az emberi psziché tartalékai. Érdeklődési energia. Öngyógyítás - testünk rejtett tartalékai

A rekord ezen a területen az indiánoké - a Tarahumara törzs képviselőié. A "Swift Foot" a mexikói Nyugat-Sierra Madre-ban élő törzs nevének fordítása. Jurij Shanin "A hellénektől napjainkig" című könyvében (M., 1975) egy olyan esetet ír le, amikor egy tizenkilenc éves Tarahumara 70-ben 120 km-es távolságra vitt egy negyvenöt kilogrammos csomagot. órák. Törzsembere egy fontos levelet cipelve 600 km-es távot tett meg öt nap alatt. Egy jól képzett hírnök legalább száz kilométert képes lefutni 12 óra alatt, és ezzel a tempóval négy vagy akár hat napig is futhat.

De az amerikai Stan Cottrell 276 km 600 m-t futott le 24 óra alatt pihenés nélkül.

A 70-es években. 19 Felix Schenk svájci orvos végzett ilyen kísérletet magán. Három napig nem aludt egymás után. Napközben folyamatosan sétált és tornászott. Két éjszaka 30 kilométeres átkelést tett meg gyalogosan 4 km/h átlagsebességgel, egy éjszaka pedig 200-szor emelt a feje fölé egy 46 kg súlyú követ. Ennek eredményeként a normál táplálkozás ellenére 2 kg-ot fogyott. Ennek a kísérletnek az eredményeit 1874-ben ismertette az izommunka fehérjelebontásra gyakorolt ​​hatásáról szóló tanulmányában.

Kortársunk E.M. Yashin szívesebben végzett hasonló kísérleteket minden reggel intenzív, folyamatos fizikai gyakorlatok formájában – egyfajta 25 perces szuper aerobik formájában. Ehhez járul még egy 20-40 km-es vasárnapi futás, egyszeri étkezés (vegetáriánus), 4-5 óra alvás. A 178 centiméter magas Yashin testtömege mindössze 67 g, nyugalmi pulzusa közvetlenül ébredés után 36 ütés percenként.

Szóval mi a helyzet a síelőkkel? 1980-ban a finn sportoló, Atti Nevala egy nap alatt 280 km-t 900 m-t tudott megtenni, honfitársa, Onni Savi pedig 48 órán keresztül tartja a non-stop síelés rekordját, 1966-ban ezalatt 305-öt, 9-et tett meg. km.

Több mint két évszázaddal ezelőtt született meg a gyorskorcsolya maraton Hollandiában. Általában ebben az országban a helyi lakosok szerint a gyerekek először korcsolyázni, majd sétálni kezdenek. A maraton résztvevői 200 km-t tesznek meg korcsolyával szünet nélkül. 1985-ben a 49 éves holland Jaan Kruitof rekordot döntött az ilyen típusú versenyeken - 6 óra 5 perc 17 másodperc. Érdekesség, hogy 1983-ban a Memphremagon-tó jegén az USA-tól Kanadáig lefutott maratonon egy 200 kilométeres távot sikeresen futott le e sportág veteránja, a hetvenhat éves A. Devries.

Egy képzett ember csak addig tud úszni, amíg futni tud. A negyvenhárom éves argentin Antonio Albertino például megállás nélkül úszta át mindkét irányba a La Manche csatornát. Erős áramlatokat leküzdve valójában mintegy 150 km-t tett meg (a szoros szélessége 35 km), és 43 óra 4 percig volt folyamatosan a vízben.

Ez a táv azonban korántsem volt a legnagyobb az úszók számára. A 67 éves amerikai Walter Penisch 167 km-t tudott leúszni Havannától Floridáig, honfitársa, New York-i rendőr, Ben Haggard pedig még 221 km-t is engedelmeskedett - az USA és a Bahamák közötti távolságot. A leghosszabb óceáni úszás rekordja az amerikai Stella Tayloré - 321 km!

Érdekes példák is vannak egyfajta emberi szuper-tűrőképességre. 1951-ben egy rajongó 4 óra alatt 25 km-t tudott megállás nélkül gyalogolni... hátrafelé! A beszélgetők versenyében pedig egy bizonyos ír származású Shikhin 133 órán át be sem csukta a száját.

Hazánkban 1980-ban, a világolimpián Jurij Shumitsky túrát tett a Vlagyivosztok - Moszkva útvonalon, és az év során 12 ezer km-t gyalogolt. De A.R. A 30 évesen mozgássérült Ivanenko 64 évesen 11 783 km hosszú távot tudott lefutni Leningrádtól Magadanig egy év alatt!

1986-ban a negyvenéves francia orvos, Jean-Louis Etienne kevesebb mint 2 hónap alatt egyedül síelt 1200 km-es távon Kanada partjaitól az Északi-sarkig. Útja során a bátor utazónak a parttal való ütközésből megtört jeget sok hasadékkal, 52 fokos hideggel, végül a teljes magány érzésével kellett legyőznie. Kétszer is jeges vízbe esett, 8 kg-ot fogyott, de célját elérte.

Ismert eset, amikor egy riksa 14,5 óra alatt elhajtott egy 54 kg-os férfit Tokióból Nikko városába, amely a hegyekben található, 100 km-re a japán fővárostól.

Végezetül pedig lehetetlen megemlíteni a triatlon egy különleges fajtáját, az úgynevezett „Iron Man”-t. Egy másik ilyen szupertorna a Hawaii-szigeteken zajlott. Az első lépés az úszás. A 4 km-es táv a Waikiki folyó mentén két részből áll: 2 km - lefelé, a második fele - ellen. Kiszálltunk a vízből – és azonnal egy bicikli nyergébe. 180 km trópusi hőségben komoly dolog, de még hátra van a harmadik szakasz - a 42 km-es, 195 m-es klasszikus maratoni táv lefutása. Érdekes, hogy egy ilyen szokatlan triatlon győzteseinek 9 óra alatt sikerül leküzdeniük a fárasztó pályát. .

Az irodalomban gyakran emlékeznek Filipidészre, az ókori görög hadsereg legjobb futójára, aki ie 490-ben futott. távolságot Marathontól Athénig (42 km 195 m), hogy beszámoljon a görögök győzelméről a perzsák felett, és azonnal meghalt. Más források szerint a csata előtt Philippides egy hegyszoroson keresztül "futott" Spártába, hogy a szövetségesek segítségét kérje, ugyanakkor két nap alatt több mint 200 km-t futott. Tekintettel arra, hogy egy ilyen „kocogás” után a hírnök részt vett a híres Marathon-síksági csatában, csak meglepődni lehet ennek az embernek a kitartásán. Íme néhány érdekes példa, amelyek bemutatják, milyen hatalmas tartalék lehetőségek vannak ahhoz, hogy egy embert súlyosan beteg emberből maratonfutó váljon a futás segítségével.

Nyikolaj Ivanovics Zolotov. 1894-ben született. 1945-ben szívelégtelenségben, súlyos gerinczúzódásban és sok más súlyos betegségben szenvedett nyugdíjba. De Zolotov úgy döntött, hogy nem neki való a padon ülve élni, és elkezdte "újrateremteni magát". Az akut gerincfájdalmat leküzdve, két-három ugrás helyett rosszul hajlított lábakon, szisztematikus edzéssel megtanult 5000 ugrást végezni minden lábon feszültség nélkül. Aztán elkezdett rendszeresen futni, részt vett számos versenyen, keresztben, versenyen, beleértve a maratont is. 1978-ban a Puskin-Leningrád pálya hagyományos versenyén megszerezte ötödik aranyérmét.

A 47 éves Petropavlovsk-on-Kamchatka dokkolója, Valentin Shchelchkov 5 évvel szívinfarktus és az ezzel járó két hónapos kórházi kezelés után 2 óra 54 perc alatt futott le egy maratoni távot a moszkvai nemzetközi békemaratonon.

1983-ban 100 km-es versenyt rendeztek Odesszában. Vitaliy Kovel, a terskoli biológia és ének tanár 6 óra 26 perc 26 másodperc alatt nyerte meg a versenyt. A versenyen más győztesek is voltak, akik legyőzték magukat: Yu. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov... 10-15 órát kellett folyamatosan futniuk, de már elmúltak 60 évesek! Közülük kettőnek korábban angina pectoris volt, és 13-20 kg-os túlsúlyuk volt.

Egy másik 100 kilométeres versenyen ezt a távot 12,5 óra alatt futotta le az ötvenöt éves kalugai A. Bandrovszkij, aki korábban angina pectorisban, valamint egy csomó ér- és gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedett. éves uljanovszki N. Golshevnek mindössze 10 óra 5 perc alatt sikerült leküzdenie a 100 kilométeres távot folyamatos futásban, korábban pedig csontritkulásban szenvedett, aminek következtében az ízületek mozgékonysága élesen megromlott. A kocogás mellett Golsevet az akaratlagos lélegzetvisszatartás edzése, a vegetáriánus étrendre való átállás és a test megkeményedése segítette megszabadulni ettől a betegségtől, amelyet a "téli úszáshoz" vittek.

1973-ban a Hawaii-szigeteken egyfajta maratoni versenyt rendeztek. A résztvevők kizárólag olyan személyek voltak, akik szívinfarktust szenvedtek el az áttörés során. A verseny során azonban nem történt baleset.

Az ember gyermekkorban és idős korban is lefuthat egy maratoni távot. Például valaki Wesley Paul 7 évesen 4 óra 4 perc alatt futott le egy maratont, két évvel később pedig egy órával javította az eredményét. G.V. Csajkovszkij 70. születésnapja napján 3 óra 12 percet 40 másodpercet töltött a maratonon. A korrekord időszámítás nélkül a görög Dimitar Jordanisé. 98 évesen 7 óra 40 perc alatt futott le egy maratont.

Az egykor híres angol atléta, Joe Deakine, akit az újságírók régóta a "futás nagyapjának" tituláltak, 90 éves korában minden vasárnap körülbelül 7 km-t futott.

Még meglepőbb az amerikai Larry Lewis sportos hosszú élettartama. 102-vel minden reggel 10 km-t futott. A 100 yardos (91 m) távot Larry Lewis 17,3 másodperc alatt tette meg (0,5 másodperccel gyorsabban, mint 101 év alatt).

A maratoni futás néhány rajongóját még súlyos sérülések sem akadályozzák. Dick Traum amerikai futó például folytatta a versenyzést a maratonokon, miután a sebészek térd felett amputálták az autóbalesetben megsérült lábát. Protézisen futott utána. A 42 éves német Werner Rachter, aki teljesen vak volt, kiváló időt mutatott a maratoni távon - 2 óra 36 perc 15 másodperc.

A szervezet hideggel szembeni ellenállása nagymértékben függ attól, hogy az ember rendszeresen részt vesz-e a hidegedzésben. Ezt megerősítik a tengerek és óceánok jeges vizeiben bekövetkezett hajótörések okait és következményeit vizsgáló igazságügyi szakértők eredményei. Az első fél órában a jeges vízben szenvedett utasok még életmentő felszerelés jelenlétében is meghaltak a hipotermia következtében. Ugyanakkor olyan eseteket is feljegyeztek, amikor egyes emberek több órán keresztül küzdöttek az életért a jeges vizek átható hidegével.

Kanadai fiziológusok szerint, akik egy hideg vízben lévő személy problémáját tanulmányozták, a halálos lehűlés legkorábban 60-90 perc után következhet be. A halál oka lehet egyfajta hidegsokk, amely vízbe merítés után alakul ki, vagy a hidegreceptorok masszív irritációja által okozott légzési zavar, vagy szívleállás.

Így a Fehér-tenger felett katapultáló Smagin pilóta 7 órán át vízben volt, amelynek hőmérséklete mindössze 6 °C volt.

A Nagy Honvédő Háború alatt Pjotr ​​Golubev szovjet őrmester 9 óra alatt 20 km-t úszott jeges vízben, és sikeresen teljesített egy harci küldetést.

1987. augusztus 9-én 2 óra 6 perc alatt szelte át a Kis- és Nagy-Diómé-szigeteket elválasztó négy kilométeres szorost, 6°C-os vízhőmérsékleten.

1985-ben egy angol halász elképesztő képességet mutatott be a jeges vízben való túlélésre. Minden bajtársa hipotermiában halt meg 10 perccel a hajótörés után. Több mint 5 órán keresztül úszott a jeges vízben, majd amikor a földre ért, körülbelül 3 órán keresztül mezítláb sétált a fagyott élettelen parton.

Az ember még nagyon erős fagyban is tud úszni jeges vízben. Az egyik moszkvai téli úszásünnep, a Szovjetunió hőse, G. E. Alpaidze altábornagy, aki a résztvevők felvonulásának otthont adott, így nyilatkozott: „Immár 18 éve tapasztalom a hideg víz gyógyító erejét. Északon szolgált, ezt még -43 °C-os levegőhőmérsékleten is megtette. Biztos vagyok benne, hogy a fagyos időben az úszás a test megkeményedésének legmagasabb foka. Nem lehet egyet érteni Suvorovval, aki szerint "a jeges víz jót tesz a testnek és a léleknek."

1986-ban Nedelya beszámolt Borisz Iosifovics Szoskinról, egy 95 éves evpatoriai „rozmárról”, akit 70 évesen a radiculitis lökte a lyukba. Végül is a megfelelően kiválasztott adag hideg mozgósíthatja az ember tartalék képességeit.

Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy ha egy megfulladt embert nem húznak ki a vízből 5-6 percen belül, akkor elkerülhetetlenül meghal az agykéreg idegsejtjeiben bekövetkező visszafordíthatatlan kóros elváltozások következtében, amelyek akut oxigénhiánnyal járnak *. Hideg vízben azonban ez az idő sokkal hosszabb lehet. Így például Michigan államban rögzítettek egy esetet, amikor a 18 éves diák, Brian Cunningham átesett egy befagyott tó jegén, és csak 38 perc múlva távolították el onnan. Tiszta oxigénnel végzett mesterséges lélegeztetés keltette életre. Korábban Norvégiában is regisztráltak hasonló esetet. Az ötéves kisfiú, Vegard Slettumuen Lillestrom városából átesett a folyó jegén. 40 perc múlva az élettelen testet a partra húzták, mesterséges lélegeztetést és szívmasszázst kezdtek végezni. Hamarosan megjelentek az élet jelei. Két nappal később a fiú eszmélete visszatért, és megkérdezte: "Hol van a szemüvegem?"

Nem olyan ritkaság az ilyen esetek gyerekekkel. 1984-ben a négyéves Jimmy Tontlevitz átesett a Michigan-tó jegén. 20 percnyi jeges vízben töltött teste 27 °C-ra hűlt le. 1,5 órás újraélesztés után azonban a fiút újra életre keltették. Három évvel később a hétéves, grodnói Vita Bludnickijnek fél órát kellett a jég alatt maradnia. Harminc perces szívmasszázs és mesterséges lélegeztetés után rögzítették az első levegővételt. Egy másik eset. 1987 januárjában egy kétéves kisfiút és egy négy hónapos kislányt, akik 10 méter mélyre zuhantak a norvég fiordba, szintén életre keltek negyedórás víz alatti tartózkodás után.

1975 áprilisában a 60 éves amerikai biológus, Warren Churchill halakat számolt egy úszó jéggel borított tavon. Csónakja felborult, és 1,5 órán keresztül kénytelen volt hideg, +5°C-os vízben maradni.Mire az orvosok megérkeztek, Churchill már nem lélegzett, teljesen kék volt. Szívét alig lehetett hallani, a belső szervek hőmérséklete 16°C-ra csökkent. Ez az ember azonban túlélte.

Fontos felfedezést tett hazánkban A.S. professzor. Konikova. Nyulakon végzett kísérletek során azt találta, hogy ha egy állat testét gyorsan lehűtik, legkésőbb 10 perccel az elhullás kezdete után, akkor egy óra múlva sikeresen újraéleszthető. Valószínűleg éppen ez magyarázhatja azokat a csodálatos eseteket, amikor az embereket hosszú hideg vízben tartózkodás után újraélesztik.

Az irodalomban gyakran szenzációs beszámolók érkeznek arról, hogy az emberiség túlélt egy jég- vagy hótömb alatt hosszú ideig tartó tartózkodás után. Nehéz elhinni ebben, de az ember még mindig képes elviselni egy rövid távú hipotermiát.

Jó példa erre a közismerttel megtörtént eset, amely 1928-1931. egyedül utazott kerékpáron a Szovjetunió határain (beleértve a Jeges-tenger jegét is). 1930 kora tavaszán a szokásos módon letelepedett éjszakára, közvetlenül a jégre, hálózsák helyett közönséges havat használt. Éjszaka repedés keletkezett a jégben az éjszakai szállása közelében, és a bátor utazót borító hó jéghéjgá változott. A jégben hagyva ráfagyott ruháit G.L. Travin fagyos hajjal és "jégpúptal" a hátán elérte a legközelebbi nyenyec sátort. Néhány nappal később folytatta kerékpáros útját a Jeges-tenger jegén keresztül.

Többször megjegyezték, hogy a fagyos ember feledésbe merülhet, amely során úgy tűnik, hogy egy nagyon fűtött szobában, egy forró sivatagban stb. Félájult állapotban le tudja dobni nemezcsizmáját, felsőruházatát, sőt alsóneműjét is. Volt olyan eset, amikor egy meztelenül talált lefagyott személlyel szemben rablás és emberölés vétsége miatt indult büntetőeljárás. De a nyomozó megállapította, hogy az áldozat levetkőzött.

De milyen rendkívüli történet történt Japánban a hűtőautó sofőrjével, Masaru Saitoval. Egy forró napon úgy döntött, hogy a hűtőszekrénye hátuljában pihen. Ugyanabban a testben „szárazjég”-tömbök voltak, amelyek fagyott szén-dioxidból állnak. A kisteherautó ajtaja becsapódott, a sofőr egyedül maradt a hideggel (-10°C) és a „szárazjég” elpárolgása következtében rohamosan emelkedő CO2-koncentrációval. Nem lehetett pontosan megállapítani azt az időt, ameddig a sofőr ilyen körülmények között volt. Mindenesetre, amikor kihúzták a testből, már le volt fagyva, ennek ellenére néhány óra múlva a legközelebbi kórházban újraélesztették az áldozatot.

A hipotermiás személy klinikai halálának kezdetekor belső szerveinek hőmérséklete általában 26-24 ° C-ra csökken. De vannak ismert kivételek e szabály alól.

1951 februárjában egy 23 éves fekete nőt szállítottak az amerikai Chicago város kórházába, aki nagyon könnyű ruházatban 11 órán át feküdt a hóban, a levegő hőmérséklete -18 és -26 °C között ingadozott. . Belső szerveinek hőmérséklete a kórházba kerüléskor 18°C ​​volt. Még a sebészek is nagyon ritkán döntenek úgy, hogy ilyen alacsony hőmérsékletre hűtik le az embert az összetett műtétek során, mert ez az a határ, amely alatt visszafordíthatatlan változások következhetnek be az agykéregben.

Először is, az orvosokat meglepte az a tény, hogy a test ilyen kifejezett lehűlésével a nő még mindig lélegzett, bár ritkán (3-5 légzés percenként). A pulzusa is nagyon ritka volt (12-20 ütés percenként), szabálytalan (a szívverések közötti szünetek elérték a 8 másodpercet). Az áldozatnak sikerült megmentenie az életét. Igaz, lefagyott lábfejét és ujjait amputálták.

Valamivel később hasonló esetet regisztráltak hazánkban is. 1960 egy fagyos márciusi reggelén egy megfagyott férfit szállítottak az egyik Aktobe régió kórházába, akit a falu határában lévő építkezésen találtak rá a munkások. A sértett első orvosi vizsgálatakor a jegyzőkönyvben rögzítették: "Merev test jeges ruhában, fejdísz és cipő nélkül. A végtagok a kompozíciókban meg vannak hajlítva, és nem lehet őket kiegyenesíteni. 0 ° C alatt. A szemek tágra nyíltak, a szemhéjakat jeges szél borítja, a pupillák kitágottak, zavarosak, a sclerán és az íriszen jégkéreg van.Az életjelek - szívverés és légzés - nem állapítottak meg A diagnózis felállítása: általános fagyás, klinikai halál."

Nehéz megmondani, mi motiválta az orvost, P.A. Abrahamyan - vagy szakmai intuíció, vagy szakmai nem hajlandó megbékélni a halállal, de ennek ellenére forró fürdőbe helyezte az áldozatot. Amikor a testet kiszabadították a jégtakaróból, az újraélesztési intézkedések különleges komplexuma vette kezdetét. 1,5 óra múlva gyenge légzés és alig észrevehető pulzus jelent meg. Aznap estére a beteg magához tért.

Vegyünk egy másik érdekes példát. 1987-ben, Mongóliában M. Munkhzai gyermeke 12 órán át feküdt egy szántóföldön 34 fokos fagyban. A teste merev volt. Fél óra újraélesztés után azonban megjelent egy alig megkülönböztethető pulzus (1 percenként 2 ütés). Egy nappal később megmozgatta a kezét, kettő után felébredt, majd egy hét múlva hazaengedték azzal a megállapítással: "Nincs kóros elváltozás."

Egy ilyen csodálatos jelenség középpontjában a test azon képessége áll, hogy reagál a lehűlésre anélkül, hogy az izomremegés mechanizmusát beindítaná. A tény az, hogy ennek a mechanizmusnak a beépítése, amelynek célja az állandó testhőmérséklet fenntartása hűtési körülmények között, bármi áron, a fő energiaanyagok - zsírok és szénhidrátok - "elégetéséhez" vezet. Nyilvánvalóan előnyösebb a szervezet számára, ha nem pár fokot harcol, hanem lassítja, szinkronizálja az életfolyamatokat, átmenetileg visszahúzódik a 30 fokra - így megmarad az erő a későbbi életért való küzdelemben. .

Vannak esetek, amikor a 32-28 ° C-os testhőmérsékletű emberek képesek voltak járni és beszélni. Lehűlt embereknél 30-26°C-os testhőmérséklet mellett a tudat megőrzését és 24°C-on is az értelmes beszédet regisztrálták.

Az ember 50 fokos fagy mellett is elviseli a harcművészetet, szinte anélkül, hogy meleg ruhát venne igénybe. Ezt a lehetőséget mutatta be 1983-ban hegymászók egy csoportja, miután felmásztak az Elbrus tetejére. Csak úszónadrágot, zoknit, ujjatlan kesztyűt és maszkot viselve fél órát töltöttek egy termikus vákuumkamrában - a kommunizmus csúcspontjának megfelelő hideg és ritka légkörben. Az 50 fokos fagy első 1-2 perce egész elviselhető volt. Aztán erős borzongás kezdett el verni a hidegtől. Olyan érzés volt, mintha a testet jéghéj borította volna. Fél óra alatt majdnem egy fokot hűlt.

Az ujjak hűtésével a hajszálerek szűkülése miatt a bőr hőszigetelő tulajdonságai 6-szorosára növelhetők. De a fej bőrének kapillárisai (az elülső rész kivételével) nem szűkülnek a hideg hatására. Ezért -4°C-os hőmérsékleten a nyugalmi test által termelt teljes hő körülbelül fele a lehűtött fejen keresztül megy el, ha nem takarják le. Ám ha a fejét 10 másodpercnél hosszabb ideig jeges vízbe merítik, az edzetlen embereknél az agyat tápláló érgörcsöt okozhat.

Annál meglepőbb az az incidens, amely 1980 telén történt Novaya Tura (Tatár ASSR) faluban. A 29 fokos fagyban a 11 éves Vlagyimir Pavlov habozás nélkül a tó ürömébe merült. Ezt azért tette, hogy megmentsen egy négyéves kisfiút, aki a jég alá került. És megmentette, bár ehhez háromszor kellett a jég alá merülnie 2 m mélységig.

Az utóbbi években egyre népszerűbbek a jeges vízi gyorsúszóversenyek. Hazánkban két korcsoportban, 25 és 50 m-es távon rendeznek ilyen versenyeket, így például a 37 éves moszkvai Jevgenyij Oreskin lett az egyik ilyen típusú verseny győztese, aki 25 méteres távot úszott. jeges vízben 12,2 s alatt. Csehszlovákiában a téli úszóversenyeket 100, 250 és 500 m-es távokon rendezik.

A "rozmárok" természetesen edzett emberek. De a hideggel szembeni ellenállásuk messze van az emberi képességek határától. Ausztrália középső részének őslakosai és a Tűzföld (Dél-Amerika), valamint a Kalahári-sivatag (Dél-Afrika) busmenjei még jobban ellenállnak a hidegnek.

A Tűzföld bennszülött lakosainak hidegállóságát Charles Darwin figyelte meg a Beagle hajón tett utazása során. Meglepte, hogy a teljesen meztelen nők és gyerekek egyáltalán nem figyeltek a testükre olvadó vastagon hulló hóra.

1958-1959 között Amerikai fiziológusok Ausztrália középső részének őslakosainak hidegállóságát tanulmányozták. Kiderült, hogy egészen nyugodtan alszanak 5–0 °C-os levegőhőmérsékleten meztelenül a csupasz földön a tüzek között, a remegés és a fokozott gázcsere legkisebb jele nélkül alszanak. Ugyanakkor az ausztrálok testhőmérséklete normális marad, de a bőr hőmérséklete 15 ° C-ra csökken a törzsön, és akár 10 ° C-ra a végtagokon. A bőrhőmérséklet ilyen kifejezett csökkenésével a hétköznapi emberek szinte elviselhetetlen fájdalmat tapasztalnának, az ausztrálok pedig nyugodtan alszanak, és nem éreznek sem fájdalmat, sem hideget.

L. I. doktor Moszkvában él. Krassó. Ez a férfi súlyos sérülést szenvedett – törést szenvedett az ágyéki régióban. Ennek eredményeként a farizmok sorvadása, mindkét láb bénulása. Sebész barátai megfoltozták, ahogy tudták, de nem remélték, hogy túléli. És "minden halálozás ellenére" helyreállította a sérült gerincvelőt. A főszerepet szerinte a hidegkeményedés és az adagolt éhezés kombinációja játszotta. Persze mindez aligha segített volna, ha ennek az embernek nem lett volna rendkívüli akaratereje.

Mi az akaraterő? Valójában ez nem mindig tudatos, hanem nagyon erős önhipnózis.

Az önhipnózis fontos szerepet játszik a Nepál és Tibet hegyvidéki vidékein élő nemzetiségek egyikének hidegedzésében is. 1963-ban egy 35 éves Man Bahadur nevű hegymászó írt le egy rendkívüli hidegállóságot, aki négy napot töltött egy magashegyi gleccseren (5-5,3 ezer m), mínusz 13 fokos levegő hőmérsékleten. - 15°C mezítláb, rossz ruhában, étel nélkül. Szinte nem találtak nála jelentős károsodást. Tanulmányok kimutatták, hogy az önhipnózis segítségével 33-50%-kal tudta növelni az energiacseréjét hidegben "nem összehúzódó" termogenezissel, azaz. a "hideg tónus" és az izomremegés minden megnyilvánulása nélkül. Ez a képessége megmentette a hipotermiától és a fagyhaláltól.

De talán a legmeglepőbb a híres tibeti kutató, Alexandra David-Nel megfigyelése. "Tibet mágusai és misztikusai" című könyvében leírta a versenyt, amelyet egy alpesi tó embereibe vágott lyukak, csupasz mellkasú jógi-reszpák közelében rendeznek. A fagy 30° alatt van, de gőz ömlik az újjászületésből. És nem csoda - versenyeznek, hány lepedőt húznak ki a jeges vízből, mindegyik a saját hátán szárad meg. Ehhez olyan állapotot idéznek elő a szervezetükben, amikor a létfontosságú tevékenység szinte teljes energiája hőtermelésre fordítódik. A respawnoknak bizonyos kritériumai vannak a testük hőenergiája szabályozásának mértékére. A tanuló leül a hóban lótuszpózba, lelassítja a légzését (ugyanakkor a vérben a szén-dioxid felhalmozódása következtében a felületes erek kitágulnak és a test hőátadása megnő), és elképzeli, hogy a gerince mentén láng lobban fel. Ekkor határozzák meg az ülő személy alatt elolvadt hó mennyiségét és körülötte az olvadás sugarát.

A hideg hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz Nem véletlen, hogy a százévesek százalékos arányában a harmadik helyet (Dagesztán és Abházia után) a szibériai élettartam központja foglalja el - Jakutia Ojmjakon régiójában, ahol a fagyok néha elérik a 60-70 °C-ot. . A hosszú élet másik központjának - a pakisztáni Hunza-völgynek - lakói még télen is jeges vízben fürödnek 15 fokos fagy mellett. Nagyon fagyállóak, és csak étel elkészítéséhez melegítik a tűzhelyüket. A megfázás fiatalító hatása a racionális táplálkozás hátterében ott elsősorban a nőkön jelenik meg. 40 évesen még fiatalnak számítanak, szinte olyan, mint a mi lányaink, 50-60 évesen is megőrzik karcsú, kecses alakjukat, 65 évesen már gyereket szülhetnek.

Egyes nemzetiségeknek hagyományai vannak arra, hogy a testet csecsemőkoruktól kezdve hozzászoktassák a hideghez. „A jakutok” – írta I. R. Tarhanov orosz akadémikus a 19. század végén „Az emberi test keményedéséről” című könyvében – hóval dörzsölik be újszülötteiket, és az osztjákok, akárcsak a tunguszok, a hóba merítik a babákat. , öntsük le jeges vízzel, majd csomagoljuk be őket szarvasbőrbe.

Hogy milyen tökéletesség és kitartás érhető el a hidegedzéssel, azt bizonyítják az egyik utolsó amerikai-új-zélandi Himalájában tett expedíció során végzett megfigyelések. A serpavezetők egy része sok kilométeres utat tett meg sziklás hegyi ösvényeken, az örök hó zónáján keresztül... mezítláb. És ez 20 fokos fagyban van!

Külföldi tudósok speciális kísérletekkel határozták meg azt a legmagasabb hőmérsékletet, amelyet az emberi test képes ellenállni száraz levegőben. Egy hétköznapi ember 71 °C-os hőmérsékletet 1 órán át, 82 °C-ot 49 percig, 93 °C-ot 33 percig és 104 °C-ot csak 26 percig képes ellenállni.

Valószínűtlennek tűnő eseteket is ismertet azonban a szakirodalom. Tillet francia tudós 1764-ben arról számolt be a Párizsi Tudományos Akadémiának, hogy egy nő 12 percig 132 °C-os sütőben volt.

1828-ban leírtak egy olyan esetet, amikor egy férfi 14 percig egy kemencében tartózkodott, ahol a hőmérséklet elérte a 170 °C-ot. Az angol fizikusok, Blagden és Chantry egy autokísérlet keretében 160°C-os sütőkemencében voltak. Belgiumban 1958-ban regisztráltak egy olyan esetet, amikor egy személy elviselte a 200°C-os hőkamrában való 5 perces tartózkodást.

Az Egyesült Államokban hőkamrában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy egy ilyen teszt során az ember testhőmérséklete 40,3 °C-ra emelkedhet, miközben a test 10%-kal kiszárad. A kutyák testhőmérsékletét 42°C-ra is emelték. Az állatok testhőmérsékletének további emelkedése (42,8 ° C-ig) már végzetes volt számukra ...

A lázzal járó fertőző betegségekben azonban egyesek még magasabb testhőmérsékletet is képesek elviselni. Például egy brooklyni amerikai diák, Sophia Sapola testhőmérséklete meghaladta a 43 °C-ot brucellózis idején.

Ha egy személy forró vízben tartózkodik, az izzadság elpárolgása miatti hőátadás kizárt. Ezért a magas hőmérséklet toleranciája a vízi környezetben sokkal alacsonyabb, mint a száraz levegőben. "A rekord ezen a területen valószínűleg egy töröké, aki Ivan Tsarevicshez hasonlóan fejest ugrott egy üstbe + 70 ° C-os vízben. Természetesen hosszú és állandó edzés szükséges az ilyen rekordok eléréséhez." .

A Nagy Honvédő Háború idején, 1942 júliusában négy szovjet tengerész egy csónakban találta magát a Fekete-tenger partjától távol, víz- és élelmiszerkészletek nélkül. Utazásuk harmadik napján ízlelgetni kezdték a tengervizet. A Fekete-tengerben a víz kétszer kevésbé sós, mint a Világóceánban. Ennek ellenére a tengerészek csak az ötödik napon tudták megszokni a használatát. Mindenki napi két lombikig ivott belőle. Úgy tűnik tehát, hogy vízzel szálltak ki a helyzetből. De nem tudták megoldani az élelmiszerellátás problémáját. Egyikük éhen halt a 19. napon, a második 24-én, a harmadik pedig a 30. napon. E négy közül az utolsó az egészségügyi szolgálat kapitánya, P.I. Jeresko - a böjt 36. napján, homályos tudatállapotban felvette egy szovjet katonai hajó. 36 napos evés nélküli tengeri vándorlás során 22 kg-ot fogyott, ami eredeti súlyának 32%-a.

Összehasonlításképpen emlékezzünk vissza arra, hogy az ember még 50 nap alatt is nyugodt környezetben, akár 50 nap alatt is 27-30%-ot veszít testsúlyából, i.e. kevesebb, mint a fenti példában.

1960 januárjában egy önjáró bárkát négy szovjet katonával (A. Zigansin, F. Poplavszkij, A. Krjucskovszkij és Fedotov) egy vihar a Csendes-óceánba repített. A második napon az uszályból kifogyott az üzemanyag, és a rádió is elromlott. 37 nap után nagyon csekély élelmiszerkészlet fogyott el. Helyére pörkölt szájharmonika bőr és csizma került. A friss víz napi normája először 5, majd csak 3 korty volt személyenként. Ez a mennyiség azonban elegendő volt 49 napig az üdvösség pillanatáig.

1984-ben az 52 éves Paulus Normantasnak 55 napig egyedül kellett élnie az Aral-tenger egyik lakatlan szigetén, mert hajója elhajózott. Márciusban volt. Az élelmiszerkészlet a következő volt: fél vekni kenyér, 15 g tea, 22 darab cukor és 6 hagyma. Szerencsére a tavaszi árvizek sok édesvizet hoznak a tengerbe, amely könnyebb a sós víznél, és a felszínen lebeg. Ezért nem volt szomjas. Sirályok, teknősök és még halak tojásai (a víz alatti fegyverrel való vadászatnak köszönhetően), a fiatal fűfélék táplálékba kerültek. Amikor májusban a tengerben a víz +16°C-ra melegedett, Normantas 4 nap alatt 20 km-t tett meg 16 köztes szigeten pihenve, és külső segítség nélkül biztonságosan kiért a partra.

A hosszan tartó kényszer éhezés újabb esete. 1963 telén egy magánrepülő lezuhant Kanada hegyvidéki sivatagi vidékén. Legénysége két főből állt: a 42 éves Ralph Florez pilóta és a 21 éves Helena Klaben diák. A gép sikeresen landolt, de teljesen életszerűtlen volt több száz kilométeres havas sivatagon keresztül eljutni a legközelebbi településre. Nem maradt más hátra, mint a segítségre várni, várni és küzdeni a csontig tartó fagy és az éhség ellen. Volt kaja a gépen, de egy hét után elfogyott, és 20 nap múlva ez a pár megette az utolsó "kaját" - 2 tubus fogkrémet. Az olvadt hó lett az egyetlen ételük reggelire, ebédre és vacsorára. „A következő hetekben a vízen éltünk – magyarázta később Helen Klaben –. Három formában kaptuk: hidegen, melegen és főtt. A váltakozás az egyetlen „havas étel” étlapjának egyhangúságát fokozta. Klaben kisasszony, aki „elég kövér nő” volt a baleset idején, súlyos megpróbáltatások után 12 kg-ot fogyott. Ralph Florez 16 kg-ot fogyott. 1963. március 25-én, 49 nappal a baleset után mentették ki őket.

Az önkéntes böjt szokatlan esetét regisztrálták Odesszában. Az egyik kórház kirakodási és diétás terápiás szakosított osztályára, V.Ya orvoshoz. Egy rendkívül lesoványodott nőt szállítottak Davydovnak. Kiderült, hogy három hónapig éhezett... öngyilkossági szándékkal, ezalatt a súlyának 60%-át elveszítette. Egy tapasztalt orvosnak sikerült visszaállítania a nő életszeretetét, és egy speciális diéta segítségével visszaállítania korábbi súlyát.

Azt, hogy az ember nagyon sokáig tud élelem nélkül maradni, az írországi Cork városában több mint fél évszázaddal ezelőtt rögzített „éhségsztrájk” esete is bizonyítja. A börtönben lévő Cork polgármestere, Lord Terence McSweeney vezette 11 ír hazafiból álló csoport úgy döntött, hogy éhen halnak, tiltakozva az országukban uralkodó brit uralom ellen. Napról napra hírt adtak az újságok a börtönből, a 20. napon pedig azt kezdték állítani, hogy a foglyok haldokolnak, a papot már elküldték, a foglyok hozzátartozói összegyűltek a börtön kapujában. Az ilyen üzeneteket a 30., 40., 50., 60. és 70. napon továbbították. Valójában az első fogoly (McSweeney) a 74. napon halt meg, a második - a 88. napon, a fennmaradó kilenc ember a 94. napon feladta az éhséget, fokozatosan felépült és életben maradt.

Még hosszabb (119 napos) böjtöt jegyeztek fel amerikai orvosok Los Angelesben: elhízott Elaine Jonest figyelték meg, aki 143 kg-ot nyomott. A böjt alatt minden nap 3 liter vizet ivott. Ezen kívül hetente kétszer kapott vitamininjekciót. A páciens súlya 17 hét alatt 81 kg-ra csökkent, és remekül érezte magát.

Végül 1973-ban írták le két nő fantasztikusnak tűnő böjtjének időszakait, amelyeket az egyik glasgow-i egészségügyi intézményben regisztráltak. Mindkettő súlya meghaladta a 100 kg-ot, ennek normalizálásához az egyiknek 236, a másiknak 249 napig kellett éheznie (világrekord!)

Paul Bragg amerikai dietetikus 1967-ben "A böjt csodája" című könyvében leírta a gyalogos átmenetet, amelyet idős korában hajtott végre a kaliforniai Halálvölgyben. A júliusi kánikulában 2 nap böjt alatt 30 mérföldet gyalogolt a sivatagban, sátorban töltötte az éjszakát, és ugyanígy éhesen tért vissza. De az a 10 erős fiatal atléta, akik ezekben a napokban versenyeztek vele, akik azt ettek és ittak, amit csak akartak (beleértve a hűtött italokat és a sótablettákat is), még 25 mérföldet sem tudott megtenni. És nem csoda. Végül is, amikor mindenki kempingezni ment, a hőség 40,6, délben pedig még 50,4 ° C volt.

1982-1983 között 8 hónap alatt 6 bátor északi felfedező kelt át hazánk 10 000 km hosszú sarkvidéki peremén. Ennek a példátlan utazásnak az utolsó két hetében két résztvevője önként éhezett (csak csipkebogyólevest ittak multivitaminokkal). A koplalás alatt 4,5 kg-ot fogytak.

1984-ben a Genrikh Ryzhavsky és az orvostudományok kandidátusa, Valerij Gurvich által vezetett önkéntesek egy csoportja 15 napos "sürgősségi" kajakos kirándulást tett a Belaja folyó mentén. Étel nélkül mentek ki, és nem ettek mást, csak vizet. Napi 6-8 órát kellett evezővel dolgozni. Minden résztvevő sikeresen teljesítette ezt a tesztet, bár a legidősebb közülük 57 éves volt. Egy évvel korábban a rajongók egy másik csoportja tett hasonló kéthetes "éhes" raftingot a Kaszpi-tengeren.

De a moszkvai geológus, S. A. Borodin, a gyakori éhségsztrájkok hátterében végzett futási edzésnek köszönhetően, a böjt ötödik napján 10 kilométeres keresztet futott ugyanazzal a maximális sebességgel, mint a „jól táplált” időszakban.

Az állatvilág éhezési "rekordjairól" szólva nem szabad megemlíteni egy új, Indiában felfedezett póktípust. Ez a pók abban különbözik minden élőlénytől, hogy akár 18 (!) évig is kibírja táplálék nélkül.

A hagyományos roueni (Franciaország) ünnepek egyikén a falánk verseny résztvevőinek rövid idő alatt sikerült felszívniuk egyenként: 1 kg 200 g főtt csirke, 1 kg 300 g báránysült, egy fej livaro sajt, egy almás sütemény, két üveg elzászi bor, négy üveg almabor és két üveg burgundi bor.

1910-ben egy pennsylvaniai amerikait tartottak a világ első falánkjának. 144 tojást evett reggelire. De honfitársai - az elhízás bajnokai, Billy és Benny McGuire ikertestvérek - a következő napi reggelit választották: 18 tojás, 2 kg szalonna vagy sonka, egy vekni kenyér, 1 liter gyümölcslé, 16 csésze kávé; ebédre ettek 3 kg pecsenyét, 1 kg burgonyát, egy vekni kenyeret, megittak 2 liter teát; a vacsora 3 kg zöldségből és halból, 6 sült krumpliból, 5 adag salátából, 2 li teából, 8 csésze kávéból állt. És nem csoda, hogy Billy 315 kg-ot, Benny pedig 327 kg-ot nyomott.

32 éves korában szívinfarktusban meghalt a világ legkövérebb embere, az amerikai Robert Earl Hudges. 180 cm-es magasságával 483 kg súlyú, derékbősége pedig 3 m.

Valószínűleg ugyanez a sors várt a 250 kilós brit állampolgárra, Rolly McIntrire-re is. A sorsát azonban másként kezelte: 1985-ben vegetáriánus étrendre váltva 161 kg-ot fogyott!

A fogyás másik módját a híres görög popénekes, Demis Roussos javasolta. Személyes példájával megmutatta, hogy ha étkezés közben csak egy terméket részesít előnyben, és nem él vissza a burgonyával és a lisztes termékekkel, akkor egy év alatt 148-ról 95 kg-ra csökkentheti a testsúlyt.

Az amerikai fiziológus, E. F. Adolf tanulmányai kimutatták, hogy egy személy víz nélküli tartózkodásának maximális időtartama nagymértékben függ a környezeti hőmérséklettől és a fizikai aktivitás módjától. Így például az árnyékban, 16–23 ° C-os hőmérsékleten nyugvó személy 10 napig nem ihat. 26 °C-os levegőhőmérséklet esetén ez az időtartam 9 napra csökken, 29 °C-on - 7-ig, 33 °C-on - 5-ig, 36 °C-on - legfeljebb 3 napig. Végül, 39 ° C-os levegő hőmérsékleten nyugalmi állapotban egy személy legfeljebb 2 napig ihat.

Természetesen a fizikai munkával mindezek a mutatók jelentősen csökkennek. A történelemből ismert például, hogy 525-ben, amikor átkelt a líbiai sivatagon, Cambyses perzsa király ötvenezredik serege szomjan halt.

Az 1985-ös mexikóvárosi földrengés után egy épület romjai alatt találtak egy 9 éves fiút, aki 13 napja nem evett és nem ivott semmit, mégis túlélte.

Még korábban, 1947 februárjában Frunze városában találtak egy 53 éves férfit, aki fejsérülést szenvedett, 20 napig volt étel és víz nélkül egy elhagyott, fűtetlen helyiségben. A felfedezés pillanatában nem lélegzett, és nem érzett pulzust. Az egyetlen jel, amely az áldozat életének megőrzésére utalt, a körömágy színének megváltozása volt a nyomás hatására. Másnap pedig már tudott beszélni.

Lehet-e sós tengervizet inni anélkül, hogy károsítaná a szervezetet? Igen tudsz. Ezt kísérletileg is megerősítették, amely egy felfújható gumicsónakkal egyedül átkelve az Atlanti-óceánon, nem vitt magával édesvízkészletet. Megállapította, hogy sós tengervizet lehet inni, de kis adagokban, legfeljebb napi 1 litert, és legfeljebb 7-8 egymást követő napon. Tengervíz használatakor a tragikus végkifejletig, pl. a 7-8. napig a "bűnbak" a vese, és amíg képesek ellátni a víz "sótalanításával" kapcsolatos feladatukat, az ember megőrzi tudatát és hatékonyságát. Ezalatt azonban használhat friss esővizet, reggeli harmatot vagy halat foghat, és szomját friss szövetlével olthatja. Pontosan ezt tette Alain Bombard az Atlanti-óceánon túli magányos útján. Már csak két nap friss víz ivása elegendő ahhoz, hogy a vesék ismét „visszanyerjék magukat”, és újra készen álljanak a „sótalanítási” munkára, ha ismét tengervizet kell inni.

1986-ban a 45 éves norvég E. Einarsen négy hónapig egyedül maradt az Atlanti-óceánon, egy ellenőrizetlen kis halászmotoros hajón. Az elmúlt három hétben élelem és ivóvíz nélkül maradt a tengerész nyers halat evett és esővízzel lemosta.

1942-ben az angol Poon Limy gőzös stewardjának is hasonló problémával kellett szembenéznie. Amikor hajója elsüllyedt az Atlanti-óceánon, a tengerész egy hajón megszökött, és 4,5 hónapot töltött a nyílt tengeren.

Ha megpróbálta visszatartani a lélegzetét be- vagy kilégzéskor, akkor valószínűleg megbizonyosodott arról, hogy legfeljebb két-három percig levegő nélkül tud maradni. Igaz, ez az idő növelhető, ha a lélegzet visszatartása előtt mélyen és gyakran lélegezzünk, különösen tiszta oxigénnel.

Egy ilyen eljárás után a kaliforniai Robert Fosternek 13 perc 42,5 másodpercig sikerült a víz alatt maradnia búvárfelszerelés nélkül. Ha hinni Gorer Jeffrey angol utazó beszámolójának, akkor a szenegáli farkas törzs egyes búvárai akár fél óráig is képesek a víz alatt maradni. Még "vízi embereknek" is hívják őket.

Amerikai fiziológus E.S. Schneider 1930-ban két pilótát figyelt meg, akik közül az egyik, miután előzetesen tiszta oxigénnel lélegzett, 14 perc 2 másodpercig tudta visszatartani a lélegzetét, a másik pedig 15 perc 13 másodpercig. A pilóták az első 5-6 percet kibírták a lélegzet visszafojtásával. A következő percekben pulzus-növekedést és jelentős vérnyomás-emelkedést tapasztaltak 180/110-195/140 Hgmm-re. Art., míg a lélegzet visszatartása előtt 124/88 - 130/90 mm volt.

Milyen tartalékai vannak az emberi test fizikai erejének? Ezt legalábbis híres erős férfiak – sportolók és birkózók – eredményei alapján lehet megítélni, akik hatalmi trükkjeikkel megrázták a kortársak fantáziáját. Egyikük Oroszország bajnoka a súlyemelésben.

Ivan Mihajlovics Zaikin (1880-1949), híres orosz sportoló, birkózó, az egyik első orosz pilóta. Zaikin atlétikai számai szenzációt keltettek. Külföldi lapok azt írták: "Zajkin az orosz izmok Chaliapinja." 1908-ban Zaikin Párizsban turnézott. A sportoló cirkusz előtti fellépése után egy speciális emelvényen állították ki a Zaikin által letépett láncokat, a vállára hajlott vasgerendát, az általa szalagvasból kötött „karkötőket” és „nyakkendőket”. E kiállítások egy részét a párizsi érdekességek kabinetje szerezte be, és más érdekességekkel együtt kiállították őket.

Zaikin egy 25 kilós horgonyt vitt a vállán, a vállára emelt egy hosszú súlyzót, amelyen tíz ember ült, és elkezdte forgatni ("élő körhinta"). Harcolt, engedve ezen a területen, talán magának Ivan Poddubnynak.

Ivan Poddubny többszörös birkózó világbajnok ("bajnokok bajnoka", 1871-1949) nagy fizikai erővel rendelkezett. Megjegyzendő, hogy 70 évesen otthagyta a birkózószőnyeget. Kifejezetten atlétikai számok edzése nélkül, karjait a test mentén leengedve 120 kg-ot emelhetett bicepszre!

De ennél is nagyobb fizikai erővel rendelkezett – saját bevallása szerint – édesapja, Maxim Poddubny: könnyedén a vállára vett két ötkilós zacskót, vasvillával felemelt egy egész halom szénát, beletörődött, megállított minden szekeret, a keréknél fogva, tetemes bikák szarvai által a földre döntötte.

Erős volt Ivan Poddubny Mitrofan öccse is, aki valahogy kihúzott egy 18 font súlyú ökröt a gödörből, és egyszer Tulában szórakoztatta a közönséget, vállán egy emelvényt tartott egy zenekarral, amely a "Sok éve ..." című dalt játszotta. .

Egy másik orosz hős, Yakub Chekhovskaya atléta 1913-ban Petrográdban 6 katonát vitt körbe az egyik karján. A mellkasára egy emelvényt szereltek fel, amelyen három kamion közlekedett a közönséggel.

A Samson álnéven fellépő orosz sportoló, Alekszandr Ivanovics Zass neve több évtizeden át nem hagyta el a különböző országok cirkuszi plakátjait. Micsoda erőszámok nem szerepeltek a repertoárjában! Legfeljebb 80 kg-os saját súlyával egy legfeljebb 400 kg-os lovat vitt a vállán. Foggal felemelt egy 135 kg-os vasgerenda, melynek végein két segéd ült, összesen 265 kg, 8 m távolságból elkapott egy cirkuszi ágyúból kirepülő 90 kg-os ágyúgolyót, meztelenül feküdt szögekkel tűzdelt deszka, követ tartva (500 kg). Szórakozásból felemelhetett egy taxit, és úgy vezethette az autót, mint egy talicskát, patkót tört és láncokat szakított. 20 embert emelt fel az emelvényen. A híres „Lövedékember” attrakcióban elkapott egy asszisztenst, aki tüzérségi lövedékként kirepült egy cirkuszi ágyú torkolatából, és 12 méteres röppályát írt le az aréna felett. Elgázolta egy teherautó. Így volt ez:

1938-ban történt az angol Sheffield városában. Az összegyűlt tömeg szeme láttára egy szénnel megrakott teherautó hajtott át egy macskaköves járdán heverő emberen. Az emberek rémülten sikoltoztak, amikor az első, majd a hátsó fül átfutott a testen. De a következő másodpercben örömteli felkiáltás hallatszott a tömegből: "Hurrá Sámsonnak!", "Dicsőség az orosz Sámsonnak!" És az ember, akihez ez az ujjongás vihara tartozott, felállt a kerekek alól, mintha mi sem történt volna, mosolyogva meghajolt a hallgatóság előtt.

Íme egy részlet az Angliában megszólaló Sámson plakátjából: "Sámson 25 fontot ajánl fel annak, aki egy ütéssel hasba üti. Profi bokszolók vehetnek részt. ... 5 fős nyeremény font sterlinget kap az, aki meghajlítja a patkóvasrudat." A híres angol bokszoló, Tom Burns egyébként, aki Samson fellépése közben próbálta ki erejét, eltörte a kezét a hasán. A szóban forgó vasrúd pedig egy körülbelül 1,3x1,3x26 cm-es négyzet alakú rúd volt.

1907 júliusában az ukrán hős, Terenty Koren cirkuszi birkózó szokatlan előadást tartott Chicago amerikai város cirkuszi arénájában. Nyugodtan belépett a ketrecbe a hatalmas oroszlánnal. A ragadozó gyorsan nekirohant a férfinak. A "vadállatok királyának" karmai és agyarai belemélyedtek a sportoló testébe. De Terenty Root, legyőzve az embertelen fájdalmat, egy erőteljes rándítással a feje fölé emelte az oroszlánt, és nagy erővel a homokra hajította. Néhány másodperccel később az oroszlán meghalt, és Terenty Koren megnyerte az egyetlen ilyen díjat: egy nagy aranyérmet "Az oroszlánok győztesének" felirattal.

A világcsúcstartó orosz sportoló, Szergej Eliszejev 61 kg-os súlyt vett a jobb kezébe, felemelte, majd egyenes karján lassan oldalra eresztette, és a súllyal rendelkező kezét néhány másodpercig vízszintes helyzetben tartotta. Egymás után háromszor húzott ki egy kézzel két kötetlen kétkilós súlyt.

Nemcsak a közönség, hanem az orosz kultúra és művészet számos kiemelkedő alakja is - A. Kuprin, F. Csaliapin, A. Blok, A. Csehov, I. Myasoedov művész, V. Gilyarovszkij és mások - szenvedélyes tisztelői voltak. cirkuszi sportolók és birkózók közül, ráadásul közülük sokan maguk is lelkesen sportoltak.

Kuprin gyakran ítélkezett birkózóversenyeken, és az ő embere volt a cirkuszban. Gilyarovsky, aki sportosan fejlett, szerette az erőszámokat a barátok körében demonstrálni (ujjaival hajlította az érméket). Arthur Conan Doyle angol író is az erő híve volt, 1901-ben pedig egy angliai atlétikai verseny zsűrijében volt.

Dmitrij Alekszandrovics Lukin. Mihail Lukasev "A dicsőséges Lukin kapitány" című történetében így írja le ezt az erős embert: "Ez az ember figyelemre méltó népszerűségre tett szert az orosz flottában, és nem csak abban. Az írók V. B. Bronevszkij, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin, P. P. Szvinin, P. I. Panafidin admirális, V. A. Sologub gróf, N. I. Lorer dekabristák, M. I. Pylyaev és mások.

V.B. Bronevszkij, aki Lukinnal együtt ment végig az 1807-es hadjáraton, ezt mondta: „Erőkísérletei megdöbbenést váltottak ki... Például enyhe erőkifejtéssel eltörte a patkót, kinyújtott kezében tudta tartani a pud ágyúgolyókat, felemelte az ágyút egy szerszámgép egyik kezével a függővonalhoz; egy ujjal egy szöget nyomott a hajó falába.

A kapitány mindig önállóan és félelem nélkül viselkedett, a legveszélyesebb helyeken jelent meg. Krétán fegyveres banditák bandája támadta meg. Ám miután az erős ember letépte az asztalról a nehéz márványasztalt, és rádobta a portyázókra, az utóbbiak minden irányba elmenekültek.

Egy másik félreeső és elhagyatott helyen - ott sétált Lukin szeretett kutyájával, akit "Bomsnak" hívnak, a rabló hirtelen pisztolyt tett a mellkasához. A második cinkos kissé távol állt egymástól. De a szokásos nyugalom itt sem árulta el a kapitányt.

Nincs pénzem, de adok egy drága órát – mondta, és zsebre tette jobb kezét, úgy tett, mintha karórát vesz volna elő, de ugyanabban a pillanatban váratlanul elvette a pisztolyt a baljával. kezét, és szorosan megszorította a bandita kezét a pisztolymarkolattal. A rabló felüvöltött a szorításra. Bűntársa éppen segíteni akart, de Lukin anélkül, hogy elengedte volna megfogott kezét, röviden ráparancsolt: "Boms, ivott!" A jól idomított kutya pedig nekirontott a második rablónak, a földre döntötte, és nem engedte megmozdulni. Lukin elengedte a szerencsétlen és súlyosan megsérült rablókat, és azt tanácsolta, hogy "legközelebb legyetek óvatosabbak". És hagyott magának egy pisztolyt, amiben a ravasz és a ravaszvédő is elgörbültnek és gyűröttnek bizonyult.

Lukin egyetlen küzdelemben sem találta el ellenfeleit. Valóban elképesztő volt, az egyetlen bokszoló a világon, aki nem az ellenfél öklétől félt, hanem a sajátjától. És itt volt a dolog. Amikor Lukin még nagyon fiatal volt, az éjszakai Pétervár egyik utcáján rablók próbálták megtörni tőle a felvonulási teret. De Lukin nem volt Gogol Akaky Akakievichje. Egyik kezével a köpenyt fogta, a másikkal pedig anélkül, hogy megfordult volna, és nem is nagyon erősen arcon ütötte a támadót. Ez azonban elég volt ahhoz, hogy a törött állkapocsú rabló holtan zuhanjon a járdára. Az eset után Lukin megígérte magának, hogy soha nem használja az öklét, és határozottan ragaszkodott ehhez a szabályhoz még a bokszküzdelmek során is.

Az észt erősember világbajnok Georg Lurich nagy sikerét nem csak a rekordok, hanem a fizikum harmóniája és szépsége is meghozták. Többször pózolt olyan szobrászoknak, mint Rodin és Adamson. Az utolsó "Champion" szobrát 1904-ben az amerikai világkiállításon első díjjal jutalmazták. Az arénában Lurich a következő számokat mutatta be: a birkózóhídon állva négy embert tartott magára, és ekkor egy 7 kilós súlyzót tartott a kezében. Öt embert tartott az egyik karján, két tevét tartott a kezével, ellentétes irányba húzva. Jobb kezével felemelt egy 105 kg-os súlyzót, majd a tetején tartva bal kezével 34 kg-os súlyt vett le a padlóról és felemelte.

Hans Steyer (Bajorország, 1849-1906) két széken állva középső ujjával (gyűrűbe fűzve) 16 fontot emelt fel. „Élő vízszintes léce” közönségsikernek örvendett: Steyer egyenes karokkal egy 70 kilós súlyzót tartott maga elé, amelynek nyakán 90 kilós fia végzett gimnasztikai gyakorlatokat.

Steyer híres volt különcségéről. A botja 40 kilogrammot nyomott, a tubákos doboz, amit a tenyerében tartott, barátokat kezelve, 100 kilogrammot nyomott. Néha egy 75 kilós cilindert tett a fejére, és amikor megérkezett egy kávézóba, az asztalon hagyta, majd megkérte a pincért, hogy hozza el a cilinderét.

Louis Cyr ("American Miracle", 1863-1912) Az amerikai kontinens legerősebb embere feltűnő volt a méretét tekintve. 176 cm magas, 133 kg súlyú, 147 cm mellbőség, 55 cm bicepsz. Furcsa eset történt a 22 éves Louis Cyr-rel Montrealban, ahol rendőrként szolgált: egyszer két huligánt hozott az állomásra, a hóna alatt tartva őket. Ezt az esetet követően, a barátok kérésére, elkezdte fejleszteni az erőt és olyan atlétikai számokkal teljesített, amelyekben sokáig nem ismerte a versenyzőket. Egyik kezével 26 fontot emelt térdre, emelvényt emelt fel 14 felnőtt férfival a vállán. 143 font terhet tartott maga előtt karnyújtásnyira 5 másodpercig. Papírlapot tett a cementhordó alá, és felajánlotta, hogy kihúzza. Ezt a feladatot egyetlen sportoló sem tudta teljesíteni, míg Louis Cyr maga emelte fel ezt a hordót minden este.

A bohém Anton Riha arról volt híres, hogy hatalmas súlyokat tudott cipelni. 1891-ben 52 pudot nevelt fel.

A francia atléta Apollon (Louis Yuni) öt, egyenként 20 kg-os súlyt emelt fel egy kézzel. 165 kg súlyú, nagyon vastag nyakú (5 cm) súlyzót emelt fel. Alig 20 évvel Apolló után ezt a súlyzót (a kocsi tengelyét) az 1924-es olimpiai játékok bajnoka, Charles Rigulo tudta felemelni, aki mellesleg jobb kezével tartja a világcsúcsot szakításban. 116 kg. A híres „ketreckioldó” trükkben Apollo a kezével széttolja a vastag rudakat, és kilép a ketrecből.

A 18. század elején a sportoló, Tom Tofan nagyon népszerű volt Angliában. Közepes magasságú, arányos felépítésű, kézzel könnyedén tépte fel a földről a 24-ig terjedő köveket, sálszerűen vaspókert kötött a nyakába, majd 1741-ben a nézőkkel zsúfolt téren három hordó víz a vállán hordott hevederek segítségével.50 font súlyú.

1893-ban New Yorkban versenyt rendeztek a "súlyemelés világbajnoka" címért. A versenyen a kor legerősebb sportolói gyűltek össze. Louis Cyr Kanadából, Eugene Sandow Európából érkezett, az amerikai James Walter Kennedy kétszer emelt fel egy 36 font 24,5 font súlyú vaslabdát, és 4 hüvelykkel leszakította az emelvényről. Egyik sportolójuk sem tudta megismételni ezt a számot.

A felállított rekord végzetesnek bizonyult a 33 éves sportoló számára: túlfeszítette magát, és ezt követően már csak izombemutatóval volt kénytelen teljesíteni. A sportoló 43 évesen elhunyt.

1906-ban az angol Arthur Saxon egy 159 kg súlyú súlyzót két kézzel a vállához emelt, jobb kezére tolta és fellökte. Felemelt kezén egy 6 kilós súlyzót hordott, aminek a végein egy-egy ember lógott.

A britek körében nagy népszerűségnek örvend Eugene Sandow (F. Miller, 1867-1925), akit a „tartás varázslójának” és „a legerősebb embernek” neveztek. Legfeljebb 80 kg-os súllyal világcsúcsot állított fel egy kézzel 101,5 kg-ot szorítva. Csinált egy visszafordítást, mindkét kezében 1,5 fontot tartott. Négy percen belül 200 fekvőtámaszt tudott megtenni a kezén. 1911-ben V. György angol király Sandownak a fizikai fejlődés professzora címet adományozta.

Érdekesek az amerikai ugró, Palmey trükkjei. Egy 48 kg súlyú férfit vállára fektetve átugrott vele egy 80 cm magas és széles asztalt, majd feleségét a hátára fektette és egymás után tízszer átugrott egy 90 cm magas hordón.

Az 1893. július 3-i "pétervári szórólap" egy bizonyos Ivan Csekunovról írt, aki tömeg jelenlétében szabadon felemelt egy 560 kg súlyú üllőt.

Georg Gakkenshmidt ("orosz oroszlán"), a birkózás világbajnoka és a súlylökés világcsúcstartója, egyik kezével egy 122 kg súlyú súlyzót szorított ki. Mindkét kezébe 41 kg súlyzót vett, és egyenes karjait vízszintesen oldalra tárta. 145 kg súlyú súlyzót szorítottam a birkózóhídon.

Az ókor sportolói valóban fenomenális erővel rendelkeztek. Az Olimpiai Múzeumban található egy 143,5 kg súlyú, óriási kősúlyra emlékeztető kő. Ezen az ősi súlyon egy felirat található: "Bibon egyik kezével a feje fölé emelt." Összehasonlításképpen felidézzük, hogy korunk kiemelkedő súlyemelője, A. Pisarenko két kézzel nyomta a 257,5 kg-os súlyt.

I. Péter orosz cár óriási hatalommal rendelkezett, Hollandiában például a szélmalmokat kézzel állította meg, megfogta a szárnyat.

Kortárs erőzsonglőrünk, Valentin Dikul szabadon zsonglőrködik a 80 kilós kettlebellekkel, és a vállán tartja a „Volgát” (a dinamométer 1570 kg-os terhelést mutat a sportoló vállára). A legcsodálatosabb dolog az, hogy Dikul 7 évvel egy súlyos sérülés után lett erőzsonglőr, ami általában egy életre rokkanttá teszi az embereket. 1961-ben légi akrobataként Dikul nagy magasságból leesett egy cirkuszban, és kompressziós törést szenvedett a gerincen az ágyéki régióban. Ennek eredményeként az alsó test és a lábak megbénultak. Dikulnak három és fél év kemény edzésre volt szüksége egy speciális szimulátoron, önmasszázzsal kombinálva, hogy megtehesse az első lépést korábban lebénult lábain, és még egy évre, hogy teljesen helyreállítsa mozgásukat.

Vlagyimir Szaveljev 2001 júliusában 2001. július 20-án teljesített egy egyedülálló erőmaratont egy olyan teljesítménnyel, amely bekerül a Guinness Rekordok Könyvébe. A sportoló július 18-tól kezdve minden nap 24 kilogrammos súlyt emelt fel 12 órán keresztül. A súlyt a mellkasáról a feje fölött a kinyújtott karjára tolta, óránként legfeljebb 10 percet pihenve. Mindez a Moskvich kulturális központ előtti, vörösen izzó kőtéren történt. 36 óra alatt Saveliev 14 663-szor szorította meg a lövedéket, összesen több mint 351 tonnát emelve.

Ilyen rekordot állított fel a 30 éves dagesztáni erőtornász, Omar Khanapjev. A kábelt fogával megfogva elmozdította a TU-134-es gépet a helyéről, és hét métert húzott. Ez a fajta tehetség 20 évvel ezelőtt nyilvánult meg benne. Akkor is fogaival deszkába vert szögeket húzott ki, patkót hajlított. 2001. november 9-én Makhachkala halászkikötőjében Khanapjev egy 567 tonnás vízkiszorítású tartályhajót mozgott és 15 méter távolságra vonszolt a vízen. November 7-én ugyanilyen módon 136 és 140 tonnás mozdonyokat húzott 10 és 12 méteres távolságra. Mellesleg, Omar Khanapjev külsőleg egyáltalán nem tűnik hősnek: magassága átlag alatti, súlya pedig körülbelül 60 kilogramm.

Amerikai kutatók megpróbálták megállapítani az emberi erő növelésének lehetőségét. Kiderült, hogy a jobb kéz bicepsz izomzatának ereje a hajlítás során mérsékelt alkoholfogyasztás hatására átlagosan 1,8 kg-mal, az adrenalin vérbe juttatásával 2,3 kg-mal nő a bevezetés után. az izgató afetamin kábítószerből 4,7 kg-mal, hipnózisban pedig 9,1 kg-mal.

Kortársunk, egy fiatal francia Patrick Edlinger, 63 kg testsúlyával és 176 cm-es magasságával mindkét kezének bármelyik ujjára képes felhúzni magát. Legfőbb képessége, hogy megrohamozza a puszta sziklákat anélkül, hogy bármilyen technikai vagy biztonsági eszközt használna. Napi 6 órát edz, és nem csak sziklamászásban, hanem jógarendszer szerint is. Kiemelkedő eredményei közé tartozik, hogy karnyújtásnyira feljutott a forró köveken a Fatma keze 800 méteres puszta csúcsára, amely a mali sivatag kellős közepén emelkedik.

A bátor hegymászó példáját egy fiatal francia, Catherine Destival követte. 25 évesen súlyosan megsérült: egy 35 m magas szikláról lezuhanás következtében kettős medencetörést, több ágyéki csigolya és bordatörést szenvedett. Ennek ellenére három hónap után, kemény edzésnek köszönhetően, 2 óra alatt, biztosítás és felszerelés nélkül, meghódította az El Puro puszta csúcsát az aragóniai hegyekben, Spanyolországban.

A fiziológusok megállapították, hogy az ember izomenergiájának legfeljebb 70%-át tudja akaraterővel elkölteni, a fennmaradó 30% pedig tartalék vészhelyzet esetére. Nézzünk néhány példát ilyen körülményekre.

Egyszer egy sarki pilóta, miközben a sílécet egy jégtáblára szállt repülőgépen szerelte, lökést érzett a vállán, mert azt hitte, hogy bajtársa viccel, a pilóta leintette: "Ne zavarja a munkát." A lökést ismét megismételték, majd megfordulva a férfi megrémült: előtte egy hatalmas jegesmedve állt. A pilóta egy pillanat alatt a gépe szárnyának gépén volt, és segítséget kezdett hívni. A felfutott sarkkutatók megölték a fenevadat. – Hogyan kerültél a szárnyra? – kérdezték a pilótától. – Ugrott – válaszolta. Nehéz volt elhinni. A második ugrás során a pilóta ennek a távolságnak a felét sem tudta leküzdeni. Kiderült, hogy halálos veszély körülményei között a világrekordhoz közeli magasságot ért el.

A Nagy Honvédő Háború idején, Szevasztopol védelme alatt egy csapat harcos nehéz fegyvert gurított a Sapun-hegy tetejére. Később, amikor a csata véget ért, még sokkal nagyobb számú ember sem tudta mozgatni a fegyvert.

És itt van egy eset a kozmonauták képzésének gyakorlatából, amelyet a Szovjetunió hőse, N.P. Kamanin "Az űr felé vezető út a töltéssel kezdődik" című könyvében.

1967 augusztusában újabb űrhajósok képzésére került sor - ejtőernyős ugrásokra. Időről időre fehér kupolák virítottak a Fekete-tenger partja felett.

Vészhelyzet történt Alekszej Leonov űrhajóssal: amikor a kupola megtelt levegővel, az ejtőernyő hevedere beleakadt a táskához erősített fém hátlapba, és a kozmonauta lábára tekert. Fejjel lefelé lógott.

A fej búbjára vagy hátsó részére leszállás unalmas kilátás. Aztán egy széllökés a parti sziklákhoz vitte az ejtőernyőst... Hiába próbálta kiszabadítani a lábát. Aztán minden erejét megfeszítve visszahajlította a fémet, és kihúzott alóla egy szíjat... A földön, nem egyedül, hanem három másik űrhajós segítségével Alekszej Leonov megpróbálta kiegyenesíteni a fémet, de nem sikerült. . Csak úgy, rendkívüli szükség nélkül, ez nem sikerült.

Egy másik esetben a lezuhant gépet elhagyó pilóta kézzel tépte fel a vastag acélspirállal megerősített magaslatot összekötő tömlőt, négy vaskos srác hiába próbálta áttörni. Hogyan lehet nem felidézni Napóleon szavait: "Az ember lelki ereje három az egyhez kapcsolódik a fizikaihoz."

Ilyen esetet is regisztráltak. Egy felhőkarcolóból kizuhanó férfi a falban lévő gombostűbe kapta a kezét, és az egyik karján lógott, amíg a segítség meg nem érkezett.

Érdekes példát ír le H. Lindemann "Autogén tréning" című könyve is: "Egy nehéz amerikai limuzin javítása közben egy fiatalember beleesett és a földre zúdult. Az áldozat apja, tudva, mekkora az autó súlya, rohant az emelő után. Ekkor a fiatal kiáltására "Egy férfi anyja kirohant a házból, és a kezével felemelte egy többtonnás autó testét az egyik oldalról, hogy a fia ki tudjon szállni. a fia megnyitotta az anya hozzáférését egy vészhelyzeti erőtartalékhoz."

Hasonló esetet rögzítettek az iráni földrengéskor is, amikor egy nő felemelt egy több centiméteres faldarabot, ami összezúzta gyermekét. Egy másik katasztrófa során - egy tűzesetben, egy idős nő egy kovácsolt ládát húzott ki a házból jószágával. Amikor a tűz véget ért, nem tudta megmozdítani, és a tűzoltók nehezen vonszolták vissza.

És itt van egy incidens, amely 1978 decemberében történt a mordvai Shein-Maidan faluban Antonina Szemjonova Grosevával:

"December 12-én, este megetettem a borjakat éjszakára, és hazamentem a farmról. Már sötét volt. De huszonkét éve ezen az úton járok, és nem volt félelem. fél kilométer az utolsó házig, amikor hátulról megremegtem egy lökéstől, és egyből valaki megfogta a lábam a táskám.És akkor láttam: egy farkas!Leütött,és arra gondoltam:Hát ez a halál.Ha nem lett volna a zsebkendő,az lett volna,mert a vadállat elkapta a torkom.Megfogtam az övét. állkapcsokat a kezeimmel és elkezdtem kifeszíteni.És olyanok,mint a vas.És valahonnan erőt kaptam -bal kezemmel húztam az alsó állkapcsomat,és amikor meg akartam fogni a jobb kezemmel,megcsúszott a kezem a számba.Mélyebbre nyomtam és elkaptam a nyelvem.Valószínűleg a farkas bántotta ezt,mert abbahagyta a tépést,és talpra tudtam állni.segítség,de senki nem hallotta,vagy talán hallotta és kapott félek – sosem tudhatod, mi történt éjjel aet". Ekkor Antonina Szemjonovna a nyelvénél fogva vonszolta a farkast több mint fél kilométeren át a házáig, és egy nehéz ajtózárral megölte.

A tudás ökológiája: Extrém helyzetben egy képletes kifejezés, amely arról szól, hogy egy személy képes ilyen körülmények között átúszni az óceánokat és hegyeket mozgatni, az események nagyon valós fejleményeivé válik.

Az emberi szervezetnek olyan alapvető szükségletekre van szüksége, mint az élelmiszer, víz, alvás és oxigén az élet fenntartásához. Ha valakit megfosztanak az egyiktől, akkor néhány perc vagy nap múlva meghal. Szélsőséges helyzetben, amikor a túlélésről van szó, a szervezet jelentősen megnövelheti ezt az időt, ellentétben a természet minden ismert törvényével és az orvosok jóslataival. Egy figuratív kifejezés, amely arról szól, hogy egy személy képes ilyen körülmények között átúszni az óceánokat és hegyeket mozgatni, az események nagyon valós fejlődésévé válik.

Az életért folytatott küzdelemben a szervezet elkezdi használni a rejtett belső tartalékokat. Sok olyan eset van, amikor az emberek túlélték a kritikus körülményeket, ahol, úgy tűnik, gyakorlatilag esélyük sem volt. Felidéztünk több valós történetet, amelyek az emberi test lehetőségeinek határtalanságát bizonyítják.

1942 júliusában négy szovjet tengerész víz és élelem nélkül találta magát egy csónakban a Fekete-tenger közepén. A harmadik napon a tengerészek tengervizet kezdtek inni, és naponta akár két lombikot is elfogyasztottak. 19 nap édesvíz nélküli úszás után, kimerülten az éhségtől, az emberek elkezdtek meghalni. Az első 19-én, a második 24-én, a harmadik a 30-án hagyta el társait. Pavel Ivanovics Jeresko bírta a legtovább. Böjtjének 36. napján egy hadihajó tengerészei találtak rá. Ez idő alatt 22 kg-ot fogyott, ami eredeti súlyának 32%-a volt, de életben maradt.

Úgy tartják, hogy a test halálos lehűlése hideg vízben 60-90 percen belül megtörténik. 1975 áprilisában a 60 éves biológus, Warren Churchill egy úszó jéggel borított tavon végzett kutatást. Csónakja felborult, a férfi körülbelül 1,5 órát töltött a vízben, melynek hőmérséklete +5°C volt. Mire az orvosok megérkeztek, már alig lehetett hallani a szívét, a belső szervek hőmérséklete 16°C-ra csökkent. A biológus azonban túlélte.

Egy személy víz nélküli tartózkodásának maximális időtartama nagymértékben függ a környezeti hőmérséklettől és a fizikai aktivitástól. Nyugalomban, árnyékban, 16–23 ° C hőmérsékleten, az ember 10 napig nem ihat, 26 ° C-os levegőhőmérsékleten ez az időtartam 9 napra csökken. Az 1985-ös mexikóvárosi földrengés után egy épület romjai alatt a mentők élve találtak egy 9 éves kisfiút, aki 13 napja nem evett és nem ivott semmit.

A szervezet átlagosan több mint 4 napot kibír alvás nélkül. 1963-ban azonban a 17 éves Randy Gardner úgy döntött, hogy megtámadja ezt az állítást. A fiatalember 11 napon keresztül nem aludt.

Egy hétköznapi ember maximum 5 percig lehet levegő nélkül. De ez az idő meghosszabbítható, ha a lélegzet visszatartása előtt mélyeket és gyakran tiszta oxigénnel lélegezzünk. Tehát a kaliforniai Robert Foster az ilyen légzőgyakorlatok után 13 perc 42,5 másodpercig búvárfelszerelés nélkül lehetett a víz alatt.

Az emberi szervezet száraz levegőn 71°C-os hőmérsékletet egy órán át, 104°C-os hőmérsékletet 26 percig képes elviselni. 1828-ban azonban leírtak egy olyan esetet, amikor egy férfi 14 percig egy kemencében tartózkodott, amelynek hőmérséklete elérte a 170 °C-ot.

Megállapítást nyert, hogy egy személy izomenergiájának akár 70%-át is elkölti, a fennmaradó 30% pedig tartalék vészhelyzetre. Egy ilyen eset Chris Hickman tűzoltó feladatára esett 2008-ban Floridában. Külső segítség és segédeszközök nélkül 30 cm-re felemelte a Chevrolet Blazert a földről, hogy kiszabadítsa a sofőr becsípődött kezét. közzétett

Az egyre növekvő ütemű és összetettebb élet ma megköveteli tőlünk a stresszel szembeni magas ellenállást és az idegrendszer gyors helyreállításának képességét. Ilyen tulajdonságok nélkül egyszerűen lehetetlen sikeresnek lenni a folyamatosan változó világban. A szervezet rejtett képességeinek kihasználásának elmulasztása elkerülhetetlenül rossz egészségi állapothoz, idő előtti öregedéshez és az életminőség romlásához vezet.

Ezúttal azokról a készségekről lesz szó, amelyekre az embereknek szükségük van ahhoz, hogy kiteljesedjenek és egészségesek legyenek.

Rövid szunyókálás és kávézás

Mindannyian többször kerültünk olyan helyzetbe, amikor a fontos dolgok olyan aktivitást és koncentrációt igényelnek, amelyet a fáradt agy és test nem tud biztosítani. Ebben az esetben célszerű olyan hatékony eszközt használni, amely lehetővé teszi, hogy időveszteség nélkül pihenjen.

A módszer nagyon egyszerű: meg kell inni egy csésze kávét, majd 15-20 percig szundítani. A módszer lényege, hogy a kávé nyújtotta élénkítő hatás nem jelentkezik azonnal. Ahhoz, hogy az agyi tevékenység aktívabbá váljon, legalább 20 percnek el kell telnie attól a pillanattól kezdve, amikor egy adag koffeint kap. Ezalatt az embernek nincs ideje a mély alvás fázisába lépni, és egy rövid pihenés erőlöketet biztosít.

Forrás: depositphotos.com

"Kapalabhati" légzőgyakorlat

Az indiai jógik már régóta gyakorolják ezt a gyakorlatot. Segít gyorsan felvidítani, aktiválja az agy tevékenységét, fokozza a perifériás véráramlást.

A kapalabhati légzés váltakozó normál belégzésből és éles, maximálisan hangsúlyos kilégzésből áll. A ciklus 10-12-szeri megismétlésével energiahullámot és hatékonyságnövekedést fog érezni.

A légzőgyakorlatoknak van egy másik jótékony hatása is: serkenthetik az anyagcserét. A kapalabhati módszer sikeresen alkalmazható olyan esetekben, amikor gyorsan fel kell melegíteni.

Forrás: depositphotos.com

A fizikai aktivitás

Ha nagyon fáradt, akkor általában le akar feküdni, de ha gyorsan helyre kell állítania az aktivitást, akkor ez hiábavaló. Furcsa módon ennek pont az ellenkezője szükséges: a test rejtett tartalékainak mozgósítása fizikai gyakorlatokkal érhető el.

Megállapítást nyert, hogy a 15 perces séta hozzájárul a 2 órás munkához elegendő erő beáramlásához. Ha nem tud kimenni a szabadba, nyissa ki az ablakot, vagy kapcsolja be a légkondicionálót, hogy lehűtse a helyiséget. Végezzen néhány gyakorlatot a karokra és a nyakra, törzscsavarásra és guggolásra. Körbesétálni a szobában. A jó hatás 5-10 percnyi táncot ad gyors zenére. Csak próbáljon meg nem túlzásba vinni: ha nagyon fáradt, a fizikai aktivitás pozitív hatásait nullára csökkenti.

Forrás: depositphotos.com

aromaterápia

A menta, fenyő, bergamott, citrom, grapefruit, citromfű illata tonizáló hatással van az idegrendszerre. A szegfűszeg, a fahéj és a szerecsendió aromái enyhítik a stresszt. A kávé illata élénkítő. Magával az itallal ellentétben azonnal hatni kezd, a hatása erősebb.

Az illatanyagok felhasználásának különböző módjai vannak a fizikai és szellemi teljesítmény fokozására. A test rejtett tartalékainak felhasználásához elegendő néhány csepp illóolajat aromalámpa segítségével elpárologtatni. Speciális eszközök nélkül is megteheti: kézzelfogható élénkítő hatást ad majd a szobában termesztett menta vagy citromfű bokor, vagy csupán néhány darab citromhéj az asztalra kirakva.

Forrás: depositphotos.com

Egy stresszes helyzet próbája

A modern ember gyakran kerül olyan helyzetbe, hogy tudását és készségeit a lehető legteljesebb mértékben kell bemutatnia, de attól tart, hogy az izgalom ezt megakadályozza. Ez megtörténhet egy vizsgán, egy állásinterjún, egy nyilvános beszéd alkalmával stb.. Ha egy közelgő tesztre gondolunk, az általában csak fokozza az izgalmat.

A probléma egyszerűen megoldódik: meg kell szervezni egy próbát egy jövőbeli eseményhez, a lehető legpontosabban szimulálva a stresszes helyzet fő paramétereit. Például ismételje meg többször a beszéd szövegét, beleértve az utcai zajok rögzítését hangháttérként. Ha lehetséges, célszerű reprodukálni egy jövőbeli esemény hangulatát a szobában: vegyen fel egy öltönyt, amelyben fellép, és erős fényt irányítson magára. Nem annyira fontos, hogy pontosan ismételje meg a beszédet, amelyet tartani fog, hanem hogy próbálja megszokni a helyzetet. Ha abbahagyja az aggódást, a szavak maguktól eszébe jutnak, és elkerülheti a kábulatot.

Nem állami oktatási intézmény.

Krasznojarszk Kereskedelmi és Jogi Gazdasági Szövetkezeti Főiskola.

Fegyelem: Fizikai kultúra.

Téma: Fogalmak: egészség, az emberi szervezet tartalékai, egészséges életmód.

Készítették a tanárok Ts.K.

Katonai sportképzés

1. Fogalmak: egészség, az emberi szervezet tartalékai, egészséges életmód.

2. Az egészséges életmód tényezői.

3. Táplálkozás.

4. A túlsúly hatása az egészségre.

5. A normál testsúly megőrzésének eszközei.

6. Dohányzás. szerepe a betegségek kialakulásában.

7. Alkoholizmus, kábítószer-függőség, szerhasználat. Szerepük a személyiség leépülésében.

8. Testkultúra és egészséges életmód.

9. Edzés. érték, eszköz, technika.

10. A ritmusok szerepe az emberi életben.

1. Mi az egészség? Egy ember a járvány idején sem betegszik meg az influenzában, a másiknak elég, ha tüsszent, és máris beteg. Az egyik télen bekerül az ürömbe, és még orra sem lesz, a másik elment sétálni a friss fagyos levegőre, és már fáj a torka. Az elsőről azt mondjuk, hogy jó az egészsége, a másodikról azt, hogy rossz az egészsége? Igen, fontos, de nem csak. Az egészség másik definíciója a test és a folyamatosan változó külső és belső környezet közötti egyensúly fenntartásának képessége. Minden élő szervezet, beleértve az embert is, nagy tartalékokkal rendelkezik az egyensúly fenntartásában. Mi az a tartalék? Ez a különbség egy szerv, rendszer maximális terhelés melletti teljesítményében és a pihenés szintjében.

Magyarázzuk meg egy példával. Az emberi szív nyugalmi állapotban körülbelül 4-5 liter vért pumpál percenként. Terhelés alatt (például 3 km-es futásnál) a szervezet oxigénigénye, és ennek következtében a véráramlás is jelentősen megnő. A szív által egy perc alatt leadott vér mennyisége akár 20 literre is megnőhet, pl. egy ilyen szívnek ötszörös tartaléka van. Miért van szüksége ekkora tartalékra az életben? Példa. A férfi megbetegedett tífuszban. A testhőmérséklet 40 ° C-ra emelkedett, az oxigénigény 2-szeresére nőtt. Ötszörös tartalékkal a szív stressz nélkül megbirkózik egy ilyen terheléssel. Egy edzetlen szívnek nincs ilyen tartaléka. Néhány percen belül a test szövetei súlyos oxigén éhezésbe kerülnek.

Minden testrendszer rendelkezik tartalékokkal, és minél nagyobbak, annál jobban ki vannak téve az edzésnek. Itt az ideje, hogy a legtekintélyesebb testület – az Egészségügyi Világszervezet (WHO) – meghatározza az egészség fogalmát. Az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ) keretein belül működik.

„Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csak a betegségek hiánya.” Fizikai jólétről akkor beszélünk, ha az emberi test minden szerve rendben van, a normál tartományon belül működik, sőt szükség esetén a norma jelentős túllépésével dolgozzon, pl. van tartaléka.

A spirituális (szellemi vagy mentális) jólét azt jelenti, hogy az emberben túlsúlyban van a jó hangulat, a jövőbe vetett bizalom, a nehézségek és a kedvezőtlen helyzetek leküzdéséhez való pozitív hozzáállás, ellentétben a dekadens hangulattal, amely negatív érzelmeket, sőt depressziót okoz. A lelki jólét magában foglalja a LIÓDIÁK iránti kedves hozzáállást is, a mizantróp vonások hiányát a jellemben, ami nagyon fontos az önmaga körüli emberi kapcsolatok jóindulatú hátterének kialakításához. A társadalmi jólét magában foglalja az ember stabil helyzetét a társadalomban, egy jól fizetett munka, család jelenlétét.

Mit értesz "egészséges életmód" alatt? Az életmód az ember és önmaga, valamint a környezeti tényezők közötti kapcsolatrendszer. Egészséges életmód (HLS) alatt azt értjük, amikor a szervezet tartalékait megőrzik vagy bővítik.

2.0Az életmód sok feltételtől (tényezőtől) függ. Az emlékezés megkönnyítése érdekében három csoportba sorolhatók.

l-edik tényezőcsoport. Minden, ami az embert körülveszi, a környezet. Ezek a lakás és a ház falai, ezeken szállítják az utcákat. Ezek erdő és hegyek, rét és folyó, nap és levegő, emberi ruhák. Ide soroljuk az embert körülvevő embereket is – a mikrotársadalmat, ahogy a tudósok mondják. Családi és tanulócsoport, produkciós csapat, szobatársak.

2. tényezőcsoport. Minden, amit az ember "bevezet" magában. Élelmiszer, drog, nikotin, alkohol, drog.

3. tényezőcsoport. Amit az ember ad magával akarati erőfeszítései és tettei szükségességének tudatában. Ide tartozik a testnevelés és a sport, a keményedés, a munkanap megszervezése - a munka és a pihenés váltakozása, a munka ritmusa.

Most érintsük röviden mindhárom tényezőcsoportot.

Azt mondhatjuk, hogy az ember nem képes befolyásolni a környezet olyan összetevőit, mint az éghajlat, a sugárzás, a levegő és a víz tisztasága. De egy ilyen értékelés hiányos lenne. Még a globális problémák megoldása is minden egyes embertől, állampolgári pozíciójától, lelkiismeretes munkájától függ. Végtére is, az egyesült embereknek sikerült ellenállniuk az északról délre folyó folyók áramlásának átvitelére irányuló projekt végrehajtásának. Sőt, minden ember hatalmában áll a saját egészségével kapcsolatos személyes, sajátos problémáinak megoldása. Köztudott például, hogy a küszöbértékeket meghaladó állandó zaj az egészségre is kedvezőtlenül hat. Ártalmatlannak és kellemesnek tűnik zenét hallgatni a lejátszón keresztül. És kiderül, hogy jelentősen rontja a hallást. Tennessee-ben (USA) tanuló diákok kutatása kimutatta, hogy a fiatalok 60%-a ugyanolyan hallóképességgel rendelkezik, mint a 60-69 évesek, i.e. csökkent.

A hangos zaj az erek összehúzódását, kitágult pupillákat, fokozott izomtónust, szívfrekvenciás növekedést, vérnyomás-emelkedést, légzésvisszatartást és gyomorgörcsöket okoz. Az erek tartós szűkülése magas vérnyomáshoz vezethet.

A test melletti ruházat tisztasága különösen fontos a testkultúrával és sporttal foglalkozók számára. Gyakran a tanulók intenzív tudás után, erős izzadást okozva, nem mosakodnak meg meleg zuhany alatt, nem cserélnek ruhát. Ennek eredményeként nemcsak az izzadságszagot terjesztik, amely mások számára kellemetlen, hanem saját egészségüket is károsítják. Az emberi bőrnek számos funkciója van. Szabályozza a hőátadást, amelyet a vénás erek sűrű hálózata hatol át. Az idegvégződések a bőrön helyezkednek el, a bőr közvetlenül kapcsolódik az endokrin rendszerhez. Bőr nélkül egyetlen életfolyamat sem lehetséges. Például a bőr a tüdőhöz hasonlóan mikroszkopikus pórusokon keresztül szívja be a levegőt és a vizet, és amikor a testfelület nagy részét elfoglaló kis pórusok valamilyen okból eltömődnek, az ember elveszti az eszméletét. A piszkos bőr a bőrbetegségek (furunculosis stb.) és a mozgás utáni nehéz pihenés oka is.

Mikrotársadalom. Egy család, egy tanulócsoport, egy csapat folyamatosan kommunikál egy személlyel – egész munkanapon és egész munkahéten. Ezért ennek a kapcsolatnak a természete, a pszichológiai háttér nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. Ha a kapcsolat barátságos, figyelmes, tartós, durvaság és sértések nélkül, ez hozzájárul az egészséghez. Az ember jó hangulatban van, jó hangulatban van, ő maga tanulmányozza a jóságot és a fényes érzéseket. Nagyon fontos, hogy maga is kedves és barátságos legyen. Hiszen minden állandó csoport személyiségekből, több „én”-ből áll, amelyek kedvező vagy éppen ellenkezőleg, nyomasztó pszichológiai légkört teremtenek a csoportban.

3. Mindenekelőtt az élelmiszerek jó minőségére kell rámutatni. Nem tartalmazhatnak az emberi szervezetre káros anyagokat (nitrátok, nehézfémek sói stb.), nem lehetnek sugárzással szennyezettek. A termékek piaci vásárlásakor nagyon fontos tájékozódni, honnan származnak – a csernobili katasztrófa utáni sugárszennyezés által érintett területekről származnak-e; hol nőtt a burgonya, akár az út mellett, az összes káros anyagot összegyűjtve az autók kipufogógázaiból. Az egészséges táplálkozás következő követelménye az egyensúly.

Kiegyensúlyozott élelmiszer- és kalóriabevitel. A fő élelmiszerek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Az emberi táplálkozásban a fehérjék, zsírok, szénhidrátok arányát 1:0, 7:4 arányban kell tartani.

A fehérjék a fő építőanyag. Az emberi szervezetbe kerülve a fehérjék aminosavakra bomlanak, amelyekből a szervezet számára szükséges anyagok keletkeznek. Az aminosavak egy része szintetizálható a szervezetben, ezeket nem esszenciálisnak nevezik. Azokat az aminosavakat, amelyek nem szintetizálódnak a szervezetben, esszenciálisnak nevezik. Ezeket állati eredetű termékekkel és gabonafélékkel kell lenyelni, pl. péksütemények.

A szénhidrátok energiaforrások. Zöldségekben, gyümölcsökben, tejben találhatók. A szénhidrátok túlzott bevitelével a szervezetben képesek zsírokká alakulni. A felesleges fehérje zsírokká is átalakulhat.

A zsírok (állati és növényi eredetűek) energia- és zsírban oldódó vitaminok forrásai. A vitaminok az anyagcsere folyamatok gyorsítói (katalizátorai). Az élelmiszerek kalória-egyensúlya a táplálkozás mértékletességét jelenti, követve a mondást: "Enni kell, hogy élhess, nem azért, hogy egyél." Az éhségérzet, az ételsóvárság nem mindig jelzi a test éhezését. Ez az érzés edzhető. Ennek az érzésnek a folyamatos kielégítésével alkalmazkodás (adaptáció) keletkezik, és az igények megnövekednek. Ha a környezet bőséges táplálékot biztosít, akkor elkerülhetetlen az étvágy edzése és a bevételek túllépése a fogyasztáson. Csak egy erős versengő érzés állíthatja meg ezt a folyamatot - mondja N. M. Amosov professzor -, például bármely vagy az a hiedelem, hogy "a hízni csúnya és káros". A gyermekkori állandó rágás szokása megnövekedett számú zsírsejtek kialakulásához vezet a szervezetben. Megszabadulni tőlük még normál étrendre váltva sem lehet. Mellékesen, van értelme az elmúlt években elterjedt állandó rágógumi rágás szokásáról szólni. Először is etikátlan. Milyen élvezet egy rágó emberrel beszélgetni! De kiderül, hogy ez nem veszélytelen. Az orvosok azt találták, hogy a rágógumi állandó használata a gyomornedv savasságának növekedéséhez vezet. És ez az út a gyomorhuruthoz és a fekélyekhez.

4. A bőr alatti zsírfelesleg megváltoztatja az alak formáját, elmozdítva azt az ideálistól. De ha minden baj csak esztétikai költségekre korlátozódna! A túlsúly számos betegséghez vezet. A svédországi Szentpétervári Egyetemen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy már a kis, 3-5 kg-os túlsúly is vérnyomás-emelkedéshez, a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez vezet (cukorbetegség). A kövér férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki vastag- és végbélrák, a nőknél pedig a mellrák, a gyomorhólyag-, a méh- és a petefészekrák. Tanulmányok kimutatták, hogy a hasi zsírsejtek patogenitásukban veszélyesebbek, mint a test más részein lévő azonos sejtek. Hans Waaler norvég táplálkozási szakértő összehasonlította a norvégok várható élettartamának a súlyuktól való függőségét, és arra a következtetésre jutott, hogy a karcsú nők teste (cm-ben mért magasság mínusz 100, mínusz 10%) kevésbé ellenálló a betegségekkel szemben. Egészségesebb nők, akiknek súlya 10-12 kg-mal meghaladja az átlagot. 1-10, ha a "Rubens női ideálját" túllépjük, az ellenkező hatás következik be. Valer szerint a „rubens” figura kereteitől való mindkét irányú eltérés csökkenti az életkor reményét.

Azoknál a személyeknél, akiknek súlya kétszerese a normának, a halálozási arány 12-szer magasabb. Ezért a „minél több, annál jobb egy jó embernek” mondást csak viccnek lehet felfogni. És még valami: ami jó a nőknek, az rossz a férfiaknak – számukra minden túlsúly kockázati tényező.

Az embert mindig is érdekelte és érdekelni fogja, hogy képes befolyásolni, megváltoztatni a körülötte lévő világot és önmagát. Azt mondhatjuk, hogy az emberiség minden vívmánya az ember képességeinek, pszichéjének feltárása. Hol van az emberi képességek határa, és mikor éri el? Ez a kérdés mindenkit érdekel. Sok gondolkodó ennek szentelte műveit. Szókratész híres mondata: "Ismerd meg önmagad." Platón, Arisztotelész különböző pozíciókból az emberi elmét tekintette a viselkedés egyetlen motorjának és szervezőjének. A lehetőségek cselekvésben valósulnak meg, a cselekvés pedig lehetetlen tudás nélkül – önmagunk, a környező világ ismerete, beleértve a társadalmi ismereteket is. Ha akarod, itt a válasz a feltett kérdésre. De vajon minden ilyen egyszerű?

A népmesékben nemzedékről nemzedékre mítoszokat adtak át az ember hihetetlen képességeiről - Herkules hőstetteiről, Ilya Muromets erejéről. A szakirodalom leírja, hogy a jógik képesek visszatartani a lélegzetüket, leállítani a szívüket, napokig hidegben maradni, fenntartani a normális testhőmérsékletet, elmerülni a savban és még sok más. Közelebb - nyilvános beszéd pszichológiai kísérletekkel, amikor az előadó hatalmas mennyiségű információt memorizál, matematikai műveleteket hajt végre hatjegyű számokkal, bekötött szemmel egy rejtett tárgyat talál a nézőtéren. Konkrét tényeket idézhetünk kortársaink életéből. V. Dikul súlyemelő életútja, aki hátsérülése következtében öt egész éven át a kórházi ágyhoz láncolt, majd ... egyedi erőszámokkal fellépő cirkuszi előadóvá vált. Ma már világhírű központot nyitott a hát- és végtagsérülések rehabilitációjára.

És itt van egy másik tény, amely az ember rendkívüli lehetőségeiről beszél. A hazai űrrepülőgép repülése közben a fenntartó hajtómű meghibásodott. A hajó leszállása a manőverező hajtóművek működése miatt nagyon problémás volt, a hajó pályán maradhatott és a Föld mesterséges műholdjává válhatott. A leszállás továbbra is megtörtént, de extrém módban. Azt hitték, hogy a szervezet 20 másodpercig elviseli a 9-szeres túlterhelést, de semmilyen tevékenység nem lehetséges. A leszállás során több mint 2 percig 12-szeres volt a túlterhelés, és N. Rukavishnikov űrhajós mindvégig jelentette az irányítóközpontnak, hogy mi történik a fedélzeten.

Egy másik tény I. Pevtsov népművész művészi életrajzából származik. Születésétől fogva dadogós volt, az iskolában nem tudott szóban válaszolni, és írásban adta meg a válaszait. Amikor elmondta rokonainak, hogy művész szeretne lenni, őrültnek nevezték, és megpróbálták lebeszélni. Azonban művész lett. Pevcov maga is megjegyezte: „... amikor a kreatív képzelőerőm olyan erős volt, hogy más képbe költözött, más sorsú, más beszédmóddal, valaki más lettem, a szöveg beszélt, szervesen a más, mint a szavak, amelyek hozzá tartoznak. A képzelet ereje legyőzte a betegségemet.

Létezik egy olyan biomechanikai tudomány (a mozgásminták tanulmányozása), amelyen belül a sporteredmények előrejelzésének kérdése is megoldódik. A tudósok minden évtizedben következtetéseket vonnak le a sportolók határairól, és folyamatosan túllépik azokat. Jelenleg a sportorvoslás és a sportpedagógia keretein belül a maximológia új tudományos tudományága alakul ki - az ember maximális képességeinek tanulmányozása.

A híres fiziológus, I. P. Pavlov már a század elején rámutatott, hogy a humán tudományok előtt álló fontos feladat az "idegrendszer és psziché legnagyobb tartalékainak" szaporítása, fejlesztése és felhasználása. B. G. Ananiev, az egyik legnagyobb hazai pszichológus, a pszichológia feladatait meghatározva hangsúlyozta, hogy a pszichológia jövője a psziché tartalékainak feltárásában, fejlesztésük és megvalósításuk elveinek és mechanizmusainak feltárásában van.

Miért beszélnek egy személy képességeiről, és mindenekelőtt a psziché tartalékairól? Próbáljuk meg kitalálni.

A tartalékok kérdése szorosan összefügg a szervezet működésének, viselkedésének és emberi tevékenységének elveivel és mechanizmusaival. Bármely anyag létezése az egész megőrzésének törvényén (az önfenntartás törvényén) alapul. Hozzá kell tenni, hogy energia nélkül, energiaellátás nélkül semmi és senki nem létezhet. Az önmegőrzés az alkalmazkodási mechanizmusoknak köszönhetően valósul meg. Az élő és az élettelen természetben való alkalmazkodás elvei eltérőek. Az élettelen anyagban ez a stabil statikus egyensúly elve. A kő továbbra is kő (azaz megőrzi sértetlenségét), amíg a molekuláris kölcsönhatás erői ellenállnak a külső hatások erőinek (Hooke törvénye – a hatás ereje egyenlő a reakció erejével).

Az élő szervezet létezésének, létfontosságú tevékenységének alapja egy másik elv - a stabil dinamikus nem egyensúly elve. Ennek az elvnek a lényege az energiaáramlások állandó egyenlőtlenségében rejlik. Az állat maximális aktivitása nem abban az időszakban figyelhető meg, amikor tele van, tele van erővel és energiával, hanem amikor éhes. Rendszerszempontból az élő szervezetet önbeállító rendszernek tekintjük. Egy ilyen rendszer sajátossága abban is rejlik, hogy működésében az úgynevezett egyensúlyi állapotba (az energia felhalmozási és kiadási áramlások egyenlősége) hajlik, de sohasem ilyen állapotban. Ez a létezésének fő feltétele. A vegetatív idegrendszer felelős a szervezet energiafolyamataiért. Egy élő szervezetben két energiarendszer van. Az exogén rendszer feladata az endogén energia felhalmozódása. Energiapotenciáljuk soha nem egyenlő. Az idő minden egyes pillanatában az egyik vagy másik potenciál érvényesül a testben. Az egyik potenciál túllépése bekapcsolja a másik mechanizmusát. A homeosztázis folyamatai felelősek ezért. Ez az önfenntartás egyik fő megnyilvánulása, amely az aktivitás elvéből áll (a biológiában ezt az elvet a fejlődés elvének nevezik). Minél több energiát költenek el, annál intenzívebben kezdenek működni annak felhalmozódásának mechanizmusai. Mivel a biokémiai folyamatok nagyon közömbösek, az energiapotenciál nemcsak helyreáll, hanem meghaladja az eredetit (a szuper-visszanyerés jelensége). A sportolók edzési folyamata erre az elvre épül, ez biztosítja a funkcionalitás szintjének növekedését.

A tevékenység elvének van egy sajátossága. Minden tevékenység egy szükséglet kielégítése. A szakemberek megkülönböztetik a biológiai (organizmus) és a szociális (személyiség) szükségleteket. A legmagasabb az önmegvalósítás igénye, vagyis az ember potenciáljának megvalósításának igénye. Meg kell jegyezni, hogy a mítoszok semmi mást nem mutatnak meg, mint az ember önmegvalósítási igényét.

A lehetőségek megvalósítása olyan célok elérésén keresztül valósul meg, amelyeket az ember kitűz maga elé. A jövőben elért cél már nem felel meg nekünk, valami újra törekszünk. Emlékezzünk a gyerekekre, a játékokhoz való hozzáállásukra, az új dolgok iránti vágyukra, beleértve a tanulást is. A felnőtteknél ugyanez van: amint megszereztünk valamit, elértünk valamit, egy idő után az már nem felel meg nekünk, új eredményekre törekszünk. Mindezek a tevékenység elvének megnyilvánulásai.

Az emberi képességek csak az elmúlt ötven évben váltak tudományos kutatás tárgyává, és ez a technológia és az emberi tevékenység egyre bonyolultabb körülmények között történő fejlődésének köszönhető. Íme A. I. Berg akadémikus, a hazai kibernetika megalapítójának két kijelentése, amely az emberi képességekkel kapcsolatos elképzelések fejlődését jellemzi: „a jövő az intelligens automatáké” és „bármilyen funkciót is ellát a technológia, a döntéshozatal mindig az emberen múlik. ” Az első a múlt század 50-es éveire, a második a 70-es évekre vonatkozik.

A lehetőségek fejlesztése az ember természetében és mindenekelőtt tevékenységében benne van. Ennek a tankönyvnek minden fejezete lényegében feltárja az emberi tevékenység mechanizmusait és jellemzőit. Ebben a fejezetben megnevezzük a tevékenység meghatározó összetevőit - hajlamokat, érdeklődést, társas környezetet, amely egy személy meghatározott tevékenységét támogathatja vagy elutasíthatja, valamint motívumokat (a tevékenység észlelt okait, tevékenységi céljait). Ezek a tevékenység, a lehetőségek önmegvalósításának összetevői. 25 éves űrrepülési tapasztalat arra a következtetésre juttatta a szakértőket, hogy ahhoz, hogy az űrbe repüljön, nem kell rendkívüli képességekkel rendelkeznie; ehhez a tevékenységhez jó egészségre és céltudatosságra, vagyis stabil indítékokra van szükség.

A „tartalékok” kifejezés egy személyre vonatkozóan a megbízhatóság elméletéből származik. A redundancia minden rendszer működésének megbízhatóságának fő feltétele, alapelve. Megkülönböztetünk strukturális és funkcionális redundanciát. A szerkezeti redundancia olyan további elemek jelenlétére utal, amelyek helyettesíthetik a hibás elemeket, a redundanciát (a vezérlőrendszer elemei közötti interakció számos lehetőségének meglétét) és a duplikációt (a repülőgép robotpilóta egy hármas automatikus repülésirányító rendszer, amely a következő elven működik: következetesség). A funkcionális redundancia azokra a feltételekre vonatkozik, amelyekben a rendszer képes ellátni a hozzá rendelt funkciókat. Ebben az esetben a rendszer műszaki jellemzőiről, vagyis a technológia működőképességéről beszélnek.

Ez az elv egy személy redundanciájának elemzésére is használható. Az emberi szerkezeti redundanciát a neurofiziológiai és fiziológiai irodalom kimerítően kimutatta. Mondjunk csak néhány példát. Az agykéreg neuronjainak több milliárd dolláros redundanciájával a neuronok teljes számának csak egy százalékának töredéke működik egyidejűleg. A jobb és a bal agyfélteke egyrészt más-más funkciót lát el, másrészt szükség esetén mindegyik átveheti a másik félteke funkcióit. Példaként említhetjük még hatalmas számú vezető idegpályát, testünk páros szerveit stb.

A funkcionális redundancia, mint már említettük, szorosan összefügg a funkcionalitással. Szigorúan tudományos szempontból a funkcionalitás alatt a fiziológiai folyamatok intenzitásának azt a korlátozó szintjét értjük, amelynél a működésük állandósága megmarad. Ezt legvilágosabban egy funkcionális teszt példáján lehet szemléltetni. A teszt lényege egy adagolt fizikai tevékenység végzése (például kerékpár-ergométeren végzett munka) és élettani paraméterek rögzítése. A legegyszerűbb mutató a pulzusszám (HR). A pulzusszámot munka előtt és munka közben kerékpár-ergométeren mérik. A fáradtság növekedésével a pulzus felgyorsul, de az összehúzódások gyakorisága állandó marad (az orvostudományban ezt a terhelésre adott adekvát válasznak nevezik). Végül eljön az a pillanat, amikor a szívfrekvencia éles, hirtelen változása figyelhető meg (nem megfelelő reakció - a szervezet nem tud alkalmazkodni a körülményekhez, rendszerei nem működnek megfelelően). Edzett sportolókban a pulzusszám szempontjából a megfelelő válasz határa eléri a 220-250 ütést percenként. Egészséges embereknél, akik nem foglalkoznak testkultúrával - 120-150 ütés percenként.

Tágabb értelemben a funkcionalitás egy személy azon képessége, hogy egy adott munkát végezzen, figyelembe véve tudását, készségeit és képességeit. Gyakran halljuk, hogy az emberi képességek határai nem léteznek, azok határtalanok. Ha már az emberiségről beszélünk, akkor a történelem megmutatja az ember minden táguló lehetőségét, amely minden korábbi generáció tapasztalatán alapul. De ha egy konkrét személyt tartunk szem előtt, akkor ennek ellenére van határa a fejlődésnek - ezek az ember úgynevezett potenciális képességei, amelyek feltételeit a hajlamok, képességek és tehetségek tartalmazzák. Az emberi képességek fejlődésének határait a biokémiai, neurofiziológiai és élettani folyamatok szintjén vizsgálják, de a központi probléma a psziché lehetőségeinek vizsgálata. Amint az a tankönyv első fejezeteiből kiderül, a psziché szabályozza az emberi test kölcsönhatását a környezettel. A psziché irányítja a testben zajló összes folyamatot, valamint viselkedésünket és tevékenységünket. Éppen ezért a lehetőségek fejlesztése elsősorban a psziché tartalékaihoz kötődik. A psziché tartalékai megvalósítatlan lehetőségek. A tudósok úgy vélik, hogy a modern emberek átlagosan 30-40%-kal realizálják potenciáljukat, és csak néhányan - 50-60%-kal.

A képességfejlesztés két összetevőből áll. Ez a növekedés, a test és a psziché fejlődésének természetes mechanizmusa az érés (18-23 éves korig) és a céltudatos emberi tevékenység időszakában (ezt a kérdést részletesen a 11. fejezet, és különösen a 11.7 § „Emberi fejlődés” írja le. Lehetőségek”). Itt kitérünk a mentális funkciók fejlődését, az emberi képességek fejlődését kísérő tényezőkre.

Mindenki tudja, milyen fontos a testnevelés a gyermek fejlődésében. A fizikai gyakorlatok ugyanis fejlesztik az erőt, a gyorsaságot, az állóképességet, a koordinációt, fokozzák az anyagcsere folyamatokat, és ezáltal hozzájárulnak a gyermek növekedéséhez. De van egy jellemzője a mozgásnak. Mozgást csak a mentális folyamatok – érzetek, észlelés, figyelem stb. – megfelelő munkájával tudunk végrehajtani. Másrészt a mozgás, a motoros tevékenység hozzájárul az abszolút és differenciális érzékenység kialakulásához (lásd 4. fejezet), aminek az alapja az ember teljes mentális szférája felépül. A mozgékonyabb gyerekek korábban kezdenek járni, beszélni, olvasni, mert jobban kifejlődött az abszolút és differenciális érzékenységük.

Az elmúlt két évtizedben ugrásszerűen megnőtt azoknak a gyerekeknek a száma, akiknek nehézségei vannak az általános iskolai tananyag elsajátítása során. Sok oka van, de a következménye a szellemi fejlődés elmaradása. A szülők oktatókat hívnak, a gyerekek felkészítő csoportba járnak, divat lett pszichoterapeutához fordulni. Az elemzés azt mutatja, hogy a modern gyerekek 2-3-szor kevesebbet mozognak, mint az 50-es és 60-as évek gyermekei. És az esetek jelentős részében a gyermek pszichéjének fejlődésének elmaradása az elégtelen motoros aktivitással jár. Ma a pszichológiai tudománynak vannak adatai arra vonatkozóan, hogy speciálisan kiválasztott motoros gyakorlatok segítségével hogyan lehet elősegíteni bizonyos mentális funkciók - figyelem, memória, gondolkodás - fejlődését. Pszichológusok kutatásokat folytatnak, hogy segítsenek megérteni, hogyan fejleszthetők mentális funkciók motoros gyakorlatok segítségével olyan embereknél, akik születésüktől fogva vagy trauma következtében mentális zavarokkal küzdenek.

A mozgalom szerepe és jelentősége nem korlátozódik erre. Mindenki jól tudja, hogy az ember képességeinek megvalósítása nagymértékben függ attól, hogy milyen állapotban van - fáradt vagy kipihent, egészséges vagy beteg, életerős vagy letargikus. A jól ismert sportpszichológus, R. M. Zagainov egyik könyvében leírja, hogy A. Karpovval dolgozik. Azt írja, milyen nehezen tudta rávenni a világbajnokot, hogy mindennap 40 percet sportoljon. És csak a vereségek sorozata után Karpov megváltoztatta a testkultúrához való hozzáállását, és a funkcionális edzést előfeltételként kezdte tekinteni mind a sakkversenyekre való felkészülés időszakában, mind a versenyek során a mobilizációs állapot fenntartása érdekében.

A funkcionalitás az életkorral csökken. A gerontológia tudománya rengeteg tényt tartalmaz az idősek magas fizikai és szellemi potenciáljáról, és ezek az emberek minden esetben nagy figyelmet fordítottak a fizikai gyakorlatokra. I. P. Pavlov az Élettani Intézet igazgatójaként kötelező rendszeres testnevelési órákat szervezett az alkalmazottak számára, ő maga egész életében táborozással foglalkozott. I. V. Iljinszkij népművész 80 éves koráig szeretett korcsolyázni. A híres repülőgéptervező O. K. Antonov 70 évesen a 2. kategória szintjén teniszezett. Sok ilyen példa van. A testkultúra és a fizikai aktivitás valóban a leghatékonyabb eszköz a szomatikus és mentális egészség megőrzésére, a funkcionális tónus fenntartására és növelésére, az ember aktív életidejének meghosszabbítására, aktív élethelyzetére.

Foglalkozzunk az aktivitással, mint az emberi képességek fejlesztésének egyik tényezőjével. A pszichológusok a tevékenységeket három típusba sorolják: játék, tanulás és munka. Az előző bekezdésben megmutattuk, hogy a tevékenység az élettevékenység alapja. Ha az aktivitást életkori vonatkozásban tekintjük, akkor gyermekkorban túlnyomórészt spontán, nem megismerhető (akaratlan) tevékenység. A gyermek tevékenységének orientációja általában hajlamokhoz kapcsolódik (biológiailag meghatározott hajlam valamire). Ha megnézi a gyerekeket játszani, láthatja, hogy egyes gyerekek az egyik tevékenységet részesítik előnyben, mások a másikat. A gyerek inkább azt csinálja, amihez a legjobban ért. Így keletkeznek érdekeit- ez a tevékenysége tudatosításának szakasza, a gyermek azt mondhatja, hogy "miért csinálja ezt". A tevékenységed tudatosításának következő lépése a „miért csinálom ezt” kérdésre adott válasz. Így alakul ki céltudatosság tevékenységek. A sportpedagógiában létezik egy bizonyos séma a sportban még semmit sem elért kezdő sportoló kialakítására, az úgynevezett "távoli cél" - például az olimpiai játékokon való teljesítmény. A cél kialakulásának fő feltétele az eredmények személyes jelentése, amelyekre az ember törekszik. A cél elérése az emberi élet értelmévé válik ebben az életszakaszban. Minél nehezebb a cél elérése, annál jelentősebb az ember számára. Az ebben a fejezetben felhozott összes példában van egy közös vonás: az a cél, amelyet egy személy elérni, személyes jelentéssel bír számára, és meghatározza az élet értelmét egy adott időszakban. Lehet percek extrém helyzetekben, életévek szakmai munkában. Emlékezzünk, mi a tehetség – képességek plusz munka, munka és még egyszer munka.

A redundancia a technológia, az emberi tevékenység megbízható működésének alapelve. Sem a technológia, sem az ember a lehetőségeikhez mérten nem lesz képes ellátni funkcióit. Ha a hidat maximum 30 tonnás terhelésre tervezik, akkor a forgalom 20 tonnára korlátozódik.A nagy motorteljesítményű amerikai autókat nem 200 mérföld/órás sebességre gyártják, hanem a tartósság, ill. a motor megbízhatósága. Ugyanez vonatkozik egy személyre is. Az emberi képességek fenntartása a mérnöki pszichológia klasszikus problémája, amely az embert a szakmai tevékenység körülményei között tanulmányozza. Ez a probléma az automatizált és automatikus vezérlőrendszerek emberi munkába való intenzív bevezetésének időszakában merült fel.

Térjünk vissza A. I. Berg akadémikus kijelentéséhez: „a jövő az intelligens automatáké”. Úgy tartották, hogy a korlátozott képességekkel rendelkező ember veszít a technológiával szemben - lassabban olvassa az információkat, rosszabbul emlékszik és ugyanakkor felejt, sokáig tart a döntés meghozatala stb. Kiderült, hogy nem egészen így van. Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy egy sakkozó mennyi információt tud egyszerre befogadni. A másodperc töredékére egy sakkkompozíciót mutattak be, amit reprodukálnia kellett. Az eredmények siralmasak voltak, a sakkozók semmiben sem különböztek az alanyok kontrollcsoportjától, a nem sakkozóktól. Ugyanakkor észrevették, hogy bár a sakkozók nem tudták reprodukálni a kompozíciót, azt mondták: "Fehér két mozdulattal mattot ad." Kiderül, hogy egy személy az információkat nem formalizált egységekben, bitekben, hanem szemantikai egységekben dolgozza fel. A lektorálásnál az információ egysége egy betű, szóköz, írásjel, tudományos irodalom olvasása közben - tudományos tény, ötlet. 20 éve rendeznek mérkőzéseket világbajnokok és sakkkomputerek között. 1997-ben a számítógép legyőzte G. Kaszparovot, de aztán kiderült, hogy nagymesterek segítették a számítógépet. Botrány robbant ki.

A technikai eszközöktől eltérően az ember nemcsak formális információforrásból, hanem informális információforrásból is érzékeli az információkat - rezgéseket, zajokat stb. A 70-es években a brit légitársaságok a repülés legnehezebb szakaszában - leszállásnál - elkezdték használni az automatikus repülőgép-vezérlő rendszereket. És kiderült, hogy azokban az esetekben, amikor a berendezés nem volt hajlandó irányítani a repülőgépet, a pilótának nem volt ideje átvenni az irányítást, időre volt szüksége, hogy bekapcsolódjon (bedolgozzon) az irányítási folyamatba. Ezt követően a hazai pszichológusok megfogalmazták az „aktív operátor” fogalmát. Az embert folyamatosan be kell vonni az irányítási folyamatba, de a szakmai feladatokkal való túlterhelése ugyanolyan megterhelő, mint nem terhelni. Hol a megoldás? A személy lehetőségeinek fenntartásában.

A Ford fivérek már az autóipar hajnalán is megszervezték az autók összeszerelését a futószalagon. A termelékenység nőtt, de nőtt a házasság. A szállítószalag sebességének csökkentése lehetővé tette a hulladék százalékos arányának csökkentését. Ma már megállapították, hogy az ember képességeinek 65-75%-át az optimális aktivitási ütem és a feldolgozott információ mennyisége teszi ki. Így a jelenlegi kapacitás 25-35%-a le van foglalva. Erre a munka hibája és annak javítása, a figyelem ingadozása, előre nem látható körülmények esetén van szükség. Ez a tevékenységi mód hosszú ideig lehetővé teszi a magas teljesítmény fenntartását. Ez, úgymond, a tevékenységszervezés, az emberi képességek megvalósításának külső oldala.

Az emberi tevékenység mutatói nemcsak a munkájának megszervezésétől, hanem a funkcionális és mentális állapotától is függenek. A funkcionális állapot alatt a személy azon funkcióinak és tulajdonságainak jellemzőinek komplexét értjük, amelyek közvetlenül vagy közvetve meghatározzák egy tevékenység végrehajtását. A funkcionális állapot szorosan összefügg az egyén képességeivel és az egyén pszichofiziológiai erőforrásainak pillanatnyi aktualizálásával, hogy bizonyos viselkedési cselekményeket meghatározott körülmények között végrehajtson. Az erőforrások aktualizálását, a test belső folyamatainak szabályozását, az emberi viselkedést és tevékenységeket teljes mértékben a mentális állapot határozza meg. A mentális állapotot az emberi psziché adaptív reakciójának eredményeként tekintik a külső és belső feltételek változásaira válaszul, amely pozitív eredmény elérésére irányul, és a lehetőségek mobilizálásának mértékében nyilvánul meg. A mentális állapot az emberi psziché szerves jellemzője egy adott pillanatban. A test működésének (biokémiai és fiziológiai), mentális folyamatainak (érzékelések, emlékezet, gondolkodás, érzelmek stb.) szabályozásának folyamata az ember mentális állapotától, a test tulajdonságainak megnyilvánulásának mértékétől függ. a személy személyisége (szorongás, agresszivitás, motivációs attitűdök stb.). A mentális állapotot két változó - objektív és szubjektív - jellemzi.

A mentális állapot objektív összetevői a tevékenység végzéséért felelős mentális folyamatok lefolyásának jellemzői. Az objektív összetevők szerves megnyilvánulása az összes testrendszer aktiválási szintje. Ebben az értelemben az aktiválás alatt „az energiamobilizáció mértékét” értjük. Minden emberi állapot két csoportra osztható - a megfelelő mobilizáció állapotára (adekvát válasz) és a dinamikus eltérés állapotára (nem megfelelő válasz). A megfelelő mobilizációt az jellemzi, hogy egy személy funkcionális képességei feszültsége teljes mértékben megfelel az adott feltételek által támasztott követelményeknek. A dinamikus eltérés állapota esetén egy nem megfelelő helyzet reakciója figyelhető meg, vagy a szükséges pszichofiziológiai költségek meghaladják a tényleges, azaz a rendelkezésre álló emberi képességeket.

Az aktiválási szint felmérésének egyik egyszerű módszertani módszere a bioelektromos potenciál (BEP), amelyet két, a kéz bőrének felületére helyezett érintkező lemez segítségével mérnek. A sprintsportolókon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a sportmesterek teljes mozgósítása esetén az aktivációs szint a háttérhez viszonyítva nyugodt környezetben mérve 400%-ra, kisüléseknél 200-250%-ra emelkedik, és nem. -sportolóknál az aktiválási szint 150%-os túllépése a termelékenység csökkenéséhez vezet. Azokban az esetekben, amikor a sportolók túllépték a jelzett tartományokat (volt, hogy az aktiválási szint 500-700%-ra emelkedett), a sporteredményeik csökkentek. A fenti példából egy következtetés következik. A funkcionalitás megvalósításának mértéke az aktiválás szintjének növelésével történik. Minél nagyobb a funkcionalitás, annál magasabb aktiválási szintnek kell lennie a megvalósításhoz. Itt van egy konkrét példa az emberi képességek megfelelő és nem megfelelő mozgósítására. Önmagában az aktiválási szint értékének növekedése nem ad semmit, hozzá kell szoktatni a szervezet funkcionális rendszereit az összehangolt működéshez ilyen magas aktiválási szinten. Ezt csak kemény munkával lehet elérni. A szerző szemtanúja volt annak, ahogyan Yu. Tarmak leendő 1972-es magasugrás olimpiai bajnoka 270 ütés/perc pulzussal végzett mozgáskoordinációs ugrásgyakorlatokat edzés közben, csak azért, mert a maximális magasságra ugráskor a szív 250 ütés frekvenciája. Az ilyen edzések feladata az volt, hogy a test működésének ilyen intenzitásával fejlessze a mozgások irányításának képességét.

Összegezve a humán tartalékokról szóló beszélgetést a tevékenységben, két szempontot kell kiemelni. Az első a funkcionális képességek (és tágabb értelemben a szakmai képességek) növekedése a képességek strukturális lefoglalásának folyamata, vagyis az, amit az ember alapvetően képes ellátni. A második - a tevékenység folyamatában annak hatékony, produktív megvalósítása lehetséges a rendelkezésre álló funkcionális képességek lefoglalásával (a képességek jelenlegi lefoglalása). Mind az első, mind a második esetben a maximális emberi képességek 25-30%-os értékét az optimális lehetőségfoglalás univerzális kritériumának kell tekinteni.

A test és a psziché fel nem használt tartalékainak aktiválásának fő módszere, és van belőlük bőven, egy élethelyzet tevékenysége, olyan célok érdekében, amelyeket az ember kitűz magának. Csak az objektív körülmények és önmaga legyőzésében tárulnak fel az ember rejtett lehetőségei. Emlékezzen F. Engels szavaira: "A munka tette az embert emberré." A legnagyobb emberi szükséglet a mindannyiunkban rejlő potenciál önmegvalósítása. Az elmúlt évtizedben a pszichológusok az önmegvalósítás jelenségét tanulmányozták. Tudományos tények azt mutatják, hogy az önmegvalósítás az ember szakmai és társadalmi státuszában, az elért személyes eredményekkel való elégedettségben, az önbizalomban valósul meg. Most, az orosz társadalom társadalmi átalakulásának időszakában ez a leglényegesebb. Tanulmányok azt mutatják, hogy manapság az oroszok 80%-a elégedetlen azzal, ahogyan kiaknázza a lehetőségeit. Itt rejlik a potenciál, a tartalék országos szinten. Az emberekben rejlő lehetőségek felszabadítása a társadalomban hosszú távú törekvés. Magához a társadalom átalakulásához kapcsolódik, amelynek szerkezete vagy hozzájárul, vagy korlátozza az emberben rejlő lehetőségek kiaknázását. De az embernek önmagával kell kezdenie, az önmagához, képességeihez, a társadalom szerkezetéhez és annak átalakulásában betöltött szerepéhez való hozzáállásával.

Egy adott személy potenciáljának feltárásáról szólva a következőket kell kiemelni. Életünkben – tetteink, tetteink, terveink – sok függ a hangulatunktól. Hányszor utasítottunk vissza valamit, mondván: "Nincs kedvem." Hangulatunk a mentális állapot szubjektív összetevőinek megnyilvánulása, amelyeket fentebb már említettünk. Az izgalom, szorongás, ingerlékenység, apátia, depresszió, fáradtság, jóllakottság stb. élményei jelentősen befolyásolják az aktivitás eredményét. Az állapot kezelésének, ellenőrzésének képessége nagyon erős tényező a képességek megvalósításában. Iskolai és diákévekben mindenkinek versenyeken kellett részt vennie. Azokban az esetekben pedig, amikor meg lehetett birkózni a rajt előtti izgalmakkal, a teljesítmény ha nem is az első helyezéseket, de önmagával, sporteredménnyel való elégedettséget hozta. És ki ne ült volna a vizsga előtti utolsó napokban napi 15-20 órát fáradtság nélkül? Íme, példák a mentális állapotod kezelésére. A pszichológiában ezt az irányt az állam mentális önszabályozásának módszereinek nevezik. Ahhoz, hogy kezelni tudd állapotodat, meg kell tanulnod érezni. Az önszabályozási technikák oktatásának különböző módszerei léteznek, amelyek a pszicho-muszkuláris relaxációs és mobilizációs gyakorlatokon alapulnak. Tágabb értelemben az állapot, elsősorban az érzelmek kezelését pszichológiai kultúrának nevezzük. A pszichológiai kultúra egyben életmód, életszervezés és társadalmi tevékenység is.

A tevékenység, a kemény munka során az energiapotenciál elfogy, az ember elfárad. I. P. Pavlov meghatározta az „aktív váltás elvét” a munkaképesség helyreállítására - más típusú tevékenységre való váltásra. A funkcionalitás helyreállítása anyagcsere-folyamatokhoz kapcsolódik. Megállapítást nyert, hogy 100-120 ütés/perc pulzusszámú funkcionális terhelés esetén a funkcionális képességek helyreállítása a legintenzívebben történik. A funkcionális és szellemi frissesség állapota ideálisnak nevezhető. Ebben az állapotban az ember „hegyeket mozgathat”.

Befejezésül levonjuk a fő következtetést. A psziché tartalékai egyrészt az ember ki nem realizált potenciáljában vannak. Másrészt a rendelkezésre álló lehetőségek teljes körű feltárásához szükséges az emberi psziché működésének intenzitásának fenntartása. Az emberben rejlő potenciál feltárása tőle, tevékenységétől függ. De ugyanakkor ismernie kell a test és a psziché rendszereinek működésének elveit és mechanizmusait, az ember pszichológiai jellemzőinek megnyilvánulását. A humán tudományokban általános elveket fogalmaznak meg, mechanizmusokat határoznak meg, de minden konkrét esetben egyéni megközelítésre van szükség. Ezt csinálják a pszichológusok.

A XX. század gyakorlati pszichológiájának egyik alapgondolata. a gyermek fogantatása, születése vagy nevelése idején meghatározott személyiségjegyek megváltoztatásának lehetőségét jelenti. Alfred Adler 1907-ben fogalmazta meg ezt a gondolatot „A szerv alsóbbrendűségének és mentális kompenzációjának tanulmányozása” című könyvének címében. A szomatikus hibás embereket megfigyelve Adler meggyőződésévé vált, hogy edzéssel, gyakorlatokkal teljesen vagy majdnem teljesen kompenzálni tudják ezeket a hibákat, de felhívta a figyelmet arra is, hogy a kompenzációs folyamat a mentális szférában is végbemehet.

A modern pszichológiában az érzelmi állapotok változásai, az önmagunkkal és más emberekkel szembeni attitűdök minősége, a viselkedési és kognitív sztereotípiák, valamint az értékorientációk képezik a kutatás tárgyát és a pszichológus gyakorlati munkájának célját. Az a mód, ahogyan az emberek önállóan kompenzálják az érzelmi melegség hiányát, a tudás és a viselkedési sztereotípiák hiányát, az elfogadott értékrendjükkel való összeegyeztethetetlenséget, társadalmi szempontból gyakran elfogadhatatlan, és egy szubjektív cél elérése szempontjából nem hatékony.

Ilyen például az 1996-ban Franciaországban (Lejoyeux) végzett, ellenőrizetlen vásárlási tevékenységről szóló tanulmányok eredményei. Francia kutatók kimutatták, hogy az ellenőrizetlen vásárlás felfogható „kompenzációs vásárlásként”, amely átmenetileg enyhíti a depressziós tüneteket. Egy angol pszichológusok (Babbage) tanulmányában azt a kérdést vizsgálták, hogy a zene kompenzálhatja-e az érzelmi szükségletek kielégítését, zenét és pszichológiát tanuló diákcsoportok összehasonlításával. Pozitív válasz érkezett arra a kérdésre, hogy a zenei fogékonyság összefüggésben áll-e a kapcsolatteremtési képesség blokkolásával a zenehallgatóknál, a pszichológushallgatóknál pedig negatív válasz érkezett az ilyen kapcsolat meglétére. Vagyis azok az alanyok, akiknek nehézségei vannak a közeli kapcsolatokra való képesség felismerésében, választhatnak maguknak egy könnyebb, de nem hatékony módot e szükséglet kompenzálására - zeneórákon keresztül; Freud ezt a folyamatot szublimációnak nevezte.

Az egyén kompenzációs képességeinek megvalósításának másik eredményére példa az amerikai pszichológusok (Copeland, Mitchell) tanulmánya, amely az óvodapedagógusok viselkedésének kompenzációs hatását vizsgálta azokra a gyerekekre, akiknek az anyjukkal való kapcsolata nem volt elég meleg és biztonságos. . Azok a pedagógusok, akik bizalommal léptek fel a szociálisan orientált viselkedésű, pozitív érzelmekkel rendelkező gyerekekkel szemben, részben kompenzálni tudták az anyákkal való kommunikáció hiányát a gyermekek számára.

A szakirodalom egy esetet (Wilson) ír le amnéziás esetről egy 32 éves férfinál, aki 20 évesen túlélt egy agyi érkatasztrófát. Az általános intellektuális funkciók, a teljesítőkészségek, az észlelési folyamatok rendkívül intenzív fejlesztésének köszönhetően a páciens kifinomult emlékezőrendszert tudott kialakítani, amely kompenzálja a legtöbb felmerülő memóriaproblémát.

A XX. század 80-as éveinek fejlődésével. A gyakorlati pszichológia olyan irányvonala, mint az egészségpszichológia (egészséges ember pszichológiája), a pszichológiai tudomány ismét olyan kérdésekkel szembesült, hogy hogyan lehet meghatározni a pszichológusi munka eredményét a klienssel, és mire irányul a gyakorlati pszichológus munkája. .

Amerikai kutatók (Strupp, Hardley; Strupp) három olyan területet azonosítottak, amelyeken pszichológusi munka eredményeként kívánatosak a változások: a társadalmi alkalmazkodás változásai (B), a saját állapot egyéni önértékelésének változásai (W), változások szakpszichológus értékelésében (S) (lásd 14. táblázat).

14. táblázat

Az ember pszichofiziológiai állapotának az izomrendszerének befolyásolásával történő befolyásolásának módszerei meglehetősen változatosak. Ilyenek például a speciális fizikai tevékenységek (töltés, bemelegítés, edzés), masszázs és önmasszázs, alvás utáni kortyolás és ásítás. Amikor egy érzelmileg izgatott ember görcsösen szorítja és kioldja a kezét, dörzsöli a homlokát vagy a tarkóját, dobog az ujjaival az asztallapon, „játszik az állkapcsával”, az izgalomtól véletlenül „nem talál magának helyet”, akkor valójában ez az állapot tudatalatti önszabályozása az izmokra gyakorolt ​​hatáson keresztül valósul meg . A túlzott feszültség megelőzésének önkényes módjai jól ismertek: a légzési minták kontrollálása, a figyelem (kikapcsolás, átkapcsolás, szétszóródás) stb. Ezek a technikák nagyon hatékonyak. Az állapotra gyakorolt ​​hatásuk azonban korlátozott az utóhatás intenzitásában és időtartamában. A pszichofiziológiai állapot komplex önszabályozási módszere - az autogén tréning (AT) - ezeket a hiányosságokat elkerülte.

J. G. Schulz német orvos hipnózis segítségével különféle neurotikus rendellenességek kezelését gyakorolta, és jól ismerte a jóga tanát és gyakorlatát.

A következő kérdést tette fel magának: hogyan lehet a hipnózis terápiás lehetőségeit megőrizve a betegek számára önálló használatra elérhetővé tenni? Hogyan lehet egy személyben egyesíteni a pácienst és a hipnoterapeutát?

Az AT módszertan megalkotásában döntő szerepet játszott két Schultz által a páciensei által vezetett naplók tanulmányozása során tett megfigyelés. Ezekben a naplókban részletesen leírták minden érzésüket és élményüket a hipnózis különböző szakaszaiban. Ebből a következők derültek ki.

1. A hipnózis során a legtöbb beteg következetesen megközelítőleg ugyanazokat a testi érzéseket tapasztalja. Eleinte a nehézség érzése dominál (letargia, mozgási kedv, zsibbadás). Később kellemes mély melegség érzete (bizsergés, enyhe égő érzés).

2. Azok a betegek, akik a hipnózis verbális formuláit ismételgetik magukban, gyorsabban alszanak el hipnotikus álomba. Néhány alkalom után önállóan is sikerül a hipnotikushoz hasonló álmosságot előidézniük. Ez úgy történt, hogy megismételt néhány kulcsmondatot, amelyekre a hipnotizálás során a legjobban emlékezett.

Először is, a páciens speciális verbális formulák mentális ismétlése az önbefolyásolás hatékony eszköze. Másodszor, a nehéz- és hőérzet dinamikáját a páciens felhasználhatja az önlazítás szabályozására. Később kiderült, hogy a nehéz érzés a motoros izmok mély és teljes ellazulásával jár. A melegség érzése az erek kapacitását szabályozó izmok tónusának csökkenésének eredménye.

1932-ben jelent meg egy könyv első kiadása az „önhipnózis” (AT) új pszichoterápiás technikájáról, amelynek az volt a célja, hogy segítsen a betegeknek önállóan megbirkózni érzelmi feszültségeivel, személyes problémáival és túlterheltségével. Az AT technika két szakaszból áll - a legmagasabb és a legalacsonyabb. Csak az AT legalsó fokozata szerzett széles körű népszerűséget. Ez a lépés különböző országokban vált elismerést, először az orvostudomány, majd a sport, a repülés és az űrhajózás, valamint a termelés területén. Ezért az AT rövidítés alatt a továbbiakban pontosan a legalacsonyabb szintjét tárgyaljuk.

Az AT hét egymás után tanult gyakorlatból áll. Minden gyakorlat egy adott szervrendszerre vagy szervre gyakorolt ​​hatást foglalja magában. Felsoroljuk őket (zárójelben a gyakorlat során keltett érzések):

1) a pihenéshez és kikapcsolódáshoz szükséges gondolkodásmód kialakítása;

2) a motoros izmok mély ellazulása (nehézségérzet);

3) az erek izomzatának ellazulása (hőérzet);

4) nyugtató légzési ritmus kialakítása (a légzés akaratlanságának érzése, a testtömeg változása a légzéssel együtt);

5) a hipertónia eltávolítása a szív koszorúér ereiből (meleg érzés a bal karban és a mellkas bal felében);

6) a paraszimpatikus idegközpontok aktiválása, amelyek biztosítják a szervezet energiaforrásainak helyreállítását, különösen az emésztési folyamatok aktiválását (mély melegség érzése a hasban);

7) az agyi erek izomzatának hipertóniájának megszüntetése (enyhe hűvösség érzése a homlokban).

Minden AT gyakorlatot egymás után, egymás után tanulunk meg. Úgy gondolják, hogy átlagosan egy gyakorlat napi két edzést igényel két héten keresztül. Csak akkor tanácsos a következő gyakorlattal folytatni a munkát, ha az előzőt teljesen elsajátította.

Egy gyakorlat akkor tekinthető elsajátítottnak, ha a neki megfelelő érzetet gyorsan előidézik, tisztán élik meg, és ellenáll a belső (idegen gondolatok és élmények, kényelmetlen testtartás) és külső (zaj, fény) interferenciának. Az AT képzés 3-4 hónapos.

Könnyebb közvetlenül érezni az AT hasznosságát rendkívüli fáradtság állapotában. Emlékeztetni kell arra, hogy a maximális fáradtság időszakai rendszeres napi ingadozásokkal járnak. A munkaképesség csökkenése a nap következő óráiban figyelhető meg: 0-2, 4-6, 8-10, 12-16, 18-20.

Az egyes képzések időtartamát az határozza meg, hogy mennyire fejlett a hallgató figyelme. A tréning addig folytatódik, amíg a figyelem szabadon és akaratlagos erőfeszítés nélkül a test érzésein marad. Az edzés kezdetén az AT önálló tanulás időtartama akár 1-5 perc is lehet.

Jobb, ha az AT független vizsgálatát kényelmes külső körülmények között kezdi el (például közvetlenül lefekvés előtt vagy közvetlenül ébredés után az ágyban fekve). Kényelmes napközben: csend és félhomály a szobában, frissesség és hűvös levegő (de huzat hiányában), egy szék magas háttámlával és karfával. A széknek mérsékelten merevnek kell lennie: egy bizonyos határig, a testet elhelyezkedő felület merevségének növekedésével az izomlazulás mértéke is nő. A karok, lábak és az egész test helyzetének kissé szokatlannak kell lennie, például: tenyér háttal felfelé; a fej mögé „dobott” karok pihenéskor fekve stb.

Az AT gyakorlatok elsajátításakor hasznos egy nyugtató hangsáv használata. Jelenleg több lézerlemez-készlet kapható változatos természeti hangok felvételeivel: „Természet hangjai”, „Természetvarázs”, „Természet hangja”, stb. A klasszikus zenei repertoárból a következőket ajánljuk beilleszteni AT gyakorlatok nyugtatóként: J. S. Bach C-dúr prelúdium, E-moll prelúdium; W. A. ​​Mozart "Éjszakai szerenád" (2. o.), 40. szimfónia (2. o.), G-dúr hegedűverseny (2. o.), A-dúr szimfónia (2. o.); L. Beethoven 6. pasztorális szimfónia (2. o.), G-dúr romantika hegedűre és zenekarra, F-dúr romantika hegedűre és zenekarra; F. Schubert Befejezetlen szimfónia (2. rész); R. Schumann Fantasztikus darabok, "Este".

Az AT gyakorlatok a következő képleteknek felelnek meg: „Teljesen nyugodt vagyok”, „A jobb kezem nehéz”, „A jobb kezem meleg”, „Szabad és könnyen lélegzem”, „Szívem nyugodtan és egyenletesen ver”, „A napenergia plexus meleget sugároz”, „Kellemesen hűvös a homlokom. A leckében minden képletet 6-8 alkalommal egymás után rövid szünetekkel gondolatban elmondanak a tanulóknak (kimért és lazán).

Az AT-ban ajánlott tevékenységek a relaxáció elősegítésére meglehetősen egyszerűek: vegyen fel egy kényelmes, maximálisan ellazult testtartást; ha lehetséges, dobja el az idegen gondolatokat; csukja be a szemét; minden figyelmet a test érzéseire összpontosítson; mentálisan standard formulák (kifejezések) kiejtése AT; képzeljünk el olyan helyzeteket, amelyekben a kívánt érzés magától keletkezett egy objektíven fennálló helyzetre adott válaszként. Példáik az izmok elnehezülése hosszan tartó intenzív fizikai munka után; forró vízfürdőbe mártott vagy a ragyogó nyári nap sugarainak kitett kezek felmelegítése; melegség a hasban, ami akkor jelenik meg az emberben, amikor kihűlve és fáradtan eljött az utcáról és élvezettel vacsorázott.

figyelemkezelés a testi (főleg izom-) érzetekre fókuszál, a test egyik részéről a másikra történő szekvenciális váltásban. Az izomérzetekre való összpontosítás drasztikusan csökkenti a külső ingerlés erejét, és ezáltal csökkenti az idegrendszer és ennek következtében az izomrendszer aktiválódását. Egy adott testrészre (például a jobb karra) való összpontosítás fokozza az izomérzékenységet, segít észlelni és ellazítani az akaratlanul feszülő izmokat.

Szóbeli formulák kiejtése nagyon egyszerű tartalmú kifejezések mentálisan kimért ismétlődéséből áll. Ezt a műveletet leggyakrabban a "szuggesztió" és az "önhipnózis" fogalmaihoz kötik. Valójában a kiejtés fő funkciója a figyelem irányításának elősegítése, amelyet az alábbiakkal érnek el:

1) egyértelműen meg kell jelölni a test azon területét, amelyre a figyelmet jelenleg kell irányítani (például: „jobb kezem ...”);

2) emlékeztetők az érzés természetére, amelyet pillanatnyilag érezni és erősíteni kell, kiemelve azt az összes többi hátterében ("... nehéz");

3) a relaxáció belső akadályainak „blokkolása”: idegen gondolatok, képek, élmények; tompítva a kezdetben szokatlan „lelki vákuum” súlyosságát.

A figuratív ábrázolások az olyan helyzetek legélénkebb és legtisztább mentális „látásából” állnak, amelyek objektíven ráhangolódnának a békére és a pihenésre, és az élettapasztalatban kívánatos érzések (nehézség, melegség) átéléséhez is társulnának.

A leírt három akciónak köszönhetően mindenekelőtt általánosan csökken az akaratlan izomtónus, és ami a legfontosabb, az egyes izomcsoportok ellazulnak, amelyek tónusa megnövekszik a többi izomhoz képest. Az érzelmek megtapasztalásakor többek között a fokozott izomfeszültség sajátos „mintája” jelenik meg. Ha van érzelem, akkor meg kell lennie annak „izommintájának”. Másrészt azonban egy érzelem csak akkor marad meg, ha a test ennek az érzelemnek megfelelő izomreakciókkal tud válaszolni. Az izomerősítés nélkül az érzelem szükségszerűen elhalványul. Ennek a szabályszerűségnek köszönhetően válik lehetővé a pszichofiziológiai állapotra gyakorolt ​​önbefolyásolás egyik legfontosabb módja: egy nemkívánatos érzelem megszüntetése fiziológiai alapjainak lerombolásával. Az autogén relaxáció révén a tanuló eltünteti negatív érzelmeinek „izommintázatát”, aminek eredményeként megtapasztalható. nyugtató hatása.

Az AT gyakorlatok során az izomtónus fenntartásához szükséges energiaköltségek minimalizálódnak, a környező világ tudatos tükrözéséért felelős agyterületek kikapcsolnak a munkából, intenzíven zajlanak az emésztési folyamatok, amelyek együttesen az izom- és idegrendszer és formák leggyorsabb pihenéséhez vezetnek. az alap helyreállítási hatás.

Az ellazulás további elmélyülése, az ébrenlét szintjének csökkenése az önkontroll és a külvilággal való kapcsolattartás elemeinek megőrzése mellett kedvez az agyba kerülő információkkal szembeni kritikai attitűd gyengülésének, szuggesztió és önhipnózis alapjául szolgál, amelyek "programozhatóság" hatása.

Az AT technika hosszan tartó használata esetén néhány tartós pszichológiai változás is megfigyelhető. A vezető itt a személyes szorongás és a neuroticizmus csökkenése, valamint az érzelmi stabilitás és az önkontroll képességének növekedése.

Fizikai szinten az AT technikák alkalmazásának fenntartható következményei közé tartoznak az egészségügyi mutatók. A termelési dolgozókkal tartott AT-csoportos foglalkozások keretében megállapították: a dolgozók átlagos előfordulási gyakorisága 35%-kal csökkent a betegszabadságok számát tekintve, és 45%-kal a kieső munkanapok számát tekintve. Az incidencia legkifejezettebb csökkenése a gyomorfekélyben, valamivel kevésbé a szívkoszorúér-betegségben és más szív- és érrendszeri betegségekben tapasztalható. A neuropszichiátriai betegségek a táppénzek számát tekintve a kezdeti szám 33%-ával csökkentek.