액션과 움직임. 사람의 체력을 박탈하는 방법

"- 모든 생명체가 잠을 자는 이유와 인간의 수면이 나머지와 어떻게 다른지에 대해.

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모든 생명체는 건강한 수면이 필요합니다. 한편 우리 중 잠을 잘 수있는 기회는 거의 없습니다. 우리는 알람 시계에 일어나 거의 침대를 떠나지 않으며 모닝 커피 한 잔이 항상 일어나는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 일하는 사람은 종종 8시간이 아니라 5시간을 잔다.

그러나 만성적인 수면 부족이 수면을 방해한다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 면역 체계및 항암 보호를 감소시킵니다. 잠을 적게 자면 알츠하이머에 걸릴 확률이 높아집니다. 수면은 불규칙하고 적합하며 시작되며 당뇨병 발병에 기여하며 심혈관 및 신경 정신 질환을 유발합니다.

우리는 피곤할 때 종종 배고픔을 느낍니다. 이 피로는 칼로리 소비와 관련하여 반드시 육체적 인 것은 아닙니다. 앉아있는 작업도 덜 피곤하지 않습니다. 아니다 진짜 배고픔, 단순한 수면 부족으로 인해 발생합니다.

수면 부족이 영구적으로 되면 포만감을 담당하는 호르몬의 농도가 혈액에서 증가합니다. 이 호르몬이 과도하면 점점 더 많이 먹고 싶지만 포화가 일어나지 않을 때 만성적인 배고픔을 느끼게 됩니다. 섭취하는 것보다 더 많은 영양소가 우리 몸에 들어올 때 체중도 증가한다는 것은 분명합니다. 사람이 칼로리를 엄격하게 모니터링하고 신체 활동, 수면 부족은 신진 대사에 직접적인 영향을 미치기 때문에 여전히 체중 증가로 이어집니다.

Walker는 잠을 적게 자면 덜 살게 된다고 믿습니다. 모든 살아있는 존재 중에서 우리는 우리에게 매우 중요해 보이는 목표를 추구하기 위해 의도적으로 수면을 박탈하는 유일한 존재입니다. 그러나 동시에 우리는 복원할 수 없는 내부 준비금을 사용합니다.

수면 문제가 너무 명백해져서 WHO는 경보를 울리고 수면 부족 전염병의 발병을 발표했습니다. 이 전염병은 미국, 서유럽 및 동남아시아의 선진국에서 가장 널리 퍼져있어 자살과 정신 질환.

수면 부족은 수면이 가장 부족한 사람뿐만 아니라 다른 사람들에게도 위험합니다. 자동차 사고, 항공 사고, 철도 사고의 원인입니다.

Walker는 과학이 우리에게 수면이 필요한 이유를 결코 설명할 수 없었기 때문에 수면은 여전히 ​​약간 연구된 영역이라고 제안합니다. 그는 유전 연구나 분자 생물학, 디지털 기술을 다룰 수 없는 생물학적 미스터리로 남았습니다.

우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보냅니다. 이는 설명하기 어려운 상태입니다. 우리는 기괴한 그림을 보고, 해석하려고 하고, 악몽을 꾸고, 때로는 꿈을 전혀 꾸지 않습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 왜 이러는 걸까요?

우리는 음식, 물, 출산과 같은 기본적인 생물학적 필요를 철저히 연구했지만 수면에 대해서는 거의 알지 못합니다. 결국, 어떻게 생물학적 현상수면은 의미가 없습니다. 꿈에서 우리는 비활동적이며, 또한 무력하고 쉽게 다치거나 죽습니다. 말하자면 잠은 우리를 삶에서 멀어지게 하지만 잠이 없으면 할 수 없습니다.

Walker에 따르면 수면은 지구상의 생명체의 출현과 함께 발생하여 모든 생명체에서 오늘날까지 생존하고 있기 때문에 이 상태에 내재된 비활동성과 무력감을 능가하는 매우 심각한 이유가 있음을 의미합니다. 지금까지 수면은 학습 능력을 발달시켜 뇌를 재생시키고, 우리가 사회에서 적절하게 상호작용할 수 있도록 감정 회로를 다시 연결하고, 우리에게 창의적 영감을 주고, 불쾌한 기억을 중화시킨다는 사실이 잘 알려져 있습니다.

Walker에 따르면 수면은 매일 우리의 뇌와 몸을 새롭게 합니다. 수면 부족이 얼마나 해로운지에 대한 많은 데이터가 있지만, 아직까지는 일반인들이 접근할 수 없는 상태로 남아 있어 건강에 대한 객관적인 대화가 불가능합니다. 따라서 저자는 그의 책을 잠과 그 과소 평가된 중요성에 바치기로 결정했습니다.

왜 우리는 수면의 필요성을 무시해서는 안 됩니까? 저자는 몇 가지 중요한 아이디어를 가지고 있습니다.

첫 번째 아이디어. 모든 생명체는 고유한 일주기 리듬을 가지고 있습니다.

우리 몸은 잠잘 시간을 어떻게 결정할까요? 그것은 일주기 리듬과 관련이 있습니다. 그것들은 우리를 피곤하게 만들거나 반대로 우리가 충분히 잤을 때 침대에서 밀어냅니다. 그들은 낮과 밤의 변화에 ​​묶여 있습니다. 그 외에도 화학 물질은 수면을 담당하며 뇌에 축적되어 피로감을 유발합니다.

모든 살아있는 존재는 자신의 것을 생성합니다 일주기 리듬. 뇌의 모든 부분과 신체의 모든 기관에 연결되어 언제 자고 싶은지, 언제 일어나고 싶은지 결정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것 외에도 일주기 리듬은 미각 선호도와 감정, 신진 대사, 활동을 모두 제어합니다. 심혈관계의및 호르몬 과정. 이것은 모든 살아있는 존재에 "내장된" 당신 자신의 내부 시간입니다.

1729년, 프랑스의 지구 물리학자인 Jean-Jacques de Meyran은 식물에도 내부 시간이 있음을 증명하는 실험을 했습니다. 그는 태양의 움직임과 관련된 태양열성 속의 식물인 수줍은 미모사의 잎의 움직임을 연구했습니다.

아침저녁으로 잎사귀가 열리고 저녁이 되면 시든 것처럼 시든다. 그러나 아침에 나뭇잎은 태양의 첫 번째 광선과 함께 다시 펼쳐집니다. Meyran의 실험 이전에는 나뭇잎의 움직임이 태양과 정확히 연결되어 있다고 믿었습니다.

De Meyran은 미모사를 밀폐된 상자에 24시간 동안 두어 완전한 어둠 속에 두었습니다. 주기적으로 그는 상자를 들여다 보았지만 식물에 한 줄기의 빛도 떨어지지 않도록했습니다. 어두운 미모사는 일광과 같은 방식으로 행동하는 것으로 나타났습니다. 잎을 펼치고 12시간 후에 다시 접고 이 주기를 계속 반복하며 햇빛에 의존하지 않습니다. 공장에는 자체 내부 시간이 있습니다.

인간은 동일한 내부 일주기 리듬을 가지고 있지만 이것은 Meyran의 실험 이후 200년 만에 입증되었습니다.

1938년 Nathaniel Kleitman 교수와 그의 조수인 Bruce Richardson은 스스로 실험하기로 결정했습니다. 그들은 식량과 음료수를 가지고 세계에서 가장 깊은 동굴 중 하나인 켄터키주의 매머드 동굴로 내려갔습니다. 그곳에는 단 한 줄기의 빛도 투과되지 않았습니다. 과학자들은 온도, 각성 리듬 및 수면을 측정하기 위해 측정기를 가져갔습니다. 그들은 동굴에 사는 수많은 곤충으로부터 자신을 보호하기 위해 침대 다리를 물통에 담갔습니다.

실험의 목적은 연구였다 생물학적 리듬. 그들은 낮과 밤, 어둠과 빛의 변화에 ​​의존합니까, 아니면 동굴의 뚫을 수없는 어둠이 그들을 예측할 수 없게 만들 것입니까?

과학자들은 어둠 속에서 한 달 이상을 보냈습니다. 그들은 지구 표면과 동시에 잠이 들었고 완전한 어둠은 어떤 식 으로든 그들을 괴롭히지 않았습니다. 그들은 15시간 동안 깨어 있었고 약 9시간 동안 잤습니다. 이것은 하나의 계시였습니다.

두 번째는 기상-수면 주기의 길이가 정확히 24시간이 아니라 약간 더 길다는 것입니다. Richardson의 주기는 약 26-28시간이었고 Kleitman의 주기는 약 25시간이었습니다. 즉, 일광이 사라지면 사람의 하루가 정확히 24시간이 아니라 조금 더 오래 지속됩니다.

그 후 훨씬 후에 일주기 리듬이 정확히 24시간이 아니라 15분을 더한 것이라는 것이 정확하게 확립되었습니다. 우리는 끊임없는 어둠 속에서 살지 않으며, 햇빛우리의 부정확한 24시간 주기 시계가 제 궤도에 머물도록 도와줍니다.

두 번째 아이디어. 모든 생체리듬이 같은 것은 아니다

어떤 사람들의 경우, 각성 피크는 아침 일찍 시작되고 졸음은 늦은 저녁에 발생합니다. 종달새라고도 하는 이 "아침형"은 인구의 약 40%를 차지합니다. 종달새는 새벽에 일어나 기분이 좋고 아침 시간에 생산성이 최고조에 달합니다.

"저녁형" 또는 "올빼미"(30%)는 늦게 자고 늦게 일어납니다. 그들 사이에는 유연한 일주기 리듬을 가진 사람들의 또 다른 30%가 있습니다.

올빼미는 종달새와 달리 아무리 애를 써도 일찍 잠들지 못하기 때문에 아침에 일어나는 것이 매우 어렵습니다. 물론 다른 방법이 없을 때 일어나지만 뇌는 계속 반쯤 잠이 들어 완전히 깨어나지 못한다. 논리적 사고와 감정 조절을 담당하는 전두엽 피질은 거의 기능하지 않습니다. 자동차 엔진과 마찬가지로 잠재력을 최대한 발휘하려면 여전히 "예열"해야 합니다.

사람을 종달새와 올빼미로 나누는 것을 크로노타이프라고 합니다. 그것은 종종 유전자와 함께 유전됩니다. 부모가 올빼미라면 높은 확률로 올빼미가 될 것입니다.

사회에서 올빼미에 대한 태도는 너무 정중하지 않습니다. 그들은 유용한 일을하는 대신 침대에 누워있는 연인으로 간주됩니다. 종달새는 헛된 변덕으로 잠을 자는 방식을 고려할 때 특히 그들에게 불만이 있습니다. 나쁜 습관쉽게 처리할 수 있는 것입니다. 그러나 불쌍한 올빼미가 어떻게 자신의 유전자를 다룰 수 있습니까?

공통 일정 노동 활동-아침에 일을 시작하여 저녁에 끝내는 것은 올빼미에게 고통스럽습니다. 그들의 노동 잠재력은 하루가 끝날 때 드러나고 점심 식사 전과 몇 시간 후에는 거의 쓸모가 없습니다. 직장에서 불만을 느끼면서 그들은 공동의 리듬에 스스로를 강요하려고 하므로 Walker의 말에 따르면 양 끝에서 촛불을 태웁니다. 그들의 일주기 리듬은 압도되고 신체는 우울증과 불안에서 당뇨병과 뇌졸중에 이르기까지 수많은 질병에 반응합니다.

Walker는 올빼미가 다른 작업 조건을 필요로 한다고 믿습니다. 결국 시각 장애인과 시각 장애인을 위해 조정하므로 크로노타이프를 고려하여 작업 일정을 계획하는 것은 어떻습니까? 사회와 개인 모두 이를 통해 이익을 얻습니다.

세 번째 아이디어. 수면은 멜라토닌 호르몬에 의해 신호를 받습니다.

"뱀파이어 호르몬", "어둠의 호르몬"으로도 알려진 멜라토닌 호르몬은 수면을 담당합니다. 이 인상적인 이름에 겁먹지 마십시오. 그것은 단지 멜라토닌이 밤에만 방출된다는 것을 의미합니다.

뇌 뒤쪽에 위치한 송과선의 수치는 일몰 후 처음 몇 시간 동안 상승합니다. 그것은 어둠의 시작에 대한 신호를 몸에 보냅니다. 어두워서 잠자리에 들 시간입니다. 이것은 멜라토닌의 생물학적 명령입니다.

멜라토닌은 우리가 잠자리에 들 때 신호를 보내지만 Walker에 따르면 일반적인 믿음과 달리 수면 자체에는 영향을 미치지 않습니다. 저자는 올림픽 100m 경주로 제시되는 꿈에 대해 은유를 제공합니다. 멜라토닌은 경기 시작을 책임지고 출발 권총에서 명령과 신호를 보냅니다. 그는 "경주"를 시작하지만 참여하지는 않습니다. 이것은 "운동 선수"의 사업입니다. 뇌의 다른 영역과 적극적으로 수면을 생성하는 프로세스입니다.

제약 산업은 무해한 수면 보조제로 다양한 형태의 멜라토닌을 생산하며, 수면 유도, 예를 들어 시차로 인해 잠을 잘 수 없는 경우. 여러 가지 면에서 그 작용은 많은 약물과 마찬가지로 플라시보 효과라고 Walker는 믿습니다. 그래서 전 세계적으로 처방전 없이 팔리고 있습니다.

잠이 든 후 멜라토닌 수치는 밤에 천천히 감소하고 아침에는 거의 사라집니다. 밤의 어둠이 아침의 빛으로 바뀌는 순간, 송과체즉시 멜라토닌 생성을 차단합니다. 이것은 몸에 대한 신호입니다. 일어날 시간입니다. 꿈은 끝났습니다.

시간대를 변경하는 것은 산발적으로 발생하더라도 고통스러운 일이지만, 예를 들어 조종사와 같이 직업이 불가피하게 연결되는 사람들은 어떻습니까?

장거리 조종사의 두뇌에 대한 연구는 놀라운 결과를 보여주었습니다. 학습 및 기억과 관련된 뇌의 일부가 제대로 기능하지 못했습니다. 고장났고 단기 기억, 그녀는 시차로 인한 피로를 거의 겪지 않는 사람들보다 훨씬 나빴습니다 (동일한 연령 및 성별). 그들의 신체 상태에 대한 연구는 높은 빈도를 보였습니다. 종양학 질환및 제2형 당뇨병.

멜라토닌 정제를 복용하는 것은 직업이 일정한 시차로 인한 피로와 관련된 사람들 사이에서 매우 일반적입니다. 그러나 그것은 어떤 이익도 가져오지 않을 것이라고 Walker는 믿습니다. 그것은 잠들고 깨어나는 자연적인 메커니즘을 훨씬 더 무너뜨립니다.

네 번째 아이디어. 카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 매우 강력한 정신 자극제이며 그 피해는 분명히 과소 평가됩니다.

많은 사람들은 아침에 컵 없이 일어나는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 진한 커피. 남용으로 인해 얼마나 많은 피해가 발생했는지 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.

멜라토닌은 수면 신호를 보내는데, 아데노신이라는 물질은 우리를 잠에 빠뜨립니다. 깨어 있는 시간이 길수록 혈액에 더 많은 아데노신이 축적되어 우리를 잠자리에 들게 합니다. 아데노신의 작용은 카페인에 의해 중화될 수 있습니다.

커피는 석유 다음으로 많이 거래되는 상품입니다. Walker에 따르면 알코올과 함께 가장 오래된 약물이기도 합니다. 그것의 유해한 영향은 거의 연구되지 않았습니다.

수면과 싸우는 데 어떻게 도움이 됩니까? 카페인은 아데노신을 받아들이는 뇌의 수용체를 차단하는데, 이는 마치 소리를 듣기 위해 손가락을 귀에 대고 있는 것과 유사합니다. 뇌로 보내는 자연스러운 졸음 신호를 약화시킵니다.

카페인은 오랫동안 몸에서 배설되지 않으며 5-7 시간 지속됩니다. 저녁 식사 직후인 오후 7시, 오전 1시까지 커피를 마신다면 카페인의 50%가 여전히 뇌에서 순환하고 있을 것입니다. 그리고 이것에 좋은 것은 없습니다.

저녁 식사 후 커피를 마신 후에는 거의 잠들지 못하고 잠이 오지 않습니다. 실제로, 두 가지 반대되는 힘이 뇌에서 충돌했습니다: 아데노신과 카페인. 동시에 많은 사람들은 잠자기 훨씬 전에 커피 한 잔으로 마신 상태에서 단 한 잔의 카페인이라도 몸에서 제거하는 데 얼마나 오래 걸리는지 깨닫지 못합니다. 그들은 나쁜 잠을 모닝 커피 한잔과 연관시키지 않습니다.

카페인은 커피에만 있는 것이 아닙니다. 차에 있다 에너지 드링크, 다크 초콜릿 및 일부 유형의 아이스크림, 식욕을 감소시키는 정제 및 진통제. "디카페인"이라는 라벨이 붙은 커피라도 실제로 "디카페인"이라는 의미는 아닙니다. 일반 커피보다 카페인 함량이 낮을 뿐입니다. 디카페인 3잔은 유기농 커피 1잔만큼 해롭습니다.

커피를 마신 후 규칙적으로 늦게까지 깨어 있으면 간이 반응하기 시작합니다. 그녀의 작업이 중단되고 있습니다. 무기력해지고, 커피에도 불구하고 졸음이 오는 느낌은 더 극복하기 어렵고, 집중하기 어렵습니다.

그 외 유해한 속성 Walker에 따르면 카페인은 또한 유일한 중독성우리 자신이 아이들에게 주는 물질 다른 형태- 예를 들어 초콜릿 형태.

다섯 번째 아이디어. 수면 부족은 축적되는 경향이 있습니다

우리 대부분은 잠을 잘 자는지에 대한 질문에 대해 생각하지 않습니다. 이를 결정할 수 있는 몇 가지 지표가 있습니다.

일어나본 적 있어? 이른 아침하지만 오전 10시나 11시에 다시 잠이 드나요? 그렇다면 충분한 수면을 취하지 않은 것입니다. 시간의 양이나 수면 자체의 질 면에서 건강한 수면을 충분히 취하지 못한 것입니다. 아마도 당신은 소음, 추위, 잠들기 직전의 스트레스 또는 너무 무거운 저녁 식사로 인해 방해를 받았을 것입니다. 커피 한 잔 없이 아침에 출근할 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 만성 수면 부족이 있을 가능성이 큽니다.

수면 부족의 다른 징후도 있습니다. 필요한 시간에 알람 없이 일어날 수 있습니까? 그렇다면 잠을 잘 자고 있는 것이고, 그렇지 않다면 충분한 수면을 취하지 못하는 것입니다. 어떤 이유에서인지 벗어나는 의미를 이해하기 위해 모니터나 책에서 문구를 여러 번 다시 읽어야 합니까? 그렇다면 잠을 잘 못 자는 것입니다.

우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때, 우리를 잠들게 하는 아데노신의 농도는 너무 높은 상태로 남아 있습니다. 아침에 그것은 우리의 혈류에 남아서 우리를 하루 종일 졸리고 무기력하게 만듭니다.

다음날 밤 다시 잠을 자지 못하고 아데노신이 더 많아지기 때문에 연체 대출에 대한 이자와 같이 끊임없이 자랍니다. 이것이 바로 선진국에서 오랫동안 골칫거리였던 만성 피로가 발생하는 방식입니다.

이따금 잠을 자더라도 정상 모드로 진입하기 위해 몸을 재건하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

Walker에 따르면, 당신은 수면 장애 중 하나로 고통받고 있는데, 그 중 가장 유명한 것은 불면증과 코골이이며 총 100가지가 넘습니다. 수면에 문제가 있다고 생각되면 지체 없이 의사, 가급적이면 수면과 의사에게 연락하십시오. 그리고 문제에 대한 가장 쉬운 해결책으로 수면제에 빠지지 마십시오.

여섯 번째 아이디어. 수면은 지구상의 생명체와 함께 시작되었으며 모든 생명체가 필요로 합니다.

곤충, 물고기, 양서류, 파충류 등 모든 생명체는 예외 없이 잠을 자거나 잠과 같은 상태에 빠진다. 벌레와 같은 무척추 동물도 때때로 무기력해집니다. 잠은 보편적이다 일반적인 능력그리고 필요.

꿈이 존재한 지 얼마나 되었습니까? 캄브리아기 동안 "잠자는" 벌레도 나타났다면 우리는 잠자는 것이 이미 약 5억 년 전이라고 가정할 수 있습니다. 아니면 더? 결국, 박테리아조차도 행성의 낮과 밤, 빛과 어둠의 변화에 ​​해당하는 활성 및 수동 단계가 있습니다.

아마도 각성이 일차적일 것입니다. 일반적으로 믿어지는 것처럼 수면은 낮 동안 소비한 힘을 회복하기 위해 필요합니다. 그러나 Walker는 질문을 다르게 할 것을 조언합니다. 수면이 정상적이고 안정적인 상태이지만 어떤 이유로 지구상의 모든 생명체가 갑자기 깨어나기로 결정했다면? 아마도 수면은 우리 행성의 첫 번째 삶의 상태였으며, 깨어남이 일어난 것은 수면에서였을 것이며 그 반대의 경우는 아닙니다.

모든 생명체는 잠을 자지만 잠을 자는 방식은 다릅니다. 코끼리는 인간의 절반으로 잠을 자는데 하루 4시간이면 충분하다. 호랑이와 사자는 하루에 15시간을 잔다. 수면 기록 보유자 박쥐, 5시간 동안 깨어 있고 19시간 동안 잔다. 동시에, 다른 종의 수면 시간의 그러한 차이를 설명하는 것은 아무것도 없습니다. 예, 비슷한 것들도 있습니다.

예를 들어, 같은 가족에 속하는 다람쥐와 데구스는 완전히 다른 방식으로 잠을 잔다. 데구는 약 7.5시간, 다람쥐는 거의 16시간을 잔다. 그리고 서로 무한히 떨어져 있는 종인 돼지와 개코원숭이는 각각 9.4시간을 잔다. .

이러한 수면 분포를 논리적으로 설명할 수 있는 이론은 완전히 만족스럽지 않습니다. Walker는 먹이를 쫓고, 박해로부터 스스로 탈출하고, 음식을 얻고, 위협을 최소화하고, 동시에 휴식 사이의 균형과 함께 수면이 진화했다고 제안합니다.

회복과 관련이 있다 생리적 필요유기체. 더 높은 신진 대사율은 한 가지 형태 또는 다른 형태를 필요로 합니다. 다른 기간수면과 각성. 그러나 이것은 이론 중 하나에 불과하며 실제로 Walker에 따르면 동물의 왕국에서 잠의 암호는 아직 풀리지 않았습니다.

아시다시피 수면에는 REM 수면(눈이 움직이고 뇌가 활성화되는 REM 수면)과 NREM 수면(잠든 직후에 발생하는 서파 수면)의 두 단계가 있습니다.

NREM 수면은 모든 종에 공통적이지만 곤충, 양서류, 물고기 및 대부분의 파충류는 꿈과 관련된 REM 수면의 징후를 보이지 않습니다. 그러나 새와 포유류는 REM 수면과 꿈에 들어갈 수 있습니다. 따라서 Walker에 따르면 REM 수면은 진화의 새로운 단계로 간주될 수 있으며, 이는 일반적인 서파 NREM 수면이 더 이상 신체를 복원하는 작업에 더 이상 대처할 수 없을 때 나타납니다.

돌고래와 범고래와 같은 해양 포유류는 예외입니다.

REM 수면은 모든 존재를 완전히 이완시켜 호흡을 제외한 거의 모든 신체 기능을 차단합니다. 그러나 해양 포유류는 때때로 공기를 마시기 위해 올라와야 하므로 자연이 그들을 돌보았고 REM 수면 중에 익사하지 않도록 NREM 수면만 남겨두었습니다.

그러나 Walker는 그들이 여전히 이 꿈과 어느 정도 비슷하다고 믿습니다. 뇌의 반쪽만 잠을 자고 꿈을 보고 다른 쪽은 공기를 마시기 위해 이따금 몸이 수면 위로 떠오도록 합니다. 기각류(물개)와 같은 부분적으로 수생 포유동물은 육지와 바다에서 교대로 삽니다. 육지에서는 REM 꿈을 꾸고 바다에서는 NREM만 꿈꿉니다.

일곱 번째 아이디어. 특별한 상황에 처한 동물은 건강에 해로운 영향 없이 오랫동안 깨어 있을 수 있습니다.

Walker는 이 기능이 거의 잠 못 이루는 군인을 꿈꾸는 군대의 부러움이라고 강조합니다. 미국 정부는 국가 안보의 틀에서 이러한 연구에 상당한 자금을 할당합니다.

극한 상황에서 신체는 오랫동안 잠을 자지 않고 지낼 수 있는 방어 시스템을 가동합니다. 우리가 단식하면 잠을 덜 자는 경향이 있습니다. 우리의 배고픔은 뇌에서 음식 부족의 신호로 인식되며, 이는 음식을 얻는 데 더 많은 시간이 걸린다는 것을 의미합니다.

동물계의 많은 대표자들은 오랫동안 잠을 자지 않고 할 수 있습니다. 범고래는 3~8년마다 한 마리의 새끼를 낳고 새끼는 무리에서 멀리 떨어져 있습니다. 출산 후, 그들은 종종 1-2 주가 소요되는 스스로 수영해야하며, 이번에는 새끼도 어머니도 잠들지 않습니다. 위험이 모든면에서 아기를 위협하기 때문입니다.

새는 잠을 자지 않고 가장 오래 할 수 있습니다. 수만 킬로미터의 비행 중에 비행이 중단되지 않고 전체 무리가 평소보다 훨씬 오래 잠을 자지 않습니다. 그러나 그들의 두뇌는 이러한 극한 상황에 적응했습니다. 새들은 비행 중에 바로 자는 법을 단 몇 초 만에 배웠고, 이 시간은 몸과 뇌를 파괴하는 수면 부족을 예방하기에 충분합니다. 사람들은 이 능력이 없습니다.

특히 군의 관심은 연구에 많은 돈을 쓴 흰 참새에게 꽂혔다. 이동하는 동안 참새는 전혀 잠을 자지 않을 수 있습니다. 에 실험실 조건수면 부족이 철새 기간과 일치하면 건강에 해를 끼치 지 않고 몇 주 동안 깨어있을 수 있습니다. 그러나 이 기간이 지나면 불면증의 결과는 다른 생명체와 마찬가지로 그에게 치명적이었습니다.

즉, 생존 상황에 있는 많은 동물 종은 인간이 하지 않는 수면 부족에 대한 내성을 보입니다.

여덟 번째 아이디어. 건강한 수면에는 약간의 주간 수면도 포함됩니다.

우리에게는 수면만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 현대 사회는 야간 수면에만 익숙하며 그조차도 일반적으로 충분히 깊고 길지 않습니다. 문명과 거리가 먼 일부 아프리카 부족에서는 사람들이 두 번 잠을 잡니다. 첫 번째는 밤에 약 7시간, 두 번째는 오후에 30분 또는 한 시간입니다.

때때로 원시 사회에서 수면 시간은 계절에 따라 다릅니다. 아프리카 부족낮에는 40분, 밤에는 7시간 동안 잔다. 추운 겨울 동안 그들은 유일한 연습 밤잠. 그들은 일몰 후 2~3시간(오후 9시경)에 잠들고 새벽 직전이나 직후에 일어납니다.

이것이 "자정"이라는 단어가 태양주기의 중간 지점인 한밤중을 의미했던 먼 조상들이 잠을 자는 방식입니다. 그러나 오늘 밤은 자정입니다. 우리가 이미 잠자리에 든 시간도 아니고, 종종 우리는 밤 12시까지 집에 돌아옵니다. 그리고 우리는 일하러 서둘러야 하기 때문에 아침에 잠을 잘 수가 없습니다.

Walker에 따르면 주간 수면에는 생물학적 특성이 있습니다. 그는 주변 사람들을 관찰하라고 조언하며 정오 12시에 눈을 비비고 스트레칭하고 하품하는 것을 알 수 있습니다. 모든 사람은 확실히 잠을 자고 싶어합니다. 이것은 우리 먼 조상들이 식사 후 잠시 휴식을 취하고 낮잠을 자도록 허용 한 짧은 휴식을위한 소위 오후 낮잠입니다.

이 내장 생물학적 메커니즘그것은 여전히 ​​​​작동하지만 우리는 그것을들을 수 없습니다. 이와 관련하여 Walker는 12시에 회의나 프레젠테이션을 준비하지 말라고 조언합니다. 발표자와 청중 모두 참석한 모든 사람은 고개를 끄덕이고 반 귀로 듣습니다.

지중해 국가와 남미 지역에서는 낮잠이 여전히 낮잠 형태로 관찰됩니다. Walker는 1980년대에 어린 시절 그리스를 방문한 것에 대해 이야기합니다. 그는 상점 창문에 상점이 오전 9시부터 오후 1시까지 문을 열고 오후 1시부터 5시까지 문을 닫고 오후 5시부터 9시까지 문을 연다는 표지판을 보았습니다.

오늘날의 그리스에서는 소수의 사람들만이 이 전통을 고수하고 있으며, 하버드 대학교낮잠을 안 자는 것의 결과를 평가하기로 결정했습니다. 샘플에는 20세에서 83세 사이의 성인 남녀 23,000명이 포함되었습니다. 확인 빈도 심혈관 질환 6년 동안 낮잠을 지킨 자와 그것을 거부한 자.

낮잠을 자는 사람들은 나이와 상관없이 심혈관 질환이 없는 것으로 밝혀졌다. 정규 낮잠을 자퇴한 사람들 중 37%의 직원이 6년 동안 심장병을 앓았습니다. 근로자 중 이 수치는 60%로 더 높았습니다.

Walker는 낮잠을 포기했을 때 수명이 단축되었다고 말합니다.

이에 대한 증거로 그는 낮잠의 관습이 신성하게 지켜지는 그리스 이카리아 섬의 주민들을 인용합니다. 이 섬의 남성은 미국인보다 90세까지 살 확률이 4배 더 높으며 이 섬 자체는 그리스인들에게 "죽음을 잊는 곳"이라는 별명이 붙었습니다.

우리의 유전자 코드, Walker는 장수를 위한 두 가지 방법이 있다고 말합니다. 건강한 식사와 낮잠입니다.

아홉 번째 아이디어: 모든 연령대에는 수면이 필요합니다.

워커는 임신하는 순간부터 잠이 필요하다고 말합니다. 열매는 꿈에서 자랍니다. 어머니가 건강한 생활 방식을 이끄는 것이 그에게 매우 중요합니다. 해로운 화학 물질- 알코올과 약물은 말할 것도 없고 카페인, 니코틴은 이 수면을 방해하여 태아의 전신, 특히 뇌에 해로운 영향을 미칩니다.

아기들, 건강하면 자 대부분배고프거나 기저귀를 갈아줘야 할 때만 일어나는 일. 시간이 지남에 따라 깨어 있는 시간이 길어지고 아이는 세상을 배우며 결국 오후 낮과 밤의 2단계 수면으로 넘어갑니다.

십대의 일주기 리듬은 성인의 일주기 리듬과 일치하지 않습니다. 그들의 두뇌는 아직 완전히 발달하지 않았으며 완전한 NREM 수면은 매우 중요합니다. 그것의 결핍은 정신 분열증 및 기타 정신 질환, 우울증, 양극성 장애의 발병으로 이어집니다.

그 사이 그들은 수면 부족에 시달린다. 취학 연령: 수업은 일반적으로 일찍 시작하며 낮잠용서해야 합니다. 모든 생명체, 특히 어린 생명체에게 해로운 일상적인 24시간 주기 리듬에 변화가 있습니다.

일주기 리듬 작은 아이부모의 리듬과 다릅니다. 어린 아이들은 종종 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 듭니다. 십대의 경우 그림이 바뀝니다. 사춘기 동안에는 일주기 리듬이 앞으로 이동합니다.

9세 어린이가 잠을 자라는 신호를 보내는 멜라토닌이 급증하면 저녁 9시경에 떨어지면 16세 어린이는 밤 11~12시에도 느끼지 못할 수 있습니다. 부모는 이미 잠자리에 들었다. 따라서 그는 아침에 일어나기가 어렵습니다. 물론 그의 부모는 불만이 있습니다. 결국 일찍 일어나려면 일찍 자야합니다.

그러나 일찍 일어나는 것은 십대의 일주기 리듬을 방해하고, 뇌는 처음 몇 번의 수업에도 계속 잠을 자고, 아이는 집중하지 못하고 고개를 끄덕입니다. 결국, 그에게 아침 7시에 강제로 일어나는 것은 아침에 4시 또는 5시에 일어나는 그의 부모와 동일합니다.

Walker는 사회도 부모도 청소년들이 필요로 하는 것을 이해하고 이해하기를 원하지 않는 것에 유감을 표합니다. 더수면은 성인보다 빠르며 빠른 발달은 일주기 리듬의 변화로 이어집니다. 이것은 의식적인 선택이 아니라 생물학적 필요입니다. 그리고 우리는 이 사실을 받아들여야 하며, 수면 부족으로 인한 정신 질환 발병의 위험을 증가시키지 않아야 합니다.

노인들에게도 좋은 수면이 필요하며, 그들이 잠자는 시간이 적다는 사실은 신화에 불과하다고 Walker는 믿습니다. 그들은 젊은이보다 덜 자야하지만, 만성 수면 부족젊음과 성인기에 복용하는 약물이 풍부하고 잠드는 메커니즘이 심각하게 방해받습니다.

많은 노인들은 자신의 수면이 젊었을 때보다 깊지 않아 덜 완전하다는 것을 단순히 알아차리지 못합니다. 그들은 그들 사이에 직접적인 인과 관계가 있다는 사실에도 불구하고 건강 저하와 수면 악화를 연결하지 않습니다. 그들은 건강 문제에 대해 불평하지만 수면 문제에 대해 이야기할 생각은 하지 않습니다. 물론 전부는 아니다. 의학적 문제노화는 수면과 관련이 있지만 수면 부족이 많은 원인입니다.

노인들의 또 다른 문제는 노인들이 쇠약해져 한밤중에 깨는 경우가 많다는 것이다. 방광또는 약물 복용. 기상 후 다시 잠들기가 어렵고 수면 효율이 50% 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

24시간 주기 리듬이 다음으로 이동합니다. 반대쪽- 노인들은 일찍 자고 일찍 일어난다. 그들은 종종 저녁에 영화관이나 극장에 갈 계획이기 때문에 이것을 별로 좋아하지 않지만 때로는 보는 동안 바로 잠이 듭니다. 그들은 멜라토닌을 더 일찍 방출하여 잠자리에 들 시간이라는 신호를 보냅니다. 하지만 그들은 싸우려고 한다 이른 수면결과적으로 수면이 열등하고 짧아집니다. 그들이 진심으로 꿈이라고 생각하는 안락의자에서 낮잠을 자는 것은 사실 꿈이 아니다.

저녁 인공 조명은 멜라토닌의 방출을 억제합니다. 그러나 노인들이 건강에 해를 끼치지 않고 일주기 리듬을 약간 바꾸려면 늦은 오후 시간에 밝은 빛을 받아야 합니다.

그러나 아침 활동(많은 노인들이 아침 운동을 좋아하고 맑은 공기) 즐겨 색안경. 이것은 그들이 원했던 저녁 늦게까지 멜라토닌의 방출을 지연시키는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 멜라토닌 정제는 그들에게 쓸모가 없습니다. 젊고 중년의 사람들은 더 쉽게 잠들 수 있도록 복용할 수 있습니다.

열 번째 아이디어. REM 수면 중에 가장 밝고 창의적인 아이디어가 떠오릅니다.

꿈에 나오는 통찰은 오래전부터 알려져 왔습니다. 음악가와 시인은 이러한 뇌의 능력을 알고 있으며 특히 침대 옆에 메모장과 펜을 준비하여 잠자는 동안 떠오르는 아이디어를 빠르게 적습니다. Walker에 따르면 REM 수면은 이미지와 아이디어가 탄생하는 진정한 창의적 인큐베이터입니다. 그 동안 뇌는 가장 중요한 정보를 추출하기 위해 엄청난 양의 정보를 처리합니다.

Dmitri Mendeleev가 오랫동안 열심히 일한 것으로 알려져 있습니다. 화학 원소그의 의견으로는 특정 순서로 체계화, 조직화, 배열 될 수 있습니다. 그는 카드 놀이와 같은 요소의 이름으로 카드를 만들었으며 이름 외에도 각 요소의 속성이 기록되었습니다. 그는 가능한 한 빨리 그것들을 분류하고 보았지만 오랫동안 그는 구성 요소의 퍼즐을 풀지 못했습니다.

REM 수면은 논리적 사고를 끄고 비유적 사고를 켭니다. 한번은 멘델레예프가 잠자리에 들었을 때 잠자는 뇌가 깨어 있는 뇌로는 풀 수 없는 수수께끼를 풀었습니다. 그는 꿈에서 모든 요소가 제자리에 서있는 테이블을 보았고 깨어 났을 때 가장 먼저 한 일은 본 모든 것을 종이에 옮기는 것이 었습니다. 후속 계산에서는 테이블의 한 요소에만 약간의 부정확성이 있는 것으로 나타났습니다.

폴 매카트니는 "Yesterday"와 "Let it be"라는 곡이 꿈에서 그에게 왔다고 말했다. 그가 처음 본 즐거운 꿈그리고 멜로디를 들었다. 그가 해야 할 일은 가능한 한 빨리 기록하는 것뿐이었습니다.

각성과 수면 사이 특정 기간, 몇 분 동안 지속됩니다. 사람을 깨우면 잠시 동안 볼 수 있습니다 잔류 효과이 상태에서 수면과 뇌 기능.

더욱이, REM과 NREM 수면에서 깨어나는 것은 다른 효과를 가지고 있습니다. Walker와 동료들은 피험자를 잠들게 한 다음 문제를 풀도록 하여 실험을 수행했습니다. 다른 종류의작업. REM은 수면 후 깨어나 NREM 수면 중에 깨어 있거나 깨어난 사람들보다 훨씬 빠르고 우아하게 문제를 해결하는 것으로 나타났습니다. 또한 그들이 낮에 자면 결정이 훨씬 쉽고 빨라졌습니다.

낮의 힘과 창조력, 렘 수면발명가 토마스 에디슨이 사용했습니다. 그의 책상 앞에는 그가 잠들기 좋아하는 안락의자가 놓여 있었다. 곤히 잠드는 순간을 포착하기 위해 의자 양옆에 금속 팬을 놓고 손에 베어링을 고정했다. 그가 REM 수면에 빠졌을 때 몸 전체를 이완하고 손가락을 움켜쥐지 않고 베어링이 팬에 떨어졌고 에디슨은 소음에서 깨어났습니다. 깨어난 직후 그는 꿈에서 그에게 온 모든 아이디어를 적었습니다.

이 책은 수면의 본성에 대한 연구에서 새롭고 흥미로운 많은 것들을 열어줍니다. 당연하다 생리적 상태 Walker는 큰 잠재력을 가지고 있다고 말했습니다.

꿈을 통제하고, 잠에서 배우고, 창의적인 아이디어에 사용할 수 있는 날이 멀지 않았습니다. 사회가 잠에 대한 습관적인 견해를 바꾸고 종달새와 올빼미의 다른 일정 가능성을 인식하고 청소년에게는 성인과 완전히 다른 체제가 필요하다는 것을 인식하면 이것이 정신적, 육체적 회복의 길을 열어줄 것이라고 저자는 말합니다. 현대인, 거의 태어날 때부터 만성 피로 및 기타 많은 신경 정신 질환으로 고통 받고 있습니다.

"... 영혼은 내용이 없는 용어로, 그 뒤에는 아무 생각도 숨겨져 있지 않으며 건전한 마음은 생각하는 우리 몸의 부분을 지칭하는 데에만 사용할 수 있습니다.

가장 단순한 운동 원리가 있는 상태에서 살아 있는 몸은 움직이고 느끼고 생각하고 회개하는 데 필요한 모든 것을 갖추어야 합니다. 그것.

우리는 단순한 가정에 근거하여 아무 것도 주장하지 않습니다. 모든 어려움이 아직 제거되지 않았다고 생각하는 사람은 경험으로 전환하십시오.

1. 모든 동물의 몸은 죽은 후에도 계속 떨고 있고, 길수록 동물의 피가 차가워지고 땀이 덜 난다. 예로는 거북이, 도마뱀, 뱀 등이 있습니다.

2. 몸에서 분리된 근육은 주사 시 수축합니다.

3. 내장은 오랜 시간 동안 연동 운동이나 벌레 같은 움직임을 유지합니다.

4. Cowper에 따르면 뜨거운 물을 간단히 주입하면 심장과 근육이 활성화됩니다.

5. 개구리의 심장은 햇볕에 놓이거나 더 나은 방법으로 탁자나 뜨거운 접시 위에 놓이면 몸에서 잘려진 후에도 한 시간 이상 계속 뛴다. 그러나 이제 분명히 운동은 마침내 멈췄습니다. 그러나 심장에 주사하는 것만으로도 충분하고 이 생명 없는 근육이 뛰기 시작합니다. 하비나는 두꺼비에게서 같은 것을 보았다.

6. 그의 에세이 "Sylva sylvarum"에서 베룰람의 베이컨반역죄로 유죄 판결을 받은 사람이 살아서 열리며 뜨거운 물에 던져진 마음이 처음에는 2피트 높이로, 그 다음에는 점점 더 낮아지고 여러 번 뛰어올랐던 사람에 대해 이야기합니다.

7. 아직 알에서 부화하지 않은 닭의 심장을 뜯어내면 비슷한 상황에서 같은 현상이 나타난다. 숨의 따스함은 답답한 종 아래 이미 죽어가는 동물을 되살린다. 우리가 빚지고 있는 유사한 실험들 보일그리고 스테논, 심장이 전체적으로 계속 뛰는 비둘기, 개, 토끼에서 생산되었습니다. 잘린 두더지 발에서도 동일한 움직임이 관찰되었습니다.

8. 애벌레, 벌레, 거미, 파리, 뱀장어에서도 동일한 현상이 관찰될 수 있습니다. 뜨거운 물그 안에 담긴 따뜻함 때문이다.

9. 술에 취한 한 병사가 검으로 인도 수탉의 머리를 잘랐다. 수탉은 그 자리에 머물렀다가 걸어가서 뛰기 시작했습니다. 벽에 부딪히며 몸을 돌리고 날개를 펄럭이며 계속 달리다가 결국 넘어졌다. 이미 바닥에 누워있을 때 그의 근육은 계속 움직였습니다. 나는 이 모든 것을 직접 보았다. 머리가 잘린 새끼 고양이나 강아지에서도 거의 동일한 현상이 관찰될 수 있습니다.

10. 조각으로 자른 폴립은 계속 움직일뿐만 아니라 일주일 안에 잘린 조각의 수와 같은 양으로 증식합니다. 이 사실 때문에 나는 자연주의자들의 번식 이론에 대해 소름이 돋았다. 그러나 이 발견은 가장 잘 알려져 있고 설득력 있는 실험에 기초하더라도 일반화하지 않도록 촉구하기 때문에 오히려 환영해야 합니다.

나는 조직된 신체의 모든 섬유와 입자가 그 자체로 고유한 원리에 의해 움직인다는 것과 그러한 움직임이 자발적인 움직임에서 일어나는 것처럼 신경에 전혀 의존하지 않는다는 것을 논쟁의 여지 없이 증명하기 위해 필요한 것보다 더 많은 사실을 인용했습니다. 표시된 입자의 운동 종류는 혈액 순환과 어떤 식으로든 연결되지 않습니다. 그러나 그러한 성질이 섬유의 일부에서도 발견된다면, 그것은 독특하게 얽힌 섬유로 구성된 심장에도 존재해야 합니다. 이것을 확신하기 위해 나는 이야기가 필요하지 않았다 베이컨. 인간과 동물의 심장 구조에 대한 완전한 유추를 기반으로, 심지어 이러한 움직임이 보이지 않는 인간 심장의 질량만을 기준으로 해서만 이것을 판단하는 것은 쉬웠습니다. 단순한 눈으로그들이 거기에서 숨이 막혀 있기 때문입니다. 마지막으로 시체의 모든 부분이 차갑고 무거워진다는 사실에 근거한다. 아직 따뜻한 사형수의 시체를 해부하면 참수된 사람의 얼굴 근육에서 볼 수 있는 것과 같은 움직임이 심장에서도 관찰될 수 있습니다.

전신 또는 그 부분의 구동 원리는 이전에 생각했던 것처럼 무질서하지 않고 완벽하게 규칙적인 움직임을 일으키는 것입니다. 이것은 온혈 동물과 완전한 동물, 그리고 냉혈 동물과 불완전한 동물 모두의 경우입니다. 우리의 반대자들에게 남은 것은 수천 가지 사실을 부정하는 것 외에는 아무 것도 없으며, 그 사실은 누구나 쉽게 확인할 수 있습니다.

지금 우리 몸에 타고난 이 힘이 어디에 있느냐고 묻는다면, 나는 분명히 고대인들이 실질이라고 불렀던 곳, 즉 정맥에 관계없이 신체 부위의 바로 그 실체에 있다고 대답할 것입니다. , 동맥과 신경을 한마디로 말하면 전체 조직입니다. 이로부터 입자의 필요에 따라 입자의 움직임이 어느 정도 뚜렷하게 나타납니다.

인간 기계의 이 샘에 대해 생각해보자. 동물의 모든 중요하고 자연스럽고 자동적인 움직임은 행동으로 인해 발생합니다. 실제로 몸은 기계적으로 전율하며 예상치 못한 심연을 보고 공포에 휩싸입니다. 내가 이미 말했듯이 눈꺼풀은 타격의 위협을받습니다. 동공은 망막을 보존하기 위해 빛을 수축하고 어둠 속에서 물체를 더 잘 볼 수 있도록 확장합니다. 피부의 굴은 겨울에 기계적으로 닫혀서 추위가 혈관 내부로 침투하지 않습니다. 정상적인 기능독, 일정량의 아편 또는 구토의 영향으로 위장이 교란됩니다. 심장, 동맥 및 근육은 깨어 있는 동안과 마찬가지로 수면 중에도 수축합니다. 폐는 끊임없이 작동하는 모피 역할을 합니다. 그리고 방광, 직장 등의 근육이 기계적으로 수축하거나 심장의 수축이 다른 근육보다 강하지 않습니까?

Julien Lametrie, Machine Man / Works, M., "생각", 1983, p. 209-211.

인간의 움직임은 사람과 환경의 상호 작용을 통해 수행되는 복잡한 운동 행위입니다.

인간의 움직임에 대한 분석은 인체 해부학, 인체 생리학, 물질 역학의 세 가지 주요 과학을 기반으로 합니다.

운동 장치의 해부학 (뼈, 관절 및 근육의 구조 및 기능). 사람의 운동 능력에 대한 정보를 제공합니다. 생리학은 운동 기관의 활동 패턴을 보여줍니다. 역학은 움직임이 수행되는 법칙을 고려합니다. 사실 단순한 입장도 복잡한 행위입니다. 인체가 균형을 유지하기 위해서는 신체에 작용하는 외력의 균형이 필요합니다. 여기에는 중력과 지지대의 반력이 포함됩니다. 사람의 무게중심(c.t.)은 지지대에 투영되어야 하며, 관절이 움직이지 않도록 근육에 의해 변함없는 위치에 고정되어야 한다. 그러나 혈관을 통한 지속적인 혈액의 이동, 부피의 변화로 인해 무게 중심의 약간의 이동은 불가피합니다. 가슴호흡의 과정과 뛰는 심장의 양. 신체에서 끊임없이 발생하는 과정은 균형을 유지하기 위해 근육 긴장의 지속적인 재분배를 유발합니다. 근육 톤의 변화는 반사적으로 수행됩니다. 자극은 발바닥 피부의 수용체뿐만 아니라 고유 수용체 (근육, 인대, 힘줄 및 관절낭에 놓여 있음) 및 전정 장치에 의해 감지되는 지지대에 대한 압력입니다.

kymograph에 머리 움직임의 경로를 기록하면 서있는 자세에서 몸의 지속적인 진동이 있음을 보여줍니다. 병리학 분야에서 피부 수용체 인 발의 감도가 박탈 된 사람이 눈을 감고 서있을 수없는 예가 알려져 있습니다. 환자는 발 아래에 심연이 있고지지가 없어 그 사람이 넘어진 것처럼 보였습니다. 균형을 유지하는 메커니즘은 다음과 같습니다. 주변 외부 세계의 자극은 사람의 인식 장치 - 수용체에 작용합니다. 후자는 자극의 영향으로 흥분됩니다. 흥분파는 수용체와 중추신경계를 뇌로 연결하는 감각 신경을 따라 움직입니다. 흥분은 해당 신경 중추에서 발생하고, 여기 파동은 처리되어 해당 근육에 충동을 전달하는 운동 뉴런으로 전달됩니다. 관절을 둘러싼 근육의 긴장의 변화는 링크의 움직임을 유발하고 결과적으로 사람의 일반적인 무게 중심의 움직임을 유발하며, 이는 차례로 이 근육에 위치한 고유 수용체의 자극의 원인이 됩니다. . 흥분된 고유수용기에서 충동은 중추로 흐른다. 신경계, 뇌에서 근육 등으로 향하는 새로운 신호를 유발합니다. 전류와 같은 충동의 흐름은 마치 닫힌 반사 고리에서처럼 순환하기 시작하여 균형을 유지하는 데 필요한 위치에서 신체의 연결을 지속적으로 유지합니다. 이 자세의 중추신경계는 불균형을 유발할 수 있는 신체 부위의 미세한 변위를 지속적으로 교정합니다. 이 "기능적 링"은 원칙적으로 닫힙니다. 낮은 수준중추 신경계(중, 중간, 장방형, 척수). 의식 운동의 제어는 대뇌 피질에서 수행됩니다.

손가락 굴곡에서 가장 복잡한 점프와 피루엣에 이르기까지 인간의 움직임은 모터 장치에 의해 수행됩니다. 근육의 작용과 관절의 장치는 링크의 움직임의 방향과 양을 결정합니다.

인체의 역학 연구는 무게 중심을 결정하는 것으로 시작됩니다.

신체의 일반적인 무게 중심남성의 자유 기립 중에는 일반적으로 1.5를 차지합니다. 센티미터여성의 다섯 번째 요추 몸체의 앞쪽 아래 가장자리 뒤쪽 - 첫 번째 천골 척추 몸의 앞쪽 아래쪽 가장자리에서 앞쪽으로 0.5cm 및 3 센티미터남성보다 낮습니다(G.S. Kozyrev).

무게 중심의 위치는 자세, 체격, 성별 및 연령 차이(근육 발달, 거대한 척추, 지방 침착 등)와 같은 사람의 신체적 특성에 따라 다릅니다. 어린이의 경우 무게 중심이 성인보다 높습니다. 역도 선수의 경우 체조 선수보다 낮습니다. 몸이 더 안정되고 무게 중심이 낮아집니다. 다리가 길수록 무게 중심은 높아지고 몸은 덜 안정적이므로 몸에 대한 길이의 비율은 몸을 뒤로 기울이는(스윙) 노동 과정에서 어느 정도 중요합니다. 이러한 움직임은 다리가 긴 사람들에게 가장 큰 생산 효과가 있습니다.

이 중심에서 떨어진 수직선, 이른바 중력 수직,양발의 발바닥 표면과 그 사이의 공간인 지지 영역에 투영됩니다.

지원 지역발의 퍼짐과 함께 증가합니다. 물리학 법칙을 따르는 인체의 균형은 더 안정적이고 이 영역이 클수록 중력 수직이 더 중심에 투영됩니다. 이 수직선이 지원 영역에서 제거되는 즉시 균형이 깨집니다.

인체는 단일체 전체가 아닙니다. 분리되고 움직일 수 있게 연결된 링크로 구성되어 있습니다. 균형을 유지하는 것은 이러한 연결의 상호 강화를 보장하는 구조적 특징과 관련이 있습니다. 몸을 직립 자세로 유지하려면 생체 메커니즘이 가장 중요합니다. 바로 중력에 대항하는 골격과 근육입니다. 신체의 링크, 주로 관절의 연결은 중력의 힘이 정면 축에 작용하여 신체 부위의 굴곡 또는 확장을 유발하는 것과 같습니다.

긴장된 위치 "주의"에서는 "편안함"과 대조적으로 몸이 앞으로 움직입니다. 그 결과 중력의 수직선은 무릎과 발목뿐만 아니라 고관절의 앞부분을 지나 앞쪽 경계 부근의 지지영역에 도달하게 된다. 몸이 떨어지는 것을 방지하려면 이 관절의 가로축 뒤에 위치한 근육이 지속적으로 긴장해야 합니다. 특히 몸이 앞으로 빠지지 않도록 장력으로 고관절을 잡아주는 대둔근의 작용이 탁월하다. 하부 관절에서 균형을 유지하기 위한 조건은 "편안함" 위치와 동일합니다. 그러나 "주의" 위치에서 중력의 수직은 "편안한" 위치에서보다 무릎 관절에서 앞으로 더 기울어지기 때문에 종아리 근육의 작업만으로는 더 이상 이 관절을 강화하기에 충분하지 않습니다. 허벅지 뒤쪽의 근육을 조입니다.

서있을 때 사람은 상대적으로 거의 양쪽 다리에 고르게 기대지 않습니다. 대칭형 스탠딩은 텐션이 필요하기 때문에 매우 피곤합니다. 큰 수몸의 양쪽에 있는 근육. 일반적으로 사람들은 한쪽 다리를 다른 쪽 다리보다 더 많이 로드하는 비대칭 자세를 선호합니다. 이 경우 골반이 기울어지고 요추는 부하가 적은 사지를 향해 구부러지고 무게 중심은 이동하지만 수직은 지지하는 발 내에 유지됩니다. 비대칭 유형의 서있는 부하가없는 쪽의 근육은 대부분 이완됩니다.

걷는.걷기는 역학에서 신체의 기본 상태 중 하나입니다. 신체의 불균형이 회복되면서 교대로 진행되는 복합 진행형 운동입니다. 걷기는 양쪽 다리(이중 지지 단계) 또는 한쪽 다리(앞과 뒤 단계 단계)의 교대로 신체 지지로 구성됩니다. 따라서 걸을 때 신체는 지지면과의 접촉을 잃지 않으므로 걷기와 다른 운동 동작(예: 달리기)이 구별됩니다. 걷기는 지지 영역의 전면 경계를 넘어 중력의 수직선을 제거하는 것으로 시작되며 결과적으로 균형이 손실됩니다. 한쪽 다리는 대퇴부와 아래쪽 다리 근육의 수축에 의해 앞으로 당겨져 새로운 지지 영역을 생성하고, 다른 쪽 다리를 지지하는 대둔근의 긴장으로 인해 몸이 떨어지지 않습니다. 앞다리가 지지면(힐)에 닿으면 앞발의 단계가 끝나고 이중지지 단계가 시작된다. 이제 시작된 몸의 전진 운동은 관성과 뒤에 남겨진 두 번째 다리에 의한 지면 반발로 인해 계속됩니다. 따라서 백 스텝의 세 번째 단계가 시작됩니다. 반발력은 먼저 하지의 삼두근의 수축으로 인해 땅에서 떨어지는 발뒤꿈치에 의해 이루어지고, 엄지의 긴 굴곡근의 수축으로 인해 떨어지는 발가락에 의해 이루어집니다. 새로운 병진 운동을 경험 한 몸은 다시 불균형 해지며 그 결과 "뒤"다리의 고관절 굴곡근이 수축하여 후자가 앞으로 옮겨집니다. 전달 레그가 지지 레그(수직 모멘트)를 통과한 후 새로운 전진 단계 단계에 들어갑니다.

앞서 말한 모든 것에서 알 수 있는 바와 같이, 앞으로의 병진 운동 외에도, 걸을 때 발뒤꿈치에서 발끝까지 발의 "롤링"으로 인해 동일한 시상면에서 수직으로 위아래로 움직임이 있습니다. 또한, 움직임은 정면에서도 발생합니다. 외전근(중둔근 및 소둔근)의 수축으로 인해 지지하는 다리의 고관절에서 수행됩니다. 이로 인해 근육이 약해진 노인에게서 관찰되는 것처럼 몸이 지지하는 다리 쪽으로 수축되고 움직이는 다리를 지면 위로 들어 올려 끌지 못하게 합니다.

운영.달리기와 걷기의 주요 차이점은 다리에 신체를 이중 지지하는 기간이 없다는 것인데, 이는 이미 앞으로 이월되고 아직 땅에서 찢어지지 않은 "등"입니다. "뒤" 다리에 의한 신체의 더 강한 반발은 신체의 이중 지지 순간을 공중에서의 비행 기간으로 대체합니다.

걸을 때, 특히 뛰거나 점프할 때 충격이 가해지면 내장과 뇌에 닿아 급격히 약해진다. 이것은 하지와 특히 척추의 스프링 능력 때문입니다. 척추의 곡선과 추간판은 신체 움직임의 부드러움에 기여합니다.

운동 장치의 구조는 사람의 모터 능력을 결정합니다. 예를 고려하십시오.

쌀. 1. 근육 하지한쪽 다리로 내리고 올리는 일에 관여: 1 - 큰 엉덩이; 2 - 일직선; 3 - 비복근; 4 - 가자미; 5 - 발바닥의 근육.

예를 들어, "다리를 옆으로 빼기"와 같은 동작은 작동하는 다리의 고관절에서 시작하여 스케이트 다리의 고관절에서 계속되고 스케이트 발의 관절에서 끝납니다.

한 축을 중심으로 한 움직임을 1자유도라고 합니다. 링크의 이동 자유도 수는 관절의 모양과 구조에 따라 다릅니다. 구면 관절에는 3개의 이동 자유도가 있습니다. 타원형 관절에는 2개의 이동 자유도가 있습니다. 중간 방향에서 발생하는 모든 이동은 전환 축을 따라 수행됩니다. 특히, 정면과 시상 사이의 중간 축을 따라 원형 이동이 발생합니다.

이동의 자유도 결정은 실습 2 번에 제출됩니다. 표의 데이터를 사용합니다. 1 가능한 방향으로 관절에서 피사체의 움직임의 진폭을 결정할 필요가 있습니다.

인체의 운동 진폭(도)

물체의 운동에 대한 이해는 뉴턴이 공식화한 역학 법칙을 기반으로 합니다. 외부 힘은 신체의 상호 작용에서 발생하는 힘입니다. 그것들은 신체의 기계적 상호 작용의 결과입니다. 물체의 기계적 상호작용은 인력의 형태로 또는 물체가 서로로부터 반발하는 형태로 표현될 수 있습니다. 예를 들어 지면에 있는 사람의 움직임도 지지 반력을 생성합니다. 새와 공기 환경의 상호 작용은 공기의 반력(저항)을 생성하고 물고기와 물의 상호 작용은 물의 반력을 생성합니다. 이 힘은 주어진 매질에서 물체의 움직임을 결정합니다.

역학 법칙에 대한 지식은 신체의 기계적 운동 조건을 올바르게 평가하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 무대 바닥의 경사는 사람에 대한 외부 힘의 작용 조건을 변경하기 때문에 댄서의 자세와 움직임 자체에 특별한 요구를 합니다. 스틱에서의 동일한 운동은 기계적 이유로 인해 난이도 측면에서 중간의 운동과 다릅니다( 다른 조건지원).

생명체의 움직임, 무엇보다 사람의 움직임은 사람과 주변 신체의 상호작용이 반사적으로 일어나는 복잡한 현상이다.

해부학, 생리학 및 역학에 대한 정보는 운동 분석을 위한 임계값 역할을 합니다.

강의 5근육 역학그리고 인간의 체격

인간의 움직임은 외부 및 내부 힘의 참여로 발생합니다. 외부의 힘은 서로 다른 몸(사람과 땅) 사이에 작용하는 힘이라고 하고, 내부의 힘은 사람 내부, 몸의 연결고리 사이에 작용하는 힘이라고 합니다. 사람은 능동적이고 수동적인 내면의 힘을 가지고 있습니다. 힘은 수동적이다

대부분의 인체 측정 지표에는 상당한 개별 변동이 있습니다. 사람의 첫눈에 이미 개인 구조의 특징을 볼 수 있습니다. 해부학에는 신체 유형의 개념이 있습니다. 체격은 유전 (유전) 요인, 외부 환경의 영향, 사회적 조건에 의해 결정됩니다. 정상 해부학은 상지(손바닥이 앞으로 향함)를 낮추고 서 있는 사람의 신체 부위와 장기의 위치를 ​​고려합니다. 부위는 신체의 각 부분에서 구별됩니다(그림 1).

선과 평면은 해부학에서 랜드마크 역할을 합니다(그림 2). 장기의 위치를 ​​​​결정하기 위해 세 개의 서로 수직 인 평면이 사용됩니다. 시상(위도 궁수 자리에서 - 화살표), 몸을 앞에서 뒤로 수직으로 해부합니다. 정면(위도에서 이마 - 이마) 첫 번째 수직, 수직 (오른쪽에서 왼쪽으로 향함), 각각 이마 평면에 수직 인 평면; 그리고 수평의(처음 두 개에 수직인 평면). 인체에서는 조건부로 그러한 평면을 많이 그릴 수 있습니다. 몸을 좌우로 반으로 나누는 시상면을 중앙값이라고 합니다.

수평면과 관련하여 장기의 위치를 ​​​​나타내기 위해 용어가 사용됩니다. 우수한 (두개골)- 위도에서. 두개골 - 두개골), 더 낮은 (꼬리- 위도에서. cauda - 꼬리); 정면과 관련하여 - 전방(복부- 위도에서. 벤터 - 배), 후방(등쪽- 위도에서. 등 - 뒤). 개념도 있다 측면 (측면),시상면의 중앙에서 멀리 떨어져 있고, 중간(중간),중앙 평면에 더 가깝게 누워 있습니다. 팔다리의 일부를 지정하기 위해 용어가 사용됩니다. 근위(사지의 시작 부분에 더 가깝게 위치) 및 원위,몸에서 더 멀리. 또한 right, left, large, small, superficial, deep와 같은 일반적인 형용사는 해부학에서 사용됩니다.

쌀. 2. 인체의 축 및 평면 계획:

1 - 세로(세로) 축, 2 - 정면면, 3 - 수평면, 4 - 가로축, 5 - 시상축, 6 - 시상면

살아있는 사람의 해부학을 연구할 때 장기는 신체 표면에 투영됩니다. 일련의 수직선이 경계를 정의하는 데 사용됩니다. 그것 - 전의그리고 후방 중앙값, 오른쪽그리고 왼쪽 흉골,흉골의 해당 가장자리를 따라 수행됩니다. 쇄골 중간,쇄골의 중앙을 통해 운반; 겨드랑이: 전방, 후방, 중간,해당 가장자리와 겨드랑이 포사의 중간을 통해 수행됩니다. 견갑골- 통해 실시 하단 모서리견갑골.

현대 인류학에는 많은 분류가 있습니다.

인간의 체격에는 세 가지 유형이 있습니다. 중형의, 단형의그리고 양자형. mesomorphic (그리스. mesos - 평균) 신체 유형 (normosthenics)에는 해부학 적 특징이 표준의 평균 매개 변수 (나이, 성별 등을 고려하여)에 접근하는 사람들이 포함되었습니다.

B. 지구와 인간의 관계

지구 표면의 일부인 인간.지구와 그녀로부터 창조 구성 부품, 같은 기원의 끝없는 일련의 세대에 걸쳐, 지구와 직접적으로 연결되어 발전된 인간은 완전히 지구에 국한된 존재로 인식될 수밖에 없다. 사람은 땅 위에 자기 집을 짓고 그 안에서 무덤을 찾으며 백성은 자기 땅이 있고 ​​땅은 만민의 것입니다. 인류와 개인의 위치, 공간, 경계, -. 모든 것은 지구의 표면에 의해 결정되며, 이미 개별 부분의 위치와 윤곽은 언젠가는 그곳에 거주하는 부족에서 나타나야 하는 차이점을 나타냅니다. 또한 각 민족은 자신이 거주하는 땅에서 일정한 유산을 받습니다. 그린랜더는 눈과 얼음을 얻고, 호주는 대초원의 건조한 기후를 처리해야 하고, 아프리카는 열대 열과 관련이 있으며, 높은 산에서 약간 부드러워지지만 그럼에도 불구하고 충분한 수분을 제공하지 않습니다. 그들이 살고 있는 땅 위의 사람들을 관찰하고 동시에 묘사하면서 우리는 지구상에서 그들의 움직임의 수많은 흔적을 항상 만납니다. 주어진 사람들에게 영구적인 지역은 없습니다. 우리는 항상 그리고 끊임없이 스스로에게 질문할 권리가 있습니다. 이 지역은 어떻게 점유되었으며 어떻게 점진적으로 확장되었습니까? 신화에 따르면 세상에는 그들이 살고 있는 땅에서 태어난 사람이 없습니다. 방황하고 성장했음에 틀림없다. 물론 그는 항상 같은 땅에 머물지 않고 오히려 역사는 우리에게 사라지고 이사하고 가지를 낸 민족이 있음을 가르쳐줍니다. 그리고 이러한 모든 움직임은 토양의 다양한 위치와 공간적 관계, 표면의 배열, 관개 및 식생에 의해 토양에 의해 결정됩니다. 그것은 격려하고, 그 다음에는 지연시키고, 그 다음에는 가속하고, 그 다음에는 감속하고, 그 다음 움직이는 질량을 연결하거나 분리합니다. 그래서 지리는 이러한 과정을 꿰뚫어보려고 하면 무의식적으로 역사와 밀접하게 접촉하게 되는데, 이 과학 역시 특히 인류의 움직임에 관심이 있기 때문입니다. 그러나 다른 한편으로 역사는 사람들의 움직임의 장, 바로 토양을 응시하면서 거의 침투하지 않는 반면, 지리학자는 항상 모든 움직임에 반투명한 토양에 관심을 기울입니다.

현상의 세 번째 그룹은 몸과 정신에 대한 자연의 영향입니다. 개인, 그리고 그 후에 - 그리고 전체 사람들. 대부분의 경우 신체에 미치는 영향은 기후, 토양 및 식물과 동물 왕국의 산물의 작용으로 축소됩니다.<...>

따라서 주어진 사람들에 대한 연구에서 우리는 그것이 살고 활동하는 토양에서 시작하며 종종 많은 세대에 걸쳐 고향으로 사용됩니다. "토양"은 우리가 의미하는 환경단어의 가장 넓은 의미에서, 공기, 빛, 하늘의 둥근 천장에서 시작하여 그의 영혼에 반영되어 농부가 경작한 땅, 그리고 종종 그의 가장 아름다운 사원 중 하나를 장식하는 돌 블록에 이르기까지. 이 모든 것이 연구의 기초가 되고 그 범위를 결정하는 지리적 요소가 될 것입니다. 그런 다음 우리는 민족학으로 돌아가 먼저 묻습니다. 이 나라는 어떻게 건설되었으며 뼈, 근육, 신경은 무엇입니까? 인류학은 우리에게 답을 줍니다. 그리고 나서 우리는 다음과 같은 질문을 던집니다. 이 사람들은 역사적 활동 과정에서 어떻게 발전하고 교육했습니까? 그는 어떤 문화에 속해 있습니까? 그는 무엇을 만들고 무엇을 할 수 있습니까? 이것은 좁은 의미의 민족지학(ethnography)에 의해 대답되며, 더 높은 문화에 속한 사람들에게는 그들의 문학, 예술 및 종교가 무엇보다도 가장 좋습니다.

그럼에도 불구하고 이 지리학적 요소의 선전에서 인간과 그의 역사에 대한 물질주의적 견해의 표현을 보아서는 안 된다. 한 민족이 모든 자연사적 조건에 둘러싸여 연구한다고 해서 결코 덜 자유로워지는 것은 아닙니다. 모든 국가는 가장 많은 상황에서 그 국가와 함께 할 수있는 능력과 성향을 가지고 있습니다. 다양한 조건; 그럼에도 불구하고 아무도 환경의 영향을 피할 수 없습니다.<...>

민족의 움직임과 역사적 움직임. 이동성은 휴식을 취하는 것처럼 보이는 사람들에게도 박탈되지 않는 사람들의 삶의 필수 속성입니다. 이 이름으로 우리는 사람이 실제로 만드는 움직임뿐만 아니라 육체적, 영적 모든 능력과 성향을 이해합니다. 이는 점점 더 향상되어 가장 넓은 의미에서 사람들 사이의 의사 소통을 가장 중요한 것 중 하나로 만듭니다. 문화의 힘.<...>

시대는 역사적 운동의 성격과 강도로 구분할 수 있습니다. 사람들은 끊임없이 움직이지만 여기에서도 일정한 주기성을 볼 수 있습니다. 문화의 낮은 수준에서 지평은 아직 광대하지 않고 부족은 좁은 공간을 차지하며 지형은 자연이 그렇게 만든 한에서만 이동할 수 있습니다. 다른 한편으로, 억제 세력이 특히 중요하지 않은 것은 개발의이 단계에서, 큰 황무지로 둘러싸인 작은 민족이 쉽게 침입하고 전혀 진정되지 않는 일련의 부족 전체를 만날 수 있습니다. 그들의 정착 덕분에 방황하는 사람들이 점령 한 광대 한 공간이 비어 있습니다.<...>

상업 관계는 국가의 형성에 앞서 길을 닦고 미래의 국경을 확장합니다. 이것은 식민지의 이름을 딴 신흥 국가의 예에서 가장 분명하게 나타납니다. 오늘날 신대륙 전체를 지배하고 구대륙에 그림자를 드리우는 위대한 국가인 북아메리카 합중국의 시작은 모피, 노예, 대구, 담배, 금 등의 무역이었습니다. 독일 식민지의 역사가 기록되기 시작하면 그들의 배아가 아프리카 해안과 태평양 섬을 따라 함부르크와 브레멘 교역소의 교역소였음이 밝혀졌습니다.<...>

통신 수단 및 상품. 모든 의사 소통에는 지구 표면에서 다양한 움직임이 발생하는 힘의 지출이 수반되어야합니다. 이 힘의 운반자는 사람, 동물, 흐르는 물, 바람, 조수 및 공기, 수증기 및 기타 기체 또는 이동의 필요에 따라 전기를 사용하는 수많은 인공 장치. 이 모든 것을 의사 소통 또는 이동 수단이라고합니다. 교통 수단으로서의 사람들 자체는 서로 크게 다를 수 있으며, 이와 관련하여 다른 사람들은 서로 전혀 유사하지 않습니다. 역사가 존재하는 한 우리는 이웃과의 소통을 유지하는 능동적인 사람들과 이 점에서 소극적인 사람들을 어디에서나 만납니다. 땅에 숨겨져 있는 광대한 자연의 풍요 속에 살고 있는 많은 민족들은 그것을 한 번도 사용해 본 적이 없습니다. 사람들은 일반적으로 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 일부는 국제 관계에 반대하고 다른 일부는 그들을 지지합니다.<...>

지리가 통신 수단에 의해 운반되고 운송되는 것과 어떤 관계가 있으며 따라서 상품과 상품에 어떤 영향을 미치는지 묻는다면 대부분 특정 지역과 국가에 국한되어 있음이 드러날 것입니다. 다른 사람에게 수출됩니다.<...>

인간과 공간. 인류의 발전과 함께 더 많은 공간을 차지하려는 욕망은 가장 중요한 역사적 힘 중 하나로 밝혀졌습니다. 이러한 노력은 점점 더 강력해지고 있으며, 선사 시대부터 시작하여 역사 전반에 걸쳐 추적될 수 있으며 특히 현대인들 사이에서 두드러집니다. 동시에 우리는 식물과 동물의 왕국에서 이미 수만 번 관찰되었던 것의 반복만을 알아차릴 뿐입니다. 우리가 이미 보았듯이 우주에 대한 문제는 생명의 발전에 있어 가장 중요하며, 지구 생명체의 역사에서 "인간"이라는 단어가 새겨져 있는 장에서도 여전히 유효합니다. 삶과 먹이에 필요한 공간, 포획 및 보유, 좁은 지역에서의 멸종, 광활한 지역에서의 강화 - 이들은 생물 지리학의 주요 요소이자 동시에 사람들의 역사입니다. 일반적으로 사람과 모든 생물이 거주하기에 적합한 공간이 있습니다(8400만 평방미터). km - 구세계에서, 38 - 신세계에서, 9 - 호주에서. 의사 소통 및 재정착의 수단으로서 경제적 측면에서 바다와 물이 일반적으로 얼마나 중요한지 우리는 이미 물과 특히 바다에서의 삶에 대해 이야기한 책의 섹션에서 분석했습니다 ... 그래서, 좁은 의미의 땅, 그렇지 않으면 마른 땅이 사람의 서식지 역할을 할 수 있습니다. 그러나 기후 조건으로 인해 이 땅의 일부도 사람이 살 수 없는 곳이 되었고 결국 우리는 약 4억 5천만 평방 미터를 포함하는 에큐멘을 얻습니다. 킬로미터의 사람이 사는 땅, 그리고 4천만 개의 땅이 에큐메네 밖에 남아 있습니다. 물론 이 공간이 항상 같은 크기는 아니었습니다. 지구에 인간이 존재하는 동안 이미 먼 거리에 걸쳐 일어난 기후의 중대한 변화는 의심할 여지 없이 "에큐멘의 차원"을 크게 확장하고 축소했을 것입니다.<...>

이 모든 공간을 사람은 작은 것에서 시작하여 점유 공간의 성장 법칙을 엄격히 준수하여 점진적으로 점유했습니다. 점유 공간의 성장 법칙은 지구에서의 전체 분배 역사와 그의 삶의 모든 경제 및 국가 조건을 결정합니다.<...>

나라가 커지면 주변국과 충돌하여 투쟁을 하거나 상업관계를 맺어야 한다. 고대 유럽에는 그런 편리한 이웃이 없었습니다. 그러나 받은 상태는 고대 역사현대 국가와 비교하여 바빌론, 아시리아, 페르시아, 이집트와 같은 "세계"의 별명은 평범한 것으로 판명되었습니다. 앗수르와 바빌론의 거주 가능 면적은 130,000제곱미터를 초과하지 않았습니다. km, 이집트 - 단지 30,000, 사막과 함께 - 40,000 이하 강력하지만 수명이 짧은 아시리아는 가장 큰 공간 확장 당시 독일 크기의 3 배 이하의 지역을 차지했습니다. 아우구스투스 사후 로마의 권력은 330만 평방미터를 차지했습니다. km, 그리고 III 세기에. R.X에서 5,300만, 5세기에 점령된 페르시아 왕국. 기원전 700 만, XIII 세기의 몽골 국가. - 11,000,000 러시아는 현재 23개, 영국은 3,100만 평방미터를 소유하고 있습니다. km.<...> \

모든 일이 그렇듯 역사적 시대광대한 국가 외에도 작은 국가도 있었고 현재로서는 상당히 많고 너무 작아서 마을과 도시에서 국가가 형성되는 가장 오래된 시대를 상기시킵니다. 이러한 상태는 예를 들어 모나코(21.6제곱킬로미터), 산마리노(59), 리히텐슈타인(159)과 같이 하나 또는 다른 행복한 사고로 인해 흡수되지 않은 역사적 단편이거나 회원을 나타냅니다. 더 큰 전체가 그들을 보호합니다. 브레멘(256), 뤼벡(298), 함부르크(414제곱킬로미터) 이 세 도시는 이제 자유 도시의 유일한 대표자이며 과거에는 많은 곳이있었습니다 (Novgorod, Pskov ...).<...>

작은 주는 인구 밀도가 매우 높은 경향이 있는 반면 광대한 주는 비교적 인구 밀도가 낮습니다. 안에 있는 소수의 사람들 넓은 공간이 인구의 상당한 증가 가능성을 나타냅니다.<...>

정치 단위의 크기는 외부 형태, 표면 배열 및 관개에 의해 세계의 각 부분에서 결정됩니다. 이 경우 큰 국가의 형성은 유럽, 아시아 및 북미의 북반구 대륙 축적에 매우 유리합니다. 남반구의 두 대륙 국가는 북반구에 대해 차지하는 공간이 2에서 7로 관련되어 있습니다. 유럽과 아시아 모두에서 해부된 남쪽과 서쪽에 국한된 작은 국가의 동일한 태도는 광대한 북동쪽도 반복된다. 북부와 남부 대륙의 주 수도 매우 다릅니다. 아직 정치 조직이 완성되지 않은 아프리카를 제외하면 북부 국가의 수는 여전히 남부 국가의 2배 이상이다. 이는 정치권력을 강화할 뿐만 아니라 북반구, 그러나 국가와 민족의 상호 경쟁과 각 국가의 발전에 대한 열망 덕분에 증가합니다.

많은 경우 역사적 운동은 주어진 사람들에게 새로운 자질을 형성하는 이유였습니다. 새로운 생활 조건, 광대한 영토, 원주민과의 혼합이 이에 기여합니다. 옛날에 인(Inn)과 사알루(Saalu) 너머 동쪽에 식민지 개척자로 정착한 독일인들은 더 비좁은 옛 땅에 남아 있던 사람들과 매우 달랐습니다. 영국인은 고대 앵글 및 색슨인과 매우 다르며 브라질인은 더 이상 포르투갈인이 아니며 폴리네시아인은 더 이상 말레이인이 아닙니다.<...>

사람들의 삶에서 새로운 형태의 파생물은 광대한 공간을 차지할 때만 가능합니다. 이 경우에만 그들은 특별한 그룹으로 그들을 구별하는 것이 불가능한 특별한 기능을 강화할 수 있는 필요한 고독을 찾을 수 있습니다. 사람이 종종 낙원과 요람을 찾는 별도의 능선, 강 유역 등에서 개별 민족의 형성, 분기 및 퇴거에 대한 이유를 이해하는 것은 완전히 불가능합니다.<...>

한 지역의 인구 밀도를 면적과 비교할 때 문화의 정도와 역사적 연대와 함께 즉각적인 규모도 매우 중요하게 생각해야 합니다. 다른 조건이 동일한 작은 영역은 큰 영역보다 밀도가 높습니다.<...>

세계의 비유럽 지역은 모두 유럽보다 인구가 훨씬 적으며, 가장 큰 주라도 본토의 큰 국가보다 인구 밀도가 낮고 고르지 않습니다.

인간의 움직임

움직이지 마!

러시아어의 표의 문자 사전. - 남: ETS 출판사. 바라노프 OS . 1995년

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사람은 이맘이 아니다- 사람은 이맘(외국인)이 아니라 나를 도와줄 사람이 없습니다. 수 건강하고 싶으세요? 그 병자는 그에게 대답했습니다. “주님, 그렇습니다. 그러나 물이 어려울 때 저를 못에 내려줄 사람이 없습니다. 남자. 5, 6 7. 참조. 5, 4. 물의 움직임 추적을 참조하십시오. ... ... Michelson의 Big Explanatory Phraseological Dictionary(원본 철자)

표현적인 움직임- 표정(D. 세기의 안면 근육), 판토마임(D. 전신의 세기) 및 음성의 역동적인 측면의 음성 표정(억양, 음색, 리듬)으로 나타나는 정신 상태, 특히 감정적 상태의 외적 표현 , 음성 비브라토), 표현에서 ... 심리학 사전

서적

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