Česti živčani slomovi. Živčani slom: znakovi, liječenje kod kuće. Živčani slom: liječenje

Postoje trenuci kada sve oko sebe razbjesni, ništa ne donosi radost, zadovoljstvo. Ljudi koji su u neposrednom okruženju počinju patiti od vaših iznenadnih psihičkih slomova. Sve to može biti popraćeno dugotrajnom depresijom i beznadnim poremećajima živčanog sustava. Što je živčani slom više-manje je poznato svakom čovjeku, jer se svatko nosi sa stresom. Međutim, malo ljudi razumije čime je to prepuno i kako se s tim nositi.

Što je živčani slom i kako se manifestira?

Živčani slom je u biti reakcija organizma umornog od čestih stresova. Osoba u ovom trenutku postaje nesposobna adekvatno se odnositi na određenu situaciju, okolnosti oko nje počinju vršiti pritisak i s emocionalnog gledišta i s fizičkog gledišta, kontrola nad vlastitim osjećajima, situacija se gubi. Kod živčanog sloma dolazi do ogromnog stresa, živčane iscrpljenosti, fizičkog umora.

Ako se to često događa određenoj osobi, onda je vrijedno voditi računa o psiho-emocionalnom stanju, imenovati konzultacije s psihologom i početi uzimati lijekove. No, s druge strane, takva reakcija u obliku psihičkih slomova je zaštitna, koju naše tijelo koristi tijekom stalnih stresnih situacija.

Simptomi i znakovi

Manifestacija živčane napetosti može se izraziti u fizičkom stanju, dobrobiti, ponašanju, ali i emocionalnom. Fizičke manifestacije živčanog sloma uključuju:

Nesanica ili pospanost
Zatvor ili proljev
Do određene mjere otežano disanje
Jake glavobolje
Gubici pamćenja
Smanjeni seksualni nagon
, povišena temperatura
Kršenje periodičnosti menstrualnog ciklusa
Osjećaji tjeskobe koji su popraćeni napadajima panike
Odbijanje jesti

Stanje ponašanja:

Neprikladno ponašanje.
Nagla promjena raspoloženja.
Neočekivani izljevi bijesa.

Emotivan:

Dugotrajna depresija.
Anksioznost, tjeskoba, paranoja.
Pretjerana sentimentalnost, osjećaj krivnje.
Posao i život okolo potpuno prestaju zanimati.
Sve veća potreba za drogama i alkoholom.
Suicidalne misli.

U nastavku pogledajte pomoćni video vodič koji jasno govori o nekim poremećajima živčanog sustava, znakovima ljudskih mentalnih poremećaja, uzrocima anksiozne neuroze, emocionalnom i živčanom preopterećenju i metodama liječenja. Također, video će vam pomoći da naučite kako se ponašati u situaciji živčanog sloma voljene osobe ili rođaka:

Uzroci živčanog sloma

Glavni uzrok bilo kojeg živčanog sloma je stalni stres. U jednom od takvih stresnih dana živčani sustav jednostavno ne može izdržati, počinje pojačan osjećaj tjeskobe (anksiozna neuroza) i završava ozbiljnim živčanim slomom. Anksiozne neuroze mogu se klasificirati na sljedeći način:

fobije;
posttraumatska depresija;
panika;
opći anksiozni poremećaj.

Postoje i drugi uzroci živčanih poremećaja, na primjer:

slom zbog dugotrajne uporabe određenih lijekova koji utječu na ljudsku psihu;
sa ili s bilo kojim sedativnim lijekovima;
loša sjećanja;
dugotrajni stres, bolest i sl.

Kod odraslih osoba

Odrasli su najskloniji živčanim slomovima, jer se svakodnevno suočavaju sa stresnim situacijama, doživljavaju određene negativne događaje, pokušavaju riješiti nerješive situacije. Na primjer, svima je poznata situacija: na poslu osoba ne prati rokove, ne izvršava zadatke, a onda negativne osjećaje prenosi u odnose s voljenima. Evo nekih uobičajenih uzroka općeg živčanog sloma:

Neočekivani katastrofalni događaj.
Težak rastanak s voljenom osobom ili razvod.
Zadobivanje ozbiljnih ozljeda.
Dugotrajni događaji koji uznemiruju (bolest, posao, obiteljske nevolje).
Negativne ekonomske i političke situacije.
Kršenje dnevne rutine.

U djece i adolescenata

Kod djece je pojava živčanih poremećaja posljedica globalnih događaja u životu povezanih s voljenim osobama ili situacija za koje živčani sustav mladog, krhkog organizma još nije spreman. Zbog toga često dolazi do psihičkog sloma. Evo specifičnih uzroka i situacija koje mogu dovesti do živčanih poremećaja kod djece različite dobi:

Ljuti pas je pojurio na bebu, zbog čega se jako uplašio, počeo mucati.
Majka koja tjera dvogodišnje dijete da jede nešto što ono ne podnosi, a jede na silu, može izazvati anoreksiju i averziju prema hrani općenito.
Razvod roditelja i kasnija sudska povijest s kim djeca ostaju.
Problemi u školi: učenje, odnosi s kolegama, učiteljima.
Prva nesretna ljubav u adolescenciji.

Glavni uzrok psihičkih poremećaja kod djece je nepravilan odgoj. Činjenica je da roditelji rijetko razumiju sve mentalne, fiziološke, dobne karakteristike svog djeteta, ne pokušavaju uvijek to ispravno shvatiti, pokazuju ravnodušnost prema razlozima određenih postupaka djece. Kao rezultat toga, djetetov živčani slom ne ostavlja sebe čekati.

Kod žena tijekom trudnoće

Zbog silnih promjena u tijelu trudnica, živčani napori, frustracije i slomovi nisu rijedak slučaj. Razlog tome može biti svaka beznačajna situacija, sitnica na koju žena prije ne bi obraćala pozornost. Doslovno sve počinje biti dosadno. Hormoni u značajnim količinama, koje tijelo proizvodi kako bi osiguralo normalno funkcioniranje fetusa u maternici, jednostavno ne daju miran život. Evo kako to ide:

U prvim tjednima aktivno se proizvodi gonadotropin, čija koncentracija doseže svoj vrhunac, izaziva mučninu, iritira živčani sustav žene i dovodi do sloma.
U budućnosti postoji aktivna proizvodnja progesterona, koji je odgovoran za normalne uvjete trudnoće i dovodi do povećanog umora.
Proizvodnja estriola javlja se cijelo vrijeme tijekom trudnoće, ovaj hormon aktivno utječe na emocije trudnice, čineći je osjetljivom na vanjske čimbenike.

Zašto je živčani slom opasan: moguće posljedice

Živčani slom ne prolazi samo tako bez posljedica za ljudsko zdravlje, on se nužno manifestira. Često to mogu biti:

teški oblik gastritisa,
anoreksija,
duboka depresija,
seksualni poremećaji itd.

Najopasnija posljedica za osobu koja je pretrpjela živčani slom, slom je samoubojstvo, fizički napadi na druge voljene ili strance. Žene (30-40 godina) spadaju u skupinu povećanog rizika i sklonosti živčanim poremećajima, jer su emocionalno ovisnije.

Načini liječenja živčanog sloma kod kuće

Ako vaša voljena osoba ili vi sami počnete osjećati slične simptome sloma, približavate se mentalnom prenaprezanju, vidite da ste doslovno na rubu, pokušajte poduzeti nekoliko preventivnih koraka, radnji. Najvažnije je pobjeći od uobičajenog tijeka stvari, svakodnevice, na primjer:

Izvucite sebe ili tu osobu iz okruženja u kojem je stalno uronjena i doživljava intenzivan stres. Dobar lijek bio bi odmor, barem bez putovanja, kako biste si dali priliku za spavanje, odmor od posla.
Putovanje je izvrsna opcija, mijenjanje aktivnosti i dobivanje pozitivnih emocija.
Nemojte pasti u melankoliju, pogotovo ako ste žena, prestanite se uživljavati u samosažaljenje, otjerajte sve loše misli koje uzrokuju slomove.
Izađite iz uobičajenog okruženja (doma, ureda) i podignite glavu, duboko udahnite zrak u pluća, uživajte u prirodi oko sebe, odvojite se od teških misli.

Liječenje: tablete, injekcije

U naprednim slučajevima medicinska intervencija jednostavno nije dovoljna. Potrebno je proći poseban tijek liječenja, koji ne bi trebao trajati strogo određeni broj dana. Stoga je važno da proces medicinskog liječenja psihičkog sloma pažljivo prati liječnik u bolnici. U pravilu se propisuju sljedeći lijekovi:

Antidepresiv koji liječi depresiju osobe. Važno je znati da se ne može svaka depresija liječiti na ovaj način, u nekim situacijama je kontraindiciran.
Lijek za ublažavanje osjećaja stalne tjeskobe (anksiolitik).
Za liječenje ozbiljnog živčanog poremećaja potreban je antipsihotik. Da bi imali razloga za njegovo imenovanje, potrebno je podvrgnuti kvalitativnom pregledu.
Vitamini za obnavljanje stanica živčanog tkiva.

Narodni lijekovi

Liječenje živčanih poremećaja narodnim metodama uključuje uzimanje sedativnih biljnih dekocija, tinktura. Najviše od ove bolesti je motherwort. Od pamtivijeka su ga naši bake i djedovi uvijek pripremali na ovaj način: čašu suhe trave preliju kipućom vodom i infuziraju, a zatim piju tri puta dnevno. Ali drugi narodni lijekovi za mentalne poremećaje:

Korijen valerijane prelije se votkom i unosi dva tjedna. Pije se prije spavanja po 100 grama.
U davna vremena mentalno neuravnotežene ljude iznenada su polijevali kantom hladne vode i tjerali na trčanje, posebno je to bilo učinkovito zimi. Sa znanstvenog gledišta, ovo je sasvim prikladna situacija za slomove, jer hladna voda djeluje na mišiće, uzrokujući njihovo stezanje. Tako se aktiviraju žile, krv brže cirkulira i osoba postaje adekvatna, ispravno analizira situaciju.

Kom liječniku se obratiti

Većina živčanih poremećaja koji zahtijevaju dijagnozu i liječenje su specijalnost psihijatra, psihoterapeuta ili psihologa (ovisno o težini stanja). U mnogim slučajevima dovoljan je običan razgovor s psihologom. Prijem nužno sadrži preporuke, savjete.

Kada je potrebno, osim sesija konverzacijske prirode, ovaj liječnik može propisati i lijekove koji će pomoći u brzom ublažavanju depresivnog stanja i podržati pacijentovu psihu. Ako je hitno potrebno, psiholog će uključiti i druge kolege iz medicinske prakse, npr. psihoterapeute i sl.

Živčani poremećaj, iako nema pojam u medicinskoj praksi, međutim, uzrokuje vrlo ozbiljne bolesti. Opasno je ne reagirati na to. U jednostavnim situacijama i oblicima ovog psihičkog stanja, osoba je u stanju sama izaći na kraj s problemom. U situaciji bliskoj mentalnom poremećaju, ne biste trebali biti nemarni prema svom zdravlju. Pažljivo pratite stanje svog živčanog sustava, pomozite sebi i ljudima na vrijeme!

Mnogi ljudi susreću se s trenucima u životu kada bilo koja radnja ne donosi pravo zadovoljstvo i radost. U takvom stanju čovjek svoje nagomilane emocije počinje ispuštati u bližu okolinu. Stanje emocionalne nestabilnosti može biti komplicirano dugotrajnom depresijom i poremećajem živčanog sustava. Svatko tko se suočava sa stresnim situacijama upoznat je sa simptomima živčanog sloma. Ali nije svaki pojedinac svjestan opasnosti ovog stanja i mogućih posljedica za tijelo. U ovom članku ćemo pogledati kako se živčani slom manifestira, simptome i posljedice živčanog sloma.

Živčani slom je ozbiljan psihički poremećaj koji je povezan s psihičkim prenaprezanjem, dugotrajnim stresom ili traumom.

Živčani slomovi su vrsta zaštitne reakcije psihe na djelovanje različitih iritantnih čimbenika. U tom stanju osoba gubi sposobnost adekvatne analize radnje koja se odvija, jer pod pritiskom okolnosti pojedinac gubi kontrolu nad svojim ponašanjem. Česta živčana napetost odražava se ne samo na emocionalnu percepciju osobe, već utječe i na fiziološko stanje. Najčešće posljedice stresne situacije su iscrpljenost živčanog sustava, u kombinaciji s fizičkim umorom.

Ako su razne stresne situacije sastavni dio vašeg života, morate posvetiti veću pozornost vlastitom psiho-emocionalnom stanju. Kako biste spriječili razvoj mentalnih poremećaja, trebali biste posjetiti psihologa i koristiti lijekove. Međutim, važno je obratiti pozornost na činjenicu da su živčani slomovi prirodna reakcija tijela na pritisak različitih čimbenika stresa.

Klinička slika

Nakon što smo se pozabavili pitanjem što je živčani slom, pogledajmo kako takvi poremećaji utječu na fizičko i psihičko zdravlje. Prema stručnjacima iz područja psihologije, simptomi živčanog sloma dijele se u tri kategorije.

Tjelesne posljedice poremećaja živčanog sustava očituju se u vidu problema sa spavanjem, proljeva, nadutosti i napadaja migrene. Nerijetko osobe koje su često suočene sa stresom imaju probleme s radom dišnih organa, nedostatak libida i sindrom kroničnog umora. Ovo stanje može biti pogoršano naglim porastom tjelesne temperature, nedostatkom apetita, menstrualnim nepravilnostima i napadajima panike.

Druga skupina simptoma utječe na model ponašanja pojedinca. Pod utjecajem živčane napetosti, pacijent razvija nerazumne napade agresije i ljutnje, kao i nagle promjene raspoloženja. Uz gore opisane simptome treba dodati neprimjereno ponašanje i probleme s koncentracijom. Simptomi živčanog sloma kod žena najčešće su povezani s emocionalnom sferom. Razne životne poteškoće dovode do pojave dugotrajne depresije, tjeskobnih misli i bezrazložne tjeskobe. Pacijenti pokazuju pretjeranu sentimentalnost, paranoidne tendencije i nedostatak vitalnog interesa.

Mnogi ljudi pokušavaju se riješiti ovog stanja uz pomoć alkoholnih pića, jakih stimulansa i droga. Međutim, sve poduzete mjere samo pogoršavaju situaciju i dovode do pojave suicidalnih misli.

Kvar se može pripisati zaštitnoj reakciji tijela na stalno stanje stresa.

Uzroci razvoja poremećaja živčanog sustava

Znakovi živčanog sloma manifestiraju se u osobi pod utjecajem dugotrajnog psiho-emocionalnog stresa. Stalni utjecaj stresa na psihu dovodi do pokretanja zaštitnih reakcija, uz pomoć kojih tijelo pokušava izbjeći katastrofalne posljedice. U početnim fazama razvoja bolesti, osoba doživljava jaku tjeskobu, što je svojevrsni preteča poremećaja živčanog sustava. Ovo se stanje manifestira u obliku napadaja panike, dugotrajne depresije, nerazumnih fobija i općeg anksioznog poremećaja. Osim stresa, živčani slom može biti uzrokovan sljedećim razlozima:

Dugotrajna uporaba jakih lijekova koji utječu na ljudsku psihu.
Zlouporaba sedativa i alkoholnih proizvoda.
Psihosomatske bolesti i živi emocionalni preokreti.

Uzroci živčanog sloma kod odraslih

Prema statistikama, rizična skupina ljudi sklonih raznim poremećajima živčanog sustava uključuje predstavnike oba spola u dobi od dvadeset do pedeset godina. To je zbog činjenice da se većina ljudi ove dobi svakodnevno suočava s raznim događajima koji ostavljaju svojevrsni pečat na živčani sustav. Svima je poznata fraza "blokada na poslu", u kojoj se živčana napetost izlijeva u obliku negativnog stava prema drugima i voljenima.

Prema stručnjacima, živčani slom u ovoj dobi mogu uzrokovati različiti katastrofalni događaji koji su doveli do fizičkih ili psihičkih ozljeda. Osim toga, živčani slom može biti posljedica rastanka sa supružnikom, kao i raznih kućnih sukoba. Često različite profesionalne poteškoće i bolesti koje je teško liječiti dovode do razvoja razmatranog emocionalnog stanja. Financijski položaj i društveni status također igraju važnu ulogu u ovom pitanju. Mnogo rjeđe dolazi do živčanih slomova kada se prekrši ispravna dnevna rutina.

Svaka živčana napetost prije ili kasnije završi slomom.

Živčani slomovi kod tinejdžera i djece

Prilično je teško odrediti živčani slom kod djece, budući da živčani sustav u djetinjstvu još nije dovoljno razvijen. . Često, pojavi bolesti prethode razni događaji globalne prirode. U većini slučajeva psihički slom u djetetovom životu nastaje zbog svađe ili razvoda roditelja. U ranijoj dobi bolest može biti uzrokovana jakim strahom, što može dovesti do pojave mucanja.

Važnu ulogu igra i socijalna prilagodba djeteta. Problemi u odnosima s vršnjacima i nesretna ljubav mogu negativno utjecati na psiho-emocionalno stanje tinejdžera. Osim toga, korištenje oštrih pedagoških metoda u obrazovne svrhe može samo pogoršati djetetovo stanje. Vrlo je važno da roditelji razumiju probleme koji muče dijete i pomognu u njihovom prevladavanju. b. U suprotnom, postoji mogućnost razvoja težih komplikacija živčanih poremećaja, što može utjecati na zdravlje djeteta.

Živčani slom tijekom trudnoće

Obratimo pozornost na to kako se živčani slom manifestira tijekom trudnoće. Glavni razlog za razvoj poremećaja živčanog sustava su kolosalne promjene u tijelu i restrukturiranje hormona. Svaka sitnica može trudnicu izbaciti iz emocionalne ravnoteže. Mnoge žene tijekom nošenja djeteta postaju previše osjetljive na djelovanje raznih iritansa. To je zbog povećanja razine hormona koji su neophodni za pravilan razvoj embrija. Upravo oni djeluju kao "provokatori" živčanog sloma.

U prvom mjesecu trudnoće povećava se sinteza gonadotropina u tijelu žene, koja, nakon što je dosegla određenu razinu, dovodi do osjećaja mučnine. Osim toga, ova iritirajuća tvar utječe na središnji živčani sustav, što uzrokuje pretjeranu agresivnost. U određenoj fazi trudnoće povećava se količina progesterona u tijelu žene. Povišene razine ovog hormona uzrokuju brz gubitak učinkovitosti i pojavu kroničnog umora. Osim toga, povećanje razine estriola u krvi povećava emocionalnu osjetljivost i mijenja psihološku percepciju svijeta oko sebe.

Moguće komplikacije

Prije nego što govorimo o tome kako se oporaviti od živčanog sloma, pogledajmo moguće komplikacije poremećaja živčanog sustava. Najčešće, problemi psiho-emocionalnog plana dovode do pojave takvih patologija kao što su:

dijabetes melitus i gastritis;
smanjen ili odsutan libido;
dugotrajna depresija;
anoreksija.

Jedna od najstrašnijih posljedica živčanog sloma je pojava suicidalnih tendencija, kao i neopravdana okrutnost prema ljudima oko sebe. Najčešće se ove komplikacije uočavaju kod žena u dobi od trideset do četrdeset godina. Prema riječima stručnjaka, većina žena koje su došle u ovu dob pokazuju jaku ovisnost o emocijama koje ih preplavljuju.

Živčani slom je prilično čest fenomen našeg vremena.

Liječenje živčanog sloma kod kuće trebalo bi biti usmjereno na uklanjanje svih iritantnih čimbenika. U prisustvu prvih znakova razvoja živčanog sloma, trebali biste promijeniti svoj život što je više moguće. Najčešće, provokator mentalnih poremećaja je svakodnevni stres. Zato je vrlo važno pokušati promijeniti vlastite životne uvjete. Mnogi stručnjaci preporučuju da ljudi uzmu kratke stanke od radnih obaveza kako bi se pobrinuli za vlastite potrebe.

Da biste vratili psiho-emocionalnu ravnotežu u normalu, ne samo da biste trebali uzeti pauzu od posla, već i dobro spavati. Možete dodati pozitivne emocije u svoj život promjenom vrste aktivnosti ili odlaskom na putovanje. Mnogi ljudi, pod kontrolom emocija, počinju patiti od samosažaljenja, ali ne pokušavaju promijeniti situaciju. Da biste unijeli pozitivu u vlastiti život, trebali biste prijeći granice koje si čovjek sam ograničava. Samo odvajanjem od negativnih misli možete normalizirati svoje stanje i otkriti svijet oko sebe na novi način.

Metode konzervativnog liječenja

Liječenje živčanih poremećaja lijekovima koristi se samo u slučaju teških oblika bolesti. Jedna od važnih komponenti liječenja je potpuni završetak propisanog tečaja i redovita uporaba lijekova. Treba napomenuti da proces liječenja mora u potpunosti kontrolirati stručnjak. Za liječenje živčanih poremećaja koriste se različiti antidepresivi koji pomažu u izlasku iz stanja depresije. Treba napomenuti da nisu sve vrste depresivnog sindroma podložne medikamentoznoj terapiji, stoga je vrlo važno dobiti savjet stručnjaka.

Osim toga, kao dio složenog liječenja koriste se antipsihotici, koji se propisuju tek nakon prolaska dijagnostičkog pregleda. Kako bi se uklonila tjeskoba, pacijentima se propisuju anksiolitici. Kako bi se vratila funkcionalnost živčanog sustava, koriste se stimulansi i vitaminski kompleksi.

U stanju živčanog sloma osoba nije u stanju kontrolirati svoje osjećaje

Alternativne metode liječenja

Zapamtiti! Sve narodne metode u liječenju živčanog sloma treba koristiti samo nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Pogledajmo kako liječiti živčani slom narodnim metodama. U tu svrhu postoje mnoge ljekovite biljke od kojih se mogu pripremiti umirujuće infuzije i dekocije. Jedan od najboljih narodnih recepata za liječenje živčanih poremećaja je infuzija matičnjaka. Da biste ga pripremili, trebat će vam mala količina sušene trave, koju morate preliti s nekoliko čaša kipuće vode. Uzmi izvarak treba biti tri puta dnevno, jednu žlicu.

Na sličan način možete pripremiti i infuziju korijena valerijane. Međutim, u ovom slučaju umjesto kipuće vode koristi se votka. Da bi infuzija dobila potrebnu snagu, mora se infuzirati dva tjedna na tamnom i hladnom mjestu. Piti tinkturu treba biti u večernjim satima. Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od stotinu grama.

Možete se riješiti psihičkog sloma otvrdnjavanjem. Hladna voda ima pozitivan učinak na mišićno tkivo, jačajući njihov tonus. Pod utjecajem hladne vode pojačava se cirkulacija krvi u tijelu, što pridonosi kvalitetnijem metabolizmu.

Živčani slom je akutno razdoblje stresa u kojem je živčani sustav maksimalno uzbuđen i osoba doslovno može izgubiti kontrolu nad sobom i svojim postupcima. Naknadno, to može biti ozbiljno kršenje tijela i načina života osobe.

Trenutačno je živčana iscrpljenost jedna od akutnih manifestacija stresne situacije i neuroze.

Kod živčanog sloma osoba gubi kontrolu nad sobom, zbog osjećaja straha, tjeskobe, ogorčenosti ili boli, emocije preuzimaju primat nad zdravim razumom. Često u takvim situacijama osoba može počiniti nepromišljen čin ili se ozlijediti.

Doslovno, živčana iscrpljenost je odgovor ili obrambena reakcija na jak ili dugotrajan stres. U ovom slučaju može patiti ne samo živčani sustav, već i drugi sustavi i organi osobe, prvenstveno imunološki i kardiovaskularni. Poznato je da su ljudi koji često doživljavaju stres u uznemirenom živčanom stanju, skloniji zaraznim bolestima od ostalih te da imaju rizik od srčanog ili moždanog udara.

Živčani slom može se nazvati nekom vrstom poluge koja se pojavljuje kada živčani napor u tijelu dostigne vrhunac. Ako je za živčani sustav ovo prilika da se oslobodi nakupljene energije, kroz vrištanje, suze i sl., onda za ostale tjelesne sustave i ljudski život to može biti opasno.

Tijekom živčane iscrpljenosti, osoba se može ozlijediti, u ovom trenutku se pojavljuju misli o samoubojstvu, želja da promijeni svoj život, da učini nešto, najčešće ne pozitivno. Zbog čestih živčanih slomova, osoba može razviti fobije, neuroze, depresiju i psihičke poremećaje.

Uzroci živčanog sloma mogu biti različiti. Za svaku osobu oni su obično različiti, ali se mogu temeljiti na istim čimbenicima.

Poznato je da otpornost tijela na stres, neuroze i živčane slomove prilično ovisi o prirodi osobe. Tome su najosjetljiviji ranjivi i dojmljivi ljudi nestabilne psihe. Stres se češće od ostalih javlja kod uglednih, točnih i odgovornih ljudi, osobito onih niskog samopoštovanja.

Čimbenici razvoja živčanog sloma mogu biti:

osobine ličnosti koje su se razvile u djetinjstvu, osobito ako je dijete bilo pod potpunom kontrolom roditelja, od njega su se zahtijevali visoki rezultati;
prisutnost u rodovnici ljudi s nestabilnom psihom, mentalnim i neurološkim bolestima;
bolesti živčanog sustava;
poremećaji štitnjače;
zarazne bolesti mozga;
nedostatak vitamina i minerala;
kvarovi u imunološkom sustavu;
nedovoljan odmor, poremećaj sna;
uzimanje određenih lijekova;
uzimanje alkohola i droga.

Svi ovi čimbenici možda neće utjecati na zdravlje živčanog sustava, osim ako se ne pojavi neka vrsta "poluge". Različiti čimbenici mogu djelovati kao poluga u živčanom slomu:

Živčana napetost. Pojavljuje se s produljenim živčanim naprezanjem zbog pojave dugotrajnog stresnog stanja. Čovjekova zaliha moguće otpornosti na stres se iscrpi i on se “slomi”. Znakovi živčane iscrpljenosti mogu biti vidljivi drugima (nestabilno raspoloženje, česte suze bez razloga, slom na voljene osobe) i skriveni u osobi (autoagresija).
Problemi u osobnom životu. Rastanak, razvod, izdaja među najčešćim su uzrocima živčanog sloma.
Poteškoće u obitelji. Dugotrajna bolest ili smrt voljene osobe, poteškoće u komunikaciji s voljenima i djecom, nezadovoljstvo supružnika, roditelja, financijske poteškoće mogu nepovoljno utjecati na psihičko zdravlje osobe.
uvjete rada ili studiranja. Osoba može doživjeti živčani slom zbog visokih zahtjeva prema njemu, ismijavanja ili čestih primjedbi, s neugodnim i teškim rasporedom rada, s nevoljenim poslom.
Stanje tjeskobe i straha. Istodobno, jak osjećaj straha ili tjeskobe može dovesti do živčanog sloma. Može se dogoditi ako je osoba napadnuta od strane životinje ili druge osobe, stalno fizičko ili psihičko nasilje.

U akutnoj fazi simptomi živčanog sloma kod osobe mogu se vrlo jasno otkriti. Ovo je plač, jak napad bijesa, gubitak kontrole nad vašim riječima i postupcima. Ali to ne mora uvijek biti slučaj. U većini slučajeva, živčani slom se razvija prilično sporo, a samo tijekom razdoblja cerebralne pretjerane ekscitacije emocije mogu izaći na vidjelo.

Znakovi iscrpljenosti živčanog sustava mogu se manifestirati na tri razine.

Psihološka razina. Uz živčani slom, osoba postaje vrlo razdražljiva i ranjiva. Čak i najmanja nelagoda može izazvati emocionalni poremećaj. To može biti jako svjetlo ili određena buka, zvuk. Postupci druge osobe ili najmanja neovisna pogreška mogu izazvati nasilne negativne emocije.

Tijekom živčanog sloma, osoba se brzo umori, odsutna je, ne može se koncentrirati ni na najmanju radnju, ali je istovremeno nemirna i nestrpljiva. U postupcima se javlja neodlučnost i strah od pogreške. Raspoloženje postaje vrlo nestabilno, njegove promjene ponekad su neshvatljive čak i samoj osobi, kontrola nad emocijama može se potpuno izgubiti. Rezultat naglo pada, ali u nekim slučajevima osoba može precijeniti svoje sposobnosti.

fizička razina. Temelje se na poremećaju živčanog i, u nekim slučajevima, imunološkog sustava. Osoba s živčanim slomom može doživjeti skokove tlaka i glavobolje do migrene. Postoje neobjašnjivi bolovi u trbuhu, prsima, srcu. Zbog skokova tlaka, pred očima se mogu pojaviti "mušice", a vid može pasti. Osoba počinje voditi veliku brigu o svom zdravlju ili, obrnuto, odbijati liječenje.

Uz živčanu iscrpljenost opažaju se ozbiljne povrede seksualnog i seksualnog zdravlja. Kod žena ciklus može zalutati ili menstruacija potpuno nestane, a muškarci počinju patiti od impotencije.

Tijekom akutne faze živčanog sloma može doći do porasta temperature, povraćanja, proljeva ili zatvora. Značajno povećan krvni tlak i broj otkucaja srca. Postoji opasnost od srčanog udara.

bihevioralna razina. Živčani slom kod osobe može negativno utjecati na njegove najmilije, a posebno na obitelj. Tijekom živčanog sloma, osoba gubi strpljenje, može biti gruba, cmizdrava, histerična, u nekim slučajevima koristiti fizičku silu. Ljutnja se može zamijeniti histerijom i pokušajima samobičevanja. Osoba ne može normalno objasniti svoje ponašanje i nositi se s emocijama.

Prije liječenja živčane iscrpljenosti potrebno je pronaći uzroke i čimbenike rizika za živčani slom. To je neophodno kako bi se izbjegle ponovljene stresne situacije u budućnosti.

S čestim živčanim slomovima ili kršenjem zbog ozbiljnog stresa (razvod, smrt voljene osobe, oštra promjena životnih uvjeta), osoba treba pomoć stručnjaka. U tim slučajevima treba liječiti psihijatra. U većini slučajeva dovoljna je pomoć psihologa. Pomaže identificirati problem i riješiti ga se na verbalnoj razini, štiteći se od daljnjih posljedica.

Uz stalni stres i česte živčane slomove, možete unijeti raznolikost u svoj život. Pripreme za liječenje živčane iscrpljenosti mogu se zamijeniti sljedećim pravilima:

pridržavati se dnevne rutine i pravilno se odmoriti i spavati najmanje 8 sati dnevno;
pravilno i hranjivo jesti;
ako je potrebno, promijenite posao ili uzmite dugi odmor uz obaveznu promjenu okruženja;
odustati od alkohola i cigareta, ni u kojem slučaju ne koristiti nikakve droge;
smanjiti konzumaciju kave i jakog čaja;
pokušajte izbjeći stresne situacije.

Psiholozi preporučuju s čestim neurozama pokušati pronaći vrijeme za svoj omiljeni hobi i provoditi više vremena s prijateljima i obitelji. Za mentalno zdravlje korisna će biti svaka aktivnost koja omogućuje osobi da se opusti. Jedna od najpopularnijih terapija danas je crtanje. Pomaže osobi da bude rastresena i koncentrira se na nešto drugo.

U teškim psihičkim poremećajima, nakon živčanog sloma, potrebno je liječenje lijekovima. Može ga propisati samo psihijatar ili psihoterapeut. Samoliječenje može biti opasno za zdravlje. U liječenju neuroza koristi se širok raspon sedativa, vitaminskih kompleksa, antipsihotika i antidepresiva. U ozbiljnim situacijama, kada se pojave depresija i fobije, mogu se koristiti sredstva za smirenje, nootropici i bolničko liječenje.

Kod djeteta se živčani slom može dogoditi prilično često, u nekim slučajevima čak i češće nego kod odrasle osobe. Svaki živčani napor u vrtiću ili školi može dovesti do činjenice da će dijete imati simptome opasne za psihu.

Djeca imaju sljedeće simptome živčane iscrpljenosti:

histerije. Što je dijete mlađe, to je njegov živčani sustav razdražljiviji i ranjiviji. U mladoj dobi dijete može biti uzbuđeno bilo kojim iritantnim čimbenikom. Kod djece se histerija može manifestirati na različite načine: jedno dijete može plakati ili vrištati, drugo jednostavno “izgubi živce”, počne biti grubo, razbacivati igračke, započinjati tučnjavu, često i s odraslima, udarati glavom o zid ili pod (to se često događa kod male djece).djeca).
Tiha histerija. Ovo je prilično opasno stanje za psihu djeteta. Ako u prvom slučaju ispljune svoje emocije kroz vriskove i suze, tada tijekom razdoblja tihe histerije dijete skriva svoje emocije. Može se smiriti, zaustaviti, doslovno "pretvoriti u kamen". Posljedice tihog izljeva bijesa mogu se pretvoriti u autoagresiju: dijete počinje snažno grickati nokte, čupati kosu, štipati i nanositi si druge štete.
Kršenja tijela.

Nakon živčane iscrpljenosti ili tijekom njezinog razdoblja, dijete može doživjeti sljedeće simptome poremećaja tijela:

mučnina i povračanje;
crvenilo kože;
porast tlaka;
porast temperature;
zimica;
poremećaj gastrointestinalnog trakta;
gubitak ili povećanje apetita, itd.

Kada se kod djeteta pojave prvi znakovi živčanog sloma, roditelji trebaju poduzeti mjere smirivanja i pomoći djetetu da se oporavi.

Kada se pojavi bilo kakav sukob, potrebno je djetetovu pozornost preusmjeriti na drugi predmet ili problem, zainteresirati ga za neki posao, odvratiti pozornost. Ni u kojem slučaju ne smijete izazivati dijete na još veći sukob.

Ako se živčana iscrpljenost ne može izbjeći, potrebno je umanjiti štetne učinke histerije na dijete i smiriti ga. Jedna od najučinkovitijih metoda je metoda zrcalne agresije. Odrasla osoba treba se "pretvarati" da je dijete i doslovno ponavljati sve njegove radnje za njim: plakati, razbacivati igračke, dozivati imena, valjati se po podu ili se sakriti u kut. Prvo, to iznenađuje dijete, a drugo, ono sebe vidi izvana.

Ako je napad bijesa dosegao vrhunac i dijete se jednostavno ne može samo smiriti, dovoljno ga je pljusnuti hladnom vodom u lice.

Voda ispire negativnu energiju i omogućuje normalizaciju tlaka i tjelesne temperature. Ako je moguće, potrebno je zaštititi dijete od svega čime može ozlijediti ili sebi naštetiti.

Nakon što se dijete smiri, potrebno je popiti topli slatki čaj s nekoliko kapi sredstva za smirenje. Ako se živčani slomovi ili napadi bijesa kod bebe često ponavljaju, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i uzeti tečaj sedativa ili biljnih čajeva.

Prednosti pravilne prehrane

Znanstvenici su proveli eksperiment koji je dokazao da stanje živčanog sustava i sklonost stresu i živčanim slomovima mogu izravno ovisiti o ljudskoj prehrani. Nedostatak hranjivih tvari i monotona prehrana smanjuju razinu imuniteta i remete funkcioniranje živčanog sustava, što može dovesti do živčanog pretjeranog uzbuđenja, osobito kod žena tijekom dijeta.

Nedostatak u tijelu vitamina B i elemenata u tragovima cinka i magnezija može izazvati pojavu stresa. Arome i konzervansi, kao i razna umjetna punila i bojila, također negativno utječu na čovjekov mir. Primjerice, primijećeno je da boja sadržana u pakiranom soku od naranče može u velikim količinama izbaciti cink iz tijela, što osobu čini manje otpornom na stres.

Ako je osoba alergična, ne preporučuje se konzumiranje alergene hrane u velikim količinama. Jaja, neke vrste ribe, plodovi mora, agrumi, crveno voće, med, mango itd. mogu potaknuti oslobađanje hormona serotonina u krv. Serotonin može povećati uzbuđenje tijekom živčanog sloma, pa je kontraindiciran kod osoba sklonih stresu. Ali tamna čokolada, koja je također alergen, dopuštena je u malim količinama.

Uz živčanu iscrpljenost ne treba konzumirati velike količine kave i jakog čaja, bilo kakvih gaziranih i umjetnih pića. Bolje ih je zamijeniti kompotima, svježe iscijeđenim sokovima i čajevima s umirujućim biljem.

U slučaju živčanih slomova preporuča se koristiti hranu koja sadrži velike količine vitamina B i veliki broj elemenata u tragovima. To mogu biti tvrdi sirevi, crveno meso, zelje, mliječni proizvodi, voće i povrće. Posebno korisna u ovom razdoblju je folna kiselina, koja se u velikim količinama nalazi u zelenim biljkama.

Živčani slom ili živčani slom je akutna prolazna faza određenog poremećaja koja se prvenstveno manifestira znakovima depresije i neuroze. Obično to olakšavaju vanjski podražaji, nakon čega osoba postaje gotovo nesposobna normalno funkcionirati u svakodnevnom životu. Kako biste izbjegli živčani slom, morate se naučiti nositi sa stresom. Recidiv je teško preživjeti, pa je bolje učiniti sve da do njega ne dođe.

Koraci

1. dio

Mentalno i mentalno zdravlje

Morate shvatiti da su neke stvari u životu izvan vaše kontrole. Naučite razlikovati kontrolirane i nekontrolirane stvari i procese u svom životu. Najčešće se brinemo oko stvari koje ne možemo promijeniti i na koje ne možemo utjecati. Takav stres često dovodi do živčanog sloma.

Zapitajte se: je li moja reakcija opravdana? Može li se ova situacija izbjeći? Ima li doista razloga za zabrinutost? Možda se previše brinem i brinem nepotrebno? Možda od muhe radim slona?
Pokušajte sagledati sebe i situaciju izvana i objektivno je analizirati. Biti mirni.

Obratite pozornost na svoje emocije, doživljaje i reakcije. Podijelite svoje osjećaje s drugim ljudima. Pogledajte kako reagirate na različite situacije, kako izražavate svoje osjećaje.
- Obično nam naš ego ne dopušta da sve svoje emocije podijelimo s ljudima oko sebe. Treba prevladati sebe i ne zadržavati emocije, pogotovo one negativne u sebi.
- Ako osjećate da vam situacija izmiče kontroli, odmaknite se. Pogledajte postoji li drugi izlaz i alternativni način rješavanja problema. Pokušajte razgovarati o svom problemu s prijateljem ili voljenom osobom.
Morate se moći brzo prilagoditi okolnostima. Možda previše tražite od sebe? Većina ljudi postane toliko opsjednuta savršeno obavljenim stvarima da se počnu nepotrebno opterećivati zbog toga.
- Pokušajte ne biti perfekcionist. To će dovesti do nepotrebnog stresa i briga te može izazvati živčani slom. Shvatite da nema savršenih ljudi.
- Koliko god se trudili, nikada ništa ne možete učiniti savršeno. Ne zadržavaj se na tome.
Naučite reći "Ne!". Ne radite previše, stalno činite usluge drugima. Naučite odbijati ljude. Recite "Da" kada ste sigurni da možete održati obećanje i neće vam biti teško. Morate se usredotočiti na sebe i naučite reći "Ne" drugim ljudima ili "Ne sada".

Radite stvari koje vam prijaju. Pronađite novi hobi, upišite se u krug ili klub, bavite se slikanjem, vrtlarstvom, glazbom, plesom.
- Hobi će vam pomoći da skrenete misli sa svakodnevnih problema i briga. Zabava će vam pomoći da se oslobodite stresa i malo odmorite prije povratka na posao.
- Također, hobi će vam pomoći da povećate samopouzdanje.
Smijte se što je više moguće. Gledajte svoje omiljene komedije TV emisije i filmove. Idite na koncerte, idite u kazalište. Češće ste u društvu prijatelja i rodbine.
- Kada se čovjek smije, povećava se razina apsorpcije kisika, što smanjuje razinu stresa, krvnog tlaka, napetosti.
Provodite više vremena s ljudima koje volite, s ljudima koji vas čine sretnim. Idite na odmor ili godišnji odmor. Provedite vrijeme u prirodi, u planinama, na moru, uz jezero ili u šumi. Napunit će vas novom energijom.

Razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni. Sigurno vas je Bog blagoslovio dobrom obitelji ili pravim prijateljima, možda zanimljivim poslom ili nekom vrstom talenta. Podsjetite se da nije tako loše.

Pokušajte s meditacijom. Različite psihološke vježbe, poput meditacije, pomažu u oslobađanju od stresa i napetosti u tijelu te podižu osjećaj samopoštovanja i jačaju samopoštovanje. To pomaže u sprječavanju živčanog sloma.

Pokušajte otići na masažu. Također će pomoći u oslobađanju od stresa. Ne morate ići profesionalcu. Možete jednostavno zamoliti prijatelja ili rođaka za masažu leđa i vrata. To će povećati razinu i proizvodnju hormona serotonina i dopamina koji popravljaju raspoloženje.

2. dio

fizičko zdravlje

Tjelovježba i tjelovježba pomažu u povećanju proizvodnje endorfina koji sprječavaju depresiju. Ako ste na rubu živčanog sloma, broj moždanih stanica u hipokampusu se cijelo vrijeme smanjuje. Kad osoba počne vježbati, njihov se broj povećava. Također povećava razinu endorfina - hormona sreće.

Ako počnete vježbati, počet ćete se osjećati bolje. Lakše ćete se riješiti stresa, a smanjit će se i razina hormona stresa - kortizona i adrenalina.
Kada održavate tjelesnu aktivnost, počinjete manje razmišljati o lošem, prestajete stalno razmišljati o svojim problemima, što vas može učiniti depresivnim.

Morate se dobro naspavati. Ako se osjećate pod stresom, možda ćete teško zaspati. Svakako pokušajte spavati što više, ali ne previše – ne više od 9 sati.
- Ako radite vježbe, lakše ćete zaspati navečer.
Ugovorite termin kod liječnika kako biste bili sigurni da vaše loše raspoloženje nije uzrokovano niskom razinom nutrijenata i nutrijenata u tijelu. Često uzrok depresije može biti niska razina vitamina D, B6, B12, kao i problemi sa štitnjačom koja je odgovorna za proizvodnju raznih hormona.
- S vremena na vrijeme otiđite liječniku na pregled. Uzmite testove, ako liječnik propisuje lijekove, svakako ih uzmite, radite vježbe i pratite svoju prehranu.
Znajte da nedostatak omega-3 masnih kiselina dovodi do živčanog sloma. Omega-3 polinezasićene masne kiseline utječu na neuronske procese, dovodeći do živčanog sloma i depresije. Da biste povećali razinu omega-3, trebate jesti masnu ribu - losos, skušu, tunu, haringu. Također možete jesti orašaste plodove, poput oraha.
- Kada su ljudi pod stresom i na rubu živčanog sloma, razine signalne molekule u mozgu, također poznate kao moždani neurotrofni faktor, značajno padaju. Postoje različiti antidepresivi koji mogu povisiti moždani neurotrofični faktor. Lijekovi se mogu izbjeći konzumiranjem velikih količina omega-3 masnih kiselina i kurkume.
Morate konzumirati aminokiseline kako biste poboljšali mentalno zdravlje. Aminokiseline igraju važnu ulogu u procesima kontrole simptoma koji ukazuju i prethode depresiji i živčanom slomu. Korištenje aminokiselina pomaže u sprječavanju živčanog sloma. Aminokiseline čine većinu neurotransmitera u mozgu. Neophodni su za održavanje zdravog duha. Proteini se također sastoje od aminokiselina.
- Morate jesti hranu bogatu proteinima i aminokiselinama - mlijeko, mliječne proizvode, jaja, perad, meso, mahunarke, grašak, žitarice i grah.
- Dopamin je proizvod aminokiseline tirozin, a serotonin je proizvod aminokiseline triptofan. Nedovoljna sinteza neurotransmitera u mozgu povezana je s lošim raspoloženjem i promjenama raspoloženja.
Ne jedite hranu bogatu šećerom.Šećer može pridonijeti upalama u tijelu, što onemogućuje pravilno funkcioniranje mozga.
- Nemojte jesti poluproizvode i konzerve, hranu s visokim udjelom prehrambenih boja i konzervansa.
- Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata (ugljikohidrata). To dovodi do oslobađanja velike količine inzulina, što može uzrokovati hipoglikemiju - smanjenje šećera u krvi. U ovom slučaju mozak proizvodi glutamat u velikim količinama. To može dovesti do depresije, stresa, napadaja panike.
Jedite složene ugljikohidrate, a ne jednostavne. Oba oblika ugljikohidrata povećavaju razinu serotonina, hormona dobrog osjećaja. Ali složeni ugljikohidrati, poput kruha od cjelovitih žitarica ili kukuruza i zobenih pahuljica, omogućuju da se taj proces odvija tiše i postupnije. Jednostavni ugljikohidrati, poput slatkiša, bombona i slatkih gaziranih pića, sadrže puno šećera i lako se probavljaju, što rezultira previše serotonina.
- Ne jedite puno prerađene hrane, hrane s visokim udjelom šećera i glutena. Oni doprinose stresu.
Morate jesti hranu bogatu folnom kiselinom ili vitaminom B9. Nedostatak folne kiseline dovodi do živčanog sloma i drugih psihičkih problema. Normalne razine folne kiseline u tijelu poboljšavaju učinkovitost antidepresiva. Folne kiseline ima u špinatu, agrumima, poput naranči.
Jedite više hrane bogate vitaminom B. Jedite hranu koja je bogata kalcijem, magnezijem, vitaminom C, vitaminima B, omega-3 masnim kiselinama i začinima kao što je kurkuma za antioksidanse. To će spriječiti depresiju i živčani slom. Posebno su korisni vitamini B1, B2 i B6. Popravljaju raspoloženje. Hrana bogata B vitaminima:
- Tamno povrće sa zelenim lišćem.
- Crveno meso.
- Grašak.
- Cjelovite žitarice.
- Orašasti plodovi - bademi, orasi i leća.
- Mlijeko, jogurt, sir.
- Ptica, riba, jaja.
- Kikiriki.
- Plodovi mora.
- Banane.
- Krumpir.
Jedite više cinka kako biste izbjegli stres. Mnoga istraživanja pokazuju da cink pomaže u sprječavanju stresa, jer ljudi koji su depresivni imaju niske razine cinka.
- Možete jesti hranu koja sadrži cink ili dodatke prehrani kako biste povećali učinkovitost tableta ili antidepresiva.
- Cink sadrže: plodovi mora, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, sjemenke bundeve, špinat, gljive, grah, meso.