जब मैं सोता हूं तो मेरा शरीर कांपता है। एक व्यक्ति सोते समय और सपने में क्यों कांपता है? हाथों और पैरों की मांसपेशियों की अनैच्छिक मरोड़ क्यों होती है?

अक्सर, बहुत से लोग सोते समय पूरे शरीर के तेज अल्पकालिक "ट्विच" का अनुभव करते हैं। ज्यादातर यह या तो उस अवस्था में होता है जब मस्तिष्क बंद होना शुरू हो जाता है और अवचेतन पहले सपने को "आकर्षित" करता है, या देर रात में, जब कोई व्यक्ति पहले से ही नींद में डूबा होता है।

तो जब आप सो जाते हैं तो आप क्यों मरोड़ते हैं? क्या यह एक समस्या है, एक बीमारी है, या यह सिर्फ शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है? और यदि हां, तो हर रात हर किसी को यह प्रतिक्रिया क्यों नहीं होती है? इस लेख में हम इन सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

इतिहास का हिस्सा

प्राचीन काल में, लोगों का मानना था कि नींद मृत्यु के "पूर्वाभ्यास" की तरह है, जब किसी व्यक्ति की आत्मा पूरी तरह से दूसरी दुनिया में नहीं जाती है। तब यह माना जाता था कि नींद की अवस्था में व्यक्ति जो कुछ भी देखता है या करता है वह सब शैतान की चाल है। सपनों के इस विचार के संबंध में, सोते समय "चिकोटी" को "शैतान का स्पर्श" कहा जाता था।

जब आप सो जाते हैं तो क्यों मरोड़ते हैं - 20वीं सदी के वैज्ञानिकों के विचार

20वीं शताब्दी में, जब वैज्ञानिकों ने नींद की स्थिति का पर्याप्त अध्ययन कर लिया था, तब इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण से स्पष्ट किया गया था।
वास्तव में, इस सवाल का जवाब कि जब आप सो जाते हैं तो आपकी मरोड़ क्यों होती है, यह काफी तार्किक है।

लंबे समय तक नींद की स्थिति में एक व्यक्ति का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक ए। टी। गोल्बिन ने कहा कि "ट्विच" नींद के चरणों के एक से दूसरे में संक्रमण का परिणाम है, जबकि एक व्यक्ति को एक गैर में गहरा होने से रोकता है। -शारीरिक नींद।

ए.एम. वेन का मानना था कि इस प्रश्न का उत्तर कहीं अधिक गहरा है। उन्होंने कहा कि मस्तिष्क का एक छोटा हिस्सा, हाइपोथैलेमस, मांसपेशियों के तेज संकुचन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जो सांस लेने और दिल की धड़कन में मंदी का जवाब देता है। इस प्रकार, शरीर की सभी मांसपेशियों को सिकोड़कर, शरीर जीवन शक्ति का परीक्षण करता है, क्योंकि नींद आने की स्थिति शारीरिक रूप से प्री-कोमा अवस्था के समान होती है।

आधुनिकता। जब आप सोते हैं तो आप क्यों मरोड़ते हैं?

लेकिन आज, वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक मायोक्लोनस के लिए एक पूरी तरह से अलग व्याख्या देते हैं - सोते समय एक छोटी अल्पकालिक चिकोटी। ऐसा माना जाता है कि मायोक्लोनस शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

यदि आप ध्यान दें, तो यह पता चलता है कि जब आप कठिन और कठिन दिन के बाद सबसे अधिक बार सोते हैं तो आप मरोड़ते हैं। शरीर पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव से पूरे दिन मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना आवश्यक हो जाता है, जो सोने से पहले उनके विश्राम को बहुत जटिल करता है। फिर मस्तिष्क अल्पकालिक आवेग भेजता है जो मांसपेशियों को चिकोटी देता है, जिसके बाद वे पूरी तरह से शिथिल हो जाते हैं। और वे हल्के सपने जो अक्सर "ट्विच" (उदाहरण के लिए, एक गिरावट या झटका) के साथ होते हैं, अवचेतन मन द्वारा चित्रित किए जाते हैं ताकि हम पूरी तरह से जाग न सकें।

कई बार लोग सोते समय मरोड़ते हैं। इस घटना को निशाचर मायोक्लोनस कहा जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों का तेज संकुचन होता है, जैसे कि कोई व्यक्ति चौंक रहा हो। नींद में मरोड़ सक्रिय मांसपेशी संकुचन (सकारात्मक मायोक्लोनस) और उनके स्वर में कमी (या नकारात्मक मायोक्लोनस) के साथ हो सकता है, जब शरीर जितना संभव हो उतना आराम से होता है। सिंड्रोम स्थानीय हो सकता है, अगर सपने में केवल एक अलग क्षेत्र मरोड़ता है, या सामान्यीकृत होता है। एक नियम के रूप में, हाथों, चेहरे और कंधों की नकल करने वाली मांसपेशियों में तेज संकुचन देखे जाते हैं। सोने से पहले पैरों का फड़कना भी आम है।

तो, जिस स्थिति में कोई व्यक्ति सोते समय मरोड़ता है, उसे डॉक्टरों द्वारा सम्मोहन संबंधी मरोड़ भी कहा जाता है। यह ऐसी स्थिति में होता है जहां मांसपेशियों को संक्रमित करने वाले तंत्रिका तंतु एक ही समय में तेजी से उत्तेजित होते हैं। लेकिन ऐसे में इंसान नींद में क्यों मरोड़ता है? जैसा कि आप जानते हैं, नसों को एक बड़े बंडल में एकत्र किया जाता है। इसके अलावा, इस बंडल में प्रत्येक फाइबर मांसपेशियों के ऊतकों के एक निश्चित क्षेत्र की उत्तेजना के लिए जिम्मेदार है। और जब ये सभी नसें तेजी से उत्तेजित होती हैं, तो इससे मांसपेशियों का एक मजबूत संक्रमण होता है, जिसके कारण शरीर नींद में हिंसक रूप से कांप सकता है।

स्पष्ट रूप से, एक बच्चा एक सपने में एक वयस्क के समान आवृत्ति के साथ मरोड़ता है, अर्थात, समस्या का सभी आयु वर्गों में सामान्य वितरण होता है। उसी समय, यदि आप सोते हुए पहले सेकंड में सपने में कांपते हैं, तो आपको समस्या के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - यह किसी भी चीज़ के कारण नहीं है और शारीरिक मानदंड के भीतर है। यदि कोई वयस्क या बच्चा लंबे समय तक सपने में हिंसक रूप से कांपता है, तो यह एक गंभीर विकृति का संकेत दे सकता है।

शारीरिक मायोक्लोनस

तो, एक सपने में एक व्यक्ति के कांपने का पहला कारण शारीरिक प्रकृति का है। सौम्य मायोक्लोनस 70% लोगों में होता है, जिनमें से अधिकांश, जब जागते हैं, तो उन्हें यह भी याद नहीं रहता कि उनके पास अजीबोगरीब हरकतें थीं।

व्यक्ति को पहले से ही यह आभास हो जाता है कि वह सो गया है, जैसे अचानक एक कंपन होता है। सबसे अधिक बार, यह जागने से नींद में संक्रमण के क्षण में प्रकट होता है। अधिकांश न्यूरोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि शारीरिक मायोक्लोनस को पैथोलॉजी नहीं माना जाना चाहिए। यह तंत्रिका तंत्र की एक सामान्य अभिव्यक्ति है।

फिजियोलॉजिकल मायोक्लोनस शरीर के पूर्ण विश्राम की स्थिति और मांसपेशियों की टोन के बीच संघर्ष के कारण होता है। पूर्ण विश्राम से तात्पर्य उस स्थिति से है जब मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएँ तीव्र नेत्र गति के चरण से पहले शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से शिथिल कर देती हैं। इस मामले में, शरीर का सबसे पूर्ण और तेज विश्राम प्राप्त किया जाता है। जब ऐसा होता है, तो हाइपोथैलेमस गलती से इस स्थिति को मरने की प्रक्रिया के रूप में मानता है (दबाव कम होने लगता है, तापमान गिरता है, श्वास गहरे से अधिक उथले में बदल जाता है)।

इसे देखते हुए, मस्तिष्क एक पुश-सिग्नल भेजकर शरीर को सक्रिय रूप से हिलाता है। उसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं ताकि शरीर की महत्वपूर्ण शक्तियों का नवीनीकरण हो। मस्तिष्क द्वारा पूर्ण विश्राम को रोकने के लिए मांसपेशियों को एक शक्तिशाली आवेग भेजे जाने के बाद, शरीर तेजी से कांपता है। दरअसल, यही कारण है कि एक वयस्क, किशोर या नवजात शिशु सपने में मरोड़ते हैं।

शारीरिक झटके यह संकेत नहीं देते हैं कि एक व्यक्ति ऐंठन रोगों से पीड़ित होना शुरू कर देगा। मायोक्लोनस का प्रभाव कम होता है और यह किसी भी नींद के लिए सामान्य है। इसके अलावा, वे ईईजी में भी दर्ज नहीं हैं। लेकिन पैथोलॉजिकल स्थितियां भी हैं - मरोड़, टिक्स, कंपकंपी, ऐंठन। यहां पहले से ही पैथोलॉजी है।

बच्चों में शारीरिक मरोड़

यदि बच्चा सपने में मरोड़ता है, तो इसके अक्सर शारीरिक कारण भी होते हैं। यह प्रक्रिया नींद के चरणों में बदलाव का संकेत देती है। मायोक्लोनस बच्चों में अधिक आम है क्योंकि उनकी नींद का शरीर विज्ञान थोड़ा अलग होता है। तो, वयस्कों में यह लगभग 3 घंटे तक रहता है, और बच्चों में यह 2-3 गुना कम होता है।

पैथोलॉजिकल मायोक्लोनस

मरोड़ के पैथोलॉजिकल कारण भी हैं। उनमें से कई हैं, इसलिए मायोक्लोनस के कई रूप हो सकते हैं। इस स्थिति की विशेषताओं में से एक यह है कि दिन में भी जब कोई व्यक्ति जाग रहा होता है तब भी ऐंठन के दौरे पड़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मिर्गी का मायोक्लोनस मिर्गी के लक्षणों में से एक के रूप में हो सकता है। यह दौरे में लगातार वृद्धि की विशेषता है। हर रात, दौरे में एक अलग मांसपेशी अवरुद्ध हो सकती है। उदाहरण के लिए, पहली रात में, हाथ में मरोड़ हो सकता है, और दूसरी रात, पहले से ही सिर की चेहरे की मांसपेशियों में। वैज्ञानिकों के अनुसार, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के कारण दौरे पड़ते हैं, जिससे स्पष्ट अपक्षयी सेलुलर परिवर्तन होते हैं, साथ ही मिर्गी के दौरे में भी वृद्धि होती है।

आवश्यक मायोक्लोनस इस रोग का एक अन्य रोग प्रकार है। यह रोगी के साथ बचपन से ही प्रकट होना शुरू हो जाता है। इस मामले में, रोग स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ता है, अन्य विकृति के साथ संयुक्त नहीं।

अलग-अलग, यह रोगसूचक मायोक्लोनस पर ध्यान देने योग्य है। यह खुद को विभिन्न मस्तिष्क रोगों के लक्षण के रूप में प्रकट कर सकता है, जैसे:

संचय रोग - अन्य लक्षणों के बीच, वे मिरगी के दौरे, मायोक्लोनस, साथ ही साथ अन्य अभिव्यक्तियों की उपस्थिति से प्रतिष्ठित हैं;
रीढ़ की हड्डी, सेरिबैलम, मस्तिष्क स्टेम के जन्मजात रोग;
स्थानांतरित वायरल एन्सेफलाइटिस, उदाहरण के लिए, दाद वायरस के अत्यधिक प्रजनन के कारण;
तंत्रिका समाप्त होने वाली चोटें;
विषाक्त पदार्थों का प्रभाव, जिससे कई तंत्रिका अंत की मृत्यु हो जाती है।

चौंका देने की वजह

ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से एक स्वस्थ व्यक्ति भी नींद में कांपने लगता है। इसलिए, जब शरीर आरईएम नींद में प्रवेश करता है, तो यह अस्थायी रूप से बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो देता है। लेकिन जरूरत खत्म नहीं होती। जब शरीर में कई ट्रेस तत्वों और पदार्थों की कमी हो जाती है, तो गंभीर विफलताएं संभव हैं। कांपना एक प्रतिपूरक तंत्र है जो आपको इन विफलताओं से बचने और शरीर को काम करने की स्थिति में वापस करने की अनुमति देता है।

मरोड़ का एक और कारण तेज हो सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अक्सर खर्राटे लेते हैं। सभी पड़ावों को जानने और रोकने के लिए, मस्तिष्क एक विशेष रूप से अनुकूलित फ़्लिपिंग प्रक्रिया शुरू करता है।

नींद मरोड़ने का इलाज

इससे पहले कि आप पैथोलॉजिकल मायोक्लोनस के लिए दवाएं लेना शुरू करें, आपको इस स्थिति का कारण स्थापित करना होगा, साथ ही अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा। तो, अक्सर क्लोनज़ेपम को व्यक्तिगत उपयोग के साधन के रूप में निर्धारित किया जाता है, साथ ही साथ वैल्प्रोएट 10-40 मिलीग्राम। ऑक्सीट्रिप्टोफैन और एल-ट्रिप्टोफैन विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। ये ट्रिप्टोफैन के अग्रदूत हैं, जिनके इस्तेमाल से जल्दी असर होता है। लेकिन दोनों दवाएं, बिना किसी अपवाद के, उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुमोदन के बाद ही उपयोग की जा सकती हैं।

बहुत से लोग इस भावना को जानते हैं: आप पहले से ही एक आरामदायक बिस्तर पर लेटे हुए हैं और सोने के लिए तैयार हो रहे हैं, जब अचानक आपका शरीर कांपता है और आप जागते हैं। इस मामले में, आमतौर पर गिरने की तीव्र भावना होती है, और यहां थोड़ा सुखद होता है।

जब आप सोते हैं तो आप क्यों मरोड़ते हैं? आइए नीचे संभावित कारणों को देखें।

जब कोई व्यक्ति सो जाता है तो वह क्यों मरोड़ता है?

कोई भी व्यक्ति तुरंत सो नहीं सकता। नींद आने की प्रक्रिया में मस्तिष्क क्रमिक रूप से कई चरणों से गुजरता है, जिन्हें नींद के चरण कहा जाता है। जिस क्षण से आप सोना शुरू करते हैं, एक वयस्क में गहरी नींद के चरण तक, इसमें लगभग डेढ़ घंटे का समय लगता है। कभी-कभी इस समय, अंग या यहां तक कि पूरा शरीर अनैच्छिक रूप से कांपता है।

ये क्यों हो रहा है? एक व्यक्ति को सपने में मरोड़ने के तीन मुख्य कारण हैं:

सो जाने की प्रक्रिया मस्तिष्क के मरने की प्रक्रिया के समान है। इसलिए, कभी-कभी नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर को यह सुनिश्चित करने के लिए संकेत देता है कि शरीर सो रहा है और मर नहीं रहा है। इससे नींद में मरोड़ होने लगती है।
सोने के लिए धीरे-धीरे संक्रमण के साथ, शरीर आराम करता है, इसलिए कोई तेज आवाज, हवा का झोंका और अन्य परेशानियां इसे अनैच्छिक रूप से शुरू कर सकती हैं। मांसपेशियां अनजाने में सिकुड़ जाती हैं - जिससे बाहरी वातावरण के खतरों से "सुरक्षा" प्रकट होती है। और फिर भी, एक शांत और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए, सपने में मरोड़ एक दुर्लभ वस्तु है।
एक और कारण है कि सोते समय एक व्यक्ति मरोड़ता है, शारीरिक गतिविधि, तनाव और पुरानी थकान बढ़ जाती है। मानव तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से इसका सामना नहीं करता है, इसलिए सोते समय मांसपेशियां आराम करने की कोशिश करती हैं, अनैच्छिक रूप से हिलती हैं। यदि यह आपको अक्सर परेशान करता है, तो आपको अपना काम का बोझ कम करना चाहिए, अधिक आराम करना चाहिए, खासकर शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले। आरामदेह मालिश, सुखदायक जड़ी-बूटियाँ, ताज़ी हवा में टहलने से आपको धीरे-धीरे रात की कंपकंपी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और आपका तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाएगा।

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आराम के लंबे समय से प्रतीक्षित समय के दृष्टिकोण के साथ, एक व्यक्ति जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करता है और जल्दी से एक सपने में गिर जाता है। और अचानक, जब विचार पहले से ही भ्रमित होने लगते हैं, और चेतना बादल बन जाती है, एक तेज धक्का होता है, और रसातल में गिरने का एक अप्रिय एहसास होता है। अचानक जागना बेचैनी और चिंता की भावना के साथ है। सोते समय शरीर क्यों मरोड़ता है और ये घटनाएँ कितनी खतरनाक हैं? समस्या की प्रासंगिकता को देखते हुए, डॉक्टरों ने अध्ययन की एक श्रृंखला आयोजित की और इस घटना को परिभाषित किया, और इसकी घटना की प्रकृति का भी पता लगाया।

रात में मरोड़ना या मायोक्लोनस सबसे तेज़ में से एक है, यदि नहीं तो, तेज़, हाइपरकिनेसिस के प्रकार, जो मांसपेशियों के तंतुओं या अंगों, चेहरे या धड़ के पूरे समूहों के लगातार और अराजक (या लयबद्ध) संकुचन की विशेषता है। डॉक्टर की नियुक्ति पर एक काफी सामान्य प्रश्न है: सोते और जागते समय मैं क्यों कांपता हूं?

जानना ज़रूरी है! लिंग की परवाह किए बिना किसी भी आयु वर्ग के लोगों में सोते समय या गहरी नींद के समय अनैच्छिक कंपकंपी देखी जाती है। वे बाहरी उत्तेजनाओं के लिए जीव की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होते हैं, जो पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, जो सुनने या दृष्टि के अंगों को प्रभावित करते हैं।

एक अनियंत्रित हमले की अवधि कम हो सकती है और अलग-अलग आवृत्ति के साथ पुनरावृत्ति हो सकती है। एटियलजि को ध्यान में रखते हुए, निम्न प्रकार की मांसपेशी "टिक" प्रतिष्ठित हैं:

फोकल - एक मांसपेशी समूह प्रक्रिया में शामिल होता है;
खंडीय - पास में स्थित संरचनाएं जुड़ती हैं;
सामान्यीकृत - सभी मांसपेशियां शामिल हैं, लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं।

लक्षण का विवरण

सिंड्रोम का मुख्य लक्षण अनैच्छिक कंपकंपी है। वे अराजक रूप से प्रकट हो सकते हैं या लयबद्ध रूप से दोहरा सकते हैं। एक पेशी और पूरा समूह दोनों अलग-अलग आवृत्ति के साथ प्रक्रिया में शामिल होते हैं। बाह्य रूप से, सिंड्रोम स्वयं के रूप में प्रकट होता है:

विभिन्न संरचनाओं की अनिश्चित मरोड़;
पूरे शरीर के लयबद्ध झटके;
पैरों, हाथों का सहज लचीलापन;
नेत्रगोलक का अनैच्छिक घूमना;
आक्षेप, घुटन;
बढ़ी हृदय की दर;
"टिका" सदी;
नरम तालू और जीभ का फड़कना।

बाद के मामले में, भाषण की अभिव्यक्ति में अस्थायी गड़बड़ी देखी जाती है। ऐंठन वाले एपिसोड की संख्या और आवृत्ति के आधार पर, चिकित्सक सौम्य मायोक्लोनस और इसके रोग संबंधी रूप को अलग करते हैं।

सिंड्रोम स्पष्टीकरण

वैज्ञानिकों ने 19वीं शताब्दी में इस घटना का अध्ययन करना शुरू किया। पहली बार "मायोक्लोनस" शब्द की शुरुआत 1881 में एन. फ्रेडरिक द्वारा की गई थी। बाह्य रूप से, कंपन और संकुचन एक "बिजली के झटके" की तरह दिखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति अचानक कंपकंपी कर सकता है, तेजी से कूद सकता है, अनैच्छिक रूप से अंगों को बाहर फेंक सकता है, या डगमगाता है, जैसे कि एक झटके से। यदि एपिसोड में मांसपेशी समूहों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शामिल है, तो शरीर का संतुलन गड़बड़ा जाता है, जिससे गिरावट आती है। सिंड्रोम की अभिव्यक्ति की तीव्रता सीधे व्यापकता, अनुक्रम और चिकोटी के आयाम पर निर्भर करती है। यदि प्रक्रिया में केवल एक मांसपेशी शामिल होती है, तो अधिक बड़े संकुचन की तुलना में ऐंठन आंदोलन लगभग अगोचर रहता है।

मस्कुलर टिक्स जिन्हें विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है उनमें शामिल हैं:

निशाचर मायोक्लोनस - एक चरण से दूसरे चरण में नींद के संक्रमण के कगार पर होता है;
डर - तेज आवाज या तेज रोशनी के साथ प्रकट होता है;
पलक टिक - तीव्र शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप गठित;
हिचकी - मस्तिष्क स्टेम या वेगस तंत्रिका की जलन की प्रतिक्रिया।

उत्तरार्द्ध का गठन अधिक खाने के कारण या डायाफ्राम और स्वरयंत्र के संकुचन के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

हानिरहित मायोक्लोनस

आज, वैज्ञानिक दृष्टिकोण हमें अनियंत्रित मांसपेशियों के संकुचन की उत्पत्ति के कई सिद्धांतों पर विचार करने की अनुमति देता है जो रोग प्रक्रियाओं के विकास से जुड़े नहीं हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल। सोते समय महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का धीमा होना, हाइपोथैलेमस द्वारा मरने की अवस्था के रूप में माना जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए आवेग भेजता है, जिससे तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है। व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है कि वह किसी बड़ी ऊंचाई से रसातल में गिर रहा है, और अचानक जाग जाता है।

नींद के चरण। मांसपेशियों में ऐंठन सतही अवस्था (विरोधाभासी) के गहरी (रूढ़िवादी) नींद में परिवर्तन के कारण होती है। विश्राम के एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करता है।

अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि। अत्यधिक भावनात्मक तनाव, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन, लगातार तनाव और अधिक काम मांसपेशियों की संरचनाओं के अनैच्छिक संकुचन की घटना में योगदान करते हैं।

शारीरिक व्यायाम। नियमित रूप से अतिभारित मांसपेशियां टोन बढ़ने के कारण जल्दी आराम नहीं कर पाती हैं। तनाव का धीरे-धीरे कमजोर होना अराजक मरोड़ के साथ होता है, जो पक्षों पर एक विंस की तरह दिखता है।

संचार संबंधी विकार। अंगों के जहाजों की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण ऑक्सीजन की कमी से उनकी सुन्नता हो जाती है। यह नींद के दौरान गलत मुद्रा और अधिक गंभीर बीमारियों दोनों के कारण होता है।

डर। तेज शोर, तेज आवाज, प्रकाश की तेज चमक के कारण व्यक्ति शर्मीला हो जाता है, अक्सर कांपता है और जाग जाता है। चिंता की एक बेहोश स्थिति के साथ पीलापन, अत्यधिक पसीना और क्षिप्रहृदयता हो सकती है।

बुरी आदतें। डॉक्टर रात की मरोड़ को शराब, एनर्जी ड्रिंक, कैफीनयुक्त पेय, मजबूत तंबाकू, एस्ट्रोजन, उत्तेजक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से जोड़ते हैं।

जानना ज़रूरी है! विशेषज्ञों में इस समूह के बच्चों में रात में मरोड़ना शामिल है, जो वयस्कों से अलग नींद संरचना और चरण प्रत्यावर्तन के कारण होता है। यदि वे नींद में हस्तक्षेप नहीं करते हैं और अन्य लक्षणों के साथ नहीं हैं, तो उन्हें आदर्श माना जाता है।

स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत

पैथोलॉजिकल मायोक्लोनस, जब सोते समय पैर मरोड़ते हैं, तो कई कारणों से होता है, जिनमें से प्रत्येक यह निर्धारित करता है कि रात में कंपकंपी किसी भी प्रकार की बीमारी से संबंधित है या नहीं। ऐसी अवस्थाओं की एक विशिष्ट विशेषता न केवल सोते समय, बल्कि जागने के दौरान दिन के उजाले के दौरान भी उनकी उपस्थिति होती है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि वयस्कों में सोते समय बार-बार और अनैच्छिक कांपना दैहिक विकारों से जुड़े कारणों के कारण होता है। बदले में, वे निम्नलिखित बीमारियों की गवाही देते हैं:

मांसपेशियों के ऊतकों की डिस्ट्रोफी;
एकाधिक और एमियोट्रोफिक स्केलेरोसिस;
आंतों की तंत्रिका की चोट;
स्व - प्रतिरक्षित रोग;
टोक्सोप्लाज्मोसिस;
चयापचय संबंधी विकार - हाइपोक्सिया, यूरीमिया, हाइपरोस्मोलर स्थितियां;
कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी;
हाइपोथैलेमस को नुकसान।

ध्यान! नाइट ट्विच सिंड्रोम का एक सामान्य कारण मस्तिष्क क्षति है। इस मामले में, इसे कॉर्टिकल मायोक्लोनस के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, कुछ स्थितियां अक्सर विकसित होती हैं।

अक्सर पैथोलॉजी के विकास के कारण हैं:

एसेंशियल मायोक्लोनस एक वंशानुगत बीमारी है जो कम उम्र में ही प्रकट हो जाती है। एक बीमारी से पीड़ित बच्चे को अंगों की असममित और अराजक मरोड़, दौरे के दौरान गंभीर ठंड लगना, मैक्सिलोफेशियल मांसपेशियों का कांपना की शिकायत हो सकती है।
भारी धातुओं के लवण जमा होने की स्थिति में शरीर का नशा। चोटें रात के आक्षेप, साथ ही लंबे समय तक उपयोग या, इसके विपरीत, कुछ दवाओं के उन्मूलन को भड़का सकती हैं।

क्रमानुसार रोग का निदान

एक व्यापक परीक्षा और सही निदान के बिना सोते समय दौरे का सफल उपचार असंभव है। आज तक, दवा मायोक्लोनस के समान लक्षणों वाले कई रोगों को जानती है। एक त्रुटि को बाहर करने के लिए जो गंभीर परिणाम दे सकती है, वर्णित स्थिति को तंत्रिका टिक, कंपकंपी, टेटनी, और फोकल मोटर आवेगों के साथ अलग करना आवश्यक है।

क्लिनिकल पैथोलॉजी के रूप में मायोक्लोनस की परिभाषा डॉक्टर द्वारा अल्पकालिक मरोड़ के अवलोकन या रोगी की शिकायतों के आधार पर आधारित है। इतिहास के इतिहास को लेने के अलावा, डॉक्टर निम्नलिखित अध्ययनों को लिख सकता है:

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी;
सीटी या एमआरआई;
खोपड़ी का एक्स-रे;
रक्त रसायन।

यदि आवश्यक हो, गर्भाशय ग्रीवा और सिर और ईसीएचओ के जहाजों का अल्ट्रासाउंड निर्धारित किया जा सकता है।

झिझक दूर करने के आवश्यक उपाय

एक बार मायोक्लोनस का निदान हो जाने के बाद, उपचार रोग की उत्पत्ति और प्रकार पर निर्भर करेगा, क्योंकि प्रत्येक के लिए एक व्यक्तिगत, फिर भी जटिल, दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित कार्रवाई की जा सकती है:

विशेष आहार;
विटामिन और खनिज परिसरों को लेना;
शामक चिकित्सा, दिन के दौरान शामक और रात में नींद की गोलियां निर्धारित करना।

क्या रात की ऐंठन को रोका जा सकता है?

एक नियम के रूप में, मायोक्लोनस असुविधा का कारण नहीं बनता है और नींद की अवधि और गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन कभी-कभी अप्रिय घटनाएं अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति को जल्दी सोने से रोकती हैं। यदि सोते समय मरोड़ सौम्य मायोक्लोनस पर आधारित है, तो आप एक न्यूरोलॉजिस्ट की मदद का सहारा लिए बिना, अपने दम पर कांपने का सामना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सरल सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त है।

दर्दनाक टीवी शो देखने, एक्शन से भरपूर साहित्य पढ़ने, अप्रिय बातचीत और सोशल नेटवर्किंग को सीमित करें।
देर से नाश्ते और टॉनिक पेय के उपयोग को छोड़ दें।
अपने सिर से बाहरी दर्दनाक विचार, गायब न होने वाली समस्याएं और दैनिक चिंताएं फेंक दें।
मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने आहार को संतुलित करें।
हर शाम सुखदायक योजक के साथ गर्म स्नान करें, और उसके बाद - हल्की मालिश करें।
ध्यान, ऑटो-ट्रेनिंग का संचालन करें।
योग व्यायाम और अन्य विश्राम तकनीकों का उपयोग करके श्वास व्यायाम करें।
सोने से पहले, सुखदायक तैयारी से हर्बल चाय, शहद के साथ दूध लें।
नींद के लिए आरामदायक स्थिति बनाएं - इष्टतम तापमान और आर्द्रता, मौन और अंधेरा।
सोने की जगह की व्यवस्था करें: एक आरामदायक बिस्तर, एक लोचदार गद्दा, एक आर्थोपेडिक तकिया, उच्च गुणवत्ता वाला बिस्तर, प्राकृतिक कपड़ों से बना पजामा।

यदि कोई व्यक्ति इस तथ्य से जाग गया कि उसके अंग कंपन कर रहे हैं, तो उसे घबराना नहीं चाहिए। सरल युक्तियाँ एक अप्रिय स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

सलाह! बेडरूम में लैवेंडर, गुलाब, जेरेनियम, कैमोमाइल, नींबू बाम के अर्क के साथ एक सुगंधित दीपक का उपयोग करने से आपको शांत होने, आराम करने और जल्दी सो जाने में मदद मिलेगी।

निष्कर्ष

मायोक्लोनस किसी भी रूप में खतरनाक बीमारियों की श्रेणी में नहीं आता है और आसानी से इलाज योग्य है। खाने के व्यवहार, दैनिक दिनचर्या को ठीक करने और व्यसनों को अच्छी आदतों से बदलने से सौम्य रूप समाप्त हो जाता है। पैथोलॉजिकल विविधता को सुचारू किया जा सकता है क्योंकि चयनित उपचार प्रक्रिया आगे बढ़ती है और उपस्थित चिकित्सक के सभी नुस्खे के अधीन होती है।

जब वयस्कों में सोते समय घबराहट होती है, तो कारण अलग हो सकते हैं। इनमें गंभीर पुरानी बीमारियां और सामान्य शारीरिक प्रक्रियाएं शामिल हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

ये क्यों हो रहा है?

नींद के दौरान दौरे का तंत्र अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

यह उस समय प्रकट हो सकता है जब शरीर जागने की स्थिति से REM नींद के चरण में चला जाता है। इस अवधि के दौरान, सभी शारीरिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं: श्वास सतही हो जाती है, हृदय गति धीमी हो जाती है।

मस्तिष्क ऐसी स्थिति को जीवन के लिए खतरा मानता है। अंगों को सक्रिय करने के लिए, यह कुछ मांसपेशी समूहों को तंत्रिका आवेग भेजता है। परिणाम मरोड़ या ऐंठन है।

ऐसा माना जाता है कि इसी तरह की घटना उस समय हो सकती है जब आरईएम नींद का चरण धीमी नींद के चरण में गुजरता है। चरण परिवर्तन मस्तिष्क गतिविधि में बदलाव के साथ होता है और ऐंठन और मरोड़ को भड़का सकता है। अक्सर इस समय लोग जाग जाते हैं और फिर ज्यादा देर तक सो नहीं पाते हैं।

मनोवैज्ञानिक नींद के दौरान और नींद के दौरान शरीर की ऐंठन और मरोड़ को तंत्रिका तंत्र के कार्यभार, पुराने तनाव, आराम करने में असमर्थता और शाम को समस्याओं से छुटकारा पाने की व्याख्या करते हैं। बिस्तर पर जाने के समय, मस्तिष्क पिछले दिन की घटनाओं का विश्लेषण करना जारी रखता है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकती है।

अधिकतर, किसी व्यक्ति के हाथ, कंधे और निचले अंग फड़कते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐंठन पूरे शरीर को हिला सकती है। फिर भी, अधिकांश डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह की घटना को एक शारीरिक आदर्श माना जा सकता है, क्योंकि यह स्वास्थ्य को ठोस नुकसान नहीं पहुंचाता है।

मायोक्लोनिक ऐंठन

अक्सर, सोते समय चौंकाते हुए, डॉक्टर मायोक्लोनिक ऐंठन की व्याख्या करते हैं।

उन्हें नींद के दौरान या सोने के तुरंत बाद अंगों की अनियमित मरोड़ की विशेषता होती है।

यह माना जाता है कि निम्नलिखित नकारात्मक कारक मायोक्लोनस को भड़का सकते हैं:

मस्तिष्क की श्वासावरोध;
शामक या उच्चरक्तचापरोधी दवाओं का अनुचित इनकार;
मनोवैज्ञानिक विकार;
तंत्रिका तंत्र में होने वाली रोग प्रक्रियाएं;
डिप्रेशन;
चिर तनाव।

यदि ऐसे लक्षण बहुत कम होते हैं, तो उन्हें सामान्य माना जा सकता है, लेकिन यदि वे सिस्टम में प्रवेश करते हैं, तो आपको मायोक्लोनस के कारण की तलाश करने और इसे समाप्त करने की आवश्यकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम

डॉक्टर बताते हैं कि किसी व्यक्ति के सपने में कांपने का एक सामान्य कारण बेचैन पैर सिंड्रोम है, जिसे एकबॉम सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।

यह एक सेंसरिमोटर विकार है, जो निचले छोरों में अप्रिय, कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाओं की विशेषता है, जो सबसे अधिक बार आराम (शाम और रात में) दिखाई देते हैं। वे एक व्यक्ति को अपने पैरों से अराजक हरकत करने के लिए मजबूर करते हैं जो स्थिति को कम करता है, जिससे रात में झटके आते हैं और नींद में खलल पड़ता है।

ऐसे लक्षणों की उपस्थिति शरीर में रोग संबंधी असामान्यताओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। इसमे शामिल है:

थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
मधुमेह मेलिटस टाइप 1 और 2;
पुरानी दिल की विफलता;
गंभीर गुर्दे की विकृति;
यूरीमिया;
संचार संबंधी विकार;
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।

इन मामलों में, रात में कंपकंपी और आक्षेप केवल बीमारियों के लक्षण हैं, इसलिए आपको चिकित्सा सहायता लेने और उनके कारण होने वाली बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता है।

अक्सर, गर्भवती महिलाओं में शरीर के विभिन्न हिस्सों की मरोड़ देखी जाती है, खासकर बाद के चरणों में। बच्चे के जन्म के बाद, लक्षण अपने आप दूर हो जाते हैं।

कुछ वृद्ध लोग भी इस समस्या से परिचित हैं।

ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं?

यह निर्धारित करने के लिए कि सोते समय कोई व्यक्ति क्यों मरोड़ता है, आपको पहले डॉक्टर के पास जाना चाहिए और एक परीक्षा से गुजरना चाहिए। विशेषज्ञ न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों को बाहर करने में मदद करेगा जो इन लक्षणों को भड़का सकते हैं। उन्हें दवा की आवश्यकता हो सकती है।

बेरीबेरी, लोहे, पोटेशियम, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी के साथ, डॉक्टर विटामिन और खनिज परिसरों या आवश्यक ट्रेस तत्वों से युक्त विशेष तैयारी की सिफारिश करेंगे।

इस घटना में कि मायोक्लोनिक दौरे मानसिक कारणों (तंत्रिका टूटने, लंबे समय तक तनाव, पुरानी नींद की कमी) के कारण होते हैं, डॉक्टर शामक के एक कोर्स की सिफारिश कर सकते हैं। रात में किसी विशेषज्ञ से संपर्क किए बिना, आप वेलेरियन और मदरवॉर्ट के टिंचर ले सकते हैं, जिनका शामक और हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।

वयस्कों में एक सपने में ऐंठन के लिए जितना संभव हो उतना कम या पूरी तरह से बंद होने के लिए, आपको रात के आराम की संस्कृति को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

हमेशा व्यवस्था का पालन करना और एक ही समय पर बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है, अधिमानतः 23:00 बजे।
आप रात में टीवी नहीं देख सकते, खासकर ऐसी फिल्में और कार्यक्रम जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक न बैठें। यदि संभव हो, तो आपको इस तकनीक को बेडरूम से हटाने की जरूरत है, फोन कोई अपवाद नहीं है।
बिस्तर पर जाने से पहले, अधिकांश डॉक्टर ताजी हवा में आराम से टहलने या कम से कम बालकनी पर कुछ साधारण जिमनास्टिक या सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह देते हैं। इससे आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी।
अगर चलने की इच्छा नहीं है तो आप हल्का संगीत सुन सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं।
बेडरूम हवादार होना चाहिए, और गर्म मौसम में रात में खिड़की खुली छोड़ दें।
बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले, सुगंधित नमक या लैवेंडर, मेंहदी, पुदीना, साइट्रस के आवश्यक तेलों से गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।
आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने पजामा में सोने की जरूरत है। यह बिस्तर लिनन पर भी लागू होता है - यह कपास या लिनन होना चाहिए। इस तथ्य के कारण ऐंठन को रोकने के लिए कि पैर ठंडे हैं, आप पतले मोज़े पहन सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति अक्सर शरीर की असहज स्थिति के कारण उत्पन्न ऐंठन के कारण जागता है, तो आपको एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दे खरीदने की आवश्यकता है, जो मध्यम रूप से कठोर होना चाहिए और नींद के दौरान एक प्राकृतिक शारीरिक मुद्रा की गारंटी देना चाहिए।
बेडरूम में पूर्ण अंधकार और मौन का बहुत महत्व है। नींद का हार्मोन मेलाटोनिन, जो स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, प्रकाश और ध्वनि की पूर्ण अनुपस्थिति में ही उत्पन्न होता है। इन स्थितियों में मस्तिष्क जल्दी आराम करता है, जल्दी सो जाता है, शरीर और तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से आराम करता है, जिससे रात की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
यदि लोग रात में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी के कारण चौंक जाते हैं, तो उन्हें अपने दैनिक मेनू को साग, सब्जियां, दूध और खट्टा-दूध उत्पादों से समृद्ध करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उन पेय पदार्थों की खपत को कम करना आवश्यक है जिनमें बड़ी मात्रा में कैफीन होता है और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करने की क्षमता होती है।

इस प्रकार, सरल नियमों का पालन करने से रात में ऐंठन, ऐंठन और मरोड़ से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।