सपने क्या हैं: नींद की अवधारणा, संरचना, कार्य, लाभ और हानि। वैज्ञानिक रूप से नींद और सपने क्या है? नींद के बारे में सबसे दिलचस्प तथ्य। नींद और सपनों के बारे में रोचक तथ्य

आज हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण से नींद के महत्व को पहले से कहीं ज्यादा समझते हैं। प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल अध्ययनों से पता चला है कि लगभग सभी शरीर प्रणालियों का कामकाज - विशेष रूप से मस्तिष्क - नींद की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करता है। इसके कई सिद्ध लाभों में यह नियंत्रित करने की क्षमता है कि हम कितना खाते हैं, हमारा चयापचय कितना तेज़ है, क्या हम मोटे या पतले होते हैं, क्या हम संक्रमण से लड़ सकते हैं, हम कितने रचनात्मक और व्यावहारिक हो सकते हैं, हम तनाव को कितनी अच्छी तरह संभाल सकते हैं, कैसे तेजी से हम सूचनाओं को संसाधित कर सकते हैं, नया ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, यादों को व्यवस्थित कर सकते हैं और उन्हें संग्रहीत कर सकते हैं। स्वस्थ नींद, जिसमें हम में से अधिकांश के लिए लगातार कम से कम सात घंटे शामिल होते हैं, हमारे जीन को भी प्रभावित करती है।

2013 की शुरुआत में, ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया कि एक सप्ताह तक नींद की कमी ने 711 जीनों के काम को बदल दिया, जिनमें तनाव, सूजन, प्रतिरक्षा और चयापचय के लिए जिम्मेदार जीन शामिल हैं। जो कुछ भी इन महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, वह मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है। हम इन जीनों पर निर्भर हैं - आखिरकार, वे क्षतिग्रस्त ऊतकों की बहाली के लिए जिम्मेदार प्रोटीन की निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं। हालांकि हम हमेशा नोटिस नहीं कर सकते हैं दुष्प्रभावआनुवंशिक स्तर पर खराब नींद के कारण, हम निश्चित रूप से इसकी पुरानी कमी के संकेत महसूस करते हैं: भ्रम, स्मृति हानि, भ्रम, प्रतिरक्षा में कमी, मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह और अवसाद। इन सभी अवस्थाओं का मस्तिष्क से गहरा संबंध है।

हम इस तथ्य के साथ आ गए हैं कि हम में से कुछ अन्य शारीरिक जरूरतों के पक्ष में सो रहे हैं। विशेषज्ञ आज न केवल इसकी मात्रा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि इसकी गुणवत्ता पर भी ध्यान देते हैं, यानी मस्तिष्क को बहाल करने की इसकी क्षमता पर। कौन सा बेहतर है: छह घंटे या आठ घंटे आराम से सोना लेकिन बेचैन होना? कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि ऐसे प्रश्नों का उत्तर देना आसान है, और हम वह सब कुछ जानते हैं जो नींद के बारे में आवश्यक है। लेकिन विज्ञान अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि पुरुषों और महिलाओं पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है। जैसे ही मैं इस अध्याय को लिख रहा था, "भूख पर नींद के आश्चर्यजनक प्रभाव" पर एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ था। जैसा कि यह पता चला है, नींद की कमी से प्रभावित हार्मोन पुरुषों और महिलाओं के बीच भिन्न होते हैं। यद्यपि परिणाम दोनों लिंगों के लिए समान है - अधिक खाने की प्रवृत्ति - भूख को संतुष्ट करने के लिए अंतर्निहित आवेग भिन्न होता है। पुरुषों के लिए, नींद की कमी से घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, एक हार्मोन जो भूख बढ़ाता है। महिलाओं में, नींद की कमी का घ्रेलिन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन यह ग्लूकागन जैसे पेप्टाइड -1 (जीएलपी 1) के स्तर को कम करता है, जो भूख को दबाने वाला हार्मोन है। बेशक, महीन रेखा नगण्य लग सकती है, क्योंकि परिणामस्वरूप हम अभी भी एक समान परिणाम पर आते हैं - हम अधिक खाना शुरू कर देते हैं, लेकिन यह तथ्य इस बात की पुष्टि करता है कि हम इस बारे में कितना कम जानते हैं कि शरीर की जैव रसायन समग्र रूप से कैसे प्रतिक्रिया करता है। सोने के लिए।

अगर हम उसके बारे में निश्चित रूप से कुछ जानते हैं, तो वह यह है कि उम्र के साथ सोना मुश्किल हो जाता है। यह तथ्य कई कारणों से है, जिनमें से कई चिकित्सा स्थितियों से जुड़े हैं जो सबसे अच्छी नींद को भी बाधित कर सकते हैं। स्लीप एपनिया और अनिद्रा जैसी पुरानी समस्याओं के कारण 40% वृद्ध लोग गहरी नींद से वंचित हैं।

नींद संबंधी विकारों और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच एक कड़ी साबित हुई है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक क्रिस्टीन योफ, संज्ञानात्मक हानि और मनोभ्रंश के विकास के जोखिम वाले लोगों का अध्ययन करती हैं। स्मृति विकारों के लिए अपने क्लिनिक में, उन्होंने रोगियों की सबसे आम शिकायतों के लिए एक सामान्य भाजक पाया - उन सभी को सो जाना और रात के दौरान जागना मुश्किल लगता है। मरीजों की रिपोर्ट है कि वे दिन भर थकान महसूस करते हैं और सोने के लिए छोटे ब्रेक लेने पड़ते हैं। जब योफ ने पांच वर्षों में 75 से अधिक 1,300 से अधिक वयस्कों का विश्लेषण करते हुए कई अध्ययन किए, तो उन्होंने पाया कि स्लीप एपनिया या स्लीप एपनिया वाले लोगों में समय के साथ मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना दोगुनी थी। प्राकृतिक जेट लैग से पीड़ित मरीजों, या जो लोग अक्सर आधी रात को जागते हैं, उनमें भी जोखिम बढ़ जाता है।
दैनिक बायोरिदम हमारी भलाई का हृदय और आत्मा है। लगभग छह सप्ताह की उम्र में, हम दिन/रात चक्र से जुड़ी दोहराव वाली गतिविधि का एक पैटर्न विकसित करते हैं जो हमारे पूरे जीवन में बनी रहती है। सूर्यास्त और सूर्योदय की तरह, ये लय लगभग हर चौबीस घंटे में खुद को दोहराते हैं। हम विभिन्न प्रकार के चक्रों के अनुसार जीते हैं जो 24 घंटे के सौर दिवस के साथ मेल खाते हैं: नींद-जागने के चक्र से स्थापित जैविक लय तक - हार्मोन के स्तर में वृद्धि और कमी, शरीर के तापमान में परिवर्तन, और वृद्धि और कमी हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले कुछ अणुओं की संख्या। जब हमारी लय चौबीस घंटे के सौर दिवस के अनुरूप नहीं होती है, तो हम अभिभूत या थका हुआ महसूस करते हैं: यह उस समय होता है जब हम समय क्षेत्र को पार करते हैं, जिससे शरीर को एक नए चक्र के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है।

ऐसा लगता है कि बहुत से लोगों को यह पता ही नहीं है कि उनकी बायोरिदम नींद की आदतों में कितनी गहराई तक समाई हुई है और यह मस्तिष्क द्वारा किस हद तक नियंत्रित होती है। सबसे स्पष्ट उदाहरण शरीर का तापमान है, जो दिन के दौरान बढ़ जाता है, दोपहर में थोड़ा कम हो जाता है (इसलिए दोपहर में झपकी लेने की इच्छा), शाम को चरम पर होता है, और फिर रात में गिर जाता है - यह सब कुछ की गतिविधि के कारण होता है। शरीर में हार्मोन... सुबह के समय तापमान सबसे कम होता है, जो एक नए चक्र की शुरुआत का प्रतीक है। यह इस तथ्य के कारण है कि सुबह में कोर्टिसोल का स्तर चरम पर होता है और दिन के दौरान कम हो जाता है। जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं उनमें गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, अगली बार जब आप अनुचित रूप से थकान, मिजाज, भूख, प्यास, मानसिक मंदता, स्मृति समस्याओं, या यहां तक ​​कि चिंता, आक्रामकता या उत्तेजना महसूस करें, तो सोचें कि ऐसी स्थिति का सही कारण समझने के लिए आप हाल ही में कैसे सोते हैं। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि हार्मोन को विनियमित करने के लिए हमें जागने और स्वस्थ नींद के एक विश्वसनीय मॉडल की आवश्यकता है।
हम उनमें से एक पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिसके बारे में लगभग हर कोई भूल जाता है, इसके महत्व को कम करके आंका जाता है - लेप्टिन। यह शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया का स्थायी समन्वयक है, जो नींद के भारी प्रभाव में है और यह समझने में मदद करता है कि क्या हम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता का अनुभव कर रहे हैं।

नवीनतम प्रकाशन

जादूगर और भूत, अंतरिक्ष में तात्कालिक हलचलें और आत्माओं का प्रवास, एलियंस द्वारा अपहरण और लोच नेस राक्षस के साथ मुठभेड़ ... हम कैसे विश्वास करना चाहेंगे कि हमारे रोजमर्रा के जीवन में अकथनीय के लिए एक जगह है!

इस या उस घटना का जितना कम अध्ययन किया जाता है, उतने ही अधिक मिथक और दंतकथाएं इसे घेर लेती हैं। कई सैकड़ों वर्षों से, नींद बिल्कुल शानदार अनुमानों का विषय बनी हुई है। हाल ही में, मुझे जानकारी मिली कि 80% तक रूसी आबादी का मानना ​​​​है कि भविष्यवाणी के सपने सच होते हैं ... एक सोम्नोलॉजिस्ट होने के नाते, मैं भ्रम से भरे इस विषय को नजरअंदाज नहीं कर सकता। और, निश्चित रूप से, मैं उन लोगों के साथ बहस करने का इरादा रखता हूं जो भविष्यवाणी के सपनों के रहस्यवाद में विश्वास करते हैं।

सपने क्या हैं?

सबसे पहले, आइए जानें कि सपने क्या हैं। सपनों को "दिन के टुकड़े" कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह उपोत्पादमस्तिष्क की गतिविधि, जो दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं के प्रसंस्करण के दौरान रात में बनती है। इस सूचना प्रवाह के अलग-अलग टुकड़े जुड़ते हैं, एक दूसरे के साथ मिलते हैं, हमारे सपनों को जन्म देते हैं। इस दृष्टिकोण से, सपनों की उत्पत्ति का वर्णन आई.एम. द्वारा बहुत अच्छी तरह से किया गया था। सेचेनोव, जिन्होंने उन्हें "अनुभवी छापों के अभूतपूर्व संयोजन" के रूप में वर्णित किया।

सपनों की सामग्री न केवल ताजा, बल्कि पहले की यादों से भी निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि एक सोता हुआ व्यक्ति अचानक सपने में एक ऐसे व्यक्ति को देखता है जिससे वह कई वर्षों से नहीं मिला है। ऐसा क्यों संभव है? तथ्य यह है कि नींद के दौरान, उपकोर्टिकल परत बाधित होती है और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों से संबंधित न्यूरॉन्स की अराजक उत्तेजना देखी जाती है। इस कारण से, लंबे समय से चली आ रही यादें सपनों में "एम्बेडेड" हो सकती हैं, यहां तक ​​​​कि वे भी जिन्हें एक व्यक्ति लंबे समय से भूल गया होगा।

इस प्रकार, सपनों की उत्पत्ति में कोई रहस्यवाद नहीं है। क्या भविष्यसूचक सपने हैं जो भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं? सबसे अधिक संभावना है कि यह एक धोखा है। इसके अलावा, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं: यह रोजमर्रा की वास्तविकता है जो हमारे सपनों की "भविष्यवाणी" करती है, न कि इसके विपरीत।

कभी-कभी सपने क्यों सच होते हैं

कभी-कभी सबसे कठोर संशयवादी भी अचानक चमत्कारों पर विश्वास करने लगते हैं: उनके जीवन में एक ऐसा क्षण आता है जब, किसी अज्ञात कारण से, कोई सपना सच हो जाता है। इसे कैसे समझाया जा सकता है?

संयोग

इस सवाल का सबसे सरल उत्तर कि भविष्यसूचक सपने क्यों देख रहे हैं, एक सामान्य संयोग है। हर रात एक व्यक्ति कई दर्जन अलग-अलग सपने देखता है, उनकी संख्या साल में कई हजार तक पहुंच जाती है, इसलिए जल्दी या बाद में उनमें से एक, संयोग से, वास्तविकता में खुद को दोहरा सकता है।

गायिका इरिना ओटिवा, विश्वास है कि भविष्यवाणी के सपने वास्तव में मौजूद हैं, एक बार कहा था कि 10 साल की उम्र में उसने खुद को एक सपने में देखा था, पहले से ही एक वयस्क, एक विशाल संगीत कार्यक्रम में गा रहा था। उसने महसूस किया कि यह सपना भविष्यसूचक था, जब कई वर्षों बाद, उसने रोसिया कॉन्सर्ट हॉल में - अपने सपने से ही प्रदर्शन किया।

हालाँकि, जब मैंने उससे पूछताछ शुरू की, तो हमें दो बातें पता चलीं। सबसे पहले, उसने बचपन से ही गायन करियर का सपना देखा था, और दूसरी बात, अपने सपने से पहले ही, वह अपने माता-पिता के साथ रूस जा चुकी थी। संगीत कार्यक्रम से छापें, रचनात्मकता और प्रसिद्धि के सपने - इस तरह, जाहिरा तौर पर, यह "भविष्यद्वक्ता" सपना निकला।

यहां तक ​​​​कि वे सपने, जिनकी साजिश रोजमर्रा की जिंदगी से बिल्कुल भी संबंधित नहीं है, को संयोग के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसका कारण सूचना प्रवाह है जो हर दिन एक व्यक्ति पर पड़ता है। टेलीविजन, रेडियो, इंटरनेट ... बाहर से सूचना का भार बहुत बड़ा है, कभी-कभी हम जो कुछ भी देखते और सुनते हैं उसे रिकॉर्ड भी नहीं करते हैं, लेकिन सूचना, हमारी इच्छा की परवाह किए बिना, मस्तिष्क में प्रवेश करती है, और इसके प्रसंस्करण की प्रक्रिया में, सबसे असामान्य सपने आते हैं। कुछ लोग इसमें रुचि रखते हैं: भविष्यसूचक सपना देखने के लिए क्या करना चाहिए? इस तर्क के अनुसार, प्रश्न का उत्तर सरल है: एक सामान्य जीवन जिएं, चारों ओर देखें, ध्यान दें और याद रखें।

एक बार मैंने एक महिला से बात की, जिसने दावा किया कि ओस्टैंकिनो टॉवर में आग लगने से कुछ दिन पहले उसने सपना देखा था कि टॉवर पहले ही जल चुका है। क्या यह एक भविष्यवाणी का सपना था? अपने सपने की पूर्व संध्या पर, यह महिला अपने काम पर जाने के रास्ते में टीवी टॉवर से अच्छी तरह से चल सकती थी, फिर टीवी पर आग के बारे में कुछ कहानी देख सकती थी, और फिर, स्वाभाविक रूप से, एक टॉवर का "कॉकटेल" और अंदर आग लग सकती थी एक सपना।

अवचेतन सूचना विश्लेषण

क्या आप ज्ञानोदय की अवधारणा से परिचित हैं? आपके सामने एक समस्या है, आप नहीं जानते कि कैसे
इसे हल करने के लिए, और एक क्षण में निर्णय अचानक आता है जैसे कि स्वयं ही। यह हमारे मस्तिष्क की विश्लेषणात्मक क्षमताओं का परिणाम है। हम सोच पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन मस्तिष्क अभी भी स्वचालित रूप से "हमारे लिए सोचता है" और कभी-कभी अपनी गतिविधियों के परिणामों को ऐसे अप्रत्याशित और सुखद तरीके से वितरित करता है।

विश्लेषण और समाधान की खोज ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो हमारे दिमाग में हर समय होती रहती हैं, और नींद में डूबने से ये रुकती नहीं हैं। यही कारण है कि मस्तिष्क के सहज, भविष्य कहनेवाला अनुमान कभी-कभी हमारे सपनों में परिलक्षित होते हैं। जानकारी का अचेतन विश्लेषण इस सवाल का एक और जवाब है कि भविष्यसूचक सपने क्यों आते हैं।

एक व्यक्ति ने कहानी सुनाई कि कैसे एक "भविष्यवाणी के सपने" ने उसे लापता मूल्य खोजने में मदद की। एक होटल में बिजनेस ट्रिप के दौरान उनकी घड़ी गायब हो गई। सुबह वह पूल के लिए कमरे से निकल गया, और जब वह कुछ घंटे बाद लौटा, तो वे बिस्तर के पास बेडसाइड टेबल पर नहीं थे, हालाँकि उसे स्पष्ट रूप से याद था कि उसने उन्हें उतार दिया था और जाने से पहले वहाँ रख दिया था।

वह आदमी होटल सुरक्षा की ओर मुड़ा, उसे आश्वासन दिया गया कि उसकी अनुपस्थिति में कोई भी कमरे में प्रवेश नहीं करेगा। एक सार्वभौम साजिश का संदेह करते हुए, उन्होंने पूरे कमरे की तलाशी ली और नुकसान नहीं पाया। तलाश करते-करते थककर वह बिस्तर पर लेट गया और गलती से सो गया। उसने नहीं सोचा था कि एक भविष्यसूचक सपना कैसे देखा जाए - वह बस सो गया। एक सपने में, उसने देखा कि कैसे उसने स्विमिंग ट्रंक और एक तौलिया के साथ बैग में देखा, जिसे वह अपने साथ ले गया, और वहां एक घड़ी देखी। जागने और वास्तविकता में वही काम करते हुए, उन्होंने वास्तव में अपना "खजाना" पाया।

कहानी के समय, इस सज्जन का मानना ​​​​था कि उसका सामना एक दोहरी पहेली से हुआ था: सबसे पहले, उसे समझ में नहीं आया कि घड़ी पैकेज में कैसे आ सकती है, और दूसरी बात, उसने कथित तौर पर एक भविष्यसूचक सपना देखा। हालांकि, उस रहस्यमय सुबह में हुई घटनाओं की श्रृंखला को बहाल करके, उन्हें चमत्कारों में अपने विश्वास को खत्म करना पड़ा।

यह पता चला है कि पूल के लिए जाने से पहले, सपने देखने वाले का एक फिटनेस बार में तैरने का एक क्षणभंगुर इरादा था, इसलिए वह अपना बटुआ अपने साथ ले गया। या यूँ कहें कि मैंने सोचा था कि मैंने इसे ले लिया है, लेकिन वास्तव में, अनुपस्थित-मन के कारण, मैंने बेडसाइड टेबल से एक घड़ी पकड़ ली। वह कभी बार में नहीं गया - वह तैर कर थक गया था और भूल गया था। लेकिन नींद के दौरान, उनके मस्तिष्क ने इसे "याद" किया, जानकारी का विश्लेषण किया और उन्हें एक तैयार समाधान प्रदान किया, यह बताते हुए कि खोई हुई वस्तु कहां थी। क्या इस व्यक्ति ने भविष्यसूचक सपना देखा था? एक तरह से हाँ। लेकिन इसमें रहस्यमयी कुछ भी नहीं था। सब कुछ वैज्ञानिक रूप से समझाया जा सकता है ...

ऊपर वर्णित स्थिति में, भविष्यसूचक सपना, जैसा कि वह था, अतीत में बदल गया है, लेकिन फिर भी मैं भविष्य की भविष्यवाणी करना चाहूंगा। विश्लेषण और पूर्वानुमान, एक निश्चित अर्थ में, पिछले अनुभव के आधार पर भविष्य की भविष्यवाणी हैं। हम अपने जीवन की योजना बनाते हैं, हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य में कुछ होगा, और इस संबंध में, हम किसी तरह इसके लिए तैयारी करते हैं। ठीक यही मानव मस्तिष्क की विशिष्टता है, कि इसमें अमूर्त सोच है, यह सोच सकता है और भविष्य की भविष्यवाणी कर सकता है।

लेकिन किसी कारणवश हम स्वप्न में ऐसी भविष्यवाणियों को निरपेक्ष कर देते हैं। वहीं समस्या है। भविष्य में होने वाली घटनाओं का कोई भी पूर्वानुमान संभाव्य है। एक निश्चित संभावना के साथ एक घटना हो भी सकती है और नहीं भी। उदाहरण के लिए, यदि आपने सपना देखा कि आप कल काम पर जाएंगे (पिछले सभी हफ्तों, महीनों और वर्षों की तरह) - क्या यह एक भविष्यसूचक सपना होगा? 99% लोग ना कहेंगे। लेकिन कैसे नहीं? आपने भविष्य के बारे में सपना देखा!

और यहाँ एक और उदाहरण है। आपने सपना देखा कि आप घर से बाहर जा रहे हैं और आपके सिर पर एक मूर्ति गिर जाएगी। तुम बाहर गए और वह सचमुच गिर गई! अधिकांश लोग कहेंगे कि यह एक भविष्यसूचक सपना है। लेकिन वास्तव में, यह एक ऐसी घटना हुई जो बहुत कम संभावना के साथ हो सकती है। मस्तिष्क ने इसकी भविष्यवाणी की, जैसा कि एक व्यक्ति ने एक दिन पहले मौसम के पूर्वानुमान को देखा, जो एक पिघलना, बर्फ के टुकड़े और काली बर्फ की बात करता था।

यदि आप भविष्य में किसी संभावित परेशानी का सपना देखते हैं, तो स्थिति का विश्लेषण करना और उससे बचने के लिए कुछ उपाय करना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, एक महीने पहले आपने भागती हुई कारों के सामने गलत जगह पर सड़क पार की। और अचानक आपने सपना देखा कि आप एक कार से टकरा गए हैं। इसके बारे में सोचो। हो सकता है कि आपको अतिरिक्त 100 मीटर चलना चाहिए और पैदल यात्री क्रॉसिंग का उपयोग करना चाहिए?

लेकिन इस तरह के "भविष्यवाणी के सपने" के संबंध में अपने व्यवहार को बेतुकेपन के बिंदु पर लाने के लायक नहीं है। निम्नलिखित स्थिति की कल्पना करें। तुम आज काम पर नहीं आए। और कल बॉस को एक व्याख्यात्मक नोट लिखें: “प्रिय प्रमुख! मुझे यकीन नहीं है कि भविष्यसूचक सपने हैं, लेकिन जब से मैंने सपना देखा कि मुझे एक कार ने टक्कर मार दी, मैंने पूरे दिन घर नहीं छोड़ने का फैसला किया। सबसे अच्छा, आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की सलाह दी जाएगी, और सबसे खराब स्थिति में, आपको बस निकाल दिया जाएगा।

यहाँ हम एक अंग्रेज की कहावत को याद कर सकते हैं: "यदि आपने सपना देखा कि कल दौड़ में घोड़ा नंबर 6 जीत जाएगा, तो उस पर पैसे की शर्त लगाएं, लेकिन अपना घर गिरवी न रखें।"

देजा वु

कृपया ध्यान दें: बहुत बार लोगों को एहसास होता है कि उनके कुछ सपने तभी सच होते हैं जब वे सच होते हैं। तब तक शायद उन्हें याद भी न रहे! शायद, ऐसे मामलों में, भविष्यवाणी के सपने इस तरह के एक प्रसिद्ध घटना द्वारा अनुकरण किए जाते हैं जैसे कि देजा वु।

कभी-कभी किसी व्यक्ति को मस्तिष्क के सूचना चैनलों के माध्यम से संकेतों के प्रसार में स्वतःस्फूर्त विफलता होती है। यादों के लिए जिम्मेदार विभागों में नई जानकारी मिलती है। यह हमें वर्तमान स्थिति को कुछ ऐसा मानता है जो अतीत में पहले ही हो चुका है।

देजा वु एक बहुत ही विशिष्ट अनुभूति है जो "वास्तविकता से बाहर" की भावना के साथ होती है। इस कारण से, देजा वु के दौरान, एक व्यक्ति सोच सकता है कि उसने वह घटना देखी जो अभी-अभी सपने में हुई थी। इसलिए वास्तविकता का फोटोग्राफिक संयोग और कुछ "भविष्यद्वक्ता" सपने।

लेट जाना

"हर कोई झूठ बोलता है," प्रसिद्ध टेलीविजन श्रृंखला ("डॉक्टर हाउस") के मुख्य चरित्र ने कहा। और यह सच है - एक व्यक्ति, इस पर ध्यान दिए बिना, दिन में कम से कम 20 बार झूठ या आधा सच बोलता है।

क्या भविष्यसूचक सपने हैं? कई लोग आसानी से आश्वस्त हो जाते हैं कि हाँ। इसके अलावा, यह विषय बहुत रहस्यमय है। यह सपने देखने वाले को महत्व देता है और उसके व्यक्ति के संबंध में रुचि जगाता है। इसका उपयोग लोग खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए करते हैं। उन लोगों पर ध्यान दें जो कथित तौर पर भविष्यसूचक सपने देखते हैं। एक नियम के रूप में, ये किशोर, वृद्ध लोग और अपने निजी जीवन में समस्याओं वाली महिलाएं हैं - ध्यान से वंचित लोगों की एक विशिष्ट सूची। इस प्रकार, एक स्वस्थ अविश्वास के साथ भविष्यसूचक सपनों की कहानियों को देखना सार्थक है।

चालाकी

भविष्यसूचक सपनों के अस्तित्व के विचार को विभिन्न दुभाषियों, भविष्यवक्ताओं और "सातवीं पीढ़ी के जादूगरों" द्वारा दृढ़ता से समर्थन दिया जाता है। अस्थिर मानसिकता वाले लोगों को प्रभावित करने के लिए यह बहुत अच्छा साधन है। मनोगत विज्ञान के आंकड़े, एक नियम के रूप में, बहुत अच्छे मनोवैज्ञानिक हैं जो एक प्रभावशाली व्यक्ति को किसी भी चीज़ के लिए मना सकते हैं। और सिर्फ भविष्यसूचक सपने एक बहुत ही उपजाऊ विषय हैं, जो उन लोगों की मजबूत और दीर्घकालिक निर्भरता प्रदान करते हैं जो उनके जाल में फंस गए हैं।

कई बार मुझे गंभीर अनिद्रा और अवसाद से पीड़ित लोगों से परामर्श करना पड़ा, जो कथित रूप से भविष्यसूचक सपनों से किसी प्रकार की परेशानी की निरंतर अपेक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हुआ था। यह आमतौर पर इस तरह जाता है।

एक व्यक्ति सपनों के दुभाषिया के पास आता है और अपना सपना बताता है। वह जो कुछ भी कहता है, उसे बताया जाएगा कि सब कुछ भयानक है, चक्र बंद हैं, बायोफिल्ड क्षतिग्रस्त है, प्रिय छोड़ देगा, पैसा नहीं होगा और बीमारियां गिरेंगी ... बेशक, इसके बाद एक प्रस्ताव है सब कुछ ठीक करें, लेकिन आपको नियमित रूप से आने और अपने भविष्यसूचक सपनों को बताने की जरूरत है; सत्य, सबसे ईमानदार शब्द - इससे मदद मिलेगी! और यह इस पर निर्भर करता है कि उपचार के अनुष्ठान इस पर निर्भर करते हैं।

स्वाभाविक रूप से, यह सब मुफ्त में नहीं किया जाता है। कुछ समय बाद, एक व्यक्ति को बताया जाता है कि समस्या और भी गहरी है, काला जादू पहले से ही यहाँ शामिल है, दुश्मन उसकी वूडू गुड़िया को सुइयों से दबा रहे हैं और सामान्य तौर पर, सबसे मजबूत बुरी नज़र ... और भी अधिक जोड़तोड़ और धन की आवश्यकता है। दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति गंभीर पुराने तनाव का विकास करता है, परेशानी की उम्मीद का लगातार प्रतिबिंब बनता है। यह सब अवसाद और गंभीर अनिद्रा की ओर ले जाता है, जिसका इलाज मनोचिकित्सकों और सोम्नोलॉजिस्टों को करना पड़ता है।

भविष्यवाणी के सपने सच हैं। आमतौर पर वे गुरुवार से शुक्रवार तक सपने देखते हैं, और क्रिसमस के समय आप सपने में भी अनुमान लगा सकते हैं। विशेष षड्यंत्र और अनुष्ठान आपको एक सपने को देखने में मदद करेंगे जो निश्चित रूप से सच होगा। यदि किसी दिन आपने कोई सपना देखा है और आप उसे पूरा करना चाहते हैं, तो किसी भी स्थिति में इसे तीन दिनों तक किसी को न बताएं। यदि आपने कोई बुरा सपना देखा है, तो अपना मुकुट पकड़ें, एक मोमबत्ती जलाएं और उसकी लौ को देखें, खिड़की पर तीन बार दस्तक दें ...

देवियो और सज्जनों! चमत्कारों में गुप्त विश्वास को जानबूझकर विकसित पागलपन में न बदलें। आज यह मानने का कोई कारण नहीं है कि भविष्यसूचक सपने वास्तव में मौजूद हैं। बेशक, अपने भावी जीवनसाथी को मिलने से बहुत पहले देखना या यह पता लगाना मजेदार होगा कि अगले साल स्टॉक एक्सचेंज में क्या सूचीबद्ध होगा। लेकिन, अफसोस, ऐसा संभव नहीं है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि विभिन्न प्रकार की भविष्यवाणियों पर विश्वास करने की प्रवृत्ति बताती है कि व्यक्ति जिम्मेदारी लेना पसंद नहीं करता है। रात के सपनों की अराजक छवियों में सुराग और भविष्यवाणियों की तलाश न करें। अपने जीवन को स्वयं प्रबंधित करें!

पृथ्वी पर सभी जीवित प्राणियों को नींद की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, और वह चिड़चिड़ा भी हो जाता है। नींद के बिना, एक व्यक्ति अपनी ऊर्जा आपूर्ति को फिर से नहीं भर सकता है, इसलिए वह अधिक थका हुआ महसूस करता है और कार्य क्षमता में गिरावट आती है।

एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई सपने में बिताता है। उसे नींद के साथ-साथ भोजन भी चाहिए। केवल अब, भोजन के अभाव में, एक व्यक्ति लगभग एक महीने तक जीवित रह सकता है, और नींद के बिना वह दो सप्ताह भी नहीं जी पाएगा। आइए जानें कि लंबे समय तक नींद न लेने के क्या दुष्प्रभाव होते हैं और सामान्य तौर पर नींद क्या होती है।

नींद के तथ्य

वैज्ञानिक रूप से नींद क्या है? 1960 में, उन्होंने स्वयंसेवकों पर एक प्रयोग किया, जिसके परिणामस्वरूप यह पता चला कि एक व्यक्ति जो नींद से वंचित था, पांचवें दिन, दृष्टि, श्रवण, स्मृति में गिरावट का अनुभव किया, इसके अलावा, उसे दृश्य और श्रवण मतिभ्रम था। , और आंदोलनों के समन्वय में अभी भी उल्लंघन थे। कुछ ने अपना वजन कम किया, हालांकि सभी विषयों को उदारता से खिलाया गया। 8 दिन बाद यह प्रयोग बंद कर दिया गया। हालांकि, कुत्तों पर किए गए प्रयोगों ने इस तथ्य को जन्म दिया कि दो सप्ताह के बाद, नींद से वंचित कुत्तों की मृत्यु हो गई।

नींद एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जो जीवित जीवों में होती है - मनुष्यों और जानवरों में। यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स की तंत्रिका कोशिकाओं को आराम देने, मोटर और मानसिक गतिविधि को कम करने की प्रक्रिया है। यानी नींद पूरे जीव के लिए आराम है।

पूरी दुनिया तरह-तरह के शोध और तरह-तरह के प्रयोग कर रही है, क्योंकि बहुत से लोग यह समझना चाहते हैं कि नींद के दौरान इंसान की स्थिति क्यों बदल जाती है। यह पता चला कि मानव जीवन तीन चरणों में विभाजित है - जागना, बिना सपनों के सोना और सपनों के साथ सोना। यह भी ज्ञात हो गया कि मानव शरीर को नींद की जरूरत है, यह एक सुरक्षात्मक कार्य करता है।

जब कोई व्यक्ति सोता है, तो वह अक्सर बाहरी वातावरण से परेशान होने से परेशान हो सकता है, जैसे कि भरापन, ठंड, शोर, अवांछित रोशनी - यह सब सपने में ही शामिल है, उदाहरण के लिए, एक रेगिस्तान या बर्फ का सपना, एक पार्टी या एक नदी। इस क्षमता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति सोता रहता है।

इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति सोता है, तो वह न केवल "देखता है", बल्कि "सुनता नहीं है"। श्रवण अस्थियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां नींद के दौरान शिथिल हो जाती हैं, जिससे व्यक्ति कम आवाज नहीं पकड़ पाता है।

REM नींद और धीमी नींद। नींद के चरण

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ (ईईजी) —यह एक ऐसा उपकरण है जिससे आप यह पता लगा सकते हैं कि किसी व्यक्ति के सोते समय क्या होता है। ईईजी मस्तिष्क तरंगों के कंपन को रिकॉर्ड करता है। जागने के दौरान, उथली और गहरी नींद के दौरान उनके अलग-अलग संकेतक होते हैं।

यह ज्ञात हो गया कि मानव मस्तिष्क नींद के दौरान भी अपना काम जारी रखता है, उसकी गतिविधि डेढ़ घंटे के अंतराल पर बदल जाती है, और एक व्यक्ति की नींद 4 से 6 अवधियों - चरणों से गुजरती है।

प्रत्येक व्यक्ति की दो नींदें होती हैं - तेज और धीमी।

रेम नींद

आरईएम नींद के साथ है: तेजी से आंख की गति, चेहरे की मांसपेशियों की मरोड़, हाथ और पैर की गति, साथ ही तेजी से सांस लेना और रक्तचाप में वृद्धि।

इस बीच, मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करना जारी रखता है। यह सपना 10-20 मिनट तक रहता है, फिर धीमी नींद से बदल जाता है, इस प्रक्रिया को रात में 4-5 बार दोहराया जाता है।

इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को रंगीन सपने आते हैं जो उसे निश्चित रूप से याद रहेंगे।

धीमी नींद

किसी व्यक्ति की नींद का सबसे बड़ा हिस्सा धीमी नींद पर पड़ता है, जो बदले में चार चरणों में विभाजित होता है। इस अवधि में सपने कम ज्वलंत होते हैं, शायद ही कभी किसी व्यक्ति द्वारा याद किए जाते हैं। यह धीमी नींद के दौरान होता है कि एक व्यक्ति बिना ध्यान दिए कई तरह की आवाजें निकाल सकता है, रो भी सकता है, हंस सकता है और कभी-कभी चल भी सकता है।

नींद के चरण

नींद का पहला चरण- झपकी। यह लंबे समय तक नहीं रहता है, लगभग 5 मिनट। इस चरण के दौरान, श्वास धीमी हो जाती है, हृदय गति धीमी हो जाती है, शरीर का तापमान भी कम हो जाता है। मस्तिष्क, बदले में, सक्रिय रूप से काम करना जारी रखता है, यह आपको दिन के दौरान प्राप्त जानकारी की समीक्षा करता है, कुछ विचारों को ठीक करता है और उन सवालों के जवाब ढूंढता है जो आपको परेशान करते हैं।

दूसरा चरण- लगभग 20 मिनट तक रहता है। जीवन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, नेत्रगोलक गतिहीन हो जाते हैं। इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, अच्छी नींद आती है।

तीसरा चरण- गहरा सपना। जीवन की प्रक्रिया धीमी होती जा रही है। बंद मानव आंखें धीरे-धीरे घूमती हैं।

चौथा चरणगहरी धीमी लहर नींद, लगभग 30 मिनट तक चलती है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति बढ़ता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहाल हो जाती है।

धीमी-तरंग नींद के चरण पहले चरण से चौथे चरण तक बारी-बारी से होते हैं। सुबह की नींद चौथे चरण को छोड़ देती है और क्रम बदल जाता है। दूसरे चरण के बाद, तीसरा आता है, फिर सपना दूसरे चरण में जाता है, फिर REM चरण आता है, यह ध्यान देने योग्य है कि REM नींद चरण प्रत्येक बाद के चक्र के साथ लंबा होता जाता है।

एक व्यक्ति को क्यों सोना चाहिए?

पूरे दिन के लिए एक व्यक्ति बहुत भारी भार का अनुभव करता है, न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी, दिन के अंत तक उसके शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। हृदय और रक्त वाहिकाओं को काम करने में मदद करने वाली मांसपेशियां धीमी हो जाती हैं, इसलिए अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे व्यक्ति को थकान का अनुभव होता है।

एक व्यक्ति सोने के लिए बाध्य है, क्योंकि उसे अपने शरीर को आराम देना चाहिए, अपनी ताकत बहाल करनी चाहिए। इसके अलावा, नींद के दौरान, महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं।

मानव मस्तिष्क को भी आराम की आवश्यकता होती है। जागने के दौरान, एक व्यक्ति को भारी मात्रा में जानकारी और इंप्रेशन प्राप्त होते हैं। रात के समय जब कोई व्यक्ति सोता है तो उसका मस्तिष्क काम करता रहता है, प्राप्त सूचनाओं को आत्मसात करता है और छाँटता भी है। नतीजतन, यदि कोई व्यक्ति बहुत कम सोता है, तो उसके मस्तिष्क के पास बस उस कार्य को करने का समय नहीं होता है जिसके लिए रात का समय निर्धारित किया जाता है, और व्यक्ति सुबह थका हुआ और उदास महसूस करता है।

अपने मस्तिष्क को अधिक काम न करने के लिए, आपको अपने दिन के काम को वैकल्पिक रूप से करना चाहिए, और पूरे दिन एक ही चीज़ पर नहीं रहना चाहिए।

दिन की नींद रात की नींद से कैसे अलग है?

बहुत से लोग निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि कौन सा बेहतर है, रात को सोएं और दिन में जागते रहें, या इसके विपरीत। हालांकि, जो लोग रात के बजाय दिन में सोते हैं, वे अपने शरीर को बहुत जोखिम में डालते हैं।

विशेष रूप से रात में, नींद मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि को हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करती है, जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन का अधिकांश उत्पादन आधी रात से सुबह 4 बजे तक होता है।

साथ ही, इस हार्मोन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, यानी यह शरीर, त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने में सक्षम है, पाचन तंत्र और मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, और इसके अलावा तनाव से लड़ने में मदद करता है। .

हालांकि, मेलाटोनिन की कमी से जल्दी बुढ़ापा, मोटापा, सर्दी, हृदय रोग और अन्य बीमारियां हो सकती हैं।

सवाल उठता है कि क्या दिन में सोना बिल्कुल जरूरी है? कई डॉक्टर और विशेषज्ञ मानते हैं कि दिन में सोना इंसान के लिए बहुत जरूरी होता है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों के जोखिम को कम करता है, किसी व्यक्ति की ताकत को जल्दी से बहाल करने में सक्षम है।

सोने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

यह तो सभी जानते हैं कि खाने के बाद थकान महसूस होती है और नींद की लालसा दिखाई देने लगती है। ये क्यों हो रहा है? पेट को इसे संसाधित करने के लिए भोजन प्राप्त होता है, बड़ी मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन इसमें प्रवेश करता है, और मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह क्रमशः कम हो जाता है, मस्तिष्क अपना काम धीमा कर देता है और व्यक्ति सोना चाहता है।

अध्ययनों से पता चला है कि शरीर का तापमान गिरने पर व्यक्ति को सोने की इच्छा महसूस होती है। ये पीरियड्स रात के 3 से 5 बजे तक चलते हैं। दिन के दौरान, यह घटना 1 से 3 घंटे तक भी देखी जाती है। यह समय दिन में सोने के लिए सबसे उपयुक्त होता है।

दिन की नींद के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी मानसिक गतिविधि को बढ़ाने और दक्षता बढ़ाने में सक्षम है। नसें शांत हो जाती हैं, मूड बढ़ जाता है। एक और दिन की नींद स्मृति में सुधार करने, कल्पना को बढ़ाने में मदद करेगी - इससे नए और दिलचस्प विचारों का उदय होगा।

इसलिए दिन में सोने का मौका न चूकें। हालांकि, ज्यादा देर तक न सोएं, 30 मिनट काफी होंगे। अन्यथा, मन की जोश और ताजगी के बजाय, आपको चिड़चिड़ापन और सुस्ती, और इसके अलावा, एक संभावित सिरदर्द होने का जोखिम होता है।

अक्सर यह सवाल उठता है कि किसी व्यक्ति को सोने के लिए कितना समय चाहिए, हालांकि, यह व्यक्ति और उसके वातावरण पर निर्भर करता है। आपको बस अपने शरीर की जरूरतों को सुनने की जरूरत है। जैविक लय और घड़ियाँ सभी के लिए अलग-अलग हैं। लेकिन सामान्य तौर पर एक स्वस्थ शरीर को 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

नींद संबंधी विकार

निःसंदेह हर व्यक्ति नींद की बीमारी की समस्या से परिचित है। जब आप लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं, तो आपके दिमाग में विचार आपको परेशान करते हैं, आप शोर-शराबे के कारण जागते हैं या भीड़भाड़, ठंड से। ज्यादातर लोग समय-समय पर इसका अनुभव करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को यह लगातार अनुभव करना पड़ता है, तो इन उल्लंघनों को एक दर्दनाक नींद विकार माना जाना चाहिए।

अनिद्रा सबसे प्रसिद्ध नींद विकार है। अनिद्रा को अलग बीमारी नहीं माना जाता है, यह एक लक्षण है जो शरीर में कई विकारों के परिणामस्वरूप हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह तनाव, शराब या साइकोएक्टिव पदार्थों के कारण हो सकता है।

नार्कोलेप्सी - अत्यधिक उनींदापन आपको किसी भी क्षण दूर कर सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कहां हैं और क्या कर रहे हैं, वे आमतौर पर लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, लेकिन ये खोए हुए सेकंड, मिनट विशेष रूप से जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति कार चलाते समय सो जाता है।

ऐसा व्यक्ति लगातार बुरे सपने से ग्रस्त रहता है, श्रवण मतिभ्रम उसे सोने से रोकता है, दोहरी दृष्टि भी संभव है, वह सिरदर्द से दूर हो जाता है, और स्मृति हानि भी संभव है।

सोपोरो

एक सुस्त नींद में सो जाने वाले व्यक्ति को मृत के रूप में लिया जा सकता है। उसकी श्वास ध्यान देने योग्य नहीं है, नाड़ी सुगन्धित नहीं है, हृदय व्यावहारिक रूप से धड़कता नहीं है। इस तरह के सपने का कारण ब्रेन ट्यूमर हो सकता है, साथ ही दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक गहरा मानसिक आघात भी हो सकता है।

एक स्थिर नींद विकार वाले व्यक्ति को निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखना चाहिए और एक चिकित्सा परीक्षा और संभावित उपचार करना चाहिए।

यदि आपको कोई त्रुटि, टाइपो या अन्य समस्या मिलती है, तो कृपया टेक्स्ट के एक भाग को हाइलाइट करें और क्लिक करें Ctrl+Enter. आप इस मुद्दे पर एक टिप्पणी भी संलग्न कर सकते हैं।

पृथ्वी पर रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति, शायद जानवरों ने भी सोचा था कि नींद क्या है और यह सिर में कैसे होती है। विडंबना यह है कि वैज्ञानिक इस घटना का अध्ययन करने में कितना भी समय क्यों न बिता दें, प्रकृति के इस जटिल उपहार को कोई भी पूरी तरह से समझ नहीं पाया है। अपने स्वयं के सपने की व्याख्या कैसे करें यह पुस्तक द्वारा नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति द्वारा निर्धारित किया जाता है।

मनोविज्ञान और ज्योतिषी इसे बहुत महत्व देते हैं, डॉक्टर इसे एक सामान्य जीवन प्रक्रिया के रूप में देखते हैं, मनोवैज्ञानिक इसकी मदद से मानव व्यक्तित्व को समझने की कोशिश करते हैं, बाकी बस इसे देखते हैं - और यह सब एक सपना है। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में इसका एक विशेष अर्थ होता है और इसे अलग तरह से माना जाता है। मस्तिष्क की अनूठी पहेली एक व्यक्ति को अभूतपूर्व यात्राओं में डुबो सकती है और उन्हें घटनाओं को वास्तविक रूप में देखने के लिए प्रेरित कर सकती है। नींद और सपने में फर्क समझना बहुत जरूरी है।

नींद एक शारीरिक प्रक्रिया को दर्शाती है, जो शरीर की गतिविधि का एक प्रकार का "निषेध" है। सपने मस्तिष्क की सामान्य गतिविधि की बात करते हैं, वे जुड़े हुए हैं, लेकिन अक्सर एक फिल्म की तरह सिर में होने वाली घटनाओं के बिखरे हुए टुकड़े होते हैं।

एक सपने की अभिव्यक्ति कई स्रोतों के कारण हो सकती है:

• उद्देश्य, इंद्रियों की बाहरी जलन (पर्यावरणीय प्रभाव, टीम और परिवार में संबंध);
• व्यक्तिपरक, इंद्रियों की आंतरिक जलन (आत्म-नियंत्रण की इच्छा, रचनात्मक आवेग);
• आंतरिक, शारीरिक जलन (बीमारियों, बीमारियों, पुरानी बीमारियों से रोग संबंधी उनींदापन, सुस्त एन्सेफलाइटिस हो सकता है);
• जलन के मनोवैज्ञानिक स्रोत (अपमान, अपमान, प्यार, देखभाल)।

नींद की प्रकृति को पूरी तरह से समझने के लिए, इस घटना की व्याख्या के लिए सभी संभावित स्थितियों पर विचार करना आवश्यक है।

विज्ञान के अनुसार सोएं

वैज्ञानिक और डॉक्टर नींद की आवश्यकता को एक प्राकृतिक घटना बताते हैं। सब कुछ प्रकृति द्वारा क्रमादेशित है: एक व्यक्ति थका हुआ है, इसलिए उसे आराम की आवश्यकता है, जो एक अच्छी नींद प्रदान करेगा। पृथ्वी में छोटी और बड़ी लय हैं - जीवन के सभी रूपों को जानने की कुंजी। एक दिन दिन और रात को अलग करता है, सौर गतिविधि फीकी पड़ जाती है और पुनर्जीवित हो जाती है, सदियों पुरानी शांति को भूकंपों द्वारा बदल दिया जाता है, हृदय तालबद्ध रूप से धड़कता है, जैसे श्वास की अपनी लय होती है, नींद को जागने से बदल दिया जाता है - ये सभी लय हैं जो एक सदी तक चलती हैं, वर्ष , महीना, सप्ताह, सेकंड। और केवल एक व्यक्ति ने अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन करते हुए, चक्र को सक्रिय घंटों और आराम के समय में सही ढंग से विभाजित करना सीखा है।

नींद बाहरी वातावरण से शरीर का एक गहरा संबंध है, जो मस्तिष्क और आंतरिक अंगों में तंत्रिका कोशिकाओं की कमी को रोकता है।

मध्य युग में, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​था कि स्लीपर की क्षैतिज स्थिति के कारण सिर में रक्त के ठहराव के कारण नींद आती थी। सपने एक व्यक्ति को सोए हुए व्यक्ति के दिमाग में दिखाई देने वाली छवियों को विषयगत रूप से देखते हैं। कभी-कभी, घटनाएं इतनी विशद, कामुक हो सकती हैं कि वे बिल्कुल वास्तविक लगती हैं। वर्तमान में, सपनों का अध्ययन वनिरोलॉजी के विज्ञान द्वारा किया जा रहा है, जो दावा करता है कि सपने सचेत (एक व्यक्ति द्वारा नियंत्रित) और अचेतन हो सकते हैं।

मनोविज्ञान की दृष्टि से सोएं

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि एक सपने में एक व्यक्ति अपनी छाया से संपर्क करता है, अर्थात् व्यक्तित्व का एक हिस्सा चेतना द्वारा खारिज कर दिया जाता है। आमतौर पर एक सपने में सकारात्मक और नकारात्मक छवियां होती हैं जो बचपन में बनती हैं और पिता, माता और प्रियजनों की छवियों का एक मॉड्यूलेशन होती हैं, जो इस बात पर निर्भर करती है कि पर्यावरण कैसा था। सपने जीवन भर एकत्रित चेतना के संसाधनों द्वारा समर्थित होते हैं। सपनों को याद रखना और उनकी सही व्याख्या आंतरिक समस्याओं और अनुभवों से निपटने, चरित्र दोषों को ठीक करने में मदद करेगी।

नींद - मानव "मैं" की आंतरिक वास्तविकता में विसर्जन, सपनों की व्याख्या के माध्यम से आपके व्यक्तित्व को जानने और विश्लेषण करने की क्षमता।

गूढ़ दृष्टिकोण से सोएं

प्राचीन काल से, नींद को एक विशेष उपहार के रूप में माना जाता था, उच्च शक्तियों द्वारा मानव मन के साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास। लोग सपनों में सुराग, भविष्यवाणियां, सलाह ढूंढ रहे थे। यदि शारीरिक अधिक परिश्रम ही नींद का कारण है, तो स्वप्नों का प्रकट होना ही इसके परिणाम हैं।

जागृति के समय, सूक्ष्म, मानसिक और भौतिक शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से कार्य करते हैं। जैसे ही बाहरी दुनिया से वियोग का क्षण आता है, सूक्ष्म और मानसिक शरीर भौतिक छोड़ देते हैं और सभी योजनाओं को महसूस करते हैं। यह एक कारण है कि एक व्यक्ति सपने में सबसे अंतरंग इच्छाओं की पूर्ति भी देखता है, जो वास्तविक जीवन में पूरी होने के लिए नियत नहीं थे।

नींद घने (भौतिक) और सूक्ष्म (सूक्ष्म, मानसिक) शरीरों को अलग करने का परिणाम है ताकि आध्यात्मिक दुनिया में यात्रा करते समय इंद्रियों को आराम और सुव्यवस्थित किया जा सके।

प्रारंभ में, जनसंख्या को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: जो लोग सपने देखते हैं (प्रमुख) और वे व्यक्ति जो सपने देखने के परिणामों के बिना गहरी नींद की स्थिति में आते हैं।

आराम करने के लिए शरीर की शारीरिक आवश्यकता उत्साही रुचि और संदेह का कारण नहीं बनती है, लेकिन सपनों के रूप में इस प्रक्रिया की अकथनीय संगत के बारे में क्या है। पृथ्वी पर जीवन के जन्म के क्षण से और आज तक, एक विचार ने एक व्यक्ति को नहीं छोड़ा: तुम सपने क्यों देखते होतथ्य यह है कि जागने की अवधि के दौरान, मस्तिष्क संवेदनाओं को "एकत्र" करता है, उन्हें "संसाधित" करता है और जो हो रहा है उसकी अपनी व्याख्या देता है।

स्वप्न देखने का अर्थ है चेतना की स्थिति का अंदाजा होना। सपने इसलिए देखे जाते हैं ताकि सबकोर्टेक्स की "गुप्त" जानकारी सेरेब्रल कॉर्टेक्स के लिए समझ में आ जाए।

वैज्ञानिक आराम के समय की घटनाओं को भावनात्मक स्थिति के स्वीकार्य उतराई के रूप में मानते हैं। ऊर्जा को नवीनीकृत करने और भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं से आराम नहीं करता है, तो मानसिक टूटने का क्षण आ सकता है। केवल मॉर्फियस के राज्य में आप अपनी भागीदारी से एक फिल्म के दर्शक बन सकते हैं।

नींद और सपनों की प्रकृति

नींद की प्रकृति का आदर्श चित्रण सोए हुए बुद्ध हैं। सबसे छोटे विवरण में प्रसिद्ध तस्वीर एक अज्ञात घटना के रहस्यों को उजागर करती है। प्राचीन ग्रंथों में, वैज्ञानिकों ने शरीर की अवस्था के 3 चरणों की पहचान की: जागने का चरण, नींद का चरण और स्वप्न का चरण। यूरोपीय विज्ञान के विकास के प्रतिनिधि के रूप में अरस्तू ने तर्क दिया कि नींद की प्रकृतियह है: जो कोई सपना देखता है, वह अस्तित्व में हो सकता है। एक व्यक्ति जो इस असाधारण घटना की घटना की गहराई तक पहुंच सकता है, वह अपने मस्तिष्क के रहस्यों को जान पाएगा।

वैज्ञानिक पावलोव ने सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक "जागने के केंद्र" की खोज की और सुझाव दिया कि एक "नींद केंद्र" भी होना चाहिए। स्थिति अलग थी: सेरेब्रल कॉर्टेक्स में केवल निरोधात्मक तंत्र थे जो न्यूरॉन्स के काम को कमजोर करते थे और सुस्त स्थिति का कारण बनते थे, धीरे-धीरे शरीर को गहरी नींद की स्थिति में स्थानांतरित करते थे।

स्वप्न की घटना, विरोधाभासी नींद, एक सच्ची खोज बन गई है। यह एक विशेष "शरीर की तीसरी अवस्था" है, जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से आराम कर रहा होता है, और अवचेतन स्तर पर वह सक्रिय रूप से जागता है, वह उन भावनाओं और भावनाओं का भी अनुभव करता है जो सीधे उसकी वास्तविक जीवन गतिविधि से संबंधित होती हैं।

किसी विशेष स्वप्न की घटना के कारण को समझने के लिए, मुख्य प्रकार के सपनों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है:

• सपने-इच्छाएं तब आती हैं जब आप वास्तव में कुछ चाहते हैं। परिणाम जादू का उपयोग, षड्यंत्र, एक उपयुक्त मनोदशा का निर्माण हो सकता है। ऐसी घटनाएं अवचेतन स्तर पर सच हो सकती हैं, और वास्तविक जीवन में एक आसन्न पूर्ति के बारे में बता सकती हैं;
• स्वप्न-भविष्यवाणियां दुर्लभ और चुनिंदा लोग हैं। भविष्यवाणी किसी व्यक्ति या समग्र रूप से समाज से संबंधित हो सकती है। एक सही व्याख्या अवांछित घटनाओं को रोकने और अच्छे उद्देश्यों के लिए भविष्यवाणी का उपयोग करने में मदद करेगी;
• यौन इच्छाओं की अपर्याप्त संतुष्टि के मामले में पुरुष और महिला दोनों सेक्स में कामुक सपने निहित हैं। जीवनसाथी के लिए, यह अंतरंग संबंधों को बेहतर बनाने के बारे में सोचने का अवसर है;
• भविष्यसूचक सपने सच होते हैं, एक छिपा हुआ या प्रत्यक्ष अर्थ रखते हैं। इस मामले में, समस्याओं का समाधान, एक चेतावनी, अच्छी या बुरी खबर स्लीपर के पास आती है;
• दुःस्वप्न मानव भय की अभिव्यक्ति का सबसे अप्रिय पहलू है। परिणाम फिल्में, कार्यक्रम, हिंसा के बारे में किताबें हो सकती हैं - एक कृत्रिम उत्तेजक, या किसी का अपना मानवीय भय - एक प्राकृतिक उत्तेजक।

सपना जो भी हो, यह कार्यों का विश्लेषण करने और यह समझने की प्रेरणा देता है कि इस समय जीवन में क्या गलत हो रहा है।

सपनों के बारे में वैज्ञानिकों और दार्शनिकों का काम एक आधार है जिसे गहरे आराम के समय सिर में होने वाली प्रक्रियाओं के स्वतंत्र अध्ययन के आधार के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सपने अब तक मानव शरीर की एकमात्र अवस्था है जिसमें स्पष्ट स्पष्टीकरण, सक्षम संरचना, परिभाषाएं नहीं हैं, और आप कभी भी भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि कल कैसा होगा।

नींद का अध्ययन करते समय, आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है। रिकॉर्ड रखना व्यक्तित्व को जानने की सफलता का पहला कदम है।

एक सपने में अपने शरीर की अपनी स्थिति का अध्ययन करने के लिए, एक डायरी रखने और नियमित रूप से आपको जो याद है उसे लिखने की सिफारिश की जाती है। नतीजतन, एक सप्ताह या एक महीने के बाद यह स्पष्ट हो जाएगा कि सभी घटनाएं प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से परस्पर जुड़ी हुई हैं। समझना ज़रूरी है तुम सपने क्यों देखते होजब वे शांत होते हैं, जब वे सक्रिय होते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे जीवन की घटनाओं के पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं होगी यदि एक समय में एक सामान्य व्यक्ति के रिकॉर्ड विज्ञान में एक असाधारण खोज और खोज बन जाते हैं।

वीडियो: नींद क्या है?

नियमित, पूर्ण, गहरी नींद सभी के स्वास्थ्य और बुनियादी जरूरतों को सुनिश्चित करती है। लोग इस प्राकृतिक प्रक्रिया के इतने आदी हैं कि वे अक्सर घटना की प्रकृति, इसकी विशेषताओं और पाठ्यक्रम के बारे में नहीं सोचते हैं। इस बीच, यह कई सवालों के जवाब दे सकता है, और मुख्य है नींद क्या है?

मनुष्य का सपना क्या है?

मानव शरीर एक जटिल तंत्र है, जिसके कार्य को निरंतर बनाए रखना चाहिए। यदि खाने-पीने की लत को नियंत्रित और सीमित किया जा सकता है, तो आराम अनिवार्य है - यह महत्वपूर्ण है! एक व्यक्ति के लिए नींद क्या है? यह एक शारीरिक प्रक्रिया है जिसके दौरान बाहरी दुनिया के साथ विषय के सक्रिय मानसिक संबंध खो जाते हैं, मस्तिष्क आराम करता है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से नींद क्या है एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जो मानव शरीर की सभी प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। तंत्रिका कोशिकाएं शांत अवस्था में आती हैं, और उनके बाद, आंतरिक अंगों और कार्यकारी तंत्र - रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और विभिन्न ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है।

नींद क्या है - मनोविज्ञान

प्राचीन काल में, लोग नींद की प्रकृति के बारे में बहुत कम जानते थे, अविश्वसनीय सिद्धांतों को सामने रखते हुए, उदाहरण के लिए, यह प्रक्रिया दिन के दौरान जमा हुए जहर या शरीर में रक्त परिसंचरण में कमी के साथ शरीर को जहर दे रही है। विज्ञान के विकास के साथ कई रहस्य सुलझ गए हैं। 19 वीं शताब्दी के अंत में, सोम्नोलॉजी का विज्ञान उत्पन्न हुआ, और मारिया मनसेना रूस में इसकी संस्थापक थीं। उसने एक पेपर प्रकाशित किया जिसमें उसने बात की कि मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान में नींद क्या है। मनसेना के कार्यों ने यह समझना संभव बना दिया कि नींद के दौरान मस्तिष्क अपनी गतिविधि को पूरी तरह से नहीं रोकता है, लेकिन केवल मानव चेतना ही आराम करती है।

सपने और उनकी व्याख्या हजारों सालों से लोगों के लिए रुचिकर रही है। इसका अर्थ अभी तक कोई नहीं जान पाया है, लेकिन बार-बार प्रयास किए गए हैं। यह ज्ञात है कि फ्रायड के अनुसार एक सपना क्या है - ये मानव इच्छाएं हैं, जिन्हें महसूस किया गया है या अवास्तविक, अवचेतन द्वारा सपनों के रूप में दिया गया है। आप जो देखते हैं उसकी व्याख्या सपने की किताबों की मदद से की जा सकती है। फ्रायड के अनुसार, कोई भी सपना बेतुका नहीं हो सकता और न ही इसका कोई मतलब हो सकता है।

एक सपना क्या है - गूढ़

नींद के अध्ययन का अर्थ है स्वयं का ज्ञान और दुनिया के रहस्यों का ज्ञान। गूढ़ता के दृष्टिकोण से एक सपना क्या है, इस पर चिंतन करते हुए, इसे सांसारिक नहीं, बल्कि सूक्ष्म प्रक्षेपण से माना जाना चाहिए। जब कोई व्यक्ति सो जाता है, तो वह प्रकट (भौतिक) से अव्यक्त दुनिया में चला जाता है, या यों कहें कि सूक्ष्म शरीर यात्रा करता है। व्यवहार में, इसका अर्थ है परे में जाना। लोग केवल ज्ञात इंद्रियों को नियंत्रित कर सकते हैं और आराम की स्थिति में सचेत नहीं रह सकते। लेकिन विशेष तकनीकों की बदौलत कुछ अपने सूक्ष्म शरीर को भी नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

नींद से क्या फायदा?

लोग नींद को एक आवश्यकता के रूप में देखते हैं, एक दिया। कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है, और कभी-कभी आप अपने पसंदीदा शगल को बाधित करते हुए, बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं। जीवन के केवल 2/3 लोग ही जागते हैं, और बाकी समय वे सोते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींद इससे कहीं अधिक "ले जाती है"। यह शरीर और उसके सभी कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मे बया:

• रक्तचाप और शर्करा को सामान्य करता है;
• मानसिक शक्तियों को पुन: उत्पन्न किया जाता है;
• सूचना को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार तंत्र कड़ी मेहनत कर रहे हैं;
• नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है;
• त्वचा कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है;
• बच्चे वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करते हैं।

हाइबरनेशन बनाम नींद - क्या अंतर है?

और कुछ जीवित प्राणियों में स्वतंत्र रूप से अपने शरीर को लंबे आराम (तथाकथित हाइबरनेशन) में विसर्जित करने की क्षमता होती है, जो चयापचय और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है - रक्त परिसंचरण, श्वसन, दिल की धड़कन, आदि। विज्ञान ने कृत्रिम रूप से जीव की धीमी गति से महत्वपूर्ण गतिविधि की स्थिति बनाना सीखा है, जिसे हाइबरनेशन (लैटिन "विंटरिंग") कहा जाता है। यह दवाओं के उपयोग के कारण होता है जो न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम की गतिविधि को अवरुद्ध करते हैं और शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं।

हाइबरनेशन के दौरान, रोगी सामान्य अर्थों में नहीं सोता है। उसकी पुतलियाँ संकुचित होती हैं लेकिन प्रकाश के प्रति संवेदनशील होती हैं, उसकी आँखें खोली जा सकती हैं, उसकी नाड़ी तेज हो जाती है और उसका रक्तचाप कम हो जाता है। इस अवस्था में व्यक्ति भले ही जाग्रत हो, लेकिन जागने की कगार पर होगा। यदि आप यह पता लगाते हैं कि शरीर के लिए बेहतर नींद या हाइबरनेशन क्या है, तो स्वस्थ आराम के हमेशा फायदे होते हैं, लेकिन ये पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं।

आरईएम और गैर-आरईएम नींद क्या है?

नींद की प्रक्रिया चक्रीय होती है, इसमें एक ही समय अंतराल होता है, औसतन, प्रत्येक में डेढ़ घंटे। ऐसा माना जाता है कि एक अच्छे आराम में पांच ऐसे अंतराल होने चाहिए, जो 7.5 से 8 घंटे तक चलते हैं। चक्रों को दो चरणों में विभाजित किया जाता है - तेज और धीमा, जो मूल रूप से एक दूसरे से भिन्न होते हैं, इस मामले में, मस्तिष्क गतिविधि की डिग्री से। REM और गैर-REM नींद समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

धीमी नींद क्या है?

धीमी नींद किसी भी स्वस्थ आराम की शुरुआत है। इसका पहला चरण एक झपकी (5-10 मिनट) है, जो एक दिन पहले क्या हो रहा है, इस पर प्रतिबिंब की विशेषता है, रोमांचक समस्याओं का समाधान खोजने का प्रयास करता है। इसके बाद, दूसरा चरण शुरू होता है, जिसमें मांसपेशियों की गतिविधि में कमी, नाड़ी की धीमी गति और श्वसन की विशेषता होती है। व्यक्ति अभी भी बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशील है और इस अंतराल के दौरान उसे जगाना आसान होता है। तीसरा चरण संक्रमणकालीन है, गहरी नींद के चौथे चरण के साथ समाप्त होता है - तब मस्तिष्क को सबसे पूर्ण आराम मिलता है, इसका प्रदर्शन बहाल हो जाता है।

आरईएम नींद क्या है?

धीमी अवस्था को REM नींद से बदल दिया जाता है, जो जागने की अवस्था के करीब होती है, लेकिन इस समय स्लीपर को जगाना मुश्किल होता है। यह नेत्रगोलक के त्वरित आंदोलनों (एक ही समय में पलकें बंद हो जाती हैं), लगातार दिल की धड़कन, मस्तिष्क की सक्रिय गतिविधि द्वारा पहले चक्र से अलग है, जो इस समय प्राप्त जानकारी को क्रमबद्ध करता है। यह माना जाता है कि तेज चरण में, मस्तिष्क पर्यावरण का विश्लेषण करता है और एक अनुकूलन रणनीति विकसित करता है। लेकिन REM नींद के बारे में सबसे सुखद बात ज्वलंत, यादगार सपने हैं।

सुस्त सपना - यह क्या है?

सभी बीमारियों का सबसे अच्छा इलाज नींद है, लेकिन यह हमेशा उपयोगी नहीं होता है। इसके समान शरीर की एक स्थिति होती है, जो गतिहीनता, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं की कमी, शरीर के तापमान में कमी और जीवन के संकेतों की विशेषता होती है। आप इसकी तुलना कोमा से इस अंतर से कर सकते हैं कि शरीर महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने में सक्षम है। इस स्थिति को कभी-कभी "आलसी मौत" या सुस्त नींद कहा जाता है, जिसके कारणों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। एक नियम के रूप में, एक दर्दनाक स्थिति आघात, झटके और कठिन अनुभवों से पहले होती है।

बहुत से लोग पूछते हैं: यह क्या है, रहस्यमय या वास्तविक घटना? एक भी उत्तर नहीं है। अनिश्चितता कई अफवाहों को जन्म देती है, जिनमें से मुख्य है सुस्ती में रहने वाले लोगों का दफनाना। सिंड्रोम अचानक आता है और सामान्य थकान, नींद की कमी, साथ ही एनोरेक्सिया और हिस्टीरिया जैसी बीमारियों की प्रतिक्रिया हो सकती है।

उपरोक्त बीमारियों और स्थितियों के लिए रामबाण वही स्वस्थ नींद है। वयस्कों के लिए इसकी सामान्य अवधि कम से कम 7-8 घंटे होनी चाहिए। बच्चे थोड़ी देर (10 घंटे से) सोते हैं, बुजुर्गों को स्वस्थ होने के लिए छह घंटे चाहिए। नींद का अर्थ है जीना, शरीर के खोए हुए भंडार को फिर से भरना। इसके अलावा, एक सपने में, लोगों को कभी-कभी "स्मार्ट विचारों" का दौरा किया जाता है, रोमांचक सवालों के जवाब पाने या सिर्फ एक शानदार सपने का आनंद लेने का मौका होता है।