घर पर सनस्ट्रोक का इलाज। सनस्ट्रोक क्या है इसके मुख्य लक्षण क्या हैं एम्बुलेंस सनस्ट्रोक के साथ क्या करती है

हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक उनके विकास के तंत्र में बहुत समान हैं। दोनों मानव शरीर पर तापीय ऊर्जा के प्रभाव का परिणाम हैं। हीटस्ट्रोक विभिन्न स्थितियों में विकसित हो सकता है:

परिवेश का तापमान मानव शरीर के सामान्य तापमान से अधिक है;

तापमान बहुत अधिक नहीं है, लेकिन व्यक्ति कठिन शारीरिक श्रम कर रहा है;

शरीर और विशेष रूप से व्यक्ति का सिर सीधी धूप (सनस्ट्रोक) से प्रभावित होता है।

शराब और भारी भोजन, शांत और आर्द्र मौसम, तंग जलरोधक कपड़े, अधिक वजन, हृदय और तंत्रिका तंत्र के पुराने रोग, कुछ दवाएं (उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक और ट्रैंक्विलाइज़र) अतिताप के विकास के जोखिम को बढ़ाती हैं।

सन और हीट स्ट्रोक के संकेत

सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के लक्षण जल्दी विकसित होते हैं और अचानक आते हैं।

उदासीनता, प्यास दिखाई देती है, मांसपेशियों में खिंचाव दर्द हो सकता है,

तापमान बढ़ जाता है, हल्के मामलों में - सबफ़ब्राइल तक, गंभीर मामलों में - 42 डिग्री सेल्सियस तक।

त्वचा लाल हो जाती है, स्पर्श से गर्म हो जाती है, सबसे पहले यह पसीने से गीली होती है, नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों में वृद्धि के साथ यह शुष्क हो जाती है।

सिरदर्द बढ़ जाता है, मतली, उल्टी दिखाई देती है।

नाड़ी बार-बार होती है, हृदय की आवाजें दब जाती हैं, श्वास तेज हो जाती है।

हल्के मामलों में चेतना की गड़बड़ी सुस्ती तक सीमित है, मध्यम मामलों में बेहोशी हो सकती है, गंभीर मामलों में - मतिभ्रम, आक्षेप, कोमा।

गंभीर चोटों में, तीव्र गुर्दे की विफलता विकसित होती है: औरिया, रक्त में विषाक्त पदार्थों में वृद्धि।

हीट स्ट्रोक के साथ, विशेष रूप से ज़ोरदार व्यायाम से जुड़े, पीलिया, रक्त परीक्षण में यकृत कोशिकाओं को नुकसान के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक एक ही तंत्र के अनुसार विकसित होते हैं, हालांकि, सनस्ट्रोक के साथ, मस्तिष्क क्षति अधिक स्पष्ट होती है, और गुर्दे और यकृत की विफलता के लक्षण बहुत कम आम हैं।

गर्मी और सनस्ट्रोक, प्राथमिक उपचार

सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के लिए जल्द से जल्द प्राथमिक उपचार दिया जाना चाहिए। अत्यधिक गर्म होने की एक हल्की डिग्री के साथ, यह पीड़ित को सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देगा, गंभीर डिग्री के साथ, यह दिल का दौरा, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि मृत्यु जैसे परिणामों को रोकेगा। दुर्भाग्य से, पीड़ित खुद शायद ही कभी अपनी स्थिति का सही आकलन करता है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आस-पास कोई व्यक्ति हो जिसे इस बात का अंदाजा हो कि सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक का क्या करना है।

सूरज और हीट स्ट्रोक के लिए आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता है

पीड़ित के लिए आरामदायक स्थिति बनाएं:

एक छायांकित, ठंडे कमरे में चले जाओ,

कपड़ों से मुक्त, कम से कम बेल्ट, तंग कॉलर, जूते हटा दें,

हवा की आवाजाही सुनिश्चित करें: पंखा चालू करें, एयर कंडीशनर, यदि यह संभव नहीं है, तो तात्कालिक पंखे बनाएं।

जल्दी ठंडा करें:

रोगी को ठंडे स्नान में रखें या ठंडे पानी में भीगी हुई चादर में लपेट दें। जैसे ही वे गर्म होने लगते हैं, चादरें बदल दें।

सिर पर, हथेलियों, वंक्षण सिलवटों पर, अक्षीय क्षेत्र में, आइस पैक (फ्रीज़र से जमी हुई सब्जियां भी उपयुक्त हैं) या कार प्राथमिक चिकित्सा किट से थर्मल पैक लगाएं। रोगी को 38.5 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा करना इष्टतम है, फिर शरीर अपने आप सामना कर सकता है।

द्रव हानि को पुनर्स्थापित करें।

पीने के लिए, निश्चित रूप से, शराब नहीं, बल्कि खनिज पानी या विशेष खारा समाधान, जिसकी तैयारी के लिए पाउडर एक घरेलू दवा कैबिनेट (रीहाइड्रॉन, ओरलिट) में पाया जा सकता है, नींबू के साथ मीठी चाय भी काफी उपयुक्त है।

सभी मामलों में, भले ही स्थिति खतरनाक न लगे, पीड़ित को अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाना चाहिए या 03 सेवा से संपर्क करना चाहिए।

सन और हीट स्ट्रोक के लिए चिकित्सा देखभाल

डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि क्या सनस्ट्रोक, हीटस्ट्रोक के लिए प्रदान की गई सहायता हाइपरथर्मिया के हानिकारक प्रभाव को बेअसर करने में कामयाब रही (यह एक हल्के डिग्री के अति ताप के साथ काफी संभव है), या स्थिति अभी भी खतरनाक बनी हुई है, और रोगी को अस्पताल में इलाज की आवश्यकता है .

दिल की विफलता, श्वसन विफलता और मस्तिष्क शोफ को रोकने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

• इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी (शरीर में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम का स्तर नियंत्रित होता है) को ध्यान में रखते हुए, ग्लूकोज-नमक समाधानों की बड़ी मात्रा में आसव,
• हृदय गतिविधि में सुधार करने वाली दवाओं की शुरूआत,
• निर्धारित करना, यदि आवश्यक हो, निरोधी (फेनोबार्बिटल),
• ज्वरनाशक (पैरासिटामोल, इबुप्रोफेन, एनलगिन) का उपयोग,
• एक लिटिक मिश्रण निर्धारित किया जा सकता है (क्लोरप्रोमाज़िन, सुप्रास्टिन, प्रोमेडोल, नोवोकेन),
• ऑक्सीजन की साँस लेना
• संकेतों के अनुसार - फेफड़ों का कृत्रिम वेंटिलेशन।

अगर समय पर मदद मिल जाए तो गंभीर जटिलताओं से बचा जा सकता है। हालांकि, हीट स्ट्रोक के विकास के दौरान माइक्रोकिरकुलेशन विकार और तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान, एस्थेनिक सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के रूप में निशान छोड़ देता है। कम से कम कुछ महीनों के लिए, विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि हीट स्ट्रोक के लिए प्रतिरक्षा नहीं होती है, इसके विपरीत, इसकी पुनरावृत्ति की संभावना अधिक दिखाई देती है।

धूप और लू से बचाव

गर्मी और सनस्ट्रोक की रोकथाम में शामिल है

तर्कसंगत मोड: एक वातानुकूलित कमरे में दोपहर का समय बिताएं। खासकर शारीरिक श्रम के लिए बाहर जाना सुबह या शाम के समय ही होना चाहिए।

उचित कपड़े: यह ढीले और सांस लेने योग्य होना चाहिए। गर्मी में कैनवास, रबरयुक्त कपड़े हीटस्ट्रोक का एक निश्चित तरीका है। सिर को सीधी धूप से ढक कर रखना चाहिए।

उचित आहार: गर्मी में, हार्दिक रात का खाना बेहतर होता है, लेकिन हल्का दोपहर का भोजन। डेयरी और सब्जी आहार से चिपके रहने की सलाह दी जाती है। वाष्पीकरण द्वारा तरल के नुकसान की भरपाई करना अनिवार्य है। गर्मी में शारीरिक श्रम के दौरान, हर घंटे के एक घंटे में एक गिलास पानी पीना सबसे अच्छा है।

विशेष ध्यान सौर की रोकथाम की आवश्यकता है और। अपनी सभी अनुकूली क्षमताओं के साथ, बच्चे यह नहीं जानते कि अपनी स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन कैसे करें - वयस्कों को यह उनके लिए करना होगा। आपको बच्चे को लपेटकर नहीं रखना चाहिए, उसे दूध पिलाना चाहिए, लेकिन यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि वह समय पर पीता है और अपनी पनामा टोपी नहीं उतारता है। बच्चे के तापमान को समय-समय पर मापने के लिए गर्म दिन में यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

सनस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार में थर्मोरेग्यूलेशन के इष्टतम नियंत्रण का निर्माण शामिल है। जब तापमान वक्र 39 डिग्री तक बढ़ जाता है, तो बच्चे की त्वचा पीली हो जाती है, पीड़ित उत्तेजित दिखाई देता है, और सांस की तकलीफ बढ़ जाती है।

जब ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो पर्याप्त चिकित्सीय उपाय किए जाने चाहिए।

थर्मल बैलेंस का उल्लंघन चरम स्थितियों में किया जाता है। शरीर की अधिकता मांसपेशियों की प्रणाली की कार्यक्षमता के उल्लंघन के साथ होती है। गर्मी हस्तांतरण का उल्लंघन, पसीने में वृद्धि से कई गंभीर परिणाम होते हैं:

• प्रगाढ़ बेहोशी;
• नशा;
• प्रमस्तिष्क एडिमा।

मस्तिष्क और आंतरिक अंगों में कंजेस्टिव परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अवसरवादी बैक्टीरिया, वायरस और कवक द्वारा उकसाए गए भड़काऊ प्रतिक्रियाओं की संभावना बढ़ जाती है। ऐसी स्थिति में, शरीर ज्वरनाशक पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है। तापमान को 38 डिग्री तक बढ़ाने से बैक्टीरिया की मृत्यु के लिए अनुकूलतम स्थितियां बनती हैं।

धूप में अधिक गरम होने पर बच्चों में ज्वर प्रतिक्रिया के मुख्य कारण

सौर अति ताप के साथ, अतिताप बुखार के प्रकार (तापमान वक्र के दैनिक उतार-चढ़ाव) के अनुसार विकसित होता है। रोगजनक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, माध्यमिक परिणाम उत्पन्न होते हैं:

• सेरेब्रल वाहिकाओं की एडिमा;
• केशिका पारगम्यता में वृद्धि;
• भड़काऊ तरल पदार्थ द्वारा धमनियों का संपीड़न।

संक्रामक एजेंटों के अति ताप या प्रवेश के जवाब में, शरीर बहिर्जात पाइरोजेन के उत्पादन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जो पेप्टिडोग्लाइकेन्स, सुपरएंटिजेन्स और लिपोपॉलीसेकेराइड का एक जटिल है। यौगिक थर्मोरेग्यूलेशन के केंद्रीय अंग पर कार्य करते हैं - हाइपोथैलेमस। प्रमुख विरोधी भड़काऊ साइटोकिन्स:

• इंटरफेरॉन अल्फा;
• ट्यूमर परिगलन कारक;
• इंटरल्यूकिन -6;
• इंटरल्यूकिन -1 बीटा।

ये रासायनिक यौगिक सूजन को सक्रिय करते हैं, त्वचा की क्षति की साइट पर मोनोसाइट्स, मैक्रोफेज, उपकला कोशिकाओं के प्रवाह को प्रेरित करते हैं।

थर्मोरेगुलेटरी न्यूरॉन्स का सक्रियण प्रोस्टाग्लैंडीन की सक्रियता के कारण होता है, जिसका हाइपोथैलेमस के पूर्वकाल लोब के थर्मोरेगुलेटरी न्यूरॉन्स पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है।

बुखार की विशेषता तापमान में 1 डिग्री से अधिक की उछाल के साथ होती है। सामान्य तापमान को गर्मी उत्पादन और थर्मल हटाने के बीच असंतुलन के रूप में परिभाषित किया गया है।

हाइपरथर्मिक सिंड्रोम माइक्रोकिरकुलेशन विकारों, चयापचय संबंधी विकारों, महत्वपूर्ण अंगों की शिथिलता के साथ होता है। चिकित्सक अतिताप को 1 डिग्री के अंतर के साथ तापमान में वृद्धि या कमी के रूप में समझते हैं।

सामान्य तापमान प्रतिक्रिया 1 डिग्री से अधिक के दैनिक उतार-चढ़ाव की विशेषता नहीं है। शरीर के विभिन्न भागों में थर्मिया निर्धारित करने में अंतर होता है:

1. बगल में - 37.5 डिग्री तक;
2. रेक्टल विकल्प - 37 तक,

अपडेट: अक्टूबर 2018

हीट स्ट्रोक और सनस्ट्रोक खतरनाक स्थितियां हैं, जो समय पर मदद के बिना सीधे मानव जीवन को खतरे में डालती हैं। वे उल्टी, सिरदर्द, सुस्ती, "मक्खियों" की झिलमिलाहट, रक्तचाप में परिवर्तन और हृदय ताल गड़बड़ी के साथ हैं। गंभीर मामलों में, कोमा और मृत्यु संभव है। उच्च आर्द्रता पर सनस्ट्रोक के लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं।

हीट स्ट्रोक और सन स्ट्रोक के बीच अंतर

हीटस्ट्रोक एक विशिष्ट लक्षण जटिल है जो शरीर के अत्यधिक गर्म होने के परिणामस्वरूप होता है। हीट स्ट्रोक का सार गर्मी उत्पादन की प्रक्रियाओं को तेज करना और शरीर में गर्मी हस्तांतरण में समानांतर कमी करना है।

• हीट स्ट्रोक गर्म मौसम में और स्नानागार, सौना, हॉट शॉप, परिवहन आदि में ऊंचे तापमान की स्थिति में हो सकता है।
• सनस्ट्रोक हीट स्ट्रोक का एक प्रकार या विशेष मामला है जो सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के कारण होता है। अधिक गर्मी के कारण सिर की वाहिकाओं का क्रमशः विस्तार होता है, इस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।

हीटस्ट्रोक इस तथ्य के कारण अधिक कपटी और अधिक खतरनाक है कि रोगी हमेशा अपनी स्थिति को अधिक गरम करने से नहीं जोड़ सकता है, जबकि सनस्ट्रोक के साथ सब कुछ स्पष्ट है। कुछ डॉक्टर एक झूठे निदान पथ का पालन करना शुरू करते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग, रक्त वाहिकाओं, हृदय (लक्षणों के आधार पर) के विकृति को खोजने की कोशिश करते हैं, जबकि एक व्यक्ति में वास्तव में थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन होता है।

हीट स्ट्रोक के दौरान शरीर में क्या होता है?

शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन सामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं में लगभग 37 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर डेढ़ डिग्री के उतार-चढ़ाव के साथ होता है। जब बाहरी स्थितियां बदलती हैं, तो गर्मी हस्तांतरण का तंत्र भी बदल जाता है, रोग प्रतिक्रियाएं चालू हो जाती हैं:

• प्रारंभिक चरण में, मुआवजे का एक छोटा चरण होता है, जब शरीर अभी भी अति ताप का सामना कर रहा है;
• ओवरहीटिंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रतिपूरक क्रियाएं थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र के टूटने की ओर ले जाती हैं;
• शरीर का तापमान बढ़ जाता है: शरीर पर्यावरण के साथ अपने तापमान को बराबर करके संतुलन बनाने की कोशिश करता है;
• अनुकूलन तंत्र समाप्त हो गया है, विघटन का एक चरण होता है;
• सामान्य नशा, एसिडोसिस, डीआईसी, गुर्दे और दिल की विफलता विकसित करता है। चरम मामलों में, मस्तिष्क की ऊर्जा आपूर्ति बंद हो जाती है, इसकी सूजन और रक्तस्राव विकसित होता है।

सनस्ट्रोक के कारण

हीट स्ट्रोक का कारण क्या है:

• ऊंचे तापमान के लंबे समय तक संपर्क, एयर कंडीशनिंग की कमी या खराब;
• सनस्ट्रोक के मामले में प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क;
• पर्यावरण के तापमान में वृद्धि के लिए शरीर की खराब अनुकूली प्रतिक्रिया;
• छोटे बच्चों का ओवर रैपिंग।

गर्मी और सनस्ट्रोक के विकास में जोखिम कारक

• बुजुर्ग और बच्चों की उम्र, गर्भावस्था;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति: उच्च रक्तचाप और इस्केमिक हृदय रोग, थायरॉयड विकृति, मधुमेह मेलेटस, ब्रोन्कियल अस्थमा, हेपेटाइटिस, मानसिक बीमारी;
• स्ट्रोक या दिल का दौरा का इतिहास;
• हार्मोनल विकार;
• एलर्जी;
• एनहाइड्रोसिस और हाइपरहाइड्रोसिस;
• अधिक वजन;

• मौसम की संवेदनशीलता में वृद्धि (देखें);
• मादक या नशीली दवाओं का नशा;
• अपर्याप्त पीने का शासन, स्वागत;
• गहन शारीरिक श्रम;
• हवा की नमी में वृद्धि;
• कुछ दवाएं लेना जो शरीर की थर्मोरेगुलेट करने की क्षमता को कम करती हैं: ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, एम्फ़ैटेमिन, एमएओ इनहिबिटर;
• तंग कपड़े, रबरयुक्त, सिंथेटिक।

वयस्कों और बच्चों में लक्षण

• त्वचा की लाली;
• स्पर्श करने के लिए त्वचा ठंडी होती है, कभी-कभी नीले रंग की टिंट के साथ;
• कमजोरी, उनींदापन;
• चेतना के बादल, सांस की तकलीफ;
• ठंडा पसीना, गंभीर सिरदर्द और चक्कर आना;
• पुतली का पतला होना, आँखों का काला पड़ना;
• बढ़ी हुई और कमजोर नाड़ी;
• उच्च तापमान (40 सी तक);
• मतली, उल्टी, पेट दर्द;
• मूत्रीय अवरोधन;
• चाल की अस्थिरता;
• गंभीर मामलों में: आक्षेप,।

बच्चों में हीट स्ट्रोक के लक्षण समान होते हैं, केवल क्लिनिक हमेशा अधिक स्पष्ट होगा, और स्थिति अधिक गंभीर होगी। एकमात्र लक्षण जो बच्चों के लिए अधिक विशिष्ट है, वह है हीट स्ट्रोक के कारण नाक से खून आना।

सनस्ट्रोक के लक्षण

वयस्कों में सनस्ट्रोक के लक्षण हीटस्ट्रोक के समान ही होते हैं। कई लक्षण हो सकते हैं, लेकिन हमेशा रोगी लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने का संकेत देगा। एक नियम के रूप में, सूर्य के हानिकारक प्रभाव, सामान्य स्थिति के अलावा, त्वचा की स्थिति को प्रभावित करेंगे, जो लाल हो जाएगा, सूज जाएगा, त्वचा को छूना बेहद दर्दनाक और अप्रिय है (देखें)

बच्चों में सनस्ट्रोक के लक्षण वयस्कों से बहुत अलग नहीं होते हैं। बच्चों को हमेशा अधिक गर्मी सहन करने में कठिनाई होती है, वे कर्कश हो जाते हैं या, इसके विपरीत, उदासीन, पीने और खाने से इनकार करते हैं। एक बच्चे के शरीर के लिए अभी तक थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र नहीं बना है, सीधे सूर्य की रोशनी में 15 मिनट का रहना एक सनस्ट्रोक पाने के लिए पर्याप्त है!

प्रचलित लक्षणों के आधार पर, हीट स्ट्रोक के कई रूप प्रतिष्ठित हैं:

• श्वासावरोध - श्वसन सहित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों को धीमा करना;
• पाइरेटिक, जब शरीर का तापमान 40-41 C तक पहुँच जाता है;
• सेरेब्रल - आक्षेप और चेतना के बादल के साथ;
• गैस्ट्रोएंटेरिक- मूत्र प्रतिधारण के साथ दस्त और उल्टी।

गंभीरता से, डॉक्टर गर्मी और सनस्ट्रोक को हल्के, मध्यम और गंभीर में वर्गीकृत करते हैं। 30% मामलों में गंभीर डिग्री पीड़ित की मृत्यु की ओर ले जाती है।

सबसे पहले, हल्की डिग्री:

• जी मिचलाना, सिर दर्द
• शुष्क मुँह
• कमजोरी, सुस्ती
• फैली हुई विद्यार्थियों,
• तेजी से साँस लेने,
• तचीकार्डिया (तेजी से हृदय गति)।

औसत डिग्री:

• तीव्र सिरदर्द, चक्कर आना
• मांसपेशियों में कमजोरी, ताकत में तेज गिरावट (अनिश्चित, कमजोरी से अस्थिर चाल)
• उल्टी, जी मिचलाना
• स्तब्धता, अर्ध-चेतना
• श्वसन और नाड़ी दर
• बुखार 39-40C
• नकसीर
• नेत्र संबंधी विकार: दोहरी दृष्टि, काला पड़ना, "मक्खियों", टकटकी को केंद्रित करने में कठिनाई।

गंभीर रूप:

• त्वचा की एक तेज लाली, फिर द्वारा प्रतिस्थापित नीला रंग
• दम घुटना
• तीव्र हृदय विफलता
• चेतना की हानि, भ्रम, मतिभ्रम
• क्लोनिक और टॉनिक दौरे
• अनैच्छिक पेशाब और शौच
• बुखार 41-42C
• मस्तिष्क में रक्तस्राव
• 30% मामलों में मृत्यु।

दीर्घकालिक परिणाम हैं: न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में, आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, हृदय प्रणाली के रोग, दृश्य हानि।

प्राथमिक चिकित्सा

प्राथमिक चिकित्सा क्रियाएं थर्मोरेगुलेटरी विकारों की प्रगति को रोकने में प्रमुख भूमिका निभाती हैं। उन्हें समन्वित, कुशल और सबसे महत्वपूर्ण - समय पर होना चाहिए!

• पीड़ित को हानिकारक कारक से अलग करें - गर्मी: छाया में पौधे लगाएं, ठंडे कमरे में ले जाएं, आदि;
• रोगी को कमरे के तापमान पर ठंडा पेय, ग्रीन टी दें। आप कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और इससे भी ज्यादा शराब नहीं पी सकते;
• एंबुलेंस बुलाओ। पीड़ित की स्थिति की गंभीरता का आकलन करने का उपक्रम न करें - भले ही व्यक्ति निष्पक्ष रूप से अच्छा महसूस करे, उसकी जांच डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए;
• यदि चेतना परेशान है - अमोनिया का एक सूंघ दें, कान के पीछे रगड़ें और चुटकी लें, नाक पर हल्के से क्लिक करें;
• ऐसे कपड़ों को हटा दें जो शरीर की गर्मी को बढ़ाते हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित करते हैं;
• खुली खिड़कियां, यानी। ताजी हवा प्रदान करें;
• तात्कालिक साधनों से एक रोलर के साथ फर्श को सिर पर रखें;
• शरीर को एक नम कपड़े से ढकें;
• यदि त्वचा पर सनबर्न हैं, तो उन पर ठंडे लोशन लगाएं, जिन्हें ऊतक के गर्म होने और सूखने पर बदल देना चाहिए। यदि हाथ में पैन्थेनॉल है, तो इसके साथ जलने वाले स्थानों को चिकनाई करें;
• कोल्ड कंप्रेस को माथे पर और सिर के पीछे के नीचे रखा जाना चाहिए: एक ठंडा तौलिया, एक कपड़े में लिपटे बर्फ के टुकड़े, एक विशेष कूलिंग बैग, ठंडे पानी की एक बोतल;
• यदि रोगी अपने आप चल सकता है, तो उसे शॉवर के नीचे या ठंडे स्नान में रखें। यदि हिलना-डुलना मुश्किल हो तो शरीर को ठंडे पानी से डुबोएं।

ओवरहीटिंग से कैसे बचें?

• 11.00 से 16.00 बजे तक, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के निष्क्रिय जोखिम से बचें, अर्थात। उच्च सौर गतिविधि के घंटों के दौरान;
• अपने आप को धूप से बचाएं: हल्के रंग की टोपी पहनें, छतरी का उपयोग करें, छत्र के नीचे या पेड़ों की छाया में आराम करें;
• प्राकृतिक कपड़ों और हल्के रंगों से बने कपड़े पहनें;
• पीने का पर्याप्त आहार बनाए रखें, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं;
• उच्च हवा के तापमान वाले कमरों में काम करते या रहते समय, अधिक बार खिड़कियां खोलें, एयर कंडीशनर और पंखे का उपयोग करें, समय-समय पर 5-10 मिनट के लिए ठंडे कमरों में जाएं;
• अधिक खाने से बचें, विशेष रूप से वसायुक्त और मसालेदार भोजन जो शरीर से पानी लेते हैं;
• आप गर्म मौसम में शराब और यहां तक ​​कि कमजोर मादक पेय भी नहीं पी सकते।
• खैर, आखिरी सिफारिश उन लोगों पर लागू होती है जो पहले से ही गर्मी या सनस्ट्रोक का अनुभव कर चुके हैं: अपने सामान्य जीवन में लौटने के लिए जल्दी मत करो, जैसे ही आप बेहतर महसूस करते हैं, अपनी ताकत बहाल करें, क्योंकि उसी दिन और साथ में बार-बार हीटस्ट्रोक हो सकता है अधिक गंभीर लक्षण!