치료 조치. 인체에 대한 지방족 아미노산 발린의 이점과 중요성 발린이 풍부한 식품

발린은 부상에서 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 자연은 젊음을 연장하고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 물질을 만들어 우리를 돌보았습니다. 그 중 하나는 다음과 같이 간주됩니다. 그것은 근육 조직, 면역 체계를 형성하므로 이것이 없으면 신체 활동이 불가능합니다. 발린은 적절한 신진대사에 필수적이며 신체의 구조적 완전성을 유지하는 데 필요합니다. 운동 선수들은 부상에서 강력한 회복 수단으로 높이 평가했습니다. 발린이 부족하면 근육과 피부의 상태가 악화되는 것이 중요합니다. 의사들은 발린이 결핍되면 신체의 근육 조정이 방해를 받는다는 것을 알아차렸습니다. 당신이 알고 싶다면 어떻게이 글을 끝까지 읽어주세요. 우리는 필수 분지 사슬 아미노산에 대해 이야기하고 발린의 건강상의 이점.

발린최적의 천연 형태와 복용량은 Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte의 많은 천연 비타민 및 미네랄 복합체의 일부인 꽃가루, 로얄 젤리 및 드론 브루드와 같은 꿀벌 제품에 포함되어 있습니다. ", "Apitonus P ", "Osteomed", "Osteo-Vit", "Eromax", "Memo-Vit" 및 "Kardioton". 그렇기 때문에 우리는 각 천연 물질에 많은 관심을 기울이고 건강한 신체에 대한 중요성과 이점에 대해 이야기합니다.

필수 아미노산 발린:
발견의 역사

3명의 독일 연구원은 발린의 발견자로 간주될 권리를 공유했습니다. 물질 발견의 역사 1856년 과학자 Gorup-Bezanets가 췌장 추출물을 연구하면서 시작되었습니다. 나중에 1879년에 화학자 P. Schützenberger는 이 아미노산을 단백질 가수분해의 산물로 연구했습니다. 발린의 화학식은 1906년 E. Fisher가 카제인을 실험하면서 유도할 수 있었습니다. 이 직후, 이 화합물의 특성에 대한 연구가 시작되었습니다. 1982년부터, 많은 국가에서 생산되기 시작했습니다. 현재이 물질의 총 생산량은 연간 150,000 톤을 초과합니다.

발린이란 무엇입니까?

발린은 필수 아미노산, 신체가 스스로 합성할 수 없으며 음식에서 얻어야 합니다. 류신 및 이소류신과 함께 BCAA(분지쇄 아미노산)의 일부입니다. Valine은 여러 속성을 공유하면서 그들과 밀접하게 관련되어 있습니다. 근육에 있는 이러한 물질의 총량은 약 35%로 알려져 있으며, 이것이 인간의 건강에 매우 중요합니다. 우리는 결합 조직과 알부민에 많은 발린이 있다고 덧붙입니다. 비록 그것이 몸에 자유 형태로 존재하기도 하지만요. 특별한 구조 - 분기가 그것을 훌륭한 에너지 원으로 만든다고 믿어집니다.

본론으로 넘어가자 아미노산의 화학적 성질. 이 화합물에는 D-발린과 L-발린의 두 가지 이성질체가 있으며 두 번째 유형은 주로 의약품에 사용됩니다. 순수한 형태의 발린은 무색 결정성 분말로 물에는 잘 용해되지만 유기 용액에는 잘 녹지 않습니다. 물질의 라틴어 이름: 발린

분지형 아미노산이화 작용을 방지하므로 스트레스 중에 필요합니다. BCAA를 복용하면 다른 모든 아미노산을 사용하는 것과 비슷한 가치가 있다고 믿어집니다. 참고 류신, 이소류신 및 발린그것들은 함께 취했을 때만 효과적으로 작용합니다.

발린은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그것은 단백질의 중요한 구성 요소이며 소수성 특성을 부여합니다. 이것은 물 자체를 밀어내어 별도의 방울이 됨을 의미합니다. 발린은 류신 및 이소류신과 함께 단백질 합성에 관여합니다. 이 과정을 통해 우리의 근육이 성장하기 시작합니다.

발린의 주요 유익한 특성.
몸에 BCAA가 필요한 이유는 무엇입니까?

라고 결정 BCAA는 몸에 필요합니다: 그들은 많은 시스템과 기관의 작업을 지원합니다. 발린은 글루코스 생성 아미노산으로 우리의 간이 이 물질을 변형시킬 수 있음을 의미합니다. 아시다시피 이 빠른 탄수화물은 신체의 주요 연료. 따라서 발린은 근육 손상을 방지하여 항이화 작용을 나타냅니다. 류신 및 이소류신과 함께 단백질 합성 및 근육 형성에 관여합니다.

이것이 이 물질이 조직의 빠른 회복과 성장을 돕는 이유입니다. 하지만 발린의 건강상의 이점이것은 소진되지 않습니다. 신체의 외과 적 개입으로이 아미노산의 양이 떨어지고 의사는 특수 약물을 처방합니다. 원하는 경우 , 순수한 형태로 또는 다음과 같이 발린을 섭취해야 합니다. 식품 보조제 BCAA.

발린이 부족한 음식을 먹으면 몸이 무기력해지고 면역 체계가 약해집니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 이 물질은 면역 적격 세포를 에너지로 지원합니다.그것은 또한 모든 호르몬의 작용을 조절하는 뇌하수체의 작용에 관여합니다. 발린은 다른 아미노산의 흡수를 촉진한다는 것이 확인되었습니다.

과학자들은 발린이 신체의 질소 대사를 담당하고 비타민 B5 합성에도 관여한다는 것을 발견했습니다. 아마도 모든 사람이 이 비타민이 모발 건강에 책임이 있다는 것을 알고 있는 것은 아닐 것입니다.

또한 발린은 중추 및 자율 신경계의 기능, 정상적인 정신 활동에 필요합니다. 또 다른 독특한 발린 품질- 피부 건강에 미치는 영향. 식이용 발린이 충분하지 않으면 피부가 다양한 감염에 노출됩니다. ~에 몸에 발린 부족손상된 근육 조정.

~에 필수아미노산 발린다른 많은 유용한 속성:

"행복 호르몬"인 세로토닌의 양을 일정한 수준으로 유지합니다.
간을 자극하여 신체에서 독성 과잉 질소를 제거합니다.
과도한 알코올 섭취로 중독 된 담낭 및 기타 내부 장기의 작업을 정상화합니다.
뇌병증 예방에 적합합니다.
일부 유형의 바이러스와 싸웁니다.
페니실린의 전구체이다.
아미노산의 균형을 회복시켜 중독 치료에 도움을 줍니다.
약간의 자극 효과가 있기 때문에 우울증에 사용됩니다.

또한 발린은 식욕을 억제하므로 과도한 지방을 제거하기로 결정한 사람들은 높이 평가할 수 있습니다. 또한 불면증과 신경과민증이 있는 몸에 유익한 효과가 있습니다.

과학자들은 발린이 신체의 정상적인 질소 대사에 필요하며 판토텐산(비타민 B5) 합성에도 관여한다는 것을 발견했습니다. 아마도 모든 사람이 이 특정 비타민이 모발과 두피의 건강을 담당한다는 사실을 알고 있는 것은 아닙니다.

스포츠의 아미노산 발린:
BCAA와 보디빌딩

발린은 손상된 조직의 재생을 돕습니다., 또한 스트레스를 받는 지구력을 크게 증가시킵니다. 다른 "분지형" 아미노산과 함께 근육 조직의 단백질 합성에 관여합니다. 이러한 특성으로 인해 물질은 부상에서 더 빨리 회복. 따라서 오늘날 스포츠에서의 발린적극적인 사용을 찾았습니다. 이 물질은 다음과 같이 취하는 보디빌더들이 가장 높이 평가합니다. 근육 성장 자극제그리고 훈련 후 회복. 그러므로 다음과 같이 말할 수 있다. BCAA와 보디빌딩오늘날은 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있습니다.

근육에 작용하여 스포츠 보충제 BCAA를 함유한 다른 운동 선수들도 높이 평가했습니다. 따라서 마라톤 주자들은 지구력을 증가시키기 위해 이러한 약물을 사용합니다.

현대의 발린 연구

과학자들은 아미노산의 작용을 주의 깊게 연구했고 흥미로운 결론에 도달했습니다. 쥐가 부족하면 음식 섭취가 줄어들고 운동 조정과 감각 과민이 악화되는 것으로 나타났습니다. 얼마 지나지 않아 동물들이 죽었습니다. 충분한 양의 발린을 투여받은 동물은 건강하게 유지되었습니다. 지휘 발린 연구 , 생물학자들은 이 물질이 설치류의 추위, 더위 및 통증에 대한 감수성을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

밀라노 대학의 직원들은 BCAA가 쥐에 미치는 영향을 조사했습니다. 특히, 그들은 아미노산의 혼합물이 동물의 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 실험하는 동안 실험용 쥐는 이소류신, 발린, 아미노이소카프로산이 함유된 물을 마시도록 하였다. 설치류 대조군은 물만 마셨습니다. 그 결과 첫 번째 그룹의 설치류가 95일 더 오래 살았다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 이 표본은 활력 공급을 증가시키고 근육 조정을 개선했습니다.

또한, 그들은 단세포 효모에 대한 이 아미노산 세트의 효과를 연구했습니다. 그리고 연구된 물질의 긍정적인 효과가 다시 확인되었습니다. 실험의 주최자는 그러한 결과가 심부전 치료제및 폐 질환.

발린의 최고의 소스

이 아미노산의 최고 농도는 에다마, 파르메산 치즈와 같은 치즈에서 발견되는 것으로 확인되었습니다. 그러나 발린이 풍부한 다른 요리가 있습니다. 현명하게 섭취하면 근육과 피부가 건강해질 수 있습니다. 올바른 다이어트도움이 될 것입니다 부상에서 빨리 회복. 그래서 전화하자 발린의 최고의 소스.

동물성 제품: 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 특히 연어, 오징어, 유제품, 계란(닭고기, 메추라기).

허브 제품:땅콩, 렌즈콩, 콩, 콩, 완두콩, 콩, 해초, 옥수수 가루, 밀가루, 팥, 버섯, 현미, 참깨 및 호박씨, 견과류, (호두, 피스타치오).

이 아미노산은 메추라기 알과 호박씨에서 가장 잘 흡수된다고 믿어집니다.

발린의 일일 비율.

발린 일일 허용량성인의 경우 빌드에 따라 2~4g입니다. 이 수치는 체중 1kg당 10mg 공식을 사용하여 더 정확하게 계산할 수 있습니다. 당연히 보디 빌더와 역도의 경우 필요한 발린 양이 2 배 더 많습니다.

과학자들은 일일 요구량을 채우기 위해 하루에 5개의 계란, 180g의 고기를 거의 2리터의 우유로 씻어내야 한다고 계산했습니다. 라고 가정하는 것이 논리적입니다. 활동적인 육체 노동사람이 적절한 양의 유용한 아미노산을 얻는 것은 어려울 것입니다. 이 경우 사용하는 것이 합리적입니다. 이를 위해 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 포함하는 Leveton Forte가 적합합니다.

식단에 포함된 필수 산의 결핍은 필연적으로 건강 상태에 영향을 미칩니다. 점차적으로 단백질 합성을 위반하게되어 필요한 양으로 생산이 중단됩니다. 몸에 발린 부족신경 세포의 상태가 악화되어 신경 질환을 유발할 수 있습니다.

이 물질이 결핍되면 소위 메이플 시럽 병이라는 또 다른 병리가 발생합니다. 이 이상한 이름에는 간단한 설명이 있습니다. 그러한 환자에서 소변은 메이플 시럽 냄새를 얻습니다. 유사한 증상은 혈액에 잘 흡수되지 않는 결과입니다. 발린, 류신, 이소류신.

따라서 주요 결과를 강조 표시할 수 있습니다. 몸에 발린 부족:

점막에 균열이 나타납니다.
근이영양증;
면역이 약해진다.
신경증 및 우울증;
기억력이 나빠진다.
위장 장애.
메모리 문제.

체내 과도한 발린

발린의 과다 복용은 감각 이상 (거위 덩어리, 사지 마비), 환각, 메스꺼움 및 구토와 같은 여러 가지 불쾌한 결과를 위협합니다. 헤모글로빈이 조직으로 산소를 운반할 수 없게 되는 훨씬 더 위험한 겸상 빈혈. 또한 과잉 발린 몸에신장 및 위장관 질환이 있는 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서이 아미노산은 의사의 권고에 의해서만 순수한 형태로 사용해야합니다.

발린 사용에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

대사 장애;
발린이 함유된 약물에 대한 알레르기;
심한 신부전 또는 과수화;
대사성 산증.

발린은 대부분의 의약품과 결합되어 생선(연어) 및 곡물, 밀가루 제품과 함께 잘 흡수됩니다.

운동선수를 위한 BCAA.
발린을 복용하는 방법

스포츠 성능에 가장 적합 발린을 먹다류신 및 이소류신과 함께. 공동 섭취가 이러한 아미노산의 효과를 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 신청 운동선수를 위해오늘은 표준입니다.

최적 비율은 2:1:1이며, 여기서 두 부분은 류신입니다. 트레이너는 이 보충제를 과당이 포함된 주스와 함께 마실 것을 권장합니다. BCAA의 흡수를 돕는 인슐린 생성을 자극하는 것은 이 탄수화물입니다. 이러한 아미노산은 식사 20분 전이나 운동 직후에 섭취하는 것이 좋습니다.

우리는 검토했습니다 필수아미노산 발린, 그녀의 유익한 기능, 그리고 그것이 포함된 제품의 이름도 지정했습니다. 이 물질을 요소로 적절히 사용하면 부상에서 빨리 회복훈련 결과를 개선합니다.

2-아미노-3-메틸부탄산

화학적 특성

발린은 널리 지방족 알파 아미노산 는 20개 중 하나입니다. 단백질 생성 필수 아미노산 . 화합물은 에서 처음으로 분리되었습니다. 카세인 1901년 화학자 E. Fisher에 의해

발린의 화학식: HO2CCH(NH2)CH(CH3)2, R발린의 acemic 공식: C5H11NO2 . 화합물의 분자량 \u003d 117.15g/mol, 물질의 밀도는 1.230g/ms3입니다. Valin의 구조식은 Wikipedia 기사에서 자세히 설명합니다. 에이전트에는 2개의 공간 이성질체 D와 L이 있습니다. 아미노산은 무색 결정의 형태로 합성됩니다. L-발린물, 알칼리 수용액에 잘 녹고 유기용액에는 잘 녹지 않는다.

물질은 작용에 의해 합성될 수 있다 NH3 에 알파 브로모이소발레르산 . 1982년부터 전 세계적으로 연간 약 150톤의 제품을 생산하고 있습니다. 살아있는 유기체에서 아미노산은 살아있는 조직의 성장 및 합성 과정에 관여하는 주요 구성 요소 중 하나이며 근육 조정을 증가시키고 통증 및 기타 불리한 환경 요인에 대한 신체의 민감도를 감소시킵니다. 발린의 주요 공급원은 닭고기, 연어 및 쇠고기입니다. 젖소, 계란, 호두; 밀 및 옥수수 가루; 완두콩과 현미.

약리효과

대사.

약력학 및 약동학

이 아미노산은 신체 조직의 합성 및 성장 과정에서 중요한 역할을 하며 근육 세포의 에너지원이며 수준 및 발달의 저하를 방지합니다. 이 물질은 근육 조정의 품질을 크게 향상시키고 추위, 더위, 통증 및 스트레스에 대한 신체의 민감성을 감소시킵니다. 도구에는 보호 기능이 있습니다. 수초 - 뇌와 척수의 신경 섬유의 중요한 부분. 이 물질은 신체가 정상적인 질소 대사를 유지하는 데 필요합니다.

에이전트는 and와 조합하여 최대 효과를 얻습니다. 이것 아미노산 그것은 대체할 수 없습니다. 즉, 신체가 스스로 합성할 수 없습니다. 일단 전신 순환에 들어가면 물질은 완전히 대사되어 조직에 축적되지 않습니다.

사용 표시

아미노산 발린은 다른 약물과 함께 처방됩니다.

제공하다 비경구 영양 ;
신체에 의한 단백질의 집중적 손실에 대한 예방 및 치료제로서;
부상, 화상, 부패 그리고 복막염 ;
광범위한 외과 개입 후;
장 및 위장관의 염증성 질환의 복잡한 치료의 일환으로;
~에 우울증 , 중독, 다발성 경화증 ;
증가 된 신체 활동에 대한 예방으로.

금기 사항

이 도구는 금기 사항입니다.

프로세스 위반의 경우 아미노산 대사 ;
이 물질을 가진 환자;
심한 신부전 또는 과수화 ;
아프다 대사성 산증 .

부작용

아미노산 발린은 일반적으로 잘 견디며 부작용은 극히 드뭅니다. 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

발린, 사용 지침(방법 및 용량)

제형과 목적에 따라 Valin 기반 약물로 다양한 치료 요법이 사용됩니다. 복용량과 투여 기간은 주치의가 결정합니다.

과다 복용

이 약을 과량투여한 사례는 없습니다.

상호 작용

이 아미노산은 거의 모든 약물과 결합될 수 있습니다.

판매 조건

처방전이 필요하지 않습니다.

특별 지시

치료의 효과를 높이기 위해 아미노산이 포함된 약물을 천천히 주입하는 것이 좋습니다.

신부전증의 경우 용량 조절이 필요할 수 있습니다.

임신과 수유 중

이 약은 적응증에 따라 임신과 수유 중에 복용할 수 있습니다.

(아날로그)를 함유하는 제제

4단계 ATX 코드의 일치:

아미노산 발린을 함유한 의약품: 아미노벤 , L-발린 , 아미노플라즈마 B. 브라운 E 10 , 아미노벤 유아 ,카비벤 , 아미노솔-네오,아미노플라즈마 E , 아미노스테릴 , , 모리아민 , 네프로텍트 , 뉴트리플렉스 , 뇌분해물 , 하이믹스 .

Valina 가격, 구입처

약값 인페졸 10병에 약 3500루블이며 용량은 150ml입니다. 산업 포장에서 아미노산을 약 700 루블, 200 그램으로 구입할 수 있습니다.

10가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 그것은 우리에게 알려진 거의 모든 단백질의 일부입니다. 이 아미노산은 쥐오줌풀 식물의 이름을 따서 명명되었습니다. 중추 및 자율 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 조직의 성장과 합성에 참여합니다. 근육 세포의 에너지원입니다.

발린이 풍부한 식품:

대략적인 양은 제품 100g에 표시되어 있습니다.

발린의 일반적인 특성

발린은 20개의 산을 포함하는 단백질 생성 아미노산 그룹에 속합니다. 이 지방족 α-아미노이소발레르산은 화학식 C 5 H 11 NO 2 를 갖습니다.

판토텐산(비타민 B3)과 페니실린 합성의 초기 물질 중 하나로 작용합니다. 신체의 세로토닌 수치가 감소하는 것을 방지합니다. 그것은 동물성 제품, 쌀 및 견과류에서 대량으로 발견됩니다.

발린 일일 요구량

평범한 사람의 경우 발린의 일일 기준은 하루 평균 3-4g입니다. 일반 닭고기 달걀이 이 물질의 함량을 주도하고 우유와 고기가 그 뒤를 잇습니다. 채식주의자에게는 견과류, 콩, 쌀, 호박씨, 해초가 적합합니다.

발린의 필요성 증가:

고통스러운 중독 및 중독 치료;
우울증과 함께;
다발성 경화증이 있는 경우;
손상된 조직을 복원할 때;
특정 약물 섭취로 인한 아미노산 결핍;
불면증, 과민성 및 신경질로 고통받는 경우;
온도 변화에 대한 민감도 증가.

발린의 필요성이 감소합니다.

감각 이상 (피부에 소름이 돋는 느낌);
겸상 적혈구 빈혈;
위장관 장애.

발린 소화율

발린은 필수산이기 때문에 아미노산 L-류신 및 L-이소류신과의 일반적인 상호작용을 통해 흡수됩니다. 또한 발린은 호두와 메추라기 알에서 잘 흡수됩니다.

발린의 유용한 특성과 신체에 미치는 영향

발린은 기쁨과 기분의 호르몬 인 세로토닌 수치의 감소를 예방합니다.
단백질 대사를 조절합니다.
근육 세포의 완전한 에너지원입니다.
발린 덕분에 비타민 B3 합성이 수행됩니다.
발린은 proteinogen 그룹의 다른 산의 흡수를 담당합니다.
근육 조정을 증가시키고 추위, 더위 및 통증에 대한 신체의 민감도를 감소시킵니다.
발린은 신체의 정상적인 질소 수준을 유지하는 데 필수적입니다.

발린과 필수 요소의 상호 작용

발린은 단백질, 고도불포화지방산 및 천천히 소화되는 탄수화물(시리얼, 야채, 통밀 빵, 빵, 뮤즐리)과 잘 상호작용할 수 있습니다. 또한 발린은 단백질 그룹의 모든 아미노산과 결합됩니다.

체내 발린 함량에 영향을 미치는 요인

좋은 영양과 일반적인 신체 건강은 신체의 발린 함량에 영향을 미칩니다. 위장관 기능의 문제는 신체 세포에서 이 아미노산의 흡수를 감소시킵니다. 효소 부족, 당뇨병, 간 질환은 아미노산이 신체 전체에 미치는 긍정적인 영향을 감소시킵니다.

미용과 건강을 위한 발린

발린은 이소류신 및 류신과 같은 필수 아미노산과 함께 식이 보충제로 보디빌딩에 사용됩니다. 이러한 스포츠 영양 복합체는 근육 조직을 강화하고 근육을 강화합니다. 근육량을 만드는 데 사용됩니다.

발린은 우리 몸에 세로토닌을 공급하는 역할을 하기 때문에 체내에 충분한 양의 발린이 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지며 눈이 반짝입니다. 스포츠 영양에서 발린은 단백질 대사를 개선하는 수단으로도 사용됩니다.

이를 바탕으로 우리는 기분이 좋고 아름답게 보이기 위해서는 발린이 함유된 제품을 섭취해야 한다는 결론을 내릴 수 있다. 당연히 정상 범위 내입니다.

발린은 분지형 분자 구조를 가진 아미노산 그룹에 속합니다. 이러한 물질은 인체의 모든 단백질의 약 70%를 구성합니다.

그러나 이 아미노산은 체내에서 생성되지 않으므로 음식이나 보충제를 통해 공급해야 합니다.

일반적 특성

1901년 독일의 화학자 에밀 피셔(Emil Fischer)는 단백질을 가수분해하여 카제인에서 발린을 처음으로 분리했습니다. 이 아미노산은 발레리안의 이름을 따왔습니다. 오늘날 이 물질은 신체 활동을 자극하고 구조적 및 기능적 완전성의 형성 및 유지에 기여하는 필수 아미노산으로 알려져 있습니다.

발린은 비극성 특성을 가진 지방족 아미노산입니다. 그것은 류신 및 이소류신과 밀접하게 관련되어 있으며 많은 속성을 공유합니다. 이러한 소수성 물질은 생화학 반응에 거의 참여하지 않지만 단백질의 3차원 구조를 결정하는 중요한 역할을 합니다. 또한 발린은 다른 아미노산의 흡수를 촉진합니다.

발린(L 및 D 이성질체)은 글루코스 생성 아미노산으로도 알려져 있습니다. 즉, 필요한 경우 간은 이 물질을 포도당으로 변환할 수 있으며 근육은 이 물질을 추가 에너지원으로 사용합니다. 또한 페니실린 합성을 위한 출발 "물질" 역할을 합니다.

신체의 역할

발린은 건강한 근육과 면역 체계와 같은 신체 기능을 유지하기 위한 필수 영양소입니다.

근육 손상을 방지하고 신체 활동 중 에너지 생성에 필요한 추가 포도당을 조직에 제공합니다. 이소류신 및 류신과 함께 정상적인 성장, 조직 복구를 촉진하고 혈당 수치를 조절하며 신체에 에너지를 공급합니다.

이 필수 아미노산은 중추 및 자율 신경계에 중요하고 인지 기능의 적절한 흐름에 중요하며 정신의 적절한 기능에 필요합니다. 또한, 혈뇌장벽을 통한 트립토판의 수송을 억제하는 물질입니다.

발린은 간 기능에 필수적입니다. 특히, 잠재적으로 독성이 있는 과잉 질소를 신체에서 제거합니다. 또한 담낭, 간(간경변증, C형 간염 포함) 및 알코올 중독이나 약물 중독의 영향을 받는 기타 기관의 치료에도 도움이 됩니다. 과음으로 인한 뇌병증이나 뇌손상을 예방하는데 효과적입니다. 항바이러스 성질이 있습니다. 페니실린의 전구체입니다.

발린의 기능 및 이점

발린에는 많은 이점이 있습니다. 이 아미노산은 불면증과 신경질로 고통받는 사람들에게 진정한 구원입니다. 또한 근육을 치료하고 면역 체계를 조절하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 그리고 체중 감량을 원하는 사람들은 과도한 식욕에 대한 치료제로이 물질을 섭취하십시오.

발린의 다른 속성:

근육 대사, 성장, 조직 복구 및 적절한 조정에 필수적인 자극 효과가 있는 필수 아미노산.
글루코아미노산으로서 신체에 추가 포도당을 제공합니다.
간과 담낭의 치료에 유용합니다.
신체의 아미노산 균형을 교정하는 데 도움이 됩니다(예: 약물 중독).
정신 활동을 촉진하고 차분한 기분을 유지하며 우울증을 완화합니다.
체내 질소 농도를 조절하는 데 중요합니다.
혈류에 들어가기 전에 간에서 처리되지 않습니다.
근육 조직에서 고농도로 발견됩니다.
모든 급성 육체적 스트레스와 외과 적 개입은 발린, 류신, 이소류신의 일일 기준을 증가시키는 이유입니다.
알코올 및 약물 중독을 쉽게 제거할 수 있습니다.
다발성 경화증의 상태를 개선합니다.
온도 변화에 과민 반응을 보이는 사람들에게 필요합니다.

보디빌더용 발린

그러나 아마도 발린의 대부분의 이점은 운동선수, 특히 보디빌더가 경험하게 될 것입니다. 운동선수에게 이 아미노산은 근육 조직을 복구하고 신진대사를 촉진하며 지구력을 높이는 물질로 중요합니다. 보디빌더는 류신과 함께 발린을 사용하는데, 이는 근육 성장을 촉진하고 추가 에너지를 공급합니다. 또한 아미노산은 부상이나 과로에서 쉽게 회복하는 데 도움이 됩니다.

일일 요구 사항

발린의 폐기물 요구량은 약 2-4g입니다.

보다 정확한 개별 복용량은 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 체중 1kg당 아미노산 10mg(또는 1kg당 물질 26mg - 복용량을 늘려야 할 때).

그러나 간 또는 신장 기능 장애가 있는 사람은 의사의 조언 없이 발린을 보충제 형태로 섭취해서는 안 됩니다. 고용량의 아미노산은 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 또한 위장관 질환이 있고 겸상 적혈구 빈혈이 있는 사람은 발린 섭취의 강도를 줄여야 합니다. 그러나 당뇨병, 위장관 질환, 효소의 불충분한 생산은 반대로 신체의 아미노산 흡수를 손상시킵니다.

아미노산 결핍

발린은 음식에서 쉽게 보충되지만 아미노산 결핍이 보고되었습니다. 이 물질의 결핍은 미엘린(신경 세포의 외피)의 품질에 영향을 미치고 퇴행성 신경 질환을 유발합니다. 결핍은 소위 메이플 시럽 질병의 형태로 나타납니다(신체에서 류신, 이소류신 및 발린을 흡수할 수 없는 사람들에게 발생). 질병의 특이한 이름은 매우 간단하게 설명됩니다. 그러한 환자의 경우 소변에서 메이플 시럽 냄새가납니다.

또한 쥐에 대한 실험에 따르면 발린이 부족하면 간 조직에 지질 형성이 나타납니다. 탈모, 체중 감소, 성장 부진, 백혈구 감소증 또는 저알부민혈증(혈액 내 알부민 수치의 급격한 감소)도 아미노산 결핍을 나타낼 수 있습니다. 또한 점막 손상, 관절염, 기억력 문제, 우울증, 근육 위축, 수면 장애, 면역 약화.

단백질 식품이 결핍된 식사를 하는 사람과 전문적으로 스포츠에 종사하는 사람은 발린 결핍을 피하기 위해 건강 보조 식품의 형태로 추가 섭취에 주의해야 합니다.

과다 복용 : 위험은 무엇입니까

너무 많은 양의 발린은 환각과 소름을 유발할 수 있습니다. 또한 규칙적인 과다 복용은 간과 신장의 기능 장애를 일으키고 신체의 암모니아 수치를 증가시킵니다. 물질의 경미한 과다 복용은 알레르기 반응, 신경과민, 소화 불량 및 혈전을 유발합니다.

음식 소스

발린은 필수아미노산으로 음식의 도움으로 물질의 공급을 긴급히 보충할 필요가 있음을 의미합니다.

고농도에서 아미노산은 제품에서 발견됩니다.

동물성: 육류(소고기, 양고기, 돼지고기, 닭고기), 생선, 오징어, 유제품, 다양한 종류의 치즈;
식물성 원료: 렌즈콩, 땅콩, 콩, 버섯, 참깨, 호박씨, 채소, 통곡물, 콩, 옥수수 가루, 완두콩, 콩, 해초.

유제품과 계란을 먹으면 하루에 쉽게 발린을 섭취할 수 있습니다. 물질의 가장 높은 농도는 코티지 치즈, 천연 요구르트, 치즈(스위스, 가공, 염소, 에다마), 우유 및 계란에 있습니다. 씨앗과 견과류 중 피스타치오, 캐슈, 아몬드, 참깨, 해바라기 씨가 가장 많은 이점을 가져다 줄 것입니다. 연어, 송어, 넙치의 생선 품종과 단백질이 풍부한 콩류 중에서 선택을 중단하는 것이 좋습니다. 콩, 렌즈 콩 또는 병아리 콩을 선택하십시오. 포르치니 버섯과 체리, 야생 쌀, 기장, 메밀, 보리 등은 채식주의자에게 이상적입니다. 그러나 여전히 소화하기 가장 쉬운 것은 메추라기 알과 호두의 발린입니다.

다른 물질과의 상호 작용

건강 보조 식품으로 발린을 복용하기로 결정했습니까? 그런 다음 최대 이점을 얻기 위해 아미노산의 사용 및 조합에 대한 규칙을 아는 것이 중요합니다.

무엇보다도 발린은 항상 다른 두 가지 아미노산인 류신과 이소류신과 함께 섭취해야 합니다. 완벽한 균형: 이소류신 1밀리그램당 2mg의 류신과 발린.

잊지 말아야 할 두 번째 사실은 발린이 혈뇌장벽과 경쟁하고 그 과정에서 혈뇌장벽으로 가는 과정에 있다는 것입니다. 이것은 신체의 발린 수치가 높을수록 뇌 세포에서 발견되는 티로신과 트립토판의 양이 적다는 것을 의미합니다. 이러한 아미노산 "경쟁"을 감안할 때 발린 복용 전후 1시간 이내에 티로신과 트립토판을 복용해야 합니다.

세 번째 팁. 이 아미노산은 고도불포화 지방산 및 "올바른" 지방산(시리얼, 뮤즐리, 통밀가루 제품)과 잘 어울립니다.

그리고 유용한 물질을 결합하는 네 번째 규칙. 발린 결핍은 신체가 신체에 필요한 다른 모든 아미노산을 흡수하는 것을 어렵게 만듭니다.

이 팁을 따르면 발린 결핍 가능성에 대해 걱정할 필요가 없습니다.