Šta je indeks tjelesne mase i kako saznati stepen gojaznosti. Idealna težina: kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)

Gotovo svaka žena i svaki muškarac ima problema sa telesnom težinom. Neko ima beznačajne, neko treba da izgubi samo nekoliko kilograma, a neko pati i pati od mnogo viška kilograma. Da biste se riješili ovog problema, morate odrediti svoju fazu razvoja bolesti, kao i poduzeti potrebne mjere. Ova tabela će vam pomoći kod gojaznosti!

Indeks tjelesne mase

Da biste saznali stanje svoje težine, prvo morate odrediti lični indeks mase. Ovo je vrijednost koja pokazuje omjer vaše težine i visine. Što je ovaj broj veći, veća je vjerovatnoća da ste gojazni. Hoćemo li početi?

Da biste odredili indeks tjelesne mase (u daljem tekstu ćemo ga zvati BMI), morate saznati svoju težinu (u kilogramima) i visinu (u metrima). BMI se određuje sljedećom formulom:

BMI = tjelesna težina / (visina*visina)

Na primjer, ako je vaša težina 55 kilograma, a visina 1,65 metara, tada je vaš BMI: 55 / (1,67 * 1,67) = 19,7 (zaokružili smo rezultat)

Poznavajući BMI, lako možemo utvrditi da li je gojaznost prisutna ili ne. To se može učiniti pomoću tabele stepena gojaznosti.

Izračunajte svoj indeks mase koristeći gornju formulu da saznate svoj status težine. Ako imate problem sa viškom kilograma, obavezno koristite savjete kako biste ga eliminirali, a obavezno se posavjetujte s nutricionistom. Samo on će moći utvrditi tačan uzrok velike tjelesne težine i propisati ispravan tretman.

Posljedice viška kilograma i kako ih spriječiti

1 i 2 stepen gojaznosti

U pravilu, sa ovim stepenom bolesti, nema posebnih problema sa tijelom. U ovim fazama najčešće se javlja samo depresija, koja se izražava psihičkom nelagodom zbog viška kilograma. Upravo u to vrijeme morate se hitno riješiti viška kilograma kako biste spriječili probleme u budućnosti.

U ovoj fazi bolesti potrebno je samo promijeniti ishranu, i to vrlo pažljivo!

3 i 4 stepena gojaznosti

U slučaju bolesti u ovim fazama, problemi ostaju isti, ali se dodaju novi. Među čestim manifestacijama nelagode mogu se uočiti sljedeći faktori:

• Slabost
• Loše raspoloženje i dobrobit
• Pretjerana razdražljivost
• Pospanost
• natečenost
• Konstantna mučnina
• Glad

Da biste značajno smanjili težinu, morate potpuno promijeniti prehranu, kao i redovno se baviti aktivnim sportom, koristiti dodatna sredstva kako biste se efikasno riješili ove bolesti!

Dakle, saznali smo stepen gojaznosti: tabelu i posledice pojedinih faza razvoja ove bolesti. Upamtite da je gojaznost veoma ozbiljna bolest, tako da morate što pre saznati svoju težinu i preduzeti potrebne mere!

Rezultati izračuna BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja koji dovode do pogrešne procjene izvornih podataka.

Opseg težine u ovom kalkulatoru se izračunava uzimajući u obzir visinu, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine prema BMI namijenjena je primarnoj detekciji pothranjenosti ili viška kilograma. Dobivanje procjene drugačije od norme razlog je za kontaktiranje nutricionista i endokrinologa kako bi se izvršila individualna procjena težine i dale preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.

Raspon idealne težine (norma) pokazuje pri kojoj je težini minimalna vjerojatnost pojave i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, kako pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo, već i najatraktivnije. Ako prilagođavate svoju težinu, preporučljivo je da ne prelazite normu, kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O težinskim kategorijama

nedovoljna težina obično indikacija za povećanu ishranu; Preporučuje se i konsultacija sa dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje osobe koje su pothranjene ili imaju bolest koja dovodi do gubitka težine.
Nedovoljna težina je tipična i za profesionalne modele, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje previše vole mršavljenje bez kontrole nutricioniste. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga korekciju težine u ovom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norm pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdrava što je duže moguće, i kao rezultat toga, lijepa. Normalna težina nije garancija dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, vlasnici normalne težine u pravilu su dobrog zdravlja čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pregojaznost govori o prekomjernoj težini. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane sa viškom kilograma (kratak daha, povišen krvni pritisak, umor, masne nabore, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse da pređe u kategoriju gojaznosti. U ovom slučaju, preporučuje se lagana korekcija težine na normu, ili na vrijednosti koje su joj bliske. Takođe ne škodi konsultacija sa nutricionistom.

Gojaznost- indikator hronične bolesti povezane sa viškom telesne težine. Gojaznost neminovno dovodi do problema sa kardiovaskularnim sistemom i značajno povećava rizik od dobijanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Gojaznost se liječi isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon obavljenih potrebnih pretraga i utvrđivanja njenog tipa. Kod gojaznosti se ne preporučuje nekontrolisana dijeta i ozbiljan fizički napor, jer to može izazvati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je idealna težina za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine koji je idealan za vas na osnovu vaše visine. Iz ovog asortimana možete slobodno odabrati bilo koju specifičnu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za figurom. Na primjer, pristalice manekenske figure imaju tendenciju da svoju težinu drže na donjoj granici.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivani životni vijek, onda se idealna težina izračunava na osnovu medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina se izračunava na osnovu BMI od 23.

Možete li vjerovati dobivenoj procjeni?

Da. Procjene težine odraslih zasnivaju se na rezultatima autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine od rođenja do 18. godine života vrši se prema posebnoj posebnoj metodi, koju je također razvila SZO.

Zašto se spol ne uzima u obzir?

BMI odraslih procjenjuje se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Istovremeno, za procjenu težine, spol i godine su od fundamentalnog značaja.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Šta vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih da daju procjenu težine na osnovu visine i spola. Ali njihove formule su, u pravilu, u prošlom stoljeću razvijali pojedinci ili grupe na osnovu kriterija koji su vam nepoznati ili vam ne odgovaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportista).

Preporuke SZO koje se koriste u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, uzimajući u obzir uslove modernog života, napredak medicine i na osnovu nedavnih zapažanja stanovništva svih kontinenata planete. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Mislim da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se zasniva isključivo na visini i težini koju navedete (i dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, molimo vas da još jednom provjerite sve unesene podatke. Također, pazite da ne pripadate nijednoj od onih čija se težina ne može procijeniti indeksom tjelesne mase.

Moj rezultat je slaba težina, ali želim smršati više

Nema ničeg neobičnog u tome, mnoge profesionalne manekenke, plesačice, balerine rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju preporučuje se mršavljenje samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne bi naštetili svom zdravlju. ako ti to nešto znači.

Moj rezultat je normalan, ali sebe smatram debelom (ili mršavom)

Ako ste zabrinuti za svoju figuru, onda preporučujemo da se bavite fitnesom, prethodno se posavjetujte s dobrim nutricionistom.

Napominjemo da je neke elemente figure gotovo nemoguće ispraviti samo uz pomoć fitnesa, vježbanja, dijete ili kombinacije oboje. Vaše ciljeve treba da analizira iskusan lekar kako bi procenio njihovu realnost, posledice i propisao samo prave procedure.

Moj rezultat je predgojaznost (ili gojaznost), ali se ne slažem sa ovim

Ako ste sportista sa povećanom mišićnom masom, onda procjena težine BMI jednostavno nije namijenjena za vas (ovo je spomenuto u). U svakom slučaju, za tačnu individualnu procjenu težine, obratite se nutricionistu - samo u tom slučaju ćete dobiti mjerodavan rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se smatram previše mršavim ili debelim iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na ličnost i težinu onih ljudi koji vam smetaju. Po pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Debeli ljudi uvijek smatraju da su mršavi ljudi mršavi, a mršavi ljudi debele ljudi, štoviše, oboje mogu imati zdravu težinu. Uzmite u obzir društvene faktore: pokušajte da isključite ili zaustavite one prosudbe u vašoj adresi koje su zasnovane na neznanju, zavisti ili ličnom neprijateljstvu. Samo je objektivna procjena BMI vrijedna povjerenja, što jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase; i povjerite svoje brige oko figure samo osobama koje vas podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili doktoru.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Sindrom prekomjernog nakupljanja masti (masnog tkiva) u tijelu, što dovodi do povećanja tjelesne težine za više od 20% u odnosu na prosječne normalne vrijednosti.

Gojaznost je energetski disbalans u kojem unos kalorija hranom premašuje potrošnju energije tijela. Moguće determinante pretilosti mogu biti genetski, demografski, socioekonomski, psihološki, bihejvioralni, metabolički, hormonski faktori ili (najčešće) njihova kombinacija.

Po prirodi distribucije masnog tkiva, pretilost se razlikuje po gornjem tipu (centralni, trbušni, androidni), donjem tipu (ginoidni, glutealno-femoralni) i mješoviti (srednji). Za dijagnosticiranje gojaznosti i određivanje njenog stepena koristi se indeks tjelesne mase (Queteletov indeks). Indeks tjelesne mase nije samo dijagnostički kriterij za gojaznost, već i pokazatelj relativnog rizika od razvoja bolesti povezanih s gojaznošću (dijabetes melitus, arterijska hipertenzija, osteoartritis, koronarna arterijska bolest).

Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se kao omjer tjelesne težine

tjelesna težina (u kg)

visina (m) 2

(u kg) do visine (u metrima) na kvadrat: BMI =

Klasifikacija gojaznosti prema BMI (WHO, 1997.)

Ključne karakteristike:

1. Povećanje tjelesne težine za više od 20% dospjele.

3. Odnos obima struka (WT) i obima kukova (OB) - za abdominalni tip gojaznosti (sa BMI manjim od 35) je veći od 0,9 kod muškaraca, više od 0,83 kod žena.

4. Obim struka (sa abdominalnim tipom gojaznosti) veći od 94 cm kod muškaraca, više od 80 cm kod žena.

Obim struka se meri u stojećem položaju, na sredini razmaka između donjeg ruba grudnog koša i grebena ilijaka duž srednje aksilarne linije (ne prema maksimalnoj veličini i ne u nivou pupka), kuk obim - u njihovom najširem području na nivou velikog trohantera.

Razlozi : netačan stereotip o ishrani (posebno u kombinaciji sa niskom fizičkom aktivnošću), psihogeni poremećaji (bulimija nervoza, depresija, sindrom noćnog jedenja, itd.), lezije hipotalamusa, Itsenko-Cushingova bolest i sindrom, hipotireoza, hipogonadizam, inzulinom, lijekovi (kortikosteroidi, antipsihotici, triciklični antidepresivi, antiserotoninski lijekovi, medroksiprogesteron).

Razlikovati od : masivni edem (anasarka).

metabolički sindrom

Grupa bolesti i patoloških stanja zasnovanih na insulinskoj rezistenciji. Metabolički sindrom karakterizira povećanje mase visceralne masti, smanjenje osjetljivosti perifernih tkiva na inzulin i hiperglikemija, što uzrokuje razvoj poremećaja metabolizma ugljikohidrata, lipida, purina i arterijske hipertenzije.

znakovi (kriterijumi za dijagnozu):

Basic znak centralnog (trbušnog) tipa gojaznosti - WC > 80 cm kod žena i > 94 cm kod muškaraca

Dodatni kriterijumi:

1. Arterijska hipertenzija (BP ≥ 140/90 mm Hg).

2. Povišeni trigliceridi (≥ 1,7 mmol/L)

3. Smanjenje nivoa HDL-C (< 1,0 ммоль/л у мужчин; (< 1,2 ммоль/л) у женщин)

4. Povećanje nivoa LDL-C >3,0 mmol/l)

5. Hiperglikemija natašte (glukoza u plazmi ≥ 6,1 mmol/l)

6. Narušena tolerancija glukoze (glukoza u plazmi 2 sata nakon punjenja glukozom u opsegu (≥ 7,8 i ≤ 11,1 mmol/l.

Prisustvo glavnog i dva dodatna kriterija kod pacijenta ukazuje na MS.

Riječ je o povećanom taloženju masti na ljudskom tijelu, što uzrokuje niz popratnih bolesti i naglo pogoršava opće fizičko stanje osobe. Gojaznost nastaje zbog neravnoteže između količine unesenih kalorija i utrošene energije. Preduvjeti za pretilost su nezdrav i sjedilački način života, stalni stres, nedovoljno sna, dijabetes melitus i različiti hormonski poremećaji. To je zbog činjenice da u stanju stresa ljudsko tijelo ide na nakupljanje masti.

Gojaznost karakteriše nekoliko faza i stepena ozbiljnosti. Gojaznost je progresivna i stabilna faza. Progresivni stadijum karakteriše konstantno povećanje telesne težine, au stabilnoj fazi višak kilograma ostaje nepromenjen.

Koristeći proračun (BMI), razlikuju se 4 stepena gojaznosti. Izračun indeksa tjelesne mase (BMI) obično se izračunava po formuli koja predstavlja poređenje trenutne mase tijela sa idealnom. Idealnom tjelesnom težinom smatra se tjelesna težina koja odgovara građi i visini osobe.

Prvi stepen

Gojaznost 1. stepena obično ne nosi apsolutno nikakvu nelagodu za osobu. Proteče praktički bez simptoma i tegoba, jer na unutrašnje organe ne utječe štetna tjelesna masnoća. Gojaznost 1. stepena se za osobu karakteriše samo kao kozmetički nedostatak zbog kojeg se doživljava blagi stepen psihičke nelagode. Obično se ova nelagoda manifestira kod žena, više nisu zadovoljne odrazom u ogledalu i ne osjećaju njihovu ljepotu. Takođe, gojaznost 1. stepena može se uočiti i kod sedentarnih žena, i to na lošiji način.

Stupanj 1 se manifestira kao rezultat konzumiranja hrane koja sadrži višak kalorija, ugljikohidrata i masti, kao i kod sjedilačkog načina života ili sjedećeg rada. Također, glavni razlozi za razvoj bolesti su česti stresovi, genetska sklonost prekomjernoj težini i dugotrajna depresija.

Glavni simptomi gojaznosti prvog stepena su pojava otežanog disanja tokom ne značajnih kardio opterećenja, kao i razne vrste emocionalnih poremećaja na pozadini povećanja ukupne telesne težine.

Prvi stepen gojaznosti zahteva hitno lečenje zbog mogućeg negativnog uticaja na štitnu žlezdu, rad reproduktivnih organa, ali i zbog verovatnoće progresije bolesti. Kao tretman stručnjaci obično preporučuju uzimanje, redovno vježbanje (najbolje je uvesti časove Aqua aerobika) i praćenje ishrane. Iz prehrane je potrebno isključiti brašno, slatko i masno, morate jesti racionalno i po mogućnosti u isto vrijeme.

Drugi stepen

Gojaznost 2. stepena je teža bolest, težina pacijenta je 30-49% veća od normalne. Kod drugog stepena gojaznosti, prije svega, opterećenje srca se uvelike povećava, zbog činjenice da se povećava broj opsluženih ćelija. Zbog povećanja tjelesne težine značajno se povećava opterećenje donjih udova, što uzrokuje razvoj proširenih vena, oticanje, povećava se opterećenje na zglobovima i kostima, zbog čega su funkcije mišićno-koštanog sustava primjetno komplicirane. Djeca najčešće razvijaju bolesti donjih ekstremiteta, uzrokujući njihovu deformaciju. Postoji i kršenje seksualnog razvoja. Takva djeca i adolescenti često pate od dugotrajne depresije, doživljavaju stres, nemaju kontakt sa vršnjacima i često vode povučen način života.

Obično se gojaznost 2. stepena javlja sa izraženim simptomima koji izazivaju značajnu nelagodu. Među glavnim simptomima potrebno je istaknuti lupanje srca i otežano disanje uz svaki napor, oticanje, iritaciju kože, znojenje i umor.

Liječenje drugog stepena gojaznosti mora se provoditi pod strogim nadzorom ljekara. Glavni cilj liječenja nije samo da se izgubi težina, već i da se zadrži u krugu norme. Nije preporučljivo koristiti lijekove za mršavljenje bez prethodne konsultacije sa specijalistom. Fizičke vježbe i dijetu također treba dogovoriti sa ljekarom koji prisustvuje, jer gojaznost 2. stepena ima poguban učinak na gotovo sve unutrašnje organe osobe. Najčešće je moguć razvoj takvih bolesti kao što su dijabetes melitus, artroza, ravna stopala, poremećaj kardiovaskularnog sistema i lezije mišićno-koštanog sistema.

Treći stepen

Gojaznost 3. stepena je prilično ozbiljna bolest koja predstavlja opasnost po ljudski život i zahtijeva hitno liječenje. Težina prelazi normalnu vrijednost od 50 do 99%. Sorte trećeg stepena praktički se ne nalaze, samo mali dio odrasle populacije obično pati od ove bolesti.

Opterećenje srca i donjih udova je gotovo udvostručeno i osoba se praktički ne može samostalno kretati. Gojaznost 3 stepena značajno skraćuje životni vek osobe. Bolest je često praćena simptomima kao što su bolovi u zglobovima, nogama, leđima, jaka otežano disanje, oteklina, mentalna depresija i smanjeni ljudski učinak.

Gojaznost 3 stepena se praktički ne leči dijetom i vežbanjem.Čak i uz velike napore, pacijent nije u stanju da izvede sve vježbe maksimalno efikasno. Dijete, s druge strane, ne daju rezultate zbog pojačane želje za jelom, što izaziva višestruke kvarove.

Sada se gojaznost 3. stepena često leči hirurškim operacijama. Tokom koje se manipuliše želucem kako bi se smanjio njegov volumen. Zahvaljujući ovakvim operacijama moguće je značajno smanjiti apetit pacijenta i postići značajan uspjeh u gubitku težine.

Također, uz stalnu kontrolu apetita, uspjeh se može postići uz pomoć dijetetske terapije. Preporučljivo je jesti hranu bogatu vitaminima i drugim korisnim tvarima.

četvrti stepen

Gojaznost 4. stepena je veoma retka pojava. Obično pacijenti ne prežive do ove faze gojaznosti. Ali neki prilično jaki ljudi, koji pokušavaju da uđu u Ginisovu knjigu rekorda, u stanju su da prežive u uslovima prekomerne težine.

Amerikanka Suzanne Yeman, koja ima 330 kilograma i neće stati. Žena jasno shvaća kakvi joj zdravstveni problemi prijete, ali ipak nastoji da teži 700 kilograma i postane poznata. Praktično se ne može samostalno kretati i u svemu joj pomažu sinovi. Ili Donna Simpson, čiji je glavni cilj da dobije Guinnessov rekord, sada žena ima 273 kilograma i neće stati. Njen cilj je da ima 450 kilograma.

Iako nisu svi ljudi koji pate od četvrtog stepena gojaznosti poput ove situacije, mnogi rekorderi uspjeli su smršaviti i vratiti se zdravom životu.

Kako odrediti stepen gojaznosti?

Kako odrediti stepen gojaznosti? Uostalom, ispravno i pravovremeno utvrđivanje prisustva muškaraca prije svega je neophodno za pravilno liječenje bolesti. Do danas postoji nekoliko metoda za ovu svrhu. Najčešći su proračuni stepena gojaznosti prema indeksu tjelesne mase pomoću tabela ili pomoću posebnog online kalkulatora.

Tabelarni proračun

Da biste odredili stepen pretilosti, prije svega, morate saznati vrijednost indeksa tjelesne mase BMI, koji se određuje formulom. Formula je omjer visine osobe u metrima i njene težine. Što je veća vrijednost rezultata, veća je vjerovatnoća gojaznosti.

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase: Indeks tjelesne mase (BMI) osobe \u003d tjelesna težina / (visina * visina). Nakon dobijanja rezultata, prema posebnim tabelama, možete odrediti stepen pretilosti. Na primjer, imate 60 kilograma i visoki ste 1,70 metara. Vaš indeks tjelesne mase je: 60 / (1,70*1,70) = 20,8 (zaokruženo).

Takođe se široko koristi tabela koja može izračunati BMI bez upotrebe formula. Radi na principu Pitagorinih tablica: s jedne strane, vrijednosti visine osobe su naznačene u centimetrima, a s druge strane, težina u kilogramima. Tabela će vam pomoći da održite normalnu težinu i kontrolišete svoje unutrašnje stanje.

Online kalkulator

Trenutno je od posebne popularnosti to što može izračunati BMI online. Riječ je o internet programu koji prema unesenim podacima može izračunati i rafinirani i uobičajeni indeks tjelesne mase. Izračunavanje indeksa tjelesne mase vrši se za muškarce i žene, uzimajući u obzir strukturu tijela. Takođe, kalkulator je u stanju da iscrta promene telesne težine i izračuna koliko kilograma treba da izgubite pre sledećeg koraka tabele. Jednom riječju, online kalkulator je vrlo zgodna aplikacija za kontrolu tjelesne težine i za muškarce i za žene.

Uputstvo

Gojaznost je veoma ozbiljna bolest i, naravno, zahteva medicinsku intervenciju. Kod gojaznosti pate svi unutrašnji organi, višak kilograma je kolosalan teret za tijelo. Da bi saznali stepen gojaznost, prvo morate izračunati svoju normalnu tjelesnu težinu. Da biste to učinili, morate se izvagati i izmjeriti svoju visinu. Tada možete koristiti sljedeću formulu: 50 + 0,75 (visina-150) + (dob-20): 4, gdje od vaše visine trebate oduzeti 150 cm i rezultat pomnožiti sa 0,75. Oduzmite 20 od svoje godine i podijelite sa 4, a zatim sve zbrojite. Prema ovoj formuli, dobićete idealnu težinu vašeg tela, uzimajući u obzir visinu, težinu, godine.

Nakon što saznate svoju normalnu težinu, možete izračunati procenat prekomjerne težine. Da biste to učinili, koristite sljedeću formulu: C \u003d ((M-N) / N) * 100, gdje je M stvarna tjelesna težina u kg, N je normalna tjelesna težina u kg. Ako je rezultat manji od 10%, onda imate višak kilograma, ali još niste gojazni. Da biste se riješili tih nekoliko kilograma viška, morate prestati grickati i voditi zdraviji način života. Ako je procenat prekomjerne težine veći od 10%, onda biste trebali ozbiljno razmisliti o tome.

Dakle, u Rusiji postoje 4 stepena gojaznost. Ako vaša tjelesna težina prelazi normalnu za 10-29%, onda je ovo prvi stepen gojaznost, 30-49% - drugi, 50-99% - treći, i četvrti stepen kada tjelesna težina premašuje idealnu za više od 100%. Obično se prva dva stepena liječe setom posebnih vježbi, potpornom terapijom i raznim dijetama. Posljednja dva je prilično teško izliječiti, neophodan je obavezni medicinski nadzor. Osim toga, gojazne osobe imaju i ozbiljna oboljenja kardiovaskularnog i respiratornog sistema, pa se tome mora posvetiti posebna pažnja.

Neki smatraju da jedan kilogram viška nije razlog za frustraciju, drugi su sigurni da je svaki kilogram signal da se odmah krene s dijetom. Kako utvrditi da li postoje razlozi za zabrinutost?

Uputstvo

Najjednostavniji način da se utvrdi prisustvo viška težine je formula "visina" (u cm) minus 100. Ako broj kilograma ne prelazi dobijenu cifru, nema viška težine. Međutim, radi preciznijeg izračuna, potrebno je primijeniti sljedeću korekciju: za osobe visine 155-165 cm formula je ista kao gore; za one čija je visina od 165 do 175 cm, 105 se mora oduzeti; za one koji su iznad 175 cm, oduzima se 110.

Dobar dan, dragi čitaoci bloga i samo slučajni prolaznici! Danas želim da posvetim ovaj post svima onima koji aktivno traže i zanimaju informacije o prekomjernoj težini.

Članak o fazama i vrstama gojaznosti kod muškaraca, žena i djece (fotografija), kako odrediti BMI i stepen (tabela), da li idu u vojsku i koliko kg osoba ima na 1,2 i 3 stepena . Ovdje ćete pronaći opsežne odgovore na sva pitanja u vezi sa dijagnozom viška kilograma i prognozom budućeg života.

Čestitam svima prvi dan 2012. godine i nadam se da ćete dugi vikend provesti sa blagodatima, a ne samo glupo sedeći za televizorom. Vrijeme je da se počnete baviti nekim sportom ili fitnesom u teretani. Već sada možete da se pripremite za novu ljetnu sezonu, jer nećete imati vremena da se osvrnete, a proljeće već kuca, kako kažu.

Svaka osoba treba se fizički opteretiti, a ne samo oni o kojima će biti riječi u ovom članku. Na primjer, imam BMI od 22, ali to ne znači da se mogu opustiti, uvijek postoji mogućnost da povećam ovaj nivo na 30, na primjer. Zato se bavim fitnesom 3 puta sedmično, što vam želim.

Kako odrediti stepen gojaznosti

Određivanje stepena gojaznosti kod žena i muškaraca neophodno je da bi se procenila težina bolesti. Postoji nekoliko metoda za procjenu stepena gojaznosti. Koje metode i kako se koriste, hajde da shvatimo.

Zbog našeg mentaliteta i narodne tradicije, punoća (gojaznost) se još uvijek ne smatra bolešću. A to je loše, jer ovo stanje može dovesti do ozbiljnijih poremećaja u organizmu, kao što je poremećena tolerancija glukoze ili barem dijabetes.

Vrste gojaznosti kod muškaraca

Ako mislite da muškarci mogu dobiti na težini i skladištiti masnoću po muškom uzorku, onda se varate. U posljednje vrijeme sve je više muškaraca koji imaju ženski tip gojaznosti, kao na slici ispod (lijevo, raspodjela masti po ženskom tipu).

Srećom, ova vrsta je prilično rijetka, najčešće se mogu vidjeti "pivski trbuščići" poput ovog. Ovo je najopasniji tip u smislu razvoja metaboličkih poremećaja i zahtijeva hitno liječenje.

Odnos struka i kukova

Za određivanje rizika od dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija koristi se omjer: obim struka/obim kukova. Normalno, za muškarce, ovaj pokazatelj ne bi trebao biti veći od 1,0, a za žene - ne više od 0,85. Ako su ove brojke veće, tada se povećava rizik od razvoja komplikacija kod dijabetesa tipa 2.

Mjerenje struka

Još jedan važan pokazatelj je veličina struka. Normalno, kod muškaraca ne bi trebalo da prelazi 94 cm, a kod žena - 80 cm. Prekoračenje ovih pokazatelja takođe dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Osim prekomjerne težine, postoje i drugi faktori rizika za razvoj dijabetesa, a o kojima možete saznati iz članka.

Stepeni gojaznosti kod dece

Svaka osoba ima priliku izračunati svoju idealnu težinu i početi provoditi mjere za smanjenje svoje stvarne težine kako bi se izbjegla pojava u budućnosti.

Ali, međutim, vrijedi uzeti u obzir da ove formule za izračunavanje nisu baš prikladne za djecu i sportaše. To je zbog različitih proporcija kod djece i prevlasti kod sportista i bodibildera. U ovom dijelu razmatramo problem dijagnosticiranja viška kilograma kod malih predstavnika čovječanstva.

Nažalost, navodim činjenicu da učestalost gojaznosti među djecom svake godine u stalnom porastu. U Rusiji još nije prerasla u epidemiju, ali u razvijenim zemljama doktori i naučnici bukvalno vrište da se djeca sa viškom kilograma približavaju kritičnoj tački.

Ako Rusi nastave da se pridržavaju zapadnog standarda života i inspirišu svoju djecu svojim vrijednostima, onda nas za desetak godina čeka slična sudbina (vidi sliku iznad). Čuvajte svoju djecu! Uostalom, višak kilograma nije samo debeljuškasti obrazi i mekani zaobljeni oblici, već i mnogo popratnih patologija.

Djeca, kao i odrasli, mogu dobiti gojaznost prvog, drugog, pa i trećeg stepena. Ovo se posebno odnosi na adolescente i djecu prvih godina života. Budući da je u tom periodu aktivna podjela ćelija masnog tkiva.

Kada se može smatrati da dijete ima problem s težinom?

Ako sumnjate da dijete ima bolest težine, tada možete brzo i jednostavno izračunati BMI, koji je u korelaciji s masom masti i kod odraslih i kod djece, a prema preporuci SZO. O ovoj formuli sam pisao na početku članka. Procjena rezultata proračuna je slična, i to:

• prekomjerna težina odgovara BMI od 25 do 30
• gojaznost 1. stepena odgovara BMI od 30 do 35
• gojaznost 2. stepena odgovara BMI od 35 do 40
• gojaznost 3. stepena odgovara BMI većem od 40

Stepeni gojaznosti kod dece u tabelama

Ali ova metoda je vrlo gruba i ne uzima u obzir dječje parametre. Pedijatrijski endokrinolozi koriste precizniju metodu - korištenje percentilnih ili centilnih tablica, u kojima se porede težina, visina, spol i dob djece. Slažete se da je ova metoda individualnija. Tjelesna težina djeteta smatra se prekomjernom težinom kada je indikator unutar 85-95. centila, a gojaznost počinje na 95. centilu.

Moderne centilne tablice kreirane su nedavno 2006. godine na osnovu studije o multifokusnim standardima rasta (MGRS). Oni se kreiraju u svakoj zemlji, uzimajući u obzir nacionalne karakteristike. Koriste sistem standardnih devijacija (SDS - standard deviation score). SZO koristi standardne devijacije od -1, -2, -3 SDS, medijana i +1, +2, +3 SDS.

Na osnovu preporuka SZO, gojaznost kod dece i adolescenata treba definisati kao +2,0 SDS BMI, a prekomernu težinu od +1,0 do +2,0 SDS BMI. U nastavku dajem fotografiju službenog stola za dječake od 2 do 5 godina i pokazujem kako ga pravilno koristiti (kliknite na sliku da je uvećate). Tada možete za sve uzraste i izračunati već za svoje dijete.

Dakle, u prvoj koloni vidite starost - godina/mjesec, u drugoj koloni vidite starost u mjesecima, sljedeća tri preskačemo. Gledamo zadnjih 7 kolona. Kolona medijana znači prosječan BMI za ovo doba i smatra se normalnim ako se vaš indikator uklapa u indikatore između kolona -1SD i 1SD.

Ako je BMI od 1SD do 2SD, to znači da dijete ima prekomjernu težinu. Ako je više od 2SD - gojaznost.

I dalje nema u obliku tabela, već u obliku grafikona. Evo, kako vam više odgovara. Dijagram izgleda ovako. Uzeo sam za primjer BMI za dječake od 5 do 19 godina (slika se može kliknuti)

Ovdje vidite 5 linija koje dijele grafikon na 6 intervala. BMI se čita kao norma, koja se nalazi između žutih linija. Horizontalno je starost, a vertikalno BMI. Nadam se da se sjećate kako to izračunati.

Kao što vidite, ovaj grafikon ne pokazuje SD, već centile o kojima sam govorio na početku. Tako se spajaju stara i moderna oznaka. .

Sa kojim stepenom gojaznosti idu u vojsku

Ovo pitanje zanima mnoge mlade ljude, ali i njihove roditelje. Uostalom, potpuni regruti mogu postati predmet ismijavanja i maltretiranja među vitkijim drugovima. Dok sam još radio u državnoj bolnici, morao sam popuniti gomilu akata iz vojnog registra o gojaznosti, a neki regruti su morali da služe našoj domovini.

A sve zato što svi muškarci s prekomjernom težinom ne potpadaju pod izuzeće, pa čak i odgodu. Kad dođete na komisiju, tamo vas izmjere, izmjere vam visinu i izračunaju BMI. Prema rezultatima proračuna postavlja se dijagnoza "gojaznost" i daje se uput endokrinologu na pregled. Garantovano služi mladima sa 1 stepenom gojaznosti i prekomernom težinom.

Oni koji imaju gojaznost 2. stepena dobijaju odgodu od 6 meseci, pa sve iznova. A oni koji su svoje tijelo doveli do 3 stepena gojaznosti najčešće dobijaju doživotno oslobođenje od službe, ali to nažalost nije uvijek slučaj. Ponekad sa trećim stepenom mogu samo da odugovlače, a kasnije morate sve ponoviti. Prema BMI 4, stepen gojaznosti ne postoji.

To je sve za mene. Vježbajte i vaše tijelo će vam biti zahvalno! kojim se sportom baviš? Šta mislite o njemu uopšte?

Sa toplinom i pažnjom, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Šta je gojaznost? Ovo je hronična bolest uzrokovana poremećajem metabolizma masti, a izražava se prvenstveno u povećanju tjelesne težine i pojavi tjelesne masti. Treba napomenuti da ova bolest nije tako bezopasna kao što se na prvi pogled čini. U uznapredovalim slučajevima zahvaćeni su mnogi unutrašnji organi, prvenstveno srce. Bolest se dijeli na stupnjeve progresije. A danas ćemo ih razmotriti ovisno o indeksu tjelesne mase (BMI), razjasnit ćemo formulu za izračunavanje. Dakle, tema našeg današnjeg razmatranja je stepen gojaznosti prema BMI, kako izračunati BMI indeks telesne mase, koja je formula? Ali prvo, hajde da razgovaramo o uzrocima plivanja sa mastima.

Osnova bolesti je neravnoteža između količine konzumirane hrane i energetskih potreba organizma. Jednostavno rečeno, osoba konzumira previše hrane.

Ukratko razmotrite koji su uzroci gojaznosti. Vjerovatno ni za koga od vas nije tajna da je bolest koju razmatramo sudbina razvijenog čovječanstva. Zemlje s niskim životnim standardom ne mogu se "pohvaliti" velikim brojem gojaznih ljudi, a za to postoji nekoliko objašnjenja.

Prije svega, to je dostupnost hrane. Slažete se, više ne morate da se podvrgavate značajnom fizičkom naporu da biste pronašli hranu za sebe. Dovoljno je samo izaći iz kuće i kupiti sve što vam treba u prodavnici koja se nalazi nekoliko metara od kuće.

Internet je toliko promijenio čovjekov život da ne morate ni izlaziti iz kuće, sve naručeno će vam doći u stan, samo trebate kliknuti nekoliko puta mišem. Sve navedeno doprinosi razvoju sjedilačkog načina života. Otuda usporavanje metabolizma i višak kilograma.

Povećana komponenta stresa modernog života. Već smo navikli da je stres pratilac čovječanstva, globalna ekonomska kriza, tjeskoba za budućnost, nepovjerenje u budućnost, sve se to izražava u psihičkoj nelagodi.

Šta čovek radi da bi se odupreo stresu, jednostavno ga „pojede“, jer hrana je zadovoljstvo. Nakon što pojedete ukusan obrok, nivo hormona zadovoljstva kao što su dopamin i serotonin raste u krvi i život se već čini mnogo boljim. Kao rezultat toga, višak kilograma na stomaku i bokovima, što dodatno dovodi osobu u stresnu situaciju - začarani krug.

Ipak, treba reći nekoliko riječi u odbranu civilizacije. Gore navedeni razlozi su prije preduvjeti, jer sami po sebi ne izazivaju razvoj bolesti koju razmatramo, već samo tjeraju osobu da pojede više hrane nego što joj je potrebno.

Direktno, uzroci bolesti leže mnogo dublje, razmotrite neke od njih.

Genetski uzroci. Dokazano je da se u porodicama u kojima su roditelji gojazni rizik od potomstva sa sličnom patologijom značajno povećava. Razlog tome leži u genetskom kršenju biosinteze enzima odgovornih za razgradnju masti iz hrane. U nekim slučajevima postoji prekomjerna aktivnost enzima odgovornih za lipogenezu (formiranje masti).

Endokrina patologija. Neke bolesti praćene kvarom hipofize, kao i štitne žlijezde, mogu izazvati metaboličke poremećaje, izražene u pojavi masnih naslaga.

Bolesti nervnog sistema. Onkološka patologija ili posljedice ozljeda mogu izazvati pojavu pretilosti.

Treba napomenuti da ako su višak kilograma rezultat neke druge patologije, stručnjaci govore o sekundarnoj pretilosti. O primarnoj gojaznosti, koja se ponekad naziva i alimentarna, može se govoriti samo u odsustvu oštećenja drugih unutrašnjih organa.

Kako možete znati da li imate višak kilograma ili ne? Vrlo je jednostavno, za ovo vam ne treba ni ogledalo. Profesionalni nutricionisti koriste takvu stvar kao što je indeks tjelesne mase (BMI). Izračunava se na sljedeći način: svoju tjelesnu težinu u kilogramima podijelite s kvadratom visine u metrima.

Što se tiče brojeva, ova formula će izgledati otprilike ovako - (težina (kg.) / ((visina (m.) x (visina (m.)). Jednostavnim proračunima možete sa sigurnošću reći da li ste podložni bolesti koju razmatramo ili ne.

Normalan BMI se kreće od 18 do 24,9. Ako je vaš indeks tjelesne mase iznad 24,9, onda je ovaj članak za vas. Zatim razmotrite stepen gojaznosti.

Gojaznost 1 stepen. BMI je u rasponu od 25 do 29,9. U pravilu, u ovoj fazi pacijenti ne pokazuju nikakve pritužbe. Jedina manifestacija bolesti u ovoj fazi je povećana gojaznost.

Gojaznost 2 stepena Bolest koju razmatramo karakteriše povećanje indeksa telesne mase, koji je već u rasponu od 30 do 40. Kao iu prethodnom slučaju, osim prekomerne težine, pacijentima ništa ne smeta. Ako ne odgađate liječenje, možete izbjeći ozbiljne posljedice.

Gojaznost 3 stepena. Indeks tjelesne mase je u rasponu od 40 do 60, tjelesna težina je povećana za otprilike 40 posto norme i više. Pacijenti se žale na značajnu slabost, umor uz malo fizičkog napora. U ovoj fazi moguće je otkriti kršenje ritma srčanih kontrakcija, kao i povećanje veličine srca.

Gojaznost 4 stepena. BMI prelazi 60, tjelesna težina je povećana više od dva puta od norme. Pacijenti mogu težiti i do dvije stotine kilograma ili više. U ovoj fazi primjećuju se duboki poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema, pojavljuju se bolovi u predelu srca, aritmije.

Postoje poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, bolovi u jetri uzrokovani upalom jetrenog tkiva. Mogu postojati i druge pritužbe, sve zavist zbog lokalizacije tjelesne masti.

Liječenje gojaznosti treba da bude sveobuhvatno. Ako je gojaznost sekundarna, temeljnu patologiju treba adekvatno nadoknaditi.

U ranim stadijumima bolesti, po pravilu, dovoljna je dijeta. Trenutno postoji veliki broj različitih dijeta od ekstremno strogih, gotovo gladnih, do vrlo, egzotičnih, čokoladnih ili čak šećernih.

U nekim slučajevima je indicirana terapija lijekovima, koja se sastoji u uzimanju lijekova koji smanjuju apetit, smanjuju apsorpciju masti u crijevima ili inhibiraju unutarnju lipogenezu.

U svakom slučaju, indikovana je povećana fizička aktivnost, pod nadzorom liječnika vježbeničke terapije ili iskusnog fitnes instruktora.

U teškim slučajevima koristi se kirurško liječenje koje se sastoji u smanjenju veličine želuca.

Općenito, treba reći da vas nesretni kilogrami neće ostaviti sami od sebe. Da biste smršali, morate se potruditi. Ako niste u mogućnosti samostalno odabrati dijetu za sebe i pažljivo je se pridržavati, ovo može biti povod za posjet nutricionistu. Profesionalci će odabrati tretman koji je prikazan posebno u vašem slučaju. Ne odgađajte liječenje i budite zdravi!

Stepeni gojaznosti prema indeksu tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI) je izračunata vrijednost koja pomaže u procjeni da li imate prekomjernu ili manju težinu. Izračunava se tako što se tjelesna težina (kg) osobe podijeli s kvadratom njene visine (m).

Razlikuju se sljedeći stupnjevi gojaznosti.

BMI će biti za osobe starije od 25 godina u rasponu od 28,0–30,9, za osobe od 18–25 godina - 27,5–29,9.

2 stepen

S gojaznošću druge faze povećava se rizik od endokrinih i metaboličkih poremećaja.

3 stepen

BMI odgovara 36,0-40,9 za osobe od 25 i više godina i 35,0-39,9 za mlađe osobe (18-25 godina).

Normalna tjelesna težina je težina koja odgovara određenoj visini osobe, s obzirom na njenu građu.

4 stepen

BMI će pokazati 40,0 i više za osobe od 18-25 godina i 41,0 i više za starije osobe.

Uzroci gojaznosti

egzogeni

• Alimentarno-konstitucijska gojaznost. Glavni razlozi su fizička neaktivnost, kult hrane (prejedanje, pothranjenost, strast za brzom hranom), stres, depresija. Spada u porodične bolesti. U ovim porodicama obično sva domaćinstva imaju jedan od stepena gojaznosti. I ova vrsta je tipična za ženke, posebno za žene koje su prešle granicu od 40 godina. Dolazi do narušavanja energetskog bilansa. Sva energija koja uđe u organizam ne troši se u potpunosti, već se deponuje u obliku masnog tkiva.
• Egzogena konstitucijska gojaznost. Ima progresivni karakter. Pogađa ljude sa sjedećim radom i ljubitelje brze hrane. Ali razlikuje se od prethodnog po tome što nije nasljedna i nije posljedica bilo kakve bolesti.
• Visceralna gojaznost. Masno tkivo se ne taloži u potkožnom sloju, već je lokalizovano oko unutrašnjih organa. Pogađa i muškarce i žene. "Pivski stomak" se odnosi na ovu vrstu. Teže je liječiti i izaziva dijabetes, jer je povezan s kršenjem metaboličkih procesa u tijelu.

Visceralnu gojaznost možete odrediti mjerenjem obima struka. Norma je obim struka za žene do 80 cm, za muškarce - ne više od 95 cm. Ako su brojke veće od ovih vrijednosti, onda je vrijeme da se poduzmu.

endogeni

• Cerebralna gojaznost. Nastaje kao posljedica traume, upale i neoplazmi (malignih i benignih) mozga. To nije nasljedna bolest.
• endokrina gojaznost. Pojavljuje se u pozadini disfunkcije hormonskog sistema, s bolestima hipofize, hipofunkcije štitnjače i spolnih žlijezda. Takođe nije nasledna.

Ove dvije gojaznosti je teško izliječiti, jer se mora liječiti zajedno sa osnovnom bolešću koja uzrokuje ovu bolest.

tretman gojaznosti

Gojaznost 1 stepen

• Dijeta. Smanjite dnevni sadržaj kalorija u prehrani, smanjite potrošnju ugljikohidrata i lipida. Jedu frakciono, životinjske masti zamjenjuju biljnim uljem.
• Fizičke vježbe. Redovnost je ovdje važna - ne smijete sebi dozvoliti da budete lijeni. Odabiru set vježbi i počinju s 3-5 ponavljanja, postupno povećavajući broj ponavljanja i vježbi. Proces gubitka težine će potrajati dosta vremena, ne treba se nadati brzom rezultatu.
• Etnoznanost. Tradicionalna medicina će također pomoći u vraćanju normalne težine. Na primjer, svaki dan piju infuziju đumbira. Uzeti 50 g svježeg korijena đumbira, samljeti ga i preliti sa 1 litrom ključale vode. Tu se dodaje i pola limuna narezanog na kriške i malo svježe mente. Ostavite da se skuha i popijte 1 čašu prije jela.

Gojaznost 2 stepena

• Dijetoterapija, ali će biti stroža. Nutricionist će odabrati niskokaloričnu dijetu u kojoj će povrće i voće biti glavni proizvodi.
• Svakodnevne fizičke vježbe, specijalista može usmjeriti na fizioterapijske vježbe, uzimajući u obzir dob i zdravstveno stanje pacijenta.
• Fitoterapija. Koriste se biljke koje stvaraju efekat sitosti i smanjuju apetit, jer bubre u želucu. To su sjemenke lana ili angelica officinalis. Djelotvorni su i diuretici - list brusnice, korijen peršuna.

U uznapredovalim slučajevima propisuju se lijekovi koji imaju za cilj smanjenje apetita i uklanjanje viška tekućine iz tijela. Preparate bira lekar za svakog pacijenta pojedinačno.

Gojaznost 3 stepena

• Dijeta i dani posta ograničavaju unos ugljikohidrata i šećera u prehrani. Jedu frakciono, smanjujući porcije.
• Fizičke vježbe. Izvode se umjerenim tempom u početnoj fazi. Počinju jutarnjim vježbama, hodanjem na kratke udaljenosti. Aktivnije se angažuju kada značajno izgube težinu.
• Liječenje. Liječenje lijekovima propisuje samo specijalista.

Gojaznost 4 stepena

• Liposukcija- ukloniti višak masnog tkiva ako opasnost visi nad životom pacijenta. Kao rezultat operacije smanjuje se opterećenje vitalnih organa.
• Vertikalna gastroplastika- okomito podijelite stomak na dva dijela. Nakon operacije gornji dio želuca postaje manji u volumenu, pa se brže puni hranom i brže dolazi do sitosti.
• gastro bypass, u kojoj je izolovan mali dio želuca. Kao rezultat toga, pacijent dobiva manje hrane, ali nakon operacije potrebno je unositi vitamine i minerale tijekom cijelog života.
• Biliopankreasno ranžiranje. Uklonite dio želuca. I baš kao iu prethodnom slučaju, vitamine i minerale morate uzimati cijeli život.

Masna jetra i njeno liječenje

Razlozi

• zloupotreba masne hrane i alkohola;
• kršenje metaboličkih procesa;
• nedostatak vitamina i proteina u prehrani;
• hronično trovanje supstancama.

Razvoj hepatoze

Budući da su početni simptomi karakteristični za razne bolesti gastrointestinalnog trakta, svakako trebate posjetiti specijaliste i podvrgnuti pregledu kako bi se postavila točna dijagnoza i propisala najbolja opcija liječenja.

Glavni zadatak je pronaći faktor koji je izazvao masnu hepatozu. Stoga pacijent mora biti spreman odustati od loših navika ili napustiti štetnu proizvodnju.

Tokom liječenja, kao i nakon njega, osoba se mora pridržavati stroge dijete. Iz prehrane je isključena sva masna hrana - meso, riba, mliječni proizvodi, kao i konzervirana hrana, dimljeno meso, mafini i pržena hrana. I, naravno, treba zaboraviti na bilo kakvu upotrebu alkoholnih pića.

Pored dijete, lekar može propisati vitaminski kurs ili terapiju lekovima. U nekim slučajevima ćete morati uzimati lijekove do kraja života. Posebnu pažnju posvećuju i metabolizmu lipida, po potrebi ga koriguju lijekovima protiv holesterola.

Uz neblagovremeno liječenje, hepatoza može preći u oblik kroničnog hepatitisa ili ciroze jetre.

Liječenje masne jetre narodnim lijekovima

• Infuzija šipka. 100 g suhih šipak sipa se u termos i prelije kipućom vodom, insistira na 8 sati. Pijte infuziju od 200 ml 3 puta dnevno.
• koštice kajsije. Dnevno se ne pojede više od 6 koštica kajsije, sprečavaju nakupljanje masti u jetri. Međutim, ne biste se trebali zanositi njima, jer sadrže malu količinu cijanida.
• koštice limuna. Doprinosi obnavljanju ćelija jetre. Da biste to učinili, moraju se zgnječiti i pomiješati s jednakom količinom meda. Uzmite 1 kašičicu na prazan želudac.

Prevencija gojaznosti

• ljudi čiji roditelji pate od prekomjerne težine;
• ljudi koji vode neaktivan način života zbog svoje profesije;
• ljubitelji dobre hrane;
• osobe sa bolestima endokrinog sistema i gastrointestinalnog trakta;
• osobe koje uzimaju lijekove - hormonske, kontraceptive i psihotropne lijekove.

• Ograničite konzumaciju soli, lako probavljivih ugljikohidrata. Pratite količinu hrane koju jedete.
• Ograničite konzumaciju alkoholnih pića koja stimulišu apetit i smanjuju osjetljivost na sitost.
• Vodite aktivan način života koji pomaže u sagorijevanju kalorija.
• Poboljšati psihoemocionalno stanje. Od stresa, depresije, negativnih emocija, osoba se najčešće "hvata" hranom.
• Pravovremeno liječite popratne bolesti - dijabetes melitus, disfunkciju štitnjače.

Video: Uzroci pretilosti i njegovo liječenje

Višak kilograma bolna je tema mnogih djevojaka koje nikako ne mogu izgubiti omražene kilograme. Međutim, u potrazi za malim strukom, ne biste trebali gubiti glavu i dovoditi se do iscrpljenosti. Stope gojaznosti indeksa tjelesne mase pomoći će u određivanju da li ste u svom rasponu težine, koeficijent proporcionalnosti BMI će vam pomoći da odredite je li vaša težina prikladna za vašu visinu. Nakon što ste uspjeli izračunati indeks, imat ćete potpunu sliku: trebate li naporno raditi na fitnesu i ići na efikasne dijete.

Uzroci gojaznosti

Žene više pate od gojaznosti, njihovo tijelo je postavljeno na tjelesnu težinu, to objašnjava fiziologija, jer ljepši pol treba da rodi dijete, a priroda se pobrinula da fetus u tijelu žene bude zaštićen masnim slojem. Ali dame ne bi trebale da žale, jer je glavni uzrok gojaznosti prejedanje (alimentarna gojaznost), dobijanje više kalorija nego što je potrebno za proizvodnju energije, a sav višak ide upravo u te nakupine masti.

Prejedanje je uobičajen način za dobijanje viška kilograma, što čini 90% svih slučajeva. Ali metabolički poremećaj, na koji govore punašne dame, rijedak je uzrok debljanja. Vrijedi spomenuti kompleks faktora koji dovode do gojaznosti, kao što su nedostatak aktivnosti, genetika, ishrana (hrana sa visokim sadržajem masti, alkohol), stres, nesanica, lekovi, hormonski agensi.

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Trenutno, priznata metoda za određivanje indeksa tjelesne mase koju je usvojila SZO je metoda koju je kreirao Adolphe Quetelet, naučnik iz Belgije koji se bavio statistikom i sociologijom. Svoj metod je razvio 1869. godine, ali ovaj sistem je i dalje relevantan. Brojke koje izračunate treba smatrati približnim, s obzirom da se indeks tjelesne mase muškaraca i žena razlikuju.

Suština metode je sljedeća. Indeks BMI jednak je tjelesnoj težini podijeljenoj visini na kvadrat. Mjeri se u kilogramima po metru. Dakle, kao primjer, izračunajmo BMI za djevojčicu koja je visoka 176 centimetara i teška 60 kilograma. Da biste to učinili, 60 podijeljeno sa 1,76 na kvadrat. Njegov indeks je 19,4. Formula BMI = težina (kg): (visina (m))².

norme tjelesne težine

Smatra se da je normalna težina određena prema statističkim i medicinskim podacima, uzimajući u obzir starost, pol i druge fiziološke pokazatelje. Međutim, koncept norme je relativan. Brojka se mijenja nakon 30 godina, dolazi do smanjenja mase mišića, kostiju i organa, a norma postaje drugačija. Nemoguće je pristupiti izračunavanju norme tjelesne težine na isti način, na primjer, za penzionera i boksera. A tjelesna težina djece i adolescenata može se izračunati ispravnim parametrima samo za rast, uzimajući u obzir razvoj skeleta i mišića.

Da biste odredili normu težine, ne zaboravite na strukturu tijela. Postoji nekoliko tipova tijela. Prvi je astenik, takvi ljudi imaju tanke kosti male težine. Drugi je normostenik, sa takvom osobom je sve normalno. Ali kod treće vrste - hiperstenike - kosti se razlikuju po težini težine i prekomjernoj širini. Formule po kojima se izračunava norma težine dizajnirane su za normostenike, astenike treba oduzeti 8-10%, dodati 8-10% hiperstenici. Prema vrsti strukture figure određuje se norma (Brokin indeks).

Za muškarce

Tip tijela muškaraca izračunava se prema indeksu Solovyov. Izmjerite tanak dio ručnog zgloba mjernom trakom. Asteničar ima manje od 18 centimetara, 18-20 cm za normosteničara, više od 20 cm za hipersteničara. Ako mladić ima napumpanu figuru, tada mišići mogu činiti većinu mase. S mišićavim tipom figure, ovdje će sve metode proračuna biti nemoćne.

Norma težine zavisi od broja godina, načina života i nivoa hormona. Indeks tjelesne mase za muškarce je normalno 18,5-24,9, viši kod ljudi srednjih godina, niži kod mladih i starijih osoba. Norma BMI kod muškaraca je uvijek veća nego kod žena. Izračun indeksa će ovdje biti drugačiji. Za muškarce je važno da ne zaborave na pravilnu ishranu i sport, jer i oni imaju rizik da se oporave. BMI od 25 do 30 je već faza predgojaznosti.

Za ženu

Astenične žene teško ozdrave. Metabolizam im je veoma brz, pa se moraju češće prisjećati obroka. Veličina zgloba bi im trebala biti manja od 16 cm Normosteničnim damama je lakše dobiti na težini, iako nemaju problema s metabolizmom, mogu se oporavljati ako se malo kreću i puno jedu. Veličina zgloba im ne prelazi 18,5 cm.Žene trećeg tipa imaju više masti nego mišića, metabolizam im nije brz.

Prilikom izračunavanja, žene treba da uzmu u obzir i visinu i godine, jer ako žena sa 60 godina, čija je visina 160 cm, ima 60 kg, smatra se kompletnom, ali su isti pokazatelji za mladu devojku prihvatljivi (prema Brockova formula). Indeks tjelesne mase za žene ne bi trebao prelaziti 19-24, to se smatra normom, ali treba uzeti u obzir i stvarne greške.

Za djecu i tinejdžere

Težina novorođenčeta se smatra normalnom ako je oko 3 kg. Nakon navršenih godinu dana, zdravo dijete će težiti oko 10 kilograma. U dobi od dvije godine - 12 kilograma. Od druge godine do puberteta, težina djeteta se povećava za oko 2 kilograma godišnje. Tada može dodati 5-6 ili više kg uz povećanje ovog parametra tokom perioda brzog rasta (10 centimetara svake godine).

Tjelesna težina koja prelazi granicu za 15-30 posto je blago gojazna. Između 30 i 50 posto značilo bi umjereno, a sve iznad značilo bi tešku gojaznost. Dijete koje će imati jak kostur i razvijene mišiće, odnosno hipersteničar, u pravilu ima veću težinu od svog vršnjaka normosteničkog tipa s prosječnim pokazateljima i njegovog vršnjaka asteničkog tipa s krhkim kosturom, slabo razvijenih mišića .

Tumačenje indikatora

BMI indikatori će vam otkriti jasnu sliku stanja vašeg zdravlja i pokazati koje mjere trebate poduzeti. Ako je BMI manji od 16, onda imate anoreksiju, pokazatelji od 16-18,5 ukazuju na nedostatak tjelesne težine. Oni sretnici imaju indeks od 18,5 do 25 - to su normalni pokazatelji. Manja odstupanja se javljaju u zavisnosti od pola, starosti i tipa tela.

Ako je BMI u rasponu od 25 do 28, onda biste trebali biti malo zabrinuti, ove vrijednosti ​​odgovaraju prekomjernoj težini. Masti će se dalje akumulirati u tijelu, što može dovesti do bolesti. BMI od 28 do 30 govori o gojaznosti 1. stepena, 30-35 - o gojaznosti 2. stepena, 35-40 - razlog za uzbunu, jer 3. predstavlja opasnost po život. A više od 40 je već osoba sa invaliditetom sa 4 stepena gojaznosti. Ispod je tabela gojaznosti.

Klasifikacija stepena gojaznosti prema BMI

Dakle, ako su vam pokazatelji BMI daleko od normalnih, onda biste trebali shvatiti koliko je sve zanemareno i kako smršati. Odredite stepen pretilosti indeksom tjelesne mase, dali smo primjer interpretacije indikatora iznad. Vrijedno je podsjetiti na neke izuzetke, za koje vrijednosti indeksa treba malo povećati. To uključuje, na primjer, sportiste koji se bave dizanjem tegova, koji imaju više mišića od drugih ljudi.

Međutim, ako vas ne odlikuju uspjesi u sportu, onda biste trebali biti ozbiljno zabrinuti zbog visokih indeksa indeksa. Izračunajte ako je BMI od 25 do 28 - onda nije sve izgubljeno, viška kilograma možete se riješiti spuštanjem nekoliko kilograma u teretani, ali šta učiniti kada je gojaznost u pitanju. Dakle, stepeni gojaznosti prema BMI su sledeći.

1 stepen

Gojaznost 1. stepena javlja se sa vrednostima BMI od 28 do 30. Ako su takve brojke dostupne, hitno je potrebna konsultacija lekara. Možete se obratiti nutricionistu koji će vam odgovoriti na pitanje kako smršati i izraditi program ishrane. Uostalom, ako na samom početku radite nešto sa svojim zdravljem, na primjer, bavite se fitnesom, onda možete spriječiti pojavu sljedeće faze.

2 stepen

Gojaznost 2. stepena je BMI od 30 do 35. Ljudi sa takvom telesnom masnoćom naivno veruju da nemaju zdravstvenih problema, pripisujući višak kilograma ne bolesti, već spoljnim nedostacima. Međutim, i 1 i 2 stepen gojaznosti i dalje daju šansu za korekciju. Sjedeći na dijeti i počevši sa sportom, možete zaboraviti na ove brojke. Međutim, ne biraju se svi u korist zdravog načina života.

3 stepen

Ako je tijelo dovedeno do izgleda BMI od 35 do 40, onda je vrijeme za paniku - ovo je pretilost 3. stupnja. Sami gubitak težine gotovo je nemoguć. Kako se tijelo počinje mijenjati, javljaju se problemi u radu unutarnjih organa, kvarovi rezultiraju pojavom srčanih bolesti, kratkog daha i patologije zglobova. U ovoj fazi može se razviti i dijabetes.

4 stepen

Ovaj stepen gojaznosti je najteži, dok indeks ide preko 40. U ovoj fazi već postoje problemi sa kretanjem, teško da osoba sa 4 stepena gojaznosti ne samo hoda, već i minimalno služi sebi. svakodnevni život. Istovremeno, takva težina snažno opterećuje kralježnicu i zglobove, pretvarajući osobu u pacijenta u krevetu. Tabela gojaznosti je prikazana ispod.

Tabela zdravstvenog stanja u zavisnosti od BMI (stepeni gojaznosti određuju se indeksom telesne mase)

Druge metode za određivanje normalne tjelesne težine

BMI je klasičan način mjerenja tjelesne težine, ali se ne smatra jedinstvenim i jedinstvenim. Postoji mnogo različitih metoda koje bi trebale pomoći u određivanju normalne tjelesne težine. Ranije smo spomenuli Brockov indeks, zanimljiv je i Breitmanov sistem izračunavanja, vrijedi obratiti pažnju na Gabsov indeks, Bernhardove i Lorentzove formule. Zaustavimo se na njima detaljnije. Dakle, kako znate da li vam je figura normalna i da li izgledate dobro na fotografiji?

Quetelet formula

Adolf Quetelet je autor ne samo BMI metode. Njegova formula je slična načinu na koji se izračunava BMI. Kako izračunati? Queteletov indeks se može izračunati na sljedeći način - podijelite težinu u g sa visinom u cm i uzmite u obzir vrstu tjelesne građe. Fiziku možete odrediti i u svakodnevnim uslovima: stanite ispred ogledala, uvucite stomak, naslonite dlanove na rebra ispod. Ako dobijete tupi ugao, imate krupnu građu. Stas je normalan ako je ugao pravi. Formula će vam pomoći da odredite koliko kg treba ukloniti.

Brokova formula

Brocain indeks uzima u obzir građu osobe, naglašavajući tipove za koje se izračunavaju pokazatelji normalne tjelesne težine. Brockova formula indeksa tjelesne mase uzima u obzir tipove tijela, uzimajući u obzir razlike u konstituciji i drugim karakteristikama. Kako brojati? Brokov indeks se izračunava oduzimanjem sto pet centimetara od visine. Ova metoda ne pokazuje kolika je gojaznost, već samo pomaže da se razume njeno prisustvo.

Breitmanova formula

Breitmanov indeks će pomoći u izračunavanju normalne mase, oslanjajući se samo na stopu rasta. Kako odrediti? Formula je jednostavna: pomnožite visinu u centimetrima sa 0,7 i oduzmite 50. Na primjer, težina žene visine 165 cm, prema ovoj formuli, smatrat će se normom unutar 65,5 kg. Muškarac visine 180 cm trebao bi težiti, prema Breitmanovom indeksu, 76 kg.

Junakinja talk showa “Govorimo i pokazujemo” bila je Olga Sazonova, žena koja ima 200 kg i očajnički želi da smrša, završila je na intenzivnoj njezi nakon što je po savjetu prijatelja krenula na trendi dijetu. Žena pokušava da smrša već 8 godina. Ali ona ne može ništa. Specijalista za mršavljenje daje vrijedne savjete i ukazuje na Olgine greške. Zašto ujutro ne možete da popijete kafu i ne doručkujete, da li česti obroci doprinose gubitku kilograma – o tome više u priči.