Dan posta od grejpa. Dan posta na grejpu: recenzije, recepti za mršavljenje grejpa

Dan posta s grejpom smatra se vrlo popularnim načinom oblikovanja figure. Uz pomoć ovog istovara možete se brzo riješiti viška kilograma.
Kratak sažetak dana posta od grejpfruta:

Korisna svojstva grejpa

Ovi plodovi suptropskog zimzelenog stabla smatraju se vrlo niskokaloričnom hranom. 100 grama pulpe hibrida naranče i mandarine sadrži približno 40 kcal. Voće grejpa imaju gorke tvari koje pomažu u sagorijevanju masnih stanica (grejp za mršavljenje mora se jesti zajedno s bijelim filmom). Ova vrsta citrusa bogata je vitaminima (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) i mineralima (kalcij, magnezij, kalij, fosfor).

Grejp ima pozitivan učinak na rad jetre. Redovita konzumacija grejpa pomaže u jačanju živčanog sustava. Tijekom dana posta na grejpu značajno ćete poboljšati rad probavnog sustava, normalizirati metabolizam i značajno poboljšati imunitet. Do stimulacije gastrointestinalnog trakta konzumacijom grejpa dolazi zbog vlakana koje sadrži.

Dani posta na grejpfrutu

Dan posta na grejpfrutu s agrumima— tijekom dana posta trebali biste jesti samo grejpfrut i ostalo citrusno voće (naranče, mandarine). Ukupna količina agruma na dan istovara trebala bi biti najmanje 1,5 kilograma. Dopuštene tekućine su negazirana mineralna voda i zeleni čaj (po mogućnosti lisnati). Mnogi nutricionisti preporučuju jesti nekoliko žličica meda tijekom takvog dana posta.

Dan posta na grejpfrutu s jajima— tijekom dana posta morate pojesti 6 grejpfruta i 6 jaja (samo bjelanjke). Grejpfrut i bjelanjke treba jesti odvojeno. Od pića tijekom ovog jednodnevnog posta dozvoljena je samo mineralna voda (negazirana).

Klasični dan posta na grejpu— tijekom dana posta trebate jesti malo mesa, grejpa i povrća.
Klasični dnevni jelovnik od grejpa za jutarnji doručak treba se sastojati od jednog grejpa, prirodne kave ili čaja s komadićem šunke (posne, 40 grama)
Jelovnik za ručak baziran na klasičnom jelu od grejpa treba se sastojati od dijela salate od povrća (bez soli i začina) začinjene limunovim sokom, jednim grejpom i zelenim čajem (bez šećera)
Jelovnik za večeru treba se sastojati od 150 grama zelene lisnate salate začinjene limunovim sokom, 150 grama kuhane junetine i zelenog lisnatog čaja s jednom žlicom meda
Tijekom dana posta dopušteno je piti svježe iscijeđene sokove od citrusa i negaziranu mineralnu vodu.

Dan posta na grejpfrutu s voćem sastoji se od jedenja grejpa i voća tijekom jednog dana.
Ujutro za doručak pojedite pola grejpa.
Za ručak i večeru pripremite voćnu salatu (naranče, zelene jabuke, dinja) s grejpom i sokom od limuna za preljev.
Od tekućine možete piti mineralnu vodu bez ugljika i čaj.

Učinkovitost dana posta od grejpfruta

Ovim rasterećenjem pokrećete procese u tijelu usmjerene na brzo mršavljenje. Ovu verziju dana posta treba provoditi ne više od jednom svaka dva tjedna.

Kontraindikacije za istovar na grejpu

Kao i većina drugih opcija za istovar, kategorički nije preporučljivo koristiti post od grejpa za mršavljenje za osobe s visokom kiselinom, čirevima, gastritisom i drugim gastrointestinalnim bolestima. Osim toga, naravno, apsolutno ne biste trebali koristiti dan posta od grejpa ako imate alergijsku reakciju na agrume. U svakom slučaju, preporučljivo je posjetiti svog liječnika.

Među ostalim receptima za postnu dijetu, ovaj - korištenje blagotvornih svojstava grejpa - zauzima posebno mjesto. Prvo, s gledišta kalorija, ovo voće je jednostavno idealno, jer ne sadrži više od 35 kcal u svakih stotinu grama pulpe. Drugo, osim stvarnog mršavljenja, konzumacija grejpa može poboljšati rad želuca, jetre i živčanog sustava, jer kao i banane sadrži tvari koje podižu raspoloženje. Plus vitamini - C, a osim toga i vitamini A, PP i B.

Ali to nije sve. Ako vas bilo kakvo spominjanje dijeta i dana posta rastuži, znajte da čak i uz normalnu prehranu, konzumacija grejpa pomaže u normalizaciji metabolizma u tijelu, a kao rezultat toga, težina se čak i zbog toga smanjuje.

Ali s danima posta, uza sve njihove dobrobiti, ipak treba biti oprezan. Kao i svaki agrum, grejp može uzrokovati alergije (oni koji ih imaju) i povećanu kiselost kod onih koji ih inače imaju. Ova dva slučaja zapravo predstavljaju kontraindikacije.

Opet, kao i kod svake druge dijete, glavna stvar je ne pretjerivati. Dovoljno je jedan ili dva dana mjesečno za istovar tijela na grejpu.

Popularni recepti

Među dokazanim i vrlo popularnim receptima za grejp dijetu je nekoliko: grejp i bjelanjak; na grejpu, dijetnom mesu i povrću; na grejpu i voćnim salatama. Negdje se zovu malo drugačije, ali suština je otprilike takva.

Recept 1. Citrusna dijeta. Osim grejpa, na ovaj dan možete jesti i naranče, mandarine i limun. Mogu se jesti same ili umiješane u voćne salate. Dopušteno je, pa čak i poželjno, piti puno vode (do dvije litre, kao i kod svake druge dijete) i čaja. Idealno zelena.

Recept 2— kombinira konzumaciju grejpa i bjelanjka. Dnevno možete pojesti do sedam jaja (bjelanjka od sedam jaja!) i isto toliko grejpa. Možete i trebate piti puno vode - jedna i pol do dvije litre su obavezne!

Recept 3 pomalo kao prvi. Za doručak - grejp, za ručak i večeru - voćne salate. No, možete im dodati, osim grejpa i citrusa, jabuke i dinje. Jabuke za dijete i dane posta obično se biraju zelene. A čajeve – bilo zelene ili biljne – najbolje je piti bez šećera. Ponekad je dopušteno dodati žlicu meda. Soba za čaj!

Proizlaziti. Što očekivati? Čemu se nadati?

Prije svega, nakon takvog posnog grejpfrut dana osjetit ćete lakoću i obilje energije. Vjerojatno zato što gastrointestinalni trakt, zahvaljujući prisutnosti vlakana u ovom voću, omogućuje čišćenje tijela. Opet - vitaminska terapija. Opet, utjecaj nekih tvari koje imaju blagotvoran učinak na živčani sustav i, kao rezultat, na raspoloženje.

U takvom danu nećete izgubiti deset kilograma odmah, ali ako barem jednom u nekoliko dana na prazan želudac prije doručka pojedete pola grejpa oguljenog tako da na njemu ostane bijela kora, težina će se postupno smanjivati. Sadrži tvari koje pokreću proces sagorijevanja masti.

Ali mršavljenje je samo pola bitke. Kako vratiti tonus koži nakon mršavljenja? Za to se može učiniti i masaža tvrdom krpom, masaža eteričnim uljima istih agruma, crnogorice, lavande, sandalovine itd. Možete napraviti i utrljavanje od ružmarina skuhanog u kipućoj vodi s dodatkom votke i ocat od grožđa (po 1 žlica). Tvrde da takvo trljanje omogućuje vraćanje tonusa koži trbuha nakon poroda i nakon gubitka težine.

Zbog svojih svojstava, reljef od grejpa je koristan i čak potreban za tijelo. Jer grejp je bogat raznim vitalnim vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Ali najvažnije je da ovaj voćni hibrid sadrži enzime koji potiču sagorijevanje masti, što je, zapravo, vrlo dobro za dan posta. Zbog činjenice da ovo voće sadrži eterična ulja, grejp pomaže u stimulaciji tjelesnog metabolizma, olakšava preradu hrane i poboljšava probavu općenito.

PREDNOSTI I KALORIJE GREJPA

Ovo je niskokalorični proizvod. Kalorični sadržaj jednog grejpa je oko 100 kcal (ovisno o težini i svježini), točnije 100 grama. Pulpa voća sadrži 35 kcal.

Osim što je 1 grejp malo kaloričan, plod sadrži gorke tvari koje pospješuju razgradnju masnog tkiva. Zapravo, s grejpom možete smršaviti jednostavno konzumiranjem ovog voća bez posta i dijete, glavno je da grejp ne treba guliti od bijelog unutarnjeg sloja - on sadrži tvari koje razgrađuju masti.

Grejp sadrži dosta vitamina C, pa je njegova konzumacija odlična prevencija prehlade. Općenito, grejp sadrži mnoge vitamine (osobito A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) i mnoge minerale (naime, kalij, kalcij, fosfor, magnezij).

Ovaj predstavnik agruma, između ostalog, jača živčani sustav, pomaže u obnavljanju funkcije jetre, poboljšava probavu, normalizira metabolizam, povećava učinkovitost i jača imunološki sustav. Zbog prisutnosti velike količine vlakana u njemu, ima stimulirajući učinak na rad crijeva.

POSNI DAN NA GREJPU I ČIŠĆENJU ORGANIZMA

Učinak gubitka težine ovog istovara također se objašnjava činjenicom da se višak tekućine uklanja iz tijela, zajedno s proizvodima razgradnje tvari i razgradnjom masti. Tako brže mršavite i tijelo se čisti od toksina. Potonje je često dovoljno da se uspostavi stabilan gubitak prekomjerne težine - tijelo više nije spriječeno u normalnom obavljanju svojih funkcija.

I ono što je možda najugodnije, kada se rasterećujete grejpom, nećete se osjećati umorno, letargično i apatično. Grejp sadrži komponentu koja suzbija loše raspoloženje. Zbog toga su ovi citrusi često uključeni u jelovnik raznih dijeta.

OPCIJE ZA DANE POSTA OD GREJPA

Postoje različite opcije za jednodnevni post od grejpa. Ali želio bih zasebno napomenuti njihov sličan princip. To je sljedeće: svaki put prije jela trebate pojesti jedan grejp. To je neophodno kako bi se tijelu dao signal za stvaranje rezervi enzima za sagorijevanje masti.

Kalorični sadržaj 1 grejpfruta, kao što je već spomenuto, je nizak, ali ukupni kalorijski sadržaj dana posta na temelju grejpa nije veći od 800 kcal/dan. Zbog činjenice da je ovaj sadržaj kalorija prenizak, dan posta na grejpu može se u potpunosti provesti samo jednom mjesečno. S češćim istovarima mogu se pojaviti problemi sa zdravljem i općim blagostanjem.

Opcija broj 1: dan posta za citruse

U ovom slučaju, istovar se temelji na konzumaciji grejpa i drugih agruma (naranče, mandarine). Dnevni unos ove supervitaminizirane namirnice je 1,5 kg. Kao i obvezna tekuća dijeta, koja uključuje negaziranu vodu i zeleni čaj. Tijekom dana možete pojesti 1-2 žličice prirodnog meda, dodajući ga citrusnoj "salati" ili čaju.

Opcija broj 2: dan posta na grejpfrutu i jajima

Opcija mršavljenja, dan posta na grejpfrutu i jajima, omogućuje vam da pojedete 7 bjelanjaka (samo bjelanjke!) i 7 grejpfruta dnevno. Štoviše, proizvodi se moraju konzumirati strogo odvojeno, najmanje u razmaku od 1 sata. Ovo nije jako teško rasterećenje, jer je osjećaj gladi ili slab ili potpuno odsutan, jer možete "žvakati" gotovo cijeli dan - svaki sat, bilo jaje ili grejp. Tekuća dijeta uključuje pijenje do 2 litre negazirane vode dnevno.

Opcija broj 3: dan posta na grejpfrutu i proteinima i salati

Dan posta na grejpfrutu i proteinima podrazumijeva prisutnost mesa u dnevnoj prehrani, osim grejpa. Ova opcija posta nema jako strog jelovnik i uključuje raznoliku prehranu.

1. Doručak: jedan veći grejp, nezaslađeni čaj ili prirodna kava, plus 25 g. posna šunka.
2. Ručak: jedan veći grejp, plus porcija salate s povrćem i začinskim biljem bez soli, ali s limunovim sokom umjesto dressinga, i zeleni čaj bez šećera.
3. Večera: jedan veći grejpfrut, lisnata zelena salata – 200 gr. (može se začiniti limunovim sokom), plus kuhana govedina (150 g sirove) i zeleni čaj s malo meda.

Između obroka također možete piti svježe pripremljen sok od citrusa ili negaziranu vodu u neograničenim količinama.

Opcija broj 4: dan posta od voća i grejpa

U ovoj verziji dan posta s grejpom ima čisto voćnu dijetu.

1. Doručak: polovica grejpa (odaberite veće voće).
2. Ručak i večera: salata od sljedećeg voća: grejp, naranča, limun, zelena jabuka i kriške dinje.

Tijekom dana možete piti neograničene količine nezaslađenih biljnih čajeva i negazirane vode.

DAN POSTA NA GROJPU: IZLAZ IZ NAČINA

Pokušajte biti oprezniji kada izlazite iz dana posta, a posebno nemojte odmah prejedati do mučnine. Štoviše, istovar morate započeti prethodnom pripremom tijela, a zatim ispravno izaći iz strogog rasporeda prehrane. Posebno se preporučuje da večera prije ne bude teška i obilna, bolje je dati prednost jelu od povrća kuhanom na pari, ili još bolje, samo čaši kefira.

Sljedeći dan preporuča se jesti uglavnom povrće i voće. Dopuštena su i korizmena jela. Nakon dana posta, doručak također treba biti lagan i ne bogat: juha od povrća ili čaša soka. I naravno, bez brašna, masne i pržene hrane. I za drugi dan možete se vratiti na svoju uobičajenu prehranu.

Dan posta na grejpu može se smatrati jednom od najugodnijih i najukusnijih metoda čišćenja i jačanja organizma.

Citrusi se često koriste u dijetama zbog sadržaja vlakana, vitamina i mikroelemenata.

Ali glavna prednost voća je da:

Sastav uključuje hibridne enzime koji pomažu u čišćenju tijela od toksina i stimuliraju metaboličke procese - protein kinaze, koje pomažu u sagorijevanju masti i snižavanju razine šećera u krvi, što dovodi do bržeg metabolizma i, kao rezultat, gubitka težine.
Još jedna prednost grejpa za dan posta je sadržaj nootkatona, koji može aktivirati procese razgradnje masti.
Privlačan je i njegov nizak sadržaj kalorija (samo 35 kcal na 100 g).
Sadrži i gorčinu koja također pomaže ubrzanju razgradnje masti.

I zapravo, možete izgubiti težinu malo po malo jedući jednu voćku svaki dan, bez dijeta ili dana posta. Ali, naravno, proces gubitka težine u ovom slučaju će biti vrlo dug.

I još jedna važna točka, kada jedete citruse, nemojte bacati bijeli film koji se nalazi između kore i pulpe. Sadrži većinu komponenti koje pomažu u mršavljenju.

Također bih želio napomenuti da tijekom dana posta na grejpfrutu nećete osjećati apatiju i umor, budući da voće sadrži enzime koji poboljšavaju opće blagostanje i daju poticaj vitalnosti i energije.

Opasna kombinacija grejpa

Ne smijete jesti citruse ako uzimate bilo kakve lijekove.

Sadrži furanokumarine koji inhibiraju enzim koji pojačava učinak lijekova i dulje održavaju njihovu visoku koncentraciju u krvi.

Pogotovo ako uzimate lijekove za kardiovaskularne probleme, jer možete smanjiti kolesterol i krvni tlak pet do deset puta. A ovo je previše i nedopustivo.

Obavezno pročitajte članak o štetnosti grejpa, nije svima jednako koristan!

Pravila za dane posta

Princip istovara je intenzivno uklanjanje toksina i viška tekućine iz tijela.

U pravilu, ovaj post traje jedan do tri dana i uključuje grejpfrut s namirnicama koje pomažu u pretvaranju kalorija u energiju i smanjenju masnih naslaga na trbuhu, bedrima i stražnjici.

Tijekom perioda posta trebali biste uz svaki obrok pojesti barem pola velikog citrusa.

Dani posta uz pomoć ovog voća mogu se provoditi jednom mjesečno, a njihova češća upotreba može izazvati probleme s općim stanjem organizma.

Kompatibilnost s grejpom
Grejp se odlično slaže sa zelenim i crvenim lukom, rotkvicama, krastavcima, brokulom, špinatom, zelenom salatom, graškom, kupusom i mrkvom.

Nije kompatibilan s bijelim lukom, krumpirom, celerom.

Izlaz iz dana posta

Iz rasterećenja morate izaći ispravno i postupno.

Prije spavanja svakako popijte čašu nemasnog kefira.

Dijeta sljedećeg dana treba biti lagana i ne obilna. Bolje je jesti nemasnu hranu - povrće, sokove, juhu od povrća.

I naravno, ne trebate jesti meso, prženu ili masnu hranu. Nakon još jednog dana možete se vratiti uobičajenoj prehrani.

Recepti za dane posta

Grejp s prirodnom kavom

Razmotrimo istovar na grejpfrutu u kombinaciji s kavom. Osmišljen je za dva dana i može pomoći tijelu da sagori dvostruko više kalorija nego inače.

Grejp je niskokalorična namirnica s vrlo visokim kapacitetom vitamina (C) i sposobnošću da pospješuje procese sagorijevanja masti. A kava ubrzava metabolizam, podiže tonus i daje nalet energije (samo kava treba biti prirodna i bez šećera).

Kada se ova dva proizvoda kombiniraju, stvaraju snažan sagorjevač masti.

Dnevno trebate pojesti tri voćke i popiti tri šalice kave. Cijelu prehranu treba podijeliti u šest obroka.

Uz kavu možete piti citruse, vrlo je ukusno. Tijekom dana morate popiti do dvije litre vode. Ovo je prilično stroga dijeta, ali učinkovita.

Na grejpu i vjevericama

Ovaj istovar je dizajniran za tri dana.

Doručak:
Jaja – 2 kom.
Šunka - 2 kriške
Prirodna kava bez šećera - 1 šalica
Grejpfrut - ½ kom.

Večera:
Salata od povrća (krastavac, paradajz, zelena salata) – 1 porcija
Kuhana pileća prsa - 100 g
Grejpfrut - ½ kom.
Sok od grejpa - 1 žlica.

Večera:
Salata od zelenog i crvenog povrća – 100 g
Kuhana govedina ili riba - 150 g
Grejpfrut - ½ kom.
Sok od grejpa - 1 žlica.

Grejpfrut i bjelanjak

mali grejpfrut - 7 kom.
Bjelanjke - 7 kom.

Proizvode treba konzumirati odvojeno, s razmakom od sat vremena.

Ovo rasterećenje je vrlo jednostavno, jer možete bez osjećaja gladi. Jer ćete žvakati za skoro sat vremena – cijeli dan.

Potrebno je piti do dvije litre pročišćene negazirane vode dnevno (radi boljeg čišćenja organizma).

Grejpfrut i salata

Doručak:
Grejpfrut – 1 kom.
Šunka - 25 g
Prirodna kava bez šećera - 1 šalica

Večera:
Veliki grejpfrut - 1 kom.
Salata s povrćem i začinskim biljem bez soli i ulja, začinjena limunovim sokom – 1 porcija (250 g)

Večera:
Grejpfrut – 1 kom.
Lišće bilo koje salate, začinjeno sokom od limuna - 150 g
Kuhana nemasna teletina - 150 g
Zeleni čaj s jednom žličicom meda – 1 šalica

Grejpfrut i voće

Doručak:
Grejpfrut – 1 kom.
Kava bez šećera - 1 šalica

Večera i večera:
Salata od: naranče, pola grejpa, jedne zelene jabuke, soka od limuna i nekoliko kriški dinje.

Pijte biljne, nezaslađene čajeve i pročišćenu vodu tijekom dana.
Ovaj istovar je dizajniran za dva dana.

Grejp sa piletinom

Uz ovaj post u prehranu je potrebno uključiti samo bijelo pileće meso koje ima manje kalorija i dovoljno proteina da utaži glad.

Doručak:
Kuhana pileća prsa - 150 g
Salata: tri kriške grejpa, rikula – 1/ vezica, peršin – 3 grančice. Začinite nemasnim prirodnim jogurtom.

Večera:
Kuhana prsa - 100 g
Grejpfrut - ½ kom.
Zeleni čaj bez šećera - 1 šalica

Večera:
Grejpfrut – 1 kom.
Zeleni čaj - 1 šalica

Ovo istovar se može provoditi do tri dana.

Grejpfrut i krastavci

Doručak:
Svježi krastavac - 2 kom.
Grejpfrut - ½ kom.

Večera:
Svježi krastavac - 2 kom.
Grejpfrut - ½ kom.

Popodnevni snack:
Svježi krastavac - 1 kom.
Grejpfrut - ½ kom.

Večera:
Krastavac – 2 kom.
Grejpfrut - ½ kom.
Pročišćena voda tijekom dana - 1,5 l

Istovar se promatra dva dana. Vrlo je učinkovit jer se krastavci i grejp sastoje uglavnom od vode i imaju malo kalorija.

Grejpfrut sa zelenim čajem

Grejpfrut - 3 kom.
Zeleni čaj bez šećera – 3 – 4 šalice
Pročišćena voda - 2 l

Ovo je hrana za cijeli dan. I takav se istovar provodi jedan dan.

Grejp s jajetom

Princip je da trebate pojesti tri jaja i tri citrusa dnevno. Jaja moraju biti svježe kuhana.

Prvo pojedite voće, a zatim sat vremena kasnije jaje. Tijekom istovara morate piti dovoljno vode ili čaja bez šećera - do dvije litre. Ovo istovar može trajati 1 – 2 dana.

I za užinu:
18 koktela soka od grejpa s učinkom sagorijevanja masti
Svojstva i upotreba grejpa
Kada je pravo vrijeme za jesti grejp?

Nutricionisti kažu da je istovar na grejpfrutu vrlo koristan za zdravlje i mršavljenje, pod uvjetom da nemate kronične bolesti crijeva i želuca, kao što su čir, gastritis i visoka kiselost.

Također treba napomenuti da se može pojaviti alergijska reakcija na citruse. Preporuča se istovar samo nekoliko dana u mjesecu. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom prije istovara na citrusima.

Koje sorte grejpa odabrati?

Bilo koja sorta može se koristiti za istovar.

Što je meso voća svjetlije, to sadrži više šećera i kalorija. Dakle, bijele sorte su najmanje kalorične, a crvene sorte su najslađe, ali visokokalorične.

Bijelo - kiselo
Žuto – slatko, ali manje sočno
Crvene su najslađe i najsočnije

Evo i drugih različitih opcija za dane posta. Odaberite za sebe one najzdravije i najukusnije!

Kora grejpa jednako je zdrava kao i mesnati dio. Mršavima pomaže u borbi protiv natečenosti i celulita.

Za značajniji gubitak kilograma potrebna je niskokalorična dijeta i tjelesna aktivnost, a post na grejpfrutu samo je uvodni dio prije dijete (za čišćenje organizma) ili konsolidacijski dio nakon dijete (za održavanje rezultata mršavljenja).

Koliko su vam informacije bile korisne?

Izvor: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Dan posta na grejpfrutu

Grejp daje jelima originalan okus i svijetlu boju; može diverzificirati prehranu niske boje ili mono-dijete; dani posta od voća, povrća ili žitarica.

Volite li grejp i želite isprobati sposobnost sagorijevanja masnoće ovog predstavnika agruma, dodajte boje i arome grejpa u svoj dnevni posni jelovnik.

U programima mršavljenja i u danima posta grejp ima ulogu pomoćnog sredstva i ne koristi se kao samostalni proizvod za post.

To je zbog činjenice da je kemijski sastav voća prilično loš.

Jedini nutrijent koji se u grejpfrutu nalazi u dovoljnim količinama i može biti značajan za ljudski organizam je vitamin C (askorbinska kiselina).

Ali da bi tijelo apsorbiralo askorbinsku kiselinu, mora se konzumirati tijekom ili neposredno nakon obroka, tako da će grejp kao dobavljač vitamina C, pojeden na prazan želudac, biti beskoristan.

Postoji još jedan razlog zašto ovo citrusno voće ne može biti glavni proizvod u dnevnoj dijeti: kao i mnoga druga voća, ne može se jesti na prazan želudac.

Naravno, od toga nema koristi, ali ima dovoljno štete i nepopravljivih posljedica za gastrointestinalni trakt: konzumacija grejpa na prazan želudac može dovesti do erozije, čira, visoke kiselosti, sindroma iritabilnog crijeva i mnogih drugih neugodnih bolesti.

Pravila za dan posta na grejpfrutu

Ako odlučite uključiti grejp u svoj dijetalni jelovnik, pokušajte se strogo pridržavati sljedećih preporuka:

količina grejpa u dnevnoj prehrani ne smije prelaziti 50% ukupne hrane;
ne jedite grejp na prazan želudac - voćne kiseline iritiraju probavni trakt;
pokušajte ne jesti grejp umjesto večere ili prije spavanja - to može izazvati fermentaciju u crijevima i povećano stvaranje plinova;
Da bi grejp bio koristan za tijelo, mora se jesti za vrijeme obroka ili neposredno nakon obroka;
Nakon konzumacije grejpa usta treba isprati čistom vodom kako bi se neutraliziralo štetno djelovanje voćnih kiselina na zubnu caklinu.

Dan posta od voća ili povrća s grejpom

Svi dani posta od voća, povrća ili voća i povrća trebali bi započeti i završiti "ljigavom" kašom ili juhom - to će zaštititi zidove probavnog sustava od mogućih agresivnih učinaka kiselina i sirovih vlakana te spriječiti fermentaciju i nadutost u crijevima. .

Zob, lan, čičak, riža i ječam pogodni su za pripremu doručka i večere u takvim danima posta. U kašu i juhu se ne dodaje sol, kuha se u vodi. Možete dodati voće ili povrće pečeno bez šećera ili ulja.

Tijekom dana posta potrebno je konzumirati kilogram i pol sirovog voća ili povrća i 500 grama grejpa (navedena je težina oguljenog voća).

Preporuča se tijekom dana piti pića koja smanjuju kiselost u želucu: zeleni čaj bez šećera, alkalna voda bez gaziranosti (Borjomi, Essentuki) ili druga pića bez boja, konzervansa i sladila.

Dan posta od žitarica s grejpom

Posebno je korisno uključiti grejp u jelovnik za post na heljdi, zobenoj kaši ili riži.

Nakon svake porcije kaše pojedite pola većeg grejpa – voće će pomoći ubrzati metabolizam i poboljšati apsorpciju željeza i drugih hranjivih tvari u žitaricama.

Tijekom dana možete pojesti do 800 grama grejpa. Režim pijenja ovisit će o glavnom proizvodu dana posta. Jedino ograničenje: pokušajte ne kombinirati konzumaciju grejpa s fermentiranim mliječnim napitcima - možete izazvati poremećaje gastrointestinalnog trakta.

Kako jesti grejp

Grejp možete jesti samo tako ili možete diverzificirati svoju prehranu drugim jelima na bazi ovog citrusa.

Pire od grejpa. Prerežite grejp na pola i žlicom izdubite pulpu; dodajte malo meda i promiješajte. Masu od grejpa možete pasirati u blenderu dok ne postane glatka.
Prije pijenja, svježe iscijeđeni sok od grejpa potrebno je razrijediti s vodom za trećinu ili pomiješati s drugim sokovima od voća i povrća s nižom kiselošću. Ukusno je i zdravo pomiješati svježi grejp sa sokom od jabuke, ananasa, mrkve, bundeve i cikle; u sok dodajte cimet u prahu ili mljevenu kurkumu.
Pulpa grejpa savršeno će nadopuniti svaku zelenu salatu, u soku od grejpa možete marinirati filete peradi i ribe.
Pulpu grejpa možete koristiti kao sastojak za pripremu voćnih ili začinjenih salata.
Od grejpa se mogu napraviti niskokalorični i ukusni frapei, poput frapea od ananasa, celera i meda ili špinata s grejpom i zobi.

Kontraindikacije za konzumaciju grejpa

U prisutnosti bilo koje kronične, uključujući latentne, bolesti probavnog sustava, jetre, bubrega, žučnog mjehura (peptički ulkus želuca, crijeva, visoka kiselost, gastritis, kolitis, kolecistitis, enteritis, bilijarna diskinezija i drugi);
tijekom uzimanja lijekova, uključujući hormonske, neke tvari sadržane u grejpu mogu reagirati s komponentama lijeka;
bolesti usne šupljine (erozija zubne cakline, stomatitis, gingivitis, parodontitis i drugi);
alergija na citrusno voće, sklonost alergijskim reakcijama bilo koje vrste i mjesta;
razdoblje laktacije.

Je li moguće izgubiti težinu na grejpu?

Možete smršavjeti ako vodite zdrav način života, redovito vježbate i pazite na prehranu.

Ako uključite grejp u svoju svakodnevnu prehranu, nakon dva do tri tjedna možete primijetiti poboljšanje psiho-emocionalnog stanja i povećanu vitalnost.

Ali s biološke točke gledišta, ovo voće nije u stanju utjecati na procese čišćenja ili regeneracije u tijelu, niti smanjiti količinu masnih naslaga, pogotovo u jednom danu posta - grejp je lošeg kemijskog sastava i sastoji se od 90% vode .

Čak i za prevenciju nedostatka vitamina C, logičnije je dodati u dnevni jelovnik papriku, ribizl ili krkavinu, koji sadrže pet puta više askorbinske kiseline od grejpa.

Gubitak tjelesne težine koji se javlja nakon dana posta rezultat je smanjenja unosa kalorija i utjecaja glavnog proizvoda posta na tijelo. Grejp nema nikakve veze s tim procesima.

Ne postoje proizvodi koji “upijaju” ili “otapaju” masti. Grejp nije iznimka - nema smisla obdariti ovo voće čarobnim svojstvima "tablete za prekomjernu težinu", pa neka svatko odluči za sebe hoće li dopuniti svoj jelovnik ovim voćem ili ne.

Izvor: http://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute.html

Dan posta na grejpu: kako izgubiti višak kilograma bez štete po zdravlje

Mnogo je legendi o ovom neobičnom citrusu. Neki ljudi ne podnose njegov gorak, previše specifičan okus. Drugi ga ne vole čistiti (ili jednostavno ne znaju kako to učiniti ispravno).

A samo rijetki mogu cijeniti korisna svojstva. Predlažemo da dan posta provedete uz grejpfrut - hibridni proizvod koji se smatra vodećim u sagorijevanju masti među voćem.

Nutricionisti ga jako cijene.

Princip rada

Pravilno proveden dan posta s grejpom pokreće procese u tijelu, od kojih svaki djeluje na gubitak težine:

stimuliraju se metabolički procesi;
masti se sagorijevaju, posebno u kombinaciji s proteinskom hranom (jaja, kefir, mlijeko, svježi sir, u proteinskim napitcima);
nizak sadržaj kalorija (samo 32 kcal) ne dopušta pohranjivanje masti u rezervi, jer ih jednostavno nema u prehrani;
RCC se pretvaraju u korisnu energiju;
toksini se eliminiraju;
funkcioniranje endokrinog, živčanog i kardiovaskularnog sustava je normalizirano, što pomaže da se stabilno i bez nuspojava nosi sa štrajkom glađu;
poboljšava se rad želuca.

Unatoč tako beskonačnom nizu procesa koje u organizmu pokreće grejp, rezultati mogu biti vrlo skromni. Kao što praksa pokazuje, rijetko prelaze 1 kg. Obično su gubici samo 500-700 g. Nekima je to jako malo. Međutim, znanstveno je sve sasvim objašnjivo.

Glavni cilj redovitih dana posta je očistiti tijelo od viška tekućine. U tu svrhu koriste se proizvodi s diuretičkim ili laksativnim učinkom. Gubitak težine postiže se zahvaljujući tako uklonjenim tvarima.

Grejp djeluje drugačije jer je aktivni sagorjevač masti. Njegov zadatak je ukloniti volumen struka, bokova i drugih problematičnih dijelova tijela. Ali ovo je predug proces.

Stoga je dan posta koji se temelji na njemu svojevrsna lansirna rampa za kasnije učinkovite dijete u svrhu dugoročnog i održivog mršavljenja.

. Mnogi misle da je grejp "rođak" limuna i naranče. Zapravo, ovo je rezultat eksperimentalnog križanja limuna i pomela.

Kontraindikacije

Veliki broj organskih kiselina i drugih biološki aktivnih tvari sadržanih u grejpfrutu može negativno utjecati na stanje nekih organa. Pogotovo ako u početku ne rade ispravno. Stoga nutricionisti upozoravaju na kontraindikacije za takav gubitak težine:

alergija na agrume;
trudnoća;
gastritis, čirevi i drugi gastrointestinalni problemi;
hepatitis i druge patologije jetre;
dojenje;
pijelonefritis i druge bolesti bubrega;
starija dob;
korištenje lijekova.

Među čestim nuspojavama nakon konzumacije veće količine grejpfruta nisu samo pogoršanje navedenih bolesti, već i neugodno podrigivanje, žgaravica i nelagoda u želucu.

Budi oprezan. Pijenje soka od grejpa i istovremeno uzimanje antihipertenziva i lijekova za srce može biti opasno za zdravlje jer često uzrokuje ozbiljne komplikacije.

Da biste postigli rezultate i izvukli maksimalnu korist od dana posta s grejpom, morate pravilno organizirati svoju prehranu i ispravno sastaviti jelovnik. Da biste izbjegli pogreške, slijedite preporuke nutricionista.

Obavite preliminarne pripreme. Tjedan dana prije počnite uključivati ovaj citrus u svoju prehranu i svakodnevno povećavajte njegove porcije. Ali postupno izbacite štetnu hranu s jelovnika.
Dnevna količina je 5 grejpfruta, iako ih teško da ćete pojesti sve tijekom dana. Gorčina, jednom na jeziku, šalje signal opasnosti dijelovima mozga (je li to otrov?). Ovo blokira vaš apetit.
Druga opcija je popiti litru soka od grejpa tijekom dana, podijeliti ga u nekoliko obroka (na primjer, čašu 5 puta).
Za normalan metabolizam i dalje morate piti oko 2 litre čiste vode (na primjer, čašu svaki sat).
Tjelesna aktivnost se održava, ali tjelesna aktivnost treba biti umjerena i ne izazivati gubitak snage. Odnosno, večernja šetnja je dobrodošla, ali naporan trening u teretani se u nju ne uklapa.
Ako se pojave nuspojave i pogorša zdravlje, preporuča se popiti vrući čaj s medom, a pola sata kasnije pojesti puni obrok (nešto nemasno, ali hranjivo) - time ćete upotpuniti dan posta. Trebali biste odabrati drugi proizvod za mono-post.
Izlaz bi trebao biti gladak. Nastavite jesti pola citrusnog voća za doručak i popijte čašu kefira kako biste podržali tekuće procese sagorijevanja masti. Ostali obroci trebaju biti cjeloviti, ali bez "šteta" u obliku brze hrane, gaziranih pića i alkohola.

Jelovnik koji sastavite bit će od velike važnosti. U kombinaciji s nekim proizvodima, voće će još aktivnije sagorijevati masti, dok s drugima njegova korisna svojstva mogu biti blokirana. Stoga unaprijed proučite s čime ga je najbolje kombinirati. Optimalne opcije:

Idealna kombinacija za mršavljenje, koja vam omogućuje intenzivno sagorijevanje masti bez štete po mišićnu masu, stoga slobodno u svoj jelovnik uvrstite pileća prsa, nemasne mliječne proizvode i ribu.

Oni više neće biti tako učinkoviti, jer žumanjak ne sadrži tvari koje bi ubrzale tekuće procese, iako je ova opcija prilično hranjiva.

Izvrsno rješenje za one koji osjećaju gubitak snage tijekom štrajka glađu: oba proizvoda djeluju na sagorijevanje masti, a piće također tonizira, povećavajući učinkovitost.

Ovisno o odabranom dodatnom proizvodu, postoje različite opcije za dane posta od grejpfruta.

Na bilješku. Crveno (ružičasto) voće sadrži mnogo više askorbinske kiseline od žutog. A budući da je ovaj određeni vitamin aktivan sudionik u procesima sagorijevanja masti, izvucite zaključke o tome koje je grejpfrut najbolje odabrati za dan posta.

Ogledni jelovnik

Upotrijebite ogledne predloške za izradu vlastitog jelovnika.

Usredotočeni su na broj obroka (mogu se povećati do 8-10 puta, ali ne i smanjiti) i volumen porcija (što su manje, to ćete postići bolje rezultate).

Što se tiče dodatnih proizvoda, odaberite sami. Ali imajte na umu da bi svi trebali biti niskokalorični i idealno kombinirani s ovim citrusom.

Mono-dijeta

Mješoviti jelovnik

Kada se odlučite na monopost, budite oprezni: tako velika količina naringina (to je tvar koja daje gorčinu voću), koji ima iritirajuća svojstva, može naškoditi želucu.

Zanimljiva činjenica. Miris grejpa ublažava umor i iritaciju, popravlja raspoloženje i smatra se afrodizijakom.

Mogućnosti

Nakon što ste odabrali dodatni proizvod za dan posta s grejpom, saznajte u kojim količinama ga možete jesti kako ne biste prekoračili dnevni unos kalorija (a ne smije prelaziti 1200 kcal).

Dani posta na grejpu i jajima potiču intenzivno sagorijevanje masti. 6 puta dnevno morate jesti pola voća i 3 puta - 1 cijelo jaje, kuhano ili "u vrećici" ili tvrdo kuhano. Teško za podnijeti. Ali čim vas uhvati novi napad gladi, popijte čašu soka od grejpa.

Elena Malysheva u jednom od svojih programa "Živjeti zdravo" govorila je o istovaru grejpa i proteina, kada trebate pojesti 5 komada oboje, izmjenjujući ih svaka 2 sata. Proces sagorijevanja masti počinje još brže nego u prethodnoj verziji, budući da se protein koristi u svom čistom obliku.

Proteinski sustavi također uključuju mršavljenje s grejpom i svježim sirom. Dijetu birate po vlastitom nahođenju. Svaka 2 sata možete pojesti šaku nemasnog svježeg sira i nekoliko kriški citrusa. Možete konzumirati 100 grama mliječnog proizvoda s pola grejpa ili čašom soka od grejpa 3 puta dnevno.

Još jedna opcija Elene Malysheve je mršavljenje uz pomoć grejpa i zelenog čaja. 5 komada voća i isto toliko šalica kvalitetnog lisnatog napitka rasporedite tijekom dana. Štoviše, trebate završiti s ispijanjem čaja prije 17.

00, kako kasnije ne biste patili od nesanice, jer je snažan tonik.

Oba proizvoda imaju izražena svojstva sagorijevanja masti, tako da njihov tandem može samo poboljšati rezultate mršavljenja.

Da biste ublažili gorčinu citrusa, dodajte ostalo voće u jelovnik. Na primjer, dobre kritike mogu se pronaći o postu na grejpu i jabukama. Preporučena dnevna količina je pola kilograma jednog i drugog. Ako u tu svrhu uzimate ananas, naranče ili kivi, onda pratite stanje želuca: oni sadrže mnogo kiselina koje mogu oštetiti njegovu sluznicu. Bolje je isključiti banane i grožđe.

Dan posta na grejpfrutu bez sumnje vrijedi organizirati za temeljito čišćenje tijela i pokretanje neke nove dijete za sagorijevanje masti. Ali u isto vrijeme morate pažljivo pratiti svoje zdravlje i pridržavati se preporučene veličine porcija. Unatoč skromnim rezultatima, dobrobiti ove mini-dijete isplatit će se u budućnosti.

Izvor: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

Učinkovitost dana posta od grejpa

Dan posta na grejpu je racionalna i učinkovita metoda prehrane koju preporučuju nutricionisti. Pomoći će vam da se riješite otpada i toksina u crijevima, smanjite težinu i poboljšate dobrobit.

Pravila i dobrobiti dana s grejpfrutom

Dan posta s grejpom je kvalitativno ograničenje prehrane, koje se sastoji u uzimanju lako probavljivog proizvoda. Poznat po svojstvima sagorijevanja masti, ogromnim količinama vlakana i mikroelemenata.

Korisna svojstva suptropskih citrusa:

Smanjuje razinu kolesterola i lipoproteina niske gustoće (LDL).
Ima imunomodulirajuće, antimikrobno, protuupalno djelovanje.
Ima svojstva protiv blastoma.
Sudjeluje u stabilizaciji krvnih žila, povećava elastičnost i čvrstoću kapilara.
Pojačava lučenje želučanog soka, neophodan kod hipokiselina.
Sudjeluje u metaboličkim procesima i disanju tkiva. Može ubrzati metabolizam kod osoba s metaboličkim sindromom.
Potiče mršavljenje.

Voće sadrži antioksidanse i vitamine topive u vodi (vitamin C), koji su potrebni tijelu u borbi protiv kroničnog umora.

Dijetna terapija grejpfrutom koristi se u terapeutske i preventivne svrhe. Glavne indikacije za voćnu dijetu su: pretilost ili prekomjerna tjelesna težina 1. stupnja (s BMI većim od 25), koronarna arterijska bolest, dislipidoproteinemija, prevencija ateroskleroze, stres, prekomjerni rad.

Dan posta omogućit će vam pomlađivanje, čišćenje tijela, uklanjanje toksina i otrovnih tvari. Kalorični sadržaj proizvoda je 115 kcal.

Ljekovita prehrana s grejpom je kontraindicirana ako:

hiperacidni gastritis;
kolitis;
erozivni procesi na želučanoj sluznici;
peptički ulkus želuca, dvanaesnika;
individualna netrpeljivost;
trudnoća.

Ne biste trebali uzimati lijekove tijekom perioda posta.

Ako imate jednu ili više od gore navedenih bolesti, svakako se obratite svom liječniku.

Ako nema kontraindikacija, slobodno počnite planirati svoj monoday. Prilikom istovara treba se pridržavati glavnih pravila prehrane:

Ne jedite voće kao doručak na prazan želudac.
Pijte dovoljno vode dnevno.
Ne jedite više od 5 voća dnevno.
Kombinirajte grejp s drugim proteinskim namirnicama.
Nemojte zanemariti zeleni čaj - zajedno ćete pospješiti metaboličke reakcije.

Pridržavajte se pravila dana posta, rezultat će biti brz i dugotrajan.

Opcije menija dana posta

Prehrana osobe treba se temeljiti na fiziološkim potrebama tijela. Prilikom odabira opcije jelovnika za dan posta potrebno je uzeti u obzir koliko je prehrana prilagođena metaboličkim procesima, predvidjeti pojedinačne kontraindikacije i prikazati objektivan rezultat.

Svaka dijeta ima nekoliko opcija. Princip konstruiranja jelovnika je različit i ovisi o načinu unosa hrane, njezinoj kulinarskoj obradi, kvantitativnom i kvalitativnom omjeru bjelančevina, masti, ugljikohidrata (BJU).

Treba uzeti u obzir da svaka osoba tolerira istovar zbog individualnih karakteristika. Kada vam zdravlje ne dopušta da se pridržavate cjelovite prehrane, trebate ograničiti konzumaciju grejpa i napustiti mono-dijetu.

Hobi dugotrajnog posta za mnoge nije bezazlen!

Pravilno odabrana prehrana pomoći će vam da se osjećate siti tijekom dana. Popis glavnih opcija za dijetalnu terapiju:

Samo grejpfrut

Dijetoterapija se sastoji od jedenja samo grejpa. Osigurana je maksimalna opskrba vitaminima, mikroelementima, organskim kiselinama i najkorisnijim šećerom - fruktozom.

Pire od grejpa. Uklonite pulpu voća i izmiksajte u blenderu sa žlicom meda.
Sok od grejpa. Obavezno ga razrijedite vodom ili drugim sokovima.
Smoothie. Istucite voćnu pulpu u blenderu s celerom, dodajte vodu. Može se koristiti kao doručak.

Predložena dijeta je stroga, nepotpuna i ne zadovoljava potrebe organizma za hranjivim i biološki aktivnim tvarima. Omogućuje vam da uklonite višak kilograma u najkraćem mogućem vremenu, potpuno očistite i rasteretite tijelo.

I jaje

Proteini su važni za mršavljenje, pri njihovoj probavi tijelo troši oko 25-30% unesenih kalorija. Ne smijete jesti cijelo jaje, dajte prednost bjelanjku. Žumanjak jajeta sadrži veliku količinu ugljikohidrata i masti.

Kefir se smatra potpunom zamjenom za jaja. Dan kefir-grejpfrut osigurat će mekši, neprimjetan tijek terapijske dijete.

Dan posta sa svježim grejpom i jajima ima sljedeći meni:

2 kuhane vjeverice, pola voća;
omlet na pari (bez ulja);
cijeli grejp;
1 kuhano jaje.

Druga opcija:

čaša kefira;
pola grejpa;
svježi sir s kefirom;
svježi sok.

Proteinsko-grejpfrut dijeta je fiziološki cjelovita dijeta koja se može kombinirati s racionalnim motoričkim režimom koji zahtijeva utrošak energije. Učitavam …

I zeleni čaj

Prema recenzijama onih koji gube na težini, dan posta sa svježim grejpom i zelenim čajem ima najizraženiji učinak.

Opcija prehrane čajnom dijetom:

Doručak biste trebali započeti s dvije šalice zelenog čaja, a kao međuobrok pojedite grejp.
Voćni smoothie, šalica čaja. Dajte prednost čajevima s dodacima citrusa (korica).
Pire od grejpa za večeru.

Učinkovitost takvog monodaya leži u brzoj zasićenosti (zeleni čaj potiskuje apetit) i uklanjanju viška tekućine.

Što i kako je opasno kombinirati grejp?

Znakovi trovanja lijekovima: dispeptički poremećaji (povraćanje, mučnina, bol u epigastriju), slabost, vrtoglavica, nesvjestica, nagle promjene krvnog tlaka, blijeda koža, suhe sluznice. U teškim slučajevima može doći do unutarnjeg krvarenja ili razvoja zatajenja jetre, dišnog sustava i bubrega.

Budi oprezan! Kada se pojave prvi simptomi, potrebno je odmah konzultirati liječnika.

Ako nije moguće prestati uzimati lijekove, dajte prednost drugoj prehrani.

Nutricionisti i gastroenterolozi identificiraju nekoliko skupina lijekova s kojima se grejp ne može kombinirati:

antiaritmijski;
blokatori kalcijevih kanala;
inhibitori proteaze;
imunosupresivi;
antimikrobno;
oralni, postkoitalni kontraceptivi;
psihostimulansi.

Grejp ne treba kombinirati s mesnim proizvodima: piletina, riba; mlijekom i mahunarkama. To može uzrokovati stvaranje plinova i zatvor.

Dan posta na grejpu je racionalna i učinkovita metoda prehrane koju preporučuju nutricionisti. Pomoći će vam da se riješite otpada i toksina u crijevima, smanjite težinu i poboljšate dobrobit.

Korisna svojstva suptropskih citrusa:

Smanjuje razinu kolesterola i lipoproteina niske gustoće (LDL).
Ima imunomodulirajuće, antimikrobno, protuupalno djelovanje.
Ima svojstva protiv blastoma.
Sudjeluje u stabilizaciji krvnih žila, povećava elastičnost i čvrstoću kapilara.
Pojačava lučenje želučanog soka, neophodan kod hipokiselina.
Sudjeluje u metaboličkim procesima i disanju tkiva. Može ubrzati metabolizam kod osoba s metaboličkim sindromom.
Potiče mršavljenje.

Voće sadrži antioksidanse i vitamine topive u vodi (vitamin C), koji su potrebni tijelu u borbi protiv kroničnog umora.

Dan posta omogućit će vam pomlađivanje, čišćenje tijela, uklanjanje toksina i otrovnih tvari. Kalorični sadržaj proizvoda je 115 kcal.

Ljekovita prehrana s grejpom je kontraindicirana ako:

hiperacidni gastritis;
kolitis;
erozivni procesi na želučanoj sluznici;
peptički ulkus želuca, dvanaesnika;
individualna netrpeljivost;
trudnoća.

Ne biste trebali uzimati lijekove tijekom perioda posta.

Ako imate jednu ili više od gore navedenih bolesti, svakako se obratite svom liječniku.

Ako nema kontraindikacija, slobodno počnite planirati svoj monoday. Prilikom istovara treba se pridržavati glavnih pravila prehrane:

Ne jedite voće kao doručak na prazan želudac.
Pijte dovoljno vode dnevno.
Ne jedite više od 5 voća dnevno.
Kombinirajte grejp s drugim proteinskim namirnicama.
Nemojte zanemariti zeleni čaj - zajedno ćete pospješiti metaboličke reakcije.

Pridržavajte se pravila dana posta, rezultat će biti brz i dugotrajan.

Opcije menija dana posta

Hobi dugotrajnog posta za mnoge nije bezazlen!

Pravilno odabrana prehrana pomoći će vam da se osjećate siti tijekom dana. Popis glavnih opcija za dijetalnu terapiju:

Samo grejpfrut

Dijetoterapija se sastoji od jedenja samo grejpa. Osigurana je maksimalna opskrba vitaminima, mikroelementima, organskim kiselinama i najkorisnijim šećerom - fruktozom.

Pire od grejpa. Uklonite pulpu voća i izmiksajte u blenderu sa žlicom meda.
Sok od grejpa. Obavezno ga razrijedite vodom ili drugim sokovima.
Smoothie. Istucite voćnu pulpu u blenderu s celerom, dodajte vodu. Može se koristiti kao doručak.

I jaje

Kefir se smatra potpunom zamjenom za jaja. Dan kefir-grejpfrut osigurat će mekši, neprimjetan tijek terapijske dijete.

Dan posta sa svježim grejpom i jajima ima sljedeći meni:

2 kuhane vjeverice, pola voća;
omlet na pari (bez ulja);
cijeli grejp;
1 kuhano jaje.

Druga opcija:

čaša kefira;
pola grejpa;
svježi sir s kefirom;
svježi sok.

Proteinsko-grejpfrut dijeta je fiziološki cjelovita dijeta koja se može kombinirati s racionalnim motoričkim režimom koji zahtijeva utrošak energije.

Prema recenzijama onih koji gube na težini, dan posta sa svježim grejpom i zelenim čajem ima najizraženiji učinak.

Opcija prehrane čajnom dijetom:

Doručak biste trebali započeti s dvije šalice zelenog čaja, a kao međuobrok pojedite grejp.
Voćni smoothie, šalica čaja. Dajte prednost čajevima s dodacima citrusa (korica).
Pire od grejpa za večeru.

Učinkovitost takvog monodaya leži u brzoj zasićenosti (zeleni čaj potiskuje apetit) i uklanjanju viška tekućine.

Što i kako je opasno kombinirati grejp?

Prema kliničkim studijama, grejp je nepoželjno kombinirati s lijekovima. Flavonoidni pigment uključen u proizvod, naringin, sposoban je potencirati (pojačati, sažeti) učinak lijekova. Ovo je prepuno predoziranja i kemijskog trovanja. Znakovi trovanja lijekovima: dispeptički poremećaji (povraćanje, mučnina, bol u epigastriju), slabost, vrtoglavica, nesvjestica, nagle promjene krvnog tlaka, blijeda koža, suhe sluznice. U teškim slučajevima može doći do unutarnjeg krvarenja ili razvoja zatajenja jetre, dišnog sustava i bubrega. Budi oprezan! Kada se pojave prvi simptomi, potrebno je odmah konzultirati liječnika.

Ako nije moguće prestati uzimati lijekove, dajte prednost drugoj prehrani.

Nutricionisti i gastroenterolozi identificiraju nekoliko skupina lijekova s kojima se grejp ne može kombinirati:

antiaritmijski;
blokatori kalcijevih kanala;
inhibitori proteaze;
imunosupresivi;
antimikrobno;
oralni, postkoitalni kontraceptivi;
psihostimulansi.

Grejp ne treba kombinirati s mesnim proizvodima: piletina, riba; mlijekom i mahunarkama. To može uzrokovati stvaranje plinova i zatvor.