Uradite zdravstveni test. Analitički zdravstveni test

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Ako vam odlazak u bolnicu nije omiljena aktivnost, ali brinete o svom zdravlju, onda je ovaj članak za vas.

web stranica nudi nekoliko jednostavnih testova koji će pomoći u praćenju stanja organizma.

Oči

Zatvorite jedno oko, odmaknite se 3-5 koraka od monitora i pogledajte krug. Bilješka, da li neke od linija postaju tamnije od drugih. Ako da, onda je to razlog da se obratite oftalmologu, jer je izgledna pojava astigmatizma.

Fleksibilnost

Da biste izvršili ovaj test, sjednite na pod sa ispruženim nogama i pokušajte rukama dohvatiti nožne prste. Ako to možete lako, onda je vaše tijelo u odličnoj formi. A ako ne, onda joga, pilates ili plivanje mogu biti dobra ideja za razvoj fleksibilnosti i sprječavanje pretjeranog slabljenja zglobova.

Srce

Sedite tiho 5 minuta, a zatim stavite 4 prsta na unutrašnju stranu drugog zgloba. Opipajte puls. Snimite 1 minut i prebrojite broj otkucaja srca. Za djecu stariju od 10 godina i
odrasli, uključujući starije osobe, norma je 60-100 otkucaja u minuti. Više ili manje može ukazivati na probleme sa pritiskom. Međutim, nemojte žuriti da sami postavljate dijagnozu, bolje je da se obratite lekaru.

Prsti

Sipajte veoma hladnu vodu u čašu i uronite prste u nju na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju postanu bijeli ili plavi, imate poremećenu cirkulaciju krvi. Oštar pad temperature (ili stres) uzrokuje grč u krvnim žilama koje opskrbljuju krv prstima na rukama i nogama, nosu i ušima. Kao rezultat toga, ovi dijelovi tijela prestaju da primaju dovoljno krvi i postaju utrnuti. Treba izbjegavati nagle promjene temperature.

Respiratornog sistema

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta dok pokušavate ugasiti plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, onda je moguće da je vaš respiratorni sistem oslabljen. Mogući uzroci: pušenje, nedostatak tjelovježbe, bilo koje kronične respiratorne bolesti.

Odvojite nekoliko minuta da uradite ove jednostavne testove kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje. Test su razvili ruski i strani fiziolozi.

Kičma

Zdrava kičma, bez pretjerivanja, osnova je našeg zdravlja. Provjerite to sada i u slučaju bilo kakvih nepravilnosti, obratite se ortopedu za savjet.

Dakle, skinemo se do struka i pogledamo se u ogledalo. Je li jedno rame više od drugog? Sada se okrećemo bočno i pažljivo gledamo gornji dio leđa. Da li formira "brdo"? Da li su ramena nagnuta, a brada viri naprijed? Ako je „da“, onda imate jasne znakove kršenja držanja.

Sada se sagnite naprijed i pokušajte dlanovima dodirnuti pod, a vaš asistent neka prođe prstom duž kičme i pažljivo je pogleda - svi kralješci trebaju biti poređani. Savijanje udesno ili ulijevo je jasan znak skolioze. Ova bolest nikako nije bezopasna, kako se nekome čini, jer može dovesti do kršenja pravilnog rasporeda unutrašnjih organa.

Sjedimo na podu, raširimo ravne noge u stranu i stavimo ravnalo između stopala - nula podjela na nivou peta. Polako se sagnite, ispružite ruke naprijed, ne savijajte koljena. Hajde da vidimo gde smo stigli. Više od 15 cm je odličan rezultat, ako od 5 do 15 cm također nije loše, ali vrijedi posvetiti dodatnu pažnju razvoju fleksibilnosti i jačanju mišića leđa. Pa, ako je rezultat manji od 5 cm, onda to ukazuje na vrlo lošu pokretljivost kralježnih zglobova i nisku elastičnost ligamenata i mišića.

Zdrava kralježnica, a posebno njen vratni dio, utječe na kvalitetu opskrbe krvlju našeg mozga i, shodno tome, na njegov rad.

Srce

Prvo, odredimo broj otkucaja srca. Da biste to učinili, sjednite i sjedite tiho u tišini 5 minuta. Zatim uzmite ruku i stavite četiri prsta druge ruke na vanjsku stranu ručnog zgloba. Opipajte puls. Odmjerite sat na jednu minutu i izbrojite broj otkucaja srca.

Norma je 60-80 otkucaja u minuti.

Manje od 60 otkucaja je znak bradikardije. Ali za sportiste to može biti norma. Ako ste se zadnji put bavili sportom u djetinjstvu, bolje je konsultovati kardiologa.

Preko 80 otkucaja je znak tahikardije. Ova učestalost takođe može biti reakcija na stres i prekomerni rad. U tom slučaju, preporučljivo je provjeriti kako vaše srce podnosi opterećenje, ali budite oprezni, ako vam je broj otkucaja srca mnogo veći od 80 otkucaja, bolje je da se posavjetujete s liječnikom: napravite 60 skokova u 30 sekundi i izmjerite puls odmah. Što se manje razlikuje od pulsa u mirovanju, to bolje. Povećanje frekvencije za ¾ vrijednosti u mirovanju ukazuje na kršenje adaptivnih sposobnosti vašeg kardiosistema i rizik od kvara srca. Preporučuje se pregled.

Thyroid

Obično su odstupanja u radu štitne žlijezde praćena drhtanjem prstiju, ali osoba na to gotovo nikada ne obraća pažnju. Da biste otkrili drhtanje, morate zatvoriti oči, ispružiti ruke naprijed, raširiti prste i zamoliti nekoga da stavi na njih list tankog papira. Ako list počne izrazito drhtati zajedno s prstima, trebate posjetiti endokrinologa.

Respiratornog sistema

Test daha se smatra objektivnim kao i očitavanje tjelesne temperature i mnogo je bolji pokazatelj vašeg zdravstvenog potencijala od očitavanja krvnog tlaka. Ali za razliku od mjerenja tlaka ili temperature, ono je jednostavnije i ne zahtijeva upotrebu bilo kakve opreme.

Stange test- određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon udisaja.

Gencha test određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja.

Uzmi štopericu. Dok sjedite, duboko udahnite i izdahnite 3-4 puta. Zatim duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. Kod zdrave osobe, vrijeme kašnjenja je u prosjeku 25-30 sekundi. Sportisti mogu zadržati dah 60-90 sekundi.

Odmorite 2-3 minute. Napravite nekoliko normalnih udisaja i izdaha, zatim udahnite (oko 80% maksimalnog) i zadržite dah. Zabilježite vrijeme sa štopericom. Prosjek za zdravu odraslu osobu je 40 sekundi. Kod obučenih ljudi ova brojka može biti veća.

U slučaju kroničnih bolesti pluća ili srca, prekomjernog rada, vrijeme kašnjenja udisaja i izdisaja može se naglo smanjiti. Ako se to dogodi, ponovite test nakon odmora. Ako se Vaš rezultat nije poboljšao, potrebno je da se obratite lekaru i uradite detaljniji pregled.

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta dok pokušavate ugasiti plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, onda je moguće da je vaš respiratorni sistem oslabljen. Mogući uzroci: pušenje, nedostatak tjelovježbe, bilo koje kronične respiratorne bolesti.

Jezik

Vaš jezik vam može reći mnogo o vašem zdravlju. Promjene koje nastaju uz njega pomažu liječnicima da utvrde ne samo prisustvo stomatitisa i karijesa, već i da identifikuju niz unutrašnjih organa u ranoj fazi bolesti. Kućnu dijagnostiku najbolje je obaviti ujutro. Normalno, vaš jezik je ružičast, sjajan, ravnomjerno obojen po cijeloj površini, recimo tanki bijeli premaz.

Ako je cijeli jezik prekriven bjelkastim premazom, onda to najčešće ukazuje na prehladu ili gastritis. Ako je plak žućkasto-smeđi - loša funkcija jetre i žučne kese. Ako je jezik crven, kao ulašten, poput uglova usana, to je znak nedostatka vitamina B.

Svi nutricionisti svijeta slažu se oko glavne stvari: zdravlje osobe u velikoj mjeri ovisi o ishrani. Svjetski poznate publikacije bave se kreiranjem ocjena korisnih proizvoda, jer sve više ljudi pokazuje interes za zdrav način života.

Aditivi za hranu - opšti naziv prirodnih ili sintetičkih hemikalija koje poboljšavaju ukus, miris i izgled proizvoda, produžavaju njihov rok trajanja itd. Od 500 postojećih aditiva, polovina je dozvoljena u Rusiji. Morate znati samo one koji mogu naštetiti vašem zdravlju.

Prosječna energetska potreba odraslog muškarca je 2.500 kcal dnevno, za žene je dovoljno 1.800 kcal. Uz povećanu fizičku aktivnost, ove brojke se povećavaju, a da biste se riješili viška kilograma, kalorijski sadržaj mora biti smanjen.

Drevni nazivi bolesti danas izgledaju smiješno, ali ove smiješne riječi imaju svoju povijest i zanimljivu etimologiju. Doktori mogu lako odgovoriti na pitanja testa, a za ostale će biti korisno da prošire vidike skoro medicinskom terminologijom.

Ako želite da prestanete da pušite, prilagodite svoj jelovnik i način života neko vreme. Alkohol, crveno meso i kafa izazivaju želju da popušite cigaretu, a povrće, voće i mliječni proizvodi iskrivljuju okus duvanskog dima i obeshrabruju želju za pušenjem.

Zdrav način života podrazumeva optimalan način fizičke aktivnosti i odmora, kaljenje, pravilnu ishranu, racionalan način života, odsustvo loših navika itd. Zdrav način života treba da vodi računa o psihofiziološkim karakteristikama, uzrastu, polu i socijalnoj situaciji itd.

Fiziolozi su odavno dokazali važnost dijete: navika da se jede redovno u određeno vrijeme razvija uslovni refleks. Tijelo se počinje unaprijed pripremati za obrok - proizvodi se želudačni sok i druge tvari, povećava se crijevna pokretljivost itd.

Naše blagostanje, zdravlje, aktivnost i puna dugovječnost direktno zavise od kvaliteta i uravnoteženosti prehrane. Navika praćenja sadržaja vitamina, proteina, masti i ugljikohidrata nije ništa manje važna od sposobnosti da se ukusno kuha.

Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i stanje organizma u kojem svi organi normalno funkcionišu, kao i osjećaj psihičkog blagostanja. O zdravstvenom stanju se može suditi po određenim parametrima - antropometrijskim, fizičkim, biohemijskim, biološkim itd. O normalnom zdravlju kažu kada se pokazatelji uklapaju u određeni raspon. Svako odstupanje od norme može biti znak lošeg zdravlja. Vanjske manifestacije bolesti su promjene u funkcijama i strukturama tijela koje se mogu izmjeriti, kao i loše zdravstveno stanje. Svaka osoba je zainteresirana za očuvanje zdravlja, jer dobro zdravlje vam omogućava da živite punim i dugim životom, ostvarujete svoje ciljeve, savladavate teškoće i rješavate životne probleme.

Prema WHO, zdravlje 50% zavisi od načina života i ishrane, po 20% je posledica uticaja spoljašnjih uslova i nasleđa, a 10% je odgovorno za naš zdravstveni sistem. Stres, zloupotreba alkohola i duvana, droga, zagađenje životne sredine negativno utiču na zdravstveno stanje.

Dijagnoza stanja tijela - analitički online test za samodijagnozu stanja tijela u cilju odabira lijekova za poboljšanje zdravlja. Autor testa: doktor medicinskih nauka, profesor, osteopat Igor Mihajlovič Khorkov (Omsk).

Napomena urednika: Evo najnovije (pune) verzije dijagnostičkog testa koji je u nekim krugovima prilično popularan.

Dobro zdravlje ne raste iz jednog korena. Jedna, iako dobra, navika nije dovoljna. Četiri zahtjeva moraju biti ispunjena.

Napravite izbalansiranu ishranu na bazi prirodnih proizvoda.
Mudro koristite lijekove za poboljšanje i jačanje svih sistema vašeg tijela.
Naučite da mudro uzimate vitamine, specijalnu hranu i dodatke za zdravlje.
Budite fizički aktivni.

Svaki sistem je zdrav - zdrav je cijeli organizam!

Da bi svi sistemi ljudskog organizma: imuni, cirkulatorni, probavni, nervni, respiratorni i drugi radili u potpunosti, između njih se mora uspostaviti isti sklad kao između muzičara koji sviraju u orkestru. Kada jedan muzičar svira van vremena, simfonija se pretvara u kakofoniju. Ako jedan sistem pati, drugi sistemi neizbežno trpe.

Preparati kineske tradicionalne medicine mogu se podijeliti u deset glavnih grupa, koje odgovaraju sistemima ljudskog tijela. Ovo razdvajanje omogućava samostalan odabir lijekova koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje (možete koristiti i bilo koje analoge kineskih lijekova). Koristeći test za dijagnosticiranje stanja tijela, možete odrediti na koje organe i sisteme vašeg tijela, prije svega, treba biti usmjerena korekcija.

Dijagnosticirajte stanje organizma (napravite online test)

Označite polja koja se odnose na vaše stanje.

Uprkos normalnom vremenu spavanja od 8 ili više sati noću, želja za drijemanjem tokom dana. U javnom prevozu na putu do posla ili sa posla. Na poslu tokom pauze za ručak.

Brzi početak umora s kratkim fizičkim naporom. Želja da sednete, predahnete. Nemogućnost obavljanja posla tokom dana.

Nedostatak želje za fizičkom aktivnošću. Odmor ne donosi željeni efekat (nema osjećaja vedrine nakon odmora). Umorni na kraju radnog dana.

Stalni osjećaj umora čak i nakon spavanja. Ne želeći ništa da uradim. Stalna želja da sednete, legnete, odmorite.

Ponavljajuće glavobolje, redovne egzacerbacije hroničnih bolesti (dva puta ili više godišnje).

Česte prehlade više od 3 puta godišnje, kao i komplikacije nakon njih.

Za oporavak od bolesti do normalnog stanja potrebno je više od tri dana. Uobičajene bolesti su prehlada i grip. Nisu ozbiljne bolesti.

Najmanje dva dana u nedelji potrebno je biti fizički aktivan, posebno kod sedećeg rada. Više šetnje, odlazak u teretanu, bazen, vožnju biciklom itd.

Potreba za pijenjem alkohola vikendom ili za „opuštanjem“. Sindrom mamurluka.

U bilo kom obliku.

Nedostatak želje za normalnim jelom. Zamjena normalne prehrane beskrajnim grickalicama - sendvičima, čajem, kafom, pecivima.

Više od 150 grama dnevno. Za normalnog čovjeka, teškog oko 70 kilograma, 150 grama mesa dnevno je više nego dovoljno. Prekomjerna konzumacija mesa postepeno dovodi do trošenja organizma.

Više volite slatkiše, kolače, kolače, slatka peciva i bijeli kruh od ostalih proizvoda. Od mesnih jela prednost se daje kobasicama, dimljenim kobasicama, rolovanom mesu.

Konzumiranje punomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda (ne brkati sa kiselim mlijekom), više od 2 puta sedmično.

Pojava zavisnosti od upotrebe. Potreba za redovnom konzumacijom čaja ili kafe. Naročito ujutro "da se probudim" ili popodne "da se razveselimo". Zavisnost krvnog pritiska od čaja ili kafe (pritisak je nizak, potrebno je popiti kafu).

Redovna konzumacija slanine, masnih kobasica, slanine itd.

Postoji osjećaj nepotpune defekacije. Postoji osjećaj da se crijeva ne isprazne u potpunosti. Ili se prazni u nekoliko doza za kratko vrijeme. Glavna prehrana su rafinirani proizvodi. Nedovoljna konzumacija integralnog hleba, sirovog povrća i voća, zanemarivanje biljnih ulja.

Monotona i lošija hrana. Sklonost prema određenim vrstama hrane na račun raznovrsnosti ishrane.

Negativna reakcija na neke proizvode. Osjećaj nelagode u želucu ili crijevima. Svrab, osip na koži, mučnina. Reakcija kože pri kontaktu sa prašcima za pranje veša, sapunom za pranje veša itd.

Zatvor ili rijetka stolica. Nakon jela, pojava osjećaja težine ili nelagode u gastrointestinalnom traktu.

Podrigivanje vazduha nakon jela. Nadimanje. Nadutost.

Nema jasnog vremena za defekaciju (idealno ujutro, nakon spavanja). Pražnjenje crijeva manje od 2 puta dnevno.

Stalno se morate nečega sjećati, sjećati se dovršenih i/ili neispunjenih radnji. Stalna potreba za samokontrolom i samopreispitivanje.

Neobjašnjiv osjećaj agresije, razdraženost zbog sitnica, nemogućnost obuzdavanja osjećaja iritacije.

Nagle promene raspoloženja iz bilo kog razloga bez ikakvog razloga. Touchness.

Neobjašnjiv, stalni osjećaj anksioznosti bez vidljivog razloga.

Snažan osjećaj straha od nečega što će prerasti u fobiju (na primjer, strah od same kuće, ili obrnuto, strah od samog izlaska, strah od zatvorenih prostora, strah od visine itd.). Za razliku od osjećaja anksioznosti, strah ima dobro definirane granice i vezan je za nešto specifično, dok anksioznost može biti bez vidljivog razloga.

Nepredvidive reakcije u ponašanju. Hipertrofirane (pretjerane) emocije. Percepcija bilo koje kućne i/ili radne sitnice kao značajnog događaja.

Svaka nelagoda je praćena padom raspoloženja i aktivnosti.

Stalno lošeg raspoloženja ili depresije. Nema želje za komunikacijom, među ljudima. Nedostatak želje za aktivnostima na otvorenom.

Nedostatak sna, nemogućnost da se zaspi, prekid, neujednačen san. Snovi su fragmentirani, osjećaj anksioznosti ili straha tokom spavanja.

Stalni problemi sa mišićno-koštanim sistemom. Osjećaj utrnulosti u mišićima. Česte konvulzije. Ukočenost u zglobovima. Prisutnost osteohondroze.

Prisutnost hroničnih bolesti u zglobovima (artritis, artroza, itd.).

Prekomjerno znojenje praćeno neobičnim mirisom tijela i/ili daha. Na primjer, miris amonijaka može ukazivati na zloupotrebu proteinske dijete. Miris meda govori o upalu srednjeg uha.

Žuta boja, sivkasta, žućkast ten ili bljedilo, različiti defekti kože (akne, bubuljice, staračke pjege itd.).

Zdrav način života - mit ili stvarnost? Može li se to primijeniti u stvarnosti našeg života? Je li istina da naša svakodnevna prehrana može sadržavati dovoljnu količinu svih korisnih elemenata, a džogiranje u parku pored autoputa ili industrijskog pogona omogućit će nam potrebnu fizičku aktivnost? Da li voće i bobice koje se kupuju na tržištu zaista sadrže samo vitamine, a ne predstavnike udaljenih uglova periodnog sistema? A ako postoji vitalna potreba za uvođenjem vitaminsko-mineralnih kompleksa u prehranu, odakle onda početi?

Nudimo vam NSP analitički test, osmišljen da vam pomogne da procenite stanje vaših telesnih sistema. Analitički test zdravlja vam omogućava da prepoznate one olabavljene šrafove koje je potrebno hitno popraviti kako bi se spriječile razorne posljedice.

Mogući rezultati analitičkih testova:

"nezadovoljavajuće"- pokazuje da je sistem već zahvaćen ili će uskoro dovesti do bolesti.
"zadovoljavajuće"- ovaj sistem je faktor rizika i može dovesti do bolesti.
"Dobro" - sistem je počeo da kvari i trebalo bi da počnete da ga vraćate.
“Vrlo dobro” - ovaj sistem tijela radi bez kvarova, morate raditi na njegovom održavanju.

Kako raditi s analitičkim zdravstvenim testom?

Obratite pažnju na stanja koja doživljavate. Na primjer, ako osjećate nedostatak energije, trebali biste odgovoriti sa „Da“ na stavku „Nedostatak energije, gubitak snage“ itd. I budi iskren prema sebi. Sretno!