Mtihani kwa hofu ya watu. Mitihani ya Hofu

Hofu inaweza kueleza mengi kuhusu utu wa mtu. Ubinafsi wako wa ndani, magumu yako, yajayo, ya zamani na ya sasa yanafunuliwa kwa hofu.

Je! unataka kujua siri zote zilizofichwa za ufahamu wako na tabia yako? Tazama hofu yako machoni!

Mtihani wa Hofu

Picha inaonyesha viingilio nane vya kuingia kwenye sehemu isiyojulikana. Chagua mlango ambao hautaingia kwa chochote ulimwenguni, ukitazama utasema: "Hakika singeenda hapa!".

Matokeo ya mtihani.

1) Pango la barafu. Hii ni ishara kwamba unatafuta amani ya akili. Unaogopa upweke na kujiona huna maana katika maisha. Kwa upande mwingine, ikiwa unaogopa pango hili, basi kwa ndani unajisikia mahali pako na unajua kuwa unatembea pamoja. njia sahihi. Pia, kuchagua njia hii ina maana kwamba unatafuta upendo, huna huduma na joto.

2) Handaki. Ikiwa picha hii inakuogopa, basi uwezekano mkubwa ni vigumu kwako kujieleza katika maisha. Umechanganyikiwa ndani yako, ni ngumu kwako kuelezea hisia na mawazo yako, ni ngumu kuamini watu. Unaelekea kukusanya hisia zote ndani yako. Jifunze kuzungumza juu ya hisia zako, basi maisha yatakuwa rahisi zaidi.

3) Jengo lililotelekezwa. Je, picha hii ilikutisha? Kwa hivyo una nguvu na mtu mwerevu. Lakini chaguo hili pia linakutambulisha kama mtu aliyefungwa. Wakati mwingine unajiweka mbali na ulimwengu huu na usiruhusu hata watu wako wa karibu waingie. Wewe ni mtu wa kujitegemea na mwenye kudai. Hata hivyo, unajitahidi kuongoza maisha ya wazi zaidi na ya kihisia, kuwasiliana zaidi.

4) Nyumba ya mbao. Ikiwa mlango wa kushuka huku ulikuogopesha, basi hii ishara nzuri. Sasa umezidiwa na upendo na huruma, na unahisi hitaji la kushiriki yote na mtu. Uko tayari kwa mengi kwa ajili ya wapendwa wako. Una wasiwasi kuhusu hali yako ya kifedha. Ili kufikia kile unachotaka, unahitaji kwenda mbali na ufanyie kazi mawazo yako.

5) Naam. Je, unaogopa kuanguka kisimani? Wewe ni mtu wa kujitegemea na kujiamini. Hofu ya kutengwa, vikwazo na ukosefu wa uhuru. Katika maisha, unakosa adventure, furaha na hisia chanya. Uwezekano mkubwa zaidi, kwa sasa unapata usumbufu na aina ya maisha unayoishi. Vunja pingu, anza kuishi unavyotaka!

6) Shimo la sungura. Unaogopa wasiojulikana. Unajitafuta mwenyewe, ni muhimu sana kwako kuelewa utume wako, kujua kusudi lako na kupata maana ya maisha yako. Unapenda kujipenyeza na kuchambua kile kinachotokea.

7) Ngazi kwa basement. Je, unaogopa lango la ghorofa hii ya chini? Uwezekano mkubwa zaidi katika siku za hivi karibuni mara nyingi ulishindwa, mambo mabaya yalikutokea, uliteseka sana. Staircase inaashiria kuondoka kutoka kwa maisha, na majani yaliyoanguka - mabadiliko ya awamu ya maisha. Hii ina maana kwamba mawazo yako bado ni katika siku za nyuma. Kuna hofu ndani yako kwamba shida na shida zako zitakufuata kila wakati. Ingawa kwa kweli ni wewe unawabeba. Achana na yaliyopita, chuki na hasi na anza kufikiria chanya.

8) Mlango wa gereza. Gereza si tu ishara ya kifungo. Pia ni ishara ya maisha mengine, ambayo ni tofauti na yale uliyozoea. Chaguo hili linazungumza juu yako kama mtu anayefanya kazi kwa bidii na anayeendelea. Unaenda kwa mafanikio hatua kwa hatua, una malengo wazi. Lakini ndani kabisa unataka amani, utulivu na faraja. Jipe mapumziko!

Je, unakubaliana na matokeo? Tunasubiri maoni yako na usisahau kushinikiza vifungo na

29.06.2015 09:11

Jaribio hili litakusaidia kuamua aina ya mhusika wako na kufichua pande zake zilizofichwa.

Sababu ya kuonekana kwa kila aina ya hofu ndani ya mtu mara nyingi ni matokeo ya dhiki ambayo hutusumbua katika maisha yetu yote. Uzoefu wa zamani na misukosuko haipiti bila kuwaeleza. Kwa muda, wanaweza kujificha katika akili, wakisubiri katika mbawa kujidhihirisha wenyewe kwa namna ya phobia.

Phobia ni nini? Na ni tofauti gani na hofu ya kawaida?

Hofu inaeleweka na hata inafaa. Hofu ni mojawapo ya hisia za kimsingi za kibinadamu, zilizowekwa ndani yetu kama silika ya kujilinda, hisia ya asili kabisa na ya kawaida.

Mwanahistoria Jean Delumeau, mtaalamu anayetambulika na mwandishi wa karatasi na vitabu vingi vya kisayansi, alisema hivi: “Ni jambo la lazima tu kuogopa, kwa sababu hii ni mojawapo ya njia zenye matokeo zaidi za kukabiliana na hatari na kuziepuka.”

Lakini hatari ni tofauti. Kwa mfano, lifti inayojulikana na rahisi kutumia inaweza kuwa chanzo cha hofu kwa baadhi ya watu. Kwa nini? Ugumu wa kuelezea hofu inayojitokeza inaonyesha wazi kwa phobia - hofu ya mbali na isiyoeleweka. Hofu, haitoshi kwa sababu zilizosababisha.

Ishara ya wazi ya phobia

Kulingana na wataalamu, hofu isiyo na maana ya kitu kingine haimaanishi kwamba mtu ana shida ya phobia halisi. ishara wazi Hofu ni kama mtu anakubali na kujadili kwa uhuru tatizo lake au anajaribu kuficha hofu yake kutoka kwa wengine. Mara nyingi, wale ambao wanaogopa lifti, kwa shauku huwahakikishia wengine kuwa ni afya zaidi kutembea juu ya ngazi. Na mtu ambaye ana hofu kuu ya kusafiri kwa ndege anawaambia marafiki zake kuhusu chuki yake ya kusafiri.

Lakini kutotambuliwa kwa hofu ya mtu kwa kitu fulani huleta shida zisizoweza kushindwa katika vita dhidi ya phobia hii!

Phobia ni hali kali isiyoweza kudhibitiwa hofu ya kupita kiasi, iliyochochewa isivyoweza kutenduliwa katika hali fulani au udhihirisho unaoendelea wa hofu mbalimbali

Masomo mengi ya wanasaikolojia yanaonyesha kwamba idadi ya watu wanaosumbuliwa na phobias inakua daima. Miongoni mwa waliojibu swali la phobias ya kawaida walitaja yafuatayo.

Phobias maarufu

hofu ya ndege na kifo, hofu ya ngono (kwa wanaume - hofu ya kutokidhi mahitaji ya mpenzi, na kwa wanawake - hofu ya kupata mimba), hofu ya gari, agoraphobia (hofu ya nafasi wazi), na kinyume chake - claustrophobia, hypochondria. au nosophobia (hofu ya ugonjwa), hofu ya matope, hofu ya wanyama.

Ni nini phobias ya mtu?

Takwimu za Kifaransa za 1800 zilizosajiliwa aina 6456 phobias mbalimbali ambayo ilihusu hasa vitu vya nyumbani, wanyama au wadudu. Wanasaikolojia wa kisasa wamehesabu aina kadhaa, ambazo zimegawanywa katika makundi matano makubwa.

hofu ya nafasi

Agoraphobia ni hofu ya nafasi. Claustrophobia ni hofu ya nafasi zilizofungwa na ndogo.

Upweke na usiri

Pia kuna hofu za kijamii, kama vile kuogopa kunywa pombe hadharani, kuzungumza na watu usiowajua, kufanya mitihani, kucheza dansi, na kupiga simu. Phobias ya kijamii inaweza kusababishwa na kiwewe cha mapema, kifo cha wazazi, talaka yao, kupoteza marafiki.

Hofu ya kifo kikatili

Hofu ya urefu (acrophobia) imeenea sana, pamoja na hofu ya ndege (aerophobia), hofu ya giza (noctophobia), hofu ya ndege (ornithophobia), paka (ailurophobia), treni (siderodromophobia), hofu ya radi ya radi ( unajimu).

Hofu zinazohusiana na afya

Apopatodiafulatophobia - Inaonekana kama kizunguzungu cha ulimi, lakini ni hofu ya kuvimbiwa na mojawapo ya hofu nyingi zinazohusiana na afya. Miongoni mwao ni woga kama vile woga wa damu (hematophobia), woga wa kuumia kimwili (dysmorphophobia), woga wa vijiumbe (microbiophobia), woga na woga wa sumu (toxicophobia), na magonjwa (nosophobia).

Pia kuna phobias mbele ya vyombo vya matibabu: sindano (belonephobia) na wengine. vitu vikali(akmophobia).

Sababu iliyosababisha phobia inaweza kuonekana kidogo mtu wa ajabu ambaye hakuwahi kuteseka nayo. Kwa mfano, pia kuna phobias kama hizo:

Amaxophobia ni chuki isiyozuilika ya kupanda basi la troli.

Taphephobia ni woga wa kuzikwa ukiwa hai.

Jijaribu mwenyewe: Je, una uwezekano wa kuwa na phobias?

Tabia ya kuogopa. Mtihani

Ishara za onyo kwamba hofu ni nguvu zaidi kuliko wewe, kwamba huwezi kuitiisha kwa mapenzi yako, inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Angalia jinsi ulivyo karibu na phobia. Je, una tabia ya kuogopa? Jibu tu "ndiyo" au "hapana".

1. Je, mara nyingi unafikiria bahati mbaya iliyotokea kwa mtu mpendwa kwako?

2. Je, wakati fulani unaogopa kujiumiza mwenyewe au mtu unayempenda?

3. Je, ni mara ngapi huangalia ikiwa taa zimewashwa ndani ya nyumba na ikiwa bomba zimezimwa?

4. Je, unajisikia kuchukizwa ukiguswa au kusukumwa kwenye umati?

5. Je, unajishughulisha na usafi? Je, unasafisha vitu, nguo, samani tena na tena? Je, unaosha mikono yako mara kwa mara?

6. Je, huwa hauridhiki na wewe mwenyewe na mambo yako, ingawa ulijaribu kuyafanya kwa kadiri uwezavyo?

7. Je, unajaribu kuepuka hali mapema ambazo zinaweza kukuaibisha?

8. Je, ni rahisi kwako kufanya uamuzi mgumu?

9. Je, unahisi kuwa una wajibu wa kufanya jambo lisilo la lazima?

10. Je, mara nyingi unahisi kuwa kuna kitu kibaya na nguo zako?

11. Je, nyakati fulani unarudia jambo lile lile mara kwa mara ili kuridhika na matokeo?

12. Je, unafuata taratibu zozote za nyumbani (kwenda kulala au asubuhi)?

13. Je, unatokea kurudi nyumbani kuangalia kama milango na madirisha yamefungwa?

14. Je, unaona ni vigumu kutupa jambo la zamani na lisilo la lazima?

15. Je, mara nyingi huwa unafikiri juu ya jambo ambalo huwa unalifanya moja kwa moja?

16. Je, wakati mwingine unarudia maneno sawa na wewe mwenyewe au kuhesabu kitu kisichohitajika (madirisha katika nyumba, sakafu, magari)?

17. Je, unakunja nguo zako vizuri kabla ya kwenda kulala?

18. Je, unajaribu uwezavyo kufanya jambo lisilo la maana?

19. Je, vitu vilivyo karibu nawe (samani, vitabu, picha za kuchora) daima hubakia katika maeneo sawa?

20. Je, kuna baadhi ya matendo madogo unayojaribu kufanya kwa njia ile ile?

Matokeo. Je, una tabia ya kuogopa?

Hesabu majibu ya uthibitisho. Kulingana na jumla yao, amua mwenyewe dalili na kiwango cha hatari ya tabia ya hofu.

0-5. Huna tabia ya hofu na phobias.

5-10. kukabiliwa na hofu shahada ya kati na tabia ni manic kidogo.

10-15. Tabia ya manic iliyosisitizwa na hatari ya phobia.

15-20. Hatari ya phobia ya neva iliyofichwa (iliyofichwa).

Mtu anayepata phobia polepole hupoteza hali ya kujiamini, anahisi uwezo mdogo wa kudhibiti uwepo wake mwenyewe. Kwa hivyo, kwanza kabisa, inahitajika kutegemea akili ya kawaida, sio kukata tamaa kutoka kwa aina fulani ya kushindwa na shida, kuwaona kama kizingiti cha mafanikio ya baadaye.

Kukusanya kula kadi ya hofu

Kusoma ramani ya hofu

Macho

Nyuma -

Mabega -

Eneo diaphragm

Brashi -

Uso -

Shingo -

Ngome ya mbavu -

Katika tumbo -

Taz

Silaha

Ikiwa hofu inaishi miguuni

Labda uchunguzi huu mdogo utakusaidia kuungana na mwili wako, hisia zako, hofu yako. Baada ya yote, tunapolazimisha hisia kutoka kwa ufahamu, wanatumiliki. Lakini tunapowageukia na kuwatambua ndani yetu wenyewe, basi tunakuwa mabwana wa hali hiyo na kuwamiliki. Kisha, kama kwenye sherehe ya Venice, unaweza kupiga kelele kwa hofu yako: "Mask, ninakujua!"

Kukusanya kula kadi ya hofu

Unaweza kuchora ramani yako binafsi ya hofu ya mwili. Ili kufanya hivyo, utahitaji: karatasi nyeupe ya karatasi, penseli au kalamu za kujisikia.

1. Chora mwili wako - nzima, takwimu nzima. Uwezo wa kisanii hauna jukumu hapa!

2. Funga macho yako, pumzika na usikilize mwili wako halisi. Jaribu kuhisi mwili wako wote: unahisije? yuko vizuri? joto? imetulia au imetulia?

3. Na sasa, wakati unaendelea kujisikia mwili wako wote kwa wakati mmoja, jiulize: "Hofu inaishi wapi katika mwili wangu?" Huenda ukahitaji kukumbuka hali ulipokuwa unaogopa. Na sehemu zingine za mwili zitavutia umakini wako - kana kwamba "zinapunga mikono yao". Makini na sehemu hizo za mwili ambapo mvutano na maumivu huhisiwa. Wakumbuke.

4. Weka alama kwenye maeneo haya kwenye picha - ambapo hofu iko katika mwili wako. Inaweza kuwa tovuti moja au kadhaa. Pande za kulia na za kushoto za mwili zinaweza kutofautiana. Kwa kuongeza, hofu inaweza kuonyeshwa zaidi mahali fulani, chini ya mahali fulani - unaweza kuonyesha hii kwenye picha kwa kutumia rangi tofauti. Kumbuka kwamba ramani ya mwili ya hisia daima ni ya mtu binafsi, hawezi kuwa na chaguo sahihi au mbaya!

Kusoma ramani ya hofu

Macho- moja ya njia kuu za mtazamo. Kwa hivyo, wakati kuna hofu isiyo na fahamu ya ukweli, kutotaka kuona ukweli na kutambua ukweli kama ulivyo, hutulia hapo. Na katika hali nyingi, uharibifu wa kuona ni udhihirisho wa nafasi isiyo na fahamu: "Sitaki kuona hili!". Ni jaribio la kuficha, kama mbuni, kichwa chake mchangani. Ufanisi wa kutatua tatizo ni sawa. Ikiwa tutafunga macho yetu na kusema kwamba hii sivyo, basi shida hazitatoweka ...

Nyuma -hofu ya kutokuwa mkamilifu, kutoishi kulingana na matarajio. Kawaida inaonyesha ukamilifu, hamu ya kuwa mkamilifu katika kila kitu. Kwa kweli, mtu kama huyo ana nafasi ya kufikia urefu - lakini kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba atapunguza msukumo wake wowote kwa kuogopa kufanya makosa.

Mabega -kuashiria nguvu na uwajibikaji. Kwa hiyo, hofu ya kuwa dhaifu hukaa hapa, na pia - si kukabiliana na wajibu.

Eneo diaphragm ikiwa ni pamoja na tumbo na plexus ya jua: hofu za kijamii zimekaa hapa, yaani, zinazohusiana na maisha ya kijamii. Aibu, aibu, woga, aibu ni dhihirisho la hofu zetu za kijamii za "kutofuata", "kukataliwa na jamii".

Brashi -matatizo ya mawasiliano ya ishara, yaani, kuhusiana na mawasiliano. Mazingira ya ndani hapa ni haya: "Ulimwengu kwa ujumla hauwezi kuwa na uadui, lakini watu wana hakika." Mkono wa kulia inazungumza juu ya hofu ya wanaume, kushoto - ya wanawake (wakati wa kulia na upande wa kushoto ya takwimu inayotolewa hufafanuliwa kana kwamba ni kioo, sio picha).

Uso -hofu ya kupoteza uso. Watu kama hao hutoa umuhimu mkubwa watu wanafikiri nini juu yao na jinsi wanavyochukuliwa. Wanahitaji kupendwa, kukubalika, kupitishwa - na kila kitu. Kwa sababu ya hili, unapaswa kuvaa mara kwa mara masks, na aina mbalimbali - kwa kawaida arsenal yao ni kubwa na tofauti. Lakini ni rahisi kujipoteza nyuma ya masks.

Shingo -hofu ya kueleza hisia zako. Watu hao mara nyingi wana matatizo na koo zao: koo la mara kwa mara, koo, hisia ya kupunguzwa ... Wanazungumza kwa sauti ya juu, nyembamba, ya kitoto kidogo, na kulalamika kwamba hawawezi kuimba. Hii ni kutokana na mvutano wa mara kwa mara kwenye shingo: mara tu hisia zinapoanza kupanda kwenye kifua kwenda nje, mikataba ya shingo, ikishikilia kila kitu ndani. Kwa nje, wanaweza kuonekana kuwa wasio na hisia, lakini ndani ya dhoruba ya tamaa ni mkali, ambayo haiwezi tu kutoka.

Ngome ya mbavu -ina hofu ya upweke, hofu ya "kukataliwa kwangu kama mtu." Ndani ya kifua hukaa hisia ya "makosa", "kutostahili", "duni". Imani "Mimi ni mbaya, kwa hivyo nitakataliwa na ulimwengu."

Katika tumbo -kuna hofu ya maisha, sio bila sababu kwamba maneno haya yana mizizi sawa. Hofu hukaa hapo, katika hali zinazohatarisha maisha. Wakati huo huo, tishio kwa maisha linaweza kuwa la kufikiria. Na ingawa hatari imepita, kwa wasio na fahamu bado inafaa na iko macho kila wakati, utulivu wa kweli na hali ya usalama haipatikani.

Taz- ishara ya hofu katika nyanja ya ngono. Baada ya kukaa huko, wanaweza kusababisha magonjwa na kuingiliana na kutokwa na damu kwa afya: kulingana na tafiti, wanawake wengi, na katika nchi mbalimbali, huiga mshindo. Na nyuma ya anorgasmia kama hiyo ni hofu kuu.

Silaha- wanazungumza juu ya hofu ya kuwasiliana na ulimwengu, kwa sababu kwa kiwango cha fahamu hugunduliwa kama chuki, kutokubalika. Ulimwengu kwa ujumla ni wa kutisha na hakuna maelezo ya kimantiki kwa hili, mabishano - hii ni hisia za kihemko. Kwa hiyo, watu wenye mtazamo huo wanapendelea kuchagua fani zinazohitaji kiwango cha chini cha kuwasiliana na ulimwengu: nyuma ya kufuatilia kompyuta.

Ikiwa hofu inaishi miguuni- hii inazungumzia ukosefu wa msaada katika maisha, utulivu, hisia zisizo na fahamu "Sina mtu wa kutegemea", "Sisimama imara kwa miguu yangu mwenyewe." Hakuna utulivu wa kutosha, hakuna kujiamini - ndani yako mwenyewe, ulimwengu, kesho.

Labda uchunguzi huu mdogo utakusaidia kuungana na mwili wako, hisia zako, hofu yako. Baada ya yote, tunapolazimisha hisia kutoka kwa ufahamu, wanatumiliki. Lakini tunapowageukia na kuwatambua ndani yetu wenyewe, basi tunakuwa mabwana wa hali hiyo na kuwamiliki. Kisha, kama kwenye sherehe ya Venice, unaweza kupiga kelele kwa hofu yako: "Mask, ninakujua!"

Kukusanya kula kadi ya hofu

Unaweza kuchora ramani yako binafsi ya hofu ya mwili. Ili kufanya hivyo, utahitaji: karatasi nyeupe ya karatasi, penseli au kalamu za kujisikia.

1. Chora mwili wako - nzima, takwimu nzima. Uwezo wa kisanii hauna jukumu hapa!

2. Funga macho yako, pumzika na usikilize mwili wako halisi. Jaribu kuhisi mwili wako wote: unahisije? yuko vizuri? joto? imetulia au imetulia?

3. Na sasa, wakati unaendelea kujisikia mwili wako wote kwa wakati mmoja, jiulize: "Hofu inaishi wapi katika mwili wangu?" Huenda ukahitaji kukumbuka hali ulipokuwa unaogopa. Na sehemu zingine za mwili zitavutia umakini wako - kana kwamba "zinapunga mikono yao". Makini na sehemu hizo za mwili ambapo mvutano na maumivu huhisiwa. Wakumbuke.

4. Weka alama kwenye maeneo haya kwenye picha - ambapo hofu iko katika mwili wako. Inaweza kuwa tovuti moja au kadhaa. Pande za kulia na za kushoto za mwili zinaweza kutofautiana. Kwa kuongeza, hofu inaweza kuonyeshwa zaidi mahali fulani, chini ya mahali fulani - unaweza kuonyesha hii kwenye picha kwa kutumia rangi tofauti. Kumbuka kwamba ramani ya mwili ya hisia daima ni ya mtu binafsi, hawezi kuwa na chaguo sahihi au mbaya!

Kusoma ramani ya hofu

Macho- moja ya njia kuu za mtazamo. Kwa hivyo, wakati kuna hofu isiyo na fahamu ya ukweli, kutotaka kuona ukweli na kutambua ukweli kama ulivyo, hutulia hapo. Na katika hali nyingi, uharibifu wa kuona ni udhihirisho wa nafasi isiyo na fahamu: "Sitaki kuona hili!". Ni jaribio la kuficha, kama mbuni, kichwa chake mchangani. Ufanisi wa kutatua tatizo ni sawa. Ikiwa tutafunga macho yetu na kusema kwamba hii sivyo, basi shida hazitatoweka ...

Nyuma -hofu ya kutokuwa mkamilifu, kutoishi kulingana na matarajio. Kawaida inaonyesha ukamilifu, hamu ya kuwa mkamilifu katika kila kitu. Kwa kweli, mtu kama huyo ana nafasi ya kufikia urefu - lakini kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba atapunguza msukumo wake wowote kwa kuogopa kufanya makosa.

Mabega -kuashiria nguvu na uwajibikaji. Kwa hiyo, hofu ya kuwa dhaifu hukaa hapa, na pia - si kukabiliana na wajibu.

Eneo diaphragm, ikiwa ni pamoja na tumbo na plexus ya jua: hofu ya kijamii ilikaa hapa, yaani, inayohusishwa na maisha ya kijamii. Aibu, aibu, woga, aibu ni dhihirisho la hofu zetu za kijamii za "kutofuata", "kukataliwa na jamii".

Brashi -matatizo ya mawasiliano ya ishara, yaani, kuhusiana na mawasiliano. Mazingira ya ndani hapa ni haya: "Ulimwengu kwa ujumla hauwezi kuwa na uadui, lakini watu wana hakika." Mkono wa kulia unazungumza juu ya hofu ya wanaume, wa kushoto - wa wanawake (katika kesi hii, pande za kulia na za kushoto za takwimu inayotolewa hufafanuliwa kana kwamba ni kioo, sio picha).

Uso -hofu ya kupoteza uso. Watu kama hao huweka umuhimu mkubwa kwa kile watu wanachofikiria juu yao na jinsi wanavyotambulika. Wanahitaji kupendwa, kukubalika, kupitishwa - na kila kitu. Kwa sababu ya hili, unapaswa kuvaa mara kwa mara masks, na aina mbalimbali - kwa kawaida arsenal yao ni kubwa na tofauti. Lakini ni rahisi kujipoteza nyuma ya masks.

Shingo -hofu ya kueleza hisia zako. Watu hao mara nyingi wana matatizo na koo zao: koo la mara kwa mara, koo, hisia ya kupunguzwa ... Wanazungumza kwa sauti ya juu, nyembamba, ya kitoto kidogo, na kulalamika kwamba hawawezi kuimba. Hii ni kutokana na mvutano wa mara kwa mara kwenye shingo: mara tu hisia zinapoanza kupanda kwenye kifua kwenda nje, mikataba ya shingo, ikishikilia kila kitu ndani. Kwa nje, wanaweza kuonekana kuwa wasio na hisia, lakini ndani ya dhoruba ya tamaa ni mkali, ambayo haiwezi tu kutoka.

Ngome ya mbavu -ina hofu ya upweke, hofu ya "kukataliwa kwangu kama mtu." Ndani ya kifua hukaa hisia ya "makosa", "kutostahili", "duni". Imani "Mimi ni mbaya, kwa hivyo nitakataliwa na ulimwengu."

Katika tumbo -kuna hofu ya maisha, sio bila sababu kwamba maneno haya yana mizizi sawa. Hofu hukaa hapo, katika hali zinazohatarisha maisha. Wakati huo huo, tishio kwa maisha linaweza kuwa la kufikiria. Na ingawa hatari imepita, kwa wasio na fahamu bado inafaa na iko macho kila wakati, utulivu wa kweli na hali ya usalama haipatikani.

Taz- ishara ya hofu katika nyanja ya ngono. Baada ya kukaa huko, wanaweza kusababisha magonjwa na kuingiliana na kutokwa kwa orgasmic yenye afya: kulingana na tafiti, wanawake wengi, na katika nchi tofauti, hujifanya orgasm. Na nyuma ya anorgasmia kama hiyo ni hofu kuu.

Silaha- wanazungumza juu ya hofu ya kuwasiliana na ulimwengu, kwa sababu kwa kiwango cha fahamu hugunduliwa kama chuki, kutokubalika. Ulimwengu kwa ujumla ni wa kutisha na hakuna maelezo ya kimantiki kwa hili, mabishano - hii ni hisia za kihemko. Kwa hiyo, watu wenye mtazamo huo wanapendelea kuchagua fani zinazohitaji kiwango cha chini cha kuwasiliana na ulimwengu: nyuma ya kufuatilia kompyuta.

Ikiwa hofu inaishi miguuni- hii inazungumzia ukosefu wa msaada katika maisha, utulivu, hisia zisizo na fahamu "Sina mtu wa kutegemea", "Sisimama imara kwa miguu yangu mwenyewe." Hakuna utulivu wa kutosha, hakuna kujiamini - ndani yako mwenyewe, ulimwengu, kesho.

Habari za mchana. Nilivutiwa na jibu lako "Labda utafiti huu mdogo utakusaidia kuungana na mwili wako, hisia, na yako ..." kwa swali http://www.. Je, ninaweza kujadili jibu hili na wewe?

Vipimo vya Tathmini hali za kihisia(wasiwasi na hofu)

Spielberger Hali (Inayotumika) Kiwango cha Kujitathmini cha Wasiwasi.

Mtihani huu huamua kiwango cha wasiwasi unaopatikana na mtu katika hali fulani. Ipasavyo, tofauti na wasiwasi wa kibinafsi Spielberger (ambayo ni zaidi au chini ya mara kwa mara kwa mtu fulani), takwimu hii inatofautiana chini ya hali tofauti.

Maagizo. Kwa sasa. Usifikiri juu ya maswali kwa muda mrefu, kwa sababu hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi.

Wasiwasi wa hali (au tendaji) hupimwa kwa seti ya hukumu 20 (10 kati yao zinaonyesha uwepo wa hisia za mvutano, wasiwasi, wasiwasi, na 10 - kutokuwepo kwa wasiwasi).

Hali ya wasiwasi inatathminiwa kama ifuatavyo: nambari ya 50 imeongezwa kwa jumla ya pointi kwa maswali No. 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18, na kisha jumla ya pointi kwa maswali Nambari 1 imetolewa kutoka kwa nambari inayotokana , 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Kiashiria cha mwisho chini ya pointi 30 kinaonyesha kuwepo kwa kiwango cha chini cha wasiwasi, 30 - 50 pointi - kati, kutoka pointi 51 hadi 70 - juu, na zaidi ya pointi 70 - kiwango cha juu cha wasiwasi (kinachohitaji marekebisho ya kisaikolojia).

Alama za wastani kwa masomo yenye afya kwa kukosekana kwa mafadhaiko yaliyotamkwa - alama 46 ± 4, kwa wagonjwa walio na magonjwa ya somatic takwimu hii ni 53 ± 5 pointi, kwa wagonjwa na neurosis - 58 ± 6 pointi.

Wakati wa uzoefu wa kihisia wa matukio muhimu kwa mtu, kiwango cha wasiwasi wa hali huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, kabla ya mitihani, kiwango cha wastani cha wasiwasi kati ya wanafunzi kilikuwa 56 ± 5 pointi (wakati wa madarasa ya kawaida - 40 ± 3 pointi).

Mtihani wa Wasiwasi wa Kibinafsi wa Spielberger

Maagizo. Soma kila moja ya sentensi zifuatazo kwa uangalifu na ukata nambari inayofaa kulia, kulingana na jinsi unavyohisi. kawaida. Usifikiri juu ya maswali kwa muda mrefu, kwa sababu hakuna majibu sahihi na yasiyo sahihi.

Idadi ya pointi imehesabiwa kama ifuatavyo:

Kutoka kwa jumla ya majibu kwa maswali 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20, jumla ya majibu ya maswali 1, 6, 7, 10, 13, 16 , 19 imetolewa. tofauti inayotokana huongezwa kwa nambari 35.

Matokeo ya jumla kwenye mizani ya Spielberger yanaonyesha: hadi pointi 34 - kiwango cha chini wasiwasi; kutoka pointi 35 hadi 55- kiwango cha wastani cha wasiwasi; kutoka pointi 56 hadi 65 - ngazi ya juu wasiwasi zaidi ya pointi 65 — ngazi ya juu wasiwasi. Kiwango cha wastani cha wasiwasi wa kibinafsi katika idadi ya watu wenye afya kilikuwa 46 ± 4 pointi.

Mchoro wa mzunguko wa usambazaji wa viashiria vya wasiwasi wa kibinafsi kati ya wanafunzi Kwenye mhimili wa abscissa - wasiwasi kulingana na Spielberger (katika pointi); Kwenye mhimili wa y - idadi ya wanafunzi (katika % ya jumla ya idadi)

Viashiria vya wasiwasi wa kibinafsi vilikuwa juu kwa wanawake kuliko wanaume (uk<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Kichupo. 4.2. Viashiria vya wasiwasi kwa watu wa jinsia tofauti

SL - wasiwasi wa kibinafsiSSN - wasiwasi wa hali ni kawaida;SSE - wasiwasi wa hali kabla ya mtihani.

Kulikuwa na uhusiano fulani kati ya kiwango cha wasiwasi wa kibinafsi na kiwango cha wasiwasi wa hali kilichopimwa kabla ya kikao cha kawaida cha mafunzo (r = 0.27; р<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Kulingana na utafiti wetu, kiwango cha wasiwasi wa kibinafsi wa wanafunzi kilihusishwa na kiashiria cha kujistahi hasi (r=0.25; р<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Kiwango cha tathmini ya wasiwasi (Tsung).

Kiwango cha Kujitathmini kwa Wasiwasi kilichotengenezwa na Tsung ni zana muhimu ya kupima wasiwasi na ina faida zote za mizani ya kujitathmini: habari hutoka moja kwa moja kutoka kwa mgonjwa, kipimo huchukua muda kidogo kukamilika, na utaratibu wa tathmini yenyewe ni mkubwa sana. rahisi na inaweza kufanyika katika hali yoyote ya matibabu.

Kusudi: kipimo kinakusudiwa kutathmini wasiwasi kama hali ya kliniki.

Fasihi: Zung W. W. K. Wasiwasi ni wa Kawaida Gani? (Dhana za Sasa). Kampuni ya Upjohn; 1980.

Chanzo: Taarifa za kipengee cha kiwango zinatokana na marekebisho ya mwandishi ya vigezo vya uchunguzi kwa wasiwasi na rekodi za mahojiano na wagonjwa wenye matatizo ya wasiwasi.

Njia ya maombi: kipimo hujazwa na mgonjwa kwa dakika 3 baada ya maagizo mafupi. Alama imedhamiriwa kwa mujibu wa viwango 4 vya ukali wa dalili kwa kila kitu. Alama ya juu ya jumla ni 80. Fahirisi ya wasiwasi huhesabiwa kwa kugawanya alama ya jumla iliyopatikana wakati wa uchunguzi wa mgonjwa kwa kiwango cha juu iwezekanavyo (80).

Viashiria vilivyopimwa: vitu 5 vinatathmini dalili za kuathiriwa, 15 iliyobaki - somatic.

Mapendekezo ya vitendo: Kiwango kina vitu 20. Mgonjwa anaulizwa kuweka misalaba katika seli zinazofanana za fomu ya kiwango. Kuna viwango vinne vya ukali vya kuchagua kutoka: mara chache sana, mara chache, mara nyingi, mara nyingi, au kila wakati.

Viashiria kwenye mizani ya Tsung:

Kulingana na kiwango cha Tsung, wastani wa alama katika kundi la masomo ya afya ilikuwa 31.1 ± 1.3. Ngazi ya wasiwasi kulingana na kiwango hiki cha kliniki imegawanywa kama ifuatavyo: pointi 20-40 - chini, pointi 41-60 - kati, pointi 61-80 - kiwango cha juu cha wasiwasi. Usambazaji wa watu wenye afya nzuri kulingana na viashiria vya kiwango cha Zung ulifunua kuwa idadi kubwa ya masomo (91.8%) walikuwa na kiwango cha chini cha wasiwasi, na 8.2% ya watu wenye afya walikuwa na kiwango cha wastani cha wasiwasi. Watu walio na kiwango cha juu cha wasiwasi kati ya watu wenye afya hawakutambuliwa. Alama za juu kwenye kiwango cha wasiwasi cha kujitathmini cha Zung kiliamuliwa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa neva (ikilinganishwa na idadi ya watu wenye afya nzuri (p.< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Fomu ya mtihani:

Mtihani wa Phobia

Ili kuamua ukubwa wa hofu yako, pamoja na kuwepo (au kutokuwepo) kwa phobias, unaweza kutumia dodoso hapa chini, iliyoandaliwa na Y. Shcherbatykh na E. Ivleva. Inaitwa "Maswali ya muundo wa kihierarkia wa hofu halisi ya mtu binafsi"

Maagizo: Soma maswali kwa makini. Kwa jibu chanya kwa swali, jaribu kutathmini ukubwa wa hisia zinazojitokeza kwa kiwango cha pointi 10, kuashiria na msalaba, kwa haki ya swali, ukubwa wa uzoefu wa hofu fulani. Ikiwa huna uzoefu wa hofu hii wakati wote, weka msalaba kwenye nambari "1".

1. Je, unaweza kusema kwamba baadhi ya wanyama (kwa mfano, buibui, nyoka) husababisha wasiwasi?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Je, unaogopa giza? ................................................ . ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Je, una wasiwasi kuhusu uwezekano wa mabadiliko maumivu katika hali yako ya akili?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Je, una wasiwasi kiasi gani juu ya uwezekano wa ugonjwa wa wapendwa? .................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -kumi

5. Je, unaogopa kuwa mhasiriwa wa shambulio la uhalifu kwenye nyuso za jiji? .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Je, unapata usumbufu (kuongezeka kwa kupumua, mapigo ya moyo, n.k.) wakati wa wito kwa "zulia"

kwa mamlaka? .......................................... ...................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Je, unaogopa mabadiliko iwezekanavyo katika maisha yako ya kibinafsi (kuzorota kwa mahusiano na mpendwa, uaminifu wa mke, talaka, nk) ambayo inaweza kutokea katika siku zijazo? .................................................moja- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Je, unajua hofu ya kuwajibika (kufanya maamuzi ya kuwajibika)? ............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Je, matarajio ya uzee usioepukika yanakuogopesha? ............................ 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Je, una hisia ya hofu katika ukiukaji wa rhythm ya moyo au maumivu ndani yake? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Unaogopa kwa kiasi gani matarajio ya umaskini?.................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Je, kutokuwa na hakika kwa wakati ujao kunakuogopesha? .......................................... ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Je, unaweza kukadiria hofu yako kwa kiwango gani unapoenda kwenye mtihani? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Je, una wasiwasi kuhusu uwezekano wa vita? ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Je, mara nyingi una hofu ya kifo? ................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Je, unapata usumbufu wowote unapokuwa katika maeneo machache (lifti, chumba kilichofungwa)? .............................. .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Je, unaogopa urefu? ................................................ . ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Je, unaogopa vilindi? ................................................ . ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Je, unaogopa kwamba katika kesi ya ugonjwa wa wapendwa, mabadiliko mabaya yatatokea katika maisha yako? ..........................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Je, una hofu ya mara kwa mara ya kuugua ugonjwa wowote? ....................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Je, una hofu yoyote kuhusiana na kazi ya ngono? ..........................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Je, unaifahamu jinsi gani hofu ya kujiua? .................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Unaogopa kuongea mbele ya watu?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Je! una hisia ya wasiwasi kutokana na tabia ya fujo kwa wapendwa wako (tamaa ya kupiga, kuumiza, kuua, nk)? ................................................ . ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Baada ya kukamilisha mtihani, ongeza nambari zote 24 zilizopatikana kwa kila hofu na utapokea kiashiria muhimu cha hofu. Kwa wanaume, kiashiria cha wastani cha hofu kilikuwa 77.9 ± 4.7 pointi, kwa wanawake ilikuwa 104.0 ± 2.5 pointi.

Unaweza kulinganisha ukali wa hofu zako binafsi na wastani sawa kulingana na dodoso la ISAS katika kundi la watu wenye afya nzuri (umri wa miaka 18-25)

Viashiria vya ukubwa wa hofu No 1-3, 10, 15-18, 20-24 juu ya pointi 8 zinaonyesha dalili za phobic.

Majaribio ya wasiwasi kutoka kwa rasilimali zingine za Mtandao:

Mtihani wa Wasiwasi wa Shihan http://www.psyline.ru/tetshih.htm

Hisia kuu ya kinga ya mtu ni hofu. Inachangia kuishi katika hali hatari kwa maisha na afya. Mmenyuko wa hofu unaonyeshwa na kuongezeka kwa shughuli za ubongo, kuongezeka kwa uzalishaji wa adrenaline, ambayo husaidia mtu kuwa na nguvu zaidi, nguvu na agile zaidi. Hofu katika kiwango cha chini cha fahamu imeainishwa kama phobia. Mtu hawadhibiti, hujitokeza katika hali fulani au wakati wa kukutana na kitu cha hofu. Mtihani wa phobia unaonyesha mambo haya.

Kujiandaa kwa majaribio

Baada ya kupita mtihani, unaweza kujua nini phobia yako kali ni. Udhihirisho wa hofu ya hofu hufuatana na jasho kubwa, na kupumua, kutetemeka, maumivu ya kichwa. Wakati wa kukutana na kitu cha kuogopa au kuingia katika hali inayolingana, mtu anatarajia kuondoka mahali ambapo husababisha mafadhaiko haraka iwezekanavyo. Wasiwasi usio na udhibiti huzuia kujitambua kwa mtu binafsi, hupunguza mzunguko wa mawasiliano na kuzidisha ubora wa maisha.

Kabla ya kuanza kujibu maswali, zingatia na kupumzika. Soma kazi uliyopewa kwa uangalifu, kisha utoe jibu linalofaa. Ili kupata matokeo ya lengo, unahitaji kuwa waaminifu na wewe mwenyewe.

Mtihani wa phobias na hofu

Chini ni maswali na chaguzi za majibu ambayo unahitaji kuchagua ile inayokufaa:

Je, unaogopa mambo na hali tofauti?

• mara nyingi;
• nadra;

Je, wewe huna mawasiliano?

• sana;
• mara nyingine;

Je, unapenda hatari?

• nadra;

Je! unajua kuwa tayari una phobia?

• hakuna wazo.

Je, huna maamuzi?

• mara kwa mara;

Je, mara nyingi wewe ni mkali?

• mara nyingine;

Je, unaogopa nafasi ambazo hazina madirisha, kama vile vyumba vya chini ya ardhi au lifti (jaribio la claustrophobic)?

• sana;
• kidogo;

Je, hupendi picha za vurugu, wanyama wazimu, damu na kujikatakata?

• mara nyingine;

Je, unapenda kuwa peke yako?

• nadra;

Ikiwa katika mtihani, "phobia yangu ni nini?", Majibu mengi mazuri, basi kuna mahitaji ya kuunda hofu isiyoweza kudhibitiwa. Mwanasaikolojia-hypnologist atafanya uchunguzi sahihi na kusaidia kuondokana na phobia