Kako odgoditi starost: recept za istočnjački eliksir mladosti i druge čarobne napitke. Kako odgoditi starenje s narodnim lijekovima Kako odgoditi starost recepti za dugovječnost
Starenje je prirodni proces starosnih promjena u tijelu, koje smanjuju njegove adaptacijske sposobnosti i dovode do starosti. Kako tijelo stari, tjelesne stanice postupno gube sposobnost regeneracije i gubi se elastičnost tkiva.
Postoji veliki broj hipoteza o uzrocima i mehanizmima starenja. Prema većini modernih hipoteza, starenje se temelji na promjenama u genetskom aparatu tijela. U određenoj dobi, koja je za svakog različita i uvjetovana uglavnom nasljeđem, proces starenja se ubrzava. U nekim obiteljima ljudi zadržavaju energiju jako dugo, u drugima se znakovi uništenja pojavljuju mnogo ranije.
Treba imati na umu da starenje i starost nisu isto.Starost je razdoblje života koje slijedi nakon zrelosti, tijekom kojeg dolazi do postupnog slabljenja tjelesne aktivnosti. U pratnji karakterističnih promjena u organima i sustavima, što dovodi do ograničenja adaptivnih sposobnosti tijela. Starost karakteriziraju različita patološka stanja: artritis, reumatizam, hipertenzija, kardiovaskularne bolesti, prostatitis, hormonalni nedostatak, bolesti oka, emocionalni poremećaji itd. Razdoblje starosti kod ljudi je 75 - 90 godina, preko 90 godina - dugovječni.
Narodni lijekovi protiv starenja
200 g majske koprive preliti sa 0,5 l votke ili 50-60% alkohola i dobro zatvoriti. Prvi dan držite na prozoru, a preostalih 5 dana u ormaru, na tamnom mjestu. Procijediti, iscijediti. Uzmite 1 žličicu tinkture na prazan želudac 30 minuta prije jela i 1 žličicu navečer. Pomaže u povećanju snage i energije, povoljno djeluje na rad srca, sastav krvi, pomaže kod skleroze.
Napravite mješavinu jednakih dijelova trave pilićara i stabljika raži. Ulijte 2 žlice. žlice mješavine preliti s 2 šalice kipuće vode, ostaviti zamotano 1-2 sata, procijediti i piti bez ograničenja. Pomaže kod staračkih bolesti, daje snagu, djeluje kao opći tonik.
Ulijte 2 žlice. žlice zdrobljenih bokova šipka s 2,5 čaše vode, stavite na vatru i kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta. Zaviti, ostaviti preko noći i procijediti. Pijte infuziju s medom tijekom dana kao čaj i umjesto vode. Pomaže kao opće jačanje, tonik, slabljenje razvoja ateroskleroze, povećanje otpornosti organizma na zarazne bolesti i kao vitaminski lijek.
Ostali tradicionalni lijekovi
Koristite pšenične ili ražene mekinje. Ulijte 1 žlicu. žlica (s vrhom) mekinja s 2 čaše vode, stavite na vatru i kuhajte, povremeno miješajući, 30-40 minuta. Zatim dodajte 1 žlicu. žlicu meda, pustite da juha kuha još nekoliko minuta i procijedite. Uzmite 2,5 žlice. žlice vruće ili hladne juhe 3-4 puta dnevno. Pomaže kao hranjiva hrana za teško bolesne, stare ljude. Dobro vraća snagu i daje puno energije.
Uzmite 1 šalicu oguljene zobi, sortirajte i nekoliko puta isperite u hladnoj vodi. Ulijte 5 čaša hladne vode, stavite na vatru i kuhajte na laganoj vatri do polovice prvobitnog volumena, procijedite. U procijeđenu juhu dodajte jednaku količinu mlijeka. Ponovno prokuhajte. Dodajte 4 žličice meda i ponovno prokuhajte. Dobiveni napitak upotrijebite topao, 4 ½ žlice. žlice 3 puta dnevno sat vremena prije jela. Ovaj visokokalorični napitak koristi se za jačanje snage kod staračke slabosti, kod teško bolesnih oslabljenih osoba, kod operiranih osoba, kod jako oslabljenih bolesnika, kod bolesti bubrega, kao opće sredstvo za jačanje.
Ovaj članak je napisan na temelju članaka na internetu, koristi materijale s predavanja profesora Park Jae-wooa i moje osobno medicinsko iskustvo.
Na moj blog dolaze ljudi različitih dobi, uključujući i one starije od pedeset godina. Ovaj članak je za njih, otkriva mehanizme starosti i starenja te daje preporuke kako pomoći osobi da odgura starost.
Posljednjih desetljeća u zemljama ZND-a, kao iu cijelom svijetu, došlo je do aktivnog procesa starenja stanovništva. U prosjeku je 18% starijih od 60 godina.
Pitanja starosti i starenja postaju vrlo važna. Već u dobi za prijevremeno umirovljenje smanjuje se razina društvenih kontakata ljudi, a nedostatak profesionalne potražnje ne može se nadomjestiti drugim vrstama aktivnosti. To dovodi do teških bolesti, depresije, mentalnih poremećaja, pa čak i samoubojstava.
Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije, starost počinje sa 65 godina. U zemljama ZND-a općenito je prihvaćeno da je starija dob 60-74 godine, senilna dob 75-89 godina, ljudi koji su navršili 90 godina su dugotrajni.
Starenje je biološki destruktivan proces koji se neizbježno razvija s godinama.. Starenje dovodi do ograničenja adaptivnih sposobnosti tijela, smanjenja njegove pouzdanosti i razvoja patologije povezane sa starenjem, odnosno do starosti.
Starost nije bolest, već prirodno završno razdoblje starosnog razvoja ljudskog tijela.
Postoji starenje:
- prirodni(fiziološki),
- preuranjen(ubrzano),
- sporo(retardiran).
S prirodnim starenjem senilne promjene razvijaju se postupno i karakterizirane su skladnim padom svih vitalnih funkcija, ravnomjernim razvojem atrofičnih promjena uz gotovo potpuno očuvanje sposobnosti, vedrine i interesa za svijet oko nas.
Smanjenje razine bioloških procesa počinje oko 35. godine života, a izvana se počinje manifestirati od 60. godine. Izgled i psiha se mijenjaju, performanse se smanjuju.
Za prerano starenje- ove promjene nastaju ranije i jače su izražene nego u zdravih osoba odgovarajuće dobi.
Ubrzanom starenju pogoduju preležane bolesti, nepovoljni okolišni čimbenici, stres, loše navike, loša prehrana, sjedilački način života, kronične bolesti i nasljedna predispozicija.
Najčešći znakovi ubrzanog starenja su umor, rano sijeđenje, smanjena radna sposobnost, rano opadanje pamćenja i reproduktivne sposobnosti.
I konačno, san većine ljudi je sporo starenje, kod kojih se promjene vezane uz dob javljaju puno kasnije nego kod prirodnog starenja. Ova vrsta starenja dovodi do dugovječnosti i produljenja životnog vijeka.
Znanstvenici su otkrili da je 60% našeg životnog vijeka unaprijed određeno rođenjem, a preostalih 40% ovisi o okolnostima i životnim uvjetima. Ove brojke su približne i pojedinačne. Nije dovoljno biti dugovječan rođen, to treba i postati.
Dugovječar je netko tko ima dobro nasljedno zdravlje i uspio ga je održati do starosti. Stoga svatko od nas, nakon što je odabrao ovaj ili onaj način života, određuje koliko će i kako živjeti.
Način života utječe na stanje kreativnih procesa u stanicama koje čine naše tijelo. Sve funkcije svake stanice kontrolirane su genomom stanice. Starenje čovjeka ovisi o smanjenju aktivnosti genoma stanice.
Prevencija starenja povezana je s povećanjem aktivnosti genoma. To zahtijeva tjelesnu aktivnost čovjeka, jer se time povećava dotok kisika u stanicu.
Zdrave stanice su pouzdana tkiva; tjelesni sustavi funkcioniraju glatko. Stimulacija staničnih funkcija može se dogoditi na različite načine. To uključuje tjelesne vježbe, trčanje, hodanje, vježbe disanja, masažu, izvediv fizički rad i mnoga druga prirodna sredstva utjecaja.
Mnogo je primjera kako su oslabljeni, slabi i dugo bolesni ljudi oživljavali aktivnim tjelesnim vježbama, zdravim načinom života i odricanjem od loših navika.
Bolesti i slabosti ovih ljudi bile su posljedica nezdravog načina života koji je blokirao normalno funkcioniranje stanica.
Kako su pogreške u ponašanju ispravljene, stvoreni su optimalni uvjeti za aktivnost genoma, zdravlje stanica se poboljšalo, a manifestacije senilnosti su odgođene.
Dakle, sposobnost produljenja života je sposobnost da se on ne skrati.
Može li čovjek dostupnim tehnikama i metodama u svakodnevnom životu poboljšati stanje stanica, njihov genom?
Da biste to učinili, možete koristiti mogućnosti refleksologije.
Na rukama se nalaze posebne energetske točke (vidi slike) koje treba zagrijavati upaljenim štapićima pelina kljucanjem gore-dolje.
Broj stogodišnjaka je vrlo mali. Jedna osoba od pet tisuća doživi 90 godina, a samo jedna od dvadeset tisuća prijeđe granicu od 100 godina. Međutim, liječnici kažu da je svatko od nas sasvim sposoban utjecati na vlastitu sudbinu. Ne radi se toliko o tome da živite što je duže moguće, već o tome da budete u stanju održati fizičku i mentalnu aktivnost i izbjeći slabost. Razgovarat ćemo o načinima kako pomoći u postizanju ovog rezultata danas.
Mnogi vjeruju da proces starenja počinje nakon 40. godine - upravo od te dobi većina ljudi češće osjeća loše i podliježe umoru. Međutim, fiziološko starenje ima svoje obrasce. Konkretno, njegova brzina izravno je proporcionalna intenzitetu metaboličkih procesa. Ispostavilo se da u mladosti čovjek stari brže nego u odrasloj dobi.
Zaključak je očigledan: što se prije počnemo brinuti o očuvanju vlastitog zdravlja, veća je vjerojatnost da ćemo dobiti odgodu od početka oronulosti. To znači slogan “Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu!” treba postati vodič za djelovanje svakoj odgovornoj osobi.
Izvor: depositphotos.com
Dokazano je da optimističan pogled na svijet produljuje život godinama. Razlozi su jasni: ljudi koji svemu pristupaju sa zanimanjem i bez malodušnosti lakše podnose stres i rjeđe obolijevaju od bolesti poput moždanog udara ili infarkta miokarda.
Ne treba zaboraviti da su veseli stariji ljudi društveniji od svojih vršnjaka drugačijeg karaktera. Optimizam vam pomaže pronaći prijatelje i osjećati se potrebnima. Veseli ljudi imaju veću vjerojatnost da budu osobno sretni, a u slučaju gubitka partnera lakše pronalaze nove kontakte, čak iu starosti.
Izvor: depositphotos.com
Higijena tijela i optimalna dnevna rutina
Da biste osigurali dugovječnost, vrijedi se brinuti, između ostalog, o svom izgledu: održavati kožu, kosu i zube u redu. Svako pogoršanje njihovog stanja nosi rizik od razvoja kroničnih bolesti. Osim toga, potrebno je pridržavati se optimalnog rasporeda rada i odmora. Ni težak rad ni temeljna besposlica ne pridonose produljenju životnog vijeka. Vrlo je važno redovito spavati dovoljno: tijekom sna se proizvodi melatonin koji usporava proces starenja.
Izvor: depositphotos.com
Potrebe ljudskog tijela mijenjaju se tijekom vremena. U skladu s tim treba prilagoditi i dnevnu prehranu. Smatra se da je u odrasloj dobi preporučljivo jesti manje obilno i kalorično nego u mladosti. Iz ovoga ne slijedi da se starije osobe moraju pridržavati bilo kakve posebne dijete: popis proizvoda može se sastaviti ovisno o osobnim preferencijama i uzimajući u obzir bolesti, ako ih ima. U svakom slučaju, treba biti raznolik i uravnotežen u esencijalnim nutrijentima, mikroelementima i vitaminima. Prema stručnjacima, dugovječnost se potiče korištenjem:
- fermentirani mliječni proizvodi koji sprječavaju razvoj osteoporoze;
- masne ribe (skuša, losos, haringa, tuna, itd.). Bogat je višestruko nezasićenim omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju stanje krvnih žila i srca, normaliziraju krvni tlak i djeluju protuupalno;
- sjemenke i orašasti plodovi. Sadrže selen, koji sprječava razvoj malignih tumora, i veliki broj antioksidansa, koji pomažu u usporavanju procesa razaranja staničnih membrana;
- bobičasto voće, povrće i voće tamne (ljubičaste ili crvene) boje, koji su izvor bioflavonoida koji podržavaju zdravlje kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sustava.
Izvor: depositphotos.com
Ljubitelji alkohola u pravilu se pozivaju na podatke o visokom postotku stogodišnjaka u tradicionalno vinogradarskim regijama - na jugu Francuske, Grčkoj i na Kavkazu. U tome ima znatne količine lukavstva: ljudi koji žive u takvim krajevima zapravo piju alkohol od mladosti, ali vrlo umjereno, i gotovo nikada ne pate od ovisnosti o alkoholu. Također treba uzeti u obzir da su u zemljama šampionima po broju stogodišnjaka žestoka pića vrlo rijetko na jelovniku, ali stanovnici svakodnevno popiju jednu ili dvije čaše crnog vina od grožđa, a to je dobar način da se održi fizičku i mentalnu budnost.
Prema studiji koju su proveli gerontološki stručnjaci u Moskvi, među stogodišnjacima glavnog grada samo 1% puši, au ovoj kategoriji uopće nije bilo ljudi koji pate od ovisnosti o alkoholu.
Izvor: depositphotos.com
Uobičajeni izraz "kretanje je život" apsolutno je istinit. Tjelesna neaktivnost dovodi do problema sa srcem i krvnim žilama, dišnim i probavnim organima. Svi tjelesni sustavi pate, uključujući i mišićno-koštani sustav.
Sjedilački način života ima još jednu neugodnu stranu: osoba koja izbjegava fizičku aktivnost i vježbanje dobiva višak kilograma. Umjerena prehrana ne poboljšava situaciju mnogo, jer će primljene kalorije, ako se ne potroše u potpunosti, neizbježno napuniti tjelesnu masnoću. To je izravan put do metaboličkih poremećaja, endokrinih problema, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.
Izvor: depositphotos.com
Dokazano je da ljudi s visokim obrazovanjem imaju mnogo veću vjerojatnost da postanu stogodišnjaci nego predstavnici drugih društvenih skupina. To je osobito vidljivo kod osoba koje se bave umnim radom (nastava, likovno ili književno stvaralaštvo i sl.).
Mnogi misle da je razlog tome što je umni rad lakši od fizičkog i što obrazovani ljudi više vode računa o svom zdravlju, ali nije u tome stvar. Održava se intelektualna i tjelesna aktivnost, budući da ljudi koji neprestano mentalno rade moraju učiti nova znanja i intenzivno ih koristiti.
U ovom članku ćemo govoriti o ženama koje su prešle granicu sa 60 godina. Ovdje ćemo pogledati opće stanje žena u ovoj dobi, kako se pravilno hraniti, kakva je dijeta potrebna, a što je potrebno za poboljšanje zdravlja. Također ćemo razmotriti najčešće bolesti koje napreduju kod žena nakon 60 godina i mnoge druge činjenice.
Što žena starija od 60 godina treba znati o sebi
Nedvojbeno, s godinama se čovjekovo iskustvo gomila, postaje mudriji, praktičniji i realističniji. Nažalost, kako žene stare, razvijaju široku lepezu tegoba i bolesti.
Neki od njih očito su teške bolesti koje ženu mogu smjestiti u bolnicu ili, još gore, učiniti je invalidom. Da se to ne dogodi, morate pažljivo pratiti svoje zdravlje, vježbati i pravilno planirati svoj dnevni jelovnik.
Prije početka bilo kakvih aktivnosti, postupaka i drugih stvari potrebnih za očuvanje zdravlja, potrebno je znati koji su zdravstveni standardi i kako se tijelo ponaša u određenoj dobi.
Kako održati zdravlje u dobi od 60 godina, koje testove poduzeti i norme pokazatelja
Da biste točno znali koje abnormalnosti i bolesti imate, svakako morate posjetiti kliniku i proći sveobuhvatnu dijagnostiku cijelog tijela. U nastavku ćemo vam reći koje testove treba poduzeti u dobi od 60 godina, na što trebate obratiti pozornost i koji su prosječni standardi pokazatelja za ženu nakon 60 godina.
Nije tajna da su prvi opći testovi krvni testovi. A kako bismo razumjeli koliko je žena zdrava, u nastavku će biti navedene osnovne norme.
1. Normalan šećer u krvi
Kao što znate, glukoza u krvi je vrlo važan element. Uostalom, bilo kakva odstupanja od norme su znakovi bolesti. Također je važno napomenuti da mjerenje šećera u krvi treba provoditi na prazan želudac. Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da se razina šećera kod žena nakon 60 godina može povećati.
Norma šećera u krvi za ženu nakon 60 je od 4,6 do 6,4 mmol/l.
Odstupanja od normalne glukoze u krvi dovode do ozbiljnih posljedica, jer mogu izazvati razvoj šećerne bolesti, masne jetre, pojačanog metabolizma, bolesti srca, bubrega, jetre, želuca i još mnogo toga.
2. Razina kolesterola u krvi
Kolesterol je vrlo nužna, au isto vrijeme i opasna komponenta našeg tijela. Uostalom, bez takozvanog “masnog alkohola” ne bismo proizvodili, probava ne bi funkcionirala, spolni hormoni se ne bi sintetizirali, a reproduktivna funkcija otkazala bi 90%.
Razina kolesterola u krvi nakon 60 godina:
Imajte na umu da je razina kolesterola u žena općenito stabilna, a njezin rast počinje nakon menopauze.
3. Pritisak
Jedan od najvažnijih pokazatelja. Uostalom, kao što praksa pokazuje, s godinama tlak mijenja svoju normu, kako u gornjoj tako iu donjoj razini. Pritom treba napomenuti da 78% starijih osoba ne pati od krvnog tlaka.
Nizak ili visok krvni tlak javlja se zbog teškog stresa ili, obrnuto, zbog sjedilačkog načina života. Također su česti slučajevi kada žena osjeća jaku ili umjerenu vrtoglavicu.
Takvi simptomi ukazuju ne samo na promjene tlaka, već i na opću slabost, pa čak i na bolest koja slabi već oslabljeno tijelo.
Kod žena starijih od 60 godina normalni krvni tlak je fiksiran na 144/85. Naravno, postoje slučajevi kada tlak odgovara normi za zdravu mladu osobu i fiksiran je na 120/80.
4. Normalni ROE u krvi
ROE je nespecifična analiza koja uključuje odstupanja čak i kod apsolutno zdrave osobe. Istodobno, ova vrsta analize pomaže identificirati razne zarazne upale, kao i rak ili autoimune bolesti.
Jednostavno rečeno, ROE je reakcija sedimentacije eritrocita. Među liječnicima se ova analiza naziva ESR - sedimentacija eritrocita. Dakle, ESR i ROE su isti testovi pod različitim nazivima.
Što se tiče norme u smislu pokazatelja, to je 2-15 mm / sat. Kako navode strani stručnjaci iz uglednih instituta i medicinskih ustanova, normom se smatra od 0 do 20 mm/sat.
5. Kreatinin u krvi i njegova norma
Kreatinin je konačni proizvod koji krvlju ulazi u bubrege. Ovo je vrsta "generatora" energije za mišiće. Za prosječnu osobu ova norma dugo ostaje statična. Ali odstupanja od norme mogu se primijetiti kod ljudi povezanih s intenzivnom tjelesnom aktivnošću, lošom prehranom, vegetarijancima i starijim osobama.
Važno! Testovi za kreatinin su složeni, odnosno uzimaju krv i urin. I, na temelju rezultata, možete okvirno vidjeti stanje u tijelu.
Sljedeće norme kreatinina za žene:
Opća norma je od 50 do 98 µmol / l.
Klirens kreatinina u žena starijih od 60 godina kreće se od 50 do 110 µmol/l.
Odnos dušika i kreatinina u urinu:
- Dušik od 7 do 25 mg/dl.
- Kreatinin od 0,50 do 0,99 mg/dl.
Važno je napomenuti da što je tonus mišića niži, to je niži kreatinin u krvi.
6. Hemoglobin je normalan za žene nakon 60
Hemoglobin je bitan element u krvi. Uostalom, to je element koji zasićuje krv kisikom. Kao što znate, bez kisika, osoba neće dugo živjeti.
Trebao bi to znati norma hemoglobina kod žena nakon 60 godina se zaustavlja na 11,7 do 16,1 g/dl.
7. TSH i njegova norma kod starijih žena
TSH- Ovo je svojevrsni regulator ravnoteže hormona u štitnoj žlijezdi, kao i nezamjenjiv pomoćnik u drugim područjima. Glavna zadaća hormona koji stimulira štitnjaču je poticanje štitnjače na proizvodnju drugih hormona. Zapravo, to je glava cijelog hormonalnog sustava. Ali glavna funkcija ovog hormona je reguliranje reproduktivne aktivnosti kod žena i muškaraca.
Normalnom razinom TSH za žene starije od 60 godina smatra se prisutnost hormona u krvi na razini od 0,4 do 4,0 IU/litri. A svim ženama koje su zašle u šesto desetljeće toplo se preporučuje redovito i pažljivo praćenje razine hormona.
8. Očni tlak i njegova norma
Ova vrsta slobodnog vremena pomoći će ne samo ojačati tijelo, već i izgubiti težinu. Doista, u starijoj dobi mast se sve više taloži na unutarnjim organima, što dovodi do mnogih bolesti.
2. Kontrolirajte svoju težinu
Osim tjelesne aktivnosti, uzimanja vitamina i podvrgavanja raznim zahvatima, trebali biste se pridržavati i dijete. Uostalom, vaša težina je vaš prijatelj ili neprijatelj.
Jedite ispravno, jedite hranu bogatu hranjivim tvarima. Učinite svoje obroke više biljnim i lakšim. Izbacite nezdrave masnoće, pijte puno čiste vode.
3. Vodite zdrav način života
Pokušajte ne pušiti, piti, hodati puno i uvijek biti dobro raspoloženi, tada će "valunzi" prije menopauze biti asimptomatski. Ali čak iu ovom slučaju potrebno je jednom godišnje posjetiti liječnike.
4. Budite svjesni vodenastog iscjetka
Imajte na umu da kod žena starijih od 60 godina vodenasti iscjedak može ukazivati na prisutnost patologija - fibroida, polipa i raka vagine. Stoga, ako počne iscjedak iz rodnice, morate odmah kontaktirati ginekologa!
Nakon svega što ste pročitali, sada znate što prvo trebate učiniti, koje su norme za razinu krvi. Također znate što možete, a što ne možete učiniti u svojim godinama, kako pravilno pratiti svoje zdravlje, koje bolesti i probleme žena ima nakon 60.
Sukobi mogu nastati bilo gdje, bez obzira na ljude oko vas i okolnosti. Ljutiti šef ili beskrupulozni podređeni, zahtjevni roditelji ili nepošteni učitelji, bake na autobusnim stanicama ili ljutiti ljudi na javnim mjestima. Čak i savjestan susjed i baka maslačak mogu izazvati veliki sukob. Ovaj članak govori o tome kako pravilno izaći iz sukoba bez pretrpljene štete - moralne i fizičke.
Nemoguće je zamisliti modernu osobu koja nije podložna stresu. Stoga se svatko od nas svakodnevno susreće s takvim situacijama na poslu, kod kuće, na putu, neki oboljeli čak i više puta dnevno doživljavaju stres. A postoje ljudi koji stalno žive u stresnom stanju, a da to ni ne znaju.
Život je čudna i složena stvar koja može izbaciti nekoliko desetaka nevolja u jednom danu. Međutim, vrijedi zapamtiti: svaka nevolja je lekcija koja će vam sigurno dobro doći u budućnosti. Ako je osoba pošten student, onda će zapamtiti predavanje od prvog puta. Ako je lekcija bila nejasna, život će vas uvijek iznova suočavati s njom. I mnogi ljudi to shvaćaju doslovno, što im otežava život! Ali ponekad ne biste trebali tolerirati neke stvari, tražeći u njima životne lekcije! Koje specifične situacije treba zaustaviti?
Sve izgleda dosadno i sivo, voljeni su dosadni, posao je ljut i pojavljuju se misli da cijeli život ide negdje nizbrdo. Da biste promijenili vlastiti život, ne morate učiniti nešto nadnaravno i teško. Ponekad najjednostavnije i najdostupnije radnje za svaku osobu mogu značajno povećati razinu energije i učiniti da se osjećate mnogo bolje. Pokušajte u svoj život implementirati 7 učinkovitih praksi koje će vam dramatično promijeniti život na bolje.
Svatko tko se bavi samorazvojem zna da ne može bez osjećaja nelagode. Vrlo često ljudi brkaju nelagodu s lošim životnim nizom i počnu se žaliti, ili još gore, pokušavaju izbjeći promjenu. No, kao što iskustvo pokazuje, samo nadmašivanjem udobnosti možemo pronaći i dobiti sve prednosti koje su nam potrebne.
Mnogi ljudi ne mogu zamisliti dan bez jedne ili više šalica. I pokazalo se da ispijanje kave nije samo ukusno, već i zdravo! Ako se ne žalite na ozbiljne zdravstvene probleme, možete bez grižnje savjesti popiti nekoliko šalica ovog ukusnog napitka i uživati u njegovim blagodatima.
