A tesztoszteron termelésének növelése. Természetes és gyógyszeres módszerek a tesztoszteron növelésére férfiaknál

Mindezek a jelenségek rendkívül kellemetlenek, és azonnal felmerül a kérdés, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet a férfiaknál, ha a szint alacsony? Ennek számos módja van, amelyek kombinációjával gyorsabb és jobb eredményeket érhetünk el. A legfontosabb dolog az, hogy mielőtt növeli a tesztoszteron szintjét, keressen fel egy orvost, vizsgálja meg, hogy kizárja a súlyos patológia jelenlétét, amely provokált. hormonális egyensúlyhiány.

Az endokrin szervek, különösen a teljes hormonrendszer az egyik legfontosabb az emberi szervezetben. A férfi nemi szervek normális működéséhez fontos, hogy az androgének, különösen a tesztoszteron normálisan képződjenek. Ez a hormon nagyon fontos a férfiak számára, mert felelős a szexuális fejlődésért és jelekért, izomrostképzésért stb.

26 éves kortól a tesztoszteronszint fokozatosan csökkenni kezd, ami természetes folyamat a szervezetben. Ha az androgénszint jelentősen a normál alá csökken, a belső szervek és rendszerek működési zavarai kezdődhetnek (elhízás megjelenése, memóriazavarok, merevedési zavarok, emlőmirigyek növekedése stb.). Hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiak számára, olvassa el tovább a cikkben.

A tesztoszteron növelésére leggyakrabban speciális készítményeket használnak, amelyek a város bármely gyógyszertárában megtalálhatók. Ezek a termékek leggyakrabban a hormon szintetikus változatát tartalmazzák, amely lenyelve pótolja a hiányzó androgén mennyiséget.

Ezeket csak szakember felügyelete mellett szabad bevenni, időszakonként a belső szervek, különösen a máj ellenőrzésére szolgáló vizsgálatok elvégzésével, amelyek a kezelés során (különösen ellenőrizetlenül) súlyosan megsérülhetnek.

Leggyakrabban az androgén a férfiaknál az alábbiak segítségével nő:

1. Andriola. Ez a gyógyszer az egyik legbiztonságosabb, mert nincs káros hatással a májra, nem okoz bőrproblémák, és nem segíti elő a bőr alatti sejtek növekedését. A szervezetbe kerülve a szintetikus androgén ott felhalmozódik a kívánt szintre, miközben nem gátolja a természetes tesztoszteron termelését. A beadás után az erekciós funkció normalizálódik, különösen az erekció, a mag mennyisége és minősége helyreáll. A gyógyszert szigorúan az orvos receptje szerint kell bevenni. Az Andriol tabletták zselatinos héjjal vannak bevonva, amely meleg helyen megsérülhet, ezért a tárolás meghosszabbítása érdekében tegye a gyógyszert hidegbe.
2. Androgel. Ez a gyógymód, amely gél formájában kapható, nem igényel szájon át történő beadást. A has és a belső alkar tiszta és ép bőrére kell felvinni. A gyógyszer segít többszörösen növelni a hormon mennyiségét a vérben. Ne alkalmazza a gélt a nemi szervekre, mert nagy a valószínűsége az irritációnak.
3. Sustanon 250, egy bizonyos koncentrációban androgént tartalmazó injekciós készítmény. Intramuszkuláris injekciót igényel, általában 30 naponként (az adagot az orvos egyénileg választja ki). A gyógyszer nagyon alacsony toxikus hatású, de néha a mellékhatások megnyilvánulhatnak duzzanatban, az érzelmi háttér megváltozásával, valamint égő érzéssel, fájdalommal, bőrpírral az injekció beadásának helyén.
4. Nebido- olajos oldat, amelyet évente legfeljebb háromszor adnak be. Biztosítja a megfelelő tesztoszteronszintet a vérben, miközben nem halmozódik fel feleslegben a szervezetben.

A hormonális gyógyszereket tekintik a legjobbnak a férfi test normál tesztoszteronszintjének helyreállítására, azonban számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkeznek, ezért szigorúan orvosnak kell ellenőriznie (adagolás, adagolási rend és egyéb árnyalatok).

Szintetikus hormont tartalmazó termékek önálló használata tilos.

Ha alacsony a tesztoszteron szint, hogyan lehet növelni szintetikus drogok használata nélkül? Ez megtehető vitaminok segítségével, amelyek segítenek pótolni a hiányzó anyagokat a szervezetben, javítják a belső szervek működését és növelik az immunitást.

Jobb, ha étellel együtt vagy külön-külön, a gyógyszertárakban értékesített vitaminkomplexek részeként veszi be őket.

Növelheti az androgén termelést a következők segítségével:

1. C-vitamin, amely segít javítani a test állapotát, különösen gyakori stressz esetén, rossz szokások jelenlétében. Ez a vitamin megtalálható gyógyszerkészítményekben vagy egyes élelmiszerekben - bogyókban, citrusfélékben, zöldekben, káposztában.
2. E vitamin, amely erős antioxidánsként működik, emellett segít a tesztoszteronnak a szervezetben elkerülni az inzulin károsító hatásait. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajban, a gyógynövényekben és a tojássárgájában.
3. B vitamin ami növeli a szexuális vágyat és javítja az erekciós funkciót. Ha elegendő mennyiségben van a szervezetben ebből a vitaminból, az növeli a férfi állóképességét, javítja a szív- és érrendszeri aktivitást és az idegrendszer működését. Megtalálható a tejtermékekben, halban, sárgarépában, diófélékben.
4. D-vitamin, amely serkenti a férfi nemi hormonok termelődését a szervezetben. Jó minőségű sajtban, tojásban, halolajban és túróban megtalálható.

A férfi szervezetnek a vitaminokon kívül szüksége van nyomelemekre, amelyek minden szerv felépítésének és működésének anyagai. Számos nyomelem van, amelyek közvetlenül befolyásolják a hormon termelését.

Ez mindenekelőtt a cinkre vonatkozik, amely az ösztrogént androgénné alakítja, befolyásolja a mag mennyiségét és minőségét, és segít az erekció javításában. Megtalálható az osztrigában, halban, szinte minden tenger gyümölcsében, magvakban és diófélékben.

Szelénnel növelheti az androgénszintet. A szakértők azt tanácsolják, hogy ezt a mikroelemet minden 38 év feletti férfinak szedjék. Szedhető gyógyszerkészítmények részeként vagy megfelelő mennyiségben fokhagymát fogyasztva.

A tesztoszteron növeléséhez fel kell töltenie a szervezet arginin- és omega-3 zsírsav-tartalékait.

Az ártalmatlan zsírok előnyei a férfi test számára óriásiak, ezért normális mennyiségben jelen kell lenniük a szervezetben. Növényi olajban, olajbogyóban, egyes halfajtákban stb.

A tesztoszteron növelő termékek minden olyan férfi asztalára kerüljenek, aki szeretné megőrizni egészségét és erejét az elkövetkező években.

Rendszeres használatával normalizálhatja a hormonális hátteret:

1. hús amely fehérjét tartalmaz. A sokak által kedvelt termék használatával nemcsak az androgén szintjét növelheti, hanem erős izmokat is fejleszthet. Jobb sovány marhahúsból, baromfiból ételeket főzni, amelyeket megfelelő hőkezelésnek kell alávetni.
2. Hal és tenger gyümölcsei cinket tartalmaz. Az ebbe a csoportba tartozó férfiak tesztoszteronszintjét növelő leghasznosabb élelmiszerek az osztriga, a lazac, a kagylók stb.
3. gyümölcs, narancs, zöld és sárga. Gazdag vitamin-összetételük van, ami produktívan befolyásolja a tesztoszteron mennyiségét. A legtöbb vitamin a citrusfélékben, őszibarackban, sárgabarackban, körtében stb.
4. zöldségek amelyek gazdagok könnyen emészthető szerves ásványi anyagokban és vitaminokban. Ehhez hasznos káposztát (megelőző hatással van a prosztatarákra), paradicsomot, zellert és egzotikus avokádót enni.
5. fűszereket- természetes adalékanyagok, amelyek nemcsak javítják az elfogyasztott étel ízét, hanem növelik a tápértékét is. A hormonszintet kurkuma, kardamom, koriander, pirospaprika, őrölt fokhagyma és hagyma segítségével emelheti.
6. Lomb, különösen petrezselyem, spenót, kapor, koriander, rukkola.
7. Dió (mandula, dió).
8. Rost és gabonafélék, vagyis sok férfi által kedvelt gabonafélék, mint a hajdina, árpa, köles. Gabonanövények javítja a vérkeringést a nemi szervek területén, ezáltal kiküszöbölve az esetleges potenciaproblémákat.
9. Gyógynövények- ginzeng, aranygyökér, eleutherococcus.
10. vörösbor, amiből naponta legfeljebb 50 ml-t kell inni.
11. Hasznos koleszterin, amely a tejben, a tejfölben vagy a tojásban található.

Az androgén normát megzavarhatja, ha az étrend helytelen, kiegyensúlyozatlan.

Ennek elkerülése érdekében a fenti termékeken kívül bizonyos mennyiségű erjesztett tejterméket, hüvelyeseket, bogyókat és szárított gyümölcsöket kell a napi étrendben tartalmazni.

Megakadályozza az androgén káros koleszterin, gyors szénhidrátok termelését, olyan élelmiszereket, amelyeket teljesen ki kell zárni az étrendből, vagy minimálisra kell csökkenteni. Ez vonatkozik a péksüteményekre, zsemlére, fehér kenyérre, csokoládéra, édességekre. Az étrendből ki kell venni a szódát, a nem természetes gyümölcsleveket, a gyorséttermeket, valamint a chipset, az alkoholt, a majonézt stb.

Hasznos gyakorlatok

A tesztoszteron férfihormon növelésének módjai lehetetlenek edzés nélkül. A legjobb az egészben, hogy a férfi nemi hormonok termelését az erősítő gyakorlatok, nevezetesen azok helyes és szisztematikus végrehajtása befolyásolják.

Növelheti a tesztoszteron szintjét:

1. Fekvenyomás fekvő helyzetben.
2. Deadlift.
3. Guggolás kettlebellel vagy súlyzóval.
4. Különféle fekvőtámaszok.
5. Felhúzások a rúdon.
6. Gyakorlatok súlyzókkal.
7. Súlyemelés.

Az androgénszint növelésére irányuló gyakorlatok dinamikusak lehetnek, amelyek célja a hormon eloszlása ​​a szervezetben, és statikusak, ami segít növelni tesztoszteron termelés herék.

A legegyszerűbb gyakorlatsor ugrásból, guggolásból, kerékpárból, a medence transzlációs mozgásaiból, forgó mozgásokból, Kegel gyakorlatokból áll. Az ismétlések száma 1 megközelítésnél legalább 8.

Az edzést minden alkalommal bemelegítéssel kell kezdeni, amely segít bemelegíteni és felkészíteni az izmokat, ízületeket, hogy a gyakorlatok során ne legyen fájdalom. A gyakorlatokat legalább 1-2 naponta kell elvégezni, minden alkalommal növelve a megközelítések számát. Minden reggel végezhetsz egy kis bemelegítést, rövid távon ne gyorsfutást gyakorolj.

Szabadidődben, naponta legalább egyszer fontos Kegel gyakorlatok elvégzése. Fiatal korban segítenek a medencefenék izmainak erősítésében, növelik az erekciót, lehetővé teszik az ejakuláció folyamatának szabályozását a közösülés során.

Idősebb férfiaknál az ilyen gyakorlatok segítenek megelőzni a vizelet inkontinencia, a korai merevedési zavar kialakulását.

Edzés közben fontos figyelemmel kísérni a légzést és az általános közérzetet. Ha egészségügyi problémák vannak, különösen szív- vagy érrendszeri betegségek, akkor jobb lenne, ha az órákat szakember felügyelete mellett végezné. Az átfogó táplálkozás a megfelelő gyakorlatokkal együtt növeli a tesztoszteronszintet, javítja a férfi fizikai erőnlétét, magabiztosabbá, vonzóbbá és szexisebbé teszi.

Dédapáink is tudták, hogyan lehet népi gyógymódokkal növelni a tesztoszteron hormon termelését, amelyek receptjei a mai napig fennmaradtak, és nem veszítették el relevanciájukat.

A természetes összetevők hatékonysága gyakran nem rosszabb, mint a gyógyszerek, miközben sokkal biztonságosabbak a szervezet számára, nem igényelnek orvosi rendelvényt és alacsonyak.

Leggyakrabban a tesztoszteron és a potencia fokozódik a méz és a dió segítségével. A keverék elkészítéséhez fel kell vágni a diószemeket, össze kell keverni mézzel, hogy sűrű masszát kapjon, és 1 tk. reggel, délután és este.

A sok étrend-kiegészítő részét képező gyömbér segítségével az androgénszint normalizálható. Ehhez ki kell venni a növény gyökerét, meg kell őrölni, és 150 ml folyadékra 10 g termék arányában kell főzni. A kész húslevest körülbelül 4-6 órán át infundáljuk, majd naponta háromszor 50 ml-t kell bevenni.

Növelheti a tesztoszteront szárított gyógynövények, például orbáncfű segítségével. Forrásban lévő vízzel lefőzik, majd tea helyett fogyasztják. Amellett, hogy jó hatással van a hormonrendszerre, ez az összetevő javítja az emésztőszervek működését, eltávolítja a méreganyagokat.

A lovage ideális a hormonszint növelésére (a népszerûen azt mondják, hogy a lovage a "lányok szerelmére" van szokva). Megfürödhet ebben a gyógynövényben, lefőzheti meredek húsleves formájában, vagy ihat 1 tk. 3-4 óra egész nap.

Az Eleutherococcus tonizáló hatású, pozitív hatással van az idegrendszerre. A hormonális háttér normalizálása érdekében 2,5 evőkanál. l. száraz növény öntsön 250 ml alkoholt, és ragaszkodjon hozzá 3 hétig. A kész infúziót naponta 25 cseppet kell bevennie, 4 hétig. Használat előtt az infúziót tiszta vízzel hígítjuk.

A komlótobozokat forrásban lévő vízzel kell önteni, és 8 percig alacsony lángon forralni. Lehűlés után a készterméket 0,5 evőkanál kell bevenni. reggel és este.

A hagyományos orvoslás használata segít normalizálni a tesztoszteron szintjét az ember testében, erősíti az immunrendszert és általában befolyásolja a szabályozást. anyagcsere folyamatok.

Ha az ilyen alapokat egészséges életmóddal, jó minőségű és megfelelő táplálkozással, megfelelő fizikai aktivitással, rendszeres szexuális kapcsolattal kombinálják, akkor az eredmény nem fog sokáig várni.

A tesztoszteron, az elsősorban a herék által termelt hormon, gyakran összefüggésbe hozható a férfiassággal, bár nőkben is szintetizálódik. Az alábbiakban 9 módszert mutatunk be a férfiak tesztoszteronszintjének természetes növelésére.

Valójában a tesztoszteron nagy szerepet játszik a férfi szexuális és reproduktív funkciójában, felelős az izomtömeg és a haj növekedéséért. Ráadásul nem annyira „észrevehető”, de nem kevésbé fontos funkciói is vannak: a csontsűrűség fenntartása, a vörösvértestek számának megfelelő szinten tartása és még sok más.

30 éves kor körül a férfiak tesztoszteronszintje természetes módon csökkenni kezd. Számos vegyi anyag, beleértve a gyógyszerek, például a sztatinok használatát, negatív hatással van a férfiak tesztoszteronszintjére. Ugyanakkor az ösztrogénszint emelkedni szokott az ösztrogénszerű vegyületek élelmiszerekben, vízben és környezetszennyező anyagokban való elterjedt alkalmazása miatt.És azonnal felmerül a kérdés, hogyan lehet növelni a tesztoszteront?

Ha merevedési zavara, csökkent nemi vágya, depressziós hangulata, koncentrálási és memóriazavara van, és úgy gondolja, hogy ez az alacsony tesztoszteronszintnek köszönhető, ez könnyen ellenőrizhető vérvizsgálattal. Mivel a hormonszintek a nap folyamán ingadoznak, más tesztekre lesz szüksége, hogy valós képet kapjon a test állapotáról.

Ha a tesztoszteronszint valóban alacsony, számos szintetikus és bioazonos tesztoszteron hatóanyag létezik, valamint a dehidroepiandroszteron (DHEA), amely az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló androgén prohormon (prekurzor). Ez azt jelenti, hogy ez a legfontosabb nyersanyag, amelyet a szervezet más hormonok előállítására használ fel, beleértve a tesztoszteront férfiaknál és ösztrogént a nőknél.

Fiziológiásabb a bioazonos hormonok alkalmazása. Csak orvos irányítása mellett használhatja őket, aki ellenőrzi szintjüket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban szüksége van hormonpótló terápiára.

Mielőtt azonban szintetikus helyettesítőket választana, íme néhány módszer, amellyel természetes módon növelheti tesztoszteronszintjét. Szinte mindenki számára megfelelőek, mivel csak pozitív "mellékhatásaik" vannak.

9 módszer a tesztoszteron természetes növelésére

1. Fogyni

Ha Ön túlsúlyos, egy, az Endokrinológiai Társaság 2012-es ülésén bemutatott tanulmány szerint a felesleges kilók leadása növelheti a tesztoszteronszintet. A túlsúlyos férfiaknál nagyobb valószínűséggel alacsony a tesztoszteronszint, így a túlsúly elvesztése fontos tényező lehet, amely elősegíti a hormontermelés fokozását a szervezetben.

Ha komolyan gondolja a fogyást, szigorúan korlátoznia kell a finomított cukor mennyiségét az étrendjében, mivel a felesleges cukor és a fruktóz bizonyítottan fő tényező az elhízás valódi járványba való átmenetében. Így a cukros üdítők abbahagyása ugyanolyan fontos lesz, mint a fruktózt, gyümölcsleveket, gyümölcsöket és úgynevezett "egészséges" édesítőszereket (például agavé) tartalmazó feldolgozott élelmiszerek korlátozása.

Ideális esetben napi 25 grammnál kevesebb fruktózt kell fogyasztania (ez magában foglalja a gyümölcsöket is). Ez különösen igaz, ha inzulinrezisztencia alakult ki, túlsúlyos, magas a vérnyomása, cukorbetegsége vagy magas a koleszterinszintje.

Emellett létfontosságú lesz minden gabonatermék és tej (még a feldolgozatlan) kiiktatása az étrendből. A tej laktóz nevű cukrot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli az inzulinrezisztenciát. Tehát bölcs döntés lesz nem inni, ha fogyni szeretne.

A finomított szénhidrátok, mint például a reggeli gabonapelyhek, bagel, gofri, zsemle és a legtöbb más feldolgozott élelmiszer, szintén gyorsan cukorrá alakulnak, növelik az inzulinszintet és inzulinrezisztenciát okoznak. És ez a legfontosabb tényező szinte minden krónikus betegség és emberi állapot előfordulásában, beleértve a súlygyarapodást is.

Ha ezeket az ételeket kiiktatja étrendjéből, egészséges élelmiszerekkel kell helyettesítenie őket, például zöldségekkel és zsírokkal (beleértve a természetes telített zsírokat is!). A szervezet a tápláló, nehezen emészthető zöldségekben lévő szénhidrátokat részesíti előnyben a gabonák és a tiszta cukor helyett, mert lassabban alakulnak át egyszerű cukrokká (például glükózzá), és alacsonyabb az inzulinszint. Ha kiiktatod étrendedből a gabonát és a cukrot, akkor drasztikusan növelned kell a zöldségek mennyiségét az étrendedben, valamint gondoskodnod kell arról is, hogy rendszeresen fogyassz sok fehérjét és egészséges zsírokat.

Az Ön által választott élelmiszerek lesznek a hajtóerő a fogyás célja felé. A rövid, nagy intenzitású edzések, mint a Peak Fitness heti két-három alkalommal, teljes munkaidős edzéssel kombinálva további pozitív hatással lesznek a szervezetedre (lásd lent)!

2. Végezzen nagy intenzitású gyakorlatokat (különösen, ha időszakos koplalással kombinálja)

Mind az időszakos koplalás, mind a rövid, intenzív edzés növelheti a tesztoszteronszintet. Ellentétben az aerobikkal vagy a hosszú távú mérsékelt testmozgással, amelyek negatívan befolyásolják vagy egyáltalán nem befolyásolják a tesztoszteronszintet.

"A rövid, intenzív edzés bizonyítottan pozitív hatással van a tesztoszteronszint növelésére és annak csökkenésének megelőzésére."

Az időszakos koplalás növeli a tesztoszteronszintet azáltal, hogy fokozza a jóllakottsági hormonok expresszióját, beleértve az inzulint, leptint, adiponektint, glukagonszerű peptid-1-et (GLP-1), kolecisztokinint és melanokortinokat, amelyekről ismert, hogy fokozzák a tesztoszteron hatását, növelik a libidót és megakadályozza a férfi nemi hormonok életkorral összefüggő csökkenését.

Az edzés utáni tejsavófehérje bevitel tovább fokozhatja a jóllakottság/tesztoszteron hatást (az éhséghormonok ellenkező hatást fejtenek ki a tesztoszteronra és a libidóra). Így nézhet ki egy tipikus nagy intenzitású edzés:

• Melegítsen három percig;
• Gyakoroljon olyan keményen és gyorsan, amennyire csak tud 30 másodpercig. Úgy kell éreznie magát, mintha a kimerültségtől összeesne;
• Helyreállítás: növelje a tempót lassúról közepesre 90 másodpercig;
• Ismételje meg a HI gyakorlatot és a helyreállítási ciklust 7 alkalommal.

Mint látható, minden edzés mindössze 20 percig tart. Húsz perc! És tényleg működik! Ez alatt a 20 perc alatt az idő 75%-át bemelegítésre, regenerálódásra vagy lehűlésre fordítják. Csak négy percig dolgozol igazán intenzíven. Ha még soha nem csinálta ezt, nehéz elhinni, hogy ennyi hasznot húzhat négy perc edzésből. De ez igaz.

Ne feledje, hogy ehhez szinte bármilyen típusú tevékenységet használhat - ellipszis, futópad, úszás, sprint, beleértve a szabadban is (legyen nagyon óvatos, nehogy sérülést okozzon) - addig 30 másodpercig maximális erőfeszítéssel. De először győződjön meg arról, hogy eleget nyújt, és a sérülések elkerülése érdekében lassan kezdje el. Először végezzen két vagy három ismétlést, és fokozatosan növelje a számukat. Ne várja el, hogy mind a nyolc ismétlést megcsinálja az első alkalommal, különösen akkor, ha nincs formában.

3. Egyél elég cinket

Fontos eleme a tesztoszteron szintézisének. Kimutatták, hogy a mindössze hat hétig tartó cinkpótlás jelentős mértékben növeli a tesztoszteronszintet az alacsony szintű férfiaknál. Ezenkívül megvédi az embert az edzés utáni tesztoszteron reflexes csökkenésétől. Ezzel szemben a vizsgálatok kimutatták, hogy a korlátozott cinkbevitel a tesztoszteronszint jelentős csökkenéséhez vezet.

Úgy gondolják, hogy a 60 év feletti felnőttek 45%-a a kelleténél jóval alacsonyabb dózisban fogyaszt cinket; Különféle becslések szerint az idősek 20-25%-a továbbra is nem megfelelő mennyiségű cinket kap táplálék-kiegészítők szedése közben is.

Az Ön étele a legjobb cinkforrás; A fehérjében gazdag élelmiszerek, például a hús és a hal mellett a cink egyéb forrásai közé tartozik a nyers tej, a nyers sajt, a bab, a joghurt vagy a nyers tejből készült kefir. A vegetáriánusok számára nehéz elegendő cinket bevinni az élelmiszerekből. Ez a probléma a húsevők számára is aktuális, nagyrészt a műtrágyákat és növényvédő szereket használó mezőgazdasági gyakorlatok miatt. Ezek a vegyszerek lebontják a talajban lévő tápanyagokat (beleértve a cinket is), amelyeket a növényeknek fel kell venniük, majd be kell jutniuk a szervezetbe.

Nagyon gyakran mi magunk csökkentjük a tápanyagok mennyiségét az élelmiszerekben az elkészítése során. A legtöbb ételben főzéskor a tápanyagok mennyisége drasztikusan lecsökken, különösen, ha túlfőzik.

Ha úgy dönt, hogy cink-kiegészítőket használ, ragaszkodjon napi 40 mg-nál kevesebbhez, mivel ez a felnőttek számára ajánlott felső határ. A túl sok cink bevitele megzavarhatja más ásványi anyagok, különösen a réz felszívódását a szervezetben, és az émelygés mellékhatásait is okozhatja.

4. Ne felejtsd el az erősítő edzést

A magas intenzitású edzések mellett az erősítő edzés a tesztoszteronszint növelésének egyik módja is, de csak akkor, ha elegendő erőt alkalmazunk. A tesztoszteron edzés közbeni növelése érdekében növelnie kell a súlyt és csökkentenie kell az ismétlések számát, valamint olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek nagyszámú izmot érintenek: emelés, guggolás és mások.

Az erőgyakorlatok hatását fokozhatod, ha lassabban végzed őket. A mozgás lelassításával nagy intenzitású gyakorlattá változtatja. A szuperlassú mozgás mikroszkopikus szinten segíti az izmokat, hogy a fehérjerostok közötti maximális számú kereszthidat megnyissák, amelyektől az izomösszehúzódások függenek.

5. Tartsa fenn a D-vitamin szintjét

A D-vitamin, egy tervezett szteroid, elengedhetetlen a spermiummag egészséges fejlődéséhez, és segít fenntartani a sperma és a spermiumok minőségét. A D-vitamin emellett növeli a tesztoszteronszintet, ami fenntartja a libidót. Egy tanulmányban a túlsúlyos férfiaknál, akik D-vitamin-kiegészítőket szedtek, jelentősen megemelkedett a tesztoszteronszint egy év rendszeres pótlás után.

A D-vitamin-hiány jelenleg járványszerűen terjed az Egyesült Államokban és a világ számos más régiójában, nagyrészt azért, mert az emberek nem töltenek elég időt a napon ahhoz, hogy a D-vitamin létrejöhessen.

Tehát az első lépés ahhoz, hogy megtudja, hogy a D-vitamin teljes előnyeit élvezi-e, az az, hogy ellenőrizze vérében a 25-(OH)-D vagy a 25-hidroxi-D-vitamin szintjét.

Az egészséges tartomány eléréséhez sok időt kell a napon töltenie. Általában elegendő a bőr nagy felületének exponálása délben egészen enyhén rózsaszín árnyalatig a megfelelő D-vitamin szintézis eléréséhez. mágneses, hogy elkerüljük az elektromágneses tereknek való szükségtelen expozíciót).

Egy csipetnyi D3-vitamin-kiegészítő tabletta formájában is bevehető, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy egy átlagos felnőttnek napi 8000 NE D-vitamint kell bevennie, hogy a szint 40 ng/ml felett maradjon, ami a betegségek megelőzésének abszolút minimuma.

6. Csökkentse a stressz hatását

Amikor stresszes vagy, a szervezeted sok stresszhormon kortizolt szabadít fel. Ez a hormon valójában gátolja a tesztoszteron hatásait, feltehetően azért, mert biológiailag a tesztoszteron olyan viselkedésekkel (párzás, versengés, agresszió) társul, amelyek vészhelyzet esetén csökkenthetik a túlélés esélyeit (ezért a „harcolj vagy menekülj” választása) a kortizolnak köszönhető).

A mai világban a krónikus stressz és az ebből eredő megemelkedett kortizolszint azt jelentheti, hogy a tesztoszteron hatásai hosszú távon blokkolódnak.

A stressz kezelésének egyik legjobb módja az EFT (Emotional Freedom Technique), amelyet "tű nélküli akupunktúrának" neveznek. Ez egy kényelmes és ingyenes módja annak, hogy gyorsan és fájdalommentesen megszabaduljon az érzelmi csomagoktól, és olyan egyszerű, hogy még a gyerekek is megtanulhatják. A stressz gyors enyhítésének egyéb módjai az ima, a meditáció, a jóga, a pozitív érzelmek, a relaxációs technikák elsajátítása, mint például a mélylégzés és a pozitív vizualizáció, amelyek a tudatalatti elme „nyelve”.

Vizuális kép létrehozásakor (hogyan szeretnéd érezni magad), a tudatalattid segíteni fog neked azáltal, hogy végrehajtja a szükséges biokémiai és neurológiai változásokat a szervezetben.

7. Korlátozza vagy távolítsa el a cukrot az étrendből

Cukor fogyasztása után csökken a tesztoszteronszint. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a cukor növeli az inzulinszintet, ami egy másik tényező, amely a tesztoszteron csökkenéséhez vezet.

Az USDA becslése szerint egy átlagos amerikai 12 teáskanál cukrot fogyaszt naponta, ami körülbelül két tonna cukrot jelent egy életen át.

Miért annyi cukrot eszünk, hogy nem nehéz belátni, hogy finom, és élvezzük azáltal, hogy dopamin és opioid jelzésekkel veleszületett reakciót váltunk ki.

Mit hogy fizikai és érzelmi szinten mit tesz velünk, az egy teljesen más történet, és a legtöbb ember egészsége jelentősen javul a cukor csökkentése vagy az étrendből való elhagyása után. Ne feledje, hogy a cukrot és fruktózt tartalmazó élelmiszereket, valamint a gabonákat (kenyér és tészta) szintén korlátozni kell.

Ha cukorvággyal küzdesz, vagy problémáid vannak a cukoréhséggel, próbáld ki a Turbo Tapping pszichológiai technikát, amely sok cukorfüggőnek segített megszabadulni „édes szokásától”. Bármilyen édesszájúsággal működik.

8. Egyél egészséges zsírokat

Az „egészséges” nem csak az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat jelenti, amelyek megtalálhatók az avokádóban és a diófélékben, hanem a telített zsírokat is, mivel ezek szükségesek a tesztoszteron szintéziséhez. A tanulmányok azt mutatják, hogy a 40%-nál kevesebb energiát zsír formájában (és főleg állati eredetű, azaz telített zsír formájában) tartalmazó étrend a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet. A szakértők úgy vélik, hogy az ideális étrendnek körülbelül 50-70% zsírt kell tartalmaznia.

Fontos megérteni, hogy szervezetének állati és növényi eredetű (hús, tejtermék, bizonyos olajok és trópusi növények, például kókuszdió) telített zsírokra van szüksége az optimális működéshez. Ha pedig figyelmen kívül hagyja ezt a fontos élelmiszercsoportot a cukor, a gabonafélék és más keményítőtartalmú szénhidrátok javára, egészsége és súlya szinte garantáltan megsérül. Példák egészséges zsírokra, amelyeket többet kell enni a tesztoszteronszint növelése érdekében:

9. Növelje az elágazó láncú aminosavak (BCAA) bevitelét, például a tejsavófehérjéből

A férfi impotencia problémájának számos oka van, ezek közül érdemes kiemelni a fő nemi hormon mennyiségének csökkenését. Ismerje meg, hogyan növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét gyógyszeres kezeléssel a szexuális élet minőségének teljes javítása érdekében.

A helyzet az, hogy a megfelelő androgén alacsony szintjével a vérben fontos intézkedéseket tenni a helyzet javítására. Jelenleg az orvostudomány számos olyan gyógyszerfejlesztést kínál, amely növeli a férfi androgén szintjét a vérben.

Mi a veszélye annak, ha csökken a férfi hormon szintje?

Mielőtt elkezdené a tesztoszteronszintet gyógyszeres kezeléssel növelő gyógyszerek tanulmányozását, ismerkedjen meg azzal, hogy egyáltalán miért kell ezt tennie.

Semmi esetre sem szabad alábecsülni az adott anyag tulajdonságait. Döntő szerepet játszik minden ember általános és reproduktív egészségének megőrzésében.

A tesztoszteron hiányával a szervezetben a következő hiánytünetek figyelhetők meg:

• Csökkent libidó. A férfi érdeklődése a nők iránt elveszett.
• . A megnyilvánulás mértéke a hiány mértékétől függ.
• A zsírszövet százalékos arányának növelése a férfi testében.
• Csökkent izomerő. Az izmok petyhüdtté és megereszkednek.
• Fáradtság, apátia és zavart alvásritmus.
• Csökkent immunitás és általános közérzetromlás.
• Depresszió.

Ennek megfelelően a tesztoszteron hiánya számos negatív következménnyel jár az ember számára. A probléma megoldásának gyógyszeres módszere a legegyszerűbb. A férfi hormonszintet csak szakemberrel folytatott konzultációt követően növelheti. Ellenkező esetben nem tudja kiszámítani az adagot, és vagy súlyosbítja az állapotot, vagy nem éri el a kívánt véghatást.

A tesztoszteron növelésére szolgáló gyógyszerek férfiaknál

A tesztoszteronszint növelésére tervezett gyógyszereknek számos kereskedelmi neve van, amelyeket egy orvosi végzettség nélküli hétköznapi ember önmagában nem érthet.

A férfiak tesztoszteronszintjének növelésére szolgáló összes gyógyszer két típusra osztható, amelyek különböznek a testre gyakorolt ​​​​hatásmechanizmusban:

• Hormonpótló kezelésre. A gyógyszeres megközelítés ebben a változatban a tesztoszteron hiányának pótlására irányul az exogén szintetikus vagy természetes analógjai miatt. Így a probléma viszonylag gyorsan és hatékonyan megoldható, azonban a legtöbb esetben a férfinak továbbra is mesterséges tesztoszteron analógokat kell használnia az eredmény fenntartásához.
• Az endogén tesztoszteron szekréció serkentésére. Olyan gyógyszerekről beszélünk, amelyek aktiválják saját belső elválasztású mirigyeik munkáját, amelyek biztosítják a tesztoszteron vérbe jutását. Az ilyen kezelés gyakran hosszabb ideig tart, de lehetővé teszi, hogy önállóan állítsa elő a megfelelő mennyiségű ilyen fontos anyagot a férfiak számára. Az ilyen gyógyszerek különösen fontosak a szükséges hormon helyreállításához fiatal korban.

Az adagolási forma típusától függően a következőkre oszthatók:

1. Injekciós gyógyszerek köztes szoftvere (oldatok intramuszkuláris és intravénás beadásra).
2. Orális készítmények (kapszulák).
3. Transzdermális gyógyszerek (különféle gélek, kenőcsök stb.).

A körülményektől függően az orvos kiválasztja az optimális gyógyszert annak érdekében, hogy növelje a hormon koncentrációját a szervezetben. Az egyes epizódok adagja és beadási módja eltérő lehet.

Minden ember egyéni, és ami egyeseknek jó, az másoknak elfogadhatatlan. Emiatt tilos az öngyógyítás (a helyzet súlyosbodásának nagy esélye miatt).

Injekciók

A leírt anyag növelésének gyógyszeres módszere különböző megoldások alkalmazását jelenti a hiány pótlására.

Manapság számos különféle gyógyszer létezik, amelyek megérdemlik az orvosok és pácienseik figyelmét.

Alkalmazott injekciós hormonális gyógyszerek:

• Tesztoszteron Cypionate vagy Enanthate. Szinte azonos hatást fejtenek ki az emberre, hozzájárulva az androgénszint növekedéséhez. Havonta egyszer 200-400 mg-ot adnak be. Ugyanakkor az injekció beadásának helyén egyfajta aktív tesztoszteron raktár jön létre, ahonnan a hormon fokozatosan terjed a véráramban.
• A tesztoszteron saját észterei (Sustanon vagy Omnadren) keveréke formájában. Két-három hetente 250 mg-os adagban alkalmazva, az orvos ajánlásától függően. Az ilyen gyógyszerek a fent említett gyógyszerek elvén működnek.
• Tesztoszteron undekanoát (Nebido). Elhúzódó cselekvés. Egy injekció lehetővé teszi, hogy 3 hónapig ne aggódjon a tesztoszteron szintje miatt a szervezetben. Olajos oldat formájában állítják elő intramuszkuláris injekciókhoz. Az adag 1000 mg.

Viszonylag nagy választék áll rendelkezésre a tesztoszteronszint növelésének módjában. A legfontosabb dolog ebben a kérdésben az, hogy pontosan válassza ki, mi lesz a leghatékonyabb és megfizethető. Vannak olyan epizódok, amikor ugyanaz a gyógyszer másképp hat a férfiakra.

tesztoszteron fokozó tabletták

Az injekciók gyakran a gyógyszeres terápia kellemetlen típusai lehetnek. Nem minden férfi vágyik arra, hogy rendszeresen exponálódjon. Ebben az esetben jól jönnek a tesztoszteront növelő tabletták.

Számos funkciójuk van, amelyeket szem előtt kell tartani:

• Kényelmesebb felhasználási mód.
• Minden nap kell használni.
• A hatékonyságot csak rendszeres használat és az orvos ajánlásainak betartása mellett lehet fenntartani.
• Nagy lista.

A fenti árnyalatok ellenére a legtöbb férfi ezt a fajta gyógyszert részesíti előnyben. A gyógyszerhatás gyorsan fejlődik, ami különösen a potencia és általában a szexuális funkció észrevehető javulásához járul hozzá.

A terápiás szerek e csoportjában a legnépszerűbb és legkeresettebbek továbbra is:

• Halotestin. Naponta 5-20 mg, a megfelelő patológia súlyosságától függően.
• Metadren. Adagolás: 10-30 mg naponta.
• Andriol. Az egyik leggyakrabban használt gyógyszer a tesztoszteron növelésére. Napi 120-200 mg-os adagban alkalmazzák.
• Proviron, Vistinon, Vistimon. Három hasonló termék különböző néven. Ugyanazon az elven működnek. Az átlagos napi adag 25-75 mg.

Egy adott típusú gyógyszer kiválasztását az orvos az összegyűjtött anamnézis, és ami a legfontosabb - a laboratóriumi vizsgálatok adatai alapján végzi. Minél alacsonyabb a szabad androgén koncentrációja a vérben, annál nagyobb a gyógyszeradag.

Transzdermális gyógyszerek

Az utóbbi években a férfiak tesztoszteronszintjének növelésének nagyon elterjedt módja a különféle külsőleg használt gyógyszerek alkalmazása.

Legnepszerubb:

• Androgel.
• Andromén.
• Andraktim.
• Különleges tapaszok hormonnal - Androderm és Testoderm.

A kívánt végeredmény eléréséhez elegendő a gyógyszert a bőrre felvinni és hagyni megszáradni. A tapaszok képesek egy kis "csatornát" létrehozni egy biológiailag aktív anyagból, amely simán és rendszeresen bejut a véráramba, általános javulást okozva az ember állapotában.

Külön meg kell említeni az ilyen típusú, gyógyszer által kiváltott tesztoszteronkoncentráció-növekedést, mint a hormont tartalmazó implantátumokat. A bőr alá fecskendezik őket, ahol az aktív molekulák fokozatos felszabadulnak. Az ilyen terápia számos pozitív aspektusa ellenére nem sok férfi ért egyet az ilyen manipulációkkal.

Tesztoszteron stimulánsok

A helyettesítő terápiát az erekciós zavarok különböző formáinak kezelésére alkalmazzák, amelyekre a tesztoszteronhiány jellemző.

Az ilyen beavatkozás jelzései:

• Eunuchoidizmus.
• Meddőség.
• Endokrin impotencia.
• klimatikus változások.

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor egy férfi képviselő teste önállóan képes előállítani egy adott anyagot, de nincs elegendő belső tartaléka a folyamat elindításához.

Ebben az esetben indokolt a tesztoszteron stimulánsok alkalmazása, amelyek aktiválják a megfelelő folyamatokat, és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy önállóan megkezdje a szükséges hormon termelését. Azonnal meg kell mondani, hogy egy ilyen megközelítés messze nem mindig hatékony. Sok múlik minden egyes ember sajátosságaitól és testének tartalékaitól.

Alaptípusok:

• Korion gonadotropin (hCG) injekciók. A hormon aktiváló hatással van a férfi nemi mirigyekre, fokozza a tesztoszteron szintézisét. Az adag legfeljebb 3000 NE hetente kétszer-háromszor egy hónapig. Egy ilyen kezelés után feltétlenül szünetet kell tartania.
• ZMA és más hasonló, B6-vitamint, magnéziumot és cinket tartalmazó táplálék-kiegészítők. Ezek az összetevők hozzájárulnak a férfi nemi szervek munkájának javításához a spermatogenezis stabilizálásával és a jólét általános normalizálásával.
• vagy más, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó analógok. Ezeket étrend-kiegészítőként kell szedni. Így számos betegség magas színvonalú megelőzése és bizonyos mértékig normalizálása lehetséges.
• Természetes stimulánsok tinktúrái. Itt feltétlenül emlékezni kell az eleutherococcusra és más hasonló növényekre, amelyek természetesen hozzájárulnak szinte minden férfi szexuális funkciójának normalizálásához.

A fenti gyógymódok mindegyike pusztán segédeszköz a tesztoszteronhiánnyal járó probléma kezelésében. Leggyakrabban más gyógyszerekkel kombinálják, de csak az orvossal folytatott megfelelő konzultáció után.

További módszerek

A különféle gyógyászati ​​tabletták, kenőcsök, tinktúrák és egyéb gyógyászati ​​"vizek" bősége ellenére természetesebb módon is meg lehet növelni a tesztoszteron szintjét egy férfiban.

Természetesen nem szabad teljesen elhagynia a gyógyszereket, de a következő egyszerű módszerekkel javíthatja hatékonyságukat:

• Megfelelő táplálkozás. Legyen elegendő fehérje, zsír és szénhidrát. Feltétlenül egyél gyümölcsöt és zöldséget. Fontos, hogy legalább 2 liter vizet igyunk naponta.
• A fizikai aktivitás. A test jó kondíciójának támogatása szintén hozzájárul az androgének normalizálásához. Régóta ismert, hogy az erősítő edzés fokozatosan növeli a tesztoszteronszintet.
• Rendszeres szex. A gyakori szexuális együttlét hozzájárul a herék aktiválódásához a tesztoszteronszint növekedésével a vérben.

Ez a cikk megvizsgálja a 10 legnépszerűbb természetes gyógymódot, amelyek választ adnak arra a kérdésre, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet a férfi testében. Nem tudják olyan gyorsan emelni a hormonszintet, mint a gyógyszertárból származó gyógyszerek, de megfelelő táplálkozással, napi rutinnal, 8 órás alvással és rendszeres szexuális élettel kombinálva a gyógynövény-kiegészítők elősegítik ennek a fő férfihormonnak a zökkenőmentes növelését. . A felsorolt ​​étrend-kiegészítők és gyógynövények nem mindegyike egyformán hatékony, ezért a kiegészítők kiválasztásánál érdemesebb a kutatási eredményekre hagyatkozni.

HOGYAN NÖVELJÜK FÉRFI TESTOSTERON HORMON TESZTERON SZÁMÁT

25 LEGJOBB KIEGÉSZÍTŐ (1. RÉSZ)

1. Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, Törpepálma)

Jó a férfiaknak?

A DHT-t, akárcsak a T-t, gyakran károsnak írják le a médiában, és egyesek azt állítják, hogy prosztata megnagyobbodást és hajhullást okozhat. Az orvosi megfigyelések azonban azt mutatják, hogy még a szuper-nagy dózisú DHT sem okoz semmilyen káros hatást a prosztata mirigyében, és a hajhullás nem mindig jár együtt a tesztoszteron és a DHT emelkedett szintjével. A fűrészpálmát dicsérik a DHT csökkentése miatt, ami az egyik oka annak, hogy a prosztatagyulladás kiegészítő terápiájaként olyan jól eladható.

Ezenkívül a Saw palmetto-nak van egy mellékhatása - a libidó enyhe csökkenése. Ez nem meglepő, mivel a törpepálma csökkenti a DHT-t (a pénisz fejlődéséért és funkcióiért felelős fő androgént).

A Saw Palmetto növelheti a tesztoszteronszintet a szervezetben, de ezt a dihidrotesztoszteron csökkentése árán teszi. Ez azt jelenti, hogy a kivonat nem serkenti a hormon termelődését, csak a vérszérumban koncentrálja azt, miközben a teszt során természetes módon DHT-vé alakulhat át. Ez a kiegészítés csak akkor javasolt, ha orvos írja fel, és ha a DHT szintje jelentősen megemelkedett.

Az Orosz Föderációban a törpepálmát a következő kereskedelmi neveken forgalmazzák:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg sawnoa kivonat,
• "Prostamol Uno" (Németország), 320 mg hatóanyag,
• "Palprostes" (Svájc), 320 mg,
• "Permixon" (Franciaország), 160 mg,
• "Serpens" (Olaszország), 160 mg,
• "Prostagut mono", (Németország), 160 mg,
• "Prostagut" (Németország), cseppek,
• "Prostaplant", (Németország), 320 mg,
• "Prostol Euro", (India), 320 mg.

A kezeléshez a férfiaknak törpepálma kivonatot írnak fel 160-320 mg dózisban. Ezt a kivonatot tartalmazó tablettákat és kapszulákat is értékesítik a jól ismert Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas és mások márkáitól.

1. Maca

Egy másik népszerű kiegészítő a férfiak és a nők körében. A maca-t ősidők óta használják libidó fokozóként férfiaknál. Ha azonban ez a gyógynövény afrodiziákum, akkor nem teszi automatikusan tesztoszteronná.

Tanulmányok kimutatták, hogy a maca nincs hatással az endokrin rendszerre, és nem tudja kompenzálni a férfiak tesztoszteronhiányát, valamint nincs hatással a szintre és. Csak növényi eredetű afrodiziákumként használható.

1. Hogyan lehet növelni a tesztoszteront egy férfi testében a Forskolin (Koleonol, Forskolin) segítségével

Ezt a hatóanyagot a Coleus forskohlii növényből nyerik. Úgy gondolják, hogy segít a zsírégetésben. Ezenkívül növeli a ciklikus adenozin-monofoszfát (cAMP) termelését, ami viszont növeli a sejtek érzékenységét és azok egymás közötti kölcsönhatását a hipotalamusz - agyalapi mirigy - endokrin mirigyek láncában.

Számos tanulmány létezik a forskolin és a férfiaknál a megnövekedett tesztoszteron közötti kapcsolatról. A hatóanyag napi kétszeri 250 mg-os, 3 hónapos bevétele után a megfigyelt betegek tesztoszteronszintje körülbelül egyharmadával nőtt.

Az EU-ban a közelmúltban betiltották ezt a kiegészítőt, de néhány webáruházban megtalálható.

1. Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

Ez a gyógynövény régóta ismert Ázsiában és Afrikában, mint tesztfokozó. Több száz éve használják a szexuális teljesítmény fokozására, de a tesztoszterontermelést is fokozhatja.

A természetes dihidroxifenilalanin (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) gazdag természetes forrása. A különféle gyógyszerekre vonatkozó utasításokban megtalálható a "levodopa" szó. Ezt az anyagot a parkinsonizmus tüneteinek csökkentésére használják. Ezenkívül fokozza a dopamin és a tesztoszteron termelését.

Állatokon, valamint egészséges és terméketlen férfiakon végzett kísérletek kimutatták, hogy azok, akik mucunát szedtek:

• 25-35%-kal megnövekedett tesztoszteron a szervezetben
• fokozott koncentráció és jobb spermaparaméterek,
• a vér prolaktinszintje csökkent (ami a férfiak számára is hasznos).

Ez a kiegészítés az EU-ban is betiltott, de az interneten megtalálható.

1. Tesztoszteron Booster Tribulus Terrestris

Nagyon népszerű "gyógyszer", amelynek az eladók szerint növelnie kell a tesztoszteront a férfi testében, és serkentenie kell ennek a hormonnak a termelését. Hatékonyságát azonban még nem bizonyították.

Egyes források azt állítják, hogy a tribulus növeli a tesztet és az LH-t a férfiak vérében, de számos független tanulmány kimutatta, hogy ez enyhén szólva is kétséges. A Tribulust még mindig használják afrodiziákumként, de anabolikus tulajdonságai erősen kétségesek.

Úgy gondolják, hogy képes növelni a tesztoszteron termelését a szervezetben, de pontos adatokat és konkrét vizsgálatokat egészséges férfiakról nem végeztek. A meddő férfiakon végzett tesztek azonban azt mutatták, hogy a gyömbér-kiegészítők bevétele után megnőtt az olyan hormonok, mint az LH, az FSH és a tesztoszteron a vérükben. A gyömbér gyökér hatásának állatokon végzett vizsgálatai androgén hatást mutattak ki.

1. Krizin, Chrysin (Chrysin)

Természetes, de nem gyógynövényes gyógymód. A chrysin egy flavonoid, amely méhsejtben, néhány gombában, kamillában és a Passion család virágaiban található. Elsősorban ösztrogén-blokkolóként használják, mivel képes blokkolni egy enzimet (amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja).

A Chrysint néhány gyógyszerészeti tesztgélhez is hozzáadják, amelyek lokálisan blokkolják az aromatázt. Azt, hogy a krizin tesztoszteron-fokozóként hathat a férfiaknál, több tanulmány is alátámasztotta. 1984-ben egy tudományos kísérlet kimutatta, hogy a golgotavirágokból kivont krizin-flavonok nagy dózisokban gátolják (elnyomják) az aromatáz enzim aktivitását a Petri-csészében lévő izolált sejtekben. Hasonló vizsgálatot végeztek 20 évvel később. Újra megerősítést nyert az az állítás, hogy a krizin blokkolhatja az aromatáz enzimet, és ezáltal csökkenti az ösztrogéntermelést.

E két kísérlet alapján (amelyeket in vitro, azaz "kémcsőben", és nem embereken végeztek) a marketingszakemberek elkezdték árulni a krizint ösztrogénblokkolóként azok számára, akik testépítéssel foglalkoztak. Hamarosan ezek az étrend-kiegészítők mindenhol megjelentek, és még a helyi alkalmazásra szánt tesztoszteron gélek is megjelentek, amelyeket meglehetősen nagy gyógyszergyárak gyártottak.

A későbbi humán és állatkísérletek kimutatták, hogy a krizinnek nincs hatása az aromatáz enzimre vagy az ösztrogénre. Ezek a kiegészítők szájon át szedve hatástalanok.

Sok kutató azon töprengett, hogy a krizin miért olyan hatékony az izolált sejtekben, de szájon át bevéve nem, egészen addig, amíg kiderült, hogy az emberi sejtmembránok hatékonyan blokkolják a krizin bejutását a sejtekbe és az ösztrogén mennyiségének befolyásolását a szervezetben. A Chrysint néha piperinnel együtt árulják – állítólag növelnie kell az előbbi biohasznosulását, de ezt megerősítő tanulmányokat még nem publikáltak.

1. Mumiyo

A Mumiyo a tesztoszteronszintet növelő természetes eszközöknek is tulajdonítható. Ezt az anyagot az indiai orvoslás sarokkövének tekintik, Ayurveda néven ismert.

Ezt a sötét sziklás gyantát a Himalájában magasan fekvő mély sziklákból gyűjtötték be. Úgy gondolják, hogy a Shilajit 85 különböző mikrotápanyagot tartalmaz ionos formában, valamint szerves fulvosavakat, amelyek javítják a mikroelemek felszívódását. A shilajit ásványi összetételéről azonban meglehetősen nehéz pontos adatokat találni.

Ismertek egy meddő férfiakon végzett kísérlet eredményei. 90 napig 200 mg shilajitot kaptak, és a tesztszintjük valóban megemelkedett.

Egészséges férfiakon még nem végeztek kísérletet. Úgy tartják, hogy gazdag összetételének köszönhetően a mumiyo segít gyógyulni számos betegségből, és jó állapotban tartja a testet. Igazi hámozott múmiát azonban nagyon nehéz találni. Még az a tény, hogy a gyógyszertárakban értékesítik, nem garancia a hatékonyságra és a biztonságra.

Oroszországban megtalálható az altaj és a kirgiz mumiyo, de minőségéről és hitelességéről csak sejteni lehet.

1. Nadrág

Az agancsból készült kiegészítést a jávorszarvas vagy szarvas agancs porrá őrlésével készítik. Egyes cikkek (és különösen reklámok) az interneten és tévéműsorokban azt állítják, hogy ez a természetes termék tele van olyan anyagokkal, amelyek növelhetik a tesztoszteront és. Állítólag az agancs növelheti az állóképességet, segíthet az erő helyreállításában stb.

Kutatások szerint az agancspor nem növeli az LH-t, az FSH-t vagy a teljes tesztoszteronszintet az emberben. Ez vonatkozik az agancsra, a jávorszarvasra és a szarvasra. A szarvas agancsnak nincs hatása az IGF-1-re, vagyis az emberi növekedési hormonra, ami tudományosan bizonyított. A nadrág semmilyen hatással nem lehet a sportteljesítményre. Nem javítják az aerob vagy anaerob teljesítményt.

A bugyi semmilyen módon nem tud segíteni, és semmilyen módon nem befolyásolja az endokrin rendszer problémáit.

1. Icariin (szarvas kecskefű)

Egy másik kiegészítő, amely növelheti a tesztoszteront a férfi testben. A kanos kecskefű (Epimedium, HGW) Ázsia mediterrán régiójából származó virágos növény. A kínai gyógyászatban több mint ezer éve használják afrodiziákumként, és csak a közelmúltban figyelt fel rá a nyugati orvoslás. Hogyan működik ez a gyógynövény? Hatékonysága az Icariin nevű bioaktív vegyületben rejlik, és a Horny Goat Weed a leggazdagabb ismert forrás.

Az Icariin testen kívüli expozíciójával végzett kísérletben azt találták, hogy ez a PDE-5 és PDE-4 természetes inhibitora (a merevedési zavarok kezelésére használt gyógyszerek, mint például a Viagra és a Cialis, a PDE-5 gátlásával hatnak). Még ha az Icariin nem is olyan hatékony, mint a Viagra, jó helyettesítőnek tekinthető. Ugyanebben a vizsgálatban megjegyezték, hogy az Icariin aktiválja a cAMP enzimet (a PDE-4 gátlása miatt), ami pozitívan befolyásolja a tesztoszteron termelés növekedését.

Egy patkányokon végzett kísérletben azt találták, hogy 80 mg/kg dózisban az Icariin képes megháromszorozni a tesztoszteron mennyiségét anélkül, hogy megváltoztatná a gonadotropinok (LH és FSH) szintjét. A tudósok azt állítják, hogy az Icariin tesztoszteron-utánzóként (agonistaként) működik a szervezetben, és nem stimulálja a hipotalamusz-hipofízis-herék tengelyét, mint sok más tesztoszteron-kiegészítő.

Több állatkísérletben is megfigyelték, hogy Icariin. Magas tartalma a tesztoszteron képződéshez szükséges koleszterin gátlása miatt gátolja a teszt szintézisét. A magas kortizolszint közvetlenül csökkenti a T-termelést az ivarmirigyekben.

Az Icariin egy nagyon erős nitrogén-monoxid (NO) emelő szer is. A NO-termelés fokozása ellazítja az ereket és fokozza a véráramlást, és ez lehet az egyik oka annak, hogy a HGW gyógynövényt elsősorban a nemi vágyat fokozó afrodiziákumnak tekintik.

Az Icariin a férfiak számára való felhasználása szempontjából érdekes. Eddig még nem készült komoly tanulmány a férfi testre gyakorolt ​​hatásáról, de az állatokon és in vitro eredmények pozitívak. A szabványos Icariin tartalmú HGW-kiegészítőket külföldi online kiskereskedőktől lehet megvásárolni, ahol kérges kecskefű kivonatként árulják.

Tudja meg, hogyan növelheti a tesztoszteronszintet a férfiak szervezetében, és mely kiegészítők tartoznak a második tíz legnépszerűbb gyógymód közé. Ne felejtse el, hogy tesztfokozót (akár növényi eredetűt is) csak szakemberrel folytatott konzultáció és a vizsgálatok sikeres elvégzése után vegyen be!

A tesztoszteron az androgénekhez kapcsolódó férfi nemi hormon. Azonban nem csak a férfi testben van jelen, hanem a nőstényben is. A tesztoszteron termelés a fiúkban az embrionális fejlődés folyamatában kezdődik, és a herék és a mellékvesekéreg végzik. Ez szükséges a férfi nemi szervek megfelelő kialakulásához. Gyermekkorban kevés tesztoszteron termelődik, és amikor a fiú eléri a pubertást, a hormon szekréciója drámaian megnő. Ami a lányokat illeti, a petefészeksejtjeik és a mellékvesekéregük csak a pubertás korában kezdenek tesztoszteront termelni. Mit kell tudni a tesztoszteron termelésről a férfi és női testben?

A tesztoszteron termelése a férfiak szervezetében

A tesztoszteron a férfi test fő hormonja. Felelős a szexuális funkciókért, valamint a nemi jellemzőkért (vonzó izomzat és törzsdomborzat kialakítása, a gyermekfogantatás és a potencia fenntartása). Ezenkívül a tesztoszteron megvédi az embert a stresszes helyzetek káros hatásaitól, és serkenti fizikai aktivitását.

A tesztoszteron nagy szerepet játszik a herék és a prosztata megfelelő fejlődésében, a másodlagos szexuális jellemzőkben és a spermatogenezis lefolyásában. A hangulatért is felelős, és részt vesz a tanulással és a memóriával kapcsolatos agyi funkciókban. Normális esetben a tesztoszteronszintnek a férfi testében 11 és 33 nanomol / l között kell lennie.

A tesztoszteron anabolikus és androgén irányban hat a férfi testre. Az első irányban aktívan részt vesz a fehérjék, inzulin, endorfin szintézisében, az ember fizikai fejlődésében és izomtömegének felépítésében. A másodikban a nemi fejlődésért, valamint a másodlagos férfijellemzők kialakulásáért felelős fiatal férfiaknál a pubertás alatt.

A fentieken kívül a tesztoszteron befolyásolja a stressztűrést, a fizikai állóképességet, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, serkenti az izomtömeg-gyarapodást és a nemi vágyat, véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, szabályozza a spermiumok képződését és termelődését.

A hormonszint csökkenésének tünetei

Ha nincs elég tesztoszteron egy férfi szervezetében, az azonnal befolyásolja a vitalitást. Folyamatosan fáradtnak érzi magát az energiaveszteség miatt, és elveszti az élet iránti érdeklődését. A férfi libidója, ereje és a herék sűrűsége csökken. Memóriával, szórakozottsággal, gyakori ingerlékenységgel, könnyelműséggel és depresszióval küzd. Érzékenysé és puhává, azaz nőiessé válik. A férfi fogy, izomgyengeséggel, csontritkulással, csökkent teljesítőképességgel és alvászavarokkal küzd. Az immunitás is csökken.

A változások a férfiak másodlagos nemi jellemzőit is érintik, kevesebb a növényzet a férfi arcán és testén. És az anyagcsere-folyamat csökkenése miatt a zsír ugyanazokon a helyeken kezd lerakódni, mint a nőknél - a mellkason, a hason és a csípőn.

Mitől függ?

• Napszak. A hormon maximális koncentrációja a vérben közvetlenül a reggeli ébredés után következik be. Estére fokozatosan csökken, és lefekvés előtt eléri a minimumot.
• Fizikai terhelések. Mint tudod, a tesztoszteron emelkedik a sportolás után. Ha azonban a terhelés túlzott volt, és a férfi túlfáradt, akkor a vérében csökken a hormon.
• kor, mely közvetlen hatással van a belső elválasztású mirigyekre és az évek múlásával a tesztoszteron szintje is csökken. A hormon legmagasabb koncentrációja a serdülőkorban jelentkezik a fiatalokban, és amikor elérik a 25-30 éves kort, a tesztoszteron évente 1%-kal csökken.
• Életmód amelytől a férfi szervezet tesztoszterontermelése függ. Ha egy férfi sportol és megfelelően táplálkozik, akkor a hormon magas szinten lesz. De ha ülő életmódot folytat, elhízott, kábítószer-függőségben vagy alkoholizmusban szenved, akkor biztosan problémái lesznek a tesztoszteron termelésével.
• Pszichológiai állapot. Nagyon sok múlik rajta, hiszen a depresszió vagy a gyakori stressz nem járul hozzá a fokozott hormontermeléshez, hanem fordítva. Mindez a kortizol (stresszhormon) miatt, amely gátolja a tesztoszteron szintézisét a férfi szervezetben.
• fizikai egészség. Számos endokrin és onkológiai betegség befolyásolhatja a férfi nemi hormon termelődését. Nagyon fontos, hogy miután a fent leírt tünetekhez hasonló hibát észlelt magán, azonnal kérjen segítséget szakembertől.

Hogyan lehet növelni a hormonszintet?

A tesztoszteron csökkenésével az ember testében az életereje szenved. Egy férfi kényelmetlenséget tapasztal, amit fent említettünk, ezért elkezd gondolkodni azon, hogyan növelheti a hormonszintet a szervezetében. A tesztoszteron normalizálására szolgáló gyógyszerek természetesen léteznek, és nagyon sok van belőlük. Azonban soha ne szedje őket egyedül. Csak orvos írhat fel gyógyszereket, és csak azután, hogy a beteg átesett egy vizsgálaton, és azonosította a testében bekövetkezett változások okait. Először is, biztonságosabb módszerekhez folyamodhat a tesztoszteron növelésére. Az alábbiakban lesz szó róluk.

Edzés útján

A férfiak tesztoszteronszintjének csökkenésével a fizikai aktivitás és a sport normává kell váljon. Jó formában tartva biztosítja teste összes rendszerének harmonikus működését.

Erre a célra alkalmasak a súlyzókkal végzett kezdeti erőgyakorlatok, amelyek lassan növelik a terhelést az edzőterem falaiban vagy otthon. A szükséges gyakorlatokat az oktató választja ki, vagy könnyen megtalálhatóak az interneten. A legfontosabb dolog az, hogy megakadályozzuk a túlfeszültséget a fizikai megterhelés során, és váltsák fel pihenéssel. Ez segít elkerülni az edzés ellenkező eredményeit. A kezdeti terhelések közé tartozik a fekvenyomás, a guggolás, a felhúzás és a rudak. Az erősítő edzést hetente legfeljebb háromszor kell végezni.

Termékekkel

A tesztoszteronszintet is növelheti a vérben a megfelelő étrenddel. Nagyon fontos a követés szokásának kialakítása. Ez különösebb nehézség nélkül megtehető - elegendő napi 4-6 alkalommal kis adagokban enni, és ebéd előtt fogyasztani a legtöbb kalóriát.

Mint tudják, egyes termékek csak károsítják a férfi szervezetet, megakadályozva a hormon megfelelő mennyiségben történő termelődését. Ezek tartalmazzák:

• Különféle kémiai adalékokat, színezékeket és tartósítószereket tartalmazó termékek, amelyek elpusztítják a tesztoszteront a szervezetben. Teljesen el kell hagynia a chips, limonádé, konzervek, gyorsételek használatát az egészségesebb termékek javára.
• A koffein, amely a férfi szervezetbe kerülve szinte teljesen leállítja a hormon termelését. Különösen káros az instant kávé, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. Jobb teát inni, de ha egy férfi nem tudja megtagadni a kávét, akkor csak egy csésze természetes kávét ihat.
• A nagy mennyiségű cukor és só káros hatással van a tesztoszteronszintre.
• A szóját tartalmazó termékek csökkentik a férfi hormonok termelődését.
• Szénsavas italok, amelyek nem csak a túlzott mennyiségű cukorral károsak, hanem erősítik a szervezetben a tesztoszteron termelődését megakadályozó oxidatív folyamatokat.
• A hús importált, gyakran női hormonokat tartalmaz, amelyeket életük során injekcióztak az állatokba, hogy felgyorsítsák súlygyarapodásukat. A férfi hormonális hátterében ezek az ösztrogének is káros hatással vannak.
• Mesterségesen füstölt termékek. Mint ismeretes, a folyadék dohányzása káros hatással van a férfi heréire, megakadályozva, hogy hormont termeljenek.
• A majonéz és a növényi olajok (az olíva kivételével) nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavat, ami a férfi hormon csökkenéséhez vezethet.
• A nikotin és az alkoholos italok, mivel mérgezőek, káros hatással vannak a hereszövetre és általában véve azok működésére. Idővel a férfi impotenciától, csökkent tesztoszteronszinttől szenvedhet, és spermájának minősége sokkal rosszabb lesz.

Előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyek serkentik a tesztoszterontermelést:

Tesztoszteron termelés nőkben

A női testben, a férfi testtel ellentétben, a termelődő tesztoszteron mennyisége sokkal kisebb, és hatása a következő:

• a tojás és a sárgatest érésének szabályozása ösztrogénnel együtt;
• a terhesség normál lefolyásának fenntartása;
• szexuális vágy és szexuális vonzerő;
• az emlőmirigyek kialakulása;
• részvétel a pubertás alatt a csontok és a vázizmok növekedésében;
• a fehérje- és zsíranyagcsere szabályozása.

Hogyan lehet fokozni

Annak ellenére, hogy a tesztoszteron férfi hormonnak számít, fontos funkciót tölt be a női szervezetben – biztosítja az ideg-, endokrin- és motorrendszer normál működését, elősegíti a fiatalítást, a bőr rugalmasságának megőrzését, javítja a hangulatot és a stresszállóságot. Ha nincs elég tesztoszteron egy nő testében, ez azonnal befolyásolja megjelenését és kellemetlen érzést okoz.

A tesztoszteron elégtelen mennyiségben történő képződését gyakran jelentéktelen okok okozzák, és a következők lehetnek:

• vitaminok hiánya az élelmiszerekben;
• alacsony szénhidrát- és állati zsírtartalmú étrendek;
• a fizikai aktivitás hiánya és az ülő életmód fenntartása;
• elhízottság;
• a szexuális aktivitás hiánya hosszú ideig;
• változás kora;
• dohányzás és alkoholizmus;
• ösztrogén szedése progesztogént tartalmazó fogamzásgátlók formájában.

Mindezek az okok könnyen kiküszöbölhetők, és minden visszatér a normális kerékvágásba. Vannak azonban olyan betegségek, amelyek a tesztoszteron elégtelen szintjét provokálják a női testben:

• endometriózis;
• műtéti menopauza a petefészkek műtéti eltávolítása után;
• mellékvese-elégtelenség;
• hipofízis adenoma.

Ezen okok megszüntetése csak speciális gyógyszerek segítségével lehetséges.

Amikor kiderül, hogy nincs elég tesztoszteron a női testben, az orvos javasolja a kezelés megkezdését a hormonhiány okainak megszüntetése, valamint a koncentráció növelése érdekében. A tesztoszteron növelése a gyógyszerek szedésével és a megfelelő ételek fogyasztásával történik.

Előkészületek

A hormonszint növelésére szolgáló készítmények általában hormonálisak, ezért csak a kezelőorvos írhatja fel őket a vizsgálat után és figyelembe véve a beteg egyéni jellemzőit.

A hormonális gyógyszereknek különféle mellékhatásai vannak, de ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor egyszerűen lehetetlen a hormonális háttér normalizálása nélkülük. Hormonok felírásakor, és különösen hosszú időn keresztül, a kezelőorvosnak figyelmeztetnie kell a beteget a szükséges orvosi vizsgálatokra, hogy ellenőrizze a vese, a máj, a szív állapotát és magát a hormonális hátteret.

Megfelelő táplálkozás

Egyes esetekben a nők vérében a kóros tesztoszteronszint önmagában is korrigálható a megfelelő ételek fogyasztásával. Az ilyen termékek listája meglehetősen változatos.

• A dió az első helyen áll a tesztoszteronszint-növelő élelmiszerek listáján. Növényi zsírok forrása, amelyek aktívan részt vesznek az ásványi anyagok és vitaminok emberi szervezet általi felszívódásában, valamint a hormon szintézisében.
• A tenger gyümölcsei a benne lévő cinknek és zsírsavaknak köszönhetően a tesztoszteronszint növelésére is alkalmasak. A legegészségesebb tenger gyümölcsei a rák, a garnélarák és a zsíros hal.
• A zöldségek - a vitaminok igazi tárháza - kiváló eredményeket mutatnak a tesztoszteron normalizálásában és a női testre gyakorolt ​​​​hatásának fokozásában.
• A gyümölcsök szintén nagy hasznot hoznak a szervezet számára, és fokozzák a hormon szekrécióját. A leghasznosabb a narancs, ananász, dinnye, sárgabarack, datolyaszilva, őszibarack, szőlő és körte.
• A zabkását sem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel kiválóan növelik a tesztoszteron szintjét a vérben. A bennük található rost javítja a vérkeringést, és jótékony hatással van a szervezet hormontermelésére.

A tesztoszteron termelés függ az évszaktól?

Bizonyára sokakat érdekel majd egy ilyen pillanat: van-e összefüggés a vér tesztoszteronszintje és az év egyik vagy másik szakasza között? Sikerült igazolni a különböző neműek hormonális függőségét a munkanapok érzelmi helyzetekkel és tevékenységekkel való telítettségétől, amelyek a nap végére fáradtsághoz vezetnek. Amikor a munkanap különösen felelősségteljes és mozgalmas, annak végén az ember tesztoszteronszintje jelentősen csökken, passzívnak, fáradtnak és kimerültnek érzi magát.

Ha nyomon követi az érzelmek változását a különböző évszakokban, akkor azonosíthat egy bizonyos kapcsolatot. Mivel sokan a nyarat és a telet a nyaraláshoz, a kikapcsolódáshoz és az emlékezetes pillanatokhoz kötik, a tesztoszteronszint sokkal magasabb az év ezen időszakában. Ősszel pedig a különböző nemű és korosztályú betegek állapotának elemzése azt mutatta, hogy a hormonális egyensúly enyhén csökkent. Ezt a rossz és nyirkos időjárásnak, az utcák szennyeződésének, a hideg szélnek tulajdonítják.

A hormon szintje azonban bármikor magas szinten tartható. Elég, ha megpróbálja elkerülni a stresszt, és minél gyakrabban jó hangulatban van. Hagyja fel a rossz szokásokat, ragaszkodjon a megfelelő táplálkozáshoz, sportoljon. És ha bármilyen gyanús érzése van, azonnal forduljon orvoshoz. Még csak gondolnia sem kell az önkezelésre, különben elkerülhetetlenül további problémák merülnek fel.

Érdekes videó: