Kako se sami nositi s postporođajnom depresijom. Kada trebate stručnu pomoć. Koliko dugo traje postporođajna depresija?

Prema statistikama, 15% žena pati od postporođajne depresije. Štoviše, može biti uzrokovan raznim razlozima - od rođenja mrtve bebe do običnog poroda. Moderni liječnici čak su to počeli prepoznavati kao prilično ozbiljan problem koji zahtijeva obvezno liječenje. To je zbog činjenice da postporođajna depresija utječe ne samo na stanje majke, već i na dijete.

Često se postporođajna depresija naziva uobičajenim umorom ili moralnom iscrpljenošću mlade žene. Gotovo sve žene koje su preživjele porod suočavaju se s ovom pojavom. I, naravno, to nema nikakve veze s pravom postporođajnom depresijom. U usporedbi s običnim umorom, traje mnogo duže - od nekoliko mjeseci do nekoliko godina (ako ženi nije na vrijeme pružena stručna pomoć).

Postoji i prilično težak oblik - psihoza. Mlade majke s ovom dijagnozom mogu doživjeti halucinacije, pokušaje nanošenja štete sebi ili čak djetetu, teške napade bijesa itd. U ovom slučaju sigurno ne možete bez intervencije liječnika i na to jednostavno ne možete zatvoriti oči.

Što uzrokuje postporođajnu depresiju

Najčešće, prema stručnjacima, uzrok su fluktuacije u razini hormona u tijelu žene koja je upravo rodila. Čini se samo da nakon poroda sve hormonalne promjene prestaju. Zapravo, samo jačaju. Uostalom, tijelo žene se obnavlja za dojenje itd.

Postoji niz čimbenika koji pridonose razvoju ovog problema.

Popis uključuje:

nedostatak podrške od muža i drugih rođaka;
živčani šok povezan s nepovoljnim ishodom poroda (dijete je bilo na intenzivnoj njezi, ozlijeđeno, umrlo);
zdravstveni problemi u samoj majci;
dugotrajni psihički problemi kod porodilje.

Rizična skupina često uključuje žene kojima je ova trudnoća bila prva. I također oni koji su barem jednom prije patili od takvog stanja

Mehanizmi razvoja

Sama trudnoća i, naravno, porod veliki je šok za ženu, fizički i moralno. Prvo, mnoge promjene se događaju u endokrinom sustavu tijela. Drugo, sve to prirodno utječe i na psihološku sferu. Hormoni skaču strašnom snagom. Osobito petog dana nakon rođenja djeteta - liječnici primjećuju da u ovom trenutku dolazi do snažnog oslobađanja hormona u krv mlade majke. Pad razine hormona žene sklone takvim stanjima upravo dovodi do pojave depresije.

Simptomi postporođajne depresije

Popis simptoma je prilično opsežan, au svakom pojedinačnom slučaju ponašanje žene može se razlikovati od onoga kako drugi doživljavaju ovo stanje. Međutim, stručnjaci su otkrili da postoji određeni prosječni popis onoga što se sa sigurnošću može nazvati simptomima.

Tako je, primjerice, jasan znak da mlada majka ima depresiju poricanje problema i odbijanje pomoći. Ženi se čini da se ne može sama nositi s bebom, ali se srami to priznati. Kao rezultat toga, ona juri s jedne stvari na drugu, što dodatno usporava proces i pogoršava depresiju. Rezultat može biti ženino odbijanje da se brine za sebe, kuću ili čak samo dijete.

Još jedan simptom koji ukazuje da je žena u teškoj depresiji je osjećaj tjeskobe. Ne pušta je ni sekunde. Često ga prati osjećaj beznađa i praznine. To često rezultira nesanicom i drugim poremećajima spavanja.

Na depresiju kod majke ukazuje i odsutnost radosnih emocija u komunikaciji s djetetom i obavljanju potrebne brige za njega. Osim toga, žena se ne može prisiliti da se koncentrira.

Uopće nije nužno da se svi simptomi pojave čim žena napusti bolnicu s bebom. Mogu je pokriti za nekoliko tjedana, kada umor dosegne vrhunac.

Kako pobijediti postporođajnu depresiju?

Preporučljivo je odmah odvesti mladu majku liječniku na prve manifestacije depresije. I ne biste trebali odgađati, jer je takvo stanje prepuno prijelaza u težu fazu i razvoja psihoze.

S depresijom se treba nositi na holistički način. Neophodno je povezati svu rodbinu i rodbinu kako bi se žena izvukla iz ovako teškog stanja. Tako je, na primjer, potrebno rasteretiti mladu majku u smislu kućanskih poslova. Ako je moguće, možete pozvati bake da pomognu. Ili, alternativno, unajmite au pair. Majki treba prepustiti samo brigu o bebi.

Sama žena se svakako mora početi brinuti o sebi - obratiti pažnju na svoj izgled, garderobu itd. Naravno, ne vrijedi se našminkati kao za nagradu, ali isto tako ne trebate napraviti štakorski rep i navući masni ogrtač.

Žena u razdoblju postporođajne depresije je u depresivnom, nekontroliranom stanju, zbog čega pate svi članovi obitelji. Muž ne podnosi opterećenje, a dijete ne dobiva toliko potrebnu pažnju. Česti su slučajevi kada, zbog depresivnog stanja novopečene majke, beba zaostaje u razvoju. Zbog ovih i drugih razloga važno je postporođajnu depresiju iskorijeniti na samom početku njezina razvoja. Razmotrimo redom važne aspekte.

Tko je u opasnosti od postporođajne depresije?

majke mnogo djece;
žene koje prolaze kroz razvod;
djevojke koje su u sukobu s mužem zbog trudnoće;
slobodne žene koje su zbog neplanirane trudnoće završile s djetetom u naručju;
djevojke s predmenstrualnim disforičnim poremećajem;
djevojke koje su već imale postporođajnu depresiju;
žene koje su zatrudnjele bez podrške voljenih osoba.

Simptomi postporođajne depresije

mračne misli, nisko samopoštovanje;
potišteno stanje tjedan dana;
redoviti zatvor;
rastresena pozornost;
pogoršanje kroničnih bolesti;
česta pojava suicidalnih tendencija;
stalni osjećaj krivnje;
apatija, nesanica, potpuni nedostatak apetita;
oštra promjena raspoloženja, gdje se vrhunac depresije i vlastite bezvrijednosti javlja ujutro i značajno smanjuje navečer;
turobno i letargično raspoloženje, tjeskoba ne popušta;
odvajanje od rodbine, prijatelja, supružnika pa čak i djeteta.

Uzroci postporođajne depresije

Od fiziologije se ne može pobjeći. Tijekom trudnoće žena je bila dobrog raspoloženja, ništa joj nije smetalo, trudnica se radovala izgledu djeteta i sretnom životu. Neposredno nakon poroda dolazi do oštrog hormonskog zatajenja, obnavlja se menstrualni ciklus i počinje kronični nedostatak sna. Osobito se često ovi simptomi pojavljuju nakon prestanka dojenja. Žena nije zadovoljna vlastitim izgledom, počinje kolosalan nedostatak vremena i stvara se teren za pojavu postporođajne depresije.
Nije neuobičajeno da djevojka tijekom cijele trudnoće predviđa da će biti loša majka. U pravilu se takve situacije javljaju kod onih koji su i sami rođeni u nefunkcionalnoj ili jednoroditeljskoj obitelji. Stalna tjeskoba i osjećaj bespomoćnosti samo pogoršavaju situaciju. Novopečena majka ne vjeruje u sebe, zbog čega polako pada u depresiju.
Žena vjeruje da nakon rođenja djeteta postaje beskorisna svima. Prijatelji i poznanici bez djece nastavljaju se zabavljati, gubeći interes za nju. Suprug je pak vrlo distanciran, jer ga stalni nedostatak sna iscrpljuje, a ženina nervoza hrani negativu. Što se tiče rodbine i roditelja, oni ne daju uvijek praktične savjete. Uglavnom, starija generacija kritizira mladu majku, potkopavajući njezinu psihu. U pozadini svih ovih situacija, žena počinje padati u česte napade bijesa, a ubrzo dolazi do prave depresije.

Postavite svoje prioritete. Sada bi dijete trebalo biti na prvom mjestu. Svaku večer kupajte bebu, hranite je na vrijeme, mijenjajte joj pelene kako biste osigurali miran san. Nakon što ste obavili glavne dužnosti, legnite i odmoriti se. Čvrst san je san svih majki, odmor će dati energiju, zbog čega će se dobrobit značajno poboljšati. Možete spavati s bebom i ostaviti prljavo suđe za kasnije.

Prihvati pomoć. Nema potrebe glumiti samu sebe kao majku-heroinu, prebacivati dio kućanskih poslova na rodbinu, muža ili stariju djecu. Ne odbijajte pomoć ako vam je ponuđena, inače sami zatražite uslugu. Pomoć je u kuhanju, pranju rublja, privremenom boravku s djetetom. Slobodno pozovite svoje najdraže u kupovinu ili plaćanje režija.

Mnoge žene prije porođaja rade odlično same, no važno je shvatiti da si to sada ne možete priuštiti. Nedostatak odmora od nekoliko dana loše utječe ne samo na vaše dobrobit, već i na one oko vas. Za vraćanje u prethodnu borbenu spremnost trebat će neko vrijeme. Sjednite i razmislite koga i što možete pitati, a zatim djelujte. Nema potrebe da se iscrpljujete, u početku će biti izuzetno teško biti dobra žena, majka i domaćica u isto vrijeme. Na taj način ćete iscrpiti živčani sustav, dugo u depresiji.

Prilagodite svoju dnevnu rutinu. Uzmite bilježnicu i zapisujte primarne i sekundarne stvari. Pokušajte ih maksimalno iskoristiti. Ne morate pisati kilometarsku rutinu, skicirajte samo najvažnije. Imajte na umu da su djeca izuzetno nepredvidiva, vaš raspored bi trebao biti fleksibilan. Precrtajte jedno polje s popisa dok ga ispunjavate. Ne pokušavajte sve odjednom uhvatiti ukorak, vrlo je moguće da prvih nekoliko dana nećete uspjeti sa svime izaći na kraj. U tom slučaju morate pregledati zadatke i prilagoditi ih uzimajući u obzir slobodno vrijeme.

Uravnotežite svoju prehranu.Žene koje doje trebaju jesti ispravno. Uključite svježe povrće u jelovnik, voće uvijek imajte pri ruci. Kupite namirnice za sljedeći tjedan. Ako je moguće, kupite kuhinjsko posuđe koje znatno olakšava kuhanje. To može biti blender, električni mlin za meso, perilica posuđa i, naravno, sporo kuhalo. Kuhajte samo ona jela koja ne zahtijevaju vrijeme. Ujutro jedite kašu, za ručak jedite juhu ili pirjano povrće, navečer se ograničite na salatu. Pridržavajte se dijete, ali nemojte gladovati. Ne zaboravite jesti, ovo je čest problem novopečenih majki.

Odvojite vrijeme za sebe. Planirajte dan tako da nađete sat ili dva za brigu o sebi. Prljava kosa i nelakirani nokti neprestano su depresivni. Prvih šest mjeseci nakon rođenja djeteta sa sigurnošću se može nazvati "Danom mrmota", pa potražite radosne trenutke u tom razdoblju. Napravite mirisnu kupku, napravite manikuru i pedikuru. Zamolite roditelje ili muža da sjednu s djetetom, dok vi sami odete kod frizera ošišati kosu ili drastično promijeniti frizuru. Napravite masku za lice, piling za ruke i stopala, radite lagane fizičke vježbe u vidu vježbi ili istezanja. Samo sjedi i čitaj knjigu, gledaj seriju. Bit će potrebno samo 1 sat, nakon čega ćete se osjećati kao punopravna žena.

Ne pokušavajte stići sve odjednom. Radite jednu po jednu stvar, ovisno o ukupnoj količini slobodnog vremena. Nemojte se istrošiti.
Odvojite barem 1 dan u tjednu za vježbanje. Upišite se na pilates, istezanje, jogu ili prošećite po kući na pola sata.
Kako biste izbjegli stalno tmurno raspoloženje, u stanu objesite zavjese svijetle boje. Ne spuštaj rolete, sunčeve zrake podižu moral.
Kada vam se čini da je sve loše i da vam problemi pokrivaju glavu, govorite glasno. Razgovarajte s djetetom i recite mu što vas muči. Uglavnom, poteškoće nisu toliko globalne kako se na prvi pogled mogu činiti.
Nemojte se iskaljivati na supružniku. Umjesto da vrištite i optužujete ga za sve smrtne grijehe, iskreno priznajte što se dogodilo. Muškarac je iscrpljen ništa manje od vas, on će vas podržati i razveseliti. Kao što praksa pokazuje, muževi su ti koji pomažu svojim ženama da prevladaju depresiju.
Svladajte psihološki trik: sjednite u udobnu stolicu, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Provedite u ovom položaju 5 minuta nekoliko puta dnevno. Metoda pomaže da se opustite i dovedete misli u red.
Ne gomilajte emocije. Kad osjetite da vam predstoji živčani slom, otiđite pod tuš, pustite vodu i oštricom šake udarite po mlaznici. Nakon toga se zatvorite u sobu i pričajte u jastuk, vrištite, plačite, lupajte po madracu, ali nemojte sve držati u sebi.
U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta nemojte dopustiti velike gomile ljudi u stanu. Komunicirajte samo s rođacima i prijateljima, bez stranaca ili rođaka koje niste vidjeli dugi niz godina.
Ako osjećate da se ne možete sami nositi s depresijom, obratite se psihologu ili se prijavite na trening za mlade mame. Nemojte se sramiti, za takve svrhe postoje maturanti.
Šetnja na svježem zraku korisna je ne samo za vas, već i za bebu. Izađite vani nekoliko puta dnevno, posjetite park, boravite na dobro opremljenim i lijepim mjestima.
Podijelite strahove, brige i sumnje sa svojim suprugom ili voljenim osobama. Oni će objektivno procijeniti situaciju i moći će dati praktične savjete.
Nema potrebe da se ljutite ili gubite živce kada beba plače. On je tvoje dijete, krv, sunce i anđeo. Provjerite pelene, nahranite i stavite u krevet, govoreći nježne riječi.

Kako biste se nosili s postporođajnom depresijom, morate odrediti prioritete. Dijete mora biti nahranjeno, suho i čisto. Odvojite 1 sat dnevno za razgovor sa supružnikom, podržite brak. Važno je shvatiti da i muškarcima treba savjet u određenim situacijama. Ne planirajte globalne promjene u životu za sljedeću godinu, izgled djeteta je već takav.

Video: kako se nositi s postporođajnom depresijom

Na temelju socioloških istraživanja to je bilo moguće doznati u 50% trudnica. Vrlo često, depresija nakon poroda, koja se neizbježno javlja nakon rođenja djeteta. Ovo stanje ne zahtijeva poseban tretman. Postporođajnog stresa možete se riješiti uz pomoć supruga i ostalih članova obitelji te odmorom.

Postporođajna depresija može zahtijevati stručnu pomoć. Ako imate 5 ili više od sljedećih simptoma unutar 14 dana, to je signal za početak liječenja depresije.

: osjećaj intenzivne tjeskobe; nedostatak apetita; problemi sa spavanjem; smanjenje aktivnosti; nisko samopouzdanje; nemogućnost koncentracije; nerazumni strah za život i zdravlje djeteta; pojačan osjećaj krivnje; misli o smrti.

Za borbu protiv postporođajne depresije slijedite ove smjernice:

1. U prvim mjesecima djetetova života pokušajte da u kući ne bude previše ljudi u isto vrijeme.

2. Međutim, zapamtite da vam potpuna izolacija od obitelji i prijatelja neće donijeti ništa dobro. Više nego ikada trebate njihovu podršku, razumijevanje, a posebno pomoć.

3. Pokušajte provoditi više vremena na otvorenom. Ovo je korisno ne samo za vas, već i za vašu bebu.

5. Sport također pomaže u podizanju raspoloženja (naravno, osim ako nemate medicinsku kontraindikaciju).

6. Ne zaboravite da vam je potreban odmor. Nemojte se preopterećivati, to će samo povećati vašu depresiju. Pokušajte spavati (ili se samo odmarati) kada beba spava.

7. Nemojte se sramiti pitati svoju obitelj za pomoć. Ne zaboravite razgovarati s njima, ispričati svoja iskustva, strahove.

8. Pokušajte se ne ljutiti na svoju bebu. Plače s razlogom, ili želi jesti ili spavati, možda mu pelene stvaraju neugodnosti, ili nešto treće, a ne može vam reći drugačije.

9. Ne zaboravite na svoju zaručnicu. Ne zaboravite da ste osim što ste sada majka, bili i još uvijek jeste supruga. A za vaše daljnje dobro, morate održavati dobar odnos sa svojim supružnikom.

10. Upoznajte mlade majke od kuće (ili iz klinike) kako biste razmijenili iskustva.

11. Nemojte pokretati globalne promjene. Imati dijete u vašem životu je velika promjena. Ali ako se to ne može izbjeći, pokušajte imati osobu koja će vam pomoći.

12. Tijekom dana možete uključiti svoju omiljenu glazbu, a prije spavanja upalite neku mirniju kako biste vi i beba lakše zaspali.

Odnosi se na sve članove obitelji. Zbog depresije dijete dobiva manje majčine pažnje (koja mu je itekako potrebna). U nekim slučajevima, zbog depresivnog stanja majke, dijete može zaostajati u razvoju.

Postporođajna depresija (bez liječenja) može trajati od sedam mjeseci do jedne godine. Ako ne možete sami izaći iz ovog stanja, obratite se stručnjaku, ne odgađajte liječenje.

U liječenju postporođajne depresije u zdravstvenim ustanovama propisuju se antidepresivi i posjete psihologu. Postoje antidepresivi koje mogu koristiti žene tijekom dojenja.

Zdravlje vama i vašoj bebi!

Čekanje rođenja djeteta odgovoran je i sretan period u životu svake žene. Buduća majka s nestrpljenjem iščekuje trenutak kada će konačno uzeti u naručje dugo očekivanu i već voljenu bebu, zamišljajući svoj novi život ispunjen radošću i ugodnim poslovima brižne i sretne majke. No, nažalost, rođenjem bebe raspršuju se blistavi snovi i dolazi monotona svakodnevica - s neprospavanim noćima, strepnjom za bebu, svakodnevnim obavezama kojima nema kraja. Mlada majka nije u stanju uživati u majčinstvu. Osjeća se iscrpljeno, umorno, ravnodušno prema onome što se događa okolo, postaje cmizdrava i razdražljiva. Pogotovo ako se o djetetu mora brinuti sama, bez podrške supruga ili rodbine. S vremenom se umor, apatija i tjeskoba razvijaju u depresivno stanje – postporođajnu depresiju, koja nosi opasnost i za majku i za novorođenče. Kako preživjeti postporođajnu depresiju i zašto se taj problem javlja kod mladih majki?

Postporođajna depresija je psihoemocionalni poremećaj koji se javlja kod žena nakon rođenja djeteta. Ovo se stanje manifestira nestabilnošću ponašanja, emocionalnim reakcijama na ono što se događa i percepcijom sebe i svijeta oko sebe. Anksioznost, smanjeni apetit, depresija, osjećaj krivnje, apatija su jasne manifestacije postporođajne depresije. Ovo stanje ne dopušta ženi da u potpunosti uživa u majčinstvu i ima negativne posljedice i za mladu majku i za njezino dijete. Postporođajna depresija je ozbiljno stanje koje zahtijeva hitno liječenje. Međutim, ne uvijek umor i loše raspoloženje nakon poroda mogu biti depresija, važno je razlikovati uobičajeni blues od depresivnog stanja.

Postporođajna depresija ili blues?

Ponekad žene, osobito one koje se same moraju brinuti o novorođenčetu, bez podrške bližnjih, nakon poroda osjećaju plavljenje i tupo raspoloženje koje prati umor i razdražljivost. Mlada majka često plače, ne može dugo spavati, osjeća se shrvano i slabo, ali je u isto vrijeme sretna što je postala majka. Za mjesec-dva stanje joj se popravlja, žudnja i bluz prolaze. U slučaju postporođajne depresije, svi simptomi depresije s vremenom se samo pogoršavaju i traju šest mjeseci ili više, prelazeći u kronični oblik. Žena manifestira ne samo apatiju, ravnodušnost prema sebi i svom djetetu, već razvija i osjećaj krivnje. U pravilu sebe smatra lošom majkom, nesposobnom se brinuti o djetetu, ponekad pokazuje agresiju prema drugima, postaje razdražljiva, cmizdrava. Osjećaj tjeskobe je ne napušta, mlada majka je u stalnoj živčanoj napetosti, gubi interes za sebe, svog muža, rodbinu i prijatelje.

Postporođajna depresija: simptomi

Ako imate sljedeće simptome koji ukazuju na depresivno stanje nakon poroda, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć i započeti borbu protiv bolesti.

Ovi simptomi uključuju:

nagle promjene raspoloženja, popraćene napadima bijesa, čestim plakanjem;
razdražljivost zbog bilo kojeg, čak i manjeg razloga, izbijanja agresije;
osjećaj nerazumne i nerazumne tjeskobe, tjeskobe;
nedostatak radosti majčinstva;
malodušnost, bezrazložna čežnja, želja za samoćom;
fizička i moralna nemoć, nesposobnost rješavanja svakodnevnih problema;
nesanica ili površan san;
nedostatak apetita;
osjetljivost;
hlađenje seksualne privlačnosti prema vašem muškarcu;
nerazumni osjećaji srama i krivnje;
suicidalne misli.

Postporođajna depresija: uzroci

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje zašto se javlja postporođajna depresija kod žena nakon rođenja djeteta. Postoji niz razloga koji pridonose razvoju ovog psihičkog poremećaja.

nasljedni faktor. Neke su žene genetski predisponirane za depresiju. Skloniji su mentalnim poremećajima i emocionalnim poremećajima.
Hormonalne promjene u tijelu nakon poroda. U postporođajnom razdoblju u tijelu mlade majke dolazi do hormonalnih promjena, povezanih sa smanjenjem proizvodnje ženskih hormona, kao i s obnavljanjem funkcije štitnjače.
Problemi s laktacijom. Poteškoće u dojenju: nedostatak mlijeka, potreba za pumpanjem, posebno noću, bolne bradavice, laktacijske krize, dovode do tjeskobe mlade majke, fizičke i moralne iscrpljenosti.
Veliko opterećenje i velika količina domaće zadaće. Osim činjenice da je pojava novorođenčeta u kući ogroman psihički teret, novopečena majka mora obavljati ogroman broj kućanskih dužnosti, uključujući i brigu o djetetu. Ponekad žena fizički nema vremena za obavljanje svih kućanskih poslova, ne radeći ništa u danu. Kao rezultat toga, razvija osjećaj krivnje i emocionalnog izgaranja. Manjak sna, kao ni odmora, ne utječe najbolje na njezino stanje.
Teška situacija u obitelji može izazvati depresivno stanje kod mlade majke. Sukobi i nesuglasice sa supružnikom, njegova nespremnost ili nemogućnost da pomogne supruzi, materijalni problemi uzrokuju kod žene osjećaj ogorčenosti, nezadovoljstva životom, malodušnosti, koji se na kraju razvijaju u depresiju.
Uzrok depresije može biti rođenje neželjenog djeteta, kao i teška trudnoća i porod. Žena ne može u potpunosti uživati u majčinstvu, već se osjeća usamljeno, nesretno i depresivno.
Nedostatak pažnje od strane supruga. Smanjenje seksualne želje, kronični umor otuđuje supružnike jedno od drugog i dovodi do niskog samopoštovanja. Žena sebe smatra neprivlačnom i neželjenom.

Učinci postporođajne depresije na bebu

Depresivno stanje opasno je ne samo za mentalno zdravlje žene, već prvenstveno za njezino dijete. Mlada majka nije u mogućnosti u potpunosti se brinuti i brinuti o svojoj bebi. Emocionalna sfera djeteta pati, kojemu je potrebna ne samo njega i pažnja, već i tjelesni kontakt i emocionalna komunikacija s majkom. Mnoge žene s ovim poremećajem odbijaju dojenje. Beba ne dobiva dovoljno pažnje, topline i ljubavi od majke, što može negativno utjecati na njegov emocionalni i psihički razvoj u budućnosti. Djeca čije su majke imale depresiju teže zaspu, češće plaču i postaju tjeskobna. Kod takvih beba postoji zaostajanje u mentalnom i emocionalnom razvoju, počinju govoriti kasnije od drugih beba.

Kada počinje postporođajna depresija i koliko dugo traje?

Mnoge su žene sklone postporođajnoj depresiji, osobito one koje su iskusile tjeskobu i živčanu napetost čak i dok su nosile bebu. Nakon rođenja djeteta ovo se stanje samo pogoršava. No najčešće se znakovi postporođajne depresije javljaju nekoliko tjedana ili čak mjeseci nakon poroda i traju šest mjeseci. Ako se zdravlje žene ne poboljšava, već se samo pogoršava, to ukazuje na produljeni kronični oblik bolesti, koji se bez liječenja može povući godinama. Greška je nevoljkost same žene da potraži kvalificiranu pomoć. Mlada majka, osjećajući se depresivno i nemoćno, nastoji se sama izboriti sa svim simptomima, nastoji svoje duševno stanje sakriti i “prikriti” od drugih, boji se osude i nerazumijevanja s njihove strane, ne zna kako izaći iz postporođajne depresije.

Postporođajna depresija: liječenje

Poznati liječnik Komarovsky tvrdi da je postporođajna depresija bolest koja zahtijeva liječenje, ne možete sve prepustiti slučaju, već morate pomoći ženi da se riješi psihičkog stresa. Što učiniti ako je mlada majka svjesna svog problema, a postporođajna depresija joj ne dopušta normalno živjeti, uživajući u svakoj minuti komunikacije s bebom? Žena svakako treba psihičku i fizičku podršku, koja mora biti u kombinaciji s liječenjem lijekovima. Ovisno o težini bolesti, o tome je li žena dojila, liječnik propisuje antidepresive ili hormonske lijekove. Moderni lijekovi imaju učinkovit učinak i minimalne nuspojave.

Postporođajna depresija - psiholog

Pozitivni rezultati i brzo poboljšanje dobrobiti daju konzultacije s iskusnim psihologom ili psihoterapeutom. Stručnjak će mladoj majci pomoći promijeniti način razmišljanja, ispraviti svoje ponašanje ili je jednostavno podržati riječju koja može učiniti čuda.

Kako pomoći mladoj majci da se riješi depresije kod kuće?

Mlade majke pogrešno misle da su u depresivnom stanju nakon rođenja mrvica same krive, a osjećaj krivnje još više pogoršava situaciju. Ali nije. Mnoge žene diljem svijeta pate od ove bolesti i uspješno se nose s njom, zahvaljujući podršci voljenih osoba i pravovremenoj psihološkoj pomoći. Kako izbjeći postporođajnu depresiju? Nemojte se bojati zatražiti pomoć i pridržavajte se sljedećih savjeta kako biste lakše upravljali stresom, tjeskobom i uživali u životu.

Obratite pozornost na pravilnu prehranu. Prehrana treba biti raznolika, bogata esencijalnim vitaminima i mineralima koji utječu na dobro zdravlje i daju energiju.
Važna točka u borbi protiv stresa je dobar san. Obavezno spavajte tijekom djetetovog spavanja, domaća zadaća može pričekati. Ne zaboravite obratiti pozornost na lagane tjelesne vježbe i opuštajuće aktivnosti: masažu, jogu, meditaciju. Topla kupka s aromatičnim uljima pomaže ublažiti napetost i postići mir.
Omogućite si česte vikende u kojima možete provoditi vrijeme sa svojim mužem, brinuti se o sebi ili se naći s prijateljem. Nove emocije, dojmovi odvratit će ga od negativnih misli, napuniti ga optimizmom, ispuniti monotonu svakodnevicu radosnim trenucima. Za vrijeme odmora s bebom može sjediti majka, baka ili druga rodbina, a ako ga nema s kim ostaviti, povedite bebu sa sobom. Zajednički boravak na svježem zraku i promjena okruženja koristit će i djetetu i majci.
Tjelesni kontakt s bebom "koža na kožu" pomaže mu se približiti, osloboditi se osjećaja otuđenosti, ako se manifestira kod žene. Igre, komunikacija, zagrljaji i dojenje najbolji su način da se vežete i zavolite malog čovjeka kojemu je toliko potrebna majčina ljubav i njega.
Naučite kontrolirati svoje emocije i pokušajte izbjeći negativne misli.
Ne zadržavajte emocije u sebi, dijelite iskustva i tjeskobe s voljenima ili pronađite istomišljenike na Internetu. Postoji velik broj foruma za majke, gdje žene razmjenjuju iskustva i savjete, pomažu jedna drugoj u prevladavanju problema.

Postporođajna depresija: recenzije

“Beba je željno iščekivana - ovo je željeno i voljeno dijete. Trudnoća nije bila laka, porod je bio jako težak i dug, s puno praznina. Nakon poroda je bilo toliko loše da nije htjela vidjeti dijete. Iznervirao me. Nisam htjela ništa učiniti, samo sam plakala i nervirao me plač bebe. Hvala mom mužu koji je primijetio da sa mnom nešto nije u redu i odveo me psihologu. Nakon nekoliko seansi shvatila sam problem i postupno naučila uživati u majčinstvu.”

“Nikad nisam mislio da će me ovaj problem pogoditi. Uvijek sam bila optimista, ali nakon što se u kući pojavilo dijete, promijenili su me. Bila sam tako umorna od tog neprestanog plakanja, noći bez sna i normalnog odmora. Dijete je vrlo nemirno, zahtijeva stalnu pažnju. I bilo je problema s mužem, došlo je do razvoda. Prestala sam se brinuti o sebi, nije me bilo briga kako izgledam, obavljala sam kućanske poslove kao robot, često sam plakala, bilo je napadaja bijesa i živčanih slomova. Ostao sam u ovom stanju više od 3 mjeseca, sve dok se nisam obratio za pomoć konzultacijama, gdje su mi savjetovali dobrog psihologa.

“Nitko od mojih rođaka nije primijetio niti se pretvarao da sam depresivan. Suprug me optuživao da se nisam dobro brinula za dijete, ali ja jednostavno nisam imala ni fizičke ni moralne snage. Ujutro sam se već probudila iscrpljena i umorna, nisam htjela nikoga vidjeti ni čuti, a zbog toga je patila i moja beba. Napadi agresije i stalni izljevi bijesa poništili su naš intimni život s mojim mužem. Pokušavao se ne pojavljivati kod kuće, navodeći kao razlog stalna kašnjenja na poslu, a meni je jako nedostajala njegova podrška i pomoć! Shvatio sam što mi se događa i trebala mi je pomoć, ali nisam ništa poduzeo, htio sam to sam riješiti. Postalo je lakše kad je beba malo porasla, počeo sam provoditi više vremena na ulici, sastajati se s prijateljima, uvijek sam je vodio sa sobom u trgovine. Nisam htio sjediti u 4 zida koji su me tištili.”

Treba imati na umu da u depresivnom stanju u kojem je majka nakon poroda, ona nije kriva. Ona jednostavno nije u stanju sama se nositi sa svojim problemom, bez vanjske pomoći. Samo moralna i psihološka podrška, kao i pomoć rodbine u kućanskim poslovima, mogu ženu izvući iz ovog stanja apatije.
Njoj je suprugova ljubav, pažnja i briga potrebnija nego ikad i pomaže joj da se osjeća kao sretna, poželjna žena i prekrasna brižna majka.