Jelovnik dojilje pri dojenju djeteta u prvim mjesecima. Broj kalorija za mršavljenje. Dnevni jelovnik bi mogao izgledati ovako

Svaka žena koja je prošla kroz porod zna da je najteža stvar u postporođajnom razdoblju pridržavanje prilično složenih pravila prehrane.

No, je li stroga dijeta doista potrebna tijekom dojenja ili su to davno zastarjele norme koje su sada izgubile svoju važnost? Odgovor na ovo pitanje ćemo potražiti u ovom članku, a također ćemo shvatiti zašto bi se žena trebala ograničiti tijekom dojenja.

Čim se dijete rodi, njegov način prehrane dramatično se mijenja. Sada s majčinim mlijekom dobiva sve hranjive tvari i hranjive tvari, kao i vitamine i minerale. Njegov sastav izravno ovisi o tome što i kako mlada majka jede.

Nepravilnom prehranom i uvođenjem u prehranu namirnica koje liječnici ne preporučuju tijekom dojenja mogu se javiti brojne nuspojave kod bebe.

Na primjer, to može biti alergijska reakcija - na koži će se pojaviti crveni osip ili će dijete početi imati problema s disanjem. Može doći i do kvarova u probavnom sustavu - beba će patiti od zatvora ili, naprotiv, njegova stolica će postati previše tekuća.

Zato je potrebno strogo se pridržavati preporuka pedijatara, koji nekoliko proizvoda izdvajaju kao dopuštene tijekom dojenja, dok druge svrstavaju u nepoželjne ili zabranjene. Naravno, ne biste trebali previše ograničavati svoju prehranu - razvoj bebe ovisi o raznolikosti proizvoda uključenih u vaš jelovnik.

Svakim novim proizvodom koji konzumirate povećava se kapacitet probavnog sustava vaše bebe. Djetetovo tijelo uči probaviti hranu koja mu nije poznata, pa se u budućnosti s tim zadatkom nosi mnogo uspješnije.

Ne zaboravite također da u prvim mjesecima nakon rođenja dijete ima najintenzivniji razvoj. U ovom trenutku konačno se formira imunološki sustav i aktivno se razvija probavni sustav. Bez raznolikog jelovnika ti se procesi prirodno usporavaju i ne rade ispravno.

Kada je potrebna stroga dijeta za HB?

U nekim slučajevima liječnici još uvijek preporučuju napuštanje različitosti u korist dobrobiti bebe. Obično se u takvim slučajevima dojilja pridržava prilično stroge dijete, koja pomaže djetetu osigurati potrebne hranjive tvari, ali u isto vrijeme njegovu prehranu čini što sigurnijom.

Postoje samo dvije indikacije za prijelaz na krutu dijetu.

Problemi s probavom

Neke namirnice koje majka jede mogu uzrokovati određene probleme s probavom bebe. Obično se izražavaju u nadutosti, kolikama, zatvoru ili proljevu. Najčešće, ovi proizvodi sadrže veliku količinu vlakana u svom sastavu. Može uzrokovati kvar u probavi same majke, zbog čega se mijenja sastav majčinog mlijeka.

Ako pri dodavanju bilo kojeg proizvoda u vašu prehranu primijetite da je beba zabrinuta za svoj trbuščić i da mu se stolica promijenila ili potpuno nestala, ograničite upotrebu ove hrane.

Alergija

Najčešće su alergijske reakcije razlog zašto mama ograničava svoj jelovnik. U prvim mjesecima života sve su bebe sklone alergijskim reakcijama na novu hranu - imunološki i probavni sustav još nisu u potpunosti formirani. Međutim, postoje i iznimke.

U nekim slučajevima alergije su nasljedne i prenose se na dijete od starijih rođaka. Obično su to reakcije na namirnice koje su jaki alergeni - agrumi, čokolada, orasi, jagode i tako dalje. Ali to uopće ne znači da je zabrana takve hrane nametnuta zauvijek.

Kada dijete navrši tri mjeseca, svakako morate pokušati uvesti proizvod koji mu je alergen, ali učinite to što je pažljivije moguće. Ako nema reakcije na mali volumen, tada možete malo povećati dio. To se radi kako bi se bebin probavni i imunološki sustav navikli na novi proizvod.

Osobitost ljudskog tijela je da upotreba alergena u malim količinama može razviti toleranciju na takav proizvod, pa se stoga neće pojaviti alergijske reakcije u budućnosti.

Dopuštene namirnice za strogu dijetu tijekom dojenja

Postoji niz namirnica koje gotovo nikad ne izazivaju alergije ili probavne probleme kod bebe. Nutricionisti ih smatraju najsigurnijim mogućim i preporučuju dodavanje upravo takve hrane u vašu prehranu kada slijedite strogu dijetu.

Međutim, treba imati na umu da probavni sustav svake bebe ima individualne karakteristike, pa čak i najsigurniji proizvod može izazvati reakciju. Stoga budite oprezni i pažljivo pratite svoje dijete.

Proizvodi za strogu dijetu:

• Pečene jabuke.
• Bijela nemasna riba.
• Žitarice bez glutena.
• Pire od povrća.
• Juhe od povrća.
• Prepeličja jaja.
• Sušeno voće.

• dvopek.
• Zeleni čaj.
• Karfiol i tikvice.
• Ćufte od nemasnog mesa kuhane na pari.
• Dijetalno meso - kunić, teletina ili puretina.
• Nemasni mliječni proizvodi.

Osnovna pravila prehrane tijekom dojenja

Slijedeći strogu dijetu tijekom dojenja, potrebno je ne samo ograničiti upotrebu određene hrane, već i slijediti niz preporuka. Tako ćete bebi osigurati potrebnu količinu hranjivih tvari, a vi ćete se osjećati dobro.

• Nemojte previše povećavati dnevni unos hrane. Potrebe ženskog tijela za kalorijama tijekom dojenja povećavaju se za oko 500 kcal, što je jednako jednom dodatnom obroku.
• Čak i ako slijedite izuzetno strogu dijetu - ne brinite, beba će i dalje dobivati ​​vitalne tvari iz mlijeka. Naravno, oni će biti izvučeni iz vašeg organizma i zato bi trebali što prije proširiti svoj jelovnik kako biste nadoknadili izgubljeno.
• Glavni zadatak pri sastavljanju jelovnika, ako slijedite strogu dijetu, jest da vaša dnevna prehrana bude što uravnoteženija. Ovdje bi trebali biti prisutni meso, povrće, voće i žitarice. Samo u ovom slučaju vaše tijelo i tijelo bebe dobit će dovoljnu količinu hranjivih tvari.
• Vodite dnevnik u koji ćete zapisivati ​​sve što ste pojeli tijekom dana. Ako vaša beba iznenada razvije probleme sa stolicom ili alergije, odmah ćete shvatiti koji je proizvod izazvao takvu reakciju.
• Nema potrebe umjetno povećavati količinu tekućine koju pijete. Pijte kad ste jako žedni. Jedino na što treba obratiti pozornost je da će topli napici 15-20 minuta prije hranjenja osigurati najbolji protok mlijeka.

Približan jelovnik za dan za majku novorođenčeta

Stroga dijeta tijekom dojenja obično je potrebna samo u prvom mjesecu bebinog života, tada nutricionisti preporučuju da pokušate proširiti svoju prehranu kako bi se beba upoznala s novom hranom i naučila je probaviti.

Čak i ako vaše dijete loše reagira na bilo koju hranu koju jedete, samo na neko vrijeme isključite ovaj proizvod iz jelovnika. Nešto kasnije, beba će narasti, njegov probavni i imunološki sustav će ojačati, a vi ćete opet moći jesti što želite.

Razdoblje dojenja jedan je od odgovornih i važnih trenutaka u životu novopečene majke. Majčino mlijeko sadrži rekordnu količinu vrijednih i nezamjenjivih tvari koje vam omogućuju da u potpunosti opskrbite bebin organizam svim potrebnim komponentama za njegov zdrav rast i razvoj. Dobrobit mrvica izravno ovisi o prehrani medicinske sestre. Važno je napomenuti da je majčino mlijeko u prvim danima i mjesecima djetetova života jedini izvor prehrane, stoga je velika odgovornost stavljena na mladu majku.

A sada se detaljnije zadržimo na ovome.

Pravilna i hranjiva prehrana majke koja doji ključ je dobrobiti i zdravlja bebe. Tijekom razdoblja laktacije, majka koja doji treba obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu i shvatiti da sva hrana koju konzumira ulazi u tijelo mrvica. Što će žena više pratiti svoju prehranu, pridržavati se određene dijete, to će se beba osjećati bolje. Popis dopuštenih proizvoda za dojilje u prvim mjesecima života prilično je ograničen. Sadrži samo one proizvode koji neće poremetiti probavni sustav djeteta, ne izazivaju alergijske reakcije. Potreba za strogom dijetom za majku objašnjava se činjenicom da nakon rođenja unutarnji organi i sustavi djeteta još nisu sazreli, pa uporaba bilo kojeg zabranjenog proizvoda može izazvati kolike, poremećaje stolice, alergije, pa čak i trovanja. .

Pravila pravilne prehrane tijekom dojenja

Popis proizvoda koji su dopušteni ženi u prvom mjesecu dojenja prilično je ograničen, ali ipak, čak i uz mali skup proizvoda, možete dobro jesti, i što je najvažnije, ne štetiti zdravlju djeteta. Sa svakim novim mjesecom bebinog života, popis dopuštene hrane i jela će se proširiti. Osim dopuštenih prehrambenih proizvoda za majku, o kojima ćemo govoriti u nastavku, važan je i izbor samih proizvoda, njihova kvaliteta o kojoj ovisi stanje i zdravlje bebe.

1. Kada koristite novi proizvod, morate pratiti reakciju tijela novorođenčeta.
2. Prilikom uvođenja novog jela ili proizvoda u prehranu, njihova količina treba biti minimalna.
3. Preporuča se jesti hranu 30-40 minuta prije podoja.
4. Svi proizvodi moraju biti svježi.
5. Svako jelo treba se sastojati samo od dopuštenih proizvoda.
6. Prije jela voće, povrće, meso, riba, moraju se dobro oprati, podvrgnuti potrebnoj obradi.
7. Da biste stimulirali majčino mlijeko, morate piti što više tekućine.
8. Uz snažnu želju da jedete "zabranjeni" proizvod, prvo morate procijeniti njegovu moguću štetu i odabrati alternativu.
9. Prehrana dojilje treba biti frakcijska, porcije su male.

Pridržavajući se nekih pravila pri dojenju, možete eliminirati mnoge probleme, pružiti djetetu dobro zdravlje i zdrav san.

Mamina prehrana u prvim mjesecima: jelovnik

Prvi mjesec razdoblja laktacije vrlo je važan za novorođenče i njegovu majku. Važno je razumjeti da čak i mala količina zabranjene hrane može negativno utjecati na probavni sustav djeteta. Može imati kolike, nadutost, česte regurgitacije, beba će postati nemirna, odbijati jesti, stalno će biti nestašna i plakati. Kako bi izbjegla takve simptome, žena bi trebala dobro znati koja hrana može biti prisutna u njezinoj prehrani, u kojoj količini. Tijekom dojenja žena može samostalno napraviti jelovnik koji će uključivati ​​dopuštenu hranu. Predlažemo da se upoznate sa tablicom i približnim jelovnikom za 1 dan za dojilju u prvom mjesecu života bebe.

Predloženi jelovnik može se prilagoditi prema nahođenju i želji dojilje, ali u svakom slučaju treba sadržavati samo dopuštene, sigurne, svježe i zdrave namirnice. Posebnu pozornost treba posvetiti prehrani za piće. Stručnjaci za dojenje preporučuju konzumaciju 2,5 litre. tekućine dnevno.

Prehrana za djecu prve godine života online

Dob, mjeseci

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

hraniti

Prirodno Umjetno Mješovito

Značajke prehrane dojilje

Kako bismo dojilji pomogli u sastavljanju jelovnika, važno je znati koje se namirnice mogu konzumirati u prvom mjesecu djetetova života. Svaki novi proizvod u prehranu morate uvoditi malo po malo, dok pratite stanje bebe. Ako se nakon hranjenja, nakon nekoliko sati, pojavio osip na obrazima, beba je postala nemirna, muče ga kolike, onda je bolje odbiti ovaj proizvod.

1. Žitarice (pšenica, riža, griz, heljda, zobene pahuljice) - preporučuje se svako jutro jesti žitarice, možete dodati mlijeko, malo šećera i maslac.
2. Povrće - tikvice, cvjetača, mrkva, žuta paprika, začinsko bilje, cikla. Povrće možete jesti kuhano, kuhano na pari ili pečeno u pećnici. Prije pripreme bilo kojeg jela od povrća potrebno ga je dobro oprati. Kad ih kupujete u trgovini, svakako odrežite koru jer ona sadrži najviše pesticida.
3. Meso i riba s niskim udjelom masti. Preporuča se jesti meso piletine, patke, kunića, mlade teletine. Dnevna doza je 200 gr. Meso se može kuhati, kuhati na pari ili pirjati.
4. Mliječni proizvodi. Kuhano kravlje mlijeko donijet će dobrobit tijekom dojenja, od kojeg možete kuhati žitarice, dodati u čaj, mliječne juhe. Svježi sir niske masnoće 5 - 9% također se preporučuje uključiti u jelovnik. Preporuča se konzumacija 250 g nemasnog svježeg sira tjedno. Možete kuhati jogurt, piti fermentirano pečeno mlijeko i kefir.
5. Voće (zelene jabuke bez kore, kruške, šljive, banane). Preporuča se koristiti samo ono voće koje se uzgaja u ekološki čistim regijama ili u vlastitom vrtu. Voće se može peći, pripremati od kompota, želea, jesti svježe, s izuzetkom krušaka koje mogu povećati stvaranje plinova.
6. Biljno ulje preporuča se dodati u salate, variva, boršč, ali ne koristiti za prženje. Bogate su aminokiselinama koje su u umjerenim količinama korisne za bebu.
7. Kruh i slastice. U prvom mjesecu možete jesti crni, bijeli kruh, pecivo, krekere bez grožđica, zobene pahuljice, keks ili zoološke kolačiće.
8. Kao piće može poslužiti čaj s mlijekom, kompot od suhog voća, prirodni sok od jabuke (razrijeđen), kefir, fermentirano pečeno mlijeko. Svako piće, kao i hrana koja se konzumira, ne bi smjela sadržavati boje, kancerogene tvari, trans masti i druge štetne spojeve.

Od svih navedenih namirnica može se napraviti jelovnik za dojilje u prvom mjesecu. Kako beba raste, popis dopuštenih proizvoda se širi, ali ipak, s uvođenjem bilo kojeg novog proizvoda, morate pratiti reakciju djeteta. Moguće je smanjiti sve vrste rizika ako se novi proizvodi uvode u malim obrocima.

Morate se pridržavati dijete tijekom cijelog razdoblja laktacije, ali kako dijete raste, počevši od 4 ili 6 mjeseci, majke mogu uvesti komplementarnu hranu, koja bi u početku trebala biti mala. Na primjer, počevši od 3 mjeseca, možete davati sok od jabuke i mrkve, ali morate početi s nekoliko kapi, postupno povećavajući. Također, pileći žumanjak može djelovati kao komplementarna hrana, četvrt tjedna. Pedijatar koji je promatrao dijete od rođenja moći će reći mladoj majci o komplementarnoj hrani.

Kako bi prehrana dojilji i njezinom djetetu donijela maksimalnu korist, važno je ne samo odabrati pravu hranu, već i slijediti neke preporuke za prehranu hranom.

1. Porcije dojilje trebaju biti male, oko 300 - 400 grama.
2. Morate jesti najmanje 5 puta dnevno.
3. Majka koja doji ne bi trebala osjećati glad. Uz jaku želju za hranom i osjećaj gladi, možete napraviti male zalogaje, čak i noću.
4. Medicinskim sestrama se ne preporučuje konzumacija šećera, ali ipak, ako je potrebno, možete. Dodaje se žitaricama, svježem siru, čaju. Šećer se ne smije zloupotrijebiti, jer može uzrokovati probleme s djetetovim želucem.

Što ne jesti tijekom dojenja

Tijekom razdoblja laktacije dojilja će se morati odreći mnogih proizvoda i omiljenih jela. Strogo je zabranjeno konzumiranje, čak iu malim količinama, sljedećih namirnica:

1. Kolači, čokolade.
2. Sve konzervirane robe.
3. Konditorski proizvodi s dodacima okusa i bojilima.
4. Majoneza.
5. Citrusi.
6. Kečap, ljuti umaci.
7. Kobasičarski poluproizvodi.
8. Slana i dimljena hrana.
9. Mineralna voda.
10. Masna, pržena hrana.
11. Brza hrana.
12. Bobičasto voće: jagode, maline, borovnice.
13. Vrećice čaja.
14. Kava.
15. Sladoled.
16. Bilo koji alkohol, čak iu malim količinama.

U prvim mjesecima morate se odreći raznih egzotičnih namirnica i voća, bobičastog voća, s izuzetkom banana. Zabranjeno je jesti crvene jabuke, šipak, paradajz i ostalo povrće, te crveno voće. Ne biste trebali uzimati onu hranu koju žena nikada nije jela, rezultat može biti nepredvidiv. Kada dijete odraste, ojača, nema alergija, možete proširiti jelovnik. Važno je razumjeti da o pravilnoj prehrani majke ovisi ne samo dobrobit djeteta, već i kvaliteta majčinog mlijeka, kao i stimulacija laktacije. Ženska prehrana treba biti uravnotežena, zdrava, obogaćena i potpuna.

Stručnjaci iz područja pedijatrije uvjeravaju da ako majka ne želi da dijete ima kolike, alergije, nema potrebe koristiti zabranjenu hranu. Svojim omiljenim jelima možete se vratiti tek kada završi razdoblje laktacije.

Moguće opasnosti od nepridržavanja dijete

Gotovo sva novorođenčad mlađa od 3 mjeseca pati od grčeva, ali oni mogu biti privremeni i brzo proći. Ako je dijete dojeno, dok će žena zanemariti prehranu, kolike, nadutost će postati trajna. Dijete će loše prihvatiti dojku, stalno se ponašati, često se budi od bolova u trbuhu. Svi ti simptomi loše utječu ne samo na njegovu dobrobit, već i na rad crijeva, središnjeg živčanog sustava. Osim probavnih problema, mnoge zabranjene namirnice su najjači alergeni, pa nakon što ih majka pojede, beba može razviti osip na tijelu kojeg se gotovo nemoguće riješiti bez lijekova.

Moguće je ukloniti sve vrste poteškoća, spriječiti razne zdravstvene probleme za bebu, ali za to majka mora stvoriti sve potrebne uvjete za njegov ugodan i zdrav rast, pažljivo pratiti svoju prehranu, povremeno posjećivati ​​pedijatra.

U prvim mjesecima bebinog života dolazi do formiranja probavnog sustava, pa ako su crijeva poremećena od prvih dana, posljedice se mogu pojaviti u starijoj dobi. Dok beba ne navrši 6 mjeseci, ženi se savjetuje da obrati posebnu pozornost na prehranu, da jede samo zdravu i dopuštenu hranu.

Majčinstvo je jedno od onih razdoblja u životu žene kada odbija mnoga svoja omiljena jela. I s pravom, jer nema ništa bolje za majku od zdrave i sretne bebe!

Većina žena, koje se suočavaju s ograničenjima u hrani tijekom trudnoće, dok doje, također su prisiljene biti selektivne u odabiru hrane. Dijeta tijekom dojenja obično je prilično stroga, jer, prema mnogim stručnjacima, sve tvari koje majka jede, dobivaju s mlijekom i bebom.

Prehrana dojilje treba biti potpuna i raznolika, au isto vrijeme lako probavljiva i hipoalergena. Osim toga, mnoge mlade majke od prvih dana nakon poroda razmišljaju o tome kako izgubiti kilograme nakupljene tijekom trudnoće, a da ne naškode djetetu. Kako kombinirati sve te zahtjeve? I kako pravilno sastaviti prehranu koja bi zadovoljila sve norme razdoblja laktacije?

Suština dijete dojenja

Majčino mlijeko je cjelovita hranjiva tekućina, prva hrana za bebu. Kvaliteta mlijeka, njegov sadržaj i okus izravno ovise o načelima majčine prehrane. Zbog toga je tijekom dojenja neophodna dijeta.

Što je bit dijetalne prehrane?

• Jelovnik dojilje treba biti uravnotežen, bogat vitaminima i mikroelementima.
• Kako bi izbjegla probleme s djetetovim trbuščićem, majka bi trebala jesti manje ugljikohidratne hrane, kao i jela koja uzrokuju povećano stvaranje plinova.
• Najstrože faze dijete su prvi mjesec bebinog života. U tom razdoblju poboljšava se probavni trakt djeteta i uspostavlja bakterijska flora u crijevu. Nakon otprilike 3-4 tjedna starosti bebe, majčin jelovnik se smije postupno proširivati, obraćajući pozornost na reakciju bebe.
• Dojenje i pijenje alkohola su nespojive stvari. Isto vrijedi i za proizvode s bojama, konzervansima, stabilizatorima i drugim sintetičkim dodacima.
• Odlazeći u trgovinu, dojilja treba pažljivo pročitati sastav na etiketi. Ako proizvod u velikim količinama sadrži bilo kakve kemijske komponente i zamjene, onda ga je bolje odbiti.

Što ne jesti tijekom dojenja?

• sve vrste kupusa;
• mahunarke;
• sirovo voće;
• crveno povrće;
• punomasno mlijeko;
• tamne sorte kruha;
• kava i jaki crni čaj;
• dimljeno meso i ljuti začini;
• velika količina soli;
• gljive;
• konzervirana hrana;
• jaja (ne više od 1 kom dnevno);
• češnjak, luk;
• slatkiši, kreme, keksi;
• lubenica.

Što možete jesti tijekom dojenja?

• voda bez plina, čaj od šipka;
• kuhana i pečena jela, kao i kuhana u dvostrukom kotlu;
• ulja (maslac ili biljna);
• kiselo vrhnje, svježi sir;
• umak od soje;
• zelje;
• krumpir;
• sve vrste žitarica;
• korijenje;
• rezanci;
• banane;
• suhi keksi (keksi, krekeri), krekeri, sušari;
• nemasno meso, riba.

Poželjno je kuhati nemasne juhe, žitarice, pirjano povrće. Za desert možete ispeći voće ili pojesti kolačiće. Podsjetimo: stroga dijeta trebala bi trajati oko mjesec dana, nakon čega je potrebno proširiti dijetu. Važno je pažljivo pratiti bebu i njegovu reakciju na novi proizvod na majčinom jelovniku. Ako dijete ima dijatezu ili nadutost, to znači da se takav proizvod treba privremeno napustiti.

dijeta za mršavljenje tijekom dojenja

Često se događa da žena nakon poroda želi izgubiti težinu bez prekida dojenja. Može li se to učiniti? Naravno da možete, ali trebate odmah naznačiti što nikako ne smijete:

• umirati od gladi;
• piti diuretike ili laksative, kao i čajeve za mršavljenje;
• slijedite mono-dijetu ili previše ograničenu niskokaloričnu dijetu.

Mora se zapamtiti: ako dojilja gladuje, tada gladuje i njezino dijete, jer u mlijeku više nema dovoljno korisnih hranjivih tvari. Štoviše, uz strogu dijetu, mnoge majke potpuno izgube majčino mlijeko, zbog čega dijete mora biti prebačeno na adaptirano mlijeko.

prehrana dojenja po mjesecima

U prvom mjesecu nakon poroda dopušteni su sljedeći proizvodi:

Od prvog do desetog dana:

• pečena jabuka;
• kaša na vodi (riža, heljda, proso, itd.);
• banana;
• juha od povrća;
• zeleni čaj, može biti s dodatkom ružičastih kukova;
• biljno ulje;
• maslac ne više od 15 g / dan;
• pileći file.

Od jedanaestog dana možete dodati:

• mliječni proizvodi;
• morska riba;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• krumpir;
• rezanci;
• povrće (kuhano ili kuhano u dvostrukom kotlu);
• zelje;
• sušeno voće;
• keksi, krekeri, sušilice.

• svježe mlijeko;
• juhe na masnom mesu;
• jaka kava;
• teška krema;
• sirovo voće ili povrće (banana je izuzetak);
• svježe pečenje;
• alkohol.

Od drugog do trećeg mjeseca možete dodati:

• svježe rajčice;
• sirovo sezonsko povrće i voće;
• Orah;
• teletina, meso kunića;
• kompoti od bobica;
• krema.

• svježe mlijeko;
• kava;
• alkohol.

Od četvrtog do šestog mjeseca dodajte:

• male količine meda;
• začini i začini;
• luk.

• svježe mlijeko;
• alkohol.

Nakon šestog mjeseca u prehranu možete postepeno dodavati:

• alge;
• češnjak;
• grah, grašak, leća.

Tijekom cijelog razdoblja dojenja bolje je odreći se slatkiša, čokolade, konzervirane hrane, gaziranih i instant pića, sladoleda, kupovnih umaka i kečapa, brze i gotove hrane.

Dijetni jelovnik za dojenje

Kao primjer, ovdje je primjer jelovnika za dijetu za dojenje:

• Doručkujemo s jogurtom (bez aditiva) s biskvitom, ili sa šakom oraha.
• Za drugi doručak prikladan je lonac od svježeg sira sa zelenim čajem.
• Ručamo laganu juhu-pire, komad ribe s prilogom od povrća.
• Za popodnevni snack - kefir, banana ili jabuka.
• Večeramo pirjano povrće, ili tjesteninu, ili kašu.

Noću je preporučljivo piti neki fermentirani mliječni proizvod - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt.

Jelovnik se može mijenjati po vlastitom nahođenju, koristeći dopuštene proizvode s popisa. Glavna stvar je ne prejedati se. Ako želite nešto s popisa "zabranjenog" - možete jesti, ali vrlo malo. I u isto vrijeme, ne zaboravite pratiti reakciju bebe.

Prehrana dojilje uključuje pet ili šest obroka dnevno, češće, ali porcije trebaju biti manje.

Recepti dijete za dojenje

Unatoč impresivnom popisu zabranjenih namirnica, svoju dijetu možete kombinirati tako da sva jela u njoj budu i ukusna i zdrava. Glavna stvar je uključiti fantaziju tijekom kuhanja.

recept za lijene knedle

Sastojci:

• pola kilograma svježeg sira;
• brašno;
• jedno jaje;
• malo soli.

Prije svega pripremimo tijesto od svježeg sira, soli, jaja. Brašna dodajemo, što se kaže, "koliko treba" tijesto da postane dovoljno elastično. Oblikujemo kobasicu i narežemo na male komadiće. Umočite ih u brašno da se ne lijepe.

Okruglice skuhajte u posoljenoj kipućoj vodi, pa ih stavite u zdjelu s maslacem i kiselim vrhnjem. Po želji pospite šećerom ili poškropite medom.

recept za juhu od sira

Sastojci:

• jedna žarulja;
• jedna mrkva;
• 100 g maslaca;
• malo peršina;
• topljeni sir 100 g;
• krekeri;
• po ukusu sol i papar;
• voda.

Luk sitno nasjeckajte, mrkvu tri na sitno ribež. Na maslacu popržite luk i mrkvu, te prebacite u lonac s kipućom vodom.

Sir naribajte na ribež, otopite u kipućoj vodi i dodajte juhi. Posolite i popaprite po ukusu. Nakon što prokuha dodati peršin i uliti u tanjure. Odozgo možete posuti krušnim mrvicama.

recept za složenac od tikvica

Sastojci:

• dvije srednje tikvice;
• brašno za pohanje;
• četiri srednja krumpira;
• 300 ml kefira;
• 150 g ribanog sira.

Tikvice narežemo na kolutiće, paniramo i popržimo na tavi prvo s jedne, a zatim s druge strane.

Krumpir također narežemo na krugove, rasporedimo po limu za pečenje, posolimo i dodamo malo kefira. U drugi sloj poslagati tikvice na koje smo također malo posolili i nanijeli kefir. Tako ponavljamo nekoliko puta. Po vrhu pospite naribanim sirom i pošaljite u pećnicu dok se ne skuha (oko 30-40 minuta). Uživajte u jelu!

jetrene kuglice recept

Sastojci za jelo:

• pet krumpira;
• dva sirova jaja i dva kuhana;
• 2 žlice brašna;
• 0,5 kg pileće jetre;
• 2 luka;
• sol i papar po ukusu.

Luk nasjeckajte, popržite, dodajte jetricu i dinstajte. Nakon 15 minuta dodajte nasjeckana jaja, sol i papar. Pirjajte dok ne omekša, a zatim pomoću blendera pretvorite u homogenu masu.

Pripremimo pire krumpir, dodamo mu brašno, jaja, sol i papar.

Od pire krumpira oblikujemo pogačice, u sredinu stavljamo po žlicu pržene mase od jetrica i smotamo u kuglicu. Zatim se kuglice mogu pržiti u suncokretovom ulju, kuhati u parnom kotlu ili peći u pećnici. Prilikom posluživanja preporučljivo je posuti sirom ili začinskim biljem.

Gotovo sve žene znaju da postoji dijeta za dojenje. Prehrana se mijenja kako ne bi naškodila rastućem djetetu - kako bi se izbjegle kolike, nadutost, dijateza i drugi neugodni trenuci. Osim toga, pravilna prehrana pomoći će izgubiti težinu bez štete zdravlju dojilje i bebe.

Većina stručnjaka smatra da majka koja doji uopće ne bi trebala razmišljati o dijetama. Bit će mudrije ako žena jednostavno jede pravilno, potpuno, bez prejedanja i osjećaja umora, bez zlouporabe slatkiša i masne hrane. Preporučljivo je jesti svaka 2,5-3 sata, malo po malo. Dan posta može se planirati ne više od jednom tjedno (ali u isto vrijeme ni u kojem slučaju ne biste trebali biti gladni).

Ako slijedite ove jednostavne preporuke, tada će mlada majka moći izgubiti težinu. Činjenica je da dojenje od žene zahtijeva oko 700 kcal dnevno. Ako tome dodamo energetske troškove bolesti kretanja, hodanje s kolicima, kao i obične kućanske poslove (pranje, glačanje, kuhanje itd.), Dobit ćemo punopravnu tjelesnu aktivnost koja zahtijeva nadopunjavanje iz hrane. Sve je to više nego dovoljno za mršavljenje, a pritom jesti pravilno i raznoliko.

Stroga dijeta tijekom dojenja

Kao što smo rekli, stroga dijeta tijekom dojenja nije dobrodošla. Međutim, ponekad se ipak propisuje, ali za to postoje određene indikacije.

Na primjer, ako je beba rođena s praktički zatvorenim glavnim fontanelom, tada liječnici savjetuju oštro ograničavanje upotrebe mliječnih proizvoda i druge hrane s visokim sadržajem kalcija.

Ako dijete ima sklonost alergijskim reakcijama, tada se propisuje stroga dijeta kako se ne bi izazvalo razvoj dijateze kod bebe.

U svakom slučaju, odluku o strogoj dijeti ne donosi majka (primjerice, za mršavljenje), nego pedijatar, a i to u iznimnim slučajevima.

Žena mora jesti racionalno i uravnoteženo (unutar popisa dopuštenih namirnica) ako želi imati zdravo dijete i održati laktaciju.

Hipoalergena prehrana tijekom dojenja

Hipoalergenska dijeta pribjegava se u slučajevima kada dojenče ima predispoziciju za razvoj alergijskih reakcija. Ovaj princip prehrane mogu koristiti i one žene koje žele izbjeći pojavu dijateze kod bebe ili same pate od alergija.

Hipoalergenska dijeta sastoji se od sljedećih preporuka:

• hranu treba uzeti pola sata ili sat prije čina hranjenja bebe, tako da svaka majka prilagođava svoju prehranu prehrani djeteta;
• potrebno je piti najmanje 3 litre vode dnevno (ako nema problema s edemima i bubrezima);
• nove proizvode u prehrani treba uvoditi postupno, 50 g svaka dva dana, promatrajući stanje djeteta.

• šećer, slatkiši;
• sol, slana i ukiseljena hrana, kupovni umaci i konzervirana hrana;
• poluproizvodi, brza hrana;
• sirovo povrće i voće;
• životinjske masti, mliječni proizvodi;
• jaja;
• zobena krupica;
• orasi, med, džem, sušeno voće;
• čokolada, kava i napici od kave;
• kompoti, voćni napici, sokovi;
• tamne sorte kruha, mekinje.

Potrebno je pažljivo proučiti sastav svih namirnica koje se koriste u hrani. Prisutnost kemijskih aditiva na popisu razlog je za napuštanje ovog proizvoda u korist drugog, prirodnijeg.

Dukan dijeta tijekom dojenja

Neke žene koriste Dukan dijetu za mršavljenje nakon poroda - ovo je dobro poznati način prehrane, s pretežnom upotrebom proteinske hrane i s ograničenjem količine ugljikohidrata.

Prednost takve dijete je što praktički nema osjećaja gladi, a očekuje se da će rezultat biti brz i stabilan. Minus je prilično veliko opterećenje bubrega, koji su već bili preopterećeni tijekom trudnoće.

Osim preskakanja faza, načela prehrane za dojilje imaju nekoliko odstupanja:

• u jednom danu možete jesti dvije porcije voća i bobica (a ne jednu);
• otkazuju se dani posta proteina (uz uobičajenu Dukan dijetu održavaju se svakog četvrtka).

Dopušteno:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• mesni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja;
• plodovi mora, uključujući ribu;
• bilo koje povrće osim krumpira;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• mješavina voća i bobica (osim banane i grožđa);
• rezanci;
• žitarice i mahunarke.

Prilikom odabira proizvoda za kuhanje, ne zaboravite obratiti pozornost na dobrobit djeteta - neki od njih mogu izazvati alergije kod bebe.

Energetska dijeta tijekom dojenja

Mršavljenje uz Energy Diet koktele vrlo je popularno. Ali mnoge mlade majke zanima je li moguće koristiti takve koktele kako bi izgubili težinu tijekom dojenja? Uostalom, mnoge namirnice koje se jedu mogu naškoditi bebi.

Nije tajna da je jedan od razloga debljanja tijekom trudnoće oštra promjena u hormonskim razinama. Stabilizacija razine hormona nakon rođenja djeteta događa se šest mjeseci, a kod nekih žena i više. Povećanje razine hormona često utječe na povećanje apetita: i tijekom trudnoće i tijekom dojenja često se uočava prejedanje i stalni osjećaj gladi. Je li moguće pacificirati ovu državu?

Proizvođači Energy Diets tvrde da su takvi kokteli samo skladište vitamina i drugih tvari potrebnih tijelu koje će podržati zdravlje ne samo majki, već i beba.

Za uspješno mršavljenje koristi se posebno osmišljen program "Ravnoteža" - to je upotreba jedne doze koktela dnevno umjesto jednog obroka. Ovakav pristup omogućit će da se ne poremeti metabolizam, da se ne koristi gladovanje i pothranjenost, kako bi se tijelu pružile korisne komponente energetske dijete.

Postoji samo jedno ograničenje: ne biste trebali birati koktele koji sadrže kofein.

Ne zaboravite također da tijekom dojenja korištenje bilo kakvih dodataka prehrani i lijekova treba dogovoriti s pedijatrom.

Japanska dijeta za dojenje

Načelo japanske dijete je izrazito smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane, uglavnom zbog lako probavljivih ugljikohidrata.

Trajanje dijete je 13 dana. Pretpostavlja se da se tijekom tog vremena možete riješiti 7-8 kg i zadržati ovaj rezultat dugo vremena. Sviđalo se ili ne, nećemo reći.

Gubitak težine nastaje zbog isključivanja iz prehrane šećera, soli, slatkiša, brašna i pića koja sadrže alkohol.

Međutim, nutricionisti strogo preporučuju izbjegavanje takve prehrane za žene koje doje. Dnevni sadržaj kalorija u takvoj prehrani je prenizak, što može dovesti do inhibicije laktacije, a također negativno utjecati na dijete. Osim toga, popis proizvoda s predloženog jelovnika (i nužno ga se pridržavati) uopće nije prikladan za dojilje. Primjerice, dijeta podrazumijeva svakodnevnu konzumaciju kave umjesto doručka - priznajte, to nije sasvim korisno, pogotovo u takvom razdoblju.

Stoga je bolje pravilno jesti i gubiti težinu aktivnim načinom života.

Proteinska dijeta tijekom dojenja

Što je proteinska dijeta? Iz naziva je jasno da se količina proteina konzumiranih u prehrani višestruko povećava, a istodobno se značajno smanjuje udio masti i ugljikohidrata. Naravno, ovdje ne možemo govoriti o uravnoteženoj prehrani. Kao rezultat toga, dolazi do oštrog restrukturiranja metaboličkih procesa, stvara se "glad" ugljikohidrata i masti, što pridonosi prilično brzom gubitku težine.

Nemoguće je nastaviti s takvim načinom prehrane dulje vrijeme: to će dovesti do pogoršanja stanja kože, kose i noktiju, može se razviti anemija i smanjenje učinkovitosti. Ako duže od dva tjedna jedete pretežno proteinsku hranu, rad bubrega može biti ozbiljno oštećen, kao i da će se povećati razina kolesterola, vaskularni tonus će se pogoršati i mogu se stvoriti krvni ugrušci. Stoga postoji mnogo kontraindikacija za praćenje takve dijete. To je starost, bolesti venskog sustava, bubrega i probavnog trakta. Naravno, tijekom trudnoće i dojenja takva prehrana također nije prikladna.

U trudnica se opterećenje bubrega povećava nekoliko puta, jer se mora filtrirati ne samo krv majke, već i djeteta koje se razvija u maternici. Ako se umjesto da se bubrezima odmori, tijelo se optereti velikom količinom proteinske hrane, to može dovesti do krajnje negativnih posljedica. Stoga je bolje odbiti ovu metodu mršavljenja.

Dijeta za kolike tijekom dojenja

Kolike se u jednoj ili drugoj mjeri javljaju kod gotovo svih dojenčadi. Zadatak mame je pobrinuti se da grčevi budu što manje izraženi i da bebi ne smetaju toliko.

Kao što smo već rekli, sastav majčinog mlijeka uvelike ovisi o tome što dojilja jede. A ako prehrana sadrži namirnice koje mogu izazvati povećano stvaranje plina, tada se rizik od kolika kod djeteta značajno povećava.

Koji su proizvodi koje je poželjno odbiti?

• Crni kruh (na primjer, Borodino).
• Punomasno mlijeko.
• Bilo koji kupus, svježi i kuhani.
• Grah (grah, grašak, leća, slanutak, mung grah).
• Grožđe.
• Svježe jabuke.
• Rotkvica.

U načelu, kako bi se izbjeglo pojačano stvaranje plinova, nutricionisti ne preporučuju jesti sirovo voće i povrće. Bolje ih je kuhati unaprijed: kuhati, peći, pirjati itd.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Na primjer, voće je bolje ne jesti zajedno s proteinskom hranom, a povrće s mlijekom itd. Postoje čak i posebne tablice kompatibilnosti namirnica u kojima su pažljivo opisane sve moguće i nepoželjne kombinacije.

Ako majka pravilno jede, a beba i dalje ima grčeve, onda možda nije problem u prehrani, već u tome što beba nije pravilno pričvršćena na dojku.

Dijeta "Minus 60" tijekom dojenja

Dijetni jelovnik prema sustavu "Minus 60" dizajniran je za postupno smanjenje tjelesne težine. Ne predviđa duge štrajkove glađu, a ograničenja su mnogo manja. To vam omogućuje da polako, ali sigurno smršavite bez da si uskraćujete gotovo ništa.

Suština nutricionizma je da je visokokaloričnu hranu dopušteno konzumirati samo ujutro, odnosno do podneva. Nakon toga slijedi ručak i lagana večera do 18:00 sati. Šećer treba ograničiti, ali ujutro možete jesti gotovo sve osim mliječne čokolade. Ne očekuju se gladni i dani za istovar.

Sustav prehrane Minus 60 učinkovit je, potpun i jednostavan za nošenje. Iz tih razloga može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Istina, morat ćete biti strpljivi: tjelesna težina se smanjuje prilično sporo, ali postojano.

Protasovljeva dijeta tijekom dojenja

Prehrana prema Protasovu uključuje odbacivanje soli i šećera. Prehrana bi se trebala sastojati uglavnom od sirovog povrća i nemasnih mliječnih proizvoda.

Stručnjaci napominju da je općenito dijeta vrlo dobra, ali tijekom trudnoće, dojenja iu djetinjstvu bolje je odbiti je.

Činjenica je da sustav koji je predložio Protasov ne pokriva potrebe tijela za proteinima i mastima, a glavni dopušteni proizvodi ne sadrže dovoljnu količinu aminokiselina potrebnih za bebu. Mnogi se vitamini apsorbiraju samo uz prisustvo masti u hrani, pa nedostatak masti može dovesti do nedovoljnog unosa vitamina u organizam. S velikom vjerojatnošću takva će prehrana negativno utjecati na sastav mlijeka i zdravlje dojilje i djeteta.

Prehrana prema Protasovu posebno je nepoželjna u prisutnosti bilo kakvih bolesti probavnog trakta, zbog obilja sirovog povrća u prehrani. To može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti i pojavu zdravstvenih problema.

Dijeta "6 latica" tijekom dojenja

“6 latica” je, naime, niz monodijeta koje se izmjenjuju šest dana. Dnevni naglasak stavlja se na određeni prehrambeni proizvod:

• prvi dan - riba;
• drugi dan - povrće;
• treći dan - piletina;
• četvrti dan - žitarice;
• peti dan - svježi sir;
• šesti dan - voće.

Tvorac takve dijete obećava da će se riješiti oko 4 kg u 6 dana, međutim, na kraju dijete preporučuje se pridržavati se ograničenja u prehrani još tjedan dana.

Nutricionisti kategorički ne savjetuju pridržavanje mono-dijeta, posebno za dojilje. Stoga dijeta sa 6 latica nije najbolja opcija tijekom dojenja. Štoviše, prije upotrebe, preporučljivo je proći pregled za odsutnost bolesti probavnog i mokraćnog sustava, kako ne bi naštetili tijelu.

Dijeta bez ugljikohidrata tijekom dojenja

Osnova prehrane bez ugljikohidrata su bjelančevine i masti, koje bi trebale donekle nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata.

Kao što znamo, ugljikohidrati su glavni izvor energije za ljude. Ako smanjite njihov unos, smanjuje se proizvodnja inzulina, što pomaže u stvaranju masnog sloja u tijelu. Kao rezultat toga, troši se masnoća, što dovodi do gubitka težine.

Međutim, prije nego što "sjednete" na dijetu tijekom dojenja, preporučljivo je konzultirati dijetetičara. Zašto?

Povećanom konzumacijom masne hrane uz minimalan unos ugljikohidratne hrane tijelo gubi vlagu, što dovodi do gubitka težine, ali može izazvati i bubrežnu bolest. Osim toga, gubitak tekućine može dovesti do činjenice da će majčino mlijeko biti proizvedeno u manjem volumenu.

Povećani sadržaj proteina doprinosi stvaranju bubrežnih kamenaca, a također inhibira proizvodnju spolnih hormona.

Osim toga, nedostatak ugljikohidrata izaziva manjak serotonina, hormona zadovoljstva. Kao rezultat toga, dojilja može doživjeti promjene raspoloženja, nervozu, odsutnost i razdražljivost.

Zaključak stručnjaka: naravno, tijekom dojenja treba ograničiti korištenje slatkiša. Ali ne morate potpuno izbaciti ugljikohidrate. Tijelo treba energiju, a dojilja obično ima povećane potrebe za energijom.

Pravilna prehrana tijekom dojenja iznimno je važna. Pomaže spriječiti nedostatak mlijeka, kao i maksimalno produžiti razdoblje dojenja.

Prehrana Pire od povrća Kod dojenja
sušeno voće vitamin C Nizak krvni tlak
Dijetalna kalcijeva tamna čokolada

Zajedno s mlijekom, beba dobiva sve potrebne hranjive tvari, a također može izbjeći disbakteriozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. U ovom slučaju, prehrana majke tijekom dojenja je od velike važnosti.

Značajke prehrane dojilje

Ako je prehrana dojilje tijekom dojenja pravilno organizirana, onda povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod, ako to stvarno želi, a da se pritom ne osjeća kao kriminalac.

Samo zdrava hrana za laktaciju

Dr. Komarovsky identificira 5 osnovnih načela prehrane tijekom dojenja.

1. Opasnost - potrebno je potpuno napustiti alkoholna pića i one proizvode koji mogu izazvati fermentaciju u probavnom traktu, a također sadrže štetne aditive (sladila, bojila, pojačivače okusa). Nezdravu hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju bebe. Ako tijelo nije reagiralo, ovaj proizvod nije alergen za vaše mrvice i mogao bi biti uključen u dnevni jelovnik.
2. Kvaliteta - Prehrana tijekom dojenja treba se sastojati samo od svježih, korisnih i zdravih namirnica. Potrebno je potpuno napustiti dimljeno meso, brzu hranu, gazirana pića, konzerviranu hranu, poluproizvode.
3. Raznolikost - prehrana tijekom dojenja treba uključivati ​​sve potrebne skupine namirnica - ribu, meso, povrće, bobičasto voće, mliječne i kiselo-mliječne proizvode, jaja, kruh, biljno ulje.
4. Način rada - trebate jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Optimalno vrijeme za jelo je 30 minuta prije hranjenja bebe.
5. Individualne značajke - postupnim uvođenjem nove hrane u prehranu, majka će moći odrediti jesu li prikladne za njezino dijete. Neka djeca ne osjećaju nelagodu sa salatom od kupusa s dodatkom krastavca, ali alergija se može izliti na bezopasnu tikvicu.

O stavljanju u bolnicu.

Mamina prehrana u prvom mjesecu

Prvi mjesec nakon poroda smatra se najstrožim u jelovniku majčine prehrane. To je zato što bebin probavni sustav i enzimi još ne poznaju druge hranjive tvari osim sterilne amnionske tekućine.

Prema mnogim pedijatrima, u prvom mjesecu majčina prehrana pri hranjenju djeteta trebala bi biti podvrgnuta strogoj prehrani, a proizvodi se uvode svaki dan na određeni način. Upravo će ovaj pristup zaštititi bebu od grčeva i alergijskih reakcija na hranu, a također će pomoći probavnom sustavu djeteta da pravilno funkcionira.

Prehrana majke tijekom dojenja u 1 mjesecu trebala bi se sastojati od:

• nemasni fermentirani mliječni napitci - jogurt, kefir, jogurt;
• svježi sir;
• tvrdi sirevi;
• sirovo sjeme;
• goveđa juha bez kostiju;
• kuhana ili parena govedina;
• nemasna riba kuhana na pari;
• sirovo voće i povrće, isključujući kupus, rajčice, krastavce;
• krumpir u "uniformi";
• zobena kaša;
• repa;
• kuhani žumanjci;v
• biskvitni kolačići;
• napitci od bobičastog voća.v

Čime hraniti bebu u 5-6 mjeseci?

Ako je dijete do šest mjeseci jelo isključivo majčino mlijeko i pritom savršeno dobivalo na težini i rastu, onda je vrijeme za uvođenje novih namirnica u prehranu. Ovisno o karakteristikama razvoja bebe, preporukama pedijatra i vašim osobnim preferencijama, kao novi proizvodi mogu se uvesti pirei od povrća ili voća, kao i sokovi.

pire od povrća za bebe

Ako je beba sklona alergijskim reakcijama, prvo se mogu preporučiti pirei od povrća (od pola žličice dovedite do 50 grama dnevno). Nakon 2-3 tjedna mrvicama možete ponuditi drugu novu hranu.

Prehrana dojene bebe od 5 mjeseci mijenja svoj režim.

1. Noću se najaktivnije hranjenje pomiče na zadnja 2-3 sata prije ustajanja.
2. U prvoj polovici dana dijete se rijetko prislanja na dojku, jer je tijekom noći dovoljno sisao.
3. Navečer su aplikacije češće.
4. Prehrana bebe od 6 mjeseci više nije ograničena samo na majčino mlijeko - ono počinje isprobavati hranu za "odrasle". To znači samo novu fazu u razvoju djeteta, a ne nedostatak mlijeka kod majke.
5. Beba isprobava nove okuse, navikava se na osobitosti hrane, za razliku od majčinog mlijeka.
6. Prehrana bebe od 6 mjeseci koja je dojena može uključivati ​​i povrće, voće i žitarice preporučene za ovu dob.
7. Beba može probati sigurnu, hipoalergenu hranu sa stola odraslih.

Čime hraniti bebu 8-9 mjeseci?

U prehrani dojene bebe od 8 mjeseci majčino mlijeko ne smije zauzimati više od 1/3 ukupne količine hrane.

1. Od povrća koje vam je dostupno možete pripremiti piree od povrća.
2. Ne zaboravite dodati zelje u pire od povrća - peršin, kopar, zelenu salatu, ali izbjegavajte začinjene začine.
3. Bliže godini možete dati djetetu luk.
4. Kaše s majčinim mlijekom obično se rade od heljde, zobenih pahuljica, riže i krupice. Uz malo truda možete skuhati vrlo ukusnu ječmenu kašu.
5. Prehrana 9-mjesečnog djeteta može se mijenjati ribljim jelima (malomasnim) - bakalarom ili oslićem. Ipak, ribi uvijek pažljivo izvadite kosti.
6. Možete kuhati riblje kotlete na pari ili ih samo skuhati i zgnječiti.
7. Kašu treba kuhati u punomasnom mlijeku, bez razrjeđivanja vodom. Kravlje mlijeko treba čuvati u hladnjaku i prokuhati prije pijenja.

Razmotrimo kakva bi prehrana trebala biti kada majka doji po mjesecima.

Moguće opasnosti od nepridržavanja dijete

Više mliječnih proizvoda

Ako prehrana majke tijekom dojenja mjesecima ne odgovara preporučenom jelovniku, tada se kod djeteta mogu pojaviti alergijske reakcije. Prema stručnjacima, 40% djece koja konzumiraju isključivo majčino mlijeko doživljavaju kratkotrajne manifestacije alergija na hranu, a 10% imaju teže stupnjeve manifestacije.

Dojilje trebaju biti pažljivije pri odabiru proizvoda za svoju prehranu, isključiti visoko alergenu hranu - med, orasi, jagode, naranče. Ako žena ima bolesti gastrointestinalnog trakta, potrebno je pridržavati se još strože dijete, koju će liječnik pomoći napraviti.

Svaka mlada majka, bez iznimke, želi da njezino dijete raste zdravo i sretno. Zato je bilo i ostalo jedno od najhitnijih pitanja za svaku mladu majku, kakva bi trebala biti njezina prehrana tijekom dojenja.

Nije tajna da je prehrana majke tijekom dojenja jedan od čimbenika o kojima ovisi dobrobit djeteta. Posebno je važno zapamtiti to u prvom mjesecu nakon poroda. U ovom trenutku dojilji je prilično teško pravilno jesti, jer odjednom ima prilično veliku količinu posla, na koju se još nije stigla prilagoditi. Također se osjeća fiziološko stanje majke nakon poroda.

Svi ovi čimbenici često unose nesklad u prehranu dojilje i time joj ne dopuštaju pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Zašto je to toliko važno

Zdravlje majke, kao i dobrobit njezina djeteta, ovisi o pravilnoj prehrani tijekom dojenja.

U prva 3-4 mjeseca života svako dijete zahtijeva posebnu pažnju i njegu, jer se njegov organizam prilagođava uvjetima okoline. Mnoge majke u ovom trenutku pokušavaju odgovorno pristupiti pitanju vlastite prehrane kako bi pomogle djetetu da izbjegne takve probleme kao što su, na primjer, crijevne kolike, alergije na hranu, zatvor, proljev itd.

Prvi mjesec nakon poroda prilično je teško razdoblje za ženu, povezano s njezinom dobrobiti. Mnogi se suočavaju s takvim neugodnim fenomenom kao što je zatvor.

Najčešće su povezani s činjenicom da crijevo, koje je prethodno bilo snažno pomaknuto naraslom maternicom, pada na svoje mjesto. To se događa u pozadini oslabljenih mišića nakon trudnoće i poroda, što uzrokuje zatvor. Obično se sve obnovi samo od sebe u prvih mjesec ili dva nakon poroda.

Pravila pravilne prehrane s HB

Pravilna prehrana pomaže značajno olakšati stanje majke koja doji.

1. U prvim mjesecima nakon poroda jelovnik dojilje treba maksimalno sadržavati kuhano ili pečeno povrće i voće.
2. Ako postoji problem zatvora, trebali biste izbjegavati jesti svježi kruh i druga peciva.
3. U prehranu dojilje potrebno je uključiti prva jela: juhe od povrća, juhe na drugoj juhi.
4. Režim pijenja izuzetno je važan za dojilju. Ovo je glavni način rješavanja zatvora. Također, nedostatak tekućine može nepovoljno utjecati na količinu majčinog mlijeka.
5. Za dobro zdravlje i brz oporavak nakon poroda, jelovnik mlade majke trebao bi sadržavati namirnice bogate vitaminima B, životinjskim bjelančevinama: pileći file, puretina, govedina, žitarice.
6. Da biste olakšali opterećenje crijeva, trebali biste razbiti majčinu prehranu u 5-6 obroka dnevno, u malim obrocima.

Dobrobit djeteta izravno ovisi o prehrani majke tijekom dojenja.

Posebno je važno pravilno jesti u prva 3-4 mjeseca bebinog života.

Na što obratiti pozornost

Ponekad i na prvi pogled najbezazlenija hrana može izazvati određene probleme kod dojenčeta.

Nikad ne zaboravite da je svako dijete drugačije. Jednostavno je nemoguće zanemariti individualnu netoleranciju na određene proizvode!

Dakle, reakcija na koje popularne zdrave proizvode bi vas mogla potpuno iznenaditi?

Tijelo djeteta vrlo je osjetljivo na alergenu hranu, alergija se može manifestirati već od upotrebe jedne trešnje.

Koje slatkiše mama može jesti

U početku slatkiši u prehrani dojilje mogu uzrokovati mnoge probleme djetetu. Međutim, postoje proizvodi koje beba obično dobro podnosi i omogućuju vam da diverzificirate mamin jelovnik. To:

• biskvitni kolačići;
• bijeli sljez;
• ratluk, pastile;
• kondenzirano mlijeko bez palmine masti;
• marmelada bez bojila;
• skuta bez boja i aromatičnih dodataka.

Što je dobro za jesti mama i beba

U vrijeme dojenja, majka bi trebala uključiti hranu bogatu vitaminima i gredama u svojoj prehrani.

Iako je u početku to prilično teško učiniti zbog ograničenja, ali kako beba raste, majčin jelovnik mora se postupno proširivati ​​i obogaćivati ​​svim vrstama korisnih stvari. Pokušajte jesti samo sezonsko voće, povrće koje raste u vašem području stanovanja:

• zelje (kopar, peršin, zeleni luk);
• voće, povrće: repa, mrkva, luk, krumpir, pirjani kupus (ne prije 6 mjeseci nakon poroda);
• žitarice: heljda, riža, zobene pahuljice, proso, pšenica, ječam itd.;
• bijelo meso: pileća prsa, puretina, govedina, jetra peradi;
• mliječni proizvodi: mlijeko, svježi sir, nemasni kefir, jogurti bez punila;
• bjelanjak (prvi put nakon poroda ne više od dva jaja). S vremenom se u prehranu mogu uključiti kuhana jaja, kajgana i sl.

Što ne može jesti mama s GV

Nažalost, u vrijeme dojenja, ženska prehrana treba potpuno isključiti ili značajno ograničiti takve proizvode:

1. alkoholna pića;
2. čokolada;
3. citrusi;
4. majoneza, kečap;
5. gazirana pića;
6. kava;
7. jak čaj.

Pokušali smo što detaljnije izložiti osnovna načela po kojima treba sastavljati prehranu dojilje. Također je vrijedno napomenuti da je sve što se tiče mamine prehrane prilično individualno, a ono što odgovara jednom određenom paru majka-beba možda neće odgovarati drugom. Glavni cilj majčine prehrane tijekom dojenja je dobrobit nje i bebe.

Pokušajte što više proširiti svoj jelovnik, jer biste se trebali osjećati dobro ne samo fizički, već i psihički. Sve vrste ograničenja u hrani nepovoljno utječu na dobrobit žene. Prehranu ne smijete ograničiti na vodu i nemasne juhe. Ne zaboravite da dijete treba zdravu i sretnu majku!

Rastite zdravo i sretno!