Hea nõuanne, kuidas peatada loomulikku vananemisprotsessi. Igaüks saab peatada vananemise ja pikendada eluiga! Töötage aju stimuleerimiseks

Vananemine on loomulik ja pöördumatu protsess. Teadlased on sajandeid püüdnud leida igavese nooruse retsepti. Järk-järgult kogub teadus teadmisi entroopia protsesside kohta ja õpib aktiivset eluperioodi pikendama. Nooruse säilitamises sõltub aga palju inimesest endast.

Miks me vananeme

Meie keha eksisteerib tänu rakkude pidev uuenemine. Nad on võimelised jagunema ja looma oma kloonidest uusi põlvkondi. Kuid see ei peata ikkagi vananemisprotsessi. Miks?

Koopiate paljunemisel rakus toimub geneetilist informatsiooni kandva kromosoomi jagunemine. Kuid mitte kõik kromosoomi osad pole jagunemisvõimelised.

DNA kandja tipus on väike osa, mida nimetatakse telomeeriks. See täidab olulist funktsiooni – takistab teiste kromosoomide, viiruste ja valkude kleepumist kromosoomi külge, mis kaitseb raku geneetilist informatsiooni.

Iga kromosoomi jagunemisega väheneb telomeer mehaaniliselt. Vanematel inimestel on see ala kriitiliselt väike. Rakud, mis on oma telomeeri täielikult kaotanud, ei suuda enam oma koopiaid reprodutseerida ja seetõttu lihtsalt surevad.

See on vananemise põhjus – keha lakkab uuenemast.

Miks meie keha vananeb ebaühtlaselt?

Ameerika teadlaste hiljutised uuringud on tuvastanud huvitava fakti. Selgub, et meie keha vananeb väga ebaühtlaselt. Näiteks piimanäärmete bioloogiline vanus on alati suurem kui nende omaniku üldine bioloogiline vanus. Vahe on 2-3 aastat.

Kuid südame-veresoonkonna süsteem on noorem kui ülejäänud keha. Ja koguni 8-10 aastat nooremad. Põhjused, miks see teadlaste jaoks juhtub, jäävad ebaselgeks. Kui naha kiiret vananemist saab seletada otsese kokkupuutega keskkonnaga, siis vanusega seotud kõikumised rinnus ja südames jäävad mõistatuseks.

Arvukate teaduslike tähelepanekute põhjal on teada, et geeniandmetel on oluline roll vananemisprotsessi pidurdamisel.

Saja-aastased lapsed elavad ja jäävad aktiivseks tavaliselt kauem kui nende eakaaslased. Kuid veelgi olulisem on õige eluviis.

Sport ja füüsiline tegevus noorendavad keha

Pidevalt ja laialdaselt spordiga tegelevad inimesed näevad palju paremad välja kui nende eakaaslased, kes eelistavad passiivset elustiili. Tööl istumine, puhkamiseks lamamine annab lihastele märku, et neid pole vaja.

Ilma treeninguta atroofeeruvad lihaskiud järk-järgult. Keha on lagunenud. Verevarustus halveneb, mis põhjustab automaatselt probleeme kõigi elundite ja kudede toitumises.

Seega, kui tahad noorem välja näha, alusta trenniga. Kõrges eas treenimist alustanud eakate südame-veresoonkonna ja kopsude vaatlustest selgus, et sport noorendab neid organeid. Neid uuendatakse oluliselt pärast kuuekuulist regulaarset kehalist tegevust.

Kopsudele, südamele ja veresoontele on aeroobne treening eriti kasulik. Need on jooksmine, ujumine, hüppenööriga hüppamine, jalgrattasõit ja isegi kiirkõnd. Oluline on nihutada oma keha vastupidavuse piire. Siis tema jõud kasvab ja noorus kestab kauem.

Kuidas liigeseid säästa

Vuukide hea seisukord säilib tänu tehniliselt õigetele koormustele. Liigestele on ohtlikud nii valed asendid kui ka vähene aktiivsus. Peate hoolikalt jälgima oma kehahoiakut. Oluline on mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine.

Pärast 40 aastat lisage oma dieeti erinevaid looduslikke tarretisi. Kala- või lihaskondipuljongid on parimad toidud liigesehaiguste ennetamiseks.

Kuidas peatada naha vananemist

Nahk vananeb valest eluviisist kiiresti. Seda mõjutavad suuresti halvad harjumused, nagu suitsetamine ja alkohol.

Igas vanuses aitavad kontrastduššid ning rohke B-vitamiini ja polüküllastumata rasvhapetega dieet uuendada ja parandada naha seisundit.

Vaimne töö aitab aeglustada vananemisprotsessi

Aju on inimese kõige salapärasem organ.. Kõige rohkem uuritud ja uurimata. Näib, mis on tal pistmist noorusega? Kuid sellel on kõige vahetum. Inimesed, kes tegelevad palju ja pikka aega intellektuaalse tegevusega, jäävad aktiivseks kujuteldamatute piirideni.

Sageli on seal teadlased, juristid, õpetajad, kes väga kõrges eas mitte ainult ei tööta, vaid on tohutute organisatsioonide juhid.

Aga mida teha need meist, kelle elukutse ei nõua märkimisväärset vaimset pingutust? Selge pea ja helimälu hoidmine aitab pidevat treenimist. See võib olla loogiliste ülesannete, matemaatiliste või füüsikaliste näidete lahendus.

Kaardimängud on väga kasulikud. Sild ja eelistus teadlaste poolt kõige noorendavamateks mängudeks. Nad on isegi malest kaugel ees.

Ilmselt mängib siin juhtivat rolli vaimse töö ja mängupartneritega suhtlemise kombinatsioon. Nii et mängige tervise nimel, lõbutsege ja saage nooremaks.

Kuidas süüa, et noorena püsida

• Mida vanemaks inimene saab, seda väiksemad peaksid olema portsjonid. 40 aasta pärast peate järk-järgult vähendama tarbitud liha ja rasva kogust. Dieedi aluseks on köögiviljatoidud. Lisatakse pähkleid, seemneid, taimseid rafineerimata õlisid.
• Tselluloos. Leidub köögiviljades, puuviljades ja teraviljades. Lahustumatud kiudained puhastavad soolestikku ja panevad selle täie jõuga tööle. Kiudained sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid. Ostke valmis kiud ja võtke vastavalt juhistele. Muutke seda aeg-ajalt. See kuu - kaerahelbed, järgmine nisu ja siis linaseemned jne.
• Vesi. Poolteist, kaks liitrit vett päevas on nõutav norm. Meie keha kannatab pidevalt dehüdratsiooni all ja seetõttu vananeb kiiresti. Vesi on kudede puhastamine ja toitmine. Vesi on ilus nahk, hea tuju ja elujõud.
• B-vitamiinid osalevad kõigis elutähtsates protsessides. Nad vastutavad veresoonte puhtuse, südame töö, närvisüsteemi ja palju muu eest. Nende ebapiisava arvuga kaotab inimene elumaitse. Sisaldab rups, seened, liha, kaunviljad, rohelised köögiviljad, mõned teraviljad.
• Fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena. Hoiab mao selle loomulikus suuruses ja võimaldab seedekulglal toitu täielikult töödelda ja toitaineid omastada.
• Vähem suhkrut. Suhkur soodustab põletikku ja leotab kudedest kasulikke vitamiine. See kuvab B3 - ilu, puhaste veresoonte ja tervete närvide vitamiini.
• Vähem halbu ja rohkem tervislikke rasvu. Margariini, loomseid rasvu, täispiima ja võid tuleks tarbida võimalikult vähe. Sealiha rasva allasurumine ei ole kohustuslik. See sisaldab asendamatuid aminohappeid ja kasulikku kolesterooli. Rohkem lisage dieeti rasvase kala, päevalille, oliivi, linaseemne ja muud taimeõlid.
• Söö mõõdukalt, kuid piisavalt. Mitte mingil juhul ei tohiks te nälga jääda. Kas teile meeldib või mitte, sööge vähemalt kolm korda päevas. Tervisliku toitumise jaoks on vajalikud kõik komponendid: valgud, rasvad ja süsivesikud.
• Sööge rohkem keerulisi süsivesikuid: täistera teraviljatooteid, täisteraleiba, puuvilju, köögivilju. Söö vähem pehmet nisupastat, kartulit, valget riisi.
• Lisage oma dieeti antioksüdantsed toidud. Antioksüdandid seovad vabu radikaale, mis hävitavad meie keha ja toovad need välja. Neid leidub värvilistes toitudes: porgand, peet, tsitrusviljad, aprikoosid, kirsid, tomatid, rohelised köögiviljad, melonid…
• Asendage täisrasvane piim madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodetega.
• Kõik teed, kohvioad, taimeteed on suurepärased antioksüdandid ja rikkad vitamiinikomplekside poolest.
• Teil on vaja ka liha. See on peamine valguallikas.

Miks stress kiirendab vananemist

Stress enneaegse vananemise põhjuseks on alatoitlusega esikoha eest võitlemine ja võitmine kõigil rinnetel. Naised teavad, et õhtul tasub olla närvis ja hommikuks lisanduvad lisakortsud. Närvid ladestuvad ka mujal. Eriti mõjutatud on kardiovaskulaar- ja hormonaalsüsteemid.

Väline vananemine liigse rahutuse alusel on muidugi kurb, kuid stressi hävitav mõju sellega ei piirdu. Negatiivsed kogemused suurendavad ka somaatiliste haiguste tõenäosust. Maohaavand, suhkurtõbi, allergiad, astma- nimekirja võib veel kaua jätkata. Stress kurnab keha kiiremini.

Seega, kui soovite kaua elada, õppige stressiga toime tulema:

1. Stressi tekitavatest teguritest on vaja õigeaegselt vabaneda. Ei tööta – vaheta ära. Inimesed tekitavad ainult negatiivseid emotsioone – lõpetage suhtlemine. Väärkohtlemist ei tohiks kellelegi andestada, isegi mitte sugulastele. Kõik, kes heidavad oma viha teie peale, devalveerivad teid, nõuavad, et nad ohverdaksid teie jaoks olulised huvid ja vajadused, mis on teie jaoks üleliigsed.
2. Õppige hingamise lõdvestamise tehnikaid. Neid on kõige lihtsam õppida ja need on head ägeda stressi üleelamiseks.
3. Puhka. Taaskord puhka piisavalt. Isegi süda puhkab kaks korda kauem kui töötab. Andke endale alati aega taastumiseks.
4. Hankige endale hobi ja lemmikloomad. Hobi aitab igapäevamõtetest pea välja lülitada ja pakub palju naudingut. Lemmikloomad on positiivsed ja energiat laadivad, mis on alati käepärast.
5. Kõndige palju ja jooge vett. Kõndimine ja muud füüsilised harjutused küllastavad verd endorfiinidega ning vesi loputab stressihormoone välja.
6. Suhtle palju positiivsete inimestega.
7. Doseerige teleriekraanilt tormavat negatiivset infot.
8. Mõelge positiivselt: klaas on alati pooltäis, mitte vastupidi.

Nägu ja rüht – kuidas hoida nooruslikkust

Näo ja kehahoiaku järgi määrame inimese vanuse. Hea uudis on see, et paljud ebameeldivad ja häirivad asjad on pöörduvad. Lõdvad põsed, kortsud, kõverad õlad – kõike saab parandada:

• Eemalda halastamatult oma elust kõik, mis sulle vastu töötab. Türannist abikaasa, joodik või nautleja on selles nimekirjas esimene.
• Toit peaks sisaldama vitamiine B, E, A, C ning oomega 3 ja oomega 6 rasvhappeid.
• Taastage õige kehahoiak. Lülisamba moonutused, kukla all olev "lese" küür halvendavad näo-, kaela- ja nahalihaste innervatsiooni ja verevarustust.
• Töötage näo lihastega. Just nemad, mitte nahk, vastutavad selge, kauni kontuuri ja enamiku kortsude olemasolu eest. Selleks kasutage asahi massaaž ja erivõimlemine - näoehitus või näokultuur.
• Kontrastpesu "äratab" naha ja suurendab vereringet.
• Kasutage kolme kosmeetilist vaala: puhastav, niisutav ja toitev, keskendudes oma nahatüübile.

Järgige artiklis antud näpunäiteid ja olge alati noor ja ilus!

Artikli sisu:

Igaüks tahaks vananemisprotsessi aeglustada, kuid ei tea, kuidas seda teha. On üsna ilmne, et me ei suuda neid peatada, kuid seda protsessi on võimalik peatada. See nõuab teatud pingutusi. Kuni viimase ajani olid teadlased kindlad, et vananemine on vältimatu ja sellega ei saa midagi ette võtta. Nüüdseks on aga tõestatud, et inimene suudab kontrollida viit tegurit, mille tõttu saab vananemisprotsessi peatada. Täna räägime teile, kuidas peatada keha vananemist.

Vaatame kõiki viit tegurit ja kui õpid neid kontrollima, saad kohe aru, kuidas keha vananemist peatada. Teie vanus ei ole põhimõttelise tähtsusega ning olles õppinud jälgima oma keha energiataset, liikuvust, mälu, tunnete teravust ja lihasjõudu, suudate hoida tervist, pikendades seeläbi noorust.

põletik

Kui soovitakse ennetada vähi, diabeedi, südamehaiguste ja muude tõsiste tervisehädade teket, siis tuleks jälgida erinevaid põletikulisi protsesse. Selle tulemusena muutuvad nad paljude haiguste tekke peamiseks põhjuseks.

Põletik on keha kaitsereaktsioon füüsilistele vigastustele või patogeenide esinemisele organismis. Põletikulised protsessid on ajutised ja seejärel taastub. Keha suunab leukotsüüdid koekahjustuse või nakkuse leviku kohtadesse ning see viib põletikuliste protsesside tekkeni.

Kui immuunsüsteem ülesandega toime tuleb, tulevad leukotsüütide asemele spetsiaalsed põletikuvastased hormoonid, mis aktiveerivad paranemisreaktsiooniprotsesse. Meditsiinis nimetatakse seda protsessi ägedaks põletikuks ja pärast selle lõppemist toimub täielik taastumine.

Keha ei pruugi aga põletikulist protsessi enda kontrolli all hoida, mis viib kudede rakustruktuuride hävimiseni. Põletikuline protsess muutub krooniliseks ja just tema on teadlaste sõnul tõsiste haiguste, näiteks Alzheimeri tõve, arengu peamine põhjus. Nüüd on raske öelda, mis põhjustel kaotab keha kontrolli põletikuliste protsesside üle. Erilises ohus on aga kõik inimesed, kes suitsetavad, juhivad istuvat eluviisi ega suuda stressiga kiiresti toime tulla.

Oksüdatiivsed protsessid

Kindlasti pöörasid kõik ja teie tähelepanu sellele, kui kiiresti võib raud roostetada. Oksüdatsioonireaktsioon kulgeb kiiresti ja selle protsessi käigus pääsevad elektronid molekulidest välja. Midagi sarnast juhtub meie kehas, kuid ei saa öelda, et see reaktsioon on alati kahjulik. Kui aga oksüdatiivsed protsessid kulgevad kiiresti. Et kuded hävivad ja vabade radikaalide arv kasvab pidevalt. Tuletame meelde, et vabad radikaalid moodustuvad hapnikumolekulidest ja on elektroni puudumise tõttu äärmiselt ebastabiilsed. Antioksüdandid võivad nende ainetega võidelda. Pidage seda meeles, kui soovite teada, kuidas keha vananemist peatada.

Mitteensümaatiline glükosüülimine

Inimorganismile äärmiselt ohtlik protsess. See reaktsioon aktiveerub nendel hetkedel, mil kehas olevad valguühendite ja suhkru molekulid on ühendatud, mis viib siseorganeid ümbritseva massi moodustumiseni. Selle tulemusena kaotavad nad oma plastilisuse. Näiteks ei saa selle massi mõjul olev südamelihas jätkata vere pumpamist.

Lisaks võivad alata AEG-aine tootmisprotsessid, mis häirivad ainevahetust rakustruktuurides. See on veel üks võimalik põhjus tõsiste haiguste tekkeks. Näiteks AEG mõjul kaotavad punased verelibled hapniku transportimise võime ja madala tihedusega lipoproteiiniühendeid ei saa maks töödelda.

Metüleerimine

Kõik inimesed, kes soovivad teada, kuidas peatada keha vananemist, peavad tutvuma mikroelementide assimilatsiooni ja jaotumise protsessidega. Need on äärmiselt olulised reaktsioonid, mis toimuvad kudede rakustruktuurides. See on peamiselt tingitud DNA tootmisest. See on iga raku tuumas asuv spetsiaalne molekul, mis reguleerib selle tööd.

Kui DNA teeb oma tööd hästi, on raku mutatsiooni protsessid võimatud. Kui ainevahetusprotsessid on tasakaalus, vananemisprotsess aeglustub. Vanusega väheneb ainevahetusprotsesside kiirus, mis mõjutab negatiivselt DNA tootmist, mis võib põhjustada vähi arengut. Ainevahetuse normaliseerimiseks on vaja tarbida piisavas koguses vitamiine E ja B.

Immuunsus

Kui inimene on nakatunud nakkushaigusesse, näitab see probleeme tema immuunsuse tööga. Kaitsemehhanismid peavad alati olema valmis vastu pidama erinevatele haigustekitajatest tulenevatele ohtudele. Vanuse kasvades ei saa immuunrakud aga enam nii hästi oma tööd teha kui nooruses. Selle tulemusena muutub inimene haavatavaks erinevate viiruste ja bakterite suhtes.

Kuidas peatada keha vananemist – peamised viisid

1. Säilitage normaalne kehakaal. Teie kehakaal peab olema normi piires. Põletikuliste protsesside aktiveerumise peamiseks põhjuseks võib olla liigne kehakaal. Teadlased on avastanud, et kui kehakaal langeb normaalseks, langeb CRP (C-reaktiivse valgu) kontsentratsioon veres järsult. Selle aine taseme järgi saab hinnata põletikuliste protsesside olemasolu või puudumist kehas.
2. Ole aktiivne. Läbi füüsilise tegevuse on Sul võimalus säilitada normaalne kehakaal. Kui tahad aru saada, kuidas keha vananemist peatada, siis loe uuesti põletikku käsitlev osa. Regulaarse treeninguga veres väheneb ka äsja mainitud CRP kontsentratsioon. Vananemisega saavad võidelda ainult aktiivse elustiiliga inimesed.
3. Söö õigesti. Tänapäeval räägitakse toitumisest palju ja seda põhjusega. Teadlased on tõestanud, et hästi tasakaalustatud toitumisega saate oma tervist säilitada. Kui lisate sellele regulaarsele treeningule, saate võimsa vananemisvastase retsepti. Kasulikud rasvhapped, nagu oomega-3, võivad põletikku tõhusalt maha suruda.
4. Söö ainult tervislikke süsivesikuid. Teie toidus peavad olema köögiviljad, teraviljad, puuviljad – kõik need tooted sisaldavad taimseid kiude, mis kiirendavad toksiinide ärakasutamise protsesse, parandavad seedesüsteemi tööd jne. Lihtsüsivesikutest tuleks aga loobuda või vähemalt nende tarbimist piirata.

Kuidas peatada kortsude teket?

Suurepärane vahend miimiliste kortsude vastu on munakollastega mask. Selle valmistamiseks vajate kahte supilusikatäit kaerahelbeid, päevalilleõli (2 tl) ja munakollast. Pärast kõigi nende komponentide põhjalikku segamist tuleb mask näole kanda.

Kui teil tekivad sügavad kortsud, peate kasutama E-vitamiini. See mikroelement on võimeline kõrvaldama olemasolevad kortsud ja takistama uute teket. Selle aine puuduse korral kaotab nahk niiskust, mis on üks peamisi kortsude tekkepõhjuseid.

Kandke oliiviõli igal õhtul näole ja jätke umbes pooleks tunniks. Isegi Vana-Kreekas kasutati aaloemahla aktiivselt võitluses naha vananemisprotsessiga. Selle taime mahl suudab toime tulla isegi vanimate kortsudega ja kõrvaldab ka nahaärrituse. Teine suurepärane viis naha nooruslikuna hoidmiseks on kuivatatud kummeliõite keetmine. Selle valmistamiseks tuleb segada üks supilusikatäis lilli kahe klaasi veega ja seejärel keeta kümme minutit.

Selleks, et nahk säilitaks oma nooruse kaua, on vaja jälgida oma kehakaalu. Ja nüüd ei räägi me kaalu kaotamisest selleks, et saavutada üks teile tuntud ilustandard, nimelt teie jaoks normaalse kehakaalu säilitamine. Lisakilod mõjutavad negatiivselt kogu keha, sealhulgas nahka.

Lisaks on vaja korraldada õige toitumine ning lisada dieeti puu- ja köögivilju. Tänu sellele saab keha iseseisvalt toksiinidest ja toksiinidest puhastada. Seedetrakti puhtana hoidmine on esimene samm terve naha suunas. Pidage seda meeles, kui soovite teada, kuidas keha vananemist peatada.

Püüdke olla alati heas tujus. Positiivsed emotsioonid ei ole mitte ainult teistele meeldivad, vaid aitavad teil võidelda vananemise vastu. Rõõmuhormoonid kiirendavad kollageeni tootmist ja aitavad seega kaasa naha tervise säilitamisele.

Kuidas vananemist peatada, vaata allolevast videost.

Petr Feditšev

Biotehnoloogiafirma Gero ideoloog. MIPT lõpetanud. Aspirantuur Amolfi Instituudis. Ta sai doktorikraadi Amsterdami ülikoolist ja jätkas uurimistööd Innsbrucki ülikoolis aastatel 2001–2004.

Sajad spetsialistid üle maailma on hõivatud vananemisest põhjustatud haiguste vastu uue toimemehhanismiga ravimite otsimisega. Afisha Daily rääkis Gero teadusliku juhiga. Selle lipulaevprojekt on onkoloogiaravim vähirakkude metabolismi spetsiifilise vormi, glükolüüsi vastu, mis peagi jõuab kliiniliste uuringute esimesse faasi.

Haigused on vananemise tagajärjed

Vanusest sõltuvate haigustega tegelemisel on raske mitte tabada end mõttelt, et inimese tapab üldine vananemisprotsess ja konkreetsed haigused on juba selle suure protsessi erilised ilmingud. Enamik haigusi esineb juba vananemisprotsessi taustal, selle tagajärjel.

Mõned aastad tagasi oli mul mõttepööre: näidati graafikut erinevas vanuses inimeste surmapõhjustega – ja selgus, et kui me homme kõik vähid terveks raviksime, pikeneks inimeste keskmine eluiga aasta võrra. ainult kolm aastat. Sest need, kes ei surnud vähki, oleksid surnud millegi muu pärast.

Üha rohkem inimesi mõistab, et nende sadade miljardite dollarite eest, mis on kulutatud vähivastasele võitlusele, ei ole me saavutanud kõige märkimisväärsemat edu ja võib-olla on aeg otsida ravi mitte konkreetse haiguse, vaid vähi vastu. vananemisprotsessi tervikuna, kuigi siiani pole haigusel sellist nimetust nagu "vananemine". Kuid kõigi märkide järgi on see geneetiline haigus ja see, et 100% inimestest seda põeb, ei muuda sisuliselt midagi. Lõppude lõpuks, kui kogu Maa elanikkond haigestub ootamatult grippi, ei lõpeta me seda haiguseks nimetamast – vastupidi, me ütleme, et tegemist on epideemiaga. Üha enam vananemise valdkonna juhtivaid teadlasi nõuavad varajast ametlikku – WHO tasemel – vananemise kui haiguse tunnustamist. Kuni seda pole tehtud, ei ütle arst teile "Teil on probleem – jääte vanaks", vaid peaks.

Vibuvaal elab rohkem kui 200 aastat ja tal pole vanusega seotud haigusi ega nõrkust.

Kuidas tõsta organismi vastupanuvõimet stressile

Vananemist mõjutavad erinevad riskitegurid: kiirgus, stress, halb keskkond ja toit. Noor keha tuleb sellise välise stressiga hästi toime ja vanusega väheneb pingetaluvus järsult. Meie eesmärk on välja töötada teraapia, mis pidurdab stressiresistentsuse langust ja aeglustab või lülitab välja vananemisprotsessi. Organismi võimalused pole muidugi piiramatud, võib öelda, et igal uuel eluaastal mängitakse ruletti edasi ja säilib väike risk haigestuda vähki, kuid vananemine võetakse osaliselt kontrolli alla.

Teame, et 30-40-aastane inimene on üsna immuunne nii väliste kui sisemiste stressitegurite suhtes ja siis langeb tema vastupanuvõime märgatavalt. Ja see on kõigi inimeste jaoks sama. See protsess on meie geneetikasse programmeeritud ja me peame õppima, kuidas seda protsessi mõjutada nii, et inimene oleks võimalikult kaua töö- ja elujõulises olekus.

Kui ravite konkreetset haigust, lahendate ühe probleemi ja kui suurendate keha võimeid ja vastupanuvõimet stressile, siis suurendate selle võimet seista vastu suurele hulgale probleemidele korraga. See on nagu sümptomaatiline ravi – kui sa ei tule toime põhjusega, miks inimesel on stressitaluvus langenud, siis sina, olles lahendanud ühe probleemi, ei lahenda probleemi tervikuna.

Näiteks hiirte eluea pikendamiseks on tehtud palju edukaid katseid. Hiirte, nagu paljude teiste näriliste, peamine surmapõhjus on rinnavähk. Kui pikendasime hiire eluiga vananemisvastaste sekkumiste abil (kalorite piiramine, rapamütsiin jne), tähendab see, et rinnavähk tekkis hiljem ja tappis selle hiljem. Lisaks tõrjuti kõrvale ka kõik muud võimalikud surmapõhjused.

Kuidas saate olla nii kindel, et see on üldse võimalik?

Meie meeskond ei tegeleks nende probleemidega, kui me ei teaks, et on imetajaid, kes vananevad nii aeglaselt, et see lihtsalt ei tundu vananemisena: teaduslikumalt nimetatakse seda "oluliseks vananemiseks". On mitmeid loomi, sealhulgas imetajaid (näiteks vibuvaal, alasti Aafrika muttrott, Brandti nahkhiir jt), kelle puhul erinevatesse haigustesse suremise risk ei suurene või suureneb äärmiselt aeglaselt või isegi väheneb koos vanus. Kui inimestel, hiirtel, kärbestel ja enamikul loomadel üldiselt suureneb surmaoht vanusega plahvatuslikult.

"Kui inimesed nägid neid, kes said vähist terveks, siis keegi ei näinud neid, kes pääsesid surmast."

Inimestel on nii antropotsentriline vaade loodusele, et me eeldame, et kõik elavad, vananevad ja surevad täpselt nagu meie. Samal ajal inimesi peaaegu ei huvita surm ja vananemine. Surm ei juhtu sinuga kunagi. Kui inimesed nägid neid, kes said vähist terveks, siis keegi ei näinud neid, kes pääsesid surmast. Seetõttu tunneb vähi vastu huvi rohkem inimesi. Freud kirjutas selle kohta: mõte surmast külastab normaalset tervet inimest juba 6-aastaselt, tekitab temas trauma, mis enamikul paraneb nii palju, et teist korda inimene sellele enam ei mõtle.

2005. aastal ilmus esimene artikkel, mis rääkis teistsuguse vananemisrežiimiga imetajatest. Ja isegi meile füüsikutena tundus see huvitav. Koos kolleegidega, sealhulgas USA-st pärit professor Robert Schmuckler Reesiga, kes on usside eluiga 10 korda pikendanud (see on tänane maailmarekord), õnnestus meil välja töötada uusi teoreetilisi ideid, et "mittevananemise" ehk aeglase vananemise režiim. , on olemas ja tõenäoliselt kontrollitakse seda farmakoloogiliselt ja terapeutiliselt. Peamine asi, mida tahame saavutada, on muuta laborilooma (ja lõpuks ka inimese) vananemiskiirus nii väikeseks, et peale vaadates poleks võimalik aru saada, kui vana see on. See annaks inimesele võimaluse säilitada kaitse vanusega kaasnevate haiguste vastu noore organismi tasemel, maksimeerides tervena elatud eluiga ja elu ennast.

Alasti Aafrika muttrott elab umbes 28 aastat. Loomal on tugev immuunsüsteem ning ta ei põe südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ega vähki.

© Smithsoniani riiklik loomaaed

Kuidas muutub majandus, kui inimesed lõpetavad vananemise

Arenenud riikide riigikord on nii või teisiti üles ehitatud humanismi põhimõtetele. Kui inimene on elanud teatud vanuseni ja tal on välja kujunenud mingid haigused, siis peame oma kohuseks pakkuda talle kõige tõhusamaid viise nende raviks. Ja kuna kõik need meetodid on väga kallid, nõuab see suuri rahalisi investeeringuid. Ja kui inimene on kaotanud töövõime, siis on see tohutu koorem nii lähedastele kui ka majandusele tervikuna.

Professor Nir Barzilai hiljuti tehtud arvutuste kohaselt haigestuvad 60–70-aastaselt surnud inimesed palju ja nende ravikulud on üsna suured. Ja inimesed, kes elavad 90-100 aastaseks, haigestuvad veidi ja surevad ootamatult. Nende ravikulud, koormus ühiskonnale ja sotsiaalsüsteemile on väiksem kui 60–70ndates eluaastates surnute puhul, hoolimata sellest, et nad elavad kauem.

"Ülejäänud noored lihtsalt ei suuda varsti teenida piisavalt raha, et vanad saaksid end ravida."

Me ei tea, kuidas asjad arenevad, sest tehnoloogiat pole veel loodud, kuid võib ennustada, et kui peagi midagi ei muutu, siis seisame silmitsi olukorraga, kus eakate hoolekandesüsteem on jätkusuutmatu. Nüüd kaotavad inimesed liiga kiiresti oma töövõime, lähevad pensionile ega teeni palka, samal ajal kui nende ravikulud kasvavad. Üsna varsti ei saa allesjäänud noored lihtsalt nii palju raha teenida, et vanad saaksid end ravida. Ja kui oodatav eluiga pikeneb, saavad inimesed rohkem teenida: enamikus riikides on ravim kindlustatud, nii et mida rohkem inimene töötab, seda rohkem patja ta säästab, et ennast terveks ravida. Seetõttu on tootliku vanuse pikendamine tegelikult tohutu majanduslik ülesanne, mitte ainult kapriis.

"Antibiootikumidega on inimeste keskmine eluiga kahekordistunud. Ma ei näe põhjust, miks me ei võiks seda uuesti teha."

Inimene õpib lähiaastatel elama väga agressiivses keskkonnas – koos keskkonnatingimuste halvenemisega, kosmoseuuringutega –, vajab inimene kohanemisvõimet, omandada üliinimlikke võimeid. Pealegi, kui me seda ei tee, siis mõne aasta, maksimaalselt mitme aastakümne pärast teevad seda teised. Vananemisvastase võitluse valdkonda kuuluvad nii uued teadusrühmad kui ka suured ettevõtted nagu Google’i loodud Calico jt. See on üks eelseisvatest revolutsioonidest tehnoloogias, äris ja ühiskonnaelus.

Kui suudaksime peatada surmaohu tõusu 30-aastaselt, siis võiksime mõnikord rääkida eluea pikendamisest. Ja puuduvad teaduslikud põhimõtted, mis räägiksid vananemise pidurdamise võimatusest. Näiteks antibiootikumidega on inimeste keskmine eluiga kahekordistunud. Ma ei näe põhjust, miks me ei võiks seda uuesti teha.

Brandti ainulaadne aeglaselt vananev nahkhiir võib looduses elada üle 40 aasta vanuseks

Millised on tänapäeval vanadusravimid

Igaühel on oma lähenemisviisid ja raske on öelda, kuidas seda korraldada. Mõned teadlaste rühmad katsetavad olemasolevaid ravimeid loomade peal. Kui on teada, et üks neist pikendab laborites kärbeste, pärmseente, nematoodide ja hiirte eluiga, siis võib see olla võimeline pikendama ka inimese eluiga.

Hetkel tegeletakse peamiselt loomadega, kuid üleminek loomalt inimesele on juba algamas. Eelmisel aastal testis Novartis rapamütsiini analoogi (kasutatakse elundi äratõukereaktsiooni vältimiseks siirdamisel. Märge. toim.) inimestel, väites, et eakad, kes seda võtavad, saavad gripi vastu immuunsuse. See on näide ravimist, mis toimib ühe vanusega seotud patoloogia vastu.

Teine näide on diabeedi raviks kasutatav ravim metformiin. Kümnete tuhandete inimeste poolt selle pikaajalise kasutamise metaanalüüsi tulemusel elavad diabeetikud, kes võtavad metformiini, keskmiselt kauem kui terved inimesed, kes seda ei võta. Praegu on USAs ja Indoneesias käimas kliinilised uuringud selle mõju kohta vananemisprotsessile.

On veel üks lähenemine, mis põhineb asjaolul, et ükski juba tuntud ravim ei pikenda radikaalselt eluiga. Kui ravim võib pikendada eluiga 10%, siis see ei pikenda eluiga topelt. Seetõttu tuleb leida uus abinõu. Meie meeskond kuulub pigem sellesse gruppi.

Vananemise teema on viimastel aastatel üha rohkem rahastatud, kuigi eelarved pole ikka veel võrreldavad näiteks vähiuuringute või Alzheimeri tõve rahastamise mahuga.

Vananemise ja sihipäraste ravimite matemaatiline analüüs

Meie meeskond on arendanud ideid vananemisprotsessist ja selle avaldumisest bioloogilistes süsteemides: saame tohutul hulgal andmeid, uurime, kuidas erinevad geenid üksteise tööd mõjutavad. Selle tulemusena leiame vananemisprotsessi haavatavuse, need geenid, need metaboliidid, need valgud, millel on maksimaalne mõju vananemiskiirusele. Mõõdame loomadel korraga kuni 100 tuhat erinevat parameetrit ning saame mudelid ja konkreetsed sihtmärgid vananemisprotsessi mõjutamiseks.

Kui hiirtega tehtud katse annab tulemusi, saab selline ravi kandidaadiks selle ülekandmiseks inimestele. Koos teraapiaga tuleb välja töötada ka biomarkerid, et oleks võimalik teada saada, kui kiiresti tema bioloogiline vanus teraapia käigus muutub, ja aru saada, kas see tõesti aitab tal vananemist pidurdada.

Üha enam räägitakse, et meditsiin peaks olema isikupärastatud. On selge, et üks inimene erineb teisest ja on inimesi, kellele see ravim mõjub vähe või ei toimi üldse. Kuid kõigepealt peate leidma ravimi, mis aitab vähemalt 60% inimestest või ühte inimest 60% tema elusituatsioonidest, ja seejärel võitlema selle osa suurendamise eest 100% -ni. Näiteks kaks aastat tagasi oli revolutsiooniline vahend vähi ravimiseks – nn immunoteraapia. Ja me näeme, et mõnel juhul, kui varem oli ellujäämisvõimalus null, jääb nüüd ellu 25% inimestest. Ja see on revolutsioon! 5-10 aasta pärast muutub 25% 85%ks.

Jah, me ei aita kõiki korraga. Kuid maailmas, kus oodatav eluiga pikeneb, on see tohutu tehnoloogiline ja inimlik võit.

Valmis sulle silma vaatama suve parimal päeval – 3. augustil, Afisha piknikul. The Cure, Pusha-T, Basta, Gruppa Skryptonite, Mura Masa, Eighteen – ja see on alles algus.

Selgub, et maailmas on eatuid inimesi, kes jäävad 97-aastaselt nooreks. Ja see ei ole mingite operatsioonide ega süstide tagajärg, ei mingit võltsimist. Nad tõesti ei vanane, külmuvad teatud vanusemärgil. On neid, kes muutuvad iga aastaga nooremaks.

Fenomen: mitte vananev inimene

Igal aastal on rohkem juhtumeid, kui inimene mitte ainult ei lõpeta vananemist, vaid hakkab ka nooremaks muutuma. Nad ei tee midagi noorendamiseks, ei elustiili muutuste ega meditsiinilise sekkumise osas. Teadlased nimetavad seda nähtust nähtuseks. Selle olemus pole selge, kuid pakub suurt huvi.

Vanim eatu tähistas oma 97. sünnipäeva.

Vananemise peatamiseks, vananemise muutmiseks noorendamiseks on erinevaid juhtumeid. Nendel lugudel on nii õnnelikud kui kurvad lõpud. On lapsi, kes kohe pärast sündi jäävad oma vanusesse. Nende kehad vananevad, kuid ebaühtlaselt, põhjustades deformatsioone. Vananemisprotsess on aeglane. Selliste laste üks kasvuaasta võrdub 4 aastaga tavaliste lastega. Selline laps ei saa kunagi vanaks saada, sest ta sureb enneaegselt muude põhjuste tõttu. Vanemate jaoks pole see ime, vaid tõeline katastroof. Teadlased usuvad, et põhjus peitub geenide mutatsioonis. Kuid praegu ei saa nad seda kindlalt öelda.

On ka inimesi, kes lõpetavad vananemise pärast teatud asjaolude kombinatsiooni. Nad muutuvad kiiresti nooremaks, kuid hakkavad siis taas intensiivsemalt vananema ja surevad. Samuti on optimistlikumaid juhtumeid, kus inimene lihtsalt ei vanane nii kiiresti kui tavainimene. Tema vananemise tempo on nii aeglane, et teised on peaaegu nähtamatud.

Ageless Candy Lo

Mudel on päritolult Hiina. Candy on praegu 50-aastane, kuid ta näeb välja nagu 30-aastane naine parimas elujõus. Kolme lapse ema. Ta usub, et aeglane vananemine on tema puhul seotud ideaalse elustiili, halbade harjumuste puudumise, positiivse vaimse hoiaku ja spordiga. Mõistes, et on oma eakaaslastest oluliselt noorem, kasutas Candy oma eelist äriliselt, kirjutades oma loost raamatu. Raamat kannab nime Ajatu.

Nooruslik Rose Faroni

See on täpselt see inimene, kes, olles elanud 97-aastaseks, ei vanane ikka veel. Vastupidi, Rosa Faroni noorenes nii palju, et sõbrad ei tundnud teda enam ära, ajades ta segadusse tütrega.

Nüüd viskab ta nalja selle üle, et kui ta otsustab rasestuda, kas poleks naljakas sünnitada siis, kui 100. aastapäev on lävel. Samal ajal, nagu gerontoloogid märgivad, muutus ta nooremaks mitte ainult kehas, vaid ka meeles.

Kõik tema andmed on tema passi vanusest vähemalt 70 aastat nooremad. Tal on terav mõistus, suurepärane mälu, füüsiline vorm. Kogu oma elu ei pidanud ta kunagi dieeti, ei elanud õiget eluviisi, suitsetas ja jõi. See on tõeline nähtus.

Unetu Jakov Tsiperovitš

See on mees, kes elab Saksamaal. Pärast umbes tund aega kestnud surmalähedast kogemust ärkas ta üles ja lõpetas vananemise. See juhtus 1979. aastal.

Huvitav fakt selle mehe jutu juures on see, et ta ei vaja und. Ta ei saa üldse magada. Ta õppis aja jooksul andma kehale horisontaalset asendit, kuid see ei vaja und.

Selleks, et õppida, kuidas pinnale takistusteta pikali heita, kulus tal aega ja joogatunnid. Nüüd on Jakov Tsiperovitš 58-aastane, ta on täiesti terve ja näeb välja täpselt samasugune nagu enne kliinilist surma.

Ageless Sei Senagon

Jaapanlane Sei sai just 75-aastaseks, kuna ta lõpetas vananemise. Ta hakkas nooremaks jääma. Tema keha füsioloogiline protsess on täielikult muutunud noorendamise protsessiks. Juuksed, hambad uuenesid, kortsud kadusid, menstruaaltsükkel algas uuesti, tekkis seksuaalsoov. Aja jooksul hakkas naine välja nägema täiesti noor. Ta pidi oma mehest lahutama ja uuesti abielluma noorema mehega, kellega sai lapse.

Kas on võimalus muuta nähtus normiks?

Selline võimalus on olemas. Ameerika Ühendriikide teadlased on jõudnud järeldusele, et vananemisprotsess ei ole inimorganismile loomulik. Geneetiliselt on inimesel vananemise vastu võitlemiseks kompleksne programm.

Video: kuidas peatada vananemist antioksüdantide ja vabade radikaalidega.

Inimkeha pikaealisuse eest vastutab terve rühm geene. Uurides 90-aastaste vanemate inimeste DNA-d, suutsid teadlased koostada inimese geneetilise kaardi. Testitud inimeste rühm koosnes õdedest ja vendadest, kes olid suguluses.

Avastus oli vapustav. Selgus, et uuritud eakatel inimestel leiti rühm geene, mis blokeerib vananemisprotsessi käivitavaid geene.

Neid nimetatakse nooruse geenideks. Probleem on selles, et need geenid jäävad tavaliselt passiivseks. Tänapäeval on gerontoloogide väljakutseks mõista mehhanismi, mille abil need geenid aktiveeritakse. Kui see juhtub, ilmuvad vanad inimesed üha sagedamini, kuni kogu inimkond on noorenenud.

Vananemine on loomulik protsess, mis toimub aja jooksul geneetiliste ja keskkonnategurite, füsioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite mõjul. Inimese vananemine sõltub paljudest põhjustest. Kokkupuude ultraviolettkiirgusega, pereprobleemidega seotud stressitingimused, haiguste mõju, kokkupuude saastatud keskkonnaga ja pärilikkus on vaid mõned neist. Tänapäeval on palju parandusmeetmeid, mis seda protsessi aeglustavad, ja looduslike vahendite valik on üks parimaid viise – need aitavad seda edasi lükata, siluvad peamisi märke.

Ženšenni ekstrakti kasutamine on looduslik vahend, mida soovitatakse lihtsalt vananemisprotsessi aeglustada. Seda on sajandeid kasutatud paljude Ayurveda ravimite valmistamiseks. Ženšenni ekstrakti kasutamise peamised eelised on: kogu keha rakkude noorendamine, lõõgastav toime närvirakkudele, paranenud mälufunktsioon, lisaenergia, immuunsüsteemi tugi ja närvipingete leevendamine.

Veel üks oluline looduslik vahend vananemisprotsessi pidurdamiseks on vitamiinirikas toitumine. Enamik tervishoiutöötajaid soovitab lisada oma dieeti vitamiinid A, E ja C. Rohelised lehtköögiviljad, papaia, porgand, spargelkapsas, tomatid, apelsinid ja täisteratooted on ühed kõige soovitatavamad toidud, mis varustavad keha märkimisväärses koguses vitamiine. Vitamiiniderikaste toitude tarbimine stimuleerib antioksüdantide tootmist organismis ning takistab vabade radikaalide oksüdatsiooni- ja asendusmehhanismide toimet.

Uuringute kohaselt on leitud, et keha kulumisprotsessi pidurdamisel ei pidurda vähem tõhusalt ka rohke vee joomine. See hoiab ära dehüdratsiooni ja rakuvee kadumise. Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, see toidab nahka ja eemaldab kehast toksiine. Muide, see on suurepärane looduslik vahend kortsude vastu.

Antibakteriaalsete omadustega õunasiidri äädikas on samal eesmärgil suurepärane kodune vahend. Väävli olemasolu õunasiidri äädikas aitab võidelda vabade radikaalide mehhanismide vastu ja takistab keha närbumist. Kolesterooli tase on tasakaalus - ja vastupidavus suureneb, allergiad välditakse, ainevahetus paraneb, immuunsüsteem tugevneb; Vananemislaikude vähendamine ja tselluliidi ennetamine on õunasiidri äädika kasutamise teine ​​​​oluline eelis.

Taimsetest koostisosadest loodud ohutute vananemisvastaste toidulisandite valik vähendab selle kõrvalmõjusid elegantses eas inimestel. Siiani on bioloogiliste toodete kasutamine üks soovitatavamaid viise vananemise vastu võitlemiseks. Looduslike komponentide olemasolu, mis ei sisalda agressiivseid kemikaale, ei avalda kehale kahjulikku mõju. Vaatame nüüd lähemalt mõnda tervislikku toitu, millel on vananemisvastane toime, mis aitab võidelda vananemisega.

Kvaliteetse toidu söömine on suurepärane lahendus vananemise vastu võitlemiseks. Aktiivsete antioksüdantide olemasolu neis takistab vabade radikaalide oksüdatsiooni ja asendamise mehhanismide toimimist ning pöörab tagasi rakkude lagunemise. See on parim korrigeeriv meede rasvarakkude kogunemise peatamiseks. Suurenenud lihasmass, suurenenud rakuline energiatootmine, libiido paranemine, naha ja juuste tervis on teised kvaliteetse toidu söömise peamised eelised. Kui vajate toidulisandite annuste osas juhiseid, ärge kartke küsida oma arstilt selgitusi. Kui alustate ravi varajases staadiumis, saate vananemisprotsessi kergesti aeglustada.

Juuste hallinemine, madal energiatase, kortsud ja haigused on vananemisprotsessi tavalised sümptomid. Kuid sööge õigesti, kasutage looduslikke tooteid ja toidulisandeid – ja näete noorem välja, muutute rõõmsamaks ja energilisemaks. Hüpofüüs aktiveerub ja inimese kasvuhormooni somatotropiini tootmine suureneb. Kvaliteetsetes toodetes sisalduvad toimeained noorendavad keharakke ja stimuleerivad ainevahetusprotsesse.

Näiteks C-vitamiin aitab suurepäraselt võidelda vananemise vastu. Sidrunid, apelsinid, kapsas, kiivi ja spargelkapsas sisaldavad seda märkimisväärses koguses, suurtes kontsentratsioonides. Selle väärtusliku ja olulise vitamiini peamised eelised on immuunsüsteemi tugevdamine, südame-veresoonkonna haiguste riskide ennetamine, silmahaiguste kõrvaldamine ja põletikuvastaste rakuliste omaduste edendamine.