Hogyan érezd magad igazi nőnek
Sziasztok kedves olvasók! Egyetértek, a magabiztosság segít a tervezett vállalkozás sikerében. Ráadásul a bizonytalan emberek kevésbé vállalnak valami újat a kudarctól való félelem miatt. Hogyan lehet magabiztos minden helyzetben? Fel lehet készülni mindenre? Mai cikkünk segít megalkotni az önbizalom receptjét.
Ássunk egy kicsit magunkba.
Ne ássunk mélyre. Próbáljunk csak kívülről szemlélni magunkat két ellentétes helyzetben. Kezdésként gondoljuk át, milyen helyzetekben érzi magát magabiztosnak, nyugodtnak.
Mi segít abban, hogy ne ess pánikba, ne idegeskedj és ne veszítsd el a türelmedet?
Sokan bíznak a szakmájukban. A sebész tökéletesen működik, nem tapasztal stresszt a műtőben (természetesen a rendkívül nehéz helyzeteket leszámítva). Az énekes könnyedén elénekli kedvenc dalait a közönségnek, anélkül is, hogy készen lenne. A kutyatenyésztő mindent elmond kedvenc fajtájáról, és szinte minden kisállat-gondozással kapcsolatos kérdésre válaszol.
A mi szakterületünkön szabadnak érezzük magunkat. Magabiztosan támaszkodunk tudásunkra és tapasztalatainkra, könnyen megosztjuk gondolatainkat, benyomásainkat, és könnyedén megoldunk minden munkánkkal kapcsolatos problémát. Valójában az ember magabiztosnak érzi magát, ha tudja, mit kell tennie.
Tehát áttérünk a második kérdésre, amelyet fel kell tennie magának – milyen helyzetekben tévedek el, és nem tudom, mit tegyek. Próbáld megérteni, mi bontja ki az egyensúlyodat, miért kezdesz fel-akarni, idegeskedni.
- Talán egy kínos kérdés fáj?
- Vagy egy nem megfelelő megjegyzés?
- Kérlek segíts abban, amit nem értesz?
- Az utcai durvaság zsákutcába juttat?
Ha magabiztosabb akar lenni az életben, keresse meg erősségeit és gyengeségeit. Értsd meg, mi segít koncentrálni, mi segít a probléma lényegének megtalálásában, és éppen ellenkezőleg, mi vonja el a figyelmet és zavarja. Ha megérti ezeket a kérdéseket, fejlesztheti asszisztenseit, és megszabadulhat az akadályoktól.
Nem lehet mindenre felkészülni
Az életben gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amelyeket nem tudtunk előre látni, vis maior, vészhelyzetek. Igen, lehetetlen bármilyen körülményre felkészülni. Értsd meg, fogadd el és lazíts. Nem vagy isteni lény, olyan ember vagy, aki hibázhat, felkészületlen, aki összezavarodhat.
Adj magadnak egy kis szabadságot. Ne szidj a hibákért.
Nem mindig lesz stabil és kényelmes. De ez a vis maior, amely lehetővé teszi, hogy lássa, hogyan reagál ilyen körülmények között, hogyan viselkedik, mi vonja el a figyelmét, mi segít. Használd, szerezz tapasztalatot, edz a további győzelmekre.
A vészhelyzetek lehetőséget adnak arra, hogy a gyakorlatban is kipróbáld magad. És fel lehet készülni rájuk. Nem konkrét helyzetre, hanem általánosságban. Hogyan hat az emberre egy váratlan helyzet? Félelem, pánik, nyűg, ideges feszültség.
Először is fogadd el, hogy egy ilyen helyzetben az első dolog, amit tapasztalni fog, az a félelem és a pánik. Elkapta ezeket az érzéseket, és megnyugodhat.
Másodszor, minden helyzetből megtalálhatja a kiutat. Ne feledje, hogy a döntéseket legjobb józan ésszel hozzák meg. Ezért haladjon lassan és megfontoltan. Adj magadnak időt a megoldás megtalálására. Idővel gyorsabban fog reagálni és cselekedni.
Kritikus gondolkodás
Tisztázzuk a fogalmakat. A kritikus szó alatt olyan gondolkodást értünk, amely értékeli, elemzi, megkérdőjelezi, és következtetéseket von le a bemutatott érvekből. A kritikát itt nem negatív ítéletként vagy hibakeresésként értjük.
Az iskolában nagy sajnálatomra nem tanítanak meg kritikusan gondolkodni, és ez az egyik legfontosabb dolog az életben - hogy tudjunk elemezni, megkérdőjelezni az ítéleteket, levonni a következtetéseket stb. Ez segít nyugodtan viszonyulni a különféle helyzetekhez, segít könnyen és természetesen keresni a megoldást.
Ha nem ez az erősséged, ne aggódj. Nem számít, hány éves vagy most, könnyen megtanulhatsz kritikusan gondolkodni. Ebben segít a TRIZ (a feltaláló problémamegoldás elmélete). Jómagam mostanában ismerkedtem meg ezzel az irányzattal. Ne vedd a találékony szót ijesztő dolognak.
A TRIZ segít megtalálni a szokatlan és nem szabványos megoldásokat és válaszokat a legzavaróbb kérdésekre. Feltárul a feladatmeghatározás fogalma, mert a problémák gyakran egy kérdés szintjén kezdődnek. Hogyan lehet növelni az értékesítés szintjét, melyik óvodába küldjük a gyermeket, hogyan lehet a legjobban vásárolni - ennek a technikának köszönhetően megtanulhatja, hogyan lehet gyorsan és eredeti módon megoldani bármilyen életfeladatot.
Adja hozzá az összetevőket a magabiztos recepthez
Térjen vissza az első ponthoz. Erősségeid és gyengeségeid. Készítse el a segítők listáját az önbizalma érdekében. Tudván, hogy ideges vagy telefon nélkül a zsebedben, mindig hordd magaddal. Könnyebb neked a társadalomban valakivel együtt lenni, mint egyedül lenni? Vigyen magával egy barátot a fontos eseményekre.
Mivel váratlan helyzetben vagyunk stresszesek, a relaxációs technikák jelentik a megfelelő megoldást. A légzéstechnikák segítenek. Ma már végtelenek. Válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet, és egy feszült pillanatban használd, hogy észhez térj és megnyugodj.
Fejlessze szókincsét, szónoki, tárgyalási készségeit, tanuljon. Mindez sokat segít az emberekkel való érintkezésben. Ügyeljen kommunikációs készségeire.
A humorérzék sokszor sokat segít váratlan helyzetekben. Főleg, ha tudsz nevetni magadon. Az önkritika megöli a kritikát. Ha tudsz mosolyogni, amikor valami nevetséges dolgot csináltál, akkor a kínos érzés nagyon gyorsan elmúlik.
Figyelmébe ajánlom Dale Carnegie könyvét " Hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjünk el élni". Ne feledje, sok probléma csak a fejünkben él, és a valóságban nem létezik.
Mi az, ami megőrjít? Milyen helyzet miatt izgulsz, és nem találsz helyet magadnak? Mi segít megbirkózni a kiszámíthatatlansággal? mik az erősségeid? Tudod, hogyan kell használni őket?
Ha stresszes, szorongó vagy depressziós, néha lehetetlen egyik napról a másikra „boldoggá válni”. Nem mondhatod csak magadnak, hogy érezd jól magad és érezd jól magad. Mi a teendő, ha nemrégiben csődbe ment, vagy a házassága tönkrement? Hogyan lehet beindítani az endorfinok felszabadulását?
Számos apró módszer létezik az állapot javítására. A következő nyolc ötlet segít ebben.
1. Bókok önmagadnak
HA nem érzed jól magad, hogy dicsérd magad minden apró sikerért, akkor ez a tipp neked szól. Ön az a típusú ember, aki állandóan abban reménykedik, hogy dicséretben részesül majd másoktól? Hidd el, ez a tanács eloszlatja illúzióit.
Tényleg nincs értelme arra várni, hogy valaki más kedves szavakkal árasszon el. Őszintén szólva, másoktól dicséretet várni körülbelül ugyanaz, mint az időjárás irányítása alatt. Csak egy kívánsággal nem tudod megállítani az esőt, és nem tudsz rákényszeríteni egy embert sem, hogy kedves legyen veled.
Önmagát azonban mindig dicsérheti. Az önmagadnak szóló bókok mindig úgy hangzanak, mintha igazán szeretnéd, és mindig helyénvalóak.
Például:
Csodálatos bőröm van!
Én nagyon szerencsés vagyok!
Lenyűgözően nézek ki ebben a ruhában!
Annyira gondoskodó és nagylelkű vagyok!
Annyira okos és egyedi vagyok a magam módján!
Megdicséred magad, és megtapasztalod az endorfinok hullámát. Próbáld ki!
Ha nehezedre esik dicsérni magad, vegyél elő egy darab papírt, és sorold fel az erősségeidet. Akkor olvasd el ezt a listát lelkesedéssel. Érzelmeket kell a szavaidba foglalnod, hogy higgy bennük, és megtapasztald az örömhormonok hullámát. A lista monoton olvasása nem javítja önérzetét.
Azok az érzelmek, amelyekkel a hozzád intézett bókokat kíséri, azok amik nagyszerűen érzik magukat.
Gyakorlat
Fogj egy tollat és papírt, és sorold fel az erősségeidet. Például, ha a nővéred nagyszerű teniszező, és te történeteket írsz, akkor nem kell arról írnod, hogy nem tudsz teniszezni. Ehelyett dicsérd meg magad az írói tehetségedért. Talán gyorsan megjegyezheti a dalok szavait vagy az emberek nevét. Írj minden erényedről. Ha az erősségeidre összpontosítasz, és dicséred magad, lehetetlen szorongani és szorongani.
2. Kedvenc zenéd hallgatása
A zene a másodperc töredéke alatt felvidít. Tedd fel kedvenc dalodat, és pihenj néhány percet. A zenét azonban bölcsen válassza meg, nehogy súlyosbítsa az állapotot. Ha depressziós, valószínűleg lírai balladákat vagy hard rockot szeretne hallgatni, mivel ezek megfelelnek a hangulatának.
Az a célod, hogy felvidítsd magad, ezért válassz olyan zenét, ami segít ebben. Ha valami nem túl kellemes dolga van, például házimunka, kapcsolja be kedvenc zenéjét, hogy felvidítsa magát. Nem csak könnyebb lesz a dolgod, de megtapasztalhatod az endorfin felszabadulás előnyeit is.
Kapcsolja be kedvenc CD-jét. Ha most nem tud zenét hallgatni, tegye jól látható helyre a lemezt, és kapcsolja be, ha van egy perce.
3. Légy kreatív
Van olyan kedvenc dolgod, amitől mindig jobban érzed magad? Nem számít, hogy festésről, fociról, vásárlásról vagy cipőtervezésről van szó – bármit is szeretsz csinálni, az a hasznodra válik. Próbálja kerülni az olyan hobbikat, mint a szerencsejáték, az ivás és a túl sok pénzköltés – az ilyen tevékenységek nemcsak pénzügyeire, hanem egészségére is negatív hatással vannak. Nem kell extra ok a stresszhez. Válassz valami szórakoztatót és biztonságosat magadnak. Focizz, találkozz a barátaiddal vagy vegyen részt tanfolyamokon.
4. Nevess és mosolyogj sokat
A mosoly és az őszinte nevetés hozzájárul az örömhormonok aktív felszabadulásához. De hogyan tanulhatsz meg többet nevetni? A legegyszerűbb, ha vígjátékokat nézünk. Ne nézzen híreket, akciófilmeket, thrillereket. Töltse az estét egy vicces film nézésével. Csináld ezt naponta, és észre fogod venni, hogy sokkal gyakrabban fogsz nevetni.
Mosolyogj, amikor nem nevetsz – ezzel is jó hangulatban leszel.
Még csak okot sem kell keresni a mosolygásra: a tudósok bebizonyították, hogy már a mosolygás is beindítja az endorfinok felszabadulását. Mosolyogj és érezd jól magad.
Gyakorlat
Tartson egy kis szünetet a könyv olvasása közben, és mosolyogjon 30 másodpercig.
5. Légzőgyakorlatok gyakorlása
Növelje szervezete oxigénellátását légzőgyakorlatokkal. A légzőgyakorlatok hatékonyan veszik fel a harcot a stresszel, és „pihenés és emésztés” üzemmódba kapcsolnak, miközben nem kényszerítik arra, hogy megváltoztassa a nagy és kemény világról alkotott nézeteit. Tanulja meg, hogyan lazíthat légzőgyakorlatokkal a 13. fejezetben, a Légzés szépsége.
6. Tapasztalja meg a hálát
Úgy tűnik, néhány embernek mindene megvan – pénz, hírnév, jó megjelenés, csodálatos ház –, és mégis boldogtalanok. Nevezhetnék néhány híres embert, akik gazdagok és híresek, de kábítószerrel és alkohollal teszik tönkre az életüket. Miért tűnnek nyomorultnak azok az emberek, akiknek úgy tűnik, mindenük megvan? Anthony Robbins, a boldogság és a motiváció szakértője szerint ennek oka a hála hiánya. Azt állítja, hogy a hála gazdagítja az embert. Ha hálátlan vagy, és csak arra koncentrálsz, ami nincs az életedben, akkor elkezded torzítani az életedet, hogy visszanyerje az örömöt. A leggyakoribb példa a kábítószer-függőség, az alkoholizmus és más rossz szokások.
A leggyorsabb módja annak, hogy egészségügyi problémákat, rossz bőrt és gyenge teljesítményt szerezzen, ha arra összpontosít, ami nincs az életében. Ez a pozíció rossz döntések meghozatalára kényszerít. Ha a problémákra irányítja a reflektorfényt, a negatív érzelmek felerősödnek, és a józan ész elhomályosul. Természetesen jobb, ha nem hagyja figyelmen kívül a problémát, de gondolkodnia kell a megoldásán, és nem kell felszámolnia magát. Ha nem tudsz változtatni a helyzeten, tanulj belőle a jövőre nézve, és lépj tovább.
Amikor elkezdesz gondolkodni azokon a dolgokon, amelyekért hálás vagy az életedben, pozitív érzelmeid növekednek. Ilyenkor már nem akarsz gyorskaját vagy innivalót enni, hanem kezdj el edzeni és időben lefekszel. Nem könnyű, de nagyszerű kezdet lehet az egészséges és boldog élet felé vezető úton. Lehetetlen pesszimistának lenni, amikor a jóra koncentrálsz, és őszintén "köszönöm". Lehet, hogy csak egy percig tart, de ez a perc gyönyörű lesz.
Tapasztalja meg a hálát legalább néhány percre naponta.
Térjünk át a gyakorlásra
Fogj egy naplót, és állítsd be, hogy napi öt percre hálás légy. Tulajdonképpen tíz dolgot írhatsz le, amiért most hálás vagy. Az indulás megkönnyítése érdekében válaszoljon a következő kérdésekre:
Hálás vagy azért, hogy a házad meleg és száraz, amikor esik?
Hálás vagy, hogy vannak szeretteid? Pontosan mit értékelsz bennük?
Hálás vagy, hogy van számítógéped?
Most érzelmesen olvasd el, amit írtál (mintha komolyan gondolnád), és azonnal érezni fogod az endorfinok hullámát.
Például:
Nagyon hálás vagyok a tetőért a fejem felett és egy gyönyörű házért.
Olyan szerencsés vagyok, hogy élvezem a finom ételeket.
Szeretve vagyok).
Csodálatos családom van, és nagyra értékelek mindent, amit a szeretteim tesznek. Anyám olyan kedves és gondoskodó, apám szeret, a húgom pedig olyan, mint egy napsugár.
Nem kell hálásnak lenned azért, ami valójában történt. Felvidíthatja magát, ha elképzeli, hogy dédelgetett álma már valóra vált. Érezd jól magad!
7. Figyeld a szépet
Mit érzel, amikor egy szokatlan naplementét, egy színes festményt vagy valamit, amit gyönyörűnek tartasz? Jól érzed magad. Nem tudod irányítani, mivel a szépség endorfin-hullámot okoz.
Ha azonban látsz valami szépet, de aztán elkezded kritizálni, akkor az endorfin nem termelődik. Például abban az esetben, ha egy gyönyörű nő (vagy férfi) belép a szobába, és irigységet vagy féltékenységet kezd érezni. Azonnal feszültséget vagy kényelmetlenséget fog érezni, és szervezete intenzíven stresszhormonokat kezd termelni. Nevezhetjük félelemnek, irigységnek vagy kisebbrendűségi komplexusnak, de az eredmény ugyanaz lesz - belső nyugtalanság. Az irigység a leggyorsabb módja annak, hogy tönkretegye egészségét és csökkentse önbecsülését.
Ha jól akarod érezni magad, ne tagadd meg a szépséget és a pozitív energiát, amit tőle kapsz. Legyen szó gyönyörű emberről, könyvről, képről, kilátásról vagy bármilyen csecsebecséről, csak figyeld őt és örülj, hogy ennyi szépség van a világon. Ha valami szépet nézel és értékelsz, örömet érzel. A témával kapcsolatos további információkért lásd a 20. fejezetet: Hogyan legyünk szépek.
8. Engedd el a haragot!
A szorongás akkor fordul elő, amikor tehetetlennek, VAGY kontrollálhatatlannak érzi magát. Hogy újra érezd az erődet, engedd el a haragodat. Ezt akkor a legjobb, ha egyedül van otthon. Állj egyenesen, taposd meg a lábad, és mondd magadban: "Többet érdemelek!" Vessen egy határozott pillantást az égre, és képzelje el, hogy azt kiabálja: „Megérdemlem az emelést!” vagy "Megérdemlem a szeretetet és a tiszteletet!" Egy jó dühkioldás megállíthatja a szorongásos rohamot, egyszerűen azért, mert jó érzés arról beszélni, amit akarsz. Mondja ki magabiztosan, és sokkal jobban érzi magát.
Tudsz lazítani és kibékülni a melegeddel?
Természetesen lehetetlen mindig remekül érezni magát, de néha nagyon jó élvezni az endorfinok felszabadulását. A fenti nyolc módszer a közérzet javítására igazán hatékony. Hatékonyságuk tudományosan bizonyított, de szükség van-e tudósokra, hogy higgyenek kedvenc zenéinek és őszinte hálájuknak a hangulatjavító képességében? Kellemes pillanatokban endorfinok rohanását érzed, és ezt le sem tagadhatod. Lehet, hogy nem mondod azt, hogy „Ó, milyen jó volt az az endorfinhullám!”, de mégis megtörténik, és felbecsülhetetlen hasznot hoz a szervezet számára.
Főbb pontok
A relaxáció elősegíti a jó emésztést és a jó éjszakai alvást.
Aki nem hanyagolja el a pihenést, annak nagyobb valószínűséggel lesz szép a bőre.
Egy kis rövid távú stressz nem veszélyes. Éppen ellenkezőleg, cselekvési jelzéssé válhat.
A krónikus, hosszan tartó stressz súlyos betegségekhez vezet.
Egy pillanat alatt csökkentheti a stresszt és a negatív érzelmeket.
Ha talál időt a kikapcsolódásra, akkor szereti és tiszteli magát. Bókold meg magad gyakran (másoknak nem kell tudnia róla, mondj magadnak szép szavakat lelkesedéssel).
Hallgassa kedvenc zenéit. Győződjön meg róla, hogy felemeli a hangulatát és segít ellazulni.
Hetente legalább egyszer foglalkozzon kedvenc hobbijával.
Nevess és mosolyogj sokat. Nézzen vígjátékokat vagy pozitív műsorokat.
Végezzen légzőgyakorlatokat. Légy hálás mindenért, amije van. Segít abban, hogy csodálatosnak érezd magad, bár rövid ideig.
Tanuld meg értékelni a szépséget, ne állj ellene.
Egy fárasztó nap után lazítson, vegyen egy meleg fürdőt.
Vannak nők, akiknél első pillantásra minden „ahogy kell”: férj, gyerekek, jólét, egészség. Úgy tűnik, élj és örülj. De valamiért nincs boldogság az életükben. Évekig nyomorultul érzik magukat, és végül elveszítik az élet élvezetének képességét.
Véleményem szerint a lényeg az, hogy boldognak lenni sokkal nehezebb, mint boldogtalannak lenni. Panaszkodni, gyászolni, sírni és az ismétlődő hibákat elemezni – mindez könnyű, megszokott. De ahhoz, hogy keményen dolgozz és értékeld a körülötte lévő világot és annak ajándékait – ehhez több erőre, több odafigyelésre és energiára van szükség. Ahhoz, hogy feltöltődjünk energiával, belső erőket kell elkölteni. Ez nem könnyű lelki és szellemi munka.
Hová összpontosul az energiád?
Ha neheztelések táplálására, kudarcba fulladt kapcsolatok fenntartására, személyes panaszok „darálására” pazarolja magát, akkor az energia-életet adó nedvesség maradványai a sajnálatok és csalódások mélységébe ömlenek. Annak meghatározásához, hogy hol van jelenleg az energiád, gyakorolj egy kicsit. Először olvassa el, majd csukja be a szemét, és menjen végig a testen.
"Mit érzel? Mit gondolsz? Mi aggaszt? Mit akarsz? miről álmodozol? Koncentrálj magadra. Fordítsa a figyelmét a homloka közepére. Mit érzel? Könnyű neked menni? Hová visz ez a központ? Hívja fel a figyelmét a szoláris plexusra. Menj, amerre ez a központ vezet. Most menjen a hasra. Mit érzel, amikor a figyelem a gyomorra összpontosul? Neked könnyű? Vannak érzések: nehéz vagy éppen ellenkezőleg, könnyedség? Most helyezd át magad egy kicsit lejjebb, oda, ahol a női energia megszületik, a méhedbe. Mit érzel? Hová visz anya? Mit akar? Miről álmodik? Emelkedj magasabbra, a szív régiójába, a szívcsakra régiójába. Mit érzel? Merre visz a szíved? Milyen gyakran élsz a szíveddel? Mikor hallgattad őt utoljára? Nyitva van vagy lakattal? Emlékezzen, mi történt veled, amikor meglátogattad az egyes figyelemközpontokat. Milyen volt számodra ez az utazás? Most lélegezzen be, és miközben kilélegzik, nyissa ki a szemét.
Mi gátolja az energiaközpontok munkáját?
Miért leszünk boldogtalanok, mi gátolja létfontosságú erőforrásainkat és hogyan? Hol lehet megtalálni a boldogság, az öröm és a szerelem forrását?
A csakrák energiaközpontok, amelyek életünk bizonyos területeiért felelősek. Az alábbiakban felsoroljuk, hogy mi akadályozza meg a csakrák munkáját.
1 csakra - a vitalitásért, a földdel való kapcsolatért, a családért felelős központ. Blokkolja a félelmeket (halálfélelem, betegség, magány, kapcsolatok).
2 csakra - az élvezeti képességért, a kreativitásért felelős központ. Blokkolja a szégyenérzetet, az élvezetért való bűntudatot, az alkalmi, szokatlan kapcsolatokat.
3 csakra - a társadalmi sikerért, jóllétért felelős központ. Megakadályozzák a befejezetlen ügyeket, a be nem váltott ígéreteket, haragot, csalódást, zavartságot minden szinten (házban, kapcsolatokban), egészségtelen életmódot (alvási szokások megsértése, táplálkozás).
4 csakra - az érzelmességért, a bizalom, a szeretet képességéért felelős központ. Megakadályozzák a haragot (önmaguk, a szülők, a férfiak, a világ iránt), a bosszúvágyat, az érzelmi függést (emberektől, kapcsolatoktól).
5 csakra - a kreatív önkifejezésért, tiszteletért felelős központ. Blokkolja a hazugságokat (önmagának és másoknak), a mások véleményétől való függést.
6 csakra - a látásért felelős központ. Blokkolja az illúziókat, mások attitűdjét, mechanikus gondolatait (belső párbeszéd).
7 csakra – az Univerzummal, a Teremtővel való kommunikációért felelős központ. Bánat, erős földi kötődések (emberekhez, tulajdonhoz), a Teremtő blokkba vetett hit hiánya.
A „Nőiesség természete” tréningen egy inga segítségével diagnosztizálhatod az energiaközpontokat, és megértheted, mennyire nyitottak és milyen energia mozog bennük (férfi vagy nő).
Hogyan lehet energiaközpontokat nyitni?
Hogyan lehet feloldani a csakráid blokkolását? Hogyan lehet újra tiszta energiát vezetni a testen?
Javasoljuk, hogy rendszeresen, legalább havonta egyszer végezzen speciális testenergetikai gyakorlatokat, mint például a "Chakra légzés", "Dimenzión túl", "Szív megnyitása", "Orgazmusreflex", "Everest". És persze ne feledkezzünk meg az egyéni terápiáról, az önképzésről sem.
Például a harmadik energiaközpont, a Manipura csakra megerősítéséhez listát kell készítened a befejezetlen ügyeidről. Emelje ki a már nem releváns elemeket. Sürgős esetekre pedig szabjon határidőt a végrehajtásukra.
A boldogság elvont dolog. Mindenki számára a maga módján rejlik, de ahhoz, hogy érezzük, érezzük, szükség van a belső teljességre, készenlétre, hogy örömmel fogadjunk és adjunk. A "Nőiesség természete" tréningen természetességet, gyengédséget, könnyedséget ébresztsz magadban, megtanulod elengedni a feleslegeset és rendet raksz az életedben. A kétnapos tréning során átdolgozod a blokkokat és helyreállítod a harmóniát a lélekben és a testben.
Kapcsolja be kedvenc zenéjét, és emlékezzen a gyújtó lépésekre. A fizikai aktivitás az örömhormon endorfin termeléséhez vezet, a kellemes dallamok pedig javítják a hangulatot.
2. Menj lefeküdni
Az alváshiány fokozódik stressz és alvás stressz szintje, és egy teljesen normális napot tekinthet kudarcnak. Aludj eleget, és az élet új színekben pompázik. Hiszen még mindig emlékszünk a mesékből, hogy a reggel bölcsebb, mint az este.
3. Meditálj, lélegezz mélyeket
A lassú be- és kilégzés normalizálja a nyomást és ellazítja a testet.
4. Rajzold le papírra a rossz hangulatodat!
És tépje apró darabokra a papírt. Ha nincs művészi tehetséged, írj a kudarcokról, majd ugyanúgy rombold le a papírdarabot.
5. Viseld a legjobb ruhádat
Ha nő vagy, sminkelj egy fényes árnyalatot is. Egy nagyszerű megjelenés felvidít majd.
6. Tegyél közzé egy jó szelfit
A lájkok és a bókok megmosolyogtatják és jobban érzik magukat.
7. Sírj
A könnyek enyhítik a pszichés stresszt. Ha egyáltalán nincs kedve sírni, szomorú és megható filmek segítenek. Például a "Hachiko" és az "Armageddon" olyan filmekké váltak, amelyek képesek elszívni az emberiség legbrutálisabb képviselőit.
8. Mondj valakinek egy bókot
Ha felemeli a másik ember hangulatát, te is jobban fogod érezni magad.
9. Dicsérje magát
Biztosan van miért dicsérned magad. Ugyanakkor ne feledje, hogy egy rossz nap nem teszi semmivé az összes eredményét.
10. Fürödj meg
Adjunk hozzá habot, illóolajokat és esetleg gumikacsákat. Gyújtsd meg a gyertyákat, kapcsold be a zenét. A forró víz segít ellazulni és enyhíti a stresszt egy nehéz nap után.
11. Nevess
Sitcom-ok és vicces képösszeállítások felpezsdíthetik a hangulatot, hiszen a nevetés serkenti az endorfintermelést.
12. Énekelj úgy, mintha senki sem figyelne.
Egy karaoke bár és egy saját apartman is megteszi. A csoportos éneklés különösen hatásos lesz. A kutatások azt mutatják, hogy provokál Az éneklés idegtudománya endorfin és oxitocin felszabadulása, amelyek csökkentik a szorongást.
Ha nincs macskája vagy kutyája, meglátogathatja barátját, akinek van. Az állatokkal való interakció csökkenti a stressz és az agresszió szintjét, ellazítja. Tudósok link Az ember-állat kölcsönhatások pszichoszociális és pszichofiziológiai hatásai: Az oxitocin lehetséges szerepe Ez az oxitocin termelésével jár.
Ugyanúgy működik, mint egy igazi macskával való érintkezés.
15. Szexelj vagy maszturbálj
Az orgazmus egy egyszerű módja annak, hogy megtapasztalják az örömöt és a kikapcsolódást.
16. Menj el futni vagy gyakorolni
A fizikai aktivitás az endorfintermelés fokozásával boldogabbá tesz.
Az ismerős felvételek visszaadják a gondatlanság és a kényelem légkörét.
Néha könnyebb hővel dolgozni, mint rossz hangulatban. Engedje meg magának, hogy lemondja tervezett tevékenységeit, és szánjon időt a kellemes tevékenységekre.
19. Csinálj valamit, amiben garantáltan kiváló leszel.
Lehet, hogy nagyszerű szakács vagy, vagy olyan súlyzót emelsz, amely négyszerese a súlyodnak. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek boldoggá tesznek.
20. Győzd le a félelmet
Dönts egy olyan tevékenység mellett, amely megijeszt. Az adrenalin felszabadulása a vérbe lendületet hoz, és segít megérezni a tudat tisztaságát.
21. Olvass egy könyvet
Az irodalom világában való elmerülés eltávolítja Az olvasás „segítheti a stressz csökkentését” stressz, csökkenti az izomfeszültséget és elvonja a figyelmet a rideg valóságról.
22. Hívj fel valakit, hogy támogassa.
Az együttérző szavak bátorságot adnak, és visszaadják az elveszett jó hangulatot.
Vessen egy pillantást kedvenc kávézójába, menjen el egy kiállításra vagy egy előadásra, amelyre már régóta jár.
24. Készíts egy listát az okokról, hogy boldog légy
Még ha a lista nem is hozza vissza a jó hangulatot, emlékeztetni fogja, hogy az élet általában nem rossz.
25. Ne feledje, hogy a bajok elmúlnak
Az élet-zebráról szóló állítás kikezdte a fogakat, de nem lett kevésbé igaz. A fekete csík mögött biztosan lesz egy fehér.
Hihetetlen tények
Nem titok, hogy sokan szenvedünk alacsony önbecsüléstől.
És még a legszebb nő is csúnya ronda nőnek érezheti magát néha. Hogyan növelheti önbecsülését, és hogyan tanulhatja meg jobban szeretni magát?
Íme egy pszichológus 10 tippje, hogyan érezd magad vonzónak és szépnek, és hogyan tanulj meg boldogan élni:
Hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat
1. Felejtsd el a szépségstandardokat
Dobja el hagyományos szépségideáljait, amelyeket a fényes magazinok és a média kényszerítenek ránk. Nem változtathatod meg a társadalom szépségről alkotott definícióját, de megváltoztathatod, hogyan érzel ezzel kapcsolatban.
Ne összpontosítson arra a szépségre, amelyet a reklámok vagy a hollywoodi filmek diktálnak nekünk. Mindez nem más, mint egy kép és a Photoshop jó munkája, valamint egy egész csapat stylist és sminkes.
Ehelyett próbáld meglátni azt a szépséget, amit a körülötted lévő valódi emberekben látsz, és csodálj téged.
2. Koncentrálj a belső tartalmadra
Ne csak a kinézeted alapján jellemezd magad, hanem a belső tartalmad és lelki tulajdonságaid alapján is.
A belső tulajdonságaidra koncentrálj, ne a külsőre.
Koncentrálj arra, hogy mit szeretsz képességeidben, személyiségedben, hozzáállásodban és világnézetedben. Emberként alakításakor emelje ki erősségeit.
Mindezek a tulajdonságok szinte mindig javulnak és fejlődnek az idő múlásával, míg a testi szépség hajlamos az idő múlásával elhalványulni és romlani.
3. Ne engedd magad a stressznek
Ne aggódjon, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben a megjelenésével. A kinézeted miatt érzett szorongás és stressz komoly hatást gyakorolhat arcod szépségére.
Ne feledje, hogy minden belső élménye általában az arcán tükröződik. Hajlamosak rontani a megjelenésen anélkül, hogy hozzájárulnának annak fiatalságához és vonzerejéhez. A stressz az, ami tönkreteszi és megöli a szépséget.
4. Mosolyogj gyakrabban
A mosoly az első dolog, amit az emberek észrevesznek, amikor először találkoznak.
Elcsépeltnek hangzik, de az emberek azokat az embereket szeretik, akik mosolyognak, nem pedig azokat, akik elégedetlen vagy szenvedő aknákkal járnak. A környező emberek megkeresik azokat, akik mosolyognak és pozitívan viszonyulnak az élethez, bármi is történjen a közelben.
Ráadásul a visszacsatolási elmélet szerint egy egyszerű mosoly valóban javíthatja a hangulatot, és pozitív irányba változtathatja az élethez való hozzáállását.
5. Hagyja fel a sminket legalább egy időre
Ha nem tudsz smink nélkül élni, pszichológiailag nagyon nehéz lemondani róla.
De ezt meg kell tenni. Próbáljon ki egy-két napot smink nélkül. Ez az egyszerű lépés segít felfedezni, hogyan néz ki valójában vakolatréteg nélkül.
Ezenkívül ez lehetővé teszi a bőr szabad lélegzését, ami javítja állapotát és javítja az arc általános állapotát.
6. Válassz kényelmes ruhát
Ne csak a szép, hanem a kényelmes ruhákat is részesítse előnyben.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy ruhákkal találkoznak. A kinézeted sokat elárul a belső állapotodról. A ruhák kiválasztásakor ne feledje, hogy stílusának belülről kell tükröznie magát.
A divat és a saját stílusa érdekében azonban ne feledkezzen meg a kényelemről. Legyen szó öltönyről, ruháról vagy farmerről, kényelmesnek kell lennie, hogy semmi ne akadályozza a mozgást.
És ha gyönyörű ruhákat választ, magabiztosabbnak és vonzóbbnak fogja érezni magát.
Hogyan szeresd jobban magad
7. Tartson egy kis szünetet a tükör előtt
Tartson egy kis szünetet a tükröktől. Ez nem jelenti azt, hogy az összes tükröt össze kell törnie vagy ki kell dobnia otthonában. Csak adj magadnak egy kis szünetet, amely alatt nem fogsz 5 percenként tükörbe nézni.
Próbáljon meg ne nézni magát az autók visszapillantó tükrében, és ne ácsorogjon az üveges kirakatoknál.
Haladjon el a tükrök mellett anélkül, hogy megállna náluk. Ehelyett összpontosítson arra, hogyan érzi magát belülről.
Tükörtől való elválás nélkül semmilyen módon nem fog javítani a megjelenésén. Alapvetően ez idő- és erőfeszítéspazarlás.
8. Koncentrálj arra, hogy egészséges legyél
Arra figyelj, hogy érzed magad, ne arra, hogyan nézel ki.
Ne feledje, hogy az alak és az arc az egészségét tükrözi. Az állapot, amelyben vannak, arról beszél, mennyire egészséges vagy. És a megjelenésed általános állapota attól függ, mennyire vagy egészséges.
Ügyeljen arra, hogy testét tökéletes rendbe hozza. Kezdjen el aktív életmódot folytatni, sportoljon. Tedd szokásoddá a kizárólag egészséges és teljes értékű ételek fogyasztását, mondj le az egészségtelen ételekről.
Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, zöldet. Amit megeszel, az tükröződik az arcodon és lerakódik az alakodra. Az egészséges és jó ételek csak javítják a külső állapotot, míg a gyorsételek kívülről és belülről egyaránt tönkretesznek.
9. Kérdezd meg barátaidat, hogyan nézel ki
Néha hajlamosak vagyunk alábecsülni magunkat. Miért, "néha", lássuk be: nagyon gyakran lekicsinyeljük valódi érdemeinket.
Azt gondolhatod, hogy hatalmas az orrod, a szeplőid pedig kész katasztrófa, de akik szeretnek téged, a "hibáid" tűnhetnek a legkellemesebb tulajdonságoknak, az úgynevezett kiemeléseknek.
Ha úgy érzed, hogy ma "viccesen nézel ki", vagy "nagyon jól meggyógyultál", kérdezd meg erről a szeretteidet. Meglepetésedre, éppen ellenkezőleg, megdicsérnek, arra biztatva, hogy nincs szükséged sminkre, máris gyönyörű vagy és vonzó.
Gyakran rokonaink és barátaink azok, akik növelik önbecsülésünket. Valóban, azoknak, akiknek kedvesek vagyunk, mindig szépnek, vonzónak tűnünk, számukra mindig mi vagyunk a legjobbak.
10. Tanuld meg természetesnek venni a kort
Tanuld meg elfogadni a korodat, és bánj vele tisztelettel. Az öregedés egy elkerülhetetlen fizikai folyamat, aminek megvannak a maga előnyei is.
Ne hasonlítsd magad fiatalabbakhoz. Folyamatosan hasonlítgatja magát valakihez, belülről kimeríti magát, ami hátrányosan befolyásolja megjelenését.
Minden összehasonlítás mindig rontja az ember önbecsülését. Folyamatosan hasonlítgatja magát hollywoodi sztárokhoz vagy a hazai show-biznisz figuráihoz, akik egyidősek veled, arra a következtetésre juthatsz, hogy sokkal jobban néznek ki, mint te.
Az ilyen tudatosság csalódáshoz, sőt depresszióhoz is vezethet. Sajnos legtöbbünk nem engedheti meg magának a luxus és drága arckezeléseket és gyógyfürdőket, még kevésbé a plasztikai műtéteket, amelyeket a gazdagok megengedhetnek maguknak.
Ez azonban nem ok az idegeskedésre. Öregszel, ami azt jelenti, hogy bölcsebb vagy. Megtanulod szeretni és elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, szükségtelen csillogás és pátosz nélkül.
