Hogyan lehet lemondani az édes és keményítő tartalmú ételekről, megéri. "Túl a saját képességein": Hogyan mondjunk le az édes és keményítőtartalmú ételekről

Jó napot, kedves fórumozók, és soha nem gondoltátok volna, hogy ha akartok valamit, az nem véletlen! Ma, az első horgászat után, szerettem volna valamit, amit magam sem ismerek, és eszembe jutott egy asztal, amit nagyon régen láttam, természetesen az interneten ... azt hiszem, valakit érdekelni fog!

A horgászat nem azt jelentette, hogy akartuk, de jól pihentem...

mi hiányzik a szervezetből, ha akarod...

A bejegyzésben található információkat több forrásból gyűjtöttük össze, itt van egy másik link, ahol van egy jó táblázat, de nem tudtam ide húzni - a formátum nem ugyanaz.

akarok édes- magnézium hiánya. króm-pikolinát
akarok hering- megfelelő zsírok hiánya (a hering és más tengeri olajos halak sok hasznos Omega 6-ot tartalmaznak).
akarok kenyérből- megint kevés a zsír (a szervezet tudja, hogy általában kenyeret kentek valamivel - és arra vágyik: kenje meg!!).
Este teát akarok inni száraz süti- napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátokat (B-vitaminok hiánya stb.)
akarok szárított sárgabarack- A-vitamin hiánya

akarok banán- káliumhiány. Vagy igyon sok kávét, innen ered a káliumhiány.
akarok csokoládé
akarok kenyérből: Nitrogénhiány. Megtalálható: magas fehérjetartalmú élelmiszerekben (hal, hús, diófélék, bab).
rágni akarok jég: Vashiány. Tartalma: hús, hal, baromfi, hínár, gyógynövények, cseresznye.
akarok édes: 1. Krómhiány. Megtalálható: brokkoli, szőlő, sajt, csirke, borjúmáj
2. Szénhiány. Friss gyümölcsökben található. 3. Foszforhiány. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek. 4. Kénhiány. Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta. 5. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya. Megtalálható: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
akarok zsíros ételek: Kalciumhiány. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.
akarok kávé vagy tea: 1. Foszforhiány. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek. 2. Kénhiány. Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta. 3. Nátrium (só) hiánya. Megtalálható: tengeri só, almaecet (salátához). 4. Vashiány. Megtalálható: vörös hús, hal, baromfi, hínár, zöld zöldségek, cseresznye.
akarok égett étel: Szénhiány. Megtalálható: friss gyümölcsökben.
akarok szénsavas italok: Kalcium hiánya. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.
akarok sós: Kloridok hiánya. Megtalálható: főzetlen kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só.
akarok savanyú: Magnéziumhiány. Megtalálható: Pörköltetlen diófélék és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.
akarok folyékony élelmiszer: Vízhiány. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
akarok szilárd étel: Vízhiány. A szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
akarok hideg italok: Mangán hiány. Megtalálható: dió, mandula, pekándió, áfonya

Zhor a kritikus napok előestéjén:
Hiány: cink.
Megtalálható: vörös húsok (főleg szervhúsok), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.
Az általános legyőzhetetlen zhor támadott:
1. Szilíciumhiány.

2. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya.
Megtalálható: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
3. Tirozin (aminosav) hiánya.

Az étvágy teljesen eltűnt:
1. B1-vitamin hiánya.
Tartalma: diófélék, magvak, hüvelyesek, máj és egyéb állatok belső szervei.
2. B2-vitamin hiánya.
Megtalálható: tonhal, laposhal, marha, csirke, pulyka, sertés, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek
3. Mangánhiány.
Megtalálható: dió, mandula, pekándió, áfonya.
Dohányozni szeretnél:
1. Szilíciumhiány.
Tartalma: dió, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
2. Tirozin (aminosav) hiánya.
Megtalálható: C-vitamin-kiegészítők vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek.

Akar valamit...
Mogyoró, mogyoróvaj.
A földimogyoró rágcsálásának vágya a tudósok szerint elsősorban a nagyvárosok lakóiban rejlik. Ha vágyik a földimogyoró és a hüvelyesek iránt, akkor szervezete nem kap elég B-vitamint.
Banán.
Ha elveszti a fejét az érett banán illatától, akkor káliumra van szüksége. A banánkedvelőket általában azok között találjuk, akik vizelethajtót vagy káliumot „emésztő” kortizonkészítményt szednek. Egy banán körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, ami egy felnőtt napi szükségletének egynegyede. Ezek a gyümölcsök azonban nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha fél a hízástól, cserélje ki a banánt paradicsomra, fehérbabra vagy fügére.
Szalonna.
A szalonna és más füstölt húsok iránti szenvedély általában legyőzi a diétázókat. A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, és a füstölt húsokban a legtöbb a telített zsír. Ne akard semmivé csökkenteni a diéta hatását – ne ess a kísértésbe.
Dinnye.
A sárgadinnye sok káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. A gyenge ideg- és szív- és érrendszeri betegeknek különösen nagy szükségük van rá. Egyébként az átlagos dinnye fele legfeljebb 100 kcal-t tartalmaz, így nem kell félni a plusz kilóktól.
Savanyú gyümölcsök és bogyók.
Citrom, áfonya, stb. megfázáskor figyelhető meg, amikor a legyengült szervezet fokozott C-vitamin- és káliumsók igényt tapasztal. Felhívja a savanyú és azokat, akiknek problémái vannak a májjal és az epehólyaggal.
Festékek, vakolat, föld, kréta.
A vágy, hogy mindezt megrágja, általában csecsemőknél, serdülőknél és terhes nőknél jelentkezik. Kalcium- és D-vitamin-hiányra utal, amely a gyermekek intenzív növekedésének és a magzat csontrendszerének terhesség alatti kialakulásának időszakában jelentkezik. Adjon hozzá tejtermékeket, tojást, vajat és halat az étrendjéhez – így könnyen korrigálhat a helyzeten.
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek.
A fűszerek akut igényét általában azok az emberek tapasztalják, akiknek problémái vannak a légzőrendszerrel. Ha az ember vonzza a fokhagymát és a hagymát, és lekvár helyett mustárral keni be a kenyeret, akkor lehetséges, hogy valamilyen légúti betegség van az orrán. Nyilván így - fitoncidek segítségével - a szervezet igyekszik megvédeni magát a fertőzéstől.
Tej és tejtermékek.
Az erjesztett tejtermékek, különösen a túró rajongói leggyakrabban azok, akiknek kalciumra van szükségük. A tej iránti hirtelen szerelem az esszenciális aminosavak – triptofán, lizin és leucin – hiánya miatt is kialakulhat.
Jégkrém.
A fagylalt a többi tejtermékhez hasonlóan jó kalciumforrás. A károsodott szénhidrát-anyagcserével, hipoglikémiával vagy cukorbetegséggel küzdők azonban különös szeretetet tapasztalnak iránta. A pszichológusok a fagylalt szeretetét a gyermekkor utáni vágy megnyilvánulásának tekintik.
Tenger gyümölcsei.
Jódhiány esetén állandó sóvárgás figyelhető meg a tenger gyümölcsei, különösen a kagyló és a hínár után. az ilyen embereknek jódozott sót kell vásárolniuk.
Olajbogyó és olajbogyó.
Az olajbogyó és az olajbogyó (valamint a savanyúságok és pácok) iránti szeretet a nátriumsók hiányából fakad. Ezenkívül a sófüggőség a pajzsmirigy-működési zavarban szenvedőknél fordul elő.
Sajt.
Imádják azok, akiknek kalciumra és foszforra van szükségük. Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni – sokkal több ezekből az anyagokból van, és szinte nincs is benne kalória.
Vaj.
Sóvárgást figyelnek meg a vegetáriánusok, akiknek alacsony a zsírtartalma, és az északi lakosok, akiknek hiányzik a D-vitamin.
Napraforgómag.
A magvak rágcsálási vágya leggyakrabban azoknál a dohányosoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van a napraforgómagban gazdag antioxidáns vitaminokra.
Csokoládé.
A csokoládé szeretete egyetemes. A koffeint követők és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, azonban jobban szeretik a csokoládét, mint mások.

ÉDES. Talán a kimerültségig dolgozol, és máris irritáltad az idegeidet. A glükóz aktívan részt vesz a stresszhormon - az adrenalin - termelésében. Ezért idegi és mentális túlterheltség esetén a cukor gyorsabban elfogy, és a szervezet folyamatosan újabb és újabb adagokat igényel.
Ilyen helyzetben nem bűn édességgel kényeztetni magát. De jobb, ha nem falja fel a gazdag sütemények darabjait (sok nehéz szénhidrátot tartalmaz), hanem korlátozza magát csokoládéra vagy mályvacukorra.
SÓ. Ha vadállatként nekiütközik a pácolt uborkának, paradicsomnak és heringnek, ha az étel állandóan sótlannak tűnik, akkor krónikus gyulladás súlyosbodásáról vagy új fertőzési góc megjelenéséről beszélhetünk a szervezetben.
A gyakorlat azt mutatja, hogy ezek a problémák leggyakrabban az urogenitális rendszerhez kapcsolódnak - cystitis, prosztatagyulladás, függelékek gyulladása stb.
SAVANYÚ. Ez gyakran az alacsony gyomorsav jele. Ez az elégtelen szekréciós funkciójú gyomorhurutnál fordul elő, amikor kevés gyomornedv termelődik. Ezt gasztroszkópiával ellenőrizheti.
Ezenkívül a savanyú ízű ételek hűsítő, összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, segítik a megfázást és a lázat, valamint serkentik az étvágyat.
KESERŰ. Talán ez a test mérgezésének jele egy kezeletlen betegség vagy az emésztőrendszer eltömődése után.
Ha gyakran keserű ízűre vágyik, érdemes böjtnapokat rendezni, tisztító eljárásokat végezni.
ÉGŐ. Az étel nyájasnak tűnik, amíg bele nem billent egy fél borsos edényt, és a lábad egy mexikói étterembe vezet? Ez azt jelentheti, hogy "lusta" gyomrod van, lassan emészti meg a táplálékot, ehhez inger kell. A csípős fűszerek és fűszerek pedig csak serkentik az emésztést.
Ezenkívül a fűszerek iránti igény jelezheti a lipidanyagcsere megsértését és a "rossz" koleszterin mennyiségének növekedését. A fűszeres ételek hígítják a vért, elősegítik a zsírok eltávolítását, „tisztítják” az ereket. De ugyanakkor irritálja a nyálkahártyát. Tehát ne ugráljunk éhgyomorra chilire és salsára.
KÖTŐANYAG. Ha hirtelen elviselhetetlen vágyat érzel, hogy egy marék madárcseresznye bogyót küldj a szádba, vagy nem tudsz nyugodtan elhaladni egy datolyaszilva mellett, akkor a védekezőképességed gyengül, és sürgősen újra kell tölteni.
A fanyar ízű termékek hozzájárulnak a bőrsejtek osztódásához (segítik a sebek gyógyulását), javítják az arcszínt. Segítenek megállítani a vérzést (például mióma esetén), eltávolítani a köpetet hörgő-tüdő problémák esetén.
De a fanyar ételek sűrítik a vért – ez veszélyes lehet a fokozott véralvadásban szenvedők és trombózisra hajlamos emberek számára (visszerek, magas vérnyomás és egyes szívbetegségek esetén).
FRISS. Az ilyen élelmiszerek szükségessége gyakran fordul elő gyomorhurut vagy magas savasságú gyomorfekély, székrekedés, valamint máj- és epehólyag-problémák esetén.
A friss élelmiszer gyengíti, segít enyhíteni a görcsös fájdalmakat és megnyugtatja a gyomrot.

Passion csokoládéédes
Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, szervezetednek szüksége lesz glükózra is, mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra.
*** Egyél több zöldséget és gabonát – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.
passiósajt
Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszerek nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül hasznos anyagoknak a leggazdagabb forrása a sajt, de a zsírok ...
*** Próbálja kicserélni a sajtot brokkolis káposztával - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalóriája. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel együtt.
Passion savanyú-citrom
Lehet, hogy étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Megfázás esetén a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzzák Önt – kiváló C-vitamin-forrás.
*** Válasszon mérsékelten zsíros ételeket, és ne keverjen túl sok ételt egy ülésben. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlsütöttek. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), feltétlenül vizsgálja meg gasztroenterológussal.
Szenvedély füstölt
A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a "jó" koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben, és a füstölt húsokban bőséges a telített zsír.
*** Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kis zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.
Ételszenvedélyek és betegségek
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.
Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.
Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.
Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.
Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok szabad gyök található - a korai öregedés fő provokátorai.

Bizonyos élelmiszerek iránti megmagyarázhatatlan vágy gyakran nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik. Valójában azonban a testben végbemenő változások eredményeként hirtelen ételsóvárgás jelentkezik. És elég gyakran előfordulásuk hibája mindenféle tápanyag hiánya. Ezért, ha gondosan elemezzük az egyes termékek iránti hirtelen szenvedélyt, időben megtudhatjuk, mire van szüksége szervezetünknek. És ma megfontoljuk, hogy mi hiányzik a szervezetből, ha lisztet szeretne, és mit kell tenni egy ilyen tünettel.

Egyes táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a különféle pékáruk iránti megszállott vágy a szervezet nitrogénhiányának köszönhető. Hasonló probléma esetén bőrszín változás és különféle kiütések, fokozott duzzanat, izomtömeg csökkenés és különféle fertőző elváltozások előfordulása figyelhető meg.

A nitrogénhiányt úgy kezelheti, ha megfelelő kalóriabevitelt biztosít a szervezetnek. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék-zsírok-szénhidrátok egyensúlyát tekintve. Ezenkívül nem lesz felesleges multivitamin készítményeket is fogyasztani. Érdemes megjegyezni, hogy a tudósok meglehetősen szkeptikusak az emberi szervezet nitrogénhiányának gondolatával kapcsolatban.

A liszt iránti rögeszmés vágy egyik lehetséges oka a zsír hiányában rejlik a szervezetben. Mint ismeretes, a zsírok rendkívül fontosak a szervezetünkben zajló számos folyamat teljes lebonyolításához, ezeket naponta, táplálékkal együtt kell bevinnünk.

Az ilyen anyagok hiánya a bőr kiszáradásában, memóriazavarban, ellenállhatatlan éhségérzetben, látásromlásban és fáradtságban jelentkezik. Az egészséges zsírok pótlása érdekében a „Népszerű az egészségről” című lap olvasóinak étrendjükbe be kell venniük a dióféléket és a magvakat, az olajos halakat és a növényi olajokat. Ugyanakkor jobb, ha nem ragad el a zsíros hústól, a gyorsételektől és más egészségtelen ételektől.

Néha állandó vágy a különféle liszttermékek fogyasztására azokban, akik depressziós állapotban vannak, elnyomást és örömhiányt éreznek. Ilyen helyzetben azt a következtetést vonhatjuk le, hogy kolin és triptofán hiánya van a szervezetben, ezek az anyagok szénhidráttal kombinálva elősegítik az öröm-szerotonin hormon termelődését, megnyugvást. Annak érdekében, hogy ne fogyasszunk őszintén egészségtelen liszttermékeket mérték nélkül, jobb, ha kemény sajtot vagy alacsony zsírtartalmú sajtfajtákat, például sajtot, mozzarella-t és Adyghe sajtot veszünk az étrendbe. Fogyasszunk rendszeresen túrót, és fogyasszunk kefirt joghurtokkal (natúr). Ezenkívül ügyeljen az avokádóra, a földimogyoróra, a tojássárgájára, az olívára, a növényi olajokra és a banánra. Mindezek az élelmiszerek hozzájárulnak a szerotonin természetes szintéziséhez.

A triptofán, amely sok keményítőtartalmú ételekre vágyó emberben hiányzik, alapvetően egy aminosav. Ez az anyag nem csak a harmonikus hangulatot tartja fenn, hanem serkenti tudásszomjunkat, segít az érzelmek stabilizálásában és a jó éjszakai pihenésben. A triptofánhiányra fogyás, bőrproblémák, alkalmi hasmenés, ingerlékenység gyanítható. És egy ilyen aminosav hiánya hátrányosan befolyásolja a testsúlyt, az agy és az idegrendszer működését. A triptofán hiányának kompenzálására ilyen anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt vásárolhat a gyógyszertárban, vagy beépítheti az étrendbe belsőségeket, húst, tojást, halat, tenger gyümölcseit, kaviárt, dióféléket, szárított gyümölcsöket és tejtermékeket.

Az energiahiány, az elégtelen glükóz bevitel eredményeként jelentkezhet állandó vágy valami lisztes ételre. Hasonló helyzet gyakran előfordul hideg időben, amikor a szervezetnek nagy erőre van szüksége az optimális testhőmérséklet fenntartásához és a fagy elleni védekezéshez. Ezen túlmenően megszállott vágy is megjelenhet azokban, akik kemény diétát követnek, vagy erős stressznek vannak kitéve, például az edzőteremben a legjobbat adva. Ezért, ha felfoghatatlan vágyat érzel a kenyér vagy a zsemle iránt, érdemes átgondolni az étrendet. Tegye kiegyensúlyozottá az étlapját, és még akkor is, ha aktívan fogy, térjen vissza egy időre a szokásos (nem túlzott) kalóriabevitelhez. Valóban, különben azt kockáztatja, hogy beleesik az egészségtelen ételekbe, és minden erőfeszítés tönkremegy.

Az állandó vágy valami konkrét evésre azt jelzi, hogy a szervezetből hiányzik bizonyos anyagok. Találjuk ki, miért szeretnénk édeset vagy savanyút, zsírosat vagy hideget.

Az emberek gyakran vágynak valami konkrét evésre vagy innivalóra. Például egy diéta során sürgősen szeretne édes és keményítőtartalmú ételeket. Egy nemdohányzó területen ellenállhatatlan vágy támad a dohányzásra. A megjelent vágyat nem mindig társítjuk azzal a ténnyel, hogy ebben a pillanatban a test vészjelzést ad, és bizonyos anyagok hiányára utal.

Találjuk ki, mi az oka vágyainknak, és mit akar mondani a szervezetünk, amikor valami konkrétat szeretnénk enni.

Amikor csokit akarsz

Ha elviselhetetlenül vágyik a csokis édességre, akkor a szervezet így magnéziumhiányra figyelmeztet. A tartalékok feltöltéséhez nem szükséges egy csokoládéhoz rohanni, korlátozódhat egy kis adag diófélékre vagy magvakra. A magnéziummal együtt az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok szükséges adagja is bejut a szervezetbe.

Alternatív megoldásként nassolni is lehet kedvenc gyümölcsét, vagy megihat egy adag salátát hüvelyes vagy hüvelyes alapú. A gyümölcsök extra energiát adnak, és minden szükséges vitaminnal telítik a szervezetet, míg a hüvelyesek és hüvelyesek cinkkel, vassal és káliummal gazdagítják.

Amikor kenyeret akarsz

Ha nagy mennyiségű kenyeret szeretne enni, ez azt jelentheti, hogy nem jut elegendő nitrogénhez. A készletek feltöltéséhez elegendő bármely magas fehérjetartalmú termék - például steak vagy gőzhal - egy adagot kiválasztani. Ugyanerre a célra a dió és a bab alkalmas. A nitrogén-monoxid-hiány kellemetlen következményekkel jár - elhízás, cukorbetegség és magas vérnyomás, ezért a kenyeret egészséges fehérjékkel helyettesítve telíti a szervezetet ezzel a fontos összetevővel és más hasznos nyomelemekkel.

Amikor valami édesre vágysz

Az állandó édesség utáni vágy mellett nincs elég szén a szervezetben. A helyzet megváltoztatása elősegíti bármely gyümölcs adagjának folyamatos használatát. Igaz, ezekbe sem szabad belekeveredni. Egy adag gyümölcs átlagosan 1 nagy vagy 2 közepes méretű gyümölcs.

Amikor sósra vágysz

Ha sós ételeket szeretne, akkor a szervezet kloridhiányban szenved. Hiányuk pótlásához főzetlen kecsketejet kell inni, meg kell enni egy adag halat, vagy folyamatosan el kell kezdeni finomítatlan tengeri sóval ízesíteni a salátákat. A kecsketejjel a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű kalciumot és A-, B1-, B2-, B12-, C-, D-vitamint is.

Amikor savanyút akarsz

Savas ételeket szeretne magnéziumhiány esetén. A diófélék, magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek, akárcsak a csokoládé esetében, rendszeres fogyasztás esetén megoldják ezt a problémát.

Amikor kövérre vágysz

Ha rendszeresen kíván zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket, az azt jelenti, hogy a szervezet kalciumhiányt érez. Nagy mennyiségben megtalálható a brokkoliban, sajtban, szezámmagban, hüvelyesekben és hüvelyesekben. A kalcium mellett a brokkoli omega-3 zsírsavakat, rostot, C-vitamint is tartalmaz. A sajt és a szezámmag pedig kalciummal, fehérjével, többszörösen telítetlen savakkal, vassal, foszforral és cinkkel táplálja a szervezetet.

Amikor túl akarod sütni

Ha egy személy folyamatosan vágyat érez arra, hogy túlfőtt ételeket egyen, akkor nincs elég szénhidrátja, amely a friss gyümölcsökben található. Folyamatos használatuk csökkenti az erősen sült ételek iránti igényt, és minden fontos vitaminnal és ásványi anyaggal gazdagítja a szervezetet.

Amikor folyékony ételre vágyik
Ha nem tudja elképzelni a napját leves nélkül, és vágyat érez arra, hogy folyékony ételt egyen, akkor a test a kiszáradásáról beszél. Egyszerűen nincs elég vized. Szokjon rá, hogy naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet igyon.

Amikor szilárd ételre vágyik

Az a vágy, hogy csak szilárd ételeket együnk, furcsa módon a test vízháztartásának megsértését is jelzi. Annyira kiszáradt, hogy nincs is erős vízigénye. A rendszeresen fogyasztott víz citromlé hozzáadásával megváltoztatja a helyzetet.

Amikor szénsavas italokra vágysz

Ha limonádét vagy bármilyen üdítőt kíván, az azt jelenti, hogy kalciumhiányban szenved. A sajt, a brokkoli, a szezám, a hüvelyesek és a hüvelyesek egészségkárosodás nélkül pótolják tartalékait. Ne rohanjon inni Coca-Colát.

Amikor kávét vagy teát akarsz

A tonik italok rajongóinak gyakran hiányzik a kén. Ennek az anyagnak a hiánya a szervezetben az, amely felelős a kávé vagy tea ivási vágyáért. Az áfonya, torma, brokkoli, fehér káposzta, kelkáposzta hiányát pótolhatja. Mindezek a termékek vitaminokat, pektint, egészséges cukrokat, rostot, folsavat és karotint adnak hozzá.

Amikor hideg italra vágysz

Ha nagyon hideg italt szeretne inni, annak mangánhiány lehet az oka. A dió, a mandula, az áfonya a segítségedre lesz. A dió A- és C-vitaminban, valamint egészséges zsírokban is gazdag. Az áfonya pedig a foszfor, a nátrium, a magnézium, a kalcium, a kálium és a vas tárháza.

Amikor sokat akarsz enni

Ha túl sokat eszik, és úgy érzi, hogy többet szeretne enni, mint kellene, akkor a szervezet triptofán és tirozin hiányáról beszélhet. Az első elem a májból, sajtból, bárányból, spenótból, édesburgonyából, mazsolából nyerhető. A második narancssárga, zöld, piros gyümölcsökből és speciális C-vitamin-kiegészítőkből áll.

Amikor kevesebbet akarsz enni
Ha nem stressz vagy betegség miatt hirtelen elvesztette az étvágyát, akkor ez a B1- és B2-vitamin hiányára utalhat. Az első vitamin a diófélékben, magvakban, hüvelyesekben, májban és szervhúsokban található. A második pulyka, csirke, marha, sertés, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek.

Amikor jeget akarsz

Ha van vágy rágni a jeget, akkor nincs elég vas. Ez a vágy eltűnik egy adag hús, hal, baromfi, fűszernövények, cseresznye vagy hínár után.

Amikor alkoholt akarsz

Ha van vágy inni, akkor talán a szervezetnek szüksége van a fehérjetartalékok pótlására. Egyél egy adag vörös húst, halat, dióféléket, magvakat, tenger gyümölcseit vagy tejtermékeket. Mellesleg, a tenger gyümölcsei feltöltik a szervezetet nátriummal, kénnel, káliummal, foszforral, jóddal, magnéziummal, cinkkel, rézzel, káliummal és mangánnal.

Észrevetted már, hogy bizonyos pillanatokban égető vágy támad valami édes, zsíros vagy sós evésre? Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy ilyen vágyat hasonló termékekkel lehet csillapítani. Valószínűleg az ok bizonyos elemek hiányában rejlik a szervezetben. Mit? Találjuk ki!

1. Valami édesre vágysz?

Furcsának tűnhet, de ha úgy érzed, hogy édességre vágysz, az azt jelenti, hogy szervezetedből hiányzik a króm, a szén, a kén vagy a triptofán. Milyen egészséges ételekkel lehet kielégíteni a sütemény, édesség vagy fagylalt iránti vágyat?

Ide tartozik a szőlő, az édesburgonya és a pulyka. Hasznos termékek, amelyek rendszeres használata megszünteti az édesség fogyasztási vágyát. Ezenkívül az ilyen termékek közé tartozik a friss gyümölcs, a csirke és a dió. Nagyszerű csemege édesszájúaknak!

2. Kérsz ​​lisztet?

Sokan szeretjük a lisztet. Leggyakrabban az ilyen sóvárgás oka abban rejlik, hogy a liszt nitrogént tartalmaz, amely a szervezetben annyira hiányzik.

A kenyér, a tészta és egy halom palacsinta könnyen helyettesíthető lazaccal, dióval és hüvelyesekkel. Elegendő mennyiségű nitrogént tartalmaznak, ami megnyugtatja

3. Kérsz ​​egy kis zsírt?

Ki ne vágyott volna közülünk például egy adag zsíros sült burgonyára? Ennek a vágynak az oka a kalcium hiánya.

Töltheted sajttal, joghurttal, tejjel, hallal, salátával, brokkolival, narancslével, szójatejjel, teljes kiőrlésű gabonával. Több étkezés benne

4. Kérsz ​​kávét?

Sokan hozzászoktak a koffeinhez, és el sem tudják képzelni az életüket napi néhány csésze kávé nélkül. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a kávéivást, előbb-utóbb szervezete foszfor-, kén- és vashiányba kezd.

Mivel lehet feltölteni? Piros paprika, tojás és cseresznye. Ezenkívül ne hanyagolja el a hagymát, fokhagymát, fűszernövényeket. Akkor nem nyúl a kezed a kávéért!

5. Alkoholt akarsz?

Ha a nap közepén hirtelen meg akar inni egy pohár bort, és ez a vágy idővel nem szűnik meg, akkor lehetséges, hogy a szervezetből hiányzik a fehérje, az avenin és a kálium.

Ennek az egészségtelen vágynak a megfékezésére főzz steaket, egyél fekete olajbogyót és zabpelyhet reggelire. A káliumban gazdag banán szintén kiválóan csillapítja a vágyat.

6. Kérsz ​​egy üdítőt?

A zsíros ételekhez hasonlóan a szénsavas italok iránti vágy annak tudható be, hogy nincs elég kalcium.

A spenót, a spárga és más zöld zöldségek tökéletesen megfelelnek ennek a vágynak. Ezenkívül a mandula használata nem lesz káros.

7. Szeretnél valami sósat?

Ha sót szeretne, valószínűleg a szervezetből hiányzik a szilícium, és furcsa módon a só.

Mi helyettesítheti a chipset és a sós sütiket?

A hal egy csodálatos termék, amely megszünteti a sós étkezési vágyat. Emellett étkezések között ehet sózatlan kesudiót és ihat friss kecsketejet.

8. Mindent és még többet akar?

De mi van akkor, ha vágysz arra, hogy mindent megenj és még többet? Valószínűleg nincs elég szilícium, triptofán és tirozin.

Ebben az esetben a bárányhús segítségére lesz. Ezenkívül az étkezések között magvakat (napraforgó, sütőtök és mások), valamint piros bogyókat kell enni.

Észrevett már fékezhetetlen vágyat a liszttermékek vagy édességek iránt? Ez nemcsak a rossz étkezési szokásokra utalhat, hanem a szervezet problémáira is. Gondoljuk át, miért szeretne édes és keményítőtartalmú ételeket, és mit tegyünk ilyen esetekben.

Fotó: Futás, fogyókúra, fitnesz gyakorlatok

Édességet akarok: okok

Előfordult már, hogy képtelen dolgozni vagy nyugodtan aludni, hacsak nem eszik valami édeset? Ha nem az ízlési szokásokról és preferenciákról van szó, akkor itt az alkalom, hogy gondolkodjunk. Gyakran a test így jelez, hogy hiányzik valami.

Ha figyeli az alakját, vagy megpróbálja korlátozni a gyorsételek fogyasztását, akkor az édességek iránti vágy valódi problémává válik. Még a magas cukortartalmú gyümölcsök vagy a könnyű desszertek sem segítenek, és a diéta veszélyben van? Próbáljuk meg kitalálni a problémát.

Az édesség utáni vágynak számos oka lehet. Ha megszokta, hogy enni stresszt vagy más problémákat ilyen módon megbirkózni, akkor ez pszichés függőség.

De ha soha nem szerette a süteményeket és péksüteményeket, de jelenleg nem tud nélkülük létezni, akkor ez fiziológiai függőség.

A pszichológiai függőség leggyakrabban a stressz, a problémák, az önbizalomhiány, az alacsony önbecsülés vagy a megjutalmazás vágya miatt következik be.

Könnyebb kezelni a pszichés függőséget - elegendő a pozitív hozzáállás vagy a káros termékek cseréje.

Néha elég megengedni magának egy kis süteményt, hogy az édesség utáni vágy gyengüljön. Ha nem tudja egyedül legyőzni a vágyat, jobb, ha kapcsolatba lép egy pszichológussal.

Beszéljünk a fizikai függőségről. A fékezhetetlen vágy, hogy valami édeset és magas kalóriatartalmú ételt egyen, sok problémáról beszél.

Határozzuk meg az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágy leggyakoribb okait:

• szénhidrát függőség.

A függőség nem pusztán az a vágy, hogy valami károsat együnk. Ez egy olyan betegség, amely ellen lehet és kell is küzdeni.

A szénhidrát-függőség gyakran az alultápláltság és a szervezetben lévő elégtelen mennyiségű fehérje miatt következik be.

A betegség oka, hogy a gyors szénhidrátok növelik a vércukor mennyiségét, javítják a hangulatot és a teljesítményt. Ennek eredményeként úgy érzi, hogy egy szelet torta elfogyasztása után készen áll arra, hogy hegyeket mozdítson el.

De eltelik egy bizonyos idő, és a cukorszint meredeken csökken. Összeomlást és heves vágyat érzel az édességre. És így tovább a végtelenségig.

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az agynak édességet kell ennie.

A helyzet az, hogy az aktív munkavégzés során a szervezetnek sok energiára van szüksége. A leggyorsabb módja annak, hogy egyél valami gyors szénhidrátban gazdag ételt. És ez, mint tudod, édes és lisztből készült termékek.

Ezenkívül az édesség utáni vágy okai lehetnek: alacsony szénhidráttartalmú étrend, alváshiány, fizikai munka megváltozása, rossz szokások, bizonyos gyógyszerek szedése és a nők kritikus napjai.

Ha fékezhetetlen édesség utáni vágyat észlel, elemezze az elmúlt napok eseményeit, és hallgasson a testére is. Így megtalálja a problémát és kijavítja.

Édességet akarok: mi hiányzik a szervezetből

Rájöttünk, hogy ha édességet akarsz, annak valószínűleg van egy bizonyos oka. De nem csak lelki vagy fiziológiai függőségben rejtőzhet.

Az édesség utáni vágyat bizonyos anyagok hiánya okozza a szervezetben. A készletek feltöltése, szabaduljon meg a gyorsételek fogyasztási vágyától.

Fontolja meg, mi hiányzik a szervezetből, ha édes vagy keményítőtartalmú ételeket szeretne. Ha álmodsz:

• csokoládé.

A csokoládé vagy csokoládécukor elfogyasztása gyakran magnéziumhiányt jelez.

Ennek az ásványi anyagnak a hiánya is gyakran okoz stresszt, fáradtságot és ingerlékenységet.

Egy marék dió vagy magvak, banán, grapefruit, sütőtök, barna rizs és tengeri hal segít pótolni a magnéziumhiányt.

• Liszt.

Gyakran van vágy zsemlét, kenyeret, palacsintát vagy más, magas liszttartalmú terméket enni?

Ez a triptofán, a szerotonin (a jó hangulat hormonja) termeléséért felelős aminosav hiányára utalhat.

A triptofán pulykában, banánban, tojásban és diófélékben található.

• Édes.

Szeretnél lekvárt, karamellt, lekvárt vagy más magas cukortartalmú terméket enni?

Ez azt jelenti, hogy a szervezetből hiányzik a szén vagy a króm. A szén elősegíti az energiaátalakítást, míg a króm felelős az inzulin kiegyensúlyozásáért és a vércukor-ugrások megakadályozásáért.

A szén megtalálható a kukoricában, a burgonyában, a retekben, a rizsben és a szójában. A króm megtalálható a májban, a sárgarépában, a csirkehúsban, a tojásban és a spárgában.

Ezenkívül az édességek iránti vágy a foszfor- vagy kénhiányra utalhat. Ezek az elemek a húsban, tejtermékekben és zöldségekben találhatók.

Ha azt észleli, hogy határozottan szeretne desszertet enni, próbálja meg az édes vagy keményítőtartalmú ételeket a javasolt termékekkel helyettesíteni.

A megfelelő táplálkozás segít csökkenteni az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágyat. Ha több különféle vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételt fogyaszt, észreveszi, hogy megszűnt a káros élelmiszerek iránti igény.

A táplálkozástudósok azt tanácsolják, hogy egyáltalán ne mondjunk le az édességről, hanem cseréljük ki a káros összetevőket egészségesekkel. Egyél gyakrabban mézet, édes gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket. Néha kényeztesd magad mályvacukorral, mályvacukorral, lekvárral vagy étcsokoládéval.

Megtanulta, mit jelez az édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztásának fékezhetetlen vágya.

Lehet, hogy a tested mondani akar valamit. Ne hagyja figyelmen kívül a jeleket – ügyeljen arra, hogy megértse a cukros ételek iránti vágy okait.