पैरों में मांसपेशियों की कमजोरी: कारण और उपचार। मालिश का शरीर पर प्रभाव, मालिश के दौरान सोना, मालिश के बाद आप सोना चाहते हैं, सोने वालों के लिए मालिश करें

मालिश के बारे में बहुत से लोगों को भ्रांतियां हैं - 12 प्रमुख मिथक

भ्रांति 1. पीठ सीधी हो तो रीढ़ स्वस्थ रहती है।

अच्छी मुद्रा वास्तव में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पीठ बिल्कुल सपाट होनी चाहिए। चलते समय पीठ को अवशोषित करने के लिए, एक व्यक्ति को रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इन वक्रों के चपटे होने के साथ पैदा होते हैं, यानी उनकी पीठ बहुत सीधी होती है। बाह्य रूप से यह अच्छा दिखता है, लेकिन वास्तव में - बहुत अच्छा नहीं।

मिथक 2। पीठ की समस्याओं का समाधान हाड वैद्य द्वारा किया जा सकता है

बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि पीठ में दर्द होता है, तो यह एक अच्छा हाड वैद्य खोजने के लिए पर्याप्त है जो कशेरुकाओं को "रख" देगा। मैं आपको तुरंत चेतावनी देता हूं: किसी भी कायरोप्रैक्टर्स या हड्डी तोड़ने वाले को अपने पास भी न आने दें। कशेरूकाओं को कठोर तरीकों से बदलने की अनुमति तभी दी जाती है जब चोट ताजा हो - कशेरुकाओं का विस्थापन 2-3 दिन पहले हुआ हो। और इस मामले में भी, आपको पहले समस्या क्षेत्र को विकसित और गर्म करना होगा। "ठंडे शरीर पर" कोई तेज हेरफेर नहीं किया जा सकता है।

कायरोप्रैक्टर्स कशेरुकाओं को "क्लिक" करने के बहुत शौकीन हैं, खासकर वक्ष और ग्रीवा क्षेत्रों में। इन प्रक्रियाओं के बाद, वे रोगी से कहते हैं: "मेरे पास सब कुछ ठीक है।" लेकिन समय के साथ, इन "कटौती" को अधिक से अधिक बार करना पड़ता है, क्योंकि कशेरुक गलत तरीके से संभालने से ढीले हो जाते हैं।

मेरे पास एक मरीज था जो इस "उपचार" के कारण लगभग मर गया था। दो वर्षों के लिए, हाड वैद्य नियमित रूप से अपने वक्ष क्षेत्र को "सेट" करते हैं। नतीजतन, कशेरुक इतना ढीला हो गया कि जब वह एक बार कार चला रहा था और पर्स के लिए पिछली सीट पर चढ़ गया, तो एक कशेरुक गंभीरता से बाहर निकल गया। यह भी भाग्यशाली है कि व्यक्ति धीमा करने में कामयाब रहा, क्योंकि सचमुच उसी क्षण उसके पैर पूरी तरह से विफल हो गए। दस मिनट तक वह कार में बैठा रहा, और उसके बाद ही संवेदनशीलता और चलने की क्षमता धीरे-धीरे वापस आने लगी। यदि उसके पास ब्रेक दबाने का समय नहीं होता, तो शायद उसकी मृत्यु हो जाती ...

सामान्य तौर पर, आपको सीधे रीढ़ के साथ काम नहीं करना चाहिए। इंटरवर्टेब्रल डिस्क और उपास्थि के साथ होने वाली पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तनीय हैं। हालांकि, मांसपेशियों और स्नायुबंधन जो सदमे अवशोषक, स्टेबलाइजर्स और आंदोलन में भाग लेने वालों के रूप में कार्य करते हैं, उनमें ठीक होने की क्षमता होती है। इसीलिए, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का इलाज करते समय, डॉक्टर मुख्य रूप से मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन के साथ काम करते हैं, न कि हड्डियों के साथ।

मिथक 3. पीठ दर्द को रोकने के लिए, आपको मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने की आवश्यकता है

प्रारंभिक रूप से स्वस्थ रीढ़ वाले व्यक्ति के लिए, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना एक अच्छी रोकथाम है। लेकिन क्या होता है अगर किसी व्यक्ति को पहले से ही समस्याएं होती हैं (इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई काफी कम हो जाती है, दर्द संवेदनाएं और मांसपेशियों में ऐंठन होती है), और वह "मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना" शुरू कर देता है, पीड़ित होता है, लेकिन ट्रेन? जबकि सत्र चलता है, मांसपेशियां काम करती हैं और धीरे-धीरे टोन में आती हैं, लेकिन समस्या अनसुलझी रहती है - दिन के बाकी 22 घंटे शरीर अभी भी ऐंठन पर काम करता है। इसके अलावा, अक्सर ऐसा होता है कि, अचानक फिजियोथेरेपी अभ्यास में शामिल होना शुरू हो जाता है, एक व्यक्ति अपने लिए असामान्य भार चुनता है और तुरंत एक अतिरिक्त चोट लगती है।

लेकिन एक सक्षम विशेषज्ञ कभी भी पेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए रोगी को तुरंत नहीं भेजेगा। सबसे पहले, एक सटीक निदान करना और पर्याप्त उपचार चुनना आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि के लिए, यहां डॉक्टर को तीन मुख्य कार्यों का सामना करना पड़ता है: इसके लिए रोगी को तैयार करें (मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करें, रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करें, समस्या क्षेत्र में स्नायुबंधन और टेंडन विकसित करें), इष्टतम व्यायाम का चयन करें और उन्हें प्रदर्शन करना सिखाएं। उन्हें सही ढंग से।

मिथक 4. कोई भी मालिश पीठ के लिए अच्छी होती है।

यह निर्भर करता है कि किस तरह की मालिश करें। उदाहरण के लिए, अब कई शॉपिंग सेंटरों में वे स्वचालित मालिश कुर्सियाँ स्थापित करते हैं और पैसे के लिए दस मिनट की मालिश की पेशकश करते हैं। चेतावनी: यह बहुत खतरनाक है! मेरे अभ्यास में, ऐसे रोगी थे जो इस तरह की "मालिश" से गंभीर रूप से प्रभावित थे। यदि हम एक वास्तविक चिकित्सीय मालिश के बारे में बात करते हैं, तो इसका उद्देश्य मांसपेशियों को आराम और मुक्त करना होना चाहिए ताकि वे सामान्य रूप से खिंचाव और अनुबंध कर सकें। उसी समय, आस-पास के स्नायुबंधन और tendons पर उनकी लोच में सुधार करने के लिए काम किया जाना चाहिए।

अलग से, मैं कर्षण - कर्षण के बारे में कहना चाहता हूं, आज इसका उपयोग अक्सर रीढ़ की बीमारियों के उपचार में किया जाता है। कर्षण का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की नसों और डिस्क को धीरे से उतारना है। ग्रीवा क्षेत्र के साथ, आपको केवल अपने हाथों से काम करने की ज़रूरत है, क्योंकि यह एक बहुत ही नाजुक क्षेत्र है। बेशक, इसके लिए महान कौशल की आवश्यकता होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि विशेषज्ञों का प्रशिक्षण कई महीनों तक चलता है - इस तरह के उपकरण के साथ काम करने वाले व्यक्ति को न केवल सिस्टम के साथ काम करना सीखना चाहिए, बल्कि रोगी को महसूस करने में भी सक्षम होना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब रीढ़ की ऐसी गंभीर बीमारी जैसे कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया की बात आती है।

मिथक 5. पीठ दर्द के लिए शारीरिक उपचार बेकार है।

मुझे यह भी पता है कि यह गलत धारणा कौन फैला रहा है। कभी-कभी ऐसे मरीज मेरे पास आते हैं: "डॉक्टर, आप मेरे लिए फिजिकल थेरेपी क्यों लिख रहे हैं? मैंने यह सब अपने क्लिनिक में कई महीनों से किया है। कोई असर नहीं।" और मैं उन्हें जवाब देता हूं: "आप जानते हैं, एक मर्सिडीज कार है, और एक ज़ापोरोज़ेट्स है। दोनों कार हैं, दोनों ड्राइव करते हैं। लेकिन अंतर महसूस करें! क्योंकि सवारी की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, और वह जो गाड़ी चला रहा है।
इसके अलावा, फिजियोथेरेपी को आम तौर पर स्वीकृत योजना के अनुसार निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए, सख्ती से सभी संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए। यदि डॉक्टर किसी चीज के बारे में चिंतित है, तो उसे निश्चित रूप से एक विशेष विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, हृदय प्रणाली के विशेषज्ञ, आदि) को अतिरिक्त परीक्षा के लिए रोगी को संदर्भित करना चाहिए। क्योंकि अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जब किसी अन्य क्षेत्र में बीमारियों के कारण एक या दूसरा फिजियोथेरेप्यूटिक प्रभाव अवांछनीय हो सकता है।

मिथक 6. रीढ़ की सबसे आम बीमारी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।

दुर्भाग्य से, वास्तव में, कई डॉक्टरों ने पीठ दर्द की शिकायत करने वाले रोगी की संक्षिप्त जांच की, कार्ड में निदान "ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस" लिखा। लेकिन इस तरह के "निदान" से कोई फायदा नहीं है। तथ्य यह है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, जब चिकित्सा भाषा से अनुवादित किया जाता है, तो इसका अर्थ है "हड्डी और उपास्थि ऊतक में कुछ परिवर्तन।" दुनिया का हर वयस्क इस तरह के बदलाव का अनुभव करता है। इसलिए, जब एक गंभीर नज़र वाला डॉक्टर कहता है: "आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है," आप उसे जवाब दे सकते हैं: "आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी है, केवल कुछ भी आपको दर्द नहीं देता है, लेकिन यह मुझे दर्द देता है। इसलिए, मेरे खराब स्वास्थ्य का कारण बताएं।"

सक्षम विशेषज्ञ "ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस" निदान का उपयोग नहीं करने का प्रयास करते हैं, और, उदाहरण के लिए, आधुनिक अमेरिकी चिकित्सा में इसका उपयोग बिल्कुल नहीं किया जाता है। यदि यह स्पष्ट नहीं है कि किस विशिष्ट समस्या पर चर्चा की जा रही है तो उपचार कैसे शुरू किया जा सकता है?

यह समझने के लिए कि पीठ में दर्द क्यों होता है, आपको इंटरवर्टेब्रल डिस्क, नसों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन की स्थिति की जांच करने की आवश्यकता है, और साथ ही यह जांचना चाहिए कि क्या रोगी को प्रणालीगत रोग हैं (जैसे संक्रामक गठिया, संधिशोथ, गठिया गठिया) . इन सभी मुद्दों के स्पष्ट होने के बाद ही कोई समस्या के साथ काम करना शुरू कर सकता है - आवश्यकतानुसार मालिश, कर्षण, फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी अभ्यासों के उपयोग के साथ जटिल तरीके से।

मिथक 7. मालिश जितनी बार चाहें उतनी बार की जा सकती है।

वास्तव में, यह इतनी गहन प्रक्रिया है कि दैनिक सत्र सकारात्मक प्रभाव को नकार देंगे - शरीर को इस तरह के भार की आवश्यकता नहीं होती है। जितनी बार संभव हो, मालिश हर दूसरे दिन की जा सकती है। और बेहतर - सप्ताह में 2-3 बार। परंपरागत रूप से, पाठ्यक्रम 10 प्रक्रियाएं हैं, लेकिन व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने लिए एक कार्यक्रम चुनना बेहतर है। यह 5-7 उपचार सत्र या 12-15 आराम, टोनिंग और शरीर को आकार देने वाले सत्र हो सकते हैं। पाठ्यक्रम के अंत के बाद, आप हर दो सप्ताह में एक बार मालिश कर सकते हैं - केवल स्वर बनाए रखने के लिए। यहां तक ​​कि एक बार का सत्र भी शरीर को एक अच्छा "शेक" देता है - पहले और बाद में भलाई में अंतर महसूस होता है, जीवन आसान और अधिक सुखद हो जाता है।

मिथक 8: "मालिश बिल्कुल नहीं करनी चाहिए"

यदि आप युवा, स्वस्थ और सुंदर हैं तो एक बहुत ही योग्य भ्रम। यदि घटकों में से एक गायब है, तो बहुत देर होने से पहले मालिश की जानी चाहिए। यह आधुनिक प्राकृतिक चिकित्सा का सबसे सरल और सबसे शारीरिक तरीका है। मानव हाथों की गर्मी और वांछित परिणाम प्राप्त करने में आसानी की जगह क्या ले सकता है? मालिश चिकित्सक आपके लिए वह करता है जो आप करने के लिए बहुत आलसी हैं: मांसपेशियों को मजबूत करता है, जोड़ों की गतिशीलता और त्वचा की लोच को पुनर्स्थापित करता है, हृदय प्रणाली के काम को सुविधाजनक बनाता है, सूजन को दूर करता है। यह आपको तनाव और शारीरिक अधिभार से निपटने में भी मदद करता है, प्रतिरक्षा को बहाल करता है और जीवन का आनंद लौटाता है। बेशक, आप इन सबके बिना कर सकते हैं, लेकिन क्या यह आवश्यक है? क्या आप जानते हैं कि हमारी त्वचा एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) का एक स्रोत है, मालिश तकनीकों के प्रभाव में, उनमें से एक बड़ी मात्रा में उत्पन्न होती है। और आप फिर से उस अद्भुत बचकानी खुशी से खुश हैं, जिसके लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं है, सिवाय एक के - सुबह अपनी आँखें खोलने के लिए।

मिथक 9. मालिश 40 साल बाद करनी चाहिए।

40 साल देरी की उम्र है, क्योंकि इस समय शरीर रजोनिवृत्ति की तैयारी कर रहा है और त्वचा की उम्र बढ़ने की सभी प्रक्रियाओं को शुरू कर चुका है। उन्हें चेतावनी देना आवश्यक है, चेहरे को शिथिल न होने दें, आँखें बाहर न जाने दें और त्वचा धूसर न हो जाए। 25 साल की उम्र में सप्ताह में एक बार 10 प्रक्रियाओं के साथ निवारक मालिश शुरू करना आवश्यक है। और 30 साल बाद, साल में 2 बार हर दूसरे दिन 10 मसाज सेशन का कोर्स करें। और जब शरीर की हार्मोनल गतिविधि में कमी की उम्र आती है, तो आप इसके लिए तैयार होंगे, और आपकी त्वचा तुरंत लोच नहीं खोएगी और न ही शिथिल होगी।

मिथक 10. मालिश की अवधि 2 घंटे या उससे अधिक हो सकती है

एक हानिकारक भ्रम जो लंबे समय तक मालिश करने वालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। मानव शरीर पर स्पर्श प्रभाव का एक शारीरिक मानदंड है - लगभग एक घंटा। इस मानदंड से अधिक होने से पूरे जीव के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं। त्वचा के रिसेप्टर्स (मेकैनोसेप्टर्स) जल्दी से स्पर्श प्रभाव के अनुकूल हो जाते हैं, मालिश तकनीकों के प्रति संवेदनशीलता क्रमशः 30-50% कम हो जाती है, और मालिश की प्रभावशीलता कम हो जाती है। आप 3 घंटे लेट सकते हैं, केवल इससे शरीर को कोई फायदा नहीं होगा, लेकिन नुकसान ... मिठाई खाने के साथ अपनी भावनाओं की तुलना करें: आपने एक कैंडी खाई - स्वादिष्ट, लेकिन एक बॉक्स - खराब। हमारे दिमाग ने अत्यधिक संवेदनाओं से बचाने के लिए हर चीज को बेहतरीन तरीके से व्यवस्थित किया है, जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। हमारे पास विशिष्ट न्यूरॉन्स भी हैं जिन्हें नवीनता न्यूरॉन्स कहा जाता है, क्योंकि परिवर्तन और नई संवेदनाओं की प्यास एक व्यक्ति को विकासवादी सीढ़ी को ऊपर ले जाने की अनुमति देती है। तो यह वाक्य याद रखें: "नींद की तुलना में कम खाना बेहतर है।" शरीर ने संवेदनशीलता को कम करके संवेदनाओं की अधिकता से हमारी सुरक्षा का ख्याल रखा।

मालिश की अवधि के लिए उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन बहुत चौकस होना चाहिए। पहले मामले में, एक लंबी और मजबूत मालिश रक्त के परिसंचारी मात्रा में तेज बदलाव और इंटरसेलुलर स्पेस में मेटाबोलाइट्स की रिहाई और संभवतः एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के कारण दबाव में वृद्धि का कारण बनेगी। दूसरे मामले में, लंबे समय तक स्पर्श उत्तेजना और क्षैतिज स्थिति में लंबे समय तक रहने से रक्तचाप, चक्कर आना और मतली में कमी हो सकती है। सुनहरा नियम मत भूलना: सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

मिथक 11. मालिश में दर्द होना चाहिए।

क्या आप जानते हैं कि पर्यावरण के प्रति मानव अनुकूलन के लिए दर्द एक आवश्यक तंत्र है। यदि हमें दर्द का अनुभव नहीं होता है, तो यह संभावना नहीं है कि डॉक्टरों ने हमें एपेंडिसाइटिस या मायोकार्डियल इंफार्क्शन के हमले के दौरान बचाया होगा। दर्द कार्रवाई का संकेत है, यह शरीर में खराबी और खतरे के बारे में चेतावनी है। मांसपेशियां तेज संकुचन के साथ दर्द पर प्रतिक्रिया करती हैं, बचने या हमला करने की तैयारी करती हैं, और आप एक मालिश की मेज पर लेटे हैं, कहां दौड़ना है और क्यों?

मांसपेशियां हमारा मुख्य रक्त डिपो हैं। दर्द आवेगों के प्रभाव में, मांसपेशियों के संकुचन और विषाक्त पदार्थों के साथ रक्त और तरल पदार्थ को आंतरिक अंगों, चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक, ग्रंथियों और महान वाहिकाओं में निचोड़ा जाता है। पूरे शरीर में विषैला धातुमल का प्रभाव होता है। उपचार के बजाय, हमें एक शक्तिशाली नशा मिलता है। शरीर में दर्द होता है, सिर में दर्द होता है, जी मिचलाना आदि। उम्र के साथ, हमारा अंतरकोशिकीय पदार्थ पहले से ही एक दलदल की तरह हो जाता है, जहां बड़े प्रोटीन अणु, वायरस के टुकड़े और एंटीजन जमा होते हैं। और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए, "दलदल को निकालना" और लसीका गठन में सुधार करना आवश्यक है, न कि नए विषाक्त पदार्थों को जोड़ना। हम खुद खुद को चोट पहुँचाते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि हमारे ऊतक अधिक से अधिक सूजे हुए और पिलपिला क्यों हो जाते हैं। हमें प्रतिमान बदलने की जरूरत है: मालिश दर्दनाक नहीं, बल्कि गहरी होनी चाहिए। आप गर्दन दर्द की मालिश के लिए आते हैं। आप केवल एक चीज चाहते हैं जो आपके लिए इसे आसान बना दे। दर्द की मांसपेशियों पर काम करने से आपको अधिक दर्द होने की आवश्यकता नहीं है। सैकड़ों पूरी तरह से दर्द रहित उपचार हैं।

दर्द सिर्फ एक संकेत है, और आपको इसे होशपूर्वक खुद पर थोपने की जरूरत नहीं है। निरंतर तनाव के प्रभाव में हमारी मांसपेशियां हाइपरटोनिटी में होती हैं, हम अपनी पीठ पर असंबद्ध भावनाओं और समस्याओं का भारी भार ढोते हैं, हम एक खोल में बंद होते हैं। आप इसे केवल मांसपेशियों में छूट, बिना दर्द के मांसपेशियों को खींचने और सानना, या रिफ्लेक्स-सेगमेंटल प्रभाव का उपयोग करके छुटकारा पा सकते हैं: यह नीचे दर्द होता है - हम शीर्ष पर काम करते हैं, यह शीर्ष पर दर्द होता है - हम नीचे काम करते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी के सुनहरे नियम।

एक वास्तविक मालिश न केवल थकी हुई मांसपेशियों को, बल्कि एक सूजन वाले दिमाग को भी आराम देगी, जैसा कि वे प्रतिक्रिया में हैं: मस्तिष्क-मांसपेशी-मस्तिष्क और इसके विपरीत। मालिश गहरी होनी चाहिए, दर्दनाक नहीं, ठीक होनी चाहिए, नुकसान नहीं। एक सक्षम विशेषज्ञ को हमेशा ऐसी तकनीकें मिलेंगी जहां आप त्वचा से लेकर हड्डी तक संवेदनाओं की पूरी गहराई का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन बिना दर्द के। अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: “मुझे क्या चाहिए? दर्द का अनुभव करना या स्वस्थ होना? न केवल पूछें, बल्कि इसका उत्तर भी दें। जानबूझ कर अपने ऊपर थोपने के लिए जीवन में पहले से ही बहुत दर्द है।

मिथक 12. वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश और मालिश कठिन, मजबूत और दर्दनाक होनी चाहिए। यह मालिश वसा ऊतक को "क्रश" करती है

सबसे आम भ्रांतियों में से एक, जाहिरा तौर पर, इस विचार पर आधारित है कि वसा बल द्वारा टूट जाती है। किसी भी वसा का एक टुकड़ा लेने की कोशिश करें और इसे पानी और फैटी एसिड में तोड़ दें। शायद आप कीमिया में पारंगत हैं? या आप एक प्रसिद्ध जादूगर और जादूगर हैं? हालांकि, मुझे लगता है कि यह पुश्किन की प्रसिद्ध परी कथा की तरह निकलेगा, जब बाल्डा ने एक पत्थर के बजाय एक अंडा निचोड़ा था। उसने शैतान को धोखा दिया, और तुम खुद। ज़रा सोचिए, अगर सब कुछ इतना आसान है, तो क्यों न आप अपनी चर्बी खुद ही कुचल लें? बचत बहुत बड़ी होगी। और अरबों महिलाएं 90-60-90 कहां हैं? सब कुछ उतना आसान नहीं है जितना कि विज्ञापित।

कई प्रयोग स्पष्ट रूप से चमड़े के नीचे के वसा पर प्रत्यक्ष प्रभाव की असंभवता की पुष्टि करते हैं। मांसपेशियों में नष्ट केशिकाएं, टूटना और रक्तगुल्म, और वसा के लिए कम से कम मेंहदी। आप इसे कितना भी जोर से दबाएं, यह अभी भी उसी जगह पर है और खाली जगह में वसा की एक बूंद भी नहीं है।

वसा ऊतक हमारा रणनीतिक भंडार है और आरक्षित ऊर्जा का स्रोत है, इसमें परिपक्व सेक्स हार्मोन और वसा में घुलनशील विटामिन जमा होते हैं। इतने मूल्यवान माल के साथ शरीर का अंग क्यों होगा? एक बार और सभी के लिए एक सरल सत्य को समझना आवश्यक है: वजन घटाने की प्रक्रिया और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई एक आसान और लंबी प्रक्रिया नहीं है। वसा ऊतक का लिपोलिसिस एक जटिल बहु-चरण प्रक्रिया है जिसमें न्यूरोट्रांसमीटर, थायरॉयड और स्टेरॉयड हार्मोन और इंसुलिन शामिल हैं। इस तरह की प्रक्रिया को शुरू करने के लिए, आपको शरीर के तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के समन्वित कार्य की आवश्यकता होगी, साथ ही कैलोरी की मात्रा को सीमित करने, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और तनाव को दूर करने के लिए आपके दैनिक कार्य की आवश्यकता होगी।

मालिश की क्या भूमिका है? लसीका जल निकासी (लसीका जल निकासी), मांसपेशियों (चिरोमासेज) और तंत्रिका तंत्र (सोमाटो-भावनात्मक मालिश) पर प्रभाव के माध्यम से मालिश सामान्य विनियमन के माध्यम से "वजन घटाने की मशीन" शुरू करने में मदद करता है। इस लिस्ट में से एक चीज चुनकर आप खुद को सीमित नहीं कर सकते। केवल एक समग्र दृष्टिकोण ही आपको पतला और युवा बना देगा।

यदि आप मालिश के दौरान दर्द में चिल्लाते हैं और अपने दांतों से तौलिये से चिपके रहते हैं, यदि मालिश के बाद आपके शरीर पर चोट के निशान रह जाते हैं, तो आपको कुछ ऐसा दिया जा रहा है जिसे मालिश नहीं कहा जा सकता। एक बार फिर से याद करें - मालिश ठीक करता है, लेकिन अपंग नहीं करता है, केशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, और उन्हें नष्ट नहीं करता है, मांसपेशियों के कार्य को पुनर्स्थापित करता है, और उन्हें फाड़ता नहीं है, अप्रत्यक्ष रूप से वसा ऊतक को प्रभावित करता है, रक्त के साथ आवश्यक हार्मोन और मध्यस्थ लाता है। उत्तरार्द्ध वसा ऊतक को पानी और फैटी एसिड में तोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। वजन कम करें, लेकिन स्वास्थ्य के बारे में न भूलें।

मालिश के बाद थक गया

कुछ प्रकार की मालिश का उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना है। मालिश चिकित्सक ग्राहक के शरीर के साथ जो जोड़-तोड़ करता है, उसका उद्देश्य शरीर में कुछ प्रक्रियाओं को प्रेरित करना है जो थकान को भड़का सकती हैं। ऐसे में चिंता की भी कोई बात नहीं है, क्योंकि थकान शरीर के ठीक होने की प्रक्रिया का परिणाम है।

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आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं। कारण - टॉप 17. क्या करें

नमस्कार प्रिय पाठकों। लगातार उनींदापन की समस्या परिचित है, शायद, सभी के लिए। कुछ लोग हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद ही सोते हैं, जबकि अन्य कार्य दिवस के बीच में ही सो जाते हैं। बेशक, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, इसलिए स्थायी या अस्थायी उनींदापन के कारण सभी के लिए अलग-अलग होंगे। मूल रूप से, उनींदापन की समस्या किसी भी मौसम की स्थिति के लिए जिम्मेदार होती है, और यह या वह मौसम प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके से प्रभावित करता है। भीषण गर्मी से कोई सो जाता है तो किसी के लिए सर्दी-जुकाम नींद का मुख्य कारण है। जैसा कि आप जानते हैं कि नींद के दौरान शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि नींद की मदद से ही हमारा शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है। लेकिन ये केवल बाहरी कारक हैं जो हमारी स्थिति को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको सभी पापों को केवल मौसम पर नहीं लिखना चाहिए। आखिरकार, ऐसी समस्या का कारण हमेशा सतह पर नहीं होता है।

साथ ही शरीर में किसी असामान्यता के कारण लगातार उनींदापन की समस्या हो सकती है।

और यह, बदले में, गंभीर बीमारियों के बारे में बात कर सकता है जो इस तरह के हानिरहित लक्षण के तहत छिपे हुए हैं।

कारण कुछ भी हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनींदापन की समस्या से आंखें मूंद लेने की जरूरत है।

बेशक, अगर यह एक अस्थायी घटना है जो मौसम के आधार पर खुद को दोहराती है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

लेकिन अगर लक्षण काफी अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुआ, और स्थायी है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेना बेहतर है।

किसी भी मामले में, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, क्योंकि इस तरह यह अपने किसी एक सिस्टम के संचालन में किसी भी खराबी का संकेत देने की कोशिश करता है।

17 कारणों से आप लगातार सोना चाहते हैं

इस तरह की अभिव्यक्ति के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश, फिर भी, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। इसलिए, ऐसी समस्या के सामान्य कारणों को उजागर करना आवश्यक है।

हम उनमें से कुछ के साथ अपने दम पर सामना करने में सक्षम होंगे, लेकिन ऐसे मामले भी हैं जिनमें हम किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते।

उनींदापन के दो मुख्य कारण हैं:

1. शारीरिक।
2. पैथोलॉजिकल।

अधिक काम करने के बाद, सबसे अधिक बार, शारीरिक उनींदापन प्रकट होता है, और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकता है।

और कभी-कभी दोनों एक व्यक्ति पर काबू पा लेते हैं, और वह बस दिन की शुरुआत में ही नीचे गिर जाता है।

इस अवस्था में, एक व्यक्ति के सभी दैनिक कर्तव्य और लक्ष्य बस लेटने और झपकी लेने की एक महान इच्छा की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुस्त हो जाते हैं।

स्वाभाविक रूप से, प्रदर्शन कम से कम हो जाता है, क्योंकि शरीर में बिल्कुल भी ताकत नहीं बची है।

यह ज्ञात है कि एक सपने में मानव शरीर बहाल हो जाता है, इसलिए बीमारी के दौरान हम कम से कम दिनों के लिए सो सकते हैं। इस प्रकार, सारी ऊर्जा केवल बीमारी के खिलाफ लड़ाई के लिए निर्देशित की जाएगी।

इसलिए, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, हमें केवल आराम की आवश्यकता होती है ताकि सुबह से पहले शरीर को स्वस्थ होने का समय मिल सके।

कुछ लोग, सब कुछ फिर से करने के लिए, या अधिक पैसा कमाने के प्रयास में, रात को सो नहीं सकते हैं और वे काम कर सकते हैं जो उनके पास दिन में करने का समय नहीं था।

साथ ही व्यक्ति काफी प्रफुल्लित महसूस करता है, खासकर जब एक कप कॉफी हाथ में हो।

लेकिन यह स्थिति भ्रामक है, और ऐसी कुछ रातों के बाद, आप बस एक लंबे हाइबरनेशन में पड़ जाएंगे, जो निकट भविष्य के लिए आपकी सभी योजनाओं को नष्ट कर देगा।

शारीरिक उनींदापन की घटना को भड़काने वाले कारक

खाने के बाद नींद आना

शायद, जीवन में कम से कम एक बार, उसने सभी को हरा दिया। इसके अलावा, यह आमतौर पर हार्दिक रात के खाने के बाद होता है।

तथ्य यह है कि सोने के बाद हमारे पेट को काफी मात्रा में भोजन मिलता है, क्योंकि हम आमतौर पर नाश्ते के लिए ज्यादा नहीं खाते हैं।

तो, पाचन अंग एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देते हैं, और इसलिए, अधिकांश रक्त इस प्रणाली में प्रवाहित होता है।

इस प्रकार, मस्तिष्क को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है, जिसका अर्थ है कि नींद उसकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया होगी।

नींद की लगातार कमी

बेशक, हमें ऐसा लग सकता है कि हम पहले से ही 5 घंटे सोने के अभ्यस्त हैं, और सब कुछ ठीक लगता है। और हम कथित तौर पर उस थकान को नोटिस नहीं करते हैं जो लगातार हमारे साथ है।

लेकिन देर-सबेर नींद हमसे आगे निकल जाएगी, और हमें अभी भी पर्याप्त नींद लेनी है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि ऐसी जीवन शैली इतनी खराब नहीं है, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा।

तनाव

आमतौर पर भूख की कमी और अनिद्रा के साथ, जिसके कारण हम ऊर्जा का मुख्य स्रोत खो देते हैं, इसके अलावा, शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होता है।

इन सबके अलावा, हमारे तंत्रिका तंत्र को महत्वपूर्ण नुकसान होता है, जिसे कम से कम एक सपने में भी बहाल किया जाना चाहिए।

यह स्थिति कई दिनों से लेकर एक हफ्ते तक रह सकती है, जिसके बाद शरीर खुद ही संकेत देगा कि उसे आराम की जरूरत है।

गर्भावस्था

पहले महीनों में, विशिष्ट लक्षणों में से एक ठीक उनींदापन है, जिस पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं, क्योंकि, शायद, हर कोई लगातार नींद की कमी से पीड़ित होता है।

अंतिम तिमाही में, हार्मोन मस्तिष्क में प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, यही वजह है कि महिला लगातार नींद की स्थिति में रहती है।

दिन मोड विफलता

मूल रूप से, यह समस्या घर पर काम करने वाले लोगों को प्रभावित करती है, क्योंकि उनके पास कार्य दिवस के लिए स्पष्ट रूपरेखा नहीं होती है।

जिस वजह से वे देर रात तक और कभी-कभी पूरी रात तक काम कर पाते हैं, नतीजतन ऐसा होता है कि इंसान दिन में सोता है और रात में काम करता है।

यह पहली बार में सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन बाद में थोड़ी सी अस्वस्थता कुछ शरीर प्रणालियों की खराबी में विकसित हो सकती है।

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

यदि, किसी भी दवा को लेने की शुरुआत के साथ, आपको उनींदापन के रूप में लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत दवा के निर्देशों को पढ़ना चाहिए।

यदि उनींदापन आपके प्रदर्शन को कम कर देता है, तो अपने चिकित्सक से निर्धारित दवा को दूसरी दवा में बदलने के लिए कहना सबसे अच्छा है।

अपर्याप्त धूप या ठंड

आमतौर पर सर्दियों के मौसम में हमारे लिए सुबह उठना ज्यादा मुश्किल होता है और हम बहुत पहले सो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह काफी जल्दी अंधेरा होना शुरू हो जाता है, और सुबह, बादल मौसम के कारण अंधेरा लगता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

यदि आप कम से कम मोटे तौर पर जानते हैं कि नींद की लगातार कमी का कारण क्या हो सकता है, तो सामान्य तौर पर, चिंता की कोई बात नहीं है। आखिरकार, आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करके हमेशा स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

लेकिन अगर उनींदापन अपने आप दिखाई देता है, और आपको कोई पूर्वापेक्षा दिखाई नहीं देती है, तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है जो अब प्रकट नहीं होती हैं।

अक्सर लोग पैथोलॉजिकल और शारीरिक थकान को भ्रमित करते हैं, और यह उनके स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन रवैये के कारण होता है।

कभी-कभी हम किसी छोटी स्वास्थ्य समस्या पर तब तक ध्यान नहीं देना चाहते जब तक कि अधिक गंभीर लक्षण प्रकट न हो जाएं।

यदि आप हर दिन पर्याप्त नींद लेते हैं, लेकिन पहले से ही दोपहर में आपको फिर से झपकी लेने के लिए लेटने की इच्छा होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि शरीर यह बताने की कोशिश करता है कि उसके काम में कुछ खराबी हुई है।

तो, हमारा शरीर अपनी ताकत बहाल करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि इसके अलावा और कोई रास्ता नहीं है। ऐसे कपटी रोग हैं जो प्रारंभिक अवस्था में प्रकट नहीं होते हैं, और यदि वे होते हैं, तो हम बस इन लक्षणों को नोटिस नहीं करते हैं। इस प्रकार, शरीर अपने दम पर सामना करने की कोशिश करता है, यह जानते हुए कि इस स्तर पर कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा।

प्रत्येक बीमारी जीवन के लिए खतरा है, इसलिए इसे गंभीरता से लेना सबसे अच्छा है। आप देख सकते हैं कि कैसे साधारण तंद्रा ऐसी भयानक बीमारियों की बात कर सकती है।

आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं। सुस्ती हो तो क्या करें

उनींदापन के कारण के आधार पर, आप स्वयं इस लक्षण से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

बेशक, अगर लगातार सोने की इच्छा का कारण कोई बीमारी है, तो नींद से निपटने के सरल तरीके आपकी मदद करने की संभावना नहीं है।

लगातार तंद्रा से कैसे निपटें?

यहां आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है जो बीमारी का निर्धारण कर सकता है। इस प्रकार, आपको एक विशिष्ट बीमारी के उद्देश्य से एक उपचार निर्धारित किया जाएगा, और इसलिए उनींदापन, जो इसका लक्षण है।

लेकिन अगर आपको यकीन है कि नींद की कमी या तनाव के कारण ही आपकी उनींदापन और सुस्ती पैदा हुई है, तो आपको इससे खुद ही निपटना होगा।

इसलिए, आपकी सहायता के लिए सुझाव आएंगे जो सोने की निरंतर इच्छा को रोकने में मदद करेंगे:

✔ अधिक पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण उनींदापन का एक सामान्य कारण है।

✔ सब कुछ छोड़ दें और धूप में बाहर निकलने के लिए दौड़ें। इस प्रकार, आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं, और प्रकाश आपके सो जाने में मदद करने की संभावना नहीं है।

✔ शारीरिक व्यायाम भी उनींदापन से निपटने में मदद करेंगे, क्योंकि उनके कार्यान्वयन के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि हम सो नहीं पाएंगे। आप कार्यस्थल पर ही थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं।

✔ उन विषयों के बारे में अधिक बात करें जो आपका ध्यान खींच सकते हैं। संगीत सुनें जो आपको ताल से ताल मिलाएगा। मुख्य बात यह है कि क्लासिक्स या उदासीन संगीत नहीं सुनना है, अन्यथा आप अपने डेस्क पर एक बच्चे की तरह सोएंगे, या बल्कि, उस पर।

✔ संयम से खाएं, क्योंकि अधिक खाने के दौरान हमें नींद आती है। शरीर इतनी मात्रा में भोजन का सामना नहीं कर सकता है, इसलिए उसकी सारी शक्ति पाचन पर केंद्रित होती है, और मस्तिष्क इस समय धीरे-धीरे नींद में डूब जाता है।

✔ पुदीना और साइट्रस की गंध निश्चित रूप से आपको सोने नहीं देगी, इसलिए आप इन पौधों के आवश्यक तेलों की कुछ शीशियां खरीद सकते हैं।

✔ अधिक नट्स खाएं, क्योंकि वे ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसके अलावा, ऐसा नाश्ता निश्चित रूप से मस्तिष्क में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

✔ अपने कानों की मालिश करें या अपनी उंगलियों को फैलाएं। यहां तक ​​​​कि इस तरह के सरल व्यायाम भी कष्टप्रद दिन की नींद से निपटने में मदद करेंगे।

✔ अपने लंच ब्रेक के दौरान काम पर चुटकुले सुनाना शुरू करें। सहकर्मी निश्चित रूप से आपके हास्य की सराहना करेंगे, और हँसी आपको यह भूलने में मदद करेगी कि एक मिनट पहले आप वास्तव में सो गए थे।

खैर, अगर आपकी नींद इन सभी तरीकों से ज्यादा मजबूत है, और आप पहले से ही लड़ते-लड़ते थक चुके हैं, तो क्या करना बाकी है, कैसे अपने दुश्मन के आगे झुकना नहीं है? 15 मिनट की झपकी लें और उसके बाद आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

तंद्रा हमेशा थकान या नींद की कमी का संकेत नहीं देती है, इसलिए ऐसे लक्षण को नजरअंदाज न करें।

खासकर अगर इसकी घटना के लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं। इसलिए, यह पता लगाना अनिवार्य है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। और अगर लगातार सुस्ती बनी रहे तो क्या करें, क्योंकि कोई गंभीर बीमारी तुरंत सामने नहीं आती, इसलिए उसके होने का इंतजार नहीं करना चाहिए।

अपने शरीर की सुनें, क्योंकि साधारण नींद भी आपको गंभीर बीमारी के गंभीर परिणामों से बचा सकती है।

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आप मालिश के बाद क्यों सोना चाहते हैं? | ब्यूटी सैलून - नर्क

जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं अपनी सांस को रोककर रखें और इस गति को जितनी बार हो सके उतनी तेज गति से दोहराएं। फिर आराम करें और श्वास लें। जब श्वास सामान्य हो जाए, तो व्यायाम दोहराएं, लेकिन मांसपेशियों को दाएं से बाएं ले जाएं। नोट: वर्णित अभ्यास के लिए, अग्निसार क्रिया और उड्डियान बंध अच्छे प्रारंभिक अभ्यास हैं।

सुगंधित तेलों के उपयोग से जननांग अंगों की विशेष मालिश इंडोनेशियाई मालिश की किस्में हैं। शाही रक्त के व्यक्तियों के लिए पुरातनता में अनूठी प्रक्रियाएं की जाती थीं। वे प्राचीन आयुर्वेदिक व्यंजनों पर आधारित हैं। हमारी पीढ़ी के पुरुषों के लिए एक गुणी और मोहक गुरु के कोमल हाथों की मदद से बाली शासकों की संवेदनाओं का अनुभव करना संभव है।

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3. तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से छाती को स्पर्श करें, बिना दबाए मालिश करना शुरू करें। आंदोलन हल्का होना चाहिए। मालिश पहले एक दिशा में की जाती है, फिर दूसरी दिशा में।

सबसे प्रसिद्ध तकनीकों में से एक "शियात्सू" एक्यूप्रेशर है। यह केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है जो न केवल तकनीक को समझता है, बल्कि बायोएक्टिव पॉइंट्स और शरीर पर उनके स्थान को भी समझता है। यह मालिश आमतौर पर उंगलियों से की जाती है। जापानी प्रक्रिया में पारंपरिक कामुक तकनीकें भी शामिल हैं।

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अगर आप मसाज के बाद सोना चाहते हैं

मालिश हर किसी को पसंद होती है। यह प्रक्रिया आपको शरीर को आराम देने और भावनात्मक तनाव को दूर करने की अनुमति देती है। मालिश के कई प्रकार हैं जो कुछ मामलों में प्रभावी होते हैं।

प्रत्येक तकनीक आपको रीढ़, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के ऊतकों के कुछ रोगों से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देती है। कुछ मालिश तकनीकें आपको शरीर के स्वर को बहाल करने की अनुमति देती हैं, और कुछ, जैसा कि लेख में लिखा गया है http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-after-banochnogo-massage/, यहां तक ​​​​कि चोट के निशान भी छोड़ सकते हैं! लेकिन आइए आज जानते हैं कि मसाज के बाद अक्सर सोने का मन क्यों करता है?

मालिश के बाद थक गया

मसाज थेरेपिस्ट द्वारा दी जाने वाली सेवाओं के बाद ज्यादातर लोग थकान महसूस करते हैं। मालिश के प्रकार की परवाह किए बिना यह थकान देखी जा सकती है। इस प्रक्रिया के कुछ प्रशंसक इस घटना से चिंतित हैं। अगले मालिश सत्र के बाद, जब ग्राहक फिर से थका हुआ महसूस करता है, तो यह माना जा सकता है कि यह प्रक्रिया अस्वस्थ है, जो एक गलत राय है।

ऐसी प्रक्रियाओं के बाद एक व्यक्ति वास्तव में थका हुआ महसूस कर सकता है, यह घटना ज्यादातर मामलों में देखी जाती है। लेकिन, प्रक्रिया के बाद थकान की भावना के बावजूद, मालिश स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, और आपको कई समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति भी देती है।

मालिश से थकान क्यों होती है?

यह व्यर्थ नहीं है कि एक व्यक्ति इस तरह की प्रक्रिया का आनंद लेता है, क्योंकि मालिश शरीर और दिमाग दोनों को आराम करने में मदद करती है। मालिश के दौरान एक व्यक्ति को जो आराम मिलता है वह काफी मजबूत होता है और मालिश का आराम देने वाला प्रभाव काफी लंबा होता है। परिणामी थकान केवल शरीर के एक मजबूत विश्राम का कारण हो सकती है, क्योंकि विश्राम हमेशा सोफे पर लेटने और आराम करने की इच्छा के साथ होता है।

कुछ प्रकार की मालिश का उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना है। मालिश चिकित्सक ग्राहक के शरीर के साथ जो जोड़-तोड़ करता है, उसका उद्देश्य शरीर में कुछ प्रक्रियाओं को प्रेरित करना है जो थकान को भड़का सकती हैं। यदि मालिश के बाद आप ऐसी स्थिति में सोना चाहते हैं, तो भी चिंता की कोई बात नहीं है, क्योंकि थकान शरीर की उपचार प्रक्रिया का परिणाम है।

मालिश के बाद थकान से कैसे छुटकारा पाएं

इस घटना से बचना मुश्किल है, लेकिन विभिन्न टॉनिक पेय मालिश के बाद एक हंसमुख स्थिति में लौटने में मदद कर सकते हैं। मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने के बाद थकान से नहीं लड़ना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव में काफी कमी आएगी। शाम को मालिश चिकित्सक की यात्रा की योजना बनाना बेहतर है, फिर आरामदायक परिस्थितियों में आराम करें और बिस्तर पर जाएं। मालिश के बाद थकान एक स्वस्थ नींद में बदल जाएगी, और सुबह एक व्यक्ति बहुत बेहतर और अधिक हंसमुख महसूस करेगा।

सिरदर्द और चक्कर अक्सर पीठ की मालिश के बाद आते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अध्ययन के दौरान, मांसपेशियों का ठहराव और स्थिर तनाव वाले स्थान, बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति वाले क्षेत्र और धीमी लसीका प्रवाह प्रभावित होते हैं। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि मालिश के बाद आपका सिर क्यों दर्द करता है, लेकिन सत्र आयोजित करने और नकारात्मक अभिव्यक्तियों को खत्म करने में भी सक्षम होना चाहिए।

पीठ की मालिश शारीरिक निष्क्रियता, तनाव के प्रभाव, रीढ़ की वक्रता और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण से जुड़ी कई समस्याओं को हल करती है। कॉलर ज़ोन की मालिश करने से थकान दूर होती है और नींद सामान्य होती है, कार्यक्षमता बढ़ती है और मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है।

ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार दर्द, सूजन से राहत देता है और आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करता है।

पीठ और ग्रीवा क्षेत्र के लिए मालिश प्रक्रियाओं के कारण होता है:

• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• मांसपेशियों से ब्लॉक और क्लैंप को हटाना;
• सामान्य हृदय कार्य और मुक्त रक्त प्रवाह;
• रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि;
• सामान्य भलाई में सुधार।

सत्र vasospasm, ऊतकों में ठहराव और एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

मालिश, कमजोरी, उनींदापन, मतली की भावना के बाद नकारात्मक परिणाम सिरदर्द हो सकते हैं। वे आमतौर पर प्रकट होते हैं यदि सत्र को बिना किसी मतभेद के किया जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• नसों के रोग;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• उच्च तापमान;
• आंतरिक रक्तस्राव;
• मानसिक विकार;
• वैरिकाज़ नसों और लिम्फ नोड्स की सूजन;
• गठिया और कटिस्नायुशूल;
• तीव्र चरण में जठरशोथ, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया;
• उच्च रक्तचाप;
• दमा।

हालांकि, कारणों की सूची केवल बीमारियों तक ही सीमित नहीं है, और सिरदर्द की प्रकृति को समझने के लिए, आपको शरीर पर मालिश के प्रभाव को समझने की आवश्यकता है।

मालिश के बाद दर्द और चक्कर आने के कारण

मालिश चिकित्सक की गलत हरकतों और अध्ययन की गलत तीव्रता के कारण कभी-कभी चक्कर आना, सिरदर्द और मतली होती है।

मालिश के बाद केवल चक्कर आना प्रकट होता है यदि:

• सत्र के दौरान, सिर असहज स्थिति में होता है;
• इंटरवर्टेब्रल धमनी पर मजबूत दबाव डाला गया था;
• neuroenteric चैनल पर एक प्रभाव बनाया गया था;
• मालिश खाली पेट की जाती है;
• उच्च रक्तचाप के दौरान मालिश की जाती है।

बहुत अधिक गहराई तक काम करने के बाद मतली होती है और यह मांसपेशियों में संकुचन के कारण होता है। यह विषाक्त पदार्थों के साथ रक्त के दूषित होने और नशा की घटना की ओर जाता है।

मालिश की मदद से, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के साथ इसकी संतृप्ति बढ़ जाती है, जिससे दबाव कम हो जाता है और मतली के साथ चक्कर आना पड़ता है।

गर्दन की मालिश की ख़ासियत यह है कि इसे धीरे से किया जाना चाहिए। गर्दन में कमजोर कशेरुक होते हैं जिन्हें सावधानीपूर्वक अध्ययन की आवश्यकता होती है। मालिश क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करने, मांसपेशियों के ऊतकों से तनाव को दूर करने और मांसपेशियों की सील को राहत देने के लिए सत्र आयोजित किए जाते हैं, न कि मांसपेशियों की टोन या लोच को बढ़ाने के लिए। गलत तरीके से चुनी गई तीव्रता से फाइबर क्लैम्पिंग और ऐंठन हो जाएगी, जो सिरदर्द और अंतरिक्ष में अभिविन्यास के नुकसान में समाप्त हो जाएगी।

कॉलर ज़ोन में एक बड़ी धमनी होती है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है। सत्र के दौरान कोई असुविधा या दर्द नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आप न केवल चक्कर आ सकते हैं, बल्कि मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, चेतना की हानि और रीढ़ की हड्डी की डिस्क का विस्थापन भी हो सकता है।

कशेरुकाओं के विस्थापन में कई समस्याएं होती हैं:

• माइग्रेन, अनिद्रा, भूलने की बीमारी;
• पुरानी थकान की उपस्थिति;
• ध्यान की एकाग्रता में कमी;
• आसन का उल्लंघन;
• एनजाइना;
• नसों का दर्द;
• शरीर के पाचन और मूत्र प्रणाली के काम में विकार;
• मांसपेशियों में तेज दर्द।

यदि पीठ और कॉलर क्षेत्र की मालिश गलत तरीके से की जाती है, तो दृष्टि और श्रवण, बिगड़ा हुआ आंदोलन समन्वय और समय-समय पर दबाव में वृद्धि के साथ जटिलताएं होती हैं। यदि नसों को जोर से संकुचित किया गया था, तो सिरदर्द के अलावा, मूत्राशय, पेट और काठ के क्षेत्र में दर्द महसूस होगा।

मालिश के बाद सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

अप्रिय परिणामों के विकास को रोकने के लिए, लेटने, आराम करने, सामान्य रक्त प्रवाह और हृदय समारोह को बहाल करने के लिए समय निकालना आवश्यक है। 10-15 मिनट के आराम के बाद सामान्य स्थिति वापस आ जाती है। सीमाओं और मतभेदों की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सत्र आयोजित करने की भी सिफारिश की जाती है।

जब गर्दन की मालिश के बाद सिर में दर्द होता है और चक्कर आने लगता है और रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है, तो एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और ध्यान कम हो जाता है। स्थिति चिड़चिड़ापन और अशांति, थकान के साथ हो सकती है। स्थिति में अचानक गिरावट स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए स्वास्थ्य को बहाल करने के उपायों की आवश्यकता है।

सिरदर्द की घटना केवल बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, प्रभावित तंत्रिका अंत का संकेत है। यदि आप लक्षण को अनदेखा करते हैं, तो आप मस्तिष्क कोशिकाओं या हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों की विकृति प्राप्त कर सकते हैं।

जब मालिश सत्र के बाद आपका सिर दर्द करता है, तो आपको एनेस्थेटिक लेने या पारंपरिक दवा व्यंजनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गंभीर दर्द के साथ, सिट्रामोन और एनलगिन, पेरासिटामोल और उनके आधार पर तैयारी की सिफारिश की जाती है। सिट्रामोन का उपयोग यकृत, गुर्दे और पेट की समस्याओं के लिए नहीं किया जाना चाहिए, और गुदा - रक्त रोगों और ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए नहीं किया जाना चाहिए। दवाएं शराब के साथ असंगत हैं, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र के विघटन का कारण बन सकती हैं।

यदि सिरदर्द गंभीर नहीं है, और कोई अन्य अप्रिय लक्षण नहीं हैं, तो आप कमरे को हवादार कर सकते हैं, अपने माथे पर एक ठंडा तौलिया रख सकते हैं और नींबू या लेमनग्रास, कैमोमाइल या पुदीना के साथ चाय पी सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप व्हिस्की को पुदीने के ईथर से रगड़ सकते हैं।

चक्कर आने के लिए मालिश उपचार

यदि चक्कर आना सिरदर्द या अन्य बीमारियों के साथ नहीं है, तो इसे एक्यूप्रेशर से दूर किया जा सकता है। यह सिर उपचार आपको दवाओं का सहारा नहीं लेने और त्वरित और सुरक्षित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

सिर और मस्तिष्क के मेरिडियन से जुड़े जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालने से न्यूरॉन्स की सक्रियता होती है, एंडोर्फिन की रिहाई होती है। इसका एनाल्जेसिक या एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। चक्कर आने के लिए जापानी मालिश बिंदुओं को प्रभावित करती है:

• भौंहों के बीच;
• भौंहों की शुरुआत में;
• नाक सेप्टम के आधार पर;
• लोब के किनारों पर;
• सिर के पीछे;
• कान के ट्रैगस पर।

प्रत्येक बिंदु पर दबाव 1 से 3 मिनट तक रहना चाहिए।

सिरदर्द के लिए तकनीक

मसाज थेरेपी से भी आप सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। सत्र की शुरुआत बिंदुओं पर एक साथ दबाव के साथ होती है:

• भौंहों के मध्य भाग के ऊपर;
• भौंहों और बालों की मध्य रेखा पर।

प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है, जो धीरे-धीरे बढ़ती है। मालिश केवल दक्षिणावर्त दिशा में की जाती है। इसी तरह, तीन उंगलियां पश्चकपाल क्षेत्र के सममित क्षेत्रों पर कार्य करती हैं। उसके बाद, वे ताज के बिंदु पर काम करने के लिए आगे बढ़ते हैं। यदि आप सिर के मध्य भाग और कानों के ऊपरी भाग से सशर्त रेखाएँ खींचते हैं तो आप इसे पा सकते हैं। बिंदु का स्थान रेखाओं का प्रतिच्छेदन है। काम करने के लिए अगले बिंदु माथे के मध्य बिंदु के ऊपर, नीचे, बाईं ओर और दाईं ओर जुड़ी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की दूरी पर हैं। सभी 5 बिंदु एक साथ 5 सेकंड से अधिक नहीं प्रभावित होते हैं, फिर दबाव जारी होता है। मालिश की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अंतिम भाग 3-4 मिनट के लिए मंदिरों की मालिश कर रहा है।

सिर के पिछले हिस्से में स्थानीयकृत दर्द के लिए, एक अलग तकनीक का उपयोग किया जाता है। सिर के पिछले हिस्से को 3 अंगुलियों से धोया जाता है, और फिर बीच वाले हिस्से से दर्द वाली जगह पर दबाया जाता है। फिर मुकुट और मंदिर एक गोलाकार गति में गुजरते हैं, जो गर्दन के पिछले हिस्से को सानने के साथ समाप्त होता है। कुल प्रसंस्करण समय लगभग 8 मिनट है।

यदि पीठ की मालिश के बाद आपका सिर दर्द करता है, तो यह सिर और मस्तिष्क के रोगों, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के रोगों का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी सिरदर्द, मतली और चक्कर आना अनुचित अध्ययन और जोखिम की चुनी हुई ताकत के दौरान होता है। ऐसे मामलों में, आप दवाओं के बिना कर सकते हैं और ताजी हवा, एक ठंडे तौलिया और चाय के अप्रिय परिणामों को दूर कर सकते हैं। शरीर में गड़बड़ी के कारण लक्षणों की उपस्थिति अधिक गंभीर है, इसलिए कार्रवाई की आवश्यकता है। सत्र के बाद, आपको बीमारियों की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और दर्द से छुटकारा पाने के लिए, उपलब्ध एनाल्जेसिक में से कोई भी लेना चाहिए।

सलाह दें कि यदि ग्राहक सो जाता है या सो जाता है तो क्या करना संभव है? क्या क्लाइंट को खुश करना और इसे सही तरीके से कैसे करना इसके लायक है? एक सहयोगी ने कहा कि कभी-कभी मालिश मालिश को निष्क्रिय बना देती है।

सो जाओ और सो जाओ। मैं वही करता हूं जो उनके शरीर और उस सेशन टास्क के लिए जरूरी होता है। मैं उसे जानबूझकर नहीं जगाता, लेकिन मैं हाथ जोड़कर कंधे से कंधा मिलाकर नहीं बैठता, उसके जागने का इंतजार करता हूं। मालिश के फायदे कम नहीं होते हैं।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सत्र के दौरान किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। यदि यह एक शामक तकनीक है, तो यह अच्छा है, यदि आप मांसपेशी हाइपरटोनिटी से जूझ रहे हैं, तो यह भी अच्छा है। लेकिन अगर आप टोन अप करते हैं, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए, शायद आप कुछ गलत कर रहे हैं अगर शरीर पर मालिश का ऐसा प्रभाव पड़ता है।

मैं यह भी सोचता हूं कि अगर तुम सो गए तो ठीक है, उसे सोने दो। आराम बेहतर होगा। ठीक है, अगर मालिश खेल है, टॉनिक है, तो शायद एथलीट थक गया है।

पूछें कि क्या ग्राहक नींद में है या असहज है। ऐसा होता है कि एक सत्र के बाद एक ग्राहक के पास करने के लिए बहुत सी अलग-अलग चीजें होती हैं और जब आप मालिश के बाद सोना चाहते हैं तो यह स्थिति इसके अनुकूल नहीं होती है। फिर मालिश के अंत में टॉनिक तकनीक का प्रयोग करें, जैसे रगड़ना। और यह दूसरे तरीके से होता है, ग्राहक इस तरह की प्रतिक्रिया से संतुष्ट होता है, क्योंकि तनाव कम हो जाता है, रात की नींद सामान्य हो जाती है और सुधार होता है।
मालिश के प्रभाव के दौरान और बाद में कई अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिन्हें सामान्य माना जाता है, और मुझे लगता है कि उन्हें हमेशा क्लाइंट के साथ चर्चा की जानी चाहिए।
उदाहरण के लिए, मेरे पास ऐसे मामले हैं जब ग्राहकों को मालिश के मूत्रवर्धक प्रभाव पसंद नहीं थे या यह तथ्य पसंद नहीं आया कि मालिश के बाद ग्राहक को ठंड लग रही थी।

जी हां, मसाज के दौरान नींद जरूर आती है। कभी-कभी वे सो जाते हैं और फिर माफी मांगते हैं।

जब मालिश चिकित्सक चुपचाप काम करता है तो सो जाना मुश्किल नहीं है। रोगी एक स्थिति में रहता है, मालिश संगीत, थर्मल आराम और विश्वास है कि वह अच्छे हाथों में है। यह अच्छा है कि रोगी सो रहा है, यदि आप चलते हैं, तो मुड़ें, पीर निष्क्रिय आंदोलन करें - वह जाग जाएगा। यह तब और भी बुरा होता है जब वह सोता नहीं है और हर हरकत को देखता है, बोलता है, सवाल पूछता है, समस्याओं के बारे में सोचता है - और इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपने उसे स्वर से चार्ज किया है।

कभी-कभी यह मजेदार होता है जब खर्राटे लेने वाले मरीज सत्र में आते हैं, यह सोए हुए लोगों की मालिश करने के लिए होता है। मेरे लिए, ग्राहक की नींद एक अच्छी तरह से की गई मालिश का संकेतक है, यदि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लक्ष्य टोनिंग नहीं है।

स्वस्थ नींद अच्छी है। किसी भी मामले में, यह मुझे लगता है। मालिश का उद्देश्य सिर्फ मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करना है। और अगर मुवक्किल खर्राटे लेता है - ठीक है, अब, उसे मास्टर के लिए चॉकलेट के एक डिब्बे पर छींटाकशी करनी होगी।

मेरे अभ्यास में, ऐसे ग्राहक भी थे, जिन्होंने इसके विपरीत, मालिश पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, खराब नींद और अनिद्रा की शिकायत की। इसलिए, जब मालिश के बाद उन्हें सोने के लिए तैयार किया गया, तो वे बहुत प्रसन्न हुए। हां, और मालिश का रात की नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
और एक मुवक्किल, वैसे, बहुत बातूनी, मुझसे उस समय तक बात करती रही, जब तक कि उसने पैरों की मालिश करना शुरू नहीं कर दिया। लेकिन पैरों पर यह पूरी तरह से कट गया था। उसे पलटने के लिए उसे जगाना बहुत अफ़सोस की बात थी।

यह नींद की पुरानी कमी, पुराने तनाव (संकट), आदि के संकेतकों में से एक है। मैं शरीर, तंत्रिका तंत्र पर मालिश के प्रभाव के बारे में नहीं लिखता - और यह हर कोई जानता है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात - जब रोगी की नींद सामान्य हो जाती है - उसके लिए व्यक्तिगत रूप से इस पर ध्यान देना आवश्यक है। ताकि वह जान सके कि आप जानते हैं कि आप उसके साथ क्या कर रहे हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - क्यों।

यदि रोगी मालिश के दौरान सो जाता है, तो इसका मतलब है कि वह आप पर पूरा भरोसा करता है, आप उससे संपर्क करते हैं, और आप शरीर के साथ सीधी बातचीत कर सकते हैं। अपनी खुशी के लिए काम करें - परिणाम प्रभावशाली होंगे।
वैसे, नींद के चरणों में से एक परीक्षण मोड के रूप में गुजरता है। विभिन्न विफलताओं और टूटने की पहचान करने और उन्हें ठीक करने के लिए मस्तिष्क सभी शरीर प्रणालियों (एक कंप्यूटर स्कैन मोड के रूप में) को स्कैन करता है। यदि आप रोगी को इस चरण में लाने में कामयाब रहे - किसी भी सुधार के बारे में उसके मस्तिष्क (शरीर, आत्मा - जो कुछ भी आप चाहते हैं) के साथ बातचीत करें - वह आपको समझेगा और आपका समर्थन करेगा।

एक और "वैसे"। कल रोगी मालिश के दौरान सो गया - वह सचमुच एक ट्रान्स में चली गई। जागना अफ़सोस की बात है, क्योंकि यह एक खाली समय था। मैं पहले ही इंटरनेट पर बैठ चुका हूं, रात के खाने के लिए गया था - वह गहरी नींद में सोता है।
वह सावधानी से जागने लगी, वह उठती है और कहती है: "ओह, क्या तुम पहले ही सोफे से दूर हो गए हो? लेकिन मुझे ऐसा लग रहा था कि उन्होंने अभी तक अपने हाथ नहीं हटाए हैं!" मैंने यह भी नहीं देखा कि एक अतिरिक्त घंटा बीत चुका है!

सो जाना, तो मालिश करना - अच्छा, बस प्यारा! मुख्य बात सुबह तक नहीं है।

कभी-कभी मैं जानबूझकर उन ग्राहकों को "खाली" कर देता हूं जो आराम नहीं कर सकते। जापानी वर्कहोलिक्स का देश हैं। मैं आराम करना सीख रहा हूं। अगर यह तुरंत काम नहीं करता है, तो मैं इसे अपनी पीठ पर घुमाता हूं और हल्की मालिश (गर्दन, सिर, कंधे) से तनाव को दूर करता हूं। सो जाने के बाद ग्राहक काम कर सकता है।

अगर मुवक्किल सो जाए या सो जाए तो क्या मालिश करना संभव है? ऐसा लगता है कि यह सवाल लगभग हर समय उठता है। यदि ग्राहक को कोई आपत्ति नहीं है - क्यों नहीं?

- "वैसे, नींद के चरणों में से एक परीक्षण मोड के रूप में गुजरता है।"
और आप कैसे समझते हैं कि रोगी नींद के उस चरण में है? एक अर्थ में, उस चरण में जिसमें मस्तिष्क द्वारा शरीर का परीक्षण किया जाता है।

एक प्रेमिका है जो लसीका जल निकासी मालिश के बाद पूरी रात रोती है, उसका मूड कुछ दिनों के लिए उदास रहता है, कोई एकाग्रता नहीं होती है। क्या किसी को ऐसी प्रतिक्रिया मिली है? अपना अनुभव साझा करें! हम कह सकते हैं कि उसे केवल लसीका जल निकासी और मालिश प्रतिवर्त से ऐसी प्रतिक्रिया होती है। वह बाकी मालिशों को एक धमाके के साथ स्थानांतरित करती है। वैसे, मालिश के दौरान और बाद में, वह स्वाभाविक रूप से आनंद लेती है, निराशा रात में आती है, 4-5-6 घंटे बाद। और यह 1-2 दिनों तक रहता है। मैंने अपने लसीका जल निकासी शिक्षक से पूछा, उसने कहा कि बचपन में लड़की को आघात हुआ था (मानसिक रूप से, निश्चित रूप से), मस्तिष्क ने उसकी यादों को अवरुद्ध कर दिया। लसीका जल निकासी के बाद, लसीका प्रवाह और बहिर्वाह तेज हो जाता है। और लड़की बचपन में किसी भी चोट को नहीं पहचानती है, लसीका जल निकासी या पलटा के बाद, वह लगभग छह महीने तक मालिश के लिए बिल्कुल भी नहीं पूछती है।

मुझे नहीं लगता कि लसीका जल निकासी का इससे कोई लेना-देना है। उसे सिर्फ अवसाद है, ये उसकी आंतरिक समस्याएं हैं। कुछ साथियों ने मुझे बताया कि मालिश के दौरान मरीज़ सिसकने लगते हैं। लेकिन 17 साल में मैंने खुद इसका अनुभव नहीं किया।

उस समय संस्मरणों में शामिल करने के लिए। एक नियमित ग्राहक था, एक आदमी, नियमित रूप से, मुझे मालिश पसंद थी। उसके साथ हमेशा, कहते हैं, उसकी पत्नी थी। और फिर एक दिन उसने कहा कि उसे भी मसाज चाहिए। मैंने संगीत को और अधिक सुखद ढंग से चालू किया। महिला बहुत तनाव में है। कई मांसपेशियां और त्वचा के क्षेत्र बहुत दर्दनाक होते हैं। एक हल्की आरामदेह मालिश शुरू की। जैसा कि विश्राम मालिश के दौरान होना चाहिए, मैं चुप हूं, मैं सिर्फ प्रतिक्रिया देखता हूं। यहां श्वास किसी तरह नहीं है, यह थोड़ा चिंतित है, मैं इसे नरम, अधिक सुखद बनाने की कोशिश करता हूं। पीछे की तरफ खत्म किया, पलट गया। देखो, मेरी आँखें आँसुओं से भरी हैं। मैं हैरान था, पूछा कि क्या कुछ चोट लगी है, शायद मैं कुछ गलत कर रहा हूँ? और पहले से ही पैरों और पैरों पर उसने एक शामखान राजकुमारी की तरह कोशिश की। संगीत बजता है, मैंने एक गुलाब की गंध को जोड़ा, फिर वह उछलती है और सिसकते हुए दरवाजे की ओर दौड़ती है।
फिर मैंने एक मनोवैज्ञानिक से सलाह ली। उन्होंने कहा कि संगीत का एक हिस्सा उकसा सकता था। यह अक्सर गंभीर अवसाद वाले लोगों के लिए मनोचिकित्सा सत्रों में होता है। आंतरिक तनाव का निर्वहन भावनाओं के माध्यम से होता है (एक विकल्प के रूप में, उन्मादपूर्ण हँसी या चीख)।

ऐसी प्रतिक्रियाएं नरम लसीका मालिश, रोसेन विधि, नरम रॉल्फिंग, समग्र मालिश, काइन्सियोलॉजी और कुछ अन्य के बाद भी हो सकती हैं। मुझे खेद है, लेकिन एक मालिश चिकित्सक के रूप में मेरी पेशेवर नौकरी के अलावा, मैं एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक हूं। और इसलिए मैं कुछ पढ़ने की स्थिति से नहीं, बल्कि अभ्यास की स्थिति से समझाता हूं। मैं हमेशा एक मालिश चिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक के रूप में समानांतर में काम करता हूं।

मैं एक पेशेवर मालिश चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक से मास्को में अच्छी गुणवत्ता वाली मालिश पाने के लिए भी भाग्यशाली था। मुझे वास्तव में परिणाम पसंद आया।

इंटरनेट पर विषयगत फ़ोरम मदद और सलाह के अनुरोधों से भरे हुए हैं - युवा माताएँ जो अपने बच्चों की मालिश करना शुरू करती हैं, अपेक्षित भारी लाभों के बजाय, एक शालीन और खराब नींद वाला बच्चा मिलता है जो ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि उसे बदल दिया गया हो। क्या मालिश से बच्चे की नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है, ऐसा क्यों संभव है और ऐसे कारणों को कैसे खत्म किया जाए, हम इस सामग्री में बताएंगे।

नींद में खलल के कारण

मालिश, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल - टॉनिक, बच्चे के शरीर पर काफी मजबूत प्रभाव डालता है। बच्चा जितना छोटा होगा, इस तरह के जोखिम के परिणाम उतने ही स्पष्ट हो सकते हैं।

मालिश के दौरान, बच्चे में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, तंत्रिका अंत और त्वचा रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं, उनसे संकेत मस्तिष्क तक जाते हैं। यदि मालिश के बाद बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो इसका सबसे स्पष्ट कारण तंत्रिका तंत्र का अतिउत्तेजना है।

बहुत तीव्र मालिश, भले ही एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की गई हो, दर्द का कारण बन सकती है। सत्र के बाद मांसपेशियों और स्नायुबंधन में बेचैनी भी देखी जा सकती है: इस मामले में, मांसपेशियों में दर्द के कारण बच्चा दिन में या रात में नहीं सोता है। और यह भी नींद में खलल का एक काफी सामान्य कारण है।

यह तथ्य कि मालिश किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा की जाती है, सामान्य नींद और बच्चे की स्थिति में व्यवधान पैदा कर सकती है। उसके लिए, एक पेशेवर सहित कोई भी अजनबी, उसकी शारीरिक सुरक्षा के लिए खतरा है। प्रकृति का इरादा यही था।

यही कारण है कि बच्चे कभी-कभी एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जाने वाली मालिश को इतना दर्दनाक समझते हैं। बच्चा रोता है, डॉक्टर ईमानदारी से भुगतान किए गए पैसे का काम करता है, और माँ पास में खड़ी होती है और अक्सर अपनी आत्मा की गहराई में आनन्दित होती है: रोना, उसकी समझ में, एक संकेत है कि मांसपेशियों की अकड़न और स्वर सफलतापूर्वक समाप्त हो गए हैं।

वास्तव में, बच्चे को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और इसकी आवश्यकता माँ से होती है। एक खड़ी और निष्क्रिय माँ उसे वास्तविक उन्माद की स्थिति में पेश करती है - सुरक्षा खतरे में है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह के झटके नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मालिश, खासकर अगर यह क्लिनिक में आमंत्रित विशेषज्ञों या मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है, तब नहीं होता है जब बच्चा इसके लिए पूरी तरह से तैयार होता है, लेकिन जब आपके बच्चे को प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञ के कार्यक्रम में एक खाली अवधि होती है। इस प्रकार, दैनिक दिनचर्या, जो अक्सर बच्चे से परिचित होती है, मालिश पाठ्यक्रम की शुरुआत के साथ ढह जाती है। यह भी मनोदशा, चिंता और खराब नींद का कारण है: बच्चों को अपनी दिनचर्या में अचानक बदलाव पसंद नहीं है।

"आराम क्षेत्र" छोड़ने के अलावा, बच्चा अपने स्वास्थ्य और व्यवहार को खराब करके अपनी थकान दिखा सकता है - आहार में बदलाव से अक्सर पुरानी थकान होती है। यहां हमें एक दुष्चक्र मिलता है: बच्चा सो नहीं सकता क्योंकि वह थका हुआ और अति उत्साहित है, और वह आराम नहीं कर सकता क्योंकि वह सो नहीं सकता।

इसके अलावा, नींद के बिगड़ने का कारण मालिश में बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। ऐसा होता है कि उपचार या रोगनिरोधी पाठ्यक्रम सही समय पर शुरू नहीं होता है: परिवार चला गया, बच्चा हाल ही में बीमार हुआ है, उसके दांत कटने लगे हैं, परिवार में कलह या तलाक हो गया है।

ऐसे में माताएं आदतन नींद के खराब होने का कारण मालिश को देती हैं। लेकिन असली वजह कहीं और तलाशी जानी चाहिए।

क्या करें - चरण दर चरण निर्देश

यदि आपका बच्चा पहले मालिश सत्र के बाद रोता है और शरारती है, तो इसे समझ के साथ व्यवहार करें, शायद बच्चे को इसकी आदत डालने के लिए बस समय चाहिए। यदि नखरे और नींद की गड़बड़ी तीन दिनों से अधिक समय तक रहती है, तो यह प्रभावी उपाय करने का समय है।

• जब भी संभव हो मालिश स्वयं करें।मां के हाथ में बच्चे को कोई खतरा नहीं होगा, उसके मानस को कोई नुकसान नहीं होगा। बेशक, अगर हम कुछ बीमारियों के लिए चिकित्सीय मालिश के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। लेकिन यहाँ एक रास्ता है। डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह है कि ऐसी माताएं किसी विशेषज्ञ से मालिश तकनीक दिखाने के लिए कहें, ताकि वह अपने हाथों से मालिश कर सके, यहां तक ​​कि किसी पेशेवर की देखरेख में भी। यह बच्चे के लिए बहुत अधिक प्रभावी और आसान होगा। हर मां घर पर खुद ही रिस्टोरेटिव मसाज कर सकती है।
• चाल की तीव्रता को कम करने का प्रयास करें।धीरे से स्पर्श करें, बच्चे की त्वचा पर जोर से न दबाएं। उसी विशेषज्ञ के बारे में पूछें जो बच्चे का इलाज करता है। यदि नींद में खलल का कारण शारीरिक दर्द था, तो कुछ दिनों के बाद, भार कम करने के बाद, बच्चा शांत हो जाएगा और सामान्य रूप से आराम करना शुरू कर देगा।

• मालिश उपचार के लिए सही समय चुनें।दोपहर के भोजन से पहले सुबह में एक टॉनिक मालिश सबसे अच्छी होती है, और शाम को तैरने और बिस्तर पर जाने से पहले आराम से मालिश की जाती है। मालिश के तुरंत बाद, बच्चे को न सुलाएं, उसे स्नान में भीगने दें, आराम करें, थके और थके हुए जैसे उसे करना चाहिए। खिलाने के बाद, कम से कम एक घंटा गुजरना चाहिए ताकि प्रक्रियाओं के दौरान बच्चे को डकार न आए, अन्यथा उसकी नींद किसी अन्य कारण से बाधित होगी - उसे पहले भूख लगेगी।
• मालिश को चिकित्सा प्रक्रिया नहीं, बल्कि एक खेल बनाने का प्रयास करें।अपने बच्चे को तुकबंदी और गीतों, दिलचस्प खिलौनों से व्यस्त रखें। यदि वह शरारती है, तो बेहतर है कि मालिश को रोककर किसी अन्य समय या किसी अन्य दिन करें। पूरे सत्र में बच्चे को असंगत रूप से रोने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और फिर लगभग एक घंटे तक शांत होने का प्रयास करें। इस तरह की मालिश से एक वयस्क की नींद और भूख खराब हो जाती है, लेकिन हम बात कर रहे हैं सिर्फ एक छोटे से असहाय बच्चे की।
• तंत्रिका तंत्र की तीव्र प्रतिक्रिया वाले सक्रिय और उत्साही बच्चों के लिएकम से कम गहरे प्रभाव वाली आरामदेह मालिश किसी भी परेशानी के लिए उपयुक्त है। कुछ सुस्ती वाले बच्चे - टॉनिक।

छोटे के स्वभाव और चरित्र पर विचार करना सुनिश्चित करें।

आप निम्न वीडियो में सीखेंगे कि सोने से पहले बच्चे की मालिश कैसे करें।