मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर करें। गोलियां कैसे न लें, लेकिन मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द से छुटकारा कैसे पाएं। दर्दनाक माहवारी का निदान

मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में स्पास्टिक दर्द का अनुभव होता है, जो या तो लगभग अगोचर हो सकता है, जिससे ध्यान देने योग्य असुविधा न हो, या बहुत मजबूत, असहनीय हो।

यह मतली, उल्टी, माइग्रेन, चक्कर आना, दस्त, हल्का बुखार के साथ हो सकता है।

अल्गोमेनोरिया के प्रकार। कैसे प्रबंधित करें

उपचार के तरीकों के बीच अंतर करना आवश्यक है, क्योंकि अल्गोमेनोरिया प्राथमिक है, जब शुरू से ही मासिक धर्म हमेशा बेहद दर्दनाक और माध्यमिक रहा है - 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को गंभीर दर्द होता है।

सेकेंडरी अल्गोमेनोरिया संक्रमण, हार्मोनल विकार, सर्जिकल ऑपरेशन आदि के कारण होता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द महत्वपूर्ण दिनों की पूरी अवधि में कम नहीं हो सकता है। इस मामले में, मूल कारण का इलाज किया जाना चाहिए। प्राथमिक अल्गोमेनोरिया अक्सर पहले जन्म के बाद गायब हो जाता है।

किसी भी मामले में, कष्टार्तव के साथ, विशेषज्ञ स्वास्थ्य की जांच करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह स्थिति विभिन्न गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकती है।

एक स्वस्थ महिला के लिए मासिक धर्म के दर्द को कैसे दूर करें

मासिक धर्म की शुरुआत से ठीक पहले और मासिक धर्म के पहले घंटों में असुविधा दोनों दिखाई देती है। दर्दनाक संवेदनाएं कई घंटों से लेकर 2-3 दिनों तक रहती हैं।

निवारक उपाय

महत्वपूर्ण दिनों में तीव्र दर्द (अल्गोमेनोरिया, कष्टार्तव) पूर्ण कार्य, संचार और आराम में हस्तक्षेप करता है, जीवन की सामान्य लय को बाधित करता है, इसलिए दर्द को कम करने के लिए उपाय करना आवश्यक है:

बिना दवा के मासिक धर्म के दौरान दर्द कैसे कम करें

दवाइयाँ

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर कार्रवाई के विभिन्न तंत्रों की दवाएं लिखते हैं।

• शामक दवाएं।यदि महत्वपूर्ण दिनों में एक महिला चिड़चिड़ी, आंसू भरी, हिस्टीरिकल हो जाती है, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रकट होती है, तो मदरवॉर्ट, वेलेरियन, नींद की गोलियां लेनी चाहिए (सख्ती से डॉक्टर द्वारा निर्धारित)।
• एंटीस्पास्मोडिक्स. सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी नो-शपा या इसके एनालॉग ड्रोटावेरिन, पापावेरिन हैं। ये दवाएं गर्भावस्था के दौरान भी ली जा सकती हैं।
• दर्दनाशक. उत्कृष्ट मदद इबुप्रोफेन, केतनोव, पेंटालगिन।
• प्राथमिक अल्गोमेनोरिया के मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ हार्मोनल लिख सकते हैं निरोधकोंया प्रोजेस्टिन युक्त दवाएं।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए हर्बल चाय

• मेलिसा- एक महिला के स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य उपकरण, क्योंकि यह मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा से राहत देता है, गर्भवती होने में मदद करता है;
• रसभरी- महत्वपूर्ण दिनों में दर्द से राहत देता है, चक्र को नियंत्रित करता है। रास्पबेरी के पत्ते - 3 चम्मच उबलते पानी (250 मिलीलीटर) डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, पूरे दिन में 50 मिलीलीटर के हिस्से में पीएं;
• कैमोमाइल- तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कैमोमाइल आवश्यक तेल का एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है;
• एलकम्पेन जड़- हार्मोन के स्तर को सामान्य करता है, कष्टार्तव में दर्दनाक अभिव्यक्तियों से राहत देता है, बांझपन के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है (अंडाशय और गर्भाशय के कार्य को उत्तेजित करता है)। 1 चम्मच उबलते पानी (250 मिलीलीटर) डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, 1 बड़ा चम्मच पीएं। प्रति दिन 3 खुराक;
• घोड़े की पूंछ- तीव्र और दर्दनाक माहवारी के साथ एक विरोधी भड़काऊ, घाव भरने, मूत्रवर्धक, टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। 1 छोटा चम्मच उबलते पानी (300 मिलीलीटर) के साथ काढ़ा, एक घंटे के लिए आग्रह करें, दर्द कम होने पर अंतराल को बढ़ाकर 50 मिलीलीटर / घंटा पीएं।

फर्श पर व्यायाम (चटाई पर)

अपनी जीवनशैली में बदलाव करके और सही तकनीक का चुनाव करके आप मासिक धर्म के दर्द से लगभग पूरी तरह छुटकारा पा सकती हैं।

मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए उपयोगी वीडियो

पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं:

मासिक धर्म के दौरान दर्द कैसे कम करें:

महिलाओं को मसोचिस्टों की श्रेणी में नामांकित किया जाना चाहिए। वे नियमित रूप से अपने शरीर का परीक्षण करते हैं: वे अपनी भौहें तोड़ते हैं, एपिलेटर या मोम के साथ अपने पैरों पर अतिरिक्त बाल हटाते हैं, और "सौंदर्य इंजेक्शन" बनाते हैं। लेकिन इन असहज संवेदनाओं की तुलना मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से भी नहीं की जा सकती है, जिससे आप दीवार पर चढ़ना चाहती हैं या महत्वपूर्ण दिन खत्म होने तक मृत होने का नाटक करती हैं।

आपातकालीन उपाय

नारकीय पीड़ा का मुख्य कारण ऐंठन है। गर्मी थोड़ी देर के लिए दुख दूर करेगी।

1. ढीले इलास्टिक बैंड के साथ ऊनी मोज़े और मोटी पैंट पहनें ताकि यह पेट के निचले हिस्से में न चुभे।
2. समस्या क्षेत्र पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखें। डिवाइस वासोडिलेशन को उत्तेजित करेगा। अधिकतम 20 मिनट तक रुकें ताकि रक्तस्राव न हो।
3. अपने आप को एक कंबल या कंबल में लपेटें, जैसे कि कोकून में, अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी पर टिकाएं।
4. हीटिंग पैड के बजाय, आप पेट के निचले हिस्से पर एक सूखा तौलिया रख सकते हैं, जो गर्म होगा और दर्दनाक लक्षणों को कम करेगा।

कभी-कभी मासिक धर्म में दर्द निर्जलीकरण, या उपांगों में सूजन प्रक्रियाओं के कारण होता है। ऐसे में आपको कैमोमाइल या पुदीने से एक बड़ा कप चाय बनानी चाहिए। जड़ी-बूटियाँ सुखदायक होती हैं और सूजन से राहत देती हैं। एक चम्मच शहद नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

कुछ महिलाओं को हल्की शारीरिक गतिविधि से लाभ होता है:

• स्क्वैट्स;
• आगे झुकता है;
• योग;
• पार्क में चलता है।

सोफे पर या बिस्तर पर कई दिनों तक लेटना हानिकारक है। क्षैतिज स्थिति के कारण, पैल्विक अंगों में रक्त रुक जाता है, और बेचैनी तेज हो सकती है। दर्द में भीगे हुए दांतों के साथ पहला कदम और मोड़ करना होगा, लेकिन धीरे-धीरे बेचैनी कमजोर हो जाएगी।

विशेष अभ्यास

1. फर्श पर ले जाएँ और अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। सीधे हाथों को शरीर से दबाएं, और पैरों को घुटनों पर मोड़ें। एक सपाट सतह से नितंबों को उठाए बिना पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे करें। व्यायाम की अवधि 2 मिनट है, लेकिन अगर दर्द तेज हो जाए तो इसे कम किया जा सकता है।
2. "सभी चौकों पर" स्थिति लें। अपना सिर नीचे करें और अपनी ठुड्डी से अपनी छाती तक पहुँचने की कोशिश करें। पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा धनुषाकार किया जा सकता है, लेकिन ज्यादा नहीं। इस स्थिति में कम से कम 2 मिनट तक रहें।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर दीवार की ओर बढ़ें और अपनी एड़ियों से उसके खिलाफ आराम करें। पैर घुटनों पर मुड़े होने चाहिए, लेकिन समकोण पर नहीं। 5-10 मिनट के लिए "सन्टी" स्थिति में रहें जब तक कि असुविधा गायब न हो जाए या कम न हो जाए।

चिकित्सा सहायता
क्या आपकी अवधि में चिड़चिड़ापन, अवसादग्रस्तता के विचार या अनियंत्रित घबराहट होती है? टैबलेट "वेलेरियन", "रिलेनियम", "ग्लिसीज्ड" या "ट्रायॉक्साज़िन" बचाएगा।

यदि एकमात्र समस्या दर्द है, तो आपको "नो-शपू", "पापावरिन", "ब्यूटाडियन" या "नाइस" लेना चाहिए। आप खुराक से अधिक नहीं हो सकते हैं, और गोलियों से दूर हो जाते हैं। वे तंत्रिका तंत्र और पाचन अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

हार्मोन के बारे में कुछ शब्द
दर्दनाक माहवारी और चक्र विकारों से पीड़ित लड़कियों के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ मौखिक गर्भ निरोधकों को लिख सकते हैं। वे गर्भ निरोधकों का कार्य करते हैं, और शरीर में हार्मोन के स्तर को सामान्य करते हैं। अल्ट्रासाउंड और रक्त परीक्षण के बाद ही दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

जरूरी: हार्मोनल गोलियां खुद न लें, भले ही वे दर्द से राहत दें। ऐसी दवाओं का अनियंत्रित सेवन बांझपन और ऑन्कोलॉजी सहित गंभीर विकारों से भरा होता है।

शरीर में विटामिन और खनिजों के स्तर को निर्धारित करने के लिए आपको जैव रसायन के लिए रक्तदान करना चाहिए। यदि पर्याप्त कैल्शियम या मैग्नीशियम, बी 6 या टोकोफेरोल नहीं है, तो डॉक्टर विशेष परिसरों को लिख सकता है। वे विटामिन और खनिज संतुलन को बहाल करेंगे, और दर्दनाक अवधियों से राहत देंगे।

स्वयं मालिश
हथेलियां गर्म होनी चाहिए। आपको अपने आप को मालिश तेल से बांधना चाहिए, जिसमें आप आवश्यक 5-10 बूंदों को जोड़ सकते हैं: जुनिपर, सौंफ़, अंगूर के बीज या ऋषि। अपनी पीठ पर एक आरामदायक स्थिति लें, और मिश्रण को अपने पेट पर थोड़ा सा लगाएं। तेल को हल्के हाथों से मलें। हथेलियों को दक्षिणावर्त घूमना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि और कोई तनाव नहीं

दर्दनाक माहवारी वाली महिलाओं को चक्र के पहले भाग में सक्रिय रूप से योग या बॉडी फ्लेक्स में संलग्न होने की सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधि के कारण गर्भाशय और उपांगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और पूरा शरीर अच्छी स्थिति में रहता है। कुछ के लिए, केगेल व्यायाम, जो योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, मदद करते हैं। वे हार्मोनल विकारों और सूजन प्रक्रियाओं के लिए उपयोगी होंगे, गर्भाशय में रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेंगे, श्रोणि अंगों में वैरिकाज़ नसों को रोकेंगे।

मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, आपको कम बार जिम जाना चाहिए, और सेक्स की मात्रा कम करनी चाहिए। योग या ध्यान को वरीयता दें।

नसों और दर्द
नियमित तनाव एक महिला की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और महत्वपूर्ण दिनों में परेशानी पैदा कर सकता है। तंत्रिका तंत्र और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए चिड़चिड़ापन और तनाव से छुटकारा पाने के लिए कई तकनीकों में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है।

1. नकारात्मक भावनाओं को एक साफ चादर पर लिख लें और उन्हें जला दें, यह सोचकर कि आग जलन को नष्ट करती है और शांति देती है।
2. तनाव से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष रंग पृष्ठों पर स्टॉक करें।
3. काम पर मत उलझो, और एक दिन की छुट्टी की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। घूमने जाएं या सिनेमा, पार्क में टहलें।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए

निकोटीन महिला शरीर का दुश्मन है। रेजिन, शरीर में प्रवेश करते हैं, रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं, सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकते हैं। इसलिए - ऐंठन, नारकीय दर्द और खराब स्वास्थ्य। लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान सिगरेट छोड़ देनी चाहिए, या खुद को प्रति दिन 1-2 टुकड़ों तक सीमित रखना चाहिए।

शराब शरीर को निर्जलित करती है, इसलिए आपको एक हद तक शराब, यहां तक ​​​​कि शराब के साथ पेय में नहीं जाना चाहिए। शराब और निकोटीन का विस्फोटक मिश्रण। कुछ लोगों को यह लग सकता है कि वोडका या कॉन्यैक दर्द से राहत देता है, क्योंकि वे कुछ समय के लिए तंत्रिका अंत को "फ्रीज" करते हैं। लेकिन जब शराब का असर खत्म हो जाता है, तो बेचैनी वापस आ जाएगी, और यह संभावना है कि प्रतिशोध के साथ।

उचित पोषण के बारे में

भोजन एक महिला के स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित करता है। मासिक धर्म के दौरान जिन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, उनकी एक सूची संकलित की गई:

• सॉसेज, लाल मांस;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• पशु मूल की वसा;
• मार्जरीन और मक्खन;
• मेयोनेज़;
• बेकरी उत्पाद;
• मैरिनेड;
• नमकीन मछली;
• ताजे फल, लेकिन आप सेब बेक कर सकते हैं;
• सोडा और कैफीन युक्त पेय;
• कच्ची सब्जी का सलाद;
• किसी भी रूप में अंडे।

प्रतिबंध के तहत आने वाले भोजन के बजाय, आहार को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से समृद्ध किया जाना चाहिए:

• किसी भी किस्म के नट जो दर्द को कम करते हैं;
• आहार मांस, जैसे चिकन स्तन या टर्की;
• कम वसा वाली भाप या उबली हुई मछली;
• अनाज, लेकिन आप उनमें चीनी या बहुत सारा नमक नहीं मिला सकते हैं;
• स्टू या उबली हुई सब्जियां, स्टॉज और अन्य व्यंजन;
• किण्वित दूध उत्पाद जो पेट की परेशानी को दूर करते हैं और शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करते हैं।

जरूरी: बीफ लीवर और एक प्रकार का अनाज दलिया आहार में मौजूद होना चाहिए। इन व्यंजनों में आयरन होता है, जो मासिक धर्म के दौरान शरीर के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

कुछ लड़कियों को चॉकलेट से जलन और दर्द खाने की आदत होती है। शहद के साथ हर्बल चाय लेने की सलाह दी जाती है, या दूध या सफेद किस्म का विकल्प चुनें जो कैफीन में कम हो। पूर्वी महिलाएं अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण दिनों में अनानास का रस पीती हैं।

समस्या को हल करने के लोक तरीके

1. 300 मिलीलीटर उबलते पानी में, 20 ग्राम हॉर्सटेल डालें। दर्द कम होने तक हर घंटे, 50 मिली का काढ़ा लिया जाता है।
2. जंगली स्ट्रॉबेरी की पत्तियां भी मदद करती हैं। आपको कच्चे माल का एक बड़ा चमचा और एक गिलास ठंडे पानी की आवश्यकता होगी। घटकों को 8 घंटे तक खड़ा होना चाहिए ताकि साग से लाभकारी पदार्थ पानी में चले जाएं। एक बार में, परिणामी पेय के 100 मिलीलीटर का उपयोग करें, 24 घंटों के बाद दोहराएं।
3. एक विकल्प रास्पबेरी के पत्ते हैं। कच्चे माल के 60 ग्राम उबलते पानी के 250 मिलीलीटर काढ़ा करते हैं। 15-20 मिनट के लिए काढ़ा, धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं।
4. 15 ग्राम वेलेरियन जड़ और पुदीना प्लस 30 ग्राम कैमोमाइल। एक गिलास उबलते पानी के साथ कच्चे माल का एक बड़ा चमचा मिलाएं और काढ़ा करें। 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें, तनाव लें और दिन में तीन बार 50-60 मिलीलीटर पेय पिएं।
5. एलेकम्पेन की जड़ के दर्द में मदद करता है। आपको एक गिलास उबलते पानी में घटक के एक चम्मच की आवश्यकता होगी। काढ़े को कम से कम एक घंटे के लिए डालना चाहिए। दिन में तीन बार, एक चम्मच।
6. आधे घंटे के लिए, कम गर्मी पर एक गिलास पानी में 60 ग्राम विबर्नम छाल उबाल लें। ठंडा और ठंडा पेय दिन में 3 बार पियें। दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए बैठने से पहले एक चम्मच पर्याप्त है।
7. अजवायन की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है: एक कप गर्म पानी के लिए जड़ी बूटियों का एक चम्मच। 20 मिनट के लिए छोड़ दें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और पीएं।

पारंपरिक तरीके

जिन महिलाओं ने जन्म दिया है और बच्चे पैदा करने की योजना नहीं बना रही हैं, उन्हें हार्मोनल सर्पिल की पेशकश की जा सकती है। यह संभोग में हस्तक्षेप नहीं करता है, अवांछित गर्भावस्था से बचाता है और मासिक धर्म के दर्द को कम करता है।

निःसंतान लड़कियां जो अभी एक परिवार की योजना बना रही हैं, उन्हें वैद्युतकणसंचलन या हिरुडोथेरेपी पर ध्यान देना चाहिए। पहले मामले में, कमजोर करंट डिस्चार्ज सोलर प्लेक्सस क्षेत्र को प्रभावित करता है। प्रक्रिया लगभग दर्द रहित है, क्योंकि डॉक्टर त्वचा को नोवोकेन के साथ व्यवहार करता है, जो तंत्रिका अंत को जमा देता है। इसमें लगभग 6-8 उपचार लगेंगे।

दूसरे मामले में, चिकित्सा जोंक का उपयोग किया जाता है। वे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, अंडाशय और गर्भाशय के कुछ रोगों का इलाज करते हैं। आप एक्यूपंक्चर, या एक्यूप्रेशर की कोशिश कर सकते हैं।

डॉक्टर के साथ सभी तरीकों पर चर्चा की जानी चाहिए, और प्रमाणित विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए जो बाँझ कमरों में हेरफेर करते हैं। एक विकल्प कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर है, जिसे पीठ के निचले हिस्से पर 10-15 मिनट के लिए लगाया जाता है।

यदि लोक या दवा के साथ मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा पाना संभव नहीं था, तो सर्पिल या मौखिक गर्भनिरोधक शक्तिहीन हो गए, यह स्त्री रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों के साथ विस्तार से जांच करने योग्य है। क्षिप्रहृदयता, चक्कर आना और यहां तक ​​कि चेतना के नुकसान के साथ होने वाली असुविधा का कारण एंडोमेट्रियोसिस, आसंजन या एक घातक ट्यूमर हो सकता है।

वीडियो: मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द को कम करने के लिए व्यायाम

विषय

यह ज्ञात है कि लगभग 70% महिलाएं मासिक धर्म की परेशानी, चक्र संबंधी विकारों का अनुभव करती हैं और अस्वस्थ महसूस करती हैं। सिर, गर्भाशय या पीठ में अप्रिय संवेदनाएं हो सकती हैं। सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि रोग की स्थिति का इलाज करने के लिए क्या करना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान दर्द

महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान दर्द के अपने सामान्य, आदतन जीवन जीने के तरीके को बदलने के लिए मजबूर करना। अक्सर लोग नहीं जानते कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, उन्हें शांत किया जाए। सिंड्रोम शरीर के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है। इसके विकास के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• मादा प्रजनन प्रणाली;
• पीठ के निचले हिस्से।

मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द

मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द होने के कई कारण हैं:

हार्मोनल परिवर्तन. प्रोस्टाग्लैंडीन की सांद्रता में वृद्धि गर्भाशय के संकुचन को भड़काती है। इसके अलावा, इन तत्वों में से अधिक हार्मोनल सेट में, अंग जितनी अधिक तीव्रता से चलता है, पेट के निचले हिस्से में बहुत दर्द होता है।

• गर्भाशय की असामान्य स्थिति. तंत्रिका अंत पर दबाव डालते हुए इस अंग को पीछे की ओर झुकाया जा सकता है। यदि किसी किशोरी, लड़की या महिला की गर्भाशय की स्थिति ऐसी है, तो उसे असुविधा का अनुभव होगा।
• गर्भाशय संकुचन. मासिक धर्म की अवधि एंडोमेट्रियम में बदलाव की विशेषता है। मृत कोशिकाओं को शरीर छोड़ देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उन्हें चिकनी मांसपेशियों के संकुचन के माध्यम से बाहर धकेल दिया जाता है। प्रक्रिया दर्द का कारण बन सकती है।

मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द

मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है, इसके मुख्य कारण हैं:

गर्भाशय की पीठ की वक्रता के कारण नसों की जड़ों पर दबाव।

• एक यौन प्रकृति के संक्रमण, जो भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ होते हैं।
• पानी और नमक के अनुपात में विफलता के साथ रीढ़ और काठ की मांसपेशियों पर दबाव में वृद्धि, शरीर के वजन में वृद्धि के साथ।
• पिछले रोगों के बाद गर्भाशय गुहा में उत्पन्न होने वाले आसंजन, जो स्राव को समय पर हटाने से रोकते हैं।
• अप्रचलित श्लेष्म झिल्ली से सफाई की प्रक्रिया, जिसमें अंग के मजबूत संकुचन, तंत्रिका अंत की जलन होती है।

मासिक धर्म के दौरान सिरदर्द

कभी-कभी लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान या पीएमएस के दौरान सिरदर्द की समस्या होती है। उनके स्वभाव से, अप्रिय संवेदनाएं मजबूत, स्पंदित होती हैं। इस लक्षण को मस्तिष्क के जहाजों के संकुचन और तेज विस्तार द्वारा समझाया गया है। महत्वपूर्ण दिनों में सिर कई कारणों से बहुत दर्दनाक हो सकता है:

हार्मोन की संरचना में बदलाव से जहाजों में होने वाली प्रक्रियाओं पर भी असर पड़ सकता है, इसलिए बड़ी संख्या में महिलाओं को निचले पेट में तीव्र असुविधा महसूस होती है।

• पानी-नमक संतुलन में विफलता से मस्तिष्क के ऊतकों में हल्की सूजन हो सकती है।

पीरियड्स के दर्द को कैसे दूर करें

आज, किफ़ायती साधनों की पेशकश करने वाली दवा कंपनियाँ उन लड़कियों की मदद कर सकती हैं जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने के बारे में सोच रही हैं:

गोलियाँ;

• मोमबत्तियाँ;
• थर्मल पैच।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए गोलियां

जब सिर, पीठ के निचले हिस्से या पेट में बहुत दर्द हो तो गोलियां मासिक धर्म में मदद कर सकती हैं। दवा दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाओं के 3 समूह प्रदान करती है:

एंटीस्पास्मोडिक्स. दवाएं गर्भाशय की ऐंठन से निपटने, दर्द को कम करने में मदद करेंगी। निम्नलिखित दवाओं को श्रेणी के लोकप्रिय साधनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

विरोधी भड़काऊ दवाएं. पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए दवाएं एक विश्वसनीय तरीका है। उन्हें मासिक धर्म की अवधि के दौरान उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इनके प्रभाव से गोलियां समस्या को रोक सकती हैं, लेकिन पेट के अल्सर के लिए इनका उपयोग नहीं करना चाहिए। फार्मेसी अलमारियों पर आप ऐसी दवाएं पा सकते हैं:

• आइबुप्रोफ़ेन;
• डिक्लोफेनाक (गोलियाँ या सपोसिटरी);
• पैरासिटामोल;
• केटोनल।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए पैच

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए पैच का उपयोग गर्मी के आवेदन पर आधारित है। पारंपरिक चिकित्सा इसके लिए एक हीटिंग पैड का उपयोग करती है, लेकिन शरीर के एक हिस्से से चिपके कपड़े की एक पट्टी अधिक सुविधाजनक होती है। मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द से कैसे छुटकारा पाएं? वार्मिंग प्रक्रियाओं का उपयोग कभी-कभी गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है, इसलिए इस सवाल का जवाब कि क्या पेट को गर्म करना संभव है, सकारात्मक है। ऐसी कई कंपनियां हैं जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण दिनों के लिए थर्मल पैच के रूप में नए उत्पादों का उत्पादन करती हैं:

• इलाज टेप;
• एक्स्ट्राप्लास्ट;
• थर्माकेयर।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए मोमबत्तियाँ

निष्पक्ष सेक्स के लिए, जो गोलियां नहीं लेना चाहते हैं, मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए सपोसिटरी उपयुक्त हैं। दवाएं स्थानीय रूप से कार्य करती हैं, सूजन को कम करती हैं और रोकती हैं। मलाईदार संरचना के कारण उन्हें आसानी से पेश किया जाता है। लोकप्रिय उपकरणों में निम्नलिखित हैं:

खुमारी भगाने- एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। मोमबत्तियों का उपयोग दिन में कई बार किया जाना चाहिए, प्रक्रियाओं के बीच चार घंटे के अंतराल को देखते हुए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

• सेफेकॉन डी- एक ही सक्रिय पदार्थ है, सूजन, मासिक धर्म दर्द सिंड्रोम से राहत देता है। यह मासिक धर्म के सिरदर्द और प्रजनन प्रणाली में दर्द को दूर करने में मदद करेगा।

बिना गोलियों के मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर करें

यदि किसी महिला को दवाओं से एलर्जी है, तो उसके लिए यह सवाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि क्या करें और बिना गोलियों के मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कैसे दूर करें। दर्दनाक अवधियों के साथ, वैकल्पिक दवाएं मदद कर सकती हैं:

एक्यूपंक्चर- ओरिएंटल विधि, मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द से कैसे छुटकारा पाएं। इसका उपयोग केवल एक सक्षम विशेषज्ञ की मदद से किया जा सकता है।

• आसव, जड़ी बूटियों के काढ़ेआप ले सकते हैं और खुद को तैयार कर सकते हैं।
• तैयार करना- एक प्रभावी विकल्प, मासिक धर्म के दौरान दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए लोक उपचार

शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना असुविधा को खत्म करने में मदद करने के लिए, मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए लोक उपचार कर सकते हैं:

0.2 लीटर उबलते पानी 1 चम्मच डालें। एलेकम्पेन जड़। कंटेनर को ढक्कन के साथ कवर करें, लगभग 60 मिनट के लिए छोड़ दें। 30 ग्राम के लिए दिन में तीन बार काढ़ा पीना आवश्यक है। जब असुविधा कम होने लगे, तो प्रवेश की आवृत्ति कम करें।

दुनिया की आधी से अधिक महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अलग-अलग गंभीरता के दर्द का अनुभव होता है। यह निचले पेट में हल्की खींचने वाली संवेदनाएं और गंभीर ऐंठन दर्द दोनों हो सकते हैं, जिन्हें सहना बेहद मुश्किल होता है। ज्यादातर मामलों में, असुविधा आदर्श का एक प्रकार है, और उनसे निपटना आवश्यक नहीं है। यदि केवल वे चिंतित हैं, तो मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए गोलियां, जो किसी भी फार्मेसी में मिल सकती हैं, मोक्ष बन सकती हैं।

लेकिन अगर दर्द के अलावा दस्त, जी मिचलाना, उल्टी, सिरदर्द, चक्कर आना और बेहोशी भी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूरी है। कष्टार्तव की एक गंभीर डिग्री शरीर में गंभीर विकारों का संकेत दे सकती है।

यदि चिंता का कोई अन्य कारण नहीं है और एक महिला की मुख्य शिकायत मासिक धर्म के दौरान दर्द है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। सक्रिय गर्भाशय संकुचन के कारण ऐसा दर्द हो सकता है।

मासिक धर्म इस तरह से होता है कि महीने में लगभग एक बार गर्भाशय, तीव्रता से सिकुड़ता हुआ, उपकला की आंतरिक परत को अस्वीकार करना शुरू कर देता है। संकुचन सक्रिय पदार्थों की एक बड़ी रिहाई के कारण होते हैं - प्रोस्टाग्लैंडीन। परिणाम बदलती गंभीरता का दर्द है।

निम्नलिखित परिस्थितियों में मासिक धर्म के दौरान दर्द बढ़ सकता है:

• कुपोषण;
• अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• हाल ही में प्रसव या;
• वंशानुगत कारक;
• अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक की उपस्थिति;
• तनाव, झटके या बढ़ी हुई भावुकता।

कई महिलाएं तुरंत खुद से पूछती हैं: अगर मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द हो तो क्या पीना चाहिए? लेकिन इसके कारणों को जानकर आप इसे दवा तक नहीं ला सकते।

मासिक धर्म के दौरान और उससे पहले वसायुक्त, तला हुआ और मसालेदार भोजन खाने की सलाह नहीं दी जाती है। शरीर से पानी के बहिर्वाह में जितनी देरी होगी, दर्द के बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

शारीरिक गतिविधि के बारे में भी यही कहा जा सकता है। मध्यम गतिविधि आपको भोजन को तेजी से पचाने की अनुमति देती है, पानी के ठहराव को रोकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

यदि पिछले छह महीनों में किसी महिला का गर्भपात, प्रसव या सर्जरी हुई है, तो मासिक धर्म के दौरान दर्द एक स्वाभाविक परिणाम हो सकता है। यह घटना सामान्य है और शारीरिक हस्तक्षेप का परिणाम है।

ये दर्द आमतौर पर कुछ महीनों में दूर हो जाते हैं। इसके अलावा, गर्भाशय या किसी अन्य में स्थापित गर्भनिरोधक के कारण दर्द तेज हो सकता है।

कष्टार्तव - सामान्य या डॉक्टर को दिखाने का एक कारण?

दर्द की डिग्री न केवल संकुचन की संख्या और ताकत पर निर्भर करती है, बल्कि दर्द की सीमा के स्तर पर भी निर्भर करती है - कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में दर्द को अधिक आसानी से सहन करती हैं।

लेकिन अगर असुविधा बहुत मजबूत है, तो आपको अन्य खतरनाक लक्षणों की उपस्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि कष्टार्तव इस तरह के गंभीर विकारों के साथ हो सकता है:

• सहज गर्भपात ();
• कम कैल्शियम का स्तर;
• प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करना;
• डिम्बग्रंथि पुटी;
• गर्भाशय का झुकना;
• जननांग अंगों की विभिन्न सूजन।

मासिक धर्म की शुरुआत के तुरंत बाद या 3-4 साल के भीतर युवा लड़कियों में प्राथमिक कष्टार्तव दिखाई देता है। सबसे अधिक बार, भावनात्मक लड़कियों को गंभीर दर्द का अनुभव होता है। कष्टार्तव दो प्रकार के होते हैं: एड्रीनर्जिक और पैरासिम्पेथेटिक। वे संबंधित लक्षणों में भिन्न होते हैं।

एड्रीनर्जिक प्रकारयह डोपामाइन और एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। यह टैचीकार्डिया, कब्ज, सिरदर्द, वासोस्पास्म द्वारा प्रकट होता है।

पैरासिम्पेथेटिक के साथकष्टार्तव का प्रकार, इसके विपरीत, दस्त, एडिमा दिखाई देती है, दिल की धड़कन कम हो जाती है, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है। दोनों प्रकार शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं और आदर्श हैं, विशेष रूप से अक्सर अस्थिर काया वाली लड़कियों में प्रकट होते हैं।

आपको निम्नलिखित मामलों में अलार्म बजाना होगा:

• पेट दर्द के लिए गोलियां मदद नहीं करती हैं;
• कई थक्कों के साथ गंभीर रक्तस्राव;
• असहनीय दर्द, मतली, उल्टी और अन्य अप्रिय लक्षण।

आपको तत्काल एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। कभी-कभी इसका कारण गर्भपात हो सकता है जो शुरू हो गया है, जिसे आसानी से मासिक धर्म के साथ भ्रमित किया जा सकता है। चूंकि, इसके लक्षणों को नजरअंदाज करना और समय पर मदद मांगना न केवल स्वास्थ्य, बल्कि जीवन को भी बर्बाद कर सकता है।

मासिक धर्म के दर्द को कैसे रोकें?

दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन की वास्तविकताएं ऐसी हैं कि मासिक धर्म के दौरान दर्द की प्रकृति की परवाह किए बिना, दैनिक गतिविधियों की अनुसूची से बाहर निकलना असंभव है। इसलिए कई महिलाएं न केवल पेट दर्द की शुरुआत से छुटकारा पाने के लिए बल्कि इसे रोकने के लिए भी कई तरीके ढूंढती हैं।

मासिक धर्म की शुरुआत की अपेक्षित तिथि से लगभग 3-4 दिन पहले, आपको कॉफी, तली हुई, वसायुक्त, बहुत सारे मसालों के साथ-साथ मिठाई से मना कर देना चाहिए।

डेयरी उत्पादों का सेवन करना अवांछनीय है। कच्ची या उबली सब्जियां, फल और जामुन उपयोगी होंगे। आपको उबला हुआ दुबला मांस खाना चाहिए। वैसे, खून की कमी करने वाले शरीर के लिए आयरन से भरपूर लीवर जरूरी होता है। अनाज, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज खाना सुनिश्चित करें।

सबसे अच्छा पेय जो आप मासिक दर्द के साथ पी सकते हैं उन्हें खत्म करने के लिए हर्बल चाय हैं - नींबू बाम, पुदीना या कैमोमाइल के साथ। इनका उपयोग मासिक धर्म से पहले भी किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, आप मल्टीविटामिन, मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त तैयारी का उपयोग कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि का रक्त प्रवाह और गर्भाशय के संकुचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मासिक धर्म के दौरान महिला एथलीटों को असुविधा का अनुभव होने की संभावना बहुत कम होती है। यह सब शारीरिक गतिविधि के बारे में है।

बेशक, तैयार लड़कियों को ओलंपिक रिकॉर्ड स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है। जो लोग खेल से दूर हैं, उनके लिए पार्क में सक्रिय सैर, पैदल चलना, साइकिल चलाना या रोलरब्लाडिंग करना एकदम सही है। फिटनेस क्लब में भाग लेने वाली महिलाएं अपनी गतिविधि को थोड़ा कम करते हुए प्रशिक्षण जारी रख सकती हैं और जारी रख सकती हैं।

मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर, आपको जितना हो सके तनाव और झटके से खुद को बचाने की जरूरत है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए दवाएं

पहला उपाय जो दिमाग में आता है वह है दर्द निवारक दवाएं लेना। लेकिन हर महिला को ठीक से पता नहीं होता है कि मासिक धर्म के दौरान कौन सी गोलियां दर्द में मदद करेंगी। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) सबसे तेज प्रभाव डालती हैं।

वे 15-20 मिनट में मासिक धर्म के दर्द से राहत देते हैं और अगर आप अपनी अवधि शुरू होने से 1-2 दिन पहले लेना शुरू करते हैं तो गंभीर दर्द को भी रोका जा सकता है।

एनएसएआईडी की कार्रवाई का सिद्धांत प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को अवरुद्ध करना है जो बहुत मजबूत गर्भाशय संकुचन का कारण बनता है। गोली लेने के बाद, संकुचन कम स्पष्ट हो जाते हैं, और दर्द कम हो जाता है, जबकि उपकला को खारिज करने का काम बंद नहीं होता है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द से, एनएसएआईडी गोलियां जिनमें सक्रिय तत्व होते हैं जैसे:

• आइबुप्रोफ़ेन;
• इंडोमिथैसिन;
• डिक्लोफेनाक सोडियम;
• केटोप्रोफेन;
• पाइरोक्सिकैम।

एस्पिरिन भी विरोधी भड़काऊ दवाओं से संबंधित है, लेकिन इस समूह की अन्य दवाओं की तुलना में इसका एनाल्जेसिक प्रभाव बहुत कम है। इसके अलावा, एस्पिरिन की तैयारी में रक्त को पतला करने वाला प्रभाव होता है और इससे रक्तस्राव बढ़ सकता है।

निर्देशों में निर्दिष्ट सिफारिशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, क्योंकि अधिकतम खुराक से अधिक होने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान दर्द कितना भी तेज क्यों न हो, आप एक बार में दो से अधिक एनएसएआईडी की गोलियां नहीं पी सकतीं। दिन के दौरान, ऐसी दवा को 4 बार से अधिक नहीं लेने की अनुमति है।

विभिन्न एंटीस्पास्मोडिक्स, जैसे कि ड्रोटावेरिन (प्रसिद्ध नो-शपा), पापावेरिन और अन्य, या एनाल्जेसिक (एनलगिन, बरालगिन), ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। ऐसी गोलियों को एक कोर्स में लिया जाना चाहिए और पैकेज पर सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

यह भी ध्यान रखना आवश्यक है कि ऐसी दवाओं में contraindications की एक विस्तृत सूची है। इनका उपयोग करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए गोलियों का नाम अलग हो सकता है, इसलिए आपको उनके सक्रिय संघटक पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां किसी विशेष दवा के दुष्प्रभाव या एलर्जी पहले देखी गई थी।

कमरे के तापमान पर केवल सादे पानी के साथ दवाएं पीना आवश्यक है। गोलियों को दूध या गर्म चाय के साथ लेना सख्त मना है। चाय का तापमान और दूध की संरचना टैबलेट के साथ अवांछनीय प्रतिक्रियाओं में प्रवेश करती है। नतीजतन, इसका वांछित प्रभाव नहीं होगा, लेकिन यह यकृत या अग्न्याशय के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है।

अक्सर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ महिलाओं के सवालों का जवाब देते हैं कि मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए कौन सी गोलियां पीनी चाहिए - गर्भनिरोधक। उन्हें निर्धारित करके, डॉक्टर न केवल अवांछित गर्भावस्था से लड़की की रक्षा करने की अपेक्षा करता है, बल्कि उसके शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि को भी सामान्य करता है।

मजबूत हार्मोनल उछाल की अनुपस्थिति में, मासिक धर्म के दौरान दर्द बहुत कम स्पष्ट हो जाएगा। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, गर्भ निरोधकों को लंबे समय तक पिया जाना चाहिए, और केवल एक डॉक्टर ही उन्हें किसी विशेष जीव की जरूरतों के लिए चुन सकता है।

बिना दवा के दर्द कैसे दूर करें?

यदि दर्द आश्चर्यजनक रूप से लिया जाता है, तो आप कई साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बैठने या लेटने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने की जरूरत है, और अपनी नाक से गहरी धीमी सांस लें, और फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें।

इस अभ्यास का एक अन्य विकल्प पेट पर वजन के साथ है (एक मध्यम आकार की किताब काम करेगी, किसी भी स्थिति में आपको बहुत भारी वस्तुओं का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है!) दर्द को दूर करने के लिए 5-6 दोहराव करना पर्याप्त है।

तेज उभरने वाले दर्द से गर्मी अच्छी तरह से मदद करती है। उदाहरण के लिए, एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की एक प्लास्टिक की बोतल पेट पर 15 मिनट के लिए रखी जाती है। मासिक धर्म के दौरान पहले से हो चुके दर्द को खत्म करने के लिए आप कुछ ऐसा पी सकते हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़े, जैसे कि गर्म काली चाय या नॉन-अल्कोहलिक मुल्तानी वाइन।

हर्बल इन्फ्यूजन का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अक्सर, मासिक धर्म के दौरान, वे रास्पबेरी के पत्तों, अजवायन की जड़ी-बूटियों और कैमोमाइल और नींबू बाम से शुल्क लेते हैं।

दर्द के लिए एक प्रभावी उपाय मालिश है। मासिक धर्म के दर्द के साथ, इसके निम्न प्रकार मदद करेंगे:

• दक्षिणावर्त पेट का हल्का पथपाकर;
• पीठ की मालिश;
• एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर मालिश में निचले पैर के अंदरूनी हिस्से पर टखने से 4-5 सेमी ऊपर एक बिंदु की मालिश होती है। इस पर थोड़ी देर दबाने से पेट दर्द से राहत मिलेगी।

ज्यादातर मामलों में, मासिक धर्म के दर्द को काफी सरलता से समझाया गया है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो एंडोमेट्रियम (गर्भाशय का अस्तर) गर्भाशय की दीवारों से बहाया जाता है, जबकि प्रोस्टाग्लैंडीन निकलते हैं, जो गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली के अवशेषों को बाहर की ओर बेहतर तरीके से छोड़ने में योगदान देता है। यदि बहुत सारे प्रोस्टाग्लैंडीन बनते हैं, तो मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से सिकुड़ती हैं, जिससे मासिक धर्म में दर्द होता है।

दर्दनाक अवधियों के लिए विशेषज्ञों का अपना नाम है - कष्टार्तव (जिसे पहले अल्गोमेनोरिया कहा जाता था)। इसके अलावा, डॉक्टर इसे प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित करते हैं।

• प्राथमिक कष्टार्तव युवा लड़कियों और महिलाओं (लगभग 14 से 25 वर्ष की आयु) की विशेषता है और यह गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि की विशेषता है। निचले पेट में विशिष्ट दर्द के अलावा, प्राथमिक कष्टार्तव के लक्षणों में मतली, सिरदर्द और परेशान मल शामिल हो सकते हैं। वे आमतौर पर मासिक धर्म की शुरुआत के एक दिन पहले और कुछ दिनों बाद दिखाई देते हैं। कष्टार्तव का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है और यदि दर्दनाक माहवारी आपको परेशान कर रही है, तो बेहतर होगा कि आप एक डॉक्टर को देखें जो उपचार लिखेगा।
• माध्यमिक कष्टार्तव आमतौर पर श्रोणि अंगों में कार्बनिक परिवर्तनों से जुड़ा होता है (उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस, आसंजनों के गठन के साथ पुरानी सूजन प्रक्रियाएं)। इस मामले में, केवल आपके उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ ही सही उपचार का चयन करने में सक्षम होंगे।

मासिक धर्म के दर्द के कारण जो महिला प्रजनन प्रणाली के रोगों से संबंधित नहीं हैं, उनमें शामिल हैं:

• गर्भनिरोधक उपकरण
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी
• कुपोषण
• तनाव और नींद की कमी
• कम दर्द दहलीज

मासिक धर्म के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

यदि मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान दर्द जल्दी से गुजरता है और आपको कोई विशेष असुविधा नहीं होती है, आप व्यावहारिक रूप से मासिक धर्म की शुरुआत पर ध्यान नहीं देते हैं और सामान्य जीवन जीते हैं, तो अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचकर अपना ख्याल रखना पर्याप्त है दिन। लेकिन अगर आपके मासिक धर्म का पहला दिन आपके लिए एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाता है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए।

पीरियड्स के दर्द को कैसे दूर करें

दर्दनाशक

दर्द और ऐंठन से राहत देने वाली गोली लेना सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय तरीका है। बस अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सी दवा सही है। लेकिन दर्द निवारक दवा लेने की आदत न बनाएं। यदि आप हर महीने गोलियों के बिना नहीं रह सकते हैं और उन्हें दिन में कई बार ले सकते हैं, तो यह एक वेक-अप कॉल है, जिसका अर्थ है कि आपको तुरंत डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

गर्भनिरोधक गोली

जन्म नियंत्रण की गोलियों में हार्मोन होते हैं जो ओव्यूलेशन को रोकते हैं। कोई ओव्यूलेशन नहीं - कोई दर्दनाक अवधि नहीं। अन्य बातों के अलावा, वे आपको पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) की अभिव्यक्तियों से बचाएंगे। लेकिन ध्यान रखें कि आपको व्यक्तिगत रूप से ऐसी गोलियों का चयन करने की आवश्यकता है और केवल आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ ही परीक्षाओं और परीक्षणों के परिणामों के आधार पर ऐसा कर सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

कुछ महिलाएं गलती से मानती हैं कि मासिक धर्म के दौरान खेलों को contraindicated है, हालांकि वास्तव में विपरीत सच है। खेल गतिविधियां मांसपेशियों में अच्छा रक्त परिसंचरण प्रदान करती हैं और उन्हें अधिक लोचदार बनाती हैं। गर्भाशय में कई प्रकार की मांसपेशियां होती हैं, इसलिए नियमित व्यायाम और अच्छी निरंतर स्ट्रेचिंग से गर्भाशय के संकुचन के कारण मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को सहना बहुत आसान हो जाता है।

इसलिए यदि आपके पास डॉक्टरों से विशेष नुस्खे नहीं हैं, तो हल्के व्यायाम करने का प्रयास करें:

• सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और 15-20 नियमित स्क्वाट करें। अपना वजन अपनी एड़ी पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
• एक तुर्की स्थिति में बैठें और धीरे-धीरे अपने घुटनों को लाना और फैलाना शुरू करें। 15-20 बार दोहराएं।
• सभी चौकों पर बैठें, अपनी पीठ को बिल्ली की तरह झुकाएं, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 15-20 बार दोहराएं।

लेकिन मासिक धर्म के पहले दिनों में गंभीर बिजली भार को मना करना बेहतर है।

तैराकी

तैरना हाइलाइट करने लायक है। यह सबसे सुरक्षित और कम से कम दर्दनाक खेल है जो दर्द से राहत देता है। यह मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। बस तैरते समय टैम्पोन का उपयोग करना न भूलें, और पूल के तुरंत बाद - इसे बदल दें। टैम्पैक्स टैम्पोन इसके लिए एकदम सही हैं। उनका प्लास्टिक कॉम्पैक एप्लीकेटर आपके हाथ में आसानी से फिट हो जाता है, इसलिए आप जल्दी और सावधानी से जाकर अपना टैम्पोन बदल सकते हैं।

विटामिन लेना

मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित महिला के लिए विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम दोस्त और मुख्य सहायक हैं। इन विटामिन और खनिजों को लेने से असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आज महिलाओं के लिए कई विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो मासिक धर्म के दौरान सुविधा प्रदान कर सकते हैं। लेकिन डॉक्टर के साथ मिलकर उन्हें चुनना सबसे अच्छा है।

गरम

दर्द को कम करने में मदद के लिए अपने निचले पेट पर गर्म, आरामदायक शॉवर लें या गर्म (!) हीटिंग पैड रखें। और अगर कोई विशेष हीटिंग पैड नहीं है, तो आप एक साधारण प्लास्टिक की बोतल में गर्म पानी डाल सकते हैं। सोने से पहले मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए यह तरीका सबसे अच्छा है, क्योंकि नहाने के तुरंत बाद गर्म बिस्तर पर लेट जाना सबसे अच्छा है।

हर्बल चाय, काढ़े और आसव

कैमोमाइल या पुदीने की चाय भी पेट की मांसपेशियों को आराम देने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करती है। हर्बल इन्फ्यूजन भी अच्छी तरह से अनुकूल हैं - बिछुआ, हॉर्सटेल, जंगली स्ट्रॉबेरी और कैलेंडुला।

भ्रूण में स्थित बच्चे की स्थिति

लेट जाओ, या बेहतर अभी तक, भ्रूण की स्थिति में थोड़ा सो जाओ। इसे करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को अपने पेट तक खींच लें। यह स्थिति आपको आराम करने और दर्द को कम करने में मदद करेगी।

संतुलित आहार

पूर्व संध्या पर और मासिक धर्म के दौरान, डॉक्टर कॉफी, मजबूत चाय, साथ ही तली हुई और मसालेदार खपत को कम करने की सलाह देते हैं। लेकिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ अधिक सक्रियता से खाना चाहिए। अपने आहार में पनीर, दूध दलिया, मछली, पनीर और केला अधिक शामिल करें। वैसे, केला, अन्य चीजों के अलावा, आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा, जो निश्चित रूप से मासिक धर्म के पहले दिनों में चोट नहीं पहुंचाएगा।

पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश

• काठ की मालिश ऐंठन को दूर करने और दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। आदर्श रूप से, यह आपके लिए किसी प्रियजन द्वारा बनाया जाना चाहिए। लेकिन अगर सही समय पर ऐसा व्यक्ति आसपास न हो तो आप इसे खुद बना सकते हैं। टेनिस बॉल को दो बैग या मोजे में रखें और अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ उन पर लेट जाएं (गेंदें रीढ़ के दोनों किनारों पर निचली पसलियों के स्तर पर होनी चाहिए)। धीरे-धीरे गेंदों पर रोल करें, मांसपेशियों की मालिश करें।
• पेट की मालिश करने से उदर क्षेत्र में तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में गर्म हाथ से अपने पेट की मालिश करें।

मासिक धर्म के दौरान दर्द से बचाव

ताकि मासिक धर्म के दर्द से आपको असुविधा न हो:

• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें और खेल खेलें। आंकड़ों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान एथलीटों को दर्द की शिकायत होने की संभावना बहुत कम होती है। इसके अलावा, खेल कुछ भी हो सकता है - योग, पिलेट्स और तैराकी से लेकर मार्शल आर्ट और नृत्य तक।
• अधिक बाहर रहें और पर्याप्त नींद लें।
• अपने आहार में कैल्शियम (पनीर, पनीर, समुद्री भोजन) और मैग्नीशियम (एक प्रकार का अनाज, अजमोद, पालक, डार्क चॉकलेट) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• कोशिश करें कि मसालेदार और तली-भुनी चीजें कम खाएं और कॉफी और तेज चाय से परहेज करें।
• बुरी आदतें छोड़ो।
• ओवरकूल न करें, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। हर छह महीने में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ, भले ही कुछ भी आपको परेशान न करे। किसी भी बीमारी को रोकना इलाज से कहीं ज्यादा आसान है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि महिला शरीर में कई प्रक्रियाएं स्पर्शोन्मुख रूप से लंबे समय तक हो सकती हैं।

किन मामलों में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:

• दर्द इतना तेज है कि मुझे बीमार छुट्टी लेनी पड़ती है और पूरे दिन बिस्तर से नहीं उठना पड़ता।
• दर्द दो दिनों से अधिक समय तक बना रहता है।
• मासिक धर्म के दर्द ने आपको हाल ही में पीड़ा देना शुरू कर दिया है, हालांकि पहले की अवधि दर्द रहित थी।
• पीरियड्स सामान्य से अधिक प्रचुर मात्रा में हो गए हैं या बहुत लंबे समय तक चल रहे हैं।
• आप मौखिक गर्भ निरोधकों का सेवन कर रहे हैं, और गंभीर दर्द अभी भी आपको परेशान करता है।
• दर्द निवारक दवाएं आपकी मदद नहीं करती हैं।

इन सभी मामलों में, आपको स्व-औषधि या वीरतापूर्वक असुविधा नहीं सहनी चाहिए। इन लक्षणों के कारण को स्थापित करने और समाप्त करने और जल्द से जल्द अपने सामान्य जीवन में लौटने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर है।