Miks on vale olla närvis? Te ei saa olla närvis Mis juhtub, kui olete raseduse ajal närvis

Meie mõtetes on raseda naise kollektiivne kuvand: armas, lihav, hea isu ja muutliku tujuga daam. Ja kui esimesed kolm märki tunduvad selles seisundis ilmselged, siis on meeleolumuutuste seletamine mõnikord üsna keeruline. Kuid sellel nähtusel on üsna lihtne seletus.

Miks muutub rasedate naiste närvisüsteem vähem stabiilseks?

Raseduse tõsiasi võib kedagi erutada. Lisaks muutub sel perioodil suuresti naise hormonaalne taust, mis põhjustab äkilisi meeleolumuutusi. Liigne emotsionaalsus on isegi üks esimesi raseduse tunnuseid. See on eriti märgatav varases staadiumis, kui keha alles taastub ja uue olekuga harjub. Kes on lapseootel emade pisarate peasüüdlased?

Endokriinsüsteemi toimimise eest vastutav hüpofüüs suureneb raseduse alguses kaks kuni kolm korda.
Esimese kolme kuu jooksul pärast viljastumist suureneb laktatsiooni eest vastutava hormooni prolaktiini tootmine 5-10 korda.
Tõuseb oksütotsiini, nn armastuse ja kiindumuse hormooni tase, mis vastutab rinnapiima tootmise eest ja käivitab sünnitusprotsessi.
Ja loote implanteerimiseks ja selle edasiseks arenguks suureneb suguhormoonide - prolaktiini ja östrogeenide - tootmine.

Tegurid, mis põhjustavad suurenenud närvilisust raseduse ajal

Niigi ebastabiilset närvisüsteemi lõhuvad veelgi kogemused, mis ei jäta naist hetkest, kui testile ilmuvad kaks triipu, kuni sünnituseni. Teadlikkus oma uuest ametikohast, harjumuspärase elurutiini muutumine, kasvav vastutus puru elu ja tervise eest, tüsistused raseduse ajal ja isegi iga analüüsi tulemus ajavad naise ühel või teisel määral närvi. Hirm sünnituse ees ja muutused, mis uue pereliikme tulekuga elus toimuvad, võivad ka kõige tasakaalukama inimese rahu ära võtta. Eriti vastuvõtlikud on nendele kogemustele tulevased emad, kes ootavad oma esimest last.

Elustiil, mida naine enne rasedust juhtis, mõjutab ka tema närvisüsteemi seisundit.

Negatiivselt mõjutavad närvisüsteemi tervist:

istuv eluviis;
ebapiisav kokkupuude värske õhuga;
unepuudus;
süstemaatiline ületöötamine;
antibiootikumide kuritarvitamine haiguse ajal;
arvuti kiirgus.

Need tegurid võivad põhjustada hormonaalseid häireid naise kehas ja raseduse ajal tuletavad nad teile meelde suurenenud närvilisust. Samuti tekitab kehale stressi harjumuste järsk muutus enne rasestumist või raseduse alguses. Seetõttu peaks raseduse ettevalmistamine algama kaua, eelistatavalt kuus kuud enne kavandatud viljastumist. See võimaldab mitte ainult läbida kõik vajalikud uuringud, vaid ka järk-järgult normaliseerida oma elustiili ja kõrvaldada hetked, mis võivad närvisüsteemi kahjustada.

Emotsionaalsete kogemuste mõju:

- lapse kohta

Raseduse alguses võivad naise liigsed mured põhjustada raseduse katkemist.

Tugevad emotsionaalsed kogemused aitavad kaasa suure hulga adrenaliini tootmisele. Verre sattudes põhjustab see vasokonstriktsiooni ja seetõttu saab laps vähem hapnikku ja toitaineid. See on tema tervisele väga ohtlik, eriti esimesel trimestril, puru elundite ja süsteemide moodustumise ajal.
Lapseootel ema kogetud hirm või muud negatiivsed emotsioonid põhjustavad kortisooli (nn stressihormooni) taseme tõusu veres. See võib põhjustada lapse kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Lisaks soodustab see hormoon liigse glükoosi sattumist verre, mis põhjustab hapnikunälga. Lapsed, kelle emad kogesid raseduse ajal ehmatust, on erutumad ja häbelikumad, neid iseloomustab nõrk enesekontroll, tähelepanematus ja passiivsus. Nad kannatavad sagedamini depressiooni all ja nutavad rohkem.
Sage stress ja ärevus raseduse ajal kahekordistavad lapse arengupeetuse riski tulevikus.
Lapseootel ema suurenenud ärevus võib mõjutada tema poja või tütre une kvaliteeti: suure tõenäosusega on pärast sündi lapsel uinumisraskusi, sage ärkamine ja nutmine.
Teaduslikult on tõestatud, et ema raseduse viimasel trimestril kogetud närvišokid võivad põhjustada lapse jalgade ja käte asümmeetriat.
Liigsed kogemused võivad isegi mõjutada loote esitlust ja vastavalt ka sünnituse kulgu ning stress raseduse teisel poolel võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.

- naiste tervise heaks

Pidevate kogemuste tõttu võib kannatada ka naise enda tervis. Inimene kogeb ju kogu kehaga negatiivseid emotsioone: südamelöögid kiirenevad, kehahoiak, žestid ja näoilmed muutuvad, nahk punetab või vastupidi kahvatub, lihastes on pinge. Keegi stressiolukorras hakkab nutma, keegi karjub või kokutab. Paljud meist on kuulnud lugusid sellest, kuidas inimesed kannatavad enne tähtsat eksamit või intervjuud unetuse käes või ei saa kapist välja.

Kui süsteemi satuvad stressirohked olukorrad, hakkavad sellised keha reaktsioonid inimese tervist kahjustama. Pidevad närvišokid mõjutavad eriti südame-veresoonkonna süsteemi ja maksa. Aja jooksul suureneb hüpertensiooni tekkerisk, võib tekkida valu südames ja koolikud kõhus.

Raseda naise organism, mis on niigi nõrgenenud raskest tööst uue inimese kandmisel, on stressi hävitavatele mõjudele eriti vastuvõtlik.

- tulevaste sünnituste jaoks

Liiga muljetavaldavad emad tunneb ära isegi sünnitustoas. Suurenenud närvilisus võib põhjustada nõrka tööjõu aktiivsust - patoloogiat, mille korral kokkutõmbed ei intensiivistu. Seetõttu pikeneb sünnituse kestus, mis võtab sünnitajalt jõu ja seab ohtu lapse elu. Sellistel juhtudel kasutavad arstid kontraktsioonide suurendamiseks ravimeid või kasutavad operatsiooni.

Üheks vastsündinu sünnitusjärgse nutu puudumise põhjuseks peetakse ka ema raseduse ajal kogetud stressi või täpsemalt hüpoksiat, mille põhjuseks on adrenaliini ja kortisooli hormoonide liig veres.

Kuidas õppida raseduse ajal mitte närvi minema?

Nii raskel eluperioodil nagu rasedus, on üsna raske lõpetada närvilisus. Kuid oma sündimata lapse tervise huvides peaksite proovima järgida mõnda näpunäidet.

Juhtige oma aega targalt ja ärge planeerige liiga palju asju. See võimaldab teil olla igal pool õigel ajal, mitte askeldada ega muretseda hilinemise pärast.
Uuri oma seisundi kohta nii palju kui võimalik, sest tundmatu on alati hirmutav. Lugege selleteemalist aimekirjandust, vaadake dokumentaalfilme, küsige oma arstilt küsimusi, registreeruge rasedate emade kursustele.

VIIDE! Kuid samal ajal EI TOHI registreeruda rasedusfoorumites ja otsida Internetist iga planeeritud analüüsi ja uuringu ärakirja. Internet on täis kontrollimata andmetega lugusid ja artikleid. Selline lugemine tekitab kindlasti palju põhjuseid tarbetuteks, täiesti alusetuteks kogemusteks.

Ümbritse end inimestega, kes kuulavad, toetavad ja annavad head nõu. Ja ärge kartke neile inimestele oma kogemustest ja hirmudest rääkida.
Suhtle lähima inimesega – tulevase beebiga. Jaga temaga uudiseid ja plaane. See tugevdab temaga emotsionaalset sidet ja aitab teil leida teise meeldiva ja usaldusväärse "vestluskaaslase".
Hellita ennast. Täitke vähemalt osa oma soovidest – alates lemmikmaitsetest ja uuest soengust kuni suuremate ostude ja reisideni (vastunäidustuste puudumisel).
Söö korralikult, et keha ei annaks tarbetuid põhjuseid muretsemiseks, nagu mürgistus või allergia, vaid saaks energiat ja kasu. Samas võivad kasu olla ka harvad toitumise rikkumised, kui need on nauditavad.
Maga rohkem ja puhka. Tervislik uni on parim viis stressiga toimetulemiseks.

Inimkeha on väga keeruline ja haavatav mehhanism. Raseda naise keha vajab eritingimusi rohkem kui teised. Nende tingimuste loomine on tulevase ema ja tema sugulaste peamine ülesanne, sest sellest sõltub sündimata lapse tervis.

Eelkõige selleks- Jelena Kichak

Raseduse ajal on naine sageli muljetavaldavam ja emotsionaalsem, kalduvus erakordsetele tegudele. Tähelepanu muutub vähem kontsentreerituks ja lapseootel ema näib olevat pidevalt "lennu" seisundis. Kõik need närvisüsteemi muutused on looduse poolt ette nähtud beebi normaalseks emakasiseseks arenguks. Sel ajal rahu ja meelerahu säilitamiseks on kasulikud erinevad rahustavad tehnikad, jalutuskäigud värskes õhus, aroomiteraapia ja muud meelt lahutavad meetodid. Miks ei tohiks raseduse ajal olla närviline, kuidas see võib mõjutada sündimata lapse tervist?

Raseda naise rahulikkus on eduka kandmise võti. Ega asjata ju arvatakse, et kõik haigused on põhjustatud närvipingest. Sealhulgas stressid ja kogemused mõjutavad sündimata lapse teket.

NLP (neuro-lingvistilise programmeerimise) praktikud loote arengus otsivad kõiki inimese kui inimese probleeme tulevikus. Ja näiteks usuvad nad, et ihaldatud lastel ja neil, kelle ilmumine oli ootamatu, on välismaailma ja ühiskonnaga kohanemisprotsessides selged erinevused. Ja sellest sõltub iga inimese maailmavaade ja õnn.

Isegi noored ja kogenematud emad võivad märgata, kuidas nende laps reageerib stressile või ärevusele. Seejärel hakkab ta ägedalt liigutama ja ümber rulluma (muide, saate hiljem kaasa aidata loote ebakorrektsele esitusele), siis rahuneb maha, nagu polekski kedagi.

Sünnituseelsel perioodil on seos puru ja ema vahel maksimaalne, ta reageerib isegi pisiasjadele, rääkimata naise meeleolu kõikumisest.

Polegi nii vähe põhjuseid, miks ei tohiks raseduse alguses närviline olla ja kuidas närvipinge embrüo arengut mõjutab.

Häired koorioni moodustumisel

Üks eduka raseduse kriteeriume on koorioni õige ja rahulik areng varases staadiumis. Selle moodustamisel osalevad emaka seina ja loote põie struktuurid. Tulevikus moodustub koorionist täisväärtuslik platsenta - lapse koht.

Stressi ja kogemuste ajal naise kehas vabaneb tohutul hulgal bioloogiliselt aktiivseid aineid. Üks rühmadest - vasopressorid - vastutab veresoonte seina muutuste eest. Tugevate emotsionaalsete murrangute ajal moodustub inimese neerupealise tohutul hulgal adrenaliini ja noradrenaliini. Kõik see aitab kaasa arterite, veenide ja kapillaaride veresoonte seina vähenemisele. Ja nende hästi koordineeritud töö on koorioni õigeks moodustamiseks äärmiselt oluline. Väikeste veresoonte spasmi tagajärjel ei saa embrüo täielikult "tungida ja saada jalgealust" emaka seinas. Kõik see võib põhjustada raseduse tuhmumist, embrüo arengu hilinemist või muid patoloogiaid.

Kui naine mingil põhjusel teisel või kolmandal trimestril närvi läheb, võib see põhjustada isegi normaalsete platsenta veresoonte spasme. Ja nende kaudu saab laps toitaineid ja hapnikku. Nende puudusega tekib hüpoksia, häiritakse lapse rakkude, kudede ja elundite normaalset arengut.

Muutused lapse närvisüsteemi kujunemises

Teatavasti võib embrüo juba teisest-kolmandast nädalast oma mällu kinnistada ema negatiivset suhtumist (näiteks kui arutletakse abordi teemal) või tema tugevad tunded. Teadlikus elus ei suuda siis keegi neid hetki normaalses olekus meenutada. Kuid hüpnoosi all või muid praktikaid kasutades selgub mõnikord, et see on inimese probleemide kogu juur.

Hilisemates etappides on tunda puru reaktsiooni ema stressirohkele stressile - laps hakkab sel hetkel aktiivselt lööma, ümber rulluma jne.

Erinevate rahustavate ravimite võtmise tagajärjed

Sageli võib naine pisarate, pahameele või vihahoos harjumusest võtta raseduse ajal ebasoovitavaid ravimeid. See on eriti ohtlik, kui see juhtub süstemaatiliselt. Neil ei pruugi olla ühemõttelist teratogeenset toimet, kuid tõenäoliselt mõjutavad need embrüo arengut tervikuna. Ja see võib edaspidi avalduda lapse eelsoodumuses haigustele, kohanemishäiretele jne.

Tagajärjed raseduse kulgemisele

Kuidas aga mitte olla närvis varajases raseduses või mõnel muul perioodil, kui ümberringi on nii palju probleeme või on peres midagi juhtunud? Muidugi ei saa iga naine olukorrale läbi sõrmede vaadata. Kogemused, emotsionaalsed purunemised ja muu taoline võivad igal ajal esile kutsuda mitmesuguseid raseduse tüsistusi. Enamasti peate tegelema järgmiste asjadega:

Adrenaliin ja teised stressi käigus eralduvad ained mõjutavad müomeetriumi – emaka lihaskihi – kontraktiilsust. Selle tulemusena võib see esile kutsuda abordi ohu või isegi esimesel trimestril ja 20 nädala pärast põhjustada enneaegset sünnitust.
Platsenta ja nabaväädi veresoonte spasm (ahenemine) võib põhjustada ägedat või isegi kroonilist loote hüpoksiat - hapnikupuudust. Selle tulemusena võib laps oma kasvu aeglustada: see areneb ja koos muude ebasoodsate teguritega võib see põhjustada puru emakasisese surma.
Ema pidevad psühho-emotsionaalsed kogemused võivad saada indutseerijaks lapsel diabeedi tekkeks, arteriaalse hüpertensiooni eelsoodumuse, ülekaalulisuse, allergiliste haiguste ja hingamisteede probleemide tekkeks.
Paljud teadlased seostavad autismi ja erinevate foobiate tekkimist raseduse kulgemise ja tingimustega, milles naine siis oli.
Pidev stress võib kaasa aidata preeklampsia tekkele tiinusperioodi lõpus ja neerude häiretele. See kujutab endast ohtu nii emale kui ka lapsele.

Kuna kõik rasedate ja lastega tehtavad testid ja uuringud on keelatud, puuduvad usaldusväärsed andmed ega seos stressi ja beebi patoloogia vahel. Kuid siin tõestavad loomade vaatluste tulemused, et tiinuse ajal on parem piirata end igasuguste kogemustega.

Kuidas rahuneda

Kuid mõnikord ei saa ebameeldivaid olukordi vältida. Sellistel juhtudel peaksite teadma, kuidas lihtsalt ja kiiresti maha rahuneda, vähendades seeläbi riske lapsele.

Lihtsad näpunäited, mis aitavad teil igas olukorras toime tulla:

Oluline on see, kuidas inimene sündmustesse suhtub. Lõppude lõpuks ei too isegi kõige ebameeldivamad uudised, mida tajutakse rahulikult ja "külma peaga", negatiivseid tagajärgi.
Hea, kui leidub inimene, keda rase usaldab. Iga olukorda aktsepteeritakse hoopis teistmoodi, kui arutad seda kallimaga.
Iga ilmaga värskes õhus jalutamine aitab teil hiljutistele ebameeldivatele sündmustele teistmoodi vaadata ja negatiivset mõju minimeerida.
Isegi rasedatele on hingamisharjutustest ja joogast kasu. Kuid enne nende juurde minekut peaksite konsulteerima oma raviarsti günekoloogiga, kes välistab kõik vastunäidustused.
, piisav kogus juur- ja puuvilju, valk aitab ka stressiolukordadega toime tulla.
Samuti võite leida endale hobi, näiteks kudumise või tikkimise. Kui see muidugi temperamendile ei sobi.
Kasulik on juua lõõgastavaid teesid: piparmündi, kummeli, tüümiani ja teistega.
Palderjani, viirpuu alkoholitinktuur on raseduse ajal lubatud ja aitab rahuneda.

Lapseootus on suur samm. Selles asendis olev naine peaks vältima stressirohke olukordi. Kasulik on alati käepärast olla paar nippi, mis hädaolukorras aitavad säilitada tervet meelt ja rahulikkust, sest kaalul on areneva beebi tervis.

Lapse ootamine on põnev, ilus ja kahtlemata häiriv protsess. Noore ema elus on kõik dramaatiliselt muutumas, muutub tema elustiil, seisund, tervis ja meeleolu. Kõik see viib sageli närvivapustusteni ja kui sisemisi kogemusi tugevdavad ka välised tegurid, muutub see väga ohtlikuks.

Miks te ei tohiks raseduse alguses närviline olla?

Tõenäoliselt on paljud kuulnud, et hilisemates staadiumides on närvilisus kategooriliselt vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada enneaegset sünnitust. Kuid varases staadiumis on stress ja närvilised kogemused samuti väga ohtlikud ning nüüd selgitame välja, miks.

Stress mõjutab negatiivselt inimese tervist, vähendab tema immuunsüsteemi, muudab selle kättesaadavaks erinevate bakterite ja mikroobide rünnakutele. Seetõttu on noore ema seisund nõrk ja ta vajab lapse kandmiseks jõudu.
Rasedus ise on organismile stressirohke ja kui lisandub veel stress, ei pruugi organism sellele vastu pidada ning tekib tõeline närvivapustus. Nagu teate, on see väga ohtlik nii naisele kui ka lapsele.
Kui närvivapustus hilisemates staadiumides viib enneaegse sünnituseni, siis varases staadiumis on oht, et toimub raseduse katkemine. Muidugi, et see juhtuks tõesti tugev stress, kuid selline oht on olemas.
Viimasel ajal on teadlased leidnud, et tõsine stress raseduse ajal mõjutab lapse vaimset arengut. On juhtumeid, et stressi tõttu sündisid Downi sündroomiga lapsed, vaimselt alaarenenud, arusaadava kõnevõimega lapsed.
Stress mõjutab ka lapse südame arengut. Kui oled väga närviline, on oht sünnitada südamerikkega laps. Ja see, nagu te mõistate, on väga ohtlik, võib isegi põhjustada lapse enneaegse surma.
Kõik raseduse ajal tekkinud emotsioonid peegelduvad lapses endas, tema iseloomus ja närvisüsteemis. Seetõttu soovitatakse rasedatel kuulata klassikalist muusikat, joonistada, kududa - see kõik mõjutab soodsalt lapse arengut. Tõsine stress võib aga lapsele "premeerida" hulga närvihaigusi, nagu neuroos, paanikahoog, epilepsia ja isegi skisofreenia.
Kummalisel kombel võib stress raseduse alguses mõjutada lapse välimust, nimelt põhjustada kehaosade paigutuse asümmeetriat.
Oleme juba rääkinud stressi mõjust ema immuunsusele, kuid see mõjutab ka lapse tulevast immuunsust. Kui olete raseduse ajal palju närvis, peate oma pidevalt haige lapsega haiglatesse sõitma.

Kuidas end stressist päästa?

Tegelik küsimus: kuidas vabaneda stressist ja närvilistest kogemustest, kui need sind sõna otseses mõttes igal sammul varitsevad? Muidugi pole see lihtne, kuid kõik kogemused on vaja minimeerida, need hilisemaks lükata. Muide, väga hea viis vabaneda mõnest kogemusest, negatiivsest mõttest, probleemist, mis sind kummitab, on see kõik hilisemaks lükata. Nüüd on sul tähtsam asi – sünnitada terve laps, kõik muu võib oodata. Pidage meeles Scarletti kuulsat rida filmist "Tuulest viidud": "Ma mõtlen sellele homme."

Tegelege vaikse tegevusega, lugege häid raamatuid, kuulake muusikat, joonistage, tikkige. Proovige sageli viibida värskes õhus, kuid mitte kesklinnas, vaid vaiksetes parkides, vaiksetel tänavatel. Ainult parem on kõndida valgel ajal ja mitte hilja õhtul, vastasel juhul põhjustab see täiendavat stressi.

Tegelege spetsiaalse rasedate jooga või meditatsiooniga - see aitab teil rahuneda ja mõjutab loote soodsat arengut. Kui stressiga on raske toime tulla, siis pöörduge spetsialisti poole, ta kirjutab teile välja ravimid. Lihtsalt ärge määrake neid endale - laske seda teha spetsialistil. Hoolitse enda ja oma tulevase lapse eest.

> Sa ei saa olla närvis

Mõne inimese iseloomu närvilisuse põhjused võivad olla erinevad, kuid enamasti on see peidus konkreetse inimese temperamendis, tema elukogemuses ja hetkekeskkonnas. Sellest tuleb selgelt aru saada sa ei saa närvis olla sest see viib elu kohutavasse olukorda.

Saad aru, mis sind närvi ajab? Probleem on sageli nii tühine, et homme ei mäleta seda isegi! Kuid just sel hetkel jõuab teie ärritus, põnevus ja kogemus piirini. See juhtub mitte ainult tülide korral sugulaste või kolleegidega. Kas mäletate viimast korda, kui teil oli närviline olukord? Võib-olla oli see mõni minut tagasi? Või äkki arvate: "Ma olen endiselt väga närvis"? Miks sa sattusid sellisesse positsiooni, mis tekitas sinus nii negatiivseid emotsioone?

Põhjuseid võib olla palju: tervislikust seisundist, keskkonnatingimustest või poliitilistest pingetest. Kuid mõistke, et see on nõiaring: mida närvilisemaks muutute, seda keerulisemaks olukord muutub ja teie üldine heaolu halveneb.

Negatiivsete emotsioonide kogemise seisund põhjustab keha kui terviku ja eriti närvisüsteemi talitlushäireid. Inimene, kes on neurootilises seisundis, ei maga piisavalt, tema uni on katkendlik ja tundlik. Sel juhul aetakse sageli taga peavalu, samuti probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Võid öelda, et tõusid valel jalal või et sul oli raske päev, kuid see kõik ei ole sinu jaoks vabanduseks. Lõppude lõpuks, kogedes negatiivseid emotsioone, ärevust, viite end närvilise kurnatuseni. Kõik mured ja haigused langevad teile, mitte kellelegi teisele. Sageli närvilises seisundis on häiritud kogu organismi üldine tegevus, millega kaasneb suurenenud väsimus, tähelepanu hajumine. Inimene ei saa keskenduda konkreetsele asjale, tema tähelepanu hajutavad kõige tähtsusetumad pisiasjad. Ta muutub liigselt ärrituvaks ja võib oma sotsiaalsele positsioonile korvamatut kahju tekitada. Selles seisundis on mõnel inimesel söögiisu vähenemine, mis põhjustab soolehaigusi, samas kui teistel, vastupidi, söögiisu tohutult suureneb, mis põhjustab rasvumist ja veelgi rohkem terviseprobleeme.

Mõnede haiguste teke on tihedalt seotud meie suurenenud erutuvusega, närvilisusega ja pideva ärevusega. Peptiline haavand, vegetovaskulaarne düstoonia, migreen, südameatakk, insult - see on vaid väike loetelu haigustest, mida see praktika võib põhjustada. Sa pead enda eest hoolitsema. Kes, kui mitte sina, hoolitseb teie enda tervise, rahuliku ja eduka eluprotsessi eest?

Kriitilises seisundis ei teki mitte ainult ajutisi närvivapustusi, vaid kõik võib lõppeda psühhiaatrilise haigusega! Just pideva närvilisusega ajab inimene kesknärvisüsteemi viimse piirini. Mõnikord lõpeb see skisofreenia ja muude sarnaste haigustega. On juhtum, kui naine läks pidevatest kogemustest hulluks isegi väärilistes eksistentsi tingimustes. Välismaale raha teenima lahkunud, saatis ta algul entusiastlikke kirju ja väärilisi rahasummasid. Kuid vaid poolteist aastat hiljem viidi ta pettumust valmistava diagnoosiga tagasi kodumaale ja pandi hullumajja. Sa ei saa viia end nii ohtlikku seisundisse, mis hävitab närvisüsteemi ja tühistab kõik varasemad saavutused.

Võite minna neuroloogi vastuvõtule. Võtke ettenähtud ravimeid. Järgige tema nõuandeid. Kuid pole kahtlustki, et ainult murede täielik kõrvaldamine, ellusuhtumise radikaalne muutmine võib olukorda radikaalselt muuta ja kaotada kogetud rõhumise, kui inimene peab närveerima. Selles saab aidata kvalifitseeritud psühholoog või psühhoterapeut.

Kui olete närvis, tunnete end ülekoormatuna. Sa ei tea, kuidas sellest olukorrast välja tulla, kuidas lõpetada muretsemine. Ägedas olukorras pole seda lihtne teha. Seetõttu on rikete vältimine vajalik. On vaja ennetada iseloomu närvilisuse ilminguid, elada elu, mis välistab ärevusseisundid.

Meeldib artikkel? Jaga!
Kokkupuutel
Klassikaaslased

Rikete vältimiseks ja elu positiivseks küllastamiseks peate järgima järgmisi 5 reeglit:

1. Arenda huvisid, mis ei ole seotud põhitegevusega, st hankige endale lihtsalt hobi, et rasketel aegadel oleks teretulnud viis probleemidelt kõrvale juhtida.

2. Lisage oma tegevustesse vaheldust, ootamata ülemustelt sanktsioone. Pakkuge uuendusi, täiustage oma võimaluste piires sfääri, tundke huvi uuenduste vastu.

3. Puhka kindlasti piisavalt! Hoidke oma tervist, magage ja toituge. Õppige eneseregulatsiooni tehnikaid ja harjutage neid igal võimalusel pidevalt. See suurendab oluliselt elujõudu ja rahulikkust. Proovige seda ja tunnete võimsat energiatulva!

4. Kingi endale naudingut! Kirjutage nimekiri sellest, mida teile meeldib teha ja mis teile üldiselt meeldib. Näiteks "Mulle meeldib vannis käia" esimese loendi jaoks ja "Mulle meeldib päikeseline ilm" teise jaoks. Rakenda neid loendeid oma ellu. Kasutage süstemaatiliselt esimese loendi üksusi. Pöörake tähelepanu punktidele alates teisest. Nii tore on elada maailmas, kui maailm sinu ümber naeratab ja teed seda, mis sulle meeldib.

5. Vestelge lõbusate, rahulike, optimistlike inimestega! Likvideerige suhtlemine räpaste ja pessimistidega. Eemaldage oma suhtlusringist ajasööjad, virisejad ja igavikud. Hoidke oma negatiivsus enda teada! Pea meeles, et sa ei ole kellelegi võlgu! See on sinu elu! Ainult sina saad elada tervena ja õnnelikuna, mitte haige ja õnnetuna! Kui sa ise seda ei tee, ei tee seda sinu eest keegi! Mõtle positiivselt!

Raseduse ajal muutuvad naised ärrituvaks ja psühholoogiliselt vähem stabiilseks. Esiteks soodustab seda seisundit dramaatiliselt muutuv hormonaalne taust, mis mõjutab äkilisi meeleolumuutusi. Eriti märgatavad on alusetu pisarate, ärevuse ja abituse tunde ilmingud, mis varem ei ilmnenud ilma objektiivse põhjuseta.

Tavaliselt tekivad raseduse esimesel kolmel kuul naise kehas sellised psühholoogilised muutused, sest tema hormonaalne taust alles hakkab taastuma. Loomulikult on need tema jaoks uued aistingud, millega peate harjuma ja õppima, kuidas neid kontrollida.

Vaimse meeleolu muutuste põhjused esimesel trimestril

olemasolev neuroloogiline haigus.
Hüpohondria olemasolu, sest nüüd peate pidevalt muretsema mitte ainult oma, vaid ka lapse tervise pärast.
Planeerimata raseduse korral.
Raseduse ajal ei toeta sugulased ja sõbrad.
Kui enne rasedust oli probleeme endokriinsüsteemiga ja raseduse ajal tekkisid haiguse tüsistused.

Tantrumi negatiivsed tagajärjed raseduse ajal?

Muidugi on täiesti võimatu, et kõik üheksa raseduskuud ei oleks üks kord närvis, peate olema absoluutselt tundetu inimene ja selliseid inimesi pole olemas. Seetõttu soovitavad eksperdid järgida "kuldset keskteed", see tähendab, et emotsioone ja pisaraid pole vaja tagasi hoida, sest kortisooli tootmine kutsub esile selle seisundi ja te ei ole selles süüdi. Kuid tulihingest tuleb mõistlikul viisil vabastada, mitte mingil juhul ei pea te end hüsteeriasse või närvivapustusse viima. Peate kontrollima oma vaimset seisundit ja selle kahjuliku hormooni vabanemist. Selliste olukordade korral võivad tagajärjeks olla mitmesugused negatiivsed olukorrad:

Raseduse katkemise oht võib vallandada närvivapustus raseduse alguses. See on tingitud kortisooli järsust vabanemisest, mis toob emaka toonusesse, selle lihased tõmbuvad kokku ja ei hoia enam kinni, vaid viskavad loote välja. Hilises raseduses võib selline olukord põhjustada enneaegset sünnitust, kus laps ei ole pärast sündi alati elus ega terve. Üldiselt on närviseisundi ja hormooni vabanemise otsene sõltuvus raseduse ajal suur oht.
Tantrumil ja närvivapustustel on laastav mõju lapse psüühika ja keha arengule. Ema vaimne seisund kandub edasi lapsele, ta tunneb ka tugevat närvipinget, mis võib olla talle ohuks kaasasündinud skisofreeniast ja autismist. Poisid on selliste järskude muutuste suhtes eriti tundlikud kui tüdrukud.
Stressi tekkimise oht emakas ja pärast sündi lapsel. See võib lapsel esile kutsuda kaasasündinud vaimu- ja närvihaigusi. See juhtub seetõttu, et koos verega ja platsenta kaudu saab laps hormoone ning kortisool, sattudes lapse kehasse, põhjustab hüpoksiat, õhupuudust ja loote arengut. Isegi pärast sündi laps viriseb, sööb ja magab halvasti, mis mõjutab tema arengut negatiivselt. Sellise käitumise käigus on ema pidevalt närvis, ka laps on objektiivsetel põhjustel närvis ja see ring sulgub sellises olukorras määramata ajaks.
Nõrga immuunsuse oht vastsündinul. Närvivapustuse tagajärjeks võib olla hüperaktiivsus ja nõrgenenud immuunsus, mis vähendab tähelepanu ning lapsel on väga raske õppida.

Mis veel põhjustab suurenenud ärrituvust ja vaimset ebastabiilsust?

Hormonaalse taseme järsk langus. Tuleb meeles pidada, et rasedatel naistel täheldatakse terava hormonaalse tausta tõttu äkilisi meeleolumuutusi, isegi kui seda ei täheldatud isegi enne rasedust. Seetõttu ei tohiks te mingil juhul seda unustada ja rasedat naist provotseerida.
Ilmatundlikkus. Hormonaalsete hüpete taustal ilmneb see tendents sagedamini kui neil perioodidel, mil enne rasedust sellele lihtsalt tähelepanu ei pööratud. See tähendab, et lisaks objektiivsetele muutustele looduses võib rase naine reageerida teiste jaoks väga ebaolulistele ja hoomamatutele asjadele.
Kuu kalender. Isegi iidsetel aegadel teadsid inimesed, et menstruaal- ja kuutsükkel on omavahel seotud, see on tingitud hõõrdumise, mõõnade ja voolude suurenemisest. Raseduse ajal menstruatsioon katkeb, kuid keha jätab meelde, nii et looteveed ja veremaht taastuvad. Selles seisundis rase naine tunneb pidevat ebamugavust, mis on meeleolumuutuse põhjuseks.
Raseda naise psühholoogiline keskkond. Esiteks on rase naine mures, et nüüd tuleb tähelepanu, hoolt ja armastust jagada lapsele. Kas tal jätkub jõudu ja oskusi olla hea ema? Mure on tal ka selle pärast, et lapse sünniga võib kõik tundmatuseni muutuda ja tal tuleb uue eluga kohaneda.
Planeerimata rasedus. Tavaliselt on sellistes olukordades naistel suurem närvivapustus ja hüsteeria. Lõppude lõpuks on see nende jaoks šokeeriv olukord, kus nad peavad kõiki eluplaane drastiliselt muutma. Kuid mis iganes see oli, lapse sünd on alati ainult positiivne hetk. Seetõttu peaks ema hoolitsema oma lapse ja enda eest ka raseduse ajal.

Kuidas närve rahustada?

Psühholoogid ütlevad, et stressirohkete olukordadega toimetulemine pole nii keeruline, selleks peate järgima reegleid:

Raseduse ajal peate end vähem piirama, kõik teie soovid vajavad täitmist. Aga muidugi mõõdukalt. Ärge alistuge pidevale uimasusele. Ainult tasakaalustatud režiim, mis hõlmab jalutuskäike värskes õhus, võib raseda naise närvipinget vähendada.
Enne raseduse registreerimist peate eelnevalt valima hea arsti. Te ei tohiks vahele jätta plaanilisi visiite ja konsultatsioone, vaimse seisundi ebastabiilsuse esimeste märkide korral määrab rase arst ravimeid. Ja kas see on oluline! Lõppude lõpuks peate olema igal võimalikul viisil ettevaatlik ja mitte viima end närvilise ülepinge ja lagunemiseni.

Video: kuidas stress raseduse ajal mõjutab lapse arengut

Miks sa ei peaks närvis olema
Miks te ei tohiks olla raseduse ajal närvis
Miks ei saa solaariumis päevitada ilma aluspesuta?

On olukordi, kus see on lihtsalt väga kahjulik. Klassikaline näide: kui rase naine on närvis, teeb ta sellega karuteene mitte ainult endale, vaid ka oma sündimata lapsele. Lõppude lõpuks on loode väga tundlik ema keha hormonaalse tausta muutuste suhtes.

Kui südameprobleemidega inimene on närviline, võib see lihtsalt põhjustada tõsiseid tüsistusi kuni südameatakini. Ja nii edasi. Meditsiinivaldkonnast on palju näiteid.

Aga oletame, et me räägime täiesti tervest mehest. Kas ta võib olla närvis? Jällegi pole seda väärt. Siin on näiteks inimene hõivatud vastutusrikka tööga, mis nõuab maksimaalset täpsust ja meelekindlust. Ja ta oli väga närvis – kas probleemide tõttu ülemustega või puhtalt perekondlike probleemide tõttu või võib-olla mõnel muul põhjusel. Millised võivad olla tagajärjed? Inimene on ärritunud, tema reaktsioon, tähelepanelikkus on halvenenud. Vastavalt eksimisrisk (vale arvestus, olukorra ebaõige hindamine, vale otsustamine) suureneb kordades. Ja selle vea hind võib olla üle jõu käiv.

Aga kuidas on lood elu puhtalt koduse poolega? Kas olete juba perekonnas kõige lähedasemate inimeste seas, saate lõõgastuda, emotsioonidele õhku anda? Ja see pole seda väärt.

Fakt on see, et närviline inimene “elektrifitseerib” mõnikord enda jaoks märkamatult kõik enda ümber. Seda võib võrrelda mõne eriti nakkava nakkusega: üks pereliige sai gripiviiruse – peagi haigestus kogu pere. Närviline ema hakkab lapsi “raputama”: miks jäid tunnid õigel ajal tegemata, miks tuba koristamata. Pealegi nördinud, solvaval toonil, mida ta isegi ei märka. Lapsed (eriti kui nad on teismeliseeas) võivad tagasi tõmbuda: nad ütlevad, et teie nipet-näpet on juba väsinud! Armastav vanaema kiirustab lahvatavasse konflikti sekkuma: ärge tülitage oma lapselapsi, nad kasvavad suureks - nad töötavad rohkem! Ja lähme minema. Selle tulemusena rikutud tuju ja halvenenud tervislik seisund. Või kutsuge isegi kiirabi.

Nii et proovige mitte olla närvis. Õppige enesehüpnoosi tehnikat, õppige ennast kontrollima. Sinu enda heaks.

Woman.ru eksperdid

Hankige oma teema kohta ekspertarvamus

Kurenchanin Aleksei Vjatšeslavovitš

Emma Ostrovskaja

Psühholoog, psühholoogiadoktor. Spetsialist saidilt b17.ru

Julia Bugrova

Psühholoog, eksistentsiaalne lähenemine. Spetsialist saidilt b17.ru

Shakhova Alisa Anatolievna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Jekaterina Valerievna Mihhailova

Psühholoog, konsultant. Spetsialist saidilt b17.ru

Zavsegolova Svetlana Vasilievna

Psühholoog, Interneti-konsultant. Spetsialist saidilt b17.ru

Krokha Julia Borisovna

Psühholoog, kliiniline psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Senetskaja Tatjana Mihhailovna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Senotova Svetlana Valerievna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Kaminskaja Anna Aleksandrovna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

ja ma ei tea, miks nii palju juukseid välja kukub. Närvid, ma mõtlen
närvilisus on kahjulik muuhulgas seetõttu, et laps tunneb ema tuju.

Kunagi lugesin, et kui ema on närvis, siis tekib tema veres adrenaliin, mis mõjutab lapse pulssi ja siis on lapsel halb enesetunne või mis iganes veel võib juhtuda, kui südamelöögid hakkavad ületama normi ülemist piiri 160 (see tundub) lööb .

tänan vastuste eest!
Siin ma ikka kuulsin, et hapnik liigub kohe halvasti lapsele.
südamelöökide kohta arvan, et see on tõsi ja isegi emaka lihased võivad hakata kokku tõmbuma

No jah - vereringe on häiritud ja see tegelikult häirib lapse arengut.
Nii et lülitate lihtsalt elevandirežiimi sisse – neid on piisavalt raske vihastada. Reageerige kõigele paksu nahaga. Või kui keegi ütleb sulle midagi halvasti, siis mõtle lihtsalt, et sul on nii imeline olek ja sinu elus on juhtumas sündmus ja negatiivse emotsiooniga inimesel kas ei olnud hea päev või elu ei läinud korda. .

Külaline 5, täname nõu eest "elevantrežiimi" kohta 🙂 Tõepoolest, kõik ümberringi on edevus. Inimene ütleb kõhklemata, kuid tema sõnu pole vaja endast läbi lasta. Nagu öeldakse, on solvumine nagu mürgi joomine lootuses, et see mürgitab teie vaenlasi.)

keegi ei tohi närvitseda ja nutta.Eriti rasedatel on raseduse õige kulg häiritud.Laps võib sündida probleemidega

Sest see on lumepall. Mida närvilisem sa oled, seda hüsteerilisem oled sa tulevikus. Algul muretsed lihtsalt mõne ebaõnnestumise pärast, siis oled pisiasjade pärast närvis, siis plahvatad nullist.

Maroko tomat, sul on positiivne)))
Aga kas ma olen sinuga nõus, üks kord poetad pisara – järgmine kord hakkad juba nutma. Keha harjub millelegi reageerima teatud reaktsioonidega.

Tere kõigile! Ütle mulle, miks rasedad naised ei peaks närvitsema ja nutta? Kas laps jääb rahutuks Kuidas üritate end negatiivsuse eest kaitsta? Hakkan kohe sügavalt hingama ja mõtlen kohevatele valgetele pilvedele või loen palvet - see aitab palju.

kui oled närvis, vabaneb kehast palju erinevaid, mitte eriti kasulikke hormoone, mis panevad kogema tervet rida mitte eriti meeldivaid tundeid: hirmu, kurbust jne, kogeb laps samu tundeid, kuid kuna ta ei suuda analüüsida neid, ta kannatab pigem füüsiliselt, no tead, vahel juhtub, lähed närvi ja tunned ilma põhjuseta tugevat ärevust ja miks sa ei mäleta ja kuni mäletad, ei suuda rahuneda, tunneb ka laps sama tee. Lisaks halvendavad hormoonid vereringet, laps kogeb kerget hüpoksiat, peate tunnistama, et sellised tilgad mitu korda päevas on vaevalt kasulikud.

Inimene kogeb pidevalt mingisuguseid emotsioone. Ilma nendeta ei suudaks ta sammugi astuda, neil on meie elus nii suur roll. Need võivad olla erinevad: nii negatiivsed kui ka positiivsed. Keegi suudab neid kontrollida ja keegi on pidevalt närvis ja mures ega püüa sellist käitumist muuta. Kuid see on täiesti ebamõistlik suhtumine iseendasse ja oma tervisesse. Sest harjumus olla närvis, isegi kui selleks on, näib olevat põhjus, ei aita raske olukorraga toime tulla, vaid ainult süvendab juba niigi keerulist olukorda. Lisaks on palju rohkem põhjuseid, miks enda huvides ei tohiks olla närvis, ükskõik mis ka ei juhtuks.

Miks te ei peaks sageli muretsema

Ilma vapustuste, murede ja rõõmsate sündmusteta on võimatu elada. Aga kui meeldivad hetked on kogemist väärt, siis ilmselgelt ei vääri ebameeldivad neile mitte ainult oma aega, vaid ka närve kulutada.

Kuid kogu aeg närvis olemisest pole nii lihtne lahti saada. Ilma tõsise motivatsioonita ei saa. Fakt on see, et inimkäitumise mudeli muutmine on keeruline ülesanne, sest seda on aastate jooksul välja töötatud. Ja hetkega võtta ja muuta on väga raske. Keegi pole võimeline muutuma, kui ta ei saa aru, miks seda vaja on, mis kasu ta sellest saab, millest päästetakse ja millest vabaneb. Ükskõik kui tugev on tema soov ja veendumus, et see läheb korda, ei leia ta endas jõudu, et ületada kõik raskused, mis tema teel seisavad. Isegi kui tal õnnestub lühikese ajaga välja kujundada paar head harjumust, näiteks teha ainult seda, mis talle meeldib, ükskõik kui kummaliselt ja hirmutavalt see ka ei kõlaks.

Seetõttu peate enne tavapärase eluviisi muutmist mõistma, mõistma ja eelnevalt meeles pidama, mille eest säästate end, otsustades käsitleda toimuvat teisiti.

Liiga tugev reaktsioon hädadele põhjustab palju tervisehädasid. Esiteks annab see muserdava hoobi närvisüsteemile, mis on sageli psühhosomaatiliste probleemide massiliseks põhjuseks ja viib erinevate haigusteni, alates allergiatest, mis võivad muutuda krooniliseks ja muutuda ekseemiks ja lõpetades vegetatiivse-veresoonkonnaga. düstoonia, mis on peaaegu ravimatu. Üldiselt on arvamus, et mis tahes haiguse arengu tõukejõud on närvipinge. Seega on võimatu ennustada, milleni järgmine närvišokk toob. Aga ilmselgelt mitte hea. Ja aastatega on olukord hullemaks läinud.

Tõsi, arvamus, et stress on keha jaoks alati oht, on üsna vastuoluline. Stressi olemust uurinud teadlase Selye sõnul ei avalda negatiivset mõju mitte stress ise, vaid distress – stress, mis kestab üsna kaua. Pole vahet, kas see on põhjustatud positiivsetest või negatiivsetest emotsioonidest. Väga oluline on vältida pikaajalist stressi. Oluline on teha kõik, et sellest vabaneda kohe, kui see tekib, kas spordi, muusikat kuulates, lihtsalt lõõgastudes või lahendades probleemi, mis sai selle ilmumise tõukejõuks. Peate kiiresti hajutama, tegema seda, mida armastate, looma rahuliku, hubase ja mugavuse õhkkonna.

Lühiajaline rõõmu või kurbuse tundmine ei ole nii ohtlik, seega ärge püüdke olla inimene, kes üldse ei reageeri. Iseenda murdmine ja hingetuks robotiks muutumine võib põhjustada palju tervise- ja vaimseid probleeme.

Kõik kogemused, millele ei teki koheselt adekvaatset vastust, muutuvad sisemiste tunnete ja pinge põhjuseks. Ärritava olukorra tekkides on väga oluline sellele reageerida nii, et sellest ei jääks maha negatiivsust. Ükskõik kui traumaatiline see ka poleks, peate seda võtma enesestmõistetavana ja oma käitumist korrigeerima või tegema kõik selleks, et võidelda, vabaneda sellest, mis hirmutab, teeb haiget, häirib, solvab või ärritab.

Kannatada, leppida või teeselda, et midagi pole juhtunud, kuid hinges jätkuvalt tunda pahameelt, süüd, hirmu, kättemaksuhimu - see on esimene samm neuroosi ja tohutu hulga neurootikutel esinevate haiguste poole. Kardiovaskulaarsüsteemi haigused, surve, seedetrakti probleemid, lihasvalu - see on vaid väike loetelu sellest, mis ootab neid, kes ikka veel ei mõista, miks ei peaks sageli närvis olema.

Rasedad naised ei peaks muretsema, kuna see mõjutab sündimata last negatiivselt. See mitte ainult ei kahjusta tema tervist, segab tema täielikku arengut, vaid võib talle ka edastada liigset ärevust ja muuta ta närviliseks ja rahutuks lapseks.

Tervetel inimestel ähvardab aja jooksul tekkinud probleemi lahendamise asemel muretsemise harjumus teha kohustuslikud visiidid kardioloogi, terapeudi ja neuroloogi juurde ning need on vaid mõned spetsialistid, keda tuleb külastada, et tagasi pöörduda. tavapärast elustiili narkootikumide abil või isegi ellu jääda. Isegi kui te hetkel terviseprobleeme ei tunne ja olete sügavalt veendunud, et te ei peaks närveerima nende pärast, kes juba põevad hüpertensiooni, on põdenud infarkti või insuldi, siis mõelge sellele, aga enne kui nad terved olid, on see on ebatõenäoline, et need on nende kroonilised haigused. Miks nad need ostsid?

Miks on halb olla närvis

Lisaks terviseriskidele tekitavad pidevad pinged, ärevus, pikad kogemused, liialt emotsionaalne reageerimine toimuvale lisaprobleeme juba olemasolevatele.

Seistes silmitsi ebameeldivate sündmustega, sattudes raskesse olukorda, olles kellegi poolt solvunud selle pärast, mida ta tegi või ütles, on inimesed täielikult oma emotsioonidesse uppunud. Ja nad kaotavad energia ja enesekontrolli, mida on vaja õigete otsuste tegemiseks. Selle asemel, et kohe juhtunule reageerida, teha nii, nagu hing ütleb, püüavad nad leida probleemile parima lahenduse, arvestamata, et nende reaktsioon sellele juba viitab. Kuid teda mitte kuulates püüavad nad teha nii, nagu nende sisemised hirmud neile ütlevad.

Kui ülemus on ebaviisakas, ütlevad vähesed talle, et neile on selline suhtumine ebamugav. Vastupidi, selleks, et veenda end vaikima ja mitte reageerima nii, nagu tahab, hakkab igaüks meeles pidama, et kaotab töö, sissetuleku ja neil on perekond, laenud, kommunaalmaksed, unistused jne.

Kuid nad ei mõista, et kuigi see võib tõsi olla ja tsiviliseeritud tagasilöögi andmise asemel on tõesti parem vaikida, jääb viha sisemusse. Lõppude lõpuks saate temast vabaneda ainult siis, kui aktsepteerite tõsiasja, et nende majanduslik kindlustatus on võimalik ainult selle ülemusega. Ja ei lase enam oma solvavat käitumist hinge, mõistes, et tegemist on sügavalt õnnetu inimesega ja tema sõnu tuleks lihtsalt ignoreerida.

Sarnane käitumine, kui inimesed ei taha võidelda nendega, kes nende arvates neid solvavad, võtmata enesestmõistetavaks, et tänu ebameeldivatele emotsioonidele on neil rahaline seis, mille selline ebameeldiv töö või abielu neile annab, viib neurooside tekkimine ja kaugelearenenud juhtudel depressioon, millest on väga raske välja tulla.

Kui inimene ignoreerib oma väikest arsenali esilekerkivate probleemide lahendamisel ja püüab istuda korraga kahel toolil, määrab ta end armetu eksistentsi jaoks. Loodus on andnud meile ainult kaks väljapääsu. Esimene on olukorraga leppimine. Ärge leppige sellega, olge kannatlik, oodake, kuni see lõpeb. Nimelt aktsepteerida, nagu päikesetõusu ja -loojangut, millekski, mis on, ja seda on võimatu muuta. Ja teine on vaenlase vastu võitlemine ja alistamine, negatiivsete emotsioonide tekitaja elust väljajätmine, et mitte sellega uuesti silmitsi seista või ette teada, kuidas reageerida, et tagajärgi minimeerida.

Meeldib see teile või mitte, aga peate tegema selle valiku, et mitte olla närvis, mitte tunda viha, solvumist, hirmu, ärritust, ärevust, närvipinget, enesekindlust või -kahtlust. Vastasel juhul pole kaugel emotsionaalne ja professionaalne läbipõlemine, krooniline väsimus, asteenia, neuroosid ja sellest tulenevalt ka depressioon, mis nõuab arstiabi psühhiaatri järelevalve all ja suure tõenäosusega haiglas.

Emotsioonid muidugi ei kao kuhugi, need on inimese lahutamatu osa, indikaator tema suhtumisest temaga ja tema ümber toimuvasse. Kuid kui inimene on harjunud pidevalt kogema negatiivseid tundeid, mis ajavad ta närvi, riskib ta endale terve hunniku haigusi teenida. Lõppude lõpuks, ükskõik kui tuttav see ka ei kõlaks, kirjeldab aforism “Kõik haigused on närvidest” väga täpselt kõige kohutavate haiguste põhjust. Ja selle teadvustamine peaks saama motivatsiooniks, mis võimaldab teil muutuda tasakaalukamaks ja rahulikumaks, õppida vältima ärritajaid.

Stress ümbritseb inimest kõikjal, mistõttu on väga oluline hoida ennast kontrolli all. Miks mitte olla närvis ja milleni see viib. Tavaliselt põlevad, et kus on õhuke, seal läheb katki. Need, kes on pidevas stressis, võivad haigestuda väga palju erinevaid haigusi vähktõvest kuni infarkti ja insuldini. Mõnikord varjavad inimesed oma seisundit, arvavad, et avalikult närvis olla on võimatu, seetõttu on nad väliselt rahulikud, kirgede vulkaan sees keeb. See on ka halb, parem on emotsioone välja visata, kui seda koormat kanda. Paljusid aitavad sport, hobid, erinevad huvid. Kellegi tähelepanu segab suvila, teistele meeldib joonistada. Igal juhul, kui käed on hõivatud, siis pea puhkab ja närvid rahunevad.

Mida teha, kui olukord kodus või tööl on pingeline

Kui te ei saa tervislikel põhjustel närvis olla ja kodus või tööl satub teid sõna otseses mõttes hüsteeriasse, siis on parem mõelda töökoha vahetamisele ja perekonnast lahkumisele. Te ei saa alati olla pidevas stressis, keha hakkab varem või hiljem reageerima tõrgetega. Mõned hakkavad põdema astmat, vaevlevad allergiate käes, teised proovivad süüa stressi või, vastupidi, kaotavad palju kaalu. Kuna tervis on pideva stressi all, võib juhtuda korvamatuid asju. Tasub mõelda, mis on tähtsam, kas tervis ja töö või tervis ja suhted. Kus nad kiusavad - nad ei armasta, nad ei hinda, nii et kas see on teie närve väärt?

Samuti ei tohiks rasedad olla närvilised, sest see kõik mõjutab last. Ta võib sündida hüperaktiivsena, põdeda vegetovaskulaarset düstooniat, isegi vaimuhaigusi. Hoolitse oma tervise eest ja mõtle lapsele.

Proovige olukorrast lahti lasta, rääkige see valjusti, kirjeldage seda - see aitab palju. Otsige abi arstidelt, nad saavad määrata rahusti, protseduurid. Kui kõik normaliseerub, ei tohiks te taluda, lahkuda, olukorda ei saa muuta ja teie tervis saab tugevasti rikutud.

Niisiis, kuidas lõpetada närvilisus, mida teha?

Mõnikord on vaja endale eesmärk seada ja süstemaatiliselt päevast päeva selle poole liikuda. Isegi kui jõude pole, peate lihtsalt ennast läbi sundima, ma ei saa. See aitab raskest elusituatsioonist tähelepanu kõrvale juhtida ja kõik paraneb järk-järgult. Proovige rääkida oma elust teiste inimestega, võib-olla võõrastega. Need aitavad teil olukorda väljastpoolt vaadata. Vahel tuleb asjadel lihtsalt minna lasta. Ela üks päev ja naudi seda, et päeva ei elata asjata. Mingil juhul ei tohiks te vajuda meeleheitesse, lubada endale halbu harjumusi, te ei tohiks end pidevalt haletseda. Keha tunneb tavaliselt, et probleemid algavad, ja tõmbab enda poole kõike halba: vaesust, haigusi, raskusi. Püüdke nautida pisiasju, lase iga päev täita väikese õnnega. Hankige loom, tema eest hoolitsemine hajutab tähelepanu, häälestab teda positiivselt.

Proovige end maha rahustada. Keegi käib jõusaalis, teine joogat, kolmas täiendab end. Leidke midagi, mis loob rahu aura, mis annab teile õnnetunde. Püüa mitte suhelda inimestega, kes kannavad endas ebameeldivaid emotsioone, panevad sind muretsema ja närvi minema.