Hogyan befolyásolja a víz a hangulatot. Az ivóvíz mennyiségének és minőségének hatása a serdülők teljesítményére. Illóolajos fürdők

Először is érdemes megérteni, mi történik a testtel fürdés közben. Az emberre gyakorolt jótékony hatásának mechanizmusa összetett és meglehetősen bonyolult. Három tényezőből áll. Ez víznyomás(hidrosztatikus hatás), hőfok(termikus hatás) és víz összetétele(kémiai hatás). Mi következik ebből?

Először is, vízbe merülve az emberi test felszabadul a gravitációtól, a víz felhajtóereje súlytalanság érzetet okoz, miközben a mozgásszervi rendszer maximálisan tehermentesül, az izomfeszültség csökken, a test ellazul.

Másodszor, ebben az esetben a vértérfogat újraeloszlása következik be a szívbe történő vénás visszaáramlás növekedésével és a végtagok stagnálásának csökkenésével - így a vérkeringés normalizálódik, a vesék és a légzőizmok munkája aktiválódik.

Harmadszor, a fürdőben a pórusok kinyílnak és megtisztulnak, a bőr pedig elkezdi maradéktalanul betölteni kiválasztó és légzési funkcióit.

Negyedszer, a meleg fürdő hozzájárul az ásványvízben oldott vegyi anyagok, köztük az oxigén jobb bejutásához a bőrbe és a belső szervekbe, amelyek gyógyító hatásúak. A vízben oldott különféle gyógyszerek jótékony hatással vannak az idegrendszerre: csökken a feszültség, nő a test általános tónusa, enyhül a bőrirritáció. A fürdővíz összetételében a bőrön és a légutakon áthatoló különféle fitonutriensek alkalmazása jelentősen fokozza ennek az eljárásnak a terápiás és profilaktikus hatását. Az illóolajok különösen nagy penetrációs képességgel rendelkeznek - a bőr áteresztőképessége 100-szor nagyobb, mint a vízé. Jó terápiás hatást adnak a fürdők különféle gyógynövények főzetével. Kivéve persze, ha allergia van.

Ötödször, a szervezetre bármilyen formában ható víz, legyen szó fürdésről, fürdésről vagy zuhanyozásról, oldja a stresszt és javítja a hangulatot, mert az eljárás során a stresszhormonok (adrenalin, noradrenalin, kortizol) szintje csökken a vérben. De ez még nem minden. A hőmérséklettől és a vízhez adott gyógyszerektől függően a fürdő élénkít vagy megnyugtat, ellazít vagy tonizál, gyógyít és enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Ezeket a hatásokat különböző módon és a nap különböző szakaszaiban lehet elérni.

Fürdőtípusok

A víz hőmérséklete szerint a fürdőket felosztják hideg (+20 C fokig), menő (+30 C fokig), közömbös (+34-36 C fok), meleg (+38 C fokig), forró (+39 C felett). A fürdő időtartama a hőmérséklettől és az egyéni toleranciától függ. rövid hideg A fürdők általános tonizáló hatásúak, fokozzák az anyagcserét, serkentik az ideg- és a szív- és érrendszer működését. Az expozíciós idő 1-4-5 perc, az egyéni hidegtűréstől függően. Menő a fürdők 10-15 percig tartanak.

Meleg fürdők nyugtató hatása van. Az ilyen fürdő szokásos időtartama 20-40 perc.

forró fürdők fokozza az izzadást és fokozza az anyagcserét. De nem szedheti tovább 15-20 percnél - ez nagy teher a szív számára. Nem ajánlott hosszú ideig meleg fürdőt venni szívbetegségben szenvedőknek, akik hajlamosak hipotenzióra (alacsony vérnyomás) és ájulásra. Forró fürdő után vegyen hideg vagy kontrasztos zuhanyt, és az eljárást hideg vízzel fejezze be.

Mikor lehet fürdeni?

A nap bármely szakában csak egy adott fürdő hatását kell figyelembe venni. Lefekvés előtt jobb meleg vagy forró fürdőt venni. Csak ők képesek megnyugtatni az idegrendszert, enyhíteni a feszültséget és a fáradtságot a munkanapok után. Reggel jó, ha veszünk egy hűvös, élénkítő fürdőt, hogy a test felébredjen és feltöltődjön energiával. Ugyanez a hatás érhető el kontrasztzuhannyal.

Fürdők lehetnek általános akció És gyógyászati.

Fürdők általános akció vannak pihentető, nyugtató, tonizáló, helyreállító. Ez egy általános egészségügyi eljárás, amely nem tűz ki konkrét terápiás célokat.

Terápiás fürdők A modern gyógyászatban fontos szerepet szánnak az idegrendszeri, légzőrendszeri és érrendszeri, izom-csontrendszeri és bőrbetegségek komplex terápiájában. A fürdőkezelés általában 12-30 eljárásból áll, naponta vagy minden második napon, egyéni toleranciától függően. A hidroterápia ellenjavallatai a szív- és érrendszer kifejezett betegségei, fertőző betegségek, daganatok, vérzés, vér- és vérképző szervek betegségei.

Érdemes külön megbeszélni pezsgőfürdők. Egy ilyen fürdő olyan felszereléssel van felszerelve, amely lehetővé teszi, hogy a vízsugarat a test bizonyos területeire összpontosítsa, mint a kézi masszázsnál. A testhőmérséklet emelkedése, a vérkeringés fokozódása, az erek kitágulása, a vérnyomás csökkenése – ezek a hidromasszázs fő hatásai, amellett, hogy több ezer jótékony hatást, például izomlazulást, megemelkedett oxigénszintet és a a tápanyagok bejutása a szervezetbe.

Fürdőadalékok

Különféle adalékok segítségével fokozhatod a víz szervezetre gyakorolt jótékony hatását.

Nátrium-klorid (só) fürdők

A vízben oldott természetes tengeri só ártalmatlan és az egész szervezet számára szükséges összetevőket tartalmazza. Így, kálium szabályozza a bőrsejtek táplálkozását, kalcium biztosítja a normál véralvadást, a magnézium elősegíti az izomlazulást, bróm nyugtatja az idegrendszert jód antiszeptikus hatású (antimikrobiális hatású anyag). A sós fürdő tonizálja és ellazítja a testet, enyhíti az izomfájdalmakat, enyhíti a fáradtságot, irritációt, erősíti az idegrendszert, növeli a hatékonyságot, javítja a hangulatot. Ezenkívül ez az eljárás aktiválja az anyagcserét, javítja a vérkeringést, elősegíti a sebek és a bőrrepedések gyógyulását. A sófürdők szervezetre gyakorolt hatása az oldat koncentrációjától és a víz hőmérsékletétől, valamint a szervezet kezdeti állapotától függ. Otthon a legjobb 1 g / liter sókoncentrációjú fürdőket készíteni. A nátrium-kloridos fürdők konyhasója mellett tó- és tengeri sókészítmények is használhatók. Az ilyen fürdők elkészítése a csomagoláson leírt módszerek szerint történik. Ha nincs külön utasítás, akkor 1 kg konyhasót és 300-500 g tó- vagy tengeri sót kell feloldani 100 liter vízben (egy átlagos otthoni fürdő kapacitása). Az ajánlott hőmérséklet +37--40 fok. A fürdő 15--30 percig, minden második nap, a kezelés menete 15-20 eljárás. A sófürdő után le kell öblíteni a zuhany alatt.

Hab

A modern fürdőhabok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek lágyítják a csapvizet. Tartalmaznak enyhe tisztítószereket és további zsírokat is, amelyek felszívódnak a bőrbe és jól tisztítják azt. A habok általában minden bőrtípusra alkalmasak, és aromás adalékokat tartalmaznak, amelyek az aromaterápia hatását keltik - a szagok pozitív hatásait a testre. A habok növényi kivonatokat tartalmazhatnak, ezek közül néhányra felhívnám a figyelmet. Például fürdőhab Aloe vera jól tonizálja a bőrt, frissíti a testet, enyhíti az irritációt, fertőtlenítő hatású. Az aloe tulajdonságainak köszönhetően a fürdő jó hidratáló hatást fejt ki a bőrön, puhává és rugalmassá teszi azt.

Hab kókuszdióval nagyon tápláló. A kókusz tökéletesen tonizálja és puhítja a bőrt. Egy ilyen fürdő segít az erő helyreállításában.

őszibarack kivonat enyhíti a fáradtságot és az ingerlékenységet, puhító és tonizáló hatással van a bőrre. Ahhoz, hogy buja fehér hab legyen körülvéve, a termék kupakját folyó víz alatt habosítani kell. A habfürdő után öblítse le testét a zuhany alatt.

Fürdőolaj

A leggyakrabban használt kozmetikai paraffinolaj adalékanyagokkal - természetes vagy szintetikus illóolaj és színezékek. Lehet zselatin héjban különféle figurák formájában (a zselatin vízben oldódik). A csomagoláson fel van írva, hogy mennyi olaj szükséges a fürdő elkészítéséhez. Fő hatása az aromaterápia. Egy ilyen fürdő után nem lehet öblíteni.

Gyógynövényes fürdők

Jótékony hatással van a bőrre és a test egészére gyógynövényes fürdők a növényekben található vitaminoknak, mikroelemeknek, fitoncideknek (baktériumölő anyagoknak) köszönhetően. Emellett a gyógynövények aromáinak belélegzése nyugtatja az idegrendszert, segít megfázás esetén.

A fürdőfüvek frissen és szárítva is felhasználhatók - főzetekhez, valamint tinktúrák és kivonatok formájában - ez egy speciális alapanyag-feldolgozási technológia, amely a lehető legjobban megőrzi a növények jótékony tulajdonságait.

Az ilyen fürdők elkészítésének szabályai meglehetősen egyszerűek: a friss vagy sós (nátrium-klorid) vízzel töltött fürdőhöz megfelelő kivonatot (gyógyszertárban vásárolhat) vagy főzetet adnak. A következőképpen készítjük: 1,5 csésze száraz gyógynövények keverékét öntsünk fel egy liter forrásban lévő vízzel, forraljuk vízfürdőben alacsony lángon 15-20 percig, hagyjuk főni két órán át, szűrjük le és öntsük a fürdőbe. Jobb, ha a benne lévő víz körülbelül +35 fokos. Ilyen fürdés után nem lehet zuhanyozni.

Nyugtató gyógynövényes fürdők

Az idegrendszer helyreállítása érdekében gyógynövény-gyűjtemény - valerian, oregánó, hársfa és körömvirág - hozzáadásával fürödhet. Jól nyugtat, oldja az idegfeszültséget, fáradtságot, javítja az alvást, segít megfázás esetén, cickafark, oregánó, üröm fürdő fenyőrügy hozzáadásával. Menta – enyhíti a fejfájást, fáradtságot, idegfeszültséget, bőrirritációt, kitisztítja a pórusokat. Levendula - enyhíti a fáradtságot, idegfeszültséget, fejfájást, megszünteti az álmatlanságot, izomfájdalmakat, segít a megfázás, légúti és torokgyulladás, gombás bőrbetegségek gyógyításában. Zsálya – segít megszüntetni a köhögést, a hörghurut (hörgőgyulladás), az ízületi gyulladást (ízületi gyulladás), a feszültséget és az izomfájdalmat. Eukaliptusz - ellazítja az izmokat, enyhíti a fájdalmat, antiszeptikus hatású. Sorozat - nyugtatja az idegrendszert, enyhíti a fáradtságot, gyulladáscsökkentő és antiallergén hatású, bizonyos bőrbetegségek kezelésére használják. Ha nincs gyógynövény a házban, készíthet egy nyugtató citromfürdőt. Vékony szeletekre kell vágni, felönteni meleg vízzel, 2-3 órán át főzni, és +37--38 fokos vízhőmérsékletű fürdőbe önteni. Ilyen fürdőben 20 perc elteltével a fáradtság megszűnik. nyom nélkül.

Tonizáló fürdők

Ha egy fontos megbeszélés előtt enyhítenie kell a fáradtságot, az segít fenyő kivonat fürdőés néhány csepp eukaliptusz olaj. A tűk értékes biológiailag aktív anyagokat tartalmaznak: karotinoidokat, klorofillt, E, K, D, F vitaminokat, baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik. A víznek elég melegnek kell lennie - + 35--36 fok C. Időtartam - legfeljebb 5 perc (a további meleg vízben tartózkodás, éppen ellenkezőleg, ellazít).

Egy ilyen fürdő jól visszaállítja az erőt, lendületet ad, és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. A tűlevelű illóolaj belélegzése jótékony hatással van a légzőrendszerre. De ha nem volt időd megvenni, akkor nem számít. Használhat... karácsonyfát. Persze ha igazi fa volt a házban. Mielőtt kidobná, össze kell gyűjtenie az összes tűt és meg kell szárítania. És akkor - sört, szükség szerint. Ehhez egy poharat (250 g) öntünk egy liter forrásban lévő vízzel, és fél órán át infundáljuk. Az infúzió + 35-37 fokos vízhőmérsékletű fürdőbe önthető. Legfeljebb fél órán keresztül tartózkodhat benne. A legjobb, ha elmerül a tűlevelű fürdőben lefekvés előtt, amikor más dolgokat nem tervez, vagy stressz után, amikor el kell felejtenie minden gondot. És itt a fürdő calamus kivonat felemel és élénkít. rozmaring kivonat Az is jobb, ha reggel hozzáadjuk a fürdőhöz. Segít aktiválni a szervezet összes funkcióját, javítja az agyi aktivitást, serkenti a keringési rendszert, fertőtlenítő és sebgyógyító hatású.

Helyreállító fürdők

Régóta ismert, hogy a nyírfaseprű az egész szervezetre gyógyító hatással van, segít az ízületi fájdalmakban és a csontfájdalmakban. De ha nincs mód a fürdőbe menni, akkor korlátozhatja magát fürdő nyír rügyek és levelek infúziójával. A nyírfalevél, kamilla, csalán, bojtorjángyökér, szál egyenlő arányú keverékéből készült fürdő általános erősítő hatású. Ezen kívül használhatunk ribizli leveleket, málnát és oregánó virágokat. Használatuk tökéletesen felfrissíti a bőrt. A leveleket forrásban lévő vízzel felöntjük, hogy erős infúziót kapjunk, és hozzáadjuk a fürdőhöz. Legalább 10 percig kell szednie.

Fürdők bőrbetegségekre

A celandin, a kamilla és a hárs régóta híres gyógyító tulajdonságairól a bőrbetegségek kezelésében. Fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatásuk van. Használatuk akkor javasolt, ha a bőrön pustulák vagy kisebb sebek vannak jelen, azonban célszerű először erről orvoshoz fordulni. Ezenkívül a bőr gyulladásos folyamataival egy fürdő a nyírrügyek főzete, valamint főzet fiatal lucfenyő ágakból, melynek általános tonizáló hatása van. Legjobb száraz bőrre lágyító fürdők, például a szokásos kiegészítésével keményítő. Előzetesen hígítjuk forró vízben - 100 g keményítő 10 liter vízben. A víz hőmérséklete + 35-37 fok legyen.

Ezt követően érdemes meleg zuhanyozni, fokozatosan lehűtve a vizet. Ez az eljárás tökéletesen felfrissíti a bőrt. Keményítő helyett korpa vagy zselatin is használható. Hasznos repedezett, irritált, túlérzékeny bőrre mézes fürdő(ha nincs rá egyéni intolerancia). Elkészítése nagyon egyszerű: oldjunk fel 3-4 evőkanál mézet egy liter forró vízben (vagy tejben), és öntsük fürdőbe. Az ilyen oldat gyulladáscsökkentő, tonizáló és bőrpuhító hatással bír, megfiatalítja és rugalmassá teszi.

Illóolajos fürdők

Az illóolajok erősen koncentrált növényi kivonatok, amelyeket virágok, magvak, bogyók, gyökerek és gyógynövények és növények egyéb részeinek gőzdesztillációjával nyernek. A bennük található aromás illékony anyagok a szaglóidegsejteken - receptorokon keresztül képesek befolyásolni a szervezetet. Az illóolajokat hatékonyan használják az aromaterápiában.

Az illóolaj bármely összetevőjének megvan a saját hatásküszöbe, a levegő koncentrációjának pontos tartománya. Egy ilyen fürdő elkészítéséhez csak 5-15 csepp illóolajat kell a vízhez adni (mennyit kell felírni a címkére, az adag illetéktelen növelése irritációt vagy akár égési sérülést is okozhat). A víz hőmérsékletének meg kell felelnie a fő célnak: pihentető, nyugtató olajoknál - kellemesen meleg, tonizáló olajoknál - az enyhén hidegtől a hidegig.

A fürdőben töltött idő nem haladhatja meg a 20 percet. Ellenkező esetben egy hasznos és kellemes esemény a legjobb esetben nem adja meg a kívánt hatást, és a legrosszabb esetben árt. Fürdés után nem szükséges vízzel öblíteni. A depresszió és a rossz hangulat esetén a muskátli vagy fenyőtűolaj hozzáadásával végzett fürdő segít. A bőr frissessége és rugalmassága érdekében fenyőolajat adnak a fürdőhöz. A rózsaolaj tonizáló hatású, emellett segít ellazulni egy fárasztó nap után. A borókaolaj begyógyítja az apró sebeket és segít a pustuláris bőrbetegségek kezelésében.

Egyéb adalékanyagok

Jó hatással van a bőrre glicerin fürdők. Nemcsak puhítják, de tökéletesen felfrissítik is. A glicerinfürdőt a következőképpen készítjük el: vegyünk 400 g glicerint, félig töltsük fel a fürdőt vízzel, és adjunk hozzá 200 grammot. Ezután vizet adunk hozzá a kívánt szintig, és beleöntjük a maradék glicerint. Néhány perc elteltével fürödhet, de legfeljebb 20 percig tartózkodhat benne. Az eljárás végén alaposan öblítse le meleg zuhany alatt.

Egy igazán csodálatos gyógymód a fürdő hozzáadásával tej vagy teljes egészében abból áll. A tej egy sor olyan elemet és vitamint tartalmaz, amelyek nemcsak a bőrre, hanem az idegrendszerre is hasznosak. A nagy mennyiségben található B-vitamin megszünteti a bőr petyhüdtségét és fáradtságát, az E-vitamin pedig fiatalít és szabályozó hatást fejt ki. Nem minden nő tud annyi tejet vásárolni, hogy megtöltse a fürdőt, ezért használhat egy optimálisabb receptet is: két liter tejet (lehetőleg frissen és melegen) keverünk össze négy evőkanál mézzel és hagyjuk állni tíz percig. Ekkor egyharmadára töltse fel a fürdőt vízzel, és öntsön bele egy pohár konyhasót. Várja meg, amíg feloldódik a vízben, és öntsön tejet mézzel a fürdőbe. A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a +35 fokot, különben károsíthatja a szív- és érrendszert.

Vannak nők, akik hajlamosak mindenféle egzotikus tettre. Teljesen pezsgőből vagy borból álló fürdőket vesznek. Nem valószínű, hogy az ilyen eljárások sok hasznot hoznak, valószínűleg egyszerűen felvidít szokatlanságukkal és kizárólagosságukkal. Tehát az ilyen szórakozás csak a hangulatjavításra és a különcség extra bizonyítékaként jó. Mielőtt elkezdené a fürdőt, világos választ kell adnia a következő kérdésekre:

Ha szeretne meleg fürdőt venni (+40 C és afölötti hőmérséklet felett), akkor biztos abban, hogy szív- és érrendszerének állapota ezt lehetővé teszi?
Gyógynövényes fürdővel végzett kezelés esetén van-e allergiás reakciója az összetételüket alkotó összetevőkre?
Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, az jelenleg akut stádiumban van?

A fájdalom tüneteinek és a mozgásszervi betegségek súlyosbodásának idején szigorúan tilos a fürdőzés - ez fokozott fájdalomhoz vezethet..

Fürdőszabályok

A fürdőszobában a levegő hőmérséklete nem lehet alacsonyabb +25 ° C-nál, és ugyanakkor nem lehet huzat.
Annak érdekében, hogy a bőr jobban felszívja a jótékony anyagokat, fürdés előtt célszerű lezuhanyozni.
Tele gyomorral nem lehet fürödni. Evés után 2-3 órának kell eltelnie.
Menstruáció alatt nem ajánlott fürdeni.
Fürdés közben a legjobb, ha valami kellemes dologra gondol, elfelejti az elmúlt nap problémáit.
A legfontosabb az arányérzék és a józan ész. Az eljárásnak kellemesnek kell lennie, nem kell negatív érzelmeket okoznia.
Ne hagyja figyelmen kívül a fürdő időtartamára vonatkozó ajánlásokat. Ha több, akkor egyszerűen megvonja az erőt, mivel nagyon erős hatással van a szervezetre. Figyelnie kell a közérzetét - a fürdés nem okozhat romlást!
Fürdés közben ecsettel masszírozhatja a testet, az elhalt bőrpikkelyek kiválnak, a bőr sima és rugalmas lesz.
A fürdő után vigyen fel hidratáló krémet vagy testápolót az egész testére.
A legjobb, ha a fürdő után azonnal lefekszel; ha ez napközben történik, akkor tanácsos legalább 15 percet pihenni a beavatkozás után.

Mostanában egyre gyakrabban halljuk ezt a mondatot: "Több vizet kell innod – legalább 2 litert naponta." Mennyire igaz ez az állítás - úgy döntöttem, hogy kitaláljam, és ennek megfelelően megértem, mi a víz jelentése az ember életében, és mi a víz haszna a szervezet számára, mennyi vizet kell inni naponta, milyen vizet jobb inni, és hogyan kell helyesen csinálni. Remélem, ez az információ hasznos lesz az Ön számára is.

Én személy szerint keveset iszok vizet, és őszintén szólva fogalmam sincs, hogyan lehet ekkora mennyiséget inni, mert a vízen kívül más folyadékot is használsz (tea, kávé, gyümölcslevek). Az egyetlen dolog, amire kiképeztem magam, az

Víz \u003d Élet \u003d Egészség – ezek a szavak valóban az egyenlőségjel mellé helyezhetők?

A víz jelentősége az emberi életben

Közismert igazság, hogy a víz az élet forrása a Földön. Az ember ennek az életnek a része, és nem meglepő, hogy testünk is vízből áll. Pontos szám nincs, mivel sok tényezőtől függ. Például egy személy életkorától függően - az embrió 97% -a vízből áll, egy középkorú ember - 65-70%, és minél idősebb az ember, annál kevesebb a víz százaléka a testében. A folyadék mennyisége az ember testfelépítésétől függ - minél teltebb, annál kevesebb folyadék.

Szó szerint minden szervünk tartalmaz vizet, hol többet, hol kevesebbet. Például a vérben - 83%, a csontokban - 15-20%, az agyban, a szívben, az izmokban - 76%.

Ez azt jelenti, hogy a szervezetben egyetlen folyamat sem megy víz nélkül:

a víz segít az élelmiszerek energiává alakításában
tápanyagokat szállít szervezetünk összes sejtjébe,
részt vesz az erek, ízületek tisztításában,
oldja az ásványi sókat és eltávolítja a méreganyagokat, salakokat,
szabályozza a testhőmérsékletet.

A tudósok a vér vizsgálatával bebizonyították, hogy sok modern betegség oka a kiszáradás.

Kitaláltuk, hogy melyik vizet jobb inni, most az a fontos, hogy hogyan igyunk vizet helyesen, és a nap melyik szakában jobb.

Hogyan igyunk vizet egész nap

Természetesen véletlenszerűen is ihatunk vizet, de ha azt szeretnénk, hogy a víz jótékony hatású legyen a szervezetünk számára, akkor érdemes betartani néhány ajánlást:

ne igyon gyorsan vizet, lehetőleg kis kortyokban;
az első pohár vizet közvetlenül éhgyomorra történő alvás után kell bevenni;
Ha reggel edzel, edzés után igyál egy pohár vizet. Ha az edzéseid a nap más szakaszában zajlanak, akkor edzés előtt és után is javasolt vizet inni, edzés közben nem tilos inni;
ne igyon vizet étkezés közben, az orvosok azt javasolják, hogy legalább fél órával étkezés előtt és legkorábban 40 perccel étkezés után igyon;
tanácsos inni egy pohár vizet minden WC-bejárás után;
ne igyon túl hideg és túl forró vizet;
Lefekvés előtt fél órával ajánlott egy pohár vizet inni.

Nem árt sok vizet inni

Úgy tartják, hogy a nagy mennyiségű víz elfogyasztása megnehezíti a vesék működését. A kérdés az, hogy mekkora? Kiderült, hogy az egészséges vesék naponta akár 20 liter folyadékot is képesek átengedni magukon. Szerintem még a vízivók sem ihatnak ennyi vizet. Korlátozások csak súlyos vese- és szívbetegségben szenvedők számára lehetségesek. Ebben az esetben a vízkezelést orvosával kell egyeztetni.
Úgy gondolják, hogy a nagy mennyiségű elfogyasztott víz nemcsak a méreganyagokat, hanem a hasznos nyomelemeket is kimossa a szervezetből. Igen, ez valóban lehetséges, de ha legalább 6 liter vizet iszol naponta. Ez sem kevés.
Úgy tartják, hogy a gyakori vízfogyasztás éhségérzetet okoz. Ebben van némi igazság, de ennek feltétele, hogy hideg vizet iszol. A szobahőmérsékletű víz csak a gyomor "töltőanyaga" szerepét tölti be, és mint tudjuk, a vízben nincs kalória, ami azt jelenti, hogy egy ilyen "töltőanyag" nem árt az alakunknak. Még a táplálkozási szakértők is azt tanácsolják, ha éhségérzet van, igyon vizet, gyakran a szomjúságot keverik össze az éhségérzettel, és ezt az érzést gyakrabban elfogják, mint lemossák.

Meséltem a víz fontosságáról az emberi életben, és arról, hogy mi a víz haszna a szervezet számára, mennyi vizet kell inni naponta, milyen vizet érdemes inni, és hogyan kell helyesen inni a nap folyamán. És azt hiszem, meg van győződve arról, hogy a víz valóban éltető áldás testünk számára. És ez az előny mindenki számára elérhető, csak egy másik jó szokást kell kialakítania - vizet inni, és most már tudjuk, mennyi vizet kell inni naponta.

P.S. Ha megihletett ez a cikk, és úgy döntött, hogy megszokja ezt a hasznos szokást, de a napi forgatagban elfelejtett vizet inni, semmi esetre se kapcsolja be a „bűntudatot” este, és ne érje utol . Ez nem jár előnyökkel, de a belső és külső ödéma segít keresni. A hála engedje el az elmúlt napot, és másnap ne felejtse el, hogy most van egy új jó szokása - igyon több vizet.

Ahogy Dr. Dindlar mondta:

A természetben nincs olyan, ami minden betegséget meggyógyítana, de ha lenne, akkor az víz lenne a megfelelő felhasználásban.

Vigyázzatok magatokra és szeretteitekre és legyetek egészségesek!

Jelena Kasatova. Viszlát a kandallónál.

Az érzelmi evést kiválthatják az élet nagy kihívásai – elbocsátás, megbetegedés, válás – vagy egyszerűen az állandó munkahelyi stressz, a rossz időjárás vagy a napi rutin megzavarása. Miért vezetnek ezek a negatív érzelmek a túlevéshez?

Az a tény, hogy bizonyos termékektől egyfajta függőség alakul ki. Amikor valami finomat, például csokoládét eszünk, a szervezet kis mennyiségben hangulatjavító hormonokat bocsát ki. Ez a „jutalom” megerősíti azt a preferenciát, amelyet a terméknek adunk. A jövőben a negatív érzelmek kompenzálására választjuk, és fokozatosan hozzászoktatunk ezek „zavarásához”.

Az étel szintén segít szórakoztatni vagy elvonni a figyelmet. Ha szorongás vagy kellemetlen helyzet emléke gyötör, az étel elvonja a figyelmet a gondolatokról és az élményekről. De ez egy rövid távú hatás. Amíg a kedvenc ételed íze a szádban van, minden gondolat rá összpontosul. De most mindent megeszik, és ismét visszatérünk ugyanazokhoz a szorongásokhoz, amelyekhez hozzáadódik a túlevés miatti bűntudat.

Hangulat étel

Határozottan összefüggés van aközött, amit eszünk, és az, ahogyan érezzük magunkat. Háromféleképpen lehet feltöltődni: elegendő kalóriával, stimulánsokkal, például koffeinnel ellátva a szervezetet, és növelve az anyagcsere sebességét.

Mi a hasznosabb?

szénhidrátokat

Energiát adnak nekünk, és elősegítik a szerotonin termelődését, amely egy hangulatjavító agyi vegyi anyag. A lényeg az, hogy kerüljük az édességeket, amelyek meredeken növelik a vércukorszintet, ami fáradtságot és rossz hangulatot vált ki. Jobb, ha teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítjük őket - gabonafélék, barna rizs, reggeli gabonafélék. Nem olyan gyorsan dolgozzák fel őket, miközben állandó glükózszintet tartanak fenn.

cellulóz

Ez egyfajta stabilizátor. Lassítja az emésztést, egyenletesebb energiatermelést biztosít a nap folyamán. Növelheti rostbevitelét, ha dióféléket, babot, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát ad hozzá étrendjéhez.

víz

A kiszáradás és a fáradtság kéz a kézben járnak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy már kis mennyiségű folyadékhiány is lelassíthatja az anyagcserét és legyengülhet. A megoldás egyszerű – igyon rendszeresen elegendő vizet vagy cukrozatlan italokat.

A kiszáradás elkerülésének és az energiapótlásnak egy másik módja a friss, folyadékban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ahelyett, hogy száraz kekszet falatozna, egyen egy almát vagy egy zellerszárat. Még a kása és a tészta is segít, amelyek főzés közben felszívják a vizet.

Gyakori étkezés

Reggeli

Azok számára, akik egész nap jó hangulatban és energiával szeretnének lenni, a reggeli kötelező. Tanulmányok szerint azok, akik nem hagyják ki a reggeli étkezést, sokkal energikusabbak és vidámabbak! Ez különösen fontos a gyermekek számára. Nem csoda, hogy a táplálkozási szakértők annyi időt és energiát áldoznak új, egészséges gyermekeknek szánt termékek kifejlesztésére.

pisztácia

A dió ideális az éhség csillapítására a nap folyamán. Az édesség után fél óra múlva (a vércukorszint megugrása miatt) újra enni fog az ember, a „pisztácia” rost és a növényi fehérje pedig hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzését és az állandó energiaszintet. Egy marék pisztácia „megragadhat” és egy zsemle – és ismét normális marad a vércukorszint. 30 g dió remek nassolnivaló azoknak, akik jó formában szeretnének lenni és figyelni akarják alakjukat.

A vércukorszint, az energia és a hangulat stabilizálásának másik módja az, hogy 3-4 óránként kis mennyiségű ételt együnk. Energiatámogatást biztosító élelmiszerek - diófélék, gabonapelyhek, reggeli gabonapelyhek tejjel.

Más dióféléktől eltérően a pisztácia összetett feldolgozási cikluson megy keresztül, amelytől az értékes természetes tulajdonságok maximális megőrzése függ. Tudtad például, hogy a fáról leszedett gyümölcsöknek 24 órán belül meg kell érkezniük a gyárba?! Többször megmossák, válogatják, szárítják, kisütik (olaj hozzáadása nélkül). Így „előállítják” a világhírű Wonderful Pistachios kaliforniai pisztáciát. Most Oroszországban jelentek meg. Felismerhető a méret (egyforma nagy), a gyümölcs színe (zöld, nem világosbarna) és a héj (világos, foltmentes), az érettség foka (minden dió biztosan felnyílik). Ezek annak a jelei, hogy egészséges gyümölcsei vannak, amelyeket nem dolgoztak fel olajjal és tartósítószerekkel.

lazac

A zsíros halak – a lazac, a pisztráng, a lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek a kutatások szerint védelmet nyújthatnak a depresszió ellen. És bár a függőség mértéke nem teljesen ismert, az omega-3-nak számos egyéb előnye is van, beleértve a szívműködést is. Ezek az anyagok a halak mellett a diófélékben és a zöld leveles zöldségekben is megtalálhatók.

leveles zöldségek

Egy másik "hangulat" anyag a folsav. Az omega-3 zsírsavakhoz hasonlóan megtalálható a zöld leveles zöldségekben – spenótban, vízitormában, római salátában, jégsalátában stb. A folsav jó forrásai a hüvelyesek, citrusfélék, diófélék.

kávé

Az illatos italt jobb apránként, de gyakran inni. Hiszen rövid ideig "dolgozik".

A koffein felgyorsítja az anyagcserét, növeli a koncentrációt és az éberséget. De ne felejtsük el, hogy a túl sok kávé zavarja az alvást, és az alváshiány nyilvánvalóan akadályozza a jó egészséget.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az italban jelenlévő koffein és L-teanin kombinációja növelheti az éberséget, a reakcióidőt és javíthatja a memóriát. A fekete tea a stressz hatásai elleni küzdelem egyik eszköze is.

étcsokoládé

Tonizáló hatása ismét a koffeinhez kapcsolódik, valamint egy másik stimulánshoz - a teobrominhoz.

Az élelmiszerek kapcsolata és

Az étel és a hangulat kapcsolata

Tudtad, hogy a legjobb reggel joghurttal kezdeni a napot? Vagy hogy ebédre makaróni és sajt álmosít? Egyes termékek használata megnyugtat és javítja a közérzetet, mások - élénkít, sőt izgat. Egyes termékek "lelassítanak" és kékséget okoznak. Tehát hogyan kapcsolódik az étel a hangulathoz?

A különböző élelmiszerekből származó aminosavakat a szervezet eltérő módon szívja fel. Ennek eredményeként különféle anyagok keletkeznek. Az ezalatt fellépő kémiai reakciók egy része befolyásolja a vércukorszintet, a hangulatot és az étvágyat.

A tejtermékek, a hal, a hús és a baromfi hozzájárul a szellemi és fizikai aktivitáshoz. Az ezekben a termékekben található aminosavak serkentik a tonizáló hatású neurotranszmitterek termelődését.

A szénhidrátban gazdag ételek, mint például a burgonya, segítenek ellazulni. Ezek az élelmiszerek elősegítik a szerotonin termelődését. Ez a neurotranszmitter enyhíti az idegességet és a depressziót. A böjt során nem termelődnek neurotranszmitterek.

Az ételek hatása a hangulatra

Az étrend megváltoztatásával javíthatod a hangulatodat. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.

· Egyél egészséges ételeket reggelire. Reggelire szárított kenyeret, gyümölcsöt és fehérjetartalmú ételeket (zsírszegény joghurtot vagy lágy túrót) ajánlott fogyasztani. A fehérjék a legjobb táplálék az agy számára. Energiát adnak és segítenek leküzdeni a fáradtságot. Ha nem reggelizik, megszűnik a nyugalom érzése, megjelenik a fáradtság, ingerlékenység. Ha nem szereted a reggelit, vigyél joghurtot a munkába, és ott edd meg.

· Korlátozza a fehérje mennyiségét vacsorára. Egyél szénhidrátban gazdag ételeket, például tésztát, burgonyát, gabonát vagy rizst vacsorára. Ez segít ellazulni lefekvés előtt. A fehérje táplálék fő részét a nap folyamán kell bevennie. Ne együnk túl este: ez túlterheli az emésztőrendszert, és megakadályozza, hogy jól aludjon.

· Igyon sok vizet. Ha rendszeresen sportol, igyon naponta 2-2,5 liter vizet. Ez az arány az egészségi állapottól, testsúlytól, fizikai erőnléttől, étrendtől és egyéb tényezőktől függ. A forró vagy légkondicionált szobákban való tartózkodás kiszáradáshoz vezet. Több vízre van szükség azoknak, akik magasabban vagy száraz éghajlaton élnek. Egyes italok, például a koffeint tartalmazó italok vízhajtók és kiszárítják a szervezetet.

· Minimalizálja a stresszt. A stressz hatására az emberek zsíros, cukros vagy sós ételeket fogyasztanak. Ez súlygyarapodáshoz és rossz általános egészségi állapothoz vezet. Néha azonban megengedheti magának, hogy azt egyen, amit akar. Ha egyes termékeket teljesen kizársz, előbb-utóbb még jobban ki akarod majd próbálni.

· Gondoskodj az egészségedről. Táplálkozz kiegyensúlyozottan, figyelj a testsúlyodra, és korlátozd a cukor-, koffein- és alkoholbevitelt.

MI A KAPCSOLAT A HANGULATOK KÖZÖTT

MI A KAPCSOLAT A HANGULAT ÉS AZ ÉTEL KÖZÖTT?

Az érzelmi stressz állapotában való étkezés egy módja annak, hogy legyőzzük vagy enyhítsük az olyan negatív érzelmeket, mint a STRESSZ, SZORONGSÁG, FÉLELEM, Düh, UNALOM, SAJNÁLAT, MAGÁNYSÁG... A mindennapi élet nyomása fékezhetetlen vágyat válthat ki, hogy azonnali örömet szerezzen magának és szüntesse meg a kellemetlen érzéseket, finom enni! Életünkben milyen jelenségek válthatnak ki ilyen viselkedési programot? Például:

Munkanélküliség
Pénzügyi nehézségek
Egészségügyi problémák
Családi konfliktusok
Problémák a magánéletben
Rossz idő
Kemény munka
stb

És bár a legtöbb embernek elmegy az étvágya a viszontagságokkal szemben, akad egy csoport, aki hasonló helyzetben fékezhetetlen falánkságba süllyed: mindent gyorsan megeszik, anélkül, hogy még élvezetet is érezne. Miért ekkora különbség? Érzelmei valójában olyan szorosan kapcsolódnak étkezési szokásaihoz, hogy automatikusan rohansz finom ételeket enni, csak azért, hogy ne érezd magad dühösnek, fáradtnak vagy egyéb kényelmetlennek, anélkül, hogy tudatában lennél, mit csinálsz. Az étel eltereli a figyelmedet, rá koncentrálsz ahelyett, hogy magát a fájdalmas problémát próbálnád megoldani.

Bármi is késztet a falánkságra, az eredmény ugyanaz lesz. Az érzelmek visszatérnek, és további élményeket hoznak számodra, amelyeknek nem tudtál ellenállni, és megszegted a tervet, hogy a céljaid még tovább vetődtek. Láncreakció kezdődhet: újra kezdesz enni, most, hogy megvigasztald magad az új élményektől. És újra és újra ismétli magát...

HOGYAN TARTSA TÁVOLSÁGOT ÉS NE TÚLJ KI A TÁVOLSÁGBÓL

Ha érzelmi étkezési válsága van, próbálja ki a következő tippeket:

Kezelje a stresszt más módon, például jógával, meditációval, relaxációval.
Ellenőrizze magát – tényleg éhes? Ha nemrég evett, akkor az éhségérzet nem valódi, hanem érzelmi, és akkor várjon, és hagyjon időt magának, hogy elterelje a figyelmét. Az étvágy visszahúzódik.
Vezess étkezési naplót. Írd le, mit ettél, mennyit, mikor, hogyan érzed magad evés után és mennyire vagy éhes evés előtt... A jegyzeteidet végignézve láthatod a hangulat és az étel kapcsolatát.
Keressen támogatást a családban vagy a barátokban, vagy csatlakozzon egy csoporthoz a városban vagy az interneten.
Küzdj az unalom ellen. Falatozás helyett inkább sétáljon. Találj olyan tevékenységeket, amelyeket élvezel, és vond el a figyelmedet: nézz filmeket, játssz a kutyáddal, hallgass zenét, olvass... Mozogj, mozogj...
Szüntesd meg a kísértést. Ne tarts otthon édes zsírt, ha nem tudsz ellenállni. Ha dühös vagy izgatott vagy, halaszd el az élelmiszerboltba járást, vagy... És csak akkor, ha biztos vagy benne, hogy az érzelmeid kordában vannak - menj el vásárolni.
Egyél soványat. Alma, sárgarépa, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú ételek. Válasszon elegendő fajta közül.
Aludj eleget. Ha állandóan fáradtnak érzed magad, ez egy nemkívánatos nassolást válthat ki energiával. Jobb korán lefeküdni, vagy napközben kicsit szunyókálni.
Forduljon pszichológushoz. Segít megérteni, mi áll az érzelmi túlevés mögött. Együtt képesek lesznek kidolgozni egy viselkedési stratégiát és a konfrontáció módszereit.

Bocsáss meg magadnak, és újult erővel kezdj egy új napot. Ha előfordult már ilyen érzelmi evészavar - ne átkozd magad, hanem tanulj a tapasztalataidból, és dolgozz ki egy tervet, hogy a jövőben ellenállj a kísértésnek. Koncentrálj étkezési szokásaid pozitív változásaira, és készülj fel a folytatásra!

Hello barátok! Ma megvizsgáljuk az életkör utolsó elemét, amely hatással van egészségünkre és érzelmeinkre - a Víz elemére. Nehéz meghatározni, hogy melyik elem az első és az utolsó a körben, és ez különösen igaz a Víz elemeire. Hiszen ez minden élet alapja, kezdete, az univerzum egyik eleme.

Az ókori kínai filozófiában azt hitték, hogy az élet formáinak, struktúráinak és folyamatainak sokfélesége az energiamezők kölcsönhatásában nyilvánul meg. A modern tudomány, amely bebizonyította létezésüket, kvantumtereknek nevezi. Az ókori Kínában ezeket a mezőket olyan elemeknek nevezték, amelyek befolyásolják életünket, és meghatározzák az egészséget, a jellemet, a cselekedeteket és a hangulatot. Az elemek mindenhol jelen vannak, és mindenre hatással vannak, ami körülvesz bennünket. Ezek az elemi mezők állandó mozgásban és változásban vannak. Így jelent meg az elemek életciklusa.

Víz az élet körforgásában

A legegyszerűbb sejtek főleg vízből állnak, és teljesen alá vannak rendelve a Víz elemeinek. De amint a Víz elemei kölcsönhatásba lépnek, magasabb rendű, összetettebb organizmusok jelennek meg.

A Víz természete az elmerülés, a visszahúzódás önmagunkba, a mélységekbe, tudattalanunk világába. A kínai filozófia szerint a víz a hideg sötétséget jelképezi. És ha a Tűz eleme az energia felfelé, az ég felé áramlását szimbolizálja, akkor a Víz energiája egy befelé, a mélybe irányuló függőleges áramláshoz hasonlít. A Víz elem a tudat mélyére, a lét és az eredet alapjaira visz el.

De a víz, mint az élet alapja, felelős a szervezet életvágyáért, életképességéért. Ez a Víz elem szelleme - az élet és túlélés vágyában, az akarat erejében, a fejlődésre és célokra való törekvésben.

A Víz elem vitalitást ad a testnek, segít leküzdeni az utunkba álló nehézségeket, felemelkedni, ha elesünk, és továbblépni.

A Víz évszaka a tél, amikor a természetben minden megfagy és befelé, a földbe kerül. Ott halmozódik fel az életenergia, gyűjti össze erejét, és felkészül arra, hogy egy bizonyos időpontban kimenjen a szabadba. Az élet energiája a szemekben halmozódik fel, a tél pedig csak egy köztes szakasz a halál és az újjászületés között, amikor minden élőlény egy órát vár az új életszakaszra.

Ez az a gabona, amely a Víz elem szimbólumának tekinthető. Hatalmas hatalmas potenciál rejtőzik és halmozódik fel egy kis magban. Egy kis helyen összenyomott hatalmas erő a jövőben minden bizonnyal hatalmas Fává változik. A Víz elem életet ad. Így az önmagunkban való elmerülés, a meditáció és az alvás állapota a Víz elem ereje alatt áll. Ha az ember harmóniában van a víz elemével, akkor állhatatosan és bölcsen elvisel minden életvihart, sorscsapást és kataklizmát.

A víz elem energiáját a kínai filozófiában és gyógyászatban az ősök erőteljes, határtalan és bölcs energiájaként határozzák meg. Az Ősök energiája az, amit a szüleinktől kapunk, és amit gazdagítunk és továbbadunk. Így határozta meg genetikai kódunkat az ősi orvostudomány és filozófia intuitívan, öntudatlanul és asszociatív módon.

A fő érzés, amelyért a víz felelős, a félelem. A félelem az egyik legfontosabb emberi érzés. A félelem hozzájárul a szervezet túléléséhez, megóv az érzelmi és fizikai problémáktól. A Víz elem egyensúlyával és egészségével a félelem túlélésünk egyik eleme. A félelem természetes és normális válasz egy valós fenyegetésre.

Teljesen más kérdés, amikor a félelem patológiássá válik, állandó szorongás és kontrollálhatatlan iszonyat, öntudatlanul keletkezik, nem teszi lehetővé a valóság megfelelő érzékelését, megjelennek a fóbiák. Az ilyen félelem megbénítja és tönkreteszi a testet, testi-lelki természetű betegségeket okoz. A víz elemének erős megsértése esetén pánikrohamok, üldözési mánia, delírium lehetséges.

A víz elem színe fekete, a napszak az éjszaka.

A víz elem hatása az emberi egészségre

A víz felelős az emberi szervezetben, és hatással van a vesére és a hólyagra, felelős a csontszövetért.

A víz eleme felelős az energia felhalmozódásáért. A vesék, amelyek a test vízháztartásáért felelősek, nemcsak az ősök energiájának felhalmozódási helyének tekinthetők, hanem minden más, az élelmiszerből származó és nem azonnal elfogyasztott energiának is.

A vesék felelősek genetikai felépítésünkért. Ráadásul ez az ősi elmélet nem mond ellent a DNS genetikai kódjáról szóló ismereteinknek. A vesék felelősek a víz egyensúlyáért a szervezetben, és minden sejt egy folyadék víztározója, minden genetikai replikációs folyamat a vízi környezetben megy végbe, semmi más. A vesék olyan szerv, amely energiáját és hatását elosztja a testben. Így a Víz elem a test minden sejtjére kiterjeszti hatását.

Fő összetevőnk a víz, minden folyamat lefolyásának legjobb oldó- és közeg, a szervezet életfunkcióinak szabályozója. Csak a víz képes megtisztítani a szervezetet, és eltávolítani belőle minden káros, mérgező, salakanyagot. A víz szervei - a vesék szigorúan ellátják a vízegyensúly és -tisztítás vezérlőjének ezt a funkcióját.

Azt kell mondani, hogy a víz egy különálló szerkezet, és semmi köze a táplálkozáshoz. A gyomor és a hasnyálmirigy, a máj és az epe felelős a táplálkozásért. Az emésztőrendszer ellenőrzés alatt áll. A táplálkozás táplálékkal látja el a szervezetet energiával.

A víz nem ad energiát a szervezetnek, más funkciói vannak. A szervezet még a vizet is másként határozza meg és metabolizálja, mint az ételt. A víz szükséges a szervezetnek a táplálék megemésztéséhez, szükséges minden folyamat lebonyolításához, beleértve a szerveink és nyálkahártyáink hidratálását, a testhőmérséklet fenntartását, az ízületek hatékony kenését és a táplálkozást. Ez egyben az ízületi porcok fő alkotóeleme is, amely biztosítja azok védelmét és működési mechanizmusát. Ezért .

A víz íze sós. Az óceánok és tengerek sós vizeiben keletkezett az élet. Belső folyadékaink (sejtközi folyadék, vér, nyirok) sók keverékét tartalmazzák, hasonlóan a tengervízhez.

A túlzott sók a szervezetben torlódáshoz, duzzanathoz, felesleges folyadék felhalmozódásához és súlygyarapodáshoz vezetnek. A víz energiája által irányított vesék felelősek a vér és ennek megfelelően a többi testnedv só- és ásványianyag-összetételének fenntartásáért. És itt nyomon követhető a vesék és a Víz elemeinek kapcsolata a test vázrendszerével. A sók és ásványi anyagok megfelelő és megfelelő egyensúlya nélkül a szervezetben a csontrendszer szenved és összeomlik.

A sók más biokémiai reakciókért is felelősek, amelyek nélkül az idegrendszer és az agy munkája lehetetlen, az idegimpulzusok továbbításáért, az izmok és szervek munkájáért. Az izmok, a szív lehetetlen mozgása és munkája.

A vesék, engedelmeskedve a víz elemének, felelősek a test belső környezetének stabil állapotáért.

Ezt a vízzel való kapcsolatot követve a gerincvelő és az agy is alárendelődik neki, amelyek csak a víz és sói révén képesek irányítani a szervezetet, így az agy impulzusa (rendje) továbbadható más szerveknek.

A Víz elem megnyilvánulásai és egyensúlya a rendszerek és szervek megfelelő működésében fejeződik ki, amikor a szervezet tiszta, szabad és könnyű a munkájában, és semmi sem akadályozza meg a hormonokat az anyagcsere folyamatok szabályozásában. Hiszen a viselkedésünket és érzelmeinket, valamint a vérnyomást szabályozó hormonok is a víztől függnek. Így ezeknek a területeknek a megsértése a Víz elemében megsértésnek minősül.

A víz elem betegségei

Érzelmi szinten a Víz egyensúlya a célok és cselekvések iránti vágyban, az életkörülményekkel szembeni ellenállásban, azok alkalmazkodásában vagy leküzdésében fejeződik ki. Ekkor a Víz elem tulajdonságai az emberben rejlenek - lágyság, megértés, megfelelés a megfelelő időben.

A Víz elem egyensúlyának felbomlásával az ember vitalitása csökken, az élni akarás és az életünk értelmét meghatározó törekvések eltűnnek, a szexuális energia csökken. Vagy fordítva, a víz energiájának feleslegével az ember hideg és durva lesz, fizikai szinten inaktív és nem rugalmas. Ez izomfeszüléshez, hátfájáshoz, az isiász megnyilvánulásaihoz vezet.

A víz elemeinek kiegyensúlyozatlansága és az anyagcsere folyamatok húgyhólyag-fertőzéseket, húgyhólyag-gyulladást és a szervezet savasodását vonják maguk után. A Víz elem egyensúlyának felborulásának egyértelmű jele a folyamatosan hideg kezek és lábak.

A Víz elem egészsége fizikai szinten az erős csontokban és fogakban, a vesék és a húgyúti rendszer megfelelő és problémamentes működésében, a test rugalmasságában és az ízületek mozgékonyságában fejeződik ki. A Víz egészséges eleme és a test megfelelő vízháztartása tükröződik a bőr, a haj és a köröm állapotában, valamint az egész megjelenésben.

Még a hallásunk és annak élessége is függ a víztől, mert a hallószervek vízszintje az, ami biztosítja a hallókészülék megfelelő működését. Így minden zaj és fülcsengés, gyulladás, szédülés és süketség a víz egyensúlyának megsértésére utal a szervezetben.

Egyszer az egyik orvosi programban, amikor egy férfi megkérdezte, mit kell tenni az állandó fülzúgás és a nyilvánvaló eltérések hiánya esetén, az orvos azt válaszolta, hogy alkalmazkodnia kell és meg kell békélnie: ez megtörténik, és meg kell tanulnia élni. ezzel. Nem tudom elképzelni az életet állandó fülzúgás mellett, de aztán arra gondoltam, hogy valószínűleg minden lehetséges, és mindent kipróbált az ember. De ki tudja, mi lenne, ha a legutolsó megoldást és az ősi orvoslás tudását próbálnád ki? Hirtelen ezek a zajok a Víz elemének jelei? Mi van, ha erre odafigyelsz, és megpróbálod beállítani, kiegyensúlyozni a Víz elemet?

Fizikai szinten a víz egyensúlyának felborulásával mentális zavarok, általános gyengeség, kiszáradás vagy folyadékpangás, ödéma, anyagcsere- és hormonális zavarok lehetségesek, ami betegségekhez és más elemek egyensúlyának felbomlásához vezet.

Vízelem diagnosztika

Most térjünk át azokra a kérdésekre, amelyek feltevésével megmondja, milyen állapotban van a víz eleme, szükséges-e módosítani?

Milyen az akaraterőm, mennyire vagyok ellenálló a nehézségekkel szemben?
Nehezemre esik leküzdeni és szembeszállni az élet akadályaival?
Tudok-e lazítani, elterelni a figyelmemet a rossz gondolatokról, vagy sokáig gyötörnek?
Elragadhatok valamitől, mennyire fejlett a fantázia és a képzelet?
Vannak fóbiáim, félelmeim, rögeszméim?
Van-e hallásprobléma, hallókészülék-betegség, fülcsengés, zaj, sokat betegeskedek, hogyan alakul az egyensúlyom?
Haj- és bőrproblémái vannak?
Milyen állapotban vannak a csontok és a fogak?
Vannak-e vese-, húgyhólyag-, kövekbetegségek és e szervek fertőzései?
Sok sót és sós ételeket eszek?
Vannak-e céljaim, ambícióim, van-e erőm ezek teljesítéséhez, megvalósításához?

Végül azt kell még elmondanunk, hogy állapotának és problémáinak elemzése után megpróbálhatja normalizálni a víz elemét. Érdemes érdeklődést mutatni a meditációs és relaxációs technikák iránt. Próbáljon ki gyakorlatokat a félelmek és fóbiák leküzdésére, az ellazításra és az elme megnyugtatására. Fizikai szinten jó kipróbálni az izomlazító gimnasztikát, a jógát. Komoly problémák esetén pszichológushoz, masszázshoz, akupunktúrás technikákhoz lehet fordulni.

És ami a legfontosabb: ne felejtsd el. Nagyon sok probléma és rendellenesség, a szervezet elsavasodása és betegségek társulnak a kiszáradáshoz. A víz bolygónk legértékesebb erőforrása. Enélkül az egészség, az élet és a fejlődés lehetetlen.

Minden jót! Egyensúlyt és egészséget elemeihez! Ne legyél beteg!

Források: Eckert A. - "Kínai orvostudomány kezdőknek".

Tudta-e, hogy az úgynevezett enyhe vagy mérsékelt kiszáradás fokozott ingerlékenységet, ingerlékenységet, álmosságot vagy szórakozottságot okozhat? Miért történik ez? Hogyan határozod meg, hogy mennyi vizet kell innod? Van valami folyadékigény? Hogyan előzhetjük meg a vízhiányt még azelőtt? Ezekre és néhány további kérdésre megpróbálunk választ adni.

Víz és hangulat

A víznek az ember hangulatára gyakorolt hatásának megerősítésére francia tudósok két egyszerű, de nagyon szemléletes kísérletet végeztek. Az elsőben 30 ember vett részt, akik általában kevés vizet ittak (kevesebb mint 1,2 liter naponta). Arra kérték őket, hogy három napra emeljék 2,5 literre a vízfogyasztásukat. Az önkéntesek nem csak a szomjúságtól tudtak így megszabadulni. A résztvevők azt is megjegyezték, hogy kevésbé érezték magukat fáradtnak, és általános hangulatuk jelentősen javult a vizsgálat végére.

A második, "fordított" kísérletben 22 önkéntes vett részt, akik általában sok vizet ittak. Arra kérték őket, hogy csökkentsék a normát, és a hatás nem váratott sokáig magára: hangulatuk romlott, ami fejfájás, zavartság és fáradtság formájában negatív következményekkel járt. Ugyanakkor kiderült, hogy a férfiak kiszáradása gyakran testhőmérséklet-emelkedést, ingerlékenységet és szorongást okoz, a nőknél pedig általában fejfájásban és hányingerben, fáradtságban és álmosságban, koncentráció- és teljesítménycsökkenésben nyilvánul meg. .

És a mérsékelt és rövid távú kiszáradásról beszélünk (a krónikus kiszáradásról a következő cikkben lesz szó). A fent leírt tünetekben nincs varázslat – okaikat még egy iskolás fiúnak is könnyű megmagyarázni. Az elégtelen vízbevitel a szervezetben tele van a vér viszkozitásának növekedésével, és ennek megfelelően a sejtek és szövetek oxigénéhezésével. Ráadásul megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nélkül a szervezetet sejtszinten mérgező salakanyagok sem távolíthatók el a szervezetből.

Mikor kell vizet inni?

A klinikai kiszáradás általánosan ismert definíciója szerint a szomjúság jó jelzés arra vonatkozóan, hogy innod kell egy korty vizet. Ez így működik: ha a vérben a víz szintje csökken, sűrűbbé válik. Amint a vér szilárdanyag-tartalma meghaladja a 2%-ot, beindul a szomjúságérzet. A szilárd részecskék koncentrációjának növekedése a vérben Ezt az állapotot korábban a test folyadékszintjének normális változásaként értelmezték.

Sok modern szakértő azonban úgy véli, hogy a szájszárazság a kiszáradás egyik legújabb jele. Mire a szervezet kijelenti szomjúságát, már 2-3 pohár víz hiányzik. Ez azt jelenti, hogy a szervezet bizonyos nem létfontosságú funkciókat már teljesen felfüggesztett (enzimtermelés, stb.) A probléma az, hogy így alakul ki a sejtek és az egész szervezet öregedési folyamata. Ezért, ha csak akkor iszik vizet, amikor szomjas, az azt jelenti, hogy „kaktusz üzemmódban” él – és ez elveszi az energiáját és az általános vitalitást.

Széles körben elterjedt nézet, hogy az egészséges embereknek elegendő napi 8 pohár vizet inni, de ez a mítosz nem kapott tudományos megerősítést. Az egyes személyek napi vízbevitelének minimális értékét a 30 ml képlet alapján kell kiszámítani. víz 1 testtömegkilogrammonként. Vagyis ha 80 kilogramm a súlyod, akkor naponta legalább 2,4 liter vizet kell innod.

De ennek feltétele, hogy ne igyon alkoholt és koffein tartalmú italokat, ne nassoljon „száraz ételt” és édességet, ne sózzon túl ételt, ne melegítse túl (nyáron akkumulátor közelében, éjszaka takaró alatt, szintetikus ruhák stb.) Szintén a normál folyadékbevitel közvetlenül függ a fizikai aktivitástól és a nyomelemek egyensúlyától a szervezetben. Nehéz? Menjünk sorban...

Van egy mítosz, hogy ha fekete teát, kávét vagy kólát fogyasztasz, akkor ez a szervezeted vízzel való feltöltése. De nem az. Az ezekben az italokban található koffein csak fokozza a vesék kiválasztó funkcióját (vízhajtó) és emeli a vérnyomást. Ennek eredményeként a szervezet vízellátása még jobban csökken. Egy csésze erős kávé hatásának semlegesítéséhez 3-4 pohár tiszta víz szükséges! Sok cukros üdítő általában tartalmaz egy speciális adalékanyagot, amely szomjúságot vált ki (és növeli az eladásokat). Dobd el és felejtsd el!

Az állati fehérjék lebontásához, asszimilációjához, majd a szervezetből történő eltávolításához sokkal több vízre van szükség, mint amennyit tartalmaznak. Sok elkészített étel (chips, kekszet, szárított hal stb.) alig vagy egyáltalán nem tartalmaz nedvességet, és így, mint egy száraz szivacs, felszívja a vizet, miközben áthalad az emésztőrendszeren. A só csak napi 3-5 gramm só elegendő a szervezet számára, de a legtöbb ember akár 12-15 gramm sót is fogyaszt naponta. Ha az étrendben húsételek, különféle bolti nassolnivalók zacskóból, vagy érezhetően sós ételek szerepelnek, akkor az egyéni normánál is több vizet kell inni.

Tévedés azt hinni, hogy a test folyadékkal való telítettsége kizárólag az elfogyasztott víz mennyiségétől függ. Igyál azonban sok vizet, és a szervezeted továbbra is sejtszinten dehidratált marad! Ez az ásványi anyagok, elektrolitok és esszenciális zsírsavak közötti finom egyensúlyról szól, amely elosztja és megtartja a vizet ott, ahol szükséges, folyékony táplálékot biztosítva a vérrendszernek, a szöveteknek és a sejteknek.

Az ásványi anyagok fontos összetevői a sejtek egyensúlyának megőrzésének: segítik a vizet a sejtekhez juttatni, és aktiválják a bennük lévő enzimeket. Ezek pedig a szervezetben zajló összes biológiai folyamat alapját képezik, az emésztéstől a hormontermelésig és a gondolkodásig. Csak a sejtmembránokat alkotó zsírsavak segítségével tudják a sejtek megfelelően felvenni, megtartani és stabilizálni a vizet és más tápanyagokat, amelyekre szükségük van. Ahhoz, hogy ezeket a folyamatokat kordában tartsuk, együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot.

A sporttevékenység különösen kötelezi a 15 percenkénti tiszta víz utánpótlást, ezért szükséges, hogy mindig legyen nálad ivópalack. A meleg évszakban, terhesség vagy betegség idején is megnő a folyadékszükséglet.