Zašto je pijenje više vode dobro za vaše zdravlje? Zašto ne biste trebali piti puno vode Sprječavanje bubrežnih kamenaca

Svaka osoba ima svoje preferencije u životu: odjeću, odnose, zabavu, područje djelovanja, hranu i piće. U ovom članku govorit ćemo o pićima, točnije o najvažnijem i često zanemarenom piću koje se zove voda. Mnogi će reći kakvo je ovo piće - bezukusno. Možda, ali izuzetno korisno. Riječ je izrazito naglašena!

Svatko je više puta čuo sage na televiziji i internetu o neophodnosti vode za zdrav način života. Čuli smo, ali malo je ljudi implementiralo ove savjete u svoj svakodnevni život. Ali uzalud. Zašto, saznajmo...

Razlozi za pijenje vode:

• Počnimo s činjenicom da kava, čaj, kompoti i druga pića nisu voda, već hrana. Tekućina – da, ali – hrana. Čitanje pitke vode je, pogađate, voda. Zvuči smiješno, ali nutricionisti se ne šale kad ljude s prekomjernom težinom stavljaju na vodenu dijetu. Prvo, voda sadrži minimum kalorija, što se razlikuje od bilo koje tekuće hrane. Drugo, u blizini se nalaze centri za utaživanje gladi i žeđi u ljudskom mozgu. 60% vremena kada želite jesti, vaše tijelo treba vodu. Što to ljudima daje u borbi protiv viška kilograma? Jedu 2 puta manje.
• Zdravlje srca. Istraživanje znanstvenika pokazalo je da su osobe koje piju 5-6 čaša obične vode dnevno manje podložne srčanom udaru, a srčani udari se javljaju 40% rjeđe. Tako je pijenje vode prirodna prevencija kardiovaskularnih bolesti.
• Energetski naboj. Sve što radimo u životu moguće je samo zahvaljujući našoj energiji. Ako je “baterija” napunjena, možemo pomicati planine, ako je prazna, iscrpljeni ležimo na sofi. Začudo, u polovici slučajeva gubitka snage kriva je naša "navika" da ne pijemo vodu. Voda opskrbljuje stanice hranjivim tvarima, a mozak kisikom. Ovo je hrana za tijelo. Nahranjene i zadovoljne stanice zahvalit će "vlasniku" vitalnom energijom.
• Nema glavobolja, migrena. Još jedan znak dehidracije je glavobolja. Ovdje je zanimljivo da ako vas boli glava popijte čašu vode, a kako biste spriječili migrene, pijte dovoljno vode svaki dan.
• Poboljšanje kože. Voda je prirodno sredstvo za čišćenje kože, krema za pomlađivanje ako hoćete. Ne vjeruješ mi? Pogledajte samo većinu kozmetičkih proizvoda – svi se temelje na čistoj ili mineraliziranoj vodi. Pijte vodu i problemi s kožom bit će eliminirani iznutra. A ovo je mnogo važnije od vanjskog sjaja.
• Stabilan rad gastrointestinalnog trakta. Nezdrav želudac, loša probava, zatvor - sve to može ozbiljno uništiti čovjekov život. Jednostavan način za borbu protiv toga je da pijete više vode. Konzumiranje tekućine pomaže u razgradnji hrane i smanjuje kiselost. Pokušajte popiti čašu vode ujutro na prazan želudac. U roku od 2-3 tjedna osjetit ćete razliku - vaš želudac će se osjećati puno bolje.
• Čišćenje organizma. Voda uklanja otpad i toksine iz tijela. Kao što znate, stanice proizvode ne samo energiju, već i otpadne proizvode. I potrebno ih je ukloniti iz tijela, inače će se formirati odlagalište sa svim posljedičnim zdravstvenim posljedicama. Voda je ta koja uklanja te blokade iz međustaničnog prostora.
• Prevencija raka. Ako pijete vodu normalno, tada se smanjuje vjerojatnost raka jednjaka, mjehura i mliječnih žlijezda. Znanstvenici su došli do okvirne brojke - 47% ljudi koji piju vodu imaju manje šanse oboljeti od raka.
• Voda je neophodna tijekom tjelesne aktivnosti i sporta. Tijekom intenzivne aktivnosti naše tijelo oslobađa više tekućine kroz znoj i disanje. Kako biste spriječili dehidraciju, ublažili umor i slabost, pijte više vode tijekom rada i treninga.
• Regulator temperature. Voda je važna komponenta sustava za hlađenje tijela. Termoregulacija nam pomaže da ostanemo aktivni po toplom i hladnom vremenu. Pijte više vode kako bi ovaj sustav radio glatko.

Norme dnevnog unosa vode su relativne vrijednosti. Mnogo ovisi o dobi, zdravstvenom stanju, tjelesnoj aktivnosti i klimi osobe.

Stoga, na temelju ovih čimbenika, razmotrite sljedeće:

• Pijte prirodnu vodu. Ako to nije moguće, pročistite tekućinu iz slavine pomoću filtara. Najbolja opcija je naručiti flaširanu vodu od naše tvrtke "Vode zdravlja" s dostavom po cijeloj Moskvi i Sankt Peterburgu.
• Dnevna potreba za vodom za odraslu osobu ne smije biti manja od 1,5 litara. Za starije osobe, norma se može malo smanjiti, ali ne biste trebali odustati od vode.
• Muškarci bi trebali piti više vode od žena, jer dnevno unose 1 litru više tekućine.
• Vodu je najkorisnije piti prije jela, 40-60 minuta prije jela.
• Ujutro popijte čašu vode natašte. To će pripremiti tjelesne sustave za rad.
• Alkohol i kofein dehidriraju tijelo, pa prije ili nakon pijenja popijte čašu vode.
• Proljev i zatvor u 90% slučajeva uzrokovani su malom potrošnjom vode. Pij više i nećeš imati problema.
• Voda otupljuje osjećaj gladi, što pomaže unosu manje kalorija i smanjenju viška kilograma.

Kako izračunati količinu vode dnevno na temelju tjelesne težine? Postoji jednostavna formula. Na 1 kilogram težine ide 30-40 ml vode. Odnosno, za osobu tešku 60 kg potrebno je 1,8-2 litre vode dnevno. Također, ne zaboravite da je za 1000 kalorija potrebna litra vode.

I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno kažu: osoba, bez obzira na opterećenje i doba godine, mora piti puno vode. To pomaže u poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali je li ova izjava istinita? Ispostavilo se da višak tekućine može ozbiljno oštetiti unutarnje organe.

Kako nastaje žeđ?

Prema biolozima, glavni razlog zašto osoba želi piti je promjena u ravnoteži vode i soli u krvi. U prosjeku jedna litra krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguća su manja kolebanja u sadržaju ove tvari, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica u tijelu, jer se one opskrbljuju krvlju. U tom trenutku smanjuje se njegova vodena komponenta, a krv zgušnjava. A to, prema flebolozima, prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, što znači da će prehrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.

U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli, osoba osjeća suha usta. Ovo je prvi signal koji poziva na povećanje razine tekućine u tijelu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji, a tekućina isparava.

Pijenje previše vode je štetno

Ispada da je bolje za tijelo piti više tekućine? Nikako. Poznato je da što više piješ na vrućini, to više želiš. U tom se trenutku tijelo pojačano znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage iz tijela odlazi i više soli. I u ovom slučaju prva strada koža lica i ruku, ali i kosa.

Ako se osoba namjerno navikne na povećanu potrošnju vode, tada u normalnom hladnom vremenu to uzrokuje štetu mnogim unutarnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: pijenje puno vode ozbiljno razrjeđuje želučani sok, prestaje biti koncentriran i destruktivan za mikrobe koji ulaze u želudac s hranom. Voda im omogućuje preživljavanje, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija.

Neki ljudi vjeruju da pijenje puno tekućine pomaže u poboljšanju rada bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronso u svom znanstvenom radu objašnjava kako one zapravo funkcioniraju. Kako bi održali potrebnu razinu tekućine u tijelu, bubrezi ponovno apsorbiraju dio vode koja je već filtrirana. To osigurava standardnu ​​koncentraciju urina. Ali što više osoba pije, to bubrezi manje moraju štedjeti vodu, a tubuli stvoreni posebno za reapsorpciju s vremenom rade sve manje. Ako je tijelo bez uobičajenog pristupa vodi u vrućem vremenu, tada ga bubrezi neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će početi brzo.

Pretjerana konzumacija tekućine ubrzo puni tkiva jetre i bubrega, ona bubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ti organi igraju važnu ulogu u sustavu izlučivanja, a kada on zakaže, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu. Tekućina se zadržava u stanicama tkiva, dolazi do oteklina, što izaziva povećanje tlaka u stijenkama krvnih žila. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi, natečeni zbog povećane vlage, također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje, a samo nekoliko sati ostaje prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.

Pomaže li vam voda pri mršavljenju?

Međutim, mnoge žene, nakon što su povećale količinu potrošene tekućine, unatoč nuspojavama u obliku laganog oticanja, prijavljuju stvarni gubitak težine. Dakle, za učinkovito mršavljenje trebate još puno vode?

U početku, pijenje puno vode zapravo poboljšava rad crijeva, pojačava se peristaltika, hrana brže prolazi kroz dijelove, što znači da se probavni produkti učinkovitije eliminiraju, a težina se smanjuje. Ali nakon tri mjeseca situacija se mijenja. Gušterača i žučni mjehur postaju zasićeni vodom i nastaju problemi u njihovom radu. Hrana nije u potpunosti prerađena jer je smanjena razina izlučene žuči i drugih izlučevina. Postupno otiče i sluznica crijeva – zatvor se javlja sve češće. To dovodi do općeg slagginga u tijelu i debljanja.

Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: stanice hormonskih žlijezda, preplavljene vlagom, ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.

Stoga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne pridonosi gubitku težine.

Treba li sportašima puno vode?

Ispada da se obični ljudi ne bi trebali prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je povećana potrošnja vode potrebna sportašima. Ali ni ovo nije točno. Dr. Timothy Noakes, profesor sportske medicine na Sveučilištu Cape Town (Južna Afrika), u svojoj knjizi “Dehidracija tijekom vježbanja: Mitovi i činjenice,” tvrdi da prekomjerna hidracija ne poboljšava sportsku izvedbu, već je pogoršava i dovodi do tijelo u opasnosti.hiponatrijemija (kršenje ravnoteže vode i elektrolita).

Profesor tvrdi da jednostavno ne možete piti prije nego postanete žedni. To smanjuje koncentraciju i tjelesnu aktivnost mišića kod sportaša i običnih ljudi. A ako želimo biti krepki i zdravi, trebamo piti onoliko tekućine koliko je tijelu fizički potrebno.

The post Opasnosti pijenja puno vode appeared first on Pametno.

Pitanje o tome koje su koristi i štete od vode, na prvi pogled, može se činiti neprikladnim. Uostalom, bez ovog kemijskog spoja nemoguće je zamisliti postojanje jednog živog organizma. Ali kakvu je vodu iu kojim količinama najbolje piti, kako ne bi došlo do štete od kontaminiranog sastava životvorne vlage, posebno je važno razumjeti danas, u uvjetima pogoršanja ekoloških uvjeta.

Dobrobiti vode za tijelo

Dobrobiti vode za ljudsko zdravlje su neosporne. Budući da se 70% tijela sastoji od vode, zbog njezina nedostatka dolazi do poremećaja svih biokemijskih procesa. To negativno utječe na vaše blagostanje.

Poboljšava probavu

Za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta voda je jednostavno neophodna. Ima svojstva otapala koja pomažu u apsorpciji raznih vitamina, soli, korisnih i hranjivih elemenata.

Nedostatak vode je štetan za želudac jer negativno utječe na proizvodnju želučanog soka koji je uzrok bolesti kao što su nadutost, zatvor, pretilost, čir i gastritis.

Savjet! Kako biste ubrzali probavne procese, preporuča se dodati sok od limuna u vodu.

Poboljšava stanje kose i kože

Voda hrani kožu vlagom, sprječava prerano starenje i pojavu bora. Budući da voda aktivno sudjeluje u procesu znojenja, ona čisti pore od nečistoća, čineći kožu glatkom, svježom i blistavom.

Dehidracija također uzrokuje štetu vašoj kosi. Folikuli dlake uopće ne dobivaju korisne i hranjive elemente. Ako pijete dovoljno vode, zahvaljujući njenim blagotvornim svojstvima, vaša kosa će vratiti sjaj i elastičnost.

Potiče mršavljenje

Pijenje puno vode potiče gubitak težine. Za to postoji nekoliko objašnjenja.

1. Čaša vode uz obrok pomoći će vam da se osjećate siti u manjim obrocima.
2. Voda poboljšava metabolizam i pokreće metaboličke procese.
3. Osjećaj žeđi često se može zamijeniti s osjećajem gladi: čaša čiste vode pomoći će ukrotiti potonji.

Uklanja toksine

Što više tekućine osoba konzumira, tijelo eliminira više otpada i toksina. To se objašnjava činjenicom da ga štetne tvari napuštaju zajedno s znojem i urinom.

Ublažava napetost i bori se protiv umora

Šteta od dehidracije je da se osoba osjeća umorno, pospano i slabi u mišićima. Često čak možete osjetiti vrtoglavicu. To je zato što nedostatak vode izaziva smanjenje enzimske aktivnosti, stanice ne dobivaju prehranu i s vremenom umiru, kao rezultat toga, učinak osobe se smanjuje.

Poboljšava cirkulaciju krvi

Voda je dobra za cirkulaciju krvi. Održavanjem ravnoteže vode održava se normalna cirkulacija i fluidnost krvi. Pijenje puno vode značajno smanjuje rizik od tromboze, pospješuje pravilan rad krvnih žila i srca te normalizira krvni tlak.

Dobrobiti vode za muškarce i žene

Jedan od glavnih uzroka starenja je gubitak vlage. Kako bi produžile mladost i održale kožu glatkom i mekom, žene trebaju piti kvalitetnu, dobro pročišćenu vodu. Dehidracija nanosi ogromnu štetu koži i jedan je od ključnih čimbenika preranog starenja.

Prednosti vode za žensko tijelo također uključuju ubrzavanje metabolizma, što je korisno svojstvo za mršavljenje.

Za muškarce, dobrobiti pitke vode očituju se u njenoj sposobnosti da spriječi razvoj muških bolesti kao što su urolitijaza i rak mokraćnog mjehura. Muškarci koji piju više od 2 litre vode dnevno manje su osjetljivi na ove teške bolesti.

Što se događa s tijelom kada je dehidrirano

Postoji nekoliko faza dehidracije, a svaka ima svoje simptome i posljedice.

Koliko bi osoba trebala popiti vode dnevno?

Mnogi izvori tvrde da su 2 litre vode dnevno korisne. Prema WHO-u, osoba treba piti 30 ml vode na 1 kg težine dnevno. Tako bi uz težinu od 60 kg optimalna i zdrava količina bila 7 - 8 čaša.

Naglo povećanje unosa tekućine može biti štetno i izazvati pogoršanje kroničnih bolesti. Bolje se naviknuti na to postupno, počevši s 1 - 1,5 litara vode dnevno.

Biljni čajevi i gazirana pića nemaju svojstva čiste vode. Zbog svog diuretičkog učinka samo pojačavaju dehidraciju. Kompoti, voćni sokovi, mlijeko i kava služe kao tekuća hrana.

Važno je zapamtiti da je kod kronične dehidracije osjećaj žeđi otupljen. Tijelo pati od nedostatka vode, ali osoba ne primjećuje potrebu za pićem.

Savjet! Da biste se navikli piti puno vode, trebali biste je shvatiti kao koristan lijek i piti određenu količinu strogo prema rasporedu.

Je li dobro piti vodu na prazan želudac?

Ako pijete vodu ujutro na prazan želudac, dobrobiti za sve organe bit će jednostavno neprocjenjive. Ulazeći u želudac koji još nije napunjen hranom, voda pokreće metabolizam i djeluje opće jačajuće.

Prednosti ispijanja čaše vode ujutro na prazan želudac:

• obnova ravnoteže vode;
• normalizacija metabolizma;
• priprema gastrointestinalnog trakta za rad;
• uklanjanje otpada i toksina;
• normalizacija apetita.

Je li moguće piti vodu noću?

Ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Svaka osoba ima individualne karakteristike. Čaša vode prije spavanja može biti i korisna i štetna.

Dobrobiti čaše vode navečer

Voda će vam pomoći da ostanete hidrirani čak i dok spavate. Osoba ne osjeća žeđ noću, ali pri disanju dio tekućine ispari. Kako bi se smanjila šteta od dehidracije, preporuča se piti 100-150 ml vode 30 minuta prije spavanja.

Šteta od pijenja prije spavanja

• oteklina u području oko;
• učestalo mokrenje.

Uzrok takvih problema mogu biti bolesti srca, bubrega i genitourinarnog sustava. Za zdravu osobu pijenje vode prije spavanja može naštetiti samo u velikim količinama, stoga je iznimno važno pridržavati se umjerenosti i ne prekoračiti preporučenu dnevnu količinu.

Koju vodu je bolje piti

Voda iz slavine vjerojatno neće imati korisna svojstva. Smatra se neprikladnom za piće i može uzrokovati značajnu štetu jer sadrži klor, teške metale, bakterije i viruse koji mogu ostati u vodi, uključujući i nakon kuhanja. O tome kakvu je vodu najbolje piti, razgovarat ćemo dalje.

Prednosti i štete destilirane vode

S jedne strane, destilirana voda je najčišća jer ne sadrži razne nečistoće i druge inkluzije.

S druge strane, uz pomoć visokih temperatura destilator ubija sve mikroorganizme. Voda nakon takvog pročišćavanja nema korisna svojstva.

Destilirana voda nema značajne koristi niti štete. Obavlja samo glavnu funkciju isporuke i uklanjanja tvari.

Prednosti i štete filtrirane vode

Prednost filtrirane vode leži u njenom pročišćavanju od štetnih nečistoća tijekom filtracije.

Filtri za kućanstvo izvrsno uklanjaju klor koji se nalazi u vodi iz slavine. Međutim, oni su neučinkoviti ako izvorna voda ima visoku razinu bakterijskih i umjetnih onečišćenja.

Prednosti i štete flaširane vode

Prednosti pijenja flaširane vode izravno ovise o njezinoj kvaliteti. Prije nego što postane pitka, voda prolazi dezinfekciju i nekoliko stupnjeva pročišćavanja. Prilikom odabira obratite pozornost na sljedeća svojstva:

• izvor punjenja;
• usklađenost vode sa standardima SanPin;
• sadržaj hranjivih tvari i vitamina.

Ova svojstva obično označava proizvođač na etiketi proizvoda.

Dobrobiti i štete izvorske vode

Prije nego što izađe na površinu, izvorska voda teče kroz slojeve pijeska i šljunka. Takva prirodna filtracija omogućuje očuvanje svih svojih blagotvornih svojstava, prirodne strukture i hidrokemijskog sastava, čime je dobrobit izvorske vode za tijelo očita. Ali također može uzrokovati štetu.

Kemijski sastav vode iz različitih izvora varira, pa će i ljekovitost biti vrlo raznolika. Dobrobiti vode iz jednog izvora mogu uključivati ​​blagotvoran učinak na živčani sustav. Voda iz drugog izvora imat će ljekovita svojstva u borbi protiv hipertenzije. Međutim, većina izvora sadrži običnu pitku vodu.

Bitno je da je izvor čist. U njegovoj blizini ne bi trebalo biti odlagališta smeća ili industrijskih poduzeća. Voda u takvim slučajevima može sadržavati izuzetno opasne elemente: olovo, nikal, arsen, pesticide, nitrate, naftne derivate i živu.

Izvorska voda također može uzrokovati ozbiljne štete ako sadrži bakterije, uključujući E. coli.

Kako pročistiti vodu kod kuće

Samo čista voda je korisna za tijelo. Najjednostavniji i najučinkovitiji način čišćenja kod kuće je zamrzavanje. Kao ovo. Ova metoda omogućuje vam da sačuvate sva korisna svojstva vode, ali se u isto vrijeme riješite soli i bakterija otopljenih u njoj.

Sve što trebate su plastične boce i zamrzivač.

1. Voda se mora uliti u boce, ne dodajući 2 - 3 cm do ruba, jer kada se smrzne, širi se i može oštetiti posudu.
2. Stavite boce u zamrzivač, redovito provjeravajući stanje vode.
3. Kada se dvije trećine tekućine smrzne, talog se mora izliti, jer sve mineralne nečistoće ostaju u njemu.
4. Preostali led potrebno je otopiti, nakon čega će otopljena voda biti potpuno spremna za upotrebu.

Može li voda štetiti tijelu?

Visokokvalitetna čista voda može uzrokovati štetu samo ako je pijete u vrlo velikim količinama, znatno premašujući dnevnu normu. To izaziva razvoj bolesti pijenja, kada bubrezi nemaju vremena proći svu tekućinu, a ona prodire u druge organe, koji kao rezultat otiču. Vrijedno je zapamtiti da zdravi bubrezi mogu propustiti samo 0,8 - 1 litru vode na sat.

Velike količine popijene tekućine mogu:

• dovesti do lošeg i nemirnog sna;
• izazvati bolest bubrega;
• najteži slučaj je oticanje moždanih stanica, čije posljedice uključuju napadaje, zastoj disanja, komu i smrt.

Važno! Pijenje klorirane vode iz slavine dovodi do razvoja raznih bolesti živčanog sustava, uključujući Alzheimerovu bolest.

Zaključak

Dobrobiti i štete vode izravno ovise o njezinoj kvaliteti. To je vitalni element za ljude, održava zdravlje i sprječava rizik od razvoja mnogih bolesti. Ali kako ne biste sebi naštetili, vodu morate piti umjereno, ne više od 2 - 2,5 litre dnevno.

Jeste li smatrali ovaj članak korisnim?

I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno kažu: osoba, bez obzira na opterećenje i doba godine, mora piti puno vode. To pomaže u poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali je li ova izjava istinita? Ispostavilo se da višak tekućine može ozbiljno oštetiti unutarnje organe.

Kako nastaje žeđ?

Prema biolozima, glavni razlog zašto osoba želi piti je promjena u ravnoteži vode i soli u krvi. U prosjeku jedna litra krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguća su manja kolebanja u sadržaju ove tvari, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica u tijelu, jer se one opskrbljuju krvlju. U tom trenutku smanjuje se njegova vodena komponenta, a krv zgušnjava. A to, prema flebolozima, prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, što znači da će prehrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.

U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli, osoba osjeća suha usta. Ovo je prvi signal koji poziva na povećanje razine tekućine u tijelu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji, a tekućina isparava.

Pijenje previše vode je štetno

Ispada da je bolje za tijelo piti više tekućine? Nikako. Poznato je da što više piješ na vrućini, to više želiš. U tom se trenutku tijelo pojačano znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage iz tijela odlazi i više soli. I u ovom slučaju prva strada koža lica i ruku, ali i kosa.

Ako se osoba namjerno navikne na povećanu potrošnju vode, tada u normalnom hladnom vremenu to uzrokuje štetu mnogim unutarnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: pijenje puno vode ozbiljno razrjeđuje želučani sok, prestaje biti koncentriran i destruktivan za mikrobe koji ulaze u želudac s hranom. Voda im omogućuje preživljavanje, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija.

Neki ljudi vjeruju da pijenje puno tekućine pomaže u poboljšanju rada bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronso u svom znanstvenom radu objašnjava kako one zapravo funkcioniraju. Kako bi održali potrebnu razinu tekućine u tijelu, bubrezi ponovno apsorbiraju dio vode koja je već filtrirana. To osigurava standardnu ​​koncentraciju urina. Ali što više osoba pije, to bubrezi manje moraju štedjeti vodu, a tubuli stvoreni posebno za reapsorpciju s vremenom rade sve manje. Ako je tijelo bez uobičajenog pristupa vodi u vrućem vremenu, tada ga bubrezi neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će početi brzo.

Pretjerana konzumacija tekućine ubrzo puni tkiva jetre i bubrega, ona bubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ti organi igraju važnu ulogu u sustavu izlučivanja, a kada on zakaže, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu. Tekućina se zadržava u stanicama tkiva, dolazi do oteklina, što izaziva povećanje tlaka u stijenkama krvnih žila. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi, natečeni zbog povećane vlage, također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje, a samo nekoliko sati ostaje prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.

Pomaže li vam voda pri mršavljenju?

Međutim, mnoge žene, nakon što su povećale količinu potrošene tekućine, unatoč nuspojavama u obliku laganog oticanja, prijavljuju stvarni gubitak težine. Dakle, za učinkovito mršavljenje trebate još puno vode?

U početku, pijenje puno vode zapravo poboljšava rad crijeva, pojačava se peristaltika, hrana brže prolazi kroz dijelove, što znači da se probavni produkti učinkovitije eliminiraju, a težina se smanjuje. Ali nakon tri mjeseca situacija se mijenja. Gušterača i žučni mjehur postaju zasićeni vodom i nastaju problemi u njihovom radu. Hrana nije u potpunosti prerađena jer je smanjena razina izlučene žuči i drugih izlučevina. Postupno otiče i sluznica crijeva – zatvor se javlja sve češće. To dovodi do općeg slagginga u tijelu i debljanja.

Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: stanice hormonskih žlijezda, preplavljene vlagom, ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.

Stoga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne pridonosi gubitku težine.

Treba li sportašima puno vode?

Ispada da se obični ljudi ne bi trebali prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je povećana potrošnja vode potrebna sportašima. Ali ni ovo nije točno. Dr. Timothy Noakes, profesor sportske medicine na Sveučilištu Cape Town (Južna Afrika), u svojoj knjizi “Dehidracija tijekom vježbanja: Mitovi i činjenice,” tvrdi da prekomjerna hidracija ne poboljšava sportsku izvedbu, već je pogoršava i dovodi do tijelo u opasnosti.hiponatrijemija (kršenje ravnoteže vode i elektrolita).

Profesor tvrdi da jednostavno ne možete piti prije nego postanete žedni. To smanjuje koncentraciju i tjelesnu aktivnost mišića kod sportaša i običnih ljudi. A ako želimo biti krepki i zdravi, trebamo piti onoliko tekućine koliko je tijelu fizički potrebno.

Medicinske studije su pokazale da osoba može živjeti bez hrane 30 dana. Bez vode neće izdržati ni tjedan dana. Jedino pitanje koje je još uvijek sporno je stopa potrošnje vode. Trebate li tijelo napuniti viškom vlage ili, naprotiv, smanjiti ga na minimalnu normu? Sve treba pažljivo razumjeti.

Kako djeluje prekomjerna potrošnja vode?

Smatra se da zdrava osoba treba piti do 2 litre dnevno. Ova norma čini tijelo prilično funkcionalnim. Ako povećamo potrošnju vode, koje su posljedice? Pobornici umjerenog pijenja protive se pretvaranju tijela u akvarij. Daju se sljedeća objašnjenja:

• Voda ne otapa mast u stanicama i ne uklanja je. Iz tog razloga nećete moći smršaviti;
• voda ne utažuje glad, jer brzo napušta tijelo.
• Višak tekućine dovodi do dodatnog stresa za bubrege. Počinju raditi na rubu mogućnosti. To uzrokuje hipertenziju.
• Stalno povećano pijenje pomaže uklanjanju soli iz tkiva i stanica. Zbog toga se gubi vodeno-alkalna ravnoteža.
• Kod poremećaja rada bubrega višak tekućine ispunjava međustanični prostor, što dovodi do unutarnjeg i vanjskog oticanja.

Morate piti vodu - 5 razloga

Analizirajući razloge kada je potrebno konzumirati velike količine tekućine, vrijedi razmisliti o prednostima. Samo informirane odluke omogućit će vam očuvanje zdravlja i izbjegavanje štetnih posljedica. Ono što izgleda afirmativno i uvjerljivo:

1. Vitalna nužnost

Ako uopće ne pijete 4 dana, možete izgubiti život. Voda je primarna za funkcioniranje cijelog tijela. Osigurava pravilan rad mozga, kardiovaskularnog i ekskretornog sustava. Ispire štetne spojeve i otrovne tvari. Slina je također vlaga i zahtijeva potrebnu nadoknadu za proizvodnju probavnih spojeva. Krv također treba vodu za dobru cirkulaciju.

2. Održavanje vitke linije

Voda nema kalorija, pa je zbog toga popularna u skidanju viška kilograma. U biti, ispijanje čaše tekućine prevari mozak. Receptori i živci prenose informaciju iz želuca da je pun. Za neko vrijeme će osjećaj gladi nestati. Kao rezultat toga, količina pojedene hrane se smanjuje, a duljina vremena između obroka se povećava. Pijenje hladne vode može ubrzati metaboličke procese. Da biste generirali toplinu za tijelo, morate uzeti kalorije iz masnih naslaga.

3. Turgor kože

Koža je najvoluminozniji ljudski organ, s visokim sadržajem vlage. Dehidracija je štetna za epidermu. Površinski slojevi postaju suhi, mlitavi, s mnogo bora. Ovo je posebno značajno za žene. Pijenje čiste, svježe vode jamči ljepotu, mladost i zdravu kožu. Osim toga, potrebno je koristiti zaštitne kreme kako bi se izbjeglo brzo isparavanje tekućine iz gornjih slojeva kože.

4. Održavanje mišića u tonusu

Ljudski mišići su tkiva kojima je prijeko potrebna dovoljna količina vode. To im omogućuje rad punim kapacitetom i izbjegavanje raznih ozljeda. Ako unutarnje organe nema dovoljno tekućine, počinje se nadoknađivati ​​iz mišićnog tkiva. Ova situacija bi trebala zabrinuti ljude koji se bave sportom. Trebali bi stalno obnavljati zalihe vode u svojim organima.

5. Pravilan rad crijeva

Drugi važan razlog zašto trebate piti sirovu vodu je zdravo funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Pijenje tekućine ujutro uzrokuje intenzivno kontrahiranje crijevnih stijenki, potičući bolus. Kao rezultat, zatvor, nadutost i drugi problemi nestaju. Nakon savjetovanja s liječnikom možete piti mineralnu vodu. On će vam pomoći odabrati marku na temelju njegovog sastava i odrediti dozu.

Režim nadoknade vode u tijelu

Neosporna je činjenica da je voda neophodna za piće svim ljudima. Ali postavlja se pitanje koji se volumen unosa tekućine smatra normalnim? Netočan izračun dovodi do ozbiljnih poremećaja u ljudskom tijelu. Učinak se smanjuje, raspoloženje se pogoršava i javljaju se zdravstveni problemi. Prije nego što sami razvijete režim pijenja, morate se usredotočiti na neke uvjete:

1. Uzmite u obzir ukupnu težinu;
2. radni uvjeti;
3. dnevni obrok hrane;
4. klima mjesta stanovanja;
5. fizičko opterećenje;
6. prisutnost bolesti.

Nutricionisti i medicinski stručnjaci utvrdili su mogućnosti pijenja vode tijekom dana. Ovo može biti kontroverzno za neke, ali ipak ova situacija postoji. Svaka osoba bira svoju opciju.

• 1 čaša 30 minuta prije jela, 4-5 puta dnevno.
• Čašu nakon jela, 2 sata kasnije - 4 puta dnevno.

Možete piti tijekom dana bez vezivanja za određeni režim. Glavna stvar je ne raditi duge pauze, uzimati male porcije. Riječ je o čistoj vodi, ne računajući čaj, slatka pića i druge tekućine. Ne morate se prisiljavati, trebate slušati sebe, tada će doći potpuni sklad.