Kemény diéták a gyors fogyásért. Merev diéta egy hónapig

Számos merev diéta létezik, amelyekre jellemző a korlátozott étrend mind az elfogyasztott élelmiszer mennyisége, mind a szervezetbe jutó kalóriák tekintetében. A táplálkozási szakemberek kategorikusan ellenzik a túlsúly megszabadulásának ilyen módszereit. De ha a döntés pozitív, akkor érdemes tanulmányozni az ilyen átalakítás előnyeit és hátrányait.

Olvassa el ebben a cikkben

Lehetséges 20 kg fogyás merev diéta mellett

Az orvosok azt mondják, hogy ez "a fantázia birodalmából", de vannak valós példák arra, hogy az emberek nagyon rövid idő alatt egyszerre 20 kg-ot fogynak. Nem egy hétről beszélünk, de egy hónap alatt teljesen lehetséges ilyen eredményt elérni.

Természetesen ez lesz a létező legkeményebb étrend, az ember nagyon nehezen tolerálja az ilyen étkezési korlátozásokat, ezért a következő pontokat kell figyelembe venni:

• A merev diétákat csak abszolút egészséggel lehet betartani, ami elvileg kizárt a súlyfelesleggel. Szélsőséges esetekben meg kell győződnie arról, hogy nincsenek emésztőrendszeri, endokrin rendszer betegségei.
• Az eredmény eléréséhez teljesen el kell hagyni a sót, cukrot, fűszereket, zsíros ételeket, sült, füstölt és pácolt ételeket, péksüteményeket és édességeket. A legmerevebb diéta étrendjének alapja a zöldségek és gyümölcsök, de még ebben az élelmiszerkategóriában is vannak kivételek. Például lehetetlen lesz banánt, sárgarépát és egyebeket enni.

• Gyakorolni kell majd. Ez a szabály általában ellentmondásos a merev diéta esetén. A szerény étrend minden bizonnyal gyengeséget vált ki, sőt szédülés is előfordulhat. És hogy ebben az állapotban a test hogyan fogja érzékelni a fizikai aktivitást, azt nagyon nehéz megjósolni.

Ha szeretne gyorsan megszabadulni a túlsúlytól, akkor ki kell számítania saját erejét és türelmesnek kell lennie. Nagyon kívánatos egy ilyen „esemény” megtartása szakemberek felügyelete mellett, és minden bizonnyal legalább egy hónappal korábban ajánlást fognak adni terveik megvalósítására.

Menü a hétre

Könnyű elkészíteni saját kezűleg, ha betartja a következő ajánlásokat:

• • A gyors szénhidrátokat teljesen ki kell zárni az étrendből. Péksüteményekről, édességekről, édességekről beszélünk. Ilyen termékek közé tartozik a csiszolt rizs és bármilyen püré, valamint a "gyorsan főzött" jelzéssel árusított termékek.

Az a tény, hogy az ilyen ételekben a glikémiás index nagyon magas, így biztosan nem hoznak hasznot a szervezetnek. De a gyors szénhidrátok gyorsan és tartósan lerakódnak a csípőre, a derékra és a hasra. Ezenkívül az ilyen termékek elfogyasztásakor az inzulin élesen felszabadul a vérbe, ami akut éhségrohamot vált ki.

• • Az étlapnak lassú szénhidrátokat kell tartalmaznia: feldolgozatlan gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, durumbúza tészta, burgonya. Ez utóbbi terméket továbbra is korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, mivel sok keményítőt tartalmaz. A lassú szénhidrátok gyorsan telítődnek, kizárják a gasztronómiai bontásokat.
  • Naponta csak 200 g durumbúzából vagy gabonafélékből készült tésztát fogyaszthatunk, helyettesíthetjük sült burgonyával. A kívánt eredmény elérése érdekében ezeket a termékeket 16-00 óra előtt be kell vezetni az étlapba, mivel később a szervezet nehezen fogja megbirkózni a feldolgozásukkal.
  • A tejtermékeknek még a legmerevebb étrend mellett is jelen kell lenniük az étrendben. De előnyösebb olyanokat használni, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az 1,5% -ot. Ez csökkenti az ételek kalóriatartalmát, de egyáltalán nem csökkenti tápértéküket.

Sok fogyókúra „nulla” zsírmentes tejterméket vezet be a menübe, de ebben a döntésben van némi veszély az általános egészségre - a kalcium egyáltalán nem szívódik fel belőlük. Naponta 400-500 ml tej, joghurt vagy kefir megengedett, legfeljebb 50 g kemény sajt vagy 200 g szemcsés túró.

• • A zsír mennyiségét élesen korlátozni kell. Ez vonatkozik a választásra is (jobb, ha előnyben részesítjük a pulyka-, nyúl-, csirkehús-, borjúhúst), és a salátaöntetek cseréje természetes cukrozatlanokkal, szójaszósszal, lime- vagy citromlével. Csak napi 2 teáskanál növényi olajat engedhet meg magának.

• Az ivási rend napi legalább 2 liter folyadék fogyasztása. Megengedett tea és kávé bevezetése az étrendbe (tej, tejszín, méz, lekvár és cukor nélkül), csipkebogyó főzet. A felső/alsó végtagok és az arc duzzadásának elkerülése érdekében a napi folyadékadag nagy részét reggel érdemes meginni.

Figyelembe véve, hogy szigorú diéta mellett napi 1200 Kcal-t kell bevinni, használhatja a következő menüpéldát:

• Reggel - legfeljebb 100 g gabonafélék vagy hüvelyesek. Lehet például túrós rakott cukor és tejföl nélkül, zabpehely, rizs vagy hajdina zabkása (sóval, de vízen) vagy szemcsés, kis mennyiségű friss gyümölcs hozzáadásával.

• Nap - tenger gyümölcsei, hús, zöldségek, gabonafélék, hal, 100 g minden termékből. Javasolt "összetett" ételek elkészítése - hal sütőben sült zöldségekkel / főtt borjúhús zöldségsalátával és bulugur zabkása / hajdinaliszt főtt garnélarákkal és friss zöldségekkel / párolt csirkeszelet, zöldségpörkölt, túró gyümölcsössel.
• Este - bármilyen korlátlan mennyiségben, zöldség és hal, egyenként 200 g. A szervezet számára előnyös lesz a fehér hal és a sütőben sült zöldségek, a paradicsomos gazpacho leves, a rakott hús, a tenger gyümölcsei vagy a grillezett zöldségek.

Snackek is megengedettek, amelyek tartalmazhatnak cukor nélküli gyümölcszselét, almát, citrusféléket, gyümölcsleveket péppel. Fontos, hogy az ilyen étkezések során az adag ne haladja meg a 200 g / ml-t.

Kirakodási napok szigorú diéta mellett

Javasoljuk, hogy hetente legfeljebb egyszer végezzenek, és ha az ilyen agresszív fogyás több mint 2 hétig tart egymás után. A kirakodás napi 800 kcal-nál nem több bevitelt jelent, és ezt úgy érheti el, hogy a nap folyamán egy ételt fogyaszt. Ez lehet például zöldségleves hús nélkül - naponta 1 litert kell belőle enni, 5-6 étkezésre elosztva.

Az italokból teát, csipkebogyó-főzetet és vizet szabad inni, valamint a kávét el kell dobni.

A böjtnap a legerősebb stressz a szervezet számára, még akkor is, ha hosszú ideje fogyás állapotban van. Ezért érdemes lemondani minden edzésről, fizikai tevékenységről, de nem kell a kanapén feküdnie - nagyon megfelelő lesz egy kényelmes gyalogos vagy kerékpáros séta.

A rövid merev diéták változatai

A megfontolt testsúlykorrekciós módszer csak rövid ideig, maximum egy hétig alkalmazható - ez a dietetikusok ajánlása. Alkalmazhatja az alábbi merev diéták egyikét:

• Ha egy szigorú diéta után visszatér a megszokott étkezési és életviteléhez, akkor a leadott kilók nagyon gyorsan és valószínűleg nagy növekedéssel visszatérnek. Az orvosok azt javasolják, hogy továbbra is tartsa be a kiegyensúlyozott étrend szabályait a péksütemények, édességek, desszertek, zsíros húsok és alkohol kivételével.

Nagyon fontos megérteni, hogy minden szervezet másként reagál a szigorú étrendi korlátozásokra. Állandó szédülés, ájulás, gyakori hányinger, hányás, felső végtagok remegése (karremegés), lábgörcsök, hasi fájdalom (a bél anatómiai elhelyezkedésének területe) és egyéb kellemetlen érzések megjelenésével sürgősen szakképzett orvosi segítséget kell kérni.

A szigorú diéta független kiútja ebben az esetben súlyos következményekkel jár, amelyek akár a fogyó embert is a műtőasztalhoz vezethetik.

A szigorú diéta a fogyás gyors módja, amelyet a dietetikusok teljesen rosszallnak. Ha már célul tűzte ki az előtte lévő alak gyors helyreállítását, akkor hozzáértően kell haladnia, anélkül, hogy károsítaná saját egészségét.

Hasznos videó

Hogyan tartsa meg a súlyát fogyás után, nézze meg ezt a videót:

Nap mint nap látunk karcsú, cizellált alkatú, nyitott ruhákban pompázó lányokat – ez arra ösztönöz, hogy kezdj el valamit a testeddel, tedd rendbe, méghozzá azonnal. A legtöbb nő, aki úgy döntött, hogy komolyan veszi a megjelenését, nem akar megvárni az átalakulást, arról álmodik, hogy egyszer felébred, és egy karcsú, gyönyörű képet lát a tükörben. Itt kezdődik a szakirodalom vihara a gyors fogyás módszereinek keresésében.

A szép nem egy része fizikai gyakorlatokkal kezdi kimeríteni magát, van, aki olyan csodaszerekhez folyamodik, mint a goji bogyó vagy a zöldkávé, sőt, van, aki a kétes minőségű tablettákat részesíti előnyben.

Vannak nők is, akik a legbiztosabb utat választják - a diétát. A diéta korrekciója azonban nem mindig sikerül, ennek oka ismét az azonnali eredmény elérésére való vágyunk.

Sok nő úgy gondolja, hogy ez az, ami 3-7 nap alatt segít leadni a több hónapja, sőt évek óta „megevett” kilogrammot. Valóban léteznek ilyen energiarendszerek, és működnek. De van néhány nagyon fontos árnyalat.

A szigorú diéta hátrányai:

• kiegyensúlyozatlan étrend;
• a tápanyagok hiánya;
• rossz pszichológiai tolerancia;
• izomtömeg elvesztése;
• egészségkárosodás;
• az étrend egységessége;
• rövid távú hatás.

Modern divat a szigorú diétákhoz

A legtöbb hölgy olyan diétákat részesít előnyben, amelyek pszichológiai és fizikai toleranciája szempontjából rendkívül szűkösek és nehézkesek, mivel „sztár” neveik vannak. A hazai hírességek és hollywoodi sztárok által állítólag alkalmazott diéták nagyon népszerűek a fogyókúrázók körében. Még mindig lenne! Hiszen szép és karcsú hölgyek néznek ránk a tévé képernyőjéről. Ebből adódik az igény a monodiéták és az expressz diéták iránt. A hétköznapi nőknek azonban nem mindig sikerül ugyanazt az eredményt elérniük, mint a televíziós személyiségeknek.

A merev diétától várt eredmény elmaradása elsősorban a meghibásodások miatt következik be. Bebizonyosodott, hogy az emberek legtöbbször egyszerűen nem bírják az aszkéta diétát, és a diéta kellős közepén elkezdenek süteményt, kolbászt és rántott húst enni. Ez egy pszichológiai tényező, amelyet nagyon nehéz leküzdeni, különösen, ha nincs ösztönző motiváció.

Ezenkívül a nők csalódottak a nehéz próbáik eredményeiben. Sikerül leadniuk az ígért 2-3 kg-ot, de már egy héttel a megszokott étrendre való átállás után ismét visszatérnek. Ennek több oka is van. A szigorú diéták mindenekelőtt a belek megtisztításával járnak, minden emésztetlen ételt és bomlástermékeit eltávolítják belőle, és ez is része az összsúlyunknak. Emellett a felgyülemlett nedvesség elhagyja a szervezetet, akár 2-3 kg veszteséget is okozhat! A fogyókúrás rendszer befejezése után azonban ezek a „növekedés” minden esetben visszatér hozzánk, és ezért az eredmény nulla.

Mikor kell szigorú diétát alkalmazni

Ha teljesen tisztában van a szigorú táplálkozási rendszerek minden hátrányával, de mégis úgy dönt, hogy alkalmazza őket, konzultáljon orvosával a fogyás megkezdése előtt, és győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallata. A nem egészen humánus táplálkozási rendszereket csak a legszélsőségesebb esetekben érdemes megfigyelni, például egy fontos ünneplés, üdülőhelyi kirándulás vagy kirándulás előtt. Ha nincs túl jó oka, jobb, ha nem folyamodik túl kemény fogyókúrához. És ha már felmerült egy ilyen igény, használhatja a javasolt menük egyikét a gyors fogyáshoz.

Diétás modellek 3 napig

Ez egy nagyon összetett diéta, amelyet csak erős akaratú nők követhetnek. A diéta alatt 3-5 kg-ot fogyhat. Az élelmiszerrendszer legnagyobb problémája a vacsora hiánya, ezért készüljünk fel arra, hogy kolbászos szendvicsekről és csokoládéról álmodozunk.

Menü minden napra:

1. Reggelire főtt puhára főtt csirketojás van.
2. Ebédre együnk zsírmentes túrót, legfeljebb 175 g-ot, és igyunk meg egy csésze teát cukor és édesítőszerek nélkül.
3. A délutáni uzsonna ugyanazokból az "ételekből" áll majd, mint az ebéd.

Fehérje-szénhidrát diéta egy hétig

Ez a diéta változatosabb, mint az előző, de nagyon hamar ki is fáraszt. Feltételezhető, hogy a fehérje- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása energiával telíti a testet, és ugyanakkor elveszíti a túlsúlyt a zsírok, és nem az izomszövetek lebomlása miatt. Egy hét alatt 2-4 kg-ot fogyhatsz. A minden napra szánt teljes ételkészletet 5 részre kell osztani, és ezeket az adagokat egyenlő időközönként kell elfogyasztani.

Termékek listája napi bontásban:

Brazil diéta 2 hétig

Talán ez az egyik legnehezebben felfogható diéta, mivel hosszú ideig tart és alacsony kalóriatartalmú. Nem kell szenvednie az ételek egyhangúságától, de nagy valószínűséggel elájul a kimerültségtől, hiszen nagyon keveset kell ennie, minden nap csak 3 étkezés van. De 4-5 kg-ot lehet fogyni.

A sportolóknak, a kedvenc ruhájukat felvenni vágyó lányoknak sürgősen le kell fogyniuk a felesleges kilókról. Ha az eredményre gyorsan szükség van, a gyors fogyás érdekében a merev diéta megfelelő. Lehet több napig vagy egy hónapig is. Minden attól függ, hogy milyen ellenjavallatok vannak, és milyen gyorsan kell fogyni.

Extrém módszerek ellenállni nem mindennek. Azonban meg kell értened, hogy még a 3 napig tartó szigorú diéta sem engedi meg 20 kg súlyfelesleg elvesztését. Fizikailag lehetetlen.

A táplálkozás a következő elvekre épül:

• alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek kis választéka;
• nagyobb mértékű fehérjebevitel;
• kis méretű adagok;
• napi háromszori étkezés vagy gyakori, maroknyi étkezés közötti választás;
• sok tiltott élelmiszer.

A fő cél az, hogy minél több plusz kilótól fogyjon le rövid időn belül. Valódi motivációra vagy jó indokra van szüksége ahhoz, hogy ne szálljon el és elérje a kívánt célt.

Általános szabályok és alapelvek

Az óvatosság a fő szabály a kemény fogyókúrás módszerek kiválasztásakor. Mielőtt extrém étrendet választana a gyors fogyáshoz, vegye figyelembe a következő szabályokat és elveket:

• át kell adni a szükséges vizsgálatokat és engedélyt kérni az orvostól;
• a fogyás időszakában konzultálnia kell a táplálkozás és a fitnesz szakembereivel;
• amikor a jólét romlásának első jelei megjelennek, a korlátozásokat le kell állítani, és orvoshoz kell fordulni;
• a napi víz nem lehet kevesebb, mint két liter;
• kerülni kell a nagy fizikai terhelést, és előnyben kell részesíteni a könnyű sportokat;
• egészséges és produktív alvás legalább napi 8 órát;
• a fogyás idejét a szabadság időszakára kell választani, hogy ne engedjenek az enni szerető alkalmazottak kísértéseinek;
• amikor a hangulat csökken, a fáradtság vagy a depresszió érzése jelenik meg, meg kell találnia a módját, hogy örömet szerezzen magának (vásárlás, barátokkal való találkozás);
• nem használhat semmilyen gyógyszert, csak multivitamin komplexek megengedettek.

Fontos, hogy előre felkészüljünk az étrendből való helyes kilépésre. Ezzel elkerülheti a testre és általában a jólétre gyakorolt ​​negatív következményeket.

Javallatok és ellenjavallatok

Szükség lehet személyes inspirációra. Minden leadott kilogramm önbizalmat ad, különösen, ha a súlyfelesleg mennyisége nem éri el a kritikus számokat.

Egyéb lényeges okok:

• időbeli korlátozások a nyaraláshoz, nyaraláshoz vagy bármely fontos esemény megünnepléséhez kapcsolódóan;
• leegyszerűsíti a diétaválasztás nehézségeit.

Mindazonáltal, nem számít, milyen erős a vágy, hogy lefogy, figyelembe kell vennie számos ellenjavallatot:

• súlyos krónikus betegségek jelenléte;
• problémák a szív- és érrendszerrel;
• gyakori megfázás;
• zavarok a gyomor vagy a belek munkájában;
• terhesség és szoptatási időszak;
• gyermek- és serdülőkorban.

Ha egy hónapig vagy tovább szigorú diétán ül, ez súlyos következményekhez vezethet:

• a test kimerülése;
• dyspepsia;
• meglévő krónikus betegségek súlyosbodása.

Az összes negatív következmény elkerülése érdekében a kezdeti szakaszban kell választani, bár nem lehet sok kilogrammot leadni, de kezdetnek ez is elég. Táplálkozási szakértővel való konzultáció után egy idő után kipróbálhatja a szigorú diétát 2 hétig és így tovább.

Mit lehet diétán és mit nem

A szigorú diéta jellemzői a következők:

• teljes kizárása az étrendből minden sült, füstölt, sózott, sült;
• lefekvés előtt három órával később nem ehet ételt;
• az adagoknak háromórás időközönként kicsiknek kell lenniük.

A gyors szénhidrátok semmiképpen sem kombinálhatók egy hétig tartó merev diétákkal, mert az eredményt a lehető leggyorsabban el kell érni. Az ilyen termékekben lévő élelmi rost megsemmisül, ami azt jelenti, hogy nincs hasznuk a használatukból.

A lassú szénhidrátokban gazdag ételekhez alkalmasak. Ezek közé tartozik a glükóz és az élelmi rostok. Segítenek megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és az elhízás.

A lassú szénhidrátok listája a következőket tartalmazza:

• tészta durumbúzából;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• gabonafélék feldolgozás nélkül.

E termékek hasznossága ellenére használatukat a nap 16 órája után ki kell zárni.

Számos népszerű kemény diéta

Az alábbiakban számos lehetőség található a szigorú diétákhoz, amelyek garantálják a gyors fogyást.

Merev víz diéta

Az engedélyezett termékek listája nem olyan hosszú, és nincs különösebb nehézség a főzés során. A legfontosabb az, hogy ragaszkodjon az engedélyezett és tiltott termékek listájához.

Példaként odafigyelhet a vízen tartott merev diétára. A kenyér és a víz mellett további ételeket is fogyaszthat.

Az étrendet három napra tervezték. Azon a napon legalább két liter vizet kell inni, és enni 150 gramm kenyeret. Ez idő alatt akár 4 kg-ot is fogyhat. A termékeknek alacsony zsírtartalommal kell rendelkezniük, forrásban lévő vízzel hőkezelésnek kell alávetni, és frissen vagy főzve kell szolgálni.

fehérje diéta

Az adagot a következő elv szerint építjük fel:

• tilos sót használni;
• az ételt csak főtt formában szabad fogyasztani;
• az ilyen típusú szigorú diétát egy hétre vagy tovább tervezték;
• ebben az időszakban a szervezet akár 6 plusz kilótól is megszabadulhat.

Az engedélyezett élelmiszerek étrendje a következőket tartalmazza:

• bármilyen hal, de nem sült;
• zöldségek keményítő jelenléte nélkül a készítményben;
• tojásfehérje;
• garnélarák és más tenger gyümölcsei;
• tojásfehérje.

Ne használjon olajat a főzéshez.

kémiai étrend

Nem kevésbé hatékony és biztonságos fehérjediéta tekinthető. Osam Hamdiy táplálkozási szakértő fejlesztette ki. A menüt úgy építik fel, hogy az ember minél több fehérjét egyen.

Az elfogyasztott zsír és szénhidrát mennyiségének csökkenése miatt a szervezetben elraktározott zsír eléget.

Egy hét alatt akár 7 kilogrammot is leadhat, egy hónap alatt pedig akár 30. A súly fokozatosan csökkenni kezd. Az eredmény egy hét múlva látható lesz a súlyon, feltéve, hogy mindent betartanak, és nem sértik meg a kémiai étrendet. A fizikai aktivitással kombinálva a test tónusossá válik.

Ennek a diétának a fő ellenjavallata a terhesség, a szoptatás, a gyomor- és bélbetegségek, a citrusfélék és a tojásfehérje allergia.

A merev kémiai étrend a következő szabályokat követeli meg:

• a fogyasztáshoz szükséges fő élelmiszerek a tojás és a grapefruit;
• e két összetevő kombinációja lehetővé teszi a zsír hatékony égetését;
• a sót napi 6 grammra kell korlátozni;
• napi vízfogyasztás legalább 2,5 liter;
• nem ihat ételt;
• gyógynövény- és zöld tea megengedett;
• kivi, alma, narancs vagy szilva megengedett;
• az ételeket sütőben vagy grillen sütik.

Ez a fajta fogyás a legbiztonságosabb, mivel a szükséges makro- és mikroelemeket tartalmazó termékek fogyasztása megengedett.

Étel receptek

Mindenesetre reggeliből, ebédből és vacsorából állnak. A fő receptek közé tartozik a főtt zabkása vagy hús, a zöldségsaláták főzése.

Hajdina vagy bármilyen más zabkása elkészítéséhez kövesse a receptet: 100 gramm gabonaféléhez kétszer annyi vizet.

A salátákhoz használt összes zöldséget alaposan megmossuk, apró darabokra vágjuk, és zsírszegény joghurttal ízesítjük. Sót és növényi olajat nem használnak.

A kemény diéták menüje nem olyan szűkös. Sürgős fogyáshoz elegendő három napig kitartani, és elérni a kívánt eredményeket.

Kilépés a diétából

Minden merev diétát helyesen kell kilépni, egy adott menü betartásával.

A merev diéták népszerűek a tökéletes alakra törekvő nők körében, mert 1 nap alatt akár 0,5-1 kg-ot is leadhatnak.

Az orvosok azt mondják, hogy ezek a diéták nagy károkat okozhatnak a szervezetben. A merev diéták nagy terhelést jelentenek a szervezetben. Szinte minden diéta menüje a vitaminok és ásványi anyagok összetételét tekintve kiegyensúlyozatlan, így a szervezet nem kap sok szükséges anyagot. Ez az egész szervezet működésének romlásához vezet. Ezért, mielőtt szigorú diétát alkalmazna, még mindig ki kell kérnie egy orvos tanácsát.

Merev diétát kell alkalmazni, ha sürgősen le kell fogynia bizonyos időpontig. Nem okoz nagy kárt, ha 2-3 napig használod. Ez idő alatt 2-3 kg-ot fogyhat.

Van egy biztonságosabb, sőt az orvosok szerint hasznos lehetőség a szigorú diétára - a böjti nap.

A legnépszerűbb merev diéták

Ez a szigorú diéta jelentősen csökkenti a diéta kalóriatartalmát. De ennek ellenére a merev diéták közül ez a legegyszerűbb.

Menü:
Reggeli - 30 g sajt, 1 grapefruit, egy kis darab fekete kenyér, cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd - bab, 200 g alacsony zsírtartalmú túró, egy kis darab fekete kenyér, cukrozatlan tea vagy kávé.
Vacsora - 100 g hal vagy sovány hús zöldségekkel, cukrozatlan tea.

A diéta alatt naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Nem ihat alkoholt, gyümölcsöt és gyümölcsleveket. A diétás menüben szereplő gyümölcsök közül csak a grapefruit szerepel.

2. Merev diétás modellek

Ezzel a 3 napos diétával 3-5 plusz kilót fogysz le. A diéta hatékony, de nagyon nehéz, mivel nem tartalmaz vacsorát. Az étkezések között 3 óra teljen el.

Menü:
Reggeli - 1 lágy tojás.
Ebéd - 175 g zsírmentes túró, cukrozatlan tea.
Snack - 175 g zsírmentes túró, cukrozatlan tea.
Cukrot és sót nem szabad az ételekhez adni.

3. Jockey merev diéta

Ez a diéta hasznos lehet azok számára, akiknek sürgősen le kell fogyniuk.

Menü:
1 nap - a sült csirke 3 adagra van osztva.
2. nap - 300 g borjúhúst 3 adagra osztunk.
3. nap - 3-5 csésze natúr kávé.
A diéta hatékonyságának fokozása érdekében célszerű masszázzsal és szauna kirándulással kombinálni.

4. Merev fehérje-szénhidrát diéta

1 nap - 1 főtt burgonya, 100 ml kefir, naponta 5 alkalommal.
2. nap - 100 g hús, 100 ml kefir, naponta 5 alkalommal.
3. nap - 1 alma, 100 ml kefir, naponta 5 alkalommal.
4. nap - 100 g túró, 100 ml kefir, naponta 5 alkalommal.
5. nap - 100 g szárított sárgabarack, 100 ml kefir naponta 5 alkalommal.
6. nap - 100 g tejföl, 100 ml kefir, naponta 5 alkalommal.
7. nap - 500 ml kefir naponta háromszor.

Ha szigorú diéta mellett dönt, ne ragadjon el, ne feledje, hogy mértékkel minden jó. Azt is vegye figyelembe, hogy a szigorú diétáknak számos ellenjavallata van. Ezek szívbetegségek, gyomorfekélyek és még közönségesek is

A gyors fogyás egyik módja az kemény diéták a gyors fogyásért. Segít gyorsan és hatékonyan lefogyni.

Természetesen a merev diéta a gyors fogyásért károsítja a szervezetet (negatívan befolyásolja a belső szervek és testrendszerek működését), de sokan vállalják, hogy betartják, az orvosok tanácsait figyelmen kívül hagyom. Végül is lehetővé teszi, hogy naponta akár egy kilogramm súlyfelesleget is leadjon.

De ez a diéta nem árt a szervezetnek, ha néhány napig betartja, és ezalatt pár-három kilogrammot fogy.

Ráadásul így sürgősen lefogyhatsz valamilyen számodra fontos eseményre, eseményre.

Ne feledje: amikor áttér a megszokott étrendre, gyorsan visszatérhet korábbi testsúlyához, ezért ne kövesse a diétát a jelzett ideig.

Milyen merev diéták alkalmasak a gyors fogyáshoz

Kemény szénhidrátszegény diéta

Jelentősen korlátozza a napi kalóriatartalmat, elsősorban azáltal, hogy az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét napi hatvan grammra csökkenti.

Diétát követően naponta két liter tiszta ivóvizet kell inni.

Tiltott termékek:

• alkoholos italok,

gyümölcslevek,

gyümölcsök (csak grapefruit megengedett).

Ebédelünk: egy uborka, ötven gramm marhahús;

Vacsora: 100 g grillezett borjúhús, egy paradicsom, egy pohár cukrozatlan kávé.

Reggelizünk: egy főtt csirke tojás, egy pohár cukrozatlan kávé;

Ebéd: 1/2 sovány sült csirke zöldségsalátával;

Vacsora: 1/2 csirke zsír nélkül sült, egy közepes alma, egy pohár cukrozatlan kávé.

A második hét az első étrendjét másolja.

Merev "tarka" étrend

A diéta időtartama: egy hét.

Az étrend nem káros az egészségre.

1. nap: fél kiló bármilyen tetszőleges zöldséget.

2. nap: száz gramm rántott hús zsír nélkül.

3. nap: hat keményre főtt csirke tojás.

4. nap: négyszáz gramm főtt marhahús.

5. nap: négyszáz gramm főtt hal.

6. nap:

7. nap: egy kilogramm tetszőleges gyümölcsöt.

A diéta ellenjavallatai:

• gyomorfekély és 12 nyombélfekély jelenléte,

szív- és érrendszeri betegségek jelenléte,

hideg.

Vegetáriánus kemény diéta 3 napig

Hatékonyság: mínusz 3 kg.

1. nap: zöldség

Reggelizünk: iszunk egy pohár zöldséglevet, négy sült paradicsomot, egy pohár cukrozatlan teát citrommal.

Ebéd: saláta (uborka és zöldhagyma), egy pohár cukrozatlan tea citrommal.

Vacsora: egy adag párolt zöldség (fehér káposzta, spenót citromlé öntettel), egy pohár cukrozatlan tea citrommal.

2. nap: gyümölcsös

Reggeli: gyümölcssaláta (alma, narancs, grapefruit), egy pohár cukrozatlan tea citrommal.

Ebéd: fél dinnye, gyümölcssaláta (alma, narancs, grapefruit).

Vacsora: fél dinnye, gyümölcssaláta (alma, narancs, grapefruit).

3. nap: zöldség

Lásd az 1. napot.

Merev görögdinnye diéta

Időtartam: öt nap.

Hatékonyság: mínusz 5 kg.

Merev görögdinnye diéta:

Reggelizünk: egy adag zabkása, egy darab zsírszegény sajt.

Ebédre: együnk 100 g sovány húst, párolt zöldségeket.

Vacsorára: görögdinnye (egy kilogramm görögdinnyepép harminc kilogramm súlyát jelenti).

Hajdina diéta: kemény diéta 7 napig

Időtartam: egy hét.

Hatékonyság: mínusz három-négy kilogramm.

Hajdina főzése: egy éjszakán át felöntjük két csésze forrásban lévő vízzel. Reggelig indulunk. Egész nap csak ezt a hajdinát eszünk, elosztva a kívánt étkezési számmal.

Engedélyezett italok: gyógynövények főzetei, zöld tea, alacsony zsírtartalmú kefir.

Kemény kefir diéta

A diéta időtartama: kilenc nap.

Hatékonyság: mínusz hat kilogramm.

1. nap, 2. nap, 3. nap - inni kefirt, enni főtt rizst.

4. nap, 5. nap, 6. nap - kefirt iszunk, főtt csirkét eszünk bőr nélkül.

7. nap, 8. nap, 9. nap - kefirt iszunk, almát eszünk.