Zašto je pogrešno i štetno biti nervozan. Ne budite nervozni Što se događa ako ste nervozni tijekom trudnoće

U našem umu postoji određena kolektivna slika trudnice: slatka, punašna dama s dobrim apetitom i promjenjivim raspoloženjem. I ako se prva tri znaka čine očitima u ovom stanju, onda objašnjenje promjena raspoloženja ponekad može biti prilično teško. Ali postoji prilično jednostavno objašnjenje za ovaj fenomen.

Zašto živčani sustav kod trudnica postaje manje stabilan?

Sama činjenica trudnoće može uzbuditi svakoga. Osim toga, u tom se razdoblju hormonska pozadina žene jako mijenja, što uzrokuje nagle promjene raspoloženja. Pretjerana emotivnost čak je jedan od prvih znakova trudnoće. To je osobito vidljivo u ranim fazama, kada se tijelo tek obnavlja i navikava na novo stanje. Tko su glavni krivci za suze budućih majki?

Hipofiza, žlijezda odgovorna za funkcioniranje endokrinog sustava, s početkom trudnoće povećava se dva do tri puta.
U prva tri mjeseca nakon začeća, proizvodnja prolaktina, hormona odgovornog za laktaciju, povećava se 5-10 puta.
Povećava se razina oksitocina, takozvanog hormona ljubavi i privrženosti, koji je odgovoran za proizvodnju majčinog mlijeka i pokreće proces poroda.
A za implantaciju fetusa i njegov daljnji razvoj, povećava se proizvodnja spolnih hormona - prolaktina i estrogena.

Čimbenici koji izazivaju povećanu nervozu tijekom trudnoće

Ionako nestabilan živčani sustav dodatno uzdrmaju iskustva koja ženu ne napuštaju od trenutka kada se na testu pojave dvije crtice pa do samog poroda. Svijest o svom novom položaju, promjene u uobičajenoj rutini, sve veća odgovornost za život i zdravlje bebe, komplikacije tijekom trudnoće, pa čak i rezultat svakog testa čine ženu nervoznom u jednoj ili drugoj mjeri. Strah od poroda i promjena koje će se dogoditi u životu dolaskom novog člana obitelji također mogu lišiti mira i najuravnoteženiju osobu. Buduće majke koje čekaju svoje prvo dijete posebno su osjetljive na ovakva iskustva.

Način života koji je žena vodila prije trudnoće također utječe na stanje njezinog živčanog sustava.

Negativno utječe na zdravlje živčanog sustava:

sjedilački način života;
nedovoljno izlaganje svježem zraku;
Nedostatak sna;
sustavni prekomjerni rad;
zlouporaba antibiotika tijekom bolesti;
zračenje iz računala.

Ti čimbenici mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu u ženskom tijelu, a tijekom trudnoće podsjetit će na sebe povećanu nervozu. Oštra promjena navika prije začeća ili s početkom trudnoće također će biti stres za tijelo. Stoga pripreme za trudnoću trebaju započeti davno, po mogućnosti šest mjeseci, prije očekivanog začeća. To će vam omogućiti ne samo da prođete sve potrebne studije, već i da postupno normalizirate svoj životni stil i uklonite probleme koji bi mogli oštetiti živčani sustav.

Utjecaj emocionalnih iskustava:

- po djetetu

Na početku trudnoće, ženine nepotrebne brige mogu uzrokovati pobačaj.

Snažna emocionalna iskustva pridonose proizvodnji velike količine adrenalina. Jednom kada uđe u krv, dovodi do vazokonstrikcije i zbog toga beba prima manje kisika i hranjivih tvari. To je vrlo opasno za njegovo zdravlje, osobito u prvom tromjesečju, tijekom formiranja djetetovih organa i sustava.
Strah ili druge negativne emocije koje doživljava trudnica dovode do povećanja razine kortizola ("hormona stresa") u krvi. Može uzrokovati bolesti kardiovaskularnog sustava bebe. Osim toga, ovaj hormon potiče ulazak viška glukoze u krv, što uzrokuje gladovanje kisikom. Djeca čije su majke doživjele strah tijekom trudnoće su razdražljivija i strašljivija, karakterizirana slabom samokontrolom, nepažnjom i pasivnošću. Češće pate od depresije i više plaču.
Česti stres i tjeskoba tijekom trudnoće udvostručuje rizik od kašnjenja u razvoju djeteta u budućnosti.
Povećana anksioznost trudnice može utjecati na kvalitetu sna njezina sina ili kćeri: postoji velika vjerojatnost da će nakon rođenja beba teško zaspati, često se budi i plače.
Znanstveno je dokazano da živčani šokovi koje majka doživljava u posljednjem tromjesečju trudnoće mogu dovesti do asimetrije djetetovih nogu i ruku.
Pretjerana briga može čak utjecati na prezentaciju fetusa, a time i na tijek poroda, a stres u drugoj polovici trudnoće može izazvati prijevremeni porod.

- o zdravlju žena

Zdravlje same žene može patiti od stalnih briga. Uostalom, osoba doživljava negativne emocije cijelim tijelom: ubrzava se otkucaj srca, mijenja se držanje, geste i izrazi lica, koža postaje crvena ili, obrnuto, blijeda, au mišićima se javlja napetost. Neki ljudi počnu plakati u stresnoj situaciji, drugi počnu vrištati ili mucati. Mnogi od nas čuli su priče o tome kako ljudi prije važnog ispita ili intervjua pate od nesanice ili ne mogu izaći iz WC-a.

Ako stresne situacije uđu u sustav, takve reakcije tijela počinju potkopavati ljudsko zdravlje. Kardiovaskularni sustav i jetra posebno pate od stalnog živčanog šoka. S vremenom se povećava rizik od razvoja hipertenzije, mogu se pojaviti bolovi u srcu i grčevi u trbuhu.

Tijelo trudnice, već oslabljeno teškim radom nošenja nove osobe, posebno je osjetljivo na destruktivne učinke stresa.

- za buduća rođenja

Pretjerano dojmljive majke možete prepoznati čak iu rađaonici. Povećana nervoza može uzrokovati slab rad - patologiju u kojoj se kontrakcije ne pojačavaju. Zbog toga se trudovi produljuju, što oduzima snagu porodilji i dovodi u opasnost život bebe. U takvim slučajevima liječnici koriste lijekove za pojačavanje kontrakcija ili pribjegavaju operaciji.

Jedan od razloga izostanka poslijeporođajnog plača novorođenčeta smatra se i stres koji majka doživljava tijekom trudnoće, točnije hipoksija uzrokovana viškom hormona adrenalina i kortizola u njezinoj krvi.

Kako naučiti ne biti nervozan tijekom trudnoće?

Prilično je teško prestati biti nervozan u tako teškom životnom razdoblju kao što je trudnoća. Ali za dobrobit zdravlja vašeg nerođenog djeteta, pokušajte slijediti nekoliko savjeta.

Pametno upravljajte svojim vremenom i ne planirajte previše stvari. To će vam omogućiti da posvuda stignete na vrijeme, bez nerviranja i bez brige o kašnjenju.
Saznajte što više o svom stanju, jer nepoznato je uvijek strašno. Čitajte znanstvenu literaturu na tu temu, gledajte dokumentarce, postavljajte pitanja svom liječniku, upišite se na tečajeve za buduće majke.

REFERENCA! Ali u isto vrijeme, NE biste se trebali registrirati na forumima za trudnice i pretraživati internet za prijepis svake planirane analize i studije. Internet je prepun priča i članaka s neprovjerenim podacima. Takvo štivo sigurno će dati puno razloga za nepotrebne, potpuno neutemeljene brige.

Okružite se ljudima koji vas mogu saslušati, podržati i dati dobar savjet. I nemojte se sramiti reći ovim ljudima svoja iskustva i strahove.
Komunicirajte s najbližom osobom - budućom bebom. Podijelite s njim novosti i planove. To će ojačati emocionalnu vezu s njim i pomoći vam da pronađete drugog ugodnog i pouzdanog "sugovornika".
Maziti. Ispunite barem dio svojih želja - od omiljenih poslastica i nove frizure do većih kupnji i putovanja (u nedostatku kontraindikacija).
Pravilno se hraniti, kako tijelo ne bi davalo nepotrebne razloge za brigu poput trovanja ili alergija, već primalo energiju i dobrobiti. U isto vrijeme, povremeni prekidi u prehrani također mogu biti korisni ako su ugodni.
Više spavajte i odmarajte se. Zdrav san najbolji je način borbe protiv stresa.

Ljudsko tijelo je vrlo složen i ranjiv mehanizam. Organizam trudnice više od ostalih treba posebne uvjete. Stvaranje ovih uvjeta glavni je zadatak buduće majke i njezinih rođaka, jer o tome ovisi zdravlje nerođenog djeteta.

Posebno za- Elena Kičak

Tijekom trudnoće žena je često dojmljivija i emotivnija, sklona izvanrednim postupcima. Pažnja postaje manje koncentrirana, a trudnica kao da je stalno u stanju "bijega". Sve ove promjene u živčanom sustavu priroda osigurava za normalan intrauterini razvoj djeteta. Za održavanje smirenosti i duševne ravnoteže u ovom trenutku korisne su razne tehnike umirivanja, šetnje na svježem zraku, aromaterapija i druge metode odvlačenja pažnje. Zašto ne biste trebali biti nervozni tijekom trudnoće, kako to može utjecati na zdravlje nerođenog djeteta?

Smirenost trudnice je ključ uspješne trudnoće. Nije uzalud mišljenje da su sve bolesti uzrokovane živčanim prenaprezanjem. Uključujući stres i tjeskobu utječu na formiranje nerođenog djeteta.

Praktičari NLP-a (neurolingvističkog programiranja) u intrauterinom razvoju traže sve probleme osobe u budućnosti kao pojedinca. I, na primjer, vjeruju da željena djeca i ona čija je pojava bila iznenadna imaju jasne razlike u procesima prilagodbe na okolni svijet i društvo. A o tome ovisi stav i sreća svake osobe.

Čak i mlade i neiskusne majke mogu primijetiti kako njihova beba reagira na stres ili tjeskobu. On se ili počinje nasilno kretati i prevrtati (usput, to može kasnije pridonijeti pogrešnoj prezentaciji fetusa), a zatim se smiri, kao da nema nikoga.

Tijekom prenatalnog razdoblja bebina povezanost s majkom je maksimalna, reagira čak i na male stvari, a da ne spominjemo promjene raspoloženja žene.

Mnogo je razloga zašto ne biste trebali biti nervozni u ranoj trudnoći i kako nervozno prenaprezanje utječe na razvoj embrija.

Poremećaji u formiranju koriona

Jedan od kriterija uspješne trudnoće je pravilan i miran razvoj koriona u ranim fazama. Strukture stijenke maternice i amnionske vrećice sudjeluju u njegovom formiranju. Nakon toga, iz koriona - djetetovog mjesta - formira se punopravna posteljica.

Tijekom razdoblja stresa i tjeskobe, žensko tijelo oslobađa ogromnu količinu biološki aktivnih tvari. Jedna od skupina - vazopresori - odgovorni su za promjene na vaskularnoj stijenci. U trenutku snažnog emocionalnog preokreta, ljudska nadbubrežna žlijezda proizvodi ogromnu količinu adrenalina i norepinefrina. Sve to doprinosi smanjenju vaskularne stijenke arterija, vena i kapilara. A njihov koordinirani rad iznimno je važan za pravilno formiranje koriona. Kao rezultat spazma malih žila, embrij ne može u potpunosti "prodrijeti i učvrstiti" u zidu maternice. Sve to može dovesti do neuspjeha trudnoće, odgođenog razvoja embrija ili druge patologije.

Ako je žena iz nekog razloga nervozna u drugom ili trećem tromjesečju, to također može dovesti do spazma čak i normalnih krvnih žila posteljice. I kroz njih dijete dobiva hranjive tvari i kisik. U njihovom nedostatku dolazi do hipoksije i poremećaja normalnog razvoja bebinih stanica, tkiva i organa.

Promjene u formiranju živčanog sustava u djeteta

Poznato je da već od drugog ili trećeg tjedna embrij može utisnuti u svoje pamćenje negativan stav majke (na primjer, ako se raspravlja o pitanju prekida trudnoće) ili njezine jake osjećaje. Naravno, u svjesnom životu nitko se neće moći sjetiti tih trenutaka u normalnom stanju. Ali pod hipnozom ili korištenjem drugih praksi, ponekad se ispostavi da je to cijeli korijen problema neke osobe.

U kasnijim fazama može se osjetiti bebina reakcija na majčin stres - u ovom trenutku beba počinje aktivno udarati, prevrtati se itd.

Posljedice uzimanja raznih sedativa

Često, u napadu suza, ljutnje ili ljutnje, žena može, iz navike, uzeti neke lijekove koje je nepoželjno uzimati tijekom trudnoće. Posebno je opasno ako se to događa sustavno. Oni možda nemaju jasan teratogeni učinak, ali najvjerojatnije će utjecati na razvoj embrija u cjelini. A to se može manifestirati u djetetovoj sklonosti bolestima, poremećajima prilagodbe itd. u budućnosti.

Posljedice za trudnoću

Ali kako ne biti nervozan tijekom rane trudnoće ili u bilo kojem drugom razdoblju, ako ima toliko problema ili se nešto dogodilo u obitelji? Naravno, ne može svaka žena gledati situaciju "kroz prste". Iskustva, emocionalni slomovi i slično mogu izazvati razne komplikacije trudnoće u bilo kojoj fazi. Najčešće se susrećete sa sljedećim:

Adrenalin i druge tvari koje se oslobađaju tijekom stresa utječu na kontraktilnost miometrija, mišićnog sloja maternice. Kao rezultat toga, to može izazvati prijetnju prekida trudnoće ili čak u prvom tromjesečju, a nakon 20 tjedana može uzrokovati prijevremeni porod.
Spazam (suženje) krvnih žila posteljice i pupkovine može dovesti do akutne ili čak kronične fetalne hipoksije – nedostatka kisika. Kao rezultat toga, beba može usporiti svoj rast: razvija se, au kombinaciji s drugim nepovoljnim čimbenicima može uzrokovati intrauterinu smrt djeteta.
Stalna psiho-emocionalna iskustva majke mogu postati induktori razvoja dijabetes melitusa kod djeteta, sklonosti arterijskoj hipertenziji, prekomjernoj težini, alergijskim bolestima i problemima s dišnim sustavom.
Mnogi istraživači nastanak autizma i raznih fobija povezuju s tijekom trudnoće i uvjetima u kojima se žena tada nalazila.
Stalni stres može pridonijeti razvoju gestoze na kraju gestacijskog razdoblja i poremećaju rada bubrega. To predstavlja prijetnju i majci i djetetu.

Budući da su zabranjeni svi testovi i studije na trudnicama i djeci, nema pouzdanih podataka niti veze između stresa i patologije bebe. Ali rezultati promatranja životinja dokazuju da je tijekom trudnoće bolje ograničiti se od svih vrsta iskustava.

Kako se smiriti

Ali ponekad se neugodne situacije ne mogu izbjeći. U takvim slučajevima trebali biste znati kako se jednostavno i brzo smiriti i time smanjiti rizike za bebu.

Jednostavni savjeti koji će vam pomoći da se nosite sa svakom situacijom:

Važno je kako se osoba odnosi prema događajima. Uostalom, čak ni najneugodnija vijest, shvaćena smireno i hladne glave, neće donijeti negativne posljedice.
Dobro je ako postoji osoba u koju trudnica ima povjerenja. Svaka situacija se prihvaća potpuno drugačije ako o njoj razgovarate s voljenom osobom.
Šetnja na svježem zraku u svim vremenskim uvjetima nešto je što će vam pomoći da drugačije gledate na nedavne neugodne događaje i smanjite negativan utjecaj.
Čak i trudnice imaju koristi od vježbi disanja i joge. Ali prije nego što se odlučite za njih, trebate se posavjetovati sa svojim ginekologom koji će isključiti sve kontraindikacije.
, dovoljna količina povrća i voća, proteina također će pomoći u suočavanju sa stresnim situacijama.
Možete pronaći i hobi, poput pletenja ili vezenja. Ako, naravno, odgovara vašem temperamentu.
Korisno je piti opuštajuće čajeve: s mentom, kamilicom, majčinom dušicom i drugima.
Alkoholna tinktura valerijane i gloga dopuštena je tijekom trudnoće i pomoći će vam da se smirite.

Čekanje bebe važan je korak. Žena u ovom položaju treba izbjegavati stresne situacije. Korisno je uvijek pri ruci imati nekoliko tehnika koje će u hitnim slučajevima pomoći u održavanju prisebnosti i smirenosti jer je u pitanju zdravlje bebe u razvoju.

Čekanje bebe je uzbudljiv, prekrasan i, nesumnjivo, zabrinjavajući proces. U životu mlade majke sve se dramatično mijenja, mijenja se njezin stil života, stanje, zdravlje i raspoloženje. Sve to često dovodi do živčanih poremećaja, a ako su unutarnja iskustva pojačana i vanjskim čimbenicima, to postaje vrlo opasno.

Zašto ne biste trebali biti nervozni u ranoj trudnoći

Vjerojatno su mnogi čuli da je strogo kontraindicirano biti nervozan u kasnijim fazama, jer to može dovesti do preranog rođenja. Ali u ranim fazama, stres i živčana iskustva također su vrlo opasni, a sada ćemo shvatiti zašto.

Stres negativno utječe na zdravlje čovjeka, smanjuje njegov imunološki sustav, čineći ga podložnim napadima raznih bakterija i mikroba. Zbog toga će stanje mlade majke biti slabo i potrebna joj je snaga da izdrži dijete.
Trudnoća je sama po sebi stres za organizam, a ako se doda još stresa, tijelo ga možda neće moći izdržati i doći će do pravog živčanog sloma. Kao što razumijete, ovo je vrlo opasno i za ženu i za dijete.
Ako živčani slom u kasnijim fazama dovede do preranog poroda, tada u ranim fazama postoji opasnost od pobačaja. Naravno, da bi se to dogodilo, mora se dogoditi stvarno jak stres, ali takva opasnost postoji.
Nedavno su znanstvenici otkrili da jaki stres tijekom trudnoće utječe na mentalni razvoj djeteta. Ima slučajeva da su se zbog stresa rađala djeca s Downovim sindromom, mentalno zaostala i nesposobna za razumljiv govor.
Stres također utječe na razvoj djetetovog srca. Ako ste jako nervozni, postoji opasnost da rodite dijete sa srčanom manom. A to je, kao što razumijete, vrlo opasno i čak može dovesti do prerane smrti djeteta.
Sve emocije tijekom trudnoće odražavaju se na samo dijete, na njegov karakter i živčani sustav. Stoga se trudnicama savjetuje slušanje klasične glazbe, crtanje, pletenje - sve to ima blagotvoran učinak na razvoj djeteta. Dok teški stres bebu može "nagraditi" hrpom živčanih bolesti, poput neuroze, napadaja panike, epilepsije, pa čak i shizofrenije.
Čudno je da stres u ranoj fazi trudnoće može utjecati na izgled djeteta, naime, uzrokovati asimetriju u rasporedu dijelova tijela.
Već smo govorili o utjecaju stresa na imunitet majke, ali to će utjecati i na budući imunitet djeteta. Ako ste tijekom trudnoće puno nervozni, tada ćete morati putovati u bolnice sa svojom vječito bolesnom bebom.

Kako se zaštititi od stresa?

Hitno pitanje: kako se možete riješiti stresa i nervoznih iskustava kada vas doslovno čekaju na svakom koraku? Naravno, to nije lako, ali potrebno je sve brige svesti na minimum i odložiti ih za kasnije. Inače, vrlo dobar način da se riješite nekog iskustva, negativne misli, problema koji vas proganja je da sve to odložite za kasnije. Sada imate važniju stvar - roditi zdravu bebu, sve ostalo može pričekati. Sjetite se Scarlettinih slavnih riječi iz Prohujalo s vihorom: “Razmislit ću o tome sutra.”

Bavite se tihim aktivnostima, čitajte dobre knjige, slušajte glazbu, crtajte, vezejte. Pokušajte često biti na otvorenom, ali ne u centru grada, već u mirnim parkovima i mirnim ulicama. Samo je bolje hodati tijekom dana, a ne kasno navečer, inače će to izazvati dodatni stres.

Bavite se posebnom jogom za trudnice ili meditacijom – to će vam pomoći da se smirite i utjecati na povoljan razvoj fetusa. Ako je teško nositi se sa stresom, obratite se stručnjaku, on će vam propisati lijekove. Samo ih nemojte sami propisivati - neka to učini stručnjak. Čuvajte sebe i svoju nerođenu bebu.

> Ne smiješ biti nervozan

Razlozi nervoznog karaktera kod nekih ljudi mogu biti različiti, ali najčešće se kriju u temperamentu pojedine osobe, u njenom životnom iskustvu i trenutnom okruženju. Mora se jasno shvatiti da ne smiješ biti nervozan, jer dovodi život u užasno stanje.

Razumijete što vas čini nervoznim? Problem je često toliko beznačajan da ga se sutra nećete ni sjećati! Ali upravo u ovom trenutku vaša iritacija, uzbuđenje i zabrinutost dosežu svoju granicu. To se događa ne samo u slučajevima svađa s voljenima ili kolegama. Sjećate li se kad ste zadnji put imali nervozu? Možda je to bilo prije nekoliko minuta? Ili možda mislite: "Sada sam još uvijek vrlo nervozan"? Zašto ste se našli u ovoj situaciji koja vam je izazvala takve negativne emocije?

Razloga može biti mnogo: od zdravstvenih stanja, do uvjeta u okolišu ili političkih napetosti. Ali shvatite da je ovo začarani krug: što ste nervozniji, to će situacija biti teža i vaše će se sveukupno blagostanje pogoršati.

Stanje kada doživljavate negativne emocije dovodi do disfunkcije tijela u cjelini, a posebno živčanog sustava. Osoba u neurotičnom stanju ne spava dovoljno, san joj je isprekidan i lagan. U ovom slučaju često se prate glavobolje i problemi s kardiovaskularnim sustavom. Možete reći da ste ustali na krivu nogu ili da ste imali težak dan, ali ništa od toga neće vam poslužiti kao isprika. Uostalom, doživljavajući negativne emocije i tjeskobu, dovodite se do živčane iscrpljenosti. Sve nevolje i bolesti padaju na vas, a ne na druge. U stanju u kojem ste često nervozni, opća aktivnost cijelog tijela je poremećena, praćena povećanim umorom i odsutnom pažnjom. Osoba se ne može koncentrirati na određeni zadatak, ometaju ga najbeznačajnije sitnice. Postaje pretjerano razdražljiv i može nanijeti nepopravljivu štetu svom društvenom položaju. U tom stanju nekima se smanjuje apetit, što dovodi do crijevnih bolesti, dok se drugima, naprotiv, enormno povećava apetit, što dovodi do pretilosti i još većih zdravstvenih problema.

Razvoj nekih bolesti usko je povezan s našom povećanom razdražljivošću, nervozom i stalnom tjeskobom. Peptički ulkus, vegetativno-vaskularna distonija, migrena, srčani udar, moždani udar - ovo je samo mali popis bolesti do kojih ova praksa može dovesti. Morate se brinuti za sebe. Tko će se, ako ne Vi, pobrinuti za vlastito zdravlje, miran i uspješan životni proces?

U kritičnom stanju ne samo da dolazi do prolaznih živčanih slomova, već može završiti i psihičkom bolešću! Neprestanom nervozom osoba gura središnji živčani sustav do krajnjih granica. Ponekad to završi shizofrenijom i drugim sličnim bolestima. Poznat je slučaj da je žena poludjela od stalnih briga, čak i u pristojnim životnim uvjetima. Otišao sam zaraditi novac u inozemstvo, isprva sam slao oduševljena pisma i pristojne svote novca. No, samo godinu i pol kasnije vraćena je u domovinu s razočaravajućom dijagnozom i smještena u duševnu bolnicu. Ne možete se dovesti u tako opasno stanje, koje uništava živčani sustav i poništava sva dosadašnja postignuća.

Možete otići na sastanak s neurologom. Uzimajte propisane lijekove. Slijedite njegov savjet. Ali nema sumnje da samo potpuno uklanjanje briga, radikalna promjena u stavu prema životu, može radikalno preokrenuti situaciju i eliminirati ugnjetavanje koje doživljavate kada morate biti nervozni. U tome vam može pomoći kvalificirani psiholog ili psihoterapeut.

Kada ste nervozni, osjećate se depresivno. Ne znate kako se izvući iz ove situacije, kako prestati brinuti. U akutnoj situaciji to nije lako učiniti. Stoga je potrebno spriječiti kvarove. Potrebno je unaprijed spriječiti manifestacije nervoznog karaktera, voditi život koji isključuje anksiozna stanja.

Sviđa li vam se članak? Udio!
U kontaktu s
Kolege

Kako biste spriječili kvarove i učinili život ispunjenijim pozitivnim stvarima, morate se pridržavati sljedećih 5 pravila:

1. Razvijte interese koji nisu vezani za vašu glavnu djelatnost, odnosno jednostavno si pronađite hobi tako da u teškim trenucima postoji dobrodošao način za bijeg od problema.

2. Unesite raznolikost u svoje aktivnosti bez čekanja na sankcije nadređenih. Ponudite inovacije, unaprijedite polje najbolje što možete i budite zainteresirani za inovacije.

3. Obavezno se dovoljno odmarajte! Održavajte svoje zdravlje, pridržavajte se rasporeda spavanja i prehrane. Savladajte tehnike samoregulacije i stalno ih prakticirajte kad god je to moguće. To nevjerojatno povećava vitalnost i smirenost. Probajte i osjetit ćete snažan nalet energije!

4. Priuštite sebi zadovoljstvo! Napišite popis stvari koje volite raditi, kao i stvari koje općenito volite. Na primjer, "Volim se kupati" je za prvi popis, a "Volim sunčano vrijeme" za drugi. Primijenite ove popise u svom životu. Sustavno koristite stavke s prvog popisa. Obratite pozornost na bodove iz drugog. Tako je lijepo živjeti u svijetu kada ti se svijet oko tebe smije i kada radiš ono što voliš.

5. Komunicirajte s vedrim, smirenim, optimističnim ljudima! Izbacite komunikaciju s gunđalima i pesimistima. Uklonite rasipnike vremena, cmizdre i dosadnjake iz svog kruga. Neka svoju negativnost zadrže za sebe! Ne zaboravite da nikome niste dužni! Ovo je tvoj život! Samo ga vi možete proživjeti zdravi i sretni, a ne bolesni i nesretni! Ako to ne učinite sami, nitko to neće učiniti umjesto vas! Mislite pozitivno!

Tijekom trudnoće žene postaju razdražljive i psihički manje stabilne. Prije svega, ovo stanje je olakšano dramatičnim promjenama hormonalnih razina, koje utječu na nagle promjene raspoloženja. Osobito su uočljive manifestacije neutemeljene plačljivosti, tjeskobe i osjećaja bespomoćnosti, koje se ranije nisu pojavljivale bez objektivnog razloga.

Obično se u prva tri mjeseca trudnoće događaju takve psihološke promjene u tijelu žene, jer se njezina hormonska razina tek počinje mijenjati. Naravno, to su za nju novi osjećaji na koje se treba naviknuti i naučiti ih kontrolirati.

Razlozi promjena psihičkog raspoloženja tijekom prvog tromjesečja

Postojeće neurološke bolesti.
Prisutnost hipohondrije, jer sada morate stalno brinuti ne samo o svom zdravlju, već io zdravlju djeteta.
U slučaju neplanirane trudnoće.
Tijekom trudnoće nema podrške obitelji i prijatelja.
Ako je prije trudnoće bilo problema s endokrinim sustavom, a tijekom trudnoće došlo je do komplikacija bolesti.

Negativne posljedice bijesa tijekom trudnoće?

Naravno, apsolutno je nemoguće ne biti nervozan niti jednom tijekom svih devet mjeseci trudnoće, treba biti apsolutno bezosjećajna osoba, a takve osobe ne postoje. Stoga stručnjaci preporučuju da se pridržavate "zlatne sredine", odnosno da ne treba susprezati emocije i suze, jer proizvodnja kortizola izaziva ovo stanje, a to nije vaša krivnja. No, svoj žar morate osloboditi u razumnoj mjeri, ni u kojem slučaju se ne dovodite do histerije ili živčanog sloma. Morate kontrolirati svoje psihičko stanje i otpuštanje ovog štetnog hormona. Ako se takve situacije pojave, rezultat mogu biti različite negativne situacije:

Prijetnja pobačaja može biti potaknuta živčanim slomom u ranoj trudnoći. To se događa zbog oštrog oslobađanja kortizola, što uzrokuje ton maternice, njezini mišići se kontrahiraju i više ne drže, već izbacuju fetus. U kasnijim fazama trudnoće ova situacija može dovesti do prijevremenog poroda, pri čemu dijete ne ostaje uvijek živo ili zdravo nakon rođenja. Općenito, izravna ovisnost živčanog stanja i oslobađanje hormona velika je prijetnja tijekom trudnoće.
Histerije i živčani slomovi imaju destruktivan učinak na razvoj djetetove psihe i tijela. Psihičko stanje majke prenosi se na dijete, on također osjeća snažnu živčanu napetost, što za njega može biti prijetnja kongenitalnoj shizofreniji i autizmu. Dječaci su posebno osjetljivi na takve nagle promjene od djevojčica.
Rizik od razvoja stresa u maternici i nakon rođenja djeteta. To može izazvati urođene mentalne i živčane bolesti djeteta. To se događa zbog činjenice da dijete prima hormone zajedno s krvlju i kroz placentu, a kortizol, ulazeći u tijelo djeteta, dovodi do hipoksije, otežanog disanja i razvoja fetusa. Čak i nakon rođenja, beba će cviliti, loše jesti i spavati, što će negativno utjecati na njegov razvoj. U procesu takvog ponašanja majka će biti stalno nervozna, dijete iz objektivnih razloga također, a taj se krug u takvoj situaciji zatvara na neodređeno vrijeme.
Prijetnja slabog imuniteta kod novorođenčeta. Posljedica živčanog sloma može biti hiperaktivnost i oslabljen imunitet, što smanjuje pažnju i čini dijete vrlo teškim za učenje.

Što još izaziva povećanu razdražljivost i mentalnu nestabilnost?

Oštra promjena u hormonskim razinama. Treba uzeti u obzir da trudnice, zbog oštrih hormonalnih razina, doživljavaju nagle promjene raspoloženja, čak i ako se to nije primijetilo prije trudnoće. Stoga ni u kom slučaju ne smijete to zaboraviti i provocirati trudnicu.
Meteoosjetljivost. U pozadini hormonalnih valova, ova tendencija se manifestira češće nego u onim razdobljima kada prije trudnoće jednostavno nisu obraćali pozornost na to. Odnosno, osim objektivnih promjena u prirodi, trudnica može reagirati i na vrlo beznačajne i drugima neprimjetne stvari.
Mjesečev kalendar. Još u davna vremena ljudi su znali da su menstrualni i lunarni ciklusi međusobno povezani, a to je uzrokovano povećanjem trenja, oseke i oseke. Tijekom trudnoće menstruacija prestaje, ali tijelo pamti, pa se amnionska tekućina obnavlja, a i volumen krvi. Trudnica u ovom stanju osjeća stalnu nelagodu, što uzrokuje promjene raspoloženja.
Psihološko okruženje trudnice. Prvo, trudnica je zabrinuta da će sada pozornost, brigu i ljubav morati podijeliti među djetetom. Ima li dovoljno snage i sposobnosti da bude dobra majka? Također se brine da bi se rođenjem djeteta sve moglo promijeniti do neprepoznatljivosti i da će se morati prilagoditi novom životu.
Neplanirana trudnoća. Obično u takvim situacijama žene imaju veću vjerojatnost da će doživjeti živčani slom i histeriju. Uostalom, ovo je šok situacija za njih, u kojoj moraju odjednom promijeniti sve svoje planove za život. No, kako god bilo, rođenje djeteta uvijek je samo pozitivan trenutak. Stoga i tijekom trudnoće majka mora brinuti o djetetu i sebi.

Kako smiriti živce?

Psiholozi kažu da nije tako teško nositi se sa stresnim situacijama, da biste to učinili, morate slijediti pravila:

U trudnoći se morate manje ograničavati, sve vaše želje moraju biti ispunjene. Ali, naravno, umjereno. Nemojte se prepustiti stalnoj pospanosti. Samo uravnotežen režim, uključujući šetnje na svježem zraku, može smanjiti živčanu napetost trudnice.
Prije registracije za trudnoću, morate unaprijed odabrati dobrog liječnika. Ne smijete preskočiti zakazane posjete i konzultacije, već pri prvim znakovima psihičke nestabilnosti liječnik će trudnici propisati lijekove. I da li je važno! Uostalom, morate se brinuti na svaki mogući način i ne dovesti se do živčanog prenaprezanja i sloma.

Video: Kako stres tijekom trudnoće utječe na razvoj djeteta

Zašto ne biste trebali biti nervozni
Zašto trudnice ne bi trebale biti nervozne
Zašto se ne možete sunčati u solariju bez donjeg rublja

Postoje situacije kada je to jednostavno vrlo štetno. Klasičan primjer: kada je trudnica nervozna, ona time čini “medvjeđu uslugu” ne samo sebi, već i svom nerođenom djetetu. Uostalom, fetus vrlo osjetljivo reagira na bilo kakve promjene u hormonskim razinama u majčinom tijelu.

Ako je osoba sa srčanim problemima nervozna, to vrlo lako može rezultirati ozbiljnim komplikacijama, čak i srčanim udarom. I tako dalje. Mnogo je primjera iz područja medicine.

Ali pretpostavimo da je riječ o potpuno zdravom čovjeku. Je li moguće da je nervozan? Opet, nije vrijedno toga. Na primjer, osoba se bavi odgovornim poslom koji zahtijeva maksimalnu preciznost i staloženost. I postao je vrlo nervozan - što zbog problema s nadređenima, što zbog čisto obiteljskih nevolja, a možda i iz nekog drugog razloga. Kakve bi mogle biti posljedice? Osoba je uznemirena, a time i njegova reakcija i pozornost su se pogoršale. Rizik od pogreške (netočan izračun, pogrešna procjena situacije, pogrešna odluka), prema tome, višestruko se povećava. A cijena ove pogreške može biti pretjerano visoka.

Pa, što je s čisto svakodnevnom stranom života? Je li se zaista moguće opustiti i dati volju emocijama u obitelji među najbližima? I nije vrijedno toga.

Činjenica je da nervozna osoba ponekad, sama ne primjećujući, "naelektrizira" sve oko sebe. To se može usporediti s nekom posebno zaraznom infekcijom: jedan član obitelji uhvatio je virus gripe, a ubrzo se cijela obitelj razboljela. Nervozna majka počinje "tresti" djecu: zašto zadaća nije napravljena na vrijeme, zašto soba nije očišćena. I to razdraženim, uvredljivim tonom, koji ona i ne primjećuje. Djeca (osobito ako su u tinejdžerskoj dobi) mogu uzvratiti: kažu, dosta mi je tvog zanovijetanja! Baka puna ljubavi žuri se umiješati u rasplamsao sukob: ne gnjavite svoje unuke, one će odrasti i raditi više! I krećemo. Rezultat je pokvareno raspoloženje i pogoršanje zdravlja. Ili bi to moglo ići čak do pozivanja hitne pomoći.

Stoga, pokušajte ne biti nervozni. Savladajte tehniku samohipnoze, naučite se kontrolirati. Za tvoje dobro.

Stručnjaci Woman.ru

Saznajte mišljenje stručnjaka o vašoj temi

Kurenčanin Aleksej Vjačeslavovič

Emma Ostrovskaya

Psihologinja, doktorica psihologije. Stručnjak sa stranice b17.ru

Julija Bugrova

Psiholog, egzistencijalni pristup. Stručnjak sa stranice b17.ru

Shakhova Alisa Anatolyevna

Psiholog. Stručnjak sa stranice b17.ru

Ekaterina Valerievna Mikhailova

Psiholog, savjetnik. Stručnjak sa stranice b17.ru

Šefica države Svetlana Vasiljevna

Psiholog, on-line savjetnik. Stručnjak sa stranice b17.ru

Krokha Julija Borisovna

Psiholog, Klinički psiholog. Stručnjak sa stranice b17.ru

Senetskaya Tatyana Mikhailovna

Psiholog. Stručnjak sa stranice b17.ru

Senotova Svetlana Valerievna

Psiholog. Stručnjak sa stranice b17.ru

Kaminskaya Anna Alexandrovna

Psiholog. Stručnjak sa stranice b17.ru

i pitam se zašto ispada puno kose. Živci, tj.)
nervoza je štetna, povrh svega, jer beba osjeća majčino raspoloženje.

Jednom sam pročitala da kad je majka nervozna, u krvi joj se stvara adrenalin, što utječe na otkucaje srca djeteta i onda se dijete osjeća loše ili što god se već može dogoditi ako otkucaji srca počnu prelaziti gornju normalnu granicu od 160 (mislim ) otkucaji .

hvala na odgovorima!
Također sam čula da se bebi odmah slabo dostavlja kisik.
Što se tiče otkucaja srca, mislim da je to točno, a mišići maternice mogu se početi stezati

Pa, da - cirkulacija krvi je oslabljena, a to zapravo ometa razvoj djeteta.
Dakle, samo uključite slon način rada - njih je prilično teško naljutiti. Na sve reagiraj debelom kožom. Ili ako vam netko kaže nešto loše, onda samo pomislite da imate tako divno stanje i da se događaj događa u vašem životu, ali osoba s negativnim emocijama ili je imala loš dan ili život nije funkcionirao.

Gost 5, hvala na savjetu o "slon modu" :) Zaista, sve okolo je taština. Osoba će to reći bez razmišljanja, ali ne morate dopustiti da njegove riječi prođu kroz vas. Kako kažu, biti uvrijeđen je kao piti otrov u nadi da će otrovati tvoje neprijatelje.)

Nitko ne smije biti nervozan niti plakati.Trudnicama je posebno poremećen pravilan tijek trudnoće.Beba se može roditi s problemima

Jer je snježna gruda. Što ste nervozniji, to ćete više histerizirati u budućnosti. Prvo ćete se jednostavno brinuti zbog nekih neuspjeha, zatim ćete biti nervozni zbog sitnica, zatim ćete eksplodirati niotkuda.

Marokanska rajčica, ava ti je pozitivna)))
Ali općenito, slažem se s tobom, kad jednom pustiš suzu, drugi put ćeš plakati. Tijelo se navikava na nešto reagirati određenim reakcijama.

Bok svima! Recite mi, zašto trudnice ne bi trebale biti nervozne i plakati? Hoće li dijete biti nemirno? Kako se pokušavate zaštititi od negativnosti? Odmah počnem duboko disati i razmišljati o pahuljastim bijelim oblacima ili čitati molitvu - to jako pomaže.

kada ste nervozni, tijelo ispušta mnogo različitih ne baš korisnih hormona koji vas tjeraju na cijeli niz ne baš ugodnih osjećaja: strah, tuga i sl., dijete doživljava iste osjećaje, ali budući da ih nije u stanju analizirati , dosta fizički pati, Pa znaš, ponekad se dogodi, postaneš nervozan i osjećaš veliku tjeskobu bez razloga, i zašto se ne možete sjetiti i dok se ne sjetite ne možete se smiriti, dijete se osjeća isto . Osim toga, hormoni pogoršavaju cirkulaciju krvi, dijete doživljava blagu hipoksiju, morate priznati da takve promjene nekoliko puta dnevno jedva da su korisne

Osoba stalno doživljava neku vrstu emocije. Bez njih ne bi mogao ni korak učiniti, toliko važnu ulogu igraju u našim životima. Mogu biti različiti: i negativni i pozitivni. Neki ih mogu kontrolirati, dok su drugi stalno nervozni i zabrinuti, ne pokušavajući promijeniti takvo ponašanje. Ali ovo je potpuno nerazuman odnos prema sebi i svom zdravlju. Jer navika nervoze, čak i kada se čini da za to postoji razlog, ne pomaže u suočavanju s teškom situacijom, već samo pogoršava ionako tešku situaciju. Osim toga, postoji još mnogo razloga zašto, za vaše dobro, ne biste trebali biti nervozni zbog svega što se dogodi.

Zašto ne biste trebali biti često nervozni

Nemoguće je živjeti bez šokova, nevolja i radosnih događaja. Ali ako su ugodni trenuci vrijedni proživljavanja, oni neugodni očito ne zaslužuju trošenje ne samo vašeg vremena, već i živaca.

Ali nije tako lako odučiti se od stalne nervoze. Ne možete to učiniti bez ozbiljne motivacije. Činjenica je da je promjena nečijeg obrasca ponašanja težak zadatak, jer su za razvoj potrebne godine. I vrlo je teško to uzeti i promijeniti u trenu. Nitko se ne može promijeniti ako ne razumije zašto je to potrebno, kakvu će korist imati od toga, od čega će se spasiti i riješiti. Koliko god bila jaka njegova želja i uvjerenje da će uspjeti, neće smoći snage da savlada sve poteškoće koje mu stoje na putu. Čak i ako u kratkom vremenu uspije razviti nekoliko ispravnih navika, poput toga da radi isključivo ono što voli, koliko god to čudno i zastrašujuće zvučalo.

Stoga, prije nego što promijenite svoj uobičajeni način života, morate unaprijed razumjeti, shvatiti i zapamtiti od čega se spašavate odlučujući drugačije tretirati ono što se događa.

Pretjerano reagiranje na nevolje uzrokuje niz zdravstvenih problema. Prije svega, to zadaje snažan udarac živčanom sustavu, koji često postaje sam uzrok mnogih psihosomatskih problema i dovodi do raznih bolesti, od alergija, koje mogu postati kronične i pretvoriti se u ekceme, do vegetativnih. vaskularna distonija, koja se gotovo ne može liječiti. Općenito, postoji mišljenje da je poticaj za razvoj bilo koje bolesti živčana napetost. Stoga je nemoguće predvidjeti do čega će dovesti sljedeći živčani šok. Ali očito nije dobro. A s godinama situacija postaje sve gora.

Istina, mišljenje da je stres uvijek prijetnja tijelu prilično je kontroverzno. Prema znanstveniku Selyeu, koji je proučavao prirodu stresa, nije sam stres taj koji ima negativan učinak, već distres – stres koji traje dosta dugo. Uopće nije važno je li to uzrokovano pozitivnim ili negativnim emocijama. Vrlo je važno izbjegavati dugotrajnu napetost. Važno je učiniti sve da ga se riješite čim se pojavi, bavljenjem sportom, slušanjem glazbe, jednostavnim opuštanjem ili rješavanjem problema koji je uzrokovao njegovu pojavu. Hitno se morate odvratiti, raditi ono što volite, stvoriti atmosferu smirenosti, udobnosti i udobnosti.

Nije toliko opasno doživjeti radost ili tugu na kratko vrijeme, stoga ne biste trebali pokušavati biti osoba koja uopće ne reagira na ništa. Slomiti sebe i pretvoriti se u robota bez duše može samo po sebi uzrokovati mnogo zdravstvenih i psihičkih problema.

Sva iskustva na koja se odmah ne pojavi adekvatan odgovor postaju uzrok unutarnjih briga i napetosti. Kada se pojavi neugodna situacija, vrlo je važno reagirati na nju tako da iza sebe ne ostavi nikakvu negativnost. Koliko god traumatično bilo, morate ga ili prihvatiti kao datost i prilagoditi svoje ponašanje, ili učiniti sve da uzvratite udarac, riješite se onoga što vas plaši, boli, uzrujava, vrijeđa ili iritira.

Tolerirati, pomiriti se ili se pretvarati da se ništa nije dogodilo, ali u svojoj duši nastaviti osjećati ogorčenje, krivnju, strah, želju za osvetom - to je prvi korak prema neurozi i ogromnom popisu bolesti koje se javljaju kod neurotičara. Bolesti kardiovaskularnog sustava, krvni tlak, problemi s probavnim traktom, bolovi u mišićima - ovo je samo mali popis onoga što čeka one koji još uvijek ne razumiju zašto ne bi trebali biti često nervozni.

Trudnice se ne bi trebale brinuti jer će to negativno utjecati na nerođeno dijete. To ne samo da šteti njegovom zdravlju i ometa njegov puni razvoj, već mu može prenijeti i pretjeranu tjeskobu te ga učiniti nervoznim i nemirnim djetetom.

Za zdrave ljude navika brige, a ne rješavanja nastalog problema, s vremenom prijeti obaveznim posjetom kardiologu, terapeutu i neurologu, a ovo su samo neki stručnjaci koje će morati posjetiti kako bi se vratili na normalan način života uz pomoć lijekova ili čak ostati na životu. Čak i ako u ovom trenutku ne osjećate nikakve zdravstvene probleme i duboko ste uvjereni da ne biste trebali biti nervozni zbog onih koji već boluju od hipertenzije, doživjeli su srčani ili moždani udar, razmislite o tome, ali prije su bili zdravi, to je malo je vjerojatno da su to njihove kronične bolesti. Zašto su ih kupili?

Zašto je loše biti nervozan?

Osim opasnosti po zdravlje, stalna napetost, osjećaj tjeskobe, dugotrajna briga i pretjerana emotivna reakcija na ono što se događa stvara dodatne probleme uz one koji već postoje.

Kad se suoče s neugodnim događajima, u teškoj situaciji ili ih netko uvrijedi zbog nečega što su učinili ili rekli, ljudi potpuno urone u svoje emocije. I gube energiju i samokontrolu potrebnu za donošenje ispravnih odluka. Umjesto da odmah reagiraju na ono što se dogodilo, čineći kako im duša kaže, oni pokušavaju pronaći najbolje rješenje problema, ne uzimajući u obzir da njihova reakcija već to sugerira. No, ne slušajući je, pokušavaju postupiti onako kako im unutarnji strahovi govore.

Kad je šef bezobrazan, malo tko mu kaže da im je neugodan takav stav. Naprotiv, da bi se uvjerili da šute i ne reagiraju kako žele, svi se počnu prisjećati da će izgubiti posao, prihode, a imaju obitelj, kredite, režije, snove itd.

Ali ne shvaćaju da iako je to možda istina i da je doista bolje šutjeti nego civilizirano odbiti, ljutnja ostaje u njima. Uostalom, možete ga se riješiti samo ako prihvatite kao činjenicu da je njihova financijska sigurnost moguća samo s ovim šefom. I nemojte više dopuštati njegovo uvredljivo ponašanje u svoju dušu, shvaćajući da je on duboko nesretna osoba i da njegove riječi jednostavno treba ignorirati.

Slično ponašanje, kada se ljudi ne žele boriti protiv onih koji ih, po njihovom mišljenju, vrijeđaju, ne uzimajući zdravo za gotovo da zahvaljujući neugodnim emocijama imaju financijski status koji im daje tako neugodan posao ili brak, dovodi do pojave neuroza. , au uznapredovalim slučajevima i do depresije iz koje se vrlo teško izlazi.

Kada osoba zanemari mali arsenal koji ima za rješavanje novonastalih problema i pokušava sjediti na dvije stolice odjednom, osuđuje se na jadnu egzistenciju. Priroda nam je dala samo dva izlaza. Prvi je prihvatiti situaciju. Ne trpite to, budite strpljivi, čekajte da završi. Naime, prihvatiti, poput izlaska i zalaska sunca, kao nešto što postoji i ne može se promijeniti. A drugo je boriti se i pobijediti neprijatelja, eliminirati iz života ono što izaziva negativne emocije, kako se s tim više ne bi susreli ili unaprijed znali kako reagirati kako bi se posljedice svele na minimum.

Htjeli to ili ne, morat ćete napraviti ovaj izbor kako više ne biste bili nervozni, kako ne biste doživjeli ljutnju, ljutnju, strah, iritaciju, tjeskobu, živčanu napetost, nedostatak samopouzdanja ili samopouzdanja. U suprotnom, emocionalno i profesionalno izgaranje, kronični umor, astenija, neuroze i, kao rezultat toga, depresija, koja zahtijeva liječenje pod nadzorom psihijatra i vrlo vjerojatno u bolnici, su pred vratima.

Emocije, bez sumnje, neće nigdje nestati, one su sastavni dio osobe, pokazatelj njegovog stava prema onome što se događa s njim i oko njega. Ali kada je osoba navikla stalno doživljavati negativne osjećaje koji ga čine nervoznim, riskira da zaradi hrpu bolesti. Uostalom, koliko god poznato zvučalo, aforizam da “Sve bolesti dolaze od živaca” vrlo točno opisuje uzrok najopasnijih bolesti. A svijest o tome trebala bi postati motivacija koja će vam omogućiti da postanete uravnoteženiji i smireniji, te naučite izbjegavati iritanse.

Stres okružuje osobu posvuda, stoga je vrlo važno kontrolirati se. Pa zašto ne biste trebali biti nervozni i do čega će to dovesti? Obično gore, a gdje je tanko, pukne. Svatko tko je stalno pod stresom može dobiti mnogo različitih bolesti od raka do srčanog i moždanog udara. Ponekad ljudi skrivaju svoje stanje, vjeruju da je nemoguće biti otvoreno nervozan, pa su izvana mirni, ali iznutra ključa vulkan strasti. Ovo je također loše, bolje je izbaciti emocije nego nositi ovaj teret u sebi. Mnogi ljudi imaju koristi od sporta, hobija i raznih interesa. Neke ljude ometa dacha, drugi vole crtati. U svakom slučaju, kada su ruke zauzete, glava se odmori i živci smire.

Što učiniti ako je situacija kod kuće ili na poslu napeta

Ako iz zdravstvenih razloga ne možete biti nervozni, ali ste kod kuće ili na poslu doslovno histerični, onda je bolje razmisliti o promjeni posla i napuštanju obitelji. Ne možete stalno biti pod stresom, prije ili kasnije tijelo će početi reagirati kvarovima. Neki počinju patiti od astme, pate od alergija, drugi pokušavaju jesti stres ili, naprotiv, gube puno težine. Budući da je zdravlje podložno stalnom stresu, mogu se dogoditi nepopravljive stvari. Vrijedno je razmisliti što je važnije, zdravlje i posao ili zdravlje i odnosi. Gdje te maltretiraju, ne vole te, ne cijene te, pa vrijedi li to tvojih živaca?

Također, trudnice ne bi trebale biti nervozne jer će sve to utjecati na dijete. Može se roditi kao hiperaktivan, patiti od vegetativno-vaskularne distonije, pa čak i imati psihičku bolest. Čuvajte svoje zdravlje i mislite na svoju bebu.

Pokušajte se osloboditi situacije, izgovorite je naglas, opišite - to pomaže mnogima. Potražite pomoć liječnika, možda će vam propisati sedative i postupke. Ako se sve vrati u normalu, ne možete izdržati, otiđite, situacija se neće promijeniti, a zdravlje će vam biti ozbiljno narušeno.

Dakle, kako prestati biti nervozan, što učiniti?

Ponekad si trebate postaviti cilj i sustavno ići prema njemu iz dana u dan. Čak i kad više nemaš snage, samo se trebaš prisiliti na ono što ja ne mogu. To će vam pomoći da skrenete misli s teške situacije u životu i sve će se postupno popraviti. Pokušajte razgovarati o svom životu s drugim ljudima, možda strancima. Oni će vam pomoći da sagledate situaciju izvana. Ponekad samo trebate otpustiti problem. Živite dan po dan i uživajte u činjenici da dan nije proživljen uzalud. Ni pod kojim okolnostima ne smijete postati malodušni, prepustiti se lošim navikama ili stalno samosažaljevati. Tijelo obično osjeća da počinju problemi i privlači sve loše: siromaštvo, bolest, poteškoće. Pokušajte uživati u malim stvarima, neka svaki dan bude ispunjen s malo sreće. Nabavite životinju, briga o njoj će vam odvući pažnju i pozitivno vas raspoloženi.

Pokušajte se smiriti. Neki ljudi idu u teretanu, drugi se bave jogom, a treći se usavršavaju. Pronađite nešto što će vam stvoriti auru mira, što će vam dati osjećaj sreće. Pokušajte ne komunicirati s ljudima koji izazivaju neugodne emocije i čine vas zabrinutima i nervoznima.