Kako se osloboditi anksioznosti i straha. Odvratite se od bilo kojeg izvora anksioznosti. Vegetativni i somatski poremećaji

Zdravo! Zovem se Vjačeslav, imam 21 godinu. Živim sa ocem. Majka živi odvojeno sa drugom osobom nakon razvoda od oca prije nekih sedam godina, možda i više. Završio školu, fakultet. Sada ne radim, ne učim. Zbog moje bolesti. Patim od skoro neprekidnog osećaja anksioznosti, teških napada panike. Imam i srčanu aritmiju, desila se prije otprilike četiri godine.

Ne sjećam se koliko je davno počelo, čini mi se da me prati cijeli život. Simptomi napada panike su sljedeći: iznenada postaje začepljen, dlanovi se znoje, vrti se u glavi, ruke se tresu, otežano disanje, teško se kreće, nejasan govor. To se dešava svaki put kada izađem napolje. Ponekad čak i ako samo trebam nekoga nazvati. Prije nekoliko godina počeo sam sve manje izlaziti zbog toga. Onda je gotovo potpuno prestalo. Strah od izlaska vas stalno prati i tjera da ostanete kod kuće.

Nedavno sam bila kod psihoterapeuta, prepisao mi je blagi lek za smirenje - Adaptol tablete. Piti po jednu tabletu tri puta dnevno. Adaptol pijem dvije-tri tablete dva-tri puta dnevno, manja količina ne pomaže. Bolje je uz tablete, ali i kod njih napadi ponekad pomalo podsjećaju na sebe. Zapravo imam nekoliko pitanja za vas.

1. Koliko dugo se mogu uzimati sredstva za smirenje? Uostalom, bojim se da će se simptomi vratiti ako ih prestanem piti.

2. Koliko su štetni i na šta utiču?

3. Leče li ili privremeno ublažavaju simptome?

4. Postoje li tehnike, nezavisne psihološke studije, protiv osjećaja anksioznosti i napadaja?

Bio bih vam veoma zahvalan ako odgovorite.

Odgovor na pitanje:

Kako se osloboditi anksioznosti.

Vrlo dobro, brzo i pouzdano, možete otkloniti osjećaj anksioznosti i panike uz pomoć sredstava za smirenje. Ali u isto vrijeme, ne treba zaboraviti da anksioznost nestaje tek u vrijeme uzimanja lijeka. Stoga je imperativ da se pomirite sa svojim strahovima kako biste uspješno liječili ovo stanje.

1. U uputstvima za tablete za smirenje piše da ih možete uzimati 2-6 sedmica, a zatim postepeno smanjivati ​​dozu kako biste se udaljili od njih. Lijek adaptol je najslabiji lijek iz grupe lijekova za smirenje. Ne može uzrokovati ovisnost o drogama. Ali ipak, s pravom se plašite. Ako vam pomaže, tada će ukidanje adaptola dovesti do povratka simptoma VVD. Ali dešava se da s VVD ljudi godinama piju tablete za smirenje u maloj konstantnoj dozi kako bi stabilizirali stanje, a ovisnost o lijekovima ne nastaje.

2. Sredstva za smirenje su najefikasniji, najjači i brzo djelujući među psihotropnim lijekovima. Uz dugotrajnu upotrebu, mogu izazvati nastanak ovisnosti o drogama. Oni također uzrokuju pospanost i smanjenu budnost. Ovo je sve nuspojava. Lijek Adaptol ne uzrokuje pospanost, ali može uzrokovati simptome probavne smetnje (žgaravica). Kako tačno sredstva za smirenje deluju na organizam, niko ne zna, ali ovo je mnogo manje zlo od antidepresiva. U poređenju sa antidepresivima, njihova šteta je zanemarljiva.

3. Sredstva za smirenje otklanjaju osjećaj straha od smrti i panike, koji samo izazivaju napad panike. Ovo pomaže u zaustavljanju napada. Oni ne liječe, već omogućavaju tijelu da se vrati u svoje normalno stanje i zapamti to. Glavni princip u liječenju tableta za smirenje je sljedeći: potrebno je odabrati lijek i dozu koja bi u potpunosti otklonila strah, paniku i napade panike.

Mislim da u Vašem slučaju adaptol ne daje potreban terapeutski efekat, čija je upotreba indikovana kod vrlo slabih i manjih poremećaja nervnog sistema. Treba vam jači lijek, na osnovu simptoma koje ste Vjačeslav opisali. Recite svom doktoru o tome i uzmite malo jači lijek koji će omogućiti tijelu da normalizira stanje.

4. Postoji ogroman broj metoda i psiholoških treninga: auto-trening, meditacija, molitve, pozitivan stav, kontrastni tuš, polivanje hladnom vodom itd. Ali, prvo, potrebno ih je izvoditi u pozadini stabiliziranog mentalnog stanja, a drugo, oni također ne pomažu radikalno, već samo pružaju privremeno olakšanje. Shvatite da to niko neće uraditi umesto vas, ovde morate da radite sami. Najvažniji tretman je objasniti svom mozgu i podsvijesti besmislenost straha i panike. To se može učiniti samo izdržavanjem jednog napada bez straha za život i bez panike, lične i tuđe, i bez ikakvih lijekova. Potpuno nezavisno kontrolirate ono što se događa i shvatite da vas to ne može ubiti. Uostalom, organizam je u takvim godinama veoma zdrav, a aritmija i sve ostalo, daje funkcionalni poremećaj nervnog sistema. I tako mala pobjeda će dovesti do uspjeha. U ovom slučaju ne možete izazvati osjećaj sažaljenja prema sebi.

Hvala

Anksiozni poremećaji i panika: uzroci, znaci i simptomi, dijagnoza i terapija

Anksiozni poremećaji - šta je to?

Koji su uzroci anksioznih poremećaja?

Ako uzmemo u obzir činjenicu da je moderna populacija jednostavno prisiljena voditi aktivan životni stil, ispada da se ovo stanje može razviti kod svakog od nas. Među faktore koji mogu izazvati razvoj ove vrste poremećaja mogu se ubrojati i psihičke traume koje su rezultat teške bolesti.

Kako možemo razlikovati „normalnu“ anksioznost, koja nam omogućava da preživimo u opasnoj situaciji, i patološku anksioznost, koja je rezultat anksioznog poremećaja?

2. "Normalna" anksioznost je uvijek povezana sa stvarnom situacijom. Nema tendenciju da poremeti ljudske performanse. Čim prijetnja nestane, anksioznost osobe odmah nestaje.

Anksiozni poremećaji – koji su njihovi znaci i simptomi?

• Strah od situacija koje zapravo ne postoje, ali osoba sama vjeruje da joj se to može dogoditi
• Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, plačljivost
• Nemirnost, stidljivost
• Vlažni dlanovi, valovi vrućine, znojenje
• Preterani umor
• nestrpljivost
• Osjećaj nedostatka kisika, nemogućnost dubokog udaha ili iznenadna potreba za dubokim udahom
• Nesanica, poremećaji spavanja, noćne more
• Poremećaj pamćenja, smanjena koncentracija, smanjene mentalne sposobnosti
• Osjećaj knedle u grlu, otežano gutanje
• Osjećaj stalne napetosti koji onemogućava opuštanje
• Vrtoglavica, zamagljen vid, palpitacije
• Bol u leđima, struku i vratu, osjećaj napetosti mišića
• Bol u grudima, oko pupka, u epigastričnoj regiji, mučnina, dijareja

Važno je napomenuti činjenicu da svi simptomi koji su predstavljeni čitaocima malo više vrlo često podsjećaju na znakove drugih patologija. Zbog toga se pacijenti obraćaju za pomoć velikom broju specijalista, ali ne i neurologu.

Često takvi pacijenti imaju i fobije – strah od određenih predmeta ili situacija. Najčešćim fobijama se smatraju:

1. Nozofobija- strah od određene bolesti ili strah od bolesti uopšte ( na primjer, karcinofobija - strah od dobijanja raka).

2. Agorafobija- strah da se nađete u gomili ljudi ili na preterano velikom otvorenom prostoru, strah od nemogućnosti da izađete iz ovog prostora ili gomile.

3. socijalna fobija- strah od jela na javnim mestima, strah od boravka u društvu nepoznatih ljudi, strah od govora pred publikom i tako dalje.

4. Klaustrofobija- Strah od boravka u zatvorenim prostorima. U ovom slučaju, osoba se može bojati ostati i u zaključanoj prostoriji, iu transportu, u liftu i tako dalje.

5. Strah ispred insekata, visina, zmija i sl.

Vrijedi napomenuti da se normalni strah razlikuje od patološkog, prije svega, po svom paralizirajućem učinku. Javlja se bez razloga, dok potpuno mijenja ljudsko ponašanje.
Još jedan znak anksioznog poremećaja se smatra opsesivno-kompulzivni sindrom, koji se stalno pojavljuju ideje i misli koje izazivaju osobu na neke od istih radnji. Tako, na primjer, ljudi koji stalno razmišljaju o klicama primorani su da temeljito peru ruke sapunom skoro svakih pet minuta.
Psihijatrijski poremećaj je jedan od anksioznih poremećaja koji karakteriziraju iznenadni, ponavljajući se napadi panike koji se javljaju bez ikakvog razloga. Tokom takvog napada, osoba ima ubrzan rad srca, kratak dah, kao i strah od smrti.

Osobine anksioznih poremećaja kod djece

Dijagnoza anksioznih poremećaja i napada panike

Terapija anksioznosti

• Antipsihotici (Tiapride, Sonapax i drugi) se često propisuje pacijentima kako bi se oslobodili pretjeranog osjećaja anksioznosti. U pozadini upotrebe ovih lijekova, nuspojave kao što su: gojaznost, snižavanje krvnog tlaka, nedostatak seksualne želje mogu vas obavijestiti o sebi.
• Benzodiazepini (Klonazepam, Diazepam, Alprazolam ) omogućavaju da zaboravite na osjećaj anksioznosti u prilično kratkom vremenskom periodu. Uz sve to, mogu uzrokovati i razvoj nekih nuspojava kao što su poremećena koordinacija pokreta, smanjena pažnja, ovisnost, pospanost. Tok terapije ovim lekovima ne bi trebalo da bude duži od četiri nedelje.

Napad panike (PA) je faktor neobjašnjivog i prilično uznemirujućeg i bolnog napada panike za pacijenta, može biti praćen strahom i somatskim simptomima.

Domaći ljekari su za njega dugo vremena koristili termine "vegetovaskularna distonija" ("VSD"), "simpatoadrenalna kriza", "kardioneuroza", "vegetativna kriza", iskrivljujući sve predstave o poremećajima nervnog sistema, u zavisnosti od glavni simptom. Kao što znate, značenja pojmova "napad panike" i "panični poremećaj" uvedena su u klasifikaciju bolesti i priznata u svijetu.

panični poremećaj- jedna od strana anksioznosti, čiji su glavni simptom napadi panike i psihovegetativni paroksizmi, kao i anksioznost. Biološki mehanizmi igraju značajnu ulogu u nastanku ovih poremećaja.

napadi panike su veoma česte i često se dešavaju. U svakom trenutku mogu doseći nekoliko miliona ljudi. Takva bolest obično počinje da se razvija između 27. i 33. godine, a javlja se ravnomjerno i kod muškaraca i kod žena. No, prema nekim naučnicima, žene mogu biti podložnije ovoj bolesti, a to može biti zbog bioloških faktora koji još uvijek nisu proučavani.

Uzroci napada panike

Ako se nađete u jednoj od sljedećih situacija, možete osjetiti određene simptome panike. Ali ovi simptomi se mogu javiti i spontano.

• Jake emocije ili stresne situacije
• Sukobi sa drugim ljudima
• Glasan zvuk, jako svjetlo
• velika gomila ljudi
• Uzimanje hormona (kontracepcijske pilule)
• Trudnoća
• Abortus
• Produženo izlaganje suncu
• Konzumiranje alkohola, pušenje
• Zamoran fizički rad

Ovakvi napadi se mogu javiti od jednog do nekoliko puta sedmično, a može se čak dogoditi i da tijelo ne podlegne takvim manifestacijama. Često, nakon napada panike, osoba doživi olakšanje i pospanost.

Važno je zapamtiti da napadi panike izazivaju jak stres za osobu i izazivaju osjećaj straha, ali ne predstavljaju prijetnju životu. Iako općenito to može drastično smanjiti socijalnu adaptaciju pacijenta.

Uočeno je da se svi pacijenti koji dožive napade panike najčešće obraćaju kardiolozima, jer sumnjaju da imaju srčano oboljenje. Ako i dalje pokazujete znakove panike, trebate se obratiti neurologu.

Simptomi napada panike

Napad panike karakteriše prisustvo straha i anksioznosti u ljudskom telu, u kombinaciji sa četiri ili više simptoma sa dole navedene liste:

1. Palpitacije, ubrzan puls
2. znojenje
3. Drhtavica, drhtavica, osećaj unutrašnjeg drhtanja
4. Osjećaj nedostatka zraka, nedostatak zraka
5. Gušenje ili otežano disanje
6. Bol ili nelagodnost u lijevoj strani grudnog koša
7. Mučnina ili nelagodnost u abdomenu
8. Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, vrtoglavice ili vrtoglavice
9. Osjećaj derealizacije, depersonalizacije
10. Strah da ćete poludjeti ili učiniti nešto van kontrole
11. Strah od smrti
12. Osjećaj utrnulosti ili trnce (parestezija) u udovima
13. Nesanica
14. Konfuzija misli (smanjenje proizvoljnosti razmišljanja)

U iste simptome možemo uključiti: bolove u trbuhu, učestalo mokrenje, poremećaj stolice, osjećaj knedle u grlu, smetnje u hodu, grčeve u rukama, poremećaj motoričke funkcije, oštećenje vida ili sluha, grčeve u nogama.

Svi ovi simptomi predstavljaju se kao izvor stresa, a nose i naknadne talase napada panike. Kada se adrenalin oslobodi, on brzo reaguje, a istovremeno se smanjuje sposobnost nadbubrežnih žlijezda da proizvode adrenalin, nakon čega napad panike jenjava.

Kriterijumi za dijagnosticiranje napada panike

Napadi panike se smatraju i smatraju zasebnom bolešću, ali se dijagnosticiraju kao dio drugih anksioznih poremećaja:

• Najmanje četiri od gore navedenih simptoma primećuju se tokom napada;
• Napad se javlja neočekivano i nije izazvan povećanom pažnjom drugih prema pacijentu;
• Četiri napada u roku od mjesec dana;
• Najmanje jedan napad, u roku od mjesec dana nakon kojeg postoji strah od novog napada.

Za pouzdanu dijagnozu potrebno je to

• nekoliko teških napada autonomne anksioznosti dogodilo se u periodu od oko 1 mjesec pod okolnostima koje nisu povezane s objektivnom prijetnjom;
• napadi ne bi trebali biti ograničeni na poznate ili predvidljive situacije;
• između napada, stanje bi trebalo biti relativno bez simptoma anksioznosti (iako je anticipatorna anksioznost uobičajena).

Klinička slika

Intenzitet glavnog kriterija za napad panike (napadi anksioznosti) može varirati u velikoj mjeri: od izraženog stanja panike do osjećaja unutrašnje napetosti. U potonjem slučaju, kada vegetativna (somatska) komponenta dolazi do izražaja, govori se o „neosiguranju“ PA ili „panici bez panike“. Napadi osiromašeni emocionalnim manifestacijama češći su u terapijskoj i neurološkoj praksi. Takođe, kako bolest napreduje, nivo straha kod napada se smanjuje.

Napadi panike mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a takođe se ponavljaju nekoliko puta dnevno ili jednom u nekoliko sedmica. Mnogi pacijenti govore o spontanoj manifestaciji takvog napada, koji nije ničim izazvan. Ali ako pogledate dublje, možete utvrditi da sve ima svoje razloge i osnove, a za svaki napad postoji faktor utjecaja. Jedna od situacija može biti neprijatna atmosfera u javnom prevozu, tutnjava u skučenom prostoru, nedostatak okupljanja među velikom masom ljudi itd.

Osoba koja se prvi put susreće sa ovim stanjem jako se uplaši, počinje da razmišlja o nekoj ozbiljnoj bolesti srca, endokrinog ili nervnog sistema, gastrointestinalnog trakta, može pozvati hitnu pomoć. Počinje ići ljekarima, pokušavajući pronaći uzroke "napada". Pacijentovo tumačenje napada panike kao manifestacije neke somatske bolesti dovodi do čestih posjeta ljekaru, višestrukih konsultacija sa specijalistima različitih oblasti (kardiolozi, neuropatolozi, endokrinolozi, gastroenterolozi, terapeuti), neopravdanih dijagnostičkih studija, te davanje pacijentu utisak kompleksnosti i jedinstvenosti, njegova bolest. Pogrešne predodžbe pacijenta o suštini bolesti dovode do pojave hipohondrijalnih simptoma koji doprinose pogoršanju tijeka bolesti.

Lekari internisti, po pravilu, ne nalaze ništa ozbiljno. U najboljem slučaju preporučuju posjetu psihoterapeutu, au najgorem liječe nepostojeće bolesti ili sliježu ramenima i daju "banalne" preporuke: više se opustite, bavite se sportom, nemojte biti nervozni, piti vitamine, valerijanu ili novopassit. Ali, nažalost, stvar nije ograničena samo na napade... Prvi napadi ostavljaju neizbrisiv trag u pamćenju pacijenta. To dovodi do pojave anksioznog sindroma "čekanja" napada, što zauzvrat pojačava ponavljanje napada. Ponavljanje napada u sličnim situacijama (transport, boravak u gužvi i sl.) doprinosi formiranju restriktivnog ponašanja, odnosno izbjegavanju potencijalno opasnih za razvoj. PA, mjesta i situacije. Anksioznost zbog mogućeg razvoja napada na određenom mjestu (situaciji) i izbjegavanje ovog mjesta (situacije) definiše se terminom „agorafobija“, budući da danas u medicinskoj praksi ovaj pojam uključuje ne samo strah od otvorenih prostora, već i strah od sličnih situacija. Povećanje agorafobičnih simptoma dovodi do socijalne neprilagođenosti pacijenta. Zbog straha pacijenti možda neće moći da napuste kuću ili ostanu sami, osude se na kućni pritvor, postanu teret za svoje voljene. Prisustvo agorafobije kod paničnog poremećaja ukazuje na težu bolest, lošiju prognozu i zahtijeva posebne taktike liječenja. Može se pridružiti i reaktivna depresija, koja također “otežava” tok bolesti, posebno ako pacijent dugo ne može shvatiti šta mu se točno događa, ne nalazi pomoć, podršku i ne dobiva olakšanje.

Liječenje napada panike (paničnih poremećaja).

Najčešće se napadi panike javljaju u starosnoj grupi od 20-40 godina. To su mladi i aktivni ljudi koji su zbog bolesti primorani da se dosta ograničavaju. Ponavljajući napadi panike nameću nova ograničenja, jer osoba počinje nastojati izbjeći situacije i ona mjesta na kojima ga je napad zatekao. U naprednim slučajevima to može dovesti do socijalne neprilagođenosti. Zbog toga se liječenje paničnih poremećaja mora započeti u ranim fazama manifestacije bolesti.

Za liječenje napadaja panike, moderna farmakologija nudi prilično velik broj lijekova. Uz odgovarajuće doze, ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost napadaja, ali svi lijekovi imaju nuspojave, pa se stoga njihova uloga u liječenju napada panike ne može precijeniti.

Napade panike treba liječiti na individualnoj osnovi. U našoj klinici liječenje pacijenata s paničnim poremećajima provodi se sveobuhvatno, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Liječenje se odvija ambulantno, što omogućava pacijentu da ne poremeti uobičajeni ritam života. Važno je zapamtiti da liječenje napada panike zahtijeva određeni napor ne samo od liječnika, već i od samog pacijenta. Ovakvim pristupom moguće je u potpunosti riješiti ove probleme uzrokovane paničnim poremećajima.

Tipične pritužbe pacijenata sa napadima panike

• Često dobijem vrtoglavicu kada hodam ulicom i nedostatak daha, kao rezultat toga, nastane panika i da ću pasti. Čak i kada sam bio sam kod kuće, odjednom je počela panika;
• panika bez razloga. Strah od nečega. Ponekad je čak i strašno okrenuti glavu, čini mi se da ću, čim to učinim, jednostavno pasti. U tim trenucima, čak i samo da biste ustali sa stolice ili hodali, morate uložiti nevjerovatan napor volje, držati se u neizvjesnosti;
• bilo je napadaja na pocetku koma u grlu, pa otkucaji srca, za svaki dolazak hitne, svi su dobro govorili i davali sedative! Prije otprilike dvije sedmice dogodio se napad u podzemnoj željeznici - oštra vrtoglavica i lupanje srca;
• stalni osećaj straha. Čak i za male stvari. Pojavio se nakon čestog stresa. Trudim se da se smirim, opustim, ali to pomaže samo neko vrijeme;
• tokom napada dolazi do stezanja u sljepoočnicama, smanjivanja jagodičnih kostiju i brade, mučnine, straha, osjećaja vrućine, noge su pamučne. Što se na kraju završi prskanjem (suze).

Mnogi od nas često doživljavaju neodoljiv osjećaj straha i anksioznosti, koji je vrlo teško kontrolisati, a ponekad ne možemo ni objasniti šta je uzrokovalo ovu neugodnu pojavu. Anksioznost, strah i druga osećanja anksioznosti obično su praćeni drugim problemima. Uz anksioznost može se pojaviti i nesanica. To sugerira da je nervni sistem u kvaru i da je u stresnom stanju. Stoga, prije svega, morate prilagoditi nervni sistem kako biste se riješili stalne anksioznosti.

Prestanite da se stalno sećate prošlosti i razmišljate o budućnosti

Prošlost ostaje u prošlosti, zato izbacite prošle neuspjehe iz glave. Nema potrebe da tugujete uzalud, bolje je učiti iz iskustva i nastaviti dalje. Oslobodite se tereta koji vas koči.

Mnogi ljudi ne prestaju da se osvrću i pokušavaju da gledaju i predvide budućnost. Ne znamo šta će biti sutra, onda ne treba da nagađamo: „Šta će biti ako...“. Prestanite stalno brinuti o sutra, počnite živjeti i uživati ​​danas.

Dobar lijek za unutrašnju anksioznost je pronaći nešto za raditi

Uzroci osjećaja straha i anksioznosti su ponekad neshvatljivi za osobu. Stoga, da biste se riješili osjećaja anksioznosti, morate pronaći korisnu aktivnost. Zauzeta osoba nema vremena za brigu. Budući da nam mozak ne dozvoljava da razmišljamo o dvije stvari u isto vrijeme, onda jedna misao mora istisnuti drugu.

Najbolji način da prevaziđete unutrašnju anksioznost jeste da proširite opseg sopstvenih interesovanja. Radit ćete zanimljive stvari za vas koje će vam pomoći da ostanete na površini. To može biti bilo koji hobi, poput sporta, i kreativnosti, baviti se turizmom, vezom, poslom.

Kada treba da posetite lekara?

Uobičajeno je da svi s vremena na vrijeme iskuse osjećaj anksioznosti ili straha od anksioznosti. Ako vam postane teško da sami savladate stanje anksioznosti, ne napušta vas dugo, ometa rad, onda morate posjetiti ljekara. Tri razloga da se obratite lekaru:

• Kada pored stalne anksioznosti imate kratak dah, bol u grudima i vrtoglavicu.
• Tokom napada panike, imate periode neobjašnjivog intenzivnog straha.
• Da biste se riješili osjećaja anksioznosti, počinjete izbjegavati ljude ili situacije.

Vježbe disanja pomažu da se riješite stalnog osjećaja anksioznosti.

Ljudima koji često doživljavaju anksioznost preporučuje se vježbanje joge. Ovo pomaže ne samo da opustite tijelo, već i da se riješite negativnih emocija. Uz pomoć ovih vježbi jačaju se i opuštaju mišići grudnog koša i trbuha, te se obnavlja protok vitalne energije.

1. Da biste pravilno izveli vježbu, prvo morate kleknuti, jednu ruku staviti na trbuh, a drugu na bedro. Ovdje je važno osjetiti kako vam se trbušni zid diže kada udišete i kako se uvlači kada izdišete.
2. Dlanove treba staviti na grudi, dok udišete - podignite grudni koš, dok izdišete - spustite prsa, pritiskajući ih rukama.
3. Za ovu vježbu morate zategnuti trbušne mišiće. Prilikom udisaja - podignite ramena gornjim dijelom grudnog koša, dok izdišete - spustite ramena, dok opuštate trbušne mišiće.

Osećaj anksioznosti i straha tokom trudnoće

Gotovo svaku ženu tokom trudnoće prati osjećaj kao što je strah. Osjećaj anksioznosti može se javiti uz pomisao da u vama raste novi život i da imate ogromnu odgovornost za to. Ova osećanja će vas posećivati ​​iz dana u dan, ali nećete uvek moći da objasnite čime su izazvana. Da biste prevazišli ove emocije, prvo morate shvatiti šta ih je izazvalo.

Prvi i najvažniji razlog je hormonalne promene u telu žene. Svaka žena će drugačije reagovati na ove promene. Jedan postaje miran, uravnotežen, drugi postaje cvilljiv i razdražljiv.

Inicijalna uznemirujuća pozadina također igra važnu ulogu. Na to utiče iskustvo prethodne trudnoće, zdravstveno stanje majke, različiti psihički faktori, kao što su stavovi u porodici, poželjnost ove trudnoće.

Često su strahovi povezani s medicinskim informacijama koje padaju na buduću majku. Priče poznatih žena o njihovoj trudnoći i njihovim osjećajima. Sve to dovodi trudnicu u zabunu, koja ne zna kome da veruje. Glavni savjet u ovom slučaju je zapamtiti da su sve žene različite i da je svaka trudnoća individualna i jedinstvena.

Knjiga Dmitrija Kovpaka Kako se osloboditi anksioznosti i straha. Praktični vodič za psihoterapeuta" (kratka recenzija knjige)

Skrenuo bih vašu pažnju na knjigu poznatog psihoterapeuta Dmitrija Kovpaka Kako se osloboditi anksioznosti i straha. Praktični vodič za psihoterapeuta. Ova knjiga opisuje dobro poznate strahove, tjeskobe, tjeskobe koje su preplavljene posljedicama. Ova knjiga će biti dobra pomoć ljudima koji žele da riješe ovaj problem.

Video o tome kako se nositi sa strahom i ne podleći panici u odlučujućem trenutku.

Svaka osoba od djetinjstva je barem jednom doživjela paniku i strah bez razloga. Snažno uzbuđenje koje se pojavilo niotkuda, osjećaj silne panike ne može se zaboraviti, prati čovjeka posvuda. Osobe koje pate od fobija, napada bezrazložnog straha dobro su svjesne neugodnih osjećaja nesvjestice, drhtanja udova, pojave gluvoće i "naježenosti" pred očima, ubrzanog pulsa, iznenadne glavobolje, slabosti u cijelom tijelu i mučnine.

Razlog za ovo stanje je lako objasniti - nepoznato okruženje, novi ljudi, anksioznost pred govor, ispite ili neprijatan ozbiljan razgovor, strah u ordinaciji doktora ili šefa, anksioznost i brige za svoj život i živote najmilijih . Uzročne tjeskobe i strahovi se mogu liječiti i ublažiti povlačenjem iz situacije ili prekidom radnje koja izaziva nelagodu.

Mnogo teža je situacija kada se bezrazložno javlja anksiozni osjećaj panike i straha. Anksioznost je stalni, nemiran, rastući osjećaj neobjašnjivog straha koji se javlja u odsustvu opasnosti i prijetnje po ljudski život. Psiholozi razlikuju 6 ​​vrsta anksioznih poremećaja:

1. Napadi anksioznosti. Pojavljuju se kada osoba mora proći kroz istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njegovom životu, a njegov ishod je nepoznat.
2. generalizovani poremećaj. Osoba sa ovim poremećajem stalno osjeća da će se nešto dogoditi ili da će se nešto dogoditi.
3. Fobije. To je strah od nepostojećih objekata (čudovišta, duhovi), doživljaj situacije ili radnje (let u visini, plivanje u vodi) koja zapravo ne predstavlja opasnost.
4. Opsesivno-kompulzivni poremećaj. To su opsesivne misli da radnja koju je osoba zaboravila može naškoditi nekome, beskonačno provjeravanje ovih radnji (slavina nije zatvorena, pegla nije isključena), mnogo puta ponavljane radnje (pranje ruku, čišćenje).
5. društveni poremećaj. Manifestuje se kao veoma jaka stidljivost (trema, gužva).
6. Posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da će se ponoviti događaji nakon kojih su zadobijene povrede ili je postojala opasnost po život.

Zanimljivo! Čovjek ne može navesti niti jedan razlog za svoju anksioznost, ali može objasniti kako ga obuzima osjećaj panike - mašta daje razne strašne slike iz svega što je osoba vidjela, zna ili pročitala.

Napadi panike se mogu osjetiti fizički. Iznenadni napad duboke anksioznosti prati smanjenje, vazokonstrikcija, utrnulost ruku i nogu, osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, zbrkane misli, želja za bijegom i skrivanjem.

Postoje tri različite vrste panike:

• Spontano - javlja se neočekivano, bez uzroka i okolnosti.
• Situacijski - pojavljuje se kada osoba očekuje neugodnu situaciju ili neku vrstu teškog problema.
• Uslovno situaciono - manifestuje se kao rezultat upotrebe hemijske supstance (alkohol, duvan, droge).

Ponekad nema vidljivog razloga. Napadi se javljaju sami od sebe. Čovjeka proganja tjeskoba i strah, ali mu u ovim trenucima života ništa ne prijeti, nema teških fizičkih i psihičkih situacija. Napadi anksioznosti i straha rastu i onemogućavaju osobu da normalno živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napadaja

Stalni strah da će napad anksioznosti započeti u najneočekivanijem trenutku i na bilo kom mestu (u autobusu, kafiću, parku, na radnom mestu) samo pojačava već uništenu anksioznošću svest čoveka.

Fiziološke promjene u napadu panike koje upozoravaju na neposredan napad:

• kardiopalmus;
• osjećaj anksioznosti u torakalnom dijelu (prskanje u grudima, nerazumljiv bol, "knedla u grlu");
• padovi i skokovi krvnog pritiska;
• razvoj ;
• nedostatak vazduha;
• strah od neposredne smrti;
• osjećaj vrućine ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
• privremeni nedostatak oštrog vida ili sluha, poremećena koordinacija;
• gubitak svijesti;
• nekontrolisano mokrenje.

Sve to može uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Bitan! Fizički poremećaji kao što su spontano povraćanje, iscrpljujuća migrena, anoreksija ili bulimija mogu postati hronični. Osoba sa slomljenom psihom neće moći da živi punim životom.

anksioznost mamurluka

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljiva vrtoglavica, ne može se sjetiti jučerašnjih događaja, mučnina i povraćanje, gađenje za ono što se jučer popilo i pojelo. Osoba je već navikla na takvo stanje i ne izaziva nikakvu zabrinutost, ali postepeno razvijajući se, problem može prerasti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba konzumira alkohol u velikim količinama, dolazi do kvara u krvožilnom sistemu i mozak ne dobija dovoljno krvi i kiseonika, sličan poremećaj se javlja u kičmenoj moždini. Tako nastaje vegetovaskularna distonija.

Simptomi uznemirujućeg mamurluka su:

• dezorijentacija;
• propusti u pamćenju - osoba se ne može sjetiti gdje se nalazi i u kojoj godini živi;
• halucinacije - nerazumijevanje da li je san ili stvarnost;
• ubrzan puls, vrtoglavica;
• osećaj anksioznosti.

Kod jako pijanih ljudi, osim glavnih simptoma, postoji agresija, manija progona - sve to postupno počinje poprimati složeniji oblik: počinje delirium tremens i manično-depresivna psihoza. Hemikalije destruktivno djeluju na nervni sistem i mozak, bol je toliko neprijatan da čovjek razmišlja o samoubistvu. U zavisnosti od težine anksioznog mamurluka, indikovano je liječenje lijekovima.

anksiozne neuroze

Fizički i psihički preopterećenost, blage ili akutne stresne situacije uzroci su anksiozne neuroze kod osobe. Ovaj poremećaj se često razvija u složeniji oblik depresije ili čak u fobiju. Stoga liječenje anksiozne neuroze treba započeti što je prije moguće.

Više žena pati od ovog poremećaja, jer je njihov hormonski nivo ranjiviji. Simptomi neuroze:

• osećaj anksioznosti;
• otkucaji srca;
• vrtoglavica;
• bol u raznim organima.

Bitan! Anksiozne neuroze pogađaju mlade ljude sa nestabilnom psihom, sa problemima u endokrinom sistemu, žene u menopauzi i hormonskim neuspjehom, kao i osobe čiji su srodnici patili od neuroze ili depresije.

U akutnom periodu neuroze, osoba doživljava osjećaj straha, koji prelazi u napad panike, koji može trajati i do 20 minuta. Javlja se nedostatak zraka, nedostatak zraka, drhtavica, dezorijentacija, vrtoglavica, nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze je uzimanje hormonskih lijekova.

Depresija

Psihički poremećaj u kojem osoba ne može da uživa u životu, da uživa u komunikaciji sa voljenima, ne želi da živi, ​​naziva se depresija i može trajati do 8 meseci. Mnogi ljudi su u opasnosti da dobiju ovaj poremećaj ako imaju:

• neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, odsustvo prijatelja i porodice, finansijski problemi, loše zdravlje ili stres;
• psihološka trauma;
• rođaci koji pate od depresije;
• ozljede zadobivene u djetinjstvu;
• uzimanje lijekova koji su sami propisali;
• upotreba droga (alkohola i amfetamina);
• povreda glave u prošlosti;
• razne epizode depresije;
• hronična stanja (dijabetes, hronične bolesti pluća i kardiovaskularne bolesti).

Bitan! Ako osoba ima simptome kao što su neraspoloženje, depresija, apatija, nezavisno od okolnosti, nezainteresovanost za bilo koju aktivnost, izražen nedostatak snage i želje, umor, onda je dijagnoza očigledna.

Osoba koja pati od depresivnog poremećaja je pesimistična, agresivna, anksiozna, stalno se osjeća krivom, ne može se koncentrirati, ima oslabljen apetit, nesanicu i misli o samoubistvu.

Dugotrajno neotkrivanje depresije može dovesti osobu do upotrebe alkohola ili drugih supstanci, što će značajno uticati na njegovo zdravlje, život i živote njegovih najmilijih.

Tako različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, doživljava anksioznost, nalazi se na ivici prelaska u ozbiljniju neurotičnu i mentalnu bolest. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinje, događaji, ljudi, okolnosti, predmeti), onda je fobija bolest bolesne mašte kada se izmišlja strah i njegove posljedice. Osoba koja pati od fobije stalno vidi predmete ili čeka na situacije koje su mu neugodne i zastrašujuće, što objašnjava napade bezrazložnog straha. Smislivši i izokrenuvši opasnost i prijetnju u svom umu, osoba počinje osjećati jaku anksioznost, počinje panika, napadaji astme, ruke se znoje, noge postaju vatirane, nesvjestica, gubitak svijesti.

Vrste fobija su veoma različite i klasifikovane su prema izrazu straha:

• socijalna fobija - strah da budete u centru pažnje;
• Agorafobija je strah od bespomoćnosti.

Fobije vezane za objekte, objekte ili radnje:

• životinje ili insekti - strah od pasa, pauka, muva;
• situacije - strah da ostanete sami sa sobom, sa strancima;
• prirodne sile - strah od vode, svjetlosti, planina, vatre;
• zdravlje - strah od doktora, krvi, mikroorganizama;
• stanja i radnje - strah od razgovora, hodanja, letenja;
• predmeti - strah od kompjutera, stakla, drveta.

Napadi anksioznosti i anksioznosti kod osobe mogu biti uzrokovani uzornom situacijom viđenom u kinu ili pozorištu, od koje je on jednom u stvarnosti zadobio psihičku traumu. Često se javljaju napadi nerazumnog straha zbog igre mašte, koja je davala užasne slike strahova i fobija osobe, uzrokujući napad panike.

Pogledajte ovaj video s korisnom vježbom "Kako se riješiti straha i tjeskobe":

Dijagnoza postavljena

Osoba živi u stalnom nemirnom stanju, koje pogoršava bezrazložni strah, a napadi anksioznosti postaju česti i dugi, dijagnosticira mu se "". Na takvu dijagnozu ukazuje prisustvo najmanje četiri ponavljajuća simptoma:

• ubrzan puls;
• vruće ubrzano disanje;
• napadi astme;
• bol u stomaku;
• osjećaj da "nije svoje tijelo";
• strah od smrti;
• strah od ludovanja
• drhtavica ili znojenje;
• bol u grudima;
• nesvjestica.

Samopomoć i medicinska pomoć

Specijalisti iz oblasti psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) pomoći će da se na vrijeme otkriju uzroci anksioznosti, zbog čega se javljaju napadi panike, a također će saznati kako liječiti određenu fobiju i riješiti se napadi bezrazložnog straha.

Mogu se propisati različite vrste terapije koje provodi specijalista:

• tjelesno orijentirana psihoterapija;
• psihoanaliza;
• neurolingvističko programiranje;
• sistemska porodična psihoterapija;

Uz lijekove, anksioznost možete pokušati spriječiti ili ublažiti sami. To može biti:

• - dišite stomakom ili naduvajte balon;
• uzimanje kontrastnog tuša;
• ometajući broj predmeta u prostoriji ili izvan prozora;
• uzimanje biljnih tinktura;
• bavljenje sportom ili hobiji;
• šetnje na otvorenom.

Rođaci, porodica i prijatelji osobe sa poremećajem mogu biti od velike pomoći u identifikaciji problema. Razgovarajući sa osobom, možete naučiti mnogo brže i više o njegovoj bolesti, on sam možda nikada neće reći o svojim strahovima i tjeskobama.

Podrška rodbini i prijateljima lijepom riječju i djelom, pridržavanje jednostavnih pravila u periodima napada panike i anksioznosti, redovite posjete specijalistima i sistematsko provođenje njihovih preporuka – sve to doprinosi brzom otklanjanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.