Je li istina da računalo kvari vid. Koliko daleko trebate držati pametni telefon? Pravilna prehrana - pomoćnik naprednom korisniku

Ljudi su počeli sve lošije vidjeti. Prema istraživanju poznatog britanskog okulista Davida Allambieja, broj kratkovidnih osoba porastao je za 35% u odnosu na 1997. godinu, kada pametnih telefona nije bilo na vidiku, a mobiteli su tek ulazili u upotrebu. Ako se napredak nastavi, do 2035. više od polovice ljudi u svijetu (55%) imat će slabovidnost.

Zahvaljujući Allambieju i njegovim eksperimentima pojavio se čak i poseban izraz - kratkovidnost ekrana.

Je li vid stvarno loš?

rezultate ove može se vjerovati studijama britanskih znanstvenika - potvrđuju stručnjaci Ruskog instituta Ruske akademije medicinskih znanosti. Njihovo izvješće kaže da čitanje s malog ekrana, pa čak i u neudobnom položaju i pri slabom osvjetljenju, višestruko brže čini vid nego, recimo, čitanje papirnate knjige kod kuće u krevetu.

“Na udaru” su uglavnom oni korisnici koji uz pomoć gadgeta uljepšavaju putovanja podzemnom željeznicom, vlakovima i taksijima na fiksnim linijama. Vibracije, izmjenjivanje osvijetljenih i tamnih dijelova tunela, njišući automobili - sve to otežava fokusiranje očiju i rjeđe trepće. Osim oštećenja vida, korištenje uređaja u prijevozu može uzrokovati glavobolju, pa čak i mučninu.

Jesu li pametni telefoni štetni koliko i računala?

Ne, pametni telefoni i tableti od 7 inča puno više štete vidu od računala. Naravno, razlog leži u dijagonali ekrana. Vidjeti što ispisano na sićušnom zaslonu pametnog telefona, uređaj morate približiti očima, a to negativno utječe na koncentraciju vida i pridonosi uništavanju makula - dio oka koji omogućuje osobi da vidi fine detalje.

Jesu li svi telefoni jednako štetni?

Poznati oftalmolog Andrew Hepford upozorava da ljubičaste i plave nijanse najviše štete očima. S ove točke gledišta vrijedi se “bojiti” prije svega AMOLED zaslona koji su poznati po neujednačenoj svjetlini boja i prevlasti ljubičaste boje.

AMOLED zasloni već se dugo ugrađuju na Samsung uređaje, a njihovi kiselost(pretjerano intenzivna, nevjerojatna svjetlina) postala je glavna priča. Jasno je da ova karakteristika također utječe na oči ne na najbolji način.

Kako koristiti gadget, da ne posadite viziju?

Postoje mnoge preporuke o tome, ali glavna stvar na koju treba paziti je udaljenost između pametnog telefona i očiju. Zanimljiv eksperiment koji je organizirao američki " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) pokazalo je da od 129 sudionika u eksperimentu nitko od njih nije držao gadget na potrebnoj udaljenosti. Ljudi prinose mobilne uređaje svojim licima u prosjeku 4-6 cm bliže od dopuštenog.

Koliko daleko trebate držati pametni telefon?

U publikaciji istog Časopis» naveo je pravilo « 1 – 2 – 10 ”, kojeg bi se trebali pridržavati svi koji žele ostati dobrog vida. Pravilo kaže: Zaslon pametnog telefona mora biti postavljen 1 stopu (30 cm) od lica, monitor računala mora biti 2 stope (60 cm), plavi ekran TV-a mora biti 10 stopa (3 m).

Vježba "20-20-20" - o čemu se radi?

« 20-20-20 "- dobro poznata vježba koju preporučuju oftalmolozi i koja vam omogućuje da ne preopterećujete oči pri radu s pametnim telefonom ili računalom. Svakih 20 minuta rada, odvojite pogled od monitora i fokusirajte se na 20 sekundi na točku udaljenu približno 6 metara (20 stopa). To će biti dovoljno vremena da se oči zasluženo odmore.

Je li moguće postaviti telefon tako da vizija ne sjedne?

Podešavanjem postavki gadgeta možete smanjiti negativan utjecaj na vid. Prvenstveno postavite dovoljno veliki font, tako da je tekst na zaslonu jasno vidljiv s udaljenosti od 30 cm. Android pametni telefoni imaju fontove poput " velika" i " Ogroman". Na iPhoneu se veličina slova podešava pomoću klizača koji se nalazi u " Veličina teksta» u glavnim postavkama.

Također morate podesiti svjetlinu. Morate krenuti od toga koliko je soba dobro osvijetljena. Zapamtite: kada ste morali gledati u pretjerano svijetli zaslon u mraku, osjetili ste fizička bol. To je veliki stres za oči! Vlasnicima iPhonea savjetuje se da koriste " automatska svjetlina" (U poglavlju " Pozadina i svjetlina"Postavke) - automatski prilagođava svjetlinu zaslona vanjskim uvjetima i s njim se nosi s praskom."

Namjestite gadget tako da vizija ne sjedne općenito, neće uspjeti - za to ćete morati potpuno napustiti korištenje mobilnih uređaja.

Je li moguće spasiti vid zahvaljujući mobilnim dodacima?

Dodaci također mogu pomoći. Kada koristite pametni telefon čiji zaslon blješti, korisnik mora biti spreman na činjenicu da problemi s vidom neće dugo trajati. Čak i male refleksije dovode do naprezanja očiju. Lako se riješiti odsjaja - potrebno je zalijepiti mat film na ekran. Ovaj dodatak je jeftin i također izdržljiv. Kao bonus, mat film će zaštititi zaslon od ogrebotina i otisaka prstiju.

Još jedan koristan alat su kontaktne leće s HD optikom. Leće smanjuju naprezanje očiju čak i kada korisnik čita s mobilnog uređaja pri slabom osvjetljenju ili uz redovite promjene svjetla. Objektivi s optikom visoke razlučivosti tvrtke široko su zastupljeni na ruskom tržištu. Bausch & Lomb.

Pravilna prehrana - pomoćnik naprednom korisniku?

Vitamin A ima pozitivan učinak na vid. Ima ga u velikim količinama u ribi, borovnicama, mrkvi, jajima – to su namirnice koje treba staviti naglasak u prehrani osobe koja pati od “ovisnosti o gadgetu”. Međutim, važno je zapamtiti da nije dovoljno dobro se hraniti da očuvate vid. Izračunato je: da bi se nadoknadila šteta koju gadgeti nanose očima, čovjek treba svaki dan pojesti 5-6 kg mrkve.

Trebam li se brinuti za svoj vid ako nosim leće ili naočale?

Neprestano "pričanje" pametnim telefonom također negativno utječe na vid osoba koje koriste kontaktne leće ili nose naočale. Ako je, primjerice, osoba zbog radne obveze prisiljena stalno “sjediti” na pametnom telefonu ili za računalom, preporuča joj se obratiti se oftalmologu. Liječnik će vam pomoći odabrati optiku, uzimajući u obzir stanje zdravlja očiju i profesionalnu aktivnost osobe.

Postoji nekoliko preporuka za one koji ne mogu zamisliti putovanje podzemnom željeznicom ili taksijem bez čitanja. Prije svega, takvi bi ljudi trebali razmisliti o kupnji e-knjige s tehnologijom e-tinta. Takve knjige nemaju pozadinsko osvjetljenje, stranice su im vizualno slične običnim papirnatim, veličina fonta se može podesiti kako želite - zahvaljujući tome negativan utjecaj na vid je minimalan. Plus e-knjige e-tinta je dug vijek trajanja baterije - budući da se energija troši samo na okretanje stranica, uređaj može bez punjenja cijeli mjesec. Minus - visoka cijena: e-knjige su nedavno poskupjele sve u svemu, i uređaj e-tinta koštat će kupca oko 10 tisuća rubalja.

Ne treba zanemariti ni papirnatu literaturu. Kad čitate tekst s papira, oči se mnogo manje naprežu nego kad se koncentrirate na sićušni zaslon pametnog telefona - stoga je negativan utjecaj manji. Prigovor što kupiti stvaran knjige su skupe, obično nerazumne. Poslovna literatura doista može stajati priličnu kunu; umjetnost se prodaje u online trgovinama Ozon i Knjiga24 praktički za ništa. Ni knjižnice nisu otkazane - ovdje možete besplatno posuditi knjigu.

Česte glavobolje, suhoća i iritacija očiju simptomi su dugotrajnog rada za računalom i njegovog negativnog utjecaja na vidni sustav. Svake godine sve više pacijenata obraća se oftalmologu sa sličnim simptomima, a ti su ljudi različitih dobnih kategorija. Je li uredski rad toliko štetan za oči i kvari li računalo vid - o svemu tome bit će riječi u ovom članku.

Ekspozicija monitora računala

Pravilnost pogoršanja vidnih funkcija primijetili su stručnjaci iz različitih zemalja. To je dovelo do ideje o negativnom utjecaju računalnog monitora na vidnu oštrinu. Ali unatoč ovom uzorku, rezultati posebnih studija pokazuju da računalo ne kvari vid. Zračenje koje emitira monitor ima minimalan učinak na ljudski vizualni aparat, tako da ne mogu utjecati na vid.

Što je onda razlog? Nije krivo samo računalo, već redovito kršenje pravila za rad s elektroničkim računalom. Nepravilno opremljeno radno mjesto, slabo osvjetljenje ili previsoko postavljen monitor - svi ti i drugi čimbenici utječu na vid.

Uzroci smanjene vidne oštrine

Postoji nekoliko glavnih razloga zbog kojih se bezopasan rad za računalom može pretvoriti u pogoršanje funkcioniranja vidnog aparata. To uključuje:

• položaj očiju preblizu monitoru računala. Vrlo često ljudi zaboravljaju na optimalnu udaljenost od računala. To je oko 60-70 cm;

• pravilan položaj tijela u odnosu na ekran. Ako osoba radi za računalom u ležećem ili stojećem položaju, to će negativno utjecati na vid. Stoga stručnjaci preporučuju sjedenje tako da se monitor nalazi točno ispred očiju;
• previše svijetlo osvjetljenje. Pretjerano osvijetljena prostorija ometa normalan rad, osobito ako sunčeve zrake padaju na monitor pod pravim kutom. Ako je moguće, prilagodite osvjetljenje, čineći ga manje svijetlim;
• neprilagođena svjetlina u monitoru računala dovodi do povećanog umora očiju i, kao rezultat toga, pogoršanja vida. To se može izbjeći smanjenjem pretjerane svjetline monitora.

Bilješka! Oči se ne oštećuju zbog utjecaja monitora osobnog računala, već krivnjom samih ljudi koji iz neznanja ili neiskustva zanemaruju sigurnosna pravila pri radu s računalom. Takvo zanemarivanje može dovesti ne samo do oštećenja vida, već i do razvoja raznih oftalmoloških bolesti.

Vid se može smanjiti kao posljedica dugotrajnog rada za računalom, jer su oči previše opterećene, zbog čega se nemaju vremena normalno oporaviti. Minimalni broj razdoblja odmora ili njihova potpuna odsutnost postupno dovodi do smanjenja tonusa mišića leće, zbog čega se osoba možda neće uspjeti prilagoditi jakim izvorima svjetlosti. Stoga se vid pogoršava ne zbog samog računala, već od rada s njim, odnosno zbog nepoštivanja sigurnosnih pravila.

Pridruženi simptomi

Slabljenje vida možete primijetiti po nekoliko znakova koje je teško zanemariti. Razmotrimo glavne:

• osjećaj suhoće u očima. U pravilu se ovaj simptom očituje u pozadini nedovoljne hidratacije sluznice organa vida. Povećana suhoća često je popraćena ulaskom patogenih mikroorganizama na sluznicu i, kao rezultat toga, razvojem;

• pojačano suzenje. Kod prekomjerne vlažnosti krvne žile u području oko očiju prelijevaju se krvlju, zbog čega postaju crvene;
• pojava stranih predmeta na površini očiju. Ovaj neugodan osjećaj često se javlja ako osoba predugo i, što je najvažnije, neometano sjedi pred monitorom računala;

• smanjena prilagodba vida. Nakon što osoba makne pogled s monitora, potrebno je neko vrijeme da se vrati jasnoća vida;
• stvaranje vela pred očima. Dugotrajni rad za računalom dovodi do pojave, zbog čega je u uvjetima slabog osvjetljenja osoba teško razlikovati različite objekte, njegova vidna oštrina se smanjuje.

Je li vam se vid pogoršao, moći ćete utvrditi je li otkriven barem jedan od gore navedenih simptoma. Ako se to ipak dogodilo, trebate što prije potražiti savjet od oftalmologa. Nemoguće je odgoditi s tim, kako ne bi komplicirali patološki proces i ne doveli do još gorih posljedica.

Načini vraćanja vida

Doista, u modernom svijetu mnogi ljudi provode dane ispred monitora računala. I često takav hobi ili rad, ako se ne poštuju sigurnosna pravila, dovodi do pogoršanja vida. Štoviše, od toga ne pate samo djeca, već i stariji ljudi. Ali što učiniti ako je posao povezan s računalom i nemoguće je ograničiti vrijeme provedeno za računalom? U takvim slučajevima morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka za vraćanje potpunog funkcioniranja vizualnog aparata.

Riječ je o pravilnom uređenju vašeg radnog mjesta i redovitom izvođenju gimnastike. Naravno, bez prethodnog pregleda i savjetovanja s liječnikom, to se ne preporučuje.

Uređenje radnog mjesta

Važno je da radno mjesto udovoljava svim zahtjevima, stoga ako svakodnevno radite za računalom potrebno je posvetiti dovoljno vremena uređenju radnog mjesta. To će smanjiti opterećenje organa vida.

• držite monitor što dalje od očiju. U tom slučaju morate slijediti pravilo duljine ispružene ruke (zaslon bi trebao biti približno na toj udaljenosti);
• raditi za računalom samo u sjedećem položaju, ali ne u ležećem ili stojećem položaju;
• osigurati odgovarajuću rasvjetu u radnoj prostoriji. Na primjer, svjetlina zaslona monitora ne bi trebala biti visoka jer će to uzrokovati povećano naprezanje očiju, osobito ako radite u mračnoj prostoriji. Također je potrebno osigurati da osvjetljenje u prostoriji nije previše svijetlo - to također negativno utječe na vizualne funkcije;

• lice treba biti malo iznad monitora tako da prilikom rada pogled nije usmjeren odozdo prema gore, već obrnuto. Strogo se ne preporučuje stavljanje zaslona u istu razinu s licem;
• između vašeg lica i monitora treba biti udaljenost 150% veća od dijagonale ekrana. Prije svega, ovo pravilo vrijedi za djecu koja tijekom igre često ne primjećuju koliko su blizu monitora. Stoga bi roditelji ovo trebali gledati;
• prilagodite svjetlinu i kontrast na monitoru tako da radi ugodno za vaše oči;
• stavite malu stolnu lampu pored računala. To će poboljšati osvjetljenje u prostoriji i, kao rezultat toga, smanjiti naprezanje očiju.

Napomena! Također, stručnjaci preporučuju oko 7-8 puta dnevno ili svaki sat napraviti kratku pauzu. Za to vrijeme morate se maknuti s radnog mjesta, možete koristiti hidratantne kapi ili raditi vježbe za oči.

Gimnastika za oči

Prvi znakovi umora očiju su glavobolja, crvenilo i svrbež. Ako se na vrhuncu radnog dana ovi znakovi jednostavno ne primjećuju i ignoriraju na sve moguće načine, onda prema večeri postaju izraženiji. Posebno su vidljivi tijekom čitanja ili fokusiranja na male predmete. Ispod je uputa čije će poštivanje omogućiti opuštanje organa vida i spriječiti kršenje njihovih funkcija.

Stol. Opuštajuće vježbe za oči.

Često ljudi podcjenjuju učinkovitost ove gimnastike, zanemarujući recept liječnika. Ali uz redovitu provedbu gore navedenih vježbi, možete sačuvati svoj vid gotovo do starosti. Ova tema je posebno relevantna za ljude koji provode više od 6 sati dnevno za računalom.

Kako zaštititi djecu

Djeca prošlih generacija provodila su svo svoje slobodno vrijeme na ulici, igrajući razne vrste aktivnih igara, ali moderna djeca već dugo preferiraju virtualne igre. Ako neki roditelji potiču takve aktivnosti svog djeteta, vjerujući da će se na taj način ono aktivnije razvijati, drugi, naprotiv, bojeći se za vidnu oštrinu svog djeteta, pokušavaju ga zaštititi od računala.

Kako bi spriječili da se bezopasne računalne igre prikazuju na vizualnim funkcijama djeteta, roditelji moraju slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• ako dijete nije starije od 4 godine, tada maksimalno vrijeme koje može provesti za računalom ne smije biti duže od 20 minuta dnevno;
• za stariju djecu, u dobi od 4 do 6 godina, dopušteno vrijeme se povećava na 30 minuta;
• za djecu od 8 godina optimalno dopušteno vrijeme igranja za računalom je 40-50 minuta.

Bilješka! Djeca ne slušaju uvijek svoje roditelje kada je riječ o njihovim omiljenim računalnim igrama, pa im je potreban poseban pristup. Pokušajte pregovarati s njima, pronaći kompromis koji vam omogućuje da zaštitite njihovu viziju bez moralne patnje. Na primjer, ukusni sladoled odvratit će dijete od igara.

Vraćanje vida nakon godina ignoriranja sigurnosnih pravila za računala težak je zadatak. Ali mnogo je lakše spriječiti smanjenje vidne oštrine zaštitom očiju od utjecaja računala. Ovo je izvediv zadatak ako slijedite sljedeće preporuke:

• uzmite redovite pauze tijekom rada za računalom. Stručnjaci preporučuju ustajanje od radnog stola svakih sat vremena i zagrijavanje očiju. Ako je moguće, odvratite pogled od monitora svakih 20-30 minuta;
• povremeno obavite pregled kod oftalmologa kako biste provjerili svoj vid. Moguće patološke procese puno je lakše eliminirati ako su otkriveni u ranoj fazi razvoja. Ako je potrebno, liječnik, nakon provođenja dijagnostičkog pregleda, može propisati druge postupke;

• Kada radite za računalom, obavezno koristite posebne zaštitne naočale. kako biste smanjili odsjaj monitora i poboljšali kvalitetu slike. Za ispravan odabir takvog pribora trebate se obratiti optometristu;

• održavajte svoje oči dobro hidratiziranim. Nije tajna da se oči suše tijekom čitanja ili rada na računalu, što dovodi do iritacije. Kako se to ne bi dogodilo, pokušajte treptati češće. Također, ako je potrebno, koristite, sastav koji je vrlo sličan prirodnoj suzi.

Video - Jesu li monitori štetni za vid

Postoji mišljenje da je čitanje pri slabom osvjetljenju i gledanje telefona u mraku štetno za vid. Liječnici kažu da redovito stvaranje takvih uvjeta za oči negativno utječe na njihovu funkcionalnost i izaziva kratkovidnost. Kratkoročno, zamračeno područje nema negativan utjecaj, jer se prilagođavaju ovoj količini osvjetljenja i normaliziraju svoj rad. Vitamini, pravilna prehrana i povremeno rasterećenje tijela pomažu u održavanju dobrog vida.

Kada je tama štetna?

Uvjeti u kojima slaba svjetlost ili tama oštećuju vid:

• korištenje telefona ili računala ili gledanje televizije s jakim sjajem ekrana:
• dugotrajno naprezanje očiju pri slabom osvjetljenju, uključujući čitanje, šivanje, sastavljanje malih dijelova;
• oštre i česte promjene iz tame u jarku svjetlost.

Činjenica da se vid pogoršava čitanjem u mraku apsolutni je mit koji su medicinski znanstvenici opovrgli.

Neadekvatna rasvjeta utječe na oči, povećavajući opterećenje ovog organa. Nedostatak svjetla i blizina knjige ili monitora dodatno opterećuju vid. Ali oči karakteriziraju sposobnost prilagodbe slaboj ili jakoj rasvjeti. Kada nedostaje svjetla, zjenica se širi i propušta više svjetla do mrežnice. S tim u vezi, osoba je u stanju razlikovati predmete u mraku kada se navikne na osvjetljenje.

Zašto se ovo događa?

Ako koristite telefon u prostoriji bez svjetla, približavajući ga očima, možete izazvati kratkovidnost.

Ako stalno čitate ili gledate u telefon u blizini organa za vid iu slabo osvijetljenoj prostoriji, može se razviti miopija (kratkovidnost). Budući da će se oko početi intenzivno naprezati i prilagođavati percepciji objekata iz blizine, dok će izgubiti vještinu fokusiranja na predmete koji su udaljeni. Pri oštrom svjetlu, osoba može odmah osjetiti glavobolju i osjećaj rezanja u očima. Moguće je i oticanje kapaka i suznost. Kod ravnomjernog čitanja pri slabom svjetlu, čunjići se navikavaju na više svjetla, a mišići oka ne prestaju se naprezati zbog blizine predmeta. To pogoršava vid i onemogućuje daljnje fokusiranje na udaljene slike. Kršenje se događa samo uz svakodnevno dugo čitanje u mraku.

Zdravo)))

U posljednjih mjesec dana, u statistici zahtjeva na blogu, često sam se susreo s pitanjima o tome koliko je računalo štetno za vid, šteti li TV vidu, pa čak i takav dodir)): „Imam slab vid i moji roditelji smije sjediti samo 30 minuta dnevno računalo, kako uvjeriti? 🙂

Kako se moj vlastiti vid ne razlikuje posebnom oštrinom, čitam i iznosim sve vezano uz temu “štetno-korisno” za oči 😉

U posljednje vrijeme mnogi postulati koji su se prije smatrali štetnim, nakon redovitih studija više nisu takvi, što se ne može nego radovati.

A ako vam je tema brige o vidu bliska, predlažem da se upoznate s najnovijim izjavama znanstvenika koji pobijaju popularne mitove ili obrnuto, potvrđujući ih.

Dakle, je li istina da:

Ovo je najčešća horor priča proteklih godina.

Sada većina liječnika odgovara na pitanje "je li vid pokvaren TV-om" - možete gledati TV iz neposredne blizine. (Stvarno zašto?).

Ne postoji izravna veza između gledanja televizije i oštećenja vida. Bez sumnje, oči se mogu umoriti ako provodite puno vremena blizu ekrana, posebno u uvjetima lošeg osvjetljenja. Ali to će biti samo umor, pa nećete dobiti kratkovidnost.

2. "Čitanje pri slabom svjetlu kvari vam vid"

Isto vrijedi i za čitanje pri slabom osvjetljenju. Odmah želim oduzeti djetetu knjigu i zabraniti mu da čita u sumraku.

U principu, tako treba raditi, čemu ponovno naprezanje očiju, ali znajte da liječnici smatraju da je situacija s čitanjem slična gledanju televizije - oči se mogu umoriti, ali će se brzo oporaviti.

3. "Nošenje naočala kvari vid"

Liječnici također daju nedvosmislen odgovor na pitanje "pokvari li se vid od naočala" - samo nošenje naočala s nepravilno odabranim lećama može pogoršati vid, pa vrlo odgovorno pristupamo odlasku oftalmologu.

Ako se naočale ne nose u nadi da će se bez njih oči stimulirati i prestati biti lijene, nade se neće ostvariti, vid se neće poboljšati, a vi ćete zaraditi dodatne bore stalnim škiljenjem kako bi slika bila oštrija.

4. “Vid se pogoršava ako nije zaštićen i stalno opterećen”

Ovo nije istina. Odlukom da ste danas previše "iskoristili" vid i odložili knjigu za kasnije, nimalo ne pomažete da je "spasite", već jednostavno sebi uskraćujete užitak čitanja.

Oči neće imati koristi od takve odluke, one su namijenjene da nam služe cijeli život.

5. "Osobe s oštećenjem vida trebaju što manje čitati i raditi s malim predmetima, poput vezenja"

Većina je uvjerena da takve aktivnosti vode do još većeg trošenja očiju.

Ali naše oko možemo usporediti s fotoaparatom koji se ne kvari jer njime snimamo male predmete. Stoga, odabirom pravih naočala, možete čitati, vezeti i izrađivati ​​minijature bez straha od pogoršanja vida.

6. “Ako u sunce gledate kroz tamne naočale, vid vam neće pasti”

Ni kroz najskuplje i najkvalitetnije naočale ne možete gledati u sunce. Od toga pate sve komponente oka: mrežnica, rožnica, leća. Možete dobiti ne samo glavobolju, već i opeći oči, pa čak i izgubiti vid na neko vrijeme.

Štoviše, odgovor na pitanje "je li štetno gledati pomrčinu Sunca" bit će isti - štetno je. Ako ga gledate nezaštićenim očima, možete dobiti ozbiljne probleme u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Ovaj prirodni fenomen moguće je promatrati samo uz pomoć posebnih zaštitnih naprava.

(S užasom se sjećam kako smo u djetinjstvu uzimali neke nevjerojatne komade stakla crvene i crne boje kroz koje smo gledali u sunce “priređujući pomrčinu”).

7. “Očne bolesti i općenito oštećenje vida ne mogu se spriječiti.”

Moguće je spriječiti. Ali za to je vrijedno liječiti oči na isti način kao i druge organe - ruke, noge, srce ... Ako nas boli srce, idemo liječniku na dijagnozu, prepisivanje lijekova i naknadno liječenje, ali ako pogoršava se oštrina vida, mrak u očima ili nagli ispadi, ne možemo se odvući liječniku, čekamo da sve prođe samo od sebe...

A većinu bolesti moguće je spriječiti ili izliječiti ako se na vrijeme obratite liječniku, napravite kvalitetnu dijagnostiku i redovito se podvrgavate pregledima. Na primjer, glaukom se može uspješno liječiti ako se rano dijagnosticira.

8. “Žene koje pate od miopije tijekom poroda mogu izgubiti vid.”

U ovom slučaju problemi se stvarno mogu pojaviti. Tijekom poroda, intraokularni tlak jako raste, a ako žena ima jaku kratkovidnost, tada je veća vjerojatnost da će njezina tanka i rastegnuta mrežnica puknuti.

Stoga su buduće majke koje pate od miopije dužne posjetiti oftalmologa na početku, u sredini i na kraju trudnoće. Ovisno o položenoj dijagnostici, liječnik će odrediti hoće li se porod odvijati prirodnim putem ili je potreban carski rez.

9 . "Loš vid može biti bolji s godinama"

Jao, ne može. Kada osoba, stareći, počne bolje vidjeti izbliza, čini joj se da je to "vizualni" napredak.

Ali u pravilu se ne radi o poboljšanju vida, već obrnuto. To se često događa kod katarakte, koja napredovanjem mijenja fokus očne leće, dok se povećava stupanj kratkovidnosti, zbog čega se čini da je vid postao bolji. Ali zapravo, ovo "poboljšanje" zahtijeva liječenje.

10. "Računalo utječe na vid"

Sada gotovo svi postavljaju pitanje "je li vizija pokvarena računalom".

Računala stvarno negativno utječu na vid. A glavna nevolja je sindrom "suhog oka", koji uzrokuje bol, osjećaj pijeska u očima, crvenilo, fotofobiju. Posebno se često ovaj problem pojavljuje kod onih koji se bave računalnom grafikom ili provode puno vremena u interaktivnom načinu rada.

Radeći za monitorom trepćemo tri puta manje od očekivanog, zbog čega se sluznica oka isušuje i javljaju se neugodni osjećaji i napetost. Osim toga, kada se dugo fokusirate na blisku udaljenost, razvija se sindrom vizualnog umora.

Ali ni ovdje nije sve tako loše, ako slijedite jednostavna pravila ponašanja koja preporučuju liječnici, tada se u razumnim količinama može bez oklijevanja dopustiti sjedenje za računalom.

Obavezna pravila ponašanja dok sjedite za monitorom:

Monitor mora biti udaljen najmanje 70 cm od očiju;

Gledajući ravno naprijed, trebali biste moći vidjeti gornji rub monitora;

Redovito skidajte pogled s monitora i gledajte predmete na različitim udaljenostima najmanje 30 sekundi;

Odmaknite se od svog računala 10-15 minuta svakih sat vremena. Promjena smjera pogleda, udaljenosti na kojoj gledamo;

Postavite elektroničku budilicu koja će vam reći kada je vrijeme za odmor;

7-8 sati sna pomoći će vašim očima da se odmore čak i nakon puno stresa;

• Odrasloj osobi čiji je rad povezan s stalnom upotrebom računala preporuča se da ne provodi više od 8 sati dnevno u njegovoj blizini.
• Tinejdžeri od 12 do 16 godina - ne više od dva sata.
• Djeca od 7 do 12 godina - oko sat i pol.
• Mala djeca od 5 do 7 godina - maksimalno pola sata dnevno.
• Do 5 godina - 15 minuta, vrijeme jednog crtića))

I sam provodim puno vremena za računalom, ranije, zbog specifičnosti posla, gotovo puno radno vrijeme, a sada kod kuće))) Ali ne mogu reći da mi je za to vrijeme vid pao. Dobro, ja, i oni koji rade isključivo s računalima... prisjetio sam se tko je od onih koji rade na informatičkom odjelu imao slab vid... nitko. Niti jedna osoba nije nosila naočale!

Sudeći prema istraživanjima znanstvenika, praktički ništa nije štetno za vid, no pogoršava li se od nečega? Kakav je negativan učinak na vid?

Oštećenje vida, uzroci:

1. nasljedna predispozicija.
2. Starenje mrežnice.
3. Konstantno naprezanje očiju. Na primjer, redoviti dugotrajni rad na bliskoj udaljenosti bez pridržavanja utvrđenih standarda.
4. Pogoršanje cirkulacije krvi.

Razlog su unutarnji problemi tijela, koji se otkrivaju ispitivanjem fundusa.

1. Jaka sunčeva svjetlost, prašina.

Pažljivo zaštitite oči od sunca i prašine, nosite dobre sunčane naočale.

1. Suhoća sluznice očiju.

Koristite hidratantne kapi (umjesto vazokonstriktora, kao što se često radi).

I plus, zanimljiv zaključak znanstvenika sa Sveučilišta u Cambridgeu: svaki dodatni sat koji provedemo na svježem zraku smanjuje rizik od kratkovidnosti za 2%.

Oni koji vole gledati televiziju ili provoditi vrijeme za računalom, ali onda takav provod nadoknade nekoliko sati u prirodi, nemaju ništa veću vjerojatnost da će dobiti oštećenje vida od "neljubitelja" TV-a i računala.

Iskreno govoreći, bila sam jako zadovoljna svim tim opovrgavanjima mitova, iako sam se već "navikla" na pravila: "gledanje televizije u blizini je štetno", "loše osvjetljenje kvari vid", da to nije bilo lako shvatiti informacija iz druge perspektive...

Ali sada se možete mirno baviti stvarima koje vas zanimaju znajući da je, prema riječima liječnika: "Za tonus očnih mišića sasvim dovoljno samo živjeti i gledati svijet oko sebe."

Za treniranje vida korisno je povremeno razmatrati stereograme. (Morate gledati u središte fotografije, fokusirajući svoj vid tako da slika postane mutna, neka vrsta "pogleda u nigdje").

Vidite li ogroman avion kako leti iznad grada?

A tko je prikazan na ovom žutom polju? 😉

Što je s kamilicom?

Zdravlje za vaše oči 🙂

Gotovo svi segmenti društva, odrasli i djeca, danas provode dosta vremena za računalima. Sve aktivnosti i slobodne aktivnosti su kompjuterizirane. Kako dugotrajni rad utječe na naš glavni osjetilni organ – oko?

Mnogo je razloga za oštećenje vida, budući da oko reagira na negativne promjene u cijelom tijelu:

• kršenje prehrane i spavanja;
• Nedostatak sna;
• prekomjerna zabava za računalom, TV-om, tabletom;
• psihički i mentalni stres.

Sve se to odražava na očne mišiće, koji ne mogu gipko i meko funkcionirati, poremećen je rad očiju.

Rad na računalu

Priroda računalnih aktivnosti podijeljena je u sljedeće kategorije:

• čitanje ekrana;
• analiza datoteka;
• unos teksta;
• otklanjanje pogrešaka softvera i uređivanje teksta;
• rad s grafičkim i dizajnerskim programima.

Ljudi imaju najveći napor za oči kada rade s posljednje dvije kategorije. Osobito trebaju obratiti pozornost na mjere zaštite za očuvanje vida. Ostale opasnosti uključuju:

• statična struja;
• loše svjetlo;
• elektromagnetski;
• Ionizirana radiacija.

Negativan utjecaj računala na vid

Na ekranu monitora čitamo, pišemo, crtamo i umaramo oči gledajući slike. Slika na ekranu sastoji se od mnogo svjetlećih točaka. Oko obrađuje promjene na ekranu i prilagođava se kako bi jasno vidjelo. Kada se ta sposobnost smanji, može se početi razvijati kratkovidnost.

Negativan utjecaj možete smanjiti ako radite na visokokvalitetnom monitoru tako da ga pravilno postavite. I što je najvažnije, kontrolirajte vrijeme neprekidnog rada za računalom. Inače se osoba umori, živčani sustav se napreže, što uzrokuje umor očiju, loše zdravlje i poremećaj sna.

O sindromu računalnog vida možete govoriti kada se pojavi:

• težina u kapcima,
• brzo treptanje,
• crvenilo očiju.

Daljnje pogoršanje stanja oka dovest će do:

• suzenje;
• glavobolje;
• vid je zamagljen, osoba se brzo umori.

To je zato što slika treperi, oko se neprestano pomiče između ekrana, tipkovnice i teksta.

Dovodi do umora očiju:

• nepravilno postavljanje rasvjetnih tijela;
• odsjaj na ekranu;
• povećana svjetlina zaslona.

Pri radu bez prekida, protok suza je poremećen. Kako biste izbjegli osjećaj suhoće, preporuča se češće treptati.

Da biste spriječili negativan učinak rada za računalom pomoći će:

• pravilno organizirano radno mjesto;
• korištenje kapi i naočala;
• pauze na poslu.

Kako izbjeći prekomjerni rad

Umor će biti manji ako se pridržavate sljedećih pravila:

• koristiti kvalitetno računalo;
• pokupiti udoban namještaj;
• obrišite ekran od prašine i redovito čistite sobu;
• zrak u prostoriji ne smije biti suh;
• raditi vježbe za oči.

Potrebno je pravilno postaviti računalo:

• pozadinsko osvjetljenje ekrana treba biti s lijeve strane;
• nemojte prigušivati ​​opću rasvjetu prostorije;
• koristite namještaj tako da postoji oslonac na nogama i leđima;
• kralježnica treba biti okomita na pod;
• ruke trebaju biti na stolu;
• noge savijene pod pravim kutom;
• naslon je uz stolicu;
• pogledajte sliku kao da je odozgo prema dolje na udaljenosti od oko 50 cm.

Kako biste spriječili pojavu sindroma računalnog oka, uzmite pravilo:

• treptati češće;
• obavezno uzmite pauze na poslu;
• koristite kapi za oči za vlaženje očiju;
• važno je prilagoditi svjetlo tako da ne pada na ekran i ne svijetli u oči.

Vježbe za ublažavanje napetosti

1. U sjedećem položaju zatvorite oči na nekoliko sekundi, a zatim ih otvorite. To će poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti očne mišiće.
2. Trepćite dvije minute, izvodite sjedeći.
3. Ustanite i gledajte ravno ispred sebe tri sekunde, zatim isto toliko vremena gledajte u ispruženi prst. Ponovite 10 puta. Poboljšava vidnu oštrinu na blizinu. Naočale, ako ih ima, ne skidajte.
4. Poboljšava cirkulaciju tekućine pritiskom prstiju na kapke u trajanju od dvije sekunde.
5. Korisno je, osobito kod miopije, gledati izbliza u udaljene predmete.

Načini oporavka nakon rada za računalom

Najkorisnije će biti hodanje ulicom, zagrijavanje mišića, posebno onih odgovornih za držanje i vježbe za oči. Sunčeva svjetlost je dobra za mrežnicu. Čitanje časopisa i igranje računalnih igrica neće pomoći, već će pogoršati umor. Korisno je piti čistu vodu i jesti voće.

Zaštita od prenapona dobro je zaštićena posebnim staklima. Nisu jako skupi, ali korisni. Oči se manje opterećuju u naočalama jer je smanjena emisija svjetla i odsjaj na ekranu.

U ljekarnama se mogu kupiti čajevi za poboljšanje vida. Preporučljivo ih je piti tijekom dana. Ili prvo prije posla, a zatim noću.

Stručnjaci savjetuju jesti maslac koji je dobar za oči.

Ne treba zaboraviti ni na vitamine. Poželjno je odabrati njihov kompleks posebno za oči.

• Vitamin A neophodan je za funkcioniranje mrežnice koja je odgovorna za vid danju, boje i vid u sumrak. Vitamini se piju u tečajevima, prema uputama. Potrebne su pauze u njihovoj uporabi.
• Korisno je uzimati elemente u tragovima za antioksidacijsku zaštitu očiju.

Pravila i savjeti su jednostavni. Ali uz njihovo poštivanje, vid će dugo ostati čak i ako morate dugo raditi za računalom. Kada rade više od 4 sata dnevno, većina ljudi zahtijeva korekciju vida. Redoviti umor može dovesti do neželjenih funkcionalnih promjena.

Niti jedna vrsta ljudske aktivnosti u našem vremenu ne može bez upotrebe računala. Međutim, potrebno je uzeti u obzir ne samo dobrobiti, već i štetne učinke na ljude pri radu za računalom. Kako bi se izbjegli negativni utjecaji, ne smiju se zanemariti zaštitne mjere, pravila i propisi. Poslušajte savjete stručnjaka za prevenciju i podršku očima. Neće biti moguće izbjeći naprezanje očiju, ali sasvim je u našoj moći da ga smanjimo.