Dawa ya Kichina kwa kudumisha afya, sheria, mimea. Ushauri wa dawa za jadi za Kichina juu ya jinsi ya kuwa na afya

16 sheria rahisi Dawa ya Kichina kuweka afya! Sheria hizi zilitekelezwa hadi zamani kama nasaba ya Ming. Katika Mashariki, wanaamini kuwa ni rahisi zaidi kudumisha afya, na si kurejesha baadaye. 1. Chana nywele zako mara nyingi zaidi Ingia vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini. Zoezi hili huchochea na misaji na misaji ya vidokezo vya nishati ya kichwa, huondoa maumivu, inaboresha maono, hupunguza. shinikizo la damu. Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi. 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi Pasha mikono yako ili iwe joto, uwalete kwa uso wako - ili vidole vya kati viguse pande za pua. Kuanzia na pointi za nishati ying-xiang kusugua kwa upole ngozi ya uso, kusonga hadi paji la uso, kisha kwa pande, kusonga kwa mashavu. Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi. Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo. Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia. 3. Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi Geuka polepole mboni za macho kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi. Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini. 4. Bonyeza meno yako mara nyingi zaidi Kwanza, bonyeza molars yako mara 24, kisha meno yako ya mbele mara 24. Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino. 5. Gusa masikio yako mara nyingi zaidi Funika masikio yako kwa viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12. Kisha, kushinikiza kidole cha kwanza hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12. Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu. Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia. 6. Lamba kaakaa lako mara nyingi zaidi Unapogusa kwa ncha ya ulimi wako kaakaa la juu, yang na yin kukutana. Wakati wa kulamba kaakaa, zingatia umakini wako wote kwenye nafasi iliyo chini ya ulimi na uhisi jinsi mate hujilimbikiza polepole. 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujilimbikiza kwenye kinywa chako. Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate hutolewa umuhimu mkubwa. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili. Unapomeza mate, hulainisha viungo vya ndani, unyevu wa viungo na nywele, inakuza digestion na assimilation virutubisho kuboresha utendaji wa tumbo na matumbo. Wakati mdomo umejaa mate, toa mashavu, suuza mara 36 cavity ya mdomo mate, na kisha kuimeza kwa sauti ya gurgling, kiakili kuielekeza kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu. 8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo. Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama. Kurudia zoezi mara 5-7. Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu. 9. Panda tumbo mara nyingi zaidi Sugua viganja ili kuvipa joto, viweke kwenye kitovu (wanaume). mkono wa kushoto kulia, na wanawake kulia juu ya kushoto). Sugua tumbo lako kwa kupanua kwa mwendo wa mviringo kisaa (miduara 36), kisha ndani upande wa nyuma, hatua kwa hatua kupungua kwa radius (pia miduara 36). Zoezi hili linaboresha peristalsis ya matumbo, inakuza kupumua, inazuia vilio vya chakula ndani njia ya utumbo, inaboresha usagaji chakula, huzuia na kuponya matatizo ya utumbo. 10. Bina mkundu mara nyingi zaidi. Vuta kwa kina na punguza sphincter kwa nguvu. mkundu, kuinua pamoja na crotch. Baada ya pause, pumzika na exhale polepole. Kurudia zoezi mara 5-7. Mazoezi huinua yang qi, huzuia na kuponya bawasiri, mkundu wa mkundu, na fistula ya mkundu. 11. Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi Nyosha mikono yako mbele, kunja ngumi na, ukiinama kiunoni, geuza mabega yako kutoka kushoto kwenda kulia, kana kwamba unageuza usukani (mara 24). Kisha fanya vivyo hivyo kutoka kulia kwenda kushoto - mara 24. Kaa kwenye kiti na mikono yako chini yako. Inua mguu wa kushoto na polepole uinyooshe mbele (kidole kikielekeza juu). Wakati mguu uko karibu sawa, nguvu ya wastani vuta mbele, ukiinama kwa kasi kwenye goti. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa kulia. Rudia zoezi hilo mara 5. Mazoezi husaidia kunyoosha viungo na viungo, kuondokana na msongamano katika meridians na dhamana, kuzuia na kutibu magonjwa ya pamoja na kuimarisha miguu. 12. Sugua nyayo za miguu yako mara kwa mara Baada ya kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala, pasha joto viganja vyako kwa kusugua, kisha anza kusugua alama za yongquan kwenye nyayo kwa mizunguko ya polepole ya duara. Fanya miduara 50 hadi 100. Zoezi hili huimarisha figo, huwasha moto miguu, huboresha uhusiano kati ya moyo na figo, hupunguza ini na kuboresha macho. 13. Paka ngozi mara nyingi zaidi Baada ya kupasha joto viganja kwa kusugua, kupiga na kusugua ngozi juu ya mwili kwa mlolongo ufuatao: kutoka kwa uhakika wa baihui kwenye taji ya kichwa, kisha uso, mabega, mikono (wa kwanza kushoto; kisha kulia), kifua, tumbo, kifua pande zote mbili. Kisha nenda kwenye pande za nyuma ya chini na hatimaye kwa miguu (kwanza kushoto. kisha kulia). Zoezi hili linaboresha mzunguko wa damu na nishati muhimu qi na kung'arisha ngozi. 14. Mgongo unapaswa kuwekwa joto kila wakati Kulingana na nadharia ya dawa ya Kichina, mwili una njia kuu mbili: njia ya kufikiria, ambayo inapita kando ya mgongo na ni "bahari ya yang meridians", na chaneli ya renmai, ambayo inapita katikati ya kifua, ni "bahari ya yin meridians" ". Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kifua na nyuma kwa utendaji kazi wa kawaida meridians hizi. 15. Kifua lazima kifunikwe kila mara.Umuhimu wa jambo hili umeelezwa katika Kanuni ya 14. 16. Unapaswa kukaa kimya kila wakati unapojisaidia Wakati wa kujisaidia, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako ili usitoe vitu muhimu kutoka kwako. Mazoezi haya yote yana msingi wa kisayansi, yamejaribiwa kwa karne nyingi na kwa hiyo yanafanywa sana. Wakati wa kuzifanya, weka umakini, weka amani ya akili tembea polepole na kupumua kawaida. Fuata haya sheria rahisi kila siku na ufurahie afya yako!

Je! unataka kuwa mchanga na mwenye nguvu kila wakati? Sheria hizi Dawa ya Mashariki kudumisha afya ya ngozi na nywele, uhamaji wa viungo na kulinda mwili wako kutokana na kuzeeka mapema

Katika Mashariki, wanaamini kuwa ni rahisi zaidi kudumisha afya, na si kurejesha baadaye. Kwa hiyo, kila mtu anafundishwa kutoka utoto kufuata sheria hizi 16 rahisi za kudumisha afya.

Sheria hizi zilitekelezwa hadi zamani kama nasaba ya Ming.

Hapa kuna sehemu ya riwaya ya nyakati hizo: “Chana nywele zako mara nyingi zaidi, paka uso wako, fanya mazoezi ya macho yako, gusa masikio yako, gusa meno yako, lamba kaakaa lako, umeze mate, vuta hewa iliyotuama, punguza tumbo lako, punguza tumbo lako. mkundu wako, tikisa viungo vyako, paka nyayo zako, paka ngozi yako.” Weka mgongo wako joto, kifua chako kifunike, unapaswa kukaa kimya kila wakati unapojisaidia.”

Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi.

KANUNI YA 1. Kuchanganya nywele zako mara nyingi zaidi

Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa.

Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini.
Zoezi hili huchochea na misaji na massages pointi za nishati ya kichwa, hupunguza maumivu, inaboresha maono, hupunguza shinikizo la damu.
Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi.

SHERIA 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi

Pasha mikono yako ili iwe joto, uwalete kwa uso wako - ili vidole vya kati viguse pande za pua. Kuanzia na pointi za nishati za Ying Xiang (tazama mahali ambapo pointi hizi ziko kwenye takwimu hapa chini), upole kusugua ngozi ya uso, kusonga hadi paji la uso, kisha kwa kando, ukisonga kwenye mashavu.

Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi.

Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo.
Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia.

KANUNI 3. Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi.

Polepole geuza mboni zako za macho kutoka kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kutoka kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi.

Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini.

RULE 4. Bonyeza meno yako mara nyingi zaidi

Piga molars yako mara 24 kwanza, kisha meno yako ya mbele mara 24.
Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino.

KANUNI 5. Gonga masikio yako mara nyingi zaidi

Funika masikio yako na viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12.

Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12.

Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu.
Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

KANUNI 6. Lick palate mara nyingi zaidi.

Unapogusa ncha ya ulimi wako kwenye kaakaa la juu, yang na yin hukutana.
Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

KANUNI 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi.

Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujikusanya mdomoni mwako.

Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate ni muhimu sana. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili.

Wakati kumeza mate, lubricates viungo vya ndani, moisturizes miguu na nywele, kukuza digestion na ngozi ya virutubisho, inaboresha utendaji wa tumbo na matumbo.

Wakati mdomo ukijaa mate, toa mashavu, suuza kinywa mara 36 na mate, na kisha umeze kwa sauti ya gurgling, ukielekeza kiakili kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu.

KANUNI YA 8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi.

Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo.

Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama.
Kurudia zoezi mara 5-7.

Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

Sheria 16 za msingi za kudumisha afya

Hii hapa ni sehemu ya risala ya nyakati hizo: “Unahitaji kuchana nywele zako mara nyingi zaidi, kusugua uso wako, kufanya mazoezi ya macho yako, kugusa masikio yako, kugonga meno yako, kulamba kaakaa, kumeza mate, kutoa hewa iliyotuama, kupaka mafuta. tumbo, punguza mkundu, tikisa viungo vyako, paka nyayo, paka ngozi yako, weka mgongo wako joto, kifua kifunike, unatakiwa kukaa kimya kila wakati unapojisaidia.

Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi.

Kanuni ya 1. Kuchanganya nywele zako mara nyingi zaidi

Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa.

Fanya takriban 100 ya harakati hizi.

Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini.

Kanuni ya 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi

Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi.

Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo. Kwa njia, massage pointi hizi husaidia kwa mafua pua.

Kanuni ya 3. Zoezi macho yako mara nyingi zaidi.

Kanuni ya 4

Kanuni ya 5

Funika masikio yako na viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12.Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12.

Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu.

Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

Kanuni ya 6. Lick palate mara nyingi zaidi.

Unapogusa ncha ya ulimi wako kwenye kaakaa la juu, yang na yin hukutana.Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

Kanuni ya 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi.

Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujikusanya mdomoni mwako.Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate ni muhimu sana. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili.Wakati kumeza mate, lubricates viungo vya ndani, moisturizes miguu na nywele, kukuza digestion na ngozi ya virutubisho, inaboresha utendaji wa tumbo na matumbo.Wakati mdomo ukijaa mate, toa mashavu, suuza kinywa na mate mara 36, na kisha umeze kwa sauti ya gurgling, ukielekeza kiakili kwenye eneo la dan-tan chini ya kitovu.

Kanuni ya 8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi.

Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo.Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama.Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

Kanuni ya 9. Massage tumbo mara nyingi zaidi.

Sugua viganja vyako ili viwe joto, viweke kwenye kitovu (mkono wa kushoto wa wanaume juu ya kulia, na wa kulia wa wanawake juu ya kushoto).Sugua tumbo kwa kupanua mwendo wa mzunguko wa saa (miduara 36), kisha kwa mwelekeo tofauti, hatua kwa hatua kupunguza radius (pia miduara 36).Zoezi hili huboresha peristalsis ya matumbo, kukuza kupumua, kuzuia vilio vya chakula kwenye njia ya utumbo, kuboresha usagaji chakula, kuzuia na kuponya magonjwa ya njia ya utumbo.

Kanuni ya 10. Punguza anus mara nyingi zaidi.

Vuta kwa kina na kwa nguvu sphincter ya anal, ukiinua pamoja na perineum.Baada ya pause, pumzika na exhale polepole.Kurudia zoezi mara 5-7.Mazoezi huinua yang qi, huzuia na kuponya bawasiri, mkundu wa mkundu, na fistula ya mkundu.

Kanuni ya 11. Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi.

Nyosha mikono yako mbele, piga ngumi zako na, ukiinama kiunoni, geuza mabega yako kutoka kushoto kwenda kulia, kana kwamba unageuza usukani (mara 24).Kisha fanya vivyo hivyo kutoka kulia kwenda kushoto - mara 24. Kaa kwenye kiti na mikono yako chini yako.Inua mguu wako wa kushoto na unyooshe polepole mbele (kidole kinachoelekeza juu). Wakati mguu uko karibu sawa, uvute mbele kwa nguvu ya wastani, ukiinama kwa kasi kwenye goti. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa kulia.Rudia zoezi hilo mara 5.

Inasaidia kunyoosha viungo na viungo, kuondokana na msongamano katika meridians na dhamana, kuzuia na kutibu magonjwa ya pamoja na kuimarisha miguu.

Kanuni ya 12. Piga nyayo za miguu yako mara nyingi

Baada ya kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala, pasha moto viganja vyako kwa kusugua, kisha anza kusugua alama za yongquan kwenye nyayo kwa mizunguko ya polepole ya duara. Fanya miduara 50 hadi 100.

Kanuni ya 13

Baada ya kupasha viganja joto kwa kusugua, kupiga na kusugua ngozi juu ya mwili kwa mlolongo ufuatao: kutoka kwa sehemu ya baihui juu ya kichwa, kisha uso, mabega, mikono (kwanza kushoto, kisha kulia), kifua, tumbo. , kifua kwa pande zote mbili. Kisha nenda kwa pande za nyuma ya chini na hatimaye kwa miguu (kwanza kushoto, kisha kulia).

Kanuni ya 14. Nyuma inapaswa kuwekwa joto kila wakati.

Kulingana na nadharia ya dawa ya Wachina, mwili una njia kuu mbili: chaneli ya kufikiria, ambayo inapita kando ya mgongo na ni "bahari ya yang meridians", na chaneli ya renmai, ambayo inapita katikati ya kifua. ni "bahari ya yin meridians".Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kifua na nyuma kwa kazi ya kawaida ya meridians hizi.

Kanuni ya 15. Kifua lazima kifunike daima.

Umuhimu wa kipengele hiki umeelezwa katika Kanuni ya 14.

Kanuni ya 16

Unapojisaidia haja kubwa, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako ili usitoe vitu muhimu kutoka kwako.Mazoezi haya yote yana msingi wa kisayansi, yamethibitishwa kwa karne nyingi na kwa hivyo yanafanywa sana.Wakati wa kuyafanya, kuwa na umakini, kudumisha amani ya akili. tembea polepole na pumua kawaida .Fuata sheria hizi rahisi kila siku na ufurahie afya yako.

=====================================

MAMBO YA MAUMIVU YA MOYO

UMEKAA NYUMBANI KWENYE TV AU NA KITABU CHAKO UNACHOKIPENDA NA GHAFLA...

Nini cha kufanya?

Mapendekezo ya ziada:

Pointi 3 iko katikati ya ncha ya pua.
Kusugua kati ya vidole.
Pia ni ufanisi kukanda auricles pande zote mbili
Ghafla unaanza kuhisi maumivu makali katika kifua
ambayo huanza kuenea kwenye mkono na taya.
Na uko kilomita nane tu kutoka hospitali iliyo karibu hadi nyumbani kwako.
Kwa bahati mbaya, haujui ikiwa unaweza kuiendesha ...
Nini cha kufanya?
Haja ya haraka Ambulance Jisaidie!
Kwa hivyo, unahitaji kukumbuka vizuri vidokezo na vidokezo kadhaa.
Kwanza kabisa, usiogope, lakini pia usiifute, inaweza kuwa mbaya sana!
Kumbuka eneo la pointi hizi, zinaweza kukusaidia sana!
Uhakika unapatikana kwa urahisi na ni rahisi sana kupata, kwa hivyo mara tu ukijaribu na kuhisi umetulia, hutasahau kamwe kuihusu.
Nini ni muhimu sana, wakati ghafla "kunyakua" moyo!
Iko karibu katikati ya sahani ya msumari, karibu na msingi, kwenye kidole cha pete.
Kwa kubonyeza kwa usahihi, utahisi maumivu kidogo, ikiwa haukufika kwa uhakika, basi utaelewa pia, kwa sababu utasikia tu shinikizo kwenye msumari mzima.
Na tu ikiwa unahisi kuchomwa kidogo, basi umeipata, unahitaji kuifunga na kushikilia kwa sekunde chache, kuifungua, na kuifungua tena, kurudia mara 5-10.
Mpaka inakuwa bora. Misaada inakuja mara moja, utahisi jinsi moyo "huruhusu kwenda".
Inakuwa rahisi kupumua, kuangalia kunafuta, athari ni papo hapo!
Hapa kuna hatua nyingine muhimu kwa maumivu ya moyo:
Mapendekezo ya ziada:
Makali (hadi maumivu), lakini acupressure ya muda mfupi na ukucha kidole gumba au kitu chochote kilichochongoka cha sehemu amilifu ya kibiolojia kilicho kwenye msingi kitanda cha msumari kidole kidogo cha mkono wa kinyume (kulia).
Piga viganja vyako pamoja.
Weka mitende, pedi chini vidole gumba, kwenye masikio.
Fanya harakati kali za kusugua juu na chini.
Sugua hadi uhisi joto kwenye auricles, lakini angalau mara 20.
Ili kuchochea shughuli za moyo na kupumua sumu ya pombe ilipendekeza acupressure kwa shinikizo
na kuzungusha vidole kwa dakika 0.5-1.
Sehemu ya 1 iko katika sehemu ya tatu ya juu ya mfereji wa wima wa mdomo wa juu.
Massage wakati umekaa au umelala.
Sehemu ya 2 iko katikati ya sulcus ya kidevu-labial.
Massage katika nafasi ya kukaa au ya uongo, unaweza wakati huo huo na uhakika 1
- index na vidole vya kati kwa wakati mmoja.
Dawa ya Kichina inafanywa mara nyingi sana.

Masikio yana mengi ya kibiolojia pointi kazi kuhusishwa na mwili mzima. Erlobe ni mwili wetu katika miniature.

Kwa hiyo, kufanya massage ya sikio, tunaamsha shughuli za viumbe vyote. Hii inaboresha mzunguko wa damu katika viungo, huchochea kamba ya ubongo. Inatosha kusugua masikio yako na mikono yako kwa dakika 1-2 - na hakika utahisi kuongezeka kwa nguvu, uchovu utaondolewa; maumivu ya kichwa. Ninatumia massage ya sikio asubuhi ili kuamsha mwili na kuiweka katika kazi ya kazi.

Ikiwa una kizunguzungu, spasms, tinnitus, jaribu kufunika masikio yako na mitende yako na kuifuta kwa nguvu mpaka inakuwa nyekundu. Fanya utaratibu huu angalau mara mbili kwa siku. Ikiwa una kazi ngumu ya akili, basi fanya utaratibu huu kila masaa 1-2. Pata mazoea ya kufanya massage ya sikio- na uone matokeo mwenyewe.

Masikio yetu ni jopo la kudhibiti mwili.

Wachina huweka nafaka za mchele kwenye sehemu fulani za auricles, gundi kwa mkanda wa wambiso na kuzipiga mara kadhaa wakati wa mchana.

Kwa hivyo, kuna msukumo wa viungo hivyo ambavyo pointi kwenye masikio huunganishwa.

Mbali na kusugua masikio na viganja vya mikono yako, unaweza kusugua masikio kwa vidole tofauti (kwa urahisi kidole gumba na kidole cha mbele), na pia kuvuta masikio juu na chini na kushoto na kulia.

Tumia kusugua masikio mara kwa mara na usisahau kuandika katika maoni kuhusu matokeo yako!

Kila la kheri kwako, marafiki wapendwa!

Matumizi kamili au sehemu ya nyenzo za tovuti katika machapisho ya mtandaoni yanaruhusiwa ikiwa kuna kiungo cha hypertext kwa www.site.Matumizi ya nyenzo katika machapisho ya nje ya mtandao inawezekana tu kwa idhini ya msimamizi.

Sheria hizi zilitekelezwa hadi zamani kama nasaba ya Ming. Katika Mashariki, wanaamini kuwa ni rahisi zaidi kudumisha afya, na si kurejesha baadaye. Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi. Jifunze Sheria 16 Rahisi za Dawa ya Kichina ili Kudumisha Afya!

Sheria 16 rahisi za kuwa na afya!

1. Chana nywele zako mara nyingi zaidi

Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini.

Zoezi hili huchochea na misaji na massages pointi za nishati ya kichwa, hupunguza maumivu, inaboresha maono, hupunguza shinikizo la damu.
Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi.

2. Piga uso wako mara nyingi zaidi

Pasha mikono yako ili iwe joto, uwalete kwa uso wako - ili vidole vya kati viguse pande za pua. Kuanzia pointi za nishati ya ying-xiang, upole kusugua ngozi ya uso, kusonga hadi paji la uso, kisha kwa kando, ukienda kwenye mashavu.

Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi.
Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo.
Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia.

3. Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi

Polepole geuza mboni zako za macho kutoka kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kutoka kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi.
Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini.

4. Bonyeza meno yako mara nyingi zaidi

Piga molars yako mara 24 kwanza, kisha meno yako ya mbele mara 24.
Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino.

5. Piga masikio yako mara nyingi zaidi

Funika masikio yako na viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12. Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12.

Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu.
Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

6. Lick palate yako mara nyingi zaidi

Unapogusa ncha ya ulimi wako kwenye kaakaa la juu, yang na yin hukutana.
Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

7. Kumeza mate mara nyingi zaidi

Wakati mdomo ukijaa mate, toa mashavu, suuza kinywa mara 36 na mate, na kisha umeze kwa sauti ya gurgling, ukielekeza kiakili kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu.

8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi

Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo.
Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama.

Kurudia zoezi mara 5-7. Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

9. Panda tumbo lako mara nyingi zaidi

Zoezi hili huboresha peristalsis ya matumbo, kukuza kupumua, kuzuia vilio vya chakula kwenye njia ya utumbo, kuboresha usagaji chakula, kuzuia na kuponya magonjwa ya njia ya utumbo.

10. Finya mkundu wako mara nyingi zaidi

Vuta kwa kina na kwa nguvu sphincter ya anal, ukiinua pamoja na perineum. Baada ya pause, pumzika na exhale polepole.
Kurudia zoezi mara 5-7. Mazoezi huinua yang qi, huzuia na kuponya bawasiri, mkundu wa mkundu, na fistula ya mkundu.

Katika Mashariki, wanaamini kuwa ni rahisi zaidi kudumisha afya, na si kurejesha baadaye. Kwa hiyo, kila mtu anafundishwa kutoka utoto kufuata sheria hizi 16 rahisi za kudumisha afya. Sheria hizi zilitekelezwa hadi zamani kama nasaba ya Ming. Hapa kuna sehemu ya riwaya ya nyakati hizo: “Chana nywele zako mara nyingi zaidi, paka uso wako, fanya mazoezi ya macho yako, gusa masikio yako, gusa meno yako, lamba kaakaa lako, umeze mate, vuta hewa iliyotuama, punguza tumbo lako, punguza tumbo lako. mkundu wako, tikisa viungo vyako, paka nyayo zako, paka ngozi yako.” Weka mgongo wako joto, kifua chako kifunike, unapaswa kukaa kimya kila wakati unapojisaidia.” Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi.

KANUNI YA 1. Kuchana nywele zako mara nyingi zaidi Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini. Zoezi hili huchochea na misaji na massages pointi za nishati ya kichwa, hupunguza maumivu, inaboresha maono, hupunguza shinikizo la damu. Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi.

SHERIA 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi Pasha mikono yako ili iwe joto, uwalete kwa uso wako - ili vidole vya kati viguse pande za pua. Kuanzia na pointi za nishati za Ying Xiang (tazama mahali ambapo pointi hizi ziko kwenye takwimu hapa chini), upole kusugua ngozi ya uso, kusonga hadi paji la uso, kisha kwa kando, ukisonga kwenye mashavu. Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi. Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo. Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia.

KANUNI 3. Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi. Polepole geuza mboni zako za macho kutoka kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kutoka kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi. Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini.

SHERIA YA 4. Piga meno yako mara nyingi zaidi Kwanza, piga molars yako mara 24, kisha mara 24 meno yako ya mbele. Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino.

KANUNI YA 5. Gusa masikio yako mara nyingi zaidi Funika masikio yako kwa viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12. Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12. Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu. Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

KANUNI 6. Lick palate mara nyingi zaidi. Unapogusa ncha ya ulimi wako kwenye kaakaa la juu, yang na yin hukutana. Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

KANUNI 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi. Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujikusanya mdomoni mwako. Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate ni muhimu sana. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili. Wakati kumeza mate, lubricates viungo vya ndani, moisturizes miguu na nywele, kukuza digestion na ngozi ya virutubisho, inaboresha utendaji wa tumbo na matumbo. Wakati mdomo ukijaa mate, toa mashavu, suuza kinywa mara 36 na mate, na kisha umeze kwa sauti ya gurgling, ukielekeza kiakili kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu.

KANUNI YA 8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi. Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo. Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama. Kurudia zoezi mara 5-7. Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

KANUNI 9. Massage tumbo mara nyingi zaidi. Sugua viganja vyako ili viwe joto, viweke kwenye kitovu (mkono wa kushoto wa wanaume juu ya kulia, na wa kulia wa wanawake juu ya kushoto). Sugua tumbo kwa kupanua mwendo wa mzunguko wa saa (miduara 36), kisha kwa mwelekeo tofauti, hatua kwa hatua kupunguza radius (pia miduara 36). Zoezi hili huboresha peristalsis ya matumbo, kukuza kupumua, kuzuia vilio vya chakula kwenye njia ya utumbo, kuboresha usagaji chakula, kuzuia na kuponya magonjwa ya njia ya utumbo.

KANUNI YA 10. Finya mkundu mara nyingi zaidi. Vuta kwa kina na kwa nguvu sphincter ya anal, ukiinua pamoja na perineum. Baada ya pause, pumzika na exhale polepole. Kurudia zoezi mara 5-7. Mazoezi huinua yang qi, huzuia na kuponya bawasiri, mkundu wa mkundu, na fistula ya mkundu.

KANUNI 11. Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi. Nyosha mikono yako mbele, piga ngumi zako na, ukiinama kiunoni, geuza mabega yako kutoka kushoto kwenda kulia, kana kwamba unageuza usukani (mara 24). Kisha fanya vivyo hivyo kutoka kulia kwenda kushoto - mara 24. Kaa kwenye kiti na mikono yako chini yako. Inua mguu wako wa kushoto na unyooshe polepole mbele (kidole kinachoelekeza juu). Wakati mguu uko karibu sawa, uvute mbele kwa nguvu ya wastani, ukiinama kwa kasi kwenye goti. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa kulia. Rudia zoezi hilo mara 5. Mazoezi husaidia kunyoosha viungo na viungo, kuondokana na msongamano katika meridians na dhamana, kuzuia na kutibu magonjwa ya pamoja na kuimarisha miguu.

KANUNI YA 12. Sugua nyayo za miguu yako mara nyingi zaidi Baada ya kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala, pasha moto viganja vyako kwa kusugua, kisha anza kusugua pointi za yongquan kwenye nyayo kwa mizunguko ya polepole ya duara. Fanya miduara 50 hadi 100. Zoezi hili huimarisha figo, huwasha moto miguu, huboresha uhusiano kati ya moyo na figo, hupunguza ini na kuboresha macho.

KANUNI YA 13. Paka ngozi mara nyingi zaidi Baada ya kupasha joto viganja kwa kupaka, kupiga na kusugua ngozi juu ya mwili kwa mlolongo ufuatao: kutoka sehemu ya baihui juu ya kichwa, kisha uso, mabega, mikono (wa kwanza kushoto). , kisha kulia), kifua, tumbo, kifua pande zote mbili. Kisha nenda kwenye pande za nyuma ya chini na hatimaye kwa miguu (kwanza kushoto. kisha kulia). Zoezi hili huboresha mzunguko wa damu na nishati muhimu qi na kung'arisha ngozi.

SHERIA YA 14. Mgongo unapaswa kuwekwa joto kila wakati Kulingana na nadharia ya dawa ya Kichina, mwili una njia kuu mbili: njia ya kufikiria, ambayo inapita kando ya mgongo na ni "bahari ya yang meridians", na chaneli ya renmai. , ambayo inapita kwenye mstari wa kati wa kifua, ni "bahari ya yin". Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kifua na nyuma kwa kazi ya kawaida ya meridians hizi.

KANUNI YA 15. Kifua lazima kifunikwe kila mara Umuhimu wa jambo hili umeelezwa katika Kanuni ya 14.

KANUNI YA 16. Daima kaa kimya wakati wa kujisaidia Wakati wa kujisaidia, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako ili usitoe vitu muhimu kutoka kwako mwenyewe. Mazoezi haya yote yana msingi wa kisayansi, yamejaribiwa kwa karne nyingi na kwa hiyo yanafanywa sana. Unapozifanya, weka umakini, weka amani yako ya akili, songa polepole, na pumua kawaida. Fuata sheria hizi rahisi kila siku na ufurahie afya yako.