Dan za istovar lubenice. Pravila istovara lubenice. Opcije za dan posta na lubenici

Dijeta i zdrava ishrana 27.09.2014

Dragi čitaoci, pozivam vas da pričamo o danu posta na lubenici. Možda se neko na odmoru previše upuštao u nešto i sada želi da dođe u formu. Za neke, ovaj problem je akutan ne samo tokom dodatnih par kilograma dobijenih, ili čak i više. Zato žurim da vam ponudim jednu vrstu posnog dana koji će vas oduševiti ukusom i biti simboličan oproštaj od prošlog ljeta. Postajemo vitkiji, mlađi, uživamo u ukusu uz pomoć dana posta na lubenici.

Inače, reći ću da nisam pristalica strogih dijeta. Ipak, postoje kvarovi na dijetama. Ali da nađemo sredinu, jedemo malo, često, djelimično i organiziramo sebi periodične dane posta - mislim da to možemo.

Na blogu smo već pričali o tome, sproveli, smršali uz pomoć.

Junak današnjeg članka je zgodna lubenica. Nedavno smo pričali o njegovim prednostima. Sve je logično – uostalom, bila je samo sezona jedenja lubenica. Ali i danas, unatoč činjenici da je na prozoru već "sunčano", lubenice se prodaju i u trgovinama i na pijacama.

Zato iskoristimo ovu priliku. U članku smo govorili o dobrobitima lubenice za naše tijelo. A danas ćemo razmotriti ovo čudesno voće sa prehrambene tačke gledišta.

Dan istovara na lubenici. Prednosti primjene. Korisna svojstva lubenice za mršavljenje.

Na blogu smo više puta govorili o danima posta, razmatrajući različite opcije. Ali, vjerovatno, nikada nije bilo tako ukusnog dana istovara. Stoga je prvi plus istovara na lubenici ukusnost. Svidjet će se onima koji vole slatko, kojima je najteže zadržati se u okviru bilo kojeg proizvoda bez slatkiša.

Drugi plus lubenice je nizak sadržaj kalorija. Zaista, za dan "apstinencije" od lubenice potrošit ćete samo 570 kcal.

I, konačno, korisna svojstva lubenice za naše tijelo su treći plus takvog dana posta.

Metabolički proces je normalizovan
Pojačana crijevna peristaltika
Vlakna sadržana u lubenici pospješuju eliminaciju kolesterola i blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru
Folna kiselina i vitamin C, koji se nalaze u sastavu lubenice, imaju antisklerotski učinak.
Tijelo je obogaćeno vitaminima A, B, PP, gvožđem, kalijumom, magnezijumom.

Dijeta ili dan posta? Kako smršati uz lubenicu

Odmah želim da pojasnim da postoji dan posta na lubenici, koji traje jedan dan i čija je svrha da se tijelo odmori, očisti, a pritom lagano prilagodi kilažu. Postoji i dijeta od lubenice, koja podrazumeva duži period upotrebe - 4-6 dana. Mogu ga isprobati samo oni koji, kako kažu, imaju "gvozdeno zdravlje", jer uz tako dugotrajno uskraćivanje organizma tradicionalnih nutrijenata za njega mogu se pojaviti bilo kakvi problemi.

Često se dijeta od lubenice koristi oko 3 dana, nakon čega jednostavno lakše "izađu" iz nje, postepeno dodajući drugu hranu u prehranu. Ova opcija je pogodna za one koji još uvijek ciljaju na radikalno mršavljenje. Za sebe smatram da jedan dan potpuno na lubenici može biti odlična opcija za istovar i to samo u jednom danu. I tu je minimum muke, a zdravstvene koristi su očigledne.

Dan istovara na lubenici. Pravila održavanja

Dakle, pravila po kojima treba provoditi "istovar lubenice".

Prije svega, idemo na lubenicu. Bolje je to učiniti dan ranije, kako se ne biste zamarali trčanjem unaokolo na zakazani dan, a ujutro započeti propisanu dijetu. Potrebna nam je lubenica težine 6-7 kg. Prema pravilu dijeta od lubenice, na svakih 10 kg svoje težine potrebno je pojesti 1 kg lubenice. Odnosno, ako je vaša prosječna težina, nakon zaokruživanja, 60 kg, onda je vaš cilj zeleni "zgodan muškarac" od šest kilograma. Zapravo, sve.

Kupiti lubenicu i pojesti lubenicu je sva vaša briga na ovaj dan posta. A ovo je, vjerovatno, još jedan plus menija lubenice - ne morate ništa kuhati. Odrežite i jedite po svom nahođenju. Usput, o zadovoljstvu. Za gorljive pristalice dijeta koji su navikli da se drže pod kontrolom, najvjerovatnije će se dan posta na lubenici činiti kao bajka. Ipak, ovo nije post na vodi, krastavcima ili nekoj drugoj ne baš ukusnoj mono-dijeti. Uostalom, lubenica je priznata poslastica, pa je jesti po ceo dan pravo zadovoljstvo.

Istovar lubenice - lako i pametno

Ali za one koji se ranije nisu posebno susreli s ograničenjima u hrani i prvi put su se okrenuli danima posta, možda će se takva perspektiva činiti preteškom. Onda žurim da vas uvjerim.

Prvo, ako tokom dana lubenice bude potpuno nepodnošljivo, možete pojesti malo integralnog hleba, mekinje.

I drugo, bit će moguće izvršiti glatku adaptaciju na istovar lubenice. Da biste to uradili, pokušajte da jedete sve što inače jedete u ovom periodu od jutra do 12 sati tokom dva ili tri dana. Ali od 12 do kraja dana već pojedite jednu lubenicu. Ako vam se čini da je teško, onda jedemo lubenicu nakon 15 dana, a do tada jedemo normalno, naravno bez preterivanja i fanatizma. Desilo se? Onda probamo samo lubenicu nakon 12. I tako, ako postoji želja i potreba, dolazimo do punog rasterećenja na lubenici.

Dan istovara na lubenici. 3 opcije

Pa, da biste imali priliku da odaberete opciju za sebe, dajem vam nekoliko recepata. U svakom od njih glavni lik je lubenica. U smislu složenosti i, shodno tome, efikasnosti, svi su različiti. Tako da biramo sami.

Opcija prva: Dan istovara na lubenici "Smooth entry" . Gore sam to opisao. Adaptacija se može obaviti 3 ili 4 dana prije nego što pokušate da se rasteretite jedenjem jedne lubenice. Tako možete provjeriti sebe s jedne strane, shvatiti da li vam je to potrebno - s druge, i, konačno, glatko pripremiti tijelo za ograničenje u hrani, ne izlažući ga stresu iznenadnog nedostatka. Možda će vam takva opcija prehrane za tjedan dana već omogućiti postizanje željenog rezultata, a višak kilograma će se "izgubiti" takvom prilagodbom.

Opcija dva: Dan istovara na lubenici "Lubenica plus" . Pretpostavlja se korištenje lubenice u kombinaciji sa kriškom hljeba s mekinjama, nemasnim jogurtom ili dinjom. Naglašavam da u "partnerima" treba izabrati bilo koji proizvod od ponuđenih. Odnosno, ili hleb ili jogurt. Ako volite tikvice, dinja bi bila odlična opcija. Uljepšat će monotoniju lubenice i pružiti priliku da uživate u još jednom ukusnom voću, pa neće dodati puno kalorija. Ako govorimo o količini, onda je to 100-150 g integralnog hljeba, 200 ml nemasnog jogurta ili 0,5 kg dinje po danu istovara lubenice. Dinja i lubenica se mogu izmjenjivati tokom dana. Ali da jedete hleb ili jogurt u jednom dahu, bolje je ne kombinovati ga sa lubenicom i bolje je ujutro.

Opcija tri: Dan istovara na lubenici "Lubenica i samo lubenica" . Ime govori za sebe. Gore navedena stopa podijeljena je u 6 doza i konzumira se tokom dana. Ako ste uzeli lubenicu težine 6-7 kg, tada ćete bez uzimanja u obzir kore dobiti 3-4 kg pulpe. Podijelimo ga na jednake porcije (izići će negdje oko 350-400 g). Obično se preporučuje jesti lubenicu svakih 1,5-2 sata. Kako bi organizam bez dužeg odmora primio hranljive materije, a kako bi redovno dolazila i tečnost za čišćenje krvnih sudova. Možete piti mineralnu vodu bez gasa ili nezaslađeni zeleni čaj. Ali, koristeći toliko lubenice, najvjerovatnije nećete osjećati posebnu potrebu za pićem. Osim ako ne pijete u trenucima kada želite nešto ukusno. Kao što je rekao jedan moj poznanik, koji se uvek bavi raznim dijetama: „Hoćeš li da jedeš? Popij malo vode."

Dan istovara na lubenici. Recenzije i rezultati

Jedan dan istovara na lubenici može vam "oduzeti" 1-1,5 kg. Ako savladate sedmičnu prehranu, tada može "otići" 4-6 kg. Glavna stvar je ne pretjerati. Možete istovarati lubenicom ne više od jednom sedmično. A kao opciju da izađete iz dijete s lubenicama, možete primijeniti neometano uvođenje proizvoda u svoju ishranu, ostavljajući lubenicu na dnevnom meniju nakon 15 dana. Tako ćemo spasiti tijelo od “stresa s hranom” i osigurati da rezultat u smislu gubitka težine bude sigurno fiksiran.

Dan za istovar lubenice. Kontraindikacije i upozorenja

Ali za dan posta, kao i za svaki dan ograničenja, postoje upozorenja, pa čak i kontraindikacije.

Nemoguće je izvršiti istovar na lubenici:

Nakon bilo koje nedavne bolesti, kada imuni sistem još nije imao vremena da u potpunosti obnovi svoje zaštitne funkcije i ojača.
U periodu mentalnih i energetskih opterećenja.
Oni koji boluju od dijabetes melitusa, kolelitijaze imaju tešku bolest bubrega, posebno tokom egzacerbacije.

Za dan posta od lubenice bolje je izabrati slobodan dan, planirati sve unaprijed i ne slati ga na putovanja, važne događaje i tako dalje. Morate ga provesti kod kuće, kontrolirajući cijeli proces. Naravno, možete izaći napolje, čak i u kratkoj poslovnoj šetnji. Ali poslovno putovanje u drugi grad ili puni radni dan u kancelariji nije vaša opcija za takav dan posta.

Za dušu, slušaćemo danas Maksim Mrvica Upoznao sam vas sa sjajnim muzičarem. Chopin i Bach, svi klasici i takve moderne kompozicije podliježu mu u izvedbi. Ispunjeni smo pozitivnom i neverovatnom energijom. Ne propustite. Dajte sebi nove emocije.

Želim vam svima zdravlje, harmoniju, radost života. Ne zaboravi mudrost. Provedite dane posta. Nadam se da će vam se dopasti dan posta na lubenici.

Ako tražite JEDNOSTAVAN način da smršate, malo je vjerojatno da ćete ga pronaći ... Evo tako razočaravajućeg početka članka. Ali hajde da razmislimo šta se može učiniti za...

Dragi čitaoci, danas na blogu želim da nastavim temu posnih dana. Neko je već počeo da radi, neko još ima novogodišnjih praznika. pa...

Dragi čitaoci, danas želim da nastavim sa pričom o danima posta. Vjerujem da nas sada novogodišnji praznici sigurno neće spriječiti da brinemo o svom zdravlju,...

Dragi čitaoci, danas želim da nastavim sa pričom o danima posta. Proljeće i ljeto su pred vratima i možete razmišljati kako da upoznate plažu...

Recepti s feijoom su prilično raznoliki, ali treba je pravilno kombinirati s drugim proizvodima. Dakle, šta se priprema od feijoe? Umaci, salate, džemovi, tinkture, deserti, peciva itd.

vidi takođe

26 komentara

Odgovori

Valentine
27. mart 2015 u 14:23

Odgovori

Viktorija Kirjanova
30. septembar 2014 u 10:26

Odgovori

Tatjana Surkova
29. septembar 2014 u 21:16

Odgovori

i-nato
29. septembar 2014 u 14:18

Odgovori

natabul
29. septembar 2014 u 10:57

Odgovori

Natalie Bartkova
28. septembar 2014 u 20:26

Prema nutricionistima, dan posta za tijelo treba organizirati najmanje dva puta mjesečno. Osnova takve jednodnevne dijete je upotreba samo jednog proizvoda. A danas ćemo pričati o tome kako pravilno prakticirati dan posta na lubenici.

Osnovna pravila

Mono dijeta od lubenice može se nazvati jednom od najugodnijih i najukusnijih. Često ga biraju oni koji sebi ne mogu uskratiti slatkiše. Ova bobica, ogromne veličine, savršeno rasterećuje naše tijelo i istovremeno potiče gubitak težine.

Da li je moguće napraviti posni dan na lubenici? Naravno da možete! Ali ne više od jednom sedmično i pod određenim pravilima. Činjenica je da neki imaju pogrešnu ideju o danu lubenice i vjeruju da možete koristiti glavni proizvod u neograničenim količinama. Ali u stvari, količinu sočne pulpe koja se konzumira dnevno treba izračunati prema sljedećem principu: na svakih 10 kg tjelesne težine, 1 kg slatkih bobica. Istovremeno, ovog dana treba isključiti alkohol i druge proizvode sa svog jelovnika.

Ako vam je takav dan posta nepodnošljiv, onda postoji manje rigidna opcija kada neki dodaci mogu biti prisutni u prehrani, ali o tome u nastavku.

Šta će biti rezultat?

Za jedan dan istovara na lubenici možete skinuti od 1 do 1,5 kg viška težine. Ako se mono-dijeta produži, onda će, shodno tome, otići više kilograma - oko 2 kg za 3 dana. Ali ovdje je glavna stvar ne pretjerivati i biti oprezni, jer postoji rizik od štete po zdravlje.

Istovremeno, jednodnevnu mono-dijetu treba napuštati postepeno, glatko uvodeći poznate namirnice u svoj dnevni jelovnik. Dakle, ne samo da možete zaštititi tijelo od stresa nakon posnog dana lubenice, već i pomoći u konsolidaciji rezultata.

Za i protiv

Dani lubenica su dobri jer:

pomažu da se brzo i jednostavno riješite viška kilograma;
očistiti krv od kolesterola i poboljšati njenu formulu;
zbog velike količine tekućine, toksini i toksini se uklanjaju iz tijela;
lubenica sadrži puno vlakana koja čiste crijeva;
ovo bobičasto voće sadrži i vitamine A, B i C, kao i minerale i antioksidante - oni zasićuju naš organizam, pružaju mu zaštitu i normalan rad.

Međutim, dani posta na lubenici nemaju samo prednosti, već i neke nedostatke. Prije svega, to se tiče uzroka mršavljenja - kilogrami ne nestaju zbog uklanjanja tjelesne masti, već isključivo zbog gubitka tekućine. Osim toga, nisu svi u mogućnosti provesti cijeli dan samo na lubenici, a uključivanje drugih proizvoda u jelovnik smanjuje efektivni pokazatelj. Osim toga, ova mono-dijeta ima niz kontraindikacija, pa stoga dan posta na lubenici neće uvijek biti od koristi, u prisustvu određenih bolesti moguća je i šteta. To uključuje:

problemi s bubrezima koji mogu preći u akutni oblik;
kolelitijaza.

Napomenu! Čak i u odsustvu ovih bolesti, krajnje je nepoželjno prakticirati dan lubenice u periodu snage i psihičkog stresa, kao i nakon bolesti, kada imuni sistem još nije dovoljno jak!

Najboljim vremenom za takav istovar smatra se kraj ljeta ili početak jeseni, kada dolazi sezona zrenja lubenica. U tom periodu imate priliku da kupite zreo proizvod koji neće biti punjen štetnim materijama i na taj način zaštititi svoj organizam od mogućih zdravstvenih problema.

Kako provesti dan lubenice?

Prije svega, morate kupiti glavni proizvod. Preporučljivo je to učiniti unaprijed kako biste ujutro mogli započeti dijetalnu dijetu. Ako je vaša težina oko 60 kg, onda vam je u ovom slučaju dovoljna slatka bobica od šest kilograma. Ovim su pripreme završene, jer ovom proizvodu nije potrebna dodatna obrada.

Samo lubenica

Narežite lubenicu na kriške i uživajte u njenom ukusu. Tokom dana možete piti i neograničene količine mineralne vode bez gasova, zelenog čaja i biljnih infuzija. U isto vrijeme, ako ste navikli na teške dijete za mršavljenje, dani posta na lubenici mogu izgledati previše jednostavni.

Da bi bilo praktičnije, lubenicu treba odmah podijeliti na jednake porcije. Na primjer, ispred vas je bobica težine 6 kg. Bez uzimanja u obzir kora, težina pulpe će biti oko 400 g. Mora se podijeliti na način da pojedete jednu porciju svakih 1,5-2 sata.

Napomenu! Tokom dana posta naše tijelo mora redovno primati hranljive materije. Ovo će vam dati najbolje rezultate!

Varijante dana lubenice

Ali za one koji nisu navikli na stroga ograničenja u ishrani, postoje i druge opcije:

u jelovnik se mogu dodati i mekinje (3 doze po 2 supene kašike);
dnevno možete jesti 100-150 g integralnog hleba;
kombinirati konzumaciju gornje porcije lubenice sa 500 g dinje.

U isto vrijeme, zapamtite da može postojati samo jedan dodatni proizvod. Ako odaberete mekinje, onda se one konzumiraju između porcija lubenice. U jednom trenutku pojedete 2 kašike mekinja i popijete ih sa čašom čiste vode.

Ako ste odabrali hljeb od cjelovitog zrna, onda i njegovih dozvoljenih 150 g treba podijeliti na porcije i konzumirati 30 minuta prije ili pola sata nakon uzimanja porcije lubenice.

No, dan posta na lubenici i dinji svakako će se svidjeti svim ljubiteljima dinje. Potonji je u stanju donekle razrijediti monotoniju glavnog proizvoda, pružiti priliku da uživate u njegovom jedinstvenom okusu na dan posta i istovremeno ne dodaje kalorije.

Da olakšam dan za istovar...

U tome može pomoći glatka adaptacija, koju treba provesti tri dana prije istovara lubenice. Tokom pripremnog perioda od jutra do popodneva možete jesti uobičajenu hranu. Ali od otprilike jedan popodne u ishrani bi trebala biti prisutna samo lubenica. Ako poslijepodne osjetite jak napad gladi, tada se konzumacija glavnog proizvoda mono-dijete može odgoditi do 15.00. I sutradan pokušavamo jesti od 12.00. Tako možete mnogo lakše provesti dan posta od lubenice.

Osim toga, poželjno je to zakazati za vikend. Razmislite o svemu unaprijed i pokušajte isključiti mogućnost iznenadnih izlazaka, događaja itd. Dok ste kod kuće, možete u potpunosti kontrolisati cijeli proces bez nepotrebne nelagode, ali na poslu ili u šetnji to će biti prilično teško izvodljivo.

Svi materijali na web stranici Priroda-Znaet.ru predstavljeni su samo u informativne svrhe. Pre upotrebe bilo kog sredstva, konsultacija sa lekarom je OBAVEZNA!

Dan posta na lubenici je božji dar za sladokusce. Među efikasnim dijetama za mršavljenje stručnjaci izdvajaju mono-dijetu kada se dijeta sastoji od jednog proizvoda. Sočna bobica pomoći će da izbacite omražene kilograme i oslobodite tijelo od toksina, toksina, ostataka hrane.

Zrela lubenica je izvor nutrijenata neophodnih za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma:

vitamini (A, C, PP, B1, B2);
željezo;
kalcijum;
magnezijum;
fosfor;
cink;
likopen;
folna kiselina;
organske kiseline.

Dijeta od lubenice je 90% vode, ima diuretski efekat.

Uklanjanje toksina viškom vlage ublažava intoksikaciju, crijeva se čiste od ostataka neprobavljene hrane, normalizira se metabolizam, što doprinosi gubitku težine. Dolazi do čišćenja jetre i bubrega, obnavlja se krv. U 100 gr. Pulpa lubenice sadrži 38 kcal, ne možete se zamarati proračunima i razvojem jelovnika, već jednostavno uživati u okusu i dokazanim prednostima.

Dan posta će biti štetan ako kupljeni proizvod sadrži nitrate i karcinogene. Mogu dovesti do teškog trovanja. U periodu pogoršanja hroničnih bolesti želuca, mokraćnog sistema, strogo je zabranjeno eksperimentisati sa ishranom. Likopen, koji je dio njega, izaziva alergijsku reakciju, morate biti sigurni da nema osjetljivosti na mikroelement. Može doći do neugodnosti zbog čestih posjeta toaletu ako se istovar dogodi tokom rada.

Periodičnost i pravila održavanja

Dan istovara lubenica treba provesti tokom sezone berbe dinja, koja pada krajem avgusta - septembra. Prilikom kupovine kucnite po površini - zvučni zvuk ukazuje na zrelost, a tupi zvuk se javlja ako je lubenica pokvarena. Kora treba da bude sočno zelena, bez mrlja, udubljenja. Žuta oznaka sa strane označava da je voće spremno za jelo. Ne biste trebali rezati lubenicu da biste provjerili unutrašnjost - mogu ući patogene bakterije. Kod kuće dobro operite bobice tekućom vodom, a zatim obrišite suhim ručnikom. Izrezanu polovinu pokriti prozirnom folijom, pa staviti u frižider.

Nutricionisti savjetuju čišćenje organizma jednom sedmično kako bi se postigla efikasnost. Dozvoljen je istovar u roku od jednog dana bez prethodne pripreme. Voće se isječe na 5-7 porcija, treba ih konzumirati svaka 2 sata. Potrebno je unaprijed odrediti optimalnu količinu pulpe koja se konzumira dnevno. Minimalna količina je 2 kg, a maksimalna se računa u zavisnosti od tjelesne težine: 10 kg težine - 1 kg pulpe. Nemojte se prisiljavati da jedete porcije, prejedanje će dovesti do težine u želucu. Smanjite jačinu zvuka i uživajte u istovaru.

Opcije ishrane za rasterećenje

Ako periodično ponavljate dan posta, rezultat će biti fiksiran, ispostavit će se da ćete izgubiti težinu. Kome je teško da pojede jedan proizvod može se kombinovati sa drugim sastojcima.

Lubenica

Prva opcija je korištenje samo pulpe lubenice. Voda je isključena, ali oni koji ne mogu bez nje mogu piti hladnu mineralnu vodu bez gasa. Voće se mora izrezati, oguliti, izmjeriti u jednakim porcijama, konzumirati svaka dva sata. Korisnost metode mršavljenja je u ciljanom čišćenju gastrointestinalnog trakta, što dovodi do poboljšanja metabolizma.

I kefir

Dan posta na kefiru i lubenici kombinuje upotrebu zdravog fermentisanog mlečnog proizvoda i zasićenje mikroelementima sadržanim u velikoj bobici. Ujutro vrijedi popiti čašu kefira, samo oko 1 litar dnevno. Proizvodi se ne mogu kombinovati. Vrlo je efikasno rasteretiti tijelo kefirnom dijetom, zahvaljujući tome, u samo jednom danu, moguće je smanjiti struk i bokove.

I crni hleb

Posni dan je veoma koristan na lubenici i crnom hlebu, a neće biti osećaja gladi. Uzmite 150 gr. grubi crni hljeb, podijeljen na jednake dijelove, konzumira se ujutro, naizmenično sa slatkom pulpom. Hleb deluje kao prirodni sorbent koji oslobađa hranljive materije dok apsorbuje toksine.

I krastavci

Dan posta proveden na lubenici i krastavcima ima pojačan diuretski učinak. Od pažljivo opranih krastavaca treba pripremiti salatu bez soli, ali sa dodatkom nekoliko kapi maslinovog ulja. Ne biste trebali jesti pulpu bobičastog voća i krastavca zajedno, bolje je izmjenjivati porcije iste veličine. Niskokalorična salata od krastavca sadrži mnogo vitamina, što povećava efikasnost jednodnevnog opterećenja.

Izmjena dvije tikvice omogućit će vam da diverzificirate jelovnik tokom mono-dijete. Ne preporučuje se upotreba zajedno, kako ne bi došlo do povećanja stvaranja plinova. Dinja se dobro opere, izmjere se porcije koje treba pojesti tokom dana. Dodatno, dozvoljeno je piti običnu vodu kako bi se uklonila slatkoća u ustima.

Postoji mnogo opcija za razne dijete, oslikane u fazama. Treba realno procijeniti mogućnosti, biti svjestan postojećih kontraindikacija za čišćenje organizma.

Kontraindikacije za istovar na lubenici

Zabranjeno je jednodnevno čišćenje tokom trudnoće zbog jakog opterećenja mokraćnog sistema. Trudnica treba da se hrani raznovrsnom i uravnoteženom ishranom kako bi zadovoljila nutritivne potrebe bebe.

Glavne kontraindikacije uključuju:

djetinjstvo;
dijabetes;
bolesti urinarnog sistema;
bolest jetre;
kamenje u bubrezima;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
visoka osjetljivost na likopen;
smanjen imunitet nakon prošlih bolesti;
nadolazeći psihički ili fizički stres.

Prije čišćenja trebate potražiti savjet stručnjaka kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija, inače uobičajeni postupak može uzrokovati negativne posljedice.

Sljedeći dan nakon čišćenja treba se pridržavati nekoliko pravila: piti više tekućine i ne jesti brzu hranu u velikim količinama. Prema riječima žena, jedan dan je prošao tako lako da su produžile dijetu na nekoliko dana kako bi dobile željeni rezultat.

Korisno je povremeno provoditi sveobuhvatno čišćenje tijela, koje se lako može organizirati kod kuće uz pomoć ukusne i vitaminske bobice. U skladu s pravilima, dobrobit se poboljšava, a figura se dovodi u željeno stanje. Kada se tijelo navikne na dijetu, možete isprobati nove opcije za mono-dijetu.

Sočnu pulpu ovog voća vole i odrasli i djeca. Sladak je, brzo zasićuje, u njemu se može uživati beskrajno. Šta nije idealan proizvod za mršavljenje? Zaista: ukusno, niskokalorično, hranljivo, zdravo, omogućavajući telu da se temeljno očisti od toksina i viška tečnosti. Dakle, na kraju ljeta, vrijeme je da dogovorite posni dan na lubenici. Utažit će vam žeđ i omogućiti vam da dođete u pravu formu uoči odlaska na posao sa godišnjeg odmora. Glavna stvar je da ga pravilno organizujete.

Djelovanje na tijelo

Zašto dan posta od lubenice dovodi do dobrih rezultata mršavljenja? Sve se radi o procesima koji se pokreću u tijelu pod utjecajem pulpe, obogaćene masom korisnih tvari:

diuretički učinak omogućava vam da se riješite nekoliko stotina grama viška vode;
s obzirom na nizak sadržaj kalorija (samo 27 kcal), potrošnja energije će premašiti prihode od hrane;
povećava osjećaj sitosti, što pomaže u suzbijanju apetita;
unatoč visokom glikemijskom indeksu, ni na koji način ne utječe na razinu šećera u krvi, što znači da ne izazivaju nakupljanje masti;
gasi žeđ, nadoknađuje izgubljene elektrolite (na primjer, kalij), održavajući stabilan nivo hidratacije tokom treninga uz obilno znojenje;
povećava koncentraciju arginina u plazmi, koji se koristi u bodibildingu i fitnesu za smanjenje umora mišića.

Dakle, nakon takvog štrajka glađu možete izgubiti i do 2 kg viška kilograma bez ikakvog stresa i štete po zdravlje. Međutim, ne može svako postići takav rezultat. Tipično, gubitak je oko 1 kg.

da li ste znali da... Lubenica je 92% vode? To je razlog njegovog diuretičkog efekta.

Za i protiv

Niko ne sumnja da je lubenica zdrava. Sadrži ogromnu količinu vitamina, aminokiselina i drugih biološki aktivnih supstanci. Ali pošto ćete ga tokom dana posta morati jesti u ogromnim količinama, pripremite se na činjenicu da može biti i štetno ako se nepravilno koristi.

Prednosti:

lako se toleriše;
savršeno gasi žeđ;
postoji mogućnost kuhanja;
jeftino;
uklanjanje edema;
poboljšanje cirkulacije krvi;
snižavanje krvnog pritiska;
prevencija kancerogenih izraslina;
izvor kalija, jača kosti;
korist za vid;
čišćenje organizma od otrovnih tvari;
efekat pomlađivanja;
povećan imunitet;
oporavak mišića nakon treninga, eliminira bol;
poboljšanje sna;
prirodni je izvor energije koji neće dozvoliti loše raspoloženje i slom tokom dana.

Nedostaci:

moguće nuspojave: dijareja, mučnina, žgaravica, vrtoglavica, nadimanje, slabost, bol u trbuhu, u slučaju trovanja - povraćanje i temperatura;
fetus prezasićen nitratima loše utječe na viskoznost krvi i može izazvati intoksikaciju tijela i smanjenje hemoglobina do kraja dana;
snažan diuretski učinak;
izaziva kretanje kamenja duž kanala, ako ih ima;
postoji mišljenje da ovaj proizvod ne utapa, već povećava apetit;
dostupnost ove metode mršavljenja je samo 2 mjeseca godišnje;
visok glikemijski indeks voća može pogoršati stanje kod nekih bolesti.

Odvažite prednosti i nedostatke prije nego organizirate tako ukusan štrajk glađu. Možete li izbjeći nedostatke?

Zanimljiva činjenica. Crvena boja pulpe lubenice je zbog likopena - ovo je karotenoidni pigment, a u tako ogromnim količinama više se ne nalazi ni u jednom proizvodu. Snažan je prirodni antioksidans koji sprječava razvoj raka, pomaže kod muške neplodnosti i usporava proces starenja.

Kontraindikacije

Dani posta na lubenici su kontraindikovani za sledeće zdravstvene probleme:

bolesti urinarnog sistema;
problemi sa gastrointestinalnim traktom;
kamen u bubregu i žučnoj kesi;
sklonost dijareji;
loš osjećaj;
vrućica;
pogoršanje bilo koje bolesti;
dijabetes;
teške kardiovaskularne bolesti;
posljednje tromjesečje trudnoće;
alergija;
problemi sa slezinom;
gojaznost;

Ignorirajte ih - i komplikacije se neće izbjeći.

Porijeklo imena. Riječ "lubenica" potiče od turskog "χarbuz", što se prevodi kao "dinja". Bukvalno značenje je "ogroman krastavac veličine magarca".

Opcije

U idealnom slučaju, nutricionisti ne preporučuju uparivanje lubenica sa drugom hranom. Postoji čak i pravilo: u njegovoj sočnoj pulpi možete uživati samo 1,5 sat nakon glavnog obroka. I, shodno tome, isto toliko vremena nakon toga ne možete jesti. Pa ipak, kako biste nekako diverzificirali prehranu ovog dana posta, možete pojesti još nekoliko namirnica kako biste ugušili osjećaj gladi i pomogli tijelu da se intenzivnije riješi viška kilograma.

Kompatibilan sa:

voće - kiselo i slatko;
fermentirano mlijeko: svježi sir, sir, pavlaka.

Potpuno nekompatibilno sa:

meso;
riba;
jaja;
gljive;
grašak, mahunarke;
škrobna.

Razlog je različita brzina probave. Takva kombinacija će na kraju rezultirati nadimanjem, fermentacijom i nadimanjem. Uzmite u obzir ove liste kada sastavljate jelovnik i birate opciju dana posta. U nastavku su najefikasniji.

Klasična varijanta

Ne samo klasično, već i najidealnije, kada lubenicu možete jesti samo tokom dana. Preporučena dnevna količina je 1 kg sočne pulpe na 10 kg vaše težine. Izračunajte potrebnu količinu, rasporedite je u male porcije i uživajte.

sa jabukama

Možete bezbjedno organizirati dan posta na lubenici i, kako se dobro slažu. Mogu se čak i pomiješati u isti šejk i obrok. Postoji želja - podijelite njihovu upotrebu. Glavna stvar je da ne prekoračite preporučenu dnevnu količinu: 1 kg oba.

Sa kefirom

Poznavaoci koji mršave vole da organizuju istovar na lubenici i, pošto se ne dešava samo uklanjanje viška tečnosti, već i delimično sagorevanje masti (iako jedva primetno, ali ipak). Proizvodi se mogu kombinirati u koktele ili naizmjenično: 300 grama lubenice - sat kasnije čaša kefira bez masti. Dnevni volumen: 1 kg pulpe i 1 litar kefira.

sa dinjom

Veoma ukusno, možete smršaviti na lubenici i dinji. Mogu se uzimati ili u jednakim količinama, ili u omjeru 2 prema 1. Jedina napomena je da se ne mogu kombinovati. Pa ih izmjenjujte ovako:

Sa crnim hlebom

Možete organizovati posni dan na lubenici i crnom hlebu, čije se delovanje zasniva na bubrenju vlakana u želucu. Zahvaljujući tome nećete osjećati glad. Osim toga, kruh je čist i zdrav izvor ugljikohidrata. Morat ćete jesti 300 grama lubenice 6 puta dnevno i jesti je sa malom kriškom (50 grama) raženog hljeba.

sa krastavcima

Za one koji se ne boje diuretičkog učinka, možete pokušati smršaviti na lubenici i. Naravno, dobije se nuklearna smjesa, ali djelotvorna. Morat ćete izdržati nadimanje, nadimanje i moguću dijareju. Ali na kraju, tijelo će biti 100% oslobođeno svega nepotrebnog. Preporučljivo je jesti 500 grama svježih krastavaca i najmanje 2 kg lubenice dnevno. Nepoželjno ih je međusobno kombinirati.

Zanimljiva činjenica. Plodovi mogu varirati u zavisnosti od sorte. Na primjer, u obliku: sferni su, ovalni, cilindrični, spljošteni. Po boji: njihova kora može biti bijela, žuta, tamno zelena. Prema uzorku: ukrašene su prugama, mrljama, mrežicom, ujednačene su boje bez uzorka. Meso može biti crveno, ružičasto, grimizno, žuto ili narandžasto.

Da biste postigli održivi gubitak težine, morate biti u stanju učiniti sve kako treba. Da biste to učinili, naučite nekoliko uobičajenih istina.

Uoči štrajka glađu (3-4 dana unaprijed), isključite štetnu hranu iz prehrane i oslonite se na svježe voće i povrće.
Kupujte lubenice u provjerenim prodajnim mjestima. Ako se napumpa nitratima ili se ispostavi da je nezreo, neće doći ništa osim štete.
Operite ga pod tekućom vodom sapunom i osušite prije upotrebe.
Nemojte "izgrizati" pulpu sve do kore - tamo su koncentrisane štetne materije.
Preporučena šema je 1 put sedmično tokom 2 mjeseca.
Nutricionistima je dozvoljeno da organiziraju dane posta od lubenice 3 dana zaredom sa savršeno zdravim bubrezima i prekomjernom težinom ne većom od 5 kg.
Kategorična zabrana - dimljenog mesa, alkohola, gaziranih pića i proizvoda koji sadrže masti, so, šećer.
Izrezano voće čuvajte u frižideru, prethodno prekriveno filmom kako se korisna svojstva ne bi izgubila.
Od pića je dozvoljeno bez šećera (možete sa mlijekom) i obične vode (potrebno je popiti najmanje 1,5 litara).
Da biste konsolidirali postignuti rezultat, u roku od 3 dana nakon štrajka glađu zamijenite večeru lubenicom. Preporučena zapremina je 0,5 kg pulpe na 30 kg vaše težine.

Sa svijetom - na žici. Ne tako davno, japanski uzgajivači uzgajali su potpuno crnu lubenicu. Cijena mu je oko 250 dolara.

uzorak menija

Kako se ne biste otkačili, unaprijed napravite raspored obroka i dijete. Da biste olakšali ovaj zadatak, pomoći će vam predložak sheme štednje za dan posta od lubenice, koji možete koristiti za kreiranje vlastitog jelovnika.

Lubenica je jedan od rijetkih proizvoda na koji je vrlo ugodno urediti dane posta. Odličan ukus, zdravstvene prednosti, efikasnost mršavljenja - sve govori o upotrebi ove tehnike u borbi protiv viška kilograma.

Dani posta su odlična opcija za one kojima nedostaje strpljenja da se drže stroge dijete. Suština ovakvog sistema ishrane je konzumacija jedne vrste proizvoda za jedan do dva dana. Osim toga, vrlo su korisni za tijelo, zbog čega se normalizira rad gastrointestinalnog trakta, uklanjaju se toksini i toksini.

Krajem ljeta, dan za istovar od lubenica postaje najrelevantniji. Takva bobica lako zamjenjuje desert i nije inferiorna po ukusu od visokokaloričnih slatkiša. Zahvaljujući lubenici, riješićete se težine u stomaku, ublažiti glavobolju, isprati jetru i bubrege. Ispravan dan posta razlikuje se od uobičajene prehrane s niskokaloričnom dijetom. Nema potrebe da preskačete obroke, jer se to možda neće dopasti vašem digestivnom traktu. Tokom dana posta preporučuje se odbijanje posjeta teretani i psihičkog stresa.

Dani posta od lubenice: recenzije

Prednosti dana posta od lubenice

"gladni" dani na lubenici preporučuju se osobama koje su bile podvrgnute dugotrajnom liječenju od droge;
možete koristiti takvu bobicu u neograničenim količinama;
dolazi do potpunog čišćenja organizma;
poboljšava se rad mokraćnog sistema, jetre i bubrega;
preporučuje se hipertoničarima i osobama koje pate od gojaznosti;
lako se toleriše;
tijelo je zasićeno ugljikohidratima i proteinima, vitaminima PP, C, B i A, magnezijumom, kalijumom, gvožđem, vlaknima i pektinama.

Nedostaci dijeta od lubenice

ne preporučuje se za zatajenje bubrega, dijabetes melitus, kolelitijazu i osobe koje su nedavno imale trovanje;
u procesu "istovara" zabranjeno je piti vodu;
je stroga dijeta;
ne možete napustiti kuću duže vrijeme zbog pojačanog diuretičkog učinka.

Dan istovara na lubenici: osnovna pravila

dnevni obrok je od 1,5 kg pulpe lubenice;
potrebno je podijeliti obroke za 5-6 puta;
kod pojačanog osjećaja gladi, dozvoljeno je pojesti 1-2 mala komada integralnog kruha ili 200 g nemasnog jogurta;
trajanje "istovara" lubenice ne smije biti duže od 3 dana;
u slučaju da produžite "gladni" dan, onda u prehranu treba uključiti zeleni čaj bez šećera;
morate pažljivo napustiti dijetu, jesti laganu i proteinsku hranu tokom dana;
nemojte jesti preslatke lubenice;
Poslednji unos bobica treba da bude 5 sati pre spavanja.

Jednodnevni posni dan na lubenici: meni

Tokom dana treba jesti samo lubenice u bilo kojoj količini. Glavna stvar je da ne budete gladni. Ako je bobica umorna, diverzificirajte prehranu svježim krastavcima.