Как да отложите старостта: рецепта за ориенталски еликсир на младостта и други магически отвари. Как да отложим стареенето с народни средства Как да отложим старостта рецепти за дълголетие

Стареенето е естествен процес на свързани с възрастта промени в организма, които намаляват неговите адаптивни възможности и водят до напреднала възраст. С напредването на възрастта клетките на тялото постепенно губят способността си да се регенерират и еластичността на тъканите се губи.

Съществуват голям брой хипотези за причините и механизмите на стареенето. Според повечето съвременни хипотези стареенето се основава на промени в генетичния апарат на тялото. На определена възраст, която е различна за всеки и обусловена основно от наследствеността, процесите на стареене се ускоряват. В някои семейства хората запазват енергия за много дълго време, в други признаците на разрушение се появяват много по-рано.

Трябва да се има предвид, че стареенето и старостта не са едно и също нещо.Старостта е периодът от живота, който идва след зрелостта, през който настъпва постепенно отслабване на активността на тялото. Придружен от характерни промени в органите и системите, водещи до ограничаване на адаптивните възможности на организма. Старостта се характеризира с различни патологични състояния: артрит, ревматизъм, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, простатит, хормонален дефицит, очни заболявания, емоционални разстройства и др. Периодът на старостта при хората е 75 - 90 години, над 90 години - дълголетници.

Народни средства за стареене

Залейте 200 г майска коприва с 0,5 л водка или 50-60% спирт и затворете добре. Първия ден дръжте на прозореца, а останалите 5 дни в килер, на тъмно. Прецедете, изстискайте. Вземете 1 чаена лъжичка тинктура на празен стомах 30 минути преди хранене и 1 чаена лъжичка през нощта. Съдейства за повишаване на жизнеността и енергията, има благоприятен ефект върху работата на сърцето, състава на кръвта, помага при склероза.

Направете смес от равни части трева от мацка и стръкове ръж. Залейте с 2 с.л. супени лъжици от сместа се заливат с 2 чаши вряща вода, оставя се завито да престои 1-2 часа, прецежда се и се пие неограничено. Помага при старчески недъзи, дава сила, действа общоукрепващо.

Залейте с 2 с.л. лъжици натрошени шипки с 2,5 чаши вода, сложете на огън и оставете да къкри на слаб огън за 10-15 минути. Завийте, оставете за една нощ и прецедете. Пийте запарката с мед през целия ден като чай и вместо вода. Помага като общоукрепващо, тонизиращо средство, отслабващо развитието на атеросклероза, повишаващо устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания и като витаминно средство.

Други традиционни лекарства

Използвайте пшенични или ръжени трици. Залейте с 1 с.л. лъжица (с върха) трици с 2 чаши вода, сложете на огън и варете, като разбърквате от време на време, за 30-40 минути. След това добавете 1 с.л. лъжица мед, оставете бульона да ври още няколко минути и прецедете. Вземете 2,5 с.л. лъжици горещ или студен бульон 3-4 пъти на ден. Помага като питателна храна за тежко болни, стари хора. Възстановява добре силата и дава много енергия.

Вземете 1 чаша обелени овесени ядки, сортирайте и изплакнете в студена вода няколко пъти. Налейте 5 чаши студена вода, поставете на огън и оставете да къкри на слаб огън до половината от първоначалния обем, прецедете. Към прецедения бульон добавете равно количество мляко. Сварете отново. Добавете 4 чаени лъжички мед и отново кипнете. Използвайте получената напитка топла, 4 ½ с.л. лъжици 3 пъти на ден един час преди хранене. Тази висококалорична напитка се използва за укрепване на силата при старческа слабост, при тежко болни отслабени хора, при хора, претърпели операции, при силно отслабени пациенти, при бъбречни заболявания, като общоукрепващо средство.

Тази статия е написана въз основа на статии в Интернет, използва материали от лекциите на професор Парк Дже-У и моя личен медицински опит.

В блога ми идват хора от различни възрасти, включително над петдесет. Тази статия е за тях.Тя разкрива механизмите на старостта и стареенето и дава препоръки как можете да помогнете на човек да отблъсне старостта.

През последните десетилетия в страните от ОНД, както и в целия свят, се наблюдава активен процес на застаряване на населението. Средно 18% са на възраст над 60 години.

Въпросите за старостта и остаряването стават много важни. Още в ранна пенсионна възраст нивото на социалните контакти на хората намалява и липсата на професионално търсене не може да бъде заменена с други видове дейности. Това води до сериозни заболявания, депресия, психични разстройства и дори самоубийства.

Според класификацията на Световната здравна организация старостта започва на 65 години. В страните от ОНД е общоприето, че възрастта е 60-74 години, сенилната възраст е 75-89 години, хората, които са навършили 90 години, са дълголетници.

Стареенето е биологично разрушителен процес, който неизбежно се развива с възрастта.. Стареенето води до ограничаване на адаптивните възможности на тялото, намаляване на неговата надеждност и развитие на свързана с възрастта патология, тоест до старост.

Старостта не е болест, но естественият последен период от възрастовото развитие на човешкото тяло.

Има стареене:

- естествено(физиологичен),

- преждевременно(ускорено),

- бавен(изостанал).

С естествено стареенесенилните промени се развиват постепенно и се характеризират с хармоничен спад на всички жизнени функции, равномерно развиващи се атрофични промени с почти пълно запазване на работоспособността, жизнерадост и интерес към света около нас.

Намаляването на нивото на биологичните процеси започва около 35-годишна възраст и започва да се проявява външно от 60-годишна възраст. Външният вид и психиката се променят, работоспособността намалява.

За преждевременно стареене- тези промени настъпват по-рано и са по-изразени, отколкото при здрави хора на съответната възраст.

Ускореното стареене се улеснява от прекарани заболявания, неблагоприятни фактори на околната среда, стрес, лоши навици, неправилно хранене, заседнал начин на живот, хронични заболявания и наследствена предразположеност.

Най-честите признаци на ускорено стареене са умора, ранно побеляване, намалена работоспособност, ранен спад на паметта и репродуктивната способност.

И накрая, мечтата на повечето хора е бавно стареене, при които възрастовите промени настъпват много по-късно, отколкото при естественото стареене. Този тип стареене води до дълголетие и увеличена продължителност на живота.

Учените са установили, че 60% от продължителността на живота ни е предопределена при раждането, а останалите 40% зависят от обстоятелствата и условията на живот. Тези цифри са приблизителни и индивидуални. Не е достатъчно да се родиш дълголетник, трябва и да станеш такъв.

Дълъг черен дроб е човек, който има добро наследствено здраве и е успял да го запази до дълбока старост. Следователно всеки от нас, избрал този или онзи начин на живот, определя колко дълго и как да живее.

Начинът на живот влияе върху състоянието на творческите процеси в клетките, които изграждат нашето тяло. Всички функции на всяка клетка се контролират от генома на клетката. Стареенето на човека зависи от намаляването на активността на клетъчния геном.

Предотвратяването на стареенето е свързано с увеличаване на активността на генома. Това изисква човешка физическа активност, тъй като увеличава притока на кислород в клетката.

Здравите клетки са надеждни тъкани; системите на тялото функционират гладко. Стимулирането на клетъчните функции може да се случи по различни начини. Те включват физически упражнения, джогинг, разходки, дихателни упражнения, масаж, поносим физически труд и много други природни средства за въздействие.

Има много примери за това как отслабени, крехки и отдавна болни хора се възстановяват чрез активни физически упражнения, здравословен начин на живот и отказ от лоши навици.

Болестите и слабостите на тези хора са резултат от нездравословен начин на живот, който блокира нормалното функциониране на клетките.

Тъй като поведенческите грешки бяха коригирани, бяха създадени оптимални условия за активност на генома, здравето на клетките се подобри и проявите на сенилност бяха забавени.

И така, способността да удължиш живота е способността да не го съкращаваш.

Възможно ли е човек да подобри състоянието на клетките, техния геном, използвайки налични техники и методи в ежедневието?

За да направите това, можете да използвате възможностите на рефлексологията.

На ръцете има специални енергийни точки (вижте снимките), които трябва да се загреят със запалени пръчици от пелин с кълване нагоре и надолу.

Броят на столетниците е много малък. Един човек от пет хиляди доживява до 90-годишна възраст и само един от двадесет хиляди преминава границата от 100 години. Въпреки това лекарите казват, че всеки от нас е напълно способен да повлияе на собствената си съдба. Не става дума толкова за това да живеем възможно най-дълго, а за това да можем да поддържаме физическа и умствена активност и да избягваме слабостта. Днес ще говорим за начините да помогнем за постигането на този резултат.

Мнозина смятат, че процесът на стареене започва след 40-годишна възраст - именно от тази възраст повечето хора по-често се чувстват зле и се поддават на умора. Но физиологичното стареене има свои собствени модели. По-специално, неговата скорост е пряко пропорционална на интензивността на метаболитните процеси. Оказва се, че в младостта човек остарява по-бързо, отколкото в зряла възраст.

Изводът е очевиден: колкото по-рано започнем да се грижим за собственото си здраве, толкова по-вероятно е да получим отсрочка от настъпването на упадъка. Това означава лозунгът „Погрижете се за здравето си от ранна възраст!“ трябва да се превърне в ръководство за действие за всеки отговорен човек.

Източник: depositphotos.com

Доказано е, че оптимистичният поглед към света удължава живота с години. Причините са ясни: хората, които подхождат към всичко с интерес и без униние, понасят по-лесно стреса и по-рядко боледуват от заболявания като инсулт или инфаркт на миокарда.

Не бива да забравяме, че веселите възрастни хора са по-общителни от своите връстници с различен характер. Оптимизмът ви помага да намерите приятели и да се почувствате необходими. Веселите хора са по-склонни да бъдат щастливи в личен план, а в случай на загуба на партньори е по-лесно да намерят нови контакти, дори и в напреднала възраст.

Източник: depositphotos.com

Хигиена на тялото и оптимален дневен режим

За да осигурите дълголетие, струва си да се грижите, наред с други неща, за външния си вид: поддържайте кожата, косата и зъбите си в ред. Всяко влошаване на тяхното състояние крие риск от развитие на хронични заболявания. Освен това е необходимо да се спазва оптималният режим на работа и почивка. Нито тежката работа, нито основното безделие допринасят за увеличаване на продължителността на живота. Много е важно да спите редовно: по време на сън се произвежда мелатонин, който забавя процеса на стареене.

Източник: depositphotos.com

Нуждите на човешкото тяло се променят с времето. Дневната диета също трябва да се коригира съответно. Смята се, че в зряла възраст е препоръчително да се яде по-малко обилно и калорично, отколкото в младостта. От това не следва, че възрастните хора трябва да се придържат към някаква специфична диета: списъкът с продукти може да бъде съставен в зависимост от личните предпочитания и като се вземат предвид заболяванията, ако има такива. Във всеки случай тя трябва да бъде разнообразна и балансирана в основни хранителни вещества, микроелементи и витамини. Според експерти дълголетието се насърчава от използването на:

• ферментирали млечни продукти, които предотвратяват развитието на остеопороза;
• мазна риба (скумрия, сьомга, херинга, риба тон и др.). Богато е на полиненаситени омега-3 мастни киселини, които подобряват състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, нормализират кръвното налягане и действат противовъзпалително;
• семена и ядки. Те съдържат селен, който предотвратява развитието на злокачествени тумори и голям брой антиоксиданти, които спомагат за забавяне на процеса на разрушаване на клетъчните мембрани;
• горски плодове, зеленчуци и плодове, които имат тъмен (лилав или червен) цвят, които са източник на биофлавоноиди, които поддържат здравето на сърдечно-съдовата и други системи на тялото.

Източник: depositphotos.com

Любителите на алкохола обикновено се позовават на информация за високия процент столетници в традиционно винопроизводителните региони - в южната част на Франция, Гърция и Кавказ. В това има значителна доза лукавство: хората, живеещи в такива райони, всъщност пият алкохол от младостта си, но много умерено, и почти никога не страдат от алкохолна зависимост. Трябва също така да се има предвид, че в страните, които са шампиони по брой столетници, силните напитки са много рядко в менюто, но жителите пият по една или две чаши червено гроздово вино всеки ден и това е добър начин за поддържане физическа и умствена бдителност.

Според проучване, проведено от специалисти по геронтология в Москва, сред столетниците на столицата само 1% пушат, а в тази категория изобщо няма хора, страдащи от алкохолна зависимост.

Източник: depositphotos.com

Разпространеният израз „движението е живот“ е абсолютно верен. Липсата на физическа активност води до проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, дихателните и храносмилателните органи. Всички системи на тялото страдат, включително опорно-двигателния апарат.

Заседналият начин на живот има и друга неприятна страна: човек, който избягва физическа активност и упражнения, натрупва наднормено тегло. Умерената диета не подобрява много ситуацията, тъй като получените калории, ако не се консумират напълно, неизбежно ще попълнят телесните мазнини. Това е пряк път към метаболитни нарушения, ендокринни проблеми, диабет тип 2 и други здравословни проблеми.

Източник: depositphotos.com

Доказано е, че хората с висше образование са много по-склонни да станат столетници, отколкото представителите на други социални групи. Това е особено забележимо при хора, занимаващи се с умствен труд (преподаване, художествено или литературно творчество и др.).

Много хора смятат, че причината е, че умствената работа е по-лесна от физическата и че образованите хора се грижат по-добре за здравето си, но не това е важното. Интелектуалната и физическата активност се поддържат, тъй като хората, които постоянно работят умствено, трябва да усвояват нови знания и да ги използват интензивно.

В тази статия ще говорим за жени, прекрачили летвата на 60 години. Тук ще разгледаме общото състояние на жените на тази възраст, как да се хранят правилно, каква диета е необходима и какво е необходимо за подобряване на здравето. Ще разгледаме и най-честите заболявания, които прогресират при жените след 60 години и много други факти.

Какво трябва да знае за себе си една жена над 60 години

Несъмнено с годините опитът на човек се натрупва, той става по-мъдър, по-практичен и реалистичен. За съжаление, с напредване на възрастта жените развиват голямо разнообразие от заболявания и заболявания.

Някои от тях очевидно са сериозни заболявания, които могат да вкарат една жена в болница или, още по-лошо, да я направят инвалид. За да предотвратите това, трябва внимателно да наблюдавате здравето си, да правите упражнения и да планирате правилно дневното си меню.

Преди да започнете каквито и да е дейности, процедури и други необходими неща за поддържане на здравето, трябва да знаете какви са здравните стандарти и как се държи тялото на дадена възраст.

Как да поддържаме здравето си на 60 години, какви тестове да вземем и норми на показателите

За да разберете точно какви аномалии и заболявания имате, определено трябва да посетите клиниката и да се подложите на цялостна диагностика на цялото тяло. По-долу ще ви разкажем какви тестове да вземете на 60-годишна възраст, на какво трябва да обърнете внимание и какви са средните стандарти за показатели за жена след 60 години.

Не е тайна, че първите общи изследвания са кръвни. И за да разберете колко здрава е една жена, основните норми ще бъдат дадени по-долу.

1. Нормална кръвна захар

Както знаете, глюкозата в кръвта е много важен елемент. В крайна сметка всяко отклонение от нормата е признак на заболяване. Също така е важно да се отбележи, че измерванията на кръвната захар трябва да се правят на празен стомах. Струва си да се обърне внимание на факта, че нивото на захарта на жената след 60 години може да се увеличи.

Норма на захартав кръвта за жена след 60 години е от 4,6 до 6,4 mmol/l.

Отклоненията от нормалната кръвна захар водят до сериозни последствия, тъй като това може да причини развитие на захарен диабет, затлъстяване на черния дроб, повишен метаболизъм, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, стомашни заболявания и много други.

2. Нивото на холестерола в кръвта

Холестеролът е много необходим и в същото време опасен компонент на нашето тяло. В края на краищата, без така наречения „мастен алкохол“, ние нямаше да произвеждаме, храносмилането нямаше да функционира, половите хормони нямаше да се синтезират и репродуктивната функция би се провалила на 90%.

Нива на холестерола в кръвта след 60 години:

Имайте предвид, че нивото на холестерола при жените обикновено е стабилно и нарастването му започва след менопаузата.

3. Натиск

Един от най-важните показатели. В крайна сметка, както показва практиката, с възрастта налягането променя своята норма, както в горните, така и в долните нива. В същото време трябва да се отбележи, че 78% от възрастните хора не страдат от кръвно налягане.

Ниско или високо кръвно налягане възниква поради силен стрес или, обратно, поради заседнал начин на живот. Има и чести случаи, когато една жена се чувства силно или умерено замайване.

Такива симптоми показват не само промени в налягането, но и общо неразположение и дори заболяване, което отслабва вече отслабващото тяло.

При жени над 60 години нормалното кръвно налягане е фиксирано на 144/85. Разбира се, има случаи, когато налягането съответства на нормата за здрав млад човек и е фиксирано на 120/80.

4. Нормална ROE в кръвта

ROE е неспецифичен анализ, който включва отклонения дори при абсолютно здрав човек. В същото време този вид анализ помага да се идентифицират различни инфекциозни възпаления, както и рак или автоимунни заболявания.

С прости думи ROE е реакцията на утаяване на еритроцитите. Сред лекарите този анализ се нарича ESR - скорост на утаяване на еритроцитите. По този начин ESR и ROE са едни и същи тестове под различни имена.

Що се отнася до нормата по отношение на показателите, тя е 2-15 мм / час. Според чуждестранни експерти от реномирани институти и лечебни заведения, нормата се счита от 0 до 20 мм / час.

5. Креатинин в кръвта и неговата норма

Креатининът е крайният продукт, който навлиза в бъбреците чрез кръвта. Това е един вид "генератор" на енергия за мускулите. За обикновения човек тази норма остава статична за дълго време. Но отклонения от нормата могат да се наблюдават при хора, свързани с интензивна физическа активност, неправилно хранене, вегетарианци и възрастни хора.

важно!Тестовете за креатинин са сложни, т.е. вземат кръв и урина. И въз основа на резултатите можете грубо да видите ситуацията в тялото.

Следните норми на креатинин за жени:
Общата норма е от 50 до 98 µmol/l.
Креатининовият клирънс при жени над 60 години варира от 50 до 110 µmol/l.

Съотношението на азот и креатинин в урината:

• Азот от 7 до 25 mg/dl.
• Креатинин от 0,50 до 0,99 mg/dl.

Струва си да се отбележи, че колкото по-нисък е мускулният тонус, толкова по-нисък е креатининът в кръвта.

6. Хемоглобинът е нормален за жена след 60 години

Хемоглобинът е основен елемент в кръвта. В крайна сметка именно този елемент насища кръвта с кислород. Както знаете, без кислород човек няма да живее дълго.

Трябва да знаеш това нормата на хемоглобина при жена след 60 спира от 11,7 до 16,1 g/dl.

7. TSH и неговата норма при жени в напреднала възраст

TSH- Това е своеобразен регулатор на баланса на хормоните в щитовидната жлеза, както и незаменим помощник в други области. Основната задача на тиреостимулиращия хормон е да стимулира щитовидната жлеза да произвежда други хормони. Всъщност това е главата на цялата хормонална система. Но основната функция на този хормон е да регулира репродуктивната дейност при жените и мъжете.

Нормалното ниво на TSH за жена над 60 години се счита за наличие на хормона в кръвта на ниво от 0,4 до 4,0 IU/l. А на всички жени, навършили шестото десетилетие, силно се препоръчва редовно и внимателно да следят хормоналните си нива.

8. Очно налягане и неговата норма

Този вид свободно време ще помогне не само да укрепи тялото, но и да отслабне. Всъщност в напреднала възраст мазнините се отлагат все повече и повече върху вътрешните органи, което води до много заболявания.

2. Контролирайте теглото си

В допълнение към физическата активност, приемането на витамини и провеждането на различни процедури, трябва да се придържате към диета. В крайна сметка вашето тегло е ваш приятел или враг.

Яжте правилно, яжте храни, богати на хранителни вещества. Направете ястията си по-растителни и по-леки. Премахнете нездравословните мазнини, пийте много чиста вода.

3. Водете здравословен начин на живот

Опитайте се да не пушите, пиете, ходете много и винаги бъдете в добро настроение, тогава „горещите вълни“ преди менопаузата ще бъдат асимптоматични. Но дори и в този случай е необходимо да посещавате лекари веднъж годишно.

4. Бъдете наясно с воднистия секрет

Моля, имайте предвид, че при жени над 60-годишна възраст воднистият секрет може да показва наличието на патологии - фиброиди, полипи и рак на влагалището. Ето защо, ако започне вагинално течение, трябва незабавно да се свържете с гинеколог!

След всичко, което прочетохте, вече знаете какво трябва да направите първо, какви са нормите за нивата в кръвта. Също така знаете какво можете и какво не можете да правите на вашата възраст, как правилно да следите здравето си, какви заболявания и проблеми има една жена след 60

Конфликтите могат да възникнат навсякъде, независимо от хората около вас и обстоятелствата. Ядосан шеф или безскрупулни подчинени, взискателни родители или нечестни учители, баби по спирките или ядосани хора на обществени места. Дори един съвестен съсед и баба глухарче могат да предизвикат голям конфликт. Тази статия ще обсъди как правилно да излезете от конфликт, без да понесете щети - морални и физически.

Невъзможно е да си представим съвременен човек, който не е подложен на стрес. Съответно всеки от нас преживява такива ситуации всеки ден на работа, у дома, на път, някои страдащи дори изпитват стрес по няколко пъти на ден. И има хора, които постоянно живеят в стресово състояние и дори не го знаят.

Животът е странно и сложно нещо, което може да създаде няколко десетки неприятности за един ден. Въпреки това си струва да запомните: всяка неприятност е урок, който определено ще бъде полезен в бъдеще. Ако човек е честен студент, той ще запомни лекцията от първия път. Ако урокът е неясен, животът ще ви изправя пред него отново и отново. И много хора приемат това буквално, което прави живота им по-труден! Но понякога не бива да толерирате определени неща, търсейки житейски уроци в тях! Какви конкретни ситуации трябва да бъдат спрени?

Всичко изглежда скучно и сиво, близките са досадни, работата е вбесяваща и възникват мисли, че целият ви живот върви някъде надолу. За да промените собствения си живот, не е нужно да правите нещо свръхестествено и трудно. Понякога най-простите и достъпни за всеки човек действия могат значително да повишат нивата на енергия и да ви накарат да се почувствате много по-добре. Опитайте се да приложите 7 ефективни практики в живота си, които драматично ще променят живота ви към по-добро.

Всеки, който се занимава със саморазвитие, знае, че не може без чувство на дискомфорт. Доста често хората бъркат дискомфорта с лошата ивица в живота и започват да се оплакват или дори по-лошо, опитват се да избегнат промяната. Но както показва опитът, само като отидем отвъд комфорта, можем да намерим и спечелим всички предимства, от които се нуждаем.

Много хора не могат да си представят деня без една или повече чаши. И се оказва, че пиенето на кафе е не само вкусно, но и здравословно! Ако не се оплаквате от сериозни здравословни проблеми, тогава можете да изпиете няколко чаши от тази вкусна напитка без угризения и да се насладите на ползите от нея.