Kako učiniti prste tankim. Gimnastika za prste: kako smršaviti prstima

U vrućem ljetu, svi toliko žele hodati u otvorenim majicama i sarafanima! Ali takvu odjeću možete nositi samo u slučaju kada se ruke ne odlikuju punoćom. A ako su ruke takve da ih samo želite sakriti? Kako biti ovdje? Šta učiniti da ruke i prsti budu lijepi? Naročito su žene često zabrinute za prste. Dakle, želite da vaši prsti izgledaju graciozno, tanko. Takvi prsti se ponekad nazivaju muzičkim.

Uzroci otečenih prstiju

Za to što su ruke pune često je kriva i sama vlasnica. Često je glavni razlog za to slaba pokretljivost ruku. Kao rezultat toga, masti se nakupljaju ispod kože na rukama, kao iu drugim organima. Međutim, to nije uvijek tačno. Pre nego što počnete da pokušavate da učinite svoje prste lepim, trebalo bi da ih proučite da biste shvatili da li je vredno toga?

Uostalom, dešava se da po prirodi prsti imaju falange sa širokom i kratkom kosti. Moguće je da su kosti na rukama prirodno široke i zbog toga prsti izgledaju debeli. Ovdje neće biti beskorisne nikakve vježbe i dijete, kao ni pokušaji da smršate ili učinite ruke tankim i gracioznim. Neće dovesti do željenog efekta, jer je to prirodna širina četkica. Ali to se ne dešava uvek.

Ispostavit će se da će ruke biti tanke, ako je uopće moguće izgubiti težinu. Možete pokušati ukloniti punoću u rukama posebnim vježbama, kao što je aerobik. Ali prije nego što započnete korake za „pretvaranje četkica u prekrasne muzičke“, morate ih pažljivo proučiti.

Ako se samo osjeti da se veličina četke povećala, prvo morate saznati pravi uzrok ove pojave. Možda nije punoća, već otok. Zatim morate pogledati svoj meni, pažljivo pregledati šta se u njemu promijenilo. I tek tada trebate slijediti gore navedene preporuke. A kako bi ruke bile stalno okružene ljubavlju, potrebno ih je redovno brinuti.

Da biste smršali punim rukama potreban je aerobik, tačnije, samo trebate smršati. Treba samo imati na umu da su vježbe snage neprihvatljive, inače će pune ruke jednostavno povećati volumen. Osim aerobika, korisne su i kardio vježbe i trčanje. Sve ove vježbe će brzo pomoći u uklanjanju masnoća u rukama.

Ne bi bilo suvišno naučiti svirati klavir ili flautu. Sistematsko vježbanje na ovim muzičkim instrumentima pomaže da prsti budu graciozni i fleksibilni.

Pokrete tokom vježbe treba raditi u ritmu zagrijavanja, glatko i postepeno povećavajući napetost. Predložene vježbe nisu teške, ali su vrlo efikasne i korisne za prevenciju raznih bolesti, poput artroze i artritisa. Evo nekih od ovih vježbi.

1. Potrebno je ispraviti sve prste obje ruke, zatim saviti indeks jedne ruke, uzeti gornju falangu kažiprsta druge ruke, koja bi trebala postati, takoreći, oslonac. Vježba se mora ponoviti sa svakim prstom desne ruke. Nakon toga morate promijeniti radnje ruku, odnosno ponoviti vježbe lijevom rukom.
2. Ispravite dlanove, usmjerite prste prema gore. Naizmjenično savijajte prste jedne ruke i naslonite se na dlan druge ruke. Zatim mijenjaju uloge.
3. Izvedite istu vježbu, ali sa sva četiri prsta ruke, naizmjenično mijenjajući njihove uloge.
4. Desna ruka se ispravlja i postavlja horizontalno u visini grudi, zatim se lijeva ruka stisnuta u šaku podiže i steže desnom rukom. Zatim napravite rotaciju lijevom rukom. Prsti lijeve strane moraju se oduprijeti. Zatim promijenite ruke i ponovite vježbu.
5. Stavljanje četke "na prste" na sto, kao na tipke klavira. Naizmjenično premještajte prste obje ruke dok se ne umore.
6. Nije loše za sebe da masirate ruke, a da se istovremeno pridržavate biljne dijete.
7. Dobra vježba bi bila masaža drugih ljudi. Ova vježba jača ruke masera.
8. Možete izvoditi vježbe slične odvrtanju svakog prsta jedne ruke cijelom drugom rukom, počevši od dlana.
9. Neka ekspander ili posebne kuglice budu prisutni na radnoj površini. Ovi predmeti takođe mogu ojačati četke.
10. Raširivši ruke u stranu u nivou ramena, opustite ruke i izvedite pokret, kao da se s njih otresa voda.

Pročitajte također:

Ulepšavamo stomak - kako se rešiti stomaka

Postoje i simulatori za jačanje i razvoj šake i prstiju. Takve vježbe pomažu da četkica bude lijepa i elegantna u pokretima. Ovdje možete koristiti i aktivnosti koje razvijaju finu motoriku ruku, poput sviranja klavira. Možete se baviti i kucanjem na pisaćoj mašini ili tastaturi računara, šivanjem, pletenjem, vezom i drugim vrstama rukotvorina.

O Feng Shuiju

Ovaj način da učinite prste lijepim dolazi iz drevne Kine. To su lopte koje se nazivaju loptice zdravlja. Valjanje loptica svim prstima pomaže u poboljšanju njihove plastičnosti. Vježbe možete zakomplicirati korištenjem ne jedne lopte, već dvije ili tri. Ovo će imati najbolji rezultat.

Principi dijete za mršavljenje ruku

Da biste smršali, vježbanje nije dovoljno. I dalje postoje ograničenja u ishrani. Ali striktno slijedite dijetu i ograničite se na hranu ne vrijedi.

Kao i kod gubitka kilograma u drugim dijelovima tijela, dovoljno je preispitati svoju ishranu i napraviti male promjene u njoj.

• Prvo morate isključiti brašno iz svog jelovnika. To je beskorisno za organizam. Stoga je dovoljno par komada dnevno.
• Takođe morate odustati od sode šećera. Umjesto toga bolje je koristiti svježe iscijeđeni sok, ako je moguće, i piti više od dva litra vode dnevno. Treba imati na umu da se voda ne može zamijeniti nijednom drugom tekućinom.
• Čovjeku je dnevno potrebno oko 30 grama masti. Koliko svaka osoba zaista pojede dnevno? Iz tog razloga, masnu i prženu hranu treba svesti na minimum.
• Ishrana treba da sadrži više povrća i voća,
• Sorte mesa treba odabrati nemasno i jesti kuhano, kuhano na pari. Uključujući ribu.
• Potrebno je napustiti poluproizvode, oni sadrže puno konzervansa.
• Nemojte zloupotrebljavati kafu.
• Morate piti više vode. Otjerat će celulit i višak soli.
• Morate jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim porcijama, što je moguće pažljivije žvakati hranu.
• Prsti na rukama postaju veoma "debeli" ako se mnogo tečnosti zadrži u kapilarima tela. Kako biste pomogli tijelu da se nosi s takvim problemom i ukloni višak tekućine iz krvnih žila i tkiva, potrebno je smanjiti količinu konzumirane soli. Tijelo već ima dovoljno soli, koja dolazi iz raznih namirnica.
• Svaki dan možete piti još jedan odvar od sjemenki kopra ili pupoljaka breze. Umjesto brezovih pupoljaka, možete koristiti odvar od mladog brezovog lišća.

Poštivanje takvih zahtjeva u ishrani neophodno je za život. Tokom godina, ova dijeta postaje uobičajena.

Tajanstvena priroda nas je stvorila takvima kakvi jesmo, svako ima svoje prednosti i mane. Dešava se da nam se neki dio tijela ne sviđa, ovaj problem je riješen razvojem plastične hirurgije. Međutim, ovo je radikalna metoda i ponekad je neprikladna, posebno kada je u pitanju ljepota ruku.

Poslednjih godina sve se više govori o problemu tankih prstiju. Nije čudno da lijepe djevojke žele biti vlasnice lijepih tankih prstiju. Čak i ako su nam oblik i debljina prstiju u genima, uz pomoć određenih setova vježbi i kvalitetne njege, prsti mogu postati pokretljiviji, elastičniji i vizualno „smršaviti“.

Tanji prsti uz pomoć muzičkih instrumenata

Možda je uzrok bucmastih prstiju njihova mala pokretljivost, zbog čega se masnoće nakupljaju. Mnogi su čuli takav izraz - "muzički prsti". Koristi se kada se govori o gracioznim i ujednačenim prstima, čiji su vlasnici najčešće muzičari (flautisti, pijanisti). Stoga, jedan od načina da učinite svoje prste gracioznim je da svirate flautu ili klavir. Ako ne znate svirati, onda uzmite lekcije, sistematsko vježbanje sviranja takvih instrumenata poboljšava fleksibilnost prstiju, koji s vremenom postaju tanji i graciozniji.

Osim sviranja muzičkih instrumenata, isti efekat će imati i časovi finih motoričkih sposobnosti ruku: pletenje, šivanje i kucanje po tastaturi svim prstima.

Gimnastika i masaža prstiju

Drugi razlog za vizuelnu debljinu prstiju je naborana opuštena koža ruku. Koristeći posebne hranljive i hidratantne kreme, udahnut ćete novi život svojoj koži. Masaža prstiju je takođe veoma efikasna. Palac treba masirati svaki prst od vrha do baze u spiralnom smjeru, ne zaboravljajući pritisnuti zglobove sa strane dlana.

Gimnastika će pomoći da prsti budu tanji, kao i poboljšati opće stanje zglobova prstiju. Sastoji se od kompleksa rotacijskih pokreta, ekstenzije i fleksije prstiju. Evo jedne od vježbi: raširite ruke u stranu, u nivou ramena, opustite ruke. Sada počnite pomicati ruke kao da otresete vodu s njih. Masažu i gimnastiku prstiju treba raditi sistematski, svaki dan, oko 20 minuta.

Feng Shui tajne

Čak je i u staroj Kini bio poznat način da prste učini elegantnijim. Mnogi su vidjeli feng shui lopte, ili ih još nazivaju i kugle zdravlja. Ovaj jednostavan simulator pomaže prstima dati lijep elegantan izgled, poboljšava njihovu koordinaciju, osim toga, masira dlanove, što utječe na nervne završetke cijelog tijela. Prilikom kotrljanja loptica treba koristiti sve prste. Vježbu možete zakomplikovati korištenjem tri loptice, to će imati bolji učinak.

Šta treba da uradite da vam prsti budu dugi

Kako učiniti prste dužim i tanjim

Mnogi ljudi bi željeli imati duge, elegantne prste. Sretni vlasnici lijepih ruku su muzičari. Za ljude koji sviraju klavir ili klavir, prsti su uvijek dugi i tanki. Ali na kraju krajeva, nisu svi rođeni sa savršenim rukama, što znači da još uvijek možete ispraviti svoj nedostatak. Kako produžiti prste kod kuće?

Sviranje na instrumentima možete zamijeniti bilo kojom finom motoričkom vještinom. Može biti vez, pletenje. Čak i kucanje može pomoći.

Masaža ima veliki uticaj na dužinu prstiju. Procedura nije komplikovana i ne zahteva mnogo truda od vas. Masiramo svaki prst posebno, počevši od vrhova i završavajući bazom. Izvodimo pokrete uvijanja. Sa strane dlana pritiskamo zglobove.

Kako produžiti prste kod kuće: vježbe

Prste možete produžiti jednostavnim vježbama. Šta treba da uradite da vam prsti budu dugi? Razvijen je čitav niz vježbi za prste. Podijeljen je u tri bloka: istezanje, fleksibilnost i jačanje.

Kompleks "istezanja":

1. Svaki prst naizmjence primite za bazu i istegnite 15 sekundi, uradite dvadeset serija po prstu.

2. Rotirajućim pokretima masiramo prste 10 puta u jednom pravcu, 10 puta u drugom.

3. Lagano trznite svaki prst, ponovite 20 puta.

4. Nagibe prstima radimo 30 puta.

5. Vježbe savijanja - 40 serija.

6. Sljedeća vježba je sljedeća.

Stavio sam knjigu na sredinu stola. Ruke su na stolu. Palac treba da ide preko ivice, a ostatkom pokušavamo da dođemo do knjige. Izvodimo 5 ponavljanja.

Set vježbi za fleksibilnost.

1. Stavljamo obje ruke na sto i počinjemo naizmjence dizati prste. Glavna stvar je da se samo jedan prst podiže, a ostali ostaju čvrsto pritisnuti na stol.

2. Spajamo oba dlana i pritiskamo jedan po drugi. Tako mijesimo cijeli dlan.

3. Kotrljajte malu lopticu među prstima. Imajte na umu da je pomaganje drugom rukom strogo zabranjeno.

Posljednji set vježbi ima za cilj jačanje prstiju i ruku:

Stisnite šaku 40 puta;

Napravimo pad na okomitu površinu i naslonimo se na ruke;

Guramo, fokusirajući se na prste.

Redovnim izvođenjem cijelog niza vježbi možete primjetno izdužiti i dati elegantan oblik svojim prstima.

Kako vizuelno dati dužinu prstiju?

Za one koji nemaju dovoljno strpljenja i vremena za vježbanje, prste možete učiniti vizualno dužim uz pomoć dizajna noktiju. Koji oblik noktiju produžava prste?

1. Naraste nokte i dajte im polukružni oblik. Četvrtasti i tupi oblik noktiju, naprotiv, smanjuje prste.

2. Za farbanje birajte svijetle pastelne boje.

3. Nosite fini i delikatni nakit.

U svakom trenutku, graciozni dugi prsti na rukama smatrani su znakom aristokracije, plemenitog porijekla osobe. San svih dama, i ne samo - prelepe muzičke ruke. Šta učiniti kada prsti ili šake nisu tanki, višak masnoće se taloži u podnožju, izgledaju debeljuškasto, debelo i kratko? Kako smršaviti prste, smanjiti njihov volumen i učiniti ih dugim, elegantnim i tankim?

Zašto se prsti debljaju?

Ako razmišljate o tome kako smršati u prstima, morate otkriti razlog zašto su izgubili svoj izvorni atraktivan izgled. Postoji nekoliko faktora koji doprinose povećanju veličine:

• pojava edema kao rezultat pothranjenosti, stagnacije tekućine u tijelu;
• dobivanje viška kilograma kao rezultat pothranjenosti, zloupotrebe masne hrane ili slatkiša, ograničenja kretanja i tjelesne aktivnosti;
• debeli prsti se opažaju kao rezultat metaboličkih poremećaja ili zdravstvenih problema;
• vizualne promjene se uočavaju s godinama, ovaj problem se ispravlja uz pomoć gimnastike i dijete.

Da li prsti postaju mršavi kada smršate?

Da li vam se ruke vizualno smanjuju ako smršate vježbanjem ili ograničenjima u ishrani? Odgovor je da, jer su to isti dijelovi tijela kao mišići, kosti, stomak, noge. Stoga, ako imate potrebu da smršate na pune prste, počnite s općim gubitkom težine. Nakon uklanjanja viška mase, bit ćete ugodno iznenađeni elegantnim, sofisticiranim i aristokratskim izgledom vaših ruku.

Glavni koraci kako da počnete da mršavite u prstima jeste da se brinete o svom telu u kompleksu. Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane, važno je samo da pratite ishranu, uklonite višak slatke, masne hrane.

Šta učiniti da izgubite kilograme prstiju?

Ako vas muči pitanje kako smršati u prstima, žurimo da vas uvjerimo da proces nije tako kompliciran. Glavni zadatak je organizirati se, bolje je napraviti određeni plan složenih akcija. Svaki dan posvetite nekoliko minuta određenim vježbama i pratite ishranu. I zapamtite, ne morate ništa sebi zabranjivati, inače će se tijelo pobuniti! Dakle, koje radnje će vam pomoći da smršate u prstima:

• važan faktor je zdrava ishrana, potrebno je jesti više vlakana, voća, žitarica, laganih supa, proteina i salata, ne dozvoliti sebi puno brašna, gaziranih pića, poluproizvoda, ograničiti unos kafe;
• treba pratiti količinu dnevnog unosa tečnosti: višak vode u organizmu dovodi do edema, a njen nedostatak loše utiče na metabolizam;
• posebne vježbe koje je važno raditi nekoliko minuta svaki dan pomoći će da vaši prsti budu vitkiji;
• masaža pomaže poboljšanju izgleda bilo kojeg dijela tijela, uključujući masažu ruku je popularan način da ih učinite tanjim i elegantnijim;
• Drugi način da vizualno učinite svoje prste tankim je korištenje hidratantnih krema, koje pomažu u izglađivanju bora, zatezanju kože i poboljšanju izgleda ruku općenito.

Vježbe za mršavljenje prstiju

Na poseban efikasan način mogu se razlikovati vježbe za mršavljenje na prstima. Osim što poboljšava vizualni izgled, ovakva gimnastika poboljšava zdravlje zglobova, cirkulaciju krvi i mišićnu aktivnost. Dakle, šta učiniti za kratko vrijeme da vaše ruke budu vrijedne pažnje kamera najboljih časopisa?

1. Najlakši i najefikasniji način da istegnete zglobove je da ih savijate i savijate. Potrebno je kompleksno ponavljanje od 10-20 puta sa pauzom od 5 minuta. Vežbu je bolje ponavljati ujutru i uveče. Ljepota ove metode je u tome što se može koristiti svuda: na poslu, u metrou, u šetnji ili u bioskopu.
2. Još jedna efikasna vježba je stiskanje četke. Stisnemo ga u šaku (čvrsto), zatim se opustimo, stavimo kist na sto, raširimo prste kao lepezu što dalje (do osjećaja blage napetosti). Svaki prst naizmjenično otkidamo s površine, podižući ga. Ponovite ovu kombinaciju 2-3 puta, nakon nekoliko sedmica vidjet ćete prve rezultate.
3. Da li ste primetili kakve prelepe prefinjene ruke imaju pijanisti? Ovo nije slučajno, stalno sviranje klavira razvija ruke, čineći ih tankim i gracioznim. Stoga, nemojte biti lijeni da s vremena na vrijeme „odsvirate tipke“, jer je ova aktivnost jednostavna (a na trenutke ugodna i umirujuća) i moguća na bilo kojoj tvrdoj podlozi.

Masaža prstiju

Ugodan dio kompleksnog mršavljenja je masaža prstiju na rukama. Iskusni kozmetolozi i maseri nikada ne zaobilaze ruke tokom procesa masaže (kozmetičari je mogu izvesti dok se klijent opušta na kauču sa maskom). Masažu možete uraditi sami (jedna ruka masira drugu) ili zamolite nekoga tko vam je blizak. Ipak, ako se pitate kako smanjiti prste, trebali biste koristiti usluge profesionalnog masažera.

Video: kako učiniti prste tanjim

Ženske ruke su uvijek gole i one prve preuzimaju cijeli udarac loših faktora okoline. Ali njega kože nije jedini problem. Mnoge dame ostaju nezadovoljne volumenom svojih prstiju i žele smršaviti upravo u ovoj zoni. Ali koliko god se trudili, mršavljenje u prstima nemoguće je bez složenog rada na vašem tijelu.

Savjet! Ako vam prsti u kratkom vremenskom periodu postanu neprirodno tvrdi i otečeni, onda je to znak razvoja plućne ili srčane bolesti. Drugi simptom ove bolesti su neprirodno veliki vrhovi prstiju.

Težina, zdravlje i voda

Da bi vaši prsti bili tanki, trebali biste se pridržavati tri preporuke. Dva od njih mogu izgledati jednostavno, ali će se s trećim morati potruditi:

• Voda je lijek za mnoge probleme. U većini slučajeva, ako je vaše zdravlje u redu, nećete morati ništa posebno da radite da biste smršali u prstima. Samo pijte normalnu količinu tečnosti, odnosno 6-8 čaša dnevno. Ne samo da će se metabolički procesi u organizmu ubrzati, već će prestati i taloženje soli, što može biti uzrok natečenih prstiju.
• Posjetite ljekara. Prsti na rukama možda nisu debeli, već jednostavno natečeni. Za nakupine viška vode u organizmu odgovorni su bubrezi i srce, te organe treba provjeriti.
• Smršati. Možda najteži savjet. Razlog prevelikim količinama može biti obilje masne i pržene hrane na dnevnom meniju. Ne možete izgubiti težinu samo u prstima, za to ćete morati prijeći na pravilnu prehranu, smanjiti količinu konzumirane soli. Ali ovaj savjet je relevantan samo za one koji imaju stvarno višak kilograma (od 10 kg ili više).