Защо пиенето на повече вода е полезно за вашето здраве? Защо не трябва да пиете много вода Предотвратяване на камъни в бъбреците

Всеки човек има свои собствени предпочитания в живота: облекло, взаимоотношения, развлечения, сфера на дейност, храна и напитки. В тази статия ще говорим за напитките, по-точно за най-важната и често пренебрегвана напитка, наречена вода. Много хора ще кажат каква напитка е това - безвкусна. Може би, но изключително полезно. Думата е изключително подчертана!

Всеки неведнъж е чувал саги по телевизията и в интернет за незаменимостта на водата за здравословния начин на живот. Чували сме, но малко хора са приложили тези съвети в ежедневието си. Но напразно. Защо, нека разберем...

Причини да пиете вода:

Да започнем с това, че кафето, чаят, компотите и другите напитки не са вода, а храна. Течност - да, но - храна. Четенето на питейна вода е, познахте, вода. Звучи смешно, но диетолозите не се шегуват, когато поставят хората с наднормено тегло на водна диета. Първо, водата съдържа минимум калории, което е различно от всяка течна храна. Второ, наблизо са разположени центровете за утоляване на глада и жаждата в човешкия мозък. През 60% от времето, когато искате да ядете, тялото ви се нуждае от вода. Какво дава това на хората в борбата с наднорменото тегло? Ядат 2 пъти по-малко.
Здраве на сърцето. Изследванията на учените показват, че хората, които пият 5-6 чаши обикновена вода на ден, са по-малко податливи на инфаркти, а сърдечните удари се случват с 40% по-рядко. Така че пиенето на вода е естествена профилактика на сърдечно-съдовите заболявания.
Енергиен заряд. Всичко, което правим в живота си, е възможно само благодарение на нашата енергия. Ако „батерията“ е заредена, можем да местим планини, ако е празна, лежим изтощени на дивана. Изненадващо, в половината от случаите на загуба на сила е виновен нашият „навик“ да не пием вода. Водата доставя хранителни вещества на клетките и кислород на мозъка. Това е храна за тялото. Нахранените и доволни клетки ще се отблагодарят на „собственика“ с жизнена енергия.
Без главоболие, мигрена. Друг признак на дехидратация е главоболието. Интересното тук е, че ако ви боли главата, изпийте чаша вода, а за да предотвратите мигрена, пийте достатъчно вода всеки ден.
Подобряване на кожата. Водата е естествен почистващ препарат за кожата, подмладяващ крем, ако искате. не ми вярваш Просто погледнете повечето козметични продукти – всички те са на основата на чиста или минерализирана вода. Пийте вода и кожните проблеми ще бъдат елиминирани отвътре. И това е много по-важно от външния блясък.
Стабилно функциониране на стомашно-чревния тракт. Нездравословен стомах, лошо храносмилане, запек - всичко това може сериозно да съсипе живота на човек. Лесен начин за борба с това е да пиете повече вода. Пиенето на течности помага за разграждането на храната и намалява киселинността. Опитайте да изпиете чаша вода сутрин на празен стомах. До 2-3 седмици ще усетите разликата – стомахът ви ще се чувства много по-добре.
Почистване на тялото. Водата премахва отпадъците и токсините от тялото. Както знаете, клетките произвеждат не само енергия, но и отпадъчни продукти. И те трябва да бъдат отстранени от тялото, в противен случай ще се образува депо с всички произтичащи от това последици за здравето. Водата е тази, която премахва тези блокажи от междуклетъчното пространство.
Профилактика на рака. Ако пиете вода нормално, тогава вероятността от рак на хранопровода, пикочния мехур и млечните жлези намалява. Учените излязоха с приблизителна цифра - 47% от хората, които пият вода, боледуват по-рядко от рак.
Водата е необходима при физическа активност и спорт. По време на интензивна дейност тялото ни отделя повече течност чрез потта и дишането. За да предотвратите дехидратация, да облекчите умората и слабостта, пийте повече вода по време на работа и тренировка.
Терморегулатор. Водата е важен компонент на системата за охлаждане на тялото. Терморегулацията ни помага да останем активни в горещо и студено време. Пийте повече вода, за да поддържате тази система гладка.

Нормите за дневен прием на вода са относителни величини. Много зависи от възрастта, здравословното състояние, физическата активност и климата на човека.

Следователно, въз основа на тези фактори, помислете за следното:

Пийте натурална вода. Ако това не е възможно, пречистете течността от крана с помощта на филтри. Най-добрият вариант е да поръчате бутилирана вода от нашата компания „Води на здравето“ с доставка в цяла Москва и Санкт Петербург.
Необходимостта от вода за възрастен не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра на ден. За възрастните хора нормата може да бъде леко намалена, но не трябва да се отказвате от водата.
Мъжете трябва да пият повече вода от жените, тъй като те консумират 1 литър повече течност на ден.
Пиенето на вода е най-полезно преди хранене, 40-60 минути преди хранене.
Сутрин изпийте чаша вода на празен стомах. Това ще подготви системите на тялото за работа.
Алкохолът и кофеинът дехидратират тялото, така че преди или след пиене изпийте чаша вода.
Диарията и запекът в 90% от случаите са причинени от ниска консумация на вода. Пий повече и няма да имаш проблеми.
Водата притъпява чувството на глад, което ви помага да консумирате по-малко калории и да намалите наднорменото тегло.

Как да изчислим количеството вода на ден въз основа на телесното тегло? Има проста формула. За 1 килограм тегло се падат 30-40 мл вода. Тоест за човек с тегло 60 кг са необходими 1,8-2 литра вода на ден. Също така не забравяйте, че 1000 калории изискват един литър вода.

И западните, и местните диетолози единодушно казват: човек, независимо от натоварването и времето на годината, трябва да пие много вода. Това спомага за подобряване на водно-солевия баланс в организма. Но вярно ли е това твърдение? Оказва се, че излишната течност може да причини сериозни увреждания на вътрешните органи.

Как възниква жаждата?

Според биолозите основната причина, поради която човек иска да пие, е промяната във водно-солевия баланс в кръвта. Средно един литър кръв съдържа 9,45 грама сол. Възможни са незначителни колебания в съдържанието на това вещество, но само в стотни от грама. Но ако концентрацията на солта например се повиши, тогава се нарушава дейността на всички клетки на тялото, тъй като те се кръвоснабдяват. В такъв момент водният му компонент намалява, а кръвта се сгъстява. И това, според флеболозите, застрашава образуването на кръвни съсиреци, което означава, че храненето на определена област от тъканта или органа ще бъде блокирано. Но това е в критични случаи.

Като правило, още в първите моменти на леко повишаване на концентрацията на сол, човек усеща сухота в устата. Това е първият сигнал за повишаване на нивата на течности в тялото. Това се случва например в жегите, когато човек се изпоти и течността се изпари.

Пиенето на твърде много вода е вредно

Оказва се, че е по-добре за организма да приема повече течности? Въобще не. Известно е, че колкото повече пиеш в жегата, толкова повече ти се иска. В този момент тялото се поти повече и заедно с повишеното количество изпарена влага, повече сол напуска тялото. И в този случай кожата на лицето и ръцете, както и косата, са първите, които страдат.

Ако човек умишлено се привикне към повишена консумация на вода, тогава при нормално хладно време това причинява увреждане на много вътрешни органи. Домашните гастроентеролози предупреждават: пиенето на много вода сериозно разрежда стомашния сок, той престава да бъде концентриран и разрушителен за микробите, които влизат в стомаха с храна. Водата им позволява да оцелеят, което означава, че рискът от развитие на инфекции се увеличава.

Някои хора вярват, че пиенето на много течности помага за подобряване на бъбречната функция. Френският нефролог Пиер Ронсо обяснява в научната си работа как всъщност функционират те. За да поддържат необходимото ниво на течности в тялото, бъбреците реабсорбират част от водата, която вече е била филтрирана. Това осигурява стандартна концентрация на урина. Но колкото повече човек пие, толкова по-малко бъбреците трябва да пестят вода, а каналчетата, създадени специално за реабсорбция, работят все по-малко и по-малко с времето. Ако тялото е без обичайния достъп до вода в горещо време, тогава бъбреците няма да могат да го наситят със спестената течност и дехидратацията ще започне бързо.

Прекомерната консумация на течности скоро запълва тъканите на черния дроб и бъбреците, те набъбват и техните функционални свойства отслабват. Междувременно тези органи играят важна роля в отделителната система и когато тя се провали, тялото не премахва напълно водата. Течността се задържа в тъканните клетки, възниква подуване, което провокира повишаване на налягането в стените на кръвоносните съдове. Тогава започват главоболията. Лимфните възли, подути поради повишена влага, също не се справят със задачата си - имунитетът намалява и остават само няколко часа преди развитието на стомашно-чревни инфекции.

Водата помага ли ви да отслабнете?

Въпреки това, много дами, след като са увеличили количеството консумирана течност, въпреки страничните ефекти под формата на леко подуване, съобщават за реална загуба на тегло. И така, за ефективна загуба на тегло все още се нуждаете от много вода?

Първо, пиенето на много вода действително подобрява чревната функция, перисталтиката се засилва, храната преминава през отделите по-бързо, което означава, че храносмилателните продукти се елиминират по-ефективно и теглото намалява. Но след три месеца ситуацията се променя. Панкреасът и жлъчният мехур се насищат с вода и възникват проблеми в тяхното функциониране. Храната не се преработва напълно, тъй като нивото на отделената жлъчка и други секрети е намалено. Постепенно набъбва и лигавицата на червата – все по-често се появява запек. Това води до общо зашлаковане на организма и напълняване.

В допълнение, ендокринолозите предупреждават: клетките на хормоналните жлези, препълнени с влага, не могат да участват пълноценно в метаболитните процеси поради липса на енергия.

Следователно изгарянето на мазнини и въглехидрати се забавя и това не допринася за загуба на тегло.

Спортистите имат ли нужда от много вода?

Оказва се, че обикновените хора не трябва да се насилват да пият много течности - това е вредно. Може би повишената консумация на вода е необходима за спортистите. Но и това не е вярно. Д-р Тимъти Ноакс, професор по спортна медицина в университета в Кейптаун (Южна Африка), в книгата си „Дехидратация по време на тренировка: Митове и факти“, твърди, че прекомерната хидратация не подобрява спортните постижения, а по-скоро ги влошава и поставя тялото е изложено на риск хипонатриемия (нарушение на водно-електролитния баланс).

Професорът твърди, че просто не можете да пиете, преди да ожаднеете. Това намалява концентрацията и физическата мускулна активност както при спортистите, така и при обикновените хора. И ако искаме да бъдем енергични и здрави, трябва да приемаме толкова течности, колкото тялото изисква физически.

The post Опасностите от пиенето на много вода appeared first on Smart.

Въпросът какви са ползите и вредите от водата на пръв поглед може да изглежда неуместен. В крайна сметка без това химическо съединение е невъзможно да си представим съществуването на един жив организъм. Но каква вода и в какви количества е най-добре да се пие, за да не се навреди от замърсения състав на животворната влага, е особено важно да се разбере днес, в условията на влошаване на околната среда.

Ползите от водата за тялото

Ползите от водата за човешкото здраве са неоспорими. Тъй като 70% от тялото се състои от вода, поради нейния дефицит се нарушават всички биохимични процеси. Това се отразява негативно на вашето благосъстояние.

Подобрява храносмилането

За нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт водата е просто необходима. Има свойства на разтворител, които спомагат за усвояването на различни витамини, соли, полезни и хранителни елементи.

Липсата на вода е вредна за стомаха, защото се отразява негативно на производството на стомашен сок, който е причина за заболявания като подуване на корема, запек, затлъстяване, язва и гастрит.

съвет! За да се ускорят храносмилателните процеси, се препоръчва да се добави лимонов сок към водата.

Подобрява състоянието на косата и кожата

Водата подхранва кожата с влага, предотвратява ранното стареене и появата на бръчки. Тъй като водата участва активно в процеса на изпотяване, тя почиства порите от замърсявания, правейки кожата гладка, свежа и сияйна.

Дехидратацията също причинява увреждане на косата ви. Космените фоликули изобщо не получават полезни и хранителни елементи. Ако пиете достатъчно вода, благодарение на полезните й свойства косата ви ще възвърне своя блясък и еластичност.

Насърчава загубата на тегло

Пиенето на много вода насърчава загубата на тегло. Има няколко обяснения за това.

Чаша вода по време на хранене ще ви помогне да се почувствате по-сити на по-малки порции.
Водата подобрява метаболизма и стартира метаболитните процеси.
Чувството на жажда често може да бъде объркано с чувството на глад: чаша чиста вода ще ви помогне да укротите последното.

Премахва токсините

Колкото повече течности човек консумира, толкова повече отпадъци и токсини се елиминират от тялото. Това се обяснява с факта, че вредните вещества го напускат заедно с потта и урината.

Облекчава напрежението и се бори с умората

Вредата от дехидратацията е, че човек се чувства уморен, сънлив и мускулна слабост. Често може дори да почувствате замайване. Това е така, защото липсата на вода провокира намаляване на ензимната активност, клетките не получават хранене и умират с течение на времето, в резултат на което работоспособността на човек намалява.

Подобрява кръвообращението

Водата е добра за кръвообращението. Чрез поддържане на водния баланс се поддържа нормално кръвообращение и течливост. Пиенето на много вода значително намалява риска от тромбоза, спомага за правилното функциониране на кръвоносните съдове и сърцето и нормализира кръвното налягане.

Ползите от водата за мъже и жени

Една от основните причини за стареенето е загубата на влага. За да удължат младостта и да поддържат кожата гладка и мека, жените трябва да пият висококачествена, добре пречистена вода. Дехидратацията причинява огромна вреда на кожата и е един от ключовите фактори за преждевременното стареене.

Ползите от водата за тялото на жените включват и ускоряване на метаболизма, което е полезно свойство за отслабване.

За мъжете ползите от питейната вода се проявяват в способността й да предотвратява развитието на мъжки заболявания като уролитиаза и рак на пикочния мехур. Мъжете, които пият повече от 2 литра вода на ден, са по-малко податливи на тези сериозни заболявания.

Какво се случва с тялото при дехидратация

Има няколко етапа на дехидратация, всеки със своите симптоми и последствия.

Критичен

Загуба на вода – 3%. Няма сериозни щети или заплаха за живота.

Загуби - 6%. Лека опасност за живота.

Загуба на вода – 9%. Сериозна заплаха за живота.

Загуби – 10%.

Възможна смърт.

· загуба или намаляване на апетита;

· намаляване на количеството на урината;

· слабост и умора, умора, сънливост;

· суха уста;

· чувство на жажда;

· вискозитет на слюнката.

задух в покой;

· тахикардия;

повишена телесна температура;

· рязко намаляване на количеството на урината при въздържане от уриниране за 12 или повече часа.

· загуба на съзнание, халюцинации и заблуди;

· гадене и повръщане;

· критична суха кожа (при стискане кожата се набръчква и отнема много време, за да се върне в първоначалното си състояние).

· нарушаване на функционирането на всички органи и системи за поддържане на живота;

· нарушение на кръвоснабдяването;

Колко вода трябва да пие човек на ден?

Много източници твърдят ползите от 2 литра вода на ден. Според СЗО човек трябва да пие 30 мл вода на 1 кг тегло на ден. Така при тегло 60 кг оптималното и здравословно количество би било 7 - 8 чаши.

Рязкото увеличаване на приема на течности може да бъде вредно и да провокира обостряне на хронични заболявания. По-добре е да свикнете с това постепенно, като започнете с 1 - 1,5 литра вода на ден.

Билковите чайове и газираните напитки нямат свойствата на чистата вода. Поради диуретичния си ефект те само засилват дехидратацията. Като течна храна служат компоти, плодови сокове, мляко и кафе.

Важно е да запомните, че при хронична дехидратация чувството за жажда се притъпява. Тялото страда от липса на вода, но човекът не забелязва нуждата да пие.

съвет! За да свикнете да пиете много вода, трябва да я възприемате като полезно лекарство и да пиете определено количество строго по график.

Добре ли е да се пие вода на празен стомах?

Ако пиете вода сутрин на празен стомах, ползите за всички органи ще бъдат просто безценни. Попадайки в още ненапълнения с храна стомах, водата дава старт на метаболизма и има общоукрепващо действие.

Ползи от пиенето на чаша вода сутрин на празен стомах:

възстановяване на водния баланс;
нормализиране на метаболизма;
подготовка на стомашно-чревния тракт за работа;
отстраняване на отпадъци и токсини;
нормализиране на апетита.

Възможно ли е да се пие вода през нощта?

Няма ясен отговор на този въпрос. Всеки човек има индивидуални характеристики. Чаша вода преди лягане може да бъде както полезна, така и вредна.

Ползи от чаша вода през нощта

Водата ще ви помогне да останете хидратирани дори докато спите. През нощта човек не изпитва жажда, но при дишане част от течността се изпарява. За да намалите вредата от дехидратацията, се препоръчва да пиете 100-150 ml вода 30 минути преди лягане.

Вреда от пиене преди лягане

подуване в областта на очите;
често уриниране.

Причината за такива проблеми могат да бъдат заболявания на сърцето, бъбреците и пикочно-половата система. За здрав човек пиенето на вода преди лягане може да навреди само в големи количества, така че е изключително важно да се спазва умереността и да не се превишава препоръчителното дневно количество.

Каква вода е по-добре да се пие

Чешмяната вода едва ли ще има полезни свойства. Смята се за неподходяща за пиене и може да причини значителни вреди, тъй като съдържа хлор, тежки метали, бактерии и вируси, които могат да останат във водата, включително след преваряване. Ще говорим по-нататък за това каква вода е най-добре да се пие.

Ползите и вредите от дестилирана вода

От една страна, дестилираната вода е най-чистата, защото не съдържа различни примеси и други включвания.

От друга страна, с помощта на високите температури дестилаторът убива всички микроорганизми. Водата след такова пречистване няма полезни свойства.

Дестилираната вода няма нито значителна полза, нито вреда. Той изпълнява само основната функция за доставяне и отстраняване на вещества.

Ползите и вредите от филтрираната вода

Ползата от филтрираната вода се състои в нейното пречистване от вредни примеси по време на филтрирането.

Домакинските филтри вършат отлична работа за премахване на хлора, съдържащ се в чешмяната вода. Те обаче са неефективни, ако изходната вода има високо ниво на бактериални и причинени от човека замърсители.

Ползите и вредите от бутилираната вода

Ползите от пиенето на бутилирана вода пряко зависят от нейното качество. Преди да стане годна за пиене, водата преминава дезинфекция и няколко етапа на пречистване. Когато избирате, трябва да обърнете внимание на следните характеристики:

източник на бутилиране;
съответствие на водата със стандартите SanPin;
съдържание на хранителни вещества и витамини.

Тези свойства обикновено се посочват от производителя на етикета на продукта.

Ползите и вредите от изворната вода

Преди да излезе на повърхността, изворната вода тече през слоеве пясък и чакъл. Такава естествена филтрация й позволява да запази всичките си полезни свойства, естествена структура и хидрохимичен състав, което прави ползите от изворната вода за тялото очевидни. Но може да причини и вреда.

Химическият състав на водата от различните извори варира, така че лечебните свойства ще бъдат много разнообразни. Ползите от водата от един извор могат да включват благоприятен ефект върху нервната система. Водата от втория източник ще има лечебни свойства в борбата с хипертонията. Повечето извори обаче съдържат обикновена питейна вода.

Важно е изворът да е чист. В близост до него не трябва да има сметища или промишлени предприятия. Водата в такива случаи може да съдържа изключително опасни елементи: олово, никел, арсен, пестициди, нитрати, петролни продукти и живак.

Изворната вода също може да причини сериозни вреди, ако съдържа бактерии, включително E. coli.

Как да пречистите водата у дома

Само чистата вода е полезна за тялото. Най-лесният и ефективен начин да го почистите у дома е да го замразите. Като този. Този метод ви позволява да запазите всички полезни свойства на водата, но в същото време да се отървете от солите и бактериите, разтворени в нея.

Всичко, от което се нуждаете, са пластмасови бутилки и фризер.

Водата трябва да се налива в бутилки, без да се добавят 2-3 см към ръба, тъй като при замръзване тя се разширява и може да повреди контейнера.
Поставете бутилките във фризера, като редовно проверявате състоянието на водата.
Когато две трети от течността замръзнат, утайката трябва да се излее, тъй като всички минерални примеси остават в нея.
Останалият лед трябва да се размрази, след което стопената вода ще бъде напълно готова за употреба.

Може ли водата да навреди на тялото?

Висококачествената чиста вода може да навреди само ако я пиете в много големи количества, значително надвишаващи дневната норма. Това провокира развитието на питейната болест, когато бъбреците нямат време да преминат цялата течност и тя прониква в други органи, които в резултат набъбват. Струва си да запомните, че здравите бъбреци могат да отделят само 0,8 - 1 литър вода на час.

Консумираните големи количества течност могат:

водят до лош и неспокоен сън;
причиняват бъбречно заболяване;
най-тежкият случай е подуване на мозъчни клетки, последствията от което включват гърчове, спиране на дишането, кома и смърт.

важно! Пиенето на хлорирана чешмяна вода води до развитие на различни заболявания на нервната система, включително болестта на Алцхаймер.

Заключение

Ползите и вредите от водата пряко зависят от нейното качество. Той е жизненоважен елемент за човека, поддържа здравето и предотвратява риска от развитие на много заболявания. Но за да не си навредите, трябва да пиете вода умерено, не повече от 2 - 2,5 литра на ден.

Намерихте ли тази статия полезна?

Как възниква жаждата?

Пиенето на твърде много вода е вредно

Водата помага ли ви да отслабнете?

Следователно изгарянето на мазнини и въглехидрати се забавя и това не допринася за загуба на тегло.

Спортистите имат ли нужда от много вода?

Медицински изследвания показват, че човек може да живее без храна 30 дни. Без вода няма да издържи и седмица. Единственият въпрос, който все още е спорен, е скоростта на потреблението на вода. Трябва ли да напълните тялото си с излишна влага или, напротив, да я намалите до минималната норма? Всичко трябва да се разбере внимателно.

Как работи излишната консумация на вода?

Смята се, че здравият човек трябва да пие до 2 литра на ден. Тази норма прави тялото доста функционално. Ако увеличим консумацията на вода, какви са последствията? Привържениците на умереното пиене са против превръщането на тялото ви в аквариум. Дават се следните разяснения:

Водата не разтваря мазнините в клетките и не ги премахва. Поради тази причина няма да можете да отслабнете;
водата не засища глада, тъй като бързо напуска тялото.
Излишната течност води до допълнителен стрес върху бъбреците. Те започват да работят на ръба на възможностите. Това причинява хипертония.
Постоянното увеличаване на пиенето помага за премахване на солта от тъканите и клетките. Поради това водно-алкалният баланс се губи.
Когато бъбречната функция е нарушена, излишната течност запълва междуклетъчното пространство, което води до вътрешно и външно подуване.

Трябва да пиете вода - 5 причини

Когато анализирате причините, когато е необходимо да се консумират големи количества течност, си струва да помислите за ползите. Само информираните решения ще ви позволят да поддържате здравето си и да избегнете вредни последици. Това, което изглежда потвърждаващо и правдоподобно:

1. Жизнена необходимост

Ако не пиете изобщо 4 дни, можете да загубите живота си. Водата е основна за функционирането на цялото тяло. Осигурява правилното функциониране на мозъка, сърдечно-съдовата и отделителната система. Отмива вредни съединения и токсични вещества. Слюнката също е влага и изисква необходимото попълване, за да произведе храносмилателни съединения. Кръвта също се нуждае от вода за добра циркулация.

2. Поддържане на стройна фигура

Във водата няма калории и поради тази причина е популярна при свалянето на излишните килограми. По същество пиенето на чаша течност подвежда мозъка. Рецепторите и нервите предават информация от стомаха, че е пълен. За известно време чувството на глад ще отшуми. В резултат на това количеството изядена храна намалява и интервалът между храненията се увеличава. Пиенето на студена вода може да ускори метаболитните процеси. За да генерирате топлина за тялото, трябва да вземете калории от мастните натрупвания.

3. Тургор на кожата

Кожата е най-обемният човешки орган, с високо съдържание на влага. Дехидратацията е пагубна за епидермиса. Повърхностните слоеве стават сухи, отпуснати, с много бръчки. Това е особено важно за жените. Пиенето на чиста прясна вода гарантира красота, младост и здрава кожа. Освен това е необходимо да се използват защитни кремове, за да се избегне бързото изпаряване на течността от горните слоеве на кожата.

4. Поддържане на мускулите в тонус

Човешките мускули са тъкани, които имат остра нужда от достатъчно количество вода. Това им позволява да работят с пълен капацитет и да избягват различни наранявания. Ако няма достатъчно снабдяване с течност във вътрешните органи, тя започва да се компенсира от мускулната тъкан. Тази ситуация трябва да тревожи хората, занимаващи се със спорт. Те трябва постоянно да попълват водните резерви на своите органи.

5. Правилна функция на червата

Друга важна причина, поради която трябва да пиете сурова вода, е здравословното функциониране на стомашно-чревния тракт. Пиенето на течност сутрин кара чревните стени да се свиват интензивно, насърчавайки болуса. В резултат на това изчезват запек, подуване и други проблеми. Можете да пиете минерална вода след консултация с Вашия лекар. Той ще ви помогне да изберете марка въз основа на нейния състав и да определите дозировката.

Режим на попълване на вода в организма

Безспорен е фактът, че водата е задължителна за пиене от всички хора. Но въпросът е какъв обем течност се счита за нормален? Неправилното изчисление води до сериозни нарушения в човешкото тяло. Ефективността намалява, настроението се влошава и възникват здравословни проблеми. Преди да разработите режим на пиене за себе си, трябва да се съсредоточите върху някои условия:

Вземете предвид общото тегло;
условията на труд;
дневна хранителна дажба;
климат на мястото на пребиваване;
физическо натоварване;
наличие на заболявания.

Диетолози и медицински специалисти са установили варианти за пиене на вода през целия ден. Това може да е противоречиво за някои, но въпреки това тази ситуация съществува. Всеки избира своя собствена опция.

По 1 чаша 30 минути преди хранене 4-5 пъти на ден.
Чаша след хранене, 2 часа по-късно - 4 пъти на ден.

Можете да пиете през целия ден, без да сте обвързани с определен режим. Основното нещо е да не правите дълги почивки, да приемате малки порции. Говорим за чиста вода, без да броим чай, сладки напитки и други течности. Не е необходимо да се насилвате, трябва да слушате себе си, тогава ще дойде пълна хармония.