Как правильно принимать витамин е в капсулах и в жидком виде. Как принимать витамин е в капсулах
Cодержание:
Для чего нужен данный витамин организму. Инструкция по приему добавки в капсулах. Необходимая дозировка при различных заболеваниях.
Витамин Е в капсулах – широко известная форма добавки, покрывающая дефицит токоферола в организме. Главные преимущества капсульной формы – простота применения, высокая усвояемость и эффективность. Врачи уверяют, что капсулы и инъекции почти ничем не различаются по эффективности, зато с дозировкой и приемом проблем меньше.
Также важно знать следующие моменты:
- действие токоферола;
- особенности дозировки для женщин и мужчин;
- противопоказания;
- побочные эффекты и прочие нюансы.
Чем полезен токоферол?
После поступления в желудок в среднем усваивается половина витамина E. Он разносится по организму к самым удаленным клеткам нашего тела при помощи особых транспортных белков. Предельный уровень токоферола в крови достигается через четыре часа с момента приема . При наличии сбоев в метаболических процессах перенос может происходить медленнее. Далее вещество накаливается в следующих «участках» тела:
- жировой ткани:
- половых и эндокринных железах;
- печени;
- надпочечниках.
Для чего полезен витамин Е? Здесь стоит выделить следующие направления:
- Мочеполовая система
. Токоферол считается одним из главных элементов, способствующих восстановлению и нормализации работы данной системы. Главное действие направлено на решение следующих задач:
- восстановление репродуктивной функции;
- повышение уровня либидо;
- улучшение самочувствия при предменструальном синдроме;
- увеличение вероятности зачатия и полноценного развития плода в утробе.
- Сердце и опорно-двигательный аппарат
. Действие токоферола также направлено на решение следующих задач:
- предотвращение возникновения тромбоза;
- укрепление мышечных волокон, повышение выносливости, устранение вероятных судорог;
- облегчение протекания воспалительных или инфекционных болезней.
- Иммунная система, кожные покровы и слизистая
. Нельзя не отметить и следующие положительные действия элемента:
- защита кожи от старения (при регулярном приеме повышается ее упругость, мягкость);
- стимуляция иммунной системы;
- ускорение регенерации кожных покровов;
- облечение симптомов диабета.
Показания к применению
Благодаря многогранности действия, токоферол пользуется широким спросом. Зная, как правильно принимать витамин Е, удается укрепить здоровье и вылечить серьезные заболевания. Так, врачи часто назначают его в следующих случаях:
- дефицит витамина;
- чрезмерные физические нагрузки;
- бесплодие;
- инфекции или воспаления на коже;
- нарушение работы позвоночника или других отделов опорно-двигательного узла;
- помощь в восстановлении после операционного вмешательства;
- устранение воспалительных процессов суставов и связок;
- восстановление после болезней;
- воспалительные заболевания (играет роль мощного антиоксиданта);
- низкая подвижность сперматозоидов;
- замедление процесса старения.
Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин? Здесь токоферолу также есть чем похвастаться:
- он облегчает состояние при климаксе;
- снижает вероятность выкидыша;
- нормализует цикл менструации;
- положительно влияет на формирование яйцеклетки и фиксацию эмбриона (полезно при зачатии);
- нормализует работу яичников и повышает их активность.
Токоферол часто назначается при заболеваниях кожи (псориаз, дерматиты), при эпилепсии и при нарушении работы мужских половых желез. Если следовать рекомендациям врача, то эффекта можно добиться через несколько недель после начала приема.
Суточная норма
Теперь стоит рассмотреть не менее важный момент: как пить витамин Е в капсулах с позиции дозировки. Здесь рекомендации следующие:
- При антиоксидантном лечении порция в сутки должна составлять 200-400 мг.
- Прием с целью профилактики и лечения патологий ребенка в утробе матери – 150-200 мг . Частота приема – раз в сутки.
- Во избежание выкидыша дозировка должна составлять 100 мг токоферола. Частота приема – 1-2 раза в день, а продолжительность курса – 10-14 дней.
- При появлении проблем с опорно-двигательным препаратом рекомендуется применять добавку в течение 30-60 дней. Дозировка – 100 мг . Весь период прохождения курса прием производится один-два раза в сутки.
- В случае сбоев в менструации рекомендуется 350-400 мг токоферола в день. Для достижения наибольшей эффективности стоит провести 5-6 курсов.
- Проблемы с глазами и кожными покровами решаются путем назначения витамина в дозировке 100-200 мг с частотой приема 1-2 раза в сутки. При этом рекомендуется совмещать добавку с витамином А.
- Устранение эндокринных расстройств возможно путем приема 400-500 мг вещества в день.
- При диагностировании импотенции количество витамина должно составлять 200-300 мг в день . Продолжительность приема – месяц.
Побочные действия
Выше рассмотрено, для чего принимают витамин Е в капсулах. Но несмотря на пользу токоферола, злоупотреблять его приемом не стоит. В процессе употребления возможны следующие побочные эффекты:
- появление сильной усталости;
- аллергические реакции;
- тошнота;
- тромбофлебит;
- диарея;
- головокружение.
Нельзя забывать и о риске передозировки, которая может проявиться:
- головной болью;
- ухудшением зрения;
- диареей.
В случае превышения принятой нормы высок риск нарушения гормонального обмена, расстройства половой функции, почечной недостаточности, сепсиса.
Как принимать?
Несмотря на удобство и популярность капсульной формы, стоит знать, как правильно ее принимать. Инструкция в этом отношении гласит следующее:
- Прием осуществляется только по факту рекомендации врача и в строго обозначенной дозировке.
- Правильный прием подразумевает пероральное употребление.
- Время – после еды . При этом капсула должна запиваться большим объемом жидкости. Разжевывать ее запрещено (если иного не прописано в инструкции).
Препараты с витамином Е
При недостатке токоферола полезно внести в рацион качественный витаминный комплекс. Здесь можно выделить следующие варианты:
- Витрум – действенная добавка, которая считается одной из лучших среди витаминных комплексов. Ее рекомендуется пить для укрепления иммунной системы, стабилизации работы внутренних органов, повышения общего тонуса, улучшения состояния алкоголиков и наркоманов. Кроме того, Витрум полезен для женщин в период лактации, а также во время беременности. Соблюдение дозировки обязательно. В противном случае высок риск побочных эффектов – тошноты, проблем с сердцем, сбоев в работе женских половых органов.
- Зентива – нужный организму препарат, который выпускается в форме капсул разной дозировки – 100, 200 и 400 мг. Многие интересуются, как применять витамин Е от этого бренда. Как правило, добавка назначается в гинекологии для нормализации работы женской половой системы. Также она получила распространение в геронтологии и спортивной практике. Если верить инструкции, то суточная норма – 2-3 капсулы (при дозировке 100 мг).
- Аевит – препарат, в составе которого присутствуют витамины А и Е. Продолжительность курса – 30 дней. После прохождения первого этапа должен быть сделан перерыв сроком на три месяца. Отклоняться от инструкции допускается, но только при согласовании с врачом.
- Витаминель – комбинированный препарат, в котором нашлось место двум элементам – ретинолу и токоферолу. Назначается добавка при заболеваниях кожи и проблемах со зрением. Кроме того, прием способствует нормализации работы сердца и улучшению состояния при вынашивании ребенка. Часто комплекс рекомендуется детям до 14-ти, а также людям с расстройствами ЖКТ и холециститом.
Вопрос о том, как принимать витамин Е, считается очень важным, так как неправильное употребление его может негативно отразиться на состоянии кожи и всего организма.
Регулярный прием витаминов в достаточном количестве позволяет нашему организму противостоять заболеваниям, быть более выносливым и иметь возможность быстро восстанавливать силы. Для поддержания здоровья важен ежедневный прием с соблюдением дозировки .
Значение витамина Е
Витамин Е необходим женскому организму для созревания яйцеклеток и плода. Это второй элемент после фолиевой кислоты, стоящий в перечне назначаемых препаратов для повышения возможности зачатия и сохранения беременности. Именно поэтому он получил название витамин репродуктивной системы.
Витамин Е (токоферол) относится к группе жирорастворимых веществ и является природным антиоксидантом. Он защищает мембраны клеток от действия свободных радикалов, которые, с биохимической точки зрения, представляют собой агрессивные молекулы или ионы, вызывающие повреждение клеток и тканей человеческого организма.
Витамины группы Е выполняют ряд важных функций:
- замедляют процесс старения;
- повышают жизненный тонус;
- снижают утомляемость организма;
- поддерживают работу сердечной мышцы;
- позволяет снизить уровень сахара в крови;
- улучшают показатели свертываемости крови;
- нормализуют кровяное давление.
Вернуться к оглавлению
Суточная норма витамина Е
Витамин Е в организме человека не образуется. Он получает его вместе с приемом пищи. Синтез токоферолов происходит в листьях растений, в состав которых входит хлоропласт. Накопление и хранение витамина у животных происходит в жировой ткани.
Суточная потребность организма в витамине Е измеряется в мг, что соответствует международной единице (МЕ) для измерения жирорастворимых витаминов.
Средняя , необходимая для здорового организма, должна быть на уровне 10-20 мг. Количество потребления зависит от половой принадлежности и возраста. Беременным женщинам и кормящим матерям эта норма увеличивается до 10 мг, а при лечении может достигать 100-200 мг в сутки.
Существуют определенные показатели, требующие повышенного потребления витамина Е:
- возрастная категория старше 50 лет;
- эмоциональные напряжения;
- последствия перенесенных операций;
- прием гормональных препаратов;
- повышенные нагрузки у спортсменов;
- недостаток селена в организме.
Вернуться к оглавлению
Источники и правила усвоения
Основным источником витамина Е являются продукты растительного происхождения. Лидерство в этом списке принадлежит маслу зародышей пшеницы, в котором содержится 300 мг этого элемента в расчете на 100 г продукта. Высокое содержание витамина Е можно обнаружить в растительных маслах: соевом, подсолнечном, кукурузном и оливковом. Прием всего лишь 3 столовых ложек подсолнечного масла в сутки обеспечивает организм необходимым токоферолом.
Но при этом не стоит забывать, что во время жарки этот показатель существенно снижается.
К натуральным источникам витамина Е можно отнести:
- орехи: грецкие, фундук, миндаль;
- крупы: гречка, овсянка, рис;
- бобовые: фасоль, горох.
и в свежих овощах, таких как морковь, огурец, картофель, лук и прочее. В замороженных овощах его содержание уменьшается в 2 раза, а в консервированных отсутствует полностью. Из трав можно выделить шпинат, одуванчик, люцерну, крапиву, плоды шиповника, семена льна. Содержание витамина Е в этих продуктах ниже на 2,5 мг на 100 г.
Молочные и мясные продукты являются источниками животного происхождения. По уровню содержания витамина Е они занимают последнее место.
Витамин Е сравнительно долго сохраняется в организме человека. Для нормального его усвоения необходим цинк и селен. Употребление мучных изделий с большим содержанием сахара снижает эффект усвоения токоферола.
Включение в свой рацион данных продуктов позволит защитить ваш организм от нехватки токоферола. Ведь гиповитаминоз может привести ко многим негативным последствиям, симптомы которых рассмотрим в другом разделе.
Вернуться к оглавлению
Гиповитаминоз и передозировка
В современном мире человек часто испытывает недостаток витаминов, получивший название гиповитаминоз. Связано это, прежде всего, с современными методами обработки продуктов и способами приготовления пищи, а также с влиянием токсических веществ, к которым относится алкоголь и никотин.
Симптомами дефицита витамина Е в организме являются следующие показатели:
- ожирение печени;
- мышечная дистрофия;
- нарушение сердечной деятельности;
- сбои в репродуктивной функции;
- отсутствие сексуального влечения.
Дефицит витамина Е у женщин может привести к бесплодию и стать причиной прерывания беременности на ранних сроках. Это объясняется возможностью расслоения плода и плаценты, которые приводят к кровоизлиянию и, как следствие, гибели зародыша.
Недостаток витамина может вызвать онемение конечностей, нарушить координацию движения и привести к параличу. Нагрузки во время физических упражнений приводят к нехватке токоферола. Содержание в мышцах таких элементов, как калий, магний и фосфор, значительно снижается. Нарушается работа печени.
Для лечения гиповитаминоза назначается прием 100 мг масляного раствора перорально, в некоторых случаях используют внутримышечные инъекции.
Наряду с гиповитаминозом опасность для организма представляет и передозировка, или гипервитаминоз. Большие дозы могут вызвать нежелательные последствия, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, головной болью и общей слабостью. Осторожно надо применять его больным сахарным диабетом, страдающим гипертонией и с нарушением функции щитовидной железы.
Также при недостатке калия в организме человека может привести к возникновению кровотечений.
Чтобы избежать побочных эффектов и не стать заложником данной ситуации, необходимо строго соблюдать и правильно выполнять прием витамина Е.
Витамин Е способен приостановить старение клеток, отрегулировать баланс половых гормонов, улучшить иммунитет и предупредить развитие анемии. А если использовать его как косметическое средство, он прекрасно разглаживает морщины и оказывает устойчивый антиоксидантный эффект. Если полноценное поступление токоферола с пищей невозможно, приходиться принимать этот важный витамин в капсулах. Но делать это нужно в соответствии с инструкцией.
Витамин Е в капсулах ― состав и свойства
Этот витамин производится в виде мягких капсул овальной формы, в середине которых содержится светло-желтая жидкость. Активный элемент ― токоферола ацетата в количестве 100, 200, а также 400 мг. Поскольку витамин относится к группе жирорастворимых веществ, в состав обязательно входит подсолнечное масло. В оболочке содержится желатин, краситель (Понсо или кармоизин), глицерин и метилпарабен.
Токоферол - антиоксидант и радиопротектор. Он способствует полноценной пролиферации (размножению) клеток, участвует в образовании белков и метаболизме. Также токоферол обеспечивает оптимальные условия для поглощения клетками кислорода, кроветворения и образования капилляров.
Кроме этого, токоферол бесценен для репродуктивной системы: способствует развитию половой системы, оплодотворению, сохранности беременности и развитию эмбриона.
Витамин Е в капсулах – показания и противопоказания
Токоферол принимается в случае острого гиповитаминоза, при антиоксидантном лечении, а также при неполноценном рационе или после травм. Препарат прописывается и для комплексного лечения таких заболеваний:
- Профилактика врожденных уродств у плода.
- Осложнения при беременности.
- Сбои менструального цикла.
- Нарушение слухового аппарата.
- Климактерические симптомы.
- Инфаркт миокарда в активной фазе.
- Эндокринные нарушения.
- Анемия.
- Вегетативные патологии.
- Неврастения.
- Глазные болезни.
- Кожные патологии (дерматит, псориаз).
- Сердечные заболевания.
- Атрофия оболочки пищевого тракта.
- Хронический гепатит.
- Артрит.
- Бесплодие.
- Нарушение потенции.
Токоферол не назначается в таких случаях:
- Тиреотоксикоз.
- Возраст младше 12 лет.
- Избыток токоферола.
- Непереносимость препарата.
- Кардиосклероз.
Способы приема витамина Е в капсулах и расчет дозы
Токоферол следует принимать только после употребления пищи, запивая большим количеством питьевой воды. Разжевывать капсулу или извлекать ее содержимое не рекомендуется.
Дозировка и длительность лечения:
- В качестве антиоксиданта: 200 или 400 мл 2 р/день.
- Риск эмбриональных патологий: 100 или 200 мг 1 р/сутки до окончания первого триместра.
- При угрожающем аборте: 100 мг 2 р/сутки.
- При нерегулярных менструациях: 300-400 мл со второй половины цикла.
- При артрите: 100-300 мг в день не менее трех недель.
- При болезнях мышц и суставов: 100 мг 2 р/ сутки 1-2 месяца.
- При заболеваниях эндокринного центра: 300-500 мг ежедневно.
- При анемии: 300 мг на протяжении 10 дней.
- При гепатите: 300 мг/сутки длительно.
- При глазных болезнях и патологиях кожного покрова: 100-200 мг 2 р/сутки на протяжении от недели до 40 дней.
- При отклонениях в сперматогенезе или потенции: по 100 мг в сочетании с гормональными препаратами около месяца.
Пограничная доза в сутки ― 1000 мг.
Побочные реакции от витамина Е в капсулах
В случае приема высоких доз (более 800 мг в сутки) могут отмечаться такие реакции:
- Нарушение зрения.
- Диарея.
- Аллергия.
- Гипотромбинемия.
- Боль головы.
- Тошнота.
- Слабость.
- Внутреннее кровотечение.
Помните, что даже прием витаминных препаратов должен согласовываться с врачом. Грамотная консультация специалиста и индивидуально подобранная схема лечения ― залог успешного лечения без последствий.
Витамин Е в капсулах оказывает положительное воздействие на организм. Он улучшает кровообращение, активизирует работу мышц, предупреждает поражение кровеносных . В результате улучшается перенос питательный веществ и обеспечивается защита от атеросклеротических изменений. Стимулируется работа внутренних органов.
Каждому известно, что – это витамин молодости. Это подтверждает его способность предупреждать преждевременное старение, регулировать работу половых желез. Компонент помогает в поддержании хорошей физической формы, активности. Форма выпуска компонента – пастилки, капсулы, растворы, применяемые внутрь и для инъекций. Чаще витамин Е применяется в таблетках. При его приеме должна соблюдаться инструкция.
Применение витамина Е в капсулах
Одна из форм выпуска токоферола – красные капсулы овальной формы. Их полость заполнена прозрачным содержимым. При приеме красных капсул внутрь компонент усваивается на 20-40%. На усвояемость влияет содержание желчи и состояние поджелудочной железы. Оказывается антиоксидантное воздействие.
При приеме внутрь активизирует синтез белков крови, улучшает дыхание клеток. Устраняется ломкость мелких . Токоферол нужен и для развития скелетной мускулатуры. Он принимает участие в обмене нуклеиновых кислот.
Применение витамина Е в капсулах назначается в следующих ситуациях:
- частичная недостаточность или полное отсутствие витамина Е в организме;
- нарушение менструального цикла;
- мышечная дистрофия, изменения суставов и связочного аппарата позвоночного столба;
- лечение склероза (в комплексной гормонотерапии);
- тяжелые перенесенные заболевания, в том числе и инфекционные;
- повышенный физический труд;
- неполноценное питание.
Дозировка зависит от содержания активного вещества в капсулах. В среднем она составляет 400 мг. Витамин Е в красных таблетках содержит 100, 200, 400 мг. Часто витамин Е назначается перед зачатием и в период вынашивания ребенка, особенно при угрозе выкидыша. Женщинам прием токоферола показан при климаксе, мужчинам – при нарушении работы половых желез. Компонент назначается и людям преклонного возраста.
Витамин Е в капсулах – эта то форма выпуска, в которой компонент назначается чаще всего. Перед применением рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными действиями. Информацию об этом и показаниях к применению содержит инструкция.
Применение витамина Е в жидком виде
Жидкий токоферола ацетат применяется для ухода за кожными покровами. Когда на фото кожа выглядит неидеально, рекомендуется ее витаминизировать и увлажнять. Токоферол тормозит процессы старения, устраняет сухость. Полезные свойства объясняются поддержанием водно-липидного обмена.
Поэтому витамин е в жидком виде применяется для устранения пигментных пятен, веснушек, различных растяжек и рубцов. На кожу оказывается успокаивающее воздействие, снимается воспаление. Витамин Е обеспечивает защиту от свободных радикалов.
Для лучшего усвоения в организм должны поступать цинк и . Токоферол помогает усваиваться витамину А. влияет на эластичность кожных покровов. Жидкий токоферола ацетат – эффективное косметическое средство.
Каждый крем против старения и для ухода за проблемными участками содержит компонент. При регулярном применении по фото можно будет заметить, что кожа стала более подтянутой. Витамин Е в масляном растворе используют женщины в возрасте для продления молодости.
Для ухода за кожей недостаточно одного местного применения. Токоферол должен поступать в организм с пищевыми продуктами. Витамином Е богаты орехоплодные и бобовые культуры, брокколи и брюссельская , куриные яйца. Токоферол есть и в зародышах пшеницы. Поэтому их часто входит в состав косметических средств.
Витамин Е в капсулах и жидком виде можно приобрести в любой аптеке. Масляный раствор эффективен и при добавлении в крем для ухода за кожей лица. Рекомендуется втирать токоферола ацетат в жидкой форме для предотвращения появления морщин. Он применяется в сочетании с растительными маслами. Полезно добавлять по капле витамина Е в ночной, дневной крем или в питательную или увлажняющую маску. Это поможет защитить кожные покровы в период сезонного авитаминоза.
Для ухода за сухой кожей подойдет смесь токоферола с розовым маслом. Эффект объясняется стимулированием коллагена. А для деликатного ухода за кожей вокруг глаз готовится смесь из 10 мл жидкого токоферола и 50 мл масла оливы. После обработки участков вокруг глаз излишки состава можно удалить салфеткой. Форма выпуска токоферола для наружного применения – флаконы с капельницами по 25, 50 мл. К каждому флакону прилагается подробная инструкция.
Жидкий токоферол принимается и внутрь:
- при заболеваниях нервной и мышечной системы – 50-100 мг в день в течение 1-2 месяцев;
- при нарушении работы половых желез у мужчин – 100-300 мг в день в сочетании с лечением гормональными препаратами;
- при заболеваниях сосудов – 100 мг в сутки в сочетании с ретинолом;
- при болезнях кожных покровов, в том числе и дерматозах, псориазе – 15-100 мг в день.
Дозировка зависит от проблемы и диагноза. Вопрос о повторном приеме решает врач. Капсулы и жидкая форма токоферола имеют противопоказания. Витамин Е не применяется при индивидуальной непереносимости и остром периоде инфаркта миокарда. Инструкция содержит сведения о передозировке и побочных действиях.
Передозировка и побочные действия
Существует риск появления побочных действий:
- аллергические реакции;
- понижение работоспособности, усталость;
- образование тромбов, тромбофлебиты;
- появление светлых волос на участках алопеции.
Выполняет множество функций в организме. При недостаточном поступлении его с продуктами питания наблюдается преждевременное старение и нарушение работы внутренних органов. Фармацевтические препараты и биологические добавки с содержанием компонента назначаются при авитаминозе и различных диагнозах. Суточная норма витамина Е зависит от возраста и особенностей организма.
Какие функции выполняет токоферол?
Издавна известно о полезных свойствах витамина Е. В медицинской практике соединение широко используется для лечения заболеваний репродуктивной системы у мужчин и женщин. Препараты в капсулах или инъекциях назначаются при планировании беременности или борьбе с бесплодием. Суточная доза потребления подбирается индивидуально.
Витамин Е является мощным антиоксидантом. Это свойство позволяет компоненту защищать организм от воздействия свободных радикалов, токсических веществ, тяжелых металлов. Поэтому регулярное поступление токоферола в организм предупреждает возникновение злокачественных новообразований и развитие заболеваний сердечнососудистой системы.
Данное биологически активное вещество принимает участие в обмене органических соединений. Полезен витамин Е и для иммунной системы. Он способствует защите лейкоцитов и вилочковой железы от различных негативных воздействий. Велика роль присутствия витамина в организме при частых стрессах, наличии хронических воспалительных процессов.
Полезные свойства токоферола для кровеносной системы:
- улучшение кровообращения;
- поддержание свертываемости крови;
- ускорение заживления ран;
- стабилизация кровяного давления;
- укрепление стенок мелких ;
- предупреждение развития анемии.
Является действенным средством для поддержания зрительной функции. Высокая доза витамина способна предотвратить преждевременное старение кожных покровов. Витамин Е разрушает свободные радикалы, которые провоцируют процессы дегенерации и . Поддерживается работа . Токоферол препятствует ухудшению памяти. Без регулярного его потребления ослабевает потенция у мужчин.
Особенно полезен . Это объясняется следующими причинами:
- обеспечения условий продуцирования полноценной яйцеклетки;
- восстановление детородной функции;
- создание благоприятных условий для развития плода при беременности;
- подавление проявлений климакса;
- нормализация менструального цикла;
- положительное воздействие на молочные железы.
Витамин Е широко используется в косметологии. Для поддержания здорового состояния кожных покровов в организм должна регулярно поступать его суточная доза.
Суточная норма
По мнению специалистов, дефицит витамина Е приводит к преждевременному старению. Норма для детского возраста 0-7 лет составляет до 10 мг. В старшем возрасте требуется другая доза, в среднем 14 мг. Дневная потребность во время вынашивания ребенка – 15-30 мг. В период беременности очень важно соблюдать дозировку, так как избыток токоферола пагубно воздействует на будущего ребенка.
Каждый день организм должен получать витамин Е с продуктами питания. Это позволяет обеспечить полноценную работу органов и их систем. Дневная норма повышается при частых стрессах, после перенесенных заболеваний, при наличии некоторых патологий, в том числе и дерматологических. Норма потребления в сутки для здоровых людей составляет 30-50 мг. Ее можно получить, если несколько раз в день принимать в пищу продукты с содержанием компонента.
Источники витамина Е
Богаты токоферолом продукты растительного происхождения. Он есть и животной пище: молоке, рыбе, печени, сливочном масле. Без регулярного потребления растительных масел, орехоплодных культур возможен дефицит соединения.
Таблица показывает, сколько мг витамина Е содержится в 100 г продукта:
При несбалансированном питании назначаются препараты с содержанием токоферола. К ним прилагается инструкция, в которой указываются все показания и противопоказания. Несмотря на бесспорную пользу витамина, перед применением аптечных средств необходимо консультироваться с врачом.
О дефиците и избытке
При недостаточном потреблении витамина в день возможно развитие серьезных осложнений.
Им будут предшествовать следующие симптомы:
- слабость мышц;
- раннее старение кожных покровов;
- снижение остроты зрения;
- нарушение работы пищеварительного тракта;
- нервные расстройства.
При появлении таких симптомов доза потребления в сутки должна быть увеличена. Но если длительное время организм получал большое количество токоферола в день, то высок риск появления признаков передозировки. Чаще такое явление наблюдается при поражении пищеварительного тракта, у спортсменов при интенсивных тренировках, у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании.
Высокая доза вызывает тошноту, вздутие, расстройство стула. При беременности большое потребление витамина изо дня в день может спровоцировать врожденные пороки развития. Перед применением препаратов с токоферолом нужно учитывать противопоказания. Это даст возможность минимизировать развитие побочных действий и избежать передозировки.
Потребность в витамине Е увеличивается при регулярных физических нагрузках, хронических заболеваниях. Суточная норма может быть изменена при определенных обстоятельствах. Количество его потребления в сутки зависит и от пола. Полноценное питание, отдых и периодический визит к врачу – лучшие мероприятия, предупреждающие появления избытка или недостатка витаминов!