बुरी आदत: तंबाकू का धुआं हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है। धूम्रपान - आदत या बीमारी? वैसे, चीन में सम्राट चोंग रेन ने भी अपने लोगों को चेतावनी दी थी कि "धूम्रपान करने वाले सामान्य लोगों को देशद्रोही के रूप में दंडित किया जाएगा"

दुनिया में हर साल 5 मिलियन लोग तंबाकू धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों से मरते हैं, जिनमें से 400 हजार रूस में हैं। 35 से 70 वर्ष की आयु के बीच सभी धूम्रपान करने वालों में से आधे समय से पहले मर जाते हैं और इस तरह 12 वर्ष की आयु खो देते हैं।

धूम्रपान है कारण:

• फेफड़ों के कैंसर के 90% मामले
• हृदय रोगों से होने वाली सभी मौतों का 30%
• पुरानी सांस की बीमारियों के 80-90% मामले
• धूम्रपान करने वाली महिलाओं में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बांझ होने की संभावना 2-3 गुना अधिक होती है
• धूम्रपान से नपुंसकता का खतरा 50% बढ़ जाता है
• गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान से भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में मंदी आती है और शरीर के वजन में कमी वाले बच्चों के जन्म से जीवन के पहले हफ्तों में बच्चे की अचानक मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

यह सोचना गलत है कि धूम्रपान है "बुरी आदत", और इसके नकारात्मक परिणाम केवल धूम्रपान करने वाले को ही चिंतित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा 1992 में निकोटीन की लत को एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई थी, और कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि निष्क्रिय धूम्रपान कई घातक बीमारियों का कारण है।

तंबाकू के धुएं के घटक।

तंबाकू के धुएं में लगभग 4,000 रासायनिक तत्व और यौगिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं।

निकोटीन- यह एक मादक पदार्थ है जो कोकीन या हेरोइन की ताकत के बराबर, लत का कारण बनता है। यह निकोटीन है जो एक व्यक्ति को तंबाकू का सेवन करने का कारण बनता है। इसके अलावा, निकोटीन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, रक्त के थक्कों के गठन और एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति को बढ़ावा देता है। यह सब हृदय, मस्तिष्क के जहाजों को नुकसान पहुंचाता है, और अंततः धमनी उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास के लिए होता है।

हालांकि, न केवल निकोटीन स्वास्थ्य पर धूम्रपान के नकारात्मक प्रभावों का कारण है।

रेजिनतंबाकू के धुएं में लगभग 40 कार्सिनोजेन्स होते हैं जो सौम्य और घातक ट्यूमर के विकास का कारण बनते हैं।

कार्बन मोनोऑक्साइड (CO)धूम्रपान करने वाले के शरीर में, यह हीमोग्लोबिन से बांधता है, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को कम करता है और अंगों और ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है।

तम्बाकू धूम्रपान करते समय, धुएँ की दो धाराएँ बनती हैं - मुख्य और पार्श्व। मुख्य धारा सिगरेट के जलते हुए शंकु में निकलती है, इसके पूरे कोर से गुजरती है और एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों में प्रवेश करती है। पार्श्व प्रवाह कश के बीच बनता है और जले हुए सिरे से पर्यावरण में छोड़ा जाता है। यह निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों द्वारा साँस ली जाती है। साइड स्ट्रीम में निकोटीन और कुछ वाष्पशील कार्सिनोजेन्स की सामग्री कम नहीं होती है, और कभी-कभी मुख्य धारा में इसकी सामग्री से भी अधिक हो जाती है, इसलिए निष्क्रिय धूम्रपान को सक्रिय धूम्रपान की तुलना में केवल 2 गुना कम हानिकारक माना जाता है।

खासकर बच्चे इससे पीड़ित हैं। यह साबित हो गया है कि यदि कोई बच्चा सक्रिय रूप से धूम्रपान करने वाले माता-पिता के साथ एक ही कमरे में लगातार रहता है, तो उसे स्वयं 2-3 सिगरेट पीने के बराबर निकोटीन की एक खुराक मिलती है।

"लाइट" सिगरेट का मिथक।

"लाइट" और "सॉफ्ट" सिगरेट का मतलब उनमें निकोटीन और टार की कम सामग्री है। हालांकि, कोई "आसान" जहर नहीं है। यह तंबाकू निर्माताओं के लिए स्वास्थ्य पर धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बारे में धूम्रपान करने वालों की चिंताओं को कम करने का एक चतुर तरीका है। वास्तव में, कम निकोटीन वाली सिगरेट पारंपरिक सिगरेट से कम सुरक्षित नहीं हैं। प्रत्येक धूम्रपान करने वाला निकोटीन की अपनी खुराक के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वह गहरी कश लेता है और अधिक सिगरेट पीता है। नतीजतन, तंबाकू के धुएं में और भी हानिकारक पदार्थ फेफड़ों में प्रवेश करते हैं, और अधिक पैसा अधिक महंगी "हल्के" सिगरेट पर खर्च किया जाता है।

धूम्रपान छोड़ने में कभी देर नहीं होती!

कई धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि धूम्रपान के वर्षों के बाद, इसे छोड़ने में बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि इसका शरीर पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणामों के आधार पर आज चिकित्सा समुदाय की राय इस प्रकार है: धूम्रपान छोड़ने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और उम्र, लिंग और धूम्रपान के इतिहास की परवाह किए बिना धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करेगा।

यहां तक ​​​​कि सबसे भारी धूम्रपान करने वाला भी आखिरी सिगरेट पीने के एक निश्चित समय के बाद स्वास्थ्य में सुधार महसूस करेगा:

20 मिनट में -नाड़ी और रक्तचाप सामान्य हो जाता है

12 घंटे के बाद- रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा सामान्य मूल्यों तक बढ़ जाती है

2-12 सप्ताह के बाद -परिसंचरण और फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है

3-9 महीने के बाद- श्वसन क्रिया में 10% सुधार होता है

5 साल बाद- धूम्रपान करने वालों की तुलना में रोधगलन का जोखिम 2 गुना कम हो जाता है

10 साल बाद- धूम्रपान करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर का खतरा 2 गुना कम हो जाता है।

रोग के विकास के जोखिम कारक के रूप में धूम्रपान के इतिहास का मूल्यांकन किसके द्वारा किया जाता है? धूम्रपान व्यक्ति सूचकांक (HCI), जिसकी गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

HCI (धूम्रपान करने वाले व्यक्ति का सूचकांक) = (प्रति दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या) x धूम्रपान करने के वर्षों की संख्या / 20

यदि यह मान 25 पैक / वर्ष से अधिक है, तो उस व्यक्ति को "भारी धूम्रपान करने वाला" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जिसे धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के विकास का उच्च जोखिम है।

प्रत्येक "भारी धूम्रपान करने वाले" को फेफड़ों (फ्लोरोग्राफी) की वार्षिक एक्स-रे परीक्षा, बाहरी श्वसन (स्पाइरोग्राफी) के कार्य का अध्ययन करना चाहिए, नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापना चाहिए और कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को जानना चाहिए। इन परीक्षाओं से शुरुआती चरणों में उन बीमारियों की पहचान करने में मदद मिलेगी, जिनके विकास का सीधा संबंध धूम्रपान से है।

प्रत्येक धूम्रपान करने वाले को निकोटीन (निकोटीन की लत) के लिए अलग-अलग डिग्री की आवश्यकता होती है। यह जितना अधिक होगा, अपने दम पर धूम्रपान छोड़ना उतना ही कठिन होगा।

Fagerström परीक्षण का उपयोग करके निकोटीन निर्भरता की डिग्री का आकलन किया जा सकता है।

निकोटीन की लत की डिग्री अंकों के योग से निर्धारित होती है:

• 0 - 2 - बहुत कमजोर निर्भरता
• 3 - 4 - कमजोर निर्भरता
• 5 - मध्यम निर्भरता
• 6 - 7 - उच्च निर्भरता
• 8 - 10 - बहुत अधिक निर्भरता

निकोटीन अत्यधिक नशे की लत है। शरीर में निकोटीन का सेवन बंद करने से वापसी के लक्षणों का विकास होता है। निकोटीन निर्भरता की डिग्री जितनी अधिक होगी, वापसी के लक्षणों की उपस्थिति की संभावना उतनी ही अधिक होगी और वे अधिक स्पष्ट होंगे।

लक्षण:

• धूम्रपान के लिए अथक लालसा
• बढ़ी हुई उत्तेजना, चिंता
• एकाग्रता विकार
• नींद संबंधी विकार (उनींदापन/अनिद्रा)
• डिप्रेशन
• सिरदर्द, चक्कर आना
• भार बढ़ना
• बढ़ी हुई खांसी, थूक निकालने में कठिनाई
• अधिक पसीना आना आदि।

ज्यादातर मामलों में, यह वापसी के लक्षण हैं जो धूम्रपान बंद करने से रोकते हैं: अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के प्रयास में, धूम्रपान करने वाला धूम्रपान फिर से शुरू करता है।

अपने डॉक्टर से मदद लेने से न डरें। धूम्रपान छोड़ने में चिकित्सा सहायता अच्छे के लिए इसे छोड़ने की संभावना को दोगुना कर देती है। निकासी के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए अब प्रभावी दवाएं उपलब्ध हैं। आपके लिए कौन सा सही है, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर तय करें। स्व-दवा न करें। प्रत्येक दवा के अपने मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं।

खांसी में वृद्धि और थूक निकालने में कठिनाई।

धूम्रपान बंद करने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विशेष रूप से धूम्रपान के लंबे इतिहास वाले लोगों में और पुरानी धूम्रपान करने वाली ब्रोंकाइटिस की उपस्थिति में, विशेष रूप से सुबह में थूक के निर्वहन और बढ़ी हुई खांसी में कठिनाई हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि ब्रोंची तंबाकू के धुएं से उन्हें परेशान करके थूक को साफ करने के आदी हैं। आपके डॉक्टर द्वारा ठीक से चुने गए एक्सपेक्टोरेंट और ब्रोन्कोडायलेटर्स का एक छोटा कोर्स इन अप्रिय संवेदनाओं से निपटने में मदद करेगा।

भार बढ़ना।

धूम्रपान बंद करने से स्वाद संवेदनशीलता, गंध, भूख में सुधार, पाचन ग्रंथियों के स्राव का सामान्यीकरण होता है, जो आम तौर पर भोजन के सेवन में वृद्धि की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, शरीर के वजन में वृद्धि होती है। धूम्रपान छोड़ने के 2-3 महीने में औसतन शरीर का वजन 3-4 किलो बढ़ जाता है।

चिंता मत करो! एक संतुलित आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ, एक वर्ष के भीतर बढ़ा हुआ किलोग्राम गायब हो जाएगा।

• अधिक खाने से बचें, भोजन में बड़ी मात्रा में विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होने चाहिए, जिसकी कमी अक्सर धूम्रपान करने वालों में देखी जाती है।
• सरल कार्बोहाइड्रेट (शुद्ध चीनी, मिठाई) का सेवन कम करें या कम करें।
• विटामिन सी (गुलाब कूल्हों, काले करंट, गोभी, बेल मिर्च, खट्टे फल), विटामिन बी 1 (पूरी रोटी, एक प्रकार का अनाज और दलिया, मटर, बीन्स), विटामिन बी 12 (ऑफल, मांस), विटामिन पीपी के स्रोतों का सेवन बढ़ाएं। बीन्स, हरी मटर, अनाज, आलू), विटामिन ई (अपरिष्कृत वनस्पति तेल, साबुत रोटी)।
• अधिक तरल पदार्थ (मिनरल वाटर, गैर-अम्लीय रस, जड़ी-बूटियों का काढ़ा, जंगली गुलाब, कमजोर चाय) पिएं।
• कॉफी और शराब से बचें, खासकर छोड़ने के पहले हफ्तों में।

आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है!

1. एक छोड़ने की तारीख निर्धारित करें।

2. अपने निकोटीन की लत की डिग्री का आकलन करें (Fagerström परीक्षण देखें)। यदि निर्भरता की डिग्री अधिक और बहुत अधिक है, तो आपको वापसी के लक्षणों की शुरुआत के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। अपनी चिकित्सा स्थिति के आधार पर वापसी के लक्षणों को रोकने या कम करने के लिए दवाओं के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

3. रिश्तेदारों और काम के सहयोगियों को चेतावनी दें कि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं, उनसे समर्थन और मदद मांगें।

4. "स्वचालित प्रकाश व्यवस्था" की असंभवता की स्थिति बनाएं: सिगरेट, लाइटर, ऐशट्रे को उनके सामान्य स्थानों से हटा दें, उन्हें अलग-अलग जगहों पर स्टोर करें, या बेहतर तरीके से उनसे पूरी तरह छुटकारा पाएं।

5. उन जगहों और गतिविधियों से बचें जहां धूम्रपान की आदत है, खासकर धूम्रपान छोड़ने के पहले हफ्तों में।

6. यदि धूम्रपान कार्यस्थल पर आराम था, तो इसके लिए पहले से एक प्रतिस्थापन विकसित करें: टहलें, किसी प्रियजन को बुलाएं, अपनी पसंदीदा पुस्तक के कुछ पृष्ठ पढ़ें, आदि।

7. स्तुति करो और अपने आप को खुश करो! गिनें कि आपने सिगरेट छोड़ कर कितना पैसा बचाया। इस राशि के लिए खुद को एक उपहार खरीदें।

8. सिगरेट के बिना तनाव और खराब मूड का सामना करना सीखें: अपना पसंदीदा खेल करें, अपनी पसंद का शौक खोजें, किताब पढ़ें, स्नान करें या शॉवर लें, आदि।

9. खूब सारे तरल पदार्थ (कॉफी और शराब को छोड़कर) पिएं, स्वस्थ खाएं, ज्यादा खाने से बचें।

10. जब आप धूम्रपान छोड़ दें, तो एक भी सिगरेट न पीएं! एक भी देरी नहीं! बहुत जरुरी है।

धूम्रपान छोड़ने से आप महसूस करेंगे कि आपका जीवन बेहतर के लिए बदल गया है!

हॉटलाइन- अखिल रूसी टेलीफोन लाइन के मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा आपको धूम्रपान छोड़ने में सहायता प्रदान की जा सकती है 8-800-200-0-200 . रूस के निवासियों के लिए कॉल नि: शुल्क।इस लाइन के विशेषज्ञ सभी को धूम्रपान की रस्मों के लिए एक प्रतिस्थापन खोजने में मदद करेंगे और व्यसन को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करेंगे, साथ ही निकोटीन के खिलाफ लड़ाई के कठिन क्षणों में समर्थन करेंगे।

यह लाइन रूस के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय द्वारा सेंट पीटर्सबर्ग रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ फिजिक्स में सरकार द्वारा अपनाई गई "2010-2015 के लिए तंबाकू की खपत का मुकाबला करने के लिए राज्य नीति के कार्यान्वयन के लिए अवधारणा" के अनुसार आयोजित की गई थी। 23 सितंबर, 2010 को रूसी संघ के।

धूम्रपान, जैसा कि हर कोई लंबे समय से जानता है, काफी बुरी आदत है। इसके बावजूद धूम्रपान करने वालों की फौज कम नहीं हो रही है बल्कि इसके बढ़ने की प्रवृत्ति है। न तो डॉक्टरों की सजा, जो अक्सर खुद धूम्रपान करते हैं, और न ही राज्य स्तर पर कानूनों को अपनाने से मदद मिलती है। हर कोई इस बात का बहाना लेकर आएगा कि वह धूम्रपान क्यों करता है। बड़ी संख्या में धूम्रपान करने वाले इस लत से छुटकारा पाने की हिम्मत नहीं करते हैं, और ज्यादातर मामलों में, वे अपने दम पर धूम्रपान नहीं छोड़ सकते।

रक्त गणना पर नकारात्मक प्रभाव। यह बहुत अधिक चिपचिपा हो जाता है, घनास्त्रता (रक्त के थक्कों के साथ रक्त वाहिकाओं का रुकावट) विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। अगला चरण संचार संबंधी विकार और गंभीर हृदय रोग है।

उन लोगों के लिए बेहतर है जो सिगरेट के साथ लंबे समय तक धूप में न रहें, गर्म और शुष्क जलवायु वाले रिसॉर्ट्स में आराम न करें, उन्हें स्नान और सौना जाने से मना कर देना चाहिए। उच्च तापमान और अत्यधिक पसीना एक नकारात्मक भूमिका निभा सकता है, जो रक्त वाहिकाओं के रुकावट में समाप्त हो जाएगा।

धूम्रपान से प्यार करने वाली महिलाओं के लिए, मौखिक गर्भ निरोधकों और एस्ट्रोजेन युक्त अन्य गर्भ निरोधकों को नहीं लेना बेहतर है, इसके अलावा, जो महिलाएं 35 वर्ष से अधिक उम्र में धूम्रपान करती हैं और जिनके पास गर्भनिरोधक लेने की सख्त मनाही है।

धूम्रपान से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें?

धूम्रपान कैसे करें और अपने स्वास्थ्य को कम नुकसान कैसे पहुंचाएं? बेशक, निकोटीन धीरे-धीरे मारता है, धीरे-धीरे शरीर को जहर देता है। वह हमेशा धूम्रपान करने वाले को यह चुनने के लिए कहता है कि उसके स्वास्थ्य की घृणित स्थिति के लिए किसे दोषी ठहराया जाए, लेकिन कभी खुद को दोष नहीं दिया। बहुत से लोग तंबाकू के धुएं के तेजी से काम करने वाले दुष्प्रभावों से परिचित हैं, जो कैंसर का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।

आपको चलते-फिरते धूम्रपान नहीं करना है। एक व्यक्ति गहरी और अधिक बार सांस लेता है, हृदय का काम तेज हो जाता है, शरीर को जितना संभव हो उतना स्वादिष्ट ऑक्सीजन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और इस जीव का मालिक इसमें निकोटीन का एक बड़ा हिस्सा उड़ा देता है, जिसके लिए धन्यवाद। उपयोगी हवा अब फेफड़ों में नहीं जा सकती है, जो इसके बजाय कार्बन मोनोऑक्साइड, टार, साइनाइड और इसी तरह के विषाक्त पदार्थों को खिलाती है।

धूम्रपान करने वाले को सिगरेट पीते समय सिगरेट को फिल्टर के पास नहीं रखना चाहिए, क्योंकि कागज में छोटे-छोटे छेद होते हैं जिससे हवा गुजरती है। यह कुछ हद तक एक स्मोक्ड सिगरेट से होने वाले नुकसान को कम करता है।

अपार्टमेंट या बिस्तर में धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, यह एक आग का खतरा है। साथ ही, धूम्रपान करने वाला, धूम्रपान करने के बाद छोड़े गए जहरीले रसायनों को अंदर लेता है, गंभीर रूप से जहर हो सकता है। यदि आप वास्तव में घर पर धूम्रपान करना चाहते हैं, तो इसे बालकनी या लॉजिया पर करना बेहतर है।

आपको सिगरेट का उपयोग अंत तक नहीं करना चाहिए, प्रत्येक कश के साथ, फिल्टर के धुएं के हानिकारक कणों को फंसाने की संभावना बहुत कम हो जाती है। प्रत्येक कश को गिना जाना चाहिए। विशेषज्ञ इस नतीजे पर पहुंचे कि एक ही सिगरेट अलग-अलग लोगों को पूरी तरह से अलग-अलग मात्रा में जहर और निकोटीन दे सकती है। यदि धूम्रपान करने वाला शायद ही कभी पफ करता है, तो उसे थोड़ा कम विषाक्त पदार्थ मिलते हैं।

यदि धूम्रपान करने वाला अपनी लत छोड़ने की योजना नहीं बनाता है, तो इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट खरीदना सबसे अच्छा है। इस जादू की छड़ी को अपने हाथों में लेते हुए, वह कभी भी धूम्रपान नहीं छोड़ेगा, लेकिन इससे लगभग कोई नुकसान नहीं होगा: कोई धुआं नहीं है, इसलिए कोई निष्क्रिय धूम्रपान नहीं है, धूम्रपान करने वाला लगभग विभिन्न बीमारियों से बीमार होने से डरता नहीं है जो लोग धूम्रपान करना पसंद करते हैं।

इस घटना में कि किसी व्यक्ति ने बुरी आदत - धूम्रपान से दृढ़ता से छुटकारा पाने का फैसला किया है, उसकी मदद की जा सकती है, जो धूम्रपान की लालसा को कम करता है, मौखिक गुहा के सुधार में योगदान देता है। इसमें केवल प्राकृतिक अवयव होते हैं, जो किसी भी समय प्रतिबंध के बिना उनके उपयोग की अनुमति देते हैं। मिठाई नेकुरिट हमेशा के लिए लत से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहिए, यह जानने के लिए वीडियो देखें।

1988 से, 31 मई विश्व तंबाकू निषेध दिवस है। रूस 2013 से धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से और उल्लेखनीय रूप से शामिल रहा है, जब कानून "नागरिकों के स्वास्थ्य को दूसरे हाथ के तंबाकू के धुएं के प्रभाव और तंबाकू के सेवन के परिणामों से बचाने पर" अपनाया गया था। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, तब से धूम्रपान करने वालों की संख्या में लगभग 10% की कमी आई है।लेकिन, अगर इन आंकड़ों को भी ध्यान में रखा जाए, तो समाज का धूम्रपान करने वाला हिस्सा 30 मिलियन से अधिक लोगों का है। वे सब धूम्रपान क्यों करते हैं? हम नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, लेखक और टीवी चैनल "डॉक्टर" मिखाइल खोर्स के होस्ट से निपटते हैं।

यह सर्वविदित है कि धूम्रपान (कोई भी, न केवल तंबाकू) का साँस लेना मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जाहिर सी बात है कि रोजाना धुंआ लेने से शारीरिक स्थिति बिगड़ जाती है। और यहाँ यह कहना गलत है कि धूम्रपान करने वाले इतने मूर्ख होते हैं कि वे धूम्रपान के खतरों को नहीं समझते हैं - उनमें से कई बौद्धिक रूप से विकसित लोग हैं। धूम्रपान करने वालों को कमजोर-इच्छाशक्ति कहना गलत है - इनमें से कई लोग मजबूत और मजबूत इरादों वाले, जीवन के अन्य क्षेत्रों में चरित्र दिखाने वाले होते हैं।

यदि आप स्वयं धूम्रपान करने वालों से पूछें, तो यह पता चलता है कि वे धूम्रपान करते समय स्वास्थ्य समस्याओं से अधिक चिंतित नहीं हैं, बल्कि सिगरेट के बिना बिगड़ती मनोवैज्ञानिक स्थिति से संबंधित हैं।

इसका वर्णन करते हुए वे चिड़चिड़ापन, चिंता, असंतोष, तनाव जैसे शब्दों का उल्लेख करते हैं। एक निश्चित बिंदु पर, ये राज्य इतने मजबूत हो जाते हैं कि धूम्रपान करने वाला अब अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचता और सिगरेट खरीदता है।

धूम्रपान करने वालों को सिगरेट के बिना इतना बुरा क्यों लगता है?

वे स्वयं इसका उत्तर इस प्रकार देते हैं: "मुझे जलन और असंतोष महसूस होता है क्योंकि मुझे वह करने की मनाही है जो मैं चाहता हूँ।" लेकिन क्या एक व्यक्ति हमेशा पीड़ित होता है अगर उसे वह करने से मना किया जाता है जो वह चाहता है? क्या वह इतना पीड़ित है कि वह अपने स्वास्थ्य के लिए तर्क और जिम्मेदारी के बारे में भूल जाता है? भूल जाते हैं कि वह अपने बच्चों के लिए एक बुरी मिसाल कायम करता है? बिलकूल नही!

यह स्थिति वाकई अजीब लगती है अगर हम धूम्रपान को एक बुरी आदत के रूप में देखते रहें। "एक व्यक्ति को अपने मुंह में एक श्वेत पत्र ट्यूब लाने के लिए उपयोग किया जाता है, जो सभी प्रकार के रसायनों से लथपथ और भरा हुआ होता है। यह उसकी छोटी सी कमजोरी है। और तथ्य यह है कि उसकी सांसों की बदबू, पीली उंगलियां, काले फेफड़े उसकी अपनी पसंद हैं, ”हमें लगता है।

हालांकि, यह स्पष्ट है कि एक बुरी आदत के रूप में धूम्रपान करने का दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है। आदतें व्यवहार संबंधी स्वचालितताएं हैं जो बिना किसी चिंता और जलन के अक्सर, आसानी से बदल जाती हैं! यह याद करने के लिए पर्याप्त है कि आप एक नई कार में कैसे बदल गए, अपना काम या निवास स्थान बदल दिया ... हां, आदत से बाहर, हमारा शरीर खुद पुराने तरीके से व्यवहार करने की कोशिश करता है: हम दूसरे मेट्रो स्टेशन पर जा सकते हैं या खोजने की कोशिश कर सकते हैं एक स्वचालित ट्रांसमिशन वाली कार में क्लच पेडल, स्वचालित रूप से यह मानते हुए कि हम पिछली कार "यांत्रिकी के साथ" चला रहे हैं।

लेकिन यह सब मजबूत भावनाओं का कारण नहीं बनता है। अधिकतम - मामूली असंतोष। कुछ दिनों के बाद, हम नई ऑटोमैटिज़्म-आदतें बनाते हैं और पुरानी का उपयोग करना बंद कर देते हैं।

धूम्रपान आदत क्यों नहीं है?

इस पहेली को जानने के लिए, आप ग्रेट सोवियत इनसाइक्लोपीडिया में "धूम्रपान" शब्द की परिभाषा का उल्लेख कर सकते हैं। हम वहां क्या देखते हैं? "धूम्रपान एक तरह की लत है।" यह पता चला है कि धूम्रपान करने वाले नशे के आदी हैं। और एक नशा करने वाला वह व्यक्ति होता है, जो अपनी दवा के बिना, "वापसी" का अनुभव करता है - एक दर्दनाक स्थिति जिसे वैज्ञानिक रूप से वापसी सिंड्रोम कहा जाता है। और यह वह है जो व्यसनी को दवा का उपयोग करता है, भले ही इसका नुकसान स्पष्ट हो।

आपको आश्चर्य होगा, लेकिन हेरोइन के नशेड़ी धूम्रपान करने वालों के समान ही वापसी का वर्णन करते हैं। हेरोइन के नशेड़ी भी चिड़चिड़ापन, चिंता, असंतोष का अनुभव करते हैं और कुछ बिंदु पर, अपनी दवा के लिए एक बेकाबू लालसा का अनुभव करते हैं। बेशक, उनकी संवेदनाएं मजबूत और अधिक दखल देने वाली होती हैं, लेकिन वास्तव में धूम्रपान करने वालों के समान ही पीड़ा होती है।

यह ज्ञान स्वयं धूम्रपान करने वालों को क्या देता है? आगे इस लत का क्या करें?

इस ज्ञान के साथ, कोई भी धूम्रपान करने वाला, छोड़ने पर, नशे की लत से खुद ही लड़ सकता है, न कि उसकी धूम्रपान करने की इच्छा से। अपनी निर्भरता को महसूस करते हुए और पहचानते हुए, धूम्रपान करने वाला यह भी समझ सकता है कि उसे धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि यह उसे वापसी के लक्षण करने के लिए "मजबूर" करता है।

अपनी इच्छाओं पर विजय पाना बहुत कठिन है, लगभग असंभव। और धूम्रपान को हराने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आपकी कोई इच्छा नहीं है! निकोटीन दवा से शरीर की वापसी, दूध छुड़ाना है। हां, एक वापसी की स्थिति में होना अप्रिय है, लेकिन यदि आप इस स्थिति को पुनर्प्राप्ति के संकेत के रूप में और अपनी स्वतंत्रता के लिए शरीर के संघर्ष के रूप में देखते हैं, न कि जहरीले धुएं को सांस लेने की अपनी इच्छा के रूप में, तो वापसी की अवधि बहुत आसान अनुभव होती है।

धूम्रपान छोड़ने वाले सभी धूम्रपान करने वालों को सलाह - "मैं धूम्रपान करना चाहता हूं" वाक्यांश का उपयोग करना बंद कर दें। अपने विचार और भाषण देखें। अपने आप को बताएं कि आप स्वस्थ, मजबूत, अच्छी महक बनना चाहते हैं। आखिरकार, इन्हीं लक्ष्यों के साथ आपने तंबाकू छोड़ दिया! और वह भावना जिसे आप गलती से "धूम्रपान करने की इच्छा" कहते थे, एक इच्छा नहीं है, बल्कि एक नशे की लत से वापसी है। यह कुछ ही दिनों में अपनी तीव्रता कम कर देगा, और कुछ हफ़्ते के बाद यह पूरी तरह से चला जाएगा!

उपयोगी और हानिकारक दोनों। अच्छे लोगों को अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है, जबकि बुरे लोग जल्दी पकड़ लेते हैं और इससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल हो सकता है। अच्छी आदतें, जैसे कि सुबह दौड़ना, स्थापित होने में कई सप्ताह या महीने लग जाते हैं, जबकि बुरी आदतें विकसित होने में एक सप्ताह का समय लेती हैं।

मानव जीवन में अच्छी और बुरी आदतें

बुरी आदतों के बीच, कोई केवल अप्रिय लोगों को बाहर कर सकता है, जैसे कि बहुत जोर से हँसी, अशिष्टता और चातुर्य, कपड़ों के साथ झुकाव या नाखून काटने की आदत। वे किसी व्यक्ति की खराब परवरिश या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का संकेत दे सकते हैं - आत्म-संदेह, बढ़ी हुई चिंता। अन्य आदतें न केवल हानिकारक हैं, बल्कि व्यक्ति के स्वास्थ्य और दूसरों के साथ उसके संबंधों के लिए भी खतरनाक हैं। इनमें शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन शामिल हैं।

अच्छी आदतें, इसके विपरीत, व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में सामंजस्य बिठाती हैं और उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती हैं। इनमें शामिल हैं: एक ही समय पर सोना और जागना, सुबह के व्यायाम, उचित पोषण, आराम करने की क्षमता। यदि वे विकसित होते हैं, तो व्यक्ति के आसपास की दुनिया बेहतर के लिए बदल जाएगी। वह कम तनाव का अनुभव करेगा, अधिक सक्रिय और एकत्रित होगा। एक अच्छी आदत को विकसित करने या एक बुरी आदत को छोड़ने में औसतन 21 दिन लगते हैं।

कई सफल लोग किसी न किसी कारण से अपनी स्थिति में आए। इसमें उन्हें उनकी आदतों से मदद मिली, जिसमें सोने से पहले नियमित व्यायाम या ध्यान शामिल था। यह वे थे जिन्होंने इन लोगों - सफल व्यवसायियों, राजनेताओं और एथलीटों को काम पर ध्यान केंद्रित करना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना सिखाया। एक सफल व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज उसकी प्रेरणा और इच्छाशक्ति होती है।

यह तो सभी जानते हैं कि बुरी आदतें सेहत को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। फिर भी, उन्हें मना करना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे स्वयं व्यक्ति के लिए सुखद होते हैं और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव डालते हैं। सबसे आम में से एक धूम्रपान है।

तंबाकू की लत निकोटीन की लत के कारण होती है। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करना शुरू करता है, तो उसे बहुत जल्दी इसकी आदत हो जाती है और जल्द ही हर डेढ़ घंटे में वह कार्यालय में सहकर्मियों के साथ "स्मोक ब्रेक" के लिए दौड़ता है। सुखद संवेदनाएं प्रकट होती हैं क्योंकि निकोटीन शांत हो जाता है और थोड़ा सा उत्साह पैदा करता है।

हालांकि, तंबाकू के धुएं में कई हानिकारक पदार्थ होते हैं, जिनमें से सबसे खतरनाक टार हैं। वे फेफड़ों में बस जाते हैं, उनकी प्राकृतिक शुद्धि को रोकते हैं और सांस लेने में कठिनाई करते हैं। तंबाकू के टार से कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

अन्य बुरी आदतों की तरह, तम्बाकू धूम्रपान की लत को सुखद और आरामदेह माना जाता है। लेकिन अल्पकालिक बेहोश करने की क्रिया और उत्साह की कीमत श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्त वाहिकाओं के रोग, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में कमी और कैंसर का विकास है। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले को बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाता है। वे तंबाकू के धुएं में सांस लेने के लिए मजबूर हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक धूम्रपान की पूर्ण समाप्ति होना चाहिए। कोई खेल में मदद करता है, कोई अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की इच्छा रखता है। वैसे भी अगर कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, तो उसे नशे की लत से छुटकारा मिल जाता है।

कोई भी निर्भरता व्यक्ति की आंतरिक परेशानियों, तनाव और समस्याओं से बचने की इच्छा का संकेत है। लेकिन न तो धूम्रपान, न शराब का सेवन, न ही मादक द्रव्यों का सेवन शांति की भावना दे सकता है, बल्कि तनाव को बढ़ाता है, विभिन्न रोगों को जोड़ता है।

धूम्रपान छोड़ने और स्वस्थ जीवन शैली जीने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• जोर से फेंको। धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिनों बाद व्यक्ति को लगता है कि सांस लेना कितना आसान है;
• सिगरेट को किसी उपयोगी चीज़ से बदलें, जैसे सेब या एक गिलास जूस;
• धूम्रपान से जुड़ी स्थितियों से बचें;
• सिगरेट मत खरीदो और उन्हें अपने साथ न ले जाओ;

एक स्वस्थ जीवन शैली एक अच्छी मानसिक और शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है। इसमें बढ़ी हुई रुचि तकनीकी और पर्यावरणीय जोखिमों के उद्भव का परिणाम है: पर्यावरणीय क्षरण, एक गतिहीन जीवन शैली, और महानगरों के निवासियों के आसपास का तनाव। इस जीवनशैली में उचित नींद, उचित पोषण, व्यायाम, ठीक से आराम करने की क्षमता शामिल है।

जीवनशैली में बदलाव का तात्पर्य कृत्रिम उत्तेजक पदार्थों - तंबाकू, शराब, मादक पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति से है। धूम्रपान छोड़ने के फायदे इस प्रकार हैं:

• स्वस्थ त्वचा। निश्चित रूप से, कई लोगों ने देखा है कि धूम्रपान करने वाले कितने बदसूरत दिखते हैं। शरीर के लगातार जहर के कारण उनकी त्वचा का रंग अस्वस्थ हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने वालों के लिए, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
• दांतों की अच्छी स्थिति। धूम्रपान करने वालों में, न केवल त्वचा, बल्कि दांत भी खराब हो जाते हैं, जो पीले रंग का हो जाता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने पर, मौखिक गुहा स्वस्थ हो जाती है, सूजन और जलन, यदि कोई हो, गायब हो जाती है और सांस ताजा हो जाती है।
• तनाव के स्तर में कमी। सिगरेट की आदत डालने के लिए शरीर में प्रवेश करने के लिए निकोटीन के अधिक से अधिक हिस्से की आवश्यकता होती है। यदि किसी कारण से यह संभव नहीं हो पाता है, तो धूम्रपान करने वाला घबरा जाता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप धूम्रपान बंद कर दें।
• सामान्य भलाई में सुधार। जो लोग धूम्रपान छोड़ते हैं, वे रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण शरीर की सामान्य स्थिति में सकारात्मक बदलाव देखते हैं। हृदय, रक्तवाहिकाएं बेहतर काम करती हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
• पर्याप्त धन बचत। जो लोग एक दिन में एक से अधिक पैकेट सिगरेट पीते हैं, उनके लिए प्रति माह एक बहुत ही अच्छी राशि "बढ़ती" है, जो कि अधिक उपयोगी चीज़ों पर खर्च की जाती है, उदाहरण के लिए, जिम में कक्षाओं में या खेल उपकरण पर।

सामान्य तौर पर, धूम्रपान छोड़ना, किसी भी अन्य बुरी आदत की तरह, स्वास्थ्य में सुधार, तनाव कम करने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और व्यक्ति की लंबी उम्र का तरीका है।

धूम्रपान पौधों के उत्पादों के दहन से उत्पन्न धुएं को अंदर लेने की प्रक्रिया है। धूम्रपान मिश्रण आमतौर पर मादक गुणों (तंबाकू, खरपतवार, आदि) की विशेषता होती है। इस तथ्य के बावजूद कि हर कोई बचपन से जानता है कि यह आदत शरीर को नष्ट कर देती है और अपूरणीय क्षति का कारण बनती है, नशा करने वालों की संख्या बढ़ रही है। आंकड़े अथक हैं: डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया में हर 6 सेकंड में एक व्यक्ति की मृत्यु उन बीमारियों से होती है जो बुरी आदतों का कारण बनती हैं - धूम्रपान लाखों लोगों की जान लेता है।

धूम्रपान क्या है, यदि वास्तविक व्यसन नहीं है जो लोग सिगरेट उठाते समय सामना करते हैं? हर कोई जिसने छोड़ने की कोशिश की, वह इसे महसूस कर सकता था - चिड़चिड़ापन, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता, जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान करने की इच्छा, जिससे लड़ना बहुत मुश्किल है।

लेकिन किसी कारण से लोग नुकसान के बावजूद धूम्रपान करते हैं। प्रक्रिया संतुष्टि, विश्राम लाती है, शांत करने और तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में मदद करती है। कोई सिगरेट के बिना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, और दूसरे के लिए, सुबह उठने की प्रक्रिया कश और एक कप कॉफी के बिना असंभव है। इन सभी लोगों में एक बात समान होगी - वे अपनी व्यसनी अवस्था को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, हालाँकि सभी जानते हैं कि धूम्रपान वास्तव में क्या और कितना खतरनाक है। लोग सोचते हैं कि उनके भयानक निदानों को दरकिनार कर दिया जाएगा, लेकिन ऐसा नहीं है।

निकोटीन तंत्रिका, श्वसन और संचार प्रणाली, पाचन, भावनाओं की हार की ओर जाता है। हाइड्रोसायनिक एसिड का पूरे शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है। जहर हृदय, रक्त, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिका-मनोरोग रोगों का कारण बनता है। कार्सिनोजेनिक पदार्थ जो फेफड़ों में प्रवेश करते हैं और रक्तप्रवाह के साथ प्रत्येक अंग तक ले जाते हैं, कैंसर को भड़काते हैं।

कार्बन मोनोऑक्साइड हाइपोक्सिया और कोशिका मृत्यु की ओर जाता है, क्योंकि इसके प्रभाव में एरिथ्रोसाइट्स ऑक्सीजन के परिवहन की अपनी क्षमता खो देते हैं।

धूम्रपान के बारे में एक दिलचस्प तथ्य यह है कि यह मूल रूप से एक धार्मिक समारोह था। धुएं की मदद से आत्माओं को बाहर निकाला गया, अनुष्ठान किए गए। आज यह एक व्यापक आदत है, जो आंकड़ों के अनुसार, जीवन को औसतन 14 वर्ष छोटा कर देती है।

आप धूम्रपान क्यों करना चाहते हैं?

निकोटीन साइकोट्रोपिक क्रिया का एक पदार्थ है, यह तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन की ओर जाता है। शरीर में निकोटीन का अंतर्ग्रहण पहले मिनटों में मस्तिष्क की गतिविधि के कमजोर होने के साथ होता है - यही कारण है कि शांति की भावना प्रकट होती है। इसके बाद उत्तेजना का चरण शुरू होता है, जो भावनात्मक उत्थान, संतुष्टि की ओर ले जाता है।

धूम्रपान के कारण मनोदैहिकता के कारण होते हैं, अर्थात, किसी व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति के बीच संबंध की उपस्थिति। एक व्यसन को छोड़ने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि यह वास्तव में क्या बदलता है। शायद वह व्यक्ति जो सिगरेट पीता है उसे आराम करने का कोई दूसरा तरीका नहीं मिल पाता है, या उसके संचार कौशल को नुकसान होता है। धूम्रपान के लिए एक प्रतिस्थापन मिल जाने के बाद, यह कम वांछनीय होगा, और इसे छोड़ना बहुत आसान होगा।

आदत का निर्माण जल्दी होता है। जब रक्त में निकोटिन का स्तर कम हो जाता है, तो धूम्रपान करने वाले को इसे फिर से भरने की तीव्र इच्छा होती है।

व्यसन मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार का हो सकता है। मनोविज्ञान की ओर से निकोटीन की आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि सिगरेट एक प्रकार का अनुष्ठान बन जाता है जो काम में विराम के लिए आवश्यक है, उदाहरण के लिए, या संचार के लिए, तनाव से निपटने के लिए, या ऐसी स्थिति में जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

शारीरिक निर्भरता में, कश की आवश्यकता अन्य सभी जरूरतों को पार कर जाती है - एक व्यक्ति धूम्रपान करने तक किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकता है।

अंगों के काम पर प्रभाव

हर चीज़ । सीएनएस लगातार निकोटीन के उत्तेजक प्रभावों के संपर्क में रहता है। वाहिका-आकर्ष के कारण, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, मस्तिष्क के ऊतकों का पोषण बिगड़ जाता है, सोचने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, स्मृति और एकाग्रता बिगड़ जाती है। मस्तिष्क में सभी प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक ऑक्सीजन पर्याप्त नहीं है। नींद की गड़बड़ी, सिरदर्द, गंभीर चिड़चिड़ापन धूम्रपान करने वाले के अक्सर साथी होते हैं।

धुएं का मुख्य भाग फेफड़ों में प्रवेश करता है, जिससे रास्ते में मुंह, नाक, स्वरयंत्र, श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली प्रभावित होती है। यह जोखिम भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के विकास की ओर जाता है, इसलिए धूम्रपान करने वालों में सर्दी और संक्रामक रोगों की आवृत्ति बहुत अधिक है। 20 मिनट तक धुएं के साँस लेने के बाद, ब्रोन्कियल म्यूकोसा का सिलिया सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है, जो आंदोलन द्वारा अंदर घुसने वाले खतरनाक पदार्थों को हटा देता है। धूम्रपान करने वालों की आवाज में बदलाव ग्लोटिस के संकुचन के साथ जुड़ा हुआ है: आवाज का समय बदल जाता है, स्वर बैठना दिखाई देता है।

सुबह भलाई में एक महत्वपूर्ण गिरावट होती है: गहरे रंग के थूक के साथ खांसी होती है, सांस की तकलीफ होती है। यह फेफड़ों की लोच में कमी के कारण होता है।

संचार प्रणाली की ओर से, प्रभाव बढ़ रहा है, अलग-अलग डिग्री की खराबी - दिल का दौरा पड़ने तक। धूम्रपान की प्रक्रिया में, हृदय गति बढ़ जाती है, 15-20 मिनट के बाद सामान्य हो जाती है। औसतन, सिगरेट के बाद नकारात्मक प्रभाव अगले आधे घंटे तक जारी रहता है। यदि आप 40 मिनट से कम समय अंतराल के साथ सिगरेट पीते हैं, तो शरीर पर लगातार प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, हृदय सामान्य से 10-15 हजार अधिक धड़कता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग का उल्लंघन एक बुरी आदत का एक और परिणाम है। धूम्रपान से लार में वृद्धि होती है। निकोटिन से संतृप्त लार निगलने पर पेट में प्रवेश करती है। मुंह में, सिगरेट का धुआं दांतों को परेशान करता है, जिससे तामचीनी का विनाश और पीलापन होता है, जिससे मसूड़ों से खून आता है। इसके प्रभाव से कटुता का भाव बना रहता है, जीभ पर पट्टिका बन जाती है।

निकोटीन समान है, जिससे उनका संकुचन होता है - पेट अन्य अंगों से कम नहीं होता है। गैस्ट्रिक जूस अधिक मात्रा में बनने लगता है और इसकी संरचना बदल जाती है। पाचन तंत्र पर प्रभाव भूख में कमी, भोजन के पाचन की प्रक्रिया में मंदी से प्रकट होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यों के उल्लंघन के परिणाम गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के विकास की ओर ले जाते हैं।

इंद्रियों का काम बिगड़ जाता है: गंध की भावना, स्वाद की धारणा गड़बड़ा जाती है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो धूम्रपान का आनंद बहुत ही संदिग्ध है। नशेड़ी खुद इस बात से वाकिफ हैं, लेकिन जब धूम्रपान करना चाहते हैं तो कुछ ही इस आदत को छोड़ पाते हैं।

नुकसान स्वस्थ लोगों तक फैलता है जो निष्क्रिय धूम्रपान के बंधक बन जाते हैं। वे सभी समान पदार्थों से प्रभावित होते हैं, इसलिए खतरे व्यसन के सक्रिय रूप के समान होते हैं।

धूम्रपान से होने वाले रोग

आदत कई बीमारियों के विकास में एक उत्तेजक कारक है। ये फेफड़े, मौखिक गुहा और श्वसन पथ, मानसिक और हृदय संबंधी विकृति के ऑन्कोलॉजिकल रोग हैं।

90% मामलों में फेफड़ों का कैंसर धूम्रपान से जुड़ा होता है। किशोरावस्था के दौरान निर्भरता के गठन से श्वसन प्रणाली में संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं, जिससे ऑन्कोलॉजी की संभावना बढ़ जाती है, भले ही कोई व्यक्ति बाद में धूम्रपान छोड़ दे।

रक्त वाहिकाओं की ऐंठन, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन की प्रक्रिया की उत्तेजना के साथ-साथ अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन के स्तर में वृद्धि, हृदय अतालता से पीड़ित व्यक्तियों के जीवन के लिए एक सीधा खतरा है। ऑक्सीजन के लिए हृदय की मांसपेशियों की आवश्यकता बढ़ जाती है, रक्त का थक्का जम जाता है, इसलिए घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है। दिल का बढ़ा हुआ काम उसके तेजी से घिसने की ओर ले जाता है।

संवहनी विकृति के विकास का एक अन्य कारण विटामिन के अवशोषण में मंदी है, विशेष रूप से विटामिन सी, जो कोलेस्ट्रॉल के जमाव का कारण बनता है।

यह आदत महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यह किसी भी उम्र में खतरनाक है। धूम्रपान के आदी युवा लोगों में शुक्राणुओं की संख्या 42% कम होती है, और धूम्रपान न करने वालों की तुलना में उनकी गतिशीलता 17% कम होती है। इससे अंडे के निषेचन की संभावना कम हो जाती है, और कुछ मामलों में बांझपन हो जाता है। धूम्रपान करने वालों में स्तंभन दोष का निदान होने की संभावना अधिक होती है, जो संवहनी क्षति के कारण भी होता है।

महिलाओं के लिए, निकोटीन की लत और भी खतरनाक है, क्योंकि यह गर्भावस्था और भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है। धूम्रपान करने वाली माताओं में गर्भपात और समय से पहले जन्म होने की संभावना अधिक होती है। ऑक्सीजन की कमी से बच्चे के अंगों और प्रणालियों के निर्माण में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाहरी विसंगतियाँ और मानसिक विकार दोनों देखे जा सकते हैं - विकासात्मक देरी। इसके अलावा, मासिक धर्म चक्र की विफलता, हार्मोनल असंतुलन को ठीक किया जाता है। अंडे पर विनाशकारी प्रभाव गर्भवती होने में असमर्थता की ओर जाता है।

महिलाएं अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों से विशेष रूप से प्रभावित होती हैं: त्वचा जल्दी से अपनी लोच खो देती है, चेहरे पर झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाएं अपनी उम्र से बहुत बड़ी दिखती हैं, केवल स्पष्ट परिवर्तनों की उपस्थिति के बाद इसके कारण के बारे में सोचें। उन लोगों के लिए स्थिति और भी बदतर है जो खुद को शराब से इनकार नहीं करते हैं - संयोजन अंगों को दोहरा झटका देता है।

निकोटीन एक्सपोजर के चरण

विनाशकारी प्रभाव की डिग्री का अनुमान सिगरेट के साथ पहली मुलाकात से लगाया जा सकता है। शरीर की कई प्रतिक्रियाओं से संकेत मिलता है कि जहर उसमें प्रवेश कर गया है।

सबसे पहले गले, पेट, अन्नप्रणाली में ऐंठन होती है। मतली, उल्टी, चक्कर आना है। उत्तेजना का चरण स्पष्ट अवरोध और असंगति में बदल जाता है। ऐसा लगता है, अगर शरीर मदद के लिए चिल्ला रहा है तो धुआं क्यों। हालांकि, ज्यादातर लोग लगातार आदत बनाते हैं।

जैसे-जैसे आप अभ्यस्त होते हैं, प्रतिक्रियाएं कम स्पष्ट होती जाती हैं, लेकिन नकारात्मक प्रभाव कम नहीं होता है। उल्लास की अनुभूति होती है। इस बिंदु से, सिगरेट छोड़ना एक कठिन निर्णय बन जाता है।

समय के साथ, लोगों को आदत के नुकसान का एहसास होता है। विशेषता लक्षण प्रकट होते हैं: खांसी, उदासीनता, धूम्रपान करना असंभव होने पर व्यक्ति बहुत घबरा जाता है। तंबाकू उत्पादों का ब्रांड बदलते समय असुविधा हो सकती है। व्यसन वाले लोगों को न्यूरोसिस की विशेषता होती है।

अन्य प्रकार के धूम्रपान

Vaping समान प्रभाव की ओर जाता है। पफ के 8 सेकंड बाद, निकोटीन मस्तिष्क में प्रवेश करता है, और विनाशकारी प्रभाव आधे घंटे के बाद ही बंद हो जाता है। ई-सिगरेट के मिश्रण सुगंधित होते हैं, और वाष्प को अंदर लेना तंबाकू के धुएं की तरह ही हानिकारक होता है।

धूम्रपान मारिजुआना भी भड़काऊ प्रक्रियाओं की ओर जाता है और श्वसन प्रणाली के विकृति का कारण बन जाता है। हशीश के सेवन के परिणाम हृदय प्रणाली, ऑन्कोलॉजी और मानसिक विकारों के विकृति के विकास से प्रकट होते हैं। महिलाओं के लिए, ये उत्पाद विनाशकारी प्रक्रियाओं से भरे होते हैं जो अंडाशय और बांझपन को प्रभावित करते हैं। पुरुषों में, शुक्राणुओं की गुणवत्ता विशेषताओं और यौन प्रदर्शन में कमी होती है।

सिगार पीने के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए। वे सिगरेट से कम हानिकारक हैं, लेकिन सुरक्षित से बहुत दूर हैं। इनका उपयोग करने पर फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम होता है, लेकिन हृदय संबंधी विकृति, एथेरोस्क्लेरोसिस, गले का कैंसर और मौखिक गुहा विकसित होने की संभावना बनी रहती है। इसी तरह की संभावनाएं पाइप और हुक्का धूम्रपान करने वालों का इंतजार करती हैं।

उपयोगी वीडियो

वीडियो से आप निकोटीन की लत के बारे में जान सकते हैं:

शरीर की रिकवरी

सफाई श्वसन प्रणाली से शुरू होती है: ताजी हवा, वेंटिलेशन, गीली सफाई की आवश्यकता होती है। दवाओं में से, सक्रिय चारकोल का उपयोग आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए किया जाता है। एसीसी, लेज़ोलवन ब्रोंची के सिलिया के काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए विटामिन परिसरों को लिया जाता है।

इस तथ्य को ट्यून करना महत्वपूर्ण है कि इसे छोड़ना मुश्किल है। धूम्रपान करने वालों को एक वास्तविक वापसी सिंड्रोम का सामना करना पड़ता है जो शराबियों और नशीली दवाओं के व्यसनों को पीड़ा देता है। यह अवधि लंबे समय तक रह सकती है - कई हफ्तों तक, हालांकि चोटी मना करने के बाद पहले 1-3 दिनों में गिरती है।

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