Hiina meditsiin tervise hoidmiseks, reeglid, ravimtaimed. Traditsioonilise hiina meditsiini nõuanded tervena püsimiseks

16 lihtsat reeglit Hiina meditsiin tervena hoidma! Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal. Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. 1. Kammige juukseid sagedamini Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse. Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad. See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, vähendab vererõhk. Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul. 2. Hõõruge oma nägu sagedamini Soojendage oma peopesad, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades energiapunktid ying-xiang hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele. Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul. Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu. Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž. 3. Treenige silmi sagedamini Pöörake aeglaselt silmamunad vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult. See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale. 4. Klõpsa hambaid sagedamini Esmalt klõpsa purihambaid 24 korda, seejärel esihambaid 24 korda. See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili. 5. Koputage kõrvu sagedamini Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega 12 korda pea tagaosa. Seejärel vajutades nimetissõrm keskele, klõpsake seda iseloomuliku heliga kuklal. Tehke sama 12 korda. Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna. Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu. 6. Lakkuge suulae sagedamini Kui puudutate oma keeleotsaga ülemine suulae, yang ja yin kohtuvad. Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb. 7. Neelake sülge sagedamini Kui lakud ülemist suulagi, koguneb sülg järk-järgult suhu. Traditsioonilises hiina meditsiinis antakse sülge suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks. Kui sülg alla neelata, siis see määrib siseorganid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja assimilatsiooni toitaineid mao ja soolte töö parandamine. Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage 36 korda suuõõne sülg ja seejärel neelake see vuliseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda. 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja Hoidke hinge kinni ning pumbake rindkere ja kõht täis. Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja. Korda harjutust 5-7 korda. See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral. 9. Masseerige kõhtu sagedamini Hõõruge peopesasid soojaks, asetage need nabale (mehed vasak käsiüle parema ja naised paremal üle vasaku). Hõõruge kõhtu laienemisega ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel sisse tagakülg, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi). See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetrakti, parandab seedimist, ennetab ja ravib seedetrakti häireid. 10. Pigistage anus sagedamini Hingake sügavalt sisse ja pigistage sulgurlihast tugevalt. anus, tõstes seda koos jalgevahega. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja. Korda harjutust 5-7 korda. Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid. 11. Raputage jäsemeid sagedamini Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja vöökohas kummardades pöörake õlad vasakult paremale, justkui pööraks rooli (24 korda). Seejärel tehke sama paremalt vasakule - 24 korda. Istuge toolil, käed teie all. Tõsta vasak jalg ja sirutage seda aeglaselt ettepoole (varvas ülespoole). Kui jalg on peaaegu sirge, mõõdukas jõud tõmmake seda ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama koos parem jalg. Korda harjutust 5 korda. Treening aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada ummikuid meridiaanides ja külgmistes piirkondades, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu. 12. Hõõruge jalataldu sageli Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesad hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega taldade yongquan punktide masseerimist. Tehke 50 kuni 100 ringi. See harjutus tugevdab neere, soojendab jalgu, parandab sidet südame ja neerude vahel, rahustab maksa ja parandab nägemist. 13. Hõõruge nahka sagedamini Pärast peopesade soojendamist hõõrumisega silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: pea võra baihui punktist, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakul, siis paremale), rind, kõht, rind mõlemal pool. Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule. siis paremale). See harjutus parandab vereringet ja elutähtsat energiat qi ja poleerib nahka. 14. Selg tuleb alati hoida soojas Hiina meditsiini teooria järgi on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yang meridiaanide meri" ja renmai kanal, mis kulgeb mööda rindkere keskjoont, on "yini meridiaanide meri". Seetõttu on oluline kaitsta rindkere ja selga normaalne toimimine need meridiaanid. 15. Rindkere peab alati olema kaetud Selle punkti olulisust kirjeldab reeglistik 14. 16. Roojamisel tuleb alati vait olla Roojamisel tõsta pea ja hoida suu kinni, et mitte elutähtsaid aineid enda seest välja lasta. Kõikidel neil harjutustel on teaduslik alus, neid on sajandeid testitud ja seetõttu praktiseeritakse neid laialdaselt. Neid tehes keskenduge, hoidke meelerahu liigutage aeglaselt ja hingake loomulikult. Järgige neid lihtsad reeglid iga päev ja nautige oma tervist!

Kas soovite olla alati noor ja energiat täis? Need reeglid Ida meditsiin säilitada terve nahk ja juuksed, liigeste liikuvus ja kaitsta keha enneaegse vananemise eest

Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Seetõttu õpetatakse kõiki juba lapsepõlvest saati järgima neid 16 lihtsat tervise säilitamise reeglit.

Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal.

Siin on katkend ühest tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema."

Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt.

Reegel 1. Kammige juukseid sagedamini

Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse.

Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad.
See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, alandab vererõhku.
Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

Reegel 2. Hõõru nägu sagedamini

Soojendage peopesasid, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades Ying Xiangi energiapunktidest (vaata, kus need punktid asuvad alloleval joonisel), hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele.

Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul.

Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu.
Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

Reegel 3. Treeni oma silmi sagedamini.

Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult.

See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

Reegel 4. Klõpsa hambaid sagedamini

Plaksutage esmalt purihambaid 24 korda, seejärel 24 korda esihambaid.
See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

REEGEL 5. Koputa kõrvu sagedamini

Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda.

Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda.

Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna.
Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

Reegel 6. Lakkuge suulagi sagedamini.

Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin.
Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

REEGEL 7. Neelake sülge sagedamini.

Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg.

Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks.

Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd.

Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud 36 korda süljega ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

REEGEL 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja.

Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis.

Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja.
Korda harjutust 5-7 korda.

See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Seetõttu õpetatakse kõiki juba lapsepõlvest saati järgima neid 16 lihtsat tervise säilitamise reeglit.Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal.

16 põhireeglit tervise hoidmiseks

Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Tuleb sagedamini juukseid kammida, nägu hõõruda, silmi võimleda, kõrvu koputada, hambaid koputada, suulagi lakkuda, sülge alla neelata, seisvat õhku välja hingata, massaaži teha. kõhtu pigistada pärakust, raputada jäsemeid, hõõruda jalataldu, hõõruda nahka.hoida selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel tuleb alati vait olla.

1. reegel. Kammige juukseid sagedamini

Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse.

Reegel 2. Hõõru oma nägu sagedamini

Soojendage peopesasid, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades Ying Xiangi energiapunktidest (vaata, kus need punktid asuvad alloleval joonisel), hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele.

Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul.

Reegel 3. Treeni oma silmi sagedamini.

4. reegel

5. reegel

Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda.Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda.

\

Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna.

Reegel 6. Lakkuge suulagi sagedamini.

Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin.Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

Reegel 7. Neelake sülge sagedamini.

Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg.Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks.Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd.Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud süljega 36 korda ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt naba alla jäävasse dan-tan piirkonda.

Reegel 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja.

Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis.Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja.See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

Reegel 9. Masseerige kõhtu sagedamini.

Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal).Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vastupidises suunas, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi).See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis, parandab seedimist ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

Reegel 10. Pigistage pärakut sagedamini.

Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles.Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja.Korda harjutust 5-7 korda.Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

Reegel 11. Raputage oma jäsemeid sagedamini.

Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja vöökohas painutades pöörake õlad vasakult paremale, justkui pöörates rooli (24 korda).Seejärel tehke sama paremalt vasakule - 24 korda. Istuge toolil, käed teie all.Tõstke vasak jalg üles ja sirutage aeglaselt ette (varvas on suunatud üles). Kui jalg on peaaegu sirge, tõmmake seda mõõduka jõuga ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama parema jalaga.Korda harjutust 5 korda.

See aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada meridiaanide ja külgmiste ummikuid, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu.

Reegel 12. Hõõru sageli jalataldu

Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesasid hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega yongquan punktide masseerimist taldadel. Tehke 50 kuni 100 ringi.

Reegel 13

Pärast peopesade soojendamist hõõrumisega silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: baihui punktist pea ülaosas, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakule, siis paremale), rind, kõht , rindkere mõlemal küljel. Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule, siis paremale).

Reegel 14. Selg tuleb alati hoida soojas.

Hiina meditsiini teooria kohaselt on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yangi meridiaanide meri" ja renmai kanal, mis kulgeb mööda rindkere keskjoont, on "yini meridiaanide meri".Seetõttu on nende meridiaanide normaalseks toimimiseks oluline kaitsta rindkere ja selga.

Reegel 15. Rindkere peab alati olema kaetud.

Selle elemendi tähtsust kirjeldatakse reeglis 14.

16. reegel

Kõrvad sisaldavad palju bioloogiliselt aktiivsed punktid seotud kogu kehaga. Kõrvanibu on meie keha miniatuurne.

Seetõttu tehes kõrva massaaž, aktiveerime kogu organismi tegevuse. See parandab vereringet elundites, stimuleerib ajukoore tööd. Piisab, kui hõõruda kõrvu peopesadega 1-2 minutit - ja tunnete kindlasti jõu tõusu, väsimus kaob, peavalu. Kasutan hommikuti kõrvamassaaži keha äratamiseks ja aktiivsesse tööle panemiseks.

Kui teil on pearinglus, spasmid, tinnitus, proovige oma kõrvu peopesadega katta ja neid tugevalt hõõruda, kuni see muutub punaseks. Tehke seda protseduuri vähemalt kaks korda päevas. Kui teil on keeruline vaimne töö, tehke seda protseduuri iga 1-2 tunni järel. Harjutage seda tegema kõrva massaaž- ja vaadake ise tulemusi.

Meie kõrvad on keha juhtpaneel.

Hiinlased panevad riisiterad kõrvade teatud kohtadesse, liimivad need kleeplindiga ja masseerivad mitu korda päeva jooksul.

Seega toimub nende elundite stimulatsioon, millega kõrvade punktid on ühendatud.

Lisaks peopesadega kõrvade hõõrumisele saab kõrvu hõõruda eraldi sõrmedega (mugavalt pöidla ja nimetissõrmega), samuti tõmmata kõrvu üles-alla ning vasakule-paremale.

Kasutage regulaarselt kõrva hõõrumist ja ärge unustage oma tulemustest kommentaaridesse kirjutada!

Kõike paremat teile, kallid sõbrad!

Saidi materjalide täielik või osaline kasutamine veebiväljaannetes on lubatud, kui on olemas hüpertekst link aadressile www.site. Materjalide kasutamine võrguvälistes väljaannetes on võimalik ainult administraatori loal

Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal. Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt. Õppige 16 lihtsat Hiina meditsiini reeglit tervise säilitamiseks!

16 lihtsat reeglit tervena püsimiseks!

Siin on katkend ühest tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema."

1. Kammi juukseid sagedamini

Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse. Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad.

See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, alandab vererõhku.
Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

2. Hõõruge oma nägu sagedamini

Soojendage peopesasid, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades ying-xiangi energiapunktidest, hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsmikuni, seejärel külgedele, liikudes põskedele.

Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul.
Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu.
Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

3. Treeni oma silmi sagedamini

Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult.
See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

4. Klõpsake hambaid sagedamini

Plaksutage esmalt purihambaid 24 korda, seejärel 24 korda esihambaid.
See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

5. Koputage kõrvu sagedamini

Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega pea tagaosa 12 korda. Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda.

Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna.
Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

6. Lakkuge suulagi sagedamini

Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin.
Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

7. Neelake sülge sagedamini

Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg.
Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks. Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd.

Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud 36 korda süljega ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja

Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis.
Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja.

Korda harjutust 5-7 korda. See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

9. Masseeri kõhtu sagedamini

Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal). Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vastupidises suunas, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi).

See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis, parandab seedimist ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

10. Pigistage oma pärakut sagedamini

Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja.
Korda harjutust 5-7 korda. Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

Idas usuvad nad, et tervist on palju lihtsam säilitada, mitte hiljem taastada. Seetõttu õpetatakse kõiki juba lapsepõlvest saati järgima neid 16 lihtsat tervise säilitamise reeglit. Neid reegleid järgiti juba Mingi dünastia ajal. Siin on katkend tolleaegsest traktaadist: „Kammige sagedamini juukseid, hõõruge nägu, tehke silmadega harjutusi, koputage kõrvu, koputage hambaid, lakkuge suulae, neelake sülge, hingake välja seisvat õhku, masseerige kõhtu, pigistage oma päraku, raputage oma jäsemeid, hõõruge jalataldu, hõõruge nahka." hoia selg soojas, rindkere kaetud, roojamisel peaksite alati vait olema." Vaatame kõiki neid punkte üksikasjalikumalt.

Reegel 1. Kammige juukseid sagedamini Painutage sõrmi ja kasutage neid nagu kammi. Kammige juuksed otsaesist kuklasse. Tehke umbes 100 sellist liigutust. Liigutused peaksid olema aeglased ja õrnad. See harjutus stimuleerib ja masseerib ja masseerib pea energiapunkte, leevendab valu, parandab nägemist, alandab vererõhku. Tulemus on parem, kui teete harjutust hommikul.

REEGEL 2. Hõõruge oma nägu sagedamini Soojendage oma peopesad, et need muutuksid soojaks, viige need näo juurde - nii, et keskmised sõrmed puudutaksid nina külgi. Alustades Ying Xiangi energiapunktidest (vaata, kus need punktid asuvad alloleval joonisel), hõõruge õrnalt näonahka, liikudes kuni otsaesisele, seejärel külgedele, liikudes põskedele. Tehke 30 sellist liigutust, eelistatavalt hommikul. Treening värskendab pead ja alandab vererõhku. Aitab kortsude vastu. Muide, nohu puhul aitab nende punktide massaaž.

Reegel 3. Treeni oma silmi sagedamini. Pöörake silmamuna aeglaselt vasakult paremale (14 korda), seejärel paremalt vasakule (14 korda). Sulgege silmad tihedalt ja avage need järsult. See harjutus parandab nägemist ja avaldab soodsat mõju ka maksale.

Reegel 4. Klõks hambaid sagedamini Esmalt klopi purihammastele 24 korda, seejärel 24 korda esihammastele. See harjutus tugevdab hambaid, sealhulgas hambaemaili.

REEGEL 5. Koputage kõrvu sagedamini Katke kõrvad peopesadega ja koputage mõlema käe kolme keskmise sõrmega 12 korda vastu pead. Seejärel, vajutades nimetissõrme keskmisele, klõpsake seda iseloomuliku heliga pea tagaküljel. Tehke sama 12 korda. Tehke seda hommikul või siis, kui tunnete end väsinuna. Harjutus aitab kõrvade kolisemise, pearingluse ja kõrvahaiguste korral. Parandab kuulmist ja mälu.

Reegel 6. Lakkuge suulagi sagedamini. Kui puudutate keeleotsaga ülemist suulagi, kohtuvad yang ja yin. Suulagi limpsides keskendu kogu oma tähelepanu keelealusele ruumile ja tunneta, kuidas sülg tasapisi koguneb.

REEGEL 7. Neelake sülge sagedamini. Kui lakud ülemist suulagi, koguneb suus järk-järgult sülg. Traditsioonilises hiina meditsiinis on süljel suur tähtsus. Seda nimetatakse "kuldseks vedelikuks", keha aardeks. Sülge neelates määrib see siseorganeid, niisutab jäsemeid ja juukseid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist, parandab mao ja soolte tööd. Kui suu täitub süljega, pahvige põsed välja, loputage suud 36 korda süljega ja seejärel neelake see uriseva heliga alla, suunates selle vaimselt nabast allapoole jäävasse dan tan piirkonda.

REEGEL 8. Hingake seisvat õhku sagedamini välja. Hoidke hinge kinni ja pumbake rindkere ja kõht täis. Kui tunnete, et rindkere ja kõht on lõpuni õhuga täidetud, tõstke pea üles ja suu avades hingake aeglaselt seisvat õhku välja. Korda harjutust 5-7 korda. See puhastab keha seisvast õhust, parandab hingamist, aitab astma ja valu korral.

Reegel 9. Masseeri kõhtu sagedamini. Hõõruge oma peopesasid soojaks, asetage need nabale (meeste vasak käsi parema ja naiste parem käsi vasaku kohal). Hõõruge kõhtu laiendavate ringjate liigutustega päripäeva (36 ringi), seejärel vastupidises suunas, vähendades järk-järgult raadiust (samuti 36 ringi). See harjutus parandab soolestiku peristaltikat, soodustab hingamist, hoiab ära toidu seiskumise seedetraktis, parandab seedimist ning ennetab ja ravib seedetrakti häireid.

Reegel 10. Pigista pärakut sagedamini. Hingake sügavalt sisse ja tõmmake anaalset sulgurlihast tugevalt kokku, tõstes seda koos kõhukelmega üles. Pärast pausi lõdvestage ja hingake aeglaselt välja. Korda harjutust 5-7 korda. Treening tõstab yang qi, hoiab ära ja ravib hemorroidid, päraku prolapsi ja anaalfistuleid.

Reegel 11. Raputage oma jäsemeid sagedamini. Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku ja vöökohas painutades pöörake õlad vasakult paremale, justkui pöörates rooli (24 korda). Seejärel tehke sama paremalt vasakule - 24 korda. Istuge toolil, käed teie all. Tõstke vasak jalg üles ja sirutage aeglaselt ette (varvas on suunatud üles). Kui jalg on peaaegu sirge, tõmmake seda mõõduka jõuga ettepoole, põlvest järsult lahti painutades. Seejärel tehke sama parema jalaga. Korda harjutust 5 korda. Treening aitab venitada jäsemeid ja liigeseid, ületada ummikuid meridiaanides ja külgmistes piirkondades, ennetada ja ravida liigesehaigusi ning tugevdada jalgu.

REGEL 12. Hõõruge jalataldu sagedamini Pärast jalgade pesemist enne magamaminekut soojendage peopesasid hõõrudes, seejärel alustage aeglaste ringjate liigutustega yongquan punktide masseerimist taldadel. Tehke 50 kuni 100 ringi. See harjutus tugevdab neere, soojendab jalgu, parandab sidet südame ja neerude vahel, rahustab maksa ja parandab nägemist.

Reegel 13. Hõõruge nahka sagedamini Pärast peopesade soojendamist hõõrumisega silitage ja hõõruge nahka üle keha järgmises järjestuses: baihui punktist pea ülaosas, seejärel nägu, õlad, käed (kõigepealt vasakule). , siis paremale), rind, kõht, rind mõlemal küljel. Seejärel mine alaselja külgedele ja lõpuks säärtele (kõigepealt vasakule. siis paremale). See harjutus parandab vereringet ja elutähtsat energiat qi ning poleerib nahka.

Reegel 14. Selg tuleb alati hoida soojas Hiina meditsiini teooria järgi on kehal kaks peamist kanalit: mõttekanal, mis kulgeb mööda selgroogu ja on "yang meridiaanide meri" ja renmai kanal. , mis kulgeb mööda rindkere keskjoont ja on "yini meri". meridiaanid". Seetõttu on nende meridiaanide normaalseks toimimiseks oluline kaitsta rindkere ja selga.

Reegel 15. Rindkere peab alati olema kaetud Selle punkti olulisust kirjeldatakse reeglis 14.

Reegel 16. Roojamisel ole alati vait Roojamisel tõsta pea ja hoia suu kinni, et mitte vabastada endast elutähtsaid aineid. Kõikidel neil harjutustel on teaduslik alus, neid on sajandeid testitud ja seetõttu praktiseeritakse neid laialdaselt. Neid tehes püsige keskendunud, säilitage meelerahu, liikuge aeglaselt ja hingake loomulikult. Järgige neid lihtsaid reegleid iga päev ja nautige oma tervist.