उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या मतलब है और यह कितना खतरनाक है? उच्च कोलेस्ट्रॉल: कारण और उपचार

मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल एक महत्वपूर्ण कार्य करता है, इसलिए इसकी उपस्थिति एक बुरा संकेत नहीं है। हालांकि, इस पदार्थ के "अच्छे" और "बुरे" अंशों में एक विभाजन है। जब कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण उच्च सामग्री दिखाता है, तो आपको इसे कम करना शुरू कर देना चाहिए। आहार, लोक व्यंजनों या दवाओं की मदद से ऐसा करने की अनुमति है।

घर पर रक्त कोलेस्ट्रॉल कैसे और कैसे कम करें

जब संकेतक आदर्श से परे जाते हैं, तो यह संभव है कि शरीर में जहाजों की स्थिति में गिरावट (रुकावट, लुमेन का संकुचन) से जुड़ी विभिन्न समस्याएं उत्पन्न हों। पदार्थ का एक उच्च स्तर (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया) एक स्ट्रोक, मायोकार्डियल रोधगलन के विकास को भड़का सकता है। मानव हृदय और संवहनी प्रणाली पर हमला हो रहा है। रक्त में हानिकारक पदार्थ के स्तर को जल्दी से कम करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली गोलियों का उपयोग किया जाता है। यदि सामान्य दर थोड़ी बढ़ जाती है, तो आप लोक व्यंजनों, आहार का उपयोग कर सकते हैं।

ड्रग्स न लें

हर व्यक्ति किसी भी बीमारी के लिए दवा लेना शुरू करने के लिए तैयार नहीं होता है, जिसकी कीमत अक्सर अधिक होती है। ऐसे मामलों में जहां थोड़ी कमी की जरूरत है, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला आहार मदद करेगा। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना और दूसरों को बढ़ाना रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य कर सकता है। इसके अलावा, टिंचर, लहसुन के काढ़े, जड़ी-बूटियों और जई के व्यंजनों के साथ पारंपरिक चिकित्सा बढ़ी हुई दर के साथ बचाव में आ सकती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार कठोर नहीं है, इसकी कोई विशेष समय सीमा नहीं है, आप हर समय इसका पालन कर सकते हैं। आप तला हुआ, नमकीन, मसालेदार, शराब नहीं खा सकते। आप निम्न अनुमत उत्पादों के आधार पर अपने विवेक से आहार बना सकते हैं जो रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने में मदद करेंगे:

1. जटिल कार्बोहाइड्रेट: पास्ता, अनाज की रोटी, अनाज, फल, सब्जियां।
2. प्रोटीन: पनीर, सफेद मछली, दुबला लाल मांस, सफेद मांस (त्वचा रहित मुर्गी)। मांस के व्यंजनों को उबला हुआ, दम किया हुआ या बेक किया जाना चाहिए, एक साइड डिश के रूप में दम की हुई सब्जियां अच्छी होती हैं।
3. अंडे - प्रति दिन 4 से अधिक नहीं, लेकिन यदि आप जर्दी को अलग करते हैं, तो खपत किसी भी तरह से सीमित नहीं है।
4. चीनी - उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं।
5. खट्टा-दूध उत्पाद सब कुछ हो सकता है, लेकिन इस शर्त पर कि वसा की मात्रा 1% से अधिक न हो।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए लोक उपचार

विशेष लोक काढ़े और उपचार हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम करते हैं। एथेरोस्क्लोरोटिक वृद्धि के जहाजों को साफ करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के जोखिम को कम करें, विषाक्त पदार्थों को हटा दें, लोक तरीके उपयुक्त हैं। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी निम्नलिखित उपकरण हैं:

1. कैलेंडुला का आसव। उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए, इसे भोजन से पहले 30 बूँदें लें, पाठ्यक्रम एक महीने (कम से कम) तक चलना चाहिए।
2. अलसी का बीज। आप उन्हें एक छोटी राशि के लिए किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए, उन्हें साबुत या कुचले हुए भोजन में मिलाया जाता है।
3. अल्फाल्फा। इस जड़ी बूटी के युवा अंकुर प्रतिदिन 15-20 ब्लेड घास को कच्चा खाते हैं। पौधे की पत्तियों को पीसकर रस निकाला जा सकता है। उपचार के लिए और दिन में 3 बार 2 लीटर का उपयोग करें।
4. एक प्रेस के माध्यम से लहसुन की 10 कलियाँ निचोड़ें, 2 कप जैतून का तेल डालें। मिश्रण को 7 दिनों तक बैठने दें। भोजन के लिए मसाला के रूप में उपचार के लिए जलसेक का प्रयोग करें।

दवाई

सामग्री में तेज बदलाव और रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के आवश्यक तेजी से उपचार के मामलों में, ड्रग थेरेपी निर्धारित है। दवाओं के कई समूह हैं जो उपचार के लिए उपयुक्त हैं। एक नियम के रूप में, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले रोगी को निर्धारित किया जाता है:

1. स्टेटिन। कोलेस्ट्रॉल की दवा जो इसके निर्माण में शामिल एंजाइमों के उत्पादन को रोकती है। नैदानिक ​​​​आंकड़ों के अनुसार, 60% की कमी हासिल की जा सकती है। इस समूह की दवाएं उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाती हैं, जो शरीर को दिल के दौरे, स्ट्रोक से बचाती हैं और ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा को कम कर सकती हैं। इस समूह की सबसे आम दवाएं लेक्सोल, बैकोल, मेवाकोर थीं। मुख्य contraindication गर्भावस्था है, अन्य लोगों में यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान कर सकता है।
2. फाइब्रिक एसिड ट्राइग्लिसराइड्स, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो अधिक मात्रा में एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का कारण बनते हैं। Clofibrate, Gemfibrozil, Fenofibrate निर्धारित करके कोलेस्ट्रॉल कम करें।
3. दवाओं का एक समूह जो पित्त अम्ल के साथ परस्पर क्रिया करता है। दवाएं जितनी बार स्टैटिन के रूप में निर्धारित की जाती हैं। कभी-कभी दवाओं के इन समूहों को एक साथ लिया जाता है, जो लड़ाई को सरल करता है और बीमारी को तेजी से ठीक करने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, उच्च दरों के साथ, उन्हें जल्दी से कम करने के लिए, कोलस्टिड या क्वेस्ट्रान निर्धारित किया जाता है।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

रक्त में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल हृदय, संवहनी प्रणाली के काम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इन रोगों का उपचार एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, लेकिन पुष्टि के लिए, वह निश्चित रूप से एक सामान्य रक्त परीक्षण के लिए भेजेगा। उनके आंकड़ों के अनुसार, यह निर्धारित करना आसान होगा कि क्या कोई व्यक्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है, इसलिए इसे तुरंत क्लिनिक में करना सही होगा। उच्च कोलेस्ट्रॉल के मूल कारण से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि इसके लिए प्रेरणा क्या थी। डॉक्टर थेरेपी और कमी के तरीके लिख सकते हैं: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट।

वीडियो: कोलेस्ट्रॉल क्या है और इससे कैसे निपटें

एक दिन आप डॉक्टर के कार्यालय से बाहर निकलते हैं, जिस पर चार अक्षर होते हैं - एलडीएल - रक्त परीक्षण पत्रक। ये पत्र क्या हैं, क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल है जिसके बारे में डॉक्टर ने इतना भयानक बताया, और इससे कैसे निपटा जाए?

"लाखों लोग इस बीमारी के साथ जीते हैं - और कुछ भी नहीं," आप कहते हैं। हां यह है। अपने आप में, कोलेस्ट्रॉल एक जहरीला या विनाशकारी पदार्थ नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति के बिना सामान्य मानव जीवन असंभव है। और इसका निम्न स्तर इसके उच्च स्तर से कम खतरनाक नहीं हो सकता है। सुनहरे माध्य का पालन करना आवश्यक है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है

यह वसा जैसा पदार्थ है, जिसका निर्माण मुख्य रूप से यकृत में होता है। इससे कोलिक एसिड बनता है, जिसकी बदौलत वसा छोटी आंत में अवशोषित हो जाती है। इसके बिना, अधिवृक्क ग्रंथियों का सामान्य कामकाज, सेक्स हार्मोन का संश्लेषण असंभव है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल कोशिका झिल्ली का मुख्य निर्माण खंड है, तंत्रिका तंतुओं के एक इन्सुलेटर के रूप में कार्य करता है और सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का उत्पादन करता है ताकि इसे हमारे शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सके।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरे क्या हैं?

हालांकि, अगर कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा हो जाता है, तो यह एक सहायक से दुश्मन में बदल जाता है। यहाँ उच्च कोलेस्ट्रॉल के सबसे आम परिणाम हैं (जैसा कि इस पदार्थ को वैज्ञानिक रूप से कहा जाता है)।

• रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे उनके लुमेन को संकीर्ण कर देता है, जिससे अंत में धमनियों में रुकावट हो सकती है।
• नतीजतन, हृदय तक रक्त ले जाने वाली धमनियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और इससे कोरोनरी हृदय रोग हो जाता है।
• यदि रक्त के थक्के के कारण हृदय की मांसपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह रुक जाता है, तो रोधगलन में अधिक समय नहीं लगेगा।
• रक्त वाहिकाओं के अवरुद्ध होने से एथेरोस्क्लेरोसिस और एनजाइना पेक्टोरिस का खतरा भी बढ़ जाता है।
• यदि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, तो स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

याद रखें कि जब रसोई या बाथरूम में नाली का पाइप बंद हो जाता है तो क्या होता है? एक समय आता है जब इसमें कचरे की मात्रा इतनी अधिक होती है कि यह अब सीवेज को पास नहीं कर पाता है। लेकिन अगर ऐसे मामले में प्लंबर की मदद से समस्या का समाधान किया जाता है, तो मानव शरीर के मामले में, रक्त वाहिकाओं या धमनियों का टूटना एक गंभीर और यहां तक ​​कि घातक परिणाम की ओर ले जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

अपने शरीर को सुनो। समय पर उपचार ढूंढना और शुरू करना, आप कई अप्रिय परिणामों से बच सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण, एक नियम के रूप में, एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के जमाव के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं, और उनमें मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल होता है। इन लक्षणों में शामिल हैं:

• एनजाइना, जो हृदय की कोरोनरी धमनियों के सिकुड़ने का परिणाम है।
• शारीरिक गतिविधि के दौरान पैरों में दर्द का अनुभव पैरों को रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार धमनियों के संकुचित होने के कारण होता है।
• रक्त के थक्कों की उपस्थिति और रक्त वाहिकाओं की क्षति (टूटना)।
• एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के टूटने से कोरोनरी घनास्त्रता होती है, जो बदले में दिल की विफलता की उपस्थिति को भड़काती है।
• त्वचा पर पीले धब्बे की उपस्थिति, जिसे ज़ैंथोमास कहा जाता है। वे सबसे अधिक बार आंखों के आसपास देखे जाते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के मुख्य कारण हमारी जीवनशैली में छिपे हैं।

अनुचित पोषण मुख्य अपराधी है। कोलेस्ट्रॉल से भरपूर कई खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में इसके स्तर पर ज्यादा प्रभाव नहीं डालते हैं। इनमें अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है - एचडीएल। हमारे लिए खतरा संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ हैं - आटा, वसायुक्त मांस और पनीर, चॉकलेट, मेयोनेज़, चिप्स, सभी फास्ट फूड। वे खराब कोलेस्ट्रॉल - एलडीएल के संचय की ओर ले जाते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली इस बीमारी के विकास में योगदान करती है। कंप्यूटर मॉनीटर के सामने कार्यालय में डाउनलोड करने के बाद, हम भयावह रूप से कम चलते हैं। इस वजह से, अधिक वजन दिखाई देता है - कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का एक और कारण। तंबाकू और शराब भी इसमें योगदान करते हैं।

इस बीमारी के विकास के लिए पूर्वगामी कारक हैं आनुवंशिकता, लिंग (पुरुषों में इस बीमारी से पीड़ित होने की अधिक संभावना है) और उम्र - हम जितने बड़े होते जाते हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

सामान्य कोलेस्ट्रॉल

हम कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं

नशीली दवाओं के उपचार का सहारा लेने से पहले, इसके बारे में सोचें, शायद यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के बारे में है? इसे एडजस्ट करके आप बिना दवा के इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। अधिक चलें, पर्याप्त नींद लें, अपना वजन देखें, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, अधिक सब्जियां और फल, साबुत अनाज, ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च मछली, नट्स खाएं।

रक्त में, यह शरीर में रोग प्रक्रियाओं के विकास का संकेत दे सकता है जो आंतरिक अंगों और प्रणालियों को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं देता है। इस तरह के उल्लंघन से अक्सर गंभीर बीमारियों का विकास होता है। कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ा? इसका सामना कैसे करें?

कोलेस्ट्रॉल के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ा है, इस सवाल का जवाब देने से पहले, यह स्पष्ट करने योग्य है कि यह क्या है। यह पदार्थ हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल कार्बनिक मूल का है और वसा में घुलनशील प्राकृतिक अल्कोहल है। पदार्थ कोशिका भित्ति का हिस्सा है, जिससे उनकी संरचना बनती है। कोलेस्ट्रॉल कई जीवित जीवों में मौजूद होता है। यौगिक कोशिकाओं के अंदर और बाहर पदार्थों के परिवहन में सक्रिय भाग लेता है।

कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ा? कई कारक इस पदार्थ के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। हालांकि, मानव शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत आवश्यक है:

• कोशिकाओं के अंदर विशेष तंत्र के माध्यम से कुछ पदार्थों का परिवहन;
• सेल की दीवारों की प्लास्टिसिटी में सुधार;
• विटामिन डी का उत्पादन;
• सेक्स हार्मोन का संश्लेषण, जिसमें कोलेस्ट्रॉल शामिल है;
• पित्त अम्ल उत्पादन;
• पाचन में सुधार और इतने पर।

कोलेस्ट्रॉल की किस्में

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के कई कारण हैं। इस तरह के उल्लंघन का इलाज कैसे करें? सबसे पहले, यह स्पष्ट करने योग्य है कि क्या सामग्री मानक मौजूद हैं और कोलेस्ट्रॉल क्या हो सकता है। यह पदार्थ लगातार मानव शरीर में रक्त के साथ घूमता रहता है, ऊतकों और कोशिकाओं से आगे के उत्सर्जन के लिए यकृत में जाता है। एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल होता है जो व्यक्ति स्वयं बनाता है। यह ऊतकों के माध्यम से फैलता है। यह लिपोप्रोटीन के लिए धन्यवाद किया जाता है। दूसरे शब्दों में, कोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन के यौगिक। निम्नलिखित किस्में ज्ञात हैं:

• वीएलडीएल (ट्राइग्लिसराइड्स) - बहुत कम घनत्व सूचकांक वाले लिपोप्रोटीन जो अंतर्जात कोलेस्ट्रॉल का परिवहन करते हैं;
• एलडीएल - कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन जो यकृत से ऊतकों के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं;
• एचडीएल - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और इसके प्रसंस्करण और शरीर से आगे के उत्सर्जन के लिए सभी ऊतकों से अतिरिक्त मुक्त कोलेस्ट्रॉल के परिवहन में शामिल होते हैं।

बाद के प्रकार के यौगिकों की सामग्री जितनी अधिक होगी, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारी विकसित होने की संभावना उतनी ही कम होगी। यदि अन्य किस्मों का स्तर बढ़ता है, तो रोग का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर, इस तरह के उल्लंघन के साथ, जहाजों को पहले से ही एथेरोस्क्लेरोसिस से क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है। रक्त में बड़ी मात्रा में ट्राइग्लिसराइड्स की सामग्री भी खतरनाक है, क्योंकि वीएलडीएल जैसे यौगिकों का विनाश और कोलेस्ट्रॉल की रिहाई होती है।

मानदंड क्या है

तो, 50 साल की उम्र में, 30 या 20 साल की उम्र में रक्त में कोलेस्ट्रॉल की दर क्या है? इस यौगिक की सामग्री 3.6 से 7.8 मिमीोल/लीटर तक भिन्न हो सकती है। आदर्श से विचलन आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि शरीर में कौन सी बीमारी धीरे-धीरे विकसित हो रही है। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर 5 mmol/लीटर है, तो यह उच्च कोलेस्ट्रॉल का संकेत देता है। इसके अलावा, सभी लिपिड परिसरों के अनुपात को ध्यान में रखा जाता है।

रक्त में जितना अधिक एचडीएल मौजूद होगा, उतना ही अच्छा होगा। यदि खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा, उदाहरण के लिए, एलडीएल या वीएलडीएल, बढ़ जाती है, तो आपको अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना चाहिए और डॉक्टर के पास जाना चाहिए। उम्र के हिसाब से कोलेस्ट्रॉल के मानदंडों की तालिका आपको अधिक सटीक रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि यह पदार्थ रक्त में कितना होना चाहिए।

किसे जांचना चाहिए

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ा है, यह विश्लेषण करने लायक है। रक्त एक नस से लिया जाता है और केवल खाली पेट पर लिया जाता है। नियत तारीख से एक दिन पहले शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए। इसके अलावा, आपको धूम्रपान से बचना चाहिए।

• अगर आनुवंशिकता का खतरा है;
• हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह मेलेटस के साथ;
• एक निश्चित उम्र तक पहुंचने पर;
• अगर आपकी बुरी आदतें हैं;
• मोटापे से पीड़ित;
• हार्मोनल गर्भ निरोधकों के लंबे समय तक उपयोग के साथ;
• रजोनिवृत्ति पर;
• 35 साल बाद पुरुष;
• यदि एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण हैं।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के कारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें? शुरू करने के लिए, इसके विकास के मुख्य कारण की पहचान करना उचित है। कुछ का मानना ​​है कि समस्या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत में है, जिसमें पनीर, प्रसंस्कृत मांस, झींगा, डिब्बाबंद भोजन, मार्जरीन और फास्ट फूड शामिल हैं। हालांकि, कारण अक्सर अधिक गंभीर होता है। उनमें से यह हाइलाइट करने लायक है:

• मोटापा;
• उच्च रक्तचाप;
• वृद्धावस्था;
• इस्केमिक दिल का रोग;
• मधुमेह;
• थायरॉयड ग्रंथि की गिरावट;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• कोलेलिथियसिस;
• गलत और जीवन शैली;
• शराब का दुरुपयोग।

अगर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है

उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या अर्थ है? एचडीएल को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" माना जाता है। यह शरीर को उन यौगिकों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो शरीर के लिए अधिक हानिकारक होते हैं। इस मामले में, पदार्थ का शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल प्लेक को जमा और बनने नहीं देता है, कोलेस्ट्रॉल को यकृत तक पहुंचाता है, धमनियों को साफ करता है, जिससे उनकी रुकावट को रोका जा सकता है। कुछ मामलों में, एचडीएल के स्तर में वृद्धि कुछ बीमारियों के विकास का संकेत दे सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• क्रोनिक हेपेटाइटिस;
• जिगर की प्राथमिक सिरोसिस;
• वंशानुगत हाइपर-अल्फा-लिपोप्रोटीनेमिया;
• मद्यपान;
• तनावपूर्ण स्थिति;
• अचानक वजन कम होना।

विश्वसनीयता और सटीक निदान के लिए, डॉक्टर दूसरा परीक्षण लिख सकता है। यदि संकेतक आदर्श से अधिक हैं, तो अधिक गहन परीक्षा की आवश्यकता होगी। सही चिकित्सा चुनने और नकारात्मक परिणामों के विकास से बचने का यही एकमात्र तरीका है।

गर्भावस्था के दौरान कोलेस्ट्रॉल का स्तर

गर्भावस्था के दौरान उच्च कोलेस्ट्रॉल सामान्य नहीं है। इसलिए, यदि विश्लेषण में कोई विचलन है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। एक महिला के शरीर में होने वाली कुछ बीमारियां और विकार गर्भावस्था के दौरान कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि को भड़का सकते हैं। इन विकृति के बीच यह हाइलाइट करने लायक है:

• चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• गुर्दे की बीमारी;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप;
• जिगर की बीमारी।

इसे देर से और शुरुआती चरणों में नियमित रूप से नियंत्रित किया जाता है। ऐसा करने के लिए एक महिला को 9 महीने तक नियमित रूप से ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए। बीमारियों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि उन खाद्य पदार्थों के उपयोग से हो सकती है जो शरीर में इस यौगिक की मात्रा को प्रभावित करते हैं। इसलिए गर्भवती महिला को स्वस्थ आहार के नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ आप क्या खा सकते हैं

यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ है, तो आपको अपने आहार को ठीक से समायोजित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. ओमेगा -3 वसा रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, आहार में लैम्प्रे, सैल्मन, ईल, स्टर्जन और स्टेलेट स्टर्जन जैसे उत्पादों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
2. वनस्पति तेल। हालांकि, उनका उपयोग उत्पादों के गर्मी उपचार के लिए नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि अनाज और सलाद ड्रेसिंग के लिए किया जाना चाहिए।
3. मेवे। ऐसे खाद्य पदार्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं जो रक्त में "खराब कोलेस्ट्रॉल" के स्तर को कम कर सकते हैं। प्रतिदिन 10 ग्राम तक हेज़लनट्स, बादाम, काजू का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
4. सब्जियाँ और फल। ये खाद्य पदार्थ आहार में मौजूद होने चाहिए। इस मामले में, कोई प्रतिबंध नहीं हैं। हालांकि, फलियां, सॉरेल, ब्रोकली, पालक, गोभी प्राथमिकता में हैं।
5. पेय पदार्थ। आहार में हर्बल चाय, बिना क्रीम वाली कॉफी, मिनरल वाटर, फ्रूट ड्रिंक, ताजा प्राकृतिक रस शामिल हो सकते हैं।
6. काशी वे साबुत अनाज होने चाहिए। एक प्रकार का अनाज और दलिया के लिए आदर्श। वनस्पति तेल के साथ अनुभवी नाश्ते के लिए उनका सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

क्या खाएं सावधानी

आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ सावधानी के साथ क्या खा सकते हैं? इन उत्पादों में शामिल होना चाहिए:

1. डेरी। आपको उन्हें पूरी तरह से त्यागने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, आपको ऐसे उत्पादों को सही ढंग से चुनने की आवश्यकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, यह उन लोगों का उपयोग करने के लायक है जिनमें कम से कम वसा होता है।
2. मांस। यह कम वसा वाली किस्में होनी चाहिए। खरगोश का मांस, टर्की और चिकन आदर्श हैं।
3. रोटी। यदि इस उत्पाद को आपके आहार से बाहर नहीं किया जा सकता है, तो आपको साबुत आटे से बने उत्पादों को वरीयता देनी चाहिए। यह नियम पास्ता पर भी लागू होता है। इसे ड्यूरम गेहूं से बनाया जाना चाहिए।
4. मीठा। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले अधिकांश डेसर्ट निषिद्ध हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक वसा होता है। इस तरह के उल्लंघन के साथ, घर का बना जाम, मार्शमॉलो, मुरब्बा और पॉप्सिकल्स बेहतर होते हैं।

रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को क्या प्रभावित करता है? सबसे पहले, ये शरीर में होने वाले उल्लंघन, आहार, साथ ही साथ उत्पाद कैसे तैयार किए जाते हैं। इस तरह की विकृति के साथ, तले हुए खाद्य पदार्थ सख्त वर्जित हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, ओवन या भाप में पकाना बेहतर होता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

रक्त में अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, यह कई खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लायक है। सबसे पहले, यह उन पर लागू होता है जिनमें बहुत अधिक ट्रांस फैटी एसिड होते हैं। वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रभावित करते हैं। उनकी अनुपस्थिति कोरोनरी धमनी रोग के विकास के जोखिम को कम करती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:

• फ्रेंच फ्राइज़;
• चॉकलेट;
• मक्खन;
• पटाखे और चिप्स;
• कन्फेक्शनरी उत्पाद, जैसे केक, बन, बिस्कुट, वफ़ल, और इसी तरह;
• मादक पेय;
• वसायुक्त खाना;
• बेकन और लार्ड;
• सूअर का मांस, छाती और पसलियों;
• सॉसेज और सॉसेज सभी प्रकार के।

आहार को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि इसमें अधिक खाद्य पदार्थ शामिल हों जिन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल की अनुमति है।

नमूना मेनू

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार क्या होना चाहिए? एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर एक सप्ताह के लिए मेनू बनाना बेहतर है। आखिरकार, समायोजन एक जटिल प्रक्रिया है। दिन के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया वनस्पति तेल -170 ग्राम, सेब या ½ नारंगी, कॉफी या चाय बिना मिठास के।
• नाश्ता दूसरा: मक्खन के साथ टमाटर और खीरे का सलाद - 260 ग्राम, ताजा गाजर का रस - 200 मिली।
• रात का खाना: कम वसा वाले सब्जी का सूप - 300 मिली, उबले हुए चिकन कटलेट - 150 ग्राम, ग्रिल्ड सब्जियां - 150 ग्राम, प्राकृतिक संतरे का रस - 200 मिली।
• दोपहर की चाय: दलिया - 130 ग्राम, सेब का रस - 200 मिली।
• रात का खाना: बिना बैटर के ओवन में पकाई गई मछली - 200 ग्राम, उबली हुई सब्जियां - 150 ग्राम, चोकर की रोटी - 1 टुकड़ा, बिना मिठास वाली चाय या कॉफी।

यह एक उदाहरण मेनू है। कुछ व्यंजनों की संरचना को बदला जा सकता है। यह सब व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि किसी भी प्रतिस्थापन को आहार के नियमों का पालन करना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ पारंपरिक दवा

रक्त में कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कैसे कम करें? शुरू करने के लिए, यह एक डॉक्टर से मिलने और इस तरह की विकृति के कारण का पता लगाने के लायक है। बहुत से लोग वैकल्पिक चिकित्सा की बहुत मांग में हैं। यदि उपस्थित चिकित्सक उनके उपयोग की अनुमति देता है, तो आप सुरक्षित रूप से चिकित्सा शुरू कर सकते हैं। स्व-दवा के लिए, यह सामान्य स्थिति को बढ़ा सकता है और हानिकारक हो सकता है। इसलिए, जड़ी-बूटियों के आधार पर भी, अपने दम पर किसी भी दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। किसी भी मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इसके अलावा, दवाओं के हर्बल घटक कुछ लोगों में असहिष्णुता और एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

शहद के साथ डिल और वेलेरियन का आसव

यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है। इसे तैयार करने के लिए आपको एक गिलास सौंफ के दाने और शहद मिलाना होगा। परिणामी मिश्रण में, कटा हुआ वेलेरियन जड़ों का एक बड़ा चमचा जोड़ें। परिणामी द्रव्यमान को एक लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और एक दिन के लिए छोड़ देना चाहिए। मिश्रण को फ्रिज में रख दें।

आप इस जलसेक को तीन बार दस्तक में ले सकते हैं, भोजन से लगभग 20 मिनट पहले एक बड़ा चमचा।

लहसुन के उपयोग

लहसुन आधारित तैयारी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगी। चिकित्सा के लिए, आप सामान्य जलसेक और अल्कोहल टिंचर का उपयोग कर सकते हैं।

दवा तैयार करने के लिए, आपको लहसुन की 10 कलियों को छीलकर प्रेस के माध्यम से पास करना होगा। परिणामी द्रव्यमान को दो गिलास जैतून के तेल में जोड़ा जाना चाहिए। यह एक सप्ताह के लिए ऐसी दवा पर जोर देने लायक है। जलसेक का उपयोग सलाद और अन्य व्यंजनों के लिए ड्रेसिंग के रूप में किया जाता है।

अल्कोहल टिंचर निम्नानुसार तैयार किया जाता है। 300 ग्राम छिलके वाले लहसुन को काटकर 200 मिलीलीटर शराब के साथ डालना चाहिए। दो सप्ताह के लिए उपाय का उपयोग करें। आपको एक बूंद से लेना शुरू करना होगा। खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए (प्रत्येक बाद की खुराक में 1 बूंद) 20 तक। दवा को दिन में तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सा चिकित्सा

उच्च कोलेस्ट्रॉल का मुकाबला करने के लिए, आमतौर पर दवाओं का उपयोग किया जाता है जो लिपिड को नष्ट कर सकते हैं और नए को संश्लेषित कर सकते हैं। ये दवाएं स्टैटिन के समूह से संबंधित हैं। ("वाज़िलिप", "टोरवाकार्ड", "खोफिटोल"). ये दवाएं हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करती हैं।

आंत में यौगिक के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, डॉक्टर अवशोषण अवरोधक लिख सकते हैं। ऐसी चिकित्सा प्रभावी होगी बशर्ते कि रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण इस पदार्थ में उच्च खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन के साथ शरीर में इस यौगिक का सेवन इसकी कुल मात्रा का केवल पांचवां हिस्सा है। शेष आंतरिक अंगों द्वारा निर्मित होता है। ऐसी दवाओं की कार्रवाई रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए नहीं बनाई गई है।

ओमेगा -3 और फाइब्रेट्स आपको "अच्छे" पदार्थ की मात्रा बढ़ाने की अनुमति देते हैं। वे आपको ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता को कम करने की अनुमति देते हैं।

केवल उपस्थित चिकित्सक को ही कोई दवा लिखनी चाहिए। स्व-दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।

कोलेस्ट्रॉल एक फैटी अल्कोहल है जो कई जीवित जीवों में पाया जाता है। मानव शरीर में, यह एक साथ कई अंगों द्वारा निर्मित होता है - यकृत, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां और प्रजनन प्रणाली के कुछ अंग। हमारे शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का लगभग 80% प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है, शेष 20% भोजन के साथ इसमें मिल जाता है। कभी-कभी इस अनुपात का उल्लंघन एक दिशा और दूसरे दोनों में किया जा सकता है। कुछ कारक आंतरिक अंगों द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं या, इसके विपरीत, इसे धीमा कर सकते हैं।

साथ ही, सभी कोलेस्ट्रॉल उतने खराब नहीं होते जितने कि पेंट किए जाते हैं। चूंकि यह मानव शरीर के ऊतकों द्वारा अपने शुद्ध रूप में अवशोषित नहीं होता है, कोलेस्ट्रॉल शरीर में लिपोप्रोटीन नामक यौगिकों के रूप में मौजूद होता है। वैज्ञानिक दो प्रकार के लिपोप्रोटीन के बीच अंतर करते हैं - उच्च और निम्न घनत्व। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को "खराब कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है क्योंकि यह एलडीएल का ऊंचा स्तर होता है जो कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, रक्त वाहिकाओं के अवरोध और अंततः दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) की एक बड़ी मात्रा, इसके विपरीत, एक स्वस्थ शरीर का संकेत माना जाता है, यही वजह है कि उन्हें "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है।

कई कारक रक्त में एलडीएल और एचडीएल के अनुपात और स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि, पूरी तरह से समाप्त करने की आपकी शक्ति के भीतर हैं। तो, आपको कोलेस्ट्रॉल प्लेक होने का खतरा है यदि आप:

- आपका वजन अधिक है।अधिक वजन न केवल आपके आत्म-सम्मान को खराब कर सकता है और आपकी अलमारी के साथ कठिनाइयों को जोड़ सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से कमजोर कर सकता है। अधिक वजन वाले लोगों में, डॉक्टर कहते हैं, तथाकथित अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य से बहुत कम है, और खराब - इसके विपरीत। सौभाग्य से, आप गोलियों और ऑपरेशन के बिना इससे छुटकारा पा सकते हैं - आपको बस अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।

- बहुत अधिक वसा खाएं।रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करने वाले सभी कारकों में से पोषण शायद सबसे महत्वपूर्ण है। तो अगर आप अपना दिल बचाना चाहते हैं, तो देखें कि आप क्या खाते हैं। वसायुक्त सूअर का मांस, बीफ और वील हानिकारक मोनो वसा का एक वास्तविक भंडार है। उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों से भी सावधान रहें- विशेष रूप से मक्खन, मार्जरीन, और पनीर- और कुकीज़। लेबल भी पढ़ें: यदि किसी उत्पाद में नारियल या ताड़ का तेल है, तो इसका आपकी मेज पर कोई लेना-देना नहीं है। ()

- थोड़ा हिलो।शारीरिक गतिविधि की कमी का शरीर पर मोटापे के समान प्रभाव पड़ता है, भले ही सब कुछ आपके फिगर के साथ हो। अच्छा कोलेस्ट्रॉल गिरता है, खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है - और प्लाक, संवहनी रुकावट और दिल का दौरा क्षितिज पर दिखाई देता है। सामान्य तौर पर, सोफे से उतरें और दौड़ने के लिए जाएं। यदि आपके पास तीव्र व्यायाम के लिए समय या ऊर्जा नहीं है, तो बस अपने दैनिक कार्यक्रम में 30-40 मिनट की पैदल दूरी को शामिल करें और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें। यह कम से कम हिट होने के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त होगा।

- 50 से ऊपर। 20 साल की उम्र के बाद, कोलेस्ट्रॉल का स्तर धीरे-धीरे अपने आप बढ़ना शुरू हो जाता है - चाहे आपका आहार और काया कुछ भी हो। 50 (पुरुषों के लिए) के बाद, वह इस समय तक पहुंचे स्तर पर रुक जाता है। महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति तक उनका कोलेस्ट्रॉल काफी कम स्तर पर रहता है, जिसके बाद यह तेजी से बढ़ता है।

- "दिलों" के परिवार में रहते हैं।कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्याएं विरासत में मिल सकती हैं। यदि आपके माता-पिता या दादा-दादी को उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो अपनी भी जाँच करें।

- धुआँ।केवल आलसी ने धूम्रपान के खतरों के बारे में नहीं लिखा। और फिर भी, तंबाकू उद्योग के पिछवाड़े में एक और पत्थर है: धूम्रपान आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो अंततः आपके दिल को मार सकता है।

आप थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं।उच्च कोलेस्ट्रॉल कुछ बीमारियों का लक्षण या परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म - थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण थकान, उनींदापन, बालों का झड़ना, कब्ज और चेहरे की सूजन हैं।

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस संवहनी और हृदय रोगों के विकास के लिए मुख्य जोखिम कारक है। कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ा हुआ है, पैथोलॉजी के पहले लक्षणों की पहचान कैसे करें, निदान के तरीके और उपचार के विकल्प, हम आगे विचार करेंगे।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण बनता है

80% मामलों में, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का संचय अनुचित आहार और जीवन शैली में योगदान देता है।

• शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान। एथिल अल्कोहल, निकोटीन लिपिड चयापचय को बाधित करते हैं, जिससे लीवर द्वारा एलडीएल का उत्पादन बढ़ जाता है। यह पता चला है कि अच्छे एचडीएल के पास जहाजों की सुरक्षा के लिए समय नहीं है। निकोटीन रेजिन, अल्कोहल, अपने आप में, कोलेस्ट्रॉल के संबंध के बिना, रक्त वाहिकाओं को भंगुर, पारगम्य, बिगड़ा हुआ यकृत समारोह बनाते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
• उच्च रक्तचाप। क्रोनिक उच्च रक्तचाप अक्सर संवहनी दीवारों को नुकसान पहुंचाता है। इससे वसा का संचय हो सकता है, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बाद में बनते हैं। लिपिड असंतुलन भी उच्च रक्तचाप का एक कारण हो सकता है। संकुचित रक्त वाहिकाएं हृदय पर कार्यभार को बढ़ा देती हैं, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
• गलत पोषण। वसायुक्त खाद्य पदार्थों, अर्द्ध-तैयार उत्पादों, मसालेदार, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की प्रबलता लिपिड चयापचय को बाधित करती है। वसा के पास संसाधित होने का समय नहीं है, उन्हें "रिजर्व में" संग्रहीत किया जाता है। प्रकट होता है - अधिक वजन, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल का स्तर। जोखिम समूह में कम वसा वाले, कोलेस्ट्रॉल मुक्त आहार के प्रेमी भी शामिल हैं। बाहर से आवश्यक वसा प्राप्त किए बिना, जिगर लापता तत्वों को भरने के लिए आवश्यकता से अधिक उत्पादन करना शुरू कर देता है।
• अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति। तनाव के दौरान, कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो एक प्रोटीन को तोड़ता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। यह सब चयापचय को बाधित करता है, रक्त वाहिकाओं की सूजन की ओर जाता है।
• जीर्ण रोग: यकृत, गुर्दे, थायरॉयड ग्रंथि, मधुमेह मेलेटस की शिथिलता। सभी रोग लिपिड असंतुलन, संवहनी दीवारों की सूजन का कारण बनते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े का खतरा बढ़ जाता है।
• दवाएं: मूत्रवर्धक, स्टेरॉयड, मौखिक गर्भनिरोधक, बीटा-ब्लॉकर्स। हानिकारक एलडीएल की सांद्रता में वृद्धि कभी-कभी इन दवाओं को लेने का परिणाम होती है। कोई विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं है। दवा बंद करने के 3-4 सप्ताह बाद लिपिड का स्तर सामान्य हो जाता है।

20% मामलों में, आनुवंशिक असामान्यताओं के कारण हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया प्रकट होता है। लीवर इस पदार्थ की अत्यधिक मात्रा में उत्पादन करता है या रक्त से एलडीएल को नहीं निकालता है। लक्षण आमतौर पर 18-20 साल की उम्र के बाद दिखाई देते हैं।

महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के दौरान कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है, जब एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद हो जाता है। यह वह हार्मोन है जो रजोनिवृत्ति से पहले लिपोप्रोटीन के स्तर में असंतुलन को रोकता है। हालांकि, अगर शरीर स्वस्थ है, तो जैसे ही हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थिर होती है, चयापचय सामान्य हो जाता है।

पुरुषों में शुरू में बहुत कम एस्ट्रोजन होता है। इसलिए, उन्हें एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोगों का खतरा अधिक होता है। पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे 30 साल की उम्र से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें, जब चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि कम हो जाती है।

लिपिडोग्राम मानदंड

कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 3.3-5.5 mmol/l है। हालांकि, यह संकेतक जहाजों की पूरी स्थिति, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग के जोखिम को नहीं दर्शाता है। हृदय रोगों के विकास के जोखिम की डिग्री निर्धारित करने वाला कारक इसके विभिन्न अंशों की सामग्री है: एलडीएल, एचडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स।

• कुल कोलेस्ट्रॉल - 3.3-5.5 मिमीोल / एल;
• एलडीएल - 2.6 मिमीोल / एल से कम;
• एचडीएल - 0.70-2.00 मिमीोल / एल;
• ट्राइग्लिसराइड्स - 0.46-1.86 मिमीोल / एल।

5.5 mmol / l से ऊपर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सीमा रेखा माना जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है, क्योंकि अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स, खराब लिपोप्रोटीन रक्त वाहिकाओं को रोक सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न हो सकती है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी तीव्र दिल के दौरे, स्ट्रोक, आंतरिक अंगों के इस्किमिया का कारण है।

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के लक्षण

ऊंचा कोलेस्ट्रॉल का कोई स्पष्ट संकेत नहीं है, खतरनाक हृदय संबंधी जटिलताओं का कारण बनता है: दिल का दौरा, स्ट्रोक, कोरोनरी धमनी रोग, और निदान के दौरान पता चला है।

कई गैर-विशिष्ट संकेत एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति का संकेत देते हैं, जिससे संचार संबंधी विकार होते हैं:

• कोरोनरी अपर्याप्तता। सांस की तकलीफ के साथ, उरोस्थि में बार-बार दर्द, तेज पसीना आना। रक्तचाप अस्थिर है - यह तेजी से बढ़ता है या तेजी से गिरता है।
• मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण का उल्लंघन। प्रारंभिक चरण सिरदर्द के बार-बार होने, अचानक चक्कर आने के साथ होता है। समय के साथ, स्मृति में गिरावट, व्यवहार में बदलाव, विस्मृति, अस्पष्ट भाषण है।
• उदर गुहा के जहाजों को नुकसान। यह कठिन, दर्दनाक पाचन, खाने के बाद सूजन, मतली और तेजी से तृप्ति द्वारा प्रकट होता है।
• पैरों, बाहों की धमनियों का एथेरोस्क्लेरोसिस। रक्त प्रवाह में रुकावट के कारण झुनझुनी, पैर की उंगलियों या उंगलियों में जलन होती है और कभी-कभी अचानक गर्म चमक महसूस होती है। समय के साथ, दर्द, लंगड़ापन, सूजन, त्वचा के क्षेत्रों की सुन्नता, लंबे समय तक गैर-चिकित्सा ट्रॉफिक अल्सर दिखाई देते हैं।

एक दीर्घकालिक लिपिड चयापचय विकार या वंशानुगत हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया बाहरी लक्षणों से प्रकट होता है:

• ज़ैंथोमा, ज़ैंथेल्मा - सफेद, हल्के पीले रंग के उत्तल या सपाट धब्बे। पलकों, उंगलियों, पैर की उंगलियों की त्वचा के नीचे बनता है। वे वसा के चमड़े के नीचे के संचय हैं।
• आंख का लिपोइड आर्च - कॉर्निया पर लिपिड जमा की एक सफेद या भूरी-पीली परत। यह अक्सर 50 वर्ष की आयु के बाद प्रकट होता है, लेकिन पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले युवा लोगों में हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े अक्सर वक्ष, उदर क्षेत्र, गुर्दे, पैरों और मस्तिष्क के जहाजों की धमनियों को प्रभावित करते हैं। चिकित्सकीय रूप से, रोग तब प्रकट होता है जब धमनियां 50% या उससे अधिक संकुचित हो जाती हैं।

यदि लिपिड असंतुलन लंबे समय तक किसी का ध्यान नहीं जाता है, तो यह गंभीर हृदय संबंधी जटिलताओं के विकास की स्थिति पैदा करता है, अन्य अंगों में परिवर्तन का कारण बनता है:

• हृदय, मस्तिष्क के रोग। हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से दिल का दौरा, स्ट्रोक का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है। खतरनाक पदार्थ की सांद्रता को कम करने से जटिलताओं की संभावना कम हो जाती है।
• आंतरिक अंगों का इस्किमिया। एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े किसी भी अंग की धमनियों को प्रभावित कर सकते हैं। अपर्याप्त रक्त आपूर्ति उनके काम को बाधित करती है। रोग की तीव्र प्रगति से यकृत, गुर्दे, फुफ्फुसीय एडिमा, पाचन और आंत्र पथ के पुराने रोग हो सकते हैं।
• एडिमा, ट्रॉफिक अल्सर, पैरों का गैंग्रीन। निचले छोरों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति सूजन का कारण बनती है जो नरम ऊतकों में गहराई तक फैलती है। समय पर चिकित्सा देखभाल के बिना, ऊतक परिगलन और गैंग्रीन शुरू हो जाते हैं, जिससे अंग विच्छेदन हो सकता है।
• धमनी घनास्त्रता या एथेरोथ्रोमोसिस। संवहनी एंडोथेलियम को नुकसान, रक्त प्रवाह में कमी जटिलताओं का मुख्य कारण है। 20% मामलों में, यह धमनी एम्बोलिज्म की ओर जाता है, जिससे किसी भी अंग को दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है।

प्रारंभिक अवस्था में कोलेस्ट्रॉल के विकास का पता लगाने का एकमात्र तरीका है। विश्लेषण हर 5 साल में 20 साल बाद किया जाना वांछनीय है। वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ, मौजूदा जोखिम कारक - हर 2-3 साल में।

उच्च कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें - स्टैटिन के बजाय खाद्य पदार्थ

आहार मेनू में ऐसे उत्पाद होने चाहिए जो एचडीएल के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, एलडीएल के शरीर को शुद्ध करते हैं।इसमे शामिल है:

• अनुशंसित उत्पादों में गाजर, गोभी, बीट्स, तोरी, साग पहले स्थान पर हैं। इनमें आहार फाइबर, फाइबर होता है, आंतों से लगभग 20% कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, आंतों द्वारा इसके अवशोषण को रोकता है। मेनू में बाकी की तुलना में अधिक सब्जी व्यंजन होना चाहिए।
• मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। वे उच्च घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल कणों के उत्पादन को बढ़ाते हैं, अतिरिक्त एलडीएल को हटाते हैं, रक्त वाहिकाओं को बहाल करते हैं। मछली के तेल की एक बड़ी मात्रा में समुद्री मछली की वसायुक्त किस्में होती हैं।
• अलसी का तेल, अलसी के बीज। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं। प्रतिदिन 10-30 ग्राम तेल या 2 बड़े चम्मच का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। एल सन का बीज।
• अंडे का सफेद भाग, आहार मांस: चिकन, टर्की, खरगोश का मांस। वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का संतुलन बनाए रखें। चिकन प्रोटीन में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, चयापचय में सुधार होता है।
• साबुत अनाज अनाज: एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया, जौ, बाजरा। इसमें मैग्नीशियम, फाइबर, लिग्निन, बीटा-ग्लुकन होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, चीनी को कम करें, रक्त वाहिकाओं में सुधार करें, विषाक्त पदार्थों के जिगर को साफ करें।
• अखरोट, बादाम, पिस्ता (बिना तेल के भुना हुआ, बिना नमक वाला) बीटा-साइटोस्टेरॉल से भरपूर होता है। रोजाना 20-30 ग्राम नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इससे ज्यादा नहीं। अधिक मात्रा में आंतों द्वारा अवशोषित विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन की एकाग्रता में कमी हो सकती है। नट्स को अनाज, पनीर, फलों के सलाद में जोड़ा जा सकता है।
• जामुन: रास्पबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, क्रैनबेरी में बहुत अधिक मैंगनीज होता है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाता है। ताजे फल सबसे उपयोगी होते हैं, लेकिन वे ठंड के बाद भी उपयोगी ट्रेस तत्वों को बरकरार रखते हैं।
• खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अगर आप रोजाना इस तत्व का 100-200 ग्राम सेवन करते हैं, तो 2 सप्ताह में आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर 5% कम हो जाएगा।
• मशरूम में फाइबर, प्रोटीन, एक स्टेटिन होता है जो कम घनत्व वाले कणों के संश्लेषण को रोकता है। हालांकि, उन्हें भोजन को पचाना मुश्किल माना जाता है, इसलिए उन्हें कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• बीन्स, आर्टिचोक अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल "इकट्ठा" करते हैं। इसकी एकाग्रता को कम करने के लिए रोजाना 200 ग्राम उबली बीन्स खाना काफी है।
• सोया मांस उत्पादों का एक अच्छा विकल्प है। एलडीएल के स्तर को कम करता है, एचडीएल को बढ़ाता है। हालांकि, इसे सप्ताह में 3-4 बार अधिक बार उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। सोया प्रोटीन में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो अतिरिक्त एस्ट्रोजन की तरह, स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।

जब लिपिड चयापचय विफल हो जाता है, तो सही खाना और आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। पाचन, सामान्य स्वर बनाए रखने के लिए, दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है। मेनू से ट्रांस वसा को पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक है। वे उनके आधार पर बने मार्जरीन, स्प्रेड, कन्फेक्शनरी उत्पादों में निहित हैं।

उबालना, बिना क्रस्ट के पकाना, स्टू करना अधिकतम उपयोगी मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स को बनाए रखता है। भुना हुआ, अचार, डिब्बाबंद सब्जियां, मशरूम अपने उपयोगी गुणों का 70% खो देते हैं, इसमें बड़ी मात्रा में कार्सिनोजेन्स, मसाले, सिरका होता है, इसलिए उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग के साथ उनका उपयोग करना अवांछनीय है।

लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है। हालांकि, इनका उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं, दुष्प्रभावों से बचने में मदद करेगा।

निम्नलिखित व्यंजनों को सबसे प्रभावी माना जाता है:

• लहसुन के साथ नींबू। 1-2 बिना छिलके वाले नींबू, 1 बड़ा लहसुन का सिर एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाता है। कमरे के तापमान पर 0.5 लीटर पानी डालें। 3 दिन जोर दें। 50 मिलीलीटर दिन में तीन बार लें। उपचार की अवधि 3-4 सप्ताह है। उपाय पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, अग्नाशयशोथ में contraindicated है।
• लिंडेन फूल। सूखे पुष्पक्रम कॉफी की चक्की से पीसते हैं। 1 चम्मच सुबह भोजन से आधा घंटा पहले पानी के साथ लें। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मूत्र प्रणाली के रोगों में चूने के पुष्पक्रम अवांछनीय हैं।
• सन बीज, डिल। आधा गिलास सामग्री मिलाएं, 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, 24 घंटे जोर दें। आसव 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन से पहले तीन बार / दिन। यदि हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ है, तो बीज में 1 चम्मच जोड़ा जा सकता है। कुचल वेलेरियन जड़।
• प्रोपोलिस टिंचर। 50 ग्राम प्रोपोलिस को कुचल दिया जाता है, 0.5 लीटर शराब में डाला जाता है। 14 दिन जोर दें। भोजन से पहले 7 बूँदें लें। टिंचर को थोड़े ठंडे पानी से पतला किया जा सकता है। उपचार की अवधि 3 महीने है।
• तिब्बती में लहसुन का आसव। 100 ग्राम कटा हुआ लहसुन 100 मिलीलीटर शराब में डाला जाता है, 7 दिनों के लिए जोर दिया जाता है। शराब को 200 मिलीलीटर वोदका से बदला जा सकता है, फिर एक्सपोज़र का समय बढ़ाकर 14 दिन कर दिया जाता है। टिंचर को दिन में तीन बार लिया जाता है, 2 बूंदों से शुरू होकर, हर बार मात्रा में 1 बूंद की वृद्धि की जाती है। धीरे-धीरे 20 तक लाएं, फिर कम करें, प्रारंभिक खुराक में लाएं। उपचार के दौरान 2-3 साल बाद दोहराया जा सकता है।
• अनाज का आटा। 100 ग्राम आटा 200 मिलीलीटर गर्म पानी में डाला जाता है, उबाल लेकर 5 मिनट तक उबाला जाता है। 100 ग्राम / दिन लें, आप कई बार ले सकते हैं।
• ओट्स का काढ़ा। 1 कप अनाज को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, तब तक उबाला जाता है जब तक कि द्रव्यमान की मात्रा कम होकर विधवा न हो जाए। दिन में तीन बार आधा गिलास पिएं, शहद से मीठा कर सकते हैं।
• अंकुरित अल्फला बीज। 1-2 चम्मच खाएं। सुबह में, भोजन से पहले। सलाद, साइड डिश में जोड़ा जा सकता है। सूखे बीजों को अपने आप अंकुरित किया जाता है, एक फिल्म के साथ कवर किया जाता है, दिन में 1-2 बार पानी से धोया जाता है।
• रस के साथ उपचार 5 दिन / माह करने के लिए पर्याप्त है। ताजा निचोड़ा हुआ रस दिन में दो बार पिया जाता है, प्रत्येक 150 मिलीलीटर। अजवाइन, गाजर, चुकंदर, खीरा, हरे सेब, पत्ता गोभी और संतरे के पेय जल्दी से एक खतरनाक पदार्थ के स्तर को कम करते हैं।
• गुलाब कूल्हों, नागफनी। 150 ग्राम कुचल फलों को 300 मिलीलीटर शराब में डाला जाता है, 2 सप्ताह के लिए जोर दिया जाता है। शाम को भोजन से पहले 10 मिलीलीटर लें।

ऐसे कई पौधे हैं जो लिपिड चयापचय को सामान्य करने और लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। सबसे सुलभ और प्रभावी:

• बेयरबेरी में कई फ्लेवोनोइड होते हैं, एक शक्तिशाली कोलेस्ट्रॉल-विरोधी प्रभाव होता है, शरीर को मजबूत करता है।
• सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग - को वास्तविक प्राकृतिक स्टैटिन माना जाता है। जिगर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन की दर को कम करें, खतरनाक कणों को बांधें जो पहले से ही रक्त में हैं।
• स्ट्रॉबेरी के पत्ते अतिरिक्त एलडीएल, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं।
• सिंहपर्णी जड़ हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है। यह वाहिकाओं को साफ करता है, संवहनी दीवारों पर लिपोप्रोटीन के जमाव को रोकता है। यह कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के खिलाफ एक अच्छा रोगनिरोधी है।
• कैलेंडुला रक्त में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, और इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा करता है, एचडीएल बढ़ाता है।
• सुनहरी मूंछों में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक स्टेरॉयड, फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो लाभकारी लिपिड के उत्पादन को बढ़ाते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम, प्रतिरक्षा बढ़ाने और चयापचय को सामान्य करने के लिए इसका उपयोग करना भी अच्छा है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, एक या कई जड़ी-बूटियों का एक साथ, समान अनुपात में मिलाकर उपयोग करें। मिश्रण के 100 ग्राम को 250 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 30-60 मिनट के लिए जोर दिया जाता है, कई बार पिया जाता है। ताजा जलसेक प्रतिदिन तैयार किया जाता है। उपचार का कोर्स 1.5 से 3 महीने तक रहता है।

दवाएं

यदि पोषण उच्च कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में मदद नहीं करता है, तो इसके संकेतक स्थिर हैं या 5.5 mmol / l से अधिक हैं, लिपिड कम करने वाली दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल के असामान्य रूप से उच्च स्तर, वंशानुगत हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के साथ, आहार के साथ दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

दवाओं के कई समूह हैं:

• स्टैटिन: लवस्टैटिन, रोसुवास्टेटिन, सिम्वास्टैटिन, एटोरवास्टेटिन। उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए मुख्य दवाएं। उनके पास कई मतभेद और दुष्प्रभाव हैं। जब उन्हें लिया जाता है, तो रोगी की स्थिति की निगरानी की आवश्यकता होती है। खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
• फाइब्रेट्स: फेनोफिब्रेट, सिप्रोफाइब्रेट, बेजाफिब्रेट, क्लोफिब्रेट। कार्बनिक वसा की एकाग्रता को कम करें। लिपिड चयापचय को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया। अक्सर स्टैटिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।
• निकोटिनिक एसिड: नियासिन। लिपोप्रोटीन के स्तर को सामान्य करता है, एचडीएल बढ़ाता है, एलडीएल को कम करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा करता है। उपचार शुरू होने के 5-7 दिनों के बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य है।
• पित्त अम्ल अनुक्रमक: कोलस्टिपोल, कोलेस्टारामिन। ट्राइग्लिसराइड्स की अत्यधिक सांद्रता के साथ प्रभावी नहीं है। अक्सर जटिल चिकित्सा में सहायक दवा के रूप में निर्धारित किया जाता है।
• दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकती हैं: Ezetimibe, Ezetrol। लिपिड कम करने वाली दवाओं का एक नया वर्ग। वे आंतों द्वारा कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे यकृत में इसका प्रवाह कम हो जाता है। स्टैटिन के साथ दवाओं का उपयोग करते समय अधिक प्रभाव देखा जाता है।

उपचार शुरू होने के 3-5 सप्ताह बाद, रोगी को उपचार की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए एक लिपिड प्रोफाइल निर्धारित किया जाता है। यदि रोगी किसी विशेष दवा के लिए अतिसंवेदनशील नहीं है, तो डॉक्टर कई दवाओं को निर्धारित करता है या पहले से निर्धारित उपाय की खुराक बढ़ा देता है।

कोलेस्ट्रॉल और गर्भावस्था

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में, लिपिड प्रोफाइल मान बदल जाते हैं, संकेतक बढ़ जाते हैं, जो कि आदर्श है। लीवर कोलेस्ट्रॉल की दोगुनी मात्रा का उत्पादन करता है, क्योंकि यह भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान, उच्च कोलेस्ट्रॉल आदर्श का एक प्रकार है।हालांकि, यदि स्तर 12 मिमीोल / एल से अधिक है, तो पोषण सुधार की आवश्यकता होती है, फिर दोहराया लिपिड प्रोफाइल। हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ, हर तीन महीने में कुल कोलेस्ट्रॉल का विश्लेषण करने की सलाह दी जाती है।

यदि आहार प्रभावी नहीं है, तो डॉक्टर लिपिड कम करने वाली दवाएं लिख सकते हैं, बशर्ते कि उपचार का लाभ संभावित नुकसान से अधिक हो। लोक व्यंजनों का उपयोग करने के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना दवाएं लेना सख्त मना है. सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जो बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

निवारण

एक संतुलित आहार, एक सक्रिय जीवन शैली, बुरी आदतों से इनकार या प्रतिबंध लिपिड चयापचय विफलताओं, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग की एक अच्छी रोकथाम है।

आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है। 2-5 किलोग्राम वजन कम करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में सुधार होता है। इसके लिए सामान्य भोजन की अस्वीकृति के साथ लंबे समय तक उपवास, सख्त आहार की आवश्यकता नहीं होती है।

आप निम्न तरीकों से अपने आहार में सुधार कर सकते हैं:

• पशु वसा, ट्रांस वसा का सेवन कम करें। पशु वसा को आहार का लगभग 10% बनाना चाहिए, और ट्रांस वसा से पूरी तरह बचना चाहिए। मार्जरीन, स्प्रेड को जैतून, मकई के तेल से बदला जा सकता है। मक्खन का सेवन सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है।
• अधिक साबुत अनाज खाएं: ब्राउन राइस, साबुत अनाज की ब्रेड, चोकर, ब्रेड।
• सब्जियां, फल, जामुन दैनिक मेनू का आधार होना चाहिए। इनसे वेजिटेबल सूप, स्टॉज, सलाद तैयार करें। ताजा या जमे हुए जामुन स्वादिष्ट, स्वस्थ डेसर्ट, स्मूदी बनाते हैं।
• बहिर्जात कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करें। सबसे अधिक इसमें ऑफल, अंडे की जर्दी, सूअर का मांस, पूरा दूध, क्रीम, घर का बना चीज होता है।
• नट, फाइटोस्टेरॉल युक्त बीज के बारे में मत भूलना। उनका नियमित उपयोग खतरनाक लिपिड की एकाग्रता को 15% तक कम करने में मदद करता है।

नए, अज्ञात आहारों का पालन करते हुए, आँख बंद करके फैशन का पालन न करें। अक्सर वे केवल थोड़े समय के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आहार खतरनाक हो सकता है क्योंकि वे आहार से महत्वपूर्ण घटकों को बाहर करते हैं।

• अनाज - सुबह या शाम 100-200 ग्राम;
• सब्जियां, फल - 3-5 सर्विंग्स;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद - सुबह, रात के खाने के बाद, सोने से पहले;
• दुबला मांस, मुर्गी पालन, मछली - 200 ग्राम प्रत्येक:
• मिठाई: शहद (1 बड़ा चम्मच), डार्क चॉकलेट (1/4 बार), सूखे मेवे, कैंडीड फल, हलवा, मुरब्बा, मार्शमैलो (50 ग्राम)।

भूमध्य आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद करता है। यह साबुत अनाज, फलों, सब्जियों, लाल मछली, जैतून के तेल पर आधारित है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए सुरक्षित होते हैं।

मोटापा एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आहार, नियमित व्यायाम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाता है, एलडीएल कम करता है।

यदि पहले कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता था, तो शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है। सबसे पहले यह चल सकता है, सुबह दस मिनट का वार्म-अप। समय के साथ, अभ्यास की अवधि 30 मिनट तक समायोजित की जाती है। तैरना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग, पिलेट्स बहुत प्रभावी हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए पूर्वानुमान अनुकूल है। समय पर उपचार, रोकथाम एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोगों की घटना से बच सकता है। बेशक, बहुत कुछ स्वयं रोगी की जीवन शैली पर निर्भर करता है। उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ने से 2-3 महीने में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद मिलती है।

साहित्य

1. मार्क मैकगिल। उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है? 2017
2. हार्ट एंड स्ट्रोक फाउंडेशन। अपने कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन कैसे करें, 2017
3. मौरीन सलामन। क्या आपको वास्तव में अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है? 2018

अंतिम अद्यतन: जनवरी 13, 2019