Cistein sportska prehrana. Cistein u tijelu

Opis Sastav Recenzije (0)

SADA L-Cystein ​​500 mg

L-cistein/L-cistein - je aminokiselina koja sadrži protein beta-keratin, koji je glavni strukturni element za formiranje kose, noktiju i kože. L-cistein stabilizira strukturu ovog važnog proteina i podupire stvaranje kolagena, ključnog elementa za zdravlje i elastičnost kože, kose i noktiju. L-cistein je potreban za stvaranje aminokiseline taurin i bitna je komponenta za stvaranje snažnog antioksidansa glutationa.

Glavna svojstva L-cisteina:

• Izgrađuje i jača kožu, kosu i nokte.
• Podržava proizvodnju kolagena.
• Povećava elastičnost kože i kose.
• Sadrži vitamin B-6 i vitamin C.

L-cistein pomaže u detoksikaciji tijela od štetnih toksina i štiti mozak i jetru od štetnih učinaka alkohola, duhana i drugih štetnih proizvoda. L-cistein poboljšava strukturu sluznice želuca i tankog crijeva, što podržava probavni sustav od štetnih učinaka uzimanja drugih lijekova (aspirin, itd.). L-cistein je bitan za metabolizam različitih biokemijskih spojeva kao što su koenzim A, biotin, lipoična kiselina i glutation. L-cistein (L-cistein) dobro se slaže sa selenom, vitaminom B-6 i vitaminom E za maksimalnu učinkovitost.

L-Cystein ​​je savršen dodatak za postizanje i održavanje lijepe kose i gipke, glatke i zdrave kože i jakih noktiju.

Način primjene

Kao dodatak prehrani uzmite 1 tabletu 1 do 3 puta dnevno po potrebi.

Spoj

Ostali sastojci: celuloza, limunska kiselina, silicijev dioksid, magnezijev stearat (biljni izvor) i biljni premaz. Bez šećera, soli, škroba, kvasca, pšenice, glutena, soje, mlijeka, jaja, školjki i konzervansa.

Cistein je neesencijalna aminokiselina koja sve više privlači pažnju liječnika i sportaša. I to nije nimalo slučajno. Prvo, pripada skupini proteinogenih aminokiselina koje sudjeluju u stvaranju proteina i peptida. Drugo, pomaže poboljšati zdravlje kose i kože. Osim toga, važna je sirovina za prehrambenu i farmaceutsku industriju. Želite znati više? Zatim pročitajte ovaj članak do kraja. Smatrat ćemo jedinstvenim Svojstva cistein, njegova primjena u sportu i medicini. Imenovat ćemo i bolesti kod kojih aminokiselina cistein će pomoći.

cistein u optimalnom prirodnom obliku i dozi sadržan je u pčelinjim proizvodima - kao što su cvjetni polen, matična mliječ i trutovsko leglo, koji su dio mnogih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa Parapharma: Leveton P, Elton P, Leveton Forte , "Apitonus P" ”, “Osteomed”, “Osteo-Vit”, “Eromax”, “Memo-Vit” i “Kardioton”. Zato svakoj prirodnoj tvari pridajemo toliko pažnje, govoreći o njezinoj važnosti i blagodatima za zdrav organizam.

Što je to tvar - cistein?
Uvjetno esencijalna aminokiselina

Ovaj spoj se nalazi u mnogim proteinima, posebno u keratinima. Supstanca cistein(cistein) je komponenta nokte, kožu i kosu i neki probavni enzimi. Sudjeluje u stvaranju kolagena, stvaranju elastična i zdrava koža. Također sudjeluje u formiranju mišićnih vlakana. Cistein je također potreban tijelu za sagorijevanje masti, razmjenu sumpora i stvaranje žuči. Postoji u obliku dva izomera, od kojih je najznačajniji za čovjeka L-cistein.

Ova se aminokiselina naziva neesencijalnom, jer je tijelo može proizvesti samo, ali u malim količinama. U isto vrijeme, naše tijelo koristi drugu aminokiselinu kao sirovinu - metionin. Treba napomenuti da u organizmu dojenčadi cistein se ne sintetizira, a bebe ga dobivaju iz majčinog mlijeka. Zbog toga se ova tvar ponekad naziva uvjetno esencijalne aminokiseline.

U čistom obliku je bezbojan prah blagog specifičnog mirisa, lako topiv u vodi. Brzo oksidira na zraku s taloženjem, pretvarajući se u cistin. Aminokiselina cistein dobiva se u industriji hidrolizom proteinskog otpada koji sadrži keratin - ptičje perje, svinjske čekinje, ljudska kosa.

Ovome se može dodati da L-cistein je prehrambeni aditiv E920, koji se uglavnom koristi za poboljšanje kvalitete pekarskih proizvoda.

U brojnim referentnim knjigama ovaj se spoj ne spominje, umjesto toga možete pronaći tvar sličnog naziva - "cistin". Usput, nastaje spajanjem dviju molekula cisteina. Ove aminokiseline imaju različita svojstva, pa ih nemojte brkati.

Tko je prvi otvorio
amino kiselina cistein?

Proučavanje aminokiselina krajem 19. stoljeća bilo je smjer koji najviše obećava u organskoj kemiji, privlačeći desetke znanstvenika. Više od ostalih u tome su uspjeli istraživači iz Njemačke. Prvi otkrio aminokiselinu cistein O. Bauman, kada je proučavao aminokiseline koje sadrže sumpor. Godine 1884. opisao je stvaranje cisteina iz cistina, što se događa kada je aminokiselina izložena kositru i klorovodičnoj kiselini. Kasnije, 1903. godine, njemački kemičar E. Erlenmeyer uspio je utvrditi kemijsku strukturu nove tvari. Paralelno L-cistein proučavao istraživač K. Merner, koji ga je 1899. uspio izolirati iz tvari roga.

Svojstva cisteina :
kako prestati rano
starenje tijela

Zajedno sa serinom i glicinom, ova aminokiselina neophodna je za sintezu kolagena. na važno svojstva cisteina treba pripisati njegovoj sposobnosti da kožu učini gipkom i zdravom. Važno je da cistein sudjeluje u formiranju mišićnih vlakana, jača vezivno tkivo, a potreban je i za sagorijevanje masti. I ovo su samo neke od funkcija ove nevjerojatne tvari, ali postoje i druge.

• Cistein je neophodan za metabolizam sumpora u tijelu.
• Sudjeluje u stvaranju žuči.
• Potiče rast kose i povećanje njihovog promjera.
• Pomaže apsorpciju selena.
• Nezamjenjiv za imunološki sustav: aktivira leukocite i limfocite.
• Obavlja metabolizam u očnoj leći.
• Ima antitumorsko i protuupalno djelovanje.
• Najjači je antioksidans (uz sudjelovanje vitamina C i selena).
• Ključna karika u redoks reakcijama tijela.
• Sudjeluje u transaminaciji - iz njega se mogu formirati druge aminokiseline;
• Uklanja otrovne tvari i radionuklide;
• Uklanja posljedice uzimanja alkohola;
• Osnova za stvaranje tvari: taurin, glutation, koenzim A i cistin. neophodan za živčani sustav, pomaže jačanju mišića, normalizira krvni tlak, važan za vid. Glutation je jak antioksidans, jača imunitet, pomaže pri prestanku rano starenje tijela .

Dodajmo da je cistein jedan od glavnih izvora sulfida neophodnih za normalan metabolizam.

Hrana koja sadrži cistein

Da biste napunili zalihe ove korisne tvari u tijelu, korisno je jesti bilo koja proteinska jela. Kad smo već kod životinja proizvodi koji sadrže cistein, onda prije svega trebate jesti:

• piletina,
• svinjetina,
• jaja.

Ali crvena riba, poput lososa, također je vrlo prikladna za tu svrhu. Nedavno su znanstvenici otkrili da su mliječni proizvodi, posebice sirutka, najbogatiji ovom tvari. Vegetarijanci mogu konzumirati sljedeće namirnice dnevni unos cisteina:

• grašak;
• Crvena paprika;
• češnjak;
• brokula;
• prokulica;
• Orah;
• Sjemenke suncokreta;
• smeđa riža;

Dnevni unos cisteina

Prema stručnjacima, kako bi ostala zdrava i budna, osoba treba primiti 2 g cisteina dnevno. Jedući racionalno, možete nadoknaditi zalihe ove aminokiseline. Ali poteškoća leži u činjenici da se tijekom toplinske obrade značajan dio korisne tvari uništava, a tijelo proizvodi aminokiselinu u malim količinama. U ovom slučaju preporuča se koristiti razni dodaci prehrani. U tu svrhu prikladan je vitaminski kompleks Leveton Forte. Aminokiselina cistein sadržan u jednoj od njegovih komponenti - .

Naravno, pod intenzivnim opterećenjima i stresovima dnevnog unosa cisteina narast će. Vjeruje se da je doza veća od 5 g toksična za naše tijelo.

Potreba za ovom aminokiselinom povećava se kod starijih osoba, sa srčanim oboljenjima, nakon ozljeda i operacija.

Nedostatak cisteina u tijelu

Ovo je jedna od tvari čiji se nedostatak u organizmu može vrlo lako prepoznati - po izgledu osobe. Dakle, glavne karakteristike nedostatak cisteina su:

• gruba, suha koža;
• krhkost noktiju;
• slaba i lomljiva kosa;
• zamagljen vid;
• bol u trbuhu;
• depresija;
• slab imunitet.

Aminokiselina cistein :
višak tvari u tijelu

Višak tvari cistein ne javlja se često. Tipično, postoje takvi znakovi visokog sadržaja ove aminokiseline u tijelu:

• razdražljivost;
• alergija;
• zgušnjavanje krvi;
• mučnina;
• proljev;

Može se primijetiti da višak ovog spoja uzrokuje povećanje homocisteina u krvi, što povećava vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Cistein i sport:
aminokiselina kao antioksidans

Mora se reći da sportaši poštuju L-cistein iz više razloga. Prvo, ovo radi aminokiselina kao antioksidans. I to svojstvo je važno i za sportove snage i za razvoj izdržljivosti. Drugo, cistein je potreban za stvaranje taurina i glutationa, koji su popularni kod bodybuildera.

Taurin je taj koji potiče proizvodnju testosterona, koji potiče rast mišića. Poboljšava rad srca stimulirajući protok krvi. Neophodno za održavanje tjelesne temperature na istoj razini. Ova kvaliteta je visoko cijenjena u vrstama povezanim s hipotermijom tijela: skijanje, biatlon, plivanje.

A glutation, također proizveden iz cisteina, aktivira imunološki sustav, ublažava učinak katabolizma i dobar je antioksidans.

Dodajmo da je cistein jedna od komponenti inzulina, koja se pod teškim stresom može pretvoriti u glukozu - izvor energije. Osim toga, tvar pomaže u sagorijevanju masti, što je vrlo važno u bodybuildingu. Također ubrzava oporavak nakon vježbanja, učinkovito uklanja posljedice sportskih ozljeda.

Sve ove korisne Svojstva napravio cistein izvrstan pomoćnik sportašima. Nije iznenađujuće da ih danas ima toliko mnogo koji uključuju ovu tvar. Ali uzimajući ovaj spoj, morate znati da je bolje ne kombinirati ga s nekim tvarima. Prije svega, ovdje je potrebno uključiti lijekove koji deprimiraju imunološki sustav. Ali neki vitamini, poput E, C i B6, naprotiv, pojačavaju učinak cisteina nekoliko puta.

Pripravci cisteina :

Kad se otkrilo da je ovo tvar otapa se u vodi bolje od cistina, brzo je pronašao primjenu u medicini. Navedimo glavne poremećaje u kojima se koriste preparati cisteina:

• reumatoidni artritis;
• katarakta;
• arterijska bolest;
• onkologija;

Važno je da ovaj spoj može uništiti sluz u respiratornom traktu, pa je vrlo pogodan za liječenje bronhitisa i enfizema pluća. Ali primjena aminokiselina u medicini ovo nije ograničeno. Konkretno, cistein pomaže u oporavku od operacija, opeklina, jer poboljšava stanje vezivnog tkiva, a također jača imunološki sustav. Također se koristi za parenteralnu prehranu. Imajte na umu da recepcija preparati cisteina kontraindiciran kod bolesti kao što su cistinurija i dijabetes melitus.

Još jedna sfera medicinska upotreba aminokiselina- liječenje bolesnika od radijacijske bolesti. Eksperimentalno je utvrđeno da je cistein učinkovit protiv izlaganja X-zrakama, ali rezultat će ovisiti o tome kako se lijek primjenjuje u tijelu. Provedene su studije u kojima su štakori primili visoke doze zračenja. Zatim su životinje podijeljene u dvije skupine: dvije pokusne i jednu kontrolnu. Pokazalo se da je u skupini gdje L-cistein primijenjen intravenski, preživjelo je oko 70% štakora, a polovica ih je preživjela pri primjeni supkutano. Istodobno su svi glodavci u kontrolnoj skupini umrli.

Također, niz eksperimenata otkrio je značajan hepatoprotektivno djelovanjepreparati cisteina. Uz to, tvar je poboljšala funkciju pluća kod životinja s upalom pluća, pomogla u suočavanju sa štetnim učincima alkohola.

Sada znate da bez tvari cistein mnogi važni procesi u tijelu bili bi nemogući. Pomaže poboljšati zdravlje kose i kože, jača imunološki sustav i uklanja toksine. Zahvaljujući svojoj jedinstvenoj Svojstva je svoju primjenu našla u farmaceutici, medicini i sportu.

L-cistein kao proizvod

L-cistein pomaže tijelu u proizvodnji drugih aminokiselina, posebice taurina. L-cistein također pridonosi zdravlju središnjeg živčanog sustava, jača imunološki sustav, ubrzava metabolizam i potiče rast mišića. Kod sportaša, L-cistein ​​​​pomaže u sagorijevanju viška masnoće i razvijanju izdržljivosti. Ova aminokiselina također donosi određene dobrobiti za gastrointestinalni trakt.

L-cistein u bodybuildingu

L-cistein je aminokiselina koju proizvodi ljudsko tijelo bez obzira na spol, dob i razinu kondicije. Ali ako ste ozbiljni u vezi s vježbanjem, tada vam je potrebna dodatna podrška koju možete dobiti korištenjem dodataka prehrani. Ako uzimate L-cistein zajedno s drugim aminokiselinama u cjelini, ne zaboravite podržati svoje tijelo s multivitamin u ovom slučaju. L-cistein djeluje puno bolje ako se poprati namirnicama kao što su vitamin E, vitamin C, vitamin B6, kalcij i selen. Ne zaboravite uvijek slijediti upute na pakiranju proizvoda. Ovu aminokiselinu trebate uzimati 500 miligrama 1-4 puta dnevno. Ne preporučuje se prekoračenje doze od 5 g. Prije uzimanja bilo kojeg sportskog suplementa obavezno pročitajte upute.

Aminokiselina cistein, kao i većina biomolekula, podijeljena je u dvije vrste: L- i D-izomere. Oblici se razlikuju samo u alfa-ugljikovim atomima, koji ni na koji način ne utječu na kemijska svojstva, a njihova fizikalna svojstva se neznatno razlikuju. Upute za uporabu cisteina ovise o namjeni: u sportu, medicini, a aminokiselina se također koristi za prevenciju bolesti iu kozmetičke svrhe.

Spektar djelovanja tvari je opsežan, koristi se čak iu prehrambenoj industriji. Jednom od oblika cisteina dodijeljena je šifra E920 (ne brkati s cistinom pod brojem E921!).

Tko je otkrio aminokiselinu?

Opći procvat proučavanja svih vrsta aminokiselina počinje krajem 19. stoljeća. U organskoj kemiji u tom su razdoblju zauzimali prvo mjesto u interesu znanstvenika. Aminokiselinu je otkrio njemački znanstvenik O. Bauman u procesu proučavanja komponenti koje sadrže sumpor.

Godine 1884. znanstvenik je opisao kako se cistein formira tijekom obrade cistina s kositrom i klorovodičnom kiselinom. Međutim, formulu i strukturu nove tvari tek je 1903. godine ustanovio Erlenmeyer, još jedan pripadnik njemačke kemijske škole. Zajedno s Baumanom, Merner je proučavao L-cistein - uspio je dobiti tvar iz rogova goveda.

Opće karakteristike cisteina

L-cistein je neesencijalna aminokiselina, pod čijim djelovanjem tijelo proizvodi najvažnije tvari:

• taurin je nezamjenjiv za rad središnjeg živčanog sustava, kontrolira tlak i štiti zdravlje očiju. Osim toga, odgovoran je za eliminaciju viška masnoća uz aktivni metabolizam i potiče rast mišića;
• Glutation je važan element u funkcioniranju imunološkog sustava, ima snažna antioksidativna svojstva i utječe na rad živčanog sustava. Mogućnosti glutationa naširoko se koriste u području borbe protiv preranog starenja i gubitka snage.

Znanost potvrđuje da je nemoguće održati razinu glutationa u tijelu bez upotrebe L-cisteina. Nikakvi drugi aditivi u ovom slučaju neće pomoći.

Aminokiselina je uključena u proizvodnju limfocita i nalazi se u ljudskoj kosi. Gotovo 100% bioraspoloživost i podudarnost s molekulama cisteina u kosi čini aminokiselinu važnim elementom u liječenju bilo koje vrste alopecije (ćelavosti). L-cistein u svom čistom obliku iu kombinaciji s komponentama koje poboljšavaju njegovu apsorpciju, povećava promjer kovrča i potpuno zaustavlja njihov gubitak.

Zanimljiv! Cistein ima mnogo oblika u kojima se koristi - ACC, NAC, acetilcistein, cistein hidroklorid, N-acetilcistein, N-acetil-B-cistein, N-acetil-L-cistein i acestin.

Tvar također sudjeluje u sintezi glukoze u tijelu, zbog čega se, kada se konzumira, uočava val energije. Cistein utječe na probavu, poboljšava zaštitu sluznice, pa čak i potiče proces njezine regeneracije.

Sinteza L-cisteina: prirodni proces i industrija

U ljudskom tijelu tvar se sintetizira iz metionina, aminokiseline koja sadrži sumpor. Za pravilan tijek reakcije potrebni su dodatni elementi u tragovima, vitamini i spojevi - B6, serin i sumporovodik. Ne samo nedostatak tvari, već i bolesti jetre, patologije metaboličkih procesa mogu utjecati na proces, srušiti ga.

Važno! Morate uzimati aminokiselinu u kombinaciji s vitaminom B6 i E, kao i selenom, kalcijem i sumporom. Kako biste se zaštitili od predoziranja određenim mikroelementima, prije uzimanja morate se posavjetovati s liječnikom.

U industriji, L-cistein dolazi u dva oblika: sintetski i prirodni. Stvaranje sintetičke tvari je teže i skuplje, dok se prirodni proizvod proizvodi od ljudske kose, životinjske dlake i ptičjeg perja.

Aminokiselina bilo koje vrste priznata je kao sigurna od strane US Food and Drug Administration. Međutim, oblik se koristi kao dodatak prehraniE920, ne donosi nikakvu korist tijelu.

L-cistein je žućkasta, kremasta ili bijela tvar s blagim mirisom i blago kiselkastim okusom. Dobro se otapa u vodi i ne sadrži praktički nikakve nečistoće. Kada se zagrije, pretvara se u cistin, sličan se proces događa s produljenim kontaktom sa zrakom. U alkalnoj sredini potpuno se razgrađuje.

Zanimljiv! N-acetil-L-cistein se razlikuje po formuli od L-cisteina i koristi se za uklanjanje toksičnog trovanja u slučaju predoziranja acetaminofenom, kao i lijek za opsesivno-kompulzivne poremećaje.

Cistein se nalazi u gotovo svim proteinskim namirnicama: perad, jaja, ricotta i mlijeko, kao i jogurt. Također se mogu razlikovati biljni izvori: luk i zob.

Tablica: hrana s visokim udjelom cisteina

Korisna svojstva

Među recenzijama o cisteinu uglavnom postoje mišljenja koja se odnose na učinak tvari na kožu, nokte i kosu. Ali područje primjene aminokiseline je neusporedivo šire:

• može smanjiti rizik od srčanog udara, jača krvne žile i čini ih elastičnim;
• značajno jača imunološki sustav, sprječava razvoj infekcija, čime se povećava otpornost na rak;
• potiče oporavak i rast mišića, a također sagorijeva potkožno masno tkivo;
• aminokiselina je neophodna za sintezu proteina i kolagena;
• podržava metaboličke procese;
• čisti tijelo od štetnih tvari, čak i teških metala;
• smanjuje aktivnost upalnih procesa;
• ima pozitivan učinak na metaboličke procese u lećama očiju.

Upute za uporabu cisteina sugeriraju njegovu upotrebu kao sredstvo za održavanje starenja organizma, budući da element usporava proces starenja i ubrzava regeneraciju stanica. Također je uključen u kompleksnu terapiju za razne bolesti gastrointestinalnog trakta.

Za zdravu osobu bez težih bolesti, L-cistein pomaže u poboljšanju stanja kose, noktiju i kože, povećava učinkovitost i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.

Cistein i sport

Antioksidativni učinak aminokiseline cijenjen je od strane sportaša različitih formata. Kao i njegova sposobnost da aktivira rast mišićne mase bez privlačenja štetnih tvari. L-cistein je od velike koristi za one koji se bave područjima s temperaturnim promjenama: plivanje, biatlon i drugi zimski sportovi.

Sagorijevanje masti i energetska svojstva cisteina važna su za osobe koje su izložene povećanom tjelesnom naporu u procesu mršavljenja, rada ili dobivanja mišićne mase. Dovoljna količina aminokiselina značajno poboljšava proces oporavka mišića čak i nakon ekstremnih opterećenja. Cistein se nalazi u mnogim sportskim dodacima prehrani, a sportaši redovito prijavljuju značajna poboljšanja performansi nakon konzumiranja ovih tvari.

Cistein u medicini

Tvar se koristi za liječenje i prevenciju bolesti:

• uništava sluz u respiratornom traktu, uključen je u kompleksnu terapiju emfizema i bronhitisa;
• u liječenju malignih tumora koristi se za minimiziranje učinaka zračenja i kemijske terapije;
• sposoban ubrzati proces oporavka nakon bilo koje bolesti poticanjem proizvodnje leukocita i limfocita;
• koristi se u liječenju teških trovanja aldehidima, pesticidima i olovom;
• lijekovi koji sadrže cistein koriste se za liječenje katarakte i drugih oftalmoloških patologija;
• aditiv se također pokazao u borbi protiv artritisa i artroze kao snažan protuupalni proizvod;
• koristi se za obnavljanje tijela nakon teških ozeblina i opeklina;
• je propisan za osobe s različitim patologijama kardiovaskularnog sustava.

Snažan učinak tvari, usmjeren na borbu protiv različitih toksina, također je pronašao primjenu u liječenju alkoholizma. Cistein se aktivno koristi u borbi protiv trovanja alkoholom, štiti jetru, blokirajući destruktivni učinak produkata metabolizma alkohola.

Kako uzimati L-cistein?

Mnogi proizvođači proizvode suplemente, a svaki od njih ima svoje upute za korištenje L-cisteina: za kosu, zaštitu imuniteta i za održavanje zdravlja sportaša, u medicinske svrhe.

Važno! Doza od 7 g čistog L-cisteina smatra se kritičnom za zdravlje. U većini slučajeva dovoljno je uzeti 500-1500 mg aminokiseline dnevno.

Za sportaše i iz medicinskih razloga, doza se može povećati do 3000 mg dnevno. Za obnavljanje kose i sprječavanje gubitka potrebno je uzimati 500 mg L-cisteina ​​i 1500 mg. Usput, možete kupiti tablete u ovoj dozi - recenzije su dobre, a broj narudžbi je impresivan.

Cistein kapsule popiti uz obroke ili 1,5 sat nakon jela. Kada uzimate cistein, morate popiti najmanje 6 čaša vode kako bi se lijek dobro apsorbirao. Preporuča se usporedna konzumacija vitamina C u količini od najmanje 1500 mg dnevno kako bi se izbjegla pojava bubrežnih kamenaca.

Znakovi nedostatka i viška cisteina

Uz nedostatak aminokiselina u tijelu, postoji:

• suhoća, ljuštenje kože, lomljiva kosa i nokti;
• pukotine koje se javljaju na sluznicama na različitim mjestima;
• problemi s pamćenjem i performansama;
• stalna depresija, apatija;
• prehlade povezane s jakim slabljenjem imunološkog sustava;
• problemi u gastrointestinalnom traktu i srcu.

Nešto je teže posumnjati na višak cisteina, jer će se morati obaviti pretrage: dolazi do zgušnjavanja krvi i problema u radu tankog crijeva. Uz zlouporabu cisteina, razvija se nelagoda u cijelom tijelu, pojavljuju se alergijske reakcije i razdražljivost.

Nuspojave i kontraindikacije

Strogo pridržavanje uputa za uporabu L-cisteina minimalizira moguće nuspojave. Ali ne biste trebali sami propisivati ​​lijek u sljedećim situacijama:

• dijabetes melitus (aminokiselina smanjuje učinkovitost inzulina);
• visoki krvni tlak;
• bolesti timusa;
• bolesti jetre i bubrega zahtijevaju konzultacije s liječnikom prije uporabe dodatka aminokiselina;
• trudnoća i dojenje;
• povećani tlak u očnoj jabučici i katarakta u obliku šalice;
• redovita konzumacija jaja, integralnog kruha, žitarica, luka i češnjaka zajedno s cisteinom u obliku tableta može dovesti do značajnog predoziranja.

Ako dodatak unese previše u organizam, tada se javljaju mučnina i povraćanje, mogući su poremećaji prehrane i razne vrste grčeva. Ponekad se razvijaju glavobolje, pojavljuju se neugodni osjećaji u abdomenu.

Moguća je alergija na cistein u povećanim količinama: osip, oticanje grla i problemi s disanjem, aritmija. Strogo se ne preporučuje uzimanje dodatka s netolerancijom i laktozom. Ponekad se glavobolje bilježe na pozadini paralelnog uzimanja različitih lijekova.

cistein(engleski Cysteine) - alifatska aminokiselina koja sadrži sumpor. Postoji u obliku L- i D-izomera. L-cistein je dio proteina, igra važnu ulogu u formiranju kožnih tkiva. Važan je za procese detoksikacije.

Cistein u hrani

Cistein je neesencijalna aminokiselina i može se sintetizirati u tijelu iz, međutim, osoba prima većinu cisteina iz hrane. Nalazi se u hrani s visokim razinama, uključujući:

• U hrani životinjskog podrijetla: perad, svinjetina, jaja, mliječni proizvodi
• U hrani biljnog porijekla: crvena paprika, luk, češnjak, prokulica, brokula i dr.

Cistein u tijelu

Cistein je dio glavnog proteina noktiju, kože i kose. Potiče stvaranje kolagena i poboljšava elastičnost i teksturu kože. Cistein je sastavni dio drugih tjelesnih proteina, uključujući neke probavne enzime.

biološke funkcije

Cistein se može sintetizirati u tijelu sisavaca iz serina uz sudjelovanje metionina kao izvora sumpora, kao i. Kod nekih mikroorganizama hidrogen sulfid može biti izvor sumpora za sintezu cisteina.

Cistein je jedan od najjačih antioksidansa, a njegovo se antioksidativno djelovanje pojačava uzimanjem i. Cistein je prekursor tvari koja ima zaštitni učinak na stanice jetre i mozga od oštećenja alkoholom, određenim lijekovima i otrovnim tvarima sadržanim u dimu cigareta.

Cistein potiče probavu sudjelovanjem u procesima transaminacije. Pomaže neutralizirati neke otrovne tvari i štiti tijelo od štetnog djelovanja zračenja.

Cistein u bodybuildingu i sportu

Cistein pridonosi bržem oporavku i održavanju dobre tjelesne forme. Budući da tijelo ne može samo proizvesti dovoljno endogenog cisteina, a tijekom fizičkog rada potrebna je povećana količina, kod sportaša može doći do usporavanja sportskog napretka i smanjenih performansi.

Cistein ima nekoliko važnih svojstava u bodybuildingu. Koristi se za sintezu i glutationa. Taurin ima važnu ulogu u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava, pomaže u regulaciji krvnog tlaka, održava oštar vid, povećava termogenezu (gubitak masti) i potiče rast mišića. Glutation je pak važan za imunološki sustav, ima antioksidativna svojstva, štiteći stanične membrane od oksidativnih agenasa. Zanimljivo je da uzimanje glutationa kao suplementa ne povećava koncentraciju endogenog glutationa, dok je dokazano da cistein povećava razinu glutationa u tijelu. Glutation održava mišićnu masu štiteći mišićne stanice od.

Cistein smanjuje štetne učinke.

Cistein poboljšava probavu i štiti stijenku probavnog trakta.

Sportska prehrana s cisteinom

• L-Cystein ​​od SADA
• L-cistein tvrtke Solaray
• L-cistein tvrtke Twinlab
• AminoVol tvrtke NxLabs
• CryoShock tvrtke Neogenix
• L-cistein Swanson
• L-cistein iz Puritan's Pride