बर्नआउट परियोजना। पूर्वस्कूली संस्थानों के शिक्षकों के भावनात्मक जलन की रोकथाम। प्रशिक्षण

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के शिक्षकों के लिए संगोष्ठी-प्रशिक्षण "व्यक्ति के भावनात्मक जलन की रोकथाम"

पिछले दशकों में, एक शिक्षक के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की समस्या शैक्षिक संस्थाविशेष रूप से तीव्र हो गया। इन्हीं समस्याओं में से एक है इमोशनल बर्नआउट। "इमोशनल बर्नआउट" से हमारा तात्पर्य एक ऐसे सिंड्रोम से है जो पुराने तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है और शिक्षक के भावनात्मक-ऊर्जावान और व्यक्तिगत संसाधनों की कमी की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक भावनाओं के आंतरिक संचय से संबंधित "डिस्चार्ज" या " मुक्ति" उनसे। लोगों में काम में उत्साह काफ़ी कम हो जाता है, नकारात्मकता और थकान बढ़ती है। बर्नआउट सिंड्रोम एक दीर्घकालिक तनाव प्रतिक्रिया है जो पेशेवर गतिविधि की बारीकियों के संबंध में होती है। कई कारक बर्नआउट सिंड्रोम के विकास में योगदान करते हैं। इनमें पेशेवर शैक्षणिक गतिविधि की बारीकियां शामिल हैं, जो उच्च भावनात्मक कार्यभार और बड़ी संख्या में भावनात्मक कारकों की उपस्थिति की विशेषता है जो शिक्षक के काम को प्रभावित करते हैं और गंभीर तनाव और तनाव पैदा कर सकते हैं। शिक्षक को सौंपे गए बच्चों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए सहानुभूति, सहानुभूति, नैतिक और नैतिक जिम्मेदारी की आवश्यकता प्रतिकूल भावनात्मक राज्यों के उद्भव और सुरक्षात्मक व्यवहार के गठन में योगदान करती है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की बात करें तो, बच्चों के साथ काम करने में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के व्यापक उपयोग के लिए कॉल किए जा रहे हैं। और यह, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कई मायनों में एक पूर्वस्कूली संस्थान के विद्यार्थियों का स्वास्थ्य शिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाता है, उसका स्वास्थ्य - न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक और मनोवैज्ञानिक भी। शिक्षा की गुणवत्ता के लिए समाज की ओर से मांगें बढ़ रही हैं, और फलस्वरूप शिक्षक के व्यक्तित्व और शैक्षिक प्रक्रिया में उसकी भूमिका के लिए। ऐसी स्थिति में पहले से ही संभावित रूप से किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि होती है। और साथ ही, लोगों के साथ संचार से संबंधित किसी भी पेशे के लिए विशेष बातचीत कौशल की आवश्यकता होती है और यह आपके अपने शब्दों और कार्यों को लगातार नियंत्रित करने की आवश्यकता से जुड़ा होता है। इस संबंध में, इस तरह के काम के लिए विशेष प्रयासों की आवश्यकता होती है और यह भावनात्मक ओवरस्ट्रेन का कारण बनता है। शिक्षक का पेशा और भी कठिन है, क्योंकि काम की प्रक्रिया में वह बच्चों, माता-पिता और सहकर्मियों के साथ बातचीत करता है। इसके अलावा, कभी-कभी इन सभी श्रेणियों के लोगों के साथ संचार एक ही समय में होता है, और शिक्षक बाहर से ट्रिपल क्रॉस-इफेक्ट का अनुभव करता है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शिक्षक-शिक्षक के पेशेवर कार्य को उसके मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर महत्वपूर्ण भार की विशेषता है। उनका अधिकांश कार्य समय भावनात्मक रूप से गहन वातावरण में होता है: गतिविधि की कामुक समृद्धि, ध्यान की निरंतर एकाग्रता, बच्चों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए उच्च जिम्मेदारी। इस प्रकार के कारक निश्चित रूप से शिक्षक को प्रभावित करते हैं: घबराहट, चिड़चिड़ापन, थकान और विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ दिखाई देती हैं। और पेशेवर कर्तव्य शिक्षकों को क्रोध, आक्रोश, असंतोष और निराशा के प्रकोप को दूर करने के लिए सूचित निर्णय लेने के लिए बाध्य करता है। हालांकि, बाहरी संयम, और इससे भी बदतर भावनाओं का दमन, जब एक हिंसक भावनात्मक प्रक्रिया अंदर होती है, तो शांत नहीं होती है, बल्कि, इसके विपरीत, भावनात्मक तनाव बढ़ जाता है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और, दुर्भाग्य से, शिक्षण पेशे के कई प्रतिनिधि अपने स्वास्थ्य का दावा नहीं कर सकते हैं, और इस बीच, उसके लिए आवश्यक गतिविधि, धीरज, आशावाद, धीरज और कई अन्य पेशेवर महत्वपूर्ण गुण काफी हद तक उसके शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के कारण हैं।

शिक्षकों में ईबीएस के कारण:
सीखने की प्रक्रिया और परिणाम के बीच स्पष्ट संबंध का अभाव;
व्यय बलों के साथ परिणामों की असंगति;
निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सीमित समय
अपने स्वयं के भावनात्मक राज्यों को विनियमित करने में असमर्थता;
भारी वजन;
वरिष्ठों, माता-पिता के प्रति जिम्मेदारी;
संचार कौशल की कमी और बच्चों और उनके माता-पिता के साथ संचार की कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने की क्षमता।
सीएमईए की घटना को प्रभावित करने वाली स्थितियां:
छुट्टियों, पाठ्यक्रमों (कार्य-अनुकूलन) के बाद शैक्षणिक गतिविधि की शुरुआत;
खुली घटनाओं का आयोजन, जिसके लिए बहुत प्रयास और ऊर्जा खर्च की गई थी, और परिणामस्वरूप, उचित संतुष्टि प्राप्त नहीं हुई थी;
स्कूल वर्ष का अंत।

लक्ष्य:पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के शिक्षण कर्मचारियों की रैली और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के माध्यम से भावनात्मक बर्नआउट सिंड्रोम की रोकथाम।
कार्य:
शिक्षकों के बीच आपसी ज्ञान के आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया को सक्रिय करना;
समूह सामंजस्य के लिए परिस्थितियों का निर्माण;
पेशेवर गुणों और दावों के स्तर के पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन का गठन;
भावनात्मक तनाव को दूर करने के तरीके और इसे रोकने के तरीकों में महारत हासिल करना;
प्रतिभागियों को उनकी व्यक्तिगत और व्यावसायिक गतिविधियों का विश्लेषण करने के लिए प्रोत्साहित करें;
परिवार और काम पर वास्तविक और वांछित संबंधों के उद्देश्य मूल्यांकन के कौशल का निर्माण करना;
भावनात्मक तनाव को दूर करना;
एक अनुकूल भावनात्मक मनोदशा का निर्माण, शिक्षण कर्मचारियों की रैली में योगदान करना।
प्रशिक्षण की योजना:
1. बर्नआउट सिंड्रोम की अवधारणा और चरणों पर व्याख्यान
पत्थर काटने वालों का दृष्टान्त
2. व्यायाम "मांसपेशियों की ऊर्जा"
3. व्यायाम "नींबू"
4. व्यायाम "सीढ़ी"
5. व्यायाम "क्रम में फैलाएं"
6. व्यायाम "कचरा बाल्टी"
7. व्यायाम "सकारात्मक गुणों का लॉन"
8. स्वयं सहायता तालिका
9. व्यायाम "खुशी"
10. सिफारिशें
11. व्यायाम "स्रोत"
12. प्रतिबिंब।
उपकरण:मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर, प्रेजेंटेशन, टेप रिकॉर्डर, वाटरफॉल की आवाज़ के साथ साउंडट्रैक, सिफारिशों के साथ मुद्रित पुस्तिकाएं, कागज की चादरें, कलश, ए3 हरी चादर, कटे हुए फूल।
सदस्य:पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के शिक्षण कर्मचारी।
समय व्यतीत करना: 1-1.5 घंटे।

प्रशिक्षण का कोर्स

एक शिक्षक का पेशा उनमें से एक है जहां भावनात्मक जलन का सिंड्रोम काफी आम है। बच्चों के लिए भावनात्मक आराम के लिए परिस्थितियाँ बनाना, उनके स्वास्थ्य, विकास और सुरक्षा का ध्यान रखते हुए, हम सचमुच काम पर "बर्न आउट" हो जाते हैं, अक्सर अपनी भावनाओं के बारे में भूल जाते हैं, जो समय के साथ "सुलगती" और धीरे-धीरे "लौ" में बदल जाती हैं।
इमोशनल बर्नआउट एक सिंड्रोम है जो पुराने तनाव और निरंतर तनाव के प्रभाव में विकसित होता है और व्यक्ति के भावनात्मक, ऊर्जा और व्यक्तिगत संसाधनों की कमी की ओर जाता है। भावनात्मक बर्नआउट नकारात्मक भावनाओं के संचय के परिणामस्वरूप होता है, उनसे "मुक्ति" या "मुक्ति" के बिना। यह तनाव के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो तब होती है जब नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है।
संकल्पना "भावनात्मक जलन" 1974 में अमेरिकी मनोचिकित्सक एच। फ्रीडेनबर्गर द्वारा स्वस्थ लोगों की मानसिक स्थिति को चिह्नित करने के लिए पेश किया गया था, जो अन्य लोगों के साथ गहन संचार करते हुए, पेशेवर सहायता प्रदान करते समय लगातार भावनात्मक रूप से अतिभारित वातावरण में रहते हैं। ये वे लोग हैं जो "मैन-टू-मैन" प्रणाली में काम करते हैं: डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, वकील, मनोचिकित्सक, आदि। जैसा कि विदेशी और घरेलू शोधकर्ता ध्यान देते हैं, इन व्यवसायों में लोग लगातार अपने रोगियों की नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं। , ग्राहक, छात्र, और अनैच्छिक रूप से इन अनुभवों के प्रति आकर्षित होते हैं, जिसके कारण वे भावनात्मक तनाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं।
विक्टर वासिलिविच बॉयको बर्नआउट सिंड्रोम के तीन चरणों को अलग करता है:
1. वोल्टेज- भावनात्मक थकावट की भावना, किसी की अपनी पेशेवर गतिविधियों के कारण होने वाली थकान की विशेषता। यह ऐसे लक्षणों में प्रकट होता है:
मनोदैहिक परिस्थितियों का अनुभव करना (एक व्यक्ति काम करने की स्थिति और पेशेवर पारस्परिक संबंधों को मनोदैहिक मानता है);
स्वयं के साथ असंतोष (अपनी स्वयं की व्यावसायिक गतिविधि से असंतोष और स्वयं को एक पेशेवर के रूप में);
"एक मृत अंत में प्रेरित" - स्थिति की निराशा की भावना, काम बदलने की इच्छा या सामान्य पेशेवर गतिविधि में;
चिंता और अवसाद - पेशेवर गतिविधियों में चिंता का विकास, घबराहट में वृद्धि, अवसादग्रस्तता के मूड।
2. "प्रतिरोध"- अत्यधिक भावनात्मक थकावट की विशेषता है, जो सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के विकास और घटना को भड़काती है जो किसी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से बंद, अलग, उदासीन बनाती है। इस पृष्ठभूमि में, पेशेवर गतिविधियों और संचार में किसी भी तरह की भावनात्मक भागीदारी के कारण व्यक्ति को अत्यधिक काम करने का अनुभव होता है। यह ऐसे लक्षणों में प्रकट होता है:
अपर्याप्त चयनात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया - पेशेवर संबंधों पर मनोदशा का अनियंत्रित प्रभाव;
भावनात्मक और नैतिक भटकाव - पेशेवर संबंधों में उदासीनता का विकास;
भावनाओं को बचाने के क्षेत्र का विस्तार - भावनात्मक अलगाव, अलगाव, किसी भी संचार को रोकने की इच्छा;
पेशेवर कर्तव्यों में कमी - पेशेवर गतिविधियों में कमी, पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन पर जितना संभव हो उतना कम समय बिताने की इच्छा।
3. "थकावट"- किसी व्यक्ति के साइकोफिजिकल ओवरवर्क, खालीपन, अपनी खुद की पेशेवर उपलब्धियों को समतल करना, पेशेवर संचार का उल्लंघन, उन लोगों के प्रति एक निंदक रवैया विकसित करना, जिनके साथ संवाद करना है, मनोदैहिक विकारों का विकास। यह ऐसे लक्षणों में प्रकट होता है:
भावनात्मक घाटा - अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ भावनात्मक असंवेदनशीलता का विकास, काम में भावनात्मक योगदान को कम करना, पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन में किसी व्यक्ति की स्वचालितता और तबाही;
भावनात्मक अलगाव - पेशेवर संचार में एक सुरक्षात्मक बाधा का निर्माण;
व्यक्तिगत अलगाव (प्रतिरूपण) - व्यावसायिक संबंधों का उल्लंघन, उन लोगों के प्रति एक निंदक रवैया का विकास जिनके साथ संवाद करना है;
मनोदैहिक विकार - शारीरिक भलाई में गिरावट, नींद विकार, सिरदर्द, दबाव की समस्याओं जैसे मनोदैहिक विकारों का विकास।
सामान्य तौर पर, बर्नआउट सिंड्रोम निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:
थकान, थकावट;
अपने आप से असंतोष, काम करने की अनिच्छा;
दैहिक रोगों को मजबूत करना;
सो अशांति;
खराब मूड और विभिन्न नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं: उदासीनता, अवसाद, निराशा, निंदक, निराशावाद;
आक्रामक भावनाएं (चिड़चिड़ापन, तनाव, क्रोध, चिंता);
नकारात्मक आत्मसम्मान;
अपने कर्तव्यों की उपेक्षा;
उत्साह में कमी;
नौकरी से संतुष्टि की कमी;
लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया, लगातार संघर्ष;
एकांत की इच्छा;
अपराधबोध;
उत्तेजक (कॉफी, शराब, तंबाकू, आदि) की आवश्यकता;
भूख न लगना या ज्यादा खाना।
हम में से प्रत्येक द्वारा व्यक्तिगत लक्षणों की उपस्थिति को नोट किया जा सकता है। लेकिन उनके लिए विकसित नहीं होने के लिए और, परिणामस्वरूप, भावनात्मक थकावट का कारण नहीं बनता है, किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शर्तों को जानना और उनका पालन करना आवश्यक है। आज हम उनके बारे में भी बात करेंगे।
जब किसी व्यक्ति को एक अप्रिय स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो वह आंतरिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है: दबाव कम हो जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, कार्रवाई की तैयारी करती हैं, लेकिन ... कार्रवाई नहीं होती है। और "असंसाधित" भावनाएं शरीर में अंकित होती हैं - इसलिए एक व्यक्ति चलता है, "दिल पर", "उच्च रक्तचाप" पर शिकायत करता है, और मांसपेशियों में, अप्राप्य भावनाओं के निशान के रूप में, "जमे हुए" तनाव के क्षेत्र, या मांसपेशियों में वृद्धि स्वर, बनते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन होती है। और यह हो सकता है: थकान, कम मूड, चिड़चिड़ापन या उदासीनता, नींद की गड़बड़ी और यौन शक्ति, मनोदैहिक रोग (उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, पेट के अल्सर, ब्रोन्कियल अस्थमा, मधुमेह मेलेटस, कुछ त्वचा रोग: एक्जिमा, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस), कोलाइटिस और आदि।"
मांसपेशियों की अकड़न को दूर करने की क्षमता आपको न्यूरोसाइकिक तनाव को दूर करने की अनुमति देती है। वे कहते हैं कि वे एक कील के साथ एक कील को खटखटाते हैं और हम ठीक ऐसा ही करेंगे। अधिकतम विश्राम प्राप्त करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना तनाव करने की आवश्यकता है।
इसके लिए कई व्यायाम उपयुक्त हैं, जैसे "मांसपेशियों की ऊर्जा" और "नींबू"।

पत्थर काटने वालों का दृष्टान्त

एक बार एक यात्री धूल भरी सड़क पर और मोड़ के चारों ओर, धूप में, धूल में चल रहा था, उसने देखा कि एक आदमी एक बड़ा पत्थर काट रहा है। एक आदमी ने पत्थर काट कर फूट-फूट कर रोया...
यात्री ने उससे पूछा कि वह क्यों रो रहा है, और उस आदमी ने कहा कि वह पृथ्वी पर सबसे दुखी व्यक्ति था और दुनिया में सबसे कठिन काम था। हर दिन उसे भारी-भरकम पत्थर तराशने के लिए मजबूर होना पड़ता है, पैसे कमाने के लिए, जो मुश्किल से खुद का पेट भरने के लिए पर्याप्त है। यात्री ने उसे एक सिक्का दिया और चला गया।
और सड़क के अगले मोड़ के आसपास मैंने एक और आदमी को देखा, जो एक बड़ा पत्थर भी काट रहा था, लेकिन रोया नहीं, बल्कि काम पर लगा हुआ था। और यात्री ने उससे पूछा कि वह क्या कर रहा था, और पत्थरबाज ने कहा कि वह काम कर रहा था। वह हर दिन इस जगह पर आता है और अपना पत्थर काटता है। यह कठिन काम है, लेकिन वह इससे खुश है, और जो पैसा उसे दिया जाता है वह उसके परिवार का भरण पोषण करने के लिए पर्याप्त है। यात्री ने उसकी प्रशंसा की, उसे एक सिक्का दिया और चला गया।
और सड़क के अगले मोड़ के आसपास मैंने एक और राजमिस्त्री को देखा, जो गर्मी और धूल में, एक बड़ा पत्थर काट रहा था और एक हर्षित, हर्षित गीत गा रहा था। यात्री चकित रह गया। "आप क्या कर रहे हो?!!" - उसने पूछा। आदमी ने अपना सिर उठाया, और यात्री ने उसका प्रसन्न चेहरा देखा। "नहीं करो तुम देखो? मैं एक मंदिर बना रहा हूँ!"

व्यायाम "मांसपेशियों की ऊर्जा"
उद्देश्य: मांसपेशी नियंत्रण कौशल का विकास।
अपने दाहिने हाथ की तर्जनी को अपनी पूरी ताकत से मोड़ें और कस लें। जांचें कि मांसपेशियों की ऊर्जा कैसे वितरित की जाती है, तनाव कहां जाता है? बगल की उंगलियों में। और क्या? हाथ में। और फिर जाता है? यह कोहनी तक, कंधे तक, गर्दन तक जाता है। और बायां हाथ किसी कारण से खिंचाव करता है। इसकी जांच - पड़ताल करें!
अतिरिक्त तनाव को दूर करने का प्रयास करें। अपनी उंगली को कस कर रखें, लेकिन अपनी गर्दन को ढीला छोड़ दें। कंधे को छोड़ें, फिर कोहनी को। हाथ को स्वतंत्र रूप से चलने की जरूरत है। और उंगली पहले की तरह तनावपूर्ण है! अपने अंगूठे से अतिरिक्त तनाव छोड़ें। अनाम से ... और सूचकांक अभी भी तनावपूर्ण है! तनाव से छुटकारा।

व्यायाम "नींबू"
उद्देश्य: मांसपेशियों में तनाव और विश्राम की स्थिति को नियंत्रित करना।
आराम से बैठें: अपने हाथों को अपने घुटनों (हथेलियों को ऊपर), कंधों और सिर को नीचे, आंखें बंद करके आराम से रखें। मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपके दाहिने हाथ में नींबू है। इसे धीरे-धीरे तब तक निचोड़ना शुरू करें जब तक आपको लगे कि आपने सारा रस "निचोड़" लिया है। आराम करना। अपनी भावनाओं को याद रखें। अब कल्पना कीजिए कि नींबू बाएं हाथ में है। व्यायाम दोहराएं। फिर से आराम करें और अपनी भावनाओं को याद रखें। फिर एक ही समय में दोनों हाथों से व्यायाम करें। आराम करना। शांति की स्थिति का आनंद लें।

व्यायाम "सीढ़ी"

उद्देश्य: अपने जीवन पथ और पेशेवर गतिविधि में एक निश्चित अंतराल पर एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता।
सामग्री: सीढ़ियों, कलमों की एक योजनाबद्ध छवि के साथ कागज की चादरें।

व्यायाम "क्रम में फैलाएं"
उद्देश्य: प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को मानसिक स्वास्थ्य और रचनात्मक गतिविधि को बनाए रखने के लिए सामाजिक भूमिकाओं को बदलने की क्षमता के महत्व से अवगत कराना; अपने "मैं" के बारे में जागरूकता।
सामग्री: कागज की चादरें, कलम।
शिक्षकों को क्रम में क्रमबद्ध करने के लिए आमंत्रित किया जाता है (महत्व के क्रम में, उनकी राय में) निम्नलिखित सूची:
बच्चे
काम
पति
मैं
दोस्त, रिश्तेदार
कुछ समय बाद, सूची के इष्टतम वितरण के लिए एक विकल्प प्रस्तावित करें: (स्लाइड 4)
1. मैं
2. पति (पत्नी)
3. बच्चे
4. कार्य
5. दोस्त, रिश्तेदार
फिर प्रतिभागियों को अपने निष्कर्षों पर प्रतिबिंबित करने के लिए कहा जाता है।

व्यायाम "कचरा बाल्टी"
उद्देश्य: नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से मुक्ति।
सामग्री: कागज की चादरें, कलम, "कचरा" के लिए एक बाल्टी।
कमरे के बीच में, मनोवैज्ञानिक एक प्रतीकात्मक कचरा पात्र रखता है। प्रतिभागियों को इस बात पर विचार करने का अवसर मिलता है कि किसी व्यक्ति को कूड़ेदान की आवश्यकता क्यों है और इसे हर समय खाली करने की आवश्यकता क्यों है। मनोवैज्ञानिक: "ऐसी बाल्टी के बिना जीवन की कल्पना करें: जब कचरा धीरे-धीरे कमरे में भर जाता है, तो सांस लेना, चलना असंभव हो जाता है, लोग बीमार होने लगते हैं। भावनाओं के साथ भी ऐसा ही होता है - हम में से प्रत्येक हमेशा आवश्यक नहीं, विनाशकारी भावनाओं को जमा करता है, उदाहरण के लिए, आक्रोश, भय। मेरा सुझाव है कि हर कोई पुराने अनावश्यक आक्रोश, क्रोध, भय को कूड़ेदान में फेंक दे। ऐसा करने के लिए, कागज की चादरों पर अपनी नकारात्मक भावनाओं को लिखें: "मैं इससे नाराज हूं ...", "मैं नाराज हूं ...", और इसी तरह।
उसके बाद, शिक्षक अपने कागज़ों को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ देते हैं और उन्हें एक बाल्टी में फेंक देते हैं, जहाँ वे सभी मिश्रित होते हैं और रख दिए जाते हैं।

अपने आप को टेबल में मदद करें
सामग्री: ब्रोशर "बर्नआउट प्रिवेंशन", जिसमें नीचे दी गई तालिका से डेटा शामिल है।
गलत तरीके से वितरित ऊर्जा और समय पर भूमिका निभाने में असमर्थता, नकारात्मक भावनाओं की रोकथाम मनोदैहिक अभिव्यक्तियों की ओर ले जाती है।
प्रतिभागियों को मनोदैहिक अभिव्यक्तियों की एक तालिका और स्वयं सहायता का एक तरीका - पुष्टि (सकारात्मक कथन) की पेशकश की जाती है:

व्यायाम "आनंद"
उद्देश्य: स्वस्थ होने के लिए अंदर उपलब्ध संसाधनों के बारे में जागरूकता।
सामग्री: कागज की चादरें, कलम
प्रतिभागियों को कागज की चादरें दी जाती हैं और 10 दैनिक गतिविधियों को लिखने के लिए कहा जाता है जो उन्हें पसंद हैं। फिर उन्हें आनंद की डिग्री के अनुसार रैंक करने का प्रस्ताव है। फिर शिक्षकों को समझाएं कि यह एक ऐसा संसाधन है जिसका उपयोग स्वास्थ्य लाभ के लिए "एम्बुलेंस" के रूप में किया जा सकता है।

1. यदि संभव हो तो नकारात्मक भावनाओं को तुरंत दूर करना सीखें, न कि उन्हें मनोदैहिकता में थोपने के लिए। यह काम के माहौल में कैसे किया जा सकता है? बाल विहार:
अचानक खड़े हो जाओ और चलो;
बोर्ड या कागज के टुकड़े पर जल्दी और तीक्ष्णता से कुछ लिखना या खींचना;
कागज का एक टुकड़ा पीसें, उखड़ें और त्यागें।
2. अगर आपको नींद की बीमारी है तो रात में कविता पढ़ने की कोशिश करें, गद्य नहीं। वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, कविता और गद्य ऊर्जा में भिन्न हैं, कविता मानव शरीर की लय के करीब है और इसका शांत प्रभाव पड़ता है।
3. हर शाम, शॉवर के नीचे जाना और पिछले दिन की घटनाओं का उच्चारण करना, उन्हें "धोना" सुनिश्चित करें, क्योंकि पानी लंबे समय से एक शक्तिशाली ऊर्जा संवाहक रहा है।
4. अभी ठीक होना शुरू करें, देर न करें! (स्लाइड 7)
और प्रशिक्षण के अंतिम चरण में विश्राम अभ्यास आयोजित करने का प्रस्ताव है।

व्यायाम "स्रोत"
उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना और दूर करना।
सामग्री: फोनोग्राम "पानी" (विश्राम के लिए धुनों का संग्रह)।
सभी प्रतिभागियों को आराम से बैठने, आराम करने, आंखें बंद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। साउंडट्रैक "वाटर" के तहत, प्रस्तुतकर्ता शांति से और स्पष्ट रूप से पाठ का उच्चारण करता है:
"कल्पना कीजिए कि आप जंगल में एक रास्ते पर चल रहे हैं, पक्षियों के गायन का आनंद ले रहे हैं। पक्षियों के गायन से बहते जल की ध्वनि से आपका श्रवण आकर्षित होता है। आप इस ध्वनि पर जाते हैं और ग्रेनाइट चट्टान से धड़कते हुए स्रोत पर आते हैं। आप देखिए इसका साफ पानी सूरज की किरणों में कैसे चमकता है, आसपास के सन्नाटे में इसकी फुहारें सुनें। आपको इस खास जगह का अहसास होता है, जहां सब कुछ सामान्य से ज्यादा साफ और साफ है।
पानी पीना शुरू करें, महसूस करें कि कैसे इसकी लाभकारी ऊर्जा आप में प्रवेश करती है, इंद्रियों को प्रबुद्ध करती है।
अब झरने के नीचे खड़े हो जाओ, पानी तुम पर बरसने दो। कल्पना कीजिए कि यह आपकी हर कोशिका में प्रवाहित होने में सक्षम है। यह भी कल्पना करें कि यह आपकी भावनाओं और भावनाओं के असंख्य रंगों से बहता है, कि यह आपकी बुद्धि से बहता है।
महसूस करें कि पानी आप सभी को धो देता है वह मनोवैज्ञानिक कचरा जो अनिवार्य रूप से दिन-ब-दिन जमा होता है - निराशा, दुख, चिंता, सभी प्रकार के विचार पानी के साथ छोड़ देते हैं।
धीरे-धीरे आप महसूस करते हैं कि कैसे इस स्रोत की पवित्रता आपकी पवित्रता बन जाती है और इसकी ऊर्जा आपकी ऊर्जा बन जाती है।
अंत में, कल्पना कीजिए कि आप वह स्रोत हैं, जिसमें सब कुछ संभव है, और जिसका जीवन लगातार नवीनीकृत होता है।
स्रोत का धन्यवाद करते हुए, आप हमारे किंडरगार्टन, हमारे संगीत हॉल में वापस रास्तों पर लौटते हैं। स्रोत से प्राप्त ऊर्जा को बचाने के बाद, हमारे सर्कल में वापस आएं और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।
अभ्यास के अंत में, प्रतिभागियों को धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलने के लिए कहा जाता है। स्नान करते समय इस अभ्यास का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।
सूत्रधार सभी प्रतिभागियों को प्रशिक्षण में ध्यान देने और भाग लेने के लिए धन्यवाद देता है।

प्रतिबिंब
प्रतिभागी छापों और विचारों का आदान-प्रदान करते हैं। सूत्रधार सभी प्रतिभागियों को प्रशिक्षण में ध्यान देने और भाग लेने के लिए धन्यवाद देता है।

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11. शितोवा ई.वी. शिक्षकों के लिए व्यावहारिक सेमिनार और प्रशिक्षण। - मुद्दा। 1. शिक्षक और बच्चा: प्रभावी बातचीत। ईडी। शिक्षक 2009

प्रबंधन और शैक्षिक प्रौद्योगिकी विभाग

विषय पर शैक्षणिक परियोजना:

« शिक्षकों के भावनात्मक जलन की रोकथाम»

उल्यानोवस्क, 2015

परिचय……………………………………………………..3

अध्याय 1 पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शिक्षकों के भावनात्मक जलन की रोकथाम के लिए दृष्टिकोण की सैद्धांतिक पुष्टि……………………….4

अध्याय 2 पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों की भावनात्मक जलन को रोकने के लिए एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक की गतिविधियाँ………………………..19

निष्कर्ष……………………………………………………………26

साहित्य ………………………………………………………….28

आवेदन …………………………………………………………..31

परिचय

इस विषय की प्रासंगिकता शिक्षक के व्यक्तित्व के लिए समाज की ओर से बढ़ती मांगों के कारण है, क्योंकि अध्यापन व्यवसाय का अत्यधिक सामाजिक महत्व है। सहानुभूति (सहानुभूति) की क्षमता को शिक्षक के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक के रूप में पहचाना जाता है, हालांकि, पेशेवर गतिविधि में भावनाओं की व्यावहारिक भूमिका का अनुमान असंगत रूप से लगाया जाता है। हम कह सकते हैं कि शिक्षक एक संभावित भावनात्मक अधिभार के लिए तैयार नहीं है, वे पेशे की भावनात्मक कठिनाइयों को दूर करने के लिए आवश्यक उपयुक्त ज्ञान, कौशल, व्यक्तिगत गुण (उद्देश्यपूर्ण) नहीं बनाते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि शिक्षण पेशा उनमें से एक है जो बर्नआउट से अधिक प्रभावित होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि शिक्षक के पेशेवर कार्य में बहुत अधिक भावनात्मक भार होता है। आधुनिक परिस्थितियों में, शिक्षक की गतिविधि वस्तुतः उन कारकों से संतृप्त होती है जो पेशेवर बर्नआउट का कारण बनते हैं: कार्य दिवस के दौरान बड़ी संख्या में सामाजिक संपर्क, अत्यधिक उच्च जिम्मेदारी, प्रबंधन और सहकर्मियों के बीच पेशेवर महत्व को कम करके आंका जाता है, "रूप में" होने की आवश्यकता है। " पुरे समय। अब समाज सामाजिक रूप से सफल व्यक्ति की छवि घोषित कर रहा है, यह एक आत्मविश्वासी, स्वतंत्र और निर्णायक व्यक्ति की छवि है, जिसने करियर की सफलता हासिल की है। इसलिए, कई लोग समाज में मांग में रहने के लिए इस छवि से मेल खाने की कोशिश करते हैं। लेकिन एक उपयुक्त छवि बनाए रखने के लिए, शिक्षक के पास आंतरिक संसाधन होने चाहिए। साथ ही, शिक्षक का पेशा परोपकारी प्रकार के व्यवसायों में से एक है, जिससे बर्नआउट की संभावना बढ़ जाती है।

परियोजना का उद्देश्य शिक्षकों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट विकसित करना है। इस संबंध में, कई कार्यों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

शिक्षकों के स्व-विश्लेषण की प्रक्रिया को अद्यतन करना;

भावनात्मक स्थिति के आत्म-नियमन के मनो-तकनीकी तरीकों को सिखाने के लिए;

शिक्षकों के आत्म-सम्मान का अनुकूलन;

भावनात्मक तनाव से राहत;

शिक्षकों की सकारात्मक सोच बनाने के लिए (आत्म-धारणा और आसपास की वास्तविकता की धारणा);

शिक्षकों के बीच काम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का गठन;

सहकर्मियों के बीच संबंधों का सामंजस्य;

परियोजना की परिकल्पना यह थी कि इसके कार्यान्वयन के बाद, टीम में शिक्षकों के संबंध, बच्चों, माता-पिता के साथ गुणात्मक रूप से बदल जाएंगे (यह संघर्ष, चिड़चिड़ापन, तनाव को दूर करेगा), शिक्षकों की पेशेवर गतिशीलता विकसित होगी, जिससे नए अवसर खुलेंगे। आत्म-साक्षात्कार के लिए, उनके मूल्य में वृद्धि, प्रतिस्पर्धात्मकता, मनोवैज्ञानिक टीम में माहौल में सुधार होगा, शिक्षकों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।

अध्याय 1 पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शिक्षकों के भावनात्मक बर्नआउट की रोकथाम के लिए दृष्टिकोण की सैद्धांतिक पुष्टि
बर्नआउट सिंड्रोम 1974 में अमेरिकी मनोचिकित्सक फ्रायडेनबर्ग द्वारा मनोविज्ञान में पेश की गई एक अवधारणा है, जो खुद को बढ़ती भावनात्मक थकावट के रूप में प्रकट करता है। डॉक्टर इसे केवल ओवरवर्क कहते हैं। भावनात्मक बर्नआउट का सिंड्रोम काम पर किसी के कर्तव्यों के प्रति बढ़ती उदासीनता, रोगियों या ग्राहकों और कर्मचारियों दोनों के प्रति बढ़ती नकारात्मकता के रूप में अमानवीयकरण, खुद की पेशेवर विफलता की भावना, काम के प्रति असंतोष की भावना के रूप में प्रकट होता है। प्रतिरूपण की घटना, और अंततः जीवन की गुणवत्ता में तेज गिरावट। भविष्य में, विक्षिप्त विकार और मनोदैहिक रोग विकसित हो सकते हैं। इस राज्य के विकास को एक कठिन दल के साथ व्यक्तिगत बातचीत के एक बड़े भावनात्मक भार के साथ एकल और तीव्र लय में काम करने की आवश्यकता से सुगम होता है। उसी समय, सिंड्रोम के विकास को किए गए कार्य के लिए उचित पारिश्रमिक (न केवल सामग्री, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहित) की कमी से सुगम होता है, जिससे व्यक्ति को लगता है कि उसके काम का समाज के लिए कोई मूल्य नहीं है। फ्रायडेनबर्ग ने बताया कि ऐसी स्थिति उन लोगों में विकसित होती है जो सहानुभूति से ग्रस्त होते हैं, काम करने के लिए एक आदर्शवादी दृष्टिकोण, साथ ही अस्थिर, सपनों से ग्रस्त, जुनूनी विचारों से ग्रस्त होते हैं। इस मामले में, बर्नआउट सिंड्रोम मनोदैहिक प्रभावों के जवाब में भावनाओं के आंशिक या पूर्ण बहिष्कार के रूप में एक मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र हो सकता है। 1982 में मासलाच, पेलमैन और हार्टमैन द्वारा "इमोशनल बर्नआउट" की घटना को विस्तृत किया गया, जिसके परिणामस्वरूप उनका सिंड्रोम बाहर खड़ा हो गया। लेखकों में से अंतिम, "बर्नआउट" की कई परिभाषाओं को सारांशित करते हुए, तीन मुख्य घटकों की पहचान की: भावनात्मक और / या शारीरिक थकावट, प्रतिरूपण और कम कार्य उत्पादकता। भावनात्मक थकावट भावनात्मक ओवरस्ट्रेन की भावनाओं में और खालीपन की भावना में, किसी के भावनात्मक संसाधनों की थकावट में प्रकट होती है। एक व्यक्ति को लगता है कि वह खुद को पहले की तरह ही उत्साह, इच्छा के साथ काम करने के लिए नहीं दे सकता।

प्रतिरूपण लोगों के प्रति उदासीन और यहां तक ​​कि नकारात्मक दृष्टिकोण के उद्भव के साथ जुड़ा हुआ है, जो उनके काम की प्रकृति द्वारा सेवा की जाती है। उनके साथ संपर्क औपचारिक, अवैयक्तिक हो जाते हैं; उभरती हुई नकारात्मक प्रवृत्तियों को सबसे पहले छुपाया जा सकता है और आंतरिक रूप से संयमित जलन में प्रकट हो सकती है, जो अंततः टूट जाती है और संघर्ष की ओर ले जाती है। इसी तरह की स्थितियां बंद कार्य टीमों में होती हैं जो लंबे समय तक (छह महीने तक) संयुक्त गतिविधियां करती हैं। कम कार्य उत्पादकता किसी की क्षमता के आत्म-सम्मान में कमी (एक पेशेवर के रूप में स्वयं की नकारात्मक धारणा में), स्वयं के प्रति असंतोष और एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण में प्रकट होती है। "भावनात्मक बर्नआउट" में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले तीन मुख्य कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं: व्यक्तिगत, भूमिका और संगठनात्मक। व्यक्तित्व लक्षणों में जो "बर्नआउट" में योगदान करते हैं, फ्रायंडेनबर्ग सहानुभूति, मानवता, सज्जनता, आकर्षण, आदर्शीकरण, अंतर्मुखता, कट्टरता पर प्रकाश डालते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में तेजी से भावनात्मक थकावट का अनुभव करती हैं, हालांकि सभी अध्ययनों में इसकी पुष्टि नहीं की गई है। ए. पाइन्स और उनके सहयोगियों ने पेशेवर उन्नति, स्वायत्तता और प्रबंधन के स्तर पर नियंत्रण के स्तर के साथ कार्यस्थल में "बर्नआउट" और आत्म-महत्व की भावना के बीच एक संबंध स्थापित किया। काम का महत्व "बर्नआउट" के विकास में बाधा है। इसी समय, पेशेवर विकास से असंतोष, समर्थन की आवश्यकता, स्वायत्तता की कमी "बर्नआउट" में योगदान करती है। में और। कोवलचुक ऐसे व्यक्तित्व लक्षणों की भूमिका को आत्म-सम्मान और नियंत्रण के स्थान के रूप में नोट करता है। कम आत्मसम्मान और नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण वाले लोगों को तनाव का अधिक खतरा होता है और इसलिए वे अधिक कमजोर होते हैं और जलने का खतरा होता है। के. कोंडो उन लोगों को मानते हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों को आक्रामक रूप से, प्रतिस्पर्धा में, अनर्गल रूप से, किसी भी कीमत पर हल करते हैं, साथ ही "वर्कहोलिक्स" को सबसे कमजोर, "बर्नआउट्स" मानते हैं। जिन लोगों ने केवल कार्य लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए खुद को समर्पित करने का फैसला किया है, जिन्होंने अपनी बुलाहट और काम को गुमनामी में पाया है। कोंडो और कुनारपु के अनुसार भूमिका कारक भूमिका संघर्ष, भूमिका अनिश्चितता में प्रकट होता है।

"बर्नआउट" के विकास में योगदान देने वाले संगठनात्मक कारक में शामिल हैं: काम के कई घंटे जिनका ठीक से मूल्यांकन नहीं किया जाता है, सामग्री को मापना मुश्किल होता है, जिसमें असाधारण उत्पादकता की आवश्यकता होती है; अधिकारियों, आदि की ओर से नेतृत्व की प्रकृति की प्रकृति के काम की सामग्री की अपर्याप्तता। जैसा कि वी.आई. कोवलचुक, संगठनात्मक कारकों के बीच, "जला हुआ" व्यक्ति "बर्नआउट" के निम्नलिखित कारणों की ओर इशारा करते हैं: अत्यधिक तनाव और काम की मात्रा, विशेष रूप से इसके कार्यान्वयन के लिए अवास्तविक समय सीमा के साथ; बहुत अधिक दोहराव के कारण काम की एकरसता; बड़े व्यक्तिगत संसाधनों के काम में निवेश और मान्यता और सकारात्मक मूल्यांकन की कमी; शारीरिक थकावट, अपर्याप्त आराम या सामान्य नींद की कमी; आगे पेशेवर विकास के बिना काम करना; पारस्परिक संबंधों में तनाव और संघर्ष; सहकर्मियों से अपर्याप्त समर्थन; भावनात्मक संतृप्ति या संचार की संज्ञानात्मक जटिलता, आदि। वर्तमान में, लगभग 100 लक्षण हैं, एक तरह से या कोई अन्य बर्नआउट सिंड्रोम से जुड़े हैं। सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेशेवर गतिविधि की स्थिति कभी-कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण बन सकती है, जो अक्सर बर्नआउट सिंड्रोम के साथ होती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, ग्राहकों (मरीजों) की शिकायतें विशिष्ट हैं: प्रगतिशील थकान, प्रदर्शन में कमी; पहले के अभ्यस्त भार की खराब सहनशीलता; मांसपेशी में कमज़ोरी; मांसपेशियों में दर्द; नींद संबंधी विकार; सरदर्द; विस्मृति; चिड़चिड़ापन; मानसिक गतिविधि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी। क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्तियों में, लंबे समय तक सबफ़ेब्राइल स्थिति और गले में खराश दर्ज की जा सकती है। यह निदान करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कोई अन्य कारण या रोग नहीं होना चाहिए जो इस तरह के लक्षणों की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। बर्नआउट सिंड्रोम की तीन प्रमुख विशेषताएं हैं। बर्नआउट सिंड्रोम का विकास बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि से पहले होता है, जब कोई व्यक्ति काम में पूरी तरह से लीन हो जाता है, उन जरूरतों को मना कर देता है जो इससे संबंधित नहीं हैं, अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं, और फिर पहला संकेत आता है - थकावट। इसे भावनात्मक और शारीरिक संसाधनों की अधिकता और थकावट की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है, थकान की भावना जो रात की नींद के बाद दूर नहीं होती है। आराम के बाद, ये घटनाएं कम हो जाती हैं, लेकिन पिछली कामकाजी स्थिति में लौटने पर फिर से शुरू हो जाती हैं। बर्नआउट सिंड्रोम का दूसरा संकेत व्यक्तिगत टुकड़ी है। पेशेवर, जब रोगी (ग्राहक) के लिए अपनी करुणा बदलते हैं, तो विकासशील भावनात्मक वापसी को काम पर भावनात्मक तनाव से निपटने के प्रयास के रूप में देखते हैं। किसी व्यक्ति की चरम अभिव्यक्तियों में, पेशेवर गतिविधि से लगभग कुछ भी उत्तेजित नहीं होता है, लगभग कुछ भी भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है - न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक परिस्थितियां। ग्राहक (रोगी) में रुचि खो जाती है, जिसे एक निर्जीव वस्तु के स्तर पर माना जाता है, जिसकी उपस्थिति कभी-कभी अप्रिय होती है। तीसरा संकेत आत्म-प्रभावकारिता के नुकसान की भावना है, या बर्नआउट के हिस्से के रूप में आत्म-सम्मान में गिरावट है। एक व्यक्ति अपनी पेशेवर गतिविधि में संभावनाएं नहीं देखता है, नौकरी की संतुष्टि कम हो जाती है, उसकी पेशेवर क्षमताओं में विश्वास खो जाता है।

बर्नआउट सिंड्रोम शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक थकावट या थकान का एक संयोजन है, जिसमें भावनात्मक थकावट मुख्य कारक है। अतिरिक्त "बर्न-आउट" घटक व्यवहार (तनाव से राहत) का परिणाम हैं, जो कि प्रतिरूपण या संज्ञानात्मक-भावनात्मक बर्नआउट के लिए अग्रणी है, जो व्यक्तिगत उपलब्धियों में कमी में व्यक्त किया गया है। वर्तमान में, बर्नआउट सिंड्रोम की संरचना पर एक भी विचार नहीं है, लेकिन, इसके बावजूद, हम कह सकते हैं कि यह "व्यक्ति-से-व्यक्ति" प्रणाली में भावनात्मक रूप से कठिन और तनावपूर्ण संबंधों के कारण एक व्यक्तिगत विकृति है। बर्नआउट के परिणाम मनोदैहिक विकारों और विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक (संज्ञानात्मक, भावनात्मक, प्रेरक और व्यवहारिक) व्यक्तित्व परिवर्तन दोनों में प्रकट हो सकते हैं। दोनों का व्यक्ति के सामाजिक और मनोदैहिक स्वास्थ्य के लिए प्रत्यक्ष महत्व है।

बर्नआउट सिंड्रोम से प्रभावित लोगों में, एक नियम के रूप में, मनोरोगी, मनोदैहिक, दैहिक लक्षणों और सामाजिक शिथिलता के संकेतों के संयोजन का पता लगाया जाता है। पुरानी थकान, संज्ञानात्मक शिथिलता (बिगड़ा हुआ स्मृति, ध्यान), नींद संबंधी विकार, व्यक्तित्व परिवर्तन देखे जाते हैं। शायद चिंता का विकास, अवसादग्रस्तता विकार, मनो-सक्रिय पदार्थों की लत, आत्महत्या। सामान्य दैहिक लक्षण हैं: सिरदर्द, जठरांत्र (दस्त, चिड़चिड़ा पेट सिंड्रोम) और हृदय (क्षिप्रहृदयता, अतालता, उच्च रक्तचाप) विकार।

बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षणों के 5 प्रमुख समूह हैं:

शारीरिक लक्षण (थकान, शारीरिक थकावट, थकावट; वजन में परिवर्तन; अपर्याप्त नींद, अनिद्रा; खराब सामान्य स्वास्थ्य, संवेदनाओं सहित; सांस लेने में कठिनाई, सांस की तकलीफ; मतली, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना, कांपना; रक्तचाप में वृद्धि; अल्सर और सूजन संबंधी बीमारियां) त्वचा, हृदय प्रणाली के रोग);

भावनात्मक लक्षण (भावनाओं की कमी; निराशावाद, निंदक और काम और व्यक्तिगत जीवन में उदासीनता; उदासीनता, थकान; असहायता और निराशा की भावना; आक्रामकता, चिड़चिड़ापन; चिंता, बढ़ी हुई तर्कहीन चिंता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता; अवसाद, अपराधबोध; नखरे, मानसिक पीड़ा ; हानि आदर्शों, आशाओं या पेशेवर संभावनाओं; स्वयं या दूसरों के प्रतिरूपण में वृद्धि - लोग पुतलों की तरह फेसलेस हो जाते हैं; अकेलेपन की भावना प्रबल होती है);

व्यवहार संबंधी लक्षण (सप्ताह में 45 घंटे से अधिक काम करने का समय; काम के दौरान थकान और आराम करने की इच्छा दिखाई देती है; भोजन के प्रति उदासीनता; थोड़ी शारीरिक गतिविधि; तंबाकू, शराब, ड्रग्स के उपयोग का औचित्य; दुर्घटनाएँ - गिरना, चोट लगना, दुर्घटनाएँ आदि। आवेगी भावनात्मक व्यवहार);

बौद्धिक स्थिति (काम में नए सिद्धांतों और विचारों में रुचि, समस्याओं को हल करने के वैकल्पिक तरीकों में; ऊब, उदासी, उदासीनता, जीवन में स्वाद और रुचि की कमी; रचनात्मक दृष्टिकोण के बजाय मानक पैटर्न, दिनचर्या के लिए अधिक प्राथमिकता; निंदक या नवाचारों के प्रति उदासीनता; कम भागीदारी या विकासात्मक प्रयोगों में भाग लेने से इनकार - प्रशिक्षण, शिक्षा; काम का औपचारिक प्रदर्शन);

सामाजिक लक्षण (कम सामाजिक गतिविधि; अवकाश, शौक में रुचि में गिरावट; सामाजिक संपर्क काम तक सीमित हैं; काम पर और घर पर खराब रिश्ते; अलगाव की भावना, दूसरों और दूसरों द्वारा गलतफहमी; परिवार से समर्थन की कमी की भावना , दोस्त, सहकर्मी)।

इस प्रकार, भावनात्मक बर्नआउट सिंड्रोम जीवन के मानसिक, दैहिक और सामाजिक क्षेत्रों में विकारों के लक्षणों के एक स्पष्ट संयोजन की विशेषता है।

"बर्नआउट" सिंड्रोम को एक-आयामी निर्माण के रूप में देखते हुए, पिननेस और एरॉनसन इस घटना को भावनात्मक रूप से अतिभारित स्थितियों में लंबे समय तक रहने के कारण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट की स्थिति के रूप में मानते हैं।

ए। शिरोम "बर्नआउट" को शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक थकावट या थकान का एक संयोजन मानते हैं, जिसमें भावनात्मक थकावट मुख्य कारक है। अतिरिक्त बर्न-आउट घटक व्यवहार (तनाव से राहत) का परिणाम हैं, जो कि प्रतिरूपण या संज्ञानात्मक-भावनात्मक बर्नआउट की ओर ले जाते हैं, जो व्यक्तिगत उपलब्धियों में कमी में व्यक्त किया जाता है। पिछले दो दृष्टिकोणों के विपरीत, एक-आयामी दृष्टिकोण के लेखक बर्नआउट को विशेषज्ञों के कुछ समूहों तक सीमित नहीं करते हैं।

वर्तमान में, बर्नआउट सिंड्रोम की संरचना पर एक भी विचार नहीं है, लेकिन इसके अध्ययन के दृष्टिकोण में अंतर के बावजूद, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि यह व्यक्ति-व्यक्ति प्रणाली में भावनात्मक रूप से कठिन या तनावपूर्ण संबंधों के कारण एक व्यक्तिगत विकृति है। "बर्नआउट" के परिणाम खुद को मनोदैहिक विकारों और विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक (संज्ञानात्मक, भावनात्मक, प्रेरक और व्यवहारिक) व्यक्तित्व परिवर्तनों में प्रकट कर सकते हैं। दोनों का व्यक्ति के सामाजिक और मनोदैहिक स्वास्थ्य के लिए प्रत्यक्ष महत्व है।

वर्तमान में, बर्नआउट सिंड्रोम के उपचार और रोकथाम की समस्या से चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक दोनों निपटते हैं।

बर्नआउट सिंड्रोम के लिए निवारक और चिकित्सीय उपाय काफी हद तक समान हैं: जो इस सिंड्रोम के विकास से बचाता है उसका उपयोग इसके उपचार में भी किया जा सकता है।

चिकित्सकों के लिए, निवारक, चिकित्सीय और पुनर्वास उपायों का उद्देश्य एक तनावकर्ता की कार्रवाई से राहत देना होना चाहिए: काम के तनाव से राहत, पेशेवर प्रेरणा बढ़ाना, खर्च किए गए प्रयास और प्राप्त इनाम के बीच संतुलन को संतुलित करना। जब एक रोगी (ग्राहक) में बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देते हैं और विकसित होते हैं, तो उसकी कामकाजी परिस्थितियों (संगठनात्मक स्तर) में सुधार, टीम में विकसित होने वाले संबंधों की प्रकृति (पारस्परिक स्तर), व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना आवश्यक है। और रुग्णता (व्यक्तिगत स्तर)।

बर्नआउट सिंड्रोम के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका सबसे पहले रोगी को सौंपी जाती है। नीचे सूचीबद्ध सिफारिशों का पालन करके, वह न केवल बर्नआउट सिंड्रोम की घटना को रोकने में सक्षम होगा, बल्कि इसकी गंभीरता में कमी भी प्राप्त करेगा:

अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना (यह न केवल प्रतिक्रिया प्रदान करता है कि रोगी सही रास्ते पर है, बल्कि दीर्घकालिक प्रेरणा भी बढ़ाता है; अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करना एक सफलता है जो स्व-शिक्षा की डिग्री को बढ़ाती है);

"टाइम-आउट" का उपयोग, जो मानसिक और शारीरिक कल्याण (काम से आराम) सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है;

आत्म-नियमन के कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करना (विश्राम, विचारधारात्मक कार्य, लक्ष्य निर्धारण और सकारात्मक आंतरिक भाषण तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है जिससे जलन होती है);

व्यावसायिक विकास और आत्म-सुधार (बर्नआउट सिंड्रोम से बचाव के तरीकों में से एक अन्य सेवाओं के प्रतिनिधियों के साथ पेशेवर जानकारी का आदान-प्रदान है, जो एक अलग टीम के भीतर मौजूद दुनिया की तुलना में व्यापक दुनिया की भावना देता है, विभिन्न तरीके हैं इसके लिए - उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, सम्मेलन और आदि);

अनावश्यक प्रतिस्पर्धा से बचना (ऐसी स्थितियाँ हैं जब इसे टाला नहीं जा सकता है, लेकिन जीतने की अत्यधिक इच्छा चिंता को जन्म देती है, एक व्यक्ति को आक्रामक बनाती है, जो बर्नआउट सिंड्रोम की घटना में योगदान करती है);

भावनात्मक संचार (जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं का विश्लेषण करता है और उन्हें दूसरों के साथ साझा करता है, तो बर्नआउट की संभावना काफी कम हो जाती है या यह प्रक्रिया इतनी स्पष्ट नहीं होती है);

अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना (यह मत भूलो कि शरीर और मन की स्थिति के बीच घनिष्ठ संबंध है: कुपोषण, शराब का दुरुपयोग, तंबाकू, वजन कम होना या मोटापा बर्नआउट सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को बढ़ाता है)।

इमोशनल बर्नआउट सिंड्रोम की निर्देशित रोकथाम के उद्देश्य से, किसी को यह करना चाहिए:

अपने भार की गणना करने और जानबूझकर वितरित करने का प्रयास करें;

एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना सीखें;

काम पर संघर्षों से निपटना आसान;

हमेशा और हर चीज में सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश न करें।

परियोजना की नवीनता और प्रासंगिकता:
बच्चों की परवरिश और शिक्षा से संबंधित व्यवसायों के प्रतिनिधियों के बीच कार्यात्मक अवस्था की लगातार नकारात्मक अभिव्यक्तियों में से एक "भावनात्मक जलन" की स्थिति है। यह सिंड्रोम कई बाहरी और आंतरिक कारणों के प्रभाव में गहन पेशेवर संचार की स्थितियों में होता है और भावनाओं के "म्यूट" के रूप में प्रकट होता है, भावनाओं और अनुभवों की तीक्ष्णता का गायब होना, किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों के प्रति उदासीनता, विश्वास की हानि खुद की ताकत में। चिंता, अवसाद, भावनात्मक तबाही - यह वह कीमत है जो शिक्षक चुकाता है। "भावनात्मक बर्नआउट" वाले शिक्षक में विद्यार्थियों की धारणा में विकृति होती है, जिससे शैक्षिक कार्य की प्रभावशीलता में कमी आती है। यदि व्यवस्था विद्यार्थियों और शिक्षकों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को हानि पहुँचाती है, तो शिक्षा के लक्ष्य अपने सामाजिक और व्यक्तिगत महत्व को काफी हद तक खो देंगे।

संकट:

"आकार में रहने" की आवश्यकता, भावनात्मक निर्वहन की असंभवता, मनोवैज्ञानिक और संगठनात्मक कठिनाइयों से "भावनात्मक जलन" की स्थिति पैदा होती है।
^ परियोजना लक्ष्य:
शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों के "भावनात्मक जलन" के जोखिम को कम करना

परियोजना के उद्देश्यों:

शिक्षकों के बीच "भावनात्मक जलन" के स्तर का आकलन

शिक्षकों के "भावनात्मक जलन" की रोकथाम के लिए एक कार्यक्रम का विकास

शैक्षिक वातावरण में कार्यक्रम का कार्यान्वयन

नियोजित परिणाम:

शिक्षकों के भावनात्मक आराम के मुद्दे पर शिक्षकों की पेशेवर क्षमता का स्तर बढ़ाना।

शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन में सुधार।

शैक्षणिक संस्थान के कर्मचारियों में नैतिक और मनोवैज्ञानिक माहौल में सुधार

गतिविधियां:

^ चरण 1: पता लगाना।

इस स्तर पर, "भावनात्मक बर्नआउट" सिंड्रोम की उपस्थिति के लिए शिक्षकों की मनोविश्लेषणात्मक परीक्षा के लिए शिक्षकों के "भावनात्मक बर्नआउट", नैदानिक ​​​​उपकरणों और पद्धतिगत आधार की पसंद की समस्या पर जानकारी एकत्र और विश्लेषण किया गया था।

^ स्टेज 2: फॉर्मेटिव।

"भावनात्मक जलन" को रोकने और शैक्षणिक संस्थानों के शिक्षकों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की स्थिति को ठीक करने के उपाय करना। काम "भावनाओं और उनसे छुटकारा पाने के नियमों" के प्रशिक्षण के रूप में किया जाता है।

^ चरण 3: नियंत्रण।

इस स्तर पर, मनोवैज्ञानिक प्रभाव से पहले और बाद में अनुसंधान डेटा का तुलनात्मक विश्लेषण "भावनाओं और उनसे छुटकारा पाने के नियम" प्रशिक्षण पास करने के बाद शिक्षकों की स्थिति का निदान किया जाता है। शैक्षिक प्रक्रिया में मानसिक स्थिति के अनुकूलन पर शिक्षकों के लिए सिफारिशों के विकास के साथ चरण समाप्त होता है, जिससे संस्थान में एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण बनता है।

^ मनोवैज्ञानिक व्यायाम:

व्यायाम "मैं घर पर हूँ, मैं काम पर हूँ"

शीट को आधे में विभाजित करने और "मैं घर पर हूं ...", "मैं काम पर हूं ..." परिभाषाओं की 2 सूचियां बनाने का प्रस्ताव है। एक विकल्प के रूप में, आप "घर पर, मैं कभी नहीं ...", "काम पर, मैं कभी नहीं ..." परिभाषाओं की सूची बनाने की पेशकश कर सकता हूं। प्रतिभागी प्राप्त सूचियों का विश्लेषण करते हैं। यह अभ्यास आपको एक संभावित समस्या को नोट करने के लिए शुरू में वर्तमान स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने की अनुमति देता है।

^ व्यायाम "बदतर हो सकता है"। व्यायाम कठिन जीवन स्थितियों में फिट रहने में मदद करता है, आंतरिक तनाव को प्रभावी ढंग से दूर करता है और शांत करता है।

अभ्यास "बैड-गुड" का उद्देश्य समूह के सदस्यों को अच्छे में बुरे को देखने की क्षमता, उदास विचारों और कठिन अनुभवों पर "अटकने के लिए नहीं" सिखाना है।

^ व्यायाम "वास्तविक और वांछनीय संतुलन"।

शिक्षकों को एक सर्कल बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसमें आंतरिक मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वर्तमान में काम, गृहकार्य और व्यक्तिगत जीवन के अनुपात को क्षेत्रों के साथ चिह्नित करते हैं। दूसरे सर्कल में - उनका आदर्श अनुपात। क्या कोई मतभेद हैं? वे क्या हैं? यह क्यों हुआ? एक को दूसरे के करीब लाने के लिए क्या किया जा सकता है? किसलिए? यह किस पर या किस पर निर्भर करता है?

^ अपने चरित्र के सकारात्मक और नकारात्मक लक्षणों को महसूस करने के उद्देश्य से "मेरी ताकत और कमजोरियों" का प्रयोग करें।

अभ्यास "मैं वास्तविक हूं, मैं आदर्श हूं और मैं भविष्य में हूं" समूह के सदस्यों को यह समझने की अनुमति देता है कि वे अब कौन हैं, वे भविष्य में क्या बनना चाहते हैं और इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है।

7. व्यायाम: "मैं एक शिक्षक के रूप में काम करता हूं"

शिक्षकों को तीन चित्र बनाने के लिए कहा जाता है:
^ - श्रम पथ की शुरुआत, - वर्तमान समय में, - 5 साल में। यह महत्वपूर्ण है कि शिक्षक स्वयं सामग्री, छवि के रंगों में संभावित अंतर देख सकें। संक्षेप में: ^ प्रश्नावली जो आपको भावनात्मक बर्नआउट के वर्तमान स्तर, एक मास्टर क्लास, सेमिनार और सम्मेलनों को निर्धारित करने की अनुमति देती है। परियोजना के अपेक्षित परिणाम:
^ 1. शैक्षणिक संस्थानों के शिक्षकों में भावनात्मक जलन की घटना की व्यापकता के बारे में जानकारी प्राप्त करना।

2. शिक्षक के भावनात्मक जलन की रोकथाम के लिए एक कार्यक्रम तैयार करना।

^ 3. संस्था के शैक्षिक वातावरण में एक निवारक कार्यक्रम को लागू करने की प्रक्रिया में शिक्षकों की मनोवैज्ञानिक साक्षरता में सुधार।

^ संदर्भ

बारानोव ए.ए. पेशेवर बर्नआउट और कम तनाव प्रतिरोधी शिक्षकों के प्रकार / ए.ए. बारानोव // रूसी मनोवैज्ञानिक समाज की वार्षिक पुस्तक: मनोवैज्ञानिकों की तीसरी अखिल रूसी कांग्रेस की सामग्री। 8 टी में - सेंट पीटर्सबर्ग: सेंट पीटर्सबर्ग का पब्लिशिंग हाउस। विश्वविद्यालय, 2003, खंड 1, - एस. 287-289

बैरोनिना ओ.ए. आधुनिक शिक्षक का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य। // रूसी मनोवैज्ञानिक समाज की वार्षिक पुस्तक: मनोवैज्ञानिकों की तीसरी अखिल रूसी कांग्रेस की सामग्री। 8 टी में - सेंट पीटर्सबर्ग: सेंट पीटर्सबर्ग का पब्लिशिंग हाउस। विश्वविद्यालय, 2003, खंड 1.

अलेशिना टी.जी. व्यक्तिगत-व्यक्तिगत गुणों के संबंध की समस्या और शिक्षकों के बीच भावनात्मक जलन के सिंड्रोम के गठन की विशेषताएं // मनोचिकित्सा। - 2007. - नंबर 7. - एस 35-38।

1981 में, ए। मोरो ने एक ज्वलंत भावनात्मक छवि का प्रस्ताव रखा, जो उनकी राय में, पेशेवर बर्नआउट के संकट का अनुभव करने वाले कर्मचारी की आंतरिक स्थिति को दर्शाता है: "मनोवैज्ञानिक तारों को जलाने की गंध।" 1981 में, ए। मोरो ने एक ज्वलंत भावनात्मक छवि का प्रस्ताव रखा, जो उनकी राय में, पेशेवर बर्नआउट के संकट का अनुभव करने वाले कर्मचारी की आंतरिक स्थिति को दर्शाता है: "मनोवैज्ञानिक तारों को जलाने की गंध।" पेशेवर बर्नआउट नकारात्मक भावनाओं के आंतरिक संचय के परिणामस्वरूप उनसे संबंधित "निर्वहन" या "मुक्ति" के बिना होता है।

1. शारीरिक लक्षण थकान, शारीरिक थकावट, थकावट कम या बढ़ा हुआ वजन अपर्याप्त नींद, अनिद्रा खराब सामान्य स्वास्थ्य (संवेदनाओं सहित) सांस लेने में कठिनाई, सांस की तकलीफ मतली, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना, कांपना उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) अल्सर, फोड़ा हृदय रोग

2. भावनात्मक लक्षण भावनाओं की कमी, भावनात्मकता निराशावाद, निंदक और काम और निजी जीवन में उदासीनता उदासीनता और थकान निराशा और असहायता की भावना, निराशा, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, चिंता, तर्कहीन चिंता में वृद्धि, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अवसाद, अपराधबोध, घबराहट। नखरे। मानसिक पीड़ा आदर्शों या आशाओं या पेशेवर संभावनाओं का नुकसान स्वयं या दूसरों के प्रतिरूपण में वृद्धि। (लोग पुतलों की तरह फेसलेस हो जाते हैं।) अकेलेपन की भावना प्रबल होती है

3. व्यवहार संबंधी लक्षण सप्ताह में 45 घंटे से अधिक काम करना (वर्कहॉलिज्म) कार्य दिवस के दौरान थकान और टूटने की इच्छा होती है, आराम भोजन के प्रति उदासीनता; खराब आहार, बिना तामझाम के थोड़ा व्यायाम तंबाकू, शराब, ड्रग्स को छोड़कर दुर्घटनाएं (जैसे चोट लगना, गिरना, दुर्घटनाएं आदि) आवेगी भावनात्मक व्यवहार

4. बौद्धिक अवस्था काम पर नए सिद्धांतों और विचारों में रुचि में कमी समस्या समाधान के वैकल्पिक तरीकों में रुचि में कमी (जैसे काम पर) बढ़ी हुई ऊब, पीड़ा, उदासीनता या साहस की कमी, स्वाद और जीवन में रुचि मानक पैटर्न, दिनचर्या के लिए बढ़ी हुई प्राथमिकता, रचनात्मक दृष्टिकोण के बजाय निंदक या नवाचारों, नवाचारों के प्रति उदासीनता विकासात्मक प्रयोगों (प्रशिक्षण, शिक्षा) में भाग लेने के लिए कम भागीदारी या इनकार काम का औपचारिक प्रदर्शन

5. सामाजिक लक्षण सामाजिक गतिविधियों के लिए समय या ऊर्जा की कमी गतिविधि और अवकाश गतिविधियों में रुचि में कमी, शौक सामाजिक संपर्क काम तक सीमित हैं, घर और काम दोनों में दूसरों के साथ खराब संबंध, अलग-थलग महसूस करना, दूसरों द्वारा गलत समझा जाना और दूसरों से समर्थन की कमी महसूस करना परिवार, दोस्त, सहकर्मी

पेशेवर बर्नआउट की रोकथाम के लिए मनोवैज्ञानिक टीकाकरण की आवश्यकता होती है, अर्थात व्यक्तिगत संसाधनों की प्राप्ति, जो इस प्रकार एक वयस्क के व्यक्तित्व की बर्नआउट और अन्य समस्याओं के खिलाफ प्रतिरक्षा है। डीप साइकोप्रोफिलैक्टिक कार्य किसी व्यक्ति को साइकोहाइजेनिक व्यवहार कौशल, स्वतंत्र रूप से अपने स्वयं के जीवन के वेक्टर का निर्माण करने की क्षमता सिखाना संभव बनाता है।

भावनात्मक बर्नआउट के स्तर का निदान 1. क्या आपकी कार्य कुशलता कम हो रही है? 2. क्या आपने काम पर कुछ पहल खो दी है? 3. क्या आपने काम में रुचि खो दी है? 4. क्या काम पर आपका तनाव बढ़ गया है? 5. क्या आप काम में थका हुआ या धीमा महसूस करते हैं? 6. क्या आपको अक्सर सिरदर्द रहता है? 7. क्या आपको अक्सर पेट में दर्द रहता है? 8. क्या आपका वजन कम हो गया है, क्या आपका वजन अधिक है? 9. क्या आपको सोने में परेशानी होती है? 10. क्या आपकी श्वास अनियमित हो गई है? 11. क्या आप अक्सर मूड बदलते हैं? 12. क्या आप आसानी से क्रोधित हो जाते हैं? 13. क्या आप आसानी से निराश हो जाते हैं? 14. क्या आप सामान्य से अधिक संदिग्ध हो गए हैं? 15. क्या आप पहले से ज्यादा असहाय महसूस करते हैं? 16. क्या आप बहुत अधिक मूड-बदलने वाली दवाएं (ट्रैंक्विलाइज़र, शराब, आदि) लेते हैं? 17. क्या आप कम लचीले हो गए हैं? 18. क्या आप अपनी क्षमता और दूसरों की क्षमता के प्रति अधिक आलोचनात्मक हो गए हैं? 19. क्या आप अधिक काम करते हैं लेकिन महसूस करते हैं कि आपने कम किया है? 20. क्या आपने आंशिक रूप से अपना सेंस ऑफ ह्यूमर खो दिया है? 10 से कम अंक - आपके पास भावनात्मक बर्नआउट बिंदुओं का सिंड्रोम नहीं है - एक उभरता हुआ बर्नआउट सिंड्रोम 15 या अधिक - एक सिंड्रोम की उपस्थिति

परीक्षण "आपके तंत्रिका तंत्र की स्थिति" नहीं शायद ही कभी हाँ अक्सर क्या आप अक्सर चिड़चिड़े, नर्वस, चिंतित होते हैं? क्या आपके पास अक्सर तेज़ नाड़ी और दिल की धड़कन होती है? क्या आप अक्सर जल्दी थक जाते हैं? क्या आप शोर, सरसराहट या प्रकाश के प्रति अतिसंवेदनशीलता से पीड़ित हैं? क्या आपको अचानक मिजाज है, असंतोष की भावना है? क्या आप चैन से सोते हैं, बार-बार उठते हैं? क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं ? क्या आप अनैच्छिक पसीने से पीड़ित हैं? क्या आपकी मांसपेशियां सुन्न हैं? क्या आप अपने जोड़ों में असामान्य गुदगुदी, मरोड़ महसूस करते हैं? क्या आप भूलने की बीमारी से पीड़ित हैं, अक्सर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं? क्या आप अस्पष्टीकृत चिंता से पीड़ित हैं? क्या आपको अपने काम में हमेशा "शीर्ष पर" रहने की ज़रूरत है? क्या आप अक्सर खराब मूड में रहते हैं? क्या आप अपना आपा जल्दी खो देते हैं? क्या आप अपने आप में परेशानी रखते हैं? क्या आप अपने और अपने आसपास की दुनिया से असंतुष्ट महसूस करते हैं? धूम्रपान पसंद है? क्या आप भय से पीड़ित हैं? क्या आपके पास ताजी हवा में चलने में सक्षम होने की कमी है? क्या आपके पास मुक्ति, मन की शांति पाने की क्षमता की कमी है?

अपने आप को 0-25 अंक जांचें: यह राशि आपको परेशान नहीं कर सकती है। हालांकि, अभी भी अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें, बिंदुओं के कमजोर बिंदुओं को खत्म करने का प्रयास करें: इस स्थिति में चिंता का कोई कारण नहीं है। हालांकि, चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज न करें। इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं अंक: आपका तंत्रिका तंत्र कमजोर है। स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। प्रश्नों और उत्तरों का विश्लेषण करें। इस तरह आपको आवश्यक परिवर्तनों की दिशा मिल जाएगी। 60 से अधिक अंक: आपकी नसें गंभीर रूप से समाप्त हो गई हैं। तत्काल कार्रवाई की जरूरत है। डॉक्टर को जरूर दिखाएं।

शारीरिक स्व-नियमन "आत्मा के रोग शरीर के रोगों से अविभाज्य हैं" तनाव का साथी एक मांसपेशी क्लैंप है। स्नायु दबाना तनाव की एक अवशिष्ट घटना है जो नकारात्मक भावनाओं और अधूरी इच्छाओं के कारण प्रकट हुई है। "मांसपेशियों का खोल"। यह उन लोगों में बनता है जो आराम करना नहीं जानते, यानी तनाव दूर करते हैं।

श्वास व्यायाम 1. शांत प्रभाव के साथ श्वास व्यायाम। व्यायाम आराम। खड़े होने की प्रारंभिक स्थिति, सीधे, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। श्वास लेना। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, झुकें, अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें ताकि आपका सिर और बाहें फर्श पर स्वतंत्र रूप से लटकें। गहरी सांस लें, अपनी सांस देखें। इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रहें। फिर धीरे-धीरे सीधा हो जाएं।

व्यायाम आराम। आमतौर पर जब हम किसी बात को लेकर परेशान होते हैं तो हमारी सांसें रुकने लगती हैं। सांस को छोड़ना आराम करने का एक तरीका है। तीन मिनट तक धीरे-धीरे, शांति से और गहरी सांस लें। आप अपनी आँखें बंद भी कर सकते हैं। इस गहरी, इत्मीनान से सांस लेने का आनंद लें, कल्पना करें कि आपकी सभी परेशानियां गायब हो जाती हैं।

2. टॉनिक प्रभाव के साथ श्वास व्यायाम: श्वास को गतिमान करने वाले व्यायाम करें। प्रारंभिक स्थिति खड़े, बैठे (पीछे सीधे)। फेफड़ों से हवा को बाहर निकालें, फिर सांस लें, 2 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें, उतनी ही अवधि में सांस छोड़ें। फिर धीरे-धीरे साँस लेना चरण बढ़ाएं। नीचे इस अभ्यास के संभावित कार्यान्वयन की एक डिजिटल रिकॉर्डिंग है। पहली संख्या प्रेरणा की अवधि को इंगित करती है, एक विराम (सांस रोककर) कोष्ठक में संलग्न है, फिर साँस छोड़ने का चरण: 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6(3)4; 7(3)4; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7(3)6; 6(3)5; 5(2)4.

व्यायाम "ध्वनि जिमनास्टिक"। ध्वनि जिमनास्टिक शुरू करने से पहले, प्रस्तुतकर्ता आवेदन के नियमों के बारे में बात करता है: एक शांत, आराम की स्थिति, एक सीधी पीठ के साथ खड़ा होना। सबसे पहले, अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, जोर से और ऊर्जावान रूप से ध्वनि का उच्चारण करें। और इसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है; ई थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करता है; और मस्तिष्क, आंख, नाक, कान को प्रभावित करता है; हे हृदय, फेफड़ों को प्रभावित करता है; Y पेट में स्थित अंगों को प्रभावित करता है; मैं पूरे जीव के काम को प्रभावित करता हूं; एम पूरे जीव के काम को प्रभावित करता है; एक्स शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है; हा मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।

द्वितीय. मांसपेशियों की टोन, गति को नियंत्रित करने के उपाय आराम से बैठें, हो सके तो आंखें बंद कर लें; - गहरी और धीमी सांस लें; - अपने पूरे शरीर में अपने आंतरिक टकटकी के साथ चलें, अपने सिर के ऊपर से अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों तक (या विपरीत क्रम में) और सबसे अधिक तनाव वाले स्थान खोजें (अक्सर ये मुंह, होंठ, जबड़े, गर्दन, नप होते हैं) , कंधे, पेट); - क्लैंप को और भी कसने की कोशिश करें (जब तक कि मांसपेशियां कांप न जाएं), इसे सांस लेते हुए करें; - इस तनाव को महसूस करो; - तनाव को तेजी से दूर करें, इसे साँस छोड़ते पर करें; - ऐसा कई बार करें। एक अच्छी तरह से आराम से पेशी में, आप गर्मी और सुखद भारीपन की उपस्थिति महसूस करेंगे। यदि क्लैंप को हटाया नहीं जा सकता है, विशेष रूप से चेहरे पर, उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ एक हल्की आत्म-मालिश के साथ इसे चिकना करने का प्रयास करें (आप आश्चर्य, खुशी आदि की मुस्कराहट बना सकते हैं)।

III. छवियों के उपयोग से संबंधित तरीके विशेष रूप से उन स्थितियों, घटनाओं को याद रखें जिनमें आप सहज, आराम से, शांत महसूस करते हैं, ये आपकी संसाधन स्थितियां हैं। - मनुष्य में निहित तीन मुख्य तौर-तरीकों में करें। ऐसा करने के लिए, याद रखें: 1) घटना की दृश्य छवियां (जो आप देखते हैं: बादल, फूल, जंगल); 2) श्रवण चित्र (आप क्या ध्वनियाँ सुनते हैं: पक्षी गाते हैं, बड़बड़ाहट की धारा, बारिश का शोर, संगीत); 3) शरीर में संवेदनाएं (आप क्या महसूस करते हैं: आपके चेहरे पर सूरज की गर्मी, पानी के छींटे, फूल वाले सेब के पेड़ों की गंध, स्ट्रॉबेरी का स्वाद)।

"भावनात्मक शब्दकोश"। तीन मिनट के भीतर, शब्दों, भावों, भाषण के मोड़ (कोई भी) लिखें जो आपको भावनाओं को सटीक रूप से व्यक्त करने की अनुमति देता है। उन्हें दो कॉलम में लिखें: सकारात्मक नकारात्मक। ऐसा करने के बाद, शब्दों की संख्या पर ध्यान दें: 30 से अधिक शब्द, आपकी शब्दावली आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में काफी सक्षम है, आप इस तथ्य पर भरोसा कर सकते हैं कि आपके भावनात्मक अनुभव दूसरों को समझ में आएंगे; 20 - 30 शब्द आप अपनी भावनाओं को विभिन्न तरीकों से व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन प्रशिक्षण आपको चोट नहीं पहुंचाएगा; भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आपको 10 शब्दों से कम के प्रशिक्षण की आवश्यकता है। इस बात पर भी ध्यान दें कि आपकी कौन सी भावनाएँ अधिक सकारात्मक या नकारात्मक हैं? यह आपके व्यक्तित्व, जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण की विशेषता है।

"इनर बीम"। इस अभ्यास का उद्देश्य थकान को दूर करना, आंतरिक शांति प्राप्त करना है। कल्पना कीजिए कि आपके सिर के अंदर, उसके ऊपरी हिस्से में, एक प्रकाश किरण उठती है, जो धीरे-धीरे और लगातार ऊपर से नीचे की ओर चलती है और अंदर से चेहरे, गर्दन, कंधों, हाथों के सभी विवरणों को गर्म और आराम से प्रकाश से रोशन करती है। . जैसे ही किरण चलती है, झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं, सिर के पिछले हिस्से में तनाव गायब हो जाता है, माथे पर क्रीज को चिकना कर दिया जाता है, आँखें "ठंडा हो जाती हैं", कंधे गिर जाते हैं, गर्दन और छाती निकल जाती है। आंतरिक किरण, जैसा कि वह थी, एक व्यक्ति की एक नई उपस्थिति बनाती है, शांत और खुद से, अपने जीवन, पेशे और छात्रों से संतुष्ट।

शब्द के प्रभाव से जुड़े तरीके आत्म-सम्मोहन के फॉर्मूलेशन एक सकारात्मक अभिविन्यास ("नहीं" कण के बिना) के साथ सरल और छोटे बयानों के रूप में बनाए जाते हैं। स्व-आदेश स्वयं को दिया गया एक छोटा, रूखा आदेश है। एक स्व-आदेश का उपयोग करें जब आप आश्वस्त हों कि आपको एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने की आवश्यकता है, लेकिन इसे करने में परेशानी हो रही है। आत्म-अनुमोदन (आत्म-प्रोत्साहन)। लोगों को अक्सर बाहर से उनके व्यवहार का सकारात्मक मूल्यांकन नहीं मिलता है। विशेष रूप से बढ़े हुए न्यूरोसाइकिक तनाव की स्थितियों में, यह घबराहट और जलन के बढ़ने के कारणों में से एक है। इसलिए जरूरी है कि आप खुद को प्रोत्साहित करें। कार्य दिवस के दौरान कम से कम 3-5 बार अपनी प्रशंसा करने का अवसर खोजें।

तारीफ व्यायाम। समूह के सभी सदस्य दो वृत्त (आंतरिक और बाहरी) बनाते हैं। प्रतिभागी एक दूसरे के सामने खड़े होते हैं और एक जोड़ी बनाते हैं। पहला साथी विपरीत खड़े साथी को ईमानदारी से ध्यान देने का संकेत देता है। वह उसे कुछ सुखद बताता है, जो उसके व्यक्तिगत गुणों से संबंधित है जो उसकी पेशेवर गतिविधियों में प्रासंगिक है। वह जवाब देता है: "हां, बिल्कुल, लेकिन, इसके अलावा, मैं भी ..." (नाम जो वह अपने आप में महत्व देता है और मानता है कि वह इसके लिए ध्यान देने योग्य है)। फिर साझेदार भूमिकाएँ बदलते हैं, जिसके बाद वे बाईं ओर एक कदम बढ़ाते हैं और इस तरह नए जोड़े बनाते हैं। एक पूर्ण चक्र बनने तक सब कुछ दोहराया जाता है। अभ्यास पूरा करने के बाद, समूह के सदस्य चर्चा करते हैं कि उन्होंने किन भावनाओं का अनुभव किया, उन्होंने और उनके सहयोगियों ने उन्हें क्या ध्यान दिया।

सकारात्मक आत्म-धारणा के विकास के लिए व्यायाम, दूसरों द्वारा आत्म-धारणा और आत्म-धारणा की विशेषताओं के बारे में जागरूकता के लिए। व्यायाम किनोप्रोबा (आत्म-मूल्य की भावना विकसित करने के लिए)। 1. अपने जीवन में पांच चीजों की सूची बनाएं जिन पर आपको गर्व है। 2. अपनी सूची में से एक उपलब्धि चुनें जिस पर आपको सबसे अधिक गर्व हो। 3. खड़े हो जाओ और कहो, सभी को संबोधित करते हुए: मैं डींग मारना नहीं चाहता, लेकिन ..., और अपनी उपलब्धि के बारे में शब्दों के साथ वाक्यांश को पूरा करें। चर्चा के प्रश्न: अपनी उपलब्धियों को साझा करते हुए आपको कैसा लगा? क्या आपको लगता है कि आपके भाषण के समय दूसरों ने भी आपके जैसा ही अनुभव किया था? क्यों?
व्यायाम "मुस्कान"। एक जापानी कहावत है: "सबसे मजबूत वह है जो मुस्कुराता है।" मुस्कुराना खुद को और दूसरों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने का एक प्रभावी साधन है। यदि चेहरे की मांसपेशियां "मुस्कान के लिए काम करती हैं", तो आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक होता है: मांसपेशियां उनमें स्थित तंत्रिकाओं को सक्रिय करती हैं, और इस प्रकार एक सकारात्मक संकेत मस्तिष्क को "भेजा" जाता है। आप इसे अभी चेक कर सकते हैं। मुस्कुराओ (मुस्कुराने से कोई फर्क नहीं पड़ता, पूरी बात यह है कि सही मांसपेशियां काम कर रही हैं)। इस स्थिति को लगभग 30 सेकंड तक बनाए रखें। यदि आप ईमानदारी से इस प्रयोग को करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से कह पाएंगे: कुछ अभी भी "हो रहा है"। यह अच्छा होगा यदि आप बिना देर किए अपने छापों का वर्णन कर सकें। यदि आपने यह व्यायाम पहली बार किया है, तो अब आप जानते हैं कि इसके बाद आप हमेशा बेहतर महसूस करते हैं।

मुस्कान प्रशिक्षण। प्रशिक्षण का सार यह है कि आप लगभग 1 मिनट के लिए दिन में कई बार "अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखना" सीखते हैं। यह व्यायाम कहीं भी, कहीं भी किया जा सकता है: कार में, टहलने पर, टीवी के सामने। इस प्रशिक्षण के दौरान होने वाला अगला प्रभाव दिलचस्प है। पहले सेकंड में, मुस्कान के बजाय, आपको मुस्कराहट मिल सकती है, खासकर यदि आप चिड़चिड़े अवस्था में हैं। लेकिन करीब 10 सेकेंड के बाद आप खुद को फनी लगने लगते हैं। इसका मतलब है कि आपकी मुस्कराहट पहले से ही मुस्कान में बदल रही है। फिर आप धीरे-धीरे खुद को चिढ़ाने लगते हैं। आप पूछते हैं कि क्या आपको वास्तव में इस स्थिति में नाराज़ होने की ज़रूरत है। कुछ सेकंड बाद, आप देखते हैं कि राहत है। और उस क्षण से, सब कुछ बेहतर के लिए चला जाएगा।

जॉय कैलेंडर। मानस को सभी जीवित चीजों की तरह ऊर्जा की आवश्यकता होती है। उचित भोजन के बिना, हमारी आत्मा "भूखे" रहती है। आत्मा को शरीर की तरह सावधानी से पोषित करने की आवश्यकता है, इसके लिए "उत्पाद" खरीदें, अच्छे इंप्रेशन, ध्यान, ताजी हवा और बहुत कुछ। आज हम अपनी "आध्यात्मिक रसोई" में पहला कदम उठाएंगे, जॉय को "पकाना" सीखेंगे। जीवन में हर दिन अद्भुत और सुखद क्षण आते हैं, दयालु लोग मिलते हैं, नेक काम किए जाते हैं। एक व्यक्ति जो यह सब महसूस करता है वह शांत और आत्मविश्वासी है, उसके लिए सब कुछ काम करता है। हर कोई उससे प्यार करता है। लेकिन हम आमतौर पर इसके विपरीत करते हैं: हम अक्सर चिंतित और दुखी होते हैं, हम बुरी भावनाओं के लिए खुलते हैं और अच्छे लोगों को दबा देते हैं। इससे मूड खराब होता है, झगड़े और असफलताएं होती हैं। खुश होने के लिए, आपको अपनी आत्मा के उज्ज्वल पक्ष को देखने की जरूरत है, जीवन के सामंजस्य को महसूस करने के लिए। जॉय का कैलेंडर इसमें हमारी मदद करेगा। एक खाली नोटबुक खोलें और आज हुई सभी आनंददायक बातों को याद करने का प्रयास करें। यह एक नया विचार हो सकता है जो आपके पास आया, या एक मीठा शब्द जो आपने सुना या कहा, या शायद थोड़ा भाग्य, या संगीत, या एक सपना!

दोस्तों अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। मानसिक तनाव के स्तर को आलोचनात्मक मूल्यों पर न लाएं। अपने आंतरिक भंडार और क्षमताओं के "दीर्घकालिक ऋण" में न पड़ें। यह मत भूलो कि न केवल आपके बच्चे, बल्कि आपको स्वयं भी, अपने स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक संसाधन की रक्षा और संरक्षण के लिए सहायता, देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।

"अगर हम स्थापित पेशेवरों के बारे में बात करते हैं, तो उन्होंने एक से अधिक बार बर्नआउट संकट का अनुभव किया है। एक परिपक्व विशेषज्ञ की अपनी पेशेवर जीवनी में ऐसी अवधि होनी चाहिए। वे इस तथ्य के संदेशवाहक हैं कि एक व्यक्ति विकास के लिए, विकास के लिए परिपक्व है, उसके जीवन और कार्य में परिवर्तन के लिए कहा जाता है। वी.वी. मकारोव, मनोचिकित्सा पर चयनित व्याख्यान, 1999।

व्यायाम "इच्छाओं का सूटकेस।" प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को सभी को शुभकामनाएं देने के लिए आमंत्रित किया जाता है। ये इच्छाएं पेशेवर गतिविधियों से संबंधित होनी चाहिए और किसी विशिष्ट व्यक्ति को संबोधित की जानी चाहिए। प्रशिक्षण के सभी प्रतिभागियों ने उन्हें संबोधित इच्छाओं को लिखा है, और अंत में वे अपने लिए महत्व की डिग्री के अनुसार उन्हें रैंक करते हैं। पाठ के अंत में, एक सर्वेक्षण किया जाता है जिसमें हर कोई प्रशिक्षण के बारे में अपनी राय व्यक्त करता है। व्यायाम "तालियाँ"

ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद! इस साल सबसे अवास्तविक सपने और सबसे अवास्तविक इच्छाएं पूरी हों! वर्ष की उज्ज्वल घटनाओं को याद करते हुए, कैलेंडर शीट को बदलने दें! उत्सव की शाम को आपके द्वारा जलाई गई मोमबत्तियों को वर्ष के सभी 365 दिनों में सुखद भावनाओं की आग का समर्थन करने दें, और उनकी गर्मी दिलों और आत्माओं को गर्म करती है, दिन-ब-दिन मुस्कान देती है! आपको और आप के सभी लोगों को शुभकामनाएं...

प्रोजेक्ट इमोशनल बर्नआउट

समस्या का समाधान

शिक्षकों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काम का संगठन आधुनिक शिक्षा प्रणाली के सबसे जरूरी कार्यों में से एक है, और भावनात्मक आत्म-नियमन की समस्या व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए प्रासंगिक सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक समस्याओं में से एक है। एक आधुनिक शिक्षक।

चर्चा और समाधान के लिए यह समस्या क्यों महत्वपूर्ण है?

समस्या की स्थितियों का पर्याप्त रूप से आकलन करने और जीवन की समस्याओं को हल करने की क्षमता बनाने के लिए, स्वयं को प्रबंधित करने और स्वयं को बदलने के लिए, दूसरों को मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समर्थन स्वीकार करने और प्रदान करने की क्षमता, रणनीतियों और व्यवहार कौशल विकसित करना जो स्वास्थ्य की ओर ले जाते हैं और भावनात्मक जलन को रोकते हैं।

लक्ष्य समूह

प्रशासन, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक

परियोजना में क्या भागीदारी इसके प्रतिभागियों को देगी

1. भावनात्मक जलन को रोकने की समस्या पर शिक्षकों की क्षमता का विकास। 2. शिक्षक की सकारात्मक पेशेवर छवि का निर्माण। 3. साइकोप्रोफिलैक्टिक देखभाल का स्वतंत्र प्रावधान जो शिक्षकों और विद्यार्थियों के मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। 4. शिक्षकों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमता प्राप्त करना और स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों में महारत हासिल करना। 5. टीम में मनोवैज्ञानिक माहौल में सुधार।

परियोजना विचार

खुले, भरोसेमंद संचार, सूचना की धारणा, रचनात्मक कार्य वातावरण के लिए स्थितियां प्रदान करना और बनाना।

परियोजना का उद्देश्य

शिक्षकों के बीच भावनात्मक जलन की रोकथाम के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

परियोजना विवरण

बर्नआउट सिंड्रोम धीरे-धीरे विकसित होता है। यह तीन चरणों से गुजरता है। यह भावनाओं के मौन से शुरू होता है, भावनाओं की तीक्ष्णता और अनुभवों की ताजगी को सुचारू करता है। सकारात्मक भावनाएं गायब हो जाती हैं, चिंता की स्थिति पैदा हो जाती है।

फिर ग्राहकों के साथ गलतफहमी होती है, अपने सहयोगियों के घेरे में पेशेवर उनमें से कुछ के बारे में तिरस्कार के साथ बोलना शुरू कर देता है, शत्रुता धीरे-धीरे ग्राहकों की उपस्थिति में प्रकट होने लगती है - पहले तो इसमें शायद ही एंटीपैथी होती है, और फिर जलन का प्रकोप होता है . एक पेशेवर का ऐसा व्यवहार संचार के दौरान आत्म-संरक्षण की भावना का एक अचेतन अभिव्यक्ति है जो शरीर के लिए सुरक्षित स्तर से अधिक है। भावनात्मक बर्नआउट के दौरान व्यवहार की रणनीति का निर्धारण। प्रशिक्षण सेमिनार, प्रशासन और शिक्षकों के लिए परामर्श आयोजित और संचालित किए जाते हैं। सिफारिशें दी गई हैं।

परियोजना के चरण

प्रारंभिक चरण परियोजना टीम का निर्माण, घटकों और निवारक कार्य के क्षेत्रों का विकास, आवश्यक जानकारी और कार्यप्रणाली आधार का चयन, वेबसाइट पर परियोजना पृष्ठ की तैनाती, और सूचित करने के लिए एक विज्ञापन अभियान का संचालन है। शिक्षकों को सहयोग की संभावनाओं के बारे में बताया।

मुख्य चरण इंटरनेट संसाधनों का उपयोग करके व्यावहारिक कार्य है।

अंतिम चरण परियोजना कार्यान्वयन के परिणामों का सारांश है।

परियोजना के अपेक्षित परिणाम

साइट पर "इमोशनल बर्नआउट" ब्लॉग बनाया गया है, जो शिक्षकों का एक नेटवर्क समुदाय बनाने और सबसे बड़ी सफलता के साथ सूचना प्रौद्योगिकी का उपयोग करने की अनुमति देगा।

परिणामों का मूल्यांकन और चर्चा कैसे की जाएगी

परियोजना की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए, नियमित मनोवैज्ञानिक अध्ययन करना आवश्यक है।

सर्वेक्षण और सर्वेक्षण करना।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिकों के लिए कार्यप्रणाली संघों का संगठन।

परियोजना कार्यान्वयन योजना

प्रारंभिक चरण: अप्रैल 2010

अंतिम चरण: मार्च 2011

परियोजना में प्रतिभागी कैसे शामिल हैं

शिक्षकों के लिए प्रशिक्षण संगोष्ठियों और परामर्शों का उपयोग करते हुए एक शैक्षणिक संस्थान में मनोवैज्ञानिक सहायता का संगठन।

परियोजना के जोखिम क्या हैं और उन्हें कैसे कम किया जाए?

जोखिम: इंटरनेट की कमी, शिक्षकों की कम कंप्यूटर साक्षरता।

न्यूनतमकरण - व्यक्तिगत संपर्कों के कार्यान्वयन के माध्यम से, शैक्षिक संस्थानों के मनोवैज्ञानिकों के बीच से एक "सहायता समूह" का निर्माण जो समानांतर में काम कर सकता है, फोन पर "हॉट लाइन्स" के संगठन के माध्यम से, मुद्रित सामग्री का उपयोग।

लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने और जानने की आवश्यकता है

सबसे पहले, रोकथाम कार्यक्रमों पर आधारित व्यापक कार्यक्रमों के ढांचे के भीतर शैक्षिक संस्थान के कर्मचारियों में से विशेष रूप से प्रशिक्षित कर्मियों द्वारा ही शिक्षा के क्षेत्र में काम किया जाना चाहिए।

दूसरे, स्कूल में पूरे स्कूल वर्ष में शैक्षिक कार्य किया जाना चाहिए।

तीसरा, काम के दौरान भावनात्मक जलन की समस्या और शिक्षक के मानसिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और भावनात्मक विकास पर इसके प्रभाव के बारे में सटीक और पर्याप्त जानकारी प्रदान की जानी चाहिए।

चौथा, दर्शकों को विशिष्ट तरीके से जानकारी प्रदान की जानी चाहिए।

किन बाहरी विशेषज्ञों और विशेषज्ञों से सलाह ली जा सकती है

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक - इंटरनेट संसाधन

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