Kontrolirano spavanje ili kako ovladati tehnikom lucidnog sanjanja. Kako učiniti svoj san podnošljivim

Čak su i iskusni sanjari postupno naučili tehniku ​​sabranosti. Stoga su postigli uspjeh i postali profesionalci. Dok se granice između sna i jave brišu, odjednom ćete shvatiti da ste u lucidnom snu.

U ovom članku

Kako se to događa i zašto se to događa

Nakon što ste uspjeli pogledati ruke, sljedeći korak je naučiti kako kontrolirati san. Nemojte tu stati – vježbajte i poboljšajte svoju tehniku.

Događaji koji se događaju u snu su kreacije sanjara

Većina ljudi nikada nije razmišljala o kontroli svojih snova. Vjeruje se da je to reakcija svijesti na događaje iz prošlosti: odjeci razgovora i situacija u koje smo upali tijekom dana.

Ovo nije posve točno. Snovi su područje pod kontrolom ljudi. Vježbanjem ćete ići putem samorazvoja i naučiti:

  • mir;
  • tehnike meditacije;
  • štednja vitalne energije.

U ovom videu liječnici, vidovnjaci i praktičari govore može li se san kontrolirati?

Prije početka opustite se i dišite. Vaše disanje mora postati ravnomjerno i duboko. Nemojte žuriti da zaspite. Nabavite auto-trening:

  1. Obratite pažnju na mišiće. Polako se napinju i odmah opuštaju. Počnite od stopala i krenite prema gore dok ne dođete do vrha glave.
  2. Spojite fantaziju. Zamislite kako uz napetost iz mišića izlazi voda, tekući metal ili para.
  3. Zamislite da je vaše tijelo palo i odmah se opustilo. Zadrži ovaj osjećaj.

Auto-trening će vam pomoći da se opustite i postignete lucidan san

Kako ne biste utonuli u nekontrolirani san, nemojte isključivati ​​svijest. Da biste to učinili, zamislite da:

  1. Vozite se valovima u čamcu.
  2. Telefon mu je u ruci.
  3. Nalazite se na ugodnom mjestu.
  4. Duša ti leti iz tijela.
  5. Pomaknete ruku ili nogu, ali tijelo ostaje nepomično.

Na taj način ćete održati stanje svijesti i lako zaspati. Ne zaboravite primijeniti tehnike vizualizacije dok tonete u san.

Rana kontrola spavanja

Početnicima se teže koncentrirati zbog:

  • jake emocije;
  • gubitak svijesti;
  • nedostatak navike.

Naviknite se na nestvarnost onoga što se događa

Kako vas kontrola nad snom ne bi napustila, češće se podsjetite da ste u snu. Razvijte naviku postavljanja pitanja "Nije li ovo san?" dok ste budni. Tako se navikneš na nestvarnost svijeta oko sebe.

Pomagači

Nemojte se obeshrabriti ako vježbe ne donesu brze rezultate. Koristite svjetlosne alarme.

Postavite ga da radi noću

Stavite pokraj kreveta i postavite interval okidanja. Najčešće je to sat ili dva. Njegovo meko i prigušeno svjetlo neće vas potpuno razbuditi, ali će vas podsjetiti da ste u snu.

Pozivanje željenih slika

U snu ste u mogućnosti upoznati bilo koju osobu. To može biti:

  • upoznat;
  • izmišljene ličnosti;
  • slavne osobe;
  • mrtav.

Tko je osoba koju biste željeli upoznati?

Kako bi se sastanak održao zamislite željenu sliku prije nego što zaspite. Ako već imate vještine kontrole, možete ih stvoriti tijekom sna.

Nemojte se bojati svojoj podsvijesti dati zadatak. Sve vaše želje sigurno će pronaći odgovor.

U lucidnom snu možete susresti sebe i proživjeti svoju prošlost. Neki sanjari tvrde da podsvijest poznaje događaje iz daleke budućnosti.

Promjena krajolika

Nakon što su napravili prve korake, početnici su izgubljeni. Čini im se da je nemoguće utjecati na svijet oko sebe.

Sve je u mentalnoj blokadi. Ako ste navikli biti svjesni stvarnosti, tada će vam se jednom u snu činiti da je to nastavak stvarnosti. Možete prevladati blokadu, ali za to će vam trebati:

  • snaga;
  • ustrajnost;
  • želja;
  • praksa.

Važno je ne odstupiti od zacrtanog cilja ako nešto ne uspije. Razbijanjem bloka dobit ćete mogućnost mijenjanja krajolika sna po želji.

Mentalna blokada nije problem za iskusnog sanjara

Da biste to učinili, isprobajte sljedeće tehnike:

  1. Zamislite da su ispred vas vrata iza kojih se nalazi ono što vam je potrebno. Zamislite ga ispred sebe i otvorite ga.
  2. Osmislite čarobni portal koji će vas odvesti do vašeg odredišta.
  3. Okrenite se od onoga što ne želite vidjeti i zamislite sliku kakvu želite. Okrećući se, očekujte da ćete ga vidjeti.
  4. Ovu metodu preporučuju iskusni sanjari: razmišljajući o kretanju, vrtite se oko svoje osi.
  5. Zamislite prozor iza kojeg ćete vidjeti mjesto na koje želite ići i zakoračite prema njemu.

Kako učiniti nemoguće

Stalkeri početnici još nisu u potpunosti svjesni svoje snage i sposobni su izgubiti kontrolu nad snom. Na primjer, padajući s visine, s užasom se sjećaju da ne mogu letjeti. Ista mentalna blokada je kriva. S vremenom će oslabiti.

Nauči malo letjeti, inače će te izbaciti iz sna od straha.

Postupno izvodite tehnike koje su u stvarnosti nemoguće. Na primjer, kada učite letjeti, provjerite možete li lako lebdjeti u zraku. Razvijanje osjećaja kontrole, krenite na duge letove i tada će se razviti navika.

Kako opet ponoviti san

Modeliranjem snova možete se vratiti u stvorene svjetove. Kako će se događaji razvijati i što će se dogoditi s njihovim stanovnicima ovisi samo o vašoj mašti. U mogućnosti ste stvarati isti svijet dan za danom i mijenjati ga po želji.

Da biste ponovili san, zamislite njegovu radnju prije nego što zaspite. Razmislite o likovima, mjestima i ključnim točkama u snu.

Ugodni snovi mogu se vidjeti bezbroj puta

Možda neće uspjeti iz prvog pokušaja. Ne očajavajte, ponavljanje sna zahtijeva praksu koju početnik nema. Sa svakim lucidnim snom stvaranje svjetova bit će lakše i jednog dana ćete postići majstorstvo potrebno za ponavljanje.

Kontroliranje tuđih snova

Da biste to učinili, odbacite nepotrebne misli i usredotočite se na osobu čiji san želite posjetiti.

Zamislite da je meta obavijena oblacima bijelog dima. Ideš joj u susret i prolaziš kroz dim. Za poboljšanje vizualizacije preporuča se koristiti tamjan.

Razbijanje dima povećat će vašu pozornost

U tuđem snu dostupne su vam dvije uloge: promatrač i arhitekt. U prvom slučaju, tuđi san vam se može činiti izblijedjelim i nezanimljivim, čak i ako je njegov autor strastven prema onome što se događa.

Kad rezerve osobne moći porastu, moći ćete utjecati na tuđi san. Druga se osoba najvjerojatnije neće sjećati vaše prisutnosti. U njegovom sjećanju ostat će samo san, svijetao i ispunjen događajima koje ste vi za njega stvorili.

Za i protiv

Lucidni snovi puni su iznenađenja, misterija i otkrića. Pogodnosti uključuju:

  1. Nezaboravne emocije. Stvarajući svijet, osjećat ćete se kao kreator.
  2. Vlastiti razvoj. Praksa će naučiti disciplini i poboljšati odnose sa stvarnim svijetom.
  3. Oslobađanje od strahova. Susrevši se licem u lice s izvorom fobija, moći ćete prevladati strah.
  4. Stjecanje mudrosti. U snu je lakše nego u stvarnosti uspostaviti kontakt s vlastitom podsvijesti.
  5. Otkrivanje novih znanja. Istražujući svijet snova, otkrijte tajne ljudske prirode.
  6. Borba protiv straha od smrti. Naviknut ćete se na činjenicu da um djeluje neovisno o tijelu.

Prvi nedostatak je iscrpljivanje snaga. Za stvaranje svjetova trebat će vam energija koju nepromišljeno trošite na iskustva i negativne emocije. Ali kad jednom svladate praksu kontrolirane gluposti, postat ćete smireniji.

Drugi nedostatak lucidnog sanjanja je taj što ćete s vježbom neizbježno naići na zaštitne sile sna. Mogu biti vrlo zastrašujući, sve do nesanice. Ne trebate ih se bojati.

Dešava se da se nakon buđenja ne možemo sjetiti jesmo li sanjali. Potpuno lucidni snovi su prilično rijetki. Sposobnost održavanja svijesti tijekom spavanja i promjene tijeka njegovog tijeka daleko je od mnogih dana. Međutim, omogućuje vam da se riješite noćnih mora i crpite inspiraciju čak i noću. Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da naučite kako kontrolirati snove, pa čak i promijeniti njihov scenarij.

1. Nakon buđenja nemojte iskakati iz kreveta, već lezite nekoliko minuta i pokušajte se sjetiti što ste sanjali. Da biste to učinili, možete započeti dnevnik u koji ćete zapisivati ​​sve svoje snove. Važno je da pokušate zapamtiti svaki od elemenata sna i staviti ih na papir.

2. Uzmite si pravilo da tijekom dana ponekad razmislite, ali spavate li? Pokušajte se uvjeriti da je stvarnost oko vas samo još jedan san, a zatim se oštro razveselite, možete se i uštipnuti. Iznenadit ćete se, ali kao rezultat toga i noću ćete imati osjećaj da sasvim svjesno vidite snove i snove.

3. Prije spavanja uvjerite se da noću ne zaboravite pogledati svoje dlanove. Ova jednostavna, ali moćna metoda daje nevjerojatne rezultate.

4. Pokušajte prestati.Dolje s kaotičnim mislima koje vam se neprestano vrte po glavi! Ovo će postati korisna vještina ako želite naučiti kako vidjeti OS.

5. Vizualizacija raznih geometrijskih oblika prije spavanja još je jedna metoda za kontrolu snova. Ujutro, nakon buđenja, zadržite pažnju na najvažnijim aspektima sna. Fizička aktivnost također daje dobre rezultate. Ako tijelo zaspi brže od mozga, lakše ćete kontrolirati sve što se događa u snu.

Deirdre Barrett, profesorica tehnika kontrole sna na Sveučilištu Harvard, dijeli svoja zapažanja. On identificira takozvanu fazu brzih pokreta očiju (ili REM) i tvrdi da je to praktički jedino vrijeme kada je moždana aktivnost ista kao kad smo budni. U tom se razdoblju u moždanoj kori javljaju ritmički bljeskovi koji se pretvaraju u snove. Na pitanje kako kontrolirati snove, profesor tvrdi da se to može naučiti samo svakodnevnim vježbanjem pamćenja. Prije nego što zaspite, trebate si dati instalaciju da se želimo gledati sa strane, kao u filmu. I da smo mi redatelji ovog filma i da možemo promijeniti bilo koju scenografiju i likove. Tako se lako možete riješiti noćnih mora – shvatiti da je spavanje djelomično kontroliran proces.

Međutim, nije sve tako jednostavno. Neki psiholozi vjeruju da oni ljudi koji znaju kako kontrolirati snove uzrokuju nepopravljivu štetu svom zdravlju. Po njihovom mišljenju, one ometaju dobar san, jer pri korištenju takvih tehnika mozak radi na vrhuncu aktivnosti. Može se reći da se čovjek pokušava umiješati u prirodni proces koji se formirao milijunima godina. No, ipak, moći se naporom volje probuditi i izvući iz neugodnog sna ili noćne more korisna je vještina, a uz stalan trening neće je teško svladati.

Zamislite koliko nevjerojatnih trenutaka možete doživjeti ako naučite kontrolirati svoje snove! Ovaj članak govori o tome koji se nevjerojatni svjetovi otvaraju u našim snovima.

Lucidno sanjanje: Kako upravljati svojim snovima

Nažalost, mnogi moderni ljudi ne obraćaju previše pažnje na svoje snove, što je veliki propust. Snovi nam mogu poslužiti za predviđanje budućnosti, oni nam mogu puno objasniti, reći, prenijeti puno dojmova. Osim toga, osoba koja zna raditi sa snovima širi svoju percepciju do neslućenih granica i dobiva važan trag o tome kako svijet funkcionira. Prije svega, potrebno je uvesti takav koncept kao što je lucidni san. Svjestan san- ovo je san, kada je osoba u kojoj shvaća da spava. Na prvi pogled može se činiti da je riječ o prilično egzotičnoj i besmislenoj vještini. Vjerojatno ste već u određenoj mjeri iskusili ovo stanje, ali niste tome pridavali veliku pozornost. Lucidno sanjanje nam daje kontrolu o kojoj smo gore govorili. Ovakav san se čak može usporediti s kontroliranom halucinacijom. Naravno, nije dokazano da se u takvim snovima vidi budućnost i ono nešto, međutim, bilo je nevjerojatnih slučajeva kada je osoba u snu pitala nekog od prolaznika za broj dobitne lutrije, a nakon toga pokazalo se da je to prava kombinacija. Ili je u snu vidio osobu koju nikada prije nije upoznao, nije čak ni vidio njenu fotografiju, samo se dopisivao na internetu, a pri susretu se pokazalo da osoba izgleda baš kao u snu.

Kako naučiti upravljati snovima?

Postoji određena metodologija koja se sastoji od nekoliko točaka. Prvo, potrebno je započeti takozvani dnevnik snova. Najvažnije je! Potrebno je naučiti kako zapamtiti snove sa svim detaljima, inače kakva korist od činjenice da ćete svladati lucidne snove ako ih se ne možete sjetiti ni ujutro?! U ovaj ćete dnevnik svako jutro, a ponekad i usred noći, zapisivati ​​sve čega se sjećate o svakom svom snu. Da biste to učinili, stavite posebnu bilježnicu i olovku na noćni ormarić. Bitno je u njega unositi bilješke odmah nakon buđenja, jer nakon pola sata možete zaboraviti puno detalja sna, a ponekad i cijeli san. Osim toga, kada se u vašem dnevniku već nakupi dovoljan broj unosa, možete ih istražiti i izvući neke zaključke. Prije svakog unosa također treba staviti datume i poželjno je označiti lunarne dane. Dakle, možete pratiti bilo koji uzorak u svojim snovima.


Želite li izazvati filistarski pogled na svijet, steći zanimljivo iskustvo transformacije uobičajenih ideja? Sve što trebate učiniti je naučiti upravljati svojim snom. Da, da, isti snovi koje sanjate tijekom noći više puta.

Postoji gledište da su lucidni snovi putovanje kroz prostor mogućnosti događaja koji bi vam se mogli dogoditi, ali ste se okrenuli krivoj grani svog života.

O tome u svojim knjigama vrlo detaljno piše autoritativni ezoterik Vadim Zeland. Tibetanski redovnici bavili su se sličnim problemom prije više od tisuću godina i Carlos Castaneda. Pionir na ovom području bio je nizozemski psihijatar Willem van Eden.

Američki znanstvenik S. Laberge dosta je istraživao ovu temu i obranio doktorsku disertaciju na Sveučilištu Stanford. Dao je znanstveno objašnjenje kako se može naučiti kontrolirati snove. Ako autoriteti troše svoje vrijeme i energiju na takve stvari, zašto ne pokušamo slijediti njihove stope?

Zašto naučiti upravljati lucidnim snovima

Ne treba misliti da kada spavamo i sanjamo, mozak i tijelo se odmaraju i ne mogu nešto percipirati. Srce kuca, crijeva, pluća rade, krv teče kroz žile. Njima upravlja naša podsvijest, koja se nikada ne gasi, pa snovi nisu prekid veze sa stvarnošću, oni su sama stvarnost. Kada to shvatite, postoji razumijevanje da spavate, au isto vrijeme možete potpuno slobodno kontrolirati svoje postupke.

Naučiti kako izazvati lucidne snove potrebno je kako bi se:

  • Uvjerite se da vlastite mogućnosti nemaju granica, a to je sposobnost prenošenja u stvarnost;
  • stvarati različite mogućnosti za uznemirujuću situaciju u stvarnom životu, isprobavati modele za izlazak iz nje;
  • bez posljedica iskoristiti svoje pravo na pogreške;
  • vježbati posjedovanje onoga što je još uvijek izvan granica mogućeg (prestižan automobil, vaš posao, talenti i sposobnosti);
  • prevladati svoje komplekse i strahove;
  • samo uživajte u iskustvu.
Potaknut tim mogućnostima, odlučio sam naučiti kako izazvati lucidan san. Počeo sam pokušavajući shvatiti kako da kažem je li to san ili stvarnost.

Gdje sam ja?

Da budem iskren, nisam uspio prvi put. Samo sam zatvorio oči i ujutro ih otvorio. Ispada da ne možete započeti takve eksperimente o upravljanju snom u umornom stanju. Potrebno je da tijelo ima dovoljno snage za takvo eksperimentiranje. Ekstremni stupanj umora, psihičkog i fizičkog, ne dopušta ulazak u lucidan san.

Evo što sam morao učiniti da naučim shvatiti jesu li ovo snovi ili sam već u stvarnosti:

  • U snu sam pokušao upaliti i ugasiti svjetlo lampe.
  • Pogledao sam na budilicu, jer kad čovjek spava, budilica u istom trenutku pokazuje različita vremena.
  • Pokušala sam se uštipnuti, povući za kosu ili prst, počešati ruku ili nogu, jer ako spavamo, ne osjećamo bol.
  • Tražio sam neobične predmete, pojave, nešto što se radikalno razlikuje od uobičajene stvarnosti;
  • Pokušao sam ići kamo sam htio, u snovima put do pravog mjesta kao da se spušta, odmah se nađeš tamo gdje težiš.
  • Pokušao sam raditi stvari koje ne mogu u stvarnom životu: izvoditi špalire, hodati po gredi, penjati se po užetu. Ovo posljednje je najsigurniji pokazatelj, jer u životu se užasno bojim visine.
Ono što nije upalilo je slijediti popularni savjet kako postati lucidan u snu - preporuča se zvati se imenom. Kažu da to čovjek ne može dok spava - odmah se budi. Jednostavno nisam mogla misliti na sebe dok sam spavala. Nažalost, ni sebe nisam uspio vidjeti u ogledalu. Zapleti u kojima vidite svoj promijenjeni izgled u ogledalu ili ga uopće ne vidite jasno daju do znanja da je to san.

Kako se pripremiti za lucidno sanjanje

Možete povećati svoje šanse za kontrolirani san. Prije nego što odete u krevet, morate sjesti, pokušati se opustiti i osloboditi svoj um od opterećenja nakupljenog tijekom dana. Pomažu mi vježbe disanja. Vježbe su vrlo jednostavne:
  • sporo disanje s kašnjenjem između udisaja i izdisaja,
  • udahnite i izdahnite dok istovremeno brojite do pet.
Atmosfera bi trebala biti mirna, možete zapaliti svijeće, napraviti umirujuću masažu. Vruća kupka s aromatičnim solima ili šakom mljevenog đumbira izvrsno djeluje na opuštanje i čišćenje aure.

Kao pripremu za lucidno sanjanje, napravio sam sjajnu vježbu. Došao nam je iz tantričke tradicije Indije. Evo detaljnih uputa:

  1. Sjednite u udoban položaj zatvorenih očiju.
  2. Polako pregledajte događaje koji su vam se danas dogodili obrnutim redoslijedom. Počnite navečer i završite svojim osjećajima u trenutku buđenja ujutro.
  3. Zadržite distanciranje, ne analizirajte ni svoje ni tuđe ponašanje.
  4. Napunite zamišljenu bocu događajima dana i bacite ih u zamišljeni ocean. Druga opcija je napuniti balon dojmovima i u njegovu stratosferu...
  5. Kao rezultat toga, sigurno ćete dobiti kvalitetne snove i izvrsno pamćenje.
Ispod jastuka za opuštanje možete staviti buket osušene majčine dušice, ružmarina, lavande. Isti učinak ima i eterično ulje odabrano po vašem ukusu.

Učenje izazivanja lucidnih snova

Apsolutno svatko može ući u kontrolirani svijet noćnih snova, preuzeti kontrolu nad svojim snovima. Ova vještina ne ovisi o temperamentu ili individualnim karakteristikama. Glavna stvar za to je nekoliko tjedana održavati želju da naučite kako ući u lucidan san. Uz upornost, vrlo brzo možete svladati ovu vještinu. Naučio sam sanjati takve snove za otprilike mjesec dana.

Puno mi je pomoglo da održim svoju namjeru, želju za prikupljanjem informacija o ovoj temi, čitanje literature, članke na raznim stranicama, sudjelovanje na forumima. Brzo možete ući u smislene snove ako zapišete ono o čemu ste sanjali. Stavila sam bilježnicu i olovku na noćni ormarić i počela zapisivati ​​snove kojih se sjećam. Sama prisutnost bilježnice pomogla mi je da se sjetim da učim kontrolirati svoje snove.

U svoj prvi san uspio sam ući, kako mi se činilo, samo na nekoliko sekundi. Točno se sjećam da sam tamo prošao kroz zid. Do kraja mjeseca, mogao sam kontrolirati svoje snove u roku od nekoliko minuta. Evo rezultata mog eksperimenta - da biste imali snove u kojima niste statist, već gospodar situacije, trebate

  • Provedite puno vremena u svojim mislima,
  • Provjerite stvarnost sna
  • Svaki put zapišite o čemu ste sanjali.
Većina ovih snova može se brzo uhvatiti tijekom lažnog buđenja, gdje sanjate da ste budni i ustajete iz kreveta. Barem je meni tako uspjelo prvi put. Nakon provjere “snovi ili stvarnost” završio sam tamo gdje sam želio – u lucidnim snovima. Stvarno volim upravljati snom, gdje mogu činiti magiju, očito podsvjesno proganjana slavom Harryja Pottera.

Stečene sposobnosti pomažu u brzom izlasku iz noćnih mora, koji se, iako rijetko, događaju. Ili bolje rečeno, nigdje ne izlazim, samo razumijem da mi nitko ne može nauditi. Poricanje opasnosti pomaže pretvoriti vašu noćnu moru u urnebesnu zabavu ili samo smiješnu farsu. Naučiti se nositi s noćnim morama pomaže u sposobnosti da si na vrijeme kažem da sada spavam.

I je li opasno?

Oni koji su odlučili primijeniti kontrolu vlastitih snova često postavljaju pitanja: je li moguće napustiti svoje tijelo i ne vratiti se? Autoritativni istraživači odgovaraju da kontrola snova nije izlazak na astralnu razinu, niti izlazak duše iz njenog tijela. Osoba koja kontrolira snove ne ide nigdje i niotkuda se ne vraća u svoj mozak. Ne treba se bojati da se čovjek neće probuditi ako ga se probudi u trenutku kada se prepušta lucidnim snovima.

Ovaj fenomen temelji se na fiziologiji ljudskog mozga. Duša ne napušta svoj dom, ma koliko se primamljivi pejzaži širili u umu uspavane osobe. Ne treba se bojati da, ponesena takvim snovima, osoba uskraćuje mozak noćnog odmora koji mu pripada. Naprotiv, nakon pozitivnih dojmova osjeća se svježina i nalet snage. Raspoloženje nakon takvog iskustva ostaje ushićeno cijeli dan, zdravstveno stanje je izvrsno.

Upravljanje snovima, stjecanje zanimljivih iskustava ne može vas natjerati da se okrenete od stvarnog života, ma koliko svijetli i ugodni bili. Naprotiv, stvarnost se počinje mijenjati nabolje, jer čovjeku raste samopouzdanje. A pozitivne osobine doživljene u snu, a koje prethodno nisu postojale u stvarnosti, postupno se počinju pojavljivati ​​u budnom stanju.

Odlučio sam diverzificirati temu bloga jednim od svojih hobija - psihologijom. Nadamo se da ovo neće biti preveliki teret redovitim čitateljima. Uostalom, ne piše se svaki dan o nečemu. Stoga ću vam danas reći nešto o tome što su lucidni snovi i kako možete naučiti kontrolirati svoje snove.

Lucidno sanjanje- ovo je stanje svijesti u kojem osoba shvaća da sanja i može ga u određenoj mjeri kontrolirati. Ovaj fenomen službeno su potvrdili znanstvenici u 19. stoljeću. Sada mnogi istraživači rade u tom smjeru, ali japanski znanstvenici postigli su najveći uspjeh.

Primjena

Veliki plus lucidnih snova je što možete sudjelovati u događajima i izvoditi radnje koje su nemoguće u stvarnom životu (na primjer: bijeg, transformacija itd.). Osoba je u stanju analizirati svoje postupke u takvim snovima i imati koristi od te analize u formiranju osobnosti izvan sna. Naučiti kontrolirati svoje postupke u lucidnim snovima nije jako teško. Osim toga, od ovoga možete imati praktične koristi. Zamjenjujući pad s letom u snu, kontrolirajući tijek događaja, utječući na zaplet onoga što se događa, osoba stječe samopouzdanje. Ovo može biti korisno u rješavanju nekih fobija u životu.

Za učenje upravljanja svojim snovima potrebna je praksa. Tome će pridonijeti treniranje pažnje i pamćenje trenutka uspavljivanja. Također možete koristiti vježbe koje utječu na podsvijest. Kontroliranjem uma u trenutku padanja u san, čovjek može nastaviti biti svjestan okolne stvarnosti dok je potpuno uronjen u san tijela. U ovom trenutku osoba može doživjeti halucinacije. Na primjer, pojava određenih vizualnih slika, izmijenjena percepcija prostora i vremena.

Za postizanje samo fizičkog sna dovoljan je sport. Idite na stolicu za ljuljanje tijekom dana. I nakon što dođete kući, idite u krevet. Osim toga, možete pokušati zaspati ujutro, odmah nakon buđenja. Drugi ulazak u lucidne snove moguć je nakon što se probudite usred noći, kada je svijest na granici sna i jave. Najvažniji aspekt ove prakse: sigurno želiš kontrolirati san. Vrlo često ljudi postaju svjesni sebe u snu i bez ikakve obuke. Ali počevši razmišljati o svim mogućnostima koje se sanjaru otvaraju tijekom lucidnih snova, gotovo se uvijek probude.

Hipnoza ili samohipnoza izvrsno funkcionira. Da biste shvatili činjenicu sna, možete doći do neke vrste uvjetovanog signala, kada ga vidite u snu, shvatit ćete da sanjate. Radi pojednostavljenja, možete koristiti audio snimke prije spavanja. Kada se samohipnoza preporučuje korištenje sljedeće tehnike:

  1. Udobno lezite u krevet i pokušajte se potpuno opustiti;
  2. Zamislite stubište s 10 stepenica;
  3. Polako brojite korake dok to činite, sugerirajući sebi da možete kontrolirati svoje snove;
  4. Svakako postavite cilj za koji želite kontrolirati san kako biste pokušali programirati zaplet budućeg sna.

Kako prepoznati san

Glavni problem s upravljanjem snovima je prepoznati da već sanjate. Pokušajte poletjeti u snu ili prstom probiti zid zgrade. Ako uspijete, znat ćete da je ovo san. Ako ne uspije prvi put, pokušajte ponovno. Znanstvenici savjetuju sljedeće radnje za određivanje sna:

  • Pokrijte usta i nos rukama. Ako još možete disati, onda je to san.
  • Potražite razlike u onome što vas okružuje od stvarnog svijeta.
  • Pronađite i pročitajte neki natpis nekoliko puta zaredom. Ako se tekst promijeni, spavate.
  • Pogledaj na sat.
  • Sjetite se što ste učinili prije nekoliko minuta. Ako se ne možete sjetiti, sanjate.
  • Upalite ili ugasite svjetla. Takve radnje u snu često dovode do čudnih pojava koje nisu svojstvene stvarnom životu.
  • Pogledajte svoje ruke neko vrijeme. U snu će se promijeniti.

Postoje slučajevi kada osoba shvati da spava, snalazi se u snu, ali u određenom trenutku gubi kontrolu nad događajima. Kako se ne biste izgubili u takvim situacijama, počnite pažljivo razmatrati stvari oko sebe, usredotočujući se na detalje.

U Rusiji se proučavanjem lucidnih snova uglavnom bave entuzijasti. I na netu možete pronaći zajednice u kojima ljudi dijele svoje uspjehe na polju kontrole snova.

Slični postovi