चालक को पहिए पर सो जाने से रोकने के लिए। यात्रा की पूरी तैयारी। ड्राइवरों के लिए नींद की गोलियां

रात में लंबी कार की सवारी से ऐसी स्थिति पैदा हो सकती है जिसमें चालक सो जाता है। कम से कम नींद से कार पर से नियंत्रण खो सकता है और संभावित दुर्घटना हो सकती है। आंकड़े उन लाखों लोगों की बात करते हैं जो रात में गाड़ी चलाते समय मारे गए, जिनमें निर्दोष यात्री भी शामिल हैं।

महत्वपूर्ण! आंकड़े कहते हैं कि कार के पहिए पर सो जाने वालों में से 99% लोग फिर कभी नहीं उठते।

रात में थकी हुई अवस्था में कार चलाते समय चालक के सामने मुख्य समस्या नींद से मन और शरीर की अगोचर महारत है। इच्छाशक्ति के प्रयास से भी, यदि मस्तिष्क आवश्यक निर्देश देना बंद कर दे तो शरीर को जागृत रहने के लिए बाध्य करना कठिन है। आंखें खुली रहने के लिए बाध्य किया जा सकता है, लेकिन तंत्रिका केंद्र अपने आप बंद हो जाता है। ड्राइवरों की मुख्य श्रेणियों में, जो रात में कार चलाते समय थकान से जूझते हैं, कोई ट्रक ड्राइवरों, यात्रियों या उन लोगों को बाहर कर सकता है, जो विभिन्न कारणों से सड़क पर देर से चले गए।

गाड़ी चलाते समय नींद का मुकाबला करने के तरीके

उन बुनियादी नियमों में जो आपको कार चलाते समय थकान का विरोध करने की अनुमति देते हैं, अगर आपको रात में ड्राइव करना है, तो सबसे बुद्धिमानी है - दिन के दौरान बिना आराम के कार न चलाएं। रात में कार चलाते समय नींद का मुकाबला करने के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से, दोनों प्रभावी और काल्पनिक हैं:

• चबाने की प्रक्रिया;
• स्फूर्तिदायक शीतल पेय;
• केबिन में यात्रियों के साथ बातचीत;
• ताजी हवा में चलना;
• आंखों, चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
• एकाग्रता;
• जोर से संगीत;
• केबिन को प्रसारित करना और एक इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट बनाए रखना;
• जुटाना तनाव;
• विशेष उत्तेजक दवाओं का उपयोग।

व्यक्तिगत हस्तक्षेपों की प्रभावशीलता को समझने के लिए, आपको रात में स्लीप ड्राइविंग से निपटने के हर तरीके पर विचार करने की आवश्यकता है।

चबाने की प्रक्रिया

कार चलाते समय नींद से निपटने का यह तरीका संयोग से नहीं है। चलते-फिरते खाना चबाना सबसे असरदार तरीका है। यहां आप साधारण च्युइंग गम नहीं, बल्कि खाया हुआ सेब ले सकते हैं प्रक्रिया के अंत के बाद 10 मिनट के लिए, आपको निश्चित रूप से सोने नहीं देगा।इस पद्धति के नुकसान को क्षणभंगुर कहा जाता है, क्योंकि लगातार नाश्ता करना असंभव है, और प्रभाव काफी कम है।

स्फूर्तिदायक शीतल पेय

पारंपरिक नींद-रोधी पेय में कॉफी या चाय हैं, जो यथासंभव प्राकृतिक होनी चाहिए। चाय चुनते समय, इस पौधे की हरी उपस्थिति पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। यह कैफीन की सामग्री के कारण होता है, जो कॉफी के पदार्थ की तुलना में कुछ अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है। शरीर पर इसका प्रभाव अधिक समय तक रहेगा।

यदि रेड बुल या बर्न जैसे एनर्जी ड्रिंक नींद का मुकाबला करने, रात में कार चलाने का विकल्प हैं, तो उनकी क्रिया का प्रभाव काफी तेज है, लेकिन बहुत कम है। इसके अलावा, व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण हर कोई ऐसे पेय नहीं ले सकता है।

यदि हम प्राकृतिक पदार्थों पर विचार करें, तो हम लेमनग्रास या जिनसेंग जैसी दवाओं से टिंचर तैयार कर सकते हैं। ये सभी शुल्क आपके नजदीकी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं।

सलाह! आप ऐसी दवाओं का इस्तेमाल अकेले या चाय में मिलाकर कर सकते हैं।

केबिन में यात्रियों के साथ बातचीत, तेज संगीत

एक सामान्य यात्रा पर, जैसे कि गाड़ी चलाते समय बात करना विचलित करने वाला होता है, लेकिन रात में यह लगभग एक पूर्वापेक्षा है। बातचीत के दौरान, बातचीत का विषय इतना महत्वपूर्ण नहीं है, अर्थात् चालक की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए वार्ताकार की क्षमता। बातचीत को लगातार जारी रखना महत्वपूर्ण है, संवाद आदर्श रूप है, न कि यात्री के लंबे तर्क के बजाय। "विषय से" चालक का प्रस्थान बहुत जल्दी और अप्रत्याशित रूप से हो सकता है।

न केवल बात करना महत्वपूर्ण है, बल्कि वार्ताकार के व्यवहार का लगातार निरीक्षण करना भी महत्वपूर्ण है। स्थिर पलकें, सिर का हिलना, गतिहीन सिर नींद की शुरुआत के पहले लक्षण हैं। यह कार में स्थापित होने पर सभी स्वचालित नियंत्रण प्रणालियों के संचालन का आधार है।

यदि केबिन में कोई यात्री नहीं है, तो आप ड्राइविंग करते समय रात में जागते रहने के वैकल्पिक तरीके का उपयोग कर सकते हैं - जोर से गाना। उच्च मात्रा में चालू किया गया मल्टीमीडिया सिस्टम गायन में एक अच्छा सहायक बन सकता है। एक निश्चित समय के लिए, श्रवण रिसेप्टर्स और आवाज शामिल हो जाएंगे, और उच्च आत्माएं थोड़े समय के लिए नींद को दूर भगाएंगी।

सलाह! आपको ऊर्जावान धुनों का चयन करना चाहिए जो चालक से परिचित हों।

ताजी हवा में चलें, केबिन को हवा दें

यह विधि कुछ हद तक चालक की स्थिति में सुधार कर सकती है। साथ ही सरल शारीरिक व्यायाम जो पीठ और अंगों को फैलाएंगे, शरीर को ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त भाग प्राप्त होगा। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने में मदद मिलेगी। यदि समय अनुमति देता है, तो आप एक छोटी दौड़ कर सकते हैं या बस टायरों की स्थिति की जांच कर सकते हैं, खिड़कियों को पोंछ सकते हैं।

बरसात या ठंढे मौसम में हो सकता है कि कार से बाहर निकलने की इच्छा न दिखे, इसलिए आपको थोड़ी देर के लिए खिड़की खोलनी चाहिए। ताजी हवा का एक झोंका आपके चेहरे को कुछ हद तक तरोताजा कर देगा। बेशक, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए ताकि सर्दी न लगे।

आपको केबिन में तापमान का भी ध्यान रखना चाहिए। कार्यस्थल को फ्रीज या ज़्यादा गरम न करें। सबसे आरामदायक तापमान होगा 18 से 22 . तक संकेतक C. साथ ही अतिरिक्त कपड़े भी उतार देने चाहिए।

मोबिलाइज़िंग स्ट्रेस

लगभग हर चालक जानता है कि एकाग्रता के एक छोटे से नुकसान के बाद दुर्घटना का खतरा कितना डरता है। 10-15 मिनट के लिए नींद की पूरी कमी की गारंटी है। यह जानबूझकर खतरनाक स्थिति पैदा करने के लायक नहीं है, लेकिन आप तेज गति से गाड़ी चलाकर एड्रेनालाईन को थोड़ा जोड़ सकते हैं। एक उचित जोखिम आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

ऐसी दौड़ का एक विकल्प तीव्र जीवन स्थितियों, अनुभवों की यादें हो सकती हैं।

एकाग्रता

कार चलाते समय नींद की प्रारंभिक अवस्था में जम्हाई के हल्के झटके शरीर को हिलाते हुए सामान्य एकाग्रता से आसानी से दूर हो जाते हैं। रात में यातायात की स्थिति को नियंत्रित करने से संबंधित लयबद्ध और लगातार काम, नियंत्रण उपकरणों की रीडिंग इस स्थिति को थोड़ी देर के लिए दूर कर सकती है।

इसके साथ ही मापा संचालन के साथ, आंखों या चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

सलाह! अगल-बगल से आंखों की गति, भेंगापन या एक मजबूत उद्घाटन, चेहरे के व्यायाम आपको थोड़ा खुश करने की अनुमति देंगे।

विशेष औषधियों का प्रयोग

वर्णित विधियों की अप्रभावीता के साथ, नींद से निपटने का एक अधिक प्रभावी तरीका, रात में कार चलाना, विशेष दवाओं का उपयोग करना है।

ध्यान! सबसे पहले, आपको शरीर के लिए अतिरिक्त तनाव के बारे में सोचना चाहिए या यहां तक ​​​​कि संभावित नुकसान के बारे में भी सोचना चाहिए जो चालक स्वयं अपने अंगों को देता है।

सबसे हानिरहित दवा, ग्लाइसिन, जो मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाती है, यहां लगभग बेकार हो जाएगी। आप कैफीन-बेंजोएट सोडियम के बारे में सोच सकते हैं। सकारात्मक प्रभाव के अलावा, इस दवा को लेने से हृदय की मांसपेशियों पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। दवा की गोलियाँ पर्चे द्वारा बेची जाती हैं, लेकिन यह अभी भी निषिद्ध प्रकार की दवाओं पर लागू नहीं होती है, लेकिन इसे खरीदना संभव है। मुख्य बात दवा के उपयोग को निरंतर अभ्यास में पेश नहीं करना है।

नींद से लड़ने का दूसरा तरीका, रात में कार चलाना, विशेष इनहेलर का उपयोग कहा जा सकता है। मुख्य लाभ गति है। पाउडर कुछ ही मिनटों में नींद दूर कर देता है, और कार्रवाई की अवधि भी सरल दवाओं की तुलना में थोड़ी लंबी होती है।

यदि, फिर भी, चालक अपने शरीर को अतिरिक्त क्षति नहीं पहुँचाना चाहता है, तो यात्रा को अवश्य ही रोक देना चाहिए। जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, यहां तक ​​​​कि एक छोटी नींद भी मानव मस्तिष्क की कार्य क्षमता को काफी हद तक बहाल कर सकती है। पार्किंग में कुछ घंटों के लिए आराम करना आदर्श होगा। लेकिन अगर यह एक छोटा स्टॉप (15-20 मिनट) है, तो भी इसका प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। इन मिनटों के दौरान ही REM स्लीप का चरण होता है। इतना आराम ही काफी है कि आंखें अगले 10-12 घंटों के लिए बंद न हों।नियमानुसार इस दौरान यात्रा पूरी की जा सकती है।

ध्यान! विशेष रूप से खतरनाक हैं पूर्व-सुबह के घंटे - सुबह 4-6 बजे, इसलिए इस समय के लिए इस तरह के स्टॉप की योजना बनाई जानी चाहिए।

अपने आप जागना मुश्किल होगा, इसलिए अलार्म सेट करें या अपनी नींद की सुरक्षा के लिए यात्रियों में से किसी एक को छोड़ दें।

लंबी यात्रा की योजना बनाते समय, किसी को इस संभावना को नहीं भूलना चाहिए कि कई ड्राइवर यात्रा पर जाएंगे, निश्चित अंतराल पर एक-दूसरे को सफलतापूर्वक बदल देंगे।

रात में कार चलाते समय कैसे न सोएं, आप निम्न वीडियो से सीख सकते हैं:

गाड़ी चलाते समय सो जाने की समस्या अच्छी तरह से स्थापित है, और यह रात में काफी आम है। इससे स्वयं व्यक्ति के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं और अन्य लोगों के जीवन को खतरे में डालते हैं। इससे बचने के लिए, आपको कुछ रहस्यों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपको न केवल हंसमुख होने में मदद करेंगे, बल्कि एक स्पष्ट दिमाग के साथ भी। दरअसल, शाम तक मानसिक उत्पादकता अक्सर कम हो जाती है, भले ही व्यक्ति को अच्छा लगे। वैसे, आंकड़े भयावह हैं: सभी दुर्घटनाओं में से एक चौथाई से अधिक नींद वाले ड्राइवरों द्वारा उकसाए जाते हैं। और आंकड़ों के अनुसार, वे नशे में धुत ड्राइवरों से भी बदतर हैं।

पहिए पर न सोने का रहस्य सरल है। उनका अनुसरण करने के लिए बस इतना ही पर्याप्त है, और यात्रा किसी का ध्यान नहीं जाएगी। उदाहरण के लिए, यात्रियों के साथ संवाद करना जागते रहने का एक विश्वसनीय तरीका है।

बेशक, यह सड़क से ध्यान भटकाएगा, लेकिन दुर्घटना की संभावना कम होगी यदि आप चुप थे। हालाँकि, यदि संभव हो तो, किसी भी बातचीत से बचना बेहतर है, हालाँकि आप कुछ शब्दों का आदान-प्रदान कर सकते हैं, इससे कुछ नहीं होगा।

एक फायदा है जो पहली नज़र में स्पष्ट नहीं है, नींद की स्थिति में यात्रियों के साथ बात करना। उत्तरार्द्ध यह देखेगा कि आपकी प्रतिक्रिया धीमी हो गई है या अपर्याप्त भी हो गई है, जिसका उपयोग आपके सोते समय निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप यात्रियों के साथ संवाद करते हैं, तो आप उन्हें सोने से भी रोकते हैं, और इसलिए वे आपको अपनी नींद की सांस या खर्राटों से भी नहीं लुभाएंगे।

यदि यात्री खर्राटे लेते हैं, तो आपके सो जाने की संभावना नहीं है। हालांकि गंभीर उनींदापन के साथ, यह भी संभव है।

यह याद रखने योग्य है कि अंधेरे में सो जाना आसान है, न केवल इसलिए कि आप स्वाभाविक रूप से झपकी लेना चाहते हैं, बल्कि इसलिए भी कि ट्रैफिक लाइट के नीचे भी कारों और सड़क को देखना बहुत थका देने वाला होता है। वाहन चलाते समय जागते रहने के लिए इन युक्तियों का भी पालन करें:

1. ऑडियो। यदि आप कुछ नृत्य संगीत अपने साथ ले जाते हैं, तो आप अपनी स्थिति को कुछ हद तक दूर कर सकते हैं। आप एक आकर्षक ऑडियोबुक भी सुन सकते हैं, हालांकि यह सुस्त हो सकता है। वही संगीत के लिए जाता है। बहुत बार, एक व्यक्ति, इसके विपरीत, संगीत के लिए आसानी से सो जाता है। इससे बचने के लिए कुछ गाने की कोशिश करें। इसके अलावा, जोर से गाना वांछनीय है, क्योंकि तब मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से सांस लेता है, और उसके लिए जागना आसान होता है।
2. कॉफी और ऊर्जा। यह एक क्लासिक है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि कैफीन हर किसी को अपने तरीके से प्रभावित करता है। यह 10% लोगों को शामक के रूप में प्रभावित करता है, और अन्य 10% नशे के समान कार्य करता है। और कुछ लोग कॉफी के प्रभाव को बिल्कुल भी महसूस नहीं करते हैं। आप प्रयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, और कॉफी से पहले जिनसेंग, एलुथेरोकोकस या नींबू मिला सकते हैं। वे या तो कॉफी के अलावा खुद को मजबूत करते हैं, या वे पेट में कैफीन को अवशोषित करने में मदद करते हैं। जहां तक ​​एनर्जी ड्रिंक्स का सवाल है, यह मत भूलिए कि वे बहुत हानिकारक हैं।
3. भोजन। सुनने में अजीब लगता है, क्योंकि अक्सर लोग खाना खाकर ही सो जाते हैं। इसलिए खुद को ऐसी स्थिति में लाने की जरूरत नहीं है। अपने आप को पागल, पटाखे या नमकीन मछली (बीयर के बिना) ले लो, जो आप सड़क पर रहते हुए खाएंगे। आप अपने आप को नींद से विचलित करते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि सड़क पर ध्यान केंद्रित किया जाए, और इसलिए संयमित रहें।

कार या उपकरणों में थकान चेतावनी उपकरणों को स्थापित करने की सिफारिश की जाती है, जो सड़क के किनारे से निकलते समय, भेदी से चीखना शुरू कर देते हैं, जिससे चालक जाग जाता है। मेरा विश्वास करो, ऐसे उपकरणों ने एक से अधिक लोगों की जान बचाई है।

और खेल मत भूलना। यदि आप थोड़ा पुश-अप करते हैं या कार और पीछे से कुछ सौ मीटर की दूरी पर दौड़ते हैं, तो आप पहले से ही अधिक खुश महसूस करेंगे। इसके अलावा, मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होगा, जिससे आपकी एकाग्रता में सुधार होगा। ठीक है, अगर सब कुछ पहले से ही पूरी तरह से खराब है, तो आधे घंटे के लिए सोएं। अपनी कार को ऐसी जगह पार्क करें जहां दूसरे ड्राइवर गुजर सकें और झपकी ले सकें। गैस स्टेशनों या पार्किंग स्थल पर सोने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। अगर तुम सोना चाहते हो - सो जाओ, लेकिन पहिए पर नहीं। यात्रा से पहले पर्याप्त नींद लेने की भी सिफारिश की जाती है। यह आपको थोड़ी सी शुरुआत देगा, क्योंकि यह सर्वविदित है कि यदि आप शाम को धूम्रपान करते हैं तो रात में सो जाना अधिक कठिन होता है।

नैप्पुकिनो

नेप्पुकिनो एक दिलचस्प पेय है। इसे किसी भी कॉफी, किसी भी रेसिपी से बनाया जा सकता है, लेकिन एक घटक - एक हल्की झपकी अवश्य डालें। नुस्खा निम्नलिखित है:

1. कॉफी बनाएं या एक गिलास कोला या एनर्जी ड्रिंक डालें।

2. इसे पी लो।

3. 20 मिनट के लिए बिस्तर पर जाएं।

4. तरोताजा होकर उठो और विश्राम करो।

Nappuccino अविश्वसनीय परिणाम दिखाता है। जिन लोगों ने कैफीन पीने के इस तरीके की कोशिश की है, उन्होंने दिखाया है कि यह पेय की खुराक में मामूली वृद्धि से कहीं अधिक प्रभावी है। ऐसा क्यों है?

यह सब कुछ है कि कैफीन कैसे काम करता है। यह एडीनोसिन रिसेप्टर्स की जगह लेता है, उन्हें उन पदार्थों को लेने से रोकता है जो उनींदापन और थकान का कारण बनते हैं। इसके अलावा, नींद शरीर से एडेनोसिन को खत्म करती है। नतीजतन, कैफीन की कार्रवाई के बाद, आप असहाय महसूस नहीं करेंगे, रोलबैक कम से कम हो जाएगा। इसके अलावा, हंसमुख बनने के लिए, बस एक कप कॉफी काफी है। इसे आजमाएं, यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। लेकिन हर कोई काम नहीं करेगा क्योंकि कैफीन व्यक्तिगत रूप से काम करता है। इसलिए घर पर ही एक्सपेरिमेंट करें, कार में नहीं।

चिकित्सा के तरीके

आपको जगाए रखने के लिए कैफीन की गोलियां भी हैं, जो लेने में सुविधाजनक हैं लेकिन संतोषजनक नहीं हैं। फार्मेसी में, वे काफी सस्ती हैं। विभिन्न ब्रांड नामों के तहत उपलब्ध: कैफीन सोडियम बेंजोएट, कैफीन और अन्य। कोई भी करेगा। लेकिन आपको ऐसी गोलियों से दूर नहीं होना चाहिए, और प्रभावशीलता के मामले में वे लगभग कॉफी के समान ही हैं।

वैसे, कैफीन की अपर्याप्त खुराक तंत्रिका तंत्र को दबा देती है, और इसलिए आपको उस मात्रा में पीना आवश्यक है जिस पर आप सतर्क रहेंगे। लेकिन अगर आप खुराक से अधिक (जो करना बहुत आसान है), तो आप ध्यान, अवसाद, या इसके विपरीत, अत्यधिक विघटन में गिरावट महसूस करेंगे। कुछ खुराक में वृद्धि होने पर एक चौंका देने वाला चाल भी विकसित करते हैं। इसलिए संयमित रहें।

ट्रैक पर कैसे न सोएं?

आमतौर पर ट्रैक वह जगह होती है, जहां सो जाना बहुत महंगा होता है। बहुत सारी कारें हैं (यदि हम एक बड़े राजमार्ग के बारे में बात कर रहे हैं) या कोई सामान्य प्रकाश व्यवस्था नहीं है (यदि मार्ग छोटा है)। बाद के मामले में, बड़ी संख्या में कारें नहीं हो सकती हैं, लेकिन आप एक पोल में गाड़ी चलाने का जोखिम उठाते हैं, एक बस्ती के नाम के साथ एक चिन्ह, एक पेड़, या किसी अन्य कार को नीचे गिराते हैं। इसके अलावा, यदि आप सो जाते हैं, तो दूसरी कार आप से टकरा सकती है यदि वह लापरवाही से ड्राइव करती है या एक समान नींद वाले ड्राइवर को चलाती है। इसलिए ट्रैक पर वाहन चलाते समय सावधानी बरतें।

रात में गाड़ी चलाते हुए जागते कैसे रहें?

क्या आप जानते हैं कि नींद अच्छी एकाग्रता और मानसिक गतिविधि की कुंजी है? यह एक लंबी यात्रा पर होना चाहिए। और आप नींद के बिना बिल्कुल करना चाहते हैं? खैर, यह असंभव है। कम से कम एक घंटा, लेकिन यह झपकी लेने लायक है। इससे आपको ताकत और ऊर्जा मिलेगी। यदि कार में सोना संभव है, तो इसे अवश्य करें और सुबह की प्रतीक्षा करें, और फिर आप पूरी ताकत से आगे बढ़ेंगे।

निष्कर्ष

इसलिए, हमें पता चला कि पहिया पर कैसे नहीं सोना है। युक्तियाँ पहली नज़र में सरल लगती हैं, लेकिन उन्हें याद रखने की आवश्यकता है। वैसे तो नींद पूरी न होने से याददाश्त भी खराब हो जाती है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप बिस्तर पर जाने से पहले इस लेख को फिर से पढ़ लें, और तब आप बेहतर तरीके से जान पाएंगे कि यहां क्या लिखा है। यदि आप जल्दी से ठीक होना चाहते हैं तो नेप्पुकिनो टिप का उपयोग करना सुनिश्चित करें, लेकिन याद रखें: कैफीन ऊर्जा लेता है, जबकि नींद इसे जोड़ती है। हां, भले ही इनमें से प्रत्येक कारक के संपर्क में आने के तुरंत बाद यह बिल्कुल विपरीत लग सकता है।

पहिए के पीछे बैठे-बैठे थक जाना कोई खुशी नहीं है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींद में चलने वाला ड्राइवर नशे में धुत ड्राइवर जितना ही खतरनाक हो सकता है। लंबी यात्रा पर जागते रहने और सतर्क रहने के लिए यहां छह युक्तियां दी गई हैं।

हालांकि, याद रखें: यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो सड़क के किनारे खींचकर झपकी लेना सबसे अच्छा है। इस अवसर की उपेक्षा न करें और अपना ख्याल रखें!

कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय पीना लाखों ड्राइवरों द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे पुराना और सबसे सिद्ध तरीका है।

यह तरीका पूरी तरह से स्पष्ट लगता है, और गाड़ी चलाते समय जागते रहने का यह सबसे आसान और सस्ता तरीका है। यदि सड़क लंबी है, और आप में से दो कार में हैं, और जब एक गाड़ी चला रहा है, दूसरा सो रहा है, तो यह एक समस्या हो सकती है: आपका साथी एक ही समय में आपके साथ सो और चैट दोनों नहीं कर सकता है।

कुछ ड्राइवर इसलिए दोनों को नींद नहीं आती है: पहला, इस तरह, किसी भी समय, दो लोग सड़क पर देख रहे हैं, और दूसरा, दोनों अपनी थकान का आकलन करते हैं। यदि यात्री थका हुआ है, तो सबसे अधिक संभावना है कि ड्राइवर भी है, जिसका अर्थ है कि यह रुकने और आराम करने का समय है।

इलेक्ट्रॉनिक थकान अलार्म।

बहुत पहले नहीं, मोबाइल फोन के लिए ट्रेंडी ब्लूटूथ हेडफ़ोन के समान, बैटरी से चलने वाले ऐसे छोटे उपकरण बिक्री पर दिखाई देने लगे। यदि आप सिर हिलाना शुरू करते हैं तो वे तेज आवाज करते हैं।

सिद्धांत रूप में, यह निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन व्यवहार में, यदि आप पहले से ही सो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि रुकने का समय बहुत पहले आ गया है। किसी भी मामले में, एक और एहतियात अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। फोन के लिए वास्तविक ब्लूटूथ हेडफ़ोन में इस तरह के सिग्नलिंग डिवाइस को बनाना अच्छा होगा।

खिंचाव और/या आराम करने के लिए बार-बार रुकें।

इसे एक आदत बनाएं - हर 150-200 किमी पर अपने लिए एक उपयुक्त जगह खोजें और रुकें। वार्म अप करें, एक झपकी लें, कुछ ताजी हवा लें, बत्तखों का शिकार करें, और अंत में - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आपको आराम से अगले 200 किमी ड्राइव करने में मदद करे।

उदाहरण के लिए, अमेरिका में, अधिकांश वॉल-मार्ट आपको झपकी लेने के लिए उनकी पार्किंग में रुकने की अनुमति देते हैं। कभी-कभी यह आश्चर्यजनक होता है कि सिर्फ 15 मिनट की नींद का क्या प्रभाव हो सकता है, इसलिए आराम करने के लिए कभी-कभार ब्रेक लेना याद रखें।

अपने आप को एक अच्छी ऑडियो लाइब्रेरी प्राप्त करें।

उदाहरण के लिए, ऑडियोबुक सुनने के लिए एक लंबी सड़क एक शानदार अवसर है। एक दिलचस्प कहानी आसानी से आपको एक सपने के बारे में भूल सकती है। हालांकि, इस प्रभाव को बढ़ाने के लिए समय-समय पर कुछ संगीत पर स्विच करना न भूलें। आप हर स्वाद के लिए बड़ी संख्या में इंटरनेट पर उपलब्ध उप-जातियों की सदस्यता ले सकते हैं और अधिकांश भाग के लिए, मुफ्त। इसके लिए आपको एक एमपी3 प्लेयर की आवश्यकता नहीं है, आप ऑडियो सामग्री को डाउनलोड कर सकते हैं और फिर इसे एक नियमित ऑडियो सीडी में जला सकते हैं, अधिकांश डिस्क बर्निंग प्रोग्राम आपको इसे आसानी से करने की अनुमति देते हैं।

सड़क पर अपने साथ खाने के लिए कुछ ले जाएं।

उदाहरण के लिए, कुछ ड्राइवर साधारण सूरजमुखी के बीजों को कुतरते हैं। सबसे पहले, एक बार शुरू करने के बाद उनसे अलग होना बहुत मुश्किल है, और दूसरी बात, वे आपको एक सरल कार्य प्रदान करके सड़क की एकरसता को रोशन करेंगे: आखिरकार, आपको उन्हें कुतरने, कोर खाने और यहां तक ​​​​कि प्राप्त करने की आवश्यकता है छिलके से छुटकारा।

आप एक पत्थर से दो पक्षियों को भी मार सकते हैं: कैफीनयुक्त बीज जैसा एक विदेशी है! खट्टा, कठोर कैंडीज जो लंबे समय तक पिघलती नहीं हैं, भी अच्छी तरह से मदद करती हैं। ये वॉरहेड्स (वॉरहेड्स), सुपर-खट्टी कैंडीज हैं, जिनसे आप अपना चेहरा विकृत कर देंगे ताकि आप अब राइट्स में फोटो की तरह न दिखें। इस कैंडी को अपने मुंह में लेकर सो जाना बस अवास्तविक है। खैर, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमियों के लिए साधारण सेब काफी उपयुक्त हैं।

निश्चित रूप से हर ड्राइवर जो एक दिन में एक हजार किलोमीटर पीछे छोड़ गया है, उस भावना को जानता है जब पलकें भारी हो जाती हैं, बाहरी आवाजें पृष्ठभूमि में आ जाती हैं, और सड़क अचानक एक चिकनी नदी के प्रवाह में बदल जाती है। सभी एक ही सड़क, निशान। और अचानक ड्राइवर को जोरदार झटका लगता है। अंतिम दृश्य छवियां केवल एक सपने का एक टुकड़ा हैं, जब वास्तव में, एक अनियंत्रित कार राजमार्ग पर तेज गति से चल रही थी। यह बिना कारण नहीं है कि सड़क के नियम इंगित करते हैं कि थके हुए राज्य में ड्राइविंग उसी तरह निषिद्ध है जैसे नशे में।

जोर से संगीत

बेशक, सो जाना मुश्किल है अगर शक्तिशाली बास पूरे सैलून में गड़गड़ाहट करते हैं और एक इलेक्ट्रिक गिटार डाला जाता है। हालांकि, शास्त्रीय संगीत भी उपयुक्त है - यह स्वाद का मामला है। आपको अपने आप को एक शक्तिशाली ध्वनि प्रोत्साहन प्रदान करने की आवश्यकता होगी। लेकिन सड़क पर अपने साथ "छेद में" संगीत नहीं लेना बेहतर है: मस्तिष्क जल्दी से एक परिचित उत्तेजना के लिए अभ्यस्त हो जाता है और इसे दूसरों से अलग करना बंद कर देता है। वॉल्यूम बढ़ाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि इस तरह आप समय पर कोई अलार्म सिग्नल नहीं सुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, इंजन के संचालन में रुकावट का संकेत।

विदेशी भाषा के गानों को वरीयता देना भी बेहतर है। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि परिचित भाषण का अधिक शांत प्रभाव पड़ता है।

एक दिलचस्प ऑडियोबुक भी एक अच्छा विकल्प होगा। जाने से ठीक पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उद्घोषक को पढ़ने का तरीका आपको सोने के लिए प्रेरित नहीं करता है।

गायन

एक साथी यात्री के साथ आकर्षक बातचीत

यह बातचीत के साथ ड्राइवर का मनोरंजन कर सकता है। बहुत अच्छा, भले ही यह तर्क या चर्चा का कारण बने। बेशक, बशर्ते कि विवाद का विषय चालक को बहुत परेशान न करे, क्योंकि यह केवल पहिया के पीछे की एकाग्रता को खराब करेगा।

साथ ही, एक साथी यात्री को निम्नलिखित महत्वपूर्ण कार्य सौंपा जा सकता है: चालक की आंखों का पालन करना। यदि वह उन्हें बंद करना शुरू कर देता है, तो आपको तुरंत प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है। एक सेकंड का एक अंश भी निर्णायक हो सकता है।

इसके अलावा, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, तो साथी यात्री पहिया पर चालक को बदलने या उसकी नींद की रक्षा करने में सक्षम होगा, अगर, फिर भी, लड़ने के लिए और ताकत नहीं है।

शारीरिक गतिविधि

पहिए के पीछे बैठकर शारीरिक शिक्षा करना कठिन है। लेकिन आप अपने सिर, धड़ को जोर से घुमा सकते हैं। यदि सड़क अनुमति देती है, तो अपने हाथों को थोड़ा हिलाएं। साथ ही, समय-समय पर आपको छोटे-छोटे स्टॉप बनाने और साधारण शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। जॉगिंग, स्क्वैट्स, बेंड्स, जंप्स, पुश-अप्स के लिए उपयुक्त।

पेय

एक से अधिक पीढ़ी के ड्राइवरों द्वारा परीक्षण किया गया एक लोकप्रिय नुस्खा, जितना संभव हो उतना तरल पीना है। एक भरा हुआ मूत्राशय सोने के लिए कठिन बना देगा। लेकिन यह भी खतरनाक है: चिढ़कर चालक पूरी तरह से सड़क पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है।

लेकिन कॉफी या एनर्जी ड्रिंक शरीर को "प्रेरणा" देने में मदद करेंगे। यहां तक ​​​​कि कोका कोला के साथ कॉफी बनाने की एक रेसिपी भी है। कई ट्रक ड्राइवरों के अनुसार, इस कॉकटेल का सिर्फ "परमाणु" प्रभाव है।

बेशक, आपको शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। अजीब तरह से, कॉफी का कुछ लोगों पर नींद लाने वाला प्रभाव होता है।

कोल्ड ड्रिंक पीना बेहतर है। गर्म का शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है, इसके विपरीत ठंडक, स्फूर्तिदायक।

एक महत्वपूर्ण बिंदु: एनर्जी ड्रिंक खरीदते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि उनमें अल्कोहल न हो।

बीज और नींबू

यदि आप सड़क पर अपने साथ बीज, मेवा या ऐसा कुछ ले जाते हैं, तो लगातार हलचल नींद की शुरुआत को पीछे धकेल देगी। कुछ ड्राइवर नींबू की मदद का सहारा लेते हैं: वे बस इसे सूंघते हैं। आप चबा भी सकते हैं। नींबू की महक और तीखा खट्टा स्वाद नर्वस सिस्टम को झकझोर कर रख देगा।

लेकिन यह सड़क से पहले एक तंग दोपहर का भोजन करने के लायक नहीं है। छोटे स्नैक्स के लिए अक्सर रुकना बेहतर होता है। यह सिद्ध हो चुका है कि भरा हुआ पेट, विशेष रूप से वसायुक्त भोजन, आपको सुला देता है।

वैसे भी कुछ सो जाओ

शायद सबसे समझदार सलाह। यदि आपके सिर पर न तो ठंडा पानी, न गाने, न ही कूद, विभाजन रेखा के सम्मोहक प्रभाव को समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको सड़क के किनारे रुकने और 15-30 मिनट के लिए झपकी लेने की आवश्यकता है। अगर रास्ते में कोई होटल हो तो आपको रात को अच्छी नींद आएगी। शरीर, तमाम हथकंडों के बावजूद, देर-सबेर इसका असर पड़ेगा, इसलिए भाग्य को मत लुभाओ।

मार्ग चयन

विशेष गैजेट

बाजार में कई विशेष उपकरण हैं जो यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि ड्राइवर को पहिया पर सो नहीं जाता है। उनकी कार्रवाई और कीमतों के सिद्धांत भिन्न हो सकते हैं। साधारण पेंडुलम से, जो सिर के झुकाव को ट्रैक करता है, जटिल इलेक्ट्रॉनिक तक, जो चालक की आंखों का अनुसरण करता है। अपने मालिक के संदिग्ध व्यवहार के मामले में, उपकरण किसी प्रकार का संकेत देते हैं। सबसे अधिक बार यह एक तेज अप्रिय चीख़ है, जिससे कोई भी व्यक्ति अपने होश में आ जाएगा।

सामान्य तौर पर, पहिए पर सो जाने के कारण दुर्घटना में पड़ने से बचने के कई तरीके हैं। आप उनमें से कोई भी चुन सकते हैं। और फिर भी, आसन्न उनींदापन के पहले संकेत पर, रुकना और सोना बेहतर है। आखिर नींद के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है। साथ ही, मार्ग की योजना इस तरह से बनाना उपयोगी होगा कि रात रास्ते में न आए।

वीडियो: पहिए पर कैसे न सोएं

हमारी साइट के शुभ दिन पाठकों! आज हम एक महत्वपूर्ण विषय पर बात करना चाहते थे।" कई ड्राइवरों ने, विशेष रूप से रात में, लंबी दूरी की ड्राइविंग करते समय देखा कि एक नीरस वातावरण में वे वास्तव में सोना चाहते हैं और, एक नियम के रूप में, नींद अचानक आती है। तथ्य यह है कि कार चलाते समय शरीर की शारीरिक थकान को किसी ने भी रद्द नहीं किया है और आपको खुद को और अपने यात्रियों को जोखिम में नहीं डालना चाहिए! गाड़ी चलाते समय जागते रहने में आपकी मदद करने के लिए हमने कुछ सुझाव दिए हैं।

पहिए पर सो जाने से बचने के लिए क्या करें

1. सबसे व्यापक रूप से ज्ञात विधि, निश्चित रूप से, कॉफी है। यह एक निश्चित अवधि के लिए शरीर को युद्ध की तैयारी में लाने के लिए, जीवंतता का पेय माना जाता है। एक कप सुगंधित पेय के बाद, ड्राइवर के पास सोने का लगभग कोई मौका नहीं होता है। और यह विधि लगभग हमेशा उच्च कैफीन सामग्री के कारण काम करती है। लेकिन बारीकियां हैं। अगर आप खाना खाने के बाद कॉफी पीते हैं, तो इसका उल्टा असर हो सकता है, और आप और भी ज्यादा सोना चाहेंगे। कॉफी आमतौर पर केवल एक घंटे के लिए ही मदद करती है। आप इसमें नींबू मिला सकते हैं - यह टोन भी करता है।

2. यात्रा से पहले भुने हुए बीज और खट्टे फलों का सेवन करें। बीजों पर क्लिक करने से आपको इस क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। और आपको नींबू काटने की जरूरत है, और कभी-कभी स्लाइस को सूंघना चाहिए। इसकी सुगंध हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करती है। यह शरीर कठिन क्षणों में मानव व्यवहार के लिए जिम्मेदार है।

3. रात की सवारियों के लिए एक और तरीका मज़बूती से कई घंटों तक सोने की इच्छा से छुटकारा दिलाएगा। ये एनर्जी ड्रिंक हैं। वे पार्टी के उन लोगों के बीच जाने जाते हैं जिनके पास सोने का समय नहीं होता है। लेकिन दवा अक्सर इस पेय को अगली दुनिया का रास्ता मानती है। डॉक्टरों का कहना है कि एनर्जी ड्रिंक्स से काफी नुकसान होता है, खासकर जब आप अनिद्रा से थक जाते हैं। इस मामले में, आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है - नींद और भलाई, या रात में ऊर्जा पेय और यात्राएं। डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि एक बार में 1 से अधिक की खुराक हृदय को प्रभावित कर सकती है, और इसलिए स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

4. अनुभवी ड्राइवरों की सलाह - लॉन्ग ड्राइव से पहले ढेर सारा खाना न खाएं। यह स्थापित किया गया है कि तृप्ति, और इसके अलावा, एक गर्म केबिन में, भूख से ज्यादा सोने की इच्छा पैदा होगी। लेकिन अगर आप अभी भी अच्छी तरह से खा रहे हैं, तो आपको विशेष उपायों का पालन करने की आवश्यकता है:

- स्टोव को "पूरी तरह से" चालू न करें

- खिड़कियाँ खोलकर केबिन में हवा की धारा की पहुँच खोलें। हवा, तरोताजा और हौसला बढ़ाने वाले ड्राइवर के चेहरे पर पड़ने से उसके सोने की संभावना कम ही होती है।

5. एक और अच्छा तरीका है संगीत। शोर से सुरक्षित केबिन में पूर्ण मौन आपको सोने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसलिए, धुनों को जोर से और लयबद्ध चालू करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शांत, धीमी गति से विपरीत हो सकता है। यदि आपके पास ट्रैक वाली सीडी नहीं है, तो एक रेडियो करेगा। डीजे और उद्घोषकों के शब्दों के सम्मिलन के साथ, इस पर विभिन्न लय के ट्रैक बजाए जाते हैं। सामान्य तौर पर, आप ऊब नहीं होंगे। लेकिन मुख्य बात यह है कि एकरसता नहीं होगी। बहुत तेज संगीत अच्छा प्रभाव नहीं देता है। और विदेशी गाने सुनना बेहतर है, क्योंकि मूल भाषा लोरी की तरह काम करती है। लेकिन आपको थोड़े समय के लिए संगीत सुनने की जरूरत है, लेकिन प्रति घंटे केवल 20 मिनट। आप भी साथ गा सकते हैं। यह उनींदापन को दूर करने में अच्छा है। उनकी नींद में किसी और ने नहीं गाया।

6. एक अन्य विकल्प यह है कि आप किसी ऐसे साथी यात्री को ले जाएं जिससे आप बात कर सकें। और बातचीत के दौरान अभी तक सड़क पर सोने का मामला सामने नहीं आया है. यदि कोई यात्री अचानक सो जाता है, तो उसे पिछली सीट पर पहचाना जाना चाहिए, क्योंकि सोते हुए व्यक्ति का शांत प्रभाव पड़ता है।

7. लेकिन अगर यह पता चला कि कोई भी तरीका मदद नहीं करता है, तो आपको अभी भी कम से कम 15 मिनट के लिए रुकने और झपकी लेने की जरूरत है।इतनी छोटी अवधि भी उनींदापन को दूर करने के लिए पर्याप्त है।

8. एक चरम विधि के रूप में - आप कार से ताजी हवा में निकल सकते हैं, वार्म अप कर सकते हैं। पानी हो तो धो लें।

9. वाहन चलाते समय आपको एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, सड़क को देखें, सड़क के संकेतों को ध्यान से देखें, डंडे गिनें, आदि। सामान्य तौर पर, किसी भी तरह से मस्तिष्क को काम करने के लिए।

10. अगर काम में यात्रा शामिल है, तो सड़क पर सोने का मुद्दा सामयिक हो जाता है। इस मामले में, आप एक विशेष इलेक्ट्रॉनिक उपकरण खरीद सकते हैं। यह चालक के कान पर लगा होता है, और जब उसका सिर झुका होता है, तो एक तेज आवाज सुनाई देती है जो उसे जगा सकती है।

11. बंद करो और जूस की तरह कोल्ड ड्रिंक खरीदो। इसे अपनाने से जल्द ही अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की इच्छा पैदा होगी। इसके अलावा, गर्म पेय तंत्रिकाओं को शांत करते हैं, जबकि शीतल पेय, इसके विपरीत, उन्हें सक्रिय करते हैं।

सो गया ड्राइविंग वीडियो

इस वीडियो को देखते समय कृपया ध्यान दें कि इन दुर्घटनाओं में शामिल ड्राइवरों को यकीन हो गया होगा कि वे कभी भी पहिए पर नहीं सोएंगे

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अंतिम उपाय के रूप में सभी तरीकों का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, और सबसे सुरक्षित, हमेशा की तरह, सड़क से पहले सामान्य स्वस्थ नींद है।सड़कों पर सभी के लिए शुभकामनाएँ !!!