A számítógép hatása az emberi egészségre. Hogyan hat a számítógép a szívműködésre? A számítógép hatással van a szívre

Hány vita folyik a számítógép emberi egészségre gyakorolt hatásáról. Ha korábban azt hitték, hogy egy számítógép kárt okozhat, most az orvosok véleménye megváltozott. Bizonyos szabályok betartásával és a szakemberek ajánlásainak meghallgatásával elkerülheti a negatív következményeket, amelyek akkor jelentkeznek, ha hosszú ideig tartózkodik a számítógép-monitor előtt, valamint minimalizálhatja a látásszervek különféle betegségeinek kialakulásának kockázatát, a mozgásszervi rendszer stb.

Hogyan ülnek az emberek a számítógép előtt? Így van, teljesen mozdulatlanul! Ez pedig a gerinc izomzatának gyengüléséhez vezet, hiszen a mozdulatlan ülés során az egyik izomcsoport állandó feszültségben, míg a másik ellazulásban van. A gerincoszlop ilyen nem szabványos terhelése hátterében myofascial fájdalom szindróma alakulhat ki, és az elhúzódó terhelés a csigolyaközi lemezek és csigolyák kopásához és idő előtti öregedéséhez vezet.

Ha a monitor alacsonyan van a számítógépnél, akkor a személy kénytelen lesz megváltoztatni a testtartását, közelebb hajolni és lejjebb hajolni - a háta folyamatosan hajlított helyzetben van. Az ilyen leszállás a csigolyaközi lemezek elülső széleinek terhelésének növekedéséhez vezet - ez közvetlen út a kiemelkedésekhez (a lemezek gerincoszlopon kívüli kiemelkedése) és a sérvekhez.

Általánosságban elmondható, hogy a gerincferdülés és a testtartás bármely más megsértése a leggyakoribb probléma, amely azoknál az embereknél fordul elő, akik kénytelenek hosszú ideig a számítógép mellett maradni. És a testtartás megsértésének hátterében nagyon gyorsan fejlődik, és - az ember súlyos fájdalomtól szenved a nyakban, a vállban és a hát alsó részén.

A gerincbetegségek kialakulásának megelőzése hosszan tartó számítógépes munka során:

Jegyzet:a mozgásszegény életmód mindenképpen negatívan befolyásolja a gerincoszlop állapotát, ezért hétvégén le kell mondania a liftekről, az autókról és a kanapén fekvésről - a séta, a konditermekben, uszodákban végzett gyakorlatok kell, hogy képezzék a ritmus alapját. élet.

Szem és számítógép

Jegyzet:2016 márciusában készült egy újabb vizsgálat, amely megerősítette, hogy azok, akik munkájuk során gyakran használnak számítógépet, 42%-kal alacsonyabbak az említett betegségek idősebb korban való kialakulására. A tanulmány eredményeit a Journal of Alzheimer's Disease publikálják.

Sokat beszéltek már arról, hogy a számítógép negatívan hat a gyerekekre – az erőszakos játékok pszichózisokhoz és neurózisokhoz, agresszióhoz és indulatossághoz vezetnek. De viszonylag nemrég kiderült, hogy az idegrendszer munkájában bekövetkezett ilyen kardinális változás oka nem maguk a játékok, hanem azok áthaladásának feltételei - például a gyerekek gyakran szó szerint "felrobbannak", amikor ez lehetetlen. hogy gyorsan átlépjen a játék következő szintjén.

És mellesleg sok tudós biztos abban, hogy a számítógépes játékok pozitív hatással lehetnek a gyermek pszichéjére is – sajátos szociális készségeket, kognitív gondolkodást sajátítanak el. Természetesen ez egy adott játék választásától függ, de itt a szülők feladata, hogy ellenőrizzék és elmagyarázzák magának a gyermeknek a „lövők”, „zombik” és a virtuális világ egyéb szörnyűségei által okozott károkat.

Úgy tűnik, mi lehet a közös? A tény az, hogy a számítógép mellett hosszú ideig tartó személy ülő életmódja a következő jelenségekhez vezet:

A leggyakoribb mítoszok a számítógépek egészségre gyakorolt hatásáról

Természetesen ezt a témát szó szerint mítoszok övezik, de elég csak tanulmányozni a tudósok és orvosok következtetéseit, amelyeket sok évnyi kutatás után tettek, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy mindegyik kitalált.

A számítógépek káros rádióhullámokat bocsátanak ki

Ezt mindenkitől és mindenhonnan hallani, és az biztos, hogy még neked is van egy kaktusz a monitor közelében, vagy akár több is – úgy tartják, ez a növény képes az összes rádiósugárzást átvenni. Nyugodj meg és hagyd békén a kaktuszt!

Először is, a számítógép-monitornak nincs rádiósugárzása – ez az objektum csak elektromágneses hullámokat bocsát ki. Másodszor, az ilyen sugárzásból származó összes lehetséges kárt automatikusan semlegesítik - a modern monitorok már rendelkeznek ilyen védelemmel.

Terhesség alatt a számítógép használata tilos - vetélés lesz

Teljesen hivatalosan bebizonyosodott, hogy terhes nőnél nincs összefüggés a számítógéppel végzett munka és a vetélés között, mint ahogy a modern technika sem gyakorol káros hatást a gyermek méhen belüli fejlődésére. Igen, megfelelően fel kell szerelnie munkahelyét, biztosítania kell a képernyő szükséges fényerejét, és választania kell egy kényelmes irodai széket - semmi több!

Javasoljuk elolvasni:

Nem, a számítógép-monitor fénye nem égeti ki a szemet, és nem vezet vaksághoz. Igen, előfordulhatnak látási problémák, de ezek szigorúan átmenetiek, és úgymond "munka közben" javíthatók.

Az aktív számítógép-használók körében nagyon gyakran felmerül a kérdés, hogy emelkedhet-e a vérnyomás és jelentkezhet-e fejfájás. A modern világban mindannyian kénytelenek több mint 10 órát a számítógép képernyője előtt tölteni. Az irodákban, otthon folyamatosan számítógépet használunk, van, aki egy teljes napot kénytelen a monitor képernyőjénél tölteni, mások az otthonukat használják a közösségi oldalak ellenőrzésére, filmnézésre. Ennek eredményeként a szervezet szenved.

Az orvosok azonban azt tanácsolják, hogy legfeljebb 6 órán át tartózkodjon a számítógép képernyőjén, hogy ne károsítsa a testet.

Magas vérnyomás tünetei

Egy bizonyos ideig a szakértők úgy vélték, hogy a magas vérnyomás csak 50 év felettieknél fordul elő. Mostanra azonban a 20-35 éves fiatalok nagyon gyakran fordulnak orvoshoz panaszaikkal. A gyakori idegösszeomlások, túlerőltetés és stresszes helyzetek, csökkent aktivitás, alultápláltság, rossz szokások azt a tényt eredményezik, hogy az immunrendszer gyengül, és a számítógépes tevékenység növeli a vérnyomás emelkedésének valószínűségét. A magas vérnyomás tünetei:

állandó fáradtság, amely egy bizonyos idő után krónikussá válik, gyakori ingerlékenység, szemgolyó kivörösödése, koncentrálási nehézség, alvászavarok;

A szemgolyó vörössége az AD egyik tünete

a magas vérnyomás akut progressziójával a betegnek gyakori fejfájása van, és állandó migrén jelentkezhet;
sajgó és szorító fájdalmak - a véráramlás zavarának jele;
fájdalom a mellkasban és a bal karban;
gyengeség, hasi puffadás, hányinger, hányás.

Ha gyakran megemelkedik a nyomás, akkor az első tüneteknél el kell menni egy primer és másodlagos kivizsgálásra szakorvoshoz, amely után felállítják a diagnózist és megkezdik a szükséges kezelést a szövődmények megelőzése érdekében.

A számítógép hatása az emberre

A számítógép hosszan tartó használata miatt növekszik az ingerlékenység, az érzékenység és a statikus stressz – ez a művelet, amelyet állandóan ülve, ugyanabban a testhelyzetben hajtanak végre, ez negatívan hat a testre. A szakemberek megállapították, hogy amint a nyomás megemelkedik, a statikus feszültség fokozódik, az izomtónus növekszik, és a végtagok szenvednek attól, hogy nem mozognak.

A számítógép hatással van a szív- és érrendszerre

A számítógépen végzett munka során a feszültség két fázisát különböztetjük meg. Amikor az első fázis átmegy a másodikba, a nyáltermelés csökken, a szervezet kiszárad, és kellemetlen szag jelenik meg a szájban. A légzés egyre kevesebb, a mélység is csökken. És amikor egy szakember megvizsgálja, megsértések vannak a szív munkájában, magas vérnyomás.

A számítógép a következőképpen hat az emberi testre:

A szív- és érrendszer kritikus változásokon megy keresztül: emelkedik a nyomás, növekszik a pulzusszám, légszomj jelentkezik, emelkedik a testhőmérséklet, állandó gyengeség, akut fejfájás. Ha egy személy keveset mozog, és visszaél a gyorsételekkel, idővel túlsúly jelenik meg. Ha nem tesznek semmit, az súlyos következményekhez vezethet, amelyet agyvérzés követ.
Vénás elégtelenség, vagy visszér. A gravitáció nyomása alatt a vér nagyon rosszul halad a végtagoktól a szív felé, ha a szervek nyomása rossz, akkor a vénák és a billentyűk megnyúlnak, visszér lép fel. A varikózus vénák első jelei a fájdalom és kellemetlen érzés a lábban, amelyek esténként fokozódnak.
Fájdalom az izmokban és a gerincben. Egyes izomtípusok egyáltalán nem működnek, mások fokozott feszültségben vannak, emiatt az izmokban fájdalmas szindrómák jelentkeznek. Ebben az esetben a csigolyák és az intervertebralis lemezek gyorsan elveszítik funkcionalitásukat. Emellett a testtartás megzavarodik, különböző típusú gerincferdülések alakulnak ki, akut fájdalmak jelentkeznek a nyakban, a hátban és a hát alsó részén.

A számítógép fájdalmat okoz az izmokban és a gerincben

Az immunrendszer munkája megszakad, nő a fertőző, rosszindulatú és jóindulatú daganatokkal való fertőzés kockázata.
Csökkent szexuális aktivitás.
Fáradt szem szindróma vagy a szemgolyó és a pupilla károsodott állapota, amikor a szem mozgása korlátozott, és a szem izmai folyamatosan feszültek. Ez befolyásolja a látást, és ahhoz a tényhez vezet, hogy a szemgolyó kiszárad.
Az endokrin rendszer betegségeinek kialakulása.
A kezek szenvednek, carpalis alagút szindróma alakul ki.
Növekszik a bosszúság.
A medence vénáiban a vér stagnálása alakul ki.

Idővel egy aktív számítógép-használónál álmatlanság alakul ki, az idegrendszer működése megzavarodik, egyre gyakrabban figyelhető meg a fáradtság, és ezen jelek hátterében a magas vérnyomás előrehalad. Idővel 5 órakor a fáradtság súlyossá válik, miközben a nyomás emelkedhet és a pulzus megnövekszik.

Hogyan védheti meg magát a számítógép befolyásától?

A számítógép emberi testre gyakorolt negatív hatásának csökkentése érdekében érdemes megfontolni néhány ajánlást a felhasználó számára:

Tükröződésmentes üveggel, dioptria nélkül kell szemüveget vásárolni.
Számítógép vásárlásakor jó minőségű monitort kell választania, amely megvédi a káros sugárzástól.
Szükséges konzultálni egy szemorvossal, ő olyan cseppeket ír fel, amelyek enyhítik a szem feszültségét.
A számítógépen végzett két óránkénti munka után 10 perc szünetet kell tartania, emellett tornázni kell a szem számára.
Amikor számítógépen dolgozik, folyamatosan pislognia kell, ez segít megvédeni a szemét a túlzott kiszáradástól.
A kontraszt mennyiségének csökkentése a monitoron segít megvédeni a szemét az irritációtól és a megerőltetéstől.
Nagyon fontos a pozícióváltás a számítógépen végzett munka során. Ez csökkenti a patológia kialakulásának kockázatát. Ha huzamosabb ideig egy testhelyzetben ül, a fej vérkeringése megzavarodik, fájdalom jelentkezik a nyakban és a gerincben.

A munkahely szervezése a számítógépen

Ha több mint 2 órát dolgozik számítógépen, speciális laptopállványt kell használnia.
A monitor és a szem távolságának legalább 60 cm-nek kell lennie.
A képernyőn megjelenő napfény tükröződése nem irritálhatja a szemet.
A nagyobb kényelem érdekében a monitort 15-20 fokkal meg kell dönteni.
A billentyűzettel végzett munka során a könyökök magasságában kell elhelyezni, hogy a kezek feszültségmentesek legyenek.
Gépeléskor célszerű a billentyűzetet 15 fokkal elhajtani, ez segít elkerülni az ujjak megerőltetését.
Az állítható irodai szék segíthet megelőzni a nyak- és hátfájást.
A munkahelynek a lehető legkényelmesebbnek kell lennie a számítógépen végzett hosszú munkavégzéshez. De a testnek állandóan mozgásban kell lennie.
Amikor csak lehetséges, próbálja meg csökkenteni a számítógépnél töltött időt.

Szív az emberi test fő szerve. Mint egy motor, minden szervet és rendszert ellát tápanyagokkal és oxigénnel, ami a sejtek létfontosságú tevékenységéhez szükséges.

De mint tudod, semmi sem tart örökké, és az emberi motor meghibásodhat. Róluk fogunk beszélni, mert ha fájdalom van a szívben, akkor a test hemodinamikája instabil.

Mitől fáj a szív: a szívfájdalom okai és eredete

A mellkasi fájdalom a szervezet rendellenességeinek egyik legfontosabb mutatója. Az ilyen fájdalmak a szív különböző patológiáiban találhatók. Nem lehet egyértelműen megmondani, hogy „mitől fáj a szív”, de orvosi jelzések szerint a szív területén a fájdalom a következő okok miatt jelentkezhet, amelyek két nagy csoportra oszthatók:
1. Maga a szerv működésének megsértése:

maguk a szívizmok elégtelen táplálkozása;
gyulladásos folyamat a szerv szöveteiben;
anyagcserezavarok a koszorúerekben;
nagy terhelés, amely magában a szervben változásokat okoz (kamrák megnagyobbodása, a billentyűk laza záródása).

2. A szívvel nem közvetlenül összefüggő betegségek, de fájdalom szindrómát okoz ezen a területen:

a gyomor-bél traktus patológiája (gasztritisz, fekély);
neuralgia - az idegvégződések szorítása a gerincoszlopban, a bordákban;
a tüdő és a hörgők patológiája;
sérülés következménye.

Hogyan lehet megérteni, mi fáj a szívnek?

Mint már kiderült, nem csak a szívbetegség miatt fájhat a mellkas területén. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az összes belső szervet idegvégződések kötik össze. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szív fáj, fel kell vennie a kapcsolatot egy egészségügyi intézményrel a diagnózis megerősítése vagy cáfolata céljából.

A szívfájdalom megnyilvánulása közvetlenül függ a kiváltó okoktól, a fájdalom jellemzőiről később fogunk beszélni. Ilyen fájdalom lehet:

húzás;
bizsergés;
fájó;
préselés;
vágás;
visszarúgással a kézben, a lapocka alatt.

Hogyan fáj a szív: a fájdalom és a tünetek fő típusai

Angina pectoris esetén a beteg fájdalomra panaszkodik, mintha valaki rálépett volna a mellkasára. A mellkasi kényelmetlenséget összehúzó érzésként írják le, amely megzavarja a légzést. Ez az érzés váltotta ki az ókorban ezt a betegséget angina pectorisnak.

Nem csak a szív közelében lokalizálható, hanem a bal karra, vállra, nyakra, állkapocsra is. Alapvetően a fájdalom szindróma hirtelen jelentkezik, és erős fizikai, érzelmi stressz, evés, mély légzés válthatja ki. Az ilyen fájdalom időtartama legfeljebb 15 perc.

Szívfájdalom szívinfarktusban

A szívinfarktus a szívszövet ischaemiás nekrózisa:

a folyamat során (támadás során) nekrotikus területek jelennek meg a szívizomban, hirtelen éles fájdalom jelentkezik besugárzással a bal karban és a hátban;
a végtag zsibbadása van;
kis területű nekrózis esetén a beteg éget és szorít a szegycsontban, de fel tud állni a lábán.

A patológia alattomossága abban rejlik, hogy a tünetek teljesen hiányozhatnak. A beteg csak alkalmanként panaszkodik a mellkasi kellemetlenségre.

Kiterjedt szövetkárosodás esetén a személy elveszti az eszméletét, azonnali újraélesztést, majd kórházi kezelést igényel.

Fájdalom a szívben szívburokgyulladással

Ne próbálja meg diagnosztizálni magát, különösen magának írjon fel kezelést. Ezt hozzáértő szakembernek, kardiológusnak vagy szívsebésznek kell elvégeznie.

A szívbetegség tünetei hasonlóak egymáshoz, ezért a diagnózis felállítása előtt alapos diagnózist kell végezni.

Az egyik legfontosabb diagnosztikai módszer az elektrokardiogram. Nem csak irodában, speciális eszközzel végezhető el, szükség esetén elektrokardiogramot is végeznek:

fizikai aktivitás során futópad teszt;
a mutatókat egész nap írják - holter monitorozás.

Vannak más módszerek is a szív tanulmányozására:

echokardiográfiai módszer- a szív izomszöveteit, billentyűit ellenőrizzük;
fonokardiográfiás módszer- szívzörejeket rögzítenek;
ultrahang módszer- megvizsgálják a vérkeringést a szív különböző üregeiben;
koronagráfiai módszer- magukat a koszorúereket és működésüket megvizsgálják;
szívizom szcintigráfia módszer- meghatározza az edények lumenének szűkülésének mértékét;
Röntgen módszer(számítógépes tomográfia vagy mágneses rezonancia képalkotás) - lehetővé teszi a szív patológiájának megerősítését vagy a fájdalom "nem kardiális" okainak azonosítását.

A kardiológusok észrevették: a fájdalom szindróma széles körű leírásával valószínűleg az ok nem szívbetegség. Az ilyen betegségekre jellemzőek az azonos típusú visszatérő fájdalmak.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szív fájdalmát a nem szív eredetű fájdalomtól?

Bármilyen bizsergés, fájdalom, szorítás a mellkas bal oldalán szívproblémákkal kapcsolatos gondolatokra utal. így van? Meg kell jegyezni, hogy a szívfájdalom természete eltér a nem kardiogén megnyilvánulásoktól.
1. A szívhez nem kapcsolódó fájdalom jellemzői:

bizsergés;
lövés;
akut fájdalom a mellkasban, a bal karban köhögéskor vagy hirtelen mozgáskor;
ne tűnjön el a nitroglicerin bevétele után;
állandó jelenlét (nem paroxizmális).

2. Vonatkozó szívfájdalom, akkor különböznek:

nehézkedés;
égő érzés;
tömörítés;
spontán megjelenés, támadások;
eltűnés (recesszió) a nitroglicerin bevétele után;
a test bal oldalára sugározva.

Mi a teendő, ha fáj a szíve?

Kezdetben kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel, aki diagnosztizálja és megfelelő kezelést ír elő, amelynek célja a fájdalmat okozó patológia megszüntetése. Ne igyon ismeretlen gyógyszereket szívfájdalmakra, mert előfordulhat, hogy nem megfelelőek az Ön számára.

Az ismeretlen gyógymódok az állapot romlását idézhetik elő, vagy még jobban károsíthatják.

Ha tudja, hogy magas vérnyomása van, akkor a rohamok elkerülése érdekében az orvosa által javasolt gyors hatású gyógyszereket kell szednie.

Első lépések a szívfájdalmak ellen

Azokban az esetekben, amikor egy személy nem tud a szív lehetséges patológiáiról, és először jelentkezett fájdalom a szív régiójában, akkor a következőket kell tenni:

Igyál nyugtatót. Ez lehet Corvalol, valerian tinktúra vagy anyafű.
Feküdj le vagy ülj le, hogy kényelmesen érezd magad.
Ha a mellkasi fájdalmak súlyosak, akkor fájdalomcsillapítót inni lehet.
Ha nyugtatók vagy fájdalomcsillapítók bevétele után a fájdalom az első fél órában nem múlik el, hívjon mentőt.

Ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyek a barátok és a családtagok tanácsára segítenek. A kardiológusnak a diagnosztikai adatok alapos tanulmányozása után fel kell írnia "az Ön" gyógyszerét.

Mint ismeretes, a szív- és érrendszeri betegségek az első helyen állnak a világon a halálozási okok között. 2014 júniusában körülbelül 2,5 milliárd számítógép-felhasználó él a világon, ami a Föld teljes népességének körülbelül 34%-a. De kevesen teszik fel a kérdést: hogyan hat a számítógép a szívre?

Leggyakrabban az, aki a számítógépnél ül, nem figyel a testének helyzetére a számítógép asztalánál. Vannak, akik félfordulatban ülnek, hajlítják a gerincet, míg másoknak megemelt vállak, feszült nyakizmok vannak. Az ilyen állapot természetellenes a szervezet számára, a hosszú tartózkodás ebben a helyzetben elkerülhetetlenül változásokhoz vezet a mozgásszervi rendszerben és a szív- és érrendszerben, ami gyakran rokkantsághoz vezet.

Például, ha a gerinc hosszú ideig ívelt állapotban van, fennáll a cardialgia (szívfájdalom) veszélye a bordaközi idegek elhúzódó összenyomódása miatt, valamint a gerinc osteochondrosisának gyorsabb progressziója.

Az occipitalis izmok hosszan tartó feszülése elkerülhetetlenül az úgynevezett vertebralis artéria szindróma kialakulásához vezet a nyaki régió elhúzódó összenyomódása miatt, amelyet fejfájás, vérnyomás labilitása, memóriavesztés, fokozott memóriazavar kísér. fáradtság.

Különös figyelmet kell fordítani a kezek helyzetére a billentyűzet felett. A billentyűzet nem optimális magassága és testtől való távolsága esetén úgynevezett kéztőízületi szindróma alakulhat ki, amely esetenként akár rokkantságot is okozhat.

Az ilyen következmények megelőzése érdekében két egyszerű szabály van: tudatosan próbálja meg ne erőltetni akaratlagos izmait, és végezzen egyszerű gyakorlatokat számítógépes munka közben. Ezt úgy érhetjük el, hogy telepítünk a számítógépre egy programot, amely mondjuk 10-15 percenként emlékezteti, hogy korrigálni kell a testtartásunkat, elvégezni egy egyszerű bemelegítést a gerincen és a kezünkön a számítógép előtt ülve. Ezek a gyakorlatok segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, stimulálják az idegvégződéseket, javítják a véráramlást a csigolyaartériákban, ami végső soron pozitív hatással lesz a szív állapotára és az egész testre.

A számítógép szívre és a test egészére gyakorolt negatív hatásának minimalizálása érdekében hozzá kell szoknia a helyes számítógéphez való üléshez. A lábakat a padlóra vagy egy speciális állványra kell helyezni, derékszögben hajlítva. A széknek természetes görbületűnek kell lennie a gerincnek, és szorosan illeszkednie kell ahhoz, hogy a terhelés egy részét magára vegye. A billentyűzetnek könyökmagasságban, a monitornak szemmagasságban kell lennie, körülbelül karnyújtásnyira. Legyen Ön is a lehető legnyugodtabb.

Néhány szó a számítógép-monitorok besugárzásáról. Ebben a kérdésben sok egymásnak ellentmondó nézet létezik. Kétféle sugárzás létezik: ionizáló és nem ionizáló. Az ionizáló sugárzás összes típusa közül a katódsugárcsöves monitorok csak bremsstrahlung-ot (röntgensugárzás) adnak ki. Ebben az esetben a sugarak nemcsak és nem annyira a felhasználó felé terjednek, hanem az ellenkező irányba is. A folyadékkristályos síkképernyős monitoroknak nincs ilyen hátránya. Ezt tartsa szem előtt, ha munkatársa monitorja mögötted van. A monitortól való távolságnak legalább 1,6 méternek kell lennie. A szaporodás szempontjából legaktívabb sejtek érzékenyek az ilyen típusú sugárzásra - nemi sejtek, bélhámsejtek. A Bremsstrahlung elektromágneses sugárzás különösen fontos a gyermek intenzíven növekvő szervezetével kapcsolatban.

Forduljon egy pillanatra a számítógépétől, és figyelje meg, hogyan ül az íróasztalánál. Felemelt vállak? Feszültséget érez a nyakában és a nyakizmokban? A fej előre vagy oldalra van döntve?
Ezután ne feledje, hogy a hosszú tartózkodás ebben a helyzetben torlódáshoz vezet a csigolya artériák rendszerében, megzavarja az agy normális vérellátását, és ennek eredményeként fejfájáshoz, fáradtsághoz, memóriavesztéshez, megnövekedett vérnyomáshoz vezethet. , sőt cardialgia (szívfájdalom) és aritmiák (szívritmuszavarok), amelyek a gerincoszlop mentén elhelyezkedő idegsejtek plexusainak (idegcsomók) újrairritációja miatt jelentkeznek. Figyeljünk a test helyzetére: vannak, akik félig megfordulva ülnek, az egyik vállát előrehajtják, a gerincet hajlítják – írja a MedInfSet.

Ha hosszú ideig ebben a helyzetben van, fennáll a kockázata a cardialgia „keresetére” (a bordaközi idegek elhúzódó összenyomódása miatt), a gerincoszlop osteochondrosisának és az isiásznak a felgyorsulásának. A billentyűzettel végzett munka során fordítson különös figyelmet a kezei pozíciójára. Ha a billentyűzet túl magasan vagy túl messze (közel) helyezkedik el a házhoz képest, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megszerzi az ún. „karpalis ízületi szindróma” (azonban ennek az állapotnak más neveket is találhat). Ez a szindróma önmagában nem kapcsolódik közvetlenül a szívpatológiához, de ne feledje, hogy ez egy meglehetősen kellemetlen állapot, amelyet nehéz kezelni, és bizonyos esetekben rokkantsághoz is vezet. Most arról, hogy mit kell tenni.

Két alapszabály: gyakran változtass pozíciót és kontrolláld az izomfeszültséget (azaz ne erőlködj). Telepítsen valami emlékeztetőt a számítógépére, és mondjuk 10-15 percenként nézze meg, hogyan ül, feszült-e a háta, megemelkedett-e a válla, fáradt-e a karja stb. Mozogj egy széken, válts pózt, rázd meg a kezed, szorítsd-bontsd ki az ujjaidat, csak vond meg a vállad (egyébként csodálatos gyakorlat: oldja a vállöv feszültségét, aktiválja a csigolyaartériákban a véráramlást, stimulálja a fej hátsó részén található idegfonatokat) és folytassa a munkát.

Hidd el, sokat ad a szervezetednek. A testtartás megváltoztatásával újraterheli a gerincet, oldja a testtartást rögzítő izmok feszültségét, javítja a vérellátást és növeli a vér oxigéntelítettségét. Külön hangsúlyozom: ne felejtsen el legalább elemi gyakorlatokat végezni az ujjakra (ökölbe szorítani - kiengedni, ujjait mozgatni - széthúzni) és a csuklókra (legalább csak a keféket különböző irányba forgatni).

Többek között jótékony hatással van az idegrendszer állapotára és azon részlegekre, amelyek a szív, az erek, a vesék, a máj és más belső szervek normális működéséért felelősek. Beszélgetésünk ezen részének zárásaként pedig hadd emlékeztesselek arra, hogy ülve igyekezzünk egyenesen tartani a hátunkat, munka közben nem ajánlott szétesni a székben, nem szabad lehajtani a fejünket, ill. nyújtsa ki a nyakát, hajoljon a számítógéphez.

Sugárzás. Számos kétértelműség, pontatlanság, sőt egyszerűen mítosz létezik a számítógép sugárzási hatásával kapcsolatban. Próbáljuk meg kitalálni. Egyszerűen fogalmazva: ionizáló és nem ionizáló sugárzást lehet megkülönböztetni. Az ionizáló sugárzás (IR) olyan energia (és elemi részecskék - neutronok, elektronok, neutrínók stb.) áramlása, amely közvetlen és közvetett hatások révén egyaránt károsítja az élő szöveteket. A katódsugárcső alapján készült számítógép-monitor az AI minden típusa közül csak az ún. bremsstrahlung elektromágneses sugárzás. Ami?

A Bremsstrahlung a gamma- vagy röntgensugárzás egy fajtája. Úgy tűnik, hogy a katódsugárcsőben lévő elektronok áramlása (amely valójában a képet a képernyőre rajzolja), a képernyő belső felületét érve élesen lelassul (ezért világos, hogy miért jelenik meg a folyadékkristályos kijelző mentesek ettől a sugárzástól). Fékezéskor minden elektron energiakvantumot szabadít fel, ami gamma-sugárzás. Ennek a sugárzásnak a ereje kicsi, de ne feledje, hogy az elektronok áramlásával ellentétben a gamma-sugárzás minden irányban terjed.

Ezért az egészségügyi normák tartalmazzák a követelményt: a röntgensugárzás expozíciós dózisteljesítménye BÁRMELY ponton, 0,05 m távolságra a termináltesttől legfeljebb 0,1 mRem/óra (100 mikroröntgen/óra) egyenértékű dózisnak kell megfelelnie. ). Sajnos a régebbi monitoroknál csak a monitor előlapjának (képernyőjének) védelmével törődtek. Ezért, ha egy szobában dolgozik, és egy másik számítógép van mögötte, ügyeljen a biztonságára. Ez különösen igaz a gyerekekre. A radiológia általános szabálya egyébként az, hogy leginkább azok a szövetek szenvednek a sugárzástól, amelyekben a sejtek a leggyorsabban szaporodnak. Felnőtteknél ezek elsősorban csírasejtek és a vékonybelet bélelő sejtek. Egy gyereknek...

Még azt is nehéz megmondani, hogy a gyermekek mely sejtjei szaporodnak lassan. Igaz, úgy gondolják, hogy a sugárzás nem több, mint egy színes tévéből, de próbálj meg olyan embert találni, aki ilyen közelről főállásban a tévénél ül. Mit kell tenni? Ha nem tudja máshová vinni az íróasztalát, legalább 1,6-1,8 m távolságot kell tartania a háta és a monitor hátulja között, napi elegendő C-vitamint szedjen (csökkenti a sugárzás hatását).

A túrót és egyéb tejtermékeket gyakrabban vegye be az étrendbe (az aminosavak megkötik a felszabaduló szabad gyököket, ez különösen a környezetileg kedvezőtlen körülmények között élőkre vonatkozik). Mozogjon többet – álljon fel a számítógéptől, sétáljon körbe, vegyen egy mély lélegzetet. Még az ilyen egyszerű torna is aktiválja a regenerációs folyamatokat, segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól. És ne feledje, hogy például egy 10-12 éves gyermeknek nem ajánlott több mint 15 percet folyamatosan a számítógép előtt tölteni, és több mint 1,5 órát naponta.

A nem ionizáló sugárzás elektromágneses és elektrosztatikus mezőkből áll. Vannak speciális szabályok, amelyek szabályozzák ezeknek a mezőknek az intenzitását, de sajnos a szervezetre gyakorolt hatásukat nem vizsgálták eléggé. Egy biztos: a szív különböző aritmiáiban, vagyis azokban az esetekben, amikor a szív elektromos folyamatai megzavaródnak, az elektromos mezők hatása hozzájárulhat a betegség kialakulásához.

Legalábbis gyakran fordulnak hozzám programozók vagy olyan emberek, akik állandóan számítógéppel dolgoznak, és az aritmia egyik vagy másik formájától szenvednek. Mit kell tenni? Ha bármilyen panasz aggaszt, forduljon orvoshoz - a kezdeti szakaszban teljesen meg lehet szakítani a kezdődő folyamatot. Mindenkinek azt javaslom, hogy ne dolgozzon túl (az adaptációs mechanizmusok meghibásodhat), ne dohányozzon (legalábbis munkanapokon) és ne tartózkodjon fülledt helyiségben (a nehéz alkalmazkodási körülmények között a szív folyamatosan kapjon elegendő oxigént ). Igen, lásd a fenti tippeket.

Itt van a legjobb .És az árak nem drágák, de a minőség kiváló! Azt tanácsolom, hogy látogassa meg ezt az üzletet.