Ni nini phobia yako kali zaidi? Jinsi ya kupata hofu yako

Ni ngumu kupata mtu ulimwenguni ambaye hangesumbuliwa na aina fulani ya woga. Katika hali hii, anaweza kufanya vitendo vya kutisha, kuangalia ujinga, kukataa faida za kawaida. Kuamua ikiwa una sababu za kuwa na wasiwasi na kutembelea daktari, unahitaji kuchukua mtihani wa phobia.

Ishara za phobia inayowezekana

Kulingana na wataalamu wa magonjwa ya akili na saikolojia, hofu zisizo na msingi haiwezi tu kuharibu hisia, lakini pia ubora wa maisha. Kwa sababu yao, mtu hawezi kufurahia asili kwa uhuru, kuwasiliana na marafiki, kutembelea maeneo yenye watu wengi, kuruka ndege, nk. Kwa kuongezea, phobias haikuruhusu kutambua kikamilifu matamanio yako, kufikia malengo, na kufichua uwezo wako. Ili kuamua ni uongo gani mawazo ya wasiwasi ambayo husababisha hofu zisizo na maana na kuziondoa kwa msaada wa wataalam waliohitimu, kuna vipimo vya hofu na phobias.

Kuna tofauti gani kati ya hofu na phobia

Wengi kwa makosa huita phobias ya hofu, ingawa hii ni mbaya sana Mambo tofauti. Sote tuko chini ya ule wa kwanza, kwani woga ni njia ya kuishi. Bila shaka, wale ambao hawana hofu ya kitu chochote wana hatari ya kuwa mwathirika wa ajali, vitendo vya upele. Kuhisi hofu ya kuwa kwenye ukingo wa skyscraper, kugusa moto, kuogelea kina kikubwa hukuruhusu kufikiria juu ya matokeo na kuokoa maisha mwenyewe. Inageuka hofu - hali muhimu ambayo inachangia kuishi kwa mtu. Hali hupatikana kwa uzoefu, kwani watoto wadogo, ambao hawaelewi ni nini hii au hatua hiyo inatishia, hawaogope chochote, wazazi wao wanawafikiria.

Muhimu: tofauti na hofu, ni vigumu zaidi kuzuia phobias ambayo ni vigumu kudhibiti. Ikiwa hutawatambua kwa wakati na usichukue matibabu ya kutosha, athari ya kisaikolojia, wataendelea, na kuunda hali ya maisha isiyoweza kuhimili.

Mashambulizi ya hofu

Kusoma asili ya shida ilianza mnamo 1871, wakati hofu ya umati - "agoraphobia" ilielezewa. Kazi hiyo ilisema hofu ya kupita kiasi hutokea katika akili ya mtu ghafla na ni vigumu kujiondoa. Kulingana na mwandishi wa kazi ya Westphal, sababu ya hali ya hofu ni matatizo makubwa katika kufikiri ya mtu, na mtaalamu Mohler alikuwa na hakika kwamba hii ilikuwa ukiukaji wa mtazamo wa hisia. Maneno hayo yanatoka kwa Kigiriki "phobos" - hofu, hofu. KATIKA nyakati tofauti wataalam wametafsiri neno hili kwa njia tofauti. Snezhnevsky aliamini kuwa hii ni hali ya kuogopa ambayo haiwezi kudhibitiwa au kushinda, haijalishi mtu anajaribu sana.

Shambulio la hofu linaweza kusababishwa na uzoefu wa shida.

Kulingana na Davidenkov. hofu hutokea baada ya kuvumilia, uzoefu mgumu wa maisha ambao umekua hali ya patholojia . Karvasarsky aliamini kuwa serikali inahusishwa na njama fulani, iliyochochewa na kujikosoa kwa nguvu wakati fulani. Ufafanuzi sahihi alitoa Svyadoshch, ambaye alisema kuwa phobia ni hali ya hofu ambayo hutokea katika hali fulani, na kundi maalum la watu, na kwa kukosekana kwa vile, mashambulizi hayajisikii.

Ishara za phobia

Dalili kuu za mashambulizi ya hofu ni pointi zifuatazo wakati wa kukutana na hasira:

• mapigo ya haraka;
• kupumua ngumu;
• hisia ya ukame katika kinywa;
• maumivu ya kifua;
• tetemeko;
• shinikizo la juu;
• kichefuchefu, indigestion;
• hisia ya kukosa hewa;
• kizunguzungu kali;
• jasho nyingi;
• hisia ya kizuizi, kutokuwa na tumaini, nk.

Ishara hizi zote zinaonyesha hitaji la kitambulisho. majimbo ya obsessive na matibabu yao sahihi.

Muhimu: ikiwa na shaka, hakuna tamaa ya kutembelea mwanasaikolojia, unaweza kuchukua mtihani wa phobia mtandaoni kwenye tovuti zinazoaminika, ambapo kikundi cha maswali ambacho kinaundwa na wataalam wakuu huwasilishwa kwa ukaguzi.

Choking, maumivu ya kichwa na mapigo ya haraka ni ishara za phobia

Ni aina gani za phobias

Kulingana na utafiti wa wanasayansi kutoka chuo kikuu cha Amerika, kuna aina zaidi ya 100 hofu nyingi ambayo watu wanaonyeshwa. Ya kawaida zaidi ni pamoja na:

• Agoraphobia- mashambulizi ya hofu wakati katika nafasi ya wasaa, kati ya idadi kubwa ya watu. Pamoja na maendeleo ya hali hiyo, mtu hatimaye huacha mawasiliano ya kijamii, huacha kuacha chumba chake.
• phobia ya kijamii- hofu ya kuwa katika hali ya kijamii. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wanaogopa kufanya amri katika cafe, jibu simu, wageukie wakubwa, uwe makini.

Kuna idadi ya hofu isiyo ya kawaida ambayo ni aina maalum za phobias.

• alurophobia- hofu ya paka
• tetraphobia- hofu ya nambari "4";
• ablutophobia- hofu ya kuoga;
• Caliginephobia- hofu ya wanawake nzuri;
• cyclophobia- hofu ya usafiri, baiskeli, nk.

Watu wengine hata wana hofu ya pathological ya paka.

Mtihani: phobia yako ni nini

Kwenye mtandao, kuna tovuti nyingi zilizo na vipimo mbalimbali. Kuamua ni nini husababisha phobias, kiwango cha nambari katika majibu kitaruhusu.

Kwa mfano, tovuti hii inaonyesha kila aina ya hofu ya kawaida, inaelezea wazi hali ambayo hali ya akili mtu.

Kuna mtihani wa phobia ya kijamii. Kwa kujibu kwa ufupi kwa kiwango fulani kwa maswali 97, mtumiaji ataweza kujua ikiwa hofu yake ni aibu ya banal, msisimko, wasiwasi, au ni ishara ya phobia ya wastani, kali, kali au yenye nguvu sana ya kijamii.

Je, ni ufanisi gani wa vipimo

Hojaji huakisi kwa kina nyakati zinazohitaji marekebisho akilini. Watafiti kutoka kliniki zinazoongoza ulimwenguni wanatambua kuwa athari bora zaidi kwenye shambulio la hofu ni kozi ya matibabu ya kisaikolojia. Shukrani kwa njia kama vile hypnosis, dawa, tafsiri inawezekana ishara hasi katika mwelekeo chanya. Wakati wa matibabu, mtaalamu anauliza mgonjwa maswali muhimu: « Nani alisema ni mbaya?", au," Nani aliamua kwamba hii itaendelea kwa muda mrefu?».

Mtaalamu anauliza mfululizo wa maswali ili kusaidia kuamua ikiwa mgonjwa ana phobia

Shukrani kwa athari ya utambuzi-tabia, daktari anamshawishi mtu kuwa mawazo na mawazo yasiyo ya maana huathiri ubora wa maisha yake. Wakati wa hypnosis, daktari hujenga upya katika akili ya hali ya mgonjwa kuhusiana na mashambulizi ya hofu, kutengeneza tabia ya hali zinazosababisha phobias. Wakati wa matibabu, watu hujifunza kukabiliana na hofu peke yao, kudhibiti hisia zao.

Vipimo vya Tathmini hali za kihisia(wasiwasi na hofu)

Spielberger Hali (Inayotumika) Kiwango cha Kujitathmini cha Wasiwasi.

Mtihani huu huamua kiwango cha wasiwasi unaopatikana na mtu katika hali fulani. Ipasavyo, tofauti na wasiwasi wa kibinafsi Spielberger (ambayo ni zaidi au chini ya mara kwa mara kwa mtu fulani), takwimu hii inatofautiana chini ya hali tofauti.

Maagizo. Kwa sasa. Usifikiri juu ya maswali kwa muda mrefu, kwa sababu hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi.

Wasiwasi wa hali (au tendaji) hupimwa kwa seti ya hukumu 20 (10 kati yao zinaonyesha uwepo wa hisia za mvutano, wasiwasi, wasiwasi, na 10 - kutokuwepo kwa wasiwasi).

Hali ya wasiwasi inatathminiwa kama ifuatavyo: nambari ya 50 imeongezwa kwa jumla ya pointi kwa maswali No. 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18, na kisha jumla ya pointi kwa maswali Nambari 1 imetolewa kutoka kwa nambari inayotokana , 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Kiashiria cha mwisho chini ya pointi 30 kinaonyesha kuwepo kwa kiwango cha chini cha wasiwasi, 30 - 50 pointi - kati, kutoka pointi 51 hadi 70 - juu, na zaidi ya pointi 70 - kiwango cha juu cha wasiwasi (kinachohitaji marekebisho ya kisaikolojia).

Alama za wastani kwa masomo yenye afya kwa kukosekana kwa mafadhaiko yaliyotamkwa - alama 46 ± 4, kwa wagonjwa walio na magonjwa ya somatic takwimu hii ni 53 ± 5 pointi, kwa wagonjwa na neurosis - 58 ± 6 pointi.

Wakati wa uzoefu wa kihisia wa matukio muhimu kwa mtu, kiwango cha wasiwasi wa hali huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, kabla ya mitihani, kiwango cha wastani cha wasiwasi kati ya wanafunzi kilikuwa 56 ± 5 pointi (wakati wa madarasa ya kawaida - 40 ± 3 pointi).

Mtihani wa Wasiwasi wa Kibinafsi wa Spielberger

Maagizo. Soma kila moja ya sentensi zifuatazo kwa uangalifu na ukata nambari inayofaa kulia, kulingana na jinsi unavyohisi. kawaida. Usifikiri juu ya maswali kwa muda mrefu, kwa sababu hakuna majibu sahihi na yasiyo sahihi.

Idadi ya pointi imehesabiwa kama ifuatavyo:

Kutoka kwa jumla ya majibu kwa maswali 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20, jumla ya majibu ya maswali 1, 6, 7, 10, 13, 16 , 19 imetolewa. tofauti inayotokana huongezwa kwa nambari 35.

Matokeo ya jumla kwenye mizani ya Spielberger yanaonyesha: hadi pointi 34 - kiwango cha chini wasiwasi; kutoka pointi 35 hadi 55- kiwango cha wastani cha wasiwasi; kutoka pointi 56 hadi 65 - ngazi ya juu wasiwasi zaidi ya pointi 65 — ngazi ya juu wasiwasi. Kiwango cha wastani cha wasiwasi wa kibinafsi katika idadi ya watu wenye afya kilikuwa 46 ± 4 pointi.

Mchoro wa mzunguko wa usambazaji wa viashiria vya wasiwasi wa kibinafsi kati ya wanafunzi Kwenye mhimili wa abscissa - wasiwasi kulingana na Spielberger (katika pointi); Kwenye mhimili wa y - idadi ya wanafunzi (katika % ya jumla ya idadi)

Viashiria vya wasiwasi wa kibinafsi vilikuwa juu kwa wanawake kuliko wanaume (uk<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Kichupo. 4.2. Viashiria vya wasiwasi kwa watu wa jinsia tofauti

SL - wasiwasi wa kibinafsiSSN - wasiwasi wa hali ni kawaida;SSE - wasiwasi wa hali kabla ya mtihani.

Kulikuwa na uhusiano fulani kati ya kiwango cha wasiwasi wa kibinafsi na kiwango cha wasiwasi wa hali kilichopimwa kabla ya kikao cha kawaida cha mafunzo (r = 0.27; р<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Kulingana na utafiti wetu, kiwango cha wasiwasi wa kibinafsi wa wanafunzi kilihusishwa na kiashiria cha kujistahi hasi (r=0.25; р<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Kiwango cha tathmini ya wasiwasi (Tsung).

Kiwango cha Kujitathmini kwa Wasiwasi kilichotengenezwa na Tsung ni zana muhimu ya kupima wasiwasi na ina faida zote za mizani ya kujitathmini: habari hutoka moja kwa moja kutoka kwa mgonjwa, kipimo huchukua muda kidogo kukamilika, na utaratibu wa tathmini yenyewe ni mkubwa sana. rahisi na inaweza kufanyika katika hali yoyote ya matibabu.

Kusudi: kipimo kinakusudiwa kutathmini wasiwasi kama hali ya kliniki.

Fasihi: Zung W. W. K. Wasiwasi ni wa Kawaida Gani? (Dhana za Sasa). Kampuni ya Upjohn; 1980.

Chanzo: Taarifa za kipengee cha kiwango zinatokana na marekebisho ya mwandishi ya vigezo vya uchunguzi kwa wasiwasi na rekodi za mahojiano na wagonjwa wenye matatizo ya wasiwasi.

Njia ya maombi: kipimo hujazwa na mgonjwa kwa dakika 3 baada ya maagizo mafupi. Alama imedhamiriwa kwa mujibu wa viwango 4 vya ukali wa dalili kwa kila kitu. Alama ya juu ya jumla ni 80. Fahirisi ya wasiwasi huhesabiwa kwa kugawanya alama ya jumla iliyopatikana wakati wa uchunguzi wa mgonjwa kwa kiwango cha juu iwezekanavyo (80).

Viashiria vilivyopimwa: vitu 5 vinatathmini dalili za kuathiriwa, 15 iliyobaki - somatic.

Mapendekezo ya vitendo: Kiwango kina vitu 20. Mgonjwa anaulizwa kuweka misalaba katika seli zinazofanana za fomu ya kiwango. Kuna viwango vinne vya ukali vya kuchagua kutoka: mara chache sana, mara chache, mara nyingi, mara nyingi, au kila wakati.

Viashiria kwenye mizani ya Tsung:

Kulingana na kiwango cha Tsung, wastani wa alama katika kundi la masomo ya afya ilikuwa 31.1 ± 1.3. Ngazi ya wasiwasi kulingana na kiwango hiki cha kliniki imegawanywa kama ifuatavyo: pointi 20-40 - chini, pointi 41-60 - kati, pointi 61-80 - kiwango cha juu cha wasiwasi. Usambazaji wa watu wenye afya nzuri kulingana na viashiria vya kiwango cha Zung ulifunua kuwa idadi kubwa ya masomo (91.8%) walikuwa na kiwango cha chini cha wasiwasi, na 8.2% ya watu wenye afya walikuwa na kiwango cha wastani cha wasiwasi. Watu walio na kiwango cha juu cha wasiwasi kati ya watu wenye afya hawakutambuliwa. Alama za juu kwenye kiwango cha wasiwasi cha kujitathmini cha Zung kiliamuliwa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa neva (ikilinganishwa na idadi ya watu wenye afya nzuri (p.< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Fomu ya mtihani:

Mtihani wa Phobia

Ili kuamua ukubwa wa hofu yako, pamoja na kuwepo (au kutokuwepo) kwa phobias, unaweza kutumia dodoso hapa chini, iliyoandaliwa na Y. Shcherbatykh na E. Ivleva. Inaitwa "Maswali ya muundo wa kihierarkia wa hofu halisi ya mtu binafsi"

Maagizo: Soma maswali kwa makini. Kwa jibu chanya kwa swali, jaribu kutathmini ukubwa wa hisia zinazojitokeza kwa kiwango cha pointi 10, kuashiria na msalaba, kwa haki ya swali, ukubwa wa uzoefu wa hofu fulani. Ikiwa huna uzoefu wa hofu hii wakati wote, weka msalaba kwenye nambari "1".

1. Je, unaweza kusema kwamba baadhi ya wanyama (kwa mfano, buibui, nyoka) husababisha wasiwasi?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Je, unaogopa giza? ................................................ . ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Je, una wasiwasi kuhusu uwezekano wa mabadiliko maumivu katika hali yako ya akili?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Je, una wasiwasi kiasi gani juu ya uwezekano wa ugonjwa wa wapendwa? .................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -kumi

5. Je, unaogopa kuwa mhasiriwa wa shambulio la uhalifu kwenye nyuso za jiji? .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Je, unapata usumbufu (kuongezeka kwa kupumua, mapigo ya moyo, n.k.) wakati wa wito kwa "zulia"

kwa mamlaka? .......................................... ...................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Je, unaogopa mabadiliko iwezekanavyo katika maisha yako ya kibinafsi (kuzorota kwa mahusiano na mpendwa, uaminifu wa mke, talaka, nk) ambayo inaweza kutokea katika siku zijazo? .................................................moja- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Je, unajua hofu ya kuwajibika (kufanya maamuzi ya kuwajibika)? ............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Je, matarajio ya uzee usioepukika yanakuogopesha? ............................ 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Je, una hisia ya hofu katika ukiukaji wa rhythm ya moyo au maumivu ndani yake? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Unaogopa kwa kiasi gani matarajio ya umaskini?.................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Je, kutokuwa na hakika kwa wakati ujao kunakuogopesha? .......................................... ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Je, unaweza kukadiria hofu yako kwa kiwango gani unapoenda kwenye mtihani? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Je, una wasiwasi kuhusu uwezekano wa vita? ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Je, mara nyingi una hofu ya kifo? ................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Je, unapata usumbufu wowote unapokuwa katika maeneo machache (lifti, chumba kilichofungwa)? .............................. .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Je, unaogopa urefu? ................................................ . ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Je, unaogopa vilindi? ................................................ . ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Je, unaogopa kwamba katika kesi ya ugonjwa wa wapendwa, mabadiliko mabaya yatatokea katika maisha yako? ..........................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Je, una hofu ya mara kwa mara ya kuugua ugonjwa wowote? ....................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Je, una hofu yoyote kuhusiana na kazi ya ngono? ..........................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Je, unaifahamu jinsi gani hofu ya kujiua? .................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Unaogopa kuongea mbele ya watu?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Je! una hisia ya wasiwasi kutokana na tabia ya fujo kwa wapendwa wako (tamaa ya kupiga, kuumiza, kuua, nk)? ................................................ . ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Baada ya kukamilisha mtihani, ongeza nambari zote 24 zilizopatikana kwa kila hofu na utapokea kiashiria muhimu cha hofu. Kwa wanaume, kiashiria cha wastani cha hofu kilikuwa 77.9 ± 4.7 pointi, kwa wanawake ilikuwa 104.0 ± 2.5 pointi.

Unaweza kulinganisha ukali wa hofu zako binafsi na wastani sawa kulingana na dodoso la ISAS katika kundi la watu wenye afya nzuri (umri wa miaka 18-25)

Viashiria vya ukubwa wa hofu No 1-3, 10, 15-18, 20-24 juu ya pointi 8 zinaonyesha dalili za phobic.

Majaribio ya wasiwasi kutoka kwa rasilimali zingine za Mtandao:

Mtihani wa Wasiwasi wa Shihan http://www.psyline.ru/tetshih.htm

Hofu inaweza kueleza mengi kuhusu utu wa mtu. Ubinafsi wako wa ndani, magumu yako, yajayo, ya zamani na ya sasa yanafunuliwa kwa hofu.

Je! unataka kujua siri zote zilizofichwa za ufahamu wako na tabia yako? Tazama hofu yako machoni!

Mtihani wa Hofu

Picha inaonyesha viingilio nane vya kuingia kwenye sehemu isiyojulikana. Chagua mlango ambao hautaingia kwa chochote ulimwenguni, ukitazama utasema: "Hakika singeenda hapa!".

Matokeo ya mtihani.

1) Pango la barafu. Hii ni ishara kwamba unatafuta amani ya akili. Unaogopa upweke na kujiona huna maana katika maisha. Kwa upande mwingine, ikiwa unaogopa pango hili, basi ndani unahisi mahali pako na unajua kuwa uko kwenye njia sahihi. Pia, kuchagua njia hii ina maana kwamba unatafuta upendo, huna huduma na joto.

2) Handaki. Ikiwa picha hii inakuogopa, basi uwezekano mkubwa ni vigumu kwako kujieleza katika maisha. Umechanganyikiwa ndani yako, ni ngumu kwako kuelezea hisia na mawazo yako, ni ngumu kuamini watu. Unaelekea kukusanya hisia zote ndani yako. Jifunze kuzungumza juu ya hisia zako, basi maisha yatakuwa rahisi zaidi.

3) Jengo lililotelekezwa. Je, picha hii ilikutisha? Ina maana kwamba wewe ni mtu mwenye nguvu na mwenye akili. Lakini chaguo hili pia linakutambulisha kama mtu aliyefungwa. Wakati mwingine unajiweka mbali na ulimwengu huu na usiruhusu hata watu wako wa karibu waingie. Wewe ni mtu wa kujitegemea na mwenye kudai. Hata hivyo, unajitahidi kuongoza maisha ya wazi zaidi na ya kihisia, kuwasiliana zaidi.

4) Nyumba ya mbao. Ikiwa mlango wa ajali hii ulikuogopa, basi hii ni ishara nzuri. Sasa umezidiwa na upendo na huruma, na unahisi hitaji la kushiriki yote na mtu. Uko tayari kwa mengi kwa ajili ya wapendwa wako. Una wasiwasi kuhusu hali yako ya kifedha. Ili kufikia kile unachotaka, unahitaji kwenda mbali na ufanyie kazi mawazo yako.

5) Naam. Je, unaogopa kuanguka kisimani? Wewe ni mtu wa kujitegemea na kujiamini. Hofu ya kutengwa, vikwazo na ukosefu wa uhuru. Katika maisha, unakosa adventure, furaha na hisia chanya. Uwezekano mkubwa zaidi, kwa sasa unapata usumbufu na aina ya maisha unayoishi. Vunja pingu, anza kuishi unavyotaka!

6) Shimo la sungura. Unaogopa wasiojulikana. Unajitafuta mwenyewe, ni muhimu sana kwako kuelewa utume wako, kujua kusudi lako na kupata maana ya maisha yako. Unapenda kujipenyeza na kuchambua kile kinachotokea.

7) Ngazi kwa basement. Je, unaogopa lango la ghorofa hii ya chini? Uwezekano mkubwa zaidi, hivi karibuni umeshindwa mara nyingi, hadithi zisizofurahi zimetokea kwako, umeteseka sana. Staircase inaashiria kuondoka kutoka kwa maisha, na majani yaliyoanguka - mabadiliko ya awamu ya maisha. Hii ina maana kwamba mawazo yako bado ni katika siku za nyuma. Kuna hofu ndani yako kwamba shida na shida zako zitakufuata kila wakati. Ingawa kwa kweli ni wewe unawabeba. Achana na yaliyopita, chuki na hasi na anza kufikiria chanya.

8) Mlango wa gereza. Gereza si tu ishara ya kifungo. Pia ni ishara ya maisha mengine, ambayo ni tofauti na yale uliyozoea. Chaguo hili linazungumza juu yako kama mtu anayefanya kazi kwa bidii na anayeendelea. Unaenda kwa mafanikio hatua kwa hatua, una malengo wazi. Lakini ndani kabisa unataka amani, utulivu na faraja. Jipe mapumziko!

Je, unakubaliana na matokeo? Tunasubiri maoni yako na usisahau kushinikiza vifungo na

29.06.2015 09:11

Jaribio hili litakusaidia kuamua aina ya mhusika wako na kufichua pande zake zilizofichwa.

Wanasaikolojia wanasema kwamba baadhi ya hofu ni kikwazo kikubwa kwa furaha. Hii inarejelea zile hofu ambazo zipo tu katika fikira za mtu na hazina uhusiano wowote na ukweli. Hofu inaturudisha nyuma, haituruhusu kufanya mambo ambayo yanaweza kuboresha sana ubora wa maisha yetu. Shukrani kwa vipimo vilivyotengenezwa na wanasaikolojia, unaweza kuamua utabiri wako wa hofu.

Mtihani wa Kufichua Hofu

"Ninaogopa nini?" - swali rahisi ambalo watu wengi hawawezi kutoa jibu lisilo na utata. Ni kwa watu hao kwamba vipimo maalum vimeanzishwa, kwa sababu ni muhimu si tu kujua kuhusu hofu yako, lakini pia kufanya kazi juu yao. Njia sahihi ya suala hili itachangia maisha bora.

Mtihani wa hofu na phobias. Tofauti ni dhahiri

Kuna tofauti ya kimsingi kati ya dhana ya hofu na phobia. Hofu ni asili kwa watu na wanyama. Kutokea kwake kunahusishwa na silika ya kujihifadhi. Phobias mara nyingi hukua kwa watu wenye mawazo mazuri. Wakati mwingine hofu inaweza kubadilika kuwa phobia. Kuna vipimo maalum vya kuamua ni nini hasa mtu anapata.

Hofu inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa inafanya kazi ya kinga. Katika baadhi ya matukio, hofu inaweza kubadilika kuwa phobias, na hivyo kudhuru afya ya akili ya mtu. Jaribio lifuatalo litakusaidia kujua unapitia nini: woga au phobia?

Hakuna mtu ulimwenguni ambaye hajawahi kupata hisia za hofu. Mtu anaogopa urefu na hata nyumba za miti ya watoto huwaogopa, mtu anaogopa kutoka kwa kuangalia kwa karibu, na mtu kutoka kwa mawazo ya upweke. Je! Unataka kujua hofu inaishi ndani yako? Tunakualika ufanye mtihani huu.

Hofu zilizopo ni za kikundi maalum cha hofu kinachohusishwa sio na matukio fulani ya maisha, lakini kwa asili ya mtu. Jaribio hili litakusaidia kuamua ni nini unaogopa zaidi.

Hisia kuu ya kinga ya mtu ni hofu. Inachangia kuishi katika hali hatari kwa maisha na afya. Mmenyuko wa hofu unaonyeshwa na kuongezeka kwa shughuli za ubongo, kuongezeka kwa uzalishaji wa adrenaline, ambayo husaidia mtu kuwa na nguvu zaidi, nguvu na agile zaidi. Hofu katika kiwango cha chini cha fahamu imeainishwa kama phobia. Mtu hawadhibiti, hujitokeza katika hali fulani au wakati wa kukutana na kitu cha hofu. Mtihani wa phobia unaonyesha mambo haya.

Kujiandaa kwa majaribio

Baada ya kupita mtihani, unaweza kujua nini phobia yako kali ni. Udhihirisho wa hofu ya hofu hufuatana na jasho kubwa, na kupumua, kutetemeka, maumivu ya kichwa. Wakati wa kukutana na kitu cha kuogopa au kuingia katika hali inayolingana, mtu anatarajia kuondoka mahali ambapo husababisha mafadhaiko haraka iwezekanavyo. Wasiwasi usio na udhibiti huzuia kujitambua kwa mtu binafsi, hupunguza mzunguko wa mawasiliano na kuzidisha ubora wa maisha.

Kabla ya kuanza kujibu maswali, zingatia na kupumzika. Soma kazi uliyopewa kwa uangalifu, kisha utoe jibu linalofaa. Ili kupata matokeo ya lengo, unahitaji kuwa waaminifu na wewe mwenyewe.

Mtihani wa phobias na hofu

Chini ni maswali na chaguzi za majibu ambayo unahitaji kuchagua ile inayokufaa:

Je, unaogopa mambo na hali tofauti?

• mara nyingi;
• nadra;

Je, wewe huna mawasiliano?

• sana;
• mara nyingine;

Je, unapenda hatari?

• nadra;

Je! unajua kuwa tayari una phobia?

• hakuna wazo.

Je, huna maamuzi?

• mara kwa mara;

Je, mara nyingi wewe ni mkali?

• mara nyingine;

Je, unaogopa nafasi ambazo hazina madirisha, kama vile vyumba vya chini ya ardhi au lifti (jaribio la claustrophobic)?

• sana;
• kidogo;

Je, hupendi picha za vurugu, wanyama wazimu, damu na kujikatakata?

• mara nyingine;

Je, unapenda kuwa peke yako?

• nadra;

Ikiwa katika mtihani, "phobia yangu ni nini?", Majibu mengi mazuri, basi kuna mahitaji ya kuunda hofu isiyoweza kudhibitiwa. Mwanasaikolojia-hypnologist atafanya uchunguzi sahihi na kusaidia kuondokana na phobia