Plastiki ya ubongo: jinsi mtoto anavyokuwa nadhifu. Neuroplasticity ya muundo: ukuaji wa mara kwa mara. Ikiwa katika kipindi cha "muhimu" mtoto haisikii lugha, basi anaweza kuwa na matatizo sio tu na hotuba, lakini pia ucheleweshaji wa maendeleo.

Ubongo wa mwanadamu ni wa plastiki sana. Hii ina maana kwamba ana uwezo wa kubadilika na kukabiliana na hali mpya ya maisha inayojitokeza.

Mara moja iliaminika kwamba ikiwa mtu si mtoto tena, basi ubongo wake ni imara na huhifadhi sura sawa. Lakini, katika mchakato wa utafiti, ikawa kwamba mabadiliko yanaweza kutokea katika ubongo - wote katika neuron moja ambayo inabadilisha uhusiano wake, na katika maeneo yote ya ubongo.

Miundo ya ubongo inaweza kubadilishwa na mambo mengi - mafunzo ya kumbukumbu, kucheza vyombo vya muziki, kujifunza lugha za kigeni, kucheza, michezo, kupata ujuzi mpya wa magari, nk.

Plastiki ya ubongo ina thamani kubwa chanya. Ubongo unaweza kujifunga tena, kwa mfano, baada ya kiharusi. Lakini - uwepo wa maumivu ya phantom baada ya kupoteza kwa kiungo pia ni matokeo ya plastiki.
Ina aina kadhaa. Kwa mabadiliko ya sinepsi, uhusiano kati ya nyuroni unaweza kuongezeka au kupungua, kulingana na shughuli zao, ambayo ni muhimu kwa mchakato wa kujifunza. Kurudiwa kwa nyenzo za kielimu huamsha sinepsi za interneuronal na kuimarisha uhusiano kati ya seli za ujasiri.

Wakati huo huo, mchakato wa nyuma pia unazinduliwa, kudhoofisha miunganisho isiyo ya lazima. Kwa mfano, majina ya watu ambao hawafurahishi kwako yamesahaulika, wakati wa kujifunza kucheza, harakati zinakuwa ngumu zaidi, kuwa nzuri zaidi (viunganisho ngumu zaidi vinaimarishwa na rahisi ni dhaifu).

Sehemu za magari zinazolingana na vidole vya mikono zimeongezeka na kuenea hata kwa maeneo ya jirani, kama magugu kwenye bustani.

Kuna mfano unaojulikana wa plastiki ya ubongo katika madereva wa teksi wa London. Wanapaswa kukariri ramani ya jiji, maelfu ya mitaa, vituko kadhaa.
Ilibainika kuwa wana sehemu iliyopanuliwa ya hippocampus ambayo inawajibika kwa mwelekeo wa anga na kumbukumbu ya anga. Zaidi ya hayo, ongezeko la saizi ya hippocampus inahusiana vyema na muda wa kipindi kilichotumiwa nyuma ya usukani.

Kadiri dereva wa teksi anavyopata uzoefu zaidi, ndivyo ubongo unavyobadilika zaidi. Katika madereva wa basi wenye njia ya kawaida, kiboko kina ukubwa wa kawaida.

Mfano wa plastiki ya ubongo pia inaweza kuzingatiwa katika mazoezi ya muda mrefu ya kutafakari. Kwa kutafakari mara kwa mara, kuzingatia maombi, kuna unene wa kamba ya ubongo kutokana na ongezeko la idadi ya seli za kijivu (neurons) katika maeneo yanayohusiana na kumbukumbu, tahadhari, na udhibiti wa hisia. Kuna uboreshaji wa kazi za utambuzi.

Kutokana na hali hii, kuna kupungua kwa ukubwa wa amygdala, ambayo inahusishwa na hisia za hofu na wasiwasi. Mwingiliano wake na gamba la mbele la ubongo hudhoofika,sehemu ya tumbo ambayo imeunganishwa na idara zinazohusika na hisia.
Majibu kwa mfadhaiko huwa michakato ya kimakusudi na ya silika haifanyiki tena. Mtiririko wa mawazo unakuwa laini, wenye mantiki, kuna kuruka kidogo kutoka kwa kitu kimoja hadi kingine.

Mazoezi ya mwili pia hubadilisha ubongo kuwa bora. Saa tatu - nne kutembea haraka kwa wiki aukutembea kwa kawaida , hupendelea ukuaji na kuzaliwa kwa seli za neva, ambayo hupunguza hatari ya kupungua kwa ubongo kuhusishwa na umri(encephalopathy) .

kupatikana kujibu bora kwa shughuli za kimwili ubongo wa mbele na hippocampus. Kinyume na msingi wa mazoezi ya muda mrefu, kiasi chao huongezeka.
Ubongo wetu uko pamoja nasi vipindi tofauti maisha - katika nyakati nzuri na mbaya, katika ugonjwa na katika afya. Baada ya fuvu kuumia kwa ubongo au baadakiharusi plastiki yake husaidia ukarabati. Wanasayansi wamegundua kwamba ubongo hupanga upya seli na miunganisho karibu na kidonda.

Kwa mfano, kama matokeo ya uharibifu wa ubongo, harakati katika mkono wa kushoto ni mdogo. Ikiwa, wakati huo huo, tunapunguza matumizi ya mkono wenye afya, wa kulia na kujaribu kufanya kila kitu tu na "mgonjwa", mkono wa kushoto, basi hii inasababisha kuongezeka kwa kiasi cha kijivu kwenye eneo la magari. hemisphere ya kulia (iliyoathiriwa), hubadilisha kanda zilizo karibu na eneo lililoharibiwa ili seli zao zichukue kazi za ziada.


Ubongo hujijenga tena, hubadilika kwa hali mpya. Ubongo wetu haujawekwa kikomo katika maeneo fulani, ramani yake inaweza kubadilika.

Inaonyesha mtindo wa maisha yetu, hisia zetu, mienendo, maamuzi, mila potofu, mazingira ya kuishi. Na, badilisha sana upande bora Kwa kweli, haijachelewa sana.

Neuroplasticity: Kurekebisha Ubongo

• Sayansi Maarufu,
• Ubongo

• Tafsiri

Akili zetu ni za plastiki sana. Sio kama vyombo vya plastiki au doli ya Barbie - katika sayansi ya neva, plastiki inahusu uwezo wa ajabu wa ubongo kubadilika na kukabiliana na karibu kila kitu kinachotokea kwetu. Katika siku za zamani, wanasayansi waliamini kwamba wakati mtu alikoma kuwa mtoto, ubongo wake uliganda kama sufuria ya udongo na kubaki katika fomu moja. Lakini rundo la utafiti limekanusha maoni yao - ubongo ni kama plastiki. Mabadiliko haya yanaweza kutokea kwa mizani tofauti: kutoka kwa neuroni moja inayobadilisha miunganisho hadi eneo lote la gamba kupungua au uvimbe. Sababu nyingi zinaweza kubadilisha muundo wa ubongo, kutoka kwa majeraha na viboko, hadi kutafakari, mazoezi, au mazoezi ya kila siku ya piano. Na kama kila kitu maishani, plastiki ni upanga wenye ncha mbili. Upande wa juu ni kwamba ubongo unaweza kujifunga tena wakati wa ukarabati wa kiharusi. Minus - maumivu ya phantom baada ya kupoteza kwa kiungo. Wacha tuone jinsi, nini na kwa nini hufanyika.

Wacha tuanze na mizani ndogo na plastiki ya synaptic (ikiwa hujui synapse ni nini, soma kwanza). Aina hii ya kinamu, ambayo mara nyingi hujulikana kama uwezo wa muda mrefu (LTP) na ukandamizaji wa muda mrefu (LTD), ni muhimu kwa uelewa wetu wa kumbukumbu na kujifunza. Kwa njia iliyorahisishwa sana, inafanya kazi kama hii: miunganisho kati ya neurons huimarishwa au kudhoofika (uwezekano au unyogovu hutokea) kulingana na matendo yao. Wakati neuron A huwasha kila wakati neuron B, uhusiano kati yao huimarishwa.

Kwa kawaida, hii hutokea kwenye sinepsi kadhaa - hivi ndivyo mitandao yote inaweza kuonekana ikiwa imeonyesha shughuli mara za kutosha katika utunzi huu (na tunaamini kuwa kumbukumbu huundwa kwa njia sawa). Kwa hivyo busu mwenzi wako wa roho mara nyingi vya kutosha wakati unasikiliza nyimbo za Lou Beg, na hivi karibuni wimbo "Mambo nambari tano" utakufanya uhisi kimapenzi. Donald Hebb, mwanasaikolojia wa Kanada, alibuni msemo "Run Together, Braid Together" kuelezea mchakato huu. Hapo awali, vifungo hivi ni dhaifu, lakini ikiwa utaziamsha mara za kutosha, zitakuwa na nguvu (haziwezi kutenganishwa, kama Britney na Justina mnamo 99). mchakato wa nyuma, DPD, huchochewa na utaratibu mwingine wa kusisimua na inadhaniwa kulegeza mahusiano yasiyo ya lazima - kusahau jina la mpenzi wako wa zamani au kuimarisha ngoma mpya. Plastiki ya Synapse ni dhana ambayo wataalamu wa utambuzi na tabia wanapendekeza kwa wagonjwa wao: ili kubadilisha mifumo ya mawazo iliyoanzishwa, unahitaji kuunda mpya hatua kwa hatua kupitia mazoezi. Na njia mpya hubadilika kutoka kwa barabara za uchafu hadi barabara kuu (ambazo tabia nzuri husogea), na mtaro uliovunjika huelea hadi kusahaulika.

Plastiki kwenye mizani kubwa inajidhihirisha kwa njia tofauti. Utafiti unaokua unaonyesha kuwa kadiri unavyotumia misuli fulani, ndivyo ubongo wako unavyojitolea zaidi kwa hiyo. Kwa mfano, utafiti mmoja unaonyesha kwamba ingawa maeneo yanayohusika na harakati za vidole huwa na ukubwa sawa, sio ya kudumu. Baada ya siku tano za mazoezi ya piano, ya uhakika na kabisa mabadiliko yanayoonekana katika gamba la motor. Maeneo yanayohusika na kusogeza vidole yalipanuka na kuchukua sehemu nyingine za maeneo ya jirani, kama vile magugu yanayoota kwenye bustani. Watafiti walikwenda mbali zaidi: walionyesha kuwa hata kama masomo yalifikiri juu ya mazoezi, athari ilikuwa karibu sawa! Mazoezi ya kiakili yamethibitishwa kuwa na ufanisi katika kupanga upya muundo wa ubongo kama mazoezi ya kimwili. Mfano mwingine (ambao wanafunzi wa sayansi ya neva labda wamesikia zaidi ya wakaazi wa Ukanda wa Biblia—maeneo ya Marekani ambako misingi ya Kiprotestanti ina nguvu sana—kuhusu Yesu) ni madereva wa teksi wa London. Madereva wa teksi wenye uzoefu ambao wanapaswa kukariri ramani ya mji mkuu, ikiwa ni pamoja na makumi ya maelfu ya mitaa na alama kadhaa, wana hippocampus kubwa ya nyuma, muundo wa ubongo unaowajibika kwa kumbukumbu ya anga na mwelekeo. Kikundi cha udhibiti, madereva wa mabasi na njia za kawaida na zilizoanzishwa, walikuwa na hippocampus ya ukubwa wa kawaida. Ili kuzuia maoni ya kawaida ya "uhusiano hauhakikishi sababu" (labda ilikuwa ukubwa wa hippocampal ulioongezeka ambao ulifanya madereva wa teksi kufanya kazi?), Watafiti walionyesha kuwa ongezeko la kiasi cha hippocampal lilihusiana vyema na muda uliotumiwa kwenye usukani. Kadiri unavyoendesha gari, ndivyo ubongo wako unavyobadilika.

Je, tayari unakubali kwamba ubongo ni plastiki ya ajabu? Usikimbilie, tunayo mifano zaidi. Ikiwa umeacha kutafakari kama hippie bullshit, kumbuka: mazoezi ya muda mrefu ya kutafakari yanahusishwa na mabadiliko chanya katika ubongo. Ifikirie kama mazoezi - kama masomo ya piano. Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa umekaa kimya na kutafakari, unaweza kuongeza unene wa cortex (yaani, seli nyingi za kijivu, yaani, neurons zaidi kwa ishara za usindikaji) katika maeneo yanayohusiana na tahadhari, kumbukumbu na usimamizi wa hisia. Zaidi ya hayo, amygdala, kitovu cha majibu yanayohusiana na hofu na karaha, hupungua na kudhoofisha miunganisho na gamba la mbele la ubongo, mahali ambapo kazi za mtendaji wa juu ziko. Kuweka tu, kutafakari hukuruhusu kujibu mafadhaiko kwa kufikiria zaidi na kukandamiza silika. Mwisho kabisa, mtandao wa hali tulivu unaohusika na kujiamulia na kuota ndoto za mchana pia hupunguza shughuli, ambayo huruhusu usumbufu mdogo (na huzuia mawazo kuruka kutoka kwa sherehe ya jana hadi kuepukika kwa kifo au kitu kama hicho). Na huku nikiwa nafanya propaganda za siri maisha ya afya, nitataja kwamba wao pia hubadilisha ubongo wako kwa bora mazoezi ya kimwili. Masaa matatu tu ya kutembea haraka kwa wiki huongeza ukuaji na utengenezaji wa seli za neva, ambazo huzuia kusinyaa kwa ubongo kuhusishwa na umri. Utafiti unaonyesha kwamba mikoa ya mbele na hippocampus hasa walifaidika na hii - yaani, kiasi chao kiliongezeka baada ya mazoezi ya muda mrefu. Huu hapa ni mfano wa jinsi kumbukumbu na uwezo wa kufikiri unavyoboreshwa kutokana na maisha yenye afya.

Ubongo wako, kama mwenzi bora, upo na wewe ndani Nyakati nzuri na katika ubaya, katika magonjwa na katika afya. Baada ya kuumia au kiharusi, neuroplasticity inakusaidia. Mafunzo ya ukarabati baada ya kiharusi au jeraha yameonyesha kuwa ubongo unajipanga upya karibu na eneo lililoharibiwa. Tuseme kiharusi kimeharibu sehemu ya ubongo inayohusika na harakati za mkono wa kushoto. Matumizi ya teknolojia inayoitwa "tiba ya kizuizi cha harakati ya kulazimishwa" (ambapo unalazimika kutumia mkono "mbaya", wakati mkono mwingine umezuiliwa katika harakati), husababisha kuongezeka kwa kiasi cha suala la kijivu katika eneo la magari, hubadilisha mikoa iliyo karibu na iliyoharibiwa ili iweze kuchukua kazi zake na hata kulazimisha hemisphere ya kinyume kushiriki katika kurejesha. Ubongo hujirekebisha ili kukabiliana na hali mpya na kuifanya kutokea njia bora. Walakini, haiendi vizuri kila wakati. Wakati mwingine ubongo unaweza kuharibika na kukuingiza kwenye matatizo - hiyo ni mimi kuhusu maumivu ya phantom. Pengine umesikia kuhusu watu ambao bado wana hisia ya kukatwa mkono au mguu. Hii pia ni sifa ya kutotulia kwetu ubongo wa plastiki, ingawa mchakato huu haujasomwa kwa 100%. Mojawapo ya nadharia zinazokubalika kwa ujumla inasema kwamba eneo la gamba la somatosensory, karibu na lile linalohusika na kazi za kiungo kilichokosekana, hushikamana. fursa mpya na kujaza nafasi. Kwa mfano, eneo la uso liko karibu na eneo la mikono. Na ikiwa unapoteza mkono wako, eneo la uso linachukua nafasi ya jirani yake na huona hisia zote za uso mara mbili: zote zikitoka kwenye shavu na kutoka kwa kidole kisichokuwepo.

Inakuwa wazi kuwa sisi sio mdogo kwa kadi ambazo asili imetupa: inawezekana kubadili baadhi yao (na hii haitaonekana hata kudanganya). Ubongo huakisi mazingira yetu, maamuzi yetu, hisia na mtindo wa maisha, na bado hatujachelewa kubadilisha haya yote, kwa kweli.

Wanasayansi wengi waliamini kwamba ubongo wetu haubadiliki kutoka utoto. Tangu kukua, habadiliki tena. Ugunduzi mpya uliofanywa katika miongo ya hivi karibuni unaonyesha kwamba madai ya zamani si ya kweli. Nadharia ya neuroplasticity ya ubongo inathibitisha hilo mwili huu inaweza kubadilika na kuifanya, kwa sababu inabadilika, kama plastiki.

Neuroplasticity ni nini?

Neuroplasticity ni uwezo wa ubongo kujibadilisha katika maisha yote. Metamorphoses inaweza kuwa ya kimwili na ya kazi; kuathiriwa na mambo ya nje na ya ndani.

Wazo la neuroplasticity ya ubongo ni maono mapya sana, kwa sababu wanasayansi walikuwa wakiamini kuwa chombo hiki kina uwezo wa kubadilika tu. umri mdogo na kupoteza uwezo huu maisha ya watu wazima. Walikuwa sawa, kwa sababu katika utoto ni plastiki zaidi, lakini hii haimaanishi kabisa kwamba ubongo wa watu wazima ni chombo cha tuli.

Plastiki ya ubongo huamua uwezo wetu wa kujifunza. Ikiwa mtu anaweza kupata ujuzi mpya, ujuzi, kuondokana na zamani tabia mbaya- Ubongo wake ni plastiki. Ni umakini na uwezo wa kuzingatia ndio husaidia kupata njia mpya za kufikiria.

Je, neuroplasticity inafanya kazi vipi?

Ubongo wetu ni mfumo kamili wa nishati ambayo idadi kubwa ya labyrinths mbalimbali na vifungu. Njia zingine zinajulikana kwetu, tunasonga pamoja nao kwa utaratibu fulani - hizi ni tabia zetu.

Sio thamani ya shida kwetu kurudia hatua hii tena, kwa sababu imeletwa kwa automatism na kuhamishwa hadi kiwango cha juu zaidi cha ufahamu, wakati hatuhitaji kuunganisha fahamu. Vitendo hivi vya moja kwa moja ambavyo tunafanya kwa usahihi, kwa urahisi na bila jitihada, haziendelezi ubongo wetu kwa njia yoyote.

Kwa mfano, ikiwa mwanamuziki ana chombo kwa ujasiri, haangalii funguo, wakati anayeanza anapaswa kutazama vidole vyake kila wakati. Pia, njia zilizozoeleka za fikra zetu ni pamoja na njia ambazo tunakimbilia kutatua matatizo fulani, hisia zetu na hisia ambazo tunapata kila siku. Barabara hii tayari imekanyagwa na inajulikana sana, sasa ni rahisi kwa ubongo wetu kushinda njia hii.

Je, ubongo huitikiaje kazi mpya?

Ikiwa tunapaswa kutatua kazi zisizojulikana hapo awali, uzoefu wa hisia mpya au hisia, mawazo yetu yanatuongoza kwa njia tofauti. Hatua ya kwanza kwenye barabara zisizojulikana huwa ngumu kila wakati, unaweza hata kuhisi jinsi mizunguko yako ilianza kufanya kazi, kichwa chako kinaweza kuuma au kutetemeka katika maeneo fulani - hii ni pamoja na zile neurons ambazo zilikuwa zimelala hadi hivi karibuni. usingizi wa sauti. Hii ni neuroplasticity. Kwa kujenga upya ubongo, tunaweza kufikia kiwango kipya cha utendaji wake.

Wakati tunasimamia njia mpya, na bila kutumia zile za zamani, za pili zinaanza "kuzidi na moss". Ubongo ni plastiki: ikiwa haufanyi juhudi juu yako mwenyewe na usiiendeleze, inakabiliwa na uharibifu; ikiwa unafundisha, "chimba" "visima" vipya ndani yake, basi kutakuwa na viunganisho zaidi vya neural, kwa kuongeza, nguvu zao zitaongezeka.

Upekee wa mtu ni kwamba ubongo unamdhibiti, lakini unaweza kujifunza kudhibiti chombo cha siri mwenyewe. Ni ngumu zaidi kuliko unavyofikiria, lakini ni kweli kabisa kwa kila mtu. Ikiwa tulijiondoa tabia mbaya na kujifunza kufikiria vyema zaidi - hii ni matumizi ya plastiki ya ubongo katika mazoezi. Ikiwa unaweza kuzingatia uwezo unaotaka kupata, unaweza kubadilisha jinsi ubongo wako unavyofanya kazi.

Kanuni za urekebishaji

• Motisha na shauku - wasaidizi bora neuroplasticity.
• Kadiri unavyoweka bidii, ndivyo mabadiliko yanavyoonekana zaidi.
• Matokeo ya kwanza ni ya muda mfupi. Ili mabadiliko yawe ya kudumu, unahitaji kushawishi ubongo juu ya umuhimu wao.
• Neuroplasticity sio tu mabadiliko mazuri yanayotokea kutokana na jitihada zetu, lakini pia hasi. Ikiwa ulijitahidi mwenyewe, hii ni hatua mbele; ikiwa haukufanya, basi haukusimama, lakini ulipiga hatua mbili nyuma.

Kwa nini inakuwa vigumu kupata ujuzi na umri?

Inategemea si tu juu ya maendeleo ya neuroplasticity ya ubongo, lakini pia juu ya uzoefu uliopatikana. KATIKA miaka ya shule tunapata maarifa mengi. Watu wengine huipata kwa urahisi, wengine huchukua muda zaidi. Ufahamu wa wanafunzi wengi wenye bidii una hakika kwamba ujuzi huu utakuwa muhimu, hivyo kumbukumbu "huomba" ubongo kukumbuka kiasi fulani cha habari, ambacho hufanya kwa furaha.

Ikiwa katika siku zijazo habari hii haipati matumizi ya vitendo, basi ubongo unasema: "Naam, kwa nini ninahitaji ujuzi huu ambao niliweka kwenye kumbukumbu zangu kwa muda mrefu?". Inabadilika kuwa data hizi zilichukua niche kubwa katika kichwa chetu, ni vizuri ikiwa angalau mara moja waliweza kujionyesha mbele ya marafiki au wakubwa.

Wakati ujao ubongo hautaweza tena kuchukua katika "maktaba" yake habari ambayo haiwezi kutumika kivitendo. Sasa anachagua ujuzi muhimu tu. Ikiwa ujuzi au ukweli haufanyi kazi katika vichwa vyetu, wakati fulani wataanza "kuoza" na kudhuru Afya ya kiakili. Maarifa yote lazima yahusishwe. Jinsi ya kufanya hivyo? Soma aya inayofuata.

Jinsi ya kufundisha ubongo wako?

Kufanya mazoezi kutasaidia kuweka nyenzo katika vichwa vyetu zisidumae. Neuroplasticity ya ubongo inategemea sio tu kwa mambo ya nje, bali pia sisi wenyewe.

Kwa hivyo hapa kuna njia chache za kuweka akili yako mkali:

• Tatua Sudoku na mafumbo ya maneno kila siku. Watasaidia kufanya mawazo yako kuwa rahisi zaidi.
• Soma iwezekanavyo. Hii inatumika si tu tamthiliya lakini pia kielimu. Ni vizuri sana ikiwa nyenzo hazijafahamika na hukulazimisha kufungua kamusi au Google. Ni muhimu kuwa ni muhimu na ya kuvutia.
• Mawasiliano na watu wengine. Taarifa yoyote inabaki kwenye ubongo wetu milele, iwe ni kusoma, mawasiliano, kitu kilichosikika au kuonekana. Huenda hatujui hili kwa sasa, lakini limewekwa katika fahamu zetu na hivi karibuni au baadaye litajifanya kuhisiwa. Ungana na watu ambao ni bora kuliko wewe. Ikiwa, kama sehemu ya taaluma yako, lazima uwasiliane na watu wasio na kazi, basi jaribu kujidhibiti iwezekanavyo katika mchakato wa mawasiliano na kujiondoa mwenyewe.
• Kusoma ni muhimu, lakini shughuli yenye matunda zaidi ni kuandika. Ingia katika uandishi upya au uandishi wa nakala, andika hadithi au shairi la kubuni, hata kama unafikiri huna kipaji.
• Usitazame TV na vituo visivyo na maana kwenye Youtube. Vyombo vya habari vinatupa habari iliyochakatwa kikamilifu, ambayo hutafunwa iwezekanavyo. Inapita kwa ubongo na mara moja "humeza". Ikiwa unachagua kweli programu, basi moja ambayo haitapumzika.
• Tatua mafumbo, kukusanya mchemraba wa Rubik na mafumbo.
• Unaweza kutumia wakati wako wa bure kwa michezo kwa maendeleo ya mantiki, kasi ya kufikiri au mkusanyiko.
• Tumia ujuzi wako katika maisha ya kila siku.
• Tumia mikono yote miwili kwa wakati mmoja mara nyingi zaidi.
• Kazi ya ubongo pia inategemea jumla umbo la kimwili hivyo unahitaji kufanya mazoezi na kula haki.
• Ndoto - dawa bora"anzisha upya" kwa ubongo. Katika kipindi hiki, huondolewa kwa sumu na kusindika habari iliyokusanywa wakati wa mchana, huipanga. Haishangazi wanasema kwamba asubuhi ni busara kuliko jioni.
• Jifunze mpya ala ya muziki au anza kujifunza lugha mpya. Haupaswi kuboresha Kiingereza chako ikiwa miaka 10 shuleni na 5 katika taasisi haikutoa matokeo sahihi. Huenda hujafundishwa jinsi ubongo wako ungependa. Unahitaji kuchagua lugha na ujaribu kuisimamia kwa njia zako mwenyewe. Unapofanikiwa kufungua algoriti ya kujifunza kibinafsi, unaweza kuitumia kukusanya maarifa mengine yaliyotawanyika.

Angalia jinsi ubongo wako unavyofanya kazi

1. Kutembea karibu na maduka makubwa, kwa mfano, katika idara ya chai, funga macho yako na jina la bidhaa 10 za bidhaa. Ikiwa umeweza kukumbuka 7 au zaidi - hii ni matokeo mazuri.
2. Uliza mtu kuandika majina ya 10 vitu tofauti, soma orodha hiyo kwa sekunde 30 na uiweke kando. Jaribu kukumbuka vitu vyote katika mlolongo maalum (8 au zaidi ni matokeo mazuri).
3. Tambua anagramu: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Endelea na muundo: 1 4 9 16 25 ...
5. Ondoa mechi tatu ili upate mraba 4 sawa.

Ikolojia ya maarifa: miaka 30 iliyopita ubongo wa binadamu ilizingatiwa kuwa chombo kinachomaliza ukuaji wake katika utu uzima. Hata hivyo, yetu tishu za neva hubadilika katika maisha, kujibu harakati za akili na mabadiliko katika mazingira ya nje. Upepo wa ubongo huruhusu mtu kujifunza, kuchunguza, au hata kuishi na hemisphere moja ikiwa nyingine imeharibiwa.

© Adam Voorhes

Hata miaka 30 iliyopita, ubongo wa mwanadamu ulizingatiwa kuwa chombo kinachomaliza ukuaji wake katika utu uzima. Walakini, tishu zetu za neva hubadilika katika maisha yote, kujibu harakati za akili na mabadiliko katika mazingira ya nje. Upepo wa ubongo huruhusu mtu kujifunza, kuchunguza, au hata kuishi na hemisphere moja ikiwa nyingine imeharibiwa.

Ukuaji wa ubongo hauachi wakati uundaji wake umekamilika. Leo tunajua hilo miunganisho ya neva kuamka, kwenda nje na kurejeshwa kila wakati, kwa hivyo mchakato wa mageuzi na utoshelezaji katika vichwa vyetu hauachi kamwe. Jambo hili linaitwa "neuronal plastiki" au "neuroplasticity". Ni yeye anayeruhusu akili zetu, ufahamu na ujuzi wa utambuzi kuzoea mabadiliko. mazingira, na ni yeye ambaye ndiye ufunguo wa mageuzi ya kiakili ya spishi. Kati ya seli za ubongo wetu, matrilioni ya miunganisho huibuka kila mara na hudumishwa, imejaa misukumo ya umeme na kuwaka kama miale ndogo ya umeme. Kila seli iko mahali pake. Kila daraja la intercellular linaangaliwa kwa uangalifu kutoka kwa mtazamo wa umuhimu wa kuwepo kwake. Hakuna random. Na hakuna kitu kinachotabirika: baada ya yote, plastiki ya ubongo ni uwezo wake wa kukabiliana, kuboresha yenyewe na kuendeleza kulingana na hali.

Plastiki huruhusu ubongo kupata mabadiliko ya kushangaza. Kwa mfano, hemisphere moja inaweza kuongeza kazi za nyingine, ikiwa haifanyi kazi. Hii ilitokea katika kesi ya Jody Miller, msichana ambaye, akiwa na umri wa miaka mitatu, kwa sababu ya kifafa kisichotibiwa, karibu gamba lote la hemisphere yake ya kulia liliondolewa, na kujaza nafasi iliyo wazi. maji ya cerebrospinal. Ulimwengu wa kushoto karibu mara moja ilianza kuzoea hali iliyoundwa na kuchukua udhibiti wa upande wa kushoto wa mwili wa Jody. Siku kumi tu baada ya upasuaji, msichana aliondoka hospitalini: tayari angeweza kutembea na kutumia mkono wake wa kushoto. Ingawa Jodie alikuwa na nusu tu ya gamba lake, akili yake, kihisia, na maendeleo ya kimwili huenda bila shida. Kikumbusho pekee cha operesheni ni kupooza kidogo kwa upande wa kushoto wa mwili, ambayo, hata hivyo, haikumzuia Miller kuhudhuria madarasa ya choreography. Katika miaka 19, alihitimu kutoka shule ya upili na alama bora.

Yote hii ikawa shukrani inayowezekana kwa uwezo wa neurons kuunda miunganisho mpya kati yao wenyewe na kufuta ya zamani ikiwa haihitajiki. Sifa hii ya ubongo inatokana na matukio changamano na yasiyoeleweka vizuri ya molekuli ambayo hutegemea usemi wa jeni. Mawazo yasiyotarajiwa husababisha mpya mbwa sina - maeneo ya mawasiliano kati ya michakato ya seli za ujasiri. Kujua ukweli mpya - kuzaliwa seli mpya ubongo ndani hypothalamus . Usingizi hufanya iwezekanavyo kukua muhimu na kuondoa bila ya lazima akzoni michakato ya muda mrefu ya neurons msukumo wa neva nenda kutoka kwa seli hadi kwa majirani zake.

Ikiwa tishu zimeharibiwa, ubongo utajua kuhusu hilo. Sehemu ya seli zilizotumika kuchambua mwanga zinaweza kuanza, kwa mfano, kusindika sauti. Linapokuja suala la habari, utafiti unaonyesha kwamba niuroni zetu zina hamu ya kikatili, kwa hiyo ziko tayari kuchambua kila kitu kinachotolewa kwao. Seli yoyote ina uwezo wa kushughulikia aina yoyote ya habari. Matukio ya kiakili husababisha maporomoko ya matukio ya molekuli ambayo hutokea katika miili ya seli. Maelfu ya msukumo hudhibiti utengenezaji wa molekuli muhimu kwa mwitikio wa papo hapo wa niuroni. Mazingira ya kijeni ambayo hatua hii inajitokeza ni mabadiliko ya kimwili seli ya neva - inaonekana yenye sura nyingi na ngumu.

"Mchakato wa ukuaji wa ubongo hukuruhusu kuunda mamilioni ya niuroni ndani maeneo sahihi, na kisha “huelekeza” kila seli, na kuisaidia kuunda miunganisho ya kipekee na chembe nyingine,” asema Susan McConnell, mwanasayansi wa neva katika Chuo Kikuu cha Stanford. "Unaweza kulinganisha na uzalishaji wa maonyesho: inajitokeza kwa mujibu wa script iliyoandikwa na kanuni za maumbile, lakini haina mkurugenzi au mtayarishaji, na waigizaji hawajawahi kuzungumza kabla ya kupanda jukwaani. Na licha ya haya yote, utendaji unaendelea. Kwangu mimi, ni muujiza wa kweli."

Plastiki ya ubongo huonyeshwa sio tu katika hali mbaya - baada ya kuumia au ugonjwa. Katika yenyewe, maendeleo ya uwezo wa utambuzi na kumbukumbu pia ni matokeo yake. Utafiti umethibitisha kwamba kujifunza ujuzi wowote mpya, iwe ni kujifunza lugha ya kigeni au kuzoea lishe mpya, huimarisha sinepsi. Wakati huo huo, kumbukumbu ya kutangaza (kwa mfano, kukumbuka ukweli) na kumbukumbu ya utaratibu (kwa mfano, kudumisha ujuzi wa magari katika baiskeli) huhusishwa na aina mbili za neuroplasticity inayojulikana kwetu.

Neuroplasticity ya muundo: maendeleo ya mara kwa mara

Neuroplasticity ya muundo inahusishwa na kumbukumbu ya kutangaza. Kila wakati tunapofikia taarifa inayojulikana, sinepsi kati ya seli zetu za neva hubadilika: kutengemaa, kuimarisha, au kufifia.

Hutokea kwenye cerebellum, tonsils, hippocampus na cortex ya ubongo ya kila mtu kila sekunde. "Vipokezi" vya habari kwenye uso wa nyuroni - kinachojulikana kama miiba ya dendritic - hukua kuchukua habari zaidi. Zaidi ya hayo, ikiwa mchakato wa ukuaji huanza kwenye mgongo mmoja, wale wa jirani mara moja hufuata mfano wake kwa hiari. Mashimo ya postsynaptic, eneo mnene linalopatikana katika baadhi ya sinepsi, huzalisha zaidi ya protini 1,000 zinazosaidia kudhibiti ubadilishanaji wa taarifa katika kiwango cha kemikali. Molekuli nyingi tofauti hupitia sinepsi, hatua ambayo inawaruhusu zisianguke. Taratibu hizi zote zinaendelea kila wakati, kwa hivyo kutoka kwa mtazamo wa kemia, kichwa chetu kinaonekana kama jiji kuu lililojaa mitandao ya usafirishaji, ambayo iko kwenye mwendo kila wakati.

Neuroplasticity ya kujifunza: flashes katika cerebellum

Neuroplasticity ya kujifunza, tofauti na moja ya kimuundo, hutokea kwa kupasuka. Inahusishwa na kumbukumbu ya utaratibu, ambayo inawajibika kwa hisia ya usawa na ujuzi wa magari. Tunapopanda baiskeli baada ya mapumziko marefu au kujifunza kuogelea kutambaa, katika cerebellum yetu kinachojulikana kupanda na nyuzi za moss zinarejeshwa au kuonekana kwa mara ya kwanza: ya kwanza - kati ya seli kubwa za Purkinje kwenye safu moja ya tishu, pili - kati ya seli za granule katika nyingine. Seli nyingi hubadilika pamoja, "katika chorus", kwa wakati mmoja, ili bila kukumbuka chochote kwa makusudi, tunaweza kusonga pikipiki au kukaa juu.

Norman Doidge, "Ubongo Unaojibadilisha: Hadithi za Ushindi wa Kibinafsi kutoka Mipaka ya Sayansi ya Ubongo"

Motor neuroplasticity inahusiana kwa karibu na jambo la potentiation ya muda mrefu - ongezeko la maambukizi ya synaptic kati ya neurons, ambayo inafanya uwezekano wa kuhifadhi njia kwa muda mrefu. Wanasayansi sasa wanaamini kuwa uwezo wa muda mrefu ndio msingi wa mifumo ya seli ya kujifunza na kumbukumbu. Hii ni katika mchakato mzima wa mageuzi aina mbalimbali iliwapa uwezo wa kuzoea mabadiliko katika mazingira: sio kuanguka kutoka kwa tawi katika ndoto, kuchimba udongo waliohifadhiwa, kugundua vivuli vya ndege wa kuwinda siku ya jua.

Ni dhahiri, hata hivyo, kwamba aina mbili za neuroplasticity hufanya iwezekanavyo kuelezea mbali na mabadiliko yote yanayotokea seli za neva na baina yao katika maisha yote. Picha ya ubongo inaonekana kuwa ngumu kama picha kanuni za maumbile: kadiri tunavyojifunza juu yake, ndivyo tunavyoelewa vizuri jinsi tunavyojua kidogo. Plastiki inaruhusu ubongo kukabiliana na kuendeleza, kubadilisha muundo wake, kuboresha kazi zake katika umri wowote, na kukabiliana na athari za ugonjwa na kuumia. Hii ni matokeo ya kazi ya pamoja ya wakati huo huo ya taratibu mbalimbali, sheria ambazo bado hatujajifunza. iliyochapishwa

Hata miaka 30 iliyopita, ubongo wa mwanadamu ulizingatiwa kuwa chombo kinachomaliza ukuaji wake katika utu uzima. Walakini, tishu zetu za neva hubadilika katika maisha yote, kujibu harakati za akili na mabadiliko katika mazingira ya nje. Upepo wa ubongo huruhusu mtu kujifunza, kuchunguza, au hata kuishi na hemisphere moja ikiwa nyingine imeharibiwa. T&P inaelezea neuroplasticity ni nini na jinsi inavyofanya kazi katika kiwango cha kisaikolojia na molekuli.

Ukuaji wa ubongo hauachi wakati uundaji wake umekamilika. Leo tunajua kuwa miunganisho ya neural inaundwa kila wakati, kuzimwa na kurejeshwa, kwa hivyo mchakato wa mageuzi na uboreshaji katika vichwa vyetu hauachi kamwe. Jambo hili linaitwa "neuronal plastiki" au "neuroplasticity". Ni yeye anayeruhusu akili zetu, ufahamu na ujuzi wa utambuzi kukabiliana na mabadiliko katika mazingira, na ni yeye ambaye ni ufunguo wa mageuzi ya kiakili ya aina. Kati ya seli za ubongo wetu, matrilioni ya miunganisho huibuka kila mara na hudumishwa, imejaa misukumo ya umeme na kuwaka kama miale ndogo ya umeme. Kila seli iko mahali pake. Kila daraja la intercellular linaangaliwa kwa uangalifu kutoka kwa mtazamo wa umuhimu wa kuwepo kwake. Hakuna random. Na hakuna kitu kinachotabirika: baada ya yote, plastiki ya ubongo ni uwezo wake wa kukabiliana, kuboresha yenyewe na kuendeleza kulingana na hali.

Plastiki huruhusu ubongo kupata mabadiliko ya kushangaza. Kwa mfano, hemisphere moja inaweza kuongeza kazi za nyingine, ikiwa haifanyi kazi. Hii ilitokea katika kesi ya Jody Miller, msichana ambaye, akiwa na umri wa miaka mitatu, kutokana na kifafa kisichotibiwa, alikuwa na gamba la hekta ya kulia karibu kuondolewa kabisa, akijaza nafasi iliyoachwa na maji ya cerebrospinal. Ulimwengu wa kushoto karibu mara moja ulianza kuzoea hali iliyoundwa na kuchukua udhibiti wa upande wa kushoto wa mwili wa Jody. Siku kumi tu baada ya upasuaji, msichana aliondoka hospitalini: tayari angeweza kutembea na kutumia mkono wake wa kushoto. Licha ya ukweli kwamba Jodi ana nusu tu ya gamba iliyobaki, ukuaji wake wa kiakili, kihemko na wa mwili unaendelea bila kupotoka. Kikumbusho pekee cha operesheni ni kupooza kidogo kwa upande wa kushoto wa mwili, ambayo, hata hivyo, haikumzuia Miller kuhudhuria madarasa ya choreography. Katika miaka 19, alihitimu kutoka shule ya upili na alama bora.

Yote hii ikawa shukrani inayowezekana kwa uwezo wa neurons kuunda miunganisho mpya kati yao wenyewe na kufuta ya zamani ikiwa haihitajiki. Sifa hii ya ubongo inatokana na matukio changamano na yasiyoeleweka vizuri ya molekuli ambayo hutegemea usemi wa jeni. Mawazo yasiyotarajiwa husababisha kuibuka kwa sinepsi mpya - eneo la mawasiliano kati ya michakato ya seli za ujasiri. Kujua ukweli mpya - hadi kuzaliwa kwa seli mpya ya ubongo kwenye hypothalamus. Usingizi huwezesha kukua muhimu na kuondoa akzoni zisizohitajika - michakato ndefu ya neurons ambayo msukumo wa ujasiri husafiri kutoka kwa mwili wa seli hadi kwa majirani zake.

Ikiwa tishu zimeharibiwa, ubongo utajua kuhusu hilo. Sehemu ya seli zilizotumika kuchambua mwanga zinaweza kuanza, kwa mfano, kusindika sauti. Linapokuja suala la habari, utafiti unaonyesha kwamba niuroni zetu zina hamu ya kikatili, kwa hiyo ziko tayari kuchambua kila kitu kinachotolewa kwao. Seli yoyote ina uwezo wa kushughulikia aina yoyote ya habari. Matukio ya kiakili husababisha maporomoko ya matukio ya molekuli ambayo hutokea katika miili ya seli. Maelfu ya msukumo hudhibiti utengenezaji wa molekuli muhimu kwa mwitikio wa papo hapo wa niuroni. Mazingira ya kimaumbile ambayo hatua hii inatokea - mabadiliko ya kimwili katika seli ya neva - inaonekana yenye sura nyingi na ngumu.

"Mchakato wa ukuzaji wa ubongo hukuruhusu kuunda mamilioni ya niuroni katika sehemu zinazofaa, na kisha "kuelekeza" kila seli, kusaidia kuunda miunganisho ya kipekee na seli zingine," anasema Susan McConnell, mwanasayansi wa neva katika Chuo Kikuu cha Stanford. "Unaweza kuifananisha na utayarishaji wa tamthilia: inajitokeza kulingana na maandishi yaliyoandikwa na kanuni za maumbile, lakini haina mkurugenzi au mtayarishaji, na waigizaji hawajawahi kuzungumza kabla ya kupanda jukwaani. Na licha ya haya yote, utendaji unaendelea. Kwangu mimi, ni muujiza wa kweli."

Plastiki ya ubongo huonyeshwa sio tu katika hali mbaya - baada ya kuumia au ugonjwa. Katika yenyewe, maendeleo ya uwezo wa utambuzi na kumbukumbu pia ni matokeo yake. Utafiti umethibitisha kuwa kujifunza ujuzi wowote mpya, iwe ni kujifunza lugha ya kigeni au kuzoea lishe mpya, huimarisha sinepsi. Wakati huo huo, kumbukumbu ya kutangaza (kwa mfano, kukumbuka ukweli) na kumbukumbu ya utaratibu (kwa mfano, kudumisha ujuzi wa magari katika baiskeli) huhusishwa na aina mbili za neuroplasticity inayojulikana kwetu.

Neuroplasticity ya muundo: ukuaji wa mara kwa mara

Neuroplasticity ya muundo inahusishwa na kumbukumbu ya kutangaza. Kila wakati tunapofikia taarifa tunazozifahamu, sinepsi kati ya seli zetu za neva hubadilika: kutengemaa, kuimarisha, au kufifia. Hutokea kwenye cerebellum, tonsils, hippocampus na cortex ya ubongo ya kila mtu kila sekunde. "Vipokezi" vya habari kwenye uso wa nyuroni - kinachojulikana kama miiba ya dendritic - hukua kuchukua habari zaidi. Zaidi ya hayo, ikiwa mchakato wa ukuaji huanza kwenye mgongo mmoja, wale wa jirani mara moja hufuata mfano wake kwa hiari. Mashimo ya postsynaptic, eneo mnene linalopatikana katika baadhi ya sinepsi, huzalisha zaidi ya protini 1,000 zinazosaidia kudhibiti ubadilishanaji wa taarifa katika kiwango cha kemikali. Molekuli nyingi tofauti hupitia sinepsi, hatua ambayo inawaruhusu zisianguke. Taratibu hizi zote zinaendelea kila wakati, kwa hivyo kutoka kwa mtazamo wa kemia, kichwa chetu kinaonekana kama jiji kuu lililojaa mitandao ya usafirishaji, ambayo iko kwenye mwendo kila wakati.

Neuroplasticity ya kujifunza: flashes katika cerebellum

Neuroplasticity ya kujifunza, tofauti na moja ya kimuundo, hutokea kwa kupasuka. Inahusishwa na kumbukumbu ya utaratibu, ambayo inawajibika kwa hisia ya usawa na ujuzi wa magari. Tunapokaa juu ya baiskeli baada ya mapumziko marefu au kujifunza kuogelea kutambaa, kwenye cerebellum kinachojulikana kama kupanda na nyuzi za moss hurejeshwa au kuonekana kwa mara ya kwanza: ya kwanza - kati ya seli kubwa za Purkinje kwenye safu moja ya tishu. pili - kati ya seli za punjepunje katika nyingine. Seli nyingi hubadilika pamoja, "katika chorus", kwa wakati mmoja, ili bila kukumbuka chochote kwa makusudi, tunaweza kusonga pikipiki au kukaa juu.

Motor neuroplasticity inahusiana kwa karibu na jambo la potentiation ya muda mrefu - ongezeko la maambukizi ya synaptic kati ya neurons, ambayo inafanya uwezekano wa kuhifadhi njia kwa muda mrefu. Wanasayansi sasa wanaamini kuwa uwezo wa muda mrefu ndio msingi wa mifumo ya seli ya kujifunza na kumbukumbu. Ni yeye ambaye, katika mchakato mzima wa mabadiliko ya spishi anuwai, alihakikisha uwezo wao wa kuzoea mabadiliko ya mazingira: sio kuanguka kutoka kwa tawi katika ndoto, kuchimba udongo waliohifadhiwa, kugundua vivuli vya ndege wa kuwinda kwenye jua. siku.

Ni dhahiri, hata hivyo, kwamba aina mbili za neuroplasticity hufanya iwezekane kuelezea kwa vyovyote mabadiliko yote yanayotokea ndani na kati ya seli za neva katika maisha yote. Picha ya ubongo inaonekana kuwa tata kama picha ya kanuni za urithi: kadiri tunavyojifunza kuihusu, ndivyo tunavyotambua jinsi tunavyojua kidogo. Plastiki inaruhusu ubongo kukabiliana na kuendeleza, kubadilisha muundo wake, kuboresha kazi zake katika umri wowote, na kukabiliana na athari za ugonjwa na kuumia. Hii ni matokeo ya kazi ya pamoja ya wakati huo huo ya taratibu mbalimbali, sheria ambazo bado hatujajifunza.