Udhaifu, kupoteza nguvu, chu - sababu, dalili na matibabu ya uchovu sugu. Sababu za kupoteza nguvu, udhaifu na afya mbaya Afya mbaya na siwezi kupata sababu

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Umri: 31 | Mji: Rakitnoye

Mchana mzuri (jioni). Ukweli ni kwamba mimi huwa na hali zifuatazo: asubuhi, ninapotoka kitandani, ninaanza kujisikia kichefuchefu, kizunguzungu, kichwa changu kinakuwa pamba, "huvuta" tumboni mwangu, huumiza. Hii inanifanya nihisi kama ninakaribia kupoteza fahamu. Mara nyingi ilikuwa giza machoni na kizunguzungu, mgonjwa, ilinibidi squat, kusubiri. Katika utoto na ujana, alizimia mara 3 na dalili kama hizo (mitaani, kwenye basi, sokoni). Sasa naogopa nitazimia. Pia, wakati wa mchana, kichwa na shingo huumiza, pia hunifanya nihisi kichefuchefu, macho yangu yanaumiza, kutembea kwa kasi (kutetemeka kama kutembea kwenye bwawa), wakati mwingine husababisha upande na kizunguzungu kali cha muda mfupi. Udhaifu unaendelea wakati, kama ilivyokuwa, hakuna nishati kabisa, ilinyonywa. Mara nyingi moyo huumiza, mikono na miguu hupungua, goosebumps hukimbia kwenye viungo, kuna vidole kwenye vidole na ambapo upinde wa mguu ni. Wakati mwingine mimi hushawishi kutapika ili kupunguza kichefuchefu, bile mara nyingi hutoka. huvunja mifupa mara nyingi kama kwa homa, lakini hakuna baridi, na kwa ujumla kuna hali ya baridi kama vile nitaugua hivi karibuni, lakini sio mgonjwa. Na hivyo inakuwa mbaya sana wakati wa mchana chini ya hali mbalimbali, nyumbani, na kazini, na mitaani, na kila mahali. Ninafanya kazi kwenye kompyuta, ninapata usingizi wa kutosha (ninalala saa 7), ninalala vizuri, wakati mwingine ninaweza kuamka usiku, lakini mara moja ninalala. Ninakula vizuri, sio kwa lishe, na urefu wa 165 nina uzito wa kilo 50. Haitachukua tena, haijalishi unajaribu sana. Ninatembea mitaani kidogo, hakuna wakati, lakini ninajaribu kupumua oksijeni angalau dakika 20 kwa siku. Wakati mwingine mimi hufanya mazoezi, lakini sio mara kwa mara. Mimi huguswa sana na mabadiliko ya hali ya hewa, mimi huwa baridi kila wakati, barabarani - 2, na ninafungia, kana kwamba ni saa 20. Wakati mwingine shinikizo bado linaruka, lakini mara nyingi chini. Ya magonjwa, walipata osteochondrosis ya kizazi na thoracic, hata kwa vertebrae kuna kitu kibaya, kabla ya hernia. Hemoglobini pia ilikuwa chini kwa muda mrefu, lakini sasa imeongezeka baada ya matibabu. Pia nina tonsillitis ya muda mrefu. Kama mwanamke, kuna shida, lakini ndogo. Pia nina GERD na Ugonjwa wa Utumbo Uliokasirika. Nilipitia mitihani mingi, na damu, na mkojo, na ultrasound ya njia ya utumbo, na ultrasound ya moyo, na MRI ya kichwa, shingo, kifua, ultrasound ya tezi ya tezi. Alikuwa katika mtaalamu, neurologist, endocrinologist, gastroenterologist. Katika uchambuzi, namba zote ziko ndani ya aina ya kawaida, ultrasound pia ni ya kawaida, moyo ni afya, tezi ya tezi ni nzuri. Madaktari wanaendelea kusema ni VSD. kwamba hakuna njia ya kutibu, isipokuwa kwa maisha ya afya na lishe, lakini tayari ninaishi maisha ya afya, ninakula tofauti. Tayari nina hofu kwamba nitatoka kitandani hivi sasa, itakuwa mbaya, jinsi ya kwenda kazini, jinsi ya kuishi siku katika hali kama hiyo. kwa mara nyingine tena siendi popote, kwa sababu mimi ni mgonjwa daima. Nadhani hiyo ndiyo mitihani mingine ya kufaulu. Niambie inaonekanaje? Je, hii ni kweli VSD? Naam, hawezi kuumiza hivyo. Je, ni mitihani gani mingine nipaswa kupitia, wapi kutafuta sababu ya hali hii? Maisha yangu, nahisi, hivi karibuni yatakuwa chini ya hali hii. Sijui nifanye nini. Tafadhali shauri.

Aina. Kweli, ni nini VVD - hakuna mtu anayejua, hii ni ugonjwa wa ajabu unaoathiri pekee wenyeji wa nafasi ya baada ya Soviet. Kwa hiyo, "utambuzi" huu unaweza kusahau mara moja. Hii ni ya kwanza. Pili. Unachoelezea labda ni kiini cha dalili za kisaikolojia. Umetaja GERD na ugonjwa wa bowel wenye hasira, haya ni matatizo ya "classic" ya kisaikolojia ya leo, kwa kusema. Kwa hiyo, unapaswa kutafuta sababu za matatizo na dalili zako katika maisha yako ya kihisia, na si katika maabara ya kliniki na hospitali, ambapo uwezekano mkubwa hautapata chochote na hautajifunza chochote kipya kuhusu wewe mwenyewe. Ikiwa unauliza maswali kwa daktari wa akili, basi wewe mwenyewe tayari umefikiria juu ya kitu kama hicho. Sivyo?

29.10.2015, 13:03

Alexandra

Asante sana kwa jibu. Ndio, nilidhani, nilisoma kitabu cha Kurpatov, ingawa kwa kupita. na hivi majuzi nilitazama programu maarufu ya afya inayoendelea asubuhi, ambapo msichana alikuja kwa mashauriano ya madaktari na dalili sawa kabisa. Na kwa pamoja walimshauri amuone mwanasaikolojia. Kwa hivyo niliamua kushauriana. Ukweli ni kwamba tuna mtaalamu mmoja wa magonjwa ya akili, lakini yeye ni mtu mkali, mkali, kulingana na hakiki za jamaa na marafiki. Mara moja anaagiza vidonge, bila kusikiliza chochote. Hawakai ofisini kwake kwa zaidi ya dakika 5. Ndiyo maana sijaenda bado. Na niambie, inawezekana kuondoa kabisa hali hii? Ninaelewa kuwa hii sio rahisi, lakini bado? Na ni nini basi? shida ya kisaikolojia, inaitwa?

Haijulikani hasa ni nani "wewe" una :) Wanasaikolojia hawaketi katika polyclinics, daima ni watendaji binafsi. Tafuta moja katika jiji kuu la karibu. Wanasaikolojia mara nyingi wana "uchunguzi" wao wenyewe na jinsi watakavyoita hali yako inategemea shule ambayo wanajielezea. Amini kwamba hii sio muhimu kwako kabisa :) Ni muhimu kuzingatia kazi na kuelewa kwamba itachukua miaka, si kusubiri "uponyaji wa papo hapo".

29.10.2015, 13:27

Alexandra

Asante sana tena, kwa hivyo hii sio somatic baada ya yote. Naam, ndiyo, mitihani yote ni ya kawaida, namshukuru Mungu hakuna kitu kikubwa. Ingawa jambo hili pia linazidisha maisha, labda hata zaidi ya ugonjwa. Ingawa bila shaka, wote wawili si Mungu. Samahani kwa kukuvuruga sana kwangu, lakini naweza kukuuliza zaidi? Je, hiyo haionekani kama aina fulani ya ugonjwa wa akili? Mimi ni wa kutosha, sipiga kelele, sina hasira, sina mawazo mabaya, tu dalili hii haina mwisho na kila wakati kitu kipya, karibu saa. Ninamuogopa sana, kitu kama psychosis au schizophrenia, ninaogopa kwenda wazimu ghafla na sielewi hii, kuwadhuru jamaa zangu. Unatazama TV wakati watoto wanauawa ghafla na baba, ingawa walikuwa wa kawaida, marafiki wanaua marafiki. Au ni hofu zote za asili yangu ya neurotic?

/ 05.11.2017

Unyogovu wa jumla. Kwa nini kuna malaise na uchovu.

Kazi ya ofisi ya uchovu, magonjwa ya mara kwa mara hupunguza sana mwili. Wakati huo huo, mtu hupata uchovu, anahisi kuvunjika kila wakati, usingizi, uchovu na afya mbaya. Dalili hizi zote ni sifa ya malaise ya jumla. Kuonekana kwa uchovu kunaweza kuhusishwa na kuongeza magonjwa, mambo ya nje, na mvutano wa neva. Unaweza kuondokana na dalili zisizofurahi kwa msaada wa madawa ya kulevya au kutumia mazoezi ya kimwili.

Usumbufu kutokana na magonjwa fulani

Kuonekana kwa uchovu na uchovu mahali pa kazi ni ngumu kushinda kwa nguvu. Mara nyingi, hali hii hutokea kutokana na kuongeza ya magonjwa mbalimbali.

Madaktari wanasema kwamba magonjwa yafuatayo yanaweza kusababisha malaise ya jumla na udhaifu:

1. SARS. Kushindwa kwa virusi wakati wa janga la mafua, hupunguza sana mfumo wa kinga. Wakati huo huo, watu wazima na watoto hupata kutokwa na maji mengi ya pua, lacrimation, kukohoa, kupiga chafya, na msongamano wa pua. Pia hupunguza joto la juu la mwili, kusinzia, kuuma kwa misuli na viungo.
2. Ugonjwa wa matumbo unaoambukiza unahusishwa na kula chakula cha chini cha ubora, sio pipi mpya. Katika kesi hiyo, microbes za pathogenic huingia kwenye mucosa ya matumbo, mmenyuko wa uchochezi huendelea. Mtu analalamika kwa kutapika mara kwa mara, kuhara, homa hadi 39 0 C. Uchovu haraka huweka, kinywa kavu, kutokomeza maji mwilini, malaise nyepesi haraka huendelea kuwa kali.
3. Magonjwa ya kansa ya viungo vya ndani kwa miezi kadhaa hupunguza sana mtu. Wakati huo huo, wagonjwa wanaonekana wamechoka, wakiwa na michubuko chini ya macho yao, ngozi ya rangi, wanahisi uchovu wakati wa kufanya kazi za nyumbani, kusinzia, na kupoteza kupendezwa na wengine.
4. Migraine ni tabia zaidi ya wanawake, wakati maumivu yenye nguvu na ya viziwi katika nusu ya kichwa yanaweza kuonekana ghafla. Huanza kujisikia mgonjwa, ugonjwa wa mwendo, kukaa kwa miguu yako kumejaa kukata tamaa, kupoteza nguvu na kusinzia.
5. Rheumatism ina sifa ya uharibifu wa viungo na tishu zinazojumuisha. Huu ni ugonjwa wa muda mrefu ambao mtu analalamika kwa ulemavu wa vidole, viungo vya magoti. Harakati zimefungwa, chungu, mikono huanza kupotosha, kana kwamba joto la mwili linaongezeka, maumivu ndani ya moyo husumbua, uchovu wa haraka na wa mara kwa mara.
6. Upungufu wa Vertebrobasilar hutokea wakati kuna kizuizi kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo. Ukandamizaji wa vyombo vya shingo na misuli, ukuaji wa mfupa katika osteochondrosis, subluxations ya vertebrae. Wakati wa kujitahidi kimwili, uchovu mkali, kizunguzungu, kichefuchefu, malaise na kukata tamaa huweza kutokea.

Muhimu! Ikiwa uchovu, giza machoni, kupoteza nguvu ghafla kumetokea, unapaswa kulala mara moja kwenye uso wa gorofa.

Daktari aliye na uzoefu anaweza kuamua haraka sababu ya ugonjwa huo.

Kupitisha majimbo kama sababu ya malaise

Kuna wakati ambapo uchovu usioeleweka, usumbufu na kazi nyingi zilionekana kati ya afya kamili. Katika kesi hii, tunaweza kubishana juu ya athari za mambo ya nje ambayo sio ya magonjwa:

1. Mkazo. Kazi katika uwanja wa biashara, dawa, biashara, ambapo mawasiliano ya mara kwa mara na watu yanahitajika, huathiri sana hali ya neva ya mtu. Kuwashwa, hasira, uchovu, kukosa usingizi, na malaise hujiunga na hali mbaya.
2. Zamu za usiku za kufanya kazi humtoa mtu kwenye mdundo unaofaa. Uchovu, uchovu haraka, uchovu huendelea kwa siku kadhaa. Wakati mwingine pallor, duru chini ya macho inaweza kuonekana.
3. Utapiamlo unaweza kuhusishwa na mtindo wa maisha, ratiba ya kazi. Kutokuwepo kwa nyama, mboga mboga na matunda katika chakula husababisha tukio la hypovitaminosis. Wakati huo huo, mtu hupoteza uzito, anahisi udhaifu wa misuli, uchovu, usingizi.
4. Michezo nzito inahusishwa na shughuli za kimwili za kuchoka. Katika kesi hiyo, mwili hupoteza nishati nyingi, hupungua. Ikiwa hifadhi hii haijajazwa tena kwa wakati, kuna kuvunjika, uchovu, uchovu wa haraka wa misuli, na usingizi baada ya mafunzo.
5. Kipindi cha ukarabati baada ya operesheni, majeraha hudumu kutoka kwa wiki kadhaa hadi miaka 2-3. Kwa wakati huu, wagonjwa wanalalamika kwa udhaifu katika misuli ya miguu na mikono, malaise bila joto la juu la mwili, uchovu wa jumla, maumivu katika maeneo ya baada ya kazi.
6. Mwangaza wa sumaku kwenye jua hufika Duniani baada ya siku 2-3, na hudumu hadi wiki 1. Katika kipindi hiki, mtu, hasa wazee, anaweza kupata maumivu ya kichwa kali, uchovu wa jumla, hofu, anaruka katika shinikizo la damu, maumivu ndani ya moyo.

Ushauri wa daktari. Ikiwa wanasayansi wanatabiri dhoruba za sumaku, hakika unapaswa kuchukua vidonge vya shinikizo, na ikiwa una maumivu ya kichwa, unapaswa kumwita daktari mara moja.

Ili kuondokana na usumbufu katika mwili, uchovu wa jumla, sababu zote za malaise zinapaswa kuondolewa.

Jinsi ya kujiondoa udhaifu na uchovu nyumbani

Unaweza kuondokana na uchovu na uchovu na mazoezi machache rahisi. Hata hivyo, madarasa hayo yanapaswa kufanyika mara kwa mara, bila kujali hali ya jumla. Physiotherapists wanashauri kuchukua hatua zifuatazo:

Malaise huathiri kazi ya viumbe vyote, hubadilisha hisia, hupunguza nguvu. Kwa hiyo, mapambano dhidi ya sababu zilizosababisha hali hii inahitaji mbinu jumuishi na mashauriano ya lazima na daktari.

Kila mmoja wetu anajua hisia hizi: uchovu, kupoteza nguvu, udhaifu, uchovu, wakati inakataa kufanya kazi kwa kawaida. Sitaki kufanya chochote, kuna tamaa moja tu: kulala kwenye sofa na kufikiri juu ya chochote. Dalili nyingine mbaya mara nyingi hujiunga: maumivu, maumivu katika viungo na misuli, kizunguzungu, usingizi na ukosefu wa hamu ya kula. Hali hii inatajwa na neno la jumla - malaise.

Kunaweza kuwa na sababu nyingi za jambo hili - kutoka kwa uchovu wa banal hadi magonjwa hatari. Kwa hivyo, ikiwa afya mbaya haikuacha kwa muda mrefu, ni bora kujua sababu yake. Tembelea daktari na upime.

Magonjwa ya moyo na mapafu. Kwa patholojia hizi, maumivu katika kifua na upungufu wa pumzi hujiunga na dalili zilizoelezwa.

Mkazo, uzoefu wa neva, pamoja na uchovu mkali kutoka kwa kazi ngumu bila kupumzika kwa kutosha, pia mara nyingi husababisha dalili mbaya.

Mara nyingi mtu anahisi malaise kali kabla ya ugonjwa unaokaribia. Kwanza, udhaifu, uchovu huonekana, uwezo wa kufanya kazi hupungua, na baada ya muda dalili za kwanza za ugonjwa huonekana.

Dalili mbaya sawa ni asili katika beriberi. Kwa ukosefu wa muda mrefu wa vitamini, pamoja na wale walioorodheshwa, ishara za ziada zinazingatiwa. Avitaminosis inaweza kutokea kwa lishe ya monotonous, isiyo na maana, haswa, na lishe ya muda mrefu au ya mara kwa mara.

Kwa kuongeza, watu wanaotegemea hali ya hewa mara nyingi hupata malaise ya jumla, wakati wa mabadiliko makali ya hali ya hewa na wanawake wajawazito ambao wanakabiliwa na matatizo makubwa.

Dalili za udhaifu wa jumla wa mwili

Udhaifu wa jumla, malaise ni sifa ya kuvunjika. Ikiwa dalili hizi ni harbingers ya ugonjwa wa kuambukiza, daima huonekana ghafla na kuongezeka kwa hatua kwa hatua, kulingana na kiwango cha maambukizi.

Ikiwa zinaonekana kwa mtu mwenye afya kutokana na kazi nyingi, uchovu, uzoefu wa neva, kiwango chao kinahusishwa na kiasi cha mzigo wa kimwili, kiakili na wa neva. Kawaida wao huongezeka kwa hatua kwa hatua, ikifuatana na kupoteza maslahi katika mchezo wako unaopenda, kazi, wapendwa. Kuna dalili za ziada - kupoteza umakini, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, kutokuwa na akili.

Malaise, udhaifu unaosababishwa na beriberi, ni kuhusu tabia sawa. Ishara za ziada ni: ngozi ya rangi, misumari yenye brittle, nywele, kizunguzungu mara kwa mara, giza la macho, nk.

Malaise ya muda mrefu kwa sababu zisizojulikana

Katika kesi hii, dalili zilizoorodheshwa zinamsumbua mtu kwa miezi mingi, kuna sababu ya kengele. Ni muhimu kushauriana na daktari na kufanyiwa uchunguzi wa kina ili kujua sababu halisi ya hali hii. Ukweli ni kwamba malaise ya muda mrefu inaweza kuwa dalili ya mwanzo wa magonjwa makubwa sana, hasa, kansa, hepatitis ya virusi, VVU, nk.

Jinsi ya kujiondoa malaise na uchovu? udhaifu wa jumla

Daima ni msingi wa kutambua na kuondoa sababu iliyosababisha dalili mbaya.

Kwa mfano, ikiwa ugonjwa hugunduliwa, tiba ya madawa ya kulevya hufanyika, hatua zinawekwa ili kuboresha hali ya mfumo wa kinga, na kozi ya complexes ya madini ya vitamini imewekwa.

Afya mbaya ya jumla kwa mtu kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi, uzoefu wa neva hupotea bila kuwaeleza baada ya kupumzika vizuri na kuhalalisha usingizi. Kupumzika ni muhimu kurejesha nguvu, kuboresha hali ya mfumo wa neva wa mwili.

Wagonjwa wanashauriwa kuchunguza utaratibu wa kila siku, kurekebisha hali ya kazi na kupumzika, kuepuka hisia hasi, mambo ya kukasirisha. Urejesho wa nguvu unawezeshwa sana na massage, kuogelea, matumizi ya dawa za mitishamba, ambazo nitazungumzia baadaye kidogo.

Mara nyingi, marekebisho ya lishe inahitajika: unahitaji kula vyakula vya mmea safi zaidi vyenye vitamini na madini. Inashauriwa pia kuongeza ulaji wa vyakula vya protini. Ni bora kupunguza kiasi cha wanga.

Kwa mfano, kwa kifungua kinywa, kula uji, ikiwezekana Buckwheat. Ikiwa hakuna wakati wa kupika kwa kifungua kinywa, kupika kwenye thermos. Wakati wa jioni, mimina nafaka na maji ya moto au maziwa ya moto. Asubuhi uji utakuwa tayari. Uji wa oatmeal umeandaliwa kwa njia ile ile kwa dakika 5. Hiyo ni, haina maana kupika jioni.

Badilisha mkate kwa sandwichi na mkate. Badala ya sausage, fanya sandwich na kipande cha jibini safi laini au kula yai ya kuchemsha. Badala ya kahawa ya papo hapo, kunywa kikombe cha chai ya kijani. Sasa unaweza kununua chai na viongeza au uiongeze mwenyewe kwa kununua matunda ya rosehip, chai ya hibiscus na mint kwenye duka la dawa kando kwenye duka. Badilisha soda na maji safi ya madini bila gesi. Snack si juu ya chips, lakini juu ya apple au prunes. Jioni, kabla ya kwenda kulala, kunywa kikombe cha bio-kefir au kula mtindi wa asili.

Kupunguza kwa kiasi kikubwa, ikiwa sio kuacha kabisa matumizi ya pombe na kuacha sigara. Nenda msituni mara nyingi zaidi, kwa hewa safi, au fanya mazoea ya kutembea kwenye mbuga mara kadhaa kwa wiki.

Mapishi ya watu

Ufanisi sana kwa uchovu mkali, udhaifu na bafu ya malaise ambayo mafuta muhimu ya fir huongezwa. Taratibu kama hizo hupumzika, kutuliza, kusaidia mwili kupona. Jaza umwagaji na maji kwa joto ambalo ni sawa kwako, mimina chupa ya nusu ya maduka ya dawa ya mafuta ya fir, changanya. Hata baada ya utaratibu wa kwanza, utahisi kuongezeka kwa nguvu na nishati. Muda wa kuoga ni dakika 20.

Ili kuimarisha mfumo wa kinga, kuongeza upinzani wa mwili kwa maambukizo mbalimbali, kukusanya sap ya birch katika spring mapema. Sifa ya uponyaji ya birch sap ni kwamba vikombe 2-3 tu kwa siku vinatosha kujisikia vizuri zaidi kwa wiki, na kwa mwezi kwa ujumla ni bora.

Ikiwa hivi karibuni umekuwa na ugonjwa, au ikiwa umepungua kwa sababu nyingine, jelly ya oatmeal kutoka oatmeal itasaidia. Mimina kijiko 1 cha nafaka (sio flakes!), Ongeza nusu lita ya maji kwenye sufuria. Kupika kwa joto la chini hadi nafaka ziwe laini. Kisha uwasukume kidogo na pusher, chuja mchuzi. Kunywa glasi moja kwa siku, kati ya chakula cha mchana na jioni, kwa wiki 2.

Ili kuboresha ustawi, kuondokana na uchovu, kutojali, kutumia taa ya harufu, ambapo kuongeza matone machache ya mafuta muhimu ya machungwa au mafuta muhimu ya ylang-ylang. Kuvuta harufu hizi kunaboresha hisia, inaboresha sauti.

Ikiwa vidokezo na maelekezo yaliyoorodheshwa hapo juu hayakusaidia, ikiwa dalili mbaya zinakusumbua kwa muda mrefu na hali inaendelea kuwa mbaya zaidi, usisite kutembelea daktari. Kuwa na afya!

Tofauti na hali nyingine nyingi za matibabu, malaise haina seti maalum ya dalili. Malaise inafafanuliwa kuwa hisia ya jumla ya usumbufu, ugonjwa, au kujisikia vibaya.

Wakati mwingine kunaweza kuwa na malaise ya ghafla, wakati katika hali nyingine hali hii inaweza kuendeleza hatua kwa hatua na kudumu kwa muda mrefu. Sababu ya malaise inaweza kuwa ngumu sana kuamua kwa sababu inaweza kusababishwa na idadi kubwa ya hali,

lakini baada ya kutambua sababu, kuitibu kunaweza kupunguza hisia za kutojisikia vizuri.

Sababu

Hali ya afya

Orodha iliyo hapa chini inajumuisha baadhi ya sababu zinazowezekana za usumbufu, lakini orodha hii iko mbali na kukamilika. Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH), takriban ugonjwa wowote mbaya unaweza kukufanya ujisikie vibaya (NIH, 2011). Kwa hiyo, ni muhimu si kufanya hitimisho la haraka kuhusu sababu ya ugonjwa huo na kushauriana na daktari.

Dawa zingine zinaweza kuongeza hatari ya kupata malaise. Hebu tuchunguze baadhi yao:

• anticonvulsants;
• dawa fulani zinazotumiwa kutibu shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo (hasa beta-blockers);
• dawa zinazotumiwa kutibu shida ya akili;
• antihistamines;
• mchanganyiko wa dawa tofauti.

Unyogovu na uchovu

Unyogovu na uchovu

Mara nyingi malaise hufuatana na uchovu. Mbali na malaise ya jumla, mtu kawaida pia anahisi uchovu sana au uchovu.

Kama ilivyo kwa ugonjwa, uchovu una sababu nyingi zinazowezekana. Kulingana na Chuo Kikuu cha Maryland Medical Center (UMMC), uchovu unaweza kuhusishwa na mtindo wa maisha, ugonjwa, na dawa fulani (UMMC, 2011).

• wakati, takriban, malaise ilianza;
• kama ugonjwa upo kila mara au hutokea mara kwa mara.

Kwa kuongezea, daktari anaweza kuuliza maswali juu ya sababu ambazo zinaweza kusababisha usumbufu:

• kuhusu safari za hivi karibuni;
• kuhusu dalili nyingine;
• kuhusu magumu unayokabiliana nayo kila siku na kwa nini unahisi ni magumu;
• kuhusu dawa unazotumia;
• afya yako kwa ujumla, ikijumuisha magonjwa yaliyotambuliwa na/au hali za kiafya;
• ikiwa unakunywa pombe;
• kuhusu kama unatumia madawa ya kulevya.

Baada ya uchunguzi, daktari atakuwa na uwezo wa kuamua kwa usahihi zaidi sababu ya ugonjwa huo, baada ya hapo anaweza kukupeleka kwa mitihani ya ziada ili kuthibitisha au kuwatenga uchunguzi maalum (s). Uchunguzi unaweza kujumuisha vipimo vya damu, eksirei, na vipimo vingine vya uchunguzi.

Matibabu

Malaise sio ugonjwa mmoja, hivyo matibabu inapaswa kuelekezwa kwa sababu yake ya mizizi. Haiwezekani kutabiri mapema jinsi matibabu hayo yatakavyokuwa, kwa sababu ugonjwa huo unaweza kuwa kutokana na ugonjwa rahisi, kama vile mafua, au hali mbaya, kama vile leukemia.

Kutibu sababu ya msingi ya usumbufu itasaidia kudhibiti hisia na kuizuia kuendeleza kuwa fomu kali. Unaweza kupunguza usumbufu kwa njia zifuatazo:

• pumzika sana;
• kufanya mazoezi mara kwa mara;
• shikamana na lishe yenye afya;
• kudhibiti kiwango cha mvutano wa neva.

Kwa kuwa kuna sababu nyingi za ugonjwa huo, si rahisi kuzuia.

Hisia zisizo wazi ambazo mtu hupata wakati akiwa mgonjwa mara nyingi ni dalili za mwanzo wa ugonjwa huo, na yoyote na yote. Hali hii inastahili kuzingatiwa kwa undani zaidi. Ikiwa huna afya, unahitaji kuangalia dalili nyingine, zaidi ya tabia ya matatizo yaliyopo. Malaise inamaanisha "hisia isiyo wazi ya usumbufu." Lakini madaktari hawapendi kutumia neno "zisizo wazi," kwa hiyo wanapaswa kupima kila kitu kutoka mizizi ya nywele hadi vidokezo vya vidole ili kujua sababu ya ugonjwa huo.

Sababu za malaise

Wakati mwingine vipindi vya malaise vinaweza kuhusishwa na hali ya akili, ambayo inaweza kubadilika chini ya ushawishi wa shida kali, kazi au uchovu kutokana na muda wa kutosha wa kupumzika. Ikiwa unahisi huzuni kila wakati, inaweza kuwa unyogovu. Labda huna kula vizuri na si kupata kiasi sahihi cha vitu muhimu. Huenda hupati usingizi wa kutosha.

Magonjwa ya kuambukiza na ya virusi mara nyingi husababisha hisia ya kutojali, wakati hakuna dalili za wazi za ugonjwa huo. Mtu hujihisi mgonjwa kutokana na maambukizo yaliyofichika kama vile kuvimba kwa muda mrefu kwenye sinuses au jino linalouma. Anemia inaweza kujificha nyuma ya malaise, hasa ikiwa unahisi dhaifu au kizunguzungu. Wanawake walio na hedhi nzito na wazee wanahusika sana na malaise. Malaise inaweza kuhusishwa na kazi ya kutosha ya tezi. Ikiwa una ugonjwa kama huo, utahisi udhaifu, kuongezeka kwa usingizi, kupata uzito, usumbufu katika hedhi na baridi.

Mapendekezo haya yalitengenezwa kwa kuzingatia uzoefu wa kufanya kazi na watu wanaoishi au kufanya kazi huko Uropa, Ukraine, Kazakhstan, Kanada, Israeli, ambao kwa hiari yao walilazimika kufikiria afya zao wenyewe, kwa sababu daktari alikataa tu kuijadili bila kukosekana kwa mabadiliko katika uchambuzi. Kwa hiyo, "Sokolinsky System", ambayo utaisoma hapa, imeundwa kwa kujitegemea kushawishi sababu za afya mbaya, ili usisubiri tu kugeuka kuwa ugonjwa halisi.

Soma kuhusu sababu zinazowezekana za afya mbaya

Mpango wa Kituo cha Sokolinsky huko Prague ni lengo la matumizi katika Ulaya, Ukraine, Israel, Kazakhstan, lakini pia inaweza kutumwa kwa Urusi, ikiwa kwa sababu fulani ni rahisi zaidi kwako. Matokeo ya matumizi yake kwa mwezi ni uboreshaji wa kina katika hali, udhibiti wa kujitegemea wa viungo, urejesho wa nishati na uhai!

Kwa mazoezi, naweza kukuambia kuwa kuishi katika nchi nyingine na kukabiliwa na hitaji la kufanya kazi kwa masaa 14 kwa siku katika hali mpya kabisa, kwa kutumia lugha mbili mpya za kigeni kwangu katika kazi yangu, kubadilisha chakula, maji, hali ya hewa, Nisingeweza kufanya hivi, ikiwa sikutumia njia zile zile ambazo ninazungumza kwenye wavuti hii.

Vladimir Sokolinsky, mwanachama wa Chama cha Kitaifa cha Wataalam wa Lishe na Wataalam wa Chakula cha Urusi, Jumuiya ya Ulaya ya Tiba Asili, Jumuiya ya Wataalam wa Lishe ya Amerika, mwandishi wa vitabu 11.

Tazama video ili kueleza kwa nini unahisi hivi!

Kwa nini una wasiwasi kuhusu kujisikia vibaya?

Vile vilivyofichwa hasa ni pamoja na magonjwa ya zinaa, pamoja na virusi - herpes, virusi vya Epstein-Barr, cytomegalovirus, papillomavirus, na hasa fungi - candida. Tofauti katika kozi ya asymptomatic, wao, hata hivyo, huwa chanzo cha ulevi sugu wa mwili.

Dalili kuu ya upungufu wa anemia ya chuma ni uchovu sugu na kusinzia. Anemia sio tu ya asili ya lishe, lakini yenyewe inaweza kuwa dalili na matokeo ya ugonjwa unaofuatana na kutokwa na damu kwa siri: gastritis ya mmomonyoko, kidonda cha peptic, polyps. Kwa wanawake, mara nyingi huendelea kutokana na hedhi nzito. Wakati huo huo, chuma kinaweza kufyonzwa kutoka kwa vyanzo vya chakula ikiwa microflora ya matumbo itarejeshwa na ini hufanya kazi kawaida.

Udhaifu mkali, wasiwasi na woga mara nyingi ni dalili pekee za magonjwa kama vile shinikizo la damu, thyrotoxicosis. Hatua ya awali ya kisukari cha aina ya 2 pia inaambatana na uchovu sugu. Kwa kuongeza, ishara za tabia za ugonjwa wa kisukari wa latent ni kuwasha (hasa kali katika groin), urination mara kwa mara.

Ikiwa umechunguzwa na hakuna kitu kikubwa kilichopatikana, au matibabu yametoa athari ya muda mfupi, jaribu kuingia zaidi katika suala hilo kwa kutumia Mfumo wa Sokolinsky. Hapa kuna maelezo ya kina ya utaratibu wa hatua, muundo wa tiba asilia, mpango wa utawala.

Mfumo wa asili wa Ulaya wa kukuza afya na uboreshaji wa utendaji.

Unaweza kuathiri sababu za kujisikia vibaya, sio tu dalili.

Kila kitu ni rahisi, wazi na mantiki! Inaweza kufanywa katika nchi yoyote

Sijui pa kuanzia? Pakua mbinu hii bila malipo!

Pakua soma mara 555,922

Ni nini kawaida husahaulika? Na hii ndio sababu mara nyingi!

Kutokuwepo kwa magonjwa ya papo hapo, ya muda mrefu au ya siri, sababu za afya mbaya zinaweza kujificha katika matatizo mbalimbali ya kazi kutokana na maisha yasiyo ya afya au ikolojia mbaya. Hizi ni pamoja na:

- ulevi sugu (pombe, tiba ya muda mrefu ya dawa, vyakula vya kisasa vyenye kemikali nyingi);

- dysbacteriosis;

- ukiukaji wa ini, pamoja na hepatosis ya mafuta

beriberi, upungufu wa madini;

- usumbufu wa kulala

Ushawishi wa patholojia wa mambo haya husababisha matatizo ya kurekebishwa, lakini tu hadi hatua fulani, na kisha hifadhi za ndani zimepungua na ugonjwa unaendelea.

Matumizi ya mara kwa mara ya pombe, hata kwa kipimo cha wastani, husababisha unyogovu na uchovu. Matumizi yasiyodhibitiwa na ya muda mrefu ya dawa hutia sumu mwilini, huwekwa kwenye tishu na kuzidisha ini.

Utapiamlo, tofauti kati ya thamani yake ya lishe na mkazo wa kimwili na kiakili husababisha beriberi, upungufu wa protini, na hivyo - matatizo ya kimetaboliki.

Inajumuisha Curcuminum Q10 tata, ambayo tayari umeanza kunywa wakati wa detox, na pia bidhaa ya ubunifu ya kuamsha kinga ya antifungal kulingana na lysates ya bakteria ya Lisatyn Premium + Immunarium ya asili ya immunomodulator (pamoja na polysaccharides ya uyoga, enzyme ya proteolytic na zinki ya kufuatilia kwa urahisi. fomu ya utumbo ili kuongeza kinga).

Soma kuhusu "Programu ya kusafisha maambukizo"

Ikiwa daktari alisema kuwa hakuna ugonjwa, lakini unajisikia vibaya!

Nini cha kufanya basi? Swali hili linaulizwa na wengi baada ya mfululizo wa uchambuzi na tafiti. Jambo la kwanza unapaswa kujaribu kufanya ni kuchukua kozi ya utakaso wa matumbo, ini, na wakati huo huo kudumisha kiwango cha nishati katika mwili kwa njia za asili.

"Mfumo wa Sokolinsky", ambao umefanywa nchini Urusi kwa karibu miaka 20 na sasa unazalishwa huko Uropa, unategemea athari kwa sababu za magonjwa ambayo hayaeleweki.

Inategemea utakaso wa mwili wa sumu mbalimbali ambazo hudhoofisha, kurejesha digestion sahihi, kurejesha kiwango cha nishati ya seli + kuongeza chakula na vitamini vya asili, madini, amino asidi.

Kwa uondoaji wa sumu katika viwango vitatu kwa njia za asili, Ziflanium na NutriDetox hutolewa hasa kwa ajili yetu katika Jamhuri ya Czech. Wao ni lengo la kusafisha matumbo na ini. Wakati huo huo, rebiosis hufanyika - uingizwaji wa microflora ya kirafiki ya matumbo, utando wa mucous na ngozi kwa msaada wa Mizani. Probiotic ya hali ya juu

Mbali nao, kwa athari ya haraka, kwa kawaida tunaongeza Kurkumin Q10 Complex kwenye tata ili kurejesha nguvu katika ngazi ya seli kwa njia salama tayari katika siku 14 za kwanza za utawala.

Mchanganyiko huo ni wa ajabu sana, kwa sababu umeundwa kuathiri matatizo mengi ya uwezekano wa kujisikia vibaya na kiwango cha chini cha dawa zilizochukuliwa. Unaweza kuitumia Ulaya, Israel, Ukraine, Kazakhstan na Urusi.

Mpango wa Ulaya wa Kulipia. Detox. Usagaji chakula. Kinga. Nishati

Ikiwa mafadhaiko na usumbufu wa kulala ndio sababu kuu ya afya yako mbaya

Kwa sababu jinsi uzoefu unavyoongezeka, ndivyo mfumo wa neva unavyochukua virutubisho na oksijeni. Hii ni rahisi kuthibitisha. Unaposoma kwa bidii au kufanya kazi, ukifanya idadi kubwa ya maamuzi wakati wa mchana, ukibadilisha kutoka kwa kazi hadi kazi, mara nyingi unatamani pipi ili kujikimu. Kwa hiyo mwili kwa msaada wa glucose hujaribu kuongeza kiwango cha nishati. Lakini ikiwa unatumia wanga haraka kama mafuta wakati wote, itaisha kwa ugonjwa wa kisukari. Kwa kuwa mwili huwaka sukari kama petroli - papo hapo. Ni rahisi zaidi kulinda seli za ujasiri kutokana na msisimko mkubwa. Ikiwa unachambua siku yako, basi kumbuka kuwa ulifanya mengi kwenye zogo - bila umakini. Kwa hiyo, wakati na jitihada zaidi zilitumika kwa kazi ya kawaida.

Jambo la pili muhimu ni kufikia ahueni wakati wa usingizi. Ili kufanya hivyo, lazima iwe angalau masaa 7 kwa siku na kina cha kutosha.

Katika "Mfumo wa Sokolinsky" tunatumia tiba mbili za asili za ufanisi ili kulinda seli za ujasiri kutokana na overload ikiwa kuna matatizo ya kweli katika maisha.

Kwanza kabisa, unaweza kukamilisha urejeshaji wako wa kuondoa sumu mwilini na nishati ya seli kwa kutumia fomula ya Mycostress. Inategemea mazoezi ya dawa za Kichina, lakini huzalishwa Ulaya na kwa hiyo ina ubora wa uhakika. Mycostress inafaa hasa kwa watu wenye hasira ya haraka na wanaowajibika sana. Kozi ya kuingia ni miezi 2, vidonge 2 mara 2 kwa siku, pamoja na programu ya utakaso na kisha peke yako. Yasiyo ya kulevya, usingizi wa asubuhi, huongeza mkusanyiko.

Chaguo la pili la kufaa sana ili kupunguza ustawi wako ni Nevrolaxin. Hii tayari ni dawa ya jadi ya Kibulgaria kulingana na mimea iliyokusanywa katika Milima ya Rhodope. Nchini Urusi, tumekuwa tukitumia Nevrolaxin kwa mafadhaiko tangu 2002 na tumekuwa na matokeo bora kwa maelfu ya watu. Kichocheo hiki cha herbalist ya urithi Dk Toshkov kinafaa hasa kwa wale ambao huwa na wasiwasi, kukasirika, na hawawezi kulala kutokana na mawazo mengi.

Kutokana na mabadiliko ya mara kwa mara ya homoni, wanawake ni nyeti zaidi kwa mabadiliko ya ghafla katika hali ya hewa kuliko wanaume. Kikundi cha hatari kinajumuisha watu walio na matatizo madogo ya kihisia (aibu, mashaka) na wale ambao mara nyingi huwa chini ya dhiki. Ni mbaya zaidi kwa wale wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa, fetma, kuishi maisha ya kukaa chini, na moshi.

Sababu ni hii: leo +15, kesho -10, siku baada ya kesho - dhoruba za magnetic. Mwili hauna wakati wa kuzoea mabadiliko ya joto.
Ili kuzuia mkazo wa hali ya hewa, kunywa chai kali yenye harufu nzuri na asali wakati dalili za kwanza zinaonekana. Unaweza kuongeza rose mwitu, hawthorn au mimea mingine muhimu kwake. Hii itakufanya ujisikie vizuri na kusaidia kupunguza msongo wa mawazo. Chai yenye balm ya limao yenye harufu nzuri husafisha mishipa ya damu, hupunguza shinikizo. Inakwenda vizuri na linden na passionflower.

Ikiwa mtu anahisi mbaya katika baridi, basi wengine wanalalamika tu juu ya kupanda kwa joto. Na wana sababu ya hiyo: baada ya yote, kwa ongezeko la joto kali, shinikizo la anga hupungua na kiasi cha oksijeni katika hewa hupungua. Wale wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa, magonjwa ya mapafu wanapaswa kuchukua matembezi marefu katika hewa safi kwa wakati huu. Pia ni muhimu sana kufanya mazoezi ya kupumua mara 2-3 kwa siku. Chukua tonics, vitamini C, PP, kikundi B.

Mbali na kubadilisha kuzidisha kwa magonjwa, utegemezi wa hali ya hewa pia una sababu ya kisaikolojia. Kwa wengi, katika hali ya hewa ya mawingu na ya mvua, kila kitu kinaanguka tu. Jambo hili linaitwa meteoneurosis. Unda faraja, hali ya kupendeza ndani ya nyumba: pazia madirisha, taa taa za vivuli vya joto. Vipi ikiwa itabidi uwe nje siku nyingi? Jaribu kuona mambo ya kupendeza karibu nawe: paa zinazoangaza kutoka kwa mvua, majani kwenye madirisha ya magari. Kaa kwenye mkahawa wa kupendeza, tazama wapita njia kutoka kwa dirisha, ukiangazia wale ambao ni wazuri kwako.

Katika siku kama hizo, tumbo lako haifanyi kazi kwa uwezo kamili (uzalishaji wa enzymes ya utumbo hupunguzwa). Kwanza kabisa, juisi kutoka kwa mboga safi, matunda, maji ya madini bila gesi yatakuwa na manufaa kwako. Kuanguka kwa upendo na dagaa, maziwa safi, compotes ya apricots kavu na zabibu, sahani za kunde, apples na karoti. Suluhisho bora kwa malaise ni mboga za stewed, zilizokaushwa. Epuka vyama vya kelele na kukataa vyakula vyenye madhara, "nzito" (nyama ya mafuta, muffins tamu, chips, nyama ya kuvuta sigara).

Hali ya hewa malaise, kama sheria, huathiri kuonekana. Jipatie kuoga na mafuta muhimu ya lavender, eucalyptus au harufu nyingine yoyote ya kupendeza. Nenda kwenye solarium - jua la bandia litafanya upungufu wa vitamini D. Fikiria upya utaratibu wa kila siku, labda huna usingizi wa kutosha? Jisajili kwa bwawa - maji hupumzika, huhamasisha ulinzi.

Jikatishe hasira! Kuoga tofauti itakuzoea baridi na kuongeza kinga. Kwa njia, oga ya baridi ni dawa bora ya migraines. Ushauri muhimu: kupunguza joto la maji hatua kwa hatua, vinginevyo baridi itaongezwa kwa utegemezi wa hali ya hewa. Nenda kwa michezo, mara nyingi tembea katika hewa safi. Ikiwa hali ya hewa inaendelea kuwasilisha mabadiliko mabaya katika shinikizo la anga na hakuna njia ya kukusaidia, unapaswa kushauriana na daktari!

Ili "siku ngumu" haikushangaza, fuata ripoti za hali ya hewa. Je, utabiri unaahidi hali mbaya ya hewa kesho? Fikiria hali ya hewa: jaribu kutopanga chochote muhimu kwa siku hii, na upate usingizi mzuri siku moja kabla. Shughuli nyingi za kimwili zimepingana kwako sasa, lakini mazoezi ya dakika kumi na tano yatafaidika tu. Wakati wa mchana, jaribu kufanya kazi kupita kiasi na kujikinga na mafadhaiko. Ikiwa ni wikendi, jiruhusu ulale usingizi baada ya chakula cha mchana.

Sio siri kuwa katika ulimwengu wa kisasa mtu anakabiliwa na mafadhaiko anuwai na athari za mambo mengi hasi. Kwa hiyo, wakati mwingine hatuwezi kuelewa ni nini husababisha afya mbaya. Kawaida huhusishwa na uchovu, hali mbaya ya hewa, au kutokuwepo, bila shaka, kuna sababu hizo, lakini wakati mwingine hali hiyo inaweza kuonyesha maendeleo ya magonjwa makubwa zaidi.

Inafaa kukumbuka kuwa afya mbaya leo inaweza kuwa kichocheo cha ugonjwa huo kutiririka kuwa sugu kesho. Kwa mfano, upungufu wa damu mara nyingi husababisha hali hiyo. Kwa ugonjwa huu, kuna kiwango cha chini sana cha chuma katika damu, hivyo mwili hupata ukosefu wa oksijeni. Kisha mgonjwa haraka hupata uchovu, inakuwa vigumu kwake kufanya kazi, haiwezekani kuzingatia jambo muhimu, aina fulani ya udhaifu inaonekana katika mwili mzima. Kuamua ukosefu wa chuma, ni muhimu kuchukua mtihani wa damu kwa Hemoglobini ya kutosha kawaida huhusishwa na kutokwa kwa kiasi kikubwa wakati wa hedhi, kutokwa damu, au kizuizi kikubwa cha chakula. Kawaida, wataalam huagiza vitamini zilizo na chuma nyingi, na vyakula kama vile nyama ya ng'ombe, caviar nyekundu, dengu, makomamanga, na divai nyekundu huletwa kwenye lishe ya mgonjwa. Hiyo ni, kila kitu kilicho na chuma.

Maendeleo ya virusi yoyote katika mwili husababisha afya mbaya. Mtu anahisi huzuni. Katika kikundi maalum, inafaa kuonyesha ugonjwa kama vile mononucleosis. Inakuza kuvimba kwa node za lymph, ini huongezeka kwa ukubwa. Mgonjwa anahisi maumivu makali kwenye koo. Bila shaka, haiwezekani baada ya uchunguzi wa awali ili kuamua hasa kwa nini afya mbaya imeshinda. Kama sheria, hii inahitaji maoni ya madaktari wa utaalam kadhaa. Ili kuzuia matokeo mabaya kama haya, inafaa kula matunda na mboga mboga mara kwa mara. Na kuimarisha roho na mwili, unahitaji kwenda kwa michezo, kufanya mazoezi kila asubuhi, hasira mwenyewe.

Afya mbaya inaweza kusababishwa na kukosa usingizi, hata usingizi usio na utulivu unaingiliwa wakati wa usiku. Yote hii husababisha uchovu, mvutano wa ndani, hisia ya uchovu wa kila wakati, kwa hivyo mtu huwa mwangalifu, hufanya kazi yake vibaya. Imethibitishwa kuwa kadiri mtu anavyoteseka kwa kukosa usingizi, ndivyo anavyokoroma usiku. Kwa hali yoyote, hali hii ya mambo inahitaji mapitio ya makini ya vipaumbele vyao wenyewe, njia yao ya maisha. Kwa mfano, unaweza kupunguza ziara za mara kwa mara kwenye vilabu vya usiku kwa kiwango cha chini. Ikiwa hii haina msaada, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa neva au mwanasaikolojia. Mtaalam ataweza kuelewa kiini cha tatizo, kupata sababu na kuiondoa.

Mara nyingi ugonjwa wa kisukari husababisha hali hii. Kama dhihirisho kuu la dalili za ugonjwa wa sukari, ni kawaida kutaja kiu kali, hisia ya kinywa kavu, kama matokeo ambayo mtu hunywa sana wakati wa mchana. Ili kuanzisha utambuzi sahihi, daktari anaagiza mtihani wa damu kwa sukari. Ikiwa tunazungumzia kuhusu wagonjwa wa kike, basi wanakabiliwa na uzito mkubwa, hivyo unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara.

Mara nyingi kuna afya mbaya wakati wa ujauzito. Na hii haishangazi, kwa sababu kuzaa kwa fetusi ni mzigo mkubwa kwa mwili. Kama sheria, mara nyingi malaise hutesa mwanamke katika trimester ya kwanza na ya mwisho. Kawaida hushinda kichefuchefu, kutapika, maumivu chini ya tumbo na katika eneo lumbar, uvimbe wa miguu, wakati mwingine matatizo na meno. Katika hatua za mwanzo, mama anayetarajia hupata hisia ya uchovu, kutojali, ndiyo sababu mwili hulinda fetusi na hujenga hali kwa maendeleo yake zaidi. Katika kipindi cha baadaye, fetus inakuwa kubwa ya kutosha, kwa hiyo inaweka shinikizo kwenye viungo vya karibu na ni mzigo mkubwa. Mwanamke husogea kidogo, kwani anapata uzito kwa kiasi kikubwa na inakuwa ngumu kwake kutembea.

Chochote sababu ya kujisikia vibaya, kurejesha nguvu, unapaswa kuzingatia lishe sahihi, kupumua hewa safi zaidi, na kutembea. Na, muhimu zaidi, kuwa katika hali nzuri na tabasamu zaidi, basi hakuna bahati mbaya ni mbaya.