Šta je prefrontalni korteks. Prefrontalni korteks (frontalni režnjevi) Prefrontalni korteks je tercijaran

Fragment knjige R. Kawashima. Kako natjerati mozak da radi u bilo kojoj dobi. Japanski sistem razvoja inteligencije i pamćenja. - Sankt Peterburg: Petar, 2017.

Kako održati svoj um i intelekt u radnom stanju do starosti? Koji su treninzi najbolji za razvoj pamćenja? Šta trebate učiniti da biste bili uspješni? Autor svjetskog bestselera "Train Your Brain" Ryuta Kawashima, odgovarajući na "dječja" pitanja, govori o radu mozga, njegovoj obuci i uslovima za efikasnost do starosti. Počnite trenirati svoj mozak već danas! Uključite se u razvoj inteligencije i pamćenja kod sebe i svoje djece cijelo vrijeme!

AT Da li je tačno da se mozak u potpunosti formira do treće godine?
(Djevojčica, 13 godina)

Ovo je pola istina, pola ne. Naravno, naš mozak raste i brzo se razvija između 0 i 3 godine života. Mozak novorođenčeta teži oko 380 grama, a četverogodišnjeg djeteta 1250 grama. Mozak odrasle osobe u prosjeku je težak 1350 grama, odnosno najznačajniji rast se javlja u periodu do 3 godine.

Osim toga, tokom ovog perioda, neuroni prefrontalnog korteksa mozga su međusobno povezani rastućom mrežom nervnih vlakana. Kada dijete komunicira s roditeljima ili se igra raznih igrica, ono dobija iskustvo neophodno za razvoj mozga.

Vjeruje se da koliko dobro dijete provodi vrijeme sa roditeljima utiče na razvoj njegovog mozga.

Postoji japanska poslovica "Duša trogodišnjeg djeteta ostaje s osobom do stotinu godina", i zaista, uglavnom, do treće godine, mozak je već formiran.

Međutim, naučnici su otkrili da postoji još jedan veoma važan period za razvoj neurona u prefrontalnom korteksu. Pubertet počinje u dobi od 11-12 godina. U tom periodu sami razvijamo mozak. Obavezno pročitajte puno knjiga i vrijedno učite kako bi se mozak, a posebno prefrontalni korteks, razvio.

Ali razvoj mozga nije ograničen na ova dva perioda. Čak i kao odrasla osoba, možete trenirati i razvijati mozak, sve ovisi o vašim naporima. Do treće godine, mozak brzo raste, ali se njegovo formiranje nastavlja dalje.

Ne postoji nešto što je „prekasno“ za razvoj i trening mozga, jer se mozak razvija tokom života.

IQ test mjeri samo mali dio mozga, ne pokazuje efikasnost korištenja najvažnijeg prefrontalnog korteksa. Stoga, ako imate visok IQ, onda to uopće ne znači da ćete u budućnosti moći postati predsjednik kompanije. S druge strane, nizak IQ vas neće spriječiti da ostvarite svoje snove kada odrastete. Zato ne brini o tome.

Šta znači biti pametan? Da budem iskren, još ne znam sigurno. Kao naučnik, verujem da je inteligentna osoba ona koja dobro koristi prefrontalni korteks svog mozga.

Prefrontalni korteks je područje koje je odgovorno za razmišljanje, stvarati nešto novo od već poznatog, donositi odluke na osnovu okolnosti, pamtiti i prisjećati se stvari.

To znači da je inteligentna osoba osoba čiji prefrontalni korteks dobro radi, dakle, sve je u redu s njenim pamćenjem i brzo razmišlja.

Šta je najbolje učiniti za treniranje prefrontalnog korteksa? Sa sigurnošću mogu reći da je jedan od načina treniranja mozga puno čitati, brojati i pisati.

Ispostavilo se da da biste postali pametni, morate dobro učiti u školi, jer školski časovi treniraju prefrontalni korteks.

Naš mozak pamti čak i ono što smo čuli samo jednom. Ljudi koji se nečega ne mogu sjetiti više puta zapravo jednostavno ne mogu pronaći način da "izvuku" informaciju iz sjećanja. Koja je razlika?

Ljudi koji se mogu sjetiti informacija prvi put nesvjesno povezuju ono što čuju s raznim drugim stvarima.

Na primjer, odete u prodavnicu da kupite kruh i notes. Ako pokušate da ga zapamtite odvojeno, tada će se sve odjednom zaboraviti. Ali ako ih u svom umu povežete u jednu sliku „bilježnice kruha“, tada će biti mnogo lakše zapamtiti.

Odnosno, čak i ako nešto zaboravite, u glavi će vam ostati asocijacija povezana s tim, uz pomoć koje, poput štapa za pecanje, možete izvući potrebne informacije iz memorije.

A ljudi koji ne mogu da se sete nečega, ma koliko se trudili, verovatno pokušavaju da se sete svega posebno.

ATŠta znači "glava radi dobro"?
(Djevojka, 19 godina)

O To znači da osoba zna dobro da koristi svoj prefrontalni korteks.

„Glava dobro radi“ znači da osoba u bilo kojoj situaciji brzo shvati kako da postupi. Potrebno je sakupiti dovoljno iskustva da zamislite šta se može dogoditi i kako se najbolje ponašati u određenim okolnostima.

Ovo je rad prefrontalnog korteksa: na osnovu akumuliranog iskustva odaberite najprikladniju akciju za situaciju. To znači da onaj ko mnogo uči, zanimljivo provodi vrijeme, stiče različita znanja i iskustva, dakle, može efikasno koristiti prefrontalni korteks svog mozga - to je osoba čija glava dobro radi.

Zašto želite da spavate tokom nastave?

Tokom nastave želim da spavam zbog problema sa koncentracijom. Kada se osećate pospano, to znači da se cirkulacija krvi u prefrontalnom korteksu usporava, kao i tokom odmora. Ali kada ste zainteresovani za učenje i koncentrisani ste, tada prefrontalni korteks dobro radi i ne spavate.

Naravno, i nedostatak sna može biti uzrok pospanosti. Važno je ići u krevet u određeno vrijeme, dovoljno spavati i živjeti po rasporedu.

ATŠta se dešava u našim glavama kada razmišljamo o nečemu?
(Djevojčica, 9 godina)

O Kada samo razmišljamo o nečemu, komandni centar našeg mozga - prefrontalni korteks - radi samo malo.

Aktivnost mozga tokom razmišljanja mjerena je pomoću posebne opreme (MRI). Pokazalo se da u ovom trenutku kod dešnjaka prefrontalni korteks lijeve hemisfere mozga radi vrlo malo. Mozak je tako nevjerovatna stvar da možete razmišljati i razmišljati, čak i koristeći ga samo malo.

Dakle, kada je mozak najaktivniji? Prema našem istraživanju, mozak je najaktivniji tokom čitanja naglas.

Na drugom mjestu je rješenje jednostavnih aritmetičkih primjera. Štaviše, za razliku od sporog rješavanja složenih problema, pri brzom rješavanju jednostavnih aritmetičkih primjera radi gotovo cijeli mozak, uključujući prefrontalni korteks obje hemisfere. Međutim, još uvijek ne znamo zašto ono čitanje naglas i rješavanje jednostavnih primjera čini mozak tako aktivnim.

S druge strane, kada, na primjer, slušamo muziku, naš mozak praktično ne radi, osim temporalnog režnja koji je odgovoran za slušnu percepciju. A ako je ovo muzika bez riječi, onda samo temporalni režanj desne hemisfere radi za dešnjake.

Aktivnost mozga kada čitamo naglas i rješavamo jednostavne probleme je potpuno drugačija od moždane aktivnosti kada slušamo muziku.

O Veoma korisno. Kada čitate knjige, ne samo da stičete znanje, već i trenirate svoj mozak.

Čitajući knjige možete naučiti nove stvari, krenuti na rizično putovanje u svemir (što je u stvarnosti nemoguće), upoznati ljude koji su davno živjeli – jednom riječju, steći neprocjenjivo iskustvo. Ali to nije sve. Čitanje knjiga trenira mozak i stoga će vam biti korisno za postizanje vaših ciljeva u budućnosti. Zato budite sigurni da čitate što više možete!

Međutim, dok čitate stripove ili časopise (gdje ima puno slika, a malo riječi), prefrontalni korteks ne radi puno, pa pokušajte čitati knjige bez slika.

AT Radi li mozak drugačije kada razmišljamo o frazi i kada je zapišemo?
(Djevojčica, 11 godina)

O Kada istovremeno pišete i pamtite, mozak radi mnogo aktivnije, tako da možete bolje pamtiti nego kada samo slušate.

Kada razmišljate o frazi koju čujete, rade lijevi prefrontalni korteks, koji je odgovoran za govor, i donji lijevi temporalni režanj, za koji se smatra da je odgovoran za prepoznavanje značenja.

A ako zapišete frazu, obje hemisfere mozga počinju raditi u isto vrijeme. Radi prefrontalni korteks obe hemisfere, kao i temporalni i parijetalni režanj obe hemisfere. Ispostavilo se da kada pišete, mozak puno radi.

Dakle, ako zapišete u svesku ono što nastavnik zapiše na tabli, mozak će aktivno raditi, a informacije će se bolje pamtiti. Ali ako samo slušate i ne zapisujete, onda će mozak raditi dosta, a malo ćete pamtiti.

ATŠta se dešava u mozgu kada memorišemo reči?
(Djevojčica, 9 godina)

O Prefrontalni korteks obje hemisfere mozga radi, a kako funkcionira ovisi o načinu na koji se sjećate.

Naši naučnici su proučavali kako mozak radi dok pamti riječi i znakove.

Prvo, kada vidimo znak očima. U ovom trenutku radi okcipitalni režanj obje hemisfere, uz pomoć kojih vidimo, kao i nekoliko područja prefrontalnog korteksa lijeve hemisfere. Svi naučeni znakovi su "pohranjeni" u stražnjem donjem dijelu temporalnog režnja lijeve hemisfere.

Drugo, kada pišemo isti znak više puta. U ovom trenutku mnoga područja mozga rade. Posebno je aktivan stražnji dio prefrontalnog korteksa obje hemisfere.

Način na koji mozak radi je potpuno drugačiji u zavisnosti od toga da li pišemo riječi za pamćenje ili ne.

Ispostavilo se da se prilikom pisanja znakovi mnogo bolje pamte. Ali ako ih ne napišete, tada će biti vrlo teško zapamtiti, jer mozak u ovom slučaju praktički ne radi.

Osim toga, kada pišemo, najvažniji dio mozga, prefrontalni korteks, aktivno radi. Ispostavilo se da je ovo dobar trening za nju.

Ako trenirate prefrontalni korteks, mozak ne samo da će dobro pamtiti riječi, već će naučiti kako i gdje ih koristiti.

Ali kada naučite kako spelovati riječi samo gledajući u njih, vaš prefrontalni korteks nije tako aktivan kao kada ih pišete, tako da se možete sjetiti samo samih riječi.

AT Možete li postati pametniji rješavanjem aritmetičkih primjera u matematičkim tabelama?
(Dječak, 9 godina)

O Rješavanje primjera u matematičkim tabelama je kao vježbe zagrijavanja prije treninga. Nije poznato da li je moguće opametiti rješavajući samo njih.

Rješavanje jednostavnih aritmetičkih primjera u matematičkim tablicama aktivira prefrontalni korteks obje hemisfere. Stoga je dobar kao vježba za mozak.

Međutim, ne treba zaboraviti da ako obavljate samo zadatke ovog tipa, onda nećete naučiti kako da izvodite druge zadatke i dobro ćete rješavati samo jednostavne primjere.

Ako radite samo vježbe za zagrijavanje, nećete biti dobri u igranju fudbala ili odbojke, zar ne? Posle zagrevanja uvek sledi sam trening u kome se već može nešto naučiti.

Rješavanje primjera u tablicama isto je zagrijavanje za mozak. Nakon zagrijavanja, kada prefrontalni korteks dobro radi, meditirajte, dobro se zabavite s prijateljima, komunicirajte s različitim ljudima, idite na zanimljiva mjesta - općenito, steknite iskustvo i tada možete postati pametni.

Stoga se ne treba ograničiti samo na rješavanje primjera u tabelama. Rješavanje njih je, naravno, veoma korisno, ali mnogo je važnije šta radite pored njih.

AT Kako mozak radi tokom igre riječi?
(Dječak, 9 godina)

O Tokom ove igre mozak je vrlo aktivan, posebno prefrontalni korteks.

Igra riječi je igra u kojoj morate naizmjence izgovarati riječi i svaka nova riječ mora početi posljednjim slovom prethodne. Riječi se ne smiju ponavljati. Kada igramo ovu igru, mnoga područja mozga, posebno prefrontalni korteks, su aktivna. Stoga je igra riječi vrlo korisna za trening mozga.

Prema našem istraživanju, što više ljudi učestvuje u igri, to je mozak aktivniji. Iako s velikim brojem sudionika, vlastito vrijeme igre se smanjuje, ali sama igra postaje složenija, jer morate pratiti druge igrače, a samim tim i aktivnost mozga se povećava.

AT Kako trenirati mozak da razvija maštu i kreativnost?
(Dječak, 13 godina)

O Prefrontalni korteks je odgovoran za kreativnost. Stoga ga je potrebno obučiti e.

Proveli smo istraživanje kako bismo otkrili koje je područje mozga odgovorno za maštu i kreativnost.

Učenicima su rekli imena objekata koji nisu postojali u stvarnosti, kao što su "TV-lubenica" ili "mačje merdevine", a zamolili su ih da ih zamisle. Kada su učenici pokušali da zamisle ove nove predmete, za njih je uglavnom radio prefrontalni korteks lijeve hemisfere.

Odnosno, ovo područje mozga je uglavnom odgovorno za maštu i kreativnost. Stoga, da bi se razvile takve sposobnosti, potrebno je trenirati prefrontalni korteks mozga.

A za njen trening potrebno je puno komunicirati i provoditi vrijeme sa roditeljima i prijateljima, steći različita iskustva i dobro učiti u školi.

Osim toga, vrlo je korisno čitati i rješavati aritmetičke primjere. Ali kada gledate TV, igrate video igrice ili čitate stripove, vaš prefrontalni korteks ne radi. I dok ne morate potpuno da ga izbacite, morate smanjiti količinu vremena koje provodite radeći ove aktivnosti.

Izgradite autoput u svojoj glavi

Informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta u mozak prenose se s jednog neurona na drugi, kao u igrici "pokvareni telefon". Samo za razliku od igre, informacija se usput ne mijenja i stiže do posljednjeg neurona u ispravnom obliku.

Istina, odmah zaboravimo ono što smo čuli, vidjeli ili samo jednom učinili. Ali kada se informacija ponavlja, mozak aktivno radi i pamti ih.

Ako uporedimo put koji je informacija prošla samo jednom s uskim seoskim putem, onda uz pomoć višestrukog ponavljanja možete izgraditi široki autoput.

Istrenirati mozak znači izgraditi mnogo takvih autoputeva u različitim smjerovima.

AT Da li je dobro za mozak da uči pomoću sile?
(Dječak, 9 godina)

O U ovom slučaju mozak radi neefikasno.

Naš mozak je dizajniran tako da kada nešto radimo bez želje, to gotovo da ne funkcionira. I funkcionira kada imamo entuzijazam i motivaciju.

Kada vam se uopće ne da učiti, ali mi to i dalje radimo na silu, produktivnost mozga opada.

S druge strane, prisiljavanje mozga da radi pomoću sile je korisno za njegovo treniranje. Uostalom, ako, na primjer, trčite maraton bez velike želje, to je u svakom slučaju dobro za tijelo.

Naravno, svaki posao je ugodniji za bavljenje ako imate želju i motivaciju. Kako se motivišete?

AT Zašto je lako zapamtiti šta volite, ali ne i ono što vam se ne sviđa?
(Djevojčica, 6 godina)

O Jer kada pokušavamo da uradimo nešto sa željom, prefrontalni korteks mozga radi mnogo bolje.

Prefrontalni korteks je područje mozga odgovorno za motivaciju. Motivacija raste kada radimo ono u čemu uživamo.

Struktura koja reguliše emocije nalazi se duboko u mozgu i zove se limbički sistem. Šalje signale u prefrontalni korteks „Sviđa mi se ovo! Volim to da radim!". A kada signali „Ne sviđa mi se ovo!“ dolaze iz limbičkog sistema, prefrontalni korteks praktično prestaje da radi. Stoga motivacija nestaje, a produktivnost opada.

Ali ne možete prestati učiti neke predmete samo zato što vam se ne sviđaju. Na kraju krajeva, to će se loše odraziti na vašu budućnost.

Dešava se da vam se počnu sviđati predmeti koji vam se prije nisu svidjeli, nakon što puno vježbate. Stoga, smislite kako se motivirati, na primjer, koristeći sistem nagrađivanja za uspjeh u nevoljnim temama.

AT Da li je moguće promijeniti mozak tako da volite stvari koje vam se ne sviđaju?
(Dječak, 10 godina)

O Možete se čak i zaljubiti u nevoljene predmete ako ih radite puno.

U školi sam mrzeo engleski. U srednjoj školi mi je bilo dobro s njim, ali u srednjoj sam ga jednostavno mrzeo.

Naravno, moje ocjene iz ovog predmeta su bile loše. Ali sada mogu slobodno da komuniciram sa strancima na engleskom i ispravljam greške u tekstovima svojih učenika.

Kako bih mogao da prevaziđem svoju nesklonost engleskom?

Stvar je u tome što sam morao stalno da koristim engleski: živeo sam sa porodicom domaćinom u inostranstvu da bih istraživao. U početku je moj mozak nastavio da ne voli engleski, ali nije imao izbora, jer je bilo potrebno stalno komunicirati i raditi. Tako je moj mozak postepeno prešao na engleski.

Ako se ne potrudite, nikada nećete moći voljeti predmet koji vam se ne sviđa. Morate shvatiti da vam ovo može biti od koristi u budućnosti, i da se potrudite - kako biste mogli voljeti ono što vam se prije nije svidjelo. Moje lično iskustvo to potvrđuje.

AT Zašto su oni koji ne pohađaju dodatne kurseve pametniji od onih koji jesu?
(Djevojčica, 9 godina)

O Jer želja da sami nešto učite nije povezana sa količinom vremena provedenog u učenju.

Školski uspjeh učenika koji pohađaju dodatne kurseve u velikoj mjeri zavisi od toga šta rade na ovim kursevima. Osim toga, na ishode učenja utiču stavovi prema školskom zadatku, ponašanje u učionici, priprema domaćih zadataka i ponavljanje gradiva.

Ljudi koji nešto uče sami i sa entuzijazmom mogu naučiti mnogo više od onih koje uče drugi ljudi. Ovo je dobro poznata činjenica.

Na primjer, student ne ide na dopunske kurseve, ali uredno uči u školi i samostalno. Očigledno je da će postići bolje rezultate od nekoga ko ide na kurseve na silu.

Osim toga, rezultat ne ovisi o trajanju nastave, ovisi o želji za učenjem i motivaciji.

Ako date sve od sebe i trenirate svoj mozak, možete ispuniti svoj san i postati pametan.

© R. Kawashima. Kako natjerati mozak da radi u bilo kojoj dobi. Japanski sistem razvoja inteligencije i pamćenja. - Sankt Peterburg: Petar, 2017.
© Objavljeno uz dozvolu izdavača

Mnogi ljudi su oprezni prema riječi meditacija, i to je razumljivo. Danas je ova definicija ukorijenjena u mnogo stereotipa, od hitnog susreta s Bogom do obaveznog povlačenja u pećinu. Vježbajući Hatha jogu, koja a priori podrazumijeva kretanje ka savladavanju ove procedure, još dugo sam odbijala da gledam u njenom pravcu. Želim da pričam o tome šta me je tačno dovelo u iskušenje da počnem da pokušavam da meditiram.

Bez sumnje, postoji beskonačan broj divnih rezultata prakse meditacije. Međutim, uz vašu dozvolu, kao i obično, okrenuću se našem neponovljivom tijelu i njegovom dijelu koji toliko volim - mozgu. Ali prvo, hajde da odstupimo i pričamo o avionima. Pilot aviona ga sam podiže u zrak i sam spušta, odnosno uz pomoć određenih fizičkih manipulacija i intelektualnih napora - u stručnom jeziku to se zove "na ruku". Postigavši ​​željenu visinu, može uključiti autopilota - postaviti rutu i napraviti pauzu na neko vrijeme.

Dakle, u našem mozgu sa vama postoji neverovatan deo - amigdala, koja se takođe naziva instinktivni mozak. Ovaj dio je analogan autopilotu u avionu. A tu je i prekrasan prefrontalni korteks - to je način rada "pri ruci" u kojem djelujemo svjesno - uz pomoć intelektualnih napora.

Kvaka je u tome što je naša amigdala bolje razvijena od prefrontalnog korteksa. To znači da većinu vremena živimo na autopilotu. Zauzvrat, kada je u pitanju uključivanje mehaničkog načina rada, a mi se nađemo u situaciji da moramo donijeti promišljenu, svjesnu odluku – često se nađemo u gubitku. Sve je to slično kako bi se upravljalo avionom sa glupim pilotom na čelu: dok se auto kreće na mašini - u najmanju ruku, ali dešava se, kada su u pitanju mehanički manevri - histerija ili omamljenost nastaje u kokpit.

Dakle, praksa meditacije je, ispostavilo se, tako neuporediva stvar koja vam omogućava da trenirate i razvijate ovaj prefrontalni korteks. Uz koncentraciju, razmišljamo promišljenije i pažljivije, a pritom učimo da donosimo informirane odluke i vidimo opcije za njihove posljedice. Dok je donošenje odluka na autopilotu impulsivno, što dovodi do rezultata koje doživljavamo kao neočekivane. Nepoznavanje sposobnosti razvoja prefrontalnog korteksa i pretjerano povjerenje u amigdalu tjeraju nas da se ponašamo na isti način iz godine u godinu u istim situacijama, iskreno čekajući novi razvoj događaja.

Prednost razvoja prefrontalnog korteksa je u tome što nam njegova upotreba daje mnogo više izbora. Bez obzira koliko je autopilot dobar, to je samo program. To znači da sadrži određene algoritme radnji u onim situacijama koje je dao programer i ništa više. Isto je i sa našom amigdalom: ako koristimo samo nju, onda imamo samo dvije reakcije - napad ili bijeg. Grubo govoreći, ako vas pozovu na tepih nadležnima, gdje ne previše fer i laskavo govore o vašem poslu, a imate uključen autopilot, onda ćete birati između samo dvije opcije: udariti šefa ili hitno napisati pismo ostavke. Ponekad su isprepleteni: bježi da ne udari ili udari, a onda pobjegne.

Zamislimo da je pilot visoke klase bio za kormilom aviona. Koliko god da je profesionalan, to ne negira živu osobu u njemu, pa će s vremena na vrijeme morati uključiti autopilot način da napravi pauzu. To je sasvim prirodno i želja pilota da mehanički upravlja mašinom, na primjer, dvadeset sati, slična je samoubistvu. Ali da bi se mirno opustio dok se avion kreće samostalno, mora biti siguran da je programiran da leti i da se ne sruši.

Vežite se jer ću pričati o psihoterapiji. Radiću sa prefrontalnim korteksom, zato budite oprezni i pažljivi, tako da se ne plašite. Jako mi se sviđa novi trend u krugovima joge: sve više iskusnih praktičara preporučuje prolazak lične terapije kao pomoćnog alata. Ali vjerujte mi, njima je to jako teško učiniti, jer iza ove riječi stoji više stereotipa nego iza meditacije. S obzirom da sam i sam iz prve ruke upoznat sa ovim spasiocem, pokušaću da vas zavedem i ovim.

Zamislite da sam za komandama gore pomenute letelice. A moje profesionalno iskustvo je da sam zbog redovnog uključivanja autopilota često padao. I iako sam skoro uništio auto, ipak sam nekim čudom preživio. Svestan sam da ne mogu uvek mehanički da kontrolišem avion, ali šta da radim? I onda jednog lijepog dana, sine mi predosjećaj: čini se da neki algoritmi u programu autopilota dovode do pada. Ali kako da znam šta tačno nije u redu s njima? Na kraju krajeva, ja sam pilot, nisam programer.

Očigledno, u ovoj situaciji, morat ću uzeti crnu kutiju i odnijeti je dizajneru aviona. Korteks našeg nevjerovatnog mozga je ogromna biblioteka, koja, ovisno o lokaciji, pohranjuje sjećanje na sve što smo ikada uradili, osjetili, pomislili, pomirisali, dodirnuli itd. Ono što je kod nje apsolutno neuporedivo je to što je uopšte ne zanima da li je to bilo svesno ili automatski. Proučavanje tačno u kojim trenucima se moj avion srušio omogućiće mi da saznam koji algoritmi u režimu autopilota imaju za cilj samouništenje i da ih promenim.

Tako se meditacija i psihoterapija mogu pokazati kao dijelovi jednog velikog, ali vrlo važnog procesa – razvoja našeg mozga. Što ga bolje poznajemo, živimo uzbudljivije. I iako dosta slušamo o tome da je ovo tijelo samo prepreka u samospoznaji i samoproširenju - vjerujte, može nam postati i saveznik i prijatelj, samo treba pokazati malo interesa i poštovanja .

Produktivnost nije toliko sposobnost da pravilno upravljate svojim vremenom koliko sposobnost pravilnog upravljanja radnim alatima. A naš glavni radni alat je mozak.

Znati koji dio mozga je odgovoran za ono što će vam pomoći da radite s najvećom efikasnošću.

A najvažniji motor je prefrontalni korteks.

Počnimo sa kratkom lekcijom biologije.

Prefrontalni korteks je skup nekoliko oblasti frontalnih režnjeva koji su direktno povezani sa delovima limbičkog sistema.

Odgovoran je za složene kognitivne i bihevioralne funkcije, emocije, izvršne funkcije (posebno pogođene kod šizofrenije), situacionu svijest i donošenje odluka, takt, kontrolu impulsa i apstraktno razmišljanje.

Odnosno, koristimo ovaj dio mozga da logično razmišljamo, postavljamo prioritete i planiramo. I to je ono što nas razlikuje od životinja. Rad prefrontalnog korteksa prilično je energetski zahtjevan i kada se umori, naše performanse pate i tada se uključuju drugi dijelovi mozga.

Antipod prefrontalnog korteksa je amigdala, koja je također dio limbičkog sistema i odgovorna je za naše emocije, kako negativne (strah), tako i pozitivne. Odnosno, kada vidimo medvjeda, još uvijek ne razumijemo svojim umom šta se dešava, a amigdala je već dala komandu našem srcu da počne brže da radi i da naše noge požure - „bori se ili beži“!

Volite svoj prefrontalni korteks i borite se protiv svoje amigdale

Kada je u pitanju poslovni uspjeh, vaš prefrontalni korteks je vaš najbolji prijatelj i pomagač, a amigdala jednostavno sve uništava.

• Dok će amigdala u panici trčati okolo pokušavajući da "ugasi požar", prefrontalni korteks će razmišljati o tome kako izbjeći slične situacije u budućnosti.
• Amigdala će vikati na vašeg kolegu zbog greške. Prefrontalni korteks će pokušati da poboljša proces koji je izazvao grešku.
• Vaša amigdala će biti fokusirana na promjenu stope konverzije od 0,1% koja je posljedica promjene boje gumba. Vaš prefrontalni korteks će smisliti novu rečenicu koja će povećati broj prijelaza za 10 puta.

Iskoristite je kada je u najboljem izdanju.

Najbolji način da iskoristite svoj prefrontalni korteks u svom punom potencijalu bez gubitka previše energije je da ga koristite kada je na svom vrhuncu. To je ponedeljkom!

Ako smo sve uradili kako treba i dobro se odmorili za vikend, ovo je pravi trenutak u ponedeljak.

Ako želite svoj posao u narednoj sedmici, da vidite širu sliku razvoja poslovanja i donesete gomilu važnih i ispravnih odluka, odaberite ponedjeljak za ovo. Ponedjeljak je dan za izvršni tip razmišljanja.

Izvršni način razmišljanja i Steve Jobs

U poslovanju lideri preuzimaju odgovornost za razvoj kompanije, pa im je "izvršno razmišljanje" veoma, veoma važno. Ako ste lider, to ne znači da „prefrontalne ponedeljke“ treba da organizujete samo za sebe. Možete kombinovati svoj prefrontalni korteks sa prefrontalnim područjima vaših kolega. To je upravo ono što je radio svakog ponedjeljka – ponedjeljkom ujutru je imao sastanke i sesije razmišljanja sa svojim timom.

Ključni trenutak za slobodne diskurse izvršnog tima bio je ponedjeljak ujutro. Počelo je u 9 sati ujutro i trajalo je 3-4 sata. Pažnja je uvijek bila usmjerena na budućnost - na razvoj svakog proizvoda, na ono što će se dalje događati s njim, koji će se novi proizvodi razvijati.

Jobs je koristio ove sastanke da ojača osjećaj zajedničke misije u Appleu. To je dovelo do centraliziranog upravljanja zbog kojeg je kompanija izgledala kao njen dobar proizvod - čvrsto integrirana i pomogla je da se izbjegnu interne sukobe između odjela koje bi mogle dovesti do kolapsa.

Baš kao što vaš prefrontalni korteks služi kao neka vrsta "kontrolne sobe misije" za vaš mozak, tako su sastanci u ponedjeljak koje je Jobs vodio pomogli kompaniji da održi integritet i kontrolu nad svim procesima.

Zašto ponedeljak?

Kao što je spomenuto na početku članka, ako živite ispravno, u ponedjeljak će vaš prefrontalni korteks biti na vrhuncu produktivnosti. Na posao smo ipak došli odmorni, zar ne?

Uprkos činjenici da nam je uobičajeno da ne volimo ponedeljak, jutro ovog dana je savršeno vreme da se bavite nečim zaista važnim i ambicioznim, a da vas ne ometaju detalji, zacrtate glavne ciljeve za radnu nedelju i razmislite o svojoj budućnosti.

Možda ako ne radite po standardnom radnom vremenu (pon-pet ili pon-pon), onda možete izabrati drugi dan. Najvažnije je da se osjećate odmorno i spremno za pomicanje planina.

Većina ovih vještina zasniva se na potiskivanju, inhibiciji ponašanja zarad dobrobiti drugih ljudi. Ali ove vještine također ovise o razvoju mozga, o dobro razvijenom prefrontalnom korteksu mozga, koji igra inhibitornu ulogu. A razvoj ovog dijela mozga uvelike ovisi o odnosu – u vezi punoj ljubavi oslobađat će se opijati koji će doprinijeti rastu ovog dijela mozga. Tip odnosa roditelj-dijete koji promovira razvoj mozga također promovira učenje regulatornih strategija. Moguće je da mutacija gena može negativno utjecati na razvoj prefrontalnog korteksa, ali za to praktički nema uvjerljivih dokaza. Istovremeno, dokumentirane su posljedice utjecaja na proces razvoja društvenog iskustva i taj utjecaj je nesumnjiv.

Slabo razvijen prefrontalni korteks pronađen je u različitim stanjima, uključujući depresiju. Ako je ovo područje mozga nedovoljno razvijeno, mehanizmi samokontrole, sposobnost smirivanja i osjećaja povezanosti s drugim ljudima ostaju nezreli. Introvertno dijete će nastojati da sakrije svoja osjećanja i očajnički pokušava da udovolji drugima kako bi svoje potrebe zadovoljilo, dijete usmjereno prema van će nastojati da svoja osjećanja učini vidljivima drugima tako što će ih impresionirati ili će uzeti ono što mu je potrebno od drugih bez plaćanja. pažnju na njihova osećanja. U oba slučaja dijete neće očekivati ​​normalan odgovor i razumijevanje drugih. Obje strategije proizlaze iz iste poteškoće u razumijevanju i prepoznavanju vlastitih osjećaja i potreba. Postoji jedna zanimljiva rodna karakteristika u izboru strategija: žene su češće depresivnije, dok muškarci biraju put agresije. Važno je, međutim, reći da ovaj izbor nije unaprijed određen.

Adrian Rein je ispitao mozak 41 ubice i napravio poređenja sa mozgom 41 osobe iz kontrolne grupe koju su činili ljudi istog uzrasta i pola. Otkrio je da je prefrontalni korteks ubica bio nefunkcionalan. Dijelovi mozga koji su normalno uključeni u društvenu interakciju, empatiju i samokontrolu bili su nedovoljno razvijeni. Sa nedostatkom ranog emocionalnog iskustva koje bi im omogućilo sticanje potrebnih vještina, lošim funkcionisanjem moždanih struktura koje nisu doprinijele dobroj asimilaciji takvih vještina, ovi ljudi su, zapravo, bili osobe s invaliditetom čiji invaliditet nije bio vidljiv. golim okom, ljudi koji su morali da se oslone na svoje primitivne reakcije da bi postigli ono što im je potrebno. Ubijali su prilično impulzivno nego hladnokrvno planirali svoje postupke, nesposobni da kontrolišu svoje ponašanje (Raine et al., 1997a).

PRISILNI RODITELJI

Kako ova ključna područja mozga dostižu kritični nivo razvoja između 1. i 3. godine života, do četvrte godine postaje jasno koja djeca nisu dovoljno naučila moralne principe, a koja nemaju svijest. Oni četverogodišnjaci koji su naučili da se nagrada može odgoditi (i stoga se može reći da imaju dobro razvijen prefrontalni korteks) ocijenjeni su kao kompetentniji u uspostavljanju i održavanju društvenih veza i bolje su se nosili sa stresom. Međutim, ta četverogodišnja djeca koje su roditelji često na nešto tjerali pokazala su nedostatak morala i svijesti. Nisu se mogli osjećati u koži drugog. Nisu mogli zamisliti kako će njihovi postupci utjecati na druge; dijelom zato što im to niko nije radio, ali i zato što nisu imali moć nad svojim postupcima, koje je trebalo zaustaviti u interesu drugih ljudi. Thompson i Venable nisu bili u stanju da zamisle muku koju su nanijeli dvogodišnjem Jamesu Bulgeru, niti bol zbog iskustva koje je donijelo njegovoj porodici. Bili su odsječeni od tuđih osjećaja, zaokupljeni vlastitim potrebama da se osvete za okrutnost i zanemarivanje svojih roditelja i braće.

Roditelji silom tjeraju svoju djecu da nešto urade, jer ne znaju šta drugo da rade kada dođe do sukoba u porodici. Oni sami nisu obučeni kako da upravljaju svojim osjećajima koristeći odgovarajuće strategije. Poput roditelja osoba s graničnim poremećajem ličnosti, oni lako izgube živce kada djeca plaču i zahtijevaju. Prisilni roditelj može i sam imati vrlo osjetljiv ili reaktivan temperament, a da u isto vrijeme nema dovoljno sredstava za kontrolu ove vrste uzbuđenja. Umjesto da svoje reakcije koriste kao osnovu za empatiju, identifikuju se sa svojim djetetom i tako kontroliraju djetetovo uzbuđenje, agresivni roditelji mogu nastojati da unište izvor tog uzbuđenja. To pokušavaju tako što ostavljaju dijete i odbacuju njegova osjećanja, ili, bijesni, kažnjavaju dijete zbog takvih iskustava.

Budući problemi se mogu predvidjeti posmatranjem porodice u periodu od 6 do 10 mjeseci djeteta, ali ne na osnovu tipa temperamenta djeteta, jer je ponašanje majke povezano sa tipom temperamenta djeteta. One majke koje nisu spremne da održavaju konstantnu komunikaciju sa djetetom, nisu u stanju da prihvate potrebe svog djeteta, a dijete i povjeravaju postizanje svojih ciljeva, najvjerovatnije mu pomažu da njeguje buduću agresiju i dovode ga do ponašanja. poremećaji. To se može smatrati uzrokom ovakvih problema ako se životni stil majke može klasificirati kao visokorizičan u smislu nedostatka podrške djetetu. Mlade majke, majke s depresijom, majke s ovisnostima, samohrane majke – posebno one sa porodičnom istorijom nasilja bilo koje vrste – češće pokazuju neprijateljstvo i odbijaju djetetovu želju za komunikacijom. Njihova djeca se tada susreću s dilemom s kojom se suočava osoba koja zavisi od nekoga ko ga ne sluša – ne znaju da li da joj priđu da nađu zadovoljenje za svoje potrebe ili da to izbjegnu.

Ako se situacija ne promijeni, sve se nastavlja u starijem djetinjstvu (1-3 godine), kada majka i dijete postaju međusobno agresivni i odbijaju jedno drugo. Roditelj koji ima poteškoća da se nosi sa sopstvenim osećanjima je razdražljiv i sklon je da eksplodira u ljutnji pod stresom odgajanja deteta. Majka prenosi na dete svoje poteškoće u upravljanju i svojim osećanjima i osećanjima deteta, često okrivljujući dete za sve svoje nevolje. Ona ga rijetko hvali za neko ispravno ponašanje ili mu pomaže da izgradi samu samokontrolu od koje pati od nedostatka. Ako dijete nije uspjelo da razvije neku izvodljivu strategiju koja uključuje održavanje distance između njega i majke, kao i sposobnost da sakrije svoja osjećanja, što je uobičajen način djelovanja u takvom slučaju, ono (ili ona) može biti zbunjen i zbunjen - najčešće će je pokušati izbjeći, ali ponekad će tražiti kontakt s njom, doživljavajući tešku frustraciju. Ova djeca često imaju vrlo visok nivo kortizola.

Kako odrastaju, ako se problem ne riješi, roditeljima postaje sve teže da se povežu sa djetetom. Problemi koji postanu očigledni do 2 godine života i dalje traju. Već u dobi od 2 godine, odsustvo pozitivnih emocija i osjećaja dovoljno je da dovede do problema kasnije (Belski i sar., 1998). U kombinaciji s nasilnim roditeljstvom, rezultat su regulatorne poteškoće koje čine dijete nemirnim, negativnim, nesposobnim da se koncentriše. Do 11. godine takvi problemi prelaze u izraženije asocijalno ponašanje, barem kod dječaka. Problem je veoma ozbiljan i pogađa veliki broj djece - oko 6% djece školskog uzrasta ubuduće će remetiti javni red.

Dijete koje je imalo zahtjevne, kritične roditelje koji su koristili prinudu i fizičko kažnjavanje također je u opasnosti od srčanih bolesti. Ray Rosenman i Meyer Friedman bili su začetnici metode tipa A, koja je sada doživjela mnoga poboljšanja kao rezultat istraživanja. Neprijateljski odnos prema drugima i očekivanje da ćete biti maltretirani, što na kraju može dovesti do paranoičnog, sumnjičavog i nemirnog ponašanja, prepoznato je kao ključna karakteristika ovog tipa. Reakcija na stres kod ljudi ovog tipa je hiperaktivna, a simpatički nervni sistem je u stanju ekscitacije. Takvi ljudi imaju visok nivo norepinefrina (visok je i kod kriminalaca). Norepinefrin može dovesti do visokog krvnog pritiska i velikog opterećenja srca, ali također oštećuje zidove arterija, dopuštajući holesterolu da se nakupi na njima i uzrokuje blokade. Osoba koja tako snažno reaguje na stres, sa stisnutim čeljustima, uvek spremna da uzvrati, ima poteškoća da aktivira parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za njegovo smirivanje. Zbog svih ovih karakteristika, ova vrsta regulatorne strategije povezana je sa srčanim problemima. Visok nivo noradrenalina blokira i dio imunološkog sistema, makrofage, što također može objasniti nedavna otkrića da je tip A sklon ulceroznom kolitisu, migrenama, raku, herpesu i problemima s vidom.

Evo šta je još pronađeno u vezi s emocionalnom regulacijom. Nedavno istraživanje starijih crnaca koje su proveli Harburg i kolege (1991) pokazalo je da su oni koji su izražavali svoj bijes, zalupili vratima i prijetili drugima imali visok krvni tlak, dok su oni koji su suzdržavali ljutnju i pokušavali riješiti svoje poteškoće s drugima značajno pokazali snizi krvni pritisak.

Kada strogi stil roditeljstva uključuje i fizičko kažnjavanje i premlaćivanje, krajnji rezultat u kasnijem životu često je maltretiranje u školi. Dijete cijelo vrijeme očekuje nasilje od drugih, zbog čega ni samo ne sumnja u potrebu da ga koristi. Neprijateljstvo vidi tamo gde ga nema, iz činjenice da su njegova osećanja u ovoj oblasti izuzetno pogoršana. U tom smislu, djeca onih koji koriste nasilje uče da ga sami koriste. Ne znaju kako drugačije rješavati sukobe s drugima i kako se nositi sa svojim negativnim osjećajima.

Knjiga pokazuje koliko je malo dijete dobilo adekvatnu regulativu; od detinjstva je patio od stresa. Kao odgovor na to, postao je prkosan, prkosan i držao se principa - "svako za sebe". Kako je rekao supruzi, navikao se na fizičku (neminovno emocionalnu) bol. Na fiziološkom nivou, ono što mislim da je vjerovatno u mozgu ove djece je da se tijelo navikava na visok nivo kortizola i potiskuje, blokira receptore na osnovu toga da više nisu potrebni. Pošto je stres iza svakog ćoška, ​​nema potrebe za „pojačavanjem vrućine“, uranjajući tijelo u stanje strahovitog očekivanja, kao što se dešava kod depresivnih osoba, ono je ionako uvijek u takvom stanju. Nizak nivo kortizola je pronađen kod dječaka koji su bili zlostavljani od vrlo ranog doba (McBurnetg et al. 2002), povećavajući vjerovatnoću da će agresivno ponašanje biti rezultat kroničnog zlostavljanja.

Billy Connolly je navikao da živi na rubu. Postao je rizik. Jedna od njegovih igara iz djetinjstva zvala se "samoubilački skok" iz zgrade u zgradu. Igrao je okrutne šale koje su mogle rezultirati fizičkim ozljedama, poput strujnog udara drugih ljudi. Izgledalo je kao da pokušava da regeneriše osećanja koja je osećao u interakciji sa drugim ljudima, pokušavajući da se uveri da mu telo ne predstavlja smetnju i da može da izdrži svako nasilje. Ali neminovno se ispostavilo da nije imao poštovanja prema tijelima drugih ljudi, bio je u stanju zapaliti vrućinu i oštro reagirati na ljude ako bi bio isprovociran, što se, prema Stevensonovim riječima, dešavalo prilično često. Drugim riječima, bio je nemiran nasilnik. Billyjeva priča je tipična za kriminalnu ličnost.

Pa zašto je Billy Connolly postao poznati komičar, a ne ozloglašeni nasilnik? Možda je njegovo otuđenje od ljudi bilo ublaženo emocionalnim ulaganjem drugih ljudi u njega. Dakle, njegov topao odnos pun ljubavi sa starijom sestrom Florence mu je pružio ljudsku dobrotu. Uvek ga je štitila. Bavio se i muškim aktivnostima koje su bile u okviru zakona - trenirao je sa izviđačima, što mu je bilo jako važno. Kroz izviđanje je upoznao čovjeka iz srednje klase koji je s njim iskreno i sa zadovoljstvom razgovarao dok mu je Bili glancao čizme; osećao se potrebnim. Imao je učitelje kojima se divio koji su bili duhoviti i pametni. Tokom stručne prakse kao tinejdžer, upoznao je starije zavarivače koji su radili u brodogradilištu, koji su bili oštroumni i veselo se šalili; njegova sopstvena sposobnost da pronađe pravu riječ u pravo vrijeme jasno se razvila u toku takve komunikacije, dajući mu pozitivnu pažnju drugih ljudi. Uključujući topao odnos sa Florence, ovo iskustvo se pokazalo dovoljnim da Billy izgradi veze s drugim ljudima. Rani osjećaji odbačenosti, koji su bili potencijalni izvor antisocijalnog ponašanja, bili su ublaženi ovim pozitivnim odnosima.

Istorija DJ Goldie-a prepuna je sličnih događaja. Napušten od svoje pijane majke u dobi od tri godine, lutajući između sirotišta i internata, Goldie je rekao novinarki Lynn Barber da u mjestu njegovog djetinjstva zjapi praznina i da je u jednom trenutku prešao u "režim preživljavanja", napadajući svi i razotkrivajući sve postoje pokušaji da se uzroci takvog ponašanja sagledaju u maltretiranju u djetinjstvu. Umjesto da prepoznaju da korijeni sežu u djetinjstvo i rano djetinjstvo, svi se fokusiraju na to da nešto poduzmu u vezi s trenutnim problemskim ponašanjem. U stvari, moderno je grubo tretirati one koji remete javni red, pokušavati ih osposobiti da se bolje ponašaju, pozvati ih na odgovornost za svoje postupke. Jedna liberalno nastrojena novinarka napisala je da huligane treba „oboriti“ i da joj je već muka od ovog psihološkog balona o njihovom niskom samopoštovanju (Toynbee, 2001). Drugim riječima, u sebi nije mogla naći simpatije prema ljudima koji nanose toliko zla i nesreće drugim ljudima. Mada je upravo to stav na koji su ovi momci navikli. Njihov problem je što nikada nisu dobili simpatije od roditelja. Njihova osećanja i potrebe su uvek ignorisani. Tukli su ih i vrijeđali kada bi ušli u bilo kakav sukob sa roditeljima. Morali su potisnuti svoj bijes prema takvim prepotentnim roditeljima.

Upravo u tom bijesu i bijesu je problem društva, oni nemaju gdje da ispljuskuju. Ako ljutnja nije izražena, nije kontrolirana, ako se ne prebaci na nešto drugo u pravo vrijeme, ne može jednostavno ispariti. Ostaje u tijelu i čeka svoje vrijeme. Kada nove okolnosti izazovu bijes i on se može sigurnije izraziti, budući da je njegov provokator manje jak i moćan od roditelja, bijes nađe izlaz. Prejake reakcije koje ciljaju na vršnjake ili slabije odrasle osobe kao žrtve se javljaju jer dijete nikada nije naučeno da upravlja takvim osjećajima i nikada ih nije bezbedno kontrolisalo. Billy Connolly je stalno bio u stanju unutrašnje borbe da kontroliše svoja osjećanja i jednom je utjehu pronašao u alkoholu. Postoji značajno preklapanje između činjenja zločina i upotrebe alkohola ili droga, jer sve to dezinhibira ponašanje. Ali dijete koje je maltretirano ili zanemareno se ne uči da obuzda svoja osjećanja kako bi sačuvalo odnose koji su mu najvredniji ili samopoštovanje koje mu nedostaje. Ne osjeća da ga drugi cijene, da ga ne sputavaju procjene drugih ljudi. Suzdržava osećanja samo u slučaju straha, a kada prestane da oseća strah, dozvoljava im da se ispolje.

Zloglasni ubica iz močvare Ian Brady ubio je djecu koju je sreo na ulici. U prepisci sa piscem Colinom Wilsonom piše o svojoj žeđi za osvetom. Bio je vanbračan i majka ga je dala na usvajanje. Ovo rano odbijanje, kao i nesretan život u hraniteljskoj porodici, stvorili su pozadinu za Brejdijev život. Veoma inteligentan, uvijek se osjećao kao drugorazredni i nesposoban da ostvari svoj potencijal. Smatrao je da je svijet nepravedan prema njemu, posebno nakon što je osuđen na uslovnu kaznu jer je pomogao prijatelju na voćarskoj pijaci da utovari kamion, što se pokazalo kao krađa. Prema Wilsonu, ova nepravda ga je pretvorila u pravog mrzitelja svega i svačega, koji nije vjerovao ni u što dobro. Kada je ubio prvo dete svojih brojnih žrtava, viknuo je do neba: „Hajde, uzmi ga, kopile!“, kao da ga je Bog izdao, i na ovaj način se osvetio (Wilson, 2001) .

Sve dok je dijete ovisno o roditeljima, ne može im se u potpunosti osvetiti, jer rizik od gubitka roditelja ugrožava njegovu egzistenciju, ali je važna i njegova psihička ovisnost. Dok je dijete zavisno, ne može se u potpunosti realizirati kao ličnost. Dok većina nas formira svoju sliku o sebi kroz interakcije s drugim ljudima i iz njihovih reakcija na nas i iz onoga što nam govore, djetetov osjećaj o sebi koji se tek pojavljuje mnogo je više usklađen s onim odraslima koji igraju najvažniju ulogu u njegov zivot. Psihološki opstanak ovisi o održavanju odnosa s tim ljudima po svaku cijenu i prihvaćanju njihove ideje o nama, ma koliko ona bila negativna. Čak i blagi oblici odbacivanja mogu imati trajni uticaj na razvoj samosvesti deteta. Majka jednog mog klijenta je rekla da ga voli, kao i sve majke, ali ga nije voljela. To je obojilo njegova osećanja prema sebi kroz mladost i sve do odrasle dobi. Još jednoj mojoj klijentici je rečeno da ona nije osoba koja izaziva toplinu u onima oko sebe. Oba ova klijenta su kao odrasli patili od hronične depresije. Ali kada roditelji tuku svoju djecu ili se prema njima ponašaju s otvorenim neprijateljstvom, kao što je bio slučaj sa Billyjem Connollyjem, oni jasno prenose poruku djetetu da je beskorisno i loše, kako je Billy svjedočio.

Neka nedavna istraživanja Mary Rothbart sugeriraju da dijete koje postane agresivno kao odgovor na roditeljsko zlostavljanje može biti novorođenče s temperamentom koji više gleda prema van (Rothbart et al., 2000). To su djeca koja su sklonija da teže drugim ljudima, da uče neke predmete, nasmijane i nasmijane aktivne bebe. Njihovi impulsi mogu biti jaki, kontrola nad kojima je moguća samo u slučaju dobrog odnosa sa roditeljima. Ako takva djeca izgrade sigurne privrženosti sa svojim roditeljima, uče da prihvate roditeljske vrijednosti i da se suzdržavaju. Kao što znamo, pozitivna komunikacija doprinosi i formiranju sposobnosti mozga da se obuzda.

U negativnim odnosima, takva djeca postaju nemirna, nesposobna da uporno nastave zadatak, hiperaktivna - jer njihova energija prska u različitim smjerovima, ne nalazeći nikakav određeni smjer. Kada ih drugi pokušavaju usmjeriti ili kontrolirati na prisilan i zastrašujući način, ne uspijevaju jer su takva djeca relativno neustrašiva i postaju vrlo negativna. Kao što sam ranije rekao, ako takva djeca ne razviju vještine samokontrole do treće godine, njihovo ponašanje će ostati problematično tokom cijelog djetinjstva, a postoji i veća vjerovatnoća da će nastaviti da čine prekršaje (Caspi et al., 1996). ).

Rothbartovo istraživanje također pokazuje da djeca koja su opreznija u približavanju drugim ljudima i prilaze novim objektima imaju veću vjerovatnoću da potisnu svoje impulse i manje je vjerovatno da će izazvati probleme. Ova djeca su mnogo više vođena strahom jer su osjetljiva na sve nepoznato i neugodno. U okviru delikatnog odnosa roditelj-dijete, koji uključuje brižan stav, takva djeca mogu postati najmanje tvrdoglave i najempatičnije ličnosti. Ako je njihova vezanost nesigurna, mogu postati nemirni i skloni tuzi, kao neki od mojih depresivnih klijenata, ili mogu postati prkosno drski i pokazati opoziciono, prkosno ponašanje (Rothbart et al., 2000).

Antisocijalno ponašanje je u suštini želja za postizanjem svojih ciljeva bez obzira na druge ljude. Uključuje otuđenje od drugih ljudi i nevjericu u ugodne ljudske odnose. Ne može se odrediti genetski, kao što se ne može odrediti genetski nedovoljna samokontrola. Sve što geni mogu da urade je da obezbede sirovi materijal: to može biti impulsivan tip ličnosti okrenut prema van, ili oprezan, osetljiv tip ličnosti, ili neka kombinacija ovih tendencija. Ali ono što je zaista važno jeste da li roditelj uspeva da uskladi ovu ili onu sklonost temperamenta koja odgovara potrebama deteta i da li roditelj može uspostaviti pouzdane odnose ljubavi koji mogu postati osnova da dete gradi dalju društvenu disciplinu. Dijete koje želi riješiti sukob sa ocem ili čekati sladoled kako bi zadovoljio svoju majku je dijete koje je sigurno u svoj odnos sa roditeljima. Malo je vjerovatno da će ovom djetetu biti potrebna socijalizacija kroz strah i kaznu, jer u ovom uzrastu već uči da razumije kakav učinak ima na druge ljude i uči razmišljati o njihovim osjećajima. To proizilazi iz činjenice da su odrasli koji brinu o njemu odgovorili na njegova osjećanja i uvjerili ga da je njihov odnos izvor zadovoljstva i utjehe i stoga je bolje voditi računa o njihovom očuvanju.

Prefrontalni korteks je dio mozga koji osobu čini psihološki i socijalno čovjekom. Više složene bihevioralne funkcije i sposobnost mišljenja osigurava upravo ovo područje moždanih hemisfera. Možemo reći da osoba može razmišljati zahvaljujući prefrontalnom korteksu.

Anatomski, prefrontalni korteks se nalazi u frontalnim režnjevima moždanih hemisfera. Područje uključuje 3 zone:

• posterolateralno;
• sredina;
• orbitofrontalni.

Odnosi

Ima najveći broj veza sa drugim dijelovima mozga. Frontalni dio ima posebno mnogo veza sa diencefalonom: talamus, hipotalamus. Također, prednji korteks komunicira sa strukturama trupa i drugim dijelovima korteksa: sa okcipitalnim, parijetalnim i temporalnim.

Stražnji korteks je pretežno povezan sa područjima odgovornim za pažnju, misaone procese i motoričke radnje. Unutrašnja strana prefrontalnog korteksa komunicira sa limbičkim sistemom, koji je odgovoran za niže i više emocije osobe.

Prednji korteks ima komunikaciju sa strukturama moždanog stabla. Najviše od svega - s retikularnom formacijom (strukturom odgovornom za energetski balans i aktivaciju korteksa). Dakle, prefrontalni region zavisi od stanja moždanog debla, koje reguliše aktivaciju i inhibiciju moždane kore.

Funkcije

Prefrontalni korteks odgovoran je za više ljudske kognitivne funkcije. Ovo područje mozga pripada trećem funkcionalnom bloku prema Luriji, a naziva se "programiranje, regulacija i kontrola". Kora je odgovorna za tok svjesnog života čovjeka, za tok mentalnih procesa.

To je formiranje obrazaca ponašanja, prilagođavanje situaciji i odabir obrazaca ponašanja za nju. Na primjer, osoba stiče iskustvo tokom života – model ponašanja u određenoj situaciji. Ako se nađe u nepoznatom okruženju ili okolnostima, prefrontalni korteks počinje „tražiti“ stare obrasce koji odgovaraju situaciji ili formira potpuno nove koji su prikladni za nepoznate uslove.

Specifične karakteristike:

1. Empatija je složena emocija, dostupna samo ljudima. Empatija se formira zbog kompleksa signala koji dolaze izvana od druge osobe. Ovaj kompleks uključuje: izraze lica, geste, ton glasa, brzinu, okolnosti. Prefrontalni korteks sintetizira ove informacije u jednu sliku i formira empatiju prema drugoj osobi.
2. Emocionalna kontrola i ravnoteža. Emocije generišu subkortikalne strukture u diencefalonu. Prefrontalni korteks vam omogućava da shvatite ove emocije i kontrolišete afekte, nešto što životinje ne mogu. Ovo područje djeluje kao filter i regulator osjećaja.
3. Reakcija na stimulus: interval između djelovanja stimulusa i odgovora na njega je latentni period tokom kojeg se informacija o izvoru „shvaća“.
4. Samosvijest i sposobnost svjesnosti prethodnih i sadašnjih iskustava. Planiranje za budućnost, postavljanje ciljeva i oblikovanje motivacije. Osim toga, prefrontalni korteks ne samo da pohranjuje iskustvo, već i povezuje različite veze između prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Evo autobiografije o njemu.
5. Intuicija - sposobnost da se kroz uvid (iznenadni uvid) pronikne u suštinu situacije. Intuicija ima fiziološku osnovu, budući da je to prethodno iskustvo pohranjeno u subkorteksu. A zbog velikih veza između prefrontalnog korteksa i subkortikalnih struktura, intuicija se može ostvariti kao dio planiranja ponašanja ili ciljeva.
6. Moral. Daniel Siegel, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu u Los Angelesu, kaže da je prefrontalni korteks odgovoran za pitanja vezana za moral i moralne vrijednosti.
7. Voljna kontrola ponašanja.
8. Predviđanje budućih događaja i posljedica njihovog djelovanja.

U prefrontalnom korteksu ima 9, 10, 11, 12, 46 i 47 polja prema Brodmannu.

9. polje je odgovorno za:

• Kratkotrajno pamćenje i procjenu predpisanosti događaja, odnosno osoba može senzualno zamisliti i napraviti mentalnu sliku o tome koliko je davno bilo. Na primjer, možemo zamisliti vremensku razliku između jučerašnjih događaja i događaja prije deset godina.
• Slušna percepcija riječi.
• Identificiranje drugih ljudi, utvrđivanje njihovih namjera i predviđanje ponašanja.
• Prostorno razmišljanje. Kada zamišljamo višedimenzionalne figure u svom umu, aktivira se 9. polje.

10 polje je odgovorno za:

1. Donošenje odluka i planiranje ponašanja.
2. Uspostavljanje logičkog lanca događaja, između teorija, hipoteza i pretpostavki.
3. Radna memorija. Ovaj fenomen se može uporediti sa RAM-om računara, koji je odgovoran za obavljanje nekoliko zadataka istovremeno i paralelno skladištenje informacija o njima.

11. polje je odgovorno za razumevanje čula mirisa, dajući mu značenje. Ova zona omogućava, nakon što ste pomirisali određeni miris, da se prisjetite događaja iz života. Zahvaljujući 11. polju, emocije su povezane sa mirisima. Polje 12 pomaže frontalnom korteksu da kontroliše subkortikalne strukture. Polja 46 i 47 odgovorna su za kombinaciju istovremenog okretanja očiju i glave u stranu, za pjevanje i modulaciju pokreta govornog aparata, što omogućava jasno izgovaranje govornih zvukova.

Trening prefrontalnog korteksa je čitanje, brojanje i pisanje. Postoji tehnika čije se tačke moraju izvoditi svaki dan. U prosjeku, izvođenje cijelog algoritma ne traje više od 5 minuta dnevno:

• Sećanje na jučerašnje događaje. Da biste to učinili, u roku od nekoliko minuta morate se sjetiti jučerašnjih aktivnosti: s kim je bio razgovor, kako je sagovornik bio obučen, kakvo je vrijeme, šta su čitali i koje su riječi izgovorene. Generalno, zadatak je da se što više prisjetimo jučerašnjeg dana.
• Čitanje naglas. Možete pročitati bilo koji mali, jednostavan članak koji vam zapne za oko. Zaključak: nakon čitanja kolumne morate zapisati vrijeme provedeno u čitanju, nakon čega morate shvatiti informaciju i prepričati je naglas sebi. Nakon mjesec dana svakodnevnog treninga, svojstva pamćenja se poboljšavaju i do 20%.
• Pisanje reči. Ne morate pisati na tastaturi, već olovkom. Na papiru možete zapisati svoje misli, pročitati članak ili nacrtati planove za sljedeću sedmicu.

Prefrontalni korteks prirodno atrofira kako osoba stari. Ova činjenica je povezana sa senilnom demencijom ili demencijom, koja može prerasti u Alchajmerovu bolest. Medicinska činjenica: ljudi čiji je stil života povezan s intelektualnim aktivnostima manje su podložni involucijskim promjenama u moždanoj kori.

Sa atrofijom, pamćenje se pogoršava. Čovjeku je teže pamtiti događaje iz života, brzina razmišljanja se smanjuje, a konsolidacija asocijacija usporava.

Također, ova kora obavlja funkciju zaborava. Ovo je prirodni proces oslobađanja hipokampusa od "smeća" - jednog od zaštitnih mehanizama ljudske psihe.

Dorsolateralni prefrontalni korteks

Ovo područje, dorsolateralni prefrontalni korteks, ili posterolateralna regija, je organski supstrat radne ili kratkoročne memorije. Studija iz 1936. godine pokazala je da se kod viših primata, kod kojih je ovaj dio mozga uništen, pogoršalo kratkoročno pamćenje.

Dorsolateralna zona je uključena u formiranje dobrovoljne pažnje (sposobnost koncentracije, stabilnost i preklopljivost). Ovdje dolazi do filtriranja nebitnih misli i senzacija. Svima je poznat koncept kada se pokušavate koncentrirati na jednu stvar, ali vam se pogrešne misli "penju" u glavu - to je nepotpunost rada dorzolateralne regije. Međutim, kada se ovo područje aktivira, osoba zadržava sposobnost da radi na jednoj ideji ili misli dugo vremena, a da je ne ometaju vanjski podražaji.

Ova stranica stvara osjećaj pravde u čovjeku. Ova stranica je omogućila ljudskoj vrsti da formira koncept pravde, krivice i okrivljavanja drugih ljudi, osuđujući za pomoć u nezakonitim djelima.