महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण ऑनलाइन टेस्ट करते हैं। ऑनलाइन अवसाद और चिंता के स्तर को निर्धारित करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण

तंत्रिका थकावट एक विशिष्ट मानसिक और भावनात्मक स्थिति को संदर्भित करता है जो तनाव और अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप होता है। बता दें कि ऐसी स्थिति अवसाद और उसके अग्रदूत दोनों का संकेत हो सकती है। वास्तव में, यह शरीर का कमजोर होना, नशा, आराम की कमी, खराब पोषण या किसी तरह की बीमारी से बढ़ जाना है।

स्थिति का मुख्य लक्षण अंतहीन थकान है। थका हुआ व्यक्ति हर समय सोना चाहता है, और कोई भी छोटी चीज उसे असंतुलित करती है और नर्वस ब्रेकडाउन को भड़काती है। और अगर उसी समय आप अपने लिए उचित आराम की व्यवस्था नहीं करते हैं, तो थकावट सबसे गंभीर परिणाम दे सकती है, बर्बाद जीवन तक।

तंत्रिका थकावट - अभिव्यक्तियाँ

वर्णित घटना मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रकृति दोनों के मजबूत और लंबे समय तक भार के परिणामस्वरूप विकसित हो सकती है। एक व्यक्ति बस उनका सामना करने में असमर्थ होता है, यही कारण है कि पुरानी थकान, दक्षता में कमी, मानसिक विकार, दैहिक और वनस्पति संबंधी विकार जैसे लक्षण होते हैं।

सभी लक्षणों को सशर्त रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• मानसिक;
• बाहरी।

आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

इनमें ओवरवर्क शामिल है, जिसमें शरीर में विभिन्न कार्यात्मक विकार देखे जाते हैं। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

वे अधिक विविध हैं, हालांकि ज्यादातर मामलों में वे विशिष्ट श्रेणियों से आगे नहीं जाते हैं।

मेज। मुख्य कैटेगरी

टिप्पणी! सामान्य तौर पर, सभी संकेत प्रकृति में विशेष रूप से सामूहिक होते हैं, जिसमें अभिव्यक्तियों की समग्रता होती है।

लेकिन, फिर से, मुख्य लक्षण नींद की समस्या और सामान्य थकान हैं।

वीडियो - तंत्रिका थकावट

डिप्रेशन के लक्षण

अवसाद भावनात्मक संतुलन की दीर्घकालिक गड़बड़ी है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। यह बुरी घटनाओं (जैसे किसी की मृत्यु, नौकरी छूटना, आदि) की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हो सकता है, लेकिन अक्सर स्पष्ट कारणों के बिना होता है।

जागरूक होने के लिए दो महत्वपूर्ण बातें हैं।

1. अपनी समस्या के बारे में जागरूक होना और उसके बारे में बात करना, ठीक होने का पहला कदम है।
2. अवसाद का इलाज अपेक्षाकृत सरल प्रक्रिया है।

ऐसी स्थिति के विशिष्ट लक्षणों के लिए, उनमें शामिल हैं:

• आत्महत्या के विचार;
• उदासी, लालसा और चिंता;
• किसी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक चिंता;
• नींद की समस्या (एक व्यक्ति बहुत जल्दी जाग सकता है);
• माइग्रेन, पीठ या दिल का दर्द;
• भोजन, काम और सेक्स में रुचि की हानि;
• वजन घटाने / वृद्धि;
• अपर्याप्तता, निराशा और अपराध की भावना;
• एकाग्रता के साथ समस्याएं;
• स्थायी थकान।

मजबूत सेक्स में डिप्रेशन को पहचानना काफी मुश्किल होता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि, सबसे पहले, कई लोग गलती से मानते हैं कि अपनी समस्याओं को किसी के साथ साझा करना कमजोरी का संकेत है, और दूसरी बात, पुरुष शराब के दुरुपयोग और आक्रामकता के पीछे अपने अवसाद को छिपाते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से खेलकूद में जा सकता है, काम में सिर चढ़कर बोल सकता है या जुए में लिप्त हो सकता है। और ये सभी पुरुष अवसाद के स्पष्ट संकेत हैं।

तो, वर्णित राज्य को इसके द्वारा पहचाना जा सकता है:

महिलाओं में डिप्रेशन

आंकड़ों के अनुसार, महिला अवसाद पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक आम है। यह निर्धारित करना मुश्किल है कि ऐसा क्यों होता है, हालांकि अधिकांश मनोचिकित्सक (विशेष रूप से, इसका उल्लेख वी. एल. मिनुत्को द्वारा लिखित "अवसाद" में किया गया है) का मानना ​​है कि वर्णित विकार के लिए लिंग एक जैविक शर्त नहीं है।

मिनुत्को, वी.एल. "डिप्रेशन"

और महिला अवसाद के एक बड़े प्रतिशत का कारण किसी भी समाज में मौजूद सामाजिक पूर्वापेक्षाएँ मानी जाती हैं। महिलाओं को तनाव का अनुभव होने की अधिक संभावना है, वे अक्सर डॉक्टरों के पास जाते हैं, जो वास्तव में ऐसे आंकड़ों की व्याख्या करते हैं।

टिप्पणी! बचपन में अवसाद समान रूप से अक्सर होता है, लेकिन पहले से ही किशोरावस्था में, लड़कियां "नेताओं" में टूट जाती हैं।

अवसाद और तंत्रिका थकावट के लक्षण - परीक्षण

अपनी मानसिक स्थिति का आकलन करने के लिए दो सबसे लोकप्रिय परीक्षणों पर विचार करें।

अवसाद को पहचानने का पैमाना

क्या पिछले 30 दिनों में आपके व्यवहार में कोई बदलाव आया है? और अगर थे तो कौन से थे? सभी प्रश्नों के उत्तर यथासंभव ईमानदारी से देने का प्रयास करें।

मेज। डिप्रेशन को कैसे पहचानें - रेटिंग स्केल

सभी प्रश्नों के उत्तर देने के बाद, आपके द्वारा प्राप्त अंकों की संख्या गिनें:

• 0-13 - अवसाद, जाहिरा तौर पर, आपके पास नहीं है;
• 14-26 - इस स्थिति के प्राथमिक लक्षण देखे जाते हैं;
• 27-39 - स्पष्ट अवसाद, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यह पैमाना रिकॉर्ड समय में अवसाद की पहचान करने में मदद करेगा। आपको प्रत्येक आइटम में आवश्यक संख्याओं पर चक्कर लगाकर स्वयं पैमाने को पूरा करना होगा, और फिर अंकों का योग करना होगा।

एक अवसादग्रस्तता राज्य को पहचानने के लिए बेक टेस्ट प्रश्नावली

नीचे प्रस्तुत परीक्षण 1961 में ए. टी. बेक द्वारा बनाया गया था। इस परीक्षण में कई दर्जन कथन शामिल हैं, और आपको उन विकल्पों में से एक को चुनना होगा जो आपकी वर्तमान स्थिति को सबसे अच्छी तरह से दर्शाता है। आप एक साथ दो विकल्प चुन सकते हैं।

0 - मुझे कोई निराशा या उदासी महसूस नहीं होती है।

1 - मैं थोड़ा परेशान हूँ।

2 - लगातार परेशान रहना, इस स्थिति से उबरने की ताकत नहीं।

3 - मैं इतना दुखी हूं कि इसे सहन नहीं कर पा रहा हूं।

0 - मुझे अपने भविष्य की चिंता नहीं है।

1 - मैं अपने भविष्य को लेकर कुछ हैरान हूँ।

2 - मुझे लगता है कि भविष्य से कुछ भी उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

3 - मुझे भविष्य से कुछ भी उम्मीद नहीं है, कोई बदलाव नहीं होगा।

0 - मुझे शायद ही हारे हुए कहा जा सकता है।

1 - मैंने अपने दोस्तों से ज्यादा असफलताओं का अनुभव किया है।

2 - मेरे जीवन में बहुत सारी असफलताएँ आई हैं।

3 - मैं एक असाधारण और पूर्ण हारे हुए व्यक्ति हूं।

0 - मैं अपने जीवन से पहले की तरह ही संतुष्ट हूँ।

1 - मेरे जीवन में पहले से कम आनंद है।

2 - अब मुझे कुछ भी संतुष्ट नहीं करता है।

3 - जीवन से असंतुष्ट, सब कुछ पहले से ही काफी है।

0 - मुझे नहीं लगता कि मैं किसी चीज का दोषी हूं।

1 - मैं अक्सर दोषी महसूस करता हूँ।

2 - बहुत बार मैं अपने अपराध बोध से ग्रस्त होता हूँ।

3 - मैं हमेशा दोषी महसूस करता हूं।

0 - मुझे शायद ही किसी चीज के लिए दंडित करने की आवश्यकता हो।

1 - शायद, मुझे सजा मिल सकती है ।

2 - सजा मिलने की प्रत्याशा में ।

3 - मुझे लगता है कि मुझे पहले ही दंडित किया जा चुका है।

0 - मैं अपने आप में निराश नहीं हूँ।

1 - अपने आप में निराश।

2 - मुझे खुद से नफरत है।

3 - मुझे खुद से नफरत है।

0 - मैं निश्चित रूप से दूसरों से भी बदतर नहीं हूं।

1 - मैं अक्सर कमजोरी और की गई गलतियों के लिए आत्म-चिह्नित करता हूं।

2 - मैं लगातार अपने कार्यों के लिए खुद को दोषी ठहराता हूं।

3 - मेरे साथ होने वाली सभी नकारात्मकता में, केवल मैं ही दोषी हूं।

0 - मेरे मन में आत्महत्या के विचार नहीं आए हैं।

1 - कभी-कभी मैं आत्महत्या करना चाहता हूं, लेकिन मैं ऐसा नहीं करूंगा।

2 - मैं आत्महत्या करना चाहता था।

3 - मौका मिला तो मैं आत्महत्या कर लूंगा।

0 - मैं पहले की तरह बार-बार रोता हूँ।

1 - मैं अधिक बार रोता हूँ।

2 - लगातार रोना।

3 - उससे पहले मैं रोता था, लेकिन अब प्रबल इच्छा से भी नहीं कर सकता।

0 - मैं पहले की तरह ही चिड़चिड़ी हूँ।

1 - किसी न किसी वजह से मुझे बार-बार गुस्सा आता है।

2-चिड़चिड़ापन मेरी सामान्य अवस्था है।

3 - जलन पैदा करने वाली हर चीज अब उदासीन है।

0 - कभी-कभी मैं निर्णय लेने में देरी करता हूं।

1 - स्वीकृति को पहले की तुलना में अधिक बार स्थगित करें।

2 - मेरे लिए कोई भी निर्णय लेना कठिन हो गया।

3 - मैं एक भी निर्णय नहीं ले सकता।

0 - अभी भी दूसरों में दिलचस्पी है।

1 - मुझे उनमें थोड़ी कम दिलचस्पी है।

2 - मुझे व्यावहारिक रूप से किसी और में नहीं बल्कि खुद में दिलचस्पी है।

3 - मुझे दूसरों में कोई दिलचस्पी नहीं है।

0 - मैं पहले जैसा ही दिखता हूं।

1 - मैं बूढ़ा और अनाकर्षक हो जाता हूँ।

2 - मेरा रूप काफी बदल गया है, मैं पहले से ही अनाकर्षक हूं।

3 - मेरा रूप केवल घृणित है।

0 - मैं पहले से ज्यादा खराब काम नहीं करता।

1 - मुझे अतिरिक्त प्रयास करना होगा।

2 - बड़ी कठिनाई से मैं अपने आप को यह या वह क्रिया करने के लिए विवश करता हूँ।

3 - कुछ नहीं कर सकता।

0 - मेरी नींद अभी भी ठीक है।

1 - मैं हाल ही में थोड़ा खराब सो रहा हूँ।

2 - मैं पहले उठने लगा था, जिसके बाद मैं शायद ही सो पाता हूँ।

3 - मैंने पहले ही जागना शुरू कर दिया था, जिसके बाद अब मुझे नींद नहीं आ रही है।

0 - पहले की तरह ही थक गया।

1 - मैंने देखा कि थकान तेजी से आती है।

2 - मैं जो कुछ भी करता हूं उससे थक जाता हूं।

3 - कुछ न कर पाना, और थकान का दोष है।

0 - मेरी भूख जरा भी खराब नहीं हुई है।

1 - वह थोड़ा खराब हो गया।

2 - वह बहुत खराब हो गया है।

3 - बिल्कुल भी भूख नहीं लगना।

0 - हाल के हफ्तों में कुछ वजन कम या कम नहीं हुआ है।

1 - मैंने अधिकतम दो किलोग्राम वजन कम किया।

2 - मैंने पाँच किलोग्राम से अधिक नहीं फेंका।

3 - सात किलोग्राम से अधिक वजन कम किया।

मैं अपना वजन कम करने और कम खाने की कोशिश कर रहा हूं (उचित के रूप में जांचें)।

ज़रुरी नहीं_____

0 - मेरे अपने स्वास्थ्य के बारे में मेरी चिंता बिल्कुल भी नहीं बदली है।

1- मुझे चिंता है, मुझे दर्द, कब्ज, पेट के विकार आदि की चिंता है।

2 - मुझे ज्यादा चिंता होती है, किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

3 - मैं इसे लेकर बहुत चिंतित हूं, किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हूं।

0 - सेक्स अभी भी मेरे लिए दिलचस्प है।

1 - इंटरसेक्सुअल इंटिमेसी में कम दिलचस्पी।

2 - यह निकटता मुझे बहुत कम रूचि देती है।

3 - विपरीत लिंग में मेरी रुचि गायब हो गई है।

परिणामों को कैसे संसाधित करें?

प्रत्येक आइटम को 0 से 3 तक रेट किया जाना चाहिए। कुल स्कोर 0 से 63 तक हो सकता है, यह जितना कम होगा, व्यक्ति की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।

परिणामों की व्याख्या इस प्रकार की जाती है:

• 0 से 9 तक - कोई अवसाद नहीं;
• 10 से 15 तक - एक कमजोर अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• 16 से 19 तक - मध्यम;
• 20 से 29 तक - औसत अवसाद;
• 30 से 63 तक - अवसाद का एक गंभीर रूप।

यदि आप अपने आप में अवसाद के लक्षण देखते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उपचार के लिए, इसे मनोचिकित्सात्मक तरीकों की मदद से और दवाओं के उपयोग के साथ दोनों किया जा सकता है।

वीडियो - अवसाद के परिणाम

ऑनलाइन बेक डिप्रेशन टेस्ट आज तक के सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले प्रश्नावली में से एक है, जो आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि कोई व्यक्ति कितना खुश है, या, इसके विपरीत, वह कितनी गहराई से अवसाद में डूब गया है। इस परीक्षण का विकास एक उच्च योग्य मनोचिकित्सक हारून बेक द्वारा किया गया था, जो तथाकथित संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के निर्माता भी हैं।

बेक डिप्रेशन स्केल किसी व्यक्ति की अवसाद की डिग्री का आकलन करने वाले पहले परीक्षणों में से एक है। कई परीक्षण करने के दौरान, यह पुष्टि की गई कि, अंत में, परीक्षण आपको अवसादग्रस्तता के लक्षणों को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

इस परीक्षण में, आपको कई कथन दिए जाएंगे जो किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति की विभिन्न विशेषताओं को पूरी तरह से दर्शाते हैं। एक बार जब आप कथनों के समूह से परिचित हो जाते हैं, तो उन कथनों का चयन करें जो आपकी वर्तमान स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हों, और फिर दूसरे समूह में जाएँ।

ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट लें

1. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया।

• मैं परेशान नहीं होता, उदास
• मैं दुखी हूं
• मैं हर समय निराश रहता हूं और इसे बंद नहीं कर सकता
• मैं इतना परेशान और दुखी हूं कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता

1. 2. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मुझे अपने भविष्य की चिंता नहीं है
   • मुझे लगता है कि मैं भविष्य से हैरान हूँ
   • मुझे लगता है कि भविष्य में मेरे लिए कुछ भी सुरक्षित नहीं है
   • मेरा भविष्य निराशाजनक है और बेहतर के लिए कुछ भी नहीं बदल सकता

2. 3. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मुझे असफलता नहीं लगती
   • मुझे लगता है कि मैं अन्य लोगों की तुलना में अधिक असफल रहा हूं।
   • जब मैं अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखता हूं तो मुझे इसमें कई असफलताएं नजर आती हैं।
   • मुझे ऐसा लगता है कि मैं एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से असफल हूं।

3. 4. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मुझे जीवन से उतनी ही संतुष्टि मिलती है जितनी पहले थी
   • मुझे जीवन से उतनी संतुष्टि नहीं मिलती, जितनी पहले मिलती थी
   • मुझे अब किसी भी चीज़ से संतुष्टि नहीं मिलती
   • मैं जीवन से पूरी तरह से असंतुष्ट हूं और मैं हर चीज से थक गया हूं

4. 5. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मैं किसी भी चीज़ के लिए दोषी महसूस नहीं करता
   • मैं अक्सर दोषी महसूस करता हूँ
   • अधिकांश समय मैं दोषी महसूस करता हूँ
   • मैं लगातार दोषी महसूस करता हूँ

5. 6. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मुझे नहीं लगता कि मुझे किसी भी चीज़ के लिए दंडित किया जा सकता है
   • मुझे लगता है कि मुझे दंडित किया जा सकता है
   • मुझे सजा मिलने की उम्मीद है
   • मुझे पहले से ही दंडित महसूस हो रहा है

6. 7. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मैं अपने आप में निराश नहीं हूँ
   • मैं अपने आप में निराश हूँ
   • मुझे खुद से नफरत है
   • मुझे खुद से नफरत है

7. 8. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मुझे पता है कि मैं दूसरों से बुरा नहीं हूं
   • मैं गलतियों और कमजोरियों के लिए खुद की आलोचना करता हूं
   • मैं अपने कार्यों के लिए हर समय खुद को दोषी ठहराता हूं
   • जो कुछ भी बुरा होता है उसके लिए मैं खुद को दोषी मानता हूं

8. 9. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मैंने कभी खुद को मारने के बारे में नहीं सोचा था
   • मेरे पास आत्महत्या के विचार आते हैं, लेकिन मैं उन्हें पूरा नहीं करुँगी
   • मैं आत्महत्या करना चाहूंगा
   • अगर मौका मिला तो मैं खुद को मार डालूंगा।

9. 10. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

   • मैं सामान्य से ज्यादा नहीं रोता
   • अब मैं पहले से ज्यादा रोता हूँ
   • अब मैं हर समय रोता हूँ
   • मैं रो भी पाता था, पर अब मन कर भी नहीं सकता

10. 11. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • अब मैं सामान्य से अधिक चिड़चिड़ी नहीं हूँ
    • मैं पहले से ज्यादा आसानी से चिढ़ जाता हूं
    • अब मुझे लगातार जलन होती है
    • मैं उन चीजों के प्रति उदासीन हो गया जो मुझे परेशान करती थीं

11. 12. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैंने अन्य लोगों में रुचि नहीं खोई है
    • मुझे पहले की तुलना में अन्य लोगों में कम दिलचस्पी है
    • मैंने अन्य लोगों में लगभग रुचि खो दी है
    • मैंने अन्य लोगों में पूरी तरह से रुचि खो दी है

12. 13. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैं पहले की तरह कभी-कभी निर्णय लेना टाल देता हूं
    • मैं पहले की तुलना में अधिक बार निर्णय लेने में देरी करता हूं।
    • मुझे पहले की तुलना में निर्णय लेना कठिन लगता है
    • मैं अब निर्णय नहीं ले सकता

13. 14. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मुझे नहीं लगता कि मैं सामान्य से ज्यादा खराब दिखती हूं
    • यह मुझे चिंतित करता है कि मैं बूढ़ा और अनाकर्षक दिखता हूं
    • मुझे पता है कि मेरे रूप-रंग में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं जो मुझे अनाकर्षक बनाते हैं
    • मुझे पता है कि मैं बदसूरत दिखती हूं

14. 15. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैं पहले की तरह ही काम कर सकता हूं
    • मुझे कुछ करना शुरू करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है
    • मैं मुश्किल से खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर सकता हूं
    • मैं कोई काम ही नहीं कर सकता

15. 16. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैं पहले की तरह ही सोता हूँ
    • अब मैं पहले से भी बदतर सोता हूँ
    • मैं 1-2 घंटे जल्दी उठता हूं और फिर से सोना मुश्किल होता है
    • मैं सामान्य से कुछ घंटे पहले उठता हूं और फिर से सो नहीं पाता

16. 17. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैं सामान्य से अधिक थका नहीं हूँ
    • अब मैं पहले से ज्यादा जल्दी थक जाता हूँ
    • मैं अपने लगभग हर काम से थक जाता हूं
    • मैं कुछ नहीं कर सकता क्योंकि मैं थक गया हूँ

17. 18. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मेरी भूख सामान्य से ज्यादा खराब नहीं है
    • मेरी भूख पहले से ज्यादा खराब है
    • मेरी भूख अब बहुत खराब है
    • मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं है

18. 19. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैंने हाल ही में कोई वजन कम नहीं किया है या वजन कम नहीं हुआ है
    • हाल ही में मैंने 2 किलो से अधिक वजन कम किया है
    • मैंने 5 किलो से अधिक वजन कम किया है
    • मैंने 7 k . से अधिक का नुकसान किया है

19. 20. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मुझे अपने स्वास्थ्य की चिंता सामान्य से अधिक नहीं है
    • मैं अपनी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे दर्द, अपच, कब्ज आदि के बारे में चिंतित हूं।
    • मैं अपनी शारीरिक स्थिति को लेकर बहुत चिंतित हूं और मुझे कुछ और सोचने में मुश्किल होती है।
    • मैं अपनी शारीरिक स्थिति को लेकर इतना चिंतित हूं कि मैं और कुछ नहीं सोच सकता।

20. 21. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह में कैसा महसूस किया था।

    • मैंने हाल ही में अंतरंगता में अपनी रुचि में कोई बदलाव नहीं देखा है।
    • मुझे पहले की तुलना में अंतरंगता के मुद्दों में कम दिलचस्पी है
    • अब मुझे पहले की तुलना में अंतर-लिंग संबंधों में बहुत कम दिलचस्पी है।
    • मैंने अपनी कामेच्छा पूरी तरह से खो दी है

• कोई अवसादग्रस्तता लक्षण नहीं।कोई बात नहीं, आपको नैदानिक ​​अवसाद के कोई लक्षण नहीं हैं।

  हल्का अवसाद (उपअवसाद)।ऐसा लगता है कि आप हल्के अवसाद के लक्षण दिखा रहे हैं।

  मध्यम अवसाद।आपके पास मध्यम अवसाद के लक्षण हैं। समय आ गया है कि हम इस पर पूरा ध्यान दें और इस अवस्था को अधिक स्पष्ट रूप में प्रवाहित न होने दें।

  गंभीर अवसाद (मध्यम)।आपके पास मध्यम नैदानिक ​​अवसाद के सभी लक्षण हैं। आपको इसे अपना पाठ्यक्रम चलाने नहीं देना चाहिए। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने की जरूरत है।

  अत्यधिक तनाव।यह बुरा है, परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपको गंभीर नैदानिक ​​अवसाद के लक्षण हैं। खुद डिप्रेशन से बाहर निकलने की कोशिश न करें और इसे दूसरों से छुपाएं। आपको अपनी समस्या के लिए अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

इस पृष्ठ पर प्रस्तुत परीक्षण मान्य हैं और उनमें उच्च संवेदनशीलता और विशिष्टता है। इसका मतलब है कि अवसाद का पता न चलने की प्रायिकता है परीक्षण संवेदनशीलता, या इसे प्रकट करें जहां यह नहीं है - परीक्षण विशिष्टताकाफी कम हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक अवसाद परीक्षण जो परिणाम देता है वह अभी तक नैदानिक ​​निदान नहीं है। केवल एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को ही चिकित्सा की दृष्टि से अवसाद का निदान करने का अधिकार है।

डिप्रेशन टेस्ट लेने से पहले यह जानना जरूरी है:

अवसाद के लिए परीक्षण, दवाओं की तरह, नैदानिक ​​परीक्षणों से गुजरना पड़ता है!

ऑनलाइन परीक्षण का कार्य यह निर्धारित करना है कि क्या आप जोखिम में हैं और क्या यह आपके लिए पर्याप्त उपचार पद्धति चुनने के बारे में सोचने का समय है।

डिप्रेशन टेस्ट लेने से पहले सोचें, क्या आप अगले कदम के लिए तैयार हैं? उदाहरण के लिए, किसी विशेषज्ञ से मदद लेने के लिए यदि परीक्षा परिणाम उच्च स्तर का अवसाद दिखाता है? (व्यक्तिगत अनुभव से - अवसाद की पुष्टि करने वाले परीक्षा परिणाम प्राप्त करने से मुझे और भी बुरा लगा, और भी अधिक उदास)

अवसाद परीक्षण। जिसे चुनना है।

यहां प्रस्तुत सभी अवसाद परीक्षण यथोचित रूप से विश्वसनीय (संवेदनशीलता और विशिष्टता) हैं। दोनों के बीच अंतर अवसाद का पता लगाने की संभावना में नहीं है, बल्कि यह है कि उन्हें अवसाद के आत्म-निदान के लिए कितना अनुशंसित किया जाता है और वे किस आयु वर्ग के लिए अधिक उपयुक्त हैं। ज्यादातर मामलों में ऑनलाइन परीक्षा में ज्यादा समय नहीं लगेगा - 5-15 मिनट।

बेक डिप्रेशन टेस्ट।

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी (बीडीआई)

बेक डिप्रेशन स्केल II (BDI-II)

अवसाद की गंभीरता का आकलन करने के लिए यह पैमाना 1996 में अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की टिप्पणियों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था। परीक्षण के पहले संस्करण के कुछ आइटम हटा दिए गए थे, कुछ को अधिक सटीक रूप से जोड़ा या संशोधित किया गया था और पेशेवर समुदाय द्वारा अवसाद की आधुनिक समझ को पूरी तरह से प्रतिबिंबित करता है और डीएसएम और आईसीडी के वर्तमान संस्करणों की आवश्यकताओं का अनुपालन करता है। विशेष रूप से, परीक्षण का यह संस्करण अवसाद के लिए विशिष्ट लक्षणों की एक बड़ी संख्या को संबोधित करता है, जिसमें असामान्य लक्षण शामिल हैं, और पिछले दो हफ्तों में व्यक्ति की स्थिति के आकलन से प्राप्त होता है (परीक्षण के पहले संस्करण के विपरीत, जहां रोगियों से कहा गया था पिछले सप्ताह में उनकी भावनाओं का मूल्यांकन करें)। यदि आप "अपने लिए" परीक्षा दे रहे हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है।

बेक डिप्रेशन स्केल-2 किशोरों (13 साल की उम्र से शुरू) में अवसाद के परीक्षण के लिए उपयुक्त है।

स्व-रिपोर्ट किए गए अवसाद के लिए ज़ैंग स्केल।

इस पैमाने को ड्यूक विश्वविद्यालय के विलियम जांग द्वारा विकसित किया गया था और इसे विभिन्न स्थितियों में प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया जा सकता है: नैदानिक ​​अनुसंधान में, विभिन्न उपचारों और दवाओं की प्रभावशीलता की निगरानी के लिए, और सामान्य अभ्यास में एक स्क्रीनिंग टूल के रूप में। अन्य परीक्षणों से अंतर यह है कि ज़ैंग डिप्रेशन स्केल मूल रूप से अवसाद के स्तर का स्व-मूल्यांकन करने के लिए विकसित किया गया था। विशेष रूप से, प्रश्नों का शब्दांकन "गैर-विशेषज्ञ" के लिए अधिक समझ में आता है।

समय के साथ अवसाद की गंभीरता में बदलाव की निगरानी के लिए ज़ैंग स्केल भी एक सरल उपकरण है। पैमाने में 20 प्रश्न हैं, परीक्षण की अवधि लगभग 10 मिनट है।

हैमिल्टन डिप्रेशन टेस्ट।

हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल डिप्रेशन की डिग्री को मापने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला पैमाना है। अस्पताल में. यह 1960 में यूके में उपचार के पहले, दौरान और बाद में एक रोगी में अवसाद की डिग्री को मापने के लिए विकसित किया गया था। कई संस्करणों को तब से अनुकूलित किया गया है, जिसमें संरचित साक्षात्कार मार्गदर्शिकाएँ, स्व-रिपोर्ट प्रपत्र और कम्प्यूटरीकृत संस्करण शामिल हैं। हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल में अपेक्षाकृत बड़ी संख्या में दैहिक लक्षण और अपेक्षाकृत कम संज्ञानात्मक या भावात्मक लक्षण होते हैं।

प्रारंभ में, हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल को मानसिक रोगियों से निपटने के अनुभव के साथ एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा साक्षात्कार के लिए डिज़ाइन किया गया था। वर्तमान में, यह मुख्य रूप से संबंधित प्रोफ़ाइल और दवा कंपनियों के चिकित्सा संस्थानों में एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता का विश्लेषण करने के लिए उपयोग किया जाता है। (संदर्भ के लिए, परीक्षण के परिणामों में 3-बिंदु परिवर्तन एक एंटीडिप्रेसेंट की प्रभावशीलता का प्रमाण है।)
इसलिए, आपको स्व-परीक्षण के लिए इस परीक्षण की अनुशंसा तब तक नहीं करनी चाहिए जब तक कि आपको किसी विशेषज्ञ द्वारा इस विशेष परीक्षण को चुनने का निर्देश न दिया गया हो।

अस्पताल की चिंता और अवसाद परीक्षण

अस्पताल की चिंता और अवसाद पैमाना उन डॉक्टरों द्वारा क्लीनिकों में रोगियों का शीघ्र परीक्षण करने के उद्देश्य से विकसित किया गया था (यही कारण है कि इसे अस्पताल का पैमाना कहा जाता है) जो मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ नहीं हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारी मानसिक स्थिति दर्द सहने, अज्ञात से निपटने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने की हमारी क्षमता को बहुत प्रभावित करती है। और, यह मान लेना उचित है कि यदि डॉक्टर हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में जानता है, तो वह अंतर्निहित बीमारी का अधिक सटीक निदान करने में सक्षम होगा (जैसे कि हमारी चिंता, निराशावाद, भविष्य के भय, आदि के लिए समायोजन) लेकिन सटीकता की सटीकता परीक्षण बहुत, बहुत अधिक निकला, इसलिए अस्पताल की चिंता और अवसाद का पैमाना व्यापक हो गया है।

इसके अलावा, चिंता और अवसाद अक्सर एक साथ होते हैं। अवसाद के मोनोमाइन सिद्धांत के अनुसार (और एंटीडिपेंटेंट्स का पूरा मॉडल इस पर बनाया गया है), बढ़ी हुई चिंता सेरोटोनिन के निम्न स्तर का परिणाम होगी।

डिप्रेशन टेस्ट के बाद क्या करें?

सबसे पहले, यदि आपके परीक्षा परिणाम में अवसाद दिखाई देता है, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें।

आधुनिक परिस्थितियों में, अवसाद का काफी अच्छा इलाज किया जाता है। आपके अवसादग्रस्तता विकार की गंभीरता के आधार पर, विशेषज्ञ चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या दोनों को देखने की सलाह देते हैं।

अवसाद की एक गंभीर डिग्री के साथ, एक मनोचिकित्सक (अवसादरोधी) की चिकित्सा सहायता के बिना करना मुश्किल है, सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास खुद पर काम करने या मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की ताकत नहीं होगी। इसके बाद, मैं उपचार में एक मनोवैज्ञानिक को शामिल करने की सलाह देता हूं - संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा विधियों का उपयोग करने वाले विशेषज्ञों द्वारा सांख्यिकीय रूप से बेहतर (और तेज़) परिणाम प्राप्त किया जाता है।

मध्यम से हल्के अवसाद के लिए, आप मनोवैज्ञानिक की सेवाओं को अपनी पहली पसंद मान सकते हैं। लेकिन यह चुनाव करते समय, सुनिश्चित करें कि आपने अवसाद के संभावित दैहिक कारणों से इंकार कर दिया है - कई बीमारियां अवसाद के समान लक्षण पैदा कर सकती हैं, या बस इसका कारण बन सकती हैं।

जाने कि आप अकेले नहीं हैं।

केवल आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, डब्ल्यूएचओ द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, रूस में 5.5% आबादी अवसाद से पीड़ित है। लेकिन, यह जानकर कि कितने लोग अपने लक्षणों के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस आंकड़े को सुरक्षित रूप से दो से गुणा किया जा सकता है।

इसके बारे में सोचें - आपके वातावरण में लगभग दस में से एक व्यक्ति इस समय अवसाद का अनुभव कर रहा है। मैंने, अपने अवसाद से पहले, ऐसे लोगों पर ध्यान नहीं दिया - वे आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाते। लेकिन मेरे ठीक होने के बाद, मैं उन्हें देखता हूं, मुझे लगता है कि मैं उन्हें देखता हूं - वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं।

याद रखें, या बेहतर अभी तक, अपने अवसाद परीक्षण के परिणाम को लिख लें।

कहते हैं डिप्रेशन का कोई रंग नहीं होता। ठोस सीसा ग्रे, निराशा और उदासी, जिसके माध्यम से आशा की एक भी किरण नहीं टूटेगी। इसलिए, हम अक्सर ध्यान नहीं देते हैं कि हम बेहतर हो रहे हैं या बदतर, भले ही हम उपचार की दिशा में कुछ कदम उठाएं। लेकिन इस भूरेपन में अभी भी रंग हैं - यदि आपका इलाज किया जा रहा है, तो यह समय-समय पर (उदाहरण के लिए, महीने में एक बार) चयनित अवसाद परीक्षण को फिर से लेना समझ में आता है।

परिणामों में बदलाव आशा की किरण हो सकती है जो अवसाद के कोहरे से टूट गई है। यहां तक ​​​​कि एक छोटे लेकिन निगरानी वाले सकारात्मक परिवर्तन का एक बड़ा चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है।

गलीनाइल्या यूरीविच! आपके सत्रों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, जिसमें मैं भाग लेने के लिए भाग्यशाली था। उनके लिए धन्यवाद, मैं कई मुद्दों और स्थितियों में अधिक आश्वस्त हो गया, जो पहले चिंता और चिंता का कारण थे। आपने मुझे सिखाया कि कम समय में इससे कैसे निपटना है। उच्च-स्तरीय पेशेवर के साथ व्यवहार करना खुशी की बात है!

अन्नाइल्या यूरीविच, आपकी मदद के लिए आपका आभार व्यक्त करने के लिए शब्दों को खोजना मुश्किल है। मुझे याद आया कि मैं पिछले साल 2017 में किस अवस्था में और किन विचारों के साथ मिला था। मुझे कटुता, चिंता की वे भावनाएँ याद हैं जो किसी भी परिस्थिति में मेरे अंदर से नहीं निकलीं। अंत में, मैंने आत्म-विनाश की इच्छा छोड़ दी और अब मैं अलग तरह से सांस ले सकता हूं। आपको धन्यवाद!

तातियानासलाह के लिए धन्यवाद, इल्या यूरीविच। वास्तव में, इसने मुझे अपने जीवन की स्थिति को एक अलग कोण से देखने की अनुमति दी। एक बार फिर धन्यवाद!

व्लादिमीरआपकी सलाह के लिए बहुत - बहुत धन्यवाद! वास्तव में, मैंने देखा कि यादें ऐसे समय में उभरती हैं जब मैं बुरे मूड में था या चिड़चिड़ी थी, लेकिन मैं यह नहीं समझ सका कि यह एक रक्षा तंत्र था। उनकी अगली उपस्थिति में, मैं यादों में डूबने के बजाय, इस बारे में बात करने की कोशिश करूंगा कि वास्तव में जलन का कारण क्या है।

दारियासहायता के लिए बहुत धन्यवाद! मुझे बहुत खुशी है कि आपने मुझे खुद को समझने में मदद की और मुझे अपने जीवन को बेहतर बनाने का एक नया तरीका दिखाया!