Mit lehet és mit nem lehet enni a Guards-szal. A HB alatt tiltott termékek listája. Szigorúan tiltott élelmiszerek, erős allergének a baba számára

A legfontosabb dolog a szoptatás során a teljes és biztonságos táplálkozás a baba számára és a megfelelő táplálkozás a szoptató anya számára. Az anyatejen keresztül a baba megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot. Ha az anya megfelelően eszik, akkor a babát nem fenyegeti egészségügyi problémák. A legfontosabb dolog az, hogy mindent megtudjon a hasznos és káros termékekről, és minőségi étrendet szervezzen a nap folyamán.

Mit lehet és mit nem lehet enni szoptatás alatt

Az újszülött életének első hónapja a külvilághoz, az új életmódhoz (az anya pocakon kívül), az új étkezéshez való alkalmazkodás időszakának számít. A baba hasi kólikát, felborult székletet és gázokat fog átvészelni. Még a szoptató anyák legszigorúbb étrendje sem segít elkerülni ezt. Ez az időszak nem tart sokáig, a baba megszokja, majd fokozatosan lehet változtatni, kiegészíteni az anyai menüt.

Minden új terméket fokozatosan vezetnek be, és figyelemmel kísérik a gyermek reakcióját erre a termékre. A kényelem érdekében az anyáknak tanácsos étkezési naplót vezetni. Rögzítenie kell minden olyan terméket, amelyet aznap evett, és mellette - hogyan változott (vagy nem) a baba viselkedése, jelentkeztek-e negatív reakciók. Az ilyen megfigyelések a jövőben segítenek elkerülni a gyermek allergiás reakcióit bizonyos élelmiszerekre.

• Zöldségek. Az első hónapban csak párolva, sütve vagy főzve fogyaszthat zöldségeket. A frissen facsart gyümölcslevek jelenleg nem ajánlottak. A friss zöldségeket és gyümölcsleveket fokozatosan, a negyedik hónapban vezetik be. Nem kell egzotikus zöldségekkel kísérletezni. Hasznosabb lesz a nálunk megszokott - burgonya, sárgarépa, karfiol, cukkini, édes paprika, padlizsán - használata. Nagyon óvatosan vezesse be az étrendbe az uborkát, paradicsomot, hagymát és fokhagymát.
• Gyümölcs. A gyümölcsök közül a banánnal és a sült almával kezdheted. Semmi egzotikum! Minden új gyümölcsöt a harmadik hónap után vezetnek be, két-három napos időközönként. Megpróbálhatja bevezetni az őszibarackot, sárgabarackot, görögdinnyét. Egyelőre maradjon távol a piros bogyóktól, a szőlőtől, a körtétől, a szilvától és a citrusféléktől.
• Kashi. Szinte minden gabonaféle hasznos az anyának és a babának. Nagyszámú hasznos anyagot tartalmaznak, csak az emésztőrendszert segítik. De az instant zabkása nem a legjobb választás.
• Levesek. Hasznos laktációs folyékony ételekhez. Az alacsony zsírtartalmú levesek, amelyeket zöldséglevessel is használhatunk, nem csak tápláló étel, hanem egészséges is.
• Hús. A szervezet erejének helyreállításához sovány főtt hús (marha, borjú, baromfi, nyúl) használata javasolt.
• Sajtok. A sózatlan és alacsony zsírtartalmú sajtfajták hasznosak lesznek.
• Hal. Az étlapnak halételeket kell tartalmaznia. Könnyen emészthető és hozzájárul a bélrendszer normál működéséhez. Ideális lenne bármilyen vörös halat vagy folyami halat használni, de csak főzve vagy párolva. A sült, füstölt, szárított és szárított hal ellenjavallt.
• Kenyér csak korpa.
• Tojás- de legfeljebb kettő - három hetente!
• Néhány édesség. A szokásos édességeket torták, krémes torták és csokoládé formájában egyelőre aszalt gyümölcsökre, mályvacukrokra, mályvacukrokra és kekszekre kell cserélni.
• Olaj. A szoptató anyák szervezetének zsírokra van szüksége. Ilyenkor elég, ha zöldség és vaj szerepel az étrendben.
• Italok. A felhasználható italokból - kompótok, gyógyteák (különlegesen is lehet laktációhoz), ásványvíz gáz nélkül, gyenge fekete és zöld teák.
• Tej.Óvatosan, a második héttől kezdődően adjon hozzá egy erjesztett tejterméket - túrót, kefirt, joghurtot, erjesztett sült tejet.
• A második hónapban borscht, tejföl, különféle diófélék kerülnek a menübe. Hat hónap után- tészta, tenger gyümölcsei, méz.

• A szoptatás ideje alatt szigorúan tilos alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italokat, kávét és erős teát, szénsavas italokat fogyasztani.
• Csokoládé, házi készítésű édes péksütemények élesztővel, minden édesség színezékkel és ízesítéssel.
• Minden típusú konzerv (hús, hal, zöldség) és félkész termékek, savanyú zöldségek és gyümölcsök, fűszeres fűszerek és ecet hozzáadásával készült termékek.
• Füstölt termékek, disznózsír, sertéshús, kolbász, kolbász, sózott sajtok.
• Borsó és bab, retek és retek.
• Mindenféle egzotikus zöldség és gyümölcs, valamint citrusfélék és eper.

Ha egy nő szoptat, ez bizonyos korlátozásokat ró rá, elsősorban a táplálkozással kapcsolatban. Egy szoptató anyának, akárcsak egy terhes nőnek, egyáltalán nem szabad kettőért ennie: a túlevés nem hoz semmi jót sem anyának, sem babának.

És most foglalkozzunk ezzel részletesebben.

De nem itt az ideje, hogy diétát kezdjen a fogyás érdekében, az ételnek kalóriadúsabbnak kell lennie a szokásosnál. A lehető legóvatosabbnak kell lennie az étrendben, nem csak a szükséges ételeket kell belefoglalnia, hanem az elfogadhatatlanokat is, amelyek károsíthatják a babát.

A megfelelő étrend szükségessége szoptatás alatt

Összefüggés van egy nő étrendje és az anyatej minősége között. A szoptatás alatt elfogyasztott élelmiszerekből származó hasznos és káros anyagok bejutnak az anyatejbe, amely a gyermek fő tápláléka.

A lánc a következő: az elfogyasztott táplálék a gyomorban és a belekben emésztődik meg, a tápanyagok bejutnak a nő vérébe és vele minden szervbe, így a mellsejtekbe is, onnan pedig a tejbe. Az emlőmirigyek bizonyos mértékig szűrőként működnek, és nem minden nemkívánatos anyag kerül a vérből a tejbe. És mégis, a nő bizonyos mértékig azzal eteti a gyermeket, amit ő maga eszik.

A gyerek azt eszi, amit az anyja!

A szoptatás alatti megfelelő táplálkozás nemcsak a gyermek, hanem magának a nőnek is fontos, mert ebben az időszakban a szervezet felépül a terhesség és a szülés után, és tartalékait a tejképzésre is fordítják. A szülés utáni időszakban megnő a nő fogékonysága a különféle betegségekre, allergiák léphetnek fel, a bél mikroflórája megzavarodik, és az alultápláltság provokálja az ilyen állapotokat.

Az anya bármilyen betegsége megmutatkozik az anyatej mennyiségében és minőségében, valamint a gyermek hangulatában, jóllétében, aki nagyon függ az anyától. A szoptató anya által követett szigorú diéta azt eredményezheti, hogy a gyermek válogatós lesz az étel tekintetében, ezért minden korlátozásnak ésszerűnek kell lennie, nem pedig túlzónak.

Mit ne egyen egy szoptató anya - a termékek listája

Sok olyan termék, amelyet a nő általában észlel, allergiás reakciókat válthat ki bőrkiütés, hasmenés és életveszélyes légúti görcs formájában a szoptatott babánál.

Számos termék emésztési zavarokat, gázképződést, kólikát okoz.

Némelyikük káros hatással van az idegrendszerre.

Végül vannak olyan termékek, amelyek egyszerűen kellemetlen ízt adnak a tejnek.

Ezért minden anyát érdekelnek az olyan kérdések, mint - mit nem szabad enni egy szoptató anyának, mit nem szabad enni a szülés utáni első hónapban, és mit kell enni, hogy ne legyen kólika. Vegye figyelembe a szoptatás alatt tiltott élelmiszerek listáját:

• Alkohol- az első tabu egy szoptató anya számára. Veszélyes méreganyagokat tartalmaz, amelyek agysejtek pusztulását okozzák, nagyon veszélyes az újszülött éretlen májára, és minden más szervre. Az ivó anyák gyermekei álmosságot, levertséget, késleltetett súlygyarapodást, szellemi és motorikus retardációt tapasztalhatnak. Minél fiatalabb a gyermek és minél kisebb a súlya, annál lassabban ürül ki az alkohol a szervezetből, és a felnőtt számára a baba számára ártalmatlan adag túlzott mértékű lehet.
• Erős tea és kávé- serkentő hatású, károsan hat az idegrendszerre. Ha nehéz megtagadni ezeket a tonik italokat, csak gyenge italokat használjon, lehetőleg tej hozzáadásával. És érdemesebb a laktációt elősegítő, nem izgató hatású gyógyteákra váltani.
• Hagyma fokhagyma, fűszerekkel bőségesen fűszerezve, fűszeres ételek - befolyásolják a tej ízét. A fő veszély nem is az, hogy a gyermek éhes marad, nem akar sajátos ízű tejet inni, hanem az, hogy megtagadja a szoptatást. Emellett a fűszerek emésztési zavarokat okozhatnak,.
• Csokoládé, egzotikus gyümölcsök, különösen a citrusfélék, a narancssárga, piros színű gyümölcsök, a rák és a garnélarák a leghíresebb élelmiszer-allergén. Milyen veszélyeket jelentenek az allergének a baba számára, már fentebb említettük. Az emberek túlnyomó többségénél allergiát okozó ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből, hogy ne provokálják ki. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartoznak még:
• tengeri finomságok, olajos hal, kaviár;
• zsíros tej és tejtermékek, sajtok, különösen fűszeresek;
• savanyúságok, pácok, befőttek, tartósítószert tartalmazó szószok, fűszeres ételek;
• füstölt húsok, kolbász, tojás;
• búza, búzadara, zabpehely;
• dió, földimogyoró, egzotikus szárított gyümölcsök, méz, karamell; aromákat és színezékeket tartalmazó termékek.
• Szénsavas italok főleg a limonádé. Az ásványvízben található szén-dioxid erjedési folyamatokat, puffadást, gázkólikát válthat ki. És mindenféle limonádé, édes szóda is allergén a magas tartósítószer-, aroma-, színezék-tartalma miatt. A gyümölcslevekkel is óvatosan kell bánni, lehetőség szerint házi készítésű friss gyümölcslevekkel, nem bolti gyümölcslevekkel. Az élénk színű gyümölcslevek - paradicsom, narancs, vörös szőlő, piros alma - szintén allergének lehetnek.
• Cukor és édességek, hüvelyesek, fekete kenyér, szőlő. A szénsavas italokhoz hasonlóan serkentik az erjedési és gázképződési folyamatokat. Az uborka, a fehér káposzta, az alma héja szintén kólikát és emésztési zavarokat okozó hírhedt. Ha a gyermek normálisan reagál az anyja étrendjében való jelenlétére, akkor ehető, de mértékkel.
• Zsíros ételek. Az allergének között már említették a zsíros halfajtákat, tejtermékeket. A szoptatós anyák zsíros húsát és disznózsírját is kerülni kell, a bennük található telített zsírsavak növelik a tej zsírtartalmát, és a baba fejlődő gyomor-bélrendszere rosszul emészti őket.
• Édességek, édes péksütemények, pékáruk, zsíros ételek azért is nem kívánatosak a szoptató nők étrendjében, mert nem hoznak hasznot, de súlygyarapodást válthatnak ki. Szülés után, amikor hormonális változások következnek be, és nincs elég idő a sportolásra, ez komoly probléma lehet.
• Gyógyszerek. Néhány szót érdemes ejteni azokról a termékekről, amelyek nem élelmiszerek, de a szoptató anya használata is korlátozott. Ezek gyógyszerek. A farmakológiai gyógyszereket csak rövid szükség esetén szabad bevenni, az utasítások általában információkat tartalmaznak a gyógyszer szoptatás alatti szedésének megengedhetőségéről. Néha csak akkor javasolt a gyógyszer bevétele, ha a várható terápiás hatás meghaladja a szervezet lehetséges károsodását, és ezt csak orvos döntheti el.

A HB táplálkozásának alapelvei:

• A lehető legkevesebb korlátozás! Leggyakrabban az étkezési korlátozások károsak az anya és a gyermek egészségére, nem pedig annak sokfélesége.
• A szoptató anya étrendjének összetételében és mennyiségében a lehető legközelebb kell állnia az egészséges életmódot folytató normál egészséges ember étrendjéhez.
• Ha nem tudja, hogy egy adott termék, amelyet enni szándékozik, árthat-e egy gyermeknek, gondolja át, vajon árthat-e egy felnőttnek, aki aggódik az egészségéért? Ha úgy találja, hogy a termék biztonságos, akkor valószínűleg semmilyen módon nem károsítja a gyermeket.

A hipoallergén étrend követésének szabályai

Azon élelmiszereken kívül, amelyek nagy valószínűséggel allergiát okoznak, sok kevésbé kifejezett allergén is létezik.

A belsőségek, a burgonya és a hüvelyesek, a zöld kaliforniai paprika, a sárgabarack, a görögdinnye, a ribizli és az áfonya, a kekszek és a gabonakenyér az allergének és a hipoallergén termékek között ebbe a köztes kategóriába tartoznak.

Először egy kicsit be kell őket vezetni az étrendbe, és ellenőrizni kell a gyermek reakcióját.

Egyél, ami a környékeden nő.

A baba 3 hónapos koráig még a közepes aktivitású potenciális allergéneket sem használhatja az anya. A szoptató anyák étrendjének bővítésére vonatkozó szabályok sok tekintetben hasonlóak a kiegészítő élelmiszerek bevezetésére vonatkozó szabályokhoz. Jó szokás az étkezési naplót vezetni, amely tükrözi az anya étrendjét, különösen az abban történt újításokat, a baba reakcióját.

Vezessen be új termékeket, amelyek allergiát okozhatnak, havonta legfeljebb kettőre van szüksége, 2 hétig várva a lehetséges reakciót. Az allergiás reakciók szempontjából a környéken termő gyümölcsök a legbiztonságosabbak.

Mikor nem szabad szoptatni?
Az orvosok megtiltják a gyermek szoptatását alkoholfogyasztás után. Addig nem lehet etetni, amíg az anya teljesen ki nem józanodik, bár a tej kritikus alkoholkoncentrációja 30 perccel az ivás után lesz.
Csak miután az alkoholt a máj feldolgozta, körülbelül két óra elteltével helyezheti a babát a mellkasra.

Videó "Egy szoptató anya étrendje"

Tekintse meg videónkat a szoptató anyák táplálkozásáról, és megtudja, hogyan kell helyesen összeállítani étrendjét, hogy az teljes értékű és tápláló legyen babája számára:

A szoptató anya étrendje és a baba életkora

A szoptatás első hónapja különösen fontos, és a szoptató nők táplálkozása ebben az időszakban a lehető legszorosabb figyelemmel kísérést érdemli. A teljes tehéntej, a tejföl, a gazdag húslevesek, a nyers zöldségek és gyümölcsök, a friss fehér kenyér, a mazsola nem kívánatos a szülés utáni első hónapban, és tilos.

Az első 3 hónapban különösen fontos a hipoallergén diéta és a puffadást okozó ételek (gáz, puffadás, kólika) minimalizálása. A baba hat hónapos koráig nem szabad sült ételeket beiktatni az anya étrendjébe.

A helyes alkalmazásról. Fejezze be az etetést fájdalommentesen és biztonságosan.

Lehetséges szoptatás alatt? Utasítás. Hogyan kezeljük a megfázást a GV-n.

Összegezve

A szoptató anya étrendje nagyon fontos, mert attól függ:

• a tej mennyisége és minősége;
• a női test helyreállítása terhesség és szülés után;
• betegségekkel szembeni ellenállás;
• a gyermek étkezési szokásainak alakítása.

A szoptatás alatt egy nő által elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalmát 300-500 kalóriával kell növelni, de nem az édességek, péksütemények, zsírok rovására.

A nők étrendjének a lehető legteljesebb és változatosabbnak kell lennie, de bizonyos ételeket kerülni kell.

A "fekete lista" a következőket tartalmazza:

• alkohol;
• allergének;
• gázképződést provokáló termékek, emésztési zavarok;
• koffeint tartalmazó tonik italok;
• különleges ízű és illatú termékek, fűszeres, fűszeres;
• magas zsírtartalmú ételek.

Az anya étrendjét fokozatosan kell bővíteni, szabályozva a gyermek reakcióját az új ételekre, a korlátozás első 3 hónapja szigorúbb, ezért érdemes áttanulmányozni a listát, hogy mit nem szabad enni egy szoptató anyának. A szoptatós anya étrendje alakítja a gyermek étkezési szokásait, és a szoptatás alatti szigorú korlátozással az anya azt kockáztatja, hogy válogatóssá váljon, tehát mértékkel minden tilalom jó.

10 nap elteltével felveheti a menübe:

• fermentált tejből - túrót, erjesztett sült tejet, alacsony zsírtartalmú kefirt, joghurtot fogyaszthat;
• hal (kemencében sült, gőz, főtt);
• tojás (legfeljebb 1 db naponta);
• fekete vagy szürke kenyér;
• főtt és sült burgonya;
• tészta (kis mennyiségben is lehet);
• sajt (enyhe fajták);
• zöldségek (főtt, párolt, párolt);
• fűszeres zöldek (kapor, citromfű, petrezselyem);
• szárított gyümölcsök a mazsola és a datolya kivételével;
• zabpehely, tartós, keksz, bagel, keksz.

3 hónap után

A harmadik hónaptól bővül az engedélyezett termékek listája.

Elkezdhet enni:

• borsch nem vásárolt paradicsompürével, hanem pasztőrözött paradicsommal vagy paradicsomlével fűszerezve;
• zöldségek, házi gyümölcsök és bogyók az évszaknak megfelelően, főzve vagy nyersen (hámozott, hártya és magvak);
• dió és mandula, amelyek növelik az anyatej zsírtartalmát;
• fürj, csirke, marhahús;
• kimagozott kompótok, gyümölcslevek, gyümölcsitalok;
• fermentált tejtermékekből tejfölt fogyaszthat, ami pozitív hatással van a tej zsírtartalmára;
• házi lekvár (szilva, alma, cseresznye kimagozott).

Mit nem szabad enni szoptatás alatt

A szülés utáni időszakban nem fogyasztható tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• teljes tej;
• gazdag zsíros húslevesek;
• mazsola (még sütés közben is);
• Ne igyon instant kávét és fekete teát. Kólikát okoznak és megzavarják az alvást;
• nyers termikusan feldolgozatlan zöldségek, beleértve az almát és a banánt. Még főtt káposztát sem lehet enni;
• cukrászda.

A tiltott élelmiszerek (6 hónapos szoptatás esetén) a következők:

1. . Egyes fiatal anyák úgy vélik, hogy egy pohár sör vagy vörösbor megivása egyáltalán nem veszélyes, hanem éppen ellenkezőleg, a beáramlás nő, és a baba, miután evett, nyugodtan alszik. Ezt nem lehet megtenni. Az alkohol 100%-ban felszívódik a vérben és bejut a tejbe. A baba mája fejletlen, és nem tudja semlegesíteni az etilén bomlástermékeit. Az alkohol egyenesen az agyba, a központi idegrendszerbe, a vesékbe, a szívbe és az emésztőrendszerbe kerül, helyrehozhatatlan károkat okozva. Ezenkívül a baba evés előtt elalszik.
2. Csokoládé, sütemények, sűrített tej, cukorkák színezékkel, szénsavas italok, limonádé.
3. Kávé (helyettesítheti cikória vagy árpa itallal), turmix.
4. Félkész termékek, konzervek, pácok.
5. Keksz, chips, dió zacskóban ízekkel és sóval - szoptatáskor még kis mennyiségben sem fogyaszthatók.
6. Fűszeres fűszerek, amelyek befolyásolják a tej ízét: torma, mustár, hagyma, fokhagyma.
7. Szaló, zsíros hús, kolbász, lazac, sonka, kolbász.
8. Nem lehet erjesztett és fűszeres sajtokat (brynza, adyghe, suluguni, füstölt).
9. Hüvelyesek: lencse, borsó, bab kólikát, puffadást és hasmenést okoz.
10. Füstölt, szárított, sózott hal és párolt hús.
11. Nem ehet egzotikus gyümölcsöt, kivéve a banánt.
12. Retek, retek, nyers és savanyú káposzta – legyengít, kólikát és puffadást okoz.
13. A tejtermékeket korlátozni kell. Eddig az volt a vélemény, hogy a természetes táplálkozással rendelkező nőknek sok tejet kell fogyasztaniuk a tej tápértékének növelése érdekében. De ez nem igaz. A teljes értékű tejtermékek allergiát okoznak a babának a laktózra. Melegítéskor a tejfehérjék nem pusztulnak el, és veszélyt jelentenek a baba számára, és a jövőben intoleranciával fenyegetik.

Óvintézkedések

A szoptatás során az anyáknak óvatosnak kell lenniük a táblázatukban szereplő termékekre. Ez nem csak egy lista az engedélyezett termékekről, amelyek nem okoznak gázt, szorongást és. A hőségben figyelni kell az élelmiszerek tisztaságát, biztonságát és frissességét. Előfordul, hogy az engedélyezett élelmiszerek listáján szereplő termékek, amelyeket az anya nyugodtan evett terhesség alatt, szülés után, legyengülnek és allergiát okoznak a babában. Nemcsak kiütéssel, viszketéssel és irritációval nyilvánulhat meg, hanem,. Ennek eredményeként a baba aggódik, sír, és gyakran. Meg kell találni, hogy melyik termék vált ki ilyen reakciót.

Szoptatás közben mindig figyeljen oda az étrendre

Néha meglehetősen nehéz azonosítani az allergén terméket. Az egyik gyerek nyugodtan elviseli a piros almát, míg a másik kényelmetlenül érzi magát a főtt hústól. Itt minden nagyon egyéni, és anyucinak magának kell felkutatnia a baba számára káros és tiltott terméket. Egyes babák néha egyszerűen nem szívják fel a benne lévő táplálék egy részét. Puffadást, gázt, hasmenést vagy székrekedést tapasztalnak. Az ilyen termékeket ki kell számítani, és ideiglenesen ki kell zárni a menüből.

Az anya táplálkozásának a szoptatás alatt, ha a baba teljesen egészséges, természetesnek és teljesnek kell lennie. Ha növelni kell a tej zsírtartalmát, akkor diót, tejfölt, gabonaleveseket, tejszínt is beilleszthet az étrendbe. A szoptató nőknek vitaminokban és fehérjékben gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, korlátozva a szénhidrátok és zsírok bevitelét. A gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket fel kell venni az anya menüjébe, de még itt is gondosan figyelemmel kell kísérni a babára gyakorolt ​​hatásukat. Például a szőlő, a szilva, a sárgabarack és a körte gyenge, puffadást és fokozott gázképződést okozhat. El kell kezdenie kis szeletekben bevezetni őket, a bőr leválása.

Fontos! A baba reakciójának nyomon követése érdekében elindíthat egy notebookot. Írja be az összeállított listába, hogy mikor és milyen termékeket vezettek be. Ha a reakció normális - nincs kiütés, kólika, gyakori regurgitáció és szorongás, a termék biztonságosan fogyasztható. Ha a reakció rendkívül negatív, jelölje be a bevezetés dátumát, húzza alá pirossal, és néhány hónap múlva próbálkozzon újra.

Erősen allergén élelmiszerek

Az allergének sérülékeny testre gyakorolt ​​hatása rendkívül veszélyes nemcsak a szorongással és kiütésekkel, hanem az atipikus neurodermatitisz és ekcéma előfordulásával is, amelyek krónikus formává válhatnak, és élete végéig a gyermek mellett maradhatnak. Ennek eredményeként hosszú ideig tablettákkal és népi gyógymódokkal kell kezelni, ami hátrányosan befolyásolja a hasnyálmirigyet és a beleket.

A csecsemő kellemetlen következményeitől való korlátozása érdekében a következő termékeket legfeljebb hat hónapig nem szabad bevenni a szoptató anya menüjébe:

1. A zöldségek és gyümölcsök élénkpirosak vagy narancssárgák. Mindenki ismeri a "közlekedési lámpa" elvét: piros - "tilos", narancssárga - "óvatosan, de lehetséges", zöld - "megengedett". A paprikát, piros almát, körtét, sárgarépát, céklát és bogyókat főzve vagy párolva fogyasztjuk a szoptatás alatt. .
2. Citrusfélék. Használatukat eleinte érdemes kerülni, majd óvatosan bevezetni az étrendbe, figyelemmel kísérve a morzsák reakcióját.
3. Fehérje termékek. Teljes tej, tojás, zsíros húsok, disznózsír. Az újszülött szervezete nem tud megbirkózni ezek felszívódásával, és nem csak kiütéssel, hanem puffadással, hasmenéssel is reagálhat.
4. Édesség. Az allergén sütikkel, süteményekkel, édességekkel teli cukrászdákat meg kell majd kerülni. A csokoládé felnőtteknél is allergiás reakciót vált ki, a babákról nem is beszélve. A mézet is tolerálni kell az első hat hónapban. Kivétel lehet a házi halva, amely növeli a tej zsírtartalmát.
5. Szénhidrát. A keményítő és a szacharóz túlzott fogyasztása kólikához, kellemetlen érzéshez és a baba szorongásához vezet.
6. Tenger gyümölcsei. Tintahal, hering, kagyló, kaviár, garnélarák – mindegyik tartalmaz tartósítószert, amely súlyos allergiát okozhat.

A szoptatás egy nő számára egy olyan időszak, amikor sok kedvenc ételéről le kell mondania. A tilalom alatt a termékek nagy listája található. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy a tej tápláló legyen, elegendő vitamin- és ásványianyag-komplexet tartalmazzon. A megfelelően összeállított szoptatási menü segít magának a nőnek az életerő és az energia megőrzésében, és lehetőséget ad a babának, hogy mindent megkapjon, ami a test teljes fejlődéséhez szükséges.

A szoptató nők táplálkozását nem mindig jellemzik korlátozások. A gyermek növekedésével az emésztőrendszere is kialakul, az immunitás megerősödik, és az élelmiszerek emésztéséhez szükséges enzimek megfelelően termelődni kezdenek. Hat hónapra az engedélyezett termékek listája jelentősen bővül.

Közvetlenül a szülészeti kórházból való kibocsátás után az anyának szigorú diétát kell betartania az első hónapban.

Az első napokban, amikor a kolosztrumról a tejre áttérnek, a következő ételeket fogyaszthatja:

• levesek halvány színű zöldségekből;
• a gabonafélék bármely gabonaféléből származó tejben főzhetők;
• belsőségek, főtt hús;
• napi 10 g-nál több zöldség vagy vaj megengedett;
• gyenge tea.

A szoptatás második hetében a táplálkozás nem különbözik a fő étrendtől. Anya ehet banánt és zöldalmát.

Két hét szigorú diéta után az étel változatosabbá válik. Ezen kívül más ételeket és ételeket is ehet:

• kenyér (csak nem fehér, muffin nélkül);
• kefir, erjesztett sült tej;
• sült vagy főtt burgonya;
• tészta;
• főtt, sült vagy párolt zöldségételek.

Az ilyen táplálkozás az első, a második és a harmadik hónapban megmarad.

Amikor új ételeket vezet be az étrendbe, különösen az első hónapban, figyelemmel kell kísérnie a gyermek állapotát és viselkedését.

Bármilyen változás esetén (kiütés, hasmenés, hányás, alvászavar) abba kell hagynia a termék fogyasztását. Annak meghatározásához, hogy melyik termék váltott ki reakciót a babában, elindíthat egy étkezési naplót. Nem ehet egyszerre több új ételt. A termék elfogyasztása után körülbelül egy hétig semmi újat nem lehet bevezetni.

A szoptatás negyedik hónapjában a menüt más termékekkel és ételekkel hígíthatja:

• húsalapú levesek (alacsony zsírtartalmú fajtákat kell választani, például pulyka, csirke, borjúhús);
• zöldségek és gyümölcsök hőkezelés nélkül;
• tejföl (legfeljebb 15% zsírtartalommal);
• kompót, zselé bogyókból (ribiszke, áfonya).

A hatodik hónapos szoptatáskor a szoptató anya hüvelyeseket és halételeket is beépíthet étrendjébe.

Engedélyezett vagy tiltott: hogyan válasszunk helyesen

A táblázat segítségével vizuálisan láthatja, hogy mely ételeket lehet enni, és ezek nem okoznak problémát a gyermek emésztőszerveiben, és melyek azok, amelyek tilosak.

Minden, amit egy anya eszik, befolyásolja a tej ízét és minőségét. Ezért nem ehet hagymát, fokhagymát, és nem ízesítheti az ételeket fűszerekkel. Ezek az ételek megkeserítik a tejet, és erős szagot árasztanak, ami taszítja a babát. Nem lehet uborkát enni, mert ideges székletet vált ki. Az édességek, a fehér káposzta, a szőlő fájdalmat, kólikát okoznak a gyermek hasában.

A gyakran allergiát okozó élelmiszerek nagy veszélyt jelentenek a gyermek szervezetére. Az ilyen termékek hatására kiütés, emésztési zavar, hasmenés, hányás, Quincke-ödéma, csalánkiütés fordulhat elő, különösen a születést követő első hónapban.

Nem ehet citrusféléket, csokoládét, piros bogyókat, néhány tenger gyümölcsét, földimogyorót, piros zöldséget és gyümölcsöt.

Ha az anya evett egy ilyen terméket, akkor a tejet óvatosan kell etetni, gondosan figyelve a reakciót. A tiltott újítások listája mézzel, gombával, savanyúsággal, füstöléssel és fűszeres ételekkel egészül ki.

Ne igyon alkoholt baba szoptatása közben. A legjobb bor kis mennyisége is károsíthatja elsősorban a gyermek központi idegrendszerét.

A szoptatás alatt tiltott élelmiszerek listája tartalmazza a kakaót, kávét, zacskóból főzött teát. Az ilyen italok negatívan befolyásolják a gyermek idegrendszerének fejlődését. Az alvás zavart, a baba izgatottá, szeszélyessé válik.

Anyának olyan ételeket kell ennie, amelyek javítják a laktációt. Az engedélyezett termékek listája ebben az esetben a következő:

• sárgarépa (nyers, főtt, gyümölcslé);
• a főzés során az edényhez hozzáadott hagyma;
• kapor;
• napraforgómag, sütőtök;
• mogyoró, mandula;
• hajdina;
• aszalt szilva befőtt, szárított sárgabarack;
• csipkebogyó főzet.

Vendéglátás

Annak érdekében, hogy az anyatej elegendő mennyiségben jöjjön, és csak hasznos összetevőket tartalmazzon, az anyának megfelelően meg kell szerveznie étrendjét. A napi menünek tartalmaznia kell:

• zöldségek - 500 g;
• gyümölcsök - 200 g;
• túró - 100 g;
• hal vagy hús - 200 g;
• tej és tejtermékek - 1 l.

A zöldségek hozzájárulnak az emésztőrendszer normalizálásához. A bélmozgás munkája aktiválódik, a babánál nem alakul ki székrekedés. A zöldségeket (karfiol, sárgarépa, cukkini, brokkoli) az etetés teljes első évében főzni vagy párolni kell. Ezzel az elkészítési módszerrel a hasznos anyagok megmaradnak. Közelebb a 3 hónaphoz, anya nyersen is ehet.

A gyümölcs sok rostot tartalmaz. Ezenkívül természetesen édesek, és segítenek az anyának pótolni a cukorhiányt. Az első hónapban nem ehet élénk színű (vörös és narancssárga) gyümölcsöt. Zöld alma, körte és banán fogyasztása megengedett. Kicsit később szilvát, őszibarackot, sárgabarackot is beilleszthet étrendjébe.

Táblázat, amely bemutatja a szoptatás alatt napi használatra engedélyezett élelmiszereket és azok mennyiségét.

Az étlaplistát érdemes kiegészíteni olyan hosszan emészthető szénhidrátokat tartalmazó ételekkel, amelyek energiát és lendületet adnak az anyukának és a babának. Az étrendben megengedett a rozskenyér, ha fehér, akkor keksz és zabkása formájában.

Naponta többször kis adagokat kell enni. A legjobb diéta az, ha az anya közvetlenül a szoptatás előtt eszik.

A szoptató anyának tudnia kell, hogy a jobb laktáció érdekében naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni.

A szoptató anyák mintamenüje így nézhet ki.

A szoptatás teljes időtartama alatt, különösen az első hónapban, az anyának gondosan kell kiválasztania a termékeket, figyelemmel kell kísérnie a megfelelő tárolást és a lejárati dátumokat. Ha kétségei vannak az étel frissességével és minőségével kapcsolatban, jobb, ha megtagadja.

A csecsemőt szoptató nőnek ugyanolyan felelősségteljesen kell figyelemmel kísérnie az étrendjét, mint a terhesség alatt. A szülés utáni első hónapban az anya étrendje különösen fontos gyermeke és saját maga számára.

Ma különféle forrásokban találhatunk információkat a szoptatás előnyeiről és szükségességéről. A modern anyák minden erejükkel igyekeznek megfelelő laktációt kialakítani, hogy gyermekük a legegészségesebb, természetes anyatejet kapja. A szoptatás több okból is kívánatos:

1. Az újszülött csecsemő élete első perceitől kezdve erős immunitást fejleszt ki.
2. Az anyatej nagymértékben csökkenti az emésztőrendszeri problémák kockázatát.
3. A szoptatás minimálisra csökkenti az allergia kialakulásának valószínűségét.
4. A megfelelő szoptatás a nők számára is előnyös. Segít a normál testsúly gyors helyreállításában, csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát, és elősegíti a méhösszehúzódást.
5. A szoptatás nemcsak a legtermészetesebb és legtermészetesebb táplálási mód, hanem a legköltséghatékonyabb és legkedvezőbb árú is.

Az anya táplálkozása a szülés után a szoptatás alatt nagy jelentőséggel bír:

• segít a megfelelő laktáció kialakításában és a természetes táplálás minél hosszabb ideig történő meghosszabbításában;
• a testébe és a gyermek szervezetébe bejutó alapvető tápanyag-összetevők mennyisége közvetlenül függ a nő étrendjétől. Az anyatejjel együtt vitaminok, mikro- és makroelemek is átkerülnek a gyermekbe;
• a bélkólika gyakorisága, intenzitása, fájdalma attól is függ, hogy a fiatal anya mit eszik a szülés utáni első hónapokban;
• a megfelelő étrend segít minimalizálni a diathesis kialakulásának kockázatát;
• Az anyatej íze közvetlenül attól is függ, hogy egy nő mit eszik.

Az első hónap különösen fontos a szoptatásban, az étrendnek ebben az időben számos jellegzetessége van. A szoptató anya táplálkozásának a szülés után először elég szigorúnak kell lennie, hogy a tej ne okozzon kellemetlenséget a babának. Az új termékek egyenként és ritkán kerülnek be a menübe, minden alkalommal ellenőrizve a gyermek reakcióját. Egy nő étrendje azonban nem lehet szegényes, minden összetevő kellő és kiegyensúlyozott formában kell, hogy legyen benne.

A szülés utáni táplálkozás gyakran tartalmazhat olyan ételeket, amelyek fokozzák a laktációt. Valójában ebben az időben a tej kiosztása még mindig nem megfelelő, és előfordulhat, hogy mennyisége nem lesz elegendő a baba számára.

A szülés utáni táplálkozásról szólva Dr. Komarovsky és sok gyermekorvos azt tanácsolja, hogy ne menjen túlzásba. Nem szabad túl sokat enni, remélve, hogy ebben az esetben a gyermek biztosan megkap mindent, amire szüksége van. A túl sok étel nem befolyásolja a legjobb módon a nő alakját, és az összes étel válogatás nélküli jelenléte az étrendben diatézishez és bélkólikához vezethet. Az orvosok sem tanácsolják az alulevést. Ilyenkor a tej nem telítődik megfelelő mennyiségű tápanyaggal, gyakran rontja az ízét, és a szűkös táplálkozás sem tükröződik a legjobban az anya szervezetében.

Anya étrendje szülés után

1. Az ételnek magas kalóriatartalmúnak kell lennie, de mértékkel. A kalóriatartalom ideális mutatója a 3000-3200 kcal. E fölött nem szabad enni, különben a plusz kalóriák súlygyarapodáshoz vezetnek.
2. Nagyon fontos az étlap teljessége és változatossága. Mindennek az élelmiszerben kell lennie: fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak, a nélkülözhetetlen vitaminok teljes skálája, mikro-, makroelemek.
3. Az egészséges táplálék kiegészítése elegendő legyen inni. 2,5 liter víz, teák és gyümölcslevek a legjobb megoldás. Ezt a folyadékmennyiséget a szülés után 2-3 héttel be kell tartani.
4. Az első hónapban nagyon óvatosnak kell lennie a tejtermékekkel kapcsolatban. A teljes tej allergiát okozhat. Ha tejtermékek jelen vannak az étrendben, vásárláskor feltétlenül ellenőrizze azok frissességét.
5. Az ételnek jótékony hatással kell lennie a bélműködésre. Az ilyen hatású élelmiszerek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a friss gyümölcsök és zöldségek.
6. Függetlenül attól, hogy pontosan mit eszik egy nő a szülés után, diétát kell követnie. Ez a rendszer reggelit, ebédet és vacsorát, valamint 2 kisebb harapnivalót tartalmaz. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy folyamatosan elegendő mennyiségű tejet termeljenek.
7. Egy szoptató anya számára fontos, hogy a napi menüjét kizárólag környezetbarát és természetes ételekkel töltse fel.

Mit kell enni szülés után: minta termékek listája

Megpróbálunk legalább hozzávetőleges listát adni arról, hogy mit lehet enni a szülés utáni első hónapban:

• ebédre ideális választás lehet a nem túl zsíros és káposztát nem tartalmazó leves;
• növényi olajokat is kell fogyasztani, legalább napi 15 ml-t. Ez lehet egyszerű napraforgóolaj, valamint olíva- vagy kukoricaolaj;
• vajnak is jelen kell lennie az étrendben, 25 g elegendő egy napra;
• diétához és gabonafélékhez alkalmas: hajdina, zabpehely, kukoricadara;
• szoptató anyák ehetnek burgonyát;
• az alma és a sárgarépa nagyon hasznos, használhatod külön is, de finomabb lesz salátát készíteni;
• a szülés utáni étkezési menünek tartalmaznia kell hús- és haltermékeket, ezekből naponta körülbelül 200 g fogyasztása javasolt;
• ha a szervezet jól tolerálja a tejet, akkor körülbelül 200 g friss tejföl vagy kefir szerepelhet az étrendben;
• szoptató nőknek feltétlenül gyümölcsöt és friss zöldséget kell enniük;
• természetes gyümölcsleveket ihat, de citrusfélékből nem;
• 2 naponta megengedett 100-200 g sajt vagy túró elfogyasztása;
• Az étrendet kiegészítheti multivitamin komplexekkel és kalciumkészítményekkel.

Mit nem szabad enni szülés után

Bizonyos típusú élelmiszereket ki kell zárni az egészséges és megfelelő étrendből:

• csokoládé, kakaó és minden olyan élelmiszer, amely ezeket az összetevőket tartalmazza;
• citrusfélék és élénkpiros bogyók;
• ananász, dinnye és görögdinnye;
• ne támaszkodjon füstölt húsokra és sült ételekre;
• jobb teljesen elhagyni a konzerveket;
• a kolbászt, a vörös halat és az egzotikus tenger gyümölcseit a fiatal anyáknak szintén nem javasolják a gyermekorvosok;
• minden színezéket és tartósítószert tartalmazó élelmiszer káros;
• legyen óvatos a dióval és a mézzel.

Minden felsorolt ​​élelmiszer allergénnek minősül. Minden anya számára fontos, hogy figyelemmel kísérje gyermeke egyéni sajátosságait, mert egyes babáknál a diatézis megnyilvánulhat abban, ami első pillantásra biztonságosnak tűnik. Egyes gyerekek éppen ellenkezőleg, teljesen normálisan tolerálják a diót, mézet, kakaót stb.

Az anya szülés utáni táplálkozása is befolyásolhatja a bélkólika megjelenését. Általában a gyermek puffadását a következők provokálják:

• tej;
• tészta;
• lisztből készült termékek, például sütemények, sütemények;
• cukrászda;
• néhány gyümölcs, bogyós gyümölcs és zöldség: káposzta, uborka, alma, szőlő;
• hüvelyesek;
• fekete kenyér.

Vannak olyan ételek, amelyek befolyásolják az anyatej ízét, és nem teszik olyan ízletessé a baba számára. Ide tartozik a fokhagyma és a hagyma, a fűszerek, a fűszeres fűszerek. Nagy mennyiségű édes vagy sós étel az étrendben megváltoztathatja a tej ízét.

Szoptatási termékek használata szülés után

Az első hónapban a laktáció gyakran gyenge, ezért sok nőnek további gyógyszereket kell alkalmaznia. A népi gyógymódok közül a tejes tea régóta népszerű. Ma úgy tartják, hogy egy ilyen ital nem javítja a laktációt, de a kefir és a zöld tea valóban segíti a tejtermelést.

Szoptatás esetén a Laktovit, Apilak vagy Lactogen, valamint a Nestle és a Hipp teák fogyasztása is javasolt. Hasznos szert otthon is elkészíthetsz, például édesköményből vagy köményből főzetet készíthetsz.

Diéta szülés után: minta menü

A gyermek születésének első napjaiban a szoptató anyának szigorú diétát kell betartania. Az orvosok azt mondják, hogy a szülészeti kórházban a szülés után hajdina zabkását lehet enni a vízen, kiegészítve párolt marhahússal, valamint kis mennyiségű kemény sajttal. Nem szabad megfeledkeznünk az ivásról - elegendő mennyiségű folyadék hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.

Úgy gondolják, hogy a szülés utáni 3. napon az anya már eheti a következőket:

• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• zöldséglevesek hús nélkül és lehetőleg burgonya nélkül vagy kis mennyiségű belőle;
• sült zöldségek olaj nélkül, bors;
• erjesztett tejitalok, természetes kompótok;
• korpa hozzáadható az étlaphoz, valamint legalább 1 liter folyadékot inni.

A 7. napon az étrend kissé módosítható. Tehát íme, mit ehet egy vajúdó nő egy héttel a szülés után:

• csirkére vagy marhahúsra főtt húslevesek;
• gőz vagy főtt hal;
• rizs vagy köles kása a vízen;
• túró;
• almák;
• folyadékot ebben az időben legalább 2,5 litert kell inni.

Ezen a diétán kívánatos 21 napig tartani. Most fontolja meg, mit ehet egy szoptató anyának a szülés után 21 nappal:

• főtt vagy párolt csirke;
• sült krumpli;
• cékla;
• körte;
• csirke tojás;
• természetes gyümölcsitalok;
• aprósütemény.

Táplálkozási táblázat szülés után: