Nyaki gallér zóna masszázs mikor kell alkalmazni. A nyaki-gallér zóna masszázsa. Szegmentális masszázs a nyaki osteochondrosis számára

Nyak masszázs segít megbirkózni az erek, a gerinc betegségeinek megnyilvánulásaival és azok következményeivel, az eljárást gyakran olyan emberek számára írják fel, akik sok időt töltenek álló helyzetben. Az előnyök és a nagy hatékonyság ellenére a masszázsnak vannak bizonyos korlátai, helytelen használat esetén komplikációk léphetnek fel.

A nyaki-gallér zóna masszírozása enyhíti a nyak és a hát problémáit

A méhnyak masszázs előnyei

A gallérzóna masszázsának fő feladata- megszünteti az izmok szorítását, javítja az agy oxigénellátását, normalizálja a vérkeringést a szövetekben.

Az eljárás hatása:

• csökkenti vagy teljesen eltűnik a hát-, nyaki fájdalom;
• a csigolyák mozgékonysága javul, a merevség eltűnik;
• a testtartás korrigált;
• fejfájás rohamok leállnak;
• az izmok erősödnek, rugalmasságuk javul;
• csökken a hipoxia kialakulásának kockázata;
• a fáradtság eltűnik;
• a nyak területén csökken a zsírszövet mennyisége, megszűnik a duzzanat.

Megfelelő masszázzsal 1-2 alkalom után észrevehető javulás következik be a közérzetben.

Az eljárások jelzései

A masszázs minden típusa terápiás és profilaktikus manipuláció, krónikus betegségekre írnak fel üléseket, hogy meghosszabbítsák a remissziós szakaszt és megakadályozzák a szövetekben a kóros folyamatok kialakulását a veszélyeztetett emberekben.

A masszázst általában az osteochondrosisban szenvedő betegeknek írják fel, akiknek egyéb nyaki és háti problémái vannak

A nyak- és vállmasszázs indikációi:

• magas vérnyomás és hipotenzió;
• osteochondrosis, nyaki isiász, csigolyaközi sérv, sólerakódás;
• gerincferdülés;
• érelmeszesedés;
• az agyszövet vérellátásának megsértése;
• migrén;
• fokozott fáradtság, krónikus fáradtság;
• álmatlanság;
• ingerlékenység, neuraszténia, neurózis, gyakori stressz;
• a tüdő, a hörgők betegségei;
• hormonális zavarok;
• mentális, fizikai stressz;
• szemészeti problémák;
• az emésztőrendszer krónikus betegségei;
• autoimmun betegség;
• kopaszság;
• változás kora;

A nyaki masszázs ülések szükségszerűen szerepelnek a stroke utáni rehabilitációs terápiában.

A nyaki-gallér zóna masszázsának technikája

A vérkeringés javítása, a gallérrész kellemetlen érzéseinek megszüntetése érdekében többféle módszert alkalmaznak, de a klasszikus masszázst tartják a leghatékonyabbnak.

Egy munkamenet 20-30 percig tart, gyermekek számára - legfeljebb 15 perc. A teljes tanfolyam 12-15 eljárásból áll.

Klasszikus

A klasszikus gyógymasszázs több technikából áll, amelyeket szigorú sorrendben hajtanak végre, a páciens masszázsfotelben ül, vagy asztalon fekszik. Jól melegítse elő az izmokat, amíg a bőr forró, élénk rózsaszínű lesz.

A masszázs sorrendje:

1. Előkészítő stroke. A kezek ellazulnak, először a fej hátuljától lefelé a nyak tövéig, majd a hát közepétől a hónaljig és a vállakig könnyed csúszó mozdulatokat végzünk.
2. Meleg dörzsölés. Intenzív simogató mozgásokat végeznek a gerincoszlop mindkét oldalán, majd fűrészelést végeznek - a tenyér széle a hát közepétől ferdén a felső rész felé mozog. Finoman masszírozza a 7. csigolya régióját, csak az ujjbegyekkel, a gallér zónáját - spirális mozdulatokkal.
3. Gyúrás hosszanti, keresztirányú, fogó- alapvető masszázstechnikák. A kis bőrtekercseket kezdetben a gerincoszlop bal oldalára tolják, majd jobbra, a trapézizmot körbe gyúrják.
4. Spirális és ütési vibrációs mozgások ujjbeggyel, a könnyű ütögető és ütögető mozdulatok jól ellazítják az izmokat.
5. Utolsó trükkök: Dörzsölés és simogatás.

Amikor a masszázs véget ért - nem tud hirtelen felkelni, le kell feküdnie vagy csendesen ülnie kell 5-10 percig.

Egy munkamenet költsége 600-800 rubel, ha a teljes tanfolyamot egyszerre fizeti, az ár valamivel alacsonyabb.

A masszázs során a szakember mechanikai hatást fejt ki a reflexogén pontokra, ami jótékony hatással van a belső szervek minden funkciójára. A képről tanulmányozható, hogy a pontok hogyan helyezkednek el az emberben, melyik szervért felelősek.

elterelés

A módszert a véráramlás javítására, a duzzanat megszüntetésére, a sólerakódások csökkentésére és a felhalmozódásuk megelőzésére használják. A teljes kúra után az izmok észrevehetően megerősödnek, a görcsök és a fejfájás eltűnnek.

Masszázs technika:

1. A foglalkozás simogatással kezdődik és végződik.
2. Dörzsölés mindkét kéz kinyújtott ujjaival a válltól a nyak tövéig.
3. Intenzív, de nem fájdalmas dagasztás az izomgörcs megszüntetésére.

Terhesség alatt nem lehet hátmasszírozni, de a nyakat és a vállakat igen. Az üléseket gyakori súlyos fejfájás esetén írják elő, terhes nők számára csak szakember végezhet eljárásokat.

Szegmentális

A nyaki régióban 8 szegmens található, amelyek mindegyike gerincvelői ideget tartalmaz, és egy adott szervhez kapcsolódik. A kezelés megkezdése előtt a masszőr megkeresi a problémás területet - rányomja a bőrt, a bőrt redőkbe szedi vagy kinyújtja, ellenőrzi az érzékenységet.

A szegmentális masszázs típusai:

• klasszikus- a reflexes és kóros elváltozások kiküszöbölésére tervezték;
• periostealis- hat a fájdalmas pontokra, ennek eredményeként javul a vérkeringés, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok;
• shiatsu- akupresszúrás japán masszázs, az eljárás célja az energia egyensúlyának helyreállítása, általában a jó közérzet normalizálása;
• összekötő- a foglalkozások hozzájárulnak az idegrendszer működésének javításához, a normál véráramlás helyreállításához, a hegek eltüntetéséhez. Ennek során ujjaikkal feszesítik a bőrt, miközben egyidejűleg az ideggyökerekre hatnak.

thai

Az expressz masszázs segít normalizálni az energiaáramlást a nyakból a test többi részébe, az edzés után megszűnik a fejfájás, az izomfeszülés, és megerősödik a gerinc.

Az eljárás során speciális balzsamot használnak, az izmokat erősen felmelegítik, ami lehetővé teszi a szövetek mély rétegeiben történő minden tevékenységet. Ezután mindkét kéz ujjával megnyomják a fej hátsó részét, hegyesen masszírozzák a nyaki és a temporális artériákat, a mozgásokat kizárólag kilégzéskor végezzük.

Egy munkamenet költsége 900-1100 rubel., észrevehető és tartós javulás már három eljárás után következik be.

Bármilyen masszázs után azonnal és az eljárás után 2-3 órán belül igyon több tiszta, szénsavmentes vizet.

Önmasszázs

A felsőtestet otthon is megmasszírozhatja, hogy mindent jól csináljon, előzetesen nézzen meg néhány oktatóvideót, használjon speciális masszírozót.

Minden mozgást szigorúan a véráramlás irányában végezzen, kerülje meg a nyirokcsomókat.

Hogyan masszírozza saját maga a nyaki gallér zónáját:

1. Előkészületi szakasz. Könnyű mozdulatokkal melegítse fel a bőrt, haladjon fentről lefelé az occipitalis zóna hátsó felületén. Fokozatosan mozogjon a nyak oldalára és elejére, növelje a nyomás intenzitását, óvatosan dolgozzon ki minden izmot, végül melegítse fel a kulcscsontokat, a nyak elülső részét és a dekoltázst.
2. Nagyszínpad. Masszírozza a problémás területet bizonyos sorrendben - végezzen simogató mozdulatokat mindkét kezével, körkörös dörzsölje az ujjbegyével, csípje meg az izmot, tegyen ütögető mozdulatokat az ujjaival.
3. Végső szakasz- hajtsa össze a tenyerét csónak formájában, ütögesse meg az egész masszírozott területet.

Ismételje meg az egyes mozdulatokat 5-7 alkalommal.

A foglalkozás megkezdése előtt szellőztesse ki a helyiséget, a helyiség legyen kellemes hőmérsékletű, mosson kezet, melegítse fel, kenje be masszázsolajjal a masszírozott területet. Az önmasszázs inkább pihentető, mint terápiás.

Az önmasszázs előtt melegítse fel a kezét

A 30 év felettieknek, akik hosszú ideig ülnek, napi masszázsra van szükségük, különösen akkor, ha mozgás közben recseg a nyakuk.

Gyermekek

Gyermekek számára felsőtest-masszázst írnak elő VVD-re, a gerincferdülés kialakulásának kezdeti szakaszában, a gyermek hormonális rendellenességeinek további kezelési módjaként. Megelőző célból az ülések önállóan, patológiák jelenlétében - csak speciális masszázsszobákban - végezhetők.

A felnőttek és a gyermekek technikája csak a bőr és az izmok expozíciójának intenzitásában, valamint az ülés időtartamában különbözik.

A masszázst még csecsemők számára is felírják a nyaki régió helyes kialakítására, az izomváz erősítésére.

Ellenjavallatok

Mint minden orvosi eljárásnak, a terápiás masszázsnak is vannak korlátai, ezért a terápia megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

Milyen esetekben nem lehet masszázst végezni:

• vérzésre való hajlam, trombózis;
• különböző eredetű daganatok;
• osteomyelitis;
• kóros folyamatok a gerincvelőben;
• súlyos vese-, szívbetegségek;
• szerkezeti változások a szövetekben és a csontokban a tuberkulózis hátterében;
• szexuális úton terjedő betegségek, HIV-fertőzés;
• hipertóniás krízis, magas vérnyomás II, III súlyosság;
• a nyaki csigolyák instabilitása;
• fej- és nyaksérülések utáni gyógyulási időszak;
• alkohol, kábítószer-mérgezés;
• karcolások, kiütések, sérülések a nyaki régióban;
• gyulladásos, gennyes patológiák az akut fázisban, magas hőmérsékleti mutatók.

Ha az ülés után zúzódások maradnak a bőrön, a fájdalom erősödik, váltson szakembert - sok aktív pont, idegvégződések találhatók a nyak területén, ha nem tartják be az eljárás szabályait, megnő a súlyos betegségek kialakulásának kockázata.

Nyakörv zóna- az egyik legmozgékonyabb testrész, de szinte éjjel-nappal terhelést tapasztal, rendszeresen jelentkezik becsípődés, duzzanat, fájdalom ezen a területen. A masszázs jó eszköz az eltérő természetű betegségek kezelésére és megelőzésére, ne számíts kellemetlen érzésre a hátban, évente kétszer végezd el a teljes kúrát.

A gallérzóna orvosi szempontból a legkényelmetlenebb terület a masszázs számára. A stimulálás technikái eltérőek, de van egy közös vonásuk - mindegyik a vérkeringés javítására és a torlódások megszüntetésére irányul. Csípve a masszázs különösen hasznos lesz. Ez a fajta masszázs nem jelent jelentős erőfeszítést, a nyak és a gallér terület edzésének hatékonyságának teljes titka a helyes technikában rejlik. A stimuláció hasznos fejfájás, látásromlás, nyakcsigolyák becsípődése esetén. A leghatékonyabb masszázst tapasztalt masszázsterapeuta végzi, de nem mindig lehet segítséget kérni. Vészhelyzetben az önmasszázs technikák segítenek. A nyaki gerinc az egyetlen hely, ahol masszírozhatja magát.

A masszázs fizikai megterheléshez ajánlott, az egyéb indikációkat és korlátozásokat az alábbiakban mutatjuk be. Ismerkedjünk meg ennek a masszázstípusnak a jellemzőivel. A masszázst leggyakrabban ülve végzik, így nemcsak a nyak hátsó részét, hanem a vállakat is meg lehet edzeni. Minden masszázs simogató mozdulatokkal kezdődik. Ez felkészíti a szervezetet az erősebb stimulációra és javítja a vér mikrocirkulációját. Dörzsölje a vállakat, a nyakat és a lapockákat a csuklókkal. Felgyorsítja a vért és jól ellazít. A kezek mozgása felülről lefelé történik: a nyaktól a vállakig. Ezután megtörténik a csípés. A nyaktól a vállig végzik. Ujjbegyekkel pontokat dolgoznak ki a nyaki régió csigolyái mellett. A masszázs könnyű simogató mozdulatokkal zárul. Az eljárás a bőr enyhe kipirosodásáig folytatódik. A stimuláció hatékonyságát a nyak és a váll izomzatának teljes ellazulása bizonyítja.

Ez a fajta masszázs hasznos lesz mindazok számára, akiknek idejük jelentős részét ülő helyzetben kell tölteniük. A zóna stimulálása fokozza a vér kiáramlását a nyakból és javítja az agy vérellátását.

A jelzések a következők is:

keringési zavarok és vegetatív-érrendszeri dystonia, magas vérnyomás, neuraszténiás megnyilvánulások, krónikus fáradtság, nyaki osteochondrosis, alvászavar, krónikus fejfájás, fizikai inaktivitás.

A nyaki-gallér zónára gyakorolt ​​hatás hasznos lesz a nyaki gerinc sérüléseinél a rehabilitáció szakaszában. Látásproblémák esetén a gallérzóna kézi masszázsa is hasznos lesz. Az agy rossz vérellátása a látásromlás, a fáradtság, a neuraszténiás állapotok, a figyelem elvesztése és a rossz koncentráció egyik gyakori oka.

A felső gerinc stimulálása hasznos lehet az általános tónus és a testtartási zavarok csökkentésében, ha ezek nem súlyos sérülések és betegségek következményei. Segédeszközként a nyakörv masszázsa javasolható hormonális zavarok és menopauza idején nőknél. A masszázs előnyös lesz a sportolóknak és azoknak, akik állandó fizikai erőfeszítést szenvednek. A stimuláció elősegíti a jobb ellazulást és javítja az alvást.

Terápiás és profilaktikus eljárásként a masszázsnak számos ellenjavallata van, többek között:

rosszindulatú daganatok jelenléte, bármilyen betegség akut stádiumban, lázas állapotok, magas fokú magas vérnyomás, sebek és sérülések jelenléte; szívelégtelenség, bakteriális vagy gombás betegségek, gyulladásos folyamatok a hát felső részén.

A terápia megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni. A sérülés utáni felépülést szolgáló masszázs kicsit más fókuszú lesz, mint a szokásos megelőző masszázsé. A kezelőorvosnak meg kell határoznia az ütés mértékét és jellegét, jeleznie kell a nyaki régió terhelésének intenzitását.

A nőknek jobb, ha tartózkodnak a masszázstól a menstruáció alatt. A vérkeringés serkentése az állapot romlásához vezethet, bár a nyaki masszázs ebben az időszakban általában nincs hatással a nő egészségére.

A gyermekeket nagyon óvatosan és csak az orvossal folytatott konzultációt követően kell masszírozni. A sebész javasolhat üléseket a gerincferdülés kezdeti szakaszában és más kóros állapotokban.

Az emberek gyakran korlátozottak az intenzív terhelésben. Sokan ülő helyzetben dolgoznak a számítógép előtt, helytelenül helyezkednek el a munkahelyen. Ez idővel a gerinc betegségeihez és mindenféle deformációhoz vezet annak osztályaiban, különösen a nyaki és a gerincoszlop területén.

Egy ilyen probléma megoldására, és néha teljesen megszabadulni az olyan tünetektől, mint a fejfájás és duzzanat, gyakran hatékonynak tartják a nyaki gallérzóna masszírozását, amely elvégezhető akár otthon. Ezt a fajta masszázst egy speciális képzésen átesett mester is könnyedén elvégezheti. Csak egy pontos diagnózisra van szüksége.

Ha figyelembe vesszük a nyaki gallér területének masszázstechnikáját otthon, akkor láthatjuk, hogy ez nem is olyan bonyolult. Kezdetben körkörös mozdulatokkal fel kell melegítenie a nyakat. Ebben az esetben frottír törölközővel dörzsölheti a nyaki régiót és a hátat.

További Az eljárás négy lépésből áll:

simítás. Amely magában foglalja az alapvető előkészítő lépéseket. Óvatosan és simán kell megtenni, fokozatosan lépve a következő szakaszba. Dagasztás. Ebben a szakaszban az ujjaival meg kell szorítani a bőrt, majd szorító mozdulatokkal enyhén megcsípni. Megcsapolás. Ezt a megközelítést a szövetek és a testzsír torlódására használják. Megelőző intézkedésként is használható. Ez a fajta masszázs az ujjak erős és gyors nyomásával történik. Az ilyen mozgások jól felmelegítik az izmokat és hozzájárulnak a tónushoz. Vibromasszázs. Azonnali hatás megnyilvánulása jellemzi. Ezt követően az occipitális tömítés észrevehetően csökken.

Minden típusú masszázs hozzájárul az idegvégződések aktiválásához. Sorozatos alkalmazása a kívánt hatás eléréséhez vezet. már pár eljárás után.

Azt is fontos tudni, hogy az első eljárások után bőrpír, fájdalom a masszázs területén, sőt általános rossz közérzet is megfigyelhető. Ez normálisnak tekinthető, ezért a masszázst nem szabad abbahagyni. Végül is a problémás terület évek óta felhalmozódik, és némi türelemre van szükség az ilyen lerakódások megszüntetéséhez.

Természetesen bármilyen masszázs csak szükség esetén alkalmazható. Masszírozza a nyaki gerincet gyakori fejfájással, szédülés, gyakori stresszterhelések. Hozzájárul az agy vérkeringésének megteremtéséhez, ami jótékony hatással lesz az autonóm rendszerre. Ezenkívül a masszázstechnika segít korrigálni a gerinc különböző görbületeit, és megakadályozza az osteochondrosis megnyilvánulásait és egyéb rendellenességeket.

Ami az ellenjavallatokat illeti, ezek lehetnek: ideiglenesek, helyiek és abszolútek.

akut lázas állapotok és gyulladásos gócok megjelenése; vérzés és fertőző bőrelváltozások előfordulása; hipertóniás és hipotóniás rendellenességek, agyi rendellenességek megnyilvánulása; allergiás kiütések és ödéma előfordulása; akut fájdalom megjelenése a hasban, hányás; szív- és veseelégtelenség előfordulása.

Helyi ellenjavallatok figyelhetők meg:

a test egyes részeinek veresége gombás és vírusos betegségek, szemölcsök, herpesz, ekcéma kialakulásával; daganatos formációk jelenléte az eljárás területén; mastopathiával; cisztás-szálas képződményekkel a medence területén; visszér-vénás elváltozások és anyajegyek a masszázs helyén. menstruációval és terhességgel, kövek az epeutakban és a vesékben.

A következők tekinthetők abszolútnak:

rosszindulatú daganatok jelenléte; trombózisos rendellenességek, tuberkulózisos elváltozások; szexuális úton terjedő betegségek és HIV-fertőzés jelenléte; az osteomyelitis megnyilvánulásai akut és krónikus formában; minden típusú szívelégtelenség és keringési rendellenesség; hajlam a szöveti vérzésre; ateroszklerotikus rendellenességek és agyi érrendszeri sérülések.

Most szinte mindenki megtanulhatja, hogyan kell masszázst végezni. Végül is nem mindenki engedheti meg magának a masszázsterapeuta szolgáltatásait. Ennek az eljárásnak az otthoni elvégzéséhez fontos lásd a videó tanfolyamokat aki megtanítja a nyaki gallér zóna masszírozásának módjait és módszereit.

Az eljárás végrehajtásához elő kell készítenie az összes szükséges tartozékot. Különösen hasznos a magas háttámlával és párnával rendelkező szék jelenléte, hogy a páciens kényelmes legyen. Ezenkívül a masszázshoz krémre lesz szüksége, különösen nagyon száraz bőr esetén. A szék úgy van beállítva, hogy a páciens kényelmesen elférjen egy masszázs során. Általában a páciens arca a hátnak támaszkodik, így szabaddá válik a nyak és a gallér területe az eljáráshoz.

Nyakörv zóna ( anatómiailag a nyak, a vállöv, valamint az occipitalis régiót képviseli) az emberi test egyik fő reflexogén zónája, amely jó beidegződéssel rendelkezik, és szoros kapcsolatban áll a belső szervekkel és az autonóm plexusokkal. Ezért terjedt el a gallérzóna masszázsa.

A gallérzóna masszázs előnyei felbecsülhetetlenek, mert a hatások a szöveti mikrokeringés javítása mellett a nyak izomfűzőjének erősítését, az izomgörcsök enyhítését és az erőteljes reflexhatást foglalják magukban. Ez a vaszkuláris reakció (relaxáció és érgörcs) kialakulásából, nyugtató vagy tonizáló hatásból, valamint a belső szervek szabályozásából áll. Ennek az eljárásnak a segítségével normalizálhatja a vérnyomást, megbirkózhat az alvászavarok bizonyos okaival, és egyszerűen javíthatja a beteg hangulatát.

Javallatok

A neurológiában sok javallat van a gallérzóna masszázsára. Leggyakrabban az eljárást a következő feltételekre írják elő:

• és a csigolyaközi lemezek kiemelkedése.

Szintén orvosi eljárást lehet igénybe venni, ha valakinek bármilyen eredetű izomgyengesége, tartós izomtónuszavara van, reflexhatások szükségesek a következő esetekben:

• Az agyvérzések következményei.
• Görcsös torticollis.

Ellenjavallatok

A masszázsnak sok ellenjavallata van. Az abszolút ellenjavallatok között azonban szerepelniük kell a rosszindulatú daganatoknak, beleértve az átvitteket is. Ebben az esetben az abszolút ellenjavallatok közé tartozik a pajzsmirigy bármilyen neoplazmája, instabil angina pectoris, amely hajlamos a tachy-bradyform aritmiákra.

Vannak relatív ellenjavallatok is, amelyekben a masszázst rendkívül óvatosan kell elvégezni, káros hatások kialakulása esetén azonnal törölje az eljárást. Ilyen állapotok közé tartoznak az artériás magas vérnyomás kontrollálatlan formái, dekompenzált szomatikus állapotok, pustuláris bőrelváltozások, krónikus bőrbetegségek akut stádiumban.

✓ Terhesség alatt

Terhesség alatt a gallérzóna masszázsát speciális indikációk szerint végezzük, mivel az ilyen erős reflexogén zónának való kitettség a méh tónusának növekedéséhez, spontán szülés kialakulásához vezethet. Ha szükséges az eljárások elvégzése, minden technikát óvatosan, lassú ütemben, közepes vagy alacsony intenzitással kell végrehajtani.

Technika és trükkök

A nyaki-gallér zóna masszázstechnikája nem nehéz. Ebben a technikában a fő módszer három módszer: simogatás, dörzsölés, dagasztás. Reflexogén hatásokra a dörzsölés a legalkalmasabb, a nyaki osteochondrosis kezelésére a dagasztáson van a hangsúly.
Mint az eljárás, az eljárás simogatással kezdődik. A simogatást a vállízületektől a nyak tövéig, az occipitalis régiótól lefelé a 6. nyakcsigolya folyamatáig végezzük, ami jól érezhető a fej előrebillentésekor. A simogatás is váltogatja az egyes technikákat. Az erre a fogadásra szánt idő a teljes foglalkozás idejének 35-40%-a.

A dörzsölés a masszázs céljától függően bármilyen módon, szinte bármilyen irányba történhet. A szaggatott dörzsölést a legkényelmesebb mindkét kéz két kiegyenesített ujjával végezni. A dörzsölés a feladattól függően a teljes eljárási idő 45-50%-át teszi ki.

A dagasztás az osteochondrosisos gallérzóna masszázsának legfontosabb módszere. Ebben az esetben a fő cél az izomgörcs csökkentése, a nyak izmainak erősítése, a gyulladás enyhítése. Az ideális eredményt a fizioterápia, a masszázs és a gyógyszeres kezelés kombinációja éri el.

Masszázs otthon

A nyaki-gallér zóna minden masszázstechnikája könnyen megjegyezhető, és megfelelő szintű anatómiai képzettséggel és alapfokú orvosi ismeretekkel otthon is elvégezhető. Otthoni masszírozáskor a legjobb, ha az eljárást masszírozott testhelyzetben hajtjuk végre, egy széken ülve, lapos, kemény háttámlával. Ebben az esetben a masszőr keze ne legyen állandó feszültségben.

1 alkalom teljes ideje: 15-20 perc.
A kezelés menete: 7-15 eljárás.

A gallérzóna, a vállak segít javítani az ebben a patológiában szenvedő személy állapotát. Masszázs nélkül lehetetlen gyorsan ellazítani az izmokat, enyhíteni a feszültséget, a fájdalmat. Az öregedés előrehaladtával erre a terápiára kivétel nélkül minden embernek szüksége lesz, hogy megelőzze a gerincproblémák gyors előrehaladását. A cikkben szó lesz a masszázs technikáiról és technikáiról, a végrehajtás előnyeiről és ellenjavallatairól.

Az osteochondrosis változásai különböző szervekre, testrendszerekre vonatkoznak. A nyak területén a keringési zavarok és a nyirokpangás hátterében a tejsav felhalmozódása következik be az izmokban. Ez rendszeres izomgörcsök esetén fordul elő, ennek eredményeként tömítések képződnek a nyak és a vállak bőre alatt. A nyaki-gallér zóna osteochondrosisos masszázsát a sók, fehérje és fibrin lerakódások lebontására tervezték, amelyek megkötik az izmokat és megakadályozzák a nyak teljes ellazulását.

A masszázsnak tüneti hatása is van - komolyan enyhíti az embert legyengítő fájdalmat, amely edzés közben, kényelmetlen helyzetben vagy ok nélkül jelentkezik. Ezenkívül az eljárást nem ok nélkül "passzív testnevelésnek" nevezik - erősíti az izmokat, növeli az izomfűző erejét, amely továbbra is támogatja a gerincet.

A masszázs során az izomrostok ellazulnak, miközben a terhelés a testneveléssel ellentétben minimális. Emiatt a masszázs ideális korlátozott fizikai képességű és idős betegek számára.

Egyéb hatások a gallérzóna rendszeres és helyes masszírozásával:

• Az izmok és az erek görcseinek megszüntetése;
• A vér mikrocirkulációjának és általános keringésének javítása a kezelt területen;
• Csökkentett nyomás az ideggyökerekre;
• A gyulladásos folyamat eltávolítása;
• A sejtanyagcsere felgyorsítása;
• A csigolyaközi porcok táplálkozásának javítása;
• A bomlástermékek eltávolításának optimalizálása;
• Megkönnyebbülés gyógyszerek nélkül;
• Lassítsa le a betegség lefolyását;
• Munkaképesség helyreállítása, alvás;
• Fejfájás, kézzsibbadás, szédülés, gyengeség, hányinger megszüntetése.

Természetesen az ilyen hatások csak akkor érhetők el, ha a gallérzónát teljes masszázskúrán (10-15 alkalom) végzik, de akár egyetlen önmasszázs eljárás is segíthet a fájdalomban és görcsökben.

Az eljárás indikációi, ellenjavallatai

A gallérzóna osteochondrosisos masszázsa mindenki számára hasznos. Tiltások hiányában egészséges, de passzív életmódot folytató vagy kockázati tényezők (számítógépes munkavégzés, elhízás stb.) hatása alá eső személyek is végezhetik. De gyakrabban a vertebrológusok javasolják olyan masszázsok elvégzését, amelyeknek bármely szakaszában már osteochondrosisuk van. Óvatosan kell eljárni a kiemelkedések, sérvek jelenlétében, a betegség instabil változatával. A masszázs a nyak és a vállak fájdalmaira is bemutatott, a túlterheltség hátterében.

Ne legyen buzgó a gallérzóna masszázsával az osteochondrosis erős exacerbációjával. Az alkalmatlan, durva, hirtelen mozdulatok a fájdalom súlyosbodásához vezetnek.

Általában ebben a szakaszban a fájdalmat gyógyszerek - NSAID-ok (tabletták, kenőcsök, injekciók) segítségével enyhítik. Csak ezután folytassa a masszázst. Az eljárás egyéb ellenjavallatai a következők:

• Növekedésre hajlamos daganatok a szervezetben;
• tuberkulózis nyitott formában;
• Akut fertőzések, beleértve a nemi betegségeket is;
• A vér bizonyos patológiái, hemosztázis;
• Bőrgyulladás a masszázs helyén, bőrbetegségek, nagy anyajegyek, papillómák.

A gallérzóna masszázsának önállóan vagy szeretteinek bevonásával végzett masszázsa során óvatosnak kell lennie: a nem szakember károsíthatja a törékeny nyaki csigolyákat. Jobb, ha a fájdalom, a gyulladás enyhítésére a könnyű önmasszázsra korlátozódik, és a teljes tanfolyamot profi masszőrre bízza.

Az erőteljes nyakdörzsölés káros lehet. Ha túl erősen megnyomja az izmokat, nagymértékben megnövekszik a véráramlás a területen, és ez súlyosbíthatja a gyulladást. A véráramlás fokozódása miatt megnő a duzzanat, ezért az ideggyökerek megbilincselődnek, beszorulnak.

A kezelés sikeressége érdekében jobb kíméletes, de hatékony technikákat alkalmazni.

Masszázs szabályok az osteochondrosisra

A nyaki-gallér zóna masszírozására bármelyik technikát használhatja szükség szerint, például amikor fájdalom, merevség jelentkezik. A legjobb, ha lefekvés előtt egy ülést tart, majd teljesen ellazul a párnán. Az eljárást ülő helyzetben, egy széken hajtják végre, miközben a háta egyenes (a masszázsterapeuta időnként arra kéri, hogy döntse előre a fejét).

A foglalkozás szabályai a következők:

1. Az első masszázs időtartama 10 perc;
2. A jövőben az eljárás időtartama akár 30 percre is megnőhet;
3. A kezelés hatékonyságának növelése érdekében masszázskrémet, olajat kell használnia;
4. A mozgások intenzitása is növekszik a foglalkozás során - eleinte csak finoman simogathatod a bőrt, végezhetsz vibráló mozdulatokat, a foglalkozás végére - finoman dörzsöld, csipkedd, nyomd.

Általában először a nyak hátsó részét dolgozzák ki - a hajvonaltól fentről lefelé. Ezután gyúrjuk fel a fej hátsó részét a fülekig (körkörös, simogató mozdulatokkal). Ezt követően a nyak és a vállak elejére mozdulnak, majd a masszázs végén körben kidolgozzák a gallérzóna felületét.

Klasszikus masszázs a nyak osteochondrosisában

Ha a gallérzónát a hátmasszázs során felmelegítjük, akkor a kezelést hason is lehet végezni. Ellenkező esetben az embernek egy kényelmes széken kell ülnie, magas háttámlával, és a lábakkal ezt a háttámlát kell összefogni.

A kezeket a homlokra kell fektetni, a könyököket a mellette lévő asztalra kell támasztani. Lazítsa el a vállát, engedje le őket, amennyire csak lehetséges. Nyomja az állát a nyakhoz, hogy a görbe kiegyenlítődjön. A masszőr csak ebben a helyzetben tudja kidolgozni a területet. A klasszikus masszázs keresztirányú mozdulatokkal kezdődik (minden területen - 7 alkalommal). Ezután hajtsa végre 3-5 alkalommal minden oldalon:

1. "Simogatások" ujjbeggyel;
2. Fésűszerű mozdulatok;
3. kereszteződések;
4. Fekvőtámaszok;
5. Körkörös mozgások;
6. Mozgás a tenyér szélével;
7. Izomgyúrás bőr alatti hengerléssel.

A nyak elülső felületén a kulcscsont környékén az izmok nem húzódnak vissza, mivel ez kellemetlen. Különös figyelmet fordítanak a hetedik csigolyán alapuló tuberkulózisra, amely az elhízásban és az osteochondrosisban szenvedő embereknél az életkor előrehaladtával jelenik meg. A masszázs segít feloldani ezt a dudort, de a bőrt meleg, nedves törülközővel előmelegítjük. Ezt követően finomításokat, nyomásokat, körkörös ütéseket és tekercseket hajtanak végre a zsír- és sólerakódások területén.

Az eljárás befejezése után a gallérzóna bőrét könnyű simogatni kell. Ezután a személyt meleg takaróval letakarják, és legalább 10 percig pihentetik. Szigorúan tilos nyomást gyakorolni magára a gerincre, hogy ne zavarja a csigolyák elhelyezkedését!

Más típusú nyakmasszázs

A személy megkönnyebbülése egy pontmasszázs eljárás. Masszázst mindenki végezhet, a pontok befolyásolásával nem lehet ártani. A pontok keresése azonban nehéz, ezért javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a nyaki-gallér zóna osteochondrosisos masszázsának videójával.

Lágy vibrációs hatást hajtanak végre az alábbi pontokon:

• Párosítva a koponya tövénél a fej hátsó részén lévő gumók alatt;
• Párosítva a gerinc és a koponya találkozásánál;
• A hetedik nyaki csigolya körüli pontok.

A legtöbb modern ember ülve dolgozik. Azok a szakmák, ahol mozogni kell, az ujjakon számolhatók - építő, bolti eladó, oktató ...

Nagy beszállítók, irodai dolgozók, bolti dolgozók és még sokan mások a számítógép előtt ülnek, félnek elszalasztani egy ügyfelet, vagy váltogatják a működési folyamatot.

Az iskolások és a diákok mozdulatlanul ülnek, az óvodások pedig már a számítógépet mesterkednek a fejlesztő foglalkozásokon.

Nem csoda, hogy a nyaki osteochondrosis széles körben elterjedt.

Tünetei: fejfájás, feszültség és fájdalom a vállövben, az ujjak zsibbadása, álmatlanság, hányinger, szédülés.

Nem mindenki engedheti meg magának, hogy életmódot váltson - főleg hosszú időre -, de miért ne szüntetné meg a „munka melletti” munka problémáját.

Ebben segíthet a nyaki-gallér zóna masszázsa. Az eljárások során felgyorsul a vérkeringés, enyhül a nyak- és vállizomzat feszülése, enyhül a fejfájás. A heti masszázs tanfolyam visszaadja a munkavágyat és enyhíti az álmatlanságot.

Az eljárás fő funkciója a nyak és a vállöv feszültségének enyhítése a trapézizmok ellazításával és a gallérzóna vérellátásának helyreállításával. Amikor az izmok ellazulnak, javul az agy oxigénanyagcseréje.

Az eljárás indikációi:

• krónikus fáradtság;
• a munkaképesség csökkenése;
• álmatlanság;
• annak szükségessége, hogy hosszú időt töltsön mozdulatlanságban;
• fájdalom a gallérzóna izmaiban gyulladásos folyamat hiányában;
• osteochondrosis;
• traumás elváltozások - a rehabilitációs időszak alatt;
• fizikai inaktivitás.

De nem kívánatos, hogy a fenti problémákkal önállóan vegye igénybe a masszázst. Az eljárásnak megvannak a maga ellenjavallatai, és ha figyelmen kívül hagyják, az általános állapot romlik.

Ilyen betegségekkel nem masszírozhatja a nyaki gallér zónáját:

• artériás magas vérnyomás;
• szívelégtelenség a dekompressziós szakaszban;
• bármilyen rosszindulatú folyamat, függetlenül a daganat helyétől - a masszázs során a nyirokáramlás növekszik, és ez kiterjeszti az onkológiai folyamat területét;
• fertőző és gennyes-gyulladásos folyamatok - az ok ugyanaz, mint a rák esetében;
• sérülések és sebek az akut időszakban a nyaki régióban;
• dermatitis a nyakon, a fejen, a hát felső részén;
• a nyaki és a mellkasi gerinc instabilitása.

Az erek és a nyirokelvezető csatornák vért szállítanak az agyba, a masszázs komoly hatással van rájuk. Ebben a zónában vannak olyan reflexpontok, amelyek az agyra is hatással vannak.

Az eljárás hatékonysága nagymértékben függ a végrehajtási képességtől és az ütés erősségétől, ezért a masszázsterapeuta kiválasztását felelősségteljesen kell kezelni.

Ha a masszázs után az állapot romlik, zúzódások maradnak a bőrön, szédülés és hányinger jelentkezik, a masszőrt le kell cserélni.

A masszázsmozgásokat bizonyos készségek nélkül is könnyű elsajátítani, majd otthon végezni az eljárást. De érdemes azonnal foglalni - az amatőr és a profi masszázstechnika ugyanaz lehet, de nem szabad számolnia az önállóan végzett eljárások hatékonyságával.

Ahhoz, hogy valóban masszírozhass, tudnod kell, hogy bizonyos reflexpontok megnyomása milyen hatással lesz a közérzetedre, és képes vagy a hatások segítségével célirányosan csökkenteni a nyomást vagy előidézni az egészséges alvást. A valódi gyógymasszázs teljes elsajátításához hosszú ideig kell tanulnia és folyamatosan gyakorolnia kell.

A masszázs a következő mozdulatokkal történik:

• simítás;
• bemelegítés;
• megcsapolás;
• vibrációs masszázs.

A masszázs az izmok felmelegítésével kezdődik. Körkörös dagasztómozdulatok felülről lefelé - a nyaktól a hát felső részéig.

A gyerekeket frottírtörülközővel kell felmelegíteni – bőrük puhább, csontjaik törékenyebbek, az izmok pedig a felszínen fekszenek.

A gallérzóna masszázssémája - minden műveletet felülről lefelé hajtanak végre. A páciens az asztal felé néző széken ül, fejét az asztallapra kell helyeznie, homlokát párnára vagy kezére kell támasztania.

Először az izmokat fel kell melegíteni:

• Ezután a nyakizmokat megragadjuk a kezekkel, és kis erőfeszítéssel megnyomva a kezeket leengedjük - mindkét kezét párhuzamosan fogja meg. A mozgás az alkar szintjén megáll, és az occipitalis régióból ismétlődik. Legfeljebb 5 alkalommal előadva;
• A mozgás iránya azonos, az izmokat a hüvelykujjakkal gyúrjuk. A gerincvel párhuzamos mozgások körkörösek;
• Ezután ismét dörzsölés - intenzív mozgások váltakoznak simogatással. A nyakat az ujjpárnákkal dörzsöljük, az összes ujjat vagy a tenyeret a vállövhez és a vállakhoz használják;
• Aztán jön a rezgési hatások fordulata. A vibrációs és sokkoló mozgások váltják egymást. Az oszcilláló mozgások során a kéz nem szakad le a hatásterületről. Férfiaknál célszerű ökölbe szorított ököllel vibrációs ütögetést végezni - durvább bőrük és sűrűbb izomzatuk van, az ujjaival nem működik a kívánt erőhatás.

Az otthoni masszázs 15-20 percig tart. Az eljárás után a nyakát egy ideig melegen kell tartani.

A masszázs során jobb, ha a gyermeket székre tesszük.

1. Először a nyirokáramlás mentén ütéseket végeznek a hónalj nyirokcsomóihoz. A fej hátsó részétől kezdenek mozogni, és fokozatosan lefelé haladnak. A fogadás 2 kézzel történik;
2. A bemelegítést felváltva kézzel végezzük - az ujjakat egyszerre simogatják és kopogtatják a bőrön - a gyermek csak kellemes érzelmeket éljen át.

Minden mozdulatot legalább 10-szer kell végrehajtani, a testnek nedvesnek és rózsaszínűnek kell lennie, de nem vörösödik.

1. A gerinc dörzsölését felülről lefelé az ujjbegyekkel végezzük;
2. Ugyanígy - a fej hátsó részétől a nyakig ereszkedve - a perifériás területekre dörzsölést végeznek, amely kiterjed a nyak, a vállöv és a vállak teljes hátsó felületére. Az ujjpárnák eltávolodnak a gerinctől, és ismét visszatérnek hozzá. A vállöv területén felváltva végeznek masszázshatásokat - először az egyik oldalon, majd a másikon;
3. További 30 másodpercet a dörzsölésnek szentelünk;
4. A vibrációs hatásokat ujjakkal gyors ütemben, bőreltolódással hajtják végre. Ebben a szakaszban a bőr jelentős kipirosodása megengedett - a vérellátás jelentősen megnő;
5. Simítás után a dörzsölést megismételjük - most a tenyér szélével. Hatékony fellépés - egy szakaszban kombinálja a dörzsölést a tenyér és az ujjak bordáival;
6. Ezután a nyak és a hát izmait ujjakkal összegyúrjuk, miközben spirált húzunk a bőr felületére. A mozgás a mellkasi régióból indul, majd a trapézizom kötegei mentén haladnak a gerinctől a nyak elülső felületéig, a gerinctől az ízületekig, a gerinctől a vállövön keresztül a vállakig. Ismét simítás. Az óvodáskorú gyermekek nyakát nagyon óvatosan kell gyúrni - ez a hely nagyon sérülékeny, a csontok törékenyek, az izmok rendkívül mozgékonyak. Ha egy kicsit elragadtatja magát, megsérülhet a gyermek;
7. A spirális dagasztást a csülökkel végezzük. Kerülni kell az erős nyomást és a rándulásokat. Először az izmok finoman mozgatják az izmokat az egyik oldalon - majd a másik oldalon. A lapockaközi régiót óvatosan át kell vezetni;
8. Legfeljebb 30 másodperc áll rendelkezésre a vállöv dagasztására - ez elég;
9. A masszázs vibrációs technikával zárul - a koppintás amplitúdója kicsi.

A masszázs után szükségszerűen ütéseket hajtanak végre, amelyek megnyugtatják a kis beteget, végül ellazítják.

A masszázs után a bőr egy ideig kipirosodhat, enyhe bizsergő érzés érezhető rajta. Ez azért történik, mert az eljárás után a véráramlás fokozódik, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak.

A zúzódások, zúzódások, akut fájdalom és láz megjelenése elfogadhatatlan. Ha ez megtörténik, akkor a masszázst hibásan végezték el, és ha folytatni szeretné a gyógyulást, keressen egy képzett szakembert.

Jó egészséget és jó közérzetet neked és szeretteidnek!

Forrás: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/massazh-shejnoj-zony

Néhány modern orvosi probléma széles körben elterjedt az emberek körében, például a mozgásszegény életmód, a mozgásszegény életmód, a gyakori fejfájás, a vállöv és a nyak feszültsége és fájdalma, alvászavarok és általános teljesítménycsökkenés.

A mai világban sokan megszokták, hogy sok időt töltenek a számítógép előtt vagy a tévé előtt, ami kellemetlen következményekkel jár a nyak és a vállöv egészségére nézve. A nyak és a váll izmainak pangásos feszültsége azonban kiküszöbölhető.

Nyaki-gallér zóna

A gallérzóna masszázsa és előnyei

Kétségtelen, hogy az ilyen helyzetek kezelésének legjobb módja az életmód megváltoztatása, de nem minden modern ember áll készen erre. Van egy másik módja a nyaki gallér zóna kellemetlen jelenségeinek kezelésére.

A gallér és a fej masszázsa, akár csak egyszer is, segít megszüntetni a fejfájást, enyhíti a fáradtságot és a krónikus fáradtságot.

A szakértők szerint az eljárás után az alvás normalizálódása és a munkaképesség jelentős növekedése figyelhető meg.

A fej- és nyakmasszázs előnyei a következő fontos mechanizmusoknak köszönhetők:

1. A vállöv és a nyak izmaira gyakorolt ​​mechanikai hatás hozzájárul azok ellazulásához, a feszültség és a fáradtság érzésének megszüntetéséhez;
2. A masszázs jelentősen javítja a vérszállítást a szövetek szintjén a nyaki-gallér zónában, hogy csökkentse a fájdalmat duzzanat vagy tejsav felhalmozódása esetén intenzív fizikai terhelés után;
3. A nyakizmok ellazulása miatt javul az agy vérellátása. Ez a hatás hozzájárul az alvás normalizálásához és a fejfájás megszüntetéséhez;
4. A nyaki-gallér zónában található reflexogén területekre gyakorolt ​​hatás javítja a belső szervek működését;
5. A fej-nyaki masszázs hatásainak kombinációja hozzájárul a vitalitás és a munkaképesség növekedéséhez, javítja az ember általános közérzetét.

Természetesen a masszázs hatékonysága az azt végző szakember professzionalizmusától függ, ezért a masszőr kiválasztását felelősségteljesen és körültekintően kell megközelíteni.

Általában egy ilyen masszázs technikája nem túl bonyolult tudás, ezért ha elsajátítják, az embernek lehetősége van otthon masszírozni a nyaki gallér zónáját.

A masszázs segít a testtartás korrigálásában a vállöv és a nyak izmainak megfelelő ellazítása révén.

Ezenkívül a torlódások megszüntetése egy masszázs tanfolyam segítségével befolyásolja a figyelem, a memória minőségét és javítja a tanulmányi teljesítményt.

Érdekes módon a nyak reflexogén területeire gyakorolt ​​hatás hozzájárul a hormonszint normalizálásához, ami fontos egy serdülőkorban.

Nyakörvzóna masszázs

Javallatok a nyaki-gallér zóna masszázsára

A nyak és a fej masszázsa terápiás hatás, amelynek megvannak a maga javallatai:

• nyaki osteochondrosis;
• A vállöv és a nyak izmainak fáradtsága és feszülése a tanulás és a munka miatti hosszan tartó ülő helyzetben való ülés miatt;
• Hipodinamika, mozgásszegény életmód;
• Csökkent általános tónus, zavart alvás, csökkent teljesítmény;
• A nyaki gerinc és a nyak sérülései, de nem akut időszakban;
• Fájdalom a nyakban és a hát felső részén, ha nem gyulladásos folyamatokkal jár, és izomhúzódás jellegű.

Az ilyen masszázsra külön javallatok állnak rendelkezésre gyermekek számára:

1. Vegetovaszkuláris dystonia, ahol az előnyök a reflexogén területek kialakulásához kapcsolódnak;
2. Kezdeti stádiumú gerincferdülés, testtartászavarok;
3. A hormonális háttér megsértése. Adjuváns terápiaként alkalmazzák.

FONTOS: A gallér és a fej masszázsa, akár csak egyszer is, segít megszüntetni a fejfájást, enyhíti a fáradtságot és a krónikus fáradtságot.

Természetesen a nyak-gallér zóna masszázsa más esetekben is előírható egyénileg. Ha valaki úgy érzi, hogy masszíroznia kell a gallérzónát, a szakember csak akkor utasíthatja el, ha komoly ellenjavallatok vannak.

Ellenjavallatok a nyaki-gallér zóna masszázsához

A nyaki régió néhány létfontosságú struktúra fókusza, amelyekre hatással lehet egy ilyen masszázs. Éppen ezért, ha vannak ellenjavallatok, a szakértők nem javasolják a nyaki-gallér zóna masszázsát.

Ennek a masszázstípusnak a következő ellenjavallatai vannak:

• Általános fertőző betegségek akut stádiumban;
• Hipertónia, amelyet magas vérnyomás jellemez;
• Sérülések és sebek a nyakban az exacerbáció időszakában;
• Szívelégtelenség, különösen a dekompenzáció szakaszában;
• A nyaki gerinc instabilitása;
• A negyedik szakasz rosszindulatú daganatainak jelenléte;
• Neoplazmák a nyaki gallér zónájában;
• Gyulladásos folyamatok a fejben, a hát felső részén és a nyakban;
• Gombás vagy bakteriális eredetű fertőző betegségek.

Masszázsra való felkészítés és masszázstechnika

1. Magas háttámlájú szék;
2. Párna. Szükség esetén alkalmazzák;
3. Masszázs krém. Nem kötelező, de szükség esetén alkalmazható.

Közvetlenül az eljárás előtt a széket úgy kell beállítani, hogy a kórterem kényelmesen, a szék támlája felé fordulva üljön. A masszírozott személy a fejét a kezére vagy egy párnára támaszthatja, amelyet a szék támláján kell elhelyezni.

Nyak masszázs

A nyaki-gallér zóna otthoni masszázsának hozzávetőleges előkészítése a következő elemeket tartalmazza:

• A nyaki-gallér zóna masszázsának kezdeti szakasza a periostealis fossa izmainak bemelegítése. A mozgásokat a váll mentén kell végrehajtani, miközben az ujjakat spirálisan a nyak felé irányítva. Dolgozz az ujjaid párnájával. Minden vállát 40-60 másodpercig kell gyúrni. A vállterület kidolgozása után vibrációs technikát kell alkalmazni: a kezeket felülről lefelé irányítva amplitúdó-manipulációkat kell végezni a gerinctest mentén;
• Ezután továbbléphet a hátsó területre. Tiszta kézzel 8-10 simítást kell végezni alulról felfelé mindkét oldalon. Mozogjon a hát közepétől a hónalj felé. Ezt követően 10-szer haladunk fentről lefelé a nyak tetejétől;
• Ujjbeggyel hosszanti dörzsölést végzünk, 20 másodpercig, majd a hátunkat simogatjuk. A tenyér bordáival körülbelül 10-15-ször kell dörzsölni a hát hosszanti részeit. Minden mozdulat után 2-4 ütést végzünk a masszázszónából. Ezenkívül 10-20 másodpercen belül kombinált dörzsölést kell végezni;
• Ezt követően 15 percig keresztdörzsölést kell végezni a tenyér segítségével. A gerincizmok ebben az időben aktívan felmelegednek a kifejezett véráramlás miatt. Ezután az ujjbegyek segítségével spirálisan masszírozza a hátat. Végezzen mozdulatokat a trapéz izom mentén, először alulról felfelé, majd az ellenkező irányba. A manipuláció mindkét oldalon 30-60 másodpercig tart, majd meg kell nyújtani az interscapularis régió izmait a gerinc mindkét oldalán.
• Felváltva ujjütögetést és „ujjesőt” végzünk. A nyak területén csak "esőt" alkalmazzon, koppintás nélkül. A masszázst a tenyér bordáinak segítségével, a hát gallér részét ütögetve folytatjuk. 10-20 másodperces simogatás után ujjainkkal ütögetjük, a nyak területén „ujj esőt” végzünk;
• A masszázs végén ökölbe szorított kézzel kell verni a hátat, enyhe ütögetéssel a nyak területén. A terápiás masszázs enyhe simogató mozdulatokkal fejeződik be a gallér zónájában, körülbelül 12-15-szöri ismétléssel.

FONTOS: Ha vannak ellenjavallatok, a szakértők nem javasolják a nyaki-gallér zóna masszázsát.

A gallérzóna önmasszírozása meglehetősen nehéz feladat. A nyakizmok feszülése esetén masszírozóval vagy egyszerű masszázstechnikákkal csak kismértékben enyhítheti a feszültséget.

Az ilyen típusú masszázs tanfolyamokon bonyolult technikákat lehet elsajátítani.

A gallérzóna önmasszázsa

Ne feledje, hogy speciális készségek és képzés nélkül lehetetlen a gallérzónát masszírozni a gyermek számára, mivel az alkalmatlan manipulációk súlyos károkat okozhatnak a gyermeknek.

SHVZ masszázs veszélye

A nyaki terület nagyon kényes terület, így sok embernek számos problémával kell szembenéznie a masszírozása után.

Egyesek nyaki fájdalmat észlelnek, másoknak általában problémái vannak a mentális tevékenységgel és a koordinációval.

Általában ez akkor fordul elő, ha a masszázs során véletlenül beszorul az artéria csigolya, de ezt csak ultrahang után lehet biztosra mondani.

Az ilyen kellemetlen következmények elkerülése érdekében csak képzett masszázs-specialistákkal kell kapcsolatba lépnie.

Ezenkívül a nyaki-gallér zóna masszázsa előtt meg kell győződnie arról, hogy valóban szüksége van rá - még jobb, ha több orvost keres fel, hogy megerősítsék a problémát ezen a területen.

Forrás: https://www.biokrasota.ru/article4838/

Hogyan történik a nyakmasszázs?

Az ezen a területen végzett masszázsok legfeljebb 30 percet vehetnek igénybe felnőtteknél, 15 percnél gyerekeknél, egyenként 10-15 masszázskezelést.

Célszerű szakemberrel végezni, de önmasszázs is alkalmazható.

Ha ez egy független kezelés, akkor kényelmesebb a masszírozó használata, amelyet speciális drogériákban lehet megvásárolni.

A kézi masszázstípusnál a bőrre ható területet bőségesen bevonjuk speciális olajjal vagy gyulladáscsökkentő krémmel. Erős fájdalom hiányában jobb minden második nap masszázst végezni. Súlyos fájdalom esetén a napi eljárás megengedett.

Előny vagy kár?

A hosszan tartó kényelmetlen helyzetben való tartózkodás, vagy a kényelmetlen bútorok miatt izomgyulladás lép fel.

Az ilyen megnyilvánulások a nyaki régióban az agy véráramlásának csökkenését idézik elő, ami letargiát, izomfájdalmat és égő érzést okoz.

Ennek a testrésznek a masszírozásának terápiás és megelőző célja is van a betegség kialakulásának megelőzése érdekében.

Az eljárás időben történő végrehajtása hatékony hatással van a szervezetre. Az eredmény:

• puffadtság megszüntetése;
• az izomtónus növekedése;
• felszabadulás az izomszövet görcséből;
• a testzsír csökkenése;
• a nyaki ízületek mobilitásának normalizálása;
• a légzésfunkció javítása;
• javítja az agy vérellátását;
• a testtartás igazítása;
• az általános munkaképesség erősítése.

Használati javallatok

Negatív jelek, amelyekben tanácsos ezt a kezelési módszert alkalmazni:

• állandó gyengeség;
• csökkent teljesítmény;
• alvászavar;
• mozdulatlanság;
• izomgörcsök és fájdalom a gallérrészben;
• az osteochondrosis megnyilvánulása;
• sérülésekből való felépülés.

Ellenjavallatok

A test nyaki-gallérjának kezelésére történő masszázs alkalmazásakor figyelembe kell venni a használat ellenjavallatait, hogy ne okozzon helyrehozhatatlan károkat a szervezetben. Közöttük:

• hipertóniás betegség;
• akut szívelégtelenség;
• onkológia;
• fertőzések és gennyes-gyulladásos folyamatok;
• sebek, sérülések, bőrgyógyászati ​​betegségek a fejben, a gerinc felső régiójában.

Végrehajtási technika

A masszírozás során alkalmazott műveletek rendkívül könnyen elsajátíthatók, speciális tapasztalat nélkül, és otthon is elvégezhetők. Technikailag azonban kevésbé hatékonyak.

Ennek a kezelési módszernek a végrehajtásakor bizonyos ismeretekre van szükség az egyes pontokra gyakorolt ​​​​hatásokról.

Ha azt szeretné elérni, hogy ez egy teljes értékű gyógymasszázs legyen, akkor hosszú gyakorlásra van szüksége.

Az eljárás kezdete az izomszövet felmelegítése, körkörös mozdulatokkal a nyaki régiótól a gallér zónáig. Gyermekmasszázsban frottír törölközőt használnak izomlazításra.

Klasszikus masszázs

Masszázs során a személynek fekvő vagy ülő helyzetet kell felvennie, fejét lefelé kell döntenie, és kezét az asztalra kell helyeznie. Ez fontos feltétele a kívánt fokú relaxáció megteremtésének.

A munkamenet a gallér területével, a vállízületekkel kezdődik, simán elkezdve a nyak masszírozását. A lágy masszázst a nyirokmozgás irányában kell végrehajtani, elkerülve a nyirokcsomókat.

Nem szabad fájdalmat éreznie.

A masszázsműveletek végrehajtását simogatással kell kezdeni. Mindkét kéz tenyerének segítségével, körkörös, spirális és egyenes vonalú lágy mozdulatokkal készülnek.

Az izmokat hüvelyk- és mutatóujjal kell megnyomni, miközben simogató mozdulatokat végez.

Ezt követi a dörzsölési módszer, melynek során a bőrt plasztikussá teszik a további munkához. Végezze el az eljárást csomagoló mozdulatokkal, a végén dörzsölje a tenyerével, miközben minden ujját ökölbe szorítja.

A masszázstechnika következő szakasza a nyak és a gallér zóna legszűkebb területeinek összegyúrása, a következő technikával fokozatosan hozzáadva az alkalmazott erőt. Továbbá egy vibrációs módszer, amely segít megszüntetni a fájdalmat.

Az eljárás a hát felső részén az ecset szélével történő ütögetéssel, vagy a tenyér tapsával történik. A nyak területén gyors ütögetést kell alkalmazni az ujjakkal.

Az eljárás utolsó része ismét a problémás testrész lágy simogatása és tapogatása. A fenti masszázstípusok mindegyikét 15-20 alkalommal kell elvégezni.

Gyermek masszázs

Gyermekeknél a nyak és a gallér területének masszírozásakor a legjobb pozíció a széken ülni. Először a fej hátuljáról, lefelé haladva melegítő simogató mozdulatokat végzünk. Az eljárást mindkét kézzel felváltva végezzük. Ebben az esetben a gyermeknek kellemes érzést kell éreznie.

1. A fogadást körülbelül 10 alkalommal végzik el, elkerülve a bőrpírt. A dörzsölés ujjbeggyel történik.
2. A váll felett a masszázsműveleteket felváltva, két oldalról kell végrehajtani.
3. Ezt gyors vibrációs mozgások követik.
4. És ismételje meg a dörzsölést, csak most a tenyér széleinek segítségével. Megerősített préselés nem megengedett.
5. Az ülés végén simogatás szükséges a kis beteg teljes ellazításához.

"Vákuumos köpölyözési eljárás"

Nézze meg a videót, hogyan zajlik a masszázs, dobozokkal.

Forrás: https://prospinu.com/lfk/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Természetesen az ilyen problémák kezelésének legjobb módja az életmódváltás, de nem mindenki engedheti meg magának. Sokkal egyszerűbb módja van ezeknek a kellemetlen jelenségeknek.

A fej és a gallér környékének masszírozása (akár egyetlen) hatékonyan megszünteti a fejfájást és enyhíti a fáradtság érzését.

Egy legalább egy hétig tartó eljárás után az alvás normalizálódik, és a hatékonyság jelentősen megnő.

A nyak- és fejmasszázs előnyei a következő mechanizmusoknak köszönhetők:

1. mechanikai hatást gyakorol a nyak és a vállöv izmaira, ellazítja azokat. Enyhíti a fáradtság és a feszültség érzését;
2. a masszázs javítja a vér mikrokeringését a nyaki-gallér zónában, ami segít csökkenteni a fájdalmat ödéma (ezt nevezik „kifújt izomnak”), vagy tejsav felhalmozódása esetén (jelentős fizikai megterhelés után);
3. a nyak izmai ellazulásának köszönhetően javul az agy vérellátása. Ez a hatás segít megszüntetni a fejfájást és normalizálni az alvást;
4. az ezen a területen található reflexogén zónákra gyakorolt ​​hatás javítja a belső szervek működését;
5. Mindezek a hatások végül javítják az általános közérzetet, növelik a vitalitást és a munkaképességet.

Természetesen a masszázs hatékonysága közvetlenül függ az azt végző személy professzionalizmusától. A masszázsterapeuta kiválasztását felelősségteljesen kell megközelíteni.

A masszázstechnika azonban nem különösebben bonyolult. Ezért, ha jól el tudja sajátítani, akkor lehetősége lesz otthon masszírozni.

A nyaki-gallér zóna masszázsa nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is hasznos. Mint ismeretes, az összes iskolás körülbelül 75%-a szenved testtartási zavaroktól, és 10%-ánál gerincferdülést diagnosztizálnak.

Ez nem meglepő, tekintve, hogy az iskolapadok semmilyen módon nem alkalmasak a normál testtartás megtartására.

A masszázs segít a testtartás korrigálásában a nyak és a vállöv izmainak azonos ellazulása miatt.

Emellett a torlódások megszüntetése javítja a memóriát, a figyelmet, és javítja a tanulmányi teljesítményt (természetesen nem egy foglalkozásról beszélünk).

Azt is gondolják, hogy a nyak reflexogén zónáira gyakorolt ​​hatás normalizálja a hormonális hátteret, ami különösen fontos a serdülők számára.

A nyakmasszázs indikációi

A fej-nyaki masszázs elsősorban gyógymasszázs, és mint minden más gyógyászati ​​eljárásnak, ennek is megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai.

Tehát a következőt tekintik a gallérzóna masszázsának indikációjának:

• fáradtság, a nyak és a vállöv izmainak feszültsége a hosszú ülő helyzetben való tartózkodás miatt (ülő munka, tanulás);
• fájdalom a hát felső részén és a nyakban, ha tisztán "izmos" jellegűek, és nem kapcsolódnak gyulladásos folyamatokhoz;
• nyaki osteochondrosis;
• a nyak és a nyaki gerinc sérülései (nem akut időszakban!);
• ülő életmód, hipodinamia;
• alvászavarok, az általános tónus csökkenése, a munkaképesség csökkenése.

A gyermekeknek is megvannak a saját jelzései:

• testtartászavarok, gerincferdülés a kezdeti szakaszban;
• vegetatív-vaszkuláris dystonia (a jótékony hatás itt a reflexogén zónákra gyakorolt ​​hatáshoz kapcsolódik);
• hormonális zavarok (segítségként).

Természetesen egy ilyen masszázs nem csak a fenti esetekben írható elő.

Általánosságban elmondható, hogy ha sürgősen szükség van a gallérzóna masszázsára, akkor senkinek nincs joga megtagadni.

Természetesen, ha nincs ellenjavallata ennek az eljárásnak. Bővebben az ellenjavallatokról.

Ellenjavallatok

A nyak területén számos létfontosságú struktúra koncentrálódik, a masszázs hatással van rájuk, és ami fontos, az agyra.

Éppen ezért, ha a masszázs ellenjavallata van, semmi esetre se folyamodjon hozzá.

A gallérzóna masszázsának ellenjavallatai a következő betegségek és állapotok:

• magas vérnyomással járó magas vérnyomás;
• dekompenzált szívelégtelenség;
• sérülések a nyakban az akut időszakban, sebek;
• gyulladásos folyamatok a nyakban, a fejben, a hát felső részén;
• bakteriális, gombás eredetű fertőző betegségek;
• gyakori fertőző betegség az akut időszakban;
• a nyaki gerinc instabilitása (az állapot éles romlásához vezethet);
• neoplazmák a nyaki gallér zónájában;
• rosszindulatú daganatok jelenléte a 4. szakaszban.