Kineska medicina za očuvanje zdravlja, pravila, bilje. Savjeti tradicionalne kineske medicine kako ostati zdrav
16 jednostavnih pravila Kineska medicina za očuvanje zdravlja! Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming. Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. 1. Češljajte se češće. Savijte prste i koristite ih poput češlja. Počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni. Ova vježba stimulira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, smanjuje krvni tlak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro. 2. Češće trljajte lice Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od energetske točke ying-xiang nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza. Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro. Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora. Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa. 3. Vježbajte oči češće Okrenite se polako očne jabučice slijeva nadesno (14 puta), zatim zdesna nalijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite. Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru. 4. Češće škljocnite zubima Prvo 24 puta škljocnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima. Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu. 5. Češće lupkajte po ušima Pokrijte uši dlanovima i s tri srednja prsta svake ruke 12 puta tapkajte po potiljku. Zatim, pritiskom kažiprst do sredine, kliknite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta. Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno. Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje. 6. Češće ližite nepce Kada dodirujete vrhom jezika gornje nepce, susreću se jang i jin. Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja. 7. Češće gutajte slinu Kada ližete gornje nepce, slina vam se postupno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini daje se slina veliki značaj. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela. Kad progutate slinu, ona se podmazuje unutarnji organi, vlaži udove i kosu, potiče probavu i asimilaciju hranjivim tvarima poboljšanje rada želuca i crijeva. Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite 36 puta usne šupljine slinu, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjeravajući na dan tan područje ispod pupka. 8. Češće izdišite ustajali zrak Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh. Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak. Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova. 9. Češće masirajte trbuh Trljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarci lijeva ruka preko desne, a žene desne preko lijeve). Protrljajte trbuh šireći se kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim unutra obrnuta strana, postupno smanjujući polumjer (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, potiče disanje, sprječava stagnaciju hrane u gastrointestinalni trakt, poboljšava probavu, sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje. 10. Češće stisnite anus Duboko udahnite i snažno stisnite sfinkter. anus, podižući ga zajedno s međunožjem. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule. 11. Češće protresite udovima Ispružite ruke prema naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim učinite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podići lijeva noga i polako ga ispravite prema naprijed (prst na nozi usmjeren prema gore). Kada je noga skoro ravna, umjerena snaga povucite ga naprijed, oštro se savijajući u koljenu. Zatim učinite isto sa desna noga. Ponovite vježbu 5 puta. Vježbanje pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu. 12. Često trljajte tabane Nakon pranja stopala prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, grije noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid. 13. Češće trljajte kožu Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mažite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na tjemenu, zatim lice, ramena, ruke (prva lijeva, zatim desno), prsa, trbuh, prsa na obje strane. Zatim prijeđite na strane donjeg dijela leđa i konačno na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalna energija qi i polira kožu. 14. Leđa uvijek trebaju biti topla Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja “more yang meridijana”, i renmai kanal, koji se proteže duž središnje linije prsnog koša, je "more yin meridijana". Stoga je važno zaštititi prsa i leđa za normalno funkcioniranje ovi meridijani. 15. Prsa uvijek moraju biti pokrivena Važnost ove točke opisana je u Pravilu 14. 16. Uvijek morate šutjeti prilikom defekacije Prilikom defekacije podignite glavu i držite zatvorena usta kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe. Sve ove vježbe imaju znanstvenu podlogu, stoljećima su testirane i stoga se naširoko prakticiraju. Dok ih radite, ostanite usredotočeni, zadržite duševni mir krećite se polako i dišite prirodno. Slijedite ove jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju!
Želite li uvijek biti mladi i puni energije? Ova pravila Istočna medicina održavati zdravu kožu i kosu, pokretljivost zglobova i zaštititi tijelo od preranog starenja
Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Stoga se svatko od djetinjstva uči pridržavati se ovih 16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja.
Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming.
Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.”
Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije.
PRAVILO 1. Češljajte kosu češće
Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku.
Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni.
Ova vježba stimulira i masira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, snižava krvni tlak.
Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.
PRAVILO 2. Češće trljajte lice
Zagrijte dlanove tako da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih točaka (pogledajte gdje se te točke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza.
Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.
Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.
PRAVILO 3. Vježbajte oči češće.
Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.
PRAVILO 4. Češće škljocajte zubima
Prvo 24 puta pljesnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.
PRAVILO 5. Češće tapkajte po ušima
Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak s tri srednja prsta svake ruke 12 puta.
Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta.
Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.
PRAVILO 6. Češće ližite nepce.
Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću.
Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.
PRAVILO 7. Češće gutajte slinu.
Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima.
U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela.
Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva.
Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.
PRAVILO 8. Češće izdišite ustajali zrak.
Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh.
Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak.
Ponovite vježbu 5-7 puta.
Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.
Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Stoga se svatko od djetinjstva uči pridržavati se ovih 16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja.Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming.
16 osnovnih pravila za očuvanje zdravlja
Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: “Morate češće češljati kosu, trljati lice, vježbati oči, tapkati po ušima, kucati po zubima, lizati nepce, gutati slinu, izdisati ustajali zrak, masirati trbuh, stisnite anus, protresite udove, protrljajte tabane, protrljajte kožu Leđa neka budu topla, prsa pokrivena, pri defekaciji uvijek treba šutjeti.
Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije.
Pravilo 1. Češljajte kosu češće
Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku.
Izvedite oko 100 ovih pokreta.
Pokreti trebaju biti polagani i nježni.
Pravilo 2. Češće trljajte lice
Zagrijte dlanove tako da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih točaka (pogledajte gdje se te točke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza.
Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.
Pravilo 3. Vježbajte oči češće.
Pravilo 4
Pravilo 5
Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak s tri srednja prsta svake ruke 12 puta.Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta.
\
Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.
Pravilo 6. Češće ližite nepce.
Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću.Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.
Pravilo 7. Češće gutajte slinu.
Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima.U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela.Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva.Kada se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno usmjeravajući na dan-tan područje ispod pupka.
Pravilo 8. Češće izdišite ustajali zrak.
Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh.Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak.Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.
Pravilo 9. Češće masirajte trbuh.
Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve).Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postupno smanjujući radijus (također 36 krugova).Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava stagnaciju hrane u probavnom traktu, poboljšava probavu te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.
Pravilo 10. Češće stisnite anus.
Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom.Nakon pauze opustite se i polako izdahnite.Ponovite vježbu 5-7 puta.Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.
Pravilo 11. Trestite udove češće.
Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta).Zatim učinite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe.Podignite lijevu nogu i polako je ispravite prema naprijed (nožni prsti usmjereni prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u koljenu. Zatim učinite isto s desnom nogom.Ponovite vježbu 5 puta.
Pomaže pri istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu.
Pravilo 12. Često trljajte tabane
Nakon što ste oprali noge prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova.
Pravilo 13
Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, gladite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na vrhu glave, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijeve, zatim desne), prsa, trbuh. , prsa s obje strane. Zatim prijeđite na bočne strane donjeg dijela leđa i na kraju na noge (prvo lijevo, zatim desno).
Pravilo 14. Leđa uvijek trebaju biti topla.
Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja "more yang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže središnjom linijom prsa, je "more yin meridijana".Stoga je za normalno funkcioniranje ovih meridijana važno zaštititi prsa i leđa.
Pravilo 15. Prsa uvijek moraju biti pokrivena.
Važnost ove stavke opisana je u Pravilu 14.
Pravilo 16
Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite zatvorena usta kako iz vas ne bi ispuštale vitalne tvari. Sve su ove vježbe znanstveno utemeljene, stoljećima dokazane i stoga naširoko prakticirane. Prilikom izvođenja budite usredotočeni, zadržite mir uma, krećite se polako i dišite prirodno. Slijedite ova jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.
=====================================
BODOVI OD BOLI U SRCU
SJEDITE KOD KUĆE ZA TVOM ILI S OMILJENOM KNJIGOM I ODJEDNOM...
Što učiniti?
Dodatne preporuke:
Točka 3 je u sredini vrha nosa.
Protrljajte između prstiju.
Učinkovito je i gnječiti ušne školjke na obje strane
Odjednom počinjete osjećati jaka bol u grudima
koji se počinje širiti u ruku i čeljust.
A od najbliže bolnice do svog doma samo ste osam kilometara.
Nažalost, ne znate možete li se odvesti do njega...
Što učiniti?
Trebam hitno Hitna pomoć pomozi sebi!
Stoga morate dobro zapamtiti samo nekoliko savjeta i točaka.
Prije svega, nemojte paničariti, ali nemojte ni odbacivati, može biti vrlo ozbiljno!
Zapamtite mjesto ovih točaka, mogu vam puno pomoći!
Točka je lako dostupna i vrlo ju je lako pronaći, tako da kada je jednom isprobate i osjetite olakšanje, više je nećete zaboraviti.
Ono što je vrlo važno, kada je iznenada "zgrabio" srce!
Nalazi se gotovo u sredini ploče nokta, bliže bazi, na prstenjaku.
Pravilnim pritiskom osjetit ćete lagana bol, ako niste točno shvatili bit, onda ćete i razumjeti, jer samo ćete osjetiti pritisak na cijelom noktu.
I tek ako osjetite lagani ubod, onda ste ga pronašli, trebate ga pritisnuti i držati nekoliko sekundi, otpustiti, pa opet pritisnuti, ponoviti 5-10 puta.
Dok ne bude bolje. Olakšanje dolazi odmah, osjetit ćete kako srce „pušta“.
Lakše se diše, pogled se razbistri, učinak je trenutačan!
Evo još jedne korisne točke za bol u srcu:
Dodatne preporuke:
Intenzivna (do boli), ali kratkotrajna akupresura noktom palac ili bilo koji šiljasti predmet biološki aktivne točke koji se nalazi na bazi ležište nokta mali prst suprotne (desne) ruke.
Protrljajte dlanove jedan o drugi.
Stavite dlanove, jastučiće ispod palčevi, na ušima.
Izvodite intenzivne pokrete trljanja gore-dolje.
Trljajte dok ne osjetite toplinu u ušnim školjkama, ali najmanje 20 puta.
Za poticanje rada srca i disanja trovanje alkoholom preporučeno akupresura s pritiskom
i rotiranje točaka prstiju 0,5-1 min.
Točka 1 nalazi se u gornjoj trećini okomite brazde gornje usne.
Masirajte dok sjedite ili ležite.
Točka 2 nalazi se u središtu brazdno-labijalnog sulkusa.
Masirati u sjedećem ili ležećem položaju, možete istovremeno s točkom 1
- kažiprst i srednji prst u isto vrijeme.
Kineska medicina se vrlo često prakticira.
Uši sadrže mnogo bioloških aktivnih točaka povezana s cijelim tijelom. Ušna resica je naše tijelo u minijaturi.
Stoga, radeći masaža uha, aktiviramo aktivnost cijelog organizma. To poboljšava cirkulaciju krvi u organima, stimulira cerebralni korteks. Dovoljno je trljati uši dlanovima 1-2 minute - i sigurno ćete osjetiti val snage, umor će nestati, glavobolja. Masažom ušiju ujutro probudim tijelo i aktiviram ga.
Ako imate vrtoglavicu, grčeve, zujanje u ušima, pokušajte prekriti uši dlanovima i snažno ih trljati dok ne pocrvene. Radite ovaj postupak najmanje dva puta dnevno. Ako imate složen mentalni rad, onda ovaj postupak radite svaka 1-2 sata. Steknite naviku raditi masaža uha- i sami vidite rezultate.
Naše uši su kontrolna ploča tijela.
Kinezi stavljaju zrna riže na određene točke ušnih školjki, lijepe ih ljepljivom trakom i masiraju nekoliko puta tijekom dana.
Dakle, dolazi do stimulacije onih organa s kojima su povezane točke na ušima.
Osim trljanja ušiju dlanovima, uši možete trljati odvojenim prstima (prikladno palcem i kažiprstom), kao i povlačiti uši gore-dolje i lijevo-desno.
Koristite redovito trljanje ušiju i ne zaboravite pisati u komentarima o svojim rezultatima!
Sve najbolje i vama dragi prijatelji!
Potpuna ili djelomična uporaba materijala web stranice u online publikacijama dopuštena je ako postoji hipertekstualna poveznica na www.site. Korištenje materijala u offline publikacijama moguće je samo uz dopuštenje administratora
Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming. Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije. Naučite 16 jednostavnih pravila kineske medicine za očuvanje zdravlja!
16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja!
Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.”
1. Češljajte kosu češće
Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni.
Ova vježba stimulira i masira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, snižava krvni tlak.
Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.
2. Češće trljajte lice
Zagrijte dlanove tako da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od energetskih točaka ying-xiang, nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, prelazeći do obraza.
Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.
Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.
3. Češće vježbajte oči
Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.
4. Češće škljocajte zubima
Prvo 24 puta pljesnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.
5. Češće tapkajte po ušima
Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak sa tri srednja prsta svake ruke 12 puta. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta.
Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.
6. Češće ližite nepce
Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću.
Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.
7. Češće gutajte slinu
Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima.
U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela. Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva.
Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.
8. Češće izdišite ustajali zrak
Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh.
Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak.
Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.
9. Češće masirajte trbuh
Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve). Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postupno smanjujući radijus (također 36 krugova).
Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava zastajanje hrane u probavnom traktu, poboljšava probavu, te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.
10. Češće stisnite anus
Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite.
Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.
Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Stoga se svatko od djetinjstva uči pridržavati se ovih 16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja. Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming. Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite svoj anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte svoju kožu.” neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.” Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije.
PRAVILO 1. Češljajte kosu češće. Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni. Ova vježba stimulira i masira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, snižava krvni tlak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.
PRAVILO 2. Češće trljajte lice Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih točaka (pogledajte gdje se te točke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza. Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro. Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora. Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.
PRAVILO 3. Vježbajte oči češće. Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite. Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.
PRAVILO 4. Cvoknite češće zubima Prvo 24 puta škljocnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima. Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.
PRAVILO 5. Češće lupkajte po ušima Pokrijte uši dlanovima i s tri srednja prsta svake ruke lupnite 12 puta po potiljku. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta. Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno. Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.
PRAVILO 6. Češće ližite nepce. Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću. Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.
PRAVILO 7. Češće gutajte slinu. Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela. Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva. Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.
PRAVILO 8. Češće izdišite ustajali zrak. Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh. Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak. Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.
PRAVILO 9. Češće masirajte trbuh. Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve). Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postupno smanjujući radijus (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava zastajanje hrane u probavnom traktu, poboljšava probavu, te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.
PRAVILO 10. Češće stisnite anus. Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.
PRAVILO 11. Tresite češće udovima. Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim učinite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podignite lijevu nogu i polako je ispravite prema naprijed (nožni prsti usmjereni prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u koljenu. Zatim učinite isto s desnom nogom. Ponovite vježbu 5 puta. Vježbanje pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu.
PRAVILO 12. Češće trljajte tabane. Nakon pranja stopala prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, grije noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.
PRAVILO 13. Češće trljajte kožu Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mažite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na vrhu glave, zatim lice, ramena, ruke (prva lijeva , zatim desno), prsa, trbuh, prsa s obje strane. Zatim prijeđite na strane donjeg dijela leđa i konačno na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalnu energiju qi te glanca kožu.
PRAVILO 14. Leđa uvijek trebaju biti topla Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja “more yang meridijana”, i renmai kanal , koji se proteže središnjom linijom prsnog koša i predstavlja "more yina". meridijani". Stoga je za normalno funkcioniranje ovih meridijana važno zaštititi prsa i leđa.
PRAVILO 15. Prsa uvijek moraju biti pokrivena. Važnost ove točke opisana je u Pravilu 14.
PRAVILO 16. Uvijek ostanite tihi prilikom defekacije. Prilikom defekacije podignite glavu i držite zatvorena usta kako ne biste iz sebe ispustili vitalne tvari. Sve ove vježbe imaju znanstvenu podlogu, stoljećima su testirane i stoga se naširoko prakticiraju. Dok ih radite, ostanite usredotočeni, budite mirni, krećite se polako i dišite prirodno. Slijedite ova jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.
