Je li dobro spavati na podu ili bilo kojoj drugoj tvrdoj površini. Je li dobro spavati na tvrdom krevetu Je li dobro spavati na daskama

Nedavno su ljudi radije spavali na mekim madracima i pernatim krevetima. Bilo je udobno, ali je lako uzrokovalo bolove u leđima. Osim toga, perjanice su se brzo stvrdnule i bile su izvrsno tlo za razmnožavanje patogenih bakterija. Stoga je ubrzo dlan prešao na tvrde površine. Spavanje na njima bilo je manje ugodno. Ali vjerovalo se da tvrdi madraci doprinose pravilnom položaju kralježnice.
Sada je utvrđeno da spavanje na tvrdoj površini nije uvijek korisno, ali samo ako osoba ne pati od bolesti kralježnice i nema naviku spavati na leđima. Pravilan san kod bolesti kralježnice ima nemali značaj u ublažavanju općeg stanja, posebice kod bolova u leđima. Kod nesanice, artritisa, spondiloze, burzitisa i drugih bolesti, spavanje na tvrdom krevetu ne samo da nije korisno, već je često i štetno.
Teško je dati jedan savjet. Odluka u izboru alternativa. Glavno pravilo je da vam treba biti udobno.

Dakle, pokušajte pronaći svoj pravi san.
1. Možete spavati na tvrdoj dasci. Daska ispod madraca može vam pomoći, ali ne svima.
2. Isprobajte lijeni položaj u obliku slova S. Loša leđa često ne vole kada ležite licem prema dolje. Stavite jastuk ispod glave i vrata, tako da leđa budu prilično ravna na krevetu, a zatim stavite jastuk ispod koljena. Dok ispravljate nogu, mišići koljena istežu se i vrše pritisak na donji dio leđa. Kada su koljena savijena, tetive koljena nisu istegnute i ništa ne pritišće leđa.
3. Pokušajte spavati u položaju fetusa. Spavat ćete poput bebe – na boku, u položaju fetusa. Dobro je staviti jastuk između koljena kada spavate na boku. Jastuk sprječava klizanje nogu prema naprijed i okretanje kukova, što bi dodatno pritiskalo leđa.

Opći savjet kako pravo spavati.
Najfiziološkije je spavanje na desnom boku, s blago savijenim koljenima. Zahvaljujući tome, svi mišići se opuštaju, rad srca nije otežan, manja je vjerojatnost hrkanja (ipak je bolje da osoba koja jako i stalno hrče posjeti liječnika).
Krevet ne smije biti ni premekan ni pretvrd. Bolje za osobe sa srčanim bolestima spavati na visokom uzglavlju. Vrlo je štetno umotati se u deku s glavom - u takvim slučajevima morate udisati ispušne plinove. Svjež, čist zrak pomaže zaspati, pa je korisno naviknuti se spavati ljeti s otvorenim prozorom, a zimi - s otvorenim prozorom.
Posteljina, kao i donje rublje za spavanje - najbolje je od pamuka, koji dobro prozračuje i upija vlagu. Treba ga mijenjati što je češće moguće i ne škrobiti nakon pranja.
U procesu rada sa simulatorom NT-01 primijetili smo zanimljivu značajku. Ako osoba samo leži na simulatoru pod nižim kutovima nagiba 5-10 minuta prije odlaska u krevet, tada njegov san postaje puno dublji i bolji. Neki korisnici tvrde da čak i snovi postaju svjetliji i bogatiji slikama.

Osteokondroza i deformacija hrskavičnog tkiva u vratu povećavaju pritisak na zglobove i ometaju njihovu cirkulaciju krvi. Dok su u jakoj napetosti, leđa zahtijevaju odmor. Spavanje s cervikalnom osteohondrozom treba biti ispravno, vođeno savjetima liječnika.

Korištenje odgovarajućeg pribora za posteljinu utječe na dubinu sna i dobrobit osobe nakon njega. Kod problema osteohondroze vrata, prsnog koša i donjeg dijela leđa, upotpunjavanje kreveta visokokvalitetnim ortopedskim proizvodima dolazi do izražaja.

Pravilno odabrani madrac i jastuk ne ispravljaju kralježnicu, ali pomažu u sprječavanju boli i grčenja mišića, opuštaju leđa, osobito tijekom pogoršanja bolesti.

Odabir ortopedskog madraca

Ortopedski madrac preporučuje se kupiti ne samo u prisutnosti osteohondroze. Koriste ga osobe koje nisu bolesne, ali žele dati kralježnici priliku da se odmori bez dodatnog stresa. Prilikom spavanja na elastičnom madracu kralježnica i vrat poprimaju fiziološki oblik, čime se povećava razmak između kralježaka. To dovodi do regeneracije hrskavičnog tkiva i poboljšanja krvožilnog sustava. Kao rezultat toga, normalna količina kisika ulazi u mozak, što značajno poboljšava kvalitetu odmora.

Kriteriji za odabir madraca

• veličina - odabire se pojedinačno, na temelju parametara visine i težine osobe;
• materijal - preporučuje se lateks, madraci od lateksa imaju potrebnu fleksibilnost, otpornost na habanje, materijal je hipoalergen;
• krutost - za prevenciju osteohondroze kralježnice prikladni su modeli s prosječnom razinom elastičnosti (meka površina neće poduprijeti kralježnicu u željenom obliku, tvrda će povećati napetost mišića koji podupiru kralježnicu).

Odabir ortopedskog jastuka

Čvrst san s cervikalnom osteohondrozom nemoguć je bez dobro odabranog jastuka. Čak i s ortopedskim krevetom, kvaliteta odmora bit će minimalna ako je glava u pogrešnom položaju.

Kriteriji za odabir jastuka za cervikalnu osteohondrozu:

• veličina - visina pribora izračunava se na temelju udaljenosti od vrata do zavoja ramenog zgloba osobe, ovaj parametar kreće se od 8 do 15 cm, širina proizvoda ne smije biti veća od 50 cm, a duljina odabire se nekoliko centimetara više od udaljenosti između ramena;
• tvrdoća - preporuča se odabrati jastuk s prosječnom razinom tvrdoće (kao kod odabira madraca);
• oblik - pravokutnik ili oval, za kratki odmor preporuča se dodatno kupiti valjak;
• punilo - liječnici savjetuju odabir ortopedskih pomagala punjenih mikrovlaknima bambusa i ljuskama kokosa, lateksa ili heljde.

Proizvođači ortopedskih proizvoda za glavu nude modele jastuka s dizajniranim udubljenjima za vrat ili bočnim izbočinama za ramena. Takvi dodaci prepoznati su kao najudobniji za spavanje u prisutnosti osteohondroze kralježničkih dijelova.

Za kvalitetno opuštanje preporuča se spavati najmanje 7-8 sati dnevno. U prisutnosti bolesti vrata, pravilo se strogo poštuje, kralježnici je potrebno vrijeme za ublažavanje ukočenosti nakon dugog boravka u uspravnom položaju. Kako bi oporavak noću bio aktivniji, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih preporuka.

1. Površina kreveta treba biti ravna i umjereno fleksibilna. Inače će se donji dio leđa spustiti, što će dovesti do komplikacija.
2. Kod osteohondroze cervikalne regije najbolji položaj tijela tijekom spavanja smatra se bočnim položajem.
3. Za odmor na leđima bolje je staviti valjak ispod koljena - to pomaže smanjiti opterećenje lumbalnih kralješaka.
4. Ako je sobna temperatura niska, potrebno je zaštititi kralježnicu oštećenu osteohondrozom od hipotermije. Za to se koriste tople deke ili posebni pojasevi i šalovi.
5. Odabrani jastuk trebao bi biti nizak, to neće dovesti do pretjeranog otklona vrata.
6. U slučaju dugih putovanja ili letova, morate kupiti mali polukružni jastuk ili elastični jastuk. Pribor će osigurati da vrat bude u normalnom položaju tijekom spavanja u sjedećem položaju.

Kakav može biti položaj spavanja za cervikalnu osteohondrozu

Univerzalnim položajem za odmor kod osteohondroze lumbalne, torakalne i cervikalne regije smatra se položaj tijela na boku. Pravila su elementarna - samo glava treba ležati na jastuku (rame leži na površini kreveta), a valjak (ili čvrsto smotani ručnik) stavlja se između nogu savijenih u koljenima. Kralježnica u "fetalnom položaju" poprima prirodnu krivulju i fiksira se u fiziološkom položaju.

Drugi udoban i učinkovit položaj je točno na leđima. Ramena u ovoj pozi nisu podignuta, već se ispod koljena stavlja jastučić ili minijaturni jastuk. U ovom položaju istovremeno se uklanja napetost s pojasa, vrata i prsa.

U fazi pogoršanja, bol se pojačava, potrebno je odabrati udoban položaj tijela, koji vam omogućuje uklanjanje ukočenosti iz mišića. Ispravan položaj spavanja za osteohondrozu učinkovit je način za smanjenje boli u vratu. Za osobe koje nemaju problema s kralježnicom, ova tehnika se smatra preventivom koja smanjuje rizik od bolesti.

S osteohondrozom ne možete spavati na trbuhu. Razlog je povećanje napetosti mišića, zbog čega će cervikalna regija i susjedno područje zatiljka biti jako bolni nakon buđenja, što će značajno pogoršati opću dobrobit.

Za brzo uklanjanje neugodnog osjećaja ukočenih leđa pomoći će akupresurna masaža.

Može li se spavati bez jastuka

Dnevni san bez korištenja jastuka jedan je od razloga za razvoj osteohondroze. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovakav položaj vrata smatra se iskrivljenim, a umjesto opuštajućeg učinka izaziva povećanje napetosti.

Povećanje opterećenja na kralješcima kod osteohondroze povećava se zbog činjenice da su mišići prisiljeni održavati vrat u ispravnom obliku. Bez jastuka dolazi do kršenja procesa cirkulacije krvi, što rezultira aktivnim odljevom krvi u mozak. Pojavljuje se edem, napreduje kompresija živčanih završetaka. Krajnji rezultat je razvoj deformacijskih procesa u interartikularnom prostoru, što izaziva komplikacije.

Spavanje bez jastuka s osteokondrozom vratne kralježnice strogo je zabranjeno. Glava treba biti barem minimalno podignuta kako bi kičmeni stup u zatiljku poprimio prirodan oblik.

Je li dobro spavati na podu

Bolest uključuje spavanje na zbijenim površinama, no većina se liječnika slaže da je odmaranje na podu opasno i može izazvati komplikacije u vratu. Nakon buđenja često se javljaju jaki bolovi. Razlog leži u napetosti u kojoj se kralježnica nalazi na pretvrdom improviziranom ležaju.

Paralelno sa zabranom spavanja na podu s osteohondrozom, postoji opcija koja vam omogućuje korištenje slične metode odmora. Ako spavate na leđima, svakako biste trebali staviti jastuk ispod glave i koljena, tako ćete izbjeći ogib donjeg dijela leđa.

Potrebno je obratiti pozornost na izbor mjesta za spavanje - treba ga ukloniti od izvora propuha (vrata, prozori) i topline (baterije, klima uređaji). Hipotermija ili pregrijavanje kralježnice nepovoljno će utjecati na razvoj osteohondroze u vratu i dobrobit osobe.

Apsolutno zdrava kralježnica danas je rijetkost. Mnogo je razloga za to - neaktivnost, neadekvatna prehrana, loša ekologija itd. Ali najvažniji od njih je nedostatak pravilnog sna, jer u ovom pitanju nije važna samo vremenska komponenta, već i kvaliteta.

Posljednji pokazatelj daju tri pokazatelja: odgovarajuća odjeća, svjež zrak, udoban krevet. Što se prve točke tiče, ovdje je sve vrlo subjektivno, jer netko više voli pidžame i spavaćice, netko voli spavati u donjem rublju, a neki čak i goli. O potrebi prozračivanja prostora za spavanje niti se ne govori. Ali što je s ložom? Što odabrati - kauč, krevet s pernatim krevetom, ortopedski madrac, ili bolje, bez njih? Dalje, otkrivamo je li dobro za kralježnicu spavati na podu ili je isti grof Monte Cristo, koji nije ni razmatrao druge mogućnosti, bio u temeljima pogrešan.

Fiziologija mišićno-koštanog sustava

Prije nego što pređemo na detaljno razjašnjenje pitanja je li spavanje na podu korisno ili štetno, potrebno je razumjeti kako funkcionira naša kralježnica.

Mišićni korzet zdrave osobe cijeli je dan u napetosti, održavajući kralježnicu u uspravnom položaju. Kralježnica je stalno pod stresom i tek noću, kada spavamo, kralješci se potpuno opušteni mogu odmoriti i oporaviti.

Na premekanoj podlozi naše tijelo zauzima neprirodan položaj i ne opušta se u potpunosti, jer mišićni steznik ostaje napet kako se kralješci ne bi raširili. To je prepuno poremećaja protoka krvi u mekim tkivima, bolestima mišićno-koštanog sustava, nedostatkom sna, što neizbježno dovodi do raznih vrsta kroničnih bolesti.

Pročitajte također

Dobrobiti fermentiranih mliječnih proizvoda sveobuhvatno su proučene i dokazane. Možda je to razlog zašto u gotovo svakom ...

Iz toga slijedi zaključak da je bolje spavati na tvrdim podlogama. Možda u početku neće biti baš udobno na takvom krevetu, ali s vremenom će se tijelo naviknuti na pravilan odmor.

Prednosti spavanja na tvrdim površinama

Težina tijela na tvrdom podu ravnomjerno je raspoređena, mišići potpuno opušteni. Osim:

• kralježnica je ispravljena;
• praznine između kralježaka se povećavaju;
• žile vrata i mozga oslobađaju se od kompresije;
• nedostatak kisika nadopunjuje se u unutarnjim organima;
• troska nakupljena tijekom dana spaljuje se kao rezultat gore navedenih procesa.

Na mekanom krevetu kralježnica je savijena, držanje se mijenja, a s vremenom se javlja i pogrbljenost. Spavanje na tvrdoj vodoravnoj površini pomoći će vam da se riješite nelagode u leđima i mnogih bolesti kralježnice.

Spavanje na podu također je korisno za živčani sustav, jer se aktivira rad venskih žila, čime se značajno poboljšava cirkulacija krvi.

Znanstvenici su dokazali da kada su svi kralješci, od 3. do 10., ravnomjerno i horizontalno, jetra radi mnogo učinkovitije. Odmaranje na tvrdoj površini također doprinosi pravilnom funkcioniranju:

1. Bubreg.
2. Crijevo.
3. Pluća.
4. srca.

Također je važno da se tijekom spavanja na podu osigura normalno stanje nosnog septuma i, kao rezultat toga, rizik od razvoja mnogih bolesti je minimiziran. Uostalom, nosni septum je odgovoran za fiziološku ravnotežu u svim unutarnjim organima. Njezino pogrešno stanje jedan je od temeljnih uzroka:

• astma;
• fibroidi;
• bolesti endokrinih i genitalnih organa;
• urinarna inkontinencija;
• bol tijekom menstruacije;
• zatvor;
• enteritis;
• bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, bubrega;
• razdražljivost, tjeskoba;
• vrtoglavica, itd.

Pročitajte također

Neki ljudi vrlo brzo zaspu, ali ima i onih koji dugo bezuspješno pokušavaju zaspati. Kada nesanica...

Subluksacija vratnih kralježaka koja nastaje tijekom spavanja na premekanom madracu dovodi do otežanog disanja. Otuda bolesti grla, dušnika, bronha. Posljedica je također smanjena pokretljivost vrata, tupi i oštri bolovi u potiljku.

Kako spavati na podu

U svakom slučaju, uvjeti za spavanje trebaju biti što ugodniji. Također morate spavati na tvrdom podu. Ovo je olakšano:

1. Očišćen pod.
2. Tanak, ali tvrd madrac (umjesto njega možete koristiti strunjaču za vježbanje ili deku).
3. Krevet od prirodne prozračne tkanine.
4. Nema propuha.
5. Prethodno prozračen prostor.
6. Topao, ali lagan poplun.
7. Umjereno hladna temperatura zraka.
8. Udoban jastuk.

Bolje je ležati uglavnom na leđima. Položaj na boku ili na trbuhu neće donijeti očekivani učinak. Možda će u početku biti neugodnosti. Ali, navikavajući se na pravilan položaj, tijelo će prestati biti napeto, umor iz mišića će potpuno nestati, pojavit će se osjećaj potpunog odmora, a svako jutro će biti ispunjeno živošću i izvrsnim raspoloženjem.

Prednosti spavanja na podu

Potreba za preventivnim spavanjem na tvrdoj podlozi dokazana je više puta. Spavanje na podu nevjerojatno je korisno ne samo za leđa, jer:

• Kralježnica je poravnata, zbog čega bolovi u njenom vratnom dijelu nestaju.
• Držanje se značajno poboljšava, šanse za razvoj skolioze su minimizirane.
• Potpuno se uklanja opterećenje s organa zdjelice, čime se potiče njihovo normalno funkcioniranje, sprječava se rizik od prolapsa.
• Tijelo je potpuno zasićeno kisikom, organi bolje rade, brže se obnavljaju.
• Normalizira se metabolizam i hormonska razina.
• San postaje što dublji i, kao rezultat toga, učinkovit.
• Tijelo je potpuno opušteno i dobro odmoreno.
• Cerebralna cirkulacija se normalizira, što pozitivno utječe na kreativne i mentalne performanse.
Ljudi kojima stručnjaci preporučuju spavanje na podu s osteohondrozom primjećuju da je nakon nekoliko dana vidljiv željeni terapeutski učinak - bol nestaje, pojavljuje se lakoća u cijelom tijelu.

Mišljenje liječnika

Potreba za korištenjem ove metode uzrokovana je, prije svega, činjenicom da se spavanje na leđima smatra najkorisnijim za ljudsko tijelo. Samo u tom položaju svi organi se odmaraju i oporavljaju. Ne možete dugo ležati na podu na trbuhu ili na leđima - negdje čak morate zauzeti ispravan položaj tijela, što kasnije postaje navika.

Svaka osoba provede više od trećine svog života u snu, jer mu je dnevno dodijeljeno oko 6-7 sati. I samo dobar san pomaže ljudskom tijelu da se dobro odmori, opusti, dobije snagu za sljedeći radni dan.

Nažalost, mnogi ljudi pate od bolova u kralježnici, pa ne mogu odabrati udoban položaj za spavanje. Kao rezultat toga, noću ih proganja nesanica, a ujutro se često javljaju glavobolje i razdražljivost. Kako je najbolje spavati s bolešću osteohondroze vratne kralježnice ili s drugom bolešću koja zahvaća bilo koji dio kralježnice? Vrijedi srediti.

Kako bolje spavati s bolovima u leđima

Istraživanja su pokazala da opuštenost kralježnice ovisi isključivo o pravilnom držanju koje čovjek treba izabrati za spavanje i naravno o čvrstoći kreveta. Kod osteohondroze trebate spavati u sljedećim položajima:

1. Ležeći na leđima, držite noge u polusavijenom položaju. U tom položaju kralježnica zauzima pravilan položaj, a ako se noge drže ravno, tada se mišići psoasa neće moći opustiti i odmoriti.
2. Okrenuvši se na bok, položite potporno rame na madrac, a glavu na tvrdi mali jastuk.
3. Odaberite takozvani položaj fetusa za spavanje. Ona vam omogućuje da opustite sve mišiće kralježnice. Da biste to učinili, zauzmite bočni položaj, držite noge polusavijene i lagano ih povucite do područja prsa. Kako bi spavanje u ovom položaju bilo udobnije, preporučuje se korištenje malog jastuka koji se stavlja ispod gornjeg koljena.

Liječnici ne preporučuju noćno spavanje ležeći na trbuhu. U ovom položaju nema pritiska na kralježnicu od strane unutarnjih organa, ali je ljudska glava stalno u napetosti, jer je zakrenuta u određenom smjeru. Kao rezultat toga, prvi i drugi vratni kralježak, koji imaju ulogu povezivanja, ne mogu se opustiti, oni su stalno u napetosti. Stoga ovaj položaj ne treba birati za noćni odmor, kako ne bi pogoršali postojeću bolest.

Što trebate uzeti u obzir za dobar odmor s bolestima leđa

Često se mnogi pitaju: je li dobro spavati na podu? Naravno, čvrst temelj će biti koristan za leđa, ali takav san se teško može nazvati udobnim. Najbolje od svega, ako, naravno, novac dopušta, pravilno opremite vlastiti krevet. Ovdje se primjenjuju sljedeći savjeti:

• odabir kreveta s tvrdom površinom;
• kupnja tvrdog ili ortopedskog madraca;
• kupnja čvrstog malog jastuka.

Ako vam proračun ne dopušta kupnju ortopedskog madraca, tada možete odabrati jeftiniji i tanji analog, a na opruge postaviti drvenu podlogu u obliku šperploče ili dasaka. Inicijalno odabrana podloga prilagođava se veličini kreveta, pažljivo se obrađuje i polira, pravilno i točno fiksira na krevet. Ako imate određene građevinske vještine, takav događaj možete izvesti sami, inače je bolje obratiti se profesionalcima. Nakon što je čvrsta podloga sigurno pričvršćena, na nju možete položiti tanki madrac, pokriti posteljinu i otići u krevet.

Udobno spavanje na podu

Spavanje na podu dostupno je svima. Ali ako prije niste prakticirali takav odmor, onda se za to morate pripremiti u fazama. Uostalom, u takve svrhe neće biti potrebno kupiti dodatne stvari, promijeniti dizajn kreveta. Međutim, potrebno je uzeti u obzir neke nijanse za poboljšanje sna na podu:

• prednost treba dati onim mjestima koja su udaljena od radijatora i prozorskih obloga;
• možete spavati na podu ako premaz predviđa dodatnu završnu obradu u obliku parketa ili linoleuma. Ne možete spavati na goloj betonskoj podlozi;
• ako je pod betonski, preko njega treba postaviti debeli tepih kako bi se spriječila moguća hipotermija.

Nakon odabira mjesta za spavanje na podu je potrebno postaviti ne predebeo madrac koji će dobro doći leđima. Preko njega se prostire posteljina, možete se sakriti bilo kojom dekom u skladu s godišnjim dobom. Kao jastuk preporuča se koristiti ne-voluminozni tvrdi predmet ili koristiti valjak za tu svrhu, koji se može smotati iz male deke ili deke.

Ljudska kralježnica svakodnevno je izložena ogromnim opterećenjima, jer je potpora mnogim organima u tijelu. Danas je rijetkost imati potpuno zdravu kralježnicu.

Previše mekan krevet, naravno, šteti leđima - tako se može razviti zakrivljenost kralježnice u rastućem organizmu ili se mogu pojaviti bilo kakve komplikacije s mišićno-koštanim sustavom kod odraslih. Mnogi odlučuju spavati na podu. Ali je li dobro spavati na podu?

Za spavanje na tvrdom podu nisu vam potrebni skupi ortopedski madraci ili posebni moderni uređaji koji se kupuju prilikom uređenja kreveta za poseban tretman. Spavanje na podu je ugodno i dostupno svima. No, i ovaj jednostavan način noćnog odmora zahtijeva poštivanje nekih pravila.

Zašto je dobro spavati na tvrdim podlogama?

Spavanje na podu puno je zdravije od spavanja na visokom krevetu. U dnu prostorije je veća vlažnost i dovoljna količina kisika, što je posebno potrebno za krvne žile mozga. Kao rezultat toga, san osobe postaje mirniji i dublji.

Naravno, bezopasno je i spavanje na običnom krevetu. Samo krevet ne smije imati previše meku površinu. Danas se mnogi ljudi radije noću odmaraju na podu. U dnu sobe ljeti nema sparine, a tvrda podna površina pruža dovoljnu udobnost.

Važno je shvatiti da je štetno spavati na nekvalitetnom i lošem madracu. Ako postoji želja da se pomaknete na pod, trebali biste se opskrbiti gustim prirodnim tepihom i visokokvalitetnom pamučnom posteljinom. Nakon nekoliko tjedana tijelo će se samo prilagoditi pravilnom spavanju na tvrdoj podlozi. Međutim, danas mnogi ljudi ne znaju koliko je ovakav način noćnog odmora štetan ili koristan za zdravlje.



U normalnom zdravom snu ljudska kralježnica mora imati potrebnu potporu. Ovu funkciju pružaju moderni ortopedski madraci. Previše meka baza ovog proizvoda neizbježno će dovesti do neželjenog pomicanja kralješaka. A to je vrlo štetno za osobu i prepuno je mnogih komplikacija. Izbor modernog ortopedskog madraca mora se pristupiti vrlo ozbiljno i uzeti u obzir sve značajke ovog proizvoda.

Što se tiče odmora na tvrdoj podlozi, ova metoda je svakako jeftinija od kupnje skupog ortopedskog madraca. Ako nema novaca, onda možeš spavati na podu, a opet biti potpuno zdrav. U takvoj situaciji, kralježnica ne doživljava nikakvo opterećenje, nalazi se u ispravnom položaju, a sama osoba ne osjeća nikakvu nelagodu.

Prednosti spavanja na podu



Preventivno spavanje bez prisutnosti madraca vrlo je korisno i potrebno. Ispravljena kralježnica ne doživljava vaskularnu kompresiju. Tijekom spavanja na čvrstoj podlozi, mišići tijela apsolutno se potpuno opuštaju, nema pomaka kralješaka, živčani završeci nisu komprimirani.

Zbog ravnomjerne raspodjele tjelesne težine povećavaju se razmaci između kralješaka, poboljšava se cirkulacija krvi. Potiče se obnova tjelesnih stanica, tijelo se čisti, a unutarnji organi maksimalno zasićuju potrebnim kisikom.

Međutim, treba imati na umu da kralješci vrata uvijek trebaju odgovarajuću potporu. Za spavanje na podu najbolje je kupiti poseban jastuk u obliku valjka koji će poduprijeti glavu u željenom položaju i pružiti potpuni odmor tijekom spavanja. Kvalitetan jastuk aktivira sve funkcije venskih žila vrata i mozga tijekom spavanja.

Ako slijedite ova jednostavna pravila, spavanje na podu bit će vrlo korisno za vaše zdravlje. U ovom položaju poboljšava se cirkulacija krvi i tijelo se potpuno obnavlja, zbog čega ujutro nakon buđenja možete osjetiti poseban nalet snage, živahnosti i dobrog raspoloženja.

Spavanje na čvrstom tlu također potiče izvrsno držanje i pomaže u sprječavanju mnogih problema s kralježnicom. Nakon tjedan dana takvog noćnog odmora, možete primijetiti kako su vam se ramena ispravila, pogrbljenost je nestala, a vaše se stanje poboljšalo.

Kako spavati



No, pri odabiru odmora na podu ne treba ići u krajnost. Potpuno ravna tvrda podna površina nije najprikladnija za ljudsku kralježnicu. Spavanje samo na podu nije fiziološko za ljude.

Kako biste osigurali najbolju udobnost, trebate koristiti gusti mali madrac ili poseban tepih. Inače će mišići tijekom spavanja ostati u napetosti. Spavanje na vrlo tvrdoj površini doprinosi stezanju mekih tkiva i krvnih žila, zbog čega je poremećen protok krvi u krvožilnom sustavu. Ako nema odgovarajućeg madraca za odmor na podu, onda ga morate kupiti.

Tijekom pravilnog sna, koji će noću osigurati najbolji potpuni odmor cijelog tijela, potrebno je da tijelo ne padne u madrac, već da zauzme prirodan položaj. Za to proizvod ne smije biti previše mekan ili imati veliku debljinu - za spavanje je dovoljan tanak, gusti madrac.

Važno je da mjesto odabrano za noćni odmor bude vrlo čisto i higijensko. Uostalom, pod je područje na kojem se nakuplja najviše prljavštine. Ako nema želje da se pomaknete na pod, tada možete postaviti tvrdi drveni štit na običan krevet, a na njega položiti madrac minimalne debljine. Također, nemojte sjediti na podu na mjestima s propuhom.

Prilikom odabira posteljine za spavanje, trebali biste dati prednost prirodnim, a ne sintetičkim materijalima. Omogućit će koži da "diše" tijekom spavanja i dobro upija znoj.

Pravilno odabrana posteljina osigurat će potpun i opuštajući odmor. U slučaju bolova u leđima svakako se trebate obratiti liječniku koji će vam preporučiti kako pravilno organizirati spavanje na tvrdoj podlozi.